Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Массаж лица расслабляющий


Расслабляющий массаж лица

Очень часто люди, выражают свои эмоции и чувства мимикой. Как следствие – появление морщин на лице. Избавиться от них, а также отдохнуть после сложного трудового дня поможет расслабляющий массаж лица.

В чем суть?

Суть данного массажа в том, чтобы воздействием пальцев расслабить мышцы и сухожилия. Сократительная способность мышц улучшается, что замедляет процесс старения кожи. С помощью одного сеанса можно снять напряжение, избавить от морщин и даже устранить головную боль. Во время процедуры происходит воздействие на носогубную область и межбровную, мочки ушей и подбородок.

Техника расслабляющего массажа основывается на принципе проведения классического массажа лица. Отличием является сила воздействия на эпидермис. Этот вид проводится нежными, легкими нажатиями и поглаживаниями. Также особенностью расслабляющего массажа является то, что его действие направлено не только на мышцы, но и на нервные окончания, расположенные на поверхности кожи.

Косметологи советует для наилучшего достижения результата проводить процедуру в тихой, умиротворяющей обстановке. Можно включить легкую музыку, расставить ароматические свечи.

Косметологи рекомендуют проводить сеанс расслабляющего массажа тем, кто часто хмурится, испытывает напряжение лицевых мышц, причиной которым могут стать стрессовые ситуации.

Показания

  • Изменение цвета лица,
  • Изменение контура лица,
  • Наличие морщин,
  • Снижение тонуса кожи,
  • Дряблость кожи.
  • Наличие воспалительных процессов на лице,
  • Герпес,
  • Онкологические заболевания,
  • Сосуды, близко расположенные к коже – купероз,
  • Вирусные инфекции.

Исходя из названия массажа – расслабляющий – необходимо создать соответствующую обстановку. В салонах сеанс проходит под расслабляющую музыку, ароматические свечи или лампы, источающие приятный аромат. Кожа лица должна быть тщательно очищена от косметики. Для этого необходимо умыться любимым молочком, протереть кожу тоником. Затем нанести питательный крем или масло – миндальное, оливковое, кунжутное, персиковое.

В домашних условиях создать соответствующий антураж тоже очень легко.

Этот вид массажа не рекомендуется проводить во время просмотра телевизора или интернета.

Специалисты не выделяют особо подходящего времени для проведения расслабляющего массажа лица. Его можно проводить перед сном либо в течение дня. Продолжительность процедуры должна составлять 10-15 минут. Движения должны совершаться медленно, но интенсивно. Проводить массаж самостоятельно следует весьма аккуратно, чтобы не растянуть кожу и не приобрести дополнительных морщин.

Техника

  • В первую очередь необходимо расслабить лицо. Совершить несколько нежных движений, слегка поглаживая кожу лица от переносицы к щекам. Изначально это следует делать подушечками пальцев, затем гладить всей ладонью.
  • Подушечками пальцев аккуратно провести по линии посередине лба, от переносицы к линии роста волос.
  • Для начала выполнения следующего движения следует поставить пальцы между бровями и, совершая маленькие круговые движения, двигаться вдоль линии бровей к височным долям. Затем необходимо легко помассировать виски. Движения повторить 2 раза.
  • Рисовать вообразимые круги подушечками пальцев от внутренних уголков глаз к внешним.
  • Затем совершить аналогичные движения, но в обратную сторону вдоль нижнего века, совершая движения от внешних уголков глаз к внутренним. Массажировать эту зону необходимо весьма аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу век.
  • Произвести круговые движения от центральной части верхней губы к скулам.
  • Затем по массажным линиям провести линию от центра нижней губы к щекам.
  • Завершить массаж лучше всего поглаживающими движениями по всему лицу. Потом нанести любимый крем или масло.

Видео

После проведения уже первой процедуры каждая женщина почувствует положительный эффект:

  • Уменьшаются морщинки.
  • Повышается упругость кожи.
  • Улучшается циркуляции крови.
  • Улучшается цвет лица.

Этот массаж несет в себе не только косметический результат, он расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение. Человек перестает хмуриться, что значительно сокращает появление преждевременных морщинок.

Рекомендованный специалистами курс расслабляющего массажа лица составляет 10 сеансов. Через некоторое время, при наличии показаний его можно повторить.

girlface.ru

Расслабляющий массаж лица: описание, польза, особенности выполнения

  • 25 Августа, 2018
  • Домашние тренировки
  • Тимошенко Михаил

Регулярные стрессы, загруженность на работе, неблагоприятная экологическая обстановка – совокупность подобных факторов самым негативным образом сказывается на состоянии кожи лица, психическом самочувствии и здоровье в целом. Существует отличное решение, которое позволяет вновь обрести привлекательный, благоухающий вид. Речь идет о расслабляющем массаже лица. Регулярное выполнение процедуры потенциально дает возможность придать коже подтянутый вид и естественный оттенок, сократить количество мимических морщин. Применение метода позволяет привести в норму состояние нервной системы. Описание с фото расслабляющего массажа лица будет представлено в статье.

Суть метода

Главной задачей при выполнении расслабляющего массажа лица является релаксация напряженных мышц и сухожилий. Оказание тонизирующего эффекта на мимическую мускулатуру способствует повышению способности тканей к сокращению. Результатом становится замедление течения неблагоприятных процессов, которые вызывают старение кожи.

Уже по итогам первого сеанса расслабляющего массажа лица можно устранить нервное напряжение, разгладить довольно внушительное количество мелких морщин, снять нарастающий синдром головной боли. Все это достигается за счет деликатного давления на биологически активные точки в межбровной и носогубной складках, а также в районе подбородка и мочек ушей.

Польза процедуры

Расслабляющий массаж лица способствует достижению следующих результатов:

  1. Снижение дряблости кожи, повышение уровня эластичности тканей.
  2. Укрепление мимических мышц лица.
  3. Заметное сокращение глубины складок на поверхности кожи.
  4. Улучшение притока крови к структурам в области лица и соответственно качественное насыщение клеток полезными веществами.
  5. Устранение отеков.
  6. Активизация работы сальных желез для выведения застоявшихся токсинов и жидкостей из тканей кожи.
  7. Приобретение лицом естественного, здорового оттенка.

Помимо внешних положительных изменений массаж мышц лица для расслабления дает возможность бороться с последствиями стрессов и формированием негативных невралгических состояний.

Подготовка к выполнению массажа

Учитывая расслабляющий характер процедуры, обстановка в помещении должна быть соответствующей. Желательно закрыть шторы, чтобы свет в комнате был приглушенный. Важно выключить бытовые приборы, которые создают шум, отвлекают и не позволяют расслабиться. Хорошей идеей будет использовать ароматические свечи. Способствуют релаксации запахи цитрусов, лаванды, мяты, герани.

Следует подобрать волосы, чтобы они не мешали во время расслабляющего массажа. Кожу рекомендуется предварительно очистить, воспользовавшись косметическим тоником. В целях достижения наилучшего эффекта при выполнении процедуры стоит нанести на лицо смесь оливкового, абрикосового либо виноградного масла с ароматическими маслами. Очень важно принять максимально комфортное положения тела.

Техника расслабляющего массажа

Процедура выполняется согласно следующей схеме:

  1. Вначале нужно постараться максимально расслабить мышцы лица. Затем следуют легкие поглаживания кожи подушечками пальцев. Движения начинают в области переносицы и постепенно продвигаются к щекам. После нескольких серий поглаживаний аналогичные манипуляции выполняют ладонями.
  2. Подушечки пальцев перемещают на область лба. Движения без лишних надавливаний осуществляют по направлению от переносицы, достигая зоны роста волос.
  3. Пальцы располагают между бровями. Выполняют движения по кругу. Ладони неспешно разводят к вискам. Здесь также осуществляют ряд круговых движений, а затем вновь возвращаются к проработке бровей.
  4. Переходят на область под глазами. По нижнему веку проводят подушечками пальцев от внутренних уголков глаз к внешним. Пальпацию этой зоны нужно выполнять очень нежно.
  5. Совершают мягкие надавливания над верхней губой, постепенно перемещаясь к скулам. Далее плавно продвигаются к области щек от центральной части нижней губы.
  6. Тыльной стороной ладони легко растирают подбородок и шею. Движения осуществляют по направлению снизу-вверх.
  7. В завершение слегка похлопывают кончиками пальцев по всему лицу. Такие действия обеспечивают активный приток крови к тканям.

О продолжительности и частоте выполнения процедуры

Чтобы достичь заметных положительных результатов, расслабляющий массаж лица необходимо проводить курсами. На каждую процедуру следует тратить, по меньшей мере, 40 минут. Для улучшения общего психоэмоционального состояния и профилактики образования морщин сеансы нужно проводить раз в неделю. Когда целью выступает устранение уже имеющихся стрессов и борьба с глубокими складками кожи, расслабляющий массаж мышц лица нужно проводить 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Когда курс массажа будет окончен, вы сможете убедиться в его эффективности, так как кожа лица будет выглядеть свежей и подтянутой.

tony.ru

Расслабляющий массаж лица

Древняя техника массажа существует уже более 3000 лет. Массаж был широко распространен в древних странах, таких как Китай, Египет, Греция, Рим и Индия. В 19-м веке шведский терапевт и ученый Пер Хенрик Линг, известный как один из отцов современного массажа, разработал методику гимнастики и массажа, известную как шведский массаж. И по сегодняшний день эта техника является основой для всех методов массажа.

С возрастом кожа теряет эластичность и упругость. Массаж, конечно же, не обратит вспять процесс старения, но он может повысить приток крови, придавая коже здоровый блеск, одновременно питая кожу и мышцы лица. Кроме того, массаж лица приводит к повышению тонуса мышц лица, уменьшению морщин и отечности на лице, ускорению обновления клеток кожи. Благодаря массажу, кожа лица становится нежной, цвет лица становится более ярким.

Лучшим из всех массажей лица является тот, который вы (да, вы!) может делать себе сами в домашних условиях. Попробуйте и вы получите заметный результат всего после нескольких сеансов домашнего массажа. Далее мы представим подробные инструкции и схемы, которые помогут вам освоить искусство массажа лица. Оказывается здоровая, красивая и нежная кожа находится всего в нескольких движениях рук.

Во время массажа нужно следовать следующим трем правилам:

1. Используйте зеркало, чтобы следить за своими движениями.

2. Используйте только столько силы, сколько нужно, чтобы не оставлять синяков.

3. Используйте массажное масло, чтобы уменьшить трение.

1. Закройте глаза. Положите подушечки безымянного пальца каждой руки на внутренний край брови недалеко от центра лба. Делайте очень маленькие и нежные круговые поглаживающие движения вокруг глаз. Выполняйте движения легко и нежно. Просто слегка скользите пальцами по поверхности кожи. Продолжайте эти круговые движения по всему лицо и под подбородком.

2. Приложите указательные пальцы каждой руки к скулам. Слегка нажмите и поверните подушечки пальцев, чтобы кожа повернулась вместе с пальцами. Делайте это осторожно, чтобы сильно не тянуть кожу. Поднимите пальцы и переходите к следующему месту. Повторяйте движения на всей щеке, скулах и возле ушей, сохраняя очень нежные и легкие движения.

3. Приложите подушечки больших пальцев к внешнему краю каждой ноздри. Остальными пальцами прикоснитесь ко лбу. Скользите большими пальцами по скулам, заканчивая возле ушей, после чего возвращайте пальцы к ноздрям. Повторите это движение три раза, каждый раз возвращая пальцы чуть выше по сторонам носа. Но не доходите пальцами до нежной кожи под глазами.

4. Поместите все пальцы обеих рук на лицо над подбородком, а большие пальцы под челюсть. Осторожно надавите и поверните пальцы, стараясь не двигать ими. Затем переместите пальцы немного в сторону (вдоль челюстной кости) и также надавите и поверните их. Продолжайте движение и повторяйте те же движения вплоть до самых ушей.

5. Осторожно похлопайте себя под подбородком и вокруг подбородка внешней стороной пальцев (с ладонями, «смотрящими» вниз). Используйте чередование рук. Старайтесь выполнить постукивание на всей области нижней челюсти.

