Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Можно ли после кесарева сечения убрать живот


Методы восстановления фигуры после хирургических родов

Как убрать живот после кесарева сечения подскажет специалист. После операции женщине противопоказан ряд физических действий. Отсутствие движения оказывает негативное влияние на фигуру пациентки. Послеоперационное восстановление может составлять полгода. Чтобы правильно худеть, необходимо знать причины повышения веса.

Почему формируется карман

После любого вида родовой деятельности на животе сохраняется карман. Послеродовая полость остается из-за сильного растяжения кожи на месте матки.

Центральную область живота закрывают вертикальные диафрагмальные мышцы. Во время беременности они расходятся. После же рождения малыша кожа сохраняет принятую форму. Остается послеродовой карман.

У большинства женщин карман не имеет жировой прослойки. Но в некоторых случаях наблюдается сильное повышение липидной ткани. Такое явление возникает из-за неправильного питания пациентки в течение беременности. Липиды не успевают полноценно усваиваться организмом матери и ребенка. Клетки жира захватываются тучными телами. Эти тела не подвергаются физическому влиянию. Уменьшить концентрацию липидов можно только комплексным воздействием. Чтобы удалить накопленную ткань необходима специальная диета.

Перед тем как убрать обвисший живот, следует знать ход операции. Сечение назначается не всем женщинам. Операция осуществляется только по медицинским показаниям. В процессе хирургического вмешательства повреждается три слоя брюшной зоны. Заживление каждого из них имеет различную продолжительность. По этой причине быстро похудеть после кесарева сечения не получится. Необходимо подождать определенное время. Восстановление живота происходит медленно. Карман может сохраниться в двух случаях:

  • потеря эластичности кожи;
  • неправильные обменные процессы.

В обоих случаях у женщины сохраняется живот после кесарева сечения. Прежде чем разобраться, почему брюшной отдел висит, кормящей маме следует некоторое время переждать. Через два месяца брюшные мышцы должны частично восстанавливать свою нормальную форму. Фигура приобретает более привычный вид. Именно в этот момент можно выяснять, как быстро восстановить фигуру.

Для определения причин женщина должна принять лежачее положение. Лежать на животе при этом не рекомендуется. В данной позе следует захватить складку, расположенную над швом. Исследуется толщина складки. Если она имеет высоту более 4 см, то это жир. Восстановление после кесарева сечения проводится физическими нагрузками и диетой. Если же толщина складки менее 2 см, то это излишки кожи. Подтягивать ее необходимо другими способами. В некоторых случаях возможно скопление кожи и липидов. Быстро убрать живот такого типа не получится. Избавляться от него следует комбинированным методом. Много кожи нельзя устранить ни одним методом. В данной ситуации висеть живот будет даже при напряженных мышцах пресса. Пациентки спросят, как восстановить живот после кесарева, в этом случае. Ответить на этот вопрос сможет только хирург.

Устранение кармана без тренировок

Методы подтяжки кармана различны. Борьбу с излишками кожи простой диетой и упражнениями не решить. Восстановление фигуры после кесарева сечения проводится следующими методами:

  • применение косметических средств;
  • специальная массажная техника;
  • дополнительное хирургическое вмешательство.

Современная косметическая индустрия предлагает большое количество различных средств для подтяжки живота. В состав косметики входят разнообразные растительные компоненты и коллаген. Данные вещества помогают восстановить эластичность кожи. Использование средств рекомендуется совмещать с дополнительным ручным воздействием. Крем следует втирать интенсивными круговыми движениями. Также с этой целью можно воспользоваться вакуумными банками. Приобрести силиконовые банки можно в любом аптечном киоске.

Также можно приобрести специальные средства, предназначенные для ухода за кожей после кесарева сечения. Они разработаны специально для кормящих мам. В состав таких средств не входят компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у женщины или ребенка.

Массаж после кесарева сечения разрешается через 60 дней. За этот временной промежуток живот частично восстанавливается самостоятельно, шов полностью заживает. Манипуляции разрешены на области косых мышц и надпупочной зоны. На области шва применять массажную технику запрещено. Запрет связан с наличием трехслойного повреждения тканей. Во время операции разрез осуществляется на брюшной зоне, мышечном каркасе и маточном теле. Зашивается рана в обратном порядке. По этой причине при видимых внешних рубцах установить наличие шрама на матке женщины самостоятельно не может. Сильное давление на поврежденную ткань может привести к расхождению шва на маточном теле. Массаж следует делать осторожно. Лучшим выходом является обращение к опытному массажисту.

После кесарева сечения в домашних условиях можно использовать и другие методы. Подтянуть обвисший живот можно с помощью специального белья. Для восстановления предлагается ношение подтягивающих трусов или послеродового корсета. Корсет и белье подбирается по размеру. На передней части корсета расположены специальные пластины или плотная ткань. Пластины усиливают давление на продольные мышцы брюшины и заставляют их быстрее сокращаться. Восстановление мышечного каркаса сопровождается подтяжкой кармана. Обвисание устраняется.

Не всегда подтянуть живот после кесарева можно самостоятельно. В отдельных случаях необходимо дополнительное вмешательство со стороны хирургов. Это будет единственным методом того, как избавиться от живота после кесарева. Операция назначается через год после предыдущего хирургического вмешательства. Иссечение излишек кожи проводится на участке рубца. Шов накладывается на предыдущий рубец. Таким образом, на брюшной зоне не образуется дополнительного шрама.

Физическое воздействие

Многие пациентки спрашивают, можно ли убрать живот после кесарева с помощью физических упражнений. Ответ положительный. Но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Специалисты предлагают специальный комплекс упражнений на животе после кесарева. Убрать низ живота можно под контролем тренера.

Повышение физической нагрузки разрешается с третьего месяца после операции. Предлагается усилить сократительную способность пресса. Мышцы следует укреплять постепенно.

Распространенным видом тренировки стало выполнение планки. Данное занятие позволяет разработать все мышцы пресса за несколько подходов.

Выполняется планка просто. Необходимо лечь на пол лицом вниз. В пол следует упереться ладонями, расположенными по сторонам плеч. Корпус поднимается на вытянутые руки. Ноги сводятся вместе, носочки упираются в пол. Положение тела фиксируется на несколько секунд. Постепенно время тренировки увеличивается. Количество подходов также возрастает. Тренироваться следует ежедневно. Это поможет быстрее подтянуться мышечному каркасу. Также планка позволяет сохранить лактацию.

Диетическое питание

Существуют и другие способы того, как быстро похудеть после кесарева. Многие специалисты советуют соблюдать специальную диету. Как и после обычных родов пациенткам необходимо соблюдать правильное питание. Ежедневный рацион должен состоять из следующих продуктов:

  • крупы;
  • сыры и творог;
  • зелень;
  • зеленые фрукты;
  • макароны твердых сортов;
  • нежирное мясо;
  • яйца.

