Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Макслер креатин как принимать


Creatine Monohydrate от Maxler

Креатин моногидрат в чистом виде, выпускаемый компанией Maxler под торговым названием Creatine Monohydrate, предназначен для приема спортсменами для набора мышечной массы и повышения показателей силы. Главной особенностью добавки является доступная стоимость.

Основным «недостатком» средства является задержка жидкости в организме, поэтому принимать его рекомендовано исключительно в период массонабора. Вода накапливается в организме исключительно в период приема препарата. После отмены курса жидкость выводится, и организм работает в «штатном» режиме. Минус заключается в том, что вместе с уходящей водой снижается качество рельефа.

Добавка положительно отражается не только на мышечной массе, но и увеличивает показатели силы, улучшает выносливость. Главным преимуществом Креатин Моногидрат от Maxler является то, что он поставляется в чистом виде. Покупатель не переплачивает за подсластители и красители.

Что входит в состав?

На каждую порцию добавки, содержащую 5 г вещества, приходится аналогичное количество креатина моногидрата без каких-либо примесей. Препарат не вызывает побочных эффектов и полностью безопасен для здоровья. Единственный негативный момент — накопление жидкости. Продукт подходит для приема на регулярной основе. Цикличность и перерывы не являются обязательным условием.

Как принимать Creatine Monohydrate от Maxler

Креатин моногидрат рекомендовано употреблять по одной порции, то есть по 5 грамм, раз в сутки. Время приема не имеет значения. Увеличивать дозировку нет смысла. Организм, как было установлено в ходе исследований, не может усваивать в сутки больше 5 г креатина. Добавку следует смешивать со сладким соком либо сахарным песком. Это улучшает усвоение и скорость транспортировки вещества к мышцам.

Эффективность препарата повышает совместный прием с прочими добавками. Производитель советует комбинировать Creatine Monohydrate, в зависимости от поставленной цели, со следующими средствами:

  • Special Mass Gainer — гейнер ускоряет прирост массы, но вместе с тем происходит увеличение жировой прослойки;
  • 100% Golden Whey — сывороточный протеин, который позволяет набирать исключительно сухую мышечную массу;
  • Amino BCAA 4200 — аминокислотный комплекс, необходимый для подавления катаболизма и быстрого восстановления после высокоинтенсивных тренингов.

Принимать креатин можно по еще одной схеме — «загрузке». Она предполагает прием по 20 г вещества ежедневно в течение недели с последующим уменьшением количества до рекомендуемых 5 г. Но, если опираться на данные исследований, повышение суточной дозировки не усиливает получаемого эффекта.

Отзывы

Добавка пользуется популярностью и отзывы о продукте можно встретить на различных форумах и интернет-магазинах, продающих спортивное питание. Практически все атлеты пишут о Creatine, производимым Maxler, в положительном ключе. В отзывах отмечают хорошую эффективность, качество, безопасность, невысокую стоимость добавки.

Рассматриваемое спортивное питание не отличается от прочих аналогов. Практически все производители подобных комплексов применяют одинаковое сырье, но именно у данного продукта столько положительных качеств. Поклонникам высоких европейских стандартов, безусловно, следует остановить свой выбор на данной добавке.

builderbody.ru

Creatine monohydrate от maxler: как принимать, отзывы о креатине - Тело Атлета

23 мая 2017      Спортпит (Пока оценок нет) Загрузка…

Несомненно, креатин (maxler creatine monohydrate) является незаменимым препаратом для увеличения силовых показателей.

Выносливости он вам особо не прибавит. Ведь креатин фосфат из мышц расходуется в первые 10 секунд после начала тяжелого сета.

Сегодня мы с вами рассмотрим, что такое креатин, какие его формы бывают и какой лучше. А так же подробнее остановимся на креатин?е компании Maxler. Я дам подробный отзыв на этот продукт и расскажу, как о нем отзываются другие атлеты.

Maxler creatine monohydrate способ применения

Моногидрат креатина от Maxler выпускается в двух банках весом в 300 грамм и в капсулах 100 шт. Последнее брать не рекомендую- по цене выходит в два раз дороже. Одна банка весом 300 грамм содержат 60 порций. По цене выходит 10 рублей за порцию и вы получаете 5 гр. чистого креатина моногидрата в каждом приеме.

  Принимать следует с быстрыми углеводами, например с сахаром, гейнером.  Дело в том, что инсулин является главным транспортным гормоном и без него ваш креатин просто не сможет нормально попасть в мышечные клетки, а вы просто выбросите деньги на ветер. Результат будет почти не заметный.

В обычном состоянии человек расходует в среднем около 2-х граммов креатина в сутки. При интенсивных нагрузках эта цифра может увеличиваться в три раза.

Главные эффект от приема креатина это увеличение силовых показателей. У вас просто становится больше силы, чтобы поднять штангу большего веса да еще и с большим количеством повторений. Конечно не стоит путать его с предтрениками, где идет возбуждение нервной системы и вы чувствует мощный прилив сил за счет стимуляторов.

Советуем прочитать-  Креатин для бодибилдинга

Креатин таким стимулятором не является и не имеет каких-то противопоказаний. Безопасен для здоровья. Единственное, что его не стоит принимать на сушке, когда вы максимально стремитесь сжечь жир. Креатин имеет способность задерживать воду в организме, поэтому при похудении он не нужен.

Для кого нужен креатин

  • Занимаетесь бегом на короткие дистанции (спринтер)
  • Занимаетесь единоборствами, т.е. вам важна скорость, сила удара и мощь для совершения бросков
  • Если вы занимаетесь гиревым спортом или любым силовым видом, включая бодибилдинг
  • А для лифтеров он вообще не заменим, потому что они работают в основном в низком диапазоне повторений, а при количестве повторений меньше 5, тратится в основном креатин из ваших мышц

Из своих наблюдений могу сказать, что прием креатина позволяет не только увеличить вашу силу в первые же дни, но и дать возможность выкладываться так, что у вас уже руки не подымаются, а вы чувствуете, что внутри силы еще есть, хотя вы уже перешагнули линию отказа.

Креатин maxler способ применения

Некоторые стараются принимать креатина моногидрат с фазой загрузки, когда его нужно съедать очень много, а потом по чуть-чуть. Но судя отзывам на Creatine monohydrate от Maxler в этом нет необходимости. Достаточно каждый день принимать по одной порции, а в день тренировок перед тренировкой вместе с гейнером, и сразу после.

Советуем прочитать-  Креатин моногидрат- спортивное питание атлета

Таким образом энергии у вас будет хоть отбавляй. Исследования медиков показывают, что получить передозировку креатином у вас вряд ли получится, поэтому его можно пить в любом количестве, но лошадиные дозы не будут усвоены. Поэтому не советую пить креатин больше рекомендованных цифр.

На вкус креатин Creatine Monohydrate  от Maxler вполне нормальный, некоторым даже нравится без ароматизатора. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). В отличие от порошкового карнитина, который очень гадкий на вкус, креатин почти безвкусный, только суховатый, если не размешивать в воде., а запивать. Я лично его запивал.

Я лично принимал по 10 грамм креатина перед и сразу после тренировки, и 10 грамм в дни отдыха. Никакой загрузки не делал. Выходило в дни тренировки 20г чистого креатина. Ощущения на тренировке офигенные, силовые растут каждый день.

Через месяц-полтора я делаю перерыв. Постоянно пичкать себя добавками нет смысла. Мышцы итак насытились всеми веществами. К тому же организм привыкнет получать креатин в таких дозах из порошка, а из обычной пищи ему извлекать креатин фосфат  путем сложных химических реакций уже не захочется. Поэтому делайте небольшие перерывы недели на две.

Советуем прочитать-  Спортивные добавки для набора массы

Одной банки вам хватит примерно на 3 недели. Порошок хорошо размешивается, хотя иногда бывает легкий осадок.

Результаты приема креатина

Результаты в силовых упражнениях меняются у всех в лучшую сторону. У кого-то жим вырос на 10 кг, а кого-то рабочий со 105 кг дошел до 130кг. Думаю результат стоящий. Ни разу еще не слышал, чтобы креатин кому то не помог, если принимать от 10г в день.

Вообще о Creatine Monohydrate  от Maxler отзываются хорошо, по цене доступен, результат есть, только не всегда удобно использовать порошок, иногда удобнее пить в капсулах. А так приходится брать с собой  шейкер,  баночку куда отсыпать креатин или всю упаковку.

Но в принципе можно добавлять его сразу в шейкер с гейнером и тогда особых проблем не возникнет.

Вопреки частым заблуждениям креатин сам по себе не наращивает мышечную массу и не дает анаболического эффекта. Да, он увеличивает энергетическую емкость мышц немного за счет насыщения, но весь рост массы идет от повышения интенсивности тренинга.

Поэтому кто ест мало белка даже с креатином массу толком набрать не может. Хотя силовые показатели могут расти. Основным критерием все же является питание и достаточное количество аминокислот в вашем рационе.