6. Охватите все лицо нежными нажатиями пальцев, чтобы придать коже сияние. Движения должными быть легкими. Быстро перемещайте пальцы по щекам, носу и лбу. Также к этому можно подключить и уши.

7. В конце мягко поглаживайте кожу, двигаясь внешней стороной кисти вверх от груди к подбородку, будто что-то стряхивая с себя. Убедитесь в том, что одна рука ритмично движется за другой.

Напряженные лицевые мышцы могут привести к напряжению глаз и головной боли, а также могут добавить годы к вашему видимому возрасту. Этот пятиминутный массаж помогает расслабить мышцы, благодаря чему ваше лицо будет выглядеть более нежным и молодой. В итоге вы сами почувствуете себя более свежей.

Потирая виски медленными круговыми движениями, можно успокоить нервы, когда вы напряжены.

1. Закройте лицо ладонями, держа пальцы близко друг к другу. Теперь слегка нажмите на лицо, посчитайте до трех, а затем отпустите. Повторите это три раза. Далее перемещайте пальцы от центра лба в стороны. Эти движения должны быть легкими и скользящими.

2. Пальцы по-прежнему сомкнуты. Положите ладони на щеки и легкими и расслабленными движениями перемещайте их вверх и вниз, охватывая всю область щек. Ладони должны двигаться по коже плавными скользящими движениями. Почувствуйте тепло от нежного трения, которое повышает циркуляцию крови в коже лица.

3. Поместите указательные пальцы вдоль бровей. При этом направьте пальцы друг к другу. Держите глаза открытыми и смотрите вперед. Слегка прижмите брови пальцами и поднимите их немного вверх. Задержитесь в таком положении и очень медленно закройте глаза, не меняя силы нажатия и удерживая брови. Закройте глаза настолько, насколько вы можете. Сосчитайте до трех и медленно отпустите брови. Откройте глаза.

4. В конце осторожно поглаживайте область лба открытыми ладонями обеих рук. Начните с бровей и перемещайтесь вверх к линии роста волос. Используйте обе руки попеременно так, чтобы движение одной рукой плавно перетекало в движение другой. Держите ваши глаза открытыми или закрытыми (как вам будет угодно). Продолжайте это упражнение так долго, как вы захотите.

www.kakprosto.ru

Расслабляющий массаж лица своими руками

Мы живем в очень не спокойное время. Стрессы, тревоги, конфликты сопровождают нас повсюду. От них не скроешься ни дома, ни на работе, ни в транспорте.

Массаж — прекрасное средство для расслабления. Нет времени и денег для посещения массажного кабинета? Это не беда, ведь расслабляющий массаж Вы можете сделать себе сами.

И это не займет много времени и сил. Расслабляющий массаж можно делать даже не выходя из своего дома, и даже самому себе.

Расслабляющий массаж лица своими руками

Первое правило. Делаем все чистыми руками по хорошо очищенной коже.

Второе правило. Массаж проводится после того, как на кожу нанесен крем или масло-основа.

Третье правило. Все, и нанесение крема, и сам массаж лица, делаются только по массажным линиям.

Научитесь совмещать ежедневный уход за лицом и телом с приемами массажа.

После нанесения крема на лицо легонечко постучите по коже подушечками пальцев.

На первый взгляд это очень простая процедура, но она улучшает кровообращение и как следствие, кожа становится более упругой, улучшается овал лица. Достаточно 1-й минуты для того, чтобы Вы почувствовали, как зажатые мышцы лица расслабляются под этим нежным постукиванием.

Четвертое правило. Всегда начинайте с нежного поглаживания, а уже потом мягко похлопайте ладонями по массажным линиям.

Можно легонько постучать пальчиками по круговой мышце глаза. Начинают это делать снизу от наружного к внутреннем углу, а сверху наоборот, от внутреннего к наружному.

Морщины на лбу  поглаживают или даже поколачивают по продольным и поперечным линиям.

С подбородком работаем энергичнее и раскрытой кистью руки.

Щеки. Их массируют тремя пальцам от уголка губ к височкам.

Морщинки в уголках губ. Начинаем массаж от подбородка и идем к уголкам губ.

По подбородку и скулам стоит быстро похлопать пальцами.

Шею массируйте так, чтобы обойти щитовидную железу. Делают это то одной, то другой ладонью наискосок.

Завершать массаж нужно не сильным похлопыванием  по всему лицу и делая  легкие поглаживания.

Правильное выполнение расслабляющего массажа улучшает эмоциональное состояние, снимает стресс и способствует восстановлению сил организма.

После курса такого массажа у Вас улучшится сон, кровообращение придет в норму. Он способствует очистке и даже омоложению организма и увеличивает иммунитет.

Кому не стоит делать массаж лица:

  • если есть воспалительные процессы на коже
  • если наблюдается усиленный рост волос
  • при герпесе
  • и при плоских бородавках

tkalez.com

Приходилось ли вам когда-нибудь случайно замечать свое отражение в зеркале во время напряженного трудового дня? Глаза чуть прищурены, брови сурово сдвинуты, на лбу некрасивая складка… Знакомая картина?

Когда мы поглощены решением серьезных и важных задач, перестаем следить за собственной мимикой. А мимика, в свою очередь, выдает всю степень напряжения. Постоянное мышечное напряжение не лучшим образом сказывается на состоянии лица. Кровообращение нарушается, что приводит ухудшению цвета лица, появлению преждевременных морщин, головным болям.

Предотвратить столь неприятные последствия поможет расслабляющий массаж лица. Сделать его вполне можно самостоятельно. Для этого совсем не обязательно обладать профессиональными навыками в области медицины.

Расслабляющий самомассаж можно делать как вечером перед сном, так и в течение дня, чтобы снять накопившееся напряжение. Желательно, чтобы продолжительность этой процедуры составляла не менее пяти минут.

Движения должны быть медленными, но весьма интенсивными. Однако не нужно слишком сильно давить пальцами, растягивая кожу. Это может привести к образованию сосудистых сеток, морщинок и микротравм.

  1. Расслабьте лицо и сделайте несколько мягких поглаживающих движений от переносицы к щекам сначала подушечками пальцев, а затем ладонями.
  2. Проведите подушечками пальцев по центру лба, от переносицы до линии роста волос.
  3. Поставьте пальцы между бровями и, делая небольшие круговые движения, разводите руки вдоль бровей к вискам. Слегка помассируйте виски и повторите движение сначала.
  4. Выполняйте круговые движения пальцами под бровями, от внутренних уголков глаз к внешним.
  5. Сделайте движение в обратную сторону вдоль нижнего века: от внешних уголков глаз к внутренним. Здесь особенно важно не давить слишком сильно.
  6. Совершайте круговые движения от центра верхней губы к скулам.
  7. Теперь плавно ведите пальцами от центра нижней губы к щекам.
  8. Не забывайте о массаже шеи. Массируйте ее переднюю поверхность, проводя тыльной стороной ладони от основания шеи к подбородку. Боковую и заднюю поверхности шеи массируйте подушечками пальцев, двигаясь снизу вверх.
  9. Сделайте несколько быстрых и легких похлопывающих движений подушечками пальцев по поверхности всего лица. Это улучшит кровообращение.

Если вы выполняете расслабляющий массаж лица вечером дома, то перед его началом нанесите на кожу питательный или увлажняющий крем. Благодаря массажным движениям он лучше впитается окажет более эффективное воздействие.

Напоминаем, что следить за новостями Fitness-Live вы можете с помощью нашей подписки.

fitness-live.ru

Важность массажа

Мимическая мускулатура, от тонуса которой зависит форма и подтянутость овала лица, состояние кожи и ее молодость, не менее нагружается в течение дня, чем мышцы тела. При этом мышцы лица по своему строению и назначению особые. Одним концом мимические мышцы крепятся к кости черепа, другим – к коже. Кроме того, во многом благодаря работе мимической мускулатуры кожа шеи и лица снабжается всем необходимым, в ней поддерживаются процессы регенерации, синтеза необходимых веществ, в частности, волокон эластина и коллагена.

Только лишь при улыбке человек задействует 57 мимических мышц, а за день не раз хмурит брови, щурится, выражает удивление и недовольство, разговаривает, и бесконечное количество раз моргает. Кроме того, во время напряженной работы или сосредоточенности, даже без, казалось бы, мимических движений, мышцы лица не менее напряжены. Результат такого ежедневного напряжения можно заметить в зеркале – усталый вид, выраженные носогубные складки, морщинки, припухлости, бледная вялая кожа. Напряжение в шее грозит головными болями.

Если не принимать меры, то раннее старение обеспечено. Расслабляющий массаж лица и шеи, который не трудно провести дома самостоятельно, предотвратит преждевременные возрастные изменения.

Процедура не сложная и приятная, а времени отнимет не более 10-15 минут.

Виды расслабляющего массажа лица и шеи

Массаж, выполняемый на лице, называют косметическим благодаря явно выраженному эффекту. При этом первые результаты  можно увидеть и ощутить уже после первой процедуры.

Освоить ту или иную технику не сложно, стоит только ответственно и скрупулезно подойти к делу, ведь каждый из видов массажа для лица и шеи характеризуется своими особенностями, хоть итоговая цель одна – обеспечить мускулатуре расслабление, отдых, способствующий в дальнейшем повышению тонуса, интенсификации обменных процессов.

Основных разновидностей косметического массажа всего три:

  • профилактический или гигиенический массаж – позволяет поддерживать кожу лица и шеи в хорошем состоянии, предотвращает появление признаков увядания, предупреждает образование глубоких морщин, позволяет вернуть коже упругость, эластичность, а лицу – здоровый цвет и свежесть; кроме того, это прекрасная составляющая общей релаксации и отдыха;
  • пластический массаж (сюда же можно отнести лимфодренажный) – его действие направлено на подтяжку овала лица, улучшение состояния кожи и подкожной клетчатки, цвета лица, усиление кровообращения и стимуляцию обменных процессов и синтеза необходимых элементов, нормализацию деятельности сальных и потовых желез, исправление косметических дефектов, разглаживание морщин;
  • лечебный массаж – специальный вид массажа, применяемый для комплексной терапии различных заболеваний, таких как угревая сыпь, нарушения салоотделения, невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва и т.д.).

Неизменной составляющей каждого из вида массажей является мягкое расслабление мышц лица перед началом их проработки.

Расслабляющий массаж лица может проводиться по различным методикам, самые популярные и часто используемые в современной косметологии следующие:

  • Японский массаж – отличается выраженным лечебным и психонормализующим действием, проводится, как правило, с помощью шариков и хрустальных палочек. Подходит для всех типов кожи и всех возрастов.
  • Щипковый массаж Жаке – отличается выраженным рассасывающим различные застои действием, поэтому применяется чаще всего для устранения последствий угревой сыпи (застойные пятна) на жирной и комбинированной коже. Однако легкое пощипывание способно повысить тонус нормальной кожи в сочетании с легкими поглаживаниями.
  • Французский массаж с лимфодренажным эффектом – отличается интенсивностью и направлен на укрепление мышц, повышение тонуса кожи, выведения шлаков и токсинов, снятие отечности, повышение эластичности.
  • Французский массаж Кристель Гуине – эффективная профилактика образования морщин, разглаживание мимических морщин, легкая подтяжка овала лица. Хорош для любого типа кожи.
  • Лимфатический массаж лица и шеи – снимает одутловатость и отечность лица, улучшает цвет его цвет, стимулирует выведение токсинов.
  • Европейский массаж Хелен Петрулла – находка для увядающей кожи, прекрасно улучшает цвет и овал лица, стимулирует крово- и лимфообращение.
  • Массаж по Поспелову – один из старейших массажей, методика которого разработана во второй половине 19-го века русским врачом-дерматологом А.И. Поспеловым. Донный тип массажа относится к лечебным, однако широко применяется в косметологии сегодня. Благодаря ему удается эффективно бороться с проблемами жирной и склонной к появлению прыщей и воспалений кожи. Массаж хорошо очищает сальные протоки и стимулирует внутренние обменные процессы благодаря сочетанию сдавливаний, надавливаний, щипцеобразным разминаниям, пунктированию и пр. Его особенность заключается еще и в том, что выполняется этот массаж без использования смазывающих средств.
  • Классический массаж – наиболее популярный и легкодоступный для освоения тип массажа, предполагающий сочетание поглаживаний, легких разминаний, растираний, вибрации и постукивания. Может быть комплексным и местным (массаж круговой мышцы глаза, массаж век, носа, щек, верхней губы, подбородка).

