Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Источник: http://vodolazspas.org/video/2011017812-zachem-treniruyutsya-v-respiratorah/

Часто многие спортсмены не уделяют необходимого внимания качеству своего дыхания во время нагрузки и после нее. Замечаете, что после занятия боксом, фитнесом, бегом и т.п.

Читайте так же:  Бег с высокого старта

не можете успокоить свое дыхание или на это у вас уходит очень много времени? Тогда вам нужна специальные тренировочная маска (Training Mask), которая поможет улучшить дыхание и выносливость.

Эффект такой маски в определенной мере аналогичен бегу с использованием противогаза.

Что такое тренировочная маска

Гипоксическая маска для тренировки дыхания является устройством, многоуровневая система сопротивления которого способна уменьшать объем воздушного потока, направляемого в основные дыхательные пути. Такой эффект достигается за счет применения специальной клапанной технологии. Подобный спортивный аксессуар способен действовать в качестве тренажера для легких и кардиосистемы.

Маска для бега поможет натренировать дыхалку, улучшить функциональные возможности организма спортсмена и несколько повысить общую выносливость.

Комплектация аксессуара позволяет имитировать занятия на высокогорье, где организму человека для обеспечения тканей кислородом приходиться работать в усиленном режиме.

Единственно учтите, что добиться полной имитации кардиотренировки в условиях высокогорья с помощью такой маски невозможно, т.к. воздух поступает в легкие не разряженный.

Зачем нужна

Тренировочная маска для спорта, которая оборудована системой PRS (Phantom Regulation System) способна повышать воздушное сопротивление на вдохе. Это приводит к тому, что диафрагма и межреберные мышцы должны заниматься более тяжелой работой – поглощать больше кислорода из крови. Фактически такой спортивный аксессуар направлен на развитие мышц, которые задействованы в дыхании.

В результате того, что организму при использовании маски приходиться работать усиленно, начинает усиливаться вентиляция легких, учащаться дыхание и пульс, улучшаться кровообращение, а в кровь – поступают новые эритроциты.

На легкую гипоксию, т.е. кислородное голодание организм спортсмена реагирует активацией жизненных сил.

Совет!

Выходит, что кислородная маска для тренировок способна развить возможности сердечно-сосудистой системы и увеличить объем легких.

Благодаря этому ее можно использовать в качестве инструмента для увеличения эффективности занятий, когда стандартной нагрузки уже недостаточно.

После таких гипоксических тренировок, когда происходит ограничение доступа кислорода, организм спортсмена восстанавливается в обычных условиях, как правило, быстрее.

Маска для выносливости может служить в качестве отличной альтернативы длительным тренировкам.

Принцип действия

Прежде чем купить маску для тренировок в каком-либо интернет-магазине с доставкой на дом или по почте, обязательно узнайте, как она работает.

Такой аксессуар крепится на голове при помощи резинки-фиксатора (ремешка), которая застегивается на липучку.

Комплектация состоит из одного выходного и шести входных клапанов с силиконовыми мембранами, нескольких носовых фиксаторов. По своему виду она напоминает респиратор или противогаз.

Все составляющие части с легкостью поддаются чистке: каркас обрабатывают спреем, а рукав стирают вручную.

Принцип действия аксессуара, который является ограничителем дыхания нового поколения является очень простым: ограничение поступления кислорода во время дыхания осуществляется за счет перекрытия клапана.

Уровень сопротивления при необходимости может быть изменен, благодаря чему атлет может имитировать нахождение на разных высотах от 1 до 5.5 тысяч м.

Купить тренировочную маску

Если вам нужна маска для кроссфита, бега или какого-нибудь другого вида активной деятельности, связанной с интенсивным дыханием, то, для начала выберите подходящую модель. Нужно скачать, что независимо от того, стоит ли такая маска дорого или дешево она отлично подходит для тех, кто за зиму успел набрать лишний вес и никак не может избавиться от него.

Если люди с патологией дыхательной и сердечно-сосудистой систем будут тренироваться с такой маской неправильно, то последствия в этом случае могут быть очень серьезными – вплоть до летального исхода.

Всю информацию о периодизацию, виды тренировок и комбинации клапанов вы можете найти непосредственно в инструкции (буклете) к маске. Там же указано, что делать категорически запрещено.

Evolution Training Mask

Решив приобрести уникальный спортивный аксессуар, который поможет натренировать дыхание и увеличить объем легких, то обратите внимание на модель Elevation Training Mask 2.0.

В последнее время такая модель тренажера сопротивления дыханию приобрела немалую популярность благодаря своей эффективности и доступной цене.

Прежде чем купить маску Elevation на распродаже или по акции в одном из магазинов, ознакомьтесь с ее характеристиками:

  • название: Elevation Training Mask 2.0;
  • цена: 1368 рублей;
  • характеристики: вес 323 г, 1 неопреновый рукав, 1 маска, 3 носовых фиксатора, 6 клапанов;
  • плюсы: доступная цена, простота в использовании, экологически безопасный материал изготовления;
  • минусы: для использования маски рекомендуется иметь определенную степень подготовки.

Phantom Training Mask

Покупка той или иной модели в Москве или Санкт-Петербурге на сегодняшний день не является какой-то сложностью, главное – определиться с оптимальным вариантом.

Если вы не слишком сильно стеснены в финансах, то можете заказать маску Фантом. Она оборудована системой PRS, с помощью которой можно с легкостью переключать уровни сопротивления прямо во время занятий.

Узнать ответ на вопрос, сколько стоит маска для тренировок такой модели вы можете далее:

  • название: Phantom Training Mask;
  • цена: 3900 рублей;
  • характеристики: вес 1.05 кг, наличие 4 уровней сопротивления, комплектация состоит из PRS, клапана, тела маски, крышки и рукава;
  • плюсы: удобная смена уровней без необходимости снятия маски;
  • минусы: более высокая стоимость по сравнению с некоторыми аналогами.

Как выбрать тренировочную маску

Такой аксессуар является отличным способом добиться необходимых результатов в том или ином виде спорта, но, для начала, подберите подходящий вариант.

Если вы хотите иметь возможность изменять интенсивность сопротивления непосредственно во время занятия, то отдайте предпочтение Phantom Training Mask.

С ее помощью можно имитировать тренировки на высоте в 900, 1800, 2700, а также 3600 м. Изделие имеет три размера:

  • S – для людей с весом до 68 кг.
  • M – для людей от 69 до 100 кг.
  • L – для людей от 101 кг и выше.

Если вы ищете вариант попроще, то обратите внимание на Elevation Training Mask. Она весит на порядок меньше своего конкурента, да и стоит несколько дешевле. Благодаря невысокой стоимости ее продажи постоянно растут, к тому же она подойдет практически для любого спортсмена, от простого любителя побегать до марафонца. Подбираем размер:

  • S – для людей с весом до 70 кг.
  • M – для людей от 70 до 115 кг.
  • L – для людей от 115 кг и выше.

Видео: зачем нужна маска для тренировок

Отзывы

  • Аквааэробика для похудения-бассейная гимнастика для супер тела
  • Польза велосипедных прогулок: худеем с удовольствием
  • Йога с Валерией
  • Инверсионный стол — показания и польза занятий при заболеваниях позвоночника, противопоказания и упражнения
  • Как выбрать умный смарт-браслет для занятий спортом — обзор моделей с описанием функций и стоимостью

Также, советуем почитать похожие статьи:

Источник: http://4-women.ru/fitnes/zachem-nyjna-maska-vynoslivosti-pri-zaniatiiah-sportom-princip-deistviia-kak-vybrat-razmer-i-cena.html

Что такое тренировочная маска? Миф или реальность?

 Главным вопросом для каждого спортсмена является выносливость. И методика тренировки легких для того, чтобы избавиться от задышки, во время интенсивных физических нагрузок очень актуальна даже для профессиональных спортсменов. От эффективности работы дыхательной системы зависит ваш спортивный результат.

Отдышка, нехватка кислорода снижает производительность организма и не дают нужного результата. Сегодня появилось революционное решение этой проблемы – тренировочная маска Elevation Training Mask. Это новый спортивный инвентарь для тех, кто хочет добиться высоких результатов и вывести производительность  своих легких на новый уровень.

Для этого достаточно одевать маску в процессе тренировки.

 Тренировочная маска может быть использована в тренировках разных видов спорта: в единоборствах, силовых нагрузках, беге, баскетболе, регби, программах тренировки кроссфит.

Внимание!

Особенно популярен такой тренажер для бега на длительные дистанции, ведь для этого требуется серьезная подготовка, маска обеспечит ее в кратчайшие сроки.

Поэтомe, если Вы хотите приобрести недорогую маску в нашем интернет -магазине ЖМИТЕ СЮДА    купить тренировочную маску для бега каждому спортсмену и результат не заставит себя долго ждать.

 Тренировочная  маска — Training Mask Elevation буквально недавно стала самым популярным инвентарем в мире спорта. Ее используют в кроссфите, боевых единоборствах, беге, бодибилдинге и легкой атлетике, а также для тренировки спортсменов в других видах спорта.

Читайте так же:  Как правильно дышать во время бега носом или ртом

Но спустя некоторое время в связи с такой популярностью и широким применение, вспыхнули споры о том действительно ли тренировочная маска так полезна, либо есть подводные камни о вреде ее использования.

 Кто-то хвалит маску и доказывает, что его выносливость и физическое состояние значительно улучшилось, другие опасаются ее применения и боятся что маска испортит им сердце.

Но точного и обоснования вреда или пользы при использовании тренировочной маски никто не дает! Поэтому проконсультировавшись со специалистами и врачами, мы решили объяснить, что в действительности представляет тренировочная маска Elevation Training Mask? Как она работает? Кто может в ней тренироваться? Может ли она навредить и кому?

  • Кому можно заниматься в тренировочной маске, нужно ли проходить медицинское обследование перед использованием маски?

Тренировочная маска, предназначена для всех спортсменов, не зависимо, от возраста и уровня подготовки. Но при этом время тренировки в маске для начинающих спортсменов должно быть ограничено, а для достижения результатов постепенно его наращивать.

В обязательном порядке мед.обследование проходить не нужно, если у покупателя маски нет никаких патологий по здоровью. Но если они есть, касается людей с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем, то им необходимо произвести консультацию со своим лечащим врачом.