Источник:

Креатин Maxler Creatine – отзывы

Данный креатин дает силу и повышает выносливость, но воду в мышцах не задерживает именно по этому объем мышц от него не растет, пил его пол года прогресс только в силовых, объемы о…

3 года, 7 месяцев назад Saddently

Доброго времени суток! Хочу поделиться впечатлением от приема креатина. Покупал для увеличения выносливости и наращивания мышц. Как отразилось на мышечной массе прием креатин…

3 года, 10 месяцев назад Bonetrodo

Maxler — немецкий бренд спортивного питания. Он не является очень популярным на рынке, но по моему личному мнению у них очень качественные продукты. Creatine — не исключение. Это …

3 года, 11 месяцев назад Peakendar

4 года назад Froddestered

Что сказать, креатин действующий, при помощи Макслера набрал 3 кг, и +7 прирост к жиму лежа. Этот креатин не растворяется, поэтому лучше ложку с креатином сразу ложить в рот и запи…

4 года, 1 месяц назад Firmthloded

Всем привет! Хотелось бы поделится опытом приема креатина Макслер, когда покупал сказали что фирма германская, а как я у знал позже из сети интернет, что основатели данной фирмы из…

4 года, 2 месяца назад Suppintly

Решил купить креатина себе, для задержки влаги и увеличения силы. Выбор пал на этот креатин этой марки. До этого пил другой, эффект был лишь первые 2 недели. Потом все сошло на нет…

4 года, 5 месяцев назад Memovereated

Креатин Maxler Creatine, я купил по совету моего друга, базовый компонент для спортсмена, который немного увеличивает ваши силовые показатели и задерживает воду в организме, тем са…

4 года, 7 месяцев назад Stoppends

Это пожалуй лучший из видов креатина. Креатин нужен для того, что бы увеличить силу спортсмена и неважно в каком виде спорта его используют и пловцы и бегуны, но основная часть эт…

4 года, 8 месяцев назад Afterself

Это был первый продукт который я попробовал. Фирма сама по себе хорошая. Хорошее качество минус плохое растворение. доступная цена. Одной чайной ложки перед тренировкой вполне дост…

4 года, 9 месяцев назад Istantly

Пил данный креатин. Всё вроде хорошо и недорогой и реклама его есть, но вот мне лично он ничего особо в показателях силы, силовой выносливости, мышечной массы не дал. Нет ну конечн…

4 года, 10 месяцев назад Theonse

Креатин Maxler Creatine хорошая марка, качественный креатин, по небольшой цене, которым пользуюсь уже давно, данный креатин хорошо работает, и замечательная усваемость, многим каже…

4 года, 11 месяцев назад Despelds

Итак надо рассказать пару слов об этом продукте, читателям этого сайта. Начну с самого главного, этот продукт точно не входит в топ и его берут из-за его цены. По этому его и надо …

5 лет назад Ratherought

когда я купил креатин я удивился тому что упаковка была очень маленькой, стильной и яркой. Я пришел домой и открыл упаковку и начал тестирования креатин на вкус очень хороший мягко…

5 лет назад Abovery

Этот креатин решил купить только из-за его цены. Вообще к фирме Maxler я отношусь скептически. Брал их разную продукцию, но результат всегда не очень. Да и на самом то деле это рос…

5 лет назад Sprestromir

Я пользуюсь им достаточно давно и в целом я более менее доволен он оправдывоет себя. Он хорошо придоёт силу с ним намного легче заниматся. Ну конечно же если его слишком много пить…

5 лет, 1 месяц назад Miscoves

Взял баночку креатина совсем недавно, эффект не заставил себя долго ждать. Мышцы стали больше наполняться кровью. Тренируюсь без стероидов. И благодаря этому креатину эффект похож …

5 лет, 1 месяц назад Rampand

Всего 19 отзывов в разделе.

Источник:

Creatine Monohydrate от Maxler

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Как известно, при регулярных и интенсивных тренировках, выполняемых по адекватно подобранной тренировочной программе, двумя другими факторами, также сильно влияющими на гипертрофию мышц, являются правильная диета и достаточный отдых.

После того, как все три основных условия начинают соблюдаться и доводятся до автоматизма, возникает следующий довольно логичный вопрос: «А можно ли как-нибудь ускорить рост мышц еще больше?» Тренирующийся человек скорее всего уже слышал от знакомых в зале или прочитал в сети о такой спортивной добавке как креатин. И если с протеином и гейнером все более или менее понятно, то данный тип спортивного питания требует более детальных разъяснений. Для начала попытаемся разобраться в том, как данное вещество в целом воздействует на организм, а затем уже переключимся на эффект от принятия соответствующих спортивных добавок и разберем мой личный опыт применения креатина.

Что такое креатин?

Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая содержится в человеческом организме и образуется из креатинфосфата посредством воздействия на него фермента креатинкиназы.

Креатинфосфат преимущественно содержится в нервных и мышечных тканях, где участвует в энергетическом обмене и поддерживает необходимую концентрацию АТФ (Аденозинтрифосфат), запасы которого напрямую влияют на спортивную выносливость и активность.

Исходя из этого легко сделать вывод о том, что креатин увеличивает максимальные показатели мышечной выносливости, что немаловажно для тех, чьей целью является набор массы.

В спортивной среде, в частности в мире бодибилдинга самым распространенным видом креатиновых добавок является моногидрат креатина.

При его приеме молекулы креатина попадают в мышечные клетки и связывают себя с водой, задерживая ее там. В результате мышца становится гидратированной и в буквальном смысле слова «набухает», что отражается на ее внешнем виде.

Перечислим и другие полезные эффекты от приема спортивных добавок с содержанием креатина:

  • В мышцах запасается большее количество АТФ, что позволяет спортсменам проводить более интенсивные тренировки буквально на пике своих возможностей с максимальной нагрузкой и отдачей.
  • Сдерживает воздействие молочной кислоты на мышцы, что означает снижение болезненных ощущений после тренировки, а также более быстрое восстановление.
  • Данное вещество является полезным для сердечно-сосудистой система и снижает уровень общего уровня холестерина в организме.

У среднестатистического человека организм использует за день около 2 граммов креатина, которые восполняются из принятой пищи. Самой большой концентрацией креатина обладают мясо и рыба.

Читайте также:  Лучшие упражнения для пресса, техника упражнений

Но для того, чтобы покрыть дневную норму потребления, а также создать необходимый профицит, который сделает возможным дальнейший ускоренный рост мышц, потребуется съедать просто нечеловеческие порции, что является достаточно проблематичным делом. Креатин же эту проблему с легкостью решает.

По этой и упомянутым выше причинам добавки с его содержанием являются одними из самых популярных среди бодибилдеров.

Как я уже писал в обзоре на гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, именно набор мышечной массы является для меня основной проблемой. В виду генетической предрасположенности мой тип телосложения является эктоморфным, и поэтому банального увеличения числа потребляемых калорий мне попросту не хватает — здесь сказываются последствия крайне высокого метаболизма.

Соблюдая правильную диету, сочетаемую с тренировками 3 раза в неделю, а также достаточным отдыхом на восстановление, я решил добавить ко всему этому прием креатина. Остановил свой выбор на самом его распространенном виде — Creatine Monohydrate от Maxler, крупного немецкого производителя, работающего на рынке спортивного питания уже более 10 лет.

Товарная линейка компании довольно широкая, в ней имеются все основные и самые востребованные виды добавок. Почему именно моногидрат, когда существуют более современные Креалкалин, креатин-малат, креатин-цитрат и многие другие? Потому что практически все научные и клинические исследования креатина, как спортивной добавки, посвящены именно этой его форме.

Что касается других его форм — их повышенная эффективность по сравнению с привычным моногидратом так и не была доказана.

Способы применения

Согласно инструкции от производителя принимать добавку стоит раз в сутки по 5 грамм (в пакете содержится мерная ложка) вместе с водой или сладким соком. Также следует значительно увеличить суточную норму потребления жидкости.

Лично я отдал предпочтению соку, так как согласно общим рекомендациям принимать креатин стоит с достаточным количеством простых углеводов. Порошок практически не растворяется в жидкости и выпадает в осадок. Безвкусный, немного напоминает размолотые таблетки.

Существует два вида приема креатина — с фазой загрузки и без нее. В первом случае потребление креатина повышается до 15-20 грамм в сутки на первую неделю, а затем опять понижается до суточной нормы в 5 грамм; во втором весь цикл добавка принимается, как и указано производителем — по 5 грамм в сутки. Цикл длится 2 месяца, затем следует сделать перерыв на 3-4 недели.

Я использовал первый метод приема, так как он позволяет быстро накопить креатин в мышцах до оптимального количества и активизировать все его положительное воздействие на организм как можно скорее.

В дополнение к данной добавке я принимал гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, обзор на который Вы можете найти здесь, а также аминокислотный комплекс Amino X от BSN.

Что касается времени приема, то принимать данный вид спортивного питания стоит сразу же после тренировки, в дни отдыха следует отдавать предпочтение утреннему приему. Я не стал выдумывать что-то свое и принимал креатин именно таким способом.

Побочные эффекты

Во время цикла приема добавки возникали небольшие головные боли, которые прошли после того, как я еще сильнее увеличил количество потребляемой жидкости за день.

Вторым побочным эффектом стало временное нарушение пищеварения, которое длилось первые две недели.

Такое явление достаточно распространено во время фазы загрузки — это связано с тем, что большое количество кристаллизованного креатина довольно медленно растворяется в желудке.

Итог

 За полный цикл приема креатина (2 месяца) меня «подзалило», но не существенно — ожидать значительных изменений за такой короткий срок никогда не стоит. За это время я набрал порядка 2-2,5 кг массы.

Но здесь не стоит полностью полагаться на стрелку весов, а брать во внимание тот факт, что порядка 20% набранной массы уйдет в связи с выведением излишков воды из организма. Несмотря на это могу с полной уверенностью сказать, что добавка рабочая, и ее стоит брать.

После прохождения фазы загрузки я стал тренироваться в зале с большей энергичностью, заметил, что стал уставать намного позже, а рабочие веса в привычных упражнениях подросли на 20-30%.