Как выполнить массаж лица и шеи

Важно заранее подготовиться к массажу – изучить интересующую технику, а также обеспечить подходящую атмосферу, атрибуты и средства.

Расслабляющий массаж лица предполагает релаксацию. Так почему бы не доставить себе удовольствие немного побыть наедине с собой при приглушенном свете, не включить тихую приятную музыку? Также перед началом процедуры рекомендуется как следует очистить кожу от грязи и косметических средств, и убрать с лица волосы. Неплохо пару минут спокойно посидеть в удобном кресле или на диване, и глубоко подышать.

Массаж выполняется чистыми руками по основе, в качестве которой можно использовать легкий увлажняющий крем или смесь масел. Приготовить ее просто – к любому косметическому маслу, подходящему по типу кожи (виноградных косточек, персика, оливковое) добавляется несколько капель эфирного масла (иланг-иланг, роза, розмарин, лаванда и прочие, обладающие релаксирующим и лечебным свойством).

Массаж лучше проводить в положении лежа, и начинать с верхней части лица, так как на лбу обычно сосредоточено все напряжение, постепенно продвигаясь к подбородку. И ни в коем случае не стоит забывать о массажных линиях.

rozyroses.ru

Зачем нужен расслабляющий массаж лица

Конечно, к вечеру им необходим отдых. И лучший способ снять напряжение мышц — сделать расслабляющий массаж лица. Процедура оказывает позитивное влияние не только на мускулатуру, но и на кожные покровы. Когда мышечные волокна расслабляются, они дают отдых и коже, а это хорошая профилактика формирования мимических морщинок. Конечно, можно убрать морщины на лбу ботоксом, но любая женщина хочет как можно позже обращаться к уколам красоты.

Выполняем в классической технике

Техника классического массажа, расслабляющего лицо, проста — и его можно выполнять самостоятельно. Сначала очистите кожу от загрязнений и косметики, дайте порам «подышать» несколько минут. Пальцы смажьте лосьоном или кремом и приступайте к манипуляциям теплыми (это обязательное условие!) руками.

Соедините ладони «домиком» и скользите от переносицы вверх до середины лба, в этой точке рассоединяйте ладошки разглаживающими движениями в стороны. Повторите 5-7 раз. Тыльной стороной ладони такими же разглаживающими движениями, но очень легкими разгладьте область под глазами. А если недовольны кругами, отечностью век и гусиными лапками, биоревитализация препаратом Иал-систем быстро сделает кожу сияющей и молодой.

Снова перейдите к зоне лба, поместив ладони так, чтобы их мягкая часть располагалась между бровями. Плавно двигайте руки в стороны к вискам вдоль бровей. Повторите не менее 5 раз. Круговыми движениями помассируйте подушечками пальчиков область висков. Медленно и с нажимом. Этот прием, кстати, отлично снимает усталость и даже избавляет от головной боли. А для подтяжки овала предлагается lpg аппаратный массаж

Массаж лица: процедура релаксации и профилактики старения кожи

Подставьте ладони под подбородок так, чтобы он упирался в сложенные пальцы. Резкими быстрыми движениями проведите от центра подбородка вверх по скулам до висков, как бы очерчивая контуры лица. Несколько повторов. В заключении постучите пальчиками по коже, двигаясь по массажным линиям. Перед этим можно нанести на кожу питающий ночной крем.

Завершите расслабляющий массаж приятным поглаживанием кожи головы — пальцами или открытыми ладошками. Двигайтесь от затылка к макушке и обратно. Теперь ваши лицевые мышцы хорошо расслаблены. Утром вы будете выглядеть словно из отпуска: свеженькой, помолодевшей как после лазерного пилинга лица, морщинок станет меньше, улучшится цвет кожи и ее тонус.

www.ssivkov.ru

Очищение кожи

Функцию очистки кожи изнутри выполняет лимфа. Эта жидкость, выполняющая множество функций в организме, кроме всего прочего собирает токсичные вещества из тканей и выводит их из организма. Чтобы лимфа лучше циркулировала, предлагаю вашему вниманию простой массаж. Он не только позволит улучшить очищение кожи изнутри, но и достаточно быстро поможет справиться с такой проблемой, как мешки и отеки под глазами.

Лимфодренажный массаж. Легкими похлопывающими движениями двигайтесь вдоль по массажным линиям:

  • от носа к ушам
  • от центра подбородка к ушам
  • от центра лба к вискам

Похлопывания должны быть мягкими, но интенсивными. Представьте, как будто вы бьете по глади воды, нежно, но ощутимо.

Повторяйте похлопывания в течение минуты, потом поставьте указательный палец на центр подбородка и двигайтесь вниз — до области под подбородком, точка за нижнечелюстной костью. При аккуратном надавливании на эту точку расслабляются нижнечелюстные суставы, появляется ощущение общего расслабления лица. Нажимайте на эту точку 10-15 секунд, давая лимфе оттечь от лица по открывшимся каналам.

Повторите процедуру массажа лица 2-3 раза.

Питание кожи

Ткани получают питание с кровью. Необходимое условие качественной микроциркуляции крови в тканях лица — это расслабление мимической мускулатуры. Напряженные мышцы сдавливают маленькие сосудики, блокируя качественное кровоснабжение зажатой области, что в первую очередь сказывается на цвете лица (оно становится бледным, землистым), а со временем — и на качестве кожи, и на упругости тканей.

Как расслабить мышцы лица? У эмбриона мимическая мускулатура создается из того же зародышевого листка, что и нервная система. А значит, на лице в прямом смысле слова отражаются все волнения и тревоги: чем выше уровень стресса, тем сильнее напряжение. Поэтому первая и главная рекомендация — наладить такой образ жизни, который позволит меньше волноваться. Понятно, что за пару дней решить эту задачу не удастся.

К счастью, можно двигаться от обратного. Предложенные ниже приемы акупрессуры позволяют не только расслабить мышцы лица, но и на время нормализовать эмоциональный фон.

Акупрессура для структурирования лица

Многие знают, что такое акупунктура: это воздействие на активные точки тела с помощью игл или прижиганий. Акупрессура — это активизация тех же точек нажатием. Давление на точки должно быть ощутимым, приятным и не болезненным.

  1. Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы на небольшом расстоянии от козелка уха. Подвигайте на несколько миллиметров вправо-влево — нащупайте точки, которые оказывают максимально расслабляющее воздействие на височно-нижнечелюстной сустав. Надавливайте в течение 10-30 секунд, ощущая, как расслабляется нижняя челюсть. С расслаблением челюсти свободу получают мышцы лба: глаза раскрываются, сглаживается наплывающее верхнее веко.

  1. Поставьте три пальца на линию брови: указательный и безымянный — на внешний и внутренний край брови, средний — на середину. Не тяните ни вверх, не вниз — почувствуйте, как расслабляются мышцы лба и области глаз, и веки естественным образом «поплывут» вверх, усиливая и продолжая раскрытие глаз.

  1. Указательным и средним пальцем двигайтесь от виска вдоль линии скулы. Нащупайте угол скулы — место, где кость изгибается к носу (под центром глаза). Надавливайте в течение 10-30 секунд: воздействие на эту точку раскрывает лицо, расслабляя височно-нижнечелюстной сустав и разглаживая носогубную складку.

Увлажнение и обновление кожи

Чтобы обеспечить внутреннее увлажнение кожи, в том числе и кожи лица, как и следовало ожидать, необходимо пить чистую воду — не менее 2 л в день (чай, кофе, сок — не в счет). Чтобы улучшить циркуляцию жидкости, защитить себя от отеков лица и обеспечить качественное увлажнение и обновление тканей, предлагаю простые упражнения для расслабления шеи и плеч.

Как связана осанка — положение шеи и плеч — с красотой лица? Через расслабленную шею происходит быстрый отток отработанной крови от головы, а раскрытие области плеч обеспечивает качественный отток лимфы. А чем лучше отток жидкости, тем, соответственно, интенсивнее приток, быстрее обмен веществ и интенсивнее обновление клеток.

Шея журавля

Внимание направлено на область первого шейного позвонка: на нем голова кивает.

  • Встаньте ровно, руки на талии. Представьте, как будто кто-то нежно берет вас за подбородок и чуть тянет вперед. Голова движется вперед. Шея и лицо максимально расслаблены. Область первого позвонка мягко сжимается. Пауза.
  • Сохраняя положение головы, опускайте шею вниз — как будто носом «проглаживаете» стену перед собой. Шея расслаблена, в ней ощущается легкое приятное вытяжение.
  • Голова вращается вперед, опускаясь на грудь. Раскрывается область первого шейного позвонка. Повисните на седьмом шейном (основание шеи), насладитесь этим расслабленным положением.
  • Медленно поднимайте голову вверх, как будто «проглаживая» подбородком шею. Поднявшись, сохраняйте достигнутое раскрытие первого шейного позвонка: подбородок мягко стремится к шее, сама шея становится чуть длиннее и свободнее.

Голова дракона

Внимание направлено на область седьмого шейного позвонка — небольшой «выступ» у основания шеи.

  • Вспомните упражнение, которое все мы делали на уроках физкультуры: вращение на основании шеи. Мы будем выполнять аналогичное упражнение, но значительно медленнее и расслабленнее.
  • Руки на талии. Вспомните и восстановите раскрытие области первого шейного позвонка, достигнутое в прошлом упражнении.
  • Начинайте вращение — очень медленно и с небольшой амплитудой. В каждый момент движения следите за тем, чтобы область первого шейного позвонка была раскрыта, расслаблена, а не сжата. Почувствуйте, как во время вращения волокно за волокном расслабляются мышцы, окружающие седьмой шейный позвонок.
  • Не старайтесь через силу растянуть мышцы, увеличив амплитуду. Движение выполняется на максимально доступном расслаблении, ощущения должны быть мягкими и приятными — как во время деликатного массажа.

www.7ya.ru

Сегодня очень многие женщины хотят самостоятельно заниматься  своим лицом. Но не всегда знают как правильно это делать.

Уже достаточно много известно  о косметическом уходе за лицом, но как  разобраться в том потоке информации — интернет, книги, женские журналах,  где  описываются упражнения  для лица, которые можно выполнять самостоятельно.   Классическая лицевая гимнастика, практически вся созданная в прошлом веке включает в себя таких авторов, как Бенц, Маджио, Кантиене, Рунге . Именно эти авторы  имеют между собой принципиальные различия, все остальные по разному, но интерпретируют те же действия.

Сегодня поклонники лицевой гимнастики условно разделились на 2 лагеря. Одни утверждают, что мышцы лица необходимо тонизировать и выполняют силовые упражнения, другие утверждают, что  лицевые мышцы и так находятся в гипертонусе и их необходимо расслаблять.

И те и другие имеют  свой положительный и отрицательный опыт, свои позитивные и негативные результаты.

Выберите свою гимнастику Основные авторы лицевых гимнастик – Рейнхольд Бенц , Кэрол Маджио, Мария Рунге, Бенита Кантиене. Первых двух – Бенца и Маджио можно вне сомнения отнести к  силовым упражнениям. На чем строится теория силовых упражнений – на той параллели, что если отвисает со временем живот, то виновата мышца и нужно качать пресс. Значит, если отвисает с возрастом лицо, значит нужно качать мышцу и оно подтянется. Но справедливо ли проводить такие параллели? На теле, так же как и на лице, есть мышцы, которые нуждаются в тонизации , например  мышцы живота, но есть мышцы, которые практически всегда нуждаются в расслаблении, например верхняя порция трапецевидной мышцы. Поэтому прежде, чем выполнять силовые упражнения на данную мышцу, необходимо определиться ее текущий статус и причину возникшего эстетического дефекта. Большое количество поклонников есть у гимнастики Марии Рунге и это справедливо. Этому автору удалось опередить время. Она создала свою гимнастику, в которой есть элементы ПИРа – метода постизометрической релаксации мышц, придуманного значительно позже и используемого в физиотерапии для расслабления мышц. ПИР – это чередование напряжения с расслаблением. Считается, что если дать мышце непродолжительную и невысокую нагрузку, то через  5-10  секунд наступают следующие 5-10 секунд т течении  которых мышца позволяет себя расслабить и растянуть. Само упражнение состоит в постепенно увеличивающейся нагрузке на мышцу с последующим постепенным расслаблением, во время которого происходит освобождение мышцы от возможных спазмов и приведение ее в нормо-тонус. И в завершении – гимнастика Кантиене, которую часто называют энергетической.