Крупы позволяют восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. Также некоторые каши образуют пленку, обволакивающую кишечник. Такое питание необходимо для нормализации стула. Многие женщины после кесарево мучаются запором. Затруднение пищеварения наблюдается из-за гормональной системы. В течение беременности основным действующим гормоном является прогестерон. После родов в процесс подключается эстроген. Он отвечает за формирование менструального цикла. На фоне эстрогена усиливается сократительная функция матки и кишечника. Увеличивается всасывание стенок кишечника. Каловые массы становятся плотными, опорожнение затрудняется. Каши из круп образуют на стенках кишечника оболочку. Всасывание уменьшается. Опорожнение нормализуется.

Послеродовая диета исключает употребление бобовых круп. Такое питание усиливает газообразование. Скопление газа усиливает дискомфорт. Чтобы избежать осложнений следует устранить данные продукты из меню.

Следует учитывать и отказ от цитрусовых фруктов. Разрешаются только зеленые яблоки. Такое ограничение возникает из-за повышенного содержания кислот в цветных фруктах. Кислоты провоцируют проблемы с пищеварением. Также они могут вызвать аллергическую реакцию у плода. Соблюдение правильного питания позволит женщине избавиться от живота после кесарева сечения.

Также можно увеличить употребление сыра и творога. Данные продукты увеличивают концентрацию пролактина в организме. У пациентки увеличивается лактация. Необходимо избегать соленых сыров. Они вызывают проблемы с пищеварением. Убирать большой живот обычным похудением не получится.

Также рекомендуется усилить потребление овощных салатов и зелени. Овощи содержат достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки. Такая диета способствует правильному похудению. Уходить висячий живот будет постепенно. Заправлять блюда можно растительным или оливковым маслом. Майонез и кетчуп попадает под запрет. Такие соусы не дают уйти лишнему весу.

Другие методы восстановления фигуры

Можно ли убрать живот после кесарева сечения другими способами? Следует воспользоваться и другими более простыми способами похудения. Подтянуть кожу на брюшной зоне помогает совместная игра с ребенком. Для этого необходимо совершать круговые движения туловищем с ребенком на руках. Количество подходов в день не ограничено.

Снизить вес и повысить тонус помогают наклоны туловищем. Совершать их необходимо поочередно. Для этого можно использовать детские игрушки. Мелкие предметы следует расположить на полу в различных частях комнаты. Во время сбора женщине следует ставить ноги прямо, корпус наклонять полностью. Это поможет разработать все мышцы брюшного отдела, а также косые мышцы спины.

Принятие душа также можно превратить в полезную для фигуры процедуру. После нанесения геля можно воспользоваться соляным скрабом. Его следует изготавливать из морской соли и меда. На 1 столовую ложку меда нужно 100 г соли. Смесь наносится на брюшную область. Втирать его следует снизу вверх. Своеобразный массаж повышает тонус мышц и способствует выведению излишек жидкости. Процедуру можно делать не чаще двух раз в неделю. Кожа постепенно подтягивается, живот восстанавливается.

Хороший эффект оказывает специальная йога для кормящих мам. Выполнение асан помогает восстановить не только фигуру, но и нормализовать душевное состояние. Упражнения следует совершать в спокойной домашней обстановке. Если же самостоятельно женщина не может выполнять упражнения правильно, необходимо обратиться за помощью к тренеру. Он составит комплекс, наиболее подходящий для каждой пациентки. Также комплекс можно найти в просторах интернета.

Быстро вернуть фигуру позволяют частые пешие прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки рекомендуется употреблять простую воду и отказаться от перекусов. Все эти процедуры помогут молодой маме понять, как похудеть после кесарева сечения.

Многие женщины после родов интересуются способами быстрого восстановления фигуры. Правильно снизить вес можно только с помощью комплексного воздействия. Диета, ежедневные тренировки и косметические средства будут являться залогом успеха. Если же молодая мама не воспользуется этими способами, то дальнейшее возвращение форм займет более длительное время. Грамотный подход к похудению позволит быстро и безболезненно восстановиться после кесарева сечения.

jdembaby.com

Как убрать живот после кесарева сечения

Все женщины без исключения хотят как можно дольше оставаться молодыми, привлекательными и желанными. Но, к превеликому сожалению, беременность и рождение ребенка накладывают серьезный отпечаток на фигуре новоиспеченной мамочки. Безусловно, вернуться в форму после родов под силу каждой женщине, однако, для этого придется немного поработать над собой.

Сегодняшняя наша статья станет отличным помощником для тех читательниц, которые столкнулись с проблемой, как убрать обвисший живот после кесарева сечения. Не расстраивайтесь — эта задача решаема! Мы подскажем вам, как с помощью диеты, правильной физической нагрузки и других полезных методик можно быстро привести свою фигуру в порядок и убрать складку на животе. Гарантируем вам: при соблюдении всех рекомендаций вы останетесь довольны результатами работы над собой. Ну что, поговорим?

Как быстро избавиться от живота после кесарева сечения в домашних условиях?

Прежде всего, хотелось бы отметить, что быстро похудеть в области живота после кесарева сечения не удастся, поскольку после родов с применением оперативного вмешательства организму требуется длительный период восстановления. Вы наверняка уже догадались, что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться двух основных правил: провести коррекцию питания и усилить физическую активность. Однако приступать к интенсивным тренировкам можно только после того, как швы на животе полностью заживут. Обычно, для этого требуется около 8 недель, иногда восстановление после операции занимает полгода и больше. Но это не значит, что в течение указанного времени вы не сможете предпринять корректирующих фигуру действий.

Быстро избавиться от выпирающего или обвисшего живота, помогут следующие рекомендации:

  1. Сразу после родов можно носить послеродовой бандаж, который поможет восстановить тонус мышц и воспрепятствует растяжению кожи живота. Затем можно перейти на корректирующее белье.
  2. Практикуйте грудное вскармливание в комплексе с правильным питанием. Это позволит быстро убрать лишний жир в проблемной зоне. Исключите из рациона высококалорийные продукты, старайтесь питаться дробно.
  3. Ухаживайте за кожей в области живота: принимайте контрастный душ, смазывайте кожные покровы оливковым маслом, регулярно делайте пилинг. Хорошими помощниками в этом станут маски и скрабы для тела, антицеллюлитные кремы, массаж.
  4. Как можно чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Старайтесь шагать в быстром темпе, чтобы сжечь больше лишних калорий.

Любое из перечисленных средств можно использовать в домашних условиях, уже сразу по возвращении из роддома. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам избавиться от лишних килограммов и существенно подтянуть мышцы живота. Ну, а по окончании восстановительного периода можно смело переходить к «построению новой фигуры». Об этом мы и поговорим далее.

Как можно убрать живот и бока после кесарева сечения: комплекс упражнений

Не секрет, что физическая активность — основа успешного похудения и обретения красивой фигуры. С помощью диеты можно лишь снизить вес, но никак не улучшить состояние мышц. Поэтому, как только вы позволите себе что-нибудь «калорийное» — сброшенные килограммы вернутся на круги своя. При наличии мышечной массы такой неприятности не случится. Ну, а чтобы нарастить мышцы, необходимо регулярно заниматься спортом и выполнять определенные упражнения. К тому же только с помощью физической активности можно избавиться от боков и сделать красивый пресс.