  •  Принцип работы тренировочной маски?

Основное предназначение тренировочной маски, является тренировка дыхательной мускулатуры для улучшения восприимчивости организма к большему объему кислорода.

В состоянии покоя организма, в процессе дыхания задействованы не все клетки дыхательной системы, а отдельные участки могут в него не включаться.

Но во время использования тренировочной маски Elevation Training Mask, организм попадает в состояние стресса и постепенно к нему адаптируется, в это время  в работу подключаются ранее не активные клетки, а следствием этого является потребление большего количества кислорода. В этот момент происходит тренировка организма в анаэробном режиме. Это особенно актуально для спортсменов активных видов спорта.

  •  Из названия маски и ее описания, следует что она создает эффект высокогорья, где атмосферное давление меньше и количество кислорода также меньше. Так ли это? Ведь в маске, благодаря клапанам мы вдыхаем просто меньшее количество воздуха?

   Тренировочная  маска сделана таким образом, что она достаточно плотно прилегает к лицу. А при работе клапанов под маской создается так называемое «разряженное пространоство». Тоесть если произвести замер давления под маской , оно окажется немного ниже чем снаружи, что и доказывает нужный нам эффект, как в горах.

  •  Какую пользу получит спортсмен по итогу занятий в маске? Ему будет легче дышать или увеличиться выносливость? Каким будет результат?

  Мышцам при поступлении меньшего количества кислорода будет легче работать, улучшиться их функциональность. Для спортсменов таких видов спорта, как лыжи, коньки, велоспорт, бег смогут ощутить увеличение выносливости. Для боевых видов спорта чувство «закисления мышц» во время боя будет гораздо меньше.

  • Какие могут быть негативные последствия от неправильной эксплуатации маски?

Тренировочную маску необходимо использовать только по назначению для спорта. При первых тренировках нахождения в маске должно быть кратковременным и при этом Вы должны следить за своим состоянием. Но при перегрузках и долгом нахождении в маске человек может быть обморок, гипоксия мозга или нарушение ритма сердца. 

 Интересное видео о эффективности тренировочной маски Elevation Training Mask

Источник: https://homefit.com.ua/a304250-trenirovochnaya-maska-training.html

Вы хотите повысить функциональные возможности организма, работоспособность, переносимость предельных мышечных нагрузок, а значит улучшить свою выносливость и адаптационные возможности, не выходя из дома?

Тогда эта статья для вас. Читайте внимательно!

Таким значительным перестройкам в организме способствуют горные тренировки. Ведущие специалисты в различных видах спорта широко используют тренировки в сложных климатических условиях среднегорья (1300-1500 м. над уровнем моря) и высокогорья (свыше 3000 м.).

На организм спортсменов в горной местности оказывают влияние следующие факторы:

1. Тренировка с недостатком кислорода в разряженной атмосфере.

2. Ежедневные тренировки (гипоксия нагрузки), которые этот эффект усиливают.

Для полной адаптации к условиям горной местности требуется значительно больше времени, чем сроки, предусмотренные для проведения учебно-тренировочных сборов. Почему? Потому что каждый кикбоксер по-разному реагирует на недостаток кислорода, и для каждого нужен индивидуальный режим адаптации к нагрузкам.

Тем более в России преобладают равнинные ландшафты, а это весьма ограничивает проведение горных тренировок. И не у всех есть материальные возможности для частых выездов в горы.

Что же делать?

Важно!

Проблема достижения высокой эффективности тренировочного процесса, а впоследствии высокого результата в соревновательной деятельности кикбоксеров, очень актуальна.

Лучшее решение данной проблемы – это моделирование условий среднегорья и высокогорья с помощью специальных дыхательных тренажеров и других средств для дыхания, которые находят применение в подготовке кикбоксеров. На основании этих средств строятся методики совершенствования тренировок спортсменов, которые экспериментально доказывают свою эффективность.

Например, Интервальная Гиперкопническая Гипоксическая Тренировка – метод, основанный на стимулирующем адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (повышенное сопротивление дыханию, дыхание через дополнительное «мертвое» пространство, произвольная гиповентиляция, дыхание гипоксическими газовыми смесями и др.) при мышечной работе.

Создаются куча разных средств и тренажеров, которые ужесточают тренировки спортсменов и имитируют горные условия. Но расскажу я только о трех из них.

Обычный противогаз – самое доступное средство для подобных тренировок. Может у вас или у ваших знакомых уже есть противогаз, который валяется в кладовке или в гараже несколько лет без надобности!

Противогаз – средство защиты. Непродуманность его лицевой части для тренировок имеет отрицательное воздействие на организм:

  • Ухудшает видимость и сужает поле зрения, особенно при запотевании очков;
  • Повышается потливость на участках кожи, длительно соприкасающихся с резиной;
  • Маска оказывает механическое давление, что может быть причиной нарушения кровообращения и болевых ощущений.

Сюда также можно добавить неэстетический вид и неудобство выполнения определенных упражнений.

При систематических тренировках все отрицательные черты можно свести к нулю – организм человека приспосабливается к такому методу тренировок.

Есть современный тренажер для повышения эффективности тренировок – Elevation Training Mask 2.0

Совет!

Внешний вид более презентабельный, если сравнивать с противогазом. Такая современная модификация производственного распиратора. Не ухудшает обзор зрения, не создает «мертвого пространства». Хотя механическое давление некоторых частей маски присутствует. Неудобство крепления, как говорится на лицо.

Сопротивление дыхания у этой маски можно регулировать, путем смены насадок. Выкручиваешь одну, вкручиваешь другую. Всего насадок три – для разного уровня подготовки. Цена такого тренажера от 3400 рублей и выше.

Но, больше всего мне понравился тренажер для дыхания O2 Trainer. Я его применяю в своих тренировках 2 раза в неделю. Полезность его просто зашкаливает!

Действительно эффективный удобный и простой тренажер, который подойдет абсолютно всем. Маленький вес позволяет без проблем удерживать его во рту и выполнять упражнения различной интенсивности. Все равно, что удерживать капу для спортсмена в любом боевом искусстве.

Чтобы создать максимальное сопротивление на вдохе в комплекте есть специальная прищепка для носа, которую при использовании едва заметно. Также в комплекте идет 15! сменных насадок, с помощью которых вы легко регулируете свою нагрузку. Насадки меняются быстро и только с одной стороны, потому что с другой находится выпускной клапан.

Сделан тренажер O2 Trainer из высококачественного полимера и его можно промывать под струей воды после тренировки. Посмотрите ролик о тренировке с этим тренажером:

Источник: http://kickboxinglife.ru/imitatsiya-gorny-h-trenirovok.html

Зачем нужна маска для бега

fitnessvopros.com

Нужна ли тренировочная маска для бега?

Очень часто люди, занимающиеся активными видами спорта, замечают, что им не хватает дыхания во время интенсивной нагрузки. Это становится проблемой, если нужно повысить интенсивность тренировки. Также эту проблему могут замечать и обычные люди, которые просто следят за своей физической формой.

Если вы к таким относитесь и ловили себя на мысли во время пробежки в парке, что вы могли бы пробежать больше, то тогда вам будет интересно узнать, что такое тренировочная маска и для чего она нужна.

Что это?

Тренировочная маска — это дыхательное приспособление, в котором воздушные клапаны уменьшают воздушный поток, поступающий в легкие. Звучит не очень привлекательно, ведь вроде бы во время тренировки нужно хорошо и глубоко дышать, а данное устройство ограничивает поступление воздуха. Но все не так уж просто, и у этой маски есть достаточный перечень преимуществ для занятий спортом. Давайте разберемся.

Польза или вред?

Как и у любого изобретения, у маски есть свои плюсы и минусы. Необходимо ознакомиться с ними и решить, нужна ли она именно вам.

Положительные стороны

Пока вы будете тренироваться, маска будет развивать все группы мышц, которые связаны с дыханием. Ее эффект производители сравнивают с тренировкой в горах, где уровень кислорода понижен. Кроме того, после занятия будет увеличиваться объем легких за счет сопротивления при вдохе.

Организм попадает в стрессовую ситуацию, и вырабатывается гормон эритропоэтин. Он заставляет тело работать на максимум, подключая те участки дыхательной системы, которые раньше были не активны. Также маска тренирует не только выносливость, но и психологическую составляющую. Она поможет сфокусироваться на дыхании и настроить его равномерный ритм, что является очень важным фактором во время тяжелой нагрузки. Помимо этого, она общеукрепляюще действует на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает тахикардию и может стать неплохим помощником для людей, страдающих астмой.

Отрицательные стороны

Если вы здоровы, то негативные эффекты могут быть только от неправильного использования маски.

Важно! Прежде чем тренироваться, необходимо внимательно прочитать инструкцию, которая прилагается в наборе! Если вы невнимательно ознакомились с инструкцией по эксплуатации маски, то негативных последствий для вашего здоровья во время или после тренировки не избежать, ведь это все-таки ограничитель дыхания. Неправильное использование может привести к обмороку, нарушению ритма сердца и даже гипоксии мозга.

В случае наличия каких-либо патологий, особенно связанных с дыхательной и сердечно-сосудистой системами, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. Последствия могут быть очень серьезными, включая летальный исход.

Как выбрать тренировочную маску?

Маска не имеет привязки к возрасту и силовым показателям. Поэтому важно осознавать свой уровень подготовки. К устройству прилагается набор клапанов и инструкция. В наборе есть клапаны трех видов:

  • Клапан с 4 отверстиями имитирует нахождение на высоте 914 м.
  • Клапан с 2 отверстиями — на высоте 1828 м над уровнем моря.
  • И клапан с одним отверстием — 2743 м.
Далее увеличение сопротивления достигается перекрытием одного из входных отверстий. В инструкции можно найти указания по выполнению упражнений и какие комбинации клапанов выставлять для различных типов нагрузки.

Изделие выпускается в двух цветах (черный, белый) и в трех стандартных размерах в зависимости от массы тела:

  • S — вес менее 68 кг.
  • M — вес с 69 до 100 кг.
  • L — больше 101 кг.
Вам необходимо выбрать правильный размер, который обеспечит комфорт и безопасность на время выполнения упражнений, а также цвет изделия. Далее все зависит только от вас.