Основным компонентом данной гимнастики является сокращение ушных мышц с одновременной пульсацией мышц лица. Конечно, данная техника обязательно вызовет приток крови  во внутренних тканях лица за счет мышечной стимуляции и в ней не происходит никакого силового воздействия на мышцу , за исключением одного фактора. Такое усиленное напряжение ушных мышц может вызвать спазм мышц затылочной зоны, височной ,которые и так склонны и гипертонусу, а так же всего надчерепного апоневроза. Поэтому необходимо внимательно следить за своим самочувствием при выполнении этих упражнений и обязательно расслаблять после каждого приема затылочную зону, виски и весь апоневроз.  

 

Осторожно – гипертонус Подбирая для себя упражнения лицевого фитнеса в первую очередь необходимо разобраться, а каково текущее состояние мышц вашего лица и что является причиной возникшего эстетического дефекта? Какие мышцы   нуждаются в расслаблении, а какие в тонизации? Практически всегда морщины в верхней части лица – вертикальные и поперечные морщины на лбу, на переносице  связаны с гипертонусом этих мышц и весь опыт использования ботокса нам это подтверждает. Расслабь мышцу и морщины исчезнут. Следовательно, если вы имеете морщины в в этих зонах, то в первую очередь необходимо расслаблять лобную, височную,  мышцу, сморщивающую бровь и мышцу гордецов. То же самое касается любой лицевой мышцы и любого упражнения. Сначала выясняем, отчего произошел   тот или иной  дефект –и затем используем ту или иную технику.

Улыбки, сморщенный носик , сжатые губы– все  наши мимические привычки запускают  механизмы деформаций и изменений на нашем лице и оказывают влияние на состояние лицевых мышц.

Существуют различные техники, позволяющие добиться хороших результатов и восстановить здоровый тонус кожи лица. Сегодня вашему вниманию представлен Расслабляющий массаж лица от Этель Аданье. Небольшой комплекс направлен на работу в области лба, щек, скул. Проработка этих зон укрепит лицо и улучшит состояние кожи. При ежедневных тренировках тех мест, в которых ощущался спазм, они расслабятся, а лицо ощутит легкость.

Этель Аданье — эксперт в  уникальной  области —  проектирование внешности. Авторская система  Этель Аданье —  ReFace, помогает  за рекордно короткие сроки изменить свою внешность  — не только в отношении красоты, но и омоложения.   Причем  экспресс-омоложение происходит  практически  само собой, являясь  лишь  ступенькой  в достижении красоты  и  все  изменения  возможны без  применения пластики и  инъекций дорогостоящих  препаратов.

Расслабление круговой мышцы глаз

Упражнение на расслабление круговой мышцы глаза поможет разгладить морщины между бровями, подтянуть верхние веки.

Разгладить морщины на лбу

Морщины на лбу совсем не украшают женское личико и могут появиться даже в молодом возрасте. Причин тому много: это и чересчур активная мимика, и привычка щуриться от солнца или хмуриться, и особенности строения лица, и наследственная предрасположенность, и неправильный уход за кожей. Причин много, а результат один – горизонтальные морщины вдоль лба и вертикальные складки у переносицы, которые больше пойдут дяденьке – профессору, а не излучающей красоту и молодость даме.

Если вам необходим быстрый результат, то ботокс вполне себе подходящий вариант, но если вы согласны потрудиться и подождать, а потом наслаждаться стойким длительным результатом, лучшим помощником вам будет  массаж от морщин на лбу. Массаж доступен каждой, так как не требует совершенно никаких затрат, совершенно безопасен и лишен каких бы то ни было противопоказаний.

Расслабление средней части лица

    Кости лица с возрастом подвергаются изменениям. Наиболее серьезные изменения наблюдаются в области глазниц: с годами они становятся больше по размеру. Изменение в средней части лица происходят за счет уменьшения угла между бровями, носом и верхней челюстью.     Нижняя челюсть тоже становится меньше, у части людей (большинства) подбородок опускается вниз у других, наоборот, челюсть выдвигается вперед и поднимается к носу. Такие деформации  вызывают провисание тканей, потерю тонуса кож щек, подбородка и шеи, потерю четкого овала лица.

И, несомненно, уменьшение костей в объеме вызывает дисбаланс мышц лица, которые одним концом, как мимические или двумя, как жевательные, крепятся к костям черепа.  Слишком напряженные, натянутые  мышцы приводят к деформации кожного ландшафта лица. Поэтому обязательно нужно их расслаблять.

Вся суть техники расслабляющего массажа от Этель Аданье основывается на несложных упражнениях, которые дают ошеломляющие результаты.

Смотрите также:

Красота по-японски: расслабляющий массаж лица

Super ЛИЦО от Анастасии Бурдюг

www.liveinternet.ru

lico5.ru

Техника выполнения расслабляющего массажа лица

Релаксация, освобождение от стрессов регулярно требуется человеческому организму. Массаж — это лучший способ избавиться от напряжения, привести в норму дыхание, успокоить нервы. Такой же грамотный уход требуется лицу. Чтобы усталость и раздражительность не оставляли на внешности свой уродливый отпечаток, не ленитесь проводить расслабляющий массаж лица самостоятельно.

Польза расслабляющего массажа для кожи лица

Красивых очертаний тела не добиться без физических нагрузок. Красивого контура лица не достичь без таких же действенных тренировок. Ослабевшие мышцы дряхлеют со временем. Мануальное воздействие — эффективный способ добиться свежести и подтянутого вида. Профессионалы подразделяют виды массажей на классический, пластический и лечебный. При комплексе проблем можно объединять приемы разных направлений.

Регулярный массаж лица помогает добиться следующего эффекта:

  • Уменьшить дряблость, повысить эластичность тканей;
  • Укрепить мышцы;
  • Сократить глубину морщин;
  • Усилить кровообращение в подкожных структурах;
  • Снять отечность;
  • Улучшить цвет и состояние покровов;
  • Очистить сальные железы;
  • Снять напряжение мышц.

Специальный расслабляющий массаж лица эффективен при стрессах и невралгиях. Он активно воздействует на мимическую мускулатуру, включает такие манипуляции как пощипывания и надавливания. Усилить эффект помогает использование ароматических масел. Процедура проводится в тишине или при легком музыкальном сопровождении.

Показания и противопоказания

Ограничения на проведение процедуры тоже есть. Нельзя проводить массаж лица людям, страдающим кожными высыпаниями инфекционной или аллергической природы. В числе противопоказаний и период реабилитации после глубокого пилинга. Кожа и так подверглась агрессивному воздействию, лучше дождаться полного ее успокоения.

С осторожностью проводят процедуры людям с чувствительными, хрупкими сосудами, сосудистой сеточкой на коже, имеющим множество родимых пятен.

Самостоятельно проводить массаж могут все желающие. При регулярном воздействии обязательно появится положительный результат. Нужно только выучить расположение массажных линий и не слишком растягивать кожу.

Подготовка к процедуре

Расслабляющий характер процедуры предусматривает определенную подготовку. Этапы приготовления состоят из следующих действий:

  • Выбор подходящего времени. Идеально, если в квартире вы одна. В ином случае просто изолируйтесь в отдельном помещении;
  • Убавьте освещение. Яркий свет раздражает и мешает полной релаксации;
  • Установите ароматические свечи или зажгите аромалампу. Запахи для расслабления: лаванда, герань, апельсин, бергамот, мята, майоран;
  • Отключите бытовые приборы, телевизор. Включите тихую музыку. Классическая или романтическая мелодия настраивают на позитив, успокаивают.

С помощью ободка подберите волосы, чтобы не мешали. Лицо очистите с помощью тоника. Подготовьте массажную масляную смесь. Основа — оливковое масло или любое косточковое масло (виноградное, абрикосовое). Капните в него по 2-3 капли перечисленных выше ароматических масел. Займите удобное положение.

Техника массажа

  • Средними пальцами обеих рук нажмите на точки выше крыльев носа. Давление должно быть достаточно сильным. Равномерными надавливающими движениями двигайтесь вдоль щек до кости челюсти. Способствует оттоку венозной крови от лица.
  • Нанесите массажную смесь, распределите по поверхности лица и шеи.
  • Начинайте массажировать шею легкими похлопываниями тыльной стороной рук.
  • От верхней губы до скул проводить вращательные движения подушечками пальцев.
  • Такие же движения проводить от нижней губы до щек, не растягивая кожу.

  • Помассируйте легкими круговыми движениями пространство под бровями.
  • Мягкими похлопываниями пройдитесь по нижним векам.
  • Лоб сначала подготавливаем поглаживающими движениями.
  • Подушечками средних пальцев, слегка надавливая, начать вращающие движения от точки между бровями к периферии. Обработать лоб снизу-вверх.
  • Легко помассировать височную область.
  • Закончить приятными постукиваниями по всей поверхности, кроме век.

Эффект от массажа

Косметическая процедура улучшает ток крови, укрепляет мышечную ткань, восстанавливает способность кожи к дыханию. Более интенсивно происходит обмен веществ в тканях, лицо приобретает приятный и ровный оттенок.

Успокаивающий, расслабляющий массаж лица дает дополнительный эффект, если в качестве основы использовать разные компоненты. Для сухой кожи — масло, для жирной —увлажняющие крема, при отеках используют лимфодренажные приемы.

idealnoelico.ru

Расслабляющий массаж – лучшая релаксирующая процедура для лица

Подходит к концу еще один тяжелый трудовой день, и в размышлениях на тему «как провести остаток вечера» призадумайтесь о массажных процедурах. И не спины или ступней, а о расслабляющем массаже лица.

Ваше личико тоже устает в течение светлого времени суток, напряженность и активность мозговой деятельности сказываются на его мышечном каркасе.

Сжатые челюсти, нахмуренные брови, сведенные линии бровей красоты вашему внешнему виду не добавят, а того и гляди навсегда избороздят его досадными морщинами. К тому же если у вас чрезмерно живая мимика, ничто так не благотворно не уберет спазмы лицевых мышц, как эта релаксирующая процедура.

Подготовка к массажу

Для начала вам необходимо привести ваши мысли в порядок, по возможности остановить внутренний диалог и настроиться на удовольствие.

Приятная фоновая музыка, зажженная аромалампа, удобная одежда, приглушенный свет и сытый желудок создадут благоприятную атмосферу для проведения процедуры. Волосы необходимо убрать с поверхности лица, собрав в хвостик или спрятав под шапочкой.

Важно! Кожа лица должна быть предварительно очищена и достаточно увлажнена, чтобы не провоцировать заломов и ненужных морщин во время проведения расслабляющего массажа.

Расслабляющий массаж способен подтянуть кожу лица, разгладить небольшие мимические морщинки и надолго отодвинуть процесс старения. Рецепт этого массажа довольно прост: погладили, пустили вибрацию, растерли, размяли — и личико «готово».

Важно: Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!

Читайте полностью

Все манипуляции с лицом проходят в строгом соответствии с массажными линиями. Поскольку видов расслабляющего массажа лица довольно много, то и сила нажатия во время процедуры будет разной.

Классический массаж предполагает легкие, ненавязчивые прикосновения. Массаж по Жаке, например, может даже вызвать неприятные болевые ощущения.

Важно! Каждый расслабляющий массаж должен «обрамляться» плавными, спокойными движениями. Пик его интенсивности приходится на середину процедуры.