Моногидрат креатина от Maxler полностью оправдал мои надежды и подтвердил статус одного из самых действенных и эффективных видов спортивного питания, который я могу порекомендовать всем, чьей целью является набор массы, а также увеличение силовых показателей и мышечной выносливости.

Всем здоровья и спорта!

Источник:

Спортивное питание Maximal Nutrition Creatine Monohydrate 300 гр — отзыв

Здравствуйте.

Сегодня, я впервые решила написать отзыв о такой добавке, как креатин моногидрат. Ранее я о ней не писала, тем не менее она всегда была у меня дома. Дело в том, что мы с моим молодым человеком пользуемся разными спортивными добавками. По этому у нас ассортимент достаточно большой)

Мне захотелось написать о пользе креатина моногидрата для занятий спортом.

Начнем с того, что же это такое:

При совершении любого движения тратится энергия, она появляется из АТФ (Аденозинтрифосфат) – универсального источника энергии в организме.

АТФ в клетках всегда примерно одинаковое количество, его невозможно увеличить, но возможно быстро восстанавливать затраты. Эту функцию выполняет креатин, он помогает поддерживать уровень АТФ.

Благодаря креатину возрастает силовая выносливость и эффективность силовых тренировок.

Простыми словами, креатин нам нужен для того, чтобы повысить эффективность наших тренировок. Увеличить силу и выносливость при выполнении какой либо деятельности.

Как это работает ?:

Креатин, попадая в мышцы, задерживает в них воду. Соответственно, объём мышц увеличивается и силы становится больше.

Девушки боятся пить креатин потому, что тело начинает отекать. Но это ведь не смертельно, правда? Отек спадает через несколько дней, а мышцы, что сформировалась за время приема, останутся с вами.

Я выбрала креатин моногидрат фирмы Maximal Nutrition, мне очень нравится эта фирма. Она делает качественную продукцию, в которой я ещё не разу не усомнилась )

Внешний вид выполнен в черно-желтом стиле бренда

На баночке есть вся нужная информация о составе, дозировках, способе применения и т д)

Сам порошок выглядит следующим образом. Он очень мелкий, лёгкий и белоснежный. Не имеет запаха.Кстати надо отметить, что этот креатин без каких либо вкусовых добавок. Я наслышана, что нужно брать именно такой.

Способ применения:Креатин не Растворяется в воде, по этому его рекомендуют запивать водой или соком.

По дозировкам везде советуют по разному, нужно смотреть, как подходит именно вам.

А вообще один курс приёма можно разделить так:

3-4 порции в день на протяжении первых 5-ти дней, затем следует снизить количество порций до 1-2 в день

Цена: 520

Объём: 300 г

Прямая ссылка на продукт:

Ещё не много про отечность: отекает не всё тело, а именно мышцы, по этому не бойтесь, что у вас отчёт, например, лицо. Возможно заплывет пресс, ноги, руки и т д. Но тело все равно будет иметь спортивный вид. А после того, как отёк спадёт, вы заметите, что мышцы стали более выражены.

Конечно же советую попробовать данную добавку на себе

Спасибо за внимание

Источник:

Отзывы Creatine Monohydrate

Отзывы Creatine Monohydrate: *Отзывы автоматически переведены на русский язык, перевод может содержать речевые ошибки.

Если вы посмотрите этот продукт в режиме онлайн, вы найдете много похвал за него, потому что он имел обыкновение иметь Creapure знак качества.

Вы все еще можете увидеть небольшой Creapure логотип на верхней правой части эскиза продукта Амазонки (оранжевая метка старый; метка теперь синий). Меньшее качество креатина часто содержит токсичных примесей из-за неполного синтеза.

Я купил этот бренд регулярно, потому что, что логотип означал, что это было химический анализ и гарантированно быть свободным от таких примесей. Я не получил новую партию вчера с причудливыми нового искусства этикетки, но продукт больше не несет в себе логотип Creapure.

Я использовал креатин в качестве помощи силы, чтобы дополнить свой подъем в течение многих лет. Это реальный материал по лучшей цене, которую я когда-либо видел.

Я использую это в течение месяца теперь и я рекомендую его. Этап предварительной нагрузки слегка надоедливым в том, что вы нашли себя ходить в туалет немного чаще, чем обычно. Я решил эту проблему, выпив это наряду с meal.

I же заметил выигрыш в энергии на четвертый день, и это помогло моей тренировки чрезвычайно. Я бы не сказал, мои энергетические уровни были выше, чем в моих подростков дней, но для тех, кто в свои пятьдесят, это помогло много.

Этот материал является полной и окончательной мусора. Они больше не использовать Creapure, но большинство веб-сайтов, продающих это по-прежнему утверждают, что он использует немецкую Creapure. Я пробовал много креатинов, и это худшее.

Это даст вам острые боли в животе, и вы можете на самом деле чувствуют ваши почки боль. Перед любые фанаты пытаются сделать свет моих комментариев.

Гранулирование креатина в описании говорят, что это измельчают, но она имеет вес и массу сахара, он не растворяется в считанные секунды … это будет половина растворяется в 10 минут. Вам придется постоянно мешают распространять, а потом решим снова. Самые измельченные Креатины растворяются в минут в чистой воде.

Не это фигня. Держитесь подальше! После получения этого и изучение не-немецкой креатина, я взял его один раз, чтобы попробовать, появились боли в течение 8 часов … а потом купил креатин Optimum Nutrition, которая производится с Creapure.

Этот продукт мучнистой и смешивается очень хорошо, по сравнению с другими продуктами креатина, что не хорошо перемешать и имеют консистенцию песка, который находится в нижней части чашки, ждет вас, чтобы проглотить и dryheave. Я купил дешевый материал в витамин Shoppe, и это было огромной ошибкой. Этот материал является реальной сделки, и это самый простой, чтобы спуститься любой креатина Ive столкнулись

Работает товаров, как ожидалось. Мышцы прирост 3:57 фунтов в три недели. Отрежьте, рекомендуют дозу пополам после загрузки в течение пяти дней, просто чтобы быть на безопасной стороне.

моногидрата креатина очень дешевый продукт, его приблизительно 6-8 центов пить,, купить моногидрата и пить ее с виноградным соком, или что-нибудь некислотной. Я заработал определенную размер и veryy мало сил от него.

принять 20grams в день в течение 2-3 дней не 5 дней, как он говорит, на этикетке, а также принять 5 граммов Вэню ур обучение и 2-3grams на не-учебных дней, так как и просто тратить его, если ваш не обучение его попадает в виде креатинина и выводится из вашего тела ОТХОДОВ ..

неплохо бы цикла пару раз,, но помните, все люди разные, я получил 5 фунтов мышечной массы в течение 1 месяца

Один из лучших, если не лучший. Нет песчаный, песчаный вкус во рту, когда пьют. Этот материал, как детская присыпка. Вот как все креатин и должно быть. Джон

Я использую креатин на некоторое время – от простого моногидрата креатина в фирменных смесей. Prolab Микронизированный легко растворяли в любой жидкости и смешивается с другими добавками. Цена от этого поставщика и предложения превосходны – я буду ходить по магазинам здесь снова.

Это мой первый раз, пробуя креатин и я скорее доволен результатами. Как вы, возможно, читали в других отзывах, быстро дергаться мышцы, и спортивная скорость и мощность увеличиваются, а также тонизирующее действие на мускулатуру.

Я не совсем “разорвал” или “тертый”, но есть заметная разница в мышечного тонуса и определения. Вкус почти не существует и порошок из нежной консистенцией. Кажется, хороший продукт. Я хотел чистый креатин и не слишком дорогой.

Я буду продолжать, чтобы купить его.

Этот материал хорошо! Лучший “Микронизированный” моногидрата Я пробовал … Не зернистым вообще. Порошок-штраф и быстро disolving. Возьмите прямо, а затем просто “свист вокруг” какую-то инсулина повышение (сладкий) жидкости, и вы хорошо! Нет вкуса или grittyness!

Я только хочу сказать, что это творит чудеса. Вы НЕ должны “нагрузка” – дешевый рекламный трюк. И вам не нужны никакие другие добавки. Просто возьмите 5 грамм после тренировки с протеиновый коктейль сывороточного. О, и пить по крайней мере 1/2 литра воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Прямо сейчас, я использую ‘Optimum Nutrition Глютамин порошок’ + ‘Optimum Nutrition 100% сывороточный’ (Вкус неплохой) + ‘Prolab креатин порошок’ + ‘N-Large 2 протеин порошок “(Лучший вкус там). И я добавил 34 фунтов на 3 месяца с всего за несколько жира. К сожалению я не могу ознакомиться продукт индивидуально, я чувствовал, что не было бы справедливо, если бы я это сделать.

Я только использовал этот продукт один раз. Работы нравится supppose. Я мое мнение должно быть лучшим количество креатина за деньги.

Не представляют себе просто прямо креатина. Она делает именно то, что должен делать по доступной цене. Работает хорошо.

Dont полагаться на картинке. Этот материал не Creapure. Это дало мне ужасную газ. Как нон-стоп пердеж с худшим запахом когда-либо.

Не берите 20grams в соответствии с рекомендациями, они делают это нарочно, чтобы вы исчерпали бы креатина раньше и придется покупать больше. Если взять более 10 граммов в день, ваше тело будет просто пытаться избавиться от него, вы будете ходить в туалет много особенно если вы принимаете декстрозу (D-глюкозы) с креатина.

Кроме того, он работает только если вы работаете много и правильно питаться, не вините продукт, если он не работает, это в основном ваша диета и как вы тренировки, что вас сдерживает.