Правила использования

Как уже упоминалось выше, неправильное использование маски может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Поэтому важно знать правила обращения с ней.

Разминка

Перед тем как начать тренировку в маске, необходимо выполнить небольшую разминку. Это поможет вам понять, хорошо ли вы чувствуете себя в ней, подходит ли она вам по размеру, а также за это время организм адаптируется к необычным условиям.

Итак, упражнения для разминки:

  1. Наденьте маску и поставьте уровень сопротивления. Если вы в первый раз пользуетесь маской, то рекомендуется поставить самый низкий уровень. Со временем можно будет постепенно его увеличивать, ориентируясь на свое самочувствие.
  2. Засеките одну минуту и за этот промежуток времени делайте глубокие вдохи через нос, а выдохи через рот.
  3. Затем засеките 3 минуты и начинайте ходить. Следите, чтобы дыхание оставалось спокойным и ровным.
  4. Если все хорошо, то можете сделать более активные движения: помашите руками, попрыгайте. Выполняйте 2 минуты.
  5. Далее в конце разминки сделайте неспешные выпады в разные стороны. Следите, чтобы пятки не отрывались от пола и спина была прямой. Выполнять одну минуту.
  6. Как только вы привыкнете, можете начинать основную тренировку.

Тренировка

Основная тренировка для новичка не должна быть очень интенсивной.

Важно! Начинать тренировки в маске следует со статических упражнений, чтобы организм адаптировался к повышенной нагрузке на дыхательную систему. Со временем можно пробовать более активные тренировки. Например, воспользоваться маской для тренировки дыхания во время бега или катания на велосипеде. Все зависит от того, каким видом спорта вы занимаетесь и насколько физически подготовлены.

Тренировочная маска находит свое применение в различных областях:

Очень многие спортсмены используют маску для бега или для занятий в тренажерном зале, что помогает им развить выносливость и силу.

Уход

Уход за данным спортивным аксессуаром не представляет особых трудностей. Неопреновое покрытие, из которого состоит основная часть маски, можно с легкостью снять и постирать, когда это потребуется. Для всего остального был создан специальный очищающий спрей.

Объем флакона со спреем составляет 30 миллилитров. Помимо очищающих свойств, спрей также имеет дезодорирующий эффект. Поэтому приятный аромат после обработки спреем обеспечен.

Ошибки при использовании

Самая распространенная ошибка при использовании дыхательной маски — это, пожалуй, переоценивание своих сил и возможностей. Нельзя, например, сразу после покупки маски использовать ее для бега на большие дистанции. Необходимо четко понимать свои возможности и постепенно начинать включать ее в свои тренировки.

С точки зрения гигиены нужно помнить о том, что маску следует регулярно очищать. Если этого не делать, то на ней скопится много бактерий и пыли, что может привести к проблемам с дыхательными путями.

В заключение стоит сказать, что тренировочная маска — это неплохое изобретение, позволяющее улучшить показатели выносливости и силы. Однако это нужно далеко не всем. Но если вы все-таки хотите ее приобрести, то, конечно же, покупайте и пробуйте тренироваться. Только не забывайте прислушиваться к своему организму и будьте здоровы!

lifegid.com

Маска для бега: есть ли от нее толк?

Современные системы тренировок часто основаны на перегрузке организма спортсмена с целью адаптировать его к более суровым условиям. Специальные маски для бега относятся к одному из вариантов такой тренировки.

Идея состоит в том, чтобы имитировать гипоксическое состояние, которое возникает на высоте 1500 метров над уровнем моря или выше. Некоторые маски включают в себя функцию “сопротивление дыханию”, что также усложняет дыхательные циклы.

К такому необычному тренажеру прибегают участники триатлонов, велосипедисты и, конечно, бегуны. Поэтому давайте детально разберем науку этого способа тренировки.

Как работает маска

Большинство из доступных на рынке масок основаны на принципе ограничения дыхания. В такой маске вы не можете вдохнуть воздух также быстро, как обычно. Это значит, что недостаток кислорода начнет возникать при более низких нагрузках и интенсивности упражнений. Организм будет быстрее накапливать CO2 в крови. При этом состав воздуха, которым приходится дышать в маске, ничем не отличается от обычного.

Если говорить простым языком, то организм получает меньше кислорода, потому что вдыхает меньше воздуха.

Воздействие отличается от нахождения на настоящей высоте. На высоте давление воздуха ниже, молекулы кислорода дальше друг от друга. Вы вдыхаете такой же объем воздуха, но кислорода в нем меньше. Подобным же образом работают специальные палатки высот, которые конструируются в центрах подготовки спортсменов. Они понижают содержание кислорода воздуха, поэтому даже вдох полной грудью не восполняет потребность кислорода полностью.

Дело в том, что маска не способна полностью имитировать тот же тип гипоксии, который испытывают спортсмены на высоте. И это очень важное отличие!

Фатальные недостатки масок для развития выносливости

Коротко отвечая на вопрос о том, следует ли потратить деньги на маску для тренировки выносливости – нет. Но, как и во многих вещах в спортивной науке, в истории есть нечто, что опровергнет мой ответ. Некоторые упражнения логично выполнять в гипоксической среде, но не проводить целую тренировку.

Я назову несколько доводов, почему вам не нужна маска для бега.

Ограничение дыхания разрушает вашу тренировку

Как спортсмен, которому нужно повысить выносливость – ваша цель максимизировать способность организма доставлять кислород в мышцы. Чем больше кислорода вы можете вдохнуть за минуту, тем больше мышечной работы сможете выполнить.

Когда вы ограничиваете свое дыхание маской, вы буквально теряете силы и бежите медленнее. Вы обращаете внимание на то, как вы дышите, а не как бежите. Чтобы улучшить показатели выносливости, нужно аккумулировать достаточную рабочую нагрузку, чтобы создать стимул тренировки. Но вы не сможете работать на тренировке также усиленно, когда дыхание ограничено. По иронии судьбы, маска делает вашу тренировку сложной и утомительной, и в конечном счете менее эффективной.

Укрепление дыхательных мышц не улучшает спортивные результаты

Дыхание с сопротивлением не приводит к увеличению количества кислорода, которое вы можете вдохнуть за минуту. Даже в последствии, когда вы снимите маску. Другими словами, сила ваших межреберных мышц и диафрагмы не является фактором вашей способности заполнять легкие кислородом.

Когда люди говорят, что чувствуют, как могут дышать глубже, то скорее всего потому что мощное и глубокое дыхание помогло мышцам расслабиться и увеличить подвижность ребер. Вы заметите то же самое, если прозанимаетесь в ней несколько недель; после тренировки или двух вы почувствуете, что можете сделать большой вдох, потому что грудь расслаблена.

Даже элитные спортсмены не хотят тренироваться в маске

Спортсмены, которые живут и тренируются на высоте, получают больше эритроцитов. Это означает, что они могут эффективно тренироваться даже в условиях с пониженным содержанием кислорода.

Преимуществом жизни на высоте является возможность спуститься на более низкие отметки, провести полноценную тренировку и вернуться на прежнюю высоту. Спортсмены не поднимаются на высоту 3000 метров для тренировки, а потом спускаются на 1500 метров для отдыха. Все наоборот.

Даже если идея была хорошей, то реализация слишком сложна

Еще один существенный недостаток маски перед настоящей высотой заключается в том, что для достижения тренировочного эффекта и повышения количества эритроцитов, организм сначала должен адаптироваться. То есть необходимо находиться от 2 недель до нескольких месяцев на высоте в 1500 метров для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

Поэтому бег в маске не является эффективным. Продолжительность такой тренировки слишком коротка для хоть какого-то результата.

Когда кислородная маска будет эффективна

Если для тренировки выносливости маски не подходят, тогда где они могут пригодиться? Как пример, при исследовании реакции организма на нагрузку на большой высоте.

Исследования проводятся следующим образом:

На спортсмена надевается жилет или любой другой груз. Испытуемый становится на беговую дорожку и начинает идти. Исследователи фиксируют реакцию организма при помощи специальных датчиков на теле спортсмена. Со временем, от этапа к этапу, сопротивление выдоха в маске будет расти, что позволяет сымитировать повышение высоты.

Показатели испытуемого начнут меняться, и исследователи смогут сделать определенные выводы. Удобность этого метода в том, что нет необходимости поднимать испытуемого высоко в горы. Достаточно задать сопротивление для дыхания в маске, которое будет соответствовать нужной высоте.

Вы думали, что маски помогают улучшить результат? Оказалось, они всего лишь аксессуар для красивых фотографий. Для спортсменов практической пользы их использования крайне мало.

beguza.ru

Маска для дыхания во время бега


Кислородная маска для бега

При грамотном подходе кислородная маска для бега позволяет повысить выносливость, развить дыхательные мышцы и существенно улучшить эффективность тренировки. В этой статье мы расскажем, чего на самом деле можно ожидать от применения гипоксической маски, ознакомимся с тремя видами популярных моделей, а также преимуществами и противопоказаниями к их применению.

Что такое кислородная маска

Кислородная, или гипоксическая маска, – своеобразный кардиотренажер, который широко применяется бегунами и другими спортсменами. Современные модели масок по внешнему виду напоминают респиратор для бега, закрывающий нос и нижнюю часть лица. Надежное ношение маски обеспечивается благодаря эластичным резинкам, фиксирующимся при помощи липучек.

По словам изготовителей, кислородная маска имитирует разреженный воздух высокогорья. Но на самом деле маска не изменяет состав воздуха. Ее конструкция просто затрудняет дыхание спортсмена во время тренировки. Вследствие этого увеличивается аэробный порог и развивается сердечно-сосудистая система. Более глубокий замедленный вдох и затрудненный выдох тренируют легкие. Далее рассмотрим преимущества кислородной маски для занятий спортом.

Для чего используется маска

Легкая гипоксия, которая искусственно создается с помощью маски, положительно влияет на организм. Ощущая дефицит кислорода, организм человека пытается адаптироваться к стрессу и начинает работать с удвоенной силой. Даже при обычной ходьбе в среднем темпе у человека в маске учащается сердцебиение и дыхание, улучшается вентиляция легких и убыстряется процесс кровообращения.