Предлагаем вам взять за правило три раза в неделю выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Подъемы таза. Лежа на спине, согните ноги таким образом, чтобы стопы касались пола. Отрывая бедра от пола, поднимайте таз вверх, задержитесь в самой верхней точке на 10-12 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз за один подход. 
  2. Скольжение ног. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении, но стопы нужно расположить ближе к ягодицам. С нажимом на стопу скользите одной ногой по полу до полного выпрямления, обращая внимание, как при этом напрягаются мышцы живота. Повторите упражнение 10  раз для каждой ноги. 
  3. Подъемы корпуса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки сцепите за головой. Медленно поднимитесь всем корпусом, затем опуститесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз. 
  4. Подъемы ног. Лягте на спину и медленно поднимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Для начала можно поднимать ноги на небольшую высоту, но постепенно следует увеличивать амплитуду движений.
  5. Планка. Убрать живот поможет статическое упражнение, при котором тело составляет одну ровную линию. Для этого упритесь ногами и локтями в пол и удерживайте ровное положение тела в течение минуты. Чтобы убрать бока, необходимо выполнять боковую планку. Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем варианте, но опираться нужно на локоть. Согните руку и следите за тем, чтобы локоть разместился в одной плоскости с плечом. Предплечье расположите на полу перпендикулярно плечу. Следите, чтобы тело размещалось прямо без провисания. Зафиксируйте позицию на минуту, затем поменяйте сторону и повторите упражнение.

Весь комплекс упражнений выполняется в три подхода. Перерывы между подходами должны составлять не более минуты. Постепенно к этим упражнениям можно добавить другие, кроме того, нагрузки следует понемногу увеличивать, с каждым днем заставляя мышцы пресса работать все более интенсивно. 

Убрать живот после кесарева сечения помогут занятия плаваньем, аквааэробикой, йогой, а также бег, ходьба, езда на велосипеде. Соблюдая эти простые правила и рекомендации, можно будет отметить отличный результат в виде плоского живота уже через 2–3 месяца регулярных занятий. 

Как убрать жир с живота после кесарева сечения: диета

Напомним, что в период грудного вскармливания женщине противопоказаны жесткие диеты. Однако это не значит, что вы можете употреблять калорийную пищу без зазрения совести. Питание новоиспеченной мамочки должно быть здоровым и сбалансированным, кроме того, не содержать аллергенов. И именно такая пища позволяет нам быстро и без особых усилий сжигать жир в области живота. Но чтобы добиться хороших результатов в диетическом питании после кесарева сечения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Режим питания должен быть дробным с небольшими порциями еды. Старайтесь употреблять пищу каждые 3-4 часа. К слову, в период грудного вскармливания придерживаться этого режима достаточно просто — покормив кроху, не забудьте о себе.
  2. Чтобы усилить метаболизм, вывести из организма токсины, необходимо как можно больше пить. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, воде без газа.
  3. Ближе к вечеру старайтесь питаться легкой пищей. При этом порции еды должны быть меньшими по сравнению с утренними трапезами. Кроме того, последний прием пищи совершайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  4. Солите еду в тарелке, а не во время приготовления. Так вы сможете контролировать количество потребляемой соли, тем самым усилив выведение лишней жидкости из организма.
  5. Откажитесь от сладкого: пирожных, тортов, булочек и плюшек. Замените сахар медом (если у вас и малыша нет аллергии на продукты пчеловодства). 
  6. Старайтесь съедать калорийную пищу в первую половину дня, а на ужин готовьте молочные, белковые блюда. Используйте в процессе приготовления еды пароварку, мультиварку, духовку. 

Соблюдая такие простые правила, вы не только не наберете лишнего веса, но и избавитесь от 3 до 5 кг за месяц. Напомним, что физическая активность в комплексе с правильным питанием ускоряет процесс похудения в несколько раз.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения?

Заниматься усовершенствованием своей фигуры никогда не поздно. Поэтому спустя 3 года, и даже спустя 5-6 лет после кесарева сечения можно избавиться от живота. Конечно, в такой ситуации алгоритм действий, о которых мы упоминали в нашей статье, будет несколько жестче, но если вы твердо решили следовать всем рекомендациям, то обязательно добьетесь желаемого результата.

Итак, чтобы убрать живот по прошествии нескольких лет, необходимо питаться правильно и серьезно заняться спортом. Конечно, лучше всего по этим вопросам проконсультироваться с диетологом и профессиональным фитнесс-тренером. Однако если такой возможности у женщины нет, то общие рекомендации таких специалистов мы с удовольствием представим далее.

Во-первых, пересмотрите свой рацион питания и уберите из него сладости, жирное, жареное, мучное. Замените белый хлеб цельнозерновым, вместо сахара добавляйте в чай мед, готовьте еду на пару или в мультиварке. Кроме того, вы должны питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями. Для быстрого похудения в области живота рекомендуется практиковать разгрузочные дни на кефире или молокочае. Уже через месяц такой диеты вы отметите, что ваш животик и бока стали меньше на несколько сантиметров. Продолжайте в том же духе, чтобы обрести красивую фигуру.

Во-вторых, как бы вы ни сопротивлялись, но без занятий спортом избавиться от «пузика» не получится. Если вы никогда не занимались физкультурой, то начните ходить или бегать по утрам. Длительность тренировки для новичков составляет 10-15 минут. С каждой неделей увеличивайте занятия спортом на 2-3 минутки. Кардионагрузки отлично сжигают лишние калории, а чтобы стать обладательницей красивого пресса, воспользуйтесь комплексом упражнений, которым мы поделились ранее в статье.

В-третьих, для достижения хороших результатов в избавлении живота через два, три или четыре года после кесарева сечения необходимо следовать всем перечисленным правилам беспрекословно. Если вы сорвались и позволили себе кусочек торта, алкоголь, стейк и другую калорийную пищу, то длительность тренировки должна быть на 5-10 минут дольше обычной. Так вы сможете сжечь лишние калории и продолжить эффективно «строить» красивое тело.

И конечно, верьте в себя! Не сходите с пути к намеченной цели, и у вас все обязательно получится. Чтобы мотивировать себя, посмотрите видео в интернете о женщинах, которые смогли похудеть и избавиться от живота через несколько лет после родов. Или почитайте отзывы, которые мы собрали на форумах, посвященной этой проблеме.

Отзывы

Вопрос о том, можно ли избавиться от живота после кесарева сечения и как это сделать, женщины задают практически на всех тематических форумах, посвященных жизни молодых мам. Советы «бывалых» озвучим далее.

Ольга, 27 лет, мама одной доченьки: «Сразу после кесарева сечения я носила бандаж. Снимала его только на ночь. Старалась гулять как можно больше с другими мамочками. Мы даже марафоны устраивали — кто быстрее «добежит» с коляской до торгового центра и назад до площадки. Уже через полгода смогла застегнуть на животе джинсы, которые носила до родов!».

Виктория, 32 года, мама двух сыновей: «У меня оба малыша родились с помощью кесарева сечения. И в первый, и во второй послеродовой период восстанавливала фигуру с помощью правильного питания и занятий плаваньем. Мне очень помогает. Гардероб не меняю годами».