Креатин только дает вам дополнительный толчок, когда вы поднимаете, так что имеет разницу 5-15% для тех, кто на самом деле поднять и правильно питаться. Если вы не один из них, вы тратите свое время, энергию и деньги.

Это креатин работает очень хорошо на меня наращивания мышечной массы, это не имеет никакого аромата, я рекомендую его с хорошей диетой! увидеть результаты в недель!

Я получил серьезные мышцы об этом продукте. Кроме того, я чувствую, как животное в тренажерном зале из-за моей способности протолкнуть набора, как животное.

Знайте, что есть “микронизированный” креатин, что может быть лучше за счет лучшей абсорбции, но это может быть просто придирки. Как я уже сказал, я любил продукт. Возьмите с простой карбюратор, чтобы получить выброс инсулина для лучшего abosrbtion. 2,5 г два раза в день, без загрузки.

Прибыл быстро, в хорошем состоянии, и как рекламируется. У меня было два основных операций менее чем за 10 месяцев и мой физиотерапевт предложил мне начать использовать креатин, чтобы помочь восстановить утраченные тонус и структуру мышц.

После проверки с независимым источником тестирования, я остановился на этом продукте, и это, кажется, помогает. У меня не было никаких неблагоприятных побочных эффектов

Даже если этот продукт не бренд “Creapure”. Это действительно хороший креатин порошок. Я смешиваю его с небольшим количеством теплой воды. Нет газа, не bloatting.

Креатин является креатин. Бренды действительно не сделать огромную разницу. Если вы не возражаете доплачивать, измельчают креатин является путь.

Это хороший материал, помогает на восстановление мышц и дает мне больше энергии в тренажерном зале. Но это не поможет вам, если вы не едите правильную диету. ЕДА ВСЕ.

Для рецензента ниже креатина не вызывает акне б / с это не меняет ваши гормоны в любом случае, так почему бы вам не попробовать сделать некоторые исследования, прежде чем колотить добавки. И по этой причине вы получили “дряблой” является б / с креатин вызывает ваши мышцы удерживать воду. Это отличный продукт и обязательным для всех, кто пытается получить некоторую мышечную массу.

Хорошо не получить те же результаты, что и первые два раза, но упаковочных изменилось отзывам пил, которые сказали, формула изменилась, должно быть, не получить сумасшедшие прибыли, как b4, но все еще на продукт может не покупать его снова:-X

ты должен сложить этот материал. это означает, что не принять такое же количество или более каждый день ни на что. но вы должны держаться подальше от этого дерьма, это делает весь ваш взгляд тело раздутым и комом. Все знают ваше на нем.

после одной недели, чтобы быть от него, ваше тело сдувается, как воздушный шар.

это делает вас менее 40% сильнее, так ваша попытка травмировать сухожилия и связки (они не ремонтируют, только шрам) птенцы ненавижу, когда ваш на этом и одутловатым

Я купил этот продукт и единственное, что я действительно, полученной от это было акне, плюс мое тело на самом деле, казалось, дряблой. После того, как я получил от него прыщи пропал и мой торс выглядел более хорошим и более разрез. НЕ рекомендовал бы это никому

Похожие отзывы

Источник:

Отзывы о Спортивная добавка Creatine monohydrate (креатина моногидрат) от Ultimate nutrition

много энергии

Достоинства:

хорошо ускоряет обмен веществ

Отзыв:

Добрый день. Совсем недавно мне муж купил для тренировок, так как я очень долго уже тренируюсь, а результата нет, кератин моногидрат. Очень хорошое средство, нужно пить перед тренировкой и у вас будет много сил и энергии. Я почувствовала, что могу тренироваться хоть и две тренировки без чувства усталости.

Рекомендую всем спортсменам,которым нужен эффект быстрый, но вы никак не можете его достичь. Он в виде порошочка его нужно принимать утром и вечером. Один раз я пью перед тренировкой, а второй раз перед сном, что бы восстановить мышцы. Цена, правда могла быть и чуть-чуть меньше. Но это натуральный препарат и я думаю он стоит своих денег.

Муж уже им пользуется около полугода и очень доволен результатом.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Спортивная добавка Creatine monohydrate — эффективная добавка в спорте, проверенная временем

Достоинства:

  1. Увеличивает физическую силу;
  2. Способствует росту мышечной массы;
  3. Минимизирует боль в суставах.

Недостатки:

Отсутствие мерной ложки.

Отзыв:

На рынке спортивного питания существует множество спортивных добавок. Одни дают довольно ощутимый эффект, другие менее ощутимый, а есть и самые настоящие пустышки. Продукт спортивного питания креатина моногидрат существует на рынке уже не один десяток лет и имеет положительную репутацию.

О добавке Creatine monohydrate от производителя Ultimate nutrition я расскажу более подробно. Данный производитель выпускает креатин в форме порошка без вкусовых добавок в банках разного объёма. Состав написан на обратной стороне банки.

Основное достоинство добавки данного производителя в том, что продукт у них достаточно мелкого помола, что исключает такое неприятное явления, как дискомфорт в желудке. Данную добавку я употреблял неоднократно по следующей схеме: одна чайная ложка с горкой (5 грамм) в день вместе с соком или иным сладким напитком.

В день тренировки употреблял ещё одну порцию дополнительно после её окончания. Курс приёма составлял 4-6 недель. При употреблении данного продукта, примерно на 5-7 день ощущается прибавка в результатах на спортивных снарядах. Мышцы смотрятся более наполненными.

Увеличивается выносливость и ускоряется восстановление после физических нагрузок. Собственный вес также немного увеличивается. За счёт задержки воды, как правило, проходит боль в суставах, если были какие-либо травмы.

Хотя данный продукт безвредный, всё-таки не стоит принимать завышенные дозы — толку от этого не будет, а почки можете перегрузить. После 4-6 недель приёма следует сделать перерыв на 1-2 месяца.

Если вы решили получить максимум отдачи от тренировок, то на добавку Creatine monohydrate от Ultimate nutrition вам стоит обратить внимание.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Источник:

Подробности Категория: Отзывы о креатине Опубликовано: 11.03.2016 14:16

     Наш перевод отзывов о моногидрате креатина Myprotein с оригинальной английской версии сайта производителя этого продукта

     Отзыв №1: «Хороший продукт, если покупать вариант без вкуса»

  • Итого – 5 баллов
  • Эффективность – 5 баллов

     Моногидрат от Myprotein без вкуса я добавлял в протеиновый коктейль, и его вкус при этом практически не менялся. Пробовал я его и просто с водой или соком с мякотью, и пить данный креатин при этом было тоже действительно легко. Версия креатина Myprotein без вкуса довольно хорошо размешивается, что радует.

     Что касается эффективности Myprotein Creatine Monohydrate, то ее, конечно, всегда сложно оценивать, но я могу сказать, что после пары недель приема продукт, похоже, начал работать, и я стал сильнее, чем ожидалось.

     Могу уверенно порекомендовать Myprotein Creatine в качестве дополнения к вашим ежедневным коктейлям. Это недорогая добавка, которая, в случае с версией без вкуса практически не изменяет изначальных вкусовых свойств напитка, в который вы ее добавляете.

     Лично я закончу курс этого продукта через 8 недель после его начала, но определенно собираюсь повторить снова после некоторого перерыва.

     Отзыв №2: «Стоящий продукт!»

  • Итого – 5 баллов
  • Растворимость – 4 балла
  • Вкус – 2 балла
  • Эффективность – 5 баллов

     Я принимаю креатина моногидрат Myprotein уже несколько месяцев в качестве дополнения к сывороточному протеину (который я пью после тренировок).

Креатин я пью примерно за 20 минут до тренировки, однако при приеме в любой другое время дня он тоже нормально работал. Моя дозировка – примерно 7 гр в день. От этого продукта у меня заметно улучшается настрой, а после тренировки ощущается более высокая степень накачки.

Таким образом, в долгосрочной перспективе Myprotein Creatine Monohydrate усиливает рост мышц.

     Креатин отлично работает для своей цены, особенно если взять пачку 1 кг (200 порций). Фантастический продукт от фантастической компании. Лично я всегда жду, когда можно будет сделать покупку на Myprotein с максимальной скидкой по акции. Возможно, просто потому, что я пока бедный студент!

     Отзыв №3: «Покупать без вкуса!»

  • Итого – 4 балла
  • Растворимость – 4 балла
  • Вкус – 3 балла
  • Эффективность – 4 балла

     Эффективность Myprotein Creatine Monohydrate бесспорна, с ним я получил хороший прогресс и в мышечной массе, и в силовых результатах. С такой небольшой ценой вы точно не ошибетесь, если совместите прием этого креатина с программой интенсивных силовых тренировок.

     Лично я обнаружил, что с этим креатином поддерживаю и даже наращиваю мышечную массу даже тогда, когда нахожусь на сушке.

     А теперь хочу предостеречь по поводу вкуса. Первый пакет, который я купил, был со вкусом Тропик. Этот вкус был такой сильный, искусственный и переслащенный, что даже когда я размешивал маленькую мерную ложку в 500 мл воды, он все равно был для меня почти непереносим.

Но когда вы будете пить воду большими глотками после тренировки, то совершенно не заметите никакого вкуса у этого креатина. Можно даже смешать моногидрат от Myprotein с протеиновым коктейлем, который вы пьете после тренировки, это немножко снизит слащавость сывороточного шейка.

При этом нужно потратить минуты 2 на растворение.

     Отзыв №4: «Работает, как заявлено…»

  • Итого – 5 баллов
  • Растворимость – 4 балла
  • Вкус – 4 балла
  • Эффективность – 4 балла

     Хорошая дешевая форма стандартного креатина.