Маска для дыхания используется при увеличении нагрузки и сокращения времени тренировки. Например, 1 час бега без маски по эффективности равен 20 минутам занятий в маске.

Преимущества бега в маске

  1. Повышение выносливости. Бегун сам выбирает уровень сложности тренировки при помощи изменения режима маски. Чем меньше доступ воздуха, тем большую нагрузку получает организм.
  2. Увеличение объема легких, тренировка кардиореспираторных мышц. Недостаточная развитость этих мышц провоцирует чрезмерную усталость и снижает эффективность тренировки.
  3. Обучение правильной технике дыхания. В маске невозможно делать быстрые неглубокие вдохи. Сопротивление, которое обеспечивает тренажер в процессе дыхания, заставляет легкие работать в полную силу. Насыщение клеток кислородом наполняет организм энергией.
  4. Удобство тренировок на улице в зимнее время. Маска препятствует попаданию холодных потоков воздуха в дыхательные пути.
  5. Имитация реальных условий соревнования, когда дыхание ограничено.

Как пользоваться кислородной маской

Конструкция масок разных производителей предполагает различия в их использовании. Поэтому, чтобы обеспечить максимальный эффект от использования маски на лицо для бега, нужно внимательно изучить инструкцию. Приведем примеры:

На примере Elevation Training Mask 2.0

Этот тип маски имеет 3 клапана для потока воздуха, два из которых впускные и один – выпускной. В комплекте к маске идут две мембраны и 6 клапанов:

  • 2 шт. – с 4-мя отверстиями;
  • 2 шт. – с 2-мя отверстиями;
  • 2 шт. – с 1 отверстием.

Выпускной клапан находится посередине, он всегда должен быть открыт.

Применение различных комбинаций клапанов и мембран позволяет имитировать 6 режимов высоты:

  1. 3000 футов (914 м 40 см): мембраны обоих впускных клапанов должны быть в открытом состоянии, установите клапаны с 4-мя отверстиями
  2. 6000 футов (1828 м 80 см): мембраны открыты, присоедините клапаны с 2-мя отверстиями
  3. 9000 футов (2743 м 20 см): мембраны открыты; установите клапаны с 1 отверстием
  4. 12000 футов (3657 м 60 см): переверните мембрану одного поточного клапана в закрытое положение, вторую оставьте в открытом, поставьте оба клапана с 4-мя отверстиями
  5. 15000 футов (4572): поставьте клапаны с 2-мя отверстиями, поточные клапаны в предыдущем положении
  6. 18000 футов (5486 м 40 см): на открытый и закрытый поточный клапан присоедините клапан с 1 отверстием.

На примере Phantom Training Mask

По словам производителя, спортивная маска для бега имеет 4 уровня имитации высоты: 900, 1800, 2700, 3600 метров. Регулировать режимы нагрузки проще, чем в предыдущей модели. Достаточно переставить регулятор в соответствующее положение – от 1 до 4.

Как правильно дышать и тренироваться в маске

Чтобы применение маски принесло максимальную пользу и не навредило, перед тренировкой обязательно выполняйте разминку. Если вы только привыкаете к маске, выставьте режим минимального воздушного сопротивления.

Наденьте маску, несколько раз глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Если не возникает головокружения и дискомфорта, можно переходить непосредственно к разминке:

  • Походите в среднем темпе около 3-х минут, сохраняя ровное дыхание.
  • Увеличьте скорость, сделайте несколько прыжков, приседаний, круговых движений руками. Выполняйте упражнения в течение 2-х минут. Следите за частотой пульса — он должен быть примерно одинаковым в течение этих упражнений.
  • Для завершения разминки в течение 1 минуты совершайте боковые выпады, не отрывая пятки от пола. Спина при этом должна быть прямой.

Цель разминки — позволить организму привыкнуть к маске и достигнуть комфортных ощущений.

После разминки, если самочувствие не ухудшилось, можно переходить к бегу. Не нужно использовать маску на каждой тренировке. Одного раза в неделю будет достаточно. Экспериментируйте, меняйте режимы и длительность пребывания в маске для достижения наилучших результатов. Следите за процессом дыхания. Для лучшего эффекта старайтесь добиться планомерной работы легких, избегайте хаотичных вдохов и выдохов.

Как выбрать тренировочную маску

При выборе тренировочного аксессуара обратите внимание на такие критерии:

  1. Качественные характеристики: вес, материалы каркаса и ремней, способ крепления и регулировки.
  2. Внешние особенности: модель в виде респиратора, противогаза или силиконовой трубки; возможность выбора цвета клапанов и рукава.
  3. Функциональность: если вы планируете использовать маску при интервальных тренировках, выбирайте модель с возможностью смены режима сложности во время бега. Если же вы стараетесь развить выносливость, можно приобрести маску с дополнительными клапанами.
  4. Размер маски зависит от веса спортсмена. Бегунам с весом 68 кг и менее подойдет маска размера S. Размер М соответствует весу 69-100 кг. Бегуны с весом 101 и более килограмм выбирают маски размера L.
  5. Стоимость аксессуара зависит от изготовителя и варьируется от 12 (маски китайского производства) до 91 доллара (маски официального производителя с сертификатом качества). Отзывы покупателей свидетельствуют о том, что реплику маски можно приобрести за 30-45 долларов, в зависимости от типа.

Противопоказания к использованию кислородной маски

Использовать маску с осторожностью нужно новичкам, поскольку организм еще не привык даже к обычной нагрузке. Нехватка кислорода при беге вызывает стресс, в результате чего неподготовленный организм может пострадать.

Дыхательная маска для бега рекомендована для тренировок спортсменов со стажем. Если в течение года и более вы тренируетесь регулярно 3-4 раза в неделю, можно применять маску. Если ваш стаж не такой большой, но вы с легкостью можете пробежать 10 км, не сбив дыхание, – также пробуйте повысить нагрузку при помощи маски.

Маска для тренировки дыхания категорически запрещена в таких случаях:

  • Сердечная и легочная недостаточность
  • Гипертония
  • Злокачественные образования
  • Хронические болезни органов дыхания
  • Инфекционные заболевания
  • Повышение температуры

ТОП-3 масок для бега

На основании отзывов реальных покупателей мы составили список лучших гипоксических масок. Оцените плюсы и минусы каждой из них, чтобы выбрать достойный аксессуар для тренировки.

Elevation Training Mask 2.0, Америка

Кислородная маска в виде респиратора. Каркас изготовлен из плотной резины, рукав из неопрена. На внутренней части каркаса дополнительный рельеф для жесткости изделия. Вес elevation mask составляет 158 г.

Плюсы:

  • большая цветовая гамма
  • 6 режимов сложности

Минусы:

  • невозможность менять режимы в процессе тренировки
  • неопрен со временем растягивается

Цена: на официальном сайте 70 $.

Phantom Training Mask от PHANTOM ATHLETICS, Австрия

Маска из силиконового каркаса, усиленного пластиковой вставкой. Рукав изготовлен из дышащей прочной ткани Спандекс. Головной ремень не регулируется. Маска позволяет устанавливать 4 режима сложности. Вес 94 г.

Плюсы:

  • подходит для новичков, поскольку на первом режиме нагрузка практически не ощущается
  • запатентованный встроенный регулируемый клапан PRS позволяет менять уровни сложности в процессе тренировки

Минусы:

  • за счет мягкого гладкого силикона маска может скользить и смещаться на вспотевшем лице
  • разница в режимах 1, 2, 3 почти не ощущается, но между 3 и 4 скачок более ощутим

Цена: на официальном сайте 91 $.

Elevation Training Mask 3.0, Америка

Маска выполнена из силикона, центральная часть из пластика. Каркас усилен ребрами жесткости, которые располагаются на щеках. Плотный рукав полностью скрывает силиконовую часть маски. Может создавать 6 режимов сложности, в качестве регулятора используется колесико. Вес маски 109 г.

Плюсы:

  • маска плотно сидит на лице за счет большой площади покрытия
  • можно менять уровень сложности непосредственно во время тренировки
  • для удобства к рукаву пришит прорезиненный хлястик
  • дополнительная возможность регулировки на темени при помощи липучки

Минусы:

  • промежуточные режимы трудно переключать во время беговой нагрузки, поскольку ориентироваться приходится только по количеству щелчков переключателя.

Цена: на официальном сайте 80 $.

Выводы

Выбирайте маску, исходя из индивидуальных особенностей и предпочтений. Правильное применение тренажера позволит в короткие сроки развить выносливость и сократить время тренировок, сохранив при этом их эффективность. Даже если прямые противопоказания к применению маски отсутствуют, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время бега. Отложите знакомство с маской, если ваш беговой опыт еще недостаточен.

livelong.pro

Для чего нужна маска для бега и как развить выносливость

О таком приспособлении, как маска для бега, знают не все. Ее также называют кислородной маской или маской для дыхания. Применяется она для увеличения аэробной нагрузки в процессе тренировок.  При этом она сама по себе считается своего рода тренажером, тренирующим кардиосистему и дыхание. Также применение подобных масок обеспечивает тренировку выносливости и улучшает состояние организма в общем.

Маска для бега: для чего она нужна?

Маска для пробежки применяется для имитации высокогорных условий и условий, в которых воздух разряжен. Суть в том, что при дефиците кислорода в организме он начинает работать в два раза сильнее. В результате учащается пульс и дыхание, улучшается вентиляция легких, ускоряется кровообращение, происходит насыщение крови эритроцитами. Стоит учитывать, что при сильной нехватке кислорода организм может сильно пострадать, и в частности это касается центральной нервной системы. Однако легкая гипоксия не является опасной для организма. Даже наоборот – она способствует активизации дополнительной жизненной энергии, благотворно влияет на выносливость.

Бег в маске помогает повысить объем легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Применение ее особенно актуально тогда, когда привычные нагрузки уже не выполняют свою задачу в полном объеме.  Тренировочная маска подходит не только для бега, но и для спортивной ходьбы, езды на велосипеде, бокса, силовых упражнений и так далее.  Также она способна сократить время занятия. К примеру, привычная тренировка в течение часа может длиться всего 20 минут. Отсюда понятно, зачем бегают в масках. Можно выбрать как универсальную, так и специализированную маску в зависимости от особенностей ваших тренировок и их интенсивности.