Анна 30 лет, мама сыночка: «Малыш часто болел, поэтому за собой следить было некогда. Дотянула до того, что через 3 года после кесарева сечения я весила столько же, сколько на 9 месяце беременности. При этом живот сильно обвис и выглядел ужасающе. Помог диетолог и тренер по бодифлексу. Девочки, дыхательная гимнастика — это нечто! И конечно, нужно правильно питаться. Без этого никуда!».

Как видите, у всех женщин, которые добились хороших результатов в восстановлении фигуры после родов, основу похудения составляли диета и спорт. Так и только так можно избавиться от некрасивого живота и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Желаем вам успехов!

Специально для nashidetki.net- Надежда Витвицкая

nashidetki.net

Как убрать живот и подтянуть кожу после кесарева сечения - меню правильного питания, упражнения и процедуры

17 мая 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

После родов для любой женщины требуется период восстановления физической формы с помощью специальных комплексов гимнастики, диетического питания. Особенно актуален вопрос, как избавиться от живота после кесарева. Реабилитационный период после операции длительный – в несколько месяцев. При его правильной организации восстановить плоский живот после кесарева – посильная задача для женщины.

Что такое кесарево сечение

По данным статистики около 30% родов происходит путем оперативного вмешательства, делается кесарево сечение. Это хирургическая процедура по извлечению плода через разрез живота и стенки матки. Для родов путем полостной операции существуют показания:

  • возникшие осложнения во время вынашивания ребенка;
  • при предыдущих родах у женщины была такая же операция;
  • необходимость кесарева возникает в ходе родов, при слабых схватках или остановке родовой деятельности;
  • неправильное положение ребенка (вхождение ребенка в родовые пути ножками или ягодицами);
  • у женщины сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца, легких;
  • проблемы с плацентой или пуповиной;
  • рождение близнецов;
  • крупный ребенок или проблемы с его здоровьем.

Причины деформации живота

Малыш развивается девять месяцев, кожа на животе постепенно растягивается, двигательная активность беременной женщины снижается, поэтому увеличение подкожной жировой ткани на животе, боках – это естественный процесс. Жир необходим для нормальной лактации и высокой питательной ценности грудного молока. После родов живот, который висит в виде фартука, очень расстраивает молодых мам. Вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, решается постепенно. Процесс восстановления занимает от трех месяцев до полугода.

Изменение фигуры женщины происходит по объективным причинам, которые необходимо проанализировать, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений и получить результат:

  • При вынашивании плода мышцы теряют тонус, особенно если женщина не выполняет посильные физические упражнения, ей показано ношение бандажа.
  • Растяжение фасции (соединительнотканной оболочки мышц), которая находится на поверхности мышц брюшного пресса.
  • Развитие грыжи: эту патологию должен диагностировать и устранять хирург.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения

Молодые мамы стараются максимально ускорить процесс восстановления. Естественный период восстановления мышц брюшного пресса составляет около девяти месяцев. Нужно понимать, что в исходное состояние (до беременности) они не вернутся самостоятельно. Восстановительные упражнения после обычных родов отличаются от программы восстановления после операции.

Отзывы, специальная гимнастика, фото помогут решить вопрос, как избавиться от живота после кесарева. Дозированные физические нагрузки назначаются только при полном рубцевании швов. С этой целью проводится УЗИ, а занятия проходят под контролем гинеколога. Нельзя уходить от проблемы лишних килограммов, от возможности накачать красивый пресс, необходимости вернуть организму здоровье.

Как восстановить живот после кесарева

С помощью специальной гимнастики легко решается, как убрать живот после кесарева сечения. Начинать заниматься можно только по разрешению врача. Что же делать с висячим животом до начала занятий? Против такого дефекта используется специальный бандаж, который визуально подтянет фигуру. Можно некоторое время спать на животе, чтобы матка быстрее сокращалась. Начинать качать пресс, восстанавливать форму в тренажерном зале, плавать в бассейне нужно только получив консультацию гинеколога.

Упражнения

В домашней обстановке только упражнения для живота после кесарева сечения помогут вернуть стройность, подтянуть складки кожи на обвисшем животике, запустить процесс похудения. Существует несложная зарядка, которую можно выполнять уже на 2-3 день со дня операции. Она выполняется в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, спокойные движения рук, легкое сжимание предметов коленями.

На 4-8 день выполняется подобная зарядка, подключаются плавные поднятия ног. Через месяц эффективно выполнять упражнения ножницы, велосипед, березку, наклоны, приседания, скручивания. Дозировать количество упражнений следует по состоянию, они не должны вызывать дискомфорта и болевых ощущений. Если есть возможность ходить в спортивный зал для более интенсивных нагрузок, то упражнения лучше выполнять под контролем тренера, он квалифицированно поможет восстановиться и обрести красивую, стройную фигуру.

Правильно питание

Похудение после кесарева сечения требует организации правильного питания. Можно воспользоваться готовыми рационами, где прописаны объемы порций и калорийность блюд. Врачи советуют питаться дробно, 5 раз в день:

  • для завтрака подойдут обезжиренный творогом с фруктами, омлет, каши на воде;
  • твердый сыр, сухофрукты, овощи – оптимальный выбор для второго завтрака;
  • нежирное мясо, рис, гречка, печеный картофель можно включить в обеденное меню;
  • нежирный йогурт – полдник;
  • для правильного ужина подходит отварное мясо и тушеные овощи.

Косметические средства

На первых порах при решении проблемы, как избавиться от живота после кесарева, косметические процедуры являются единственным возможным средством. Это скрабы, кремы, обертывания. Некоторые средства легко приготовить дома, например солевой или кофейный скраб. Контрастный душ, контрастные обертывания тоже помогут вернуть коже упругость, а мышцы живота привести в тонус.

Видео: как подтянуть живот после кесарева сечения

Простой способ убрать живот

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Как после кесарева сечения убрать живот?

Что может помочь в устранении обвисшего живот в период после проведенного кесарева сечения, конечно же здоровое питание, адекватные физические нагрузки и правильный образ жизни. Это понимает практически каждая женщина. Но к сожалению, когда дело доходит до конкретных действий у большинства женщин возникает масса вопросов относительно того как конкретно все это следует делать.

Собственно, поэтому, сегодня хочется посвяти публикацию всем подробностям того как именно бороться с неэстетическим животом после кесарева сечения. Тем более что, разбираясь в деталях данного процесса мы отыскали множество интересных и достаточно новых фактов и нюансов.

Надо признать, что вопросы относительно того, каким образом привести в порядок свой живот после ранее проведенного кесарева сечения, как при этом немного похудеть и убрать неприятную кожную складку с живота, являются чуть ли не самыми актуальными в период, когда уходят первые радости, когда исчезают первые тревоги после прошедших таким образом родов. Именно в этот период женщина постепенно начнет обращать некоторое внимание и на себя, на собственный силуэт в зеркале, задумываясь о том, как восстановить былые формы.

К сожалению, очень часто некогда плотный, подтянутый упругий животик после кесарева сечения может выглядеть более чем непривлекательно вследствие образовавшегося на нем свисающего «фартука». Да и шов после проведенной операции все еще остаётся явно заметным.