Я обычно смешивал 5 гр Myprotein Creatine Monohydrate с яблочным соком перед тренировкой и еще 5 гр – с сывороточным протеином после тренировки. В дни отдыха с использовал 5 гр креатина с утренним коктейлем.

Раствор может иметь зернистую структуру, если использовать недостаточное количество жидкости. Лично я размешивал с помощью ручного миксера вместо ложки, и получалось неплохо.

     Отзыв №5: «Превосходный результат для своей цены»

  • Итого – 5 баллов
  • Растворимость – 4 балла
  • Вкус – 5 баллов
  • Эффективность – 5 баллов

     Я уже несколько лет использую креатина моногидрат Myprotein (циклами), и каждый раз, возобновляя его прием, я замечаю существенную разницу в своих тренировках, особенно в плане выносливости, касается ли это дополнительных 5 минут кардио или дополнительных повторений в силовых упражнениях. Для продукта, который стоит настолько дешево, и которого так надолго хватает, это настолько здорово, что вам стоит иметь его в своем арсенале. Я, например, беру пакет 1 кг (лучшая цена!) и принимаю 4-5 гр после тренировки, и потом еще 1-2 гр на ночь.

     Смотреть текущую цену на Myprotein Creatine Monohydrate: 

     Я где-то читал, что после тренировки мышцы более эффективно принимают креатин (как и протеин), и попробовал такой способ (обычно я принимал креатин перед тренировкой). Думаю, что послетренировочный прием лично мне дал лучшие результаты, хотя у разных людей все может быть по-разному. В данном случае я озвучиваю лишь личный опыт.

      Растворимость я оценил на 4 балла из 5, потому что иногда порошок оседал после растворения, нужно было в конце ополаскивать стакан водой, чтобы снять остатки креатина со дна.

     Вкус 5/5. У меня был вариант без вкуса. Его действительно нет, так что просто размешивайте креатин Myprotein с соком или с чем-то ароматизированным.

     Отзыв №6: «Прекрасный продукт!»

  • Итого – 5 баллов
  • Растворимость – 5 баллов
  • Вкус – 5 баллов
  • Эффективность – 5 баллов  

     После месяца тренировок на одних сывороточных протеиновых коктейлях, я решил добавить к ним Myprotein Creatine Monohydrate.

Принимл 10 гр креатина в дни, когда тренировался (5 гр моногидрата с утренним коктейлем и потом 5 гр в составе рекомендованной порции Myprotein Hurricane XS после тренировки). В дни отдыха я использовал 5 гр креатина моно.

Конечно, это лишь приблизительные граммовки, и как обычно в случае с порошками для дозирования я использовал мерную ложку с горкой. Вариант Myprotein Creatine в моем случае был без вкуса.

     Я не пробовал смешивать этот креатин с чистой водой, но когда добавлял его в шоколадный сывороточный протеиновый коктейль, моногидрат вовсе не менял его первоначальный вкус.

     Вышеприведенной схемы времени приема креатина я придерживался стабильно. Всегда было 5 гр креатина с утра, как только проснулся (с завтраком) и в дни тренировок дополнительные 5 гр сразу же после тренировки (вечером).

     Потребовалось 2 недели, чтобы почувствовать разницу: увеличение пампа после тренировки (полагаю, что за счет задержки воды). Плечи, грудь и руки после тренировки выглядели более наполнено, более округло. Пресс тоже стал более выраженным.

В плане силовых результатов (главное, зачем я начал использовать креатин Myprotein), увеличились рабочие веса, но только в базовых многосуставных упражнениях. Самый большой прирост произошел в жиме гантелей сидя. Обычно тут я применял 14 кг гантели.

Помню, что пробовал использовать 16кг, но было слишком тяжело поднять их в стартовую позицию. А теперь моя взрывная сила выросла, и это позволяет мне поднять на старт гантели по 22 кг, и сделать с ними 6-8 жимов.

Что касается подъема на бицепс, тут я почувствовал увеличение выносливости, смог выжать дополнительное повторение, но не смог увеличить рабочий вес без соответствующего падения количества повторений в подходе.

     Подытожив, могу сказать, что креатин Myprotein дал мне лучшую накачку после тренировок, увеличение рабочих весов и возросшую мощность в базовых упражнениях.

Перевод: http://creatine4u.ru/    

  • Отзывы о креатине Arnold Series Iron Cre3
  • Отзыв о покупке на Myprotein

ПРИГОДИЛОСЬ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ:

Источник:

Действие креатина. Как правильно принимать креатин и протеин. Какой креатин лучше купить

Одной из первых спортивных добавок, с которой знакомятся спортсмены,  является креатин.

И люди, желающие увеличить свои спортивные достижения, с некоторой опаской, расспрашивая тренеров, знакомых или просто собирая информацию в интернете и читая отзывы о креатине, начинают его принимать.

И нет, пожалуй, ни одного человека, который бы уже через пару недель не почувствовал бы эффект креатина на себе и не стал бы советчиком по его приему. Поэтому можно смело делать вывод – креатин работает! И работает очень эффективно.

Больше силы и массы вместе с креатином

Говоря сухим научным языком, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ. Креатин накапливается скелетной мускулатурой и норма креатина составляет примерно до 1,5г на кг веса. Этот показатель для людей с повышенными физическими нагрузками может быть увеличен.

На чем же основано действие креатина? И собственно для чего нужен креатин? Начать следует с того, что это соединение – неотъемлемая часть энергетической системы человека. Не зависимо от того занимается он спортом или нет.

Для превращения энергии от «сжигания» углеводов в энергию, которую организм сможет использовать для обеспечения жизнедеятельности (в частности, для мышечных сокращений), требуется несколько стадий различных биохимических реакций. И участником одной из важнейшей такой реакции – синтеза АТФ – и является креатин. Иными словами, «электричество» в нашем теле это АТФ.

Чем их больше, тем больше сил и энергии. А для образования АТФ креатин просто необходим. Природа продумала, как избавить человека от такой зависимости от креатина и научила организм вырабатывать его самостоятельно.

Но при повышенных физических нагрузках, организм не успевает его синтезировать в достаточном количестве и наступает предел – Вы больше не можете ни разу отжаться, подтянуться, или выжать вес. Всем знакомое ощущение. Но этот предел можно отодвинуть, если у организма будут АТФ. Вот тут и помогает спортивное питание.

Креатин нашел применение в силовых видах спорта, в беге на короткие дистанции и везде, где необходима резкая отдача, всплеск энергии. Применение креатина в этих видах спорта позволяет увеличить интересующие показатели (вес, скорость, количество подходов) до 20%. Польза креатина в этих видах спорта неоспорима.

Как правильно принимать креатин?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Существует три основных схемы приема креатина и объединяет их то, что исследования показали примерно одинаковую эффективность каждого из них. Для упрощения понимания способов приема, ниже приведены данные по тому, как принимать креатин моногидрат:

  • Способ употребления 1 (загрузка креатином):  одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
  • Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
  • Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.

На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет. Однозначно можно сказать, что превышение дозировки в 20г в день существенного увеличения действия креатина не дает.

В случаях, когда Вы хотите начать прием креатина с какими либо транспортными матрицами или соединения креатина, отличные от моногидрата, следуйте рекомендациям производителя. Чтобы ни писали на банке с такими формами креатина, нужно знать, что активным соединением  все равно остается креатин.

Как принимать эту любимую многими атлетами добавку и в каком виде, выбирать Вам.

Как пить креатин?

В случае обычного моногидрата, разводите его в соке, хороши комбинации креатин и протеин, креатин и гейнер. Наличие углеводов в растворе с креатином облегчает усвоение последнего. Возможно, и использование простой прохладной воды.

Не храните приготовленные напитки с креатином более получаса, а пейте их сразу после приготовления. В жидких средах креатин не устойчив. Этим, кстати, и объясняется отсутствие готовых жидких продуктов (т.н.

жидкий креатин), содержащих креатин (за редкими и весьма сомнительными исключениями).

Какой креатин лучший?

Самый лучший креатин – это самый чистый. Степень его чистоты от примесей должна составлять не менее 99,5%.

Самый чистый как креатин выпускается компанией под торговой маркой CreaPure, и самые передовые производители спортивного питания используют для своих продуктов сырье именно этой марки.

Не исключение и креатин фирмы Universal и креатин Weider, креатин Multipower и креатин Inkospor и многие другие.

Наука не стоит на месте и предлагает новые решения традиционных проблем при приеме обычного моногидрата (таких как необходимость загрузки, низкая усвояемость). В результате возникают продукты с различными транспортными матрицами, специальными защитными буферами.

Какой креатин лучше? На этом вопросе спекулируют многие производители. Какие-то транспортные системы для креатина работают, какие-то нет. Какие-то продукты «ноу-хау» приходят и остаются, многие исчезают навсегда.

Поэтому его можно смело охарактеризовать как хороший креатин, при условии его чистоты, разумеется.

Капсулы или порошок? Какой креатин выбрать?

Различий между тем, выберете ли Вы креатин в порошке или креатин в капсулах нет – активное вещество одно. Конечно капсулы удобнее, не требуют приготовления, их проще носить с собой. Но за счет оболочки такой креатин выходит дороже.

Побочные эффекты креатина. Вреден ли креатин

Из-за низкой информированности о действии этого препарата, у некоторый людей возникают осложнения при приеме, порождающие мнение, что креатин вреден.

  • Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
  • В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
  • Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
  • Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
  • Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
  • Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.

На этом список о вреде креатина можно, наверное, закончить и сделать вывод, что в подавляющем большинстве случаев, прием креатина абсолютно безвреден и практически не имеет противопоказаний. Употребление креатина сделает Ваши тренировки более яркими и продуктивными.