Поглаживание. Самый популярный прием. Он не только мгновенно оказывает расслабляющий эффект, но и улучшает кровообращение. Способен даже снять головную боль.

Движения должны быть мягкими и ритмичными и проводиться на четыре счета. Этот прием осуществляется тыльной стороной кисти и начинается поглаживанием боковой поверхности шеи. Затем можно исследовать лицо от подбородка и нижней части щек до мочек уха.

Во время массажа необходимо избегать контакта с областью щитовидной железы, расположенной на шее.

Вибрация. Этот прием стоит выполнять достаточно энергично. Можно использовать как всю поверхность ладони, так и только подушечки пальцев. Он благоприятно влияет на мышечный тонус и дает клеткам сигнал «подтянуться» и выровнять овал лица. Вибрации необходимо начинать от кистей рук, постепенно передавая эстафету далее по ладони.

Растирание. При этом приеме задействуют пальчики или внутреннюю сторону ладони. Он способствует рассасыванию уплотнений и делает ткани более эластичными. Наиболее эффективно выполнять этот прием с помощью фаланг сложенных в кулак пальцев рук.

Разминание. Вспомните, как кошки любят «мять» лапками своих хозяев. Вот примерно так же надо воздействовать на лицо. С помощью кончиков пальцев как бы прижимать кожу к костям.

Частота проведения и длительность процедуры

Как правило, одна процедура занимает от 10 до 30 минут.

Полный цикл обычно вписывается в 15 процедур. Причем первые пять сеансов лучше пройти с регулярностью в каждый день, а последующие растянуть с перерывами в несколько дней.

Молодым женщинам до 25 лет достаточно пройти курс один раз в год. После тридцати лет для большей эффективности рекомендуют увеличить до двух курсов, а вот после сорока вам необходимо не только увеличивать частоту курса, но и количество процедур внутри него как минимум до двадцати.

Если вам небезразлично, как вы будете выглядеть после сорока, постарайтесь отнестись к этому виду массажа достаточно серьезно, и вот увидите: ваша кожа непременно отблагодарит вас сияющим и свежим видом. К тому же эта процедура оказывает влияние не только на лицо, но и на весь организм в целом благодаря воздействию на биологически активные точки, находящиеся на нем.

Мастер-класс по технике самостоятельного расслабляющего массажа лица смотрите на видео:

kosmetsovet.com

Расслабляющий массаж лица

Сегодня очень многие женщины хотят самостоятельно заниматься  своим лицом. Но не всегда знают как правильно это делать.

Уже достаточно много известно  о косметическом уходе за лицом, но как  разобраться в том потоке информации — интернет, книги, женские журналах,  где  описываются упражнения  для лица, которые можно выполнять самостоятельно.   Классическая лицевая гимнастика, практически вся созданная в прошлом веке включает в себя таких авторов, как Бенц, Маджио, Кантиене, Рунге . Именно эти авторы  имеют между собой принципиальные различия, все остальные по разному, но интерпретируют те же действия.

Сегодня поклонники лицевой гимнастики условно разделились на 2 лагеря. Одни утверждают, что мышцы лица необходимо тонизировать и выполняют силовые упражнения, другие утверждают, что  лицевые мышцы и так находятся в гипертонусе и их необходимо расслаблять.

И те и другие имеют  свой положительный и отрицательный опыт, свои позитивные и негативные результаты.

Выберите свою гимнастику Основные авторы лицевых гимнастик – Рейнхольд Бенц , Кэрол Маджио, Мария Рунге, Бенита Кантиене. Первых двух – Бенца и Маджио можно вне сомнения отнести к  силовым упражнениям. На чем строится теория силовых упражнений – на той параллели, что если отвисает со временем живот, то виновата мышца и нужно качать пресс. Значит, если отвисает с возрастом лицо, значит нужно качать мышцу и оно подтянется. Но справедливо ли проводить такие параллели? На теле, так же как и на лице, есть мышцы, которые нуждаются в тонизации , например  мышцы живота, но есть мышцы, которые практически всегда нуждаются в расслаблении, например верхняя порция трапецевидной мышцы. Поэтому прежде, чем выполнять силовые упражнения на данную мышцу, необходимо определиться ее текущий статус и причину возникшего эстетического дефекта. Большое количество поклонников есть у гимнастики Марии Рунге и это справедливо. Этому автору удалось опередить время. Она создала свою гимнастику, в которой есть элементы ПИРа – метода постизометрической релаксации мышц, придуманного значительно позже и используемого в физиотерапии для расслабления мышц.

ПИР – это чередование напряжения с расслаблением.

итается, что если дать мышце непродолжительную и невысокую нагрузку, то через  5-10  секунд наступают следующие 5-10 секунд т течении  которых мышца позволяет себя расслабить и растянуть. Само упражнение состоит в постепенно увеличивающейся нагрузке на мышцу с последующим постепенным расслаблением, во время которого происходит освобождение мышцы от возможных спазмов и приведение ее в нормо-тонус. И в завершении – гимнастика Кантиене, которую часто называют энергетической.

Основным компонентом данной гимнастики является сокращение ушных мышц с одновременной пульсацией мышц лица. Конечно, данная техника обязательно вызовет приток крови  во внутренних тканях лица за счет мышечной стимуляции и в ней не происходит никакого силового воздействия на мышцу , за исключением одного фактора. Такое усиленное напряжение ушных мышц может вызвать спазм мышц затылочной зоны, височной ,которые и так склонны и гипертонусу, а так же всего надчерепного апоневроза. Поэтому необходимо внимательно следить за своим самочувствием при выполнении этих упражнений и обязательно расслаблять после каждого приема затылочную зону, виски и весь апоневроз.  

 

Расслабляющий массаж лица речные морщины на лбу, на переносице  связаны с гипертонусом этих мышц и весь опыт использования ботокса нам это подтверждает. Расслабь мышцу и морщины исчезнут. Следовательно, если вы имеете морщины в в этих зонах, то в первую очередь необходимо расслаблять лобную, височную,  мышцу, сморщивающую бровь и мышцу гордецов. То же самое касается любой лицевой мышцы и любого упражнения. Сначала выясняем, отчего произошел   тот или иной  дефект –и затем используем ту или иную технику.

Улыбки, сморщенный носик , сжатые губы– все  наши мимические привычки запускают  механизмы деформаций и изменений на нашем лице и оказывают влияние на состояние лицевых мышц.

Существуют различные техники, позволяющие добиться хороших результатов и восстановить здоровый тонус кожи лица. Сегодня вашему вниманию представлен Расслабляющий массаж лица от Этель Аданье. Небольшой комплекс направлен на работу в области лба, щек, скул. Проработка этих зон укрепит лицо и улучшит состояние кожи. При ежедневных тренировках тех мест, в которых ощущался спазм, они расслабятся, а лицо ощутит легкость.

Этель Аданье — эксперт в  уникальной  области —  проектирование внешности. Авторская система  Этель Аданье —  ReFace, помогает  за рекордно короткие сроки изменить свою внешность  — не только в отношении красоты, но и омоложения.   Причем  экспресс-омоложение происходит  практически  само собой, являясь  лишь  ступенькой  в достижении красоты  и  все  изменения  возможны без  применения пластики и  инъекций дорогостоящих  препаратов.

Расслабление круговой мышцы глаз

Упражнение на расслабление круговой мышцы глаза поможет разгладить морщины между бровями, подтянуть верхние веки.

Разгладить морщины на лбу

Морщины на лбу совсем не украшают женское личико и могут появиться даже в молодом возрасте. Причин тому много: это и чересчур активная мимика, и привычка щуриться от солнца или хмуриться, и особенности строения лица, и наследственная предрасположенность, и неправильный уход за кожей. Причин много, а результат один – горизонтальные морщины вдоль лба и вертикальные складки у переносицы, которые больше пойдут дяденьке – профессору, а не излучающей красоту и молодость даме.

Если вам необходим быстрый результат, то ботокс вполне себе подходящий вариант, но если вы согласны потрудиться и подождать, а потом наслаждаться стойким длительным результатом, лучшим помощником вам будет  массаж от морщин на лбу. Массаж доступен каждой, так как не требует совершенно никаких затрат, совершенно безопасен и лишен каких бы то ни было противопоказаний.

Расслабление средней части лица

    Кости лица с возрастом подвергаются изменениям. иболее серьезные изменения наблюдаются в области глазниц: с годами они становятся больше по размеру. Изменение в средней части лица происходят за счет уменьшения угла между бровями, носом и верхней челюстью.

    Нижняя челюсть тоже становится меньше, у части людей (большинства) подбородок опускается вниз у других, наоборот, челюсть выдвигается вперед и поднимается к носу. Такие деформации  вызывают провисание тканей, потерю тонуса кож щек, подбородка и шеи, потерю четкого овала лица.

И, несомненно, уменьшение костей в объеме вызывает дисбаланс мышц лица, которые одним концом, как мимические или двумя, как жевательные, крепятся к костям черепа.  Слишком напряженные, натянутые  мышцы приводят к деформации кожного ландшафта лица. Поэтому обязательно нужно их расслаблять.

Вся суть техники расслабляющего массажа от Этель Аданье основывается на несложных упражнениях, которые дают ошеломляющие результаты.

Смотрите также:

Красота по-японски: расслабляющий массаж лица

Super ЛИЦО от Анастасии Бурдюг

www.liveinternet.ru

Как правильно делать массаж лица

После 30 лет массаж лица против морщин нужно делать каждые две недели, или курсом по 10-15 сеансов 2-3 раза в год продолжительностью 15-20 минут. На лицо наносится массажный крем или косметическое масло, можно эфирное масло с антивозрастным эффектом: миндальное, из виноградных косточек, оливковое. В домашних условиях легче всего освоить лимфодренажный или точечный массажи, но нужно быть уверенной, что вы все выполняете правильно, по массажным линиям, потому что неправильный массаж вреден.

Самомассаж

Самостоятельно массаж для лица от морщин выполняется, стоя перед зеркалом. Когда вы хорошо освоите технику, сможете делать его лежа, это более эффективно, способствует большему расслаблению. Основные правила самомассажа:

  1. лицо должно быть чистым;
  2. волосы с лица нужно убрать под шапочку или повязку;
  3. руки должны быть чистыми, ногти короткими;
  4. делать по массажным линиям от центра лица к периферии;
  5. начинать со лба, постепенно опускаясь вниз, заканчивать шеей;
  6. основные массажные приемы: легкое поглаживание, растирание, щипки, похлопывание.

Самомассаж выполняется простыми приемами по массажным линиям. Растягивать кожу и сильно тереть нельзя. Если вы не уверены в правильности своих манипуляций, лучше проконсультироваться с косметологом и попросить его показать несколько движений. Основные массажные линии:

  • от середины лба до висков;
  • от центра переносицы вдоль бровей к вискам;
  • от внешнего угла глаза по линии скулы к внутреннему, далее под бровью до внешнего угла;
  • от крыльев носа до висков;
  • от носогубной складки к вискам;
  • от угла губ до середины уха;
  • от середины нижнего края губ до мочки;
  • от нижней точки подбородка до мочки уха.

Массажером

Достичь хороших результатов в нелегкой борьбе за молодость поможет массажер. На бьюти-рынке представлено много разных массажеров: от механических валиков до электрических с виброэффектом, оснащенных ультразвуком или инфракрасным излучением. Для использования всех видов массажеров актуальны правила:

  1. перед процедурой очистить лицо;
  2. увлажнить лицо питательным кремом, массажным маслом;
  3. выполнять строго по массажным линиям: от центра лица к периферии;
  4. продолжительность от 15 минут до получаса, в зависимости от интенсивности воздействия: чем меньше интенсивность, тем длиннее сеанс;
  5. после завершения нанести успокаивающий крем и отдохнуть.