Так происходит, прежде всего, потому, что кесарево сечение – как бы легко не преподносилось бы это врачами для рожениц, все-таки является одним из видов достаточно сложного оперативного вмешательства. При этом в сочетании с некоторыми изменениями гормонального фона такой женщины становится понятным почему кожа не спешит подтягиваться самостоятельно, а былая фигура остается в прошлом. Собственно, из-за серьезности данного оперативного вмешательства медики рекомендуют подходить к последующим вопросам восстановления красоты форм с особенной осторожностью.

Тем не менее, большинство женщин, перенесших рождение малыша путем оперативного кесарева сечения, остаются обеспокоенными проблемами неэстетичного обвисшего живота. К огромному сожалению, избавиться от указанной проблемы может быть достаточно сложно. Ведь срезу после перенесенных оперативных манипуляций женщине запрещено давать сильную нагрузку на организм, а в особенности на те области, где имеются швы. Так как же себя вести в подобных ситуациях, когда и с обвисшим животом ходить не хочется и навредить своему здоровью нельзя. Давайте разбираться далее.

Когда можно будет начать похудение и борьбу с обвисающим животом после первичного кесарева сечения?

Надо первично понимать, что восстановительный период женщин после перенесенного оперативного родоразрешения обычно может продолжаться несколько дольше по времени, нежели после успешных естественных родов. Данный факт связывается, прежде всего, с тем, что, равно как и после проведения иных оперативных действий, женскому организму, требуется вполне определённое время для того, чтобы произошло полное заживление имеющихся швов.

К сожалению, после данных оперативных действий у женщины вполне могут развиваться также поздние осложнения, которые связаны с индивидуальными особенностями восстановительных процессов в матке. Собственно, поэтому, медики уверяют, что размышлять о том, каким образом женщине убрать отвисающий живот после проведенного кесарева сечения, можно будет не ранее, чем через два, а в некоторых случаях через три месяца.

Хотя, заметим, что зачастую и по окончании указанного срока слишком резко похудеть женщине бывает практически невозможно, да собственно и нельзя, ведь резке похудение приведет только к ухудшению состояния здоровья и к еще большему отвисанию кожной складки на животе. Следует помнить, что природой так заложено, что женский организм как минимум год после родов (пусть и таких как кесарево сечение) все же настроен на полное обеспечение вашего потомства грудным молоком.

Как результат, обменные процессы в женском организме бывают обусловлены заметным изменением былого гормонального фона, естественно не в сторону стремления организма к самостоятельному похудению. При этом, как правило, практически любые попытки быстро похудеть, при ограничениях себя в пище или питье, за период в течение года после успешных родов могут не нести ничего, кроме полного разочарования.

А кроме того, большинство врачей не рекомендуют применение любых диет для похудения во время процессов грудного вскармливания, поскольку это (любые резкие видоизменения в ежедневном рационе питания) могут привести к потерям грудного молока. Также диеты для похудения применяемые кормящими мамами могут вести к тому, что сразу меняется (не в лучшую сторону) эмоциональном фоне рудного ребенка, они также могут нарушать полноценность работы детского пищеварительного тракта, что действительно очень опасно.

Собственно, поэтому большинство практикующих врачей советуют лучше указанное время потерпеть и посвятить общению с крохой. Действительно не стоит уж слишком переживать относительно своего внешнего вида в первый год после родов, логичнее всего вплотную заняться собственной фигурой лишь после окончания кормлений. Хотя это не значит, что кормящей маме не стоит получать физических нагрузок в принципе. Спустя полгода после кесарева сечения можно будет начать заниматься подготовкой своего организма к предстоящему похудению.

Главные рекомендации медиков относительно того, как привести в порядок свой живот после ранее проведенного кесарева сечения

На сегодняшний день большинство практикующих врачей, пытаясь ответить на вопросы, касающиеся того как убрать обвисший живот после перенесенного кесарева сечения, замечают, что действительно полное восстановление всех отделов женского организма после этой серьезной операции может произойти не ранее чем через год. При этом основной особенностью не всегда легкого восстановительного периода в данном случае является наличие жировой складки на животе, образовывающейся непосредственно над остающимся послеоперационным швом.

Заметим, что, если сам шов через год восстановительного периода обычно может становиться действительно малозаметным, то вот полностью убрать так называемый после операционный валик бывает достаточно сложно и проблематично. При этом на время, реально необходимое на полное восстановление былой фигуры, непосредственно влияет масса факторов.

К примеру, на длительность восстановления былых форм женщины может влиять то, насколько адекватно и правильно ушивались брюшные мышцы непосредственно во время проведения операции, степень первичной тренированности организма и пр. Достаточно часто медики могут рекомендовать для скорейшего восстановления фигуры женщин после проведенного кесарева сечения регулярно носить специализированный послеродовый бандаж.

Именно такие бандажи действительно способствуют некоторому ускорению процессов сокращения матки, а это в свою очередь помогает несколько утянуть подвисший живот. Тем не менее, как мы уже сказали, после полного заживания швов (что происходит в первые полгода после проведения операции) женщина может начать готовить свой организм к последующим более интенсивным тренировкам с целью полного восстановления фигуры.

При этом основными физическими упражнениями и нагрузками после полугода восстановительного периода должны становиться простые, но частые и регулярные прогулки с карапузом и стандартная забота о нем. Опытные мамы наверняка знают, что элементарная гимнастика с новорожденным ребенком, гуляния и его опека не может не считаться вполне достаточной физической нагрузкой для женщины.

Важно понимать, что как правило, в течение этого времени (в период с полугода после кесарева сечения и до года) никаких иных радикальных или непродуманных мер, связанных с похудением, с некоторым ограничением в питании и с увеличением физических нагрузок, применять настоятельно не рекомендуется.

В дальнейшем же, большинство советов, связанных с тем, как полностью убрать послеоперационный валик (живот) образовавшийся после кесарева, ровным счетом ничем не будут отличаться от стандартных рекомендаций, которые обычно могут даваться женщинам, перенесшим естественные роды. Но в любом случае любые действия следует начинать только после первичной детальной консультации с доктором.

Как правило, наиболее оптимальным началом похудения после естественных или иных родов может считаться рекомендация осуществления упражнений, направленных на общее укрепление мышц женщины. Считается что, идеально для этого может подойти обычное плавание в бассейне, благодаря которому вполне возможно:

  • Достаточно эффективно сжигать лишние калории (то происходит из-за заметного увеличения скорости всех обменных процессов в организме). Специалисты-практики уверяют, что по своей эффективности занятия обычным (не скоростным) плаванием можно было бы сравнить с интенсивными занятиями активной аэробикой либо даже с бегом.
  • За короткий промежуток времени сформировать прекрасную мускулистую и достаточно стройную фигуру. А все потому, что во время тренировок по плаванию бывают задействованы ну практически все из имеющихся группы мышц.
  • Легко снять ранее накопившийся стресс, после чего получить оптимальный заряд бодрости да долгое время.

Когда именно, можно начинать делать те или иные упражнения для похудения женщинам, перенесшим кесарево сечение?