В заключении хочется сказать, что креатин – одна из немногих реально работающих добавок не отнесена к запрещенным препаратам Антидопинговым центром и показана к применению даже спортсменам-олимпийцам, как безопасный, эффективный препарат, не нарушающий честного, конкурентного духа этих Великих Игр.

А чем же мы хуже?

Как выбирать креатин

Источник:

fsk-belebey.ru

КРЕАТИН МАКСЛЕР - как правильно принимать пищевую добавку?

MaxlerCreatine – одна из самых известных пищевых добавок, предназначенных для спортсменов. Они употребляют ее очень часто, получая удовольствие от уникальности состава продукта и от результата. В данной форме креатина присутствует три самые важные аминокислоты.

Прежде чем описать более подробно основные преимущества и правила употребления добавки, стоит изучить суть самого понятия такого вещества, как креатин. Важно знать, из чего он состоит, откуда получается и какое действие оказывает на организм.

Что такое креатин?

Данный компонент является одной из основных составляющих таких продуктов питания, как куриные яйца, красное мясо, а также разные виды морской жирной рыбы. По той причине, что получить нужное количество креатина из ежедневно употребляемых продуктов крайне сложно, спортивная фармацевтическая промышленность разработала специальную пищевую добавку с одноименным названием.

Все вида креатина и MaxlerCreatine, в том числе, необходим для людей, которые занимаются спортом, в частности силовыми тренировками.

Уникальные полезные свойства подобного продукта основаны на наличии в составе следующих полезных компонентов:

  • Метионин;
  • Аргинин;
  • Глицин.

Подобные вещества значительно ускоряют процесс полного восстановления тканей, а также увеличивают уровень гормона роста. Одновременно с этим все входящие в состав компоненты принимают участие в синтезе ДНК, повышают выработку полезных нуклеиновых кислот. Кроме того, компоненты принимают участие в процессе образования костной ткани и сухожилий.

Особенностью действия добавок с креатином является то, что работать они начинают только после полного расщепления АТФ и частичного выделения энергии. Подобное вещество достаточно быстро восстанавливает запас АТФ в мышцах, снижает время полного восстановления энергетических запасов. Благодаря этому спортсмен тренируется намного более интенсивно и, соответственно, более продуктивно.

Применение креатина в спорте

Как уже отмечалось выше, креатин достаточно широко используется в спортивном мире. Если спортсмен четко соблюдает правила применения добавки, он получает от нее высокий положительный результат. Это важный момент, так как именно от общего количества приемов зависит тот результат, который желает получить человек, занимающийся спортом.

Креатин похож на обычный сывороточный изолят. Схожесть касается не только структуры добавки, но правил ее употребления. Специалисты отмечают два основных правила приема препарата:

  1. Употреблять каждые шесть часов по 5 грамм, предварительно разбавив в соке или в теплой воде;
  2. Принимать по 10 грамм каждые 12 часов.

Это общие правила, которым нужно следовать всем новичкам. Позднее положенную дозировку можно будет немного увеличить, определенным образом подстроив ее под себя. В процессе изменения употребляемого количества важно опираться на собственные ощущения.

Особенности выбора креатина

Выбирая креатин, как пищевую добавку, требуется в первую очередь проследить за тем, чтобы это был сухой порошок или капсульный вариант. Есть также полностью готовый к употреблению растворенный продукт, но он характеризуется меньшей работоспособностью и большой стоимостью. Стоит потратить пару минут на приготовление небольшой, 20-граммовой порции креатина. Так можно будет обеспечить своему организму оптимальную пользу.

В процессе употребления добавки важно ежедневно пить не менее двух литров воды за день. Данное вещество очень сильно разгоняет жидкость по организму, что без воды может привести к обезвоживанию.

Мнение профессионалов

Имеющие большой опыт тренера советуют разделять употребление креатина на загрузочный и специальный поддерживающий периоды. В первом случае продукт употребляется для эффективного накопления вещества в организме, чтобы образовался запас компонента. Фаза загрузки продолжается обычно неделю, после чего сразу запускается специальный поддерживающий период. Он необходим для стабилизации общего состояния организма.

Если изучить отзывы профессионалов, становится понятно, что далеко не всегда нужно разделять употребление вещества на данные две фазы. Можно принимать равную дозировку каждый день. Это снизит вероятность появления побочных эффектов от употребления креатина. При определении системы употребления препарата важно опираться не только на отзывы специалистов, но также на инструкцию к препарату. Правила применения могут немного различаться в зависимости от производителя.

Обязательно читайте:  Препорат для похудения Редуксин Мет

Действие креатина будет активно только при одновременном соблюдении правильного сбалансированного питания и внесения в режим дня физических тренировок.

Правила употребления креатина

Кроме ежедневного употребления воды, не менее важно соблюдать следующие правила употребления полезной добавки для получения спортивного тела:

  1. Даже, если употребляется относительно небольшая порция продукта, важно проследить за тем, что в организм поступало не менее 300 мл воды.
  2. Между курсами приема вещества нужно тщательно следить за тем, чтобы соблюдались определенные перерывы. Их нужно делать строго каждые два месяца. Это важно по той причине, что мышцы привыкают к поступлению дополнительного количества белка и через определенное время перестают воспринимать его, как требуется.
  3. Категорически запрещено употреблять креатин непосредственно перед тренировкой. Употребление креатина серьезно замедляет естественное расщепление жиров, а также нарушает общий солевой и водный баланс в теле человека.
  4. Оптимальное время для приема добавки – несколько часов после тренировки. Это позволит продукту намного быстрее усвоиться.
  5. В те дни, когда на тренировку идти не планируется, креатин требуется принять утром, желательно сразу после пробуждения.
  6. Оптимальным временем для приема данного вещества является день, когда планируется сделать углеводное окно.
  7. Очень аккуратно нужно употреблять продукт людям, которые склонны к пищевой непереносимости, а также тем, кто имеет те или иные хронические заболевания.

Креатин по праву считается одной из самых безопасных добавок к пище. Причина в том, что в составе полностью отсутствуют вредные компоненты, вызывающие серьезные побочные эффекты.

Несмотря на определенную безопасность, перед употреблением креатина нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Преимущества и недостатки креатина

Креатин, как вещество, представляет собой полностью натуральную и разрешенную к употреблению пищевую добавку. Постоянное и правильное применение продукта позволяет максимально быстро увеличить общий энергетический потенциал человека, занимающегося спортом. Рацион современных атлетов сегодня практически не обходиться без креатина. Несмотря на большое количество преимуществ, данный продукт имеет и некоторые недостатки. Все положительные и отрицательные стороны стоит рассмотреть более подробно.

Положительные свойства креатина

Преимуществ употребления данного продукта существует достаточно много. Вот самые основные положительные свойства, которые получает организм от креатина:

  • Во время тренировки мышцы получают оптимальное количество энергии.
  • Использование креатина обеспечивает умеренный расход АТФ и гликогена. Это значительно увеличивает силовые показатели, а также рабочие веса.
  • Увеличение мышц на визуальном уровне. Данный результат достигается посредством накопления в клетках определенного количества жидкости. При этом стоит понимать, что эффект автоматически исчезнет после прекращения употребления препарата.
  • Улучшение общего качества состава саркоплазмы. Это особая питательная среда, которая располагается рядом с волокнами мышц.
  • За счет указанного выше эффекта, гликоген будет расходоваться намного меньше, соответственно мышцы будут намного быстрее восстанавливаться.

Обобщая все перечисленные выше положительные свойства и качества, можно отметить, что после употребления креатина работоспособность мышечных волокон в процессе тренировки существенно повышается. Мышцы становятся более налитыми и мощными.

Отрицательные стороны применения креатина

Наряду с преимуществами применения препарата, его употребление сопровождается некоторыми недостатками. Они совершенно незначительные, но стоит рассмотреть каждый из таких факторов. Как уже было отмечено, креатин имеет свойство собирать воду в многочисленных клетках организма. Если часто возникает отечность, от употребления креатина стоит отказаться. Не нужно и далее принимать добавку, так как требуемое употребление воды будет еще более усугублять ситуацию с отеками.

Не стоит пытаться избегать отечности посредством снижения количества употребляемой воды. Это может вызвать опасное для здоровья обезвоживание. Некоторые после приема добавки отмечают образование спазмов в кишечнике, его расстройства и тошноту. Подобную непереносимость не нужно игнорировать.

Если креатин ранее никогда не употреблялся, стоит приобрести несколько одноразовых пакетиков. Этого будет достаточно для того, чтобы сформировать свое мнение и прочувствовать ощущения от употребления порошка.

Какой креатин лучше?

На современном рынке качественного спортивного питания можно встретить достаточно большое количество вариантов такой пищевой добавки, как креатин. На выбор представлено множество вариантов от разных производителей. Подобное разнообразие вводит спортсменов в определенную растерянность. Многие из них по незнанию вынуждены внимательно изучать весь представленный ассортимент, постоянно сравнивать продукты, тем самым ежедневно тратя множество времени для подбора оптимального для себя решения.