Самые эффективные техники

В современной косметологии существует огромное множество видов массажных техник. Все они по-своему хороши и эффективны:

  1. Вакуумный. Считается очень эффективным для устранения отеков, рубцов и пигментных пятен, для улучшения кровообращения. Техник выполнения две: статическая и кинетическая. В первом случае банки ставят на проблемные участки на определенное время, массажный крем не используют. Кинетическая техника – это передвижение банок по смазанной массажным маслом коже. Кинетический можно проделать дома, статический лучше в салоне.
  2. Щипковый массаж Жаке. Результат в виде разглаживания морщин достигается при помощи щипков разной интенсивности. Это сложная техника, самостоятельное выполнение может привести к обратному результату, поэтому делать его лучше в салоне.
  3. Скульптурный или пластифицирующий называют безоперационным лифтингом. Эта техника требует знаний анатомии, делать его нужно только у опытного специалиста.
  4. Кобидо. Ему 500 лет, передавался он из поколения в поколение избранными мастерами. Считается одним из самых эффективных. Воздействие идет не на мышцы или кожу, а на энергетические меридианы и акупунктурные точки, гармонизируя энергию Ци человека. Массажные приемы многочисленны и разнообразны, стоит ли говорить, что делать его должен профессионал.

От морщин вокруг глаз

Хороший эффект в борьбе с гусиными лапками приносит криомассаж. Двумя кубиками льда делать разглаживающие движения по массажным линиям вокруг глаз. Длится массаж от морщин вокруг глаз не более 5 минут, проводится очень осторожно, не останавливаясь на точках, чтобы не переохладить тонкую кожу век. Замораживать можно отвары трав с несколькими каплями эфирных масел.

Этот вид растираний позволит вам убрать не только морщины и гусиные лапки, но и нависшие брови, мешки под глазами. Делайте его по 7-10 сеансов с перерывами, по 5 раз, если не сказано иначе:

  1. Поставить пальцы на виски. Сделать по 10 кругов по часовой стрелке.
  2. Мягко надавливая, передвигать пальцы от виска к носу по косточке снизу, дойти до внутреннего угла глаза, затем на область под бровью и обратно.
  3. Слегка придавить сначала нижнее, затем верхнее веко подушечками пальцев.
  4. Пройти по области вокруг глаз поколачивающими легкими ударами пальцев – 10 кругов.
  5. Поставьте палец ребром на висок, чтобы ноготь был направлен к волосам, переверните палец к носу. Такими движениями сделайте пять подходов по направлению к носу по косточке под глазом. Тоже самое сделайте над глазом от внутреннего угла глаза до виска под бровью.
  6. Легко прижать область около внешнего угла глаза 10 раз, перекатывающими движениями по скуле перейти к внутреннему углу, сделать 10 надавливаний. Аналогично под бровью перейти обратно.
  7. Пройти под бровью от носа до виска круговыми растираниями, затем обратно по верхней части скулы.
  8. Повторить предыдущий прием похлопывающими движениями.

От морщин на лбу

Самый простой массаж от мимических морщинок на лбу можно делать самостоятельно, во время утреннего или вечернего ухода: нанести крем на прорабатываемую зону, круговыми движениями пальцев легко втирать его в кожу по массажным линиям. Очень эффективен от продольных лобных морщин массаж мельхиоровыми или серебряными ложками. Ежедневная омолаживающая процедура:

  1. Делать поглаживающие движения от центра лба к вискам 10 раз.
  2. Указательные и средние пальцы над переносицей, круговыми движениями передвигаться к вискам 5 раз.
  3. На лоб кладут обе ладони (одна над другой), сдвигают кожу в разных направлениях 4-5 раз.
  4. Щипками передвигаются от центра лба к вискам, затем также от центра к вискам делать постукивания по 5 раз.
  5. Закончить легкими похлопываниями по лбу.

Антивозрастной

Очень хороший антивозрастной эффект достигается после сеанса миофасциального массажа. Это глубинный массаж для омоложения, при котором мастер воздействует на фасции – соединительную ткань, покрывающую мышцы. Разбивая мышечные зажимы, специалист возвращает мышцы в расслабленное положение, разглаживая морщины. Эффективно улучшить тонус кожи и подтянуть овал лица помогает щипковая техника.

Одной из самых эффективных антивозрастных массажных техник считается испанский массаж мануального терапевта Энрике Гарсиа. Техника основана на релаксации глубоких мышц и получения пациентом удовольствия во время сеанса. Метод использует более 100 приемов, ни разу не повторяющихся, это гарантирует отсутствие привыкания и хороший мышечный отклик, как результат – улучшение цвета и рельефа кожи, устранение морщин.

Массаж лица от морщин в домашних условиях

Некоторые виды массажа можно делать самостоятельно, каждый имеет свою специфику, которую необходимо изучить, чтобы не получить обратный эффект в виде растянутой кожи. Японский и китайский массажи основаны на знании расположения биологически активных точек, скульптурирующие – на хорошем знании анатомии. Поэтому, если вы не уверены в своем знании той или иной массажной техники, лучше доверьтесь профессионалу.

Самый простой для выполнения – классический самомассаж. Это хорошая профилактика морщин, если делать его каждый день с 25-30 лет, их появление отодвинется на гораздо более поздний срок:

  • круговыми движениями разглаживать кожу лба от центра к вискам;
  • тремя пальцами обеих рук провести от бровей к линии роста волос 3 раза;
  • пальцы одной руки положить на висок, другая рука разглаживающими движениями перемещается от виска по лбу в противоположную сторону, повторить 10 раз в обе стороны;
  • большими пальцами упереться в подбородок, три пальца положить на верхнюю часть скулы, поглаживать скулу от носа к вискам;
  • от центра подбородка к ушам поглаживать кожу;
  • приложить палец к внешнему углу глаза, чередуя поглаживание с постукиванием, легко массировать область глаза.

Японская техника

Массаж Асахи или, правильнее Цоган, можно делать в домашних условиях, освоив технику самостоятельно. Он настолько полюбился пациентами, что создатель Юнуко Такана дополнила его новыми приемами, специально для разных типов лица и разных возрастов. Нужно запомнить, что после первых сеансов могут появиться высыпания. Эта процедура противопоказана девушкам с худощавым лицом, после нее оно еще больше похудеет.

Массажные движения Цоган повторять по 3 раза, если нет другого указания, выполняется подушечками пальцев:

  1. Почти все движения массажа заканчиваются поглаживанием от виска, по краю лица вниз к подбородку и дальше до ключиц.
  2. Пальцы рук на середине лба, перпендикулярно бровям. Надавив на кожу, двигать пальцы к вискам, развернуть вниз, мягко вести по контуру лица до ключиц;
  3. Подушечками средних пальцев мягко двигаться по нижнему краю глаз к внутреннему уголку, затем давление увеличить и по верхнему краю вернуться к вискам. Повторить движение к внутреннему краю, вернуться обратно, закончить завершающим движением.
  4. На середину подбородка поставить безымянный и средние пальцы, двигаться вверх к уголкам губ, слегка прижать, затем вокруг губ, остановиться над верхней губой, опять прижать и вернуться к подбородку.
  5. Пальцы поставить у крыльев носа, делать круговые растирания вниз до верхней губы 5 раз, затем растереть переносицу и плавно перейти от переносицы к вискам к завершающему приему по линии брови.
  6. Легко нажимая, провести пальцы от подбородка к углам губ, крыльям носа, и внутреннему углу глаза, как бы описывая букву «О», затем по скуле к виску и закончить завершающим движением. У внутреннего угла глаза слегка надавить на кожу.
  7. Одна рука фиксирует нижнюю челюсть, другая с усилием движется от нижней челюсти до переносицы по щеке, переходя по нижнему краю глаза к виску и завершающему движению. У внутреннего угла глаза слегка надавить на кожу 3 раза. Повторить то же с другой стороны.
  8. Ладони горизонтально лежат на щеках, пальцы в точках по обе стороны носа. С усилием провести пальцами к вискам, переходя к завершающему движению.
  9. Ладони на овале лица, соприкасаются в районе подбородка. С усилием провести основанием ладони вверх под глаза, увеличить усилие и переместить ладони к ушам, закончить завершающим движением.
  10. Основания ладоней ниже уголков губ, с усилием сдвигать ладони к ушам, надавить на область под скулой и плавно спуститься вниз завершающим движением.
  11. Положить ладони под подбородок, плотно прижав. Захватывая кожу, сдвигать ладонь к середине уха, снова прижать, плавно закончить завершающим движением. Если не получается двумя руками, можно сначала делать по очереди.
  12. Пальцы рук на носу, большие на подбородке. Ребрами ладоней с усилием провести по щекам до уха, перейти к завершающему движению.
  13. Провести по лбу зигзагообразные движения с усилием.
  14. Пальцы обеих рук на лбу, надавить на 3 счета, легко двигать пальцы к вискам, завершающее движение.

Глубокий массаж

Поддерживать мускулатуру в тонусе позволит глубокий массаж лица от морщин. Эта техника расслабляет эмоциональные зажимы, проходит привычка хмуриться. Происходит изменение мировоззрения в позитивную сторону. Это очень радикальная по воздействию и по ощущениям методика, пациент может испытывать сильные болевые ощущения. Рекомендуется кричать, плакать, потому что вместе с физиологическим происходит и психологическое расслабление. Делать его нужно у опытного специалиста. Состоит он из трех частей:

  • глубокая проработка грудной клетки, так как повышенный тонус мышц груди передается лицевым мышцам и нервам;
  • улучшение венозного оттока с помощью лимфодренажа грудной клетки, лицевой зоны, головы;
  • глубокое воздействие на кости черепа, мышцы и фасции.

Медовый

Это очищающая процедура с лифтинг-эффектом. Для нее нужно использовать натуральный, не засахаренный мед, примерно 1 чайную ложку:

  1. Делается на сухое лицо, масло не используется.
  2. Мед слегка разогреть и распределить по лицу, избегая область губ и глаз.
  3. По массажным линиям прижимать и затем «отклеивать» ладони от кожи.
  4. Делать 10-15 минут.
  5. Смыть мед теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Мимический

Перед сном очень помогает расслабляющий мимический массаж. Это нечто среднее между классическим массажем и гимнастикой:

  1. Прижать бровь, при этом пытаясь сдвинуть брови – 10 с.
  2. Положить ладони на лоб и прижать. Поднимать брови, руками удерживая кожу лба в течение 10 с.
  3. Постукивающими движениями передвигаться от внешнего угла глаза по линии скулы к внутреннему и, наоборот, под бровью – 5 раз.
  4. Произнести букву «О», округлив губы – 10 раз, губы плотно прижать к зубам на 5 с, расслабить, повторить 5 раз.
  5. Повторить предыдущее упражнение, вместо буквы «О», произнести букву «У».

Точечный

Очень популярен точечный массаж Шиацу. Его рекомендуют выполнять утром, тогда организм получит заряд бодрости на весь день. Проводится методом нажатий на биологически активные точки пальцами или специальными шариками, которые прижимают к коже и вращают по часовой стрелке. Палец держат перпендикулярно коже, на точку надавливают около 7 секунд. Основные массажные точки:

  1. Для глаз: внешний и внутренний угол глаза, три точки в начале, середине и конце брови.
  2. Для лба: по три точки, расположенные между началом брови и линией роста волос с каждой стороны, нажимая, проработать весь лоб от центра до висков.
  3. Для губ: от точки под нижней губой надавливающими движениями передвигаться к точкам в углах губ. Средний палец поставить в точку у носогубной складки, указательный и безымянный рядом на верхнюю губу, нажимать 5-6-раз.
  4. Щеки: точки расположены по нижнему краю скулы. Одновременно надавить все шесть точек в течение 7 секунд.
  5. Овал лица: три пальца расположить по обе стороны от подбородка, большим прижать челюсть снизу, нажимать на эти точки в течение 7 секунд. Постепенно передвигаясь к вискам, проработать всю нижнюю челюсть.