Вне всякого сомнения, отвечая на животрепещущие вопросы, относительно того как справиться с отвисанием живота после ранее проведенного кесарева сечения, большинство профессиональных, фитнесс тренеров посоветует женщинам проведение силовых нагрузок на область пресса и боков. При этом какую бы технику профессионалы вам не предлагали, нужно будет четко понимать, что начать выполнение любых упражнений необходимо с относительно (умеренного) количества повторений, в дальнейшем постепенно увеличивая предполагаемую нагрузку.

При этом врачи достаточно по-разному могут оценивать состояние женщин после кесарева и решать, когда им все-таки можно начать выполнение силовых упражнений для похудения после данного типа операции. Конечно же, во многом это может зависеть и от возраста конкретной пациентки, и от ее состояния общего здоровья, и от успешности ранее проведенной операции.

Тем не менее, в большинстве случаев практически любые физические нагрузки не рекомендуется получать ранее, чем через три месяца после операции, в идеале начать минимальные упражнения после полугода восстановительного периода, а вот интенсивные силовые тренировки вообще лучше будет отложить на период после года. Достаточно часто, тренера стараются обращать внимание своих клиенток, (при объяснениях женщинам, перенесшим кесарево сечение, как убрать отвисший живот), на тот факт, что в этом деле важно не только общее количество выполняемых за одну тренировку подходов, но также си регулярность самих тренировок.

Считается, что для достижения желаемого стойкого результата необходимо интенсивно заниматься никак не реже, нежели три раза за неделю. Кроме того, опытные тренера всегда стараются обращать внимание женщин еще на то, что непосредственно за час до тренировок и час после таковых нельзя плотно кушать, поскольку это может только навредить женщине.

Подавляющее большинство женщин сейчас могут подумать, что упомянутые нами силовые упражнения могут считаться чуть ли не единственно возможным вариантом исправления фигуры и получения красивого рельефного пресса. На самом деле это не совсем верно, а для того, чтобы ваш живот после кесарева сечения действительно смог приобрести привлекательность, одномоментно с проведением упражнений для проработки пресса важно адекватно откорректировать свое питание и даже заняться дополнительно так называемыми аэробными нагрузками.

Кроме того, сегодня существует субъективное мнение, что женщине, перенесшей кесарево сечение восстановить былую привлекательность фигуры слишком сложно, и без своевременной пластической операции невозможно вернуться к ранее подтянутой форме. Конечно же это мнение в корне ошибочно и скорее данное мнение может быть связано с некоторой ленью или желанием быстро, но без малейшего труда вернуть желаемые пропорции.

Однако в реальности есть и еще одна объективная причина, по которой медики не рекомендуют торопиться с проведением пластических операций после кесарева сечения – этот тот неоспоримый факт, что стандартный восстановительный период после таких операций, связанный с некоторыми трудностями в элементарном перемещении (вследствие болевого синдрома) может вести к новой опасности – к возможному расхождению швов.

Вероятно, поэтому большинство медиков уверяют, что действительно женщинам после кесарева сечения, имеет смысл попросту набраться терпения, а затем постепенно, самым что ни есть естественным путем попытаться вернуть себе ранее реальные формы тела. Задумываясь над тем, каким образом устранить отвисающий живот после кесарева сечения, однозначно не следует форсировать события, но и отпускать данный процесс на самотек также категорически нельзя.

В этом деле, наверное, самое главное – это постоянно верить в собственные силы, а при абсолютной не результативности выбранных методик похудения и формирования желаемой фигуры, просто искать альтернативные способы решения проблемы. Искать такие варианты, которые смогут-таки помочь вернуть вашей фигуре прежнюю красоту и стройность.

Несколько точных рекомендаций, что делать с послеоперационным валиком на животе после кесарева сечения

Итак, для того, чтобы женщина, прошедшая процедуру кесарева сечения, пережившая длительный (практически годовалый) процесс восстановления смогла достичь желаемых результатов в деле похудения и формирования желаемой фигуры, ей необходимо точно следовать нескольким простым правилам:

  • Правило первое: не начинать никаких тренировок раньше, чем через полгода после появления малыша на свет. Не начинать интенсивных тренировок ранее, чем через год после проведенного кесарева сечения. Кроме того, спустя пять-семь недель после проведенной операции кесарева сечения желательно показаться опытному специалисту, для осмотра половыхорганов и оценки их состояния, а также для оценки процесса восстановления после хирургического вмешательства. В это же время важно суметь проконсультироваться с доктором относительно допустимых физических нагрузок. Именно доктор сможет дать женщине полноценный ответ, оценивая в каком состоянии находится шов и какие нагрузки для нее вполне допустимы. Конечно активно качать те или иные мышцы пресса вам вряд ли разрешат, но, вот, гулять с крохой достаточно длительное время – вполне возможно. При этом физические нагрузки придется увеличивать постепенно, начиная с достаточно коротких пеших прогулок и пр.
  • Правило второе – гулять и еще раз гулять. Важно понимать, что прогулки с вашим малышом – это прекрасный способ подготовить ваш организм к последующим более интенсивным тренировкам. Этот метод считается и простым, и приятным. Постепенно прогулки должны становиться более длительными, а ваша ходьба при них более быстрой. Прогулки должны занимать не менее часа в сутки, а при условии хорошего самочувствия и прекрасной погода и более того. Отмети, что такие прогулки смогут пойти на пользу не только самой мамочке, но и ее малышу. Когда кроха подрастет, гулять нужно будет более интенсивно, постоянно помогая карапузу покорять новые вершины, а за одно и покоряя их вместе с крохой.
  • Правило третье – физические упражнения можно также начинать с различного рода бытовых наклонов. При условии, что врач разрешит женщине получать умеренные физические нагрузки, можно будет начать делать совсем легкие физические упражнения, которые однозначно не смогут доставить никакого реального дискомфорта. Это могут быть как специально осуществляемые наклоны вперед и назад, а также из стороны в сторону, а могут быть наклоны за малышом, которые будет работать с вами в качестве утяжелителя. Можно также приучить себя периодически мыть пол без применения швабры, что также укрепит ваши мышцы живота. По возможности можно стараться стирать белье вручную – это также прекрасная физическая нагрузка на спину и бока.
  • Правило четвертое – старайтесь играйте с карапузом в любые подвижные игры. Когда малышу больше четырех или шести месяцев, он вполне может стать для своей мамы прекрасным способом похудения. Кроме того, упражнения, выполняемые с малышом в руках, на ногах или животе способны доставить ребенку массу позитивных эмоций. Вдвое приятно, что такие занятия могут самым позитивным образом сказаться и на вашей фигуре. К примеру, можно положить ребенка к себе на грудь, а затем стараться медленно его приподнимать его. Это упражнение создаст прекрасный эффект аккуратной проработки пресса. Можно также встать на пол, в исходное положение на четвереньках перед своим малышом. Затем можно с крохой немного бодаться, при этом поочередно втягивая и расслабляя свой живот. Также вполне допустимо садить карапуза на ноги и аккуратно приподнимать их над землей. Вообще сама мама вполне может позволить себе самостоятельно придумать море подобных упражнений, которые понравятся малышу и будут вполне эффективны для формирования красивой фигуры.
  • Правило пятое – регулярное осуществление элементарных втягиваний живота. Вообще важно понимать, что это невероятно эффективный метод для подтяжки мышц живота. Конечно вместо этого упражнения можно регулярно носить специальный послеродовой бандаж, сильно стягивающий ваш живот, но ваши усилия однозначно окажутся куда более эффективными.
  • Правило шестое – контроль над правильностью питания. Причем, наверное, этот пункт может считаться наиболее важным. Ведь регулярно правильно и адекватно сбалансировано питаясь, женщина ускоряет все обменные процессы в организме. А как результат такая женщина может начать худеть буквально на глазах. Поверьте, одновременно с общим постепенным, а не резким похуданием обязательно у вас будет уходить и отвисший живот. Важно понимать, что в этот период категорически запрещено переедание, ведь кушать таким женщинам нужно только в меру. Кроме того, из своего повседневного рациона желательно полностью исключить простые сахара, различные копчености, чрезмерно жирные и соленые продукты, а также хлебобулочные изделия. Поверьте, для первичного похудения этого может оказаться более чем достаточно. Более того такое питание сможет принести женщине огромное количество пользы для здоровья в целом.
  • Правило седьмое – или использование системы бодифлекс. Считается, что при помощи данной системы живот можно сделать действительно плоским и подтянутым. При этом вам совершенно не потребуется осуществление неких чрезмерно тяжёлых нагрузок на организм. Данная система стандартно включает в себя несколько совсем несложных, но эффективных упражнений на растяжку, которые сопровождаются правильным дыханием. Действительно очень многие женщины отмечают превосходные результаты при занятиях по данной системе упражнений.
  • И наконец правило восьмое – так называемая абдоминопластика. К сожалению, бывают и такие ситуации, когда все вышеописанные упражнения и методики не способны помочь женщине избавиться от некрасивого фартука на животе после ранее проведенного кесарева сечения. В таком случае на помощь действительно может прийти пластическая хирургия. Данный способ устранения послеродового живота также хорош и для тех женщин, кто в силу слабости своего характера после проведенного кесарева сечения не может убрать лишние килограммы. Для тех, кто хочет привести фигуру в порядок быстро и не прилагая серьезных усилий. Но как мы уже оговорились эта методика имеет и ряд негативных сторон. К примеру, это длительный восстановительный период, это дороговизна самой операции и пр. Тем не менее, конечно же абдоминопластика имеет право на существование поскольку это полноценное оперативное вмешательство, которое может помочь очень многим женщинам. Обычно в результате такого оперативного лечения медики стараются удалить лишнюю кожу, кото рая не смогла сократиться и одновременно с этим лишние жировые отложения. Кроме того, данная процедура позволяет максимально скрыть первичные послеоперационные швы после кесарева сечения. Данная операция считается довольно сложной и зачастую длительной, она может длить вплоть до двух или даже четырех часов под общей анестезией. Но, конечно, результат после таких оперативных действий обычно бывает ошеломляющим.