Обязательно читайте:  Действие термоактивного антицеллюлитного геля Эйвон

Разнообразие данного препарата основано не только на производителях, но также на форме выпуска. Креатин выпускается в таблетках, в капсулах и в порошке. Каждый из данных вариантов характеризуется своими особенностями, преимуществами и недостатками:

  • Таблетированную форму очень удобно принимать. Не требуется думать, в чем и как растворять препарат.
  • Капсулы можно брать с собой на работу и в тренажерный зал.
  • Если приобретается креатин в виде порошка, то требуется постоянно соблюдать определенную дозировку, каждый раз осуществлять замеры.
  • Креатин в виде порошка намного быстрее усваивается, так как в организм поступает практически готовый продукт.
  • Капсулам и таблеткам требуется некоторое время на расщепление.
  • Пищевая добавка на основе креатина характеризуется минимальным количеством побочных реакций.
  • Стоимость на добавку, которая выпускается в таблетках и капсулах, немного дороже, чем у препарата, который продается в виде порошка.

Вне зависимости от выбранной формы креатина и от производителя, препарат в процессе употребления нужно запивать сладким соком. Причина в том, что креатин намного лучше усваивается в присутствии инсулина.

Всеми перечисленными выше положительными характеристиками и качествами отличается препарат … . Его высокое качество и максимальная эффективность была проверена годами и опытом огромного количества спортсменов. Именно по этой причине creatinemonohydratemaxler 500 г стоит рассмотреть более подробно.

MaxlerCreatine – самое эффективное средство

Все большее количество профессиональных спортсменов принимают решение приобрести именно этот продукт для быстрого наращивания мышечной массы. Причина в характерных для него положительных характеристиках:

  1. Увеличение общих силовых показателей мышечных структур;
  2. Получение источника быстрой и качественной энергии, которая так необходима при выполнении требуемых силовых отношений;
  3. Экономия АТФ, за счет чего общие силовые показатели растут очень стремительно;
  4. Существенное увеличение мускулатуры за счет активного накопления в мышцах воды;
  5. Повышение скорости роста мышечных тканей;
  6. Увеличение качества саркоплазмы, то есть питательной среды для мышц;
  7. Поступление в организм строительного материала в виде препарата MaxlerCreatine вызывает более быстрое восстановление и рост мышечной массы.

Есть еще одно достаточно важное преимущество, связанное с употреблением добавки. Речь идет о значительном увеличении общего количества тестостерона. Согласно многочисленным исследованиям, на фоне употребления данного продукта количество гормона в организме мужчины увеличивается примерно на 22%.

Креатин Макслер выпускается в банках по 300 грамм и в капсулах по 100 штук. Второй вариант примерно в два раза дороже. В емкости 300 грамм присутствует 60 порций, и по стоимости каждая выходит примерно по 10 рублей. Главным эффектом от применения препарата является общее увеличение силовых показателей. У человека становится больше сил для работы с большими весами и для увеличения количества повторений.

Не стоит путать Креатин Макслер с привычными предтрениками. Основным их действием является возбуждение нервной системы. Употребив предтреник, человек чувствует достаточно мощный прилив сил, основанный на стимуляторах. В отличие от подобных средств Макслер не имеет противопоказаний и совершенно безопасен для здоровья. Порошок такого плана не стоит принимать на сушке, когда человек стремится сжечь большое количество жира. Креатин, как вещество имеет свойство задерживать воду в организме, потому в процессе похудения он не имеет особого значения.

Идеальное решение для вегетарианцев

Суточная потребность в креатине для профессиональных атлетов равна 2-4 гр. Организму совершенно не важно, откуда потреблять креатин – продукты или специальные добавки. Чтобы получить 4 гр вещества, нужно в среднем кушать около 300 грамм красного мяса.

На основании этого можно сделать вывод, что только самые активные мясоеды, которые каждый день употребляют в пищу достаточно большое количество мяса, не испытывают недостатка в нужном для строения и увеличения мышц количестве мяса. Если подобной возможности нет, если человек является вегетарианцем, стоит остановить свой выбор на современных добавках качественного спортивного питания.

Возможные противопоказания

Чтобы употреблять креатин без вреда для здоровья, важно следить за тем, чтобы его количество не превышало 3 грамм. Это нормальный объем препарата, который не вызовет вреда для здоровья. Несмотря на это, есть некоторая вероятность развития побочных реакций. Если у человека в анамнезе отмечена астма или пищевая аллергия, если принимаются серьезные, выдаваемые по рецепту лекарства, добавку можно будет употреблять только после получения одобрения от лечащего врача.

Правила приема Креатин Макслер

Пищевая добавка от немецкого производителя отличается достаточно простым составом. Основным компонентом препарата является непосредственно сам креатин моногидрат. Средство для наращивания мышечной массы выпускается исключительно в виде порошка. Он не имеет вкуса и ярко выраженного запаха. Благодаря уникальным свойствам продукта, его очень легко и просто хранить в любых условиях.

Обязательно читайте:  Худеем за неделю - средиземноморская диета от Леовит

Креатин Макслер – это самый лучший по свойствам препарат, предназначенный для эффективного поддержания организма в тонусе, который нужно использовать при выполнении серьезных физических нагрузок.

Чтобы получить от препарата максимальный эффект и обеспечить его оптимальное усвоение, его нужно употреблять, разведя в достаточно большом количестве жидкости. Это может быть вода, используемый энергетик и некислый фруктовый сок. Для приготовления разовой порции потребуется выполнить следующие действия:

  1. Требуется взять 5 грамм порошка Креатин Maxler — это чайная ложка с небольшой горкой.
  2. Средство высыпается в стакан жидкости объемом 200-250 мл.

Данная дозировка употребляется раз в день, желательно после тренировки в тренажерном зале.

Креатин Maxler нельзя принимать одновременно с кофеиносодержащими напитками. От данных продуктов на время приема препарата нужно отказаться.

Совместимость с иными добавками

Преимущественной особенностью спортивной добавки Креатин Maxler считается возможность употребления ее одновременно с иными видами спортивного питания:

  • Протеин;
  • Гейнер;
  • Аминокислоты;
  • Предтренировочные комплексы.

Говоря о совместимости, можно отметить, что порошок Креатин Maxler можно употреблять не только с соками, но также с обычной водой. Просто во втором случае процесс усвоения будет осуществляться несколько медленнее, чем при употреблении состава с соками или разными современными энергетиками.

 Не стоит употреблять Креатин Maxler одновременно с жиросжагателями. Причина в том, что данные средства характеризуются прямо противоположным воздействием на организм и будут нейтрализовать друг друга.

Побочные эффекты

Употребление Креатин Maxler нужно начинать только после консультации врача и прохождения минимального обследования. Есть прямые противопоказания к применению подобного средства для улучшения мышечной структуры:

  1. Несовершеннолетие. Беременность и грудное кормление;
  2. Заболевания органов ЖКТ, печени и почек;
  3. Нарушение водного и солевого процесса в организме.

Креатин моногидрат Макслер вызывает побочные реакции только при регулярных передозировках. При наличии данного фактора у человека могут проявиться нарушения в работе печени и в системе пищеварения.

Кому подходит Креатин моногидрат Макслер?

Необходимо знать, что достижение положительного эффекта гарантируется далеко не всегда. Оптимального результата можно добиться только при соблюдении особой вегетарианской диеты. Люди, которые ежедневно употребляют мясо, наименее восприимчивы к креатину. Вещество идеально подойдет для следующих категорий лиц:

  • Спринтерам, которые бегают на короткие дистанции;
  • Спортсменам-единоборцам, которым препарат дает скорость, силу и мощь удара;
  • Бодибилдеры и те, кто занимается силовыми видами тренировок.

Многие профессиональные тренера советуют для достижения оптимального результата на время употребления Креатин моногидрат Макслер отказаться от обычного красного мяса. Одновременно с этим стоит обратить внимание на особенности организации тренировок.

Физические занятия, направленные на проверку выносливости желательно убрать, но стоит сделать ударение на силовых тренировках с большим весом. При соблюдении данных правил, можно достаточно быстро получить положительный результат в процессе построения красивого сильного тела.

Отзывы о Креатин моногидрат Макслер

Алексей, 42 года «Пропиваю Креатин моногидрат Макслер уже второй курс. Одной банки мне хватает чуть больше, чем на три недели. Несмотря на относительно короткое время употребления, мой жим вырос примерно на 10 кг и составляется сейчас 130 кг. Буду продолжать принимать средство по 10 грамм в день, так как результативность планирую увеличивать».

Сергей, 35 лет «Долгое время использовал Креатин моногидрат Макслер в порошке, но не так давно открыл для себя капсулы. На данный момент я отлично знаю свою дозировку, потому беру на тренировку положенное количество препарата, не заботясь о том, чтобы брать с собой шейкер или иную емкость. В любом случае от creatinemonohydratemaxler 500 г я получаю то, что нужно».

Евгений, 28 лет «Лично я отдал предпочтение препарату Креатин моногидрат Макслер после долгих поисков и выбора. Мне нужно было средство, которое будет увеличивать мышечную массу, но без одновременного анаболического эффекта. Я употребляю creatinemonohydratemaxler 500 г, интенсивно занимаюсь и тем самым увеличиваю общую энергетическую емкость мышечной массы».

Подводя итоги

Вне сомнения creatinemonohydratemaxler является по-настоящему незаменимым препаратом, предназначенным для существенного увеличения общих силовых показателей и визуального увеличения мышечной массы. Для многих профессиональных спортсменов данное средство является оптимальным, так как дает высокую результативность при минимальном количестве побочных эффектов.

pohudete.ru

Maxler Creatine 100%

Обе порошковые добавки с креатином от Maxler, а именно Creatine 100% Golden и Monohydrate, представляют собой высокоочищенный креатина моногидрата. Повышают содержание АТФ, усиливая анаболизм. Используются для улучшения силовых показателей. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и выраженности нагрузки потребность в добавках может составлять 2-6 грамм в сутки. Порция Maxler Creatine содержит 5 г вещества (1 чайная ложка).