Противопоказания

При всей эффективности и универсальности массажа лица от морщин эта процедура имеет противопоказания. Ее нельзя делать, если имеются следующие проблемы:

  • кожные заболевания инфекционного или аллергического характера;
  • наличие опухолей;
  • воспаление лимфоузлов;
  • пониженное или повышенное внутричерепное давление;
  • плохая свертываемость крови;
  • повышенная ломкость кровеносных сосудов, купероз;
  • какие-либо воспаления на лице;
  • родинки на лице;
  • заболевания лор-органов;
  • недавно перенесенные косметические процедуры.

sovets.net

Польза расслабляющего массажа для кожи лица

Красивых очертаний тела не добиться без физических нагрузок. Красивого контура лица не достичь без таких же действенных тренировок. Ослабевшие мышцы дряхлеют со временем. Мануальное воздействие — эффективный способ добиться свежести и подтянутого вида. Профессионалы подразделяют виды массажей на классический, пластический и лечебный. При комплексе проблем можно объединять приемы разных направлений.

Регулярный массаж лица помогает добиться следующего эффекта:

  • Уменьшить дряблость, повысить эластичность тканей;
  • Укрепить мышцы;
  • Сократить глубину морщин;
  • Усилить кровообращение в подкожных структурах;
  • Снять отечность;
  • Улучшить цвет и состояние покровов;
  • Очистить сальные железы;
  • Снять напряжение мышц.

Специальный расслабляющий массаж лица эффективен при стрессах и невралгиях. Он активно воздействует на мимическую мускулатуру, включает такие манипуляции как пощипывания и надавливания. Усилить эффект помогает использование ароматических масел. Процедура проводится в тишине или при легком музыкальном сопровождении.

Показания и противопоказания

Ограничения на проведение процедуры тоже есть. Нельзя проводить массаж лица людям, страдающим кожными высыпаниями инфекционной или аллергической природы. В числе противопоказаний и период реабилитации после глубокого пилинга. Кожа и так подверглась агрессивному воздействию, лучше дождаться полного ее успокоения.

С осторожностью проводят процедуры людям с чувствительными, хрупкими сосудами, сосудистой сеточкой на коже, имеющим множество родимых пятен.

Самостоятельно проводить массаж могут все желающие. При регулярном воздействии обязательно появится положительный результат. Нужно только выучить расположение массажных линий и не слишком растягивать кожу.

Подготовка к процедуре

Расслабляющий характер процедуры предусматривает определенную подготовку. Этапы приготовления состоят из следующих действий:

  • Выбор подходящего времени. Идеально, если в квартире вы одна. В ином случае просто изолируйтесь в отдельном помещении;
  • Убавьте освещение. Яркий свет раздражает и мешает полной релаксации;
  • Установите ароматические свечи или зажгите аромалампу. Запахи для расслабления: лаванда, герань, апельсин, бергамот, мята, майоран;
  • Отключите бытовые приборы, телевизор. Включите тихую музыку. Классическая или романтическая мелодия настраивают на позитив, успокаивают.

С помощью ободка подберите волосы, чтобы не мешали. Лицо очистите с помощью тоника. Подготовьте массажную масляную смесь. Основа — оливковое масло или любое косточковое масло (виноградное, абрикосовое). Капните в него по 2-3 капли перечисленных выше ароматических масел. Займите удобное положение.

Техника массажа

  • Средними пальцами обеих рук нажмите на точки выше крыльев носа. Давление должно быть достаточно сильным. Равномерными надавливающими движениями двигайтесь вдоль щек до кости челюсти. Способствует оттоку венозной крови от лица.
  • Нанесите массажную смесь, распределите по поверхности лица и шеи.
  • Начинайте массажировать шею легкими похлопываниями тыльной стороной рук.
  • От верхней губы до скул проводить вращательные движения подушечками пальцев.
  • Такие же движения проводить от нижней губы до щек, не растягивая кожу.

  • Помассируйте легкими круговыми движениями пространство под бровями.
  • Мягкими похлопываниями пройдитесь по нижним векам.
  • Лоб сначала подготавливаем поглаживающими движениями.
  • Подушечками средних пальцев, слегка надавливая, начать вращающие движения от точки между бровями к периферии. Обработать лоб снизу-вверх.
  • Легко помассировать височную область.
  • Закончить приятными постукиваниями по всей поверхности, кроме век.

idealnoelico.ru

Приходилось ли вам когда-нибудь случайно замечать свое отражение в зеркале во время напряженного трудового дня? Глаза чуть прищурены, брови сурово сдвинуты, на лбу некрасивая складка… Знакомая картина?

Когда мы поглощены решением серьезных и важных задач, перестаем следить за собственной мимикой. А мимика, в свою очередь, выдает всю степень напряжения. Постоянное мышечное напряжение не лучшим образом сказывается на состоянии лица. Кровообращение нарушается, что приводит ухудшению цвета лица, появлению преждевременных морщин, головным болям.

Предотвратить столь неприятные последствия поможет расслабляющий массаж лица. Сделать его вполне можно самостоятельно. Для этого совсем не обязательно обладать профессиональными навыками в области медицины.

Расслабляющий самомассаж можно делать как вечером перед сном, так и в течение дня, чтобы снять накопившееся напряжение. Желательно, чтобы продолжительность этой процедуры составляла не менее пяти минут.

Движения должны быть медленными, но весьма интенсивными. Однако не нужно слишком сильно давить пальцами, растягивая кожу. Это может привести к образованию сосудистых сеток, морщинок и микротравм.

  1. Расслабьте лицо и сделайте несколько мягких поглаживающих движений от переносицы к щекам сначала подушечками пальцев, а затем ладонями.
  2. Проведите подушечками пальцев по центру лба, от переносицы до линии роста волос.
  3. Поставьте пальцы между бровями и, делая небольшие круговые движения, разводите руки вдоль бровей к вискам. Слегка помассируйте виски и повторите движение сначала.
  4. Выполняйте круговые движения пальцами под бровями, от внутренних уголков глаз к внешним.
  5. Сделайте движение в обратную сторону вдоль нижнего века: от внешних уголков глаз к внутренним. Здесь особенно важно не давить слишком сильно.
  6. Совершайте круговые движения от центра верхней губы к скулам.
  7. Теперь плавно ведите пальцами от центра нижней губы к щекам.
  8. Не забывайте о массаже шеи. Массируйте ее переднюю поверхность, проводя тыльной стороной ладони от основания шеи к подбородку. Боковую и заднюю поверхности шеи массируйте подушечками пальцев, двигаясь снизу вверх.
  9. Сделайте несколько быстрых и легких похлопывающих движений подушечками пальцев по поверхности всего лица. Это улучшит кровообращение.

Если вы выполняете расслабляющий массаж лица вечером дома, то перед его началом нанесите на кожу питательный или увлажняющий крем. Благодаря массажным движениям он лучше впитается окажет более эффективное воздействие.

Напоминаем, что следить за новостями Fitness-Live вы можете с помощью нашей подписки.

fitness-live.ru

Важность массажа

Мимическая мускулатура, от тонуса которой зависит форма и подтянутость овала лица, состояние кожи и ее молодость, не менее нагружается в течение дня, чем мышцы тела. При этом мышцы лица по своему строению и назначению особые. Одним концом мимические мышцы крепятся к кости черепа, другим – к коже. Кроме того, во многом благодаря работе мимической мускулатуры кожа шеи и лица снабжается всем необходимым, в ней поддерживаются процессы регенерации, синтеза необходимых веществ, в частности, волокон эластина и коллагена.

Только лишь при улыбке человек задействует 57 мимических мышц, а за день не раз хмурит брови, щурится, выражает удивление и недовольство, разговаривает, и бесконечное количество раз моргает. Кроме того, во время напряженной работы или сосредоточенности, даже без, казалось бы, мимических движений, мышцы лица не менее напряжены. Результат такого ежедневного напряжения можно заметить в зеркале – усталый вид, выраженные носогубные складки, морщинки, припухлости, бледная вялая кожа. Напряжение в шее грозит головными болями.

Если не принимать меры, то раннее старение обеспечено. Расслабляющий массаж лица и шеи, который не трудно провести дома самостоятельно, предотвратит преждевременные возрастные изменения.

Процедура не сложная и приятная, а времени отнимет не более 10-15 минут.

Виды расслабляющего массажа лица и шеи

Массаж, выполняемый на лице, называют косметическим благодаря явно выраженному эффекту. При этом первые результаты  можно увидеть и ощутить уже после первой процедуры.

Освоить ту или иную технику не сложно, стоит только ответственно и скрупулезно подойти к делу, ведь каждый из видов массажа для лица и шеи характеризуется своими особенностями, хоть итоговая цель одна – обеспечить мускулатуре расслабление, отдых, способствующий в дальнейшем повышению тонуса, интенсификации обменных процессов.

Основных разновидностей косметического массажа всего три:

  • профилактический или гигиенический массаж – позволяет поддерживать кожу лица и шеи в хорошем состоянии, предотвращает появление признаков увядания, предупреждает образование глубоких морщин, позволяет вернуть коже упругость, эластичность, а лицу – здоровый цвет и свежесть; кроме того, это прекрасная составляющая общей релаксации и отдыха;
  • пластический массаж (сюда же можно отнести лимфодренажный) – его действие направлено на подтяжку овала лица, улучшение состояния кожи и подкожной клетчатки, цвета лица, усиление кровообращения и стимуляцию обменных процессов и синтеза необходимых элементов, нормализацию деятельности сальных и потовых желез, исправление косметических дефектов, разглаживание морщин;
  • лечебный массаж – специальный вид массажа, применяемый для комплексной терапии различных заболеваний, таких как угревая сыпь, нарушения салоотделения, невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва и т.д.).

Неизменной составляющей каждого из вида массажей является мягкое расслабление мышц лица перед началом их проработки.

Расслабляющий массаж лица может проводиться по различным методикам, самые популярные и часто используемые в современной косметологии следующие:

  • Японский массаж – отличается выраженным лечебным и психонормализующим действием, проводится, как правило, с помощью шариков и хрустальных палочек. Подходит для всех типов кожи и всех возрастов.
  • Щипковый массаж Жаке – отличается выраженным рассасывающим различные застои действием, поэтому применяется чаще всего для устранения последствий угревой сыпи (застойные пятна) на жирной и комбинированной коже. Однако легкое пощипывание способно повысить тонус нормальной кожи в сочетании с легкими поглаживаниями.
  • Французский массаж с лимфодренажным эффектом – отличается интенсивностью и направлен на укрепление мышц, повышение тонуса кожи, выведения шлаков и токсинов, снятие отечности, повышение эластичности.
  • Французский массаж Кристель Гуине – эффективная профилактика образования морщин, разглаживание мимических морщин, легкая подтяжка овала лица. Хорош для любого типа кожи.
  • Лимфатический массаж лица и шеи – снимает одутловатость и отечность лица, улучшает цвет его цвет, стимулирует выведение токсинов.
  • Европейский массаж Хелен Петрулла – находка для увядающей кожи, прекрасно улучшает цвет и овал лица, стимулирует крово- и лимфообращение.
  • Массаж по Поспелову – один из старейших массажей, методика которого разработана во второй половине 19-го века русским врачом-дерматологом А.И. Поспеловым. Донный тип массажа относится к лечебным, однако широко применяется в косметологии сегодня. Благодаря ему удается эффективно бороться с проблемами жирной и склонной к появлению прыщей и воспалений кожи. Массаж хорошо очищает сальные протоки и стимулирует внутренние обменные процессы благодаря сочетанию сдавливаний, надавливаний, щипцеобразным разминаниям, пунктированию и пр. Его особенность заключается еще и в том, что выполняется этот массаж без использования смазывающих средств.
  • Классический массаж – наиболее популярный и легкодоступный для освоения тип массажа, предполагающий сочетание поглаживаний, легких разминаний, растираний, вибрации и постукивания. Может быть комплексным и местным (массаж круговой мышцы глаза, массаж век, носа, щек, верхней губы, подбородка).

Как выполнить массаж лица и шеи

Важно заранее подготовиться к массажу – изучить интересующую технику, а также обеспечить подходящую атмосферу, атрибуты и средства.

Расслабляющий массаж лица предполагает релаксацию. Так почему бы не доставить себе удовольствие немного побыть наедине с собой при приглушенном свете, не включить тихую приятную музыку? Также перед началом процедуры рекомендуется как следует очистить кожу от грязи и косметических средств, и убрать с лица волосы. Неплохо пару минут спокойно посидеть в удобном кресле или на диване, и глубоко подышать.