А напоследок, нам хотелось бы отметить – если женщина готова регулярно и, главное, систематично выполнять определенные физические упражнения, правильно питаться, передерживатьсярекомендаций врачей и откорректировать свой образ жизни, то уже в очень скором времени она однозначно сможет вернуться к своей прежней дородовой форме.

Но важно понимать, что подобного правильного поведения важно придерживаться в течение все жизни, ведь если, вернувшись к идеальным формам, начать активно кушать фаст-фуд лишние килограммы могут быстро вернуться.

nebolet.com

Как убрать живот после кесарева

Беременность и роды довольно серьёзное испытание для женского организма, далеко не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться отличным состоянием психики и внешним видом. Практически всех женщин терзают сомнения по поводу собственной привлекательности и внешнего вида, в особенности мучает вопрос о том, как избавится от живота. Будущие мамочки, которые рожают естественным способом, обладают рядом преимуществ в борьбе с лишними килограммами и обвисшей кожей, что нельзя сказать о женщинах перенесших кесарево сечение.   Основная проблема с изменениями во внешнем виде будущих мамочек, это растущий животик, и отложения жировой ткани в нижней части тела. Подобная ситуация обоснована физиологией, чтобы иметь качественное молоко, в период лактации жир скапливается на бёдрах, ягодицах и животе, поэтому борьбу с килограммами лучше всего начинать через несколько месяцев после появления карапуза. Прежде чем начать похудение и подбирать методику избавления от некрасивого живота нужно разобраться в причинах его появления, внимательно изучить строение организма и понять, что с ним происходит во время вынашивания малыша. Оценив все аспекты можно подобрать способ, как в домашних условиях избавится от живота после кесарева сечения. Прежде чем выбирать оружие против обвисшего живота после беременности нужно внимательно изучить все причины, по которым кожа растягивается, и мышцы живота начинают вываливаться. К сожалению или счастью причин возникновения неприятного эффекта с животом всего несколько, и в большинстве своём каждая женщина сможет в домашних условиях привести свой живот после родов в порядок, не выходя из дома. Итак, детально разберёмся с основными причинами обвисшего живота, исходя, из этого и подберём способы борьбы. Первая и самая распространённая причина большого живота, это отсутствие, каких либо тренировок и правильного образа жизни. В большинстве своём женщины ленятся заниматься спортом в домашних условиях, пренебрегают элементарными упражнениями, которые отлично тренируют мышцы брюшного пресса. Отсутствие накаченных мышечных волокон в области живота и приводит впоследствии к расслаблению брюшной стенки, следствием чего и является обвисший живот. Важно помнить, что тренировать мышцы пресса нужно на протяжении всей жизни, это поможет сохранить красивый животик во время беременности и после рождения крохи у вас не возникнет никаких проблем. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, не стоит забывать, что тренировки лучше всего возобновлять месяца через три после операции, ведь под нагрузками могут разойтись швы. Вторая, часто встречающаяся причина обвисшего живота после родов, это расхождения сухожилий проходящих посередине живота, в литературе данное явление называется диастаз. Подобное случается со всеми роженицами, во время роста малыша в утробе мышцы и сухожилия, расположенные в области брюшного пресса начинают постепенно расходиться, у одних представительниц прекрасного пола больше, у других меньше всё зависит от физиологии и физической подготовки. Обычно диастаз пропадает через 6-18 месяцев, однако начав, тренироваться избавится от обвисшего живота в домашних условиях, вы сможете гораздо быстрее. Необходимо отметить, что при расхождении сухожилий на белой линии живота в тренировках лучше всего избегать классических скручивай, а использовать нужно популярное упражнение у бодибилдеров – вакуум. Выполняется оно довольно просто, необходимо в положении лёжа согнуть ноги в коленях, руки развести по швам и втянуть живот, при этом задержать дыхание максимально долго. Данное упражнение помогает укрепить мышцы брюшного кора и сделать живот рельефным и подтянутым. Третья причина возникновения живота встречается не так часто, и избавиться от нее в домашних условиях вряд ли получится – грыжа. На сегодняшний день грыжи удаляются при помощи хирургического вмешательства, и все физические нагрузки обсуждаются только с хирургом и лечащим врачом. Довольно сложно при наличии подобного диагноза активно заниматься портом, поэтому лучше всего прибегнуть к альтернативным методам борьбы с лишним весом после кесарево сечения. Мы внимательно изучили основные причины появления обвисшего живота после беременности, однако женщины, столкнувшиеся с кесаревым сечением, постоянно задают себе два главных вопроса: Можно ли заниматься и не порвать швы? И, что же всё-таки находится над швом жир или обвисшая кожа, ответы на данные вопросы можно получить после консультации с врачом, а также самостоятельно изучив литературу. Начнём разбираться в данном вопросе, кесарево сечение - это обычная хирургическая операция, которая оставляет после себя довольно приметные швы, поэтому естественно, что после появления карапуза на свет необходимо подождать пока все швы зарубцуются. На этапе восстановления конечно лучше избегать тяжёлой физической нагрузки, которая может привести к разрыву шва. В подобной ситуации лучше всего тренировки начать с лёгких пробежек и прогулок с ребёнком, можно слегка нагибаться в стороны и вперёд из положения, стоя, однако от скручиваний и поднятия ног на некоторое время необходимо отказаться. Быстро избавится от живота в домашних условиях после кесарево сечения очень сложно, поэтому не зацикливайтесь на этом и идите к своей идеальной фигуре постепенно. Подробно изучая строение человека, в особенности женский организм, можно сделать выводы, что при наступлении беременности основной запас