Принцип действия маски

Кислородная маска для бега закрепляется на голове посредством специальных фиксирующих резинок, застегивающихся на липучки. В комплекте идут входные клапаны с мембраной (6 штук) и один выходной клапан. На вид такая маска похожа на респиратор (остаются открытыми глаза) или противогаз (закрыта и верхняя, и нижняя части лица). Ухаживать за этим спортивным аксессуаром весьма просто: его можно стирать вручную, обрабатывать, применяя специальный спрей.

Принцип действия приспособления достаточно простой. При тренировке перекрытые клапаны ограничивают поступление кислорода. Спортсмен при этом может легко изменить уровень кислородного давления, и благодаря этому регулируется уровень условной высоты (1-5,5 км). Настроить маску можно посредством мембраны и клапанов. Для имитации высоты в 1 км мембраны открываются, и на них закрепляются клапаны в четыре отверстия. Для условной высоты 2 км берутся клапаны с двумя отверстиями. Для 3 км берется одно отверстие. Для имитации 3,5 км нужно использовать клапаны в четыре отверстия и закрыть одну мембрану. Для высоты в условных 4,5 км берут клапаны на 2 отверстия и закрывают одну из мембран. Для того чтобы преодолеть высоту в 5 км берут клапан в одно отверстие, и оставляют закрытой одну мембрану.

Купи и тренируйся по-новому уже завтра:

Негативные моменты

Для чего нужна маска для бега, нам понятно. Она повышает выносливость, обеспечивает усиленную тренировку и позволяет получить ту же нагрузку за меньшее время. Однако если применять приспособление неправильно, оно может принести и вред. Существует ряд мер предосторожности и правил, которые нужно учитывать.

Примите во внимание, что использование маски противопоказано в таких случаях:

  • соматические или инфекционные заболевания;
  • хронические болезни органов дыхания;
  • дыхательная недостаточность;
  • гипертонический криз;
  • наличие опухолей.

При отсутствии противопоказаний маска принесет только пользу. Но все же не будет лишним проконсультироваться со специалистом перед ее применением.

Как использовать маску для бега

При выборе маски для дыхания для бега учитывайте свой вес – этим будет определяться ее размер:

  • Размер S при весе менее 68 килограммов;
  • Размер М при весе 69-100 килограммов;
  • Размер L при весе от 101 килограмма.

Чтобы организм адаптировался перед тренировкой с применением маски, обязательно выполняйте разминку. По завершении тренировки маску обязательно нужно чистить.

Разминка в кислородной маске выполняется следующим образом:

  • Наденьте маску и выставите уровень сопротивления. Новичкам рекомендуется выставлять самое низкое.
  • В первую минуту глубоко вдыхайте воздух носом и выдыхайте его через рот.
  • Затем, сохраняя ровное дыхание, походите в течение трех минут.
  • Понемногу увеличивайте скорость, можно подпрыгивать, делать махи руками.
  • Повторяйте это в течение двух минут, удерживая один темп сердечного ритма.
  • Примите исходное положение – расставьте ноги по ширине, и интенсивно работайте руками. На каждую ногу выполняйте махи руками в течение тридцати секунд.
  • Для завершения разминки медленно выполняйте боковые выпады, не отрывая при этом пятки от пола и обращая внимание на то, чтобы спина была ровной. На это отводится одна минута.

Задача разминки – подготовить организм к занятию в маске, обеспечить комфортные ощущения.  Она должна длиться не менее 15-20 минут. Это важно, иначе возможны негативные последствия вплоть до потери сознания. Закончив разминаться, можете переходить непосредственно к тренировке.

Лучшие маски для бега

Приобрести маску для бега для выносливости сегодня достаточно просто. Рассмотрим некоторые особенности самых популярных приспособлений:

Elevation training mask 1.0

Профессиональная кислородная маска, замечательно контролирующая количество поступающего в организм воздуха, затрудняющая дыхание. Среди спортсменов она стала очень популярной, но потом ее затмила усовершенствованная модель Elevation training mask 2.0. Однако у модели есть минусы. Так, она не слишком удобна при занятиях кроссфитом, может затруднять видимость, и выглядит весьма вызывающе (внешне напоминает противогаз).

Elevation training mask 2.0

Производитель этих масок хорошо себя зарекомендовал, и модели их стали очень популярны. Модель тренировочной маски Elevation training mask 2.0 значительно эффективнее своего предшественника. Она хорошо работает и выполняет все свои функции, удобна в применении и имеет значительно менее вызывающий внешний вид, чем версия 1.0. Также она стоит сравнительно дешево.  Если же говорить о недостатках, то некоторые специалисты  считают, что в первой модели поступление воздуха регулируется лучше.

Bass Rutten O2 Trainer

Эту кислородную маску разработан боец ММА Себастьян Рюттен. Целью его было создание приспособления для максимально эффективной тренировки легких, а точнее, разработка внутреннего мышечного слоя и диафрагму, ведь чем легкие сильнее, тем выше и выносливость спортсмена. Внешне приспособление похоже на силиконовую трубку с отверстием 15 мм диаметром. Дополнительно в подарок идут насадки с меньшим диаметром. Маска эффективно действует на легкие при постепенном повышении нагрузки.

Суть работы в обеспечении трудного вдоха, без препятствия выдоху при этом. Минус в данной модели только один – не слишком удобное применение, поскольку необходимо зажать трубку руками и тренироваться потом, а это может спровоцировать выпадение приспособления изо рта.

Нельзя точно сказать, какая маска лучше. Стоит ориентироваться на свои цели, уровень подготовки, особенности занятий и так далее.

Где купить кислородную маску, и сколько она стоит

Кислородную маску для дыхания во время бега можно купить в магазинах спортивного снаряжения, как обычных, так и интернет-магазинах. Стоимость ее будет определяться конкретной моделью и качеством маски и составит 4000-7000 рублей.

При выборе конкретного изделия учитывайте такие особенности, как качественные характеристики кислородной маски, ее внешний вид, стоимость, а также то, для каких конкретно тренировок. Выбрав маску правильно и придерживаясь всех правил при ее использовании, вы можете значительно улучшить объем легких и легочное сопротивление, уровень собственной выносливости, повысить эффективность тренировок.

О маске для бега на видео

www.fitnessera.ru

Маска для бега: что это и зачем она нужна именно Вам?

Встречали на беговых дорожках в парках людей в масках для бега? Они похожи на респираторы или противогазы, только более стильные и эффектные. Наверняка вам интересно, для чего нужно такое оборудование и какую пользу организму оно приносит. Мы изучили этот вопрос и вот что удалось узнать. Спортсмены надевают маску для бега для выносливости, она повышает аэробную нагрузку, отлично тренирует сердечную мышцу, а также развивает дыхалку.

Зачем она нужна?

Маска для дыхания во время бега помогает имитировать условия высокогорного разряженного воздуха — организм начинает испытывать недостаток кислорода и вынуждает себя работать с двойной силой. Увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается вентиляция легких, кровь быстрее насыщается питательными элементами, за счет легкой гипоксии активизируются дополнительные запасы энергии.

Обратите внимание, занятие с тренировочной маской для бега на лицо не должно длиться больше 20 минут, при этом полученная нагрузка равняется часовой пробежке в обычном режиме.

Кому пригодится устройство?

  1. Профессиональным спортсменам, которым стандартное занятие уже не дает достаточное количество нагрузки, даже в комплексе с силовыми упражнениями;
  2. Людям, которые желают «раскачать» свою дыхалку и следят за правильным дыханием во время занятий;
  3. Для тренировки сердечно-сосудистой системы (только если сердце абсолютно здоровое);
  4. Атлетам, которые стремятся повысить свой уровень физподготовки.

Устройство надевают не только бегуны, его используют и боксеры, и велосипедисты, и тяжелоатлеты. Оно актуально для любых наземных видов спорта — самое главное, чтобы у человека не было противопоказаний по состоянию здоровья. Последнее уточняют у врача на медосмотре.

Внешним видом прибор напоминает респиратор — в продаже встречаются варианты, полностью закрывающие лицо, или только его нижнюю часть. Он плотно надевается на область рта и носа и закрепляется на затылке чаще всего липучками. В передней части устройства есть клапаны и мембраны с помощью которых спортсмен регулирует поступление кислорода и давление — так и происходит имитация высокогорной местности.

Примерные цены

Купить устройство можно в любом специализированном магазине со спортивным оборудованием. Если вам лень ехать в магазин, оформите покупку через Интернет. Если вас интересует средняя цена спортивной маски для бега, ориентируйтесь на диапазон 50-80$, вы должны уложиться. Чуть позже в статье мы расскажем про самые популярные модели, которые хвалят чаще всего. Ну, а сейчас давайте разберемся, как управлять устройством и на что обращать внимание при его выборе.

Некоторые люди по ошибке называют маску для бега балаклавой, из-за внешнего сходства первой с последней. Балаклава полностью закрывает лицо, оставляя открытыми глаза и рот — она защищает лыжников от снега, ветра, и обморожения. Никакой дополнительной нагрузки на организм вещь не оказывает и является частью спортивной экипировки. Если вас интересует, как называется маска для бега и тренировки выносливости иначе, правильный ответ — гипоксическая.

Как выбрать устройство?

Сколько стоит маска для бега вы уже знаете, но наверняка понятия не имеете, как ее правильно выбирать. Существует несколько нюансов, о которых вы должны узнать перед покупкой.

  • Учитывайте качество устройства — ориентируйтесь на бренд. Чем он известнее, тем лучше;
  • Внешний вид имеет значение — он должен вам нравиться;
  • Наденьте оборудование и прислушайтесь к своим ощущениям — не давит ли, комфортно ли вам, устраивает ли вес;
  • Подберите правильный размер — для людей с весом меньше 70 кг S, от 71-100 M, от 101 и выше — L.

Обратите внимание, после каждого применения маску респиратор для бега для улучшения дыхания нужно чистить, чтобы не потерять ее полезные качества, и продлить срок службы.