Массаж выполняется чистыми руками по основе, в качестве которой можно использовать легкий увлажняющий крем или смесь масел. Приготовить ее просто – к любому косметическому маслу, подходящему по типу кожи (виноградных косточек, персика, оливковое) добавляется несколько капель эфирного масла (иланг-иланг, роза, розмарин, лаванда и прочие, обладающие релаксирующим и лечебным свойством).

Массаж лучше проводить в положении лежа, и начинать с верхней части лица, так как на лбу обычно сосредоточено все напряжение, постепенно продвигаясь к подбородку. И ни в коем случае не стоит забывать о массажных линиях.

rozyroses.ru

Очищение кожи

Функцию очистки кожи изнутри выполняет лимфа. Эта жидкость, выполняющая множество функций в организме, кроме всего прочего собирает токсичные вещества из тканей и выводит их из организма. Чтобы лимфа лучше циркулировала, предлагаю вашему вниманию простой массаж. Он не только позволит улучшить очищение кожи изнутри, но и достаточно быстро поможет справиться с такой проблемой, как мешки и отеки под глазами.

Лимфодренажный массаж. Легкими похлопывающими движениями двигайтесь вдоль по массажным линиям:

  • от носа к ушам
  • от центра подбородка к ушам
  • от центра лба к вискам

Похлопывания должны быть мягкими, но интенсивными. Представьте, как будто вы бьете по глади воды, нежно, но ощутимо.

Повторяйте похлопывания в течение минуты, потом поставьте указательный палец на центр подбородка и двигайтесь вниз — до области под подбородком, точка за нижнечелюстной костью. При аккуратном надавливании на эту точку расслабляются нижнечелюстные суставы, появляется ощущение общего расслабления лица. Нажимайте на эту точку 10-15 секунд, давая лимфе оттечь от лица по открывшимся каналам.

Повторите процедуру массажа лица 2-3 раза.

Питание кожи

Ткани получают питание с кровью. Необходимое условие качественной микроциркуляции крови в тканях лица — это расслабление мимической мускулатуры. Напряженные мышцы сдавливают маленькие сосудики, блокируя качественное кровоснабжение зажатой области, что в первую очередь сказывается на цвете лица (оно становится бледным, землистым), а со временем — и на качестве кожи, и на упругости тканей.

Как расслабить мышцы лица? У эмбриона мимическая мускулатура создается из того же зародышевого листка, что и нервная система. А значит, на лице в прямом смысле слова отражаются все волнения и тревоги: чем выше уровень стресса, тем сильнее напряжение. Поэтому первая и главная рекомендация — наладить такой образ жизни, который позволит меньше волноваться. Понятно, что за пару дней решить эту задачу не удастся.

К счастью, можно двигаться от обратного. Предложенные ниже приемы акупрессуры позволяют не только расслабить мышцы лица, но и на время нормализовать эмоциональный фон.

Акупрессура для структурирования лица

Многие знают, что такое акупунктура: это воздействие на активные точки тела с помощью игл или прижиганий. Акупрессура — это активизация тех же точек нажатием. Давление на точки должно быть ощутимым, приятным и не болезненным.

  1. Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы на небольшом расстоянии от козелка уха. Подвигайте на несколько миллиметров вправо-влево — нащупайте точки, которые оказывают максимально расслабляющее воздействие на височно-нижнечелюстной сустав. Надавливайте в течение 10-30 секунд, ощущая, как расслабляется нижняя челюсть. С расслаблением челюсти свободу получают мышцы лба: глаза раскрываются, сглаживается наплывающее верхнее веко.

  1. Поставьте три пальца на линию брови: указательный и безымянный — на внешний и внутренний край брови, средний — на середину. Не тяните ни вверх, не вниз — почувствуйте, как расслабляются мышцы лба и области глаз, и веки естественным образом «поплывут» вверх, усиливая и продолжая раскрытие глаз.

  1. Указательным и средним пальцем двигайтесь от виска вдоль линии скулы. Нащупайте угол скулы — место, где кость изгибается к носу (под центром глаза). Надавливайте в течение 10-30 секунд: воздействие на эту точку раскрывает лицо, расслабляя височно-нижнечелюстной сустав и разглаживая носогубную складку.

Увлажнение и обновление кожи

Чтобы обеспечить внутреннее увлажнение кожи, в том числе и кожи лица, как и следовало ожидать, необходимо пить чистую воду — не менее 2 л в день (чай, кофе, сок — не в счет). Чтобы улучшить циркуляцию жидкости, защитить себя от отеков лица и обеспечить качественное увлажнение и обновление тканей, предлагаю простые упражнения для расслабления шеи и плеч.

Как связана осанка — положение шеи и плеч — с красотой лица? Через расслабленную шею происходит быстрый отток отработанной крови от головы, а раскрытие области плеч обеспечивает качественный отток лимфы. А чем лучше отток жидкости, тем, соответственно, интенсивнее приток, быстрее обмен веществ и интенсивнее обновление клеток.

Шея журавля

Внимание направлено на область первого шейного позвонка: на нем голова кивает.

  • Встаньте ровно, руки на талии. Представьте, как будто кто-то нежно берет вас за подбородок и чуть тянет вперед. Голова движется вперед. Шея и лицо максимально расслаблены. Область первого позвонка мягко сжимается. Пауза.
  • Сохраняя положение головы, опускайте шею вниз — как будто носом «проглаживаете» стену перед собой. Шея расслаблена, в ней ощущается легкое приятное вытяжение.
  • Голова вращается вперед, опускаясь на грудь. Раскрывается область первого шейного позвонка. Повисните на седьмом шейном (основание шеи), насладитесь этим расслабленным положением.
  • Медленно поднимайте голову вверх, как будто «проглаживая» подбородком шею. Поднявшись, сохраняйте достигнутое раскрытие первого шейного позвонка: подбородок мягко стремится к шее, сама шея становится чуть длиннее и свободнее.

Голова дракона

Внимание направлено на область седьмого шейного позвонка — небольшой «выступ» у основания шеи.

  • Вспомните упражнение, которое все мы делали на уроках физкультуры: вращение на основании шеи. Мы будем выполнять аналогичное упражнение, но значительно медленнее и расслабленнее.
  • Руки на талии. Вспомните и восстановите раскрытие области первого шейного позвонка, достигнутое в прошлом упражнении.
  • Начинайте вращение — очень медленно и с небольшой амплитудой. В каждый момент движения следите за тем, чтобы область первого шейного позвонка была раскрыта, расслаблена, а не сжата. Почувствуйте, как во время вращения волокно за волокном расслабляются мышцы, окружающие седьмой шейный позвонок.
  • Не старайтесь через силу растянуть мышцы, увеличив амплитуду. Движение выполняется на максимально доступном расслаблении, ощущения должны быть мягкими и приятными — как во время деликатного массажа.

www.7ya.ru

Зачем нужен расслабляющий массаж лица

Конечно, к вечеру им необходим отдых. И лучший способ снять напряжение мышц — сделать расслабляющий массаж лица. Процедура оказывает позитивное влияние не только на мускулатуру, но и на кожные покровы. Когда мышечные волокна расслабляются, они дают отдых и коже, а это хорошая профилактика формирования мимических морщинок. Конечно, можно убрать морщины на лбу ботоксом, но любая женщина хочет как можно позже обращаться к уколам красоты.

Выполняем в классической технике

Техника классического массажа, расслабляющего лицо, проста — и его можно выполнять самостоятельно. Сначала очистите кожу от загрязнений и косметики, дайте порам «подышать» несколько минут. Пальцы смажьте лосьоном или кремом и приступайте к манипуляциям теплыми (это обязательное условие!) руками.

Соедините ладони «домиком» и скользите от переносицы вверх до середины лба, в этой точке рассоединяйте ладошки разглаживающими движениями в стороны. Повторите 5-7 раз. Тыльной стороной ладони такими же разглаживающими движениями, но очень легкими разгладьте область под глазами. А если недовольны кругами, отечностью век и гусиными лапками, биоревитализация препаратом Иал-систем быстро сделает кожу сияющей и молодой.

Снова перейдите к зоне лба, поместив ладони так, чтобы их мягкая часть располагалась между бровями. Плавно двигайте руки в стороны к вискам вдоль бровей. Повторите не менее 5 раз. Круговыми движениями помассируйте подушечками пальчиков область висков. Медленно и с нажимом. Этот прием, кстати, отлично снимает усталость и даже избавляет от головной боли. А для подтяжки овала предлагается lpg аппаратный массаж

Массаж лица: процедура релаксации и профилактики старения кожи

Подставьте ладони под подбородок так, чтобы он упирался в сложенные пальцы. Резкими быстрыми движениями проведите от центра подбородка вверх по скулам до висков, как бы очерчивая контуры лица. Несколько повторов. В заключении постучите пальчиками по коже, двигаясь по массажным линиям. Перед этим можно нанести на кожу питающий ночной крем.

Завершите расслабляющий массаж приятным поглаживанием кожи головы — пальцами или открытыми ладошками. Двигайтесь от затылка к макушке и обратно. Теперь ваши лицевые мышцы хорошо расслаблены. Утром вы будете выглядеть словно из отпуска: свеженькой, помолодевшей как после лазерного пилинга лица, морщинок станет меньше, улучшится цвет кожи и ее тонус.

www.ssivkov.ru

uhodzalitsom.online

Делаем расслабляющий массаж лица

Приходилось ли вам когда-нибудь случайно замечать свое отражение в зеркале во время напряженного трудового дня? Глаза чуть прищурены, брови сурово сдвинуты, на лбу некрасивая складка… Знакомая картина?

Когда мы поглощены решением серьезных и важных задач, перестаем следить за собственной мимикой. А мимика, в свою очередь, выдает всю степень напряжения. Постоянное мышечное напряжение не лучшим образом сказывается на состоянии лица. Кровообращение нарушается, что приводит ухудшению цвета лица, появлению преждевременных морщин, головным болям.

Предотвратить столь неприятные последствия поможет расслабляющий массаж лица. Сделать его вполне можно самостоятельно. Для этого совсем не обязательно обладать профессиональными навыками в области медицины.

Расслабляющий самомассаж можно делать как вечером перед сном, так и в течение дня, чтобы снять накопившееся напряжение. Желательно, чтобы продолжительность этой процедуры составляла не менее пяти минут.

Движения должны быть медленными, но весьма интенсивными. Однако не нужно слишком сильно давить пальцами, растягивая кожу. Это может привести к образованию сосудистых сеток, морщинок и микротравм.

  1. Расслабьте лицо и сделайте несколько мягких поглаживающих движений от переносицы к щекам сначала подушечками пальцев, а затем ладонями.
  2. Проведите подушечками пальцев по центру лба, от переносицы до линии роста волос.
  3. Поставьте пальцы между бровями и, делая небольшие круговые движения, разводите руки вдоль бровей к вискам. Слегка помассируйте виски и повторите движение сначала.
  4. Выполняйте круговые движения пальцами под бровями, от внутренних уголков глаз к внешним.
  5. Сделайте движение в обратную сторону вдоль нижнего века: от внешних уголков глаз к внутренним. Здесь особенно важно не давить слишком сильно.
  6. Совершайте круговые движения от центра верхней губы к скулам.
  7. Теперь плавно ведите пальцами от центра нижней губы к щекам.
  8. Не забывайте о массаже шеи. Массируйте ее переднюю поверхность, проводя тыльной стороной ладони от основания шеи к подбородку. Боковую и заднюю поверхности шеи массируйте подушечками пальцев, двигаясь снизу вверх.
  9. Сделайте несколько быстрых и легких похлопывающих движений подушечками пальцев по поверхности всего лица. Это улучшит кровообращение.

Если вы выполняете расслабляющий массаж лица вечером дома, то перед его началом нанесите на кожу питательный или увлажняющий крем. Благодаря массажным движениям он лучше впитается окажет более эффективное воздействие.

Напоминаем, что следить за новостями Fitness-Live вы можете с помощью нашей подписки.

Подписывайтесь на нас в и

fitness-live.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.