Также читайте о добавке Maxler Creatine Caps.

Формы выпуска

Микронизированный порошок. Creatine Monohydrate 100% в банках по 300 и 500 г и пакетах по 500 г. Golden Creatine 100% в банках по 300 г.

У представленных добавок нейтральный вкус, но также компания Макслер выпускает еще один БАД с креатином со вкусом арбуза.

Состав

Порция 5 грамм содержит 5000 мг, т.е. 100% моногидрат креатина.

Как принимать

Добавка принимается по 1 порции (5 г) в день. Ее следует обильно запивать или предварительно растворять в стакане воды. Прием совместно с простыми углеводами (виноградным соком), протеином и аминокислотами улучшает растворимость и ускоряет всасывание. Предпочтительное время – утренние часы или посттренировочный период.

Допускается употребление по загрузочной схеме – по 20-30 г в сутки в течение 7 дней, затем по 3 г на протяжении 3-х недель, после чего рекомендуется сделать 4-недельный перерыв.

Продукт не рекомендуется смешивать с кофе, чаем, молоком или любыми горячими напитками.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов биодобавки. К относительным противопоказаниям относятся:

  • возраст до 18 лет;
  • период беременности и лактации;
  • заболевания ЖКТ, печени и почек;
  • нарушения водно-солевого обмена.

Побочные эффекты

Наблюдаются при значительно превышении предписанных дозировок и проявляются нарушениями со стороны печени и органов ЖКТ.

Результаты приема

Применение биологически активной добавки благоприятствует:

  • повышению силы мышц;
  • улучшению скоростных показателей;
  • сокращению времени восстановления;
  • снижению концентрации холестерина;
  • задержке в миоцитах воды и накоплению в них гликогена;
  • росту мышечной ткани.

Цена

Форма выпускаМасса порошка, в граммахСтоимость, в рублях
Пакет500500-650
Банка300450-550
500800-950

cross.expert

Creatine Monohydrate от Maxler

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Как известно, при регулярных и интенсивных тренировках, выполняемых по адекватно подобранной тренировочной программе, двумя другими факторами, также сильно влияющими на гипертрофию мышц, являются правильная диета и достаточный отдых. После того, как все три основных условия начинают соблюдаться и доводятся до автоматизма, возникает следующий довольно логичный вопрос: «А можно ли как-нибудь ускорить рост мышц еще больше?» Тренирующийся человек скорее всего уже слышал от знакомых в зале или прочитал в сети о такой спортивной добавке как креатин. И если с протеином и гейнером все более или менее понятно, то данный тип спортивного питания требует более детальных разъяснений. Для начала попытаемся разобраться в том, как данное вещество в целом воздействует на организм, а затем уже переключимся на эффект от принятия соответствующих спортивных добавок и разберем мой личный опыт применения креатина.

Что такое креатин?

Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая содержится в человеческом организме и образуется из креатинфосфата посредством воздействия на него фермента креатинкиназы. Креатинфосфат преимущественно содержится в нервных и мышечных тканях, где участвует в энергетическом обмене и поддерживает необходимую концентрацию АТФ (Аденозинтрифосфат), запасы которого напрямую влияют на спортивную выносливость и активность. Исходя из этого легко сделать вывод о том, что креатин увеличивает максимальные показатели мышечной выносливости, что немаловажно для тех, чьей целью является набор массы.

В спортивной среде, в частности в мире бодибилдинга самым распространенным видом креатиновых добавок является моногидрат креатина. При его приеме молекулы креатина попадают в мышечные клетки и связывают себя с водой, задерживая ее там. В результате мышца становится гидратированной и в буквальном смысле слова «набухает», что отражается на ее внешнем виде. Перечислим и другие полезные эффекты от приема спортивных добавок с содержанием креатина:

  • В мышцах запасается большее количество АТФ, что позволяет спортсменам проводить более интенсивные тренировки буквально на пике своих возможностей с максимальной нагрузкой и отдачей.

  • Сдерживает воздействие молочной кислоты на мышцы, что означает снижение болезненных ощущений после тренировки, а также более быстрое восстановление.

  • Данное вещество является полезным для сердечно-сосудистой система и снижает уровень общего уровня холестерина в организме.

У среднестатистического человека организм использует за день около 2 граммов креатина, которые восполняются из принятой пищи. Самой большой концентрацией креатина обладают мясо и рыба. Но для того, чтобы покрыть дневную норму потребления, а также создать необходимый профицит, который сделает возможным дальнейший ускоренный рост мышц, потребуется съедать просто нечеловеческие порции, что является достаточно проблематичным делом. Креатин же эту проблему с легкостью решает. По этой и упомянутым выше причинам добавки с его содержанием являются одними из самых популярных среди бодибилдеров.

Как я уже писал в обзоре на гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, именно набор мышечной массы является для меня основной проблемой. В виду генетической предрасположенности мой тип телосложения является эктоморфным, и поэтому банального увеличения числа потребляемых калорий мне попросту не хватает — здесь сказываются последствия крайне высокого метаболизма. Соблюдая правильную диету, сочетаемую с тренировками 3 раза в неделю, а также достаточным отдыхом на восстановление, я решил добавить ко всему этому прием креатина. Остановил свой выбор на самом его распространенном виде — Creatine Monohydrate от Maxler, крупного немецкого производителя, работающего на рынке спортивного питания уже более 10 лет. Товарная линейка компании довольно широкая, в ней имеются все основные и самые востребованные виды добавок. Почему именно моногидрат, когда существуют более современные Креалкалин, креатин-малат, креатин-цитрат и многие другие? Потому что практически все научные и клинические исследования креатина, как спортивной добавки, посвящены именно этой его форме. Что касается других его форм - их повышенная эффективность по сравнению с привычным моногидратом так и не была доказана.

Способы применения

Итак, Creatine Monohydrate от Maxler, приобретенный мной, выпускается в виде пакетика фасовкой 500 грамм. В добавке, кроме моногидрата креатина в порошковой форме больше ничего не содержится. Согласно инструкции от производителя принимать добавку стоит раз в сутки по 5 грамм (в пакете содержится мерная ложка) вместе с водой или сладким соком. Также следует значительно увеличить суточную норму потребления жидкости. Лично я отдал предпочтению соку, так как согласно общим рекомендациям принимать креатин стоит с достаточным количеством простых углеводов. Порошок практически не растворяется в жидкости и выпадает в осадок. Безвкусный, немного напоминает размолотые таблетки.

Существует два вида приема креатина — с фазой загрузки и без нее. В первом случае потребление креатина повышается до 15-20 грамм в сутки на первую неделю, а затем опять понижается до суточной нормы в 5 грамм; во втором весь цикл добавка принимается, как и указано производителем — по 5 грамм в сутки. Цикл длится 2 месяца, затем следует сделать перерыв на 3-4 недели. Я использовал первый метод приема, так как он позволяет быстро накопить креатин в мышцах до оптимального количества и активизировать все его положительное воздействие на организм как можно скорее. В дополнение к данной добавке я принимал гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, обзор на который Вы можете найти здесь, а также аминокислотный комплекс Amino X от BSN.

Что касается времени приема, то принимать данный вид спортивного питания стоит сразу же после тренировки, в дни отдыха следует отдавать предпочтение утреннему приему. Я не стал выдумывать что-то свое и принимал креатин именно таким способом.

Побочные эффекты

Во время цикла приема добавки возникали небольшие головные боли, которые прошли после того, как я еще сильнее увеличил количество потребляемой жидкости за день. Вторым побочным эффектом стало временное нарушение пищеварения, которое длилось первые две недели. Такое явление достаточно распространено во время фазы загрузки — это связано с тем, что большое количество кристаллизованного креатина довольно медленно растворяется в желудке.

Итог

 За полный цикл приема креатина (2 месяца) меня «подзалило», но не существенно — ожидать значительных изменений за такой короткий срок никогда не стоит. За это время я набрал порядка 2-2,5 кг массы. Но здесь не стоит полностью полагаться на стрелку весов, а брать во внимание тот факт, что порядка 20% набранной массы уйдет в связи с выведением излишков воды из организма. Несмотря на это могу с полной уверенностью сказать, что добавка рабочая, и ее стоит брать. После прохождения фазы загрузки я стал тренироваться в зале с большей энергичностью, заметил, что стал уставать намного позже, а рабочие веса в привычных упражнениях подросли на 20-30%. Моногидрат креатина от Maxler полностью оправдал мои надежды и подтвердил статус одного из самых действенных и эффективных видов спортивного питания, который я могу порекомендовать всем, чьей целью является набор массы, а также увеличение силовых показателей и мышечной выносливости.

Всем здоровья и спорта!

sportmenu.com

Creatine 500 гр пакет (Maxler)

Maxler Creatine – комплекс чистого креатина моногидрата в форме порошка, предназначенный для улучшения силовых характеристик. Он будет способствовать повышению содержания АТФ в организме для увеличения количества энергии и достижения высоких спортивных результатов.

Купить Maxler Creatine полезно спортсменам, которые работают на увеличение силовых характеристик и мышечной массы, а также представителям спортивных дисциплин, требующих повышенных энергозатрат (бег на короткие дистанции, футбол, теннис, единоборства и др.). 

Состав Maxler Creatine

Основным действующим веществом Maxler Creatine является наиболее концентрированное соединение креатина – моногидрат креатина. Его присутствие в организме необходимо для усиления выработки АТФ – основного источника энергии для мышечных клеток. Также АТФ влияет на скорость усвоения белков и принимает участие в анаболических процессах, регулируя построение новых тканей.