В комплекте обычно идут фиксирующие резинки, входные и выходные клапаны с мембраной, и сама маска. Именно клапаны и помогают ограничивать поступление кислорода. С помощью них настраивают имитацию необходимой высоты:

  • условный 1 км — открывают мембраны и вставляют клапаны в 4 отверстия;
  • условные 2 км — закрепляют клапаны с двумя отверстиями;
  • условные 3 км — клапаны с 1 отверстием;
  • условные 3,5 км — закрывают одну мембрану и берут клапаны с 4 отверстиями;
  • условные 4,5 км — при закрытой одной мембране используют клапаны с 2 отверстиями;
  • для условной высоты > 5 км — открывают клапан с 1 отверстием и закрывают 1 мембрану.

Во всех отзывах о маске фильтре для бега упоминается о важности разминки перед пробежкой. Сначала надевают маску и выставляют нужный уровень кислорода. Затем в ней нужно походить в течение 3-5 минут. Разомните все тело, выполните разогревающие упражнения в быстром темпе. Когда почувствуете, что готовы — переходите на бег трусцой.

Кроме того, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей про часы для бега. Они помогут Вам тренироваться правильно и отслеживать свои успехи.

Рейтинг лучших моделей

Перейдем к разбору лучших масок для бега для выносливости, с ценами, преимуществами и недостатками каждой модели.

Elevation Training Mask 1.0

Стоимость около 55$.

Это одна из первых масок фильтров для бега, отзывы у нее противоречивые — у модели есть и ярые сторонники, и суровые критики.

Рассмотрим плюсы:

  1. Отлично регулирует поступление воздуха;
  2. Пользуется популярностью среди профессиональных спортсменов;
  3. Стоит дешевле остальных моделей.

Перечислим минусы:

  • Она похожа на противогаз, так как полностью закрывает лицо;
  • Ограничивает видимость;
  • Тяжелая;
  • Неудобная в носке.

Elevation Training Mask 2.0

Стоимость около 70$.

Зачем нужна маска для бега на все лицо, когда есть улучшенная, более компактная версия той же самой модели?

Ознакомьтесь с ее преимуществами:

  1. Сделана из неопрена — материал, который славится дышащими свойствами;
  2. Стильная;
  3. В продаже есть белая и черная расцветки;
  4. В комплекте идут 3 съемных клапана;
  5. Легкая по весу;
  6. Компактная по размеру;
  7. Не ограничивает видимость.

Минус у устройства всего один, но он достаточно весомый и основан на том, что дает маска для бега, а именно — ограничение количества кислорода. Пользователи отмечают, что предшественник справляется с этой задачей лучше.

Bass Rutten O2 Trainer

Стоимость около 70-80$.

Главный ответ на вопрос «зачем бегать в маске» — для повышения выносливости, а этот показатель напрямую зависит от натренированности легких. Эта модель считается лучшим тренажером органов дыхания, а особенно, их внутреннего мышечного слоя и диафрагмы.

Внешне она похожа на трубку с отверстием 1,5 см, которую зажимают в зубах во время занятий. В комплекте идут насадки меньшего размера. Прибор затрудняет процесс вдыхания кислорода, никак не ограничивая его выдох.

Главный недостаток маски — ее нужно постоянно держать во рту, что не всем людям удобно.

Итак, давайте подведем итоги. Отзывы о спортивных масках для бега для выносливости (не балаклава) в основном хорошие — люди, которые действительно практикуют такие тренировки отмечают положительный эффект. Встречаются и скептики, но в основном, это категория «диванных» спортсменов. На наш взгляд — маска для бега — это отличный способ улучшить уровень физической подготовки, развить дыхательную систему, и, наконец, интересно разнообразить скучные пробежки. Помните, «Не узнаешь, пока не попробуешь» — поэтому, мы говорим гипоксической маске твердое «ДА»!

gtonorm.ru

Маска для бега: особенности, выбор и применение

Для повышения нагрузки во время бега сегодня существуют специальные маски. По какому принципу они функционируют, что дает тренинг в маске – об этом, а также о противопоказаниях, правилах выбора и тренировок пойдет речь в нашей статье.

Маска для бега – приспособление (своего рода тренажер), позволяющее увеличить аэробную нагрузку во время тренировки. Это, в свою очередь, способствует лучшей тренировке кардио- и дыхательной систем. Использование маски позволяет добиться условий бега в горах, которые характеризуются наличием разреженного высокогорного воздуха.

Результатом использования маски становится небольшой дефицит кислорода (по этой причине маску еще называют гипоксической), что обеспечивает более интенсивную работу организма, в первую очередь сердца и органов дыхания. Учащается пульс, усиливается вентиляция легких, кровь активнее насыщается эритроцитами (красными клетками, переносящими кислород).

Тренировочная маска задерживает воздух на вдохе, но никак не препятствует выдоху. Справедливо заметить, что маска дает легкий дефицит кислорода, поскольку при существенном недостатке нервная система человека испытывает серьезные потрясения, начинается гипоксия.

Спорт в таком устройстве – это усложненный вариант пробежки, когда привычные нагрузки уже перестают быть ощутимыми и ведущими к прогрессу. Маску можно надевать не только для бега, но и при велотренировках, занятиях боксом, греблей.

Благодаря увеличению нагрузки тренировки в маске могут занимать меньше времени. То есть для получения эффекта часовой пробежки в маске достаточно бегать 20-30 минут.

Тренировка в маске – это, по сути, тренировка в экстремальных условиях. Легкие и сердце учатся функционировать в них, а потому после тренинга, в нормальных условиях, спортсмен демонстрирует улучшение спортивных результатов.

Внешне маска для кардио напоминает респиратор. Она оснащается 6 входными клапанами с мембраной и 1 выходным клапаном. На лице маска крепится с помощью ленточек или резинок, которые фиксируются на затылке. Обычно концы лент имеют липучки, что позволяет регулировать маску на голове, легко надевать и снимать ее.

Принцип работы маски и степень нагрузки во время тренировки регулируются посредством открывания и закрывания входных клапанов. Чем больше клапанов открыто, тем легче будут условия тренировки. Данный вариант следует использовать новичку. По мере натренированности спортсмена следует закрывать все больше входных отверстий, тем самым делая воздух в маске все более разреженным. Регулируя число открытых и закрытых клапанов, можно имитировать подъем в гору на высоту от 1 до 5,5 км.

Так, для имитации тренировки в горах на высоте 1 км над уровнем моря следует открыть мембраны и установить клапаны на 4 отверстия. Для «подъема» на условную высоту в 2 км потребуются клапаны с двумя отверстиями и так далее.

Для получения максимального эффекта и достижения условной высоты в 5 км устанавливается 1 клапан в одно отверстие и оставляется закрытой 1 мембрана.

Относительно пользы и вреда гипоксической маски ведутся ожесточенные споры. До сих пор нет строгих и точных научных доказательств того, что недостаток кислорода во время бега приносит улучшения, которые превосходят потенциальный вред организму.

Несомненно, плюсом занятий в маске является более качественная тренировка легких и сердца человека. При дефиците кислорода легкие работают активнее, нагнетают больше воздуха, что способствует увеличению их объема. Сердечная мышца также становится более крепкой, сильной, нормализуется сердечный цикл. Все это приводит к повышению анаэробного порога. Увеличение пульса больше не воспринимается организмом как стресс, он учится функционировать при повышенных показателях пульса без повышения нагрузки на органы и системы.

Кроме того, благодаря увеличению глубины дыхания растягивается диафрагма, это приводит к увеличению мышц и корпуса в области груди, расширению плеч. Для мужчин такая тренировка – одна из возможностей получить красивую фигуру. Наконец, бег в маске значительно повышает выносливость организма. Это, в свою очередь, позволяет улучшать спортивные показатели во всех видах кардио, в силовом тренинге.

Несмотря на множество плюсов, бег в таком изделии имеет серьезные недостатки. В первую очередь – это выраженная гипоксия, которая может оказаться смертельно опасной для неподготовленного спортсмена или лиц, имеющих ограничения по здоровью.

При кислородном голодании большой нагрузке подвергается нервная система, что может проявляться паническими атаками во время бега, смешением сознания.

Неизбежен дискомфорт во время тренинга, что вызвано недостатком кислорода. Спортсмена сопровождает чувство, будто он не может вдохнуть полной грудью, хочется сорвать маску, чтобы начать полноценно дышать.

Бег в маске также провоцирует значительное повышение пульса, что опасно для пожилых людей, спортсменов, страдающих одышкой, заболеваниями сердца, гипертонией, людей с ожирением. Увеличение сопротивления маски (то есть усложнение тренинга и увеличение гипоксии) ведет к снижению уровня гемоглобина. Людям, склонным к анемии, лучше отказаться от бега в маске.

При использовании маски повышается вероятность развития патологий и негативных реакций организма – обмороков, удуший, аритмии, гипоксии головного мозга. Многие из этих явлений при длительном проявлении могут оказаться необратимыми. В связи с имеющимся вредом, бег в масках категорически запрещен людям, имеющим сердечные заболевания, а также нарушения работы дыхательной системы, страдающим гипертонией, тахикардией, аритмией. Нельзя заниматься в масках также людям со слабой физической подготовкой.

С точки зрения особенностей конструкции, маска для бега может закрывать только нижнюю часть лица (в этом случае она напоминает респиратор) или верхнюю и нижнюю его часть, надеваясь по принципу противогаза. Различия касаются и функционала – маска может имитировать подъем в горы на небольшую высоту и на более серьезную. Естественно, второй вид маски предпочтителен, поскольку позволяет делать тренировки более качественными и прогрессирующими. Маски могут иметь различный дизайн.

С многообразием гипоксических масок можно познакомиться на примере наиболее популярных моделей. Например, известная американская модель Elevation Training Mask 2.0 выполнена из резины и оснащена рукавом из неопрена. Для жесткости внутренней части каркаса на ней имеется рельеф. Устройство закрывает только нижнюю часть лица и имеет 6 режимов, довольно обширную цветовую палитру изделий.

Другая модель Phantom Training Mask от Phantom Athletics вместо неопренового слоя имеет слой из эластичного спандекса, который в меньшей степени подвержен растягиванию. Маска имеет только 4 режима сложности, а потому в большей степени рассчитана на новичков. В отличие от предыдущей модели вместо резиновой основы производитель использует силиконовую, добавляя ей жесткости с помощью пластиковых элементов.