жировых тканей откладывается в области живота, это необходимо для вынашивания плода. Следовательно, даже после рождения крохи этот жир никуда не исчезает, вдобавок ко всему добавляется растянутая кожа. Выводы сделать очень просто, даже если вы быстро сбросите вес во всём теле, на животике останется небольшая прослойка жира скрытая лишней кожей. В современном мире существует масса способов устранения растяжек и кожи, наиболее действенными и доступными в домашних условиях являются обёртывания на основе голубой глины и водорослей. Процедура от начала и до конца занимает не больше часа, в это же время вы сможете делать упражнения на пресс, что максимально усилит эффект. Взяв на вооружение всю полученную информацию можно составить экспресс комплекс упражнений для женщин после кесарева сечения: - Очень эффективное упражнение для прокачки нижнего пресса -это всем известная берёзка. Нужно лечь на спину и поднять свой таз и ноги в вертикальное положение максимально долго и без поддержки держать своё тело в напряжении. - Планка или доска, многие считают это упражнение лёгким, однако простоять больше 9 минут могут единицы. Нужно лечь на живот, опершись на руки и кончики пальцев, максимально ровно держать свое тело в горизонтальном положении параллельно полу. Эффективность данного упражнения доказана годами тренировок спортсменов со всего мира, именно в таком положении всё тело напрягается, и одновременно прокачиваются основные группы мышц. - Не менее эффективное упражнение наклоны в стороны, вперёд и назад. Выполняется довольно просто, однако эффект имеет ощутимый, в силу того, что интенсивные нагрузки невозможны после операции, подобное упражнение поможет поддерживать мышцы живота в тонусе. - Прыжки на скакалке и лёгкий бег на месте. Вы сможете получить заряд энергии, и максимально быстро избавится от лишних килограмм и неприятного живота. На данный комплекс необходимо тратить не более 10 минут и использовать бег или скакалку в качестве разминки перед основной тренировкой.   Выполняя эти несложные упражнения можно в короткие сроки избавиться от живота после кесарево сечения в домашних условиях, не тратив больших средств на персонального тренера и дорогостоящие операции. Вести активный образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом могут далеко не все женщины. Одним не хватает времени из-за новорожденного малыша, другие ленятся, у третьих нет ни терпения, ни желания, ни возможности. В такой ситуации избавится от живота после кесарево сечения довольно сложно, ведь, чтобы получить результат нужно затратить силы. Но современная медицина и наука пошли очень далеко и сейчас существуют специальные препараты, которые позволяют подтянуть кожу и убрать растяжки. Вы можете обратиться к пластическому хирургу, который уберёт лишнюю кожу и придаст талии и животу плоский вид. Однако стоит отметить, что любое вмешательство в организм человека не приносит ничего хорошего, в процессе жизни могут возникать неприятные ситуации со швами, а талия может стать неровной. Другой способ превращения в стройняшку, это использование жиросжигателей и пищевых добавок, тоже малоприятен и вовсе не полезен для организма в целом. Следовательно, использование различных пилюль, операций и волшебных эликсиров ведёт к ухудшению самочувствия и расстройству организма, лучше использовать проверенные десятилетиями методы борьбы с лишним весом, это спорт и правильное питание. Если вы не так давно стали мамой и времени практически ни на что не хватает, стоит запомнить всего несколько правил, которые позволят преобразить свое тело и поддерживать его в идеальном состоянии: 1. Каждый день прогуливаться на свежем воздухе в течение часа, молодым мамочкам делать это довольно просто во время прогулок с карапузом. 2. Пить не менее двух литров жидкости в день, данное правило позволит ускорить метаболические процессы в организме и максимально быстро сжечь всё не нужное. 3. Крепкий и здоровый сон не менее семи часов в сутки, однако, после появления малыша в семье это правило становится практически не выполнимым. Старайтесь спать вместе с ребёнком, в любое время. 4. Кушайте больше белковых продуктов, это не только обогатит ваше молоко, но и поможет увеличить количество мышечных волокон в организме. 5. Ежедневно делайте гимнастику, кайтесь на велосипеде или просто быстрым шагом обходите свою квартиру. 6. Для приготовления еды используйте свежие овощи и фрукты, кушайте больше зелени и разнообразных пахучих пряных травок. 7. Рассчитывайте калорийность своего рациона и старайтесь регулярно урезать порции, однако количество приёмов пищи не должно быть меньше пяти. Чем чаще вы кушаете, тем активнее действуют метаболические процессы в организме. 8. Для удаления растяжек применяйте обёртывания и специальные крема, в состав которых входят морские водоросли и соль. Благодаря данным действиям, Вы максимально быстро сможете избавиться от некрасивого живота. 9. Специальный антицелюлитный массаж, поможет разбить жировые отложения и избавится от лишних сантиметров в талии и боках. 10.Просыпаясь, каждое утро, говорите какая вы красивая и стройная, как быстро вы худеете. Ваше тело преображается, появляется пресс, ягодицы становятся упругими и красивыми, одним словом занимайтесь самовнушением и буквально через месяц вы сможете увидеть себя в новом образе. Кесарево сечение довольно серьёзное испытание, как для малыша, так и для матери, однако не стоит воспринимать это как отклонение от нормы. После операции можно быстро восстановиться, если активно действовать и правильно себя настраивать. Нужно немного времени, максимум усилий, правильное питание и поддержка близких. С таким комплексом вы обязательно быстро уберёте живот в домашних условиях после кесарево сечения. Всё в ваших руках и вернуть фигуру после родов можно в течение шести месяцев, главное чувствовать своё тело и советоваться с врачами. Оцените материал:

  • Получайте самые свежие мнения на почту

    Получить

luckymummy.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.