Еще одно изделие – маска Elevation Training Mask 3.0 надевается по принципу респиратора, выполнена из силикона с пластиковой центральной частью и ребрами жесткости со стороны щек. Имеет 6 режимов тренировки.

Тренажер от Nike имеет 6 режимов тренировки и представляет собой респиратор с фильтром. Основные материалы – резина и силикон, съемная часть – неопрен.

Phantom Training Mask

Elevation Training Mask 3.0

Выбирать маску следует в соответствии с весом спортсмена. Изделие имеет размерный ряд. Для людей, чей вес менее 68 кг, подойдет маска размера S. Если вес бегуна колеблется в пределах 69-100 кг, следует приобрести маску размера М.

Если же вес перевалил за отметку в 101 кг, то подойдет устройство размера L. Выбирая изделие по размеру, вы исключаете риск его сползания или слишком плотного прилегания к лицу. Маска должна сидеть плотно, но при этом не сдавливать ткани головы.

Еще один критерий выбора – многоуровневый режим клапанов. Так спортсмен сможет подобрать подходящий для себя режим работы маски, будет иметь возможность постепенно увеличивать уровень сопротивления тренажера. Это, в свою очередь, гарантирует прогресс в тренировках.

Лучше выбирать такую маску, что позволяет имитировать широкий диапазон расстояний над уровнем моря. Качественные модели обеспечивают имитацию от 900 до 5000 м над уровнем моря, что дает возможность тренировки для спортсменов с разным уровнем подготовки. Обратить внимание следует на герметичность конструкции, качество материалов. Изделие должно выдерживать чистки после каждого использования, не теряя формы. Крепления должны быть надежными, но при этом легкими.

Согласно отзывам, устройство в виде противогаза, закрывающее почти все лицо, удобнее в применении аналога по типу респиратора. Последний может соскальзывать со вспотевшего лица. Избежать подобной неприятности позволяют также дополнительные ребра жесткости, которые обычно располагают по бокам устройства.

Зимняя маска по возможности должна быть именно такой – закрывающей большую часть лица. Тогда зимой спортсмен будет надежно защищен еще и от обморожения.

Бег в устройстве разрешен только подготовленным спортсменам. Организм бегуна должен испытать повышение нагрузки до максимума и адекватно реагировать на нее. Только после этого можно практиковать бег в маске, на первых порах не сильно сокращая доступ кислорода. Неподготовленному спортсмену бег в маске запрещен.

Даже при должном уровне физической подготовки такой бег должен начинаться с тренировок низкой интенсивности. Это позволит выявить реакцию организма, а также будет тренировать кардиореспираторную систему.

Первые тренировки осуществляются при минимальном уровне сопротивления, обеспечивая его регулировкой клапанов. Постепенно уровень можно повышать. Примерная программа первых тренировок может выглядеть так: забег на 100 метров в маске с минимальным сопротивлением, затем 5-7-минутный отдых без тренажера. Таких подходов можно сделать 4-5.

В дальнейшем отдыхать нужно также в маске, постепенно сокращая время на отдых между забегами. Длительность занятия не должна превышать 20-30 минут, иначе кислородное голодание начнет «бить» по нервной системе.

На первых порах при использовании маски следует быть готовым к снижению спортивных показателей. Это связано с тем, что организм адаптируется к изменившимся условиям тренировок. Как только произойдет полная адаптация, показатели восстановятся. А при беге в дальнейшем без маски физические показатели станут лучше по сравнению с прежними (до «масочного» периода).

Использование маски (как в принципе и саму тренировку) следует отложить при наличии вирусных респираторных заболеваний.

Данное устройство – это индивидуальный тренажер. Не следует использовать маску другого спортсмена, даже если она очищена. Дышать в ней следует равномерно, не допуская одышки. Вдох делается носом, выдох – ртом.

Для лучшей адаптации организма предтренировочную разминку следует также делать в маске. Надев устройство, нужно в течение 1-3 минут просто подышать, затем можно подключить упражнения для верхней части тела (махи, разводы рук), после этого переходить к разминке ног и бедер. Завершить разминку лучше быстрой ходьбой, постепенно переходя на бег.

Длительность разминки не должна превышать 10-15 минут, иначе у спортсмена просто не останется нужного количества энергии на саму тренировку. Однако и пренебрегать разминкой не стоит, поскольку резкий дефицит кислорода в сочетании с физической нагрузкой может стать причиной обморока.

После каждой тренировки обязательно следует чистить маску. Неопреновый слой обычно снимают и стирают под проточной водой. Остальные части достаточно обработать специальным спреем. Он входит в комплект устройства и обладает дезодорирующим и антисептическим эффектом.

Пренебрежение чисткой приведет к скоплению в тренажере микробов и бактерий.

В следующем видео вас ждет инструкция по использованию тренировочной маски Elevation Training Mask 2.0.

vplate.ru

Зачем нужна маска для бега

» Новости

: 19.05.2017

Training mask 2.0 инструкция на русском | filisport.ru (официальный дистрибьютор)

Кислородная маска в беге используется для увеличения аэробной нагрузки во время тренировок. При этом ее можно считать, своего рода тренажером, который тренирует кардиосистему, а также дыхание. Использование подобных масок также тренирует выносливость и улучшает весь организм в целом.

Как применяются кислородные маски

Использование тренировочных масок при занятиях бегом применяется для имитации высокогорных условий, а также условий с разряженным воздухом. Суть в том, что когда в человеческом теле происходит дефицит кислорода , организм начинает работать с двойной силой.

Результатом таких упражнений становится учащенный пульс и дыхание , улучшение вентиляции легких, а также усиливается кровообращение, и кровь насыщается эритроцитами. Стоит отметить, что здоровье человека может сильно пострадать , если дефицит кислорода начнет отражаться на центральной нервной системе.

Однако легкая гипоксия для организма не опасна, а даже наоборот активирует дополнительную жизненную энергию.Доктор Спорт — Тренировочная маска

Внимание!

Бег с кислородной маской способен повысить объемность легких и улучшить в целом сердечно-сосудистую систему . Использование такой маски особенно актуально, когда тренировки с обычными нагрузками уже не могут выполнить свою задачу в полном объеме.

Тренировочная маска отлично подходит для бега, бокса, езды на велосипеде , спортивной ходьбы , выполнения силовых упражнений и прочего. Кроме того, она сокращает время занятия. Например, привычная часовая тренировка, в маске может продлиться всего 20 минут .

Выбрать маску можно как узкоспециализированную, так и универсальную, в зависимости от уровня силовых нагрузок при тренировках.Спортивный респиратор. Тренируйся с чистым кислородом!

Источник: http://salatki.ru/video/2010960438-zachem-treniruyutsya-v-respiratorah/

Я решила попробовать заработать в интернете на фотографиях, и приобрела хороший фотоаппарат. Спустя некоторое время я захотела снимать мелкие объекты, например песчинки песка или капельки воды. Но

Новые книгиВ хорошую ли плохую ли погоду нет занятия милее и интереснее, чем устроиться на уютном диване в окружении подушек, с чашкой горячего чая под рукой и, самое главное, увлекательной книгой перед глазами.

Кейтеринг Банкет-ресторанБлизится важное мероприятие, вам нужно все успеть подготовить, но вы не знаете, как это сделать? Наш ресторан выездного обслуживания « Экипаж Кейтеринг» призван осуществить любое выездное

Paolo VetlucciЗаконодатель мебельного премиума, фабрика Paolo Lucchetta из Ломбардии, была основана в 1971 году. Головной офис расположен в провинции Монца-э-Брианца, городке Сереньо, на улице Vincenzo Monti, 28. Фабрика

Разработка сайтовДанный материал – попытка систематизировать разрозненные данные по рынку разработки сайтов, описать текущую ситуацию в целом, рассчитать количественные данные (такие как объем рынка, количество и состав

Сайт созданиеДобро пожаловать на курс «Создание сайта своими руками». Дайте мне три-четыре часа времени, после которых Вы узнаете как создать сайт своими руками. Этот раздел состоит из семи уроков, каждый из них

Играть онлайн в преферансВ темной комнате, иногда мигая, горела одинокая старая лампа, четыре человека сидели за столом, сурово поглядывая друг надруга, чтобы никто не нарушил установленных в этом месте правил. Минуты шли, сигары

Интернет магазин стабилизированные цветыСоздание  стабилизированных цветов  является уникальным открытием современной флористики, которые сохраняют свою природную красоту и естественный вид на протяжении долгих лет. Стабилизированные

Уборка квартир в москвеПроф уборка квартир в москве позволяет не беспокоиться о кавардаке, который повстречает Вас либо Вашу вторую половинку. Если Вы закатывали гулкую вечеринку, а на утро остались совершенно одни, то конкретно

Как лечить спинуВ зависимости от того, какое у вас заболевание спины, современная медицина может предоставить большое количество вариантов лечения. Самым главным фактором в этом, является правильный диагноз. Большинство

Источник: http://lujkovu.net/video/2010842973-zachem-treniruyutsya-v-respiratorah/

Дамы и господа, представляю вашему вниманию тренировочную маску для бега — Elevation training mask.

Откровенно говоря она подходит не только для занятий бегом, а для любого занятия спортом. Ведь известно, что повышать нужно не только мышечную выносливость, но и уметь правильно дышать. Вот именно для этого предназначена эта тренировочная маска, она натренирует ваши легкие, вы научитесь более правильно дышать и ваши тренировки станут более эффективными.

По сути Elevation training mask — это тренажер ваших легких. Для того, чтоб она начала работать достаточно надеть ее на лицо во время вашей обычной тренировки. Как она работает? Благодаря своей многоуровневой системе клапанов маска повышает сопротивление воздуха при вдохе, но не создает никаких препятствий при выдохе.

Плюсы использования тренировочной маски:

  • повышение общей выносливости (используя маску спортсмен испытывает определенное сопротивление и если научиться их преодолевать, то нагрузки без маски будут казаться уже намного легче);
  • повышение скорости реакции;
  • повышение психологической устойчивости (благодаря совершению более глубоких вдохов спортсмен получает больше кислорода, который насыщает все клетки и ткани организма, включая мозг);
  • улучшение циркуляции кислорода;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.

Спортсмены, которые использую маску говорят о том, что занятия с ней напоминают тренировку в районах высокогорья.

А как известно, воздух там отличается разряженностью и тренироваться там тяжелее, чем в привычной обстановке.

Но, здесь срабатывает аксиома — если хочешь добиться лучших результатов — работай на сопротивление. Вот именно для этого и нужна тренировочная маска Elevation training mask.

Во время начала тренировки с данной маской, во избежание неприятных последствий, не стоит устанавливать сопротивление более 3000 футов. 

Источник: http://otzovichkoffall.ru/elevation-training-mask-maska-dlya-bega/

Running Mask — тренировочная маска для развития выносливости, используется в кроссфите, спринте и бодибилдинге. Визуально напоминает респиратор, позволяет в ручном режиме контролировать объем поступления кислорода, что крайне важно при любых кардионагрузках.

Маска намеренно усложняет дыхание через нос и рот — дыхание регулируется системой клапанов и мембраной. Создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Использование тренировочной маски

  • Как работает Running Mask? Как работает Running Mask? Почему спортсмены, тренируясь в горах, становятся чемпионами? В чем главное преимущество тренировочной маски?
  • Как научиться дышать в маске? Зачем нужна тренировочная маска? Почему она работает? Узнайте о том, как облегчить тренинг и научиться дышать в Running Mask вместе с нами.
  • Кому необходим данный аксессуар? Подходит ли Running Mask для вашего вида спорта? Узнайте за счет чего тренировочная маска позволит достичь поставленной цели!
  • Нужна ли маска Running Mask для спортсмена-любителя? Нужна ли тренировочная маска любителю? Какие преимущества можно получить, используя Running Mask на постоянной основе? Ответьте на эти вопросы вместе с нами!

Ей активно пользуются бойцы из мира смешанных единоборств, дзюдо, самбо и различных видов борьбы, так как в этих видах спорта важна силовая и аэробная выносливость. Регулярное применение тренировочной маски «Running Mask» разительно улучшает именно данные показатели, вследствие чего в последнее время ее приобретают даже в мире фитнеса.

Читайте так же:  Сжигает ли бег мышцы

Особенности тренировочной маски:

  • Полная имитация высокогорья (разреженный воздух, слабое давление);
  • Компактный размер;
  • Доступная цена;
  • Бюджетный аналог, не уступающий популярному варианту маски;
  • Повышение силовой и аэробной выносливости;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Увеличение положительного объема легких;
  • Нормализация работы дыхательной системы и диафрагмы;
  • Подходит для любительского уровня;
  • Подходит для любого вида спорта и тренировочной цели;
  • Увеличивает интенсивность тренировочного процесса;
  • Присутствует возможность регуляции давления и нагрузки на легкие.

Зачем нужна тренировочная маска «Running Mask»

Первоначально маска появилась для банальной имитации высокогорья. Тренировки в таких условиях способствовали существенному развитию различных спортивных показателей бойца.

Во времена СССР из-за нехватки таких разработок в спорте атлеты ездили на так называемые «сборы», которые проходили в горах.

Это был полноценный тренировочный лагерь, который позволял длительное время тренироваться в условиях разреженного воздуха с малым количеством кислорода (низкое давление и разреженный воздух).

Важно!

Сразу после таких сборов атлеты возвращались более выносливыми и сильными, особенно в ситуации, когда соревнования проходили на равнинной местности, а не на высокогорье.

Однако далеко не каждый профессиональный спортсмен может регулярно выезжать в горную местность для тренировок, не говоря уже о простых любителях.

Именно для такой группы людей создана специализированная тренировочная маска, которая отлично имитирует высокогорный воздух с пониженным содержанием кислорода.

Стоит отметить, что и в наши дни некоторые атлеты все еще устраивают тренировочные лагеря в условиях высокогорья. Это в очередной раз доказывает важность такого аспекта тренировок. К счастью, появление масок заметно упростило данный процесс.

Систематичное использование тренинг маски на любительском уровне позволит вам улучшить ваши спортивные показатели без перегрузки ЦНС, суставно-связочного аппарата и других систем организма.

Вместо того чтобы стараться быстрее пробежать, интенсивнее выполнить упражнение или взять больший рабочий вес, вы можете всего лишь воспользоваться маской для тренировок.

Такой способ является наиболее безопасным и простым.

Отличительные особенности тренировочной маски

Внимательный читатель наверняка заметил, что мы предлагаем вам аналог самого популярного варианта тренировочной маски. Аналог гораздо дешевле, и при этом так же эффективен на любительском уровне.

Это не реплика и не подделка. Дело в том, что дорогостоящая модель нужна только для профессиональных спортсменов мирового уровня, для которых важно наличие надписей и эмблем.

Любителям это естественно не нужно.

Вот почему разумнее приобрести предлагаемый нами аналог по низкой цене и при этом получить такой же функционал. В остальном это идентичные модели, которые работают по одной схеме.

Практика применения тренировочной маски «Running Mask»

Одним из наиболее значимых недавних событий в спорте, связанных с тренировочной маской можно считать матч смешанных единоборств за звание чемпиона тяжелого веса в лиге UFC. Данное событие произошло 13 июня 2015 года. В схватке сошлись Фабрису Вердум и Кейн Веласкез (тогдашний чемпион).

Из-за высокогорных условий (место проведения – Мехико на высоте 2240 метров над уровнем моря) чемпион практически сразу ослабел и полностью потерял контроль над поединком. В мире ММА это была настоящая сенсация.

Сразу после проигрыша Веласкеза многие атлеты вновь вспомнили о важности высокогорных условий тренинга и соответствующей тренировочной маске. Возрос спрос и количество выпускаемых моделей. Во многом благодаря этому данный аналог стал столь популярен в последнее время, особенно на любительском уровне.

Где купить тренировочную маску и ее аналоги

Источник: http://GripBoard.ru/trenirovochnaya-maska

Практически все обладатели зеркальных камер знают, для чего нужна бленда объектива, но как подобрать бленду конкретно на ваш аппарат знают далеко не все. На нашем сайте такую

Где купить держатель для iphone 4 в машину

Безопасность — превыше всего, поэтому важно, чтобы телефон находился в одном месте, позволяя не отвлекаться от дороги. К тому же, это еще и удобно: многие используют свой гаджет как навигатор, в случае

Купить телескопВы решили приобрести купить телескоп для своего ребенка, чтобы он смог познать мир и изучить тайны Вселенной. Или захотели попробовать себя в астрофотографии. Для каждой цели нужно выбирать специальный

Купить часы Zenith оригиналЭта торговая марка имеет увлекательную историю развития. Первые часы Зенит были собраны еще в 1875 году, когда в одной небольшой мастерской собрались одновременно несколько лучших мастеров того времени.

Доставка цветов по Славянску-на-КубаниВ этих случаях товар будет передан Вам перед подъездом, перед дверью квартиры или в прихожей Вашей квартиры. Доставленный товар Клиент, в присутствии представителей магазина «Техносклад», должен принять

Рулонные газоны в МосквеЕсли вы хотите украсить собственный участок красивым газоном или симпатичной лужайкой, рекомендуем обустроить рулонный газон. При покупке готового материала, вам останется только выполнить укладку рулонного

ИТП автоматизированный индивидуальный тепловой пункт  Теплораспределительный пункт, комплекс установок, предназначенных для распределения тепла, поступающего из тепловой сети, между потребителями в соответствии с установленными для них видом и параметрами

Подшипники SKFВ современном мире огромное значение для продвижения собственного бизнеса играет интернет. Без интернета практически невозможно осуществить нормальную деятельность собственной компании. А если это касается

Фирма РостПолимерные материалы, в частности различные виды пластиков, используются человеком относительно недавно. Но за это непродолжительное время, благодаря дешевизне и удобству использования, изготовленные

Где заказать красивую сумкуЭтим летом я решила отдохнуть на Кавказе, на юге. Я давно хотела туда съездить, но все никак не получалось, а теперь все срослось так как надо. Пока я на стадии подготовки и обновления гардероба. Я давно

Источник: http://niros.org/video/2010624482-zachem-treniruyutsya-v-respiratorah/

Www.25mm.ruИнструмент для кровли может быть ручным, полуавтоматическим, электрическим, и иметь множество различных приспособлений.

задача такого рода оборудования заключается в соединении панелей фальцевой

Интернет магазин автохимииКомпания Reinex была основана в 2011 году для того, чтобы обеспечить сообщества, предприятия,   профессионалов,   клиентов, автолюбителей и друзей высококачественной автохимией и автокосметикой

Вячеслав Моше КанторСохранение объективной исторической информации о событиях Второй мировой войны и о значимой роли России (Советского союза) в победе над нацизмом – значимая для современного общества тема, поскольку всё

ВиаграВ 1992 году в Великобритании фармакологическая компания «Pfizer» исследовала действие цитрата силденафила, который должен был снижать артериальное давление. В ходе тестирования было обнаружено, что он 

Windows vpsПользователи, которые хорошо разбираются в ОС Windows и привыкли к ней, могут заказать для себя именно windows vps, то-есть, сервер, который будет работать именно на этой операционной системе. К их услугам

Cloud mining topИспользование термина облачный майнинг криптовалют началось совсем недавно, и под названной технологией предусматривается применение коллективных усилий с целью добычи цифровых монет. На протяжении всей

Автовышка жуковскийhttps://kran-manipuljator24.ru/avtovyshka/avtovyshka-v-zhukovskij – это сокращение от словосочетания: автомобильная вышка. Тут-то и становится понятно, что автовышка представляет собой автомобиль, на

Фильтр сетчатый чугунный1. Назначение изделия и техническая характеристика. 1. 1 Фильтры сетчатые предназначены для защиты разнообразной регулирующей арматуры, насосов с “мокрым” ротором электродвигателя и многих других устройств

УЗИМногопрофильная клиника « Сатори» расположена в г. Самара на ул. Ново-Вокзальной, д. 176. Как добраться: любым видом городского транспорта до остановки « Улица Ново-Вокзальная»

Квартира на сутки БрестКому нередко случается бывать в командировке с ночлегом, тот знает, каким сюрпризом может порадовать сфера наших гостиничных услуг: от сырого и серого постельного белья до стойкого запаха табака в номере.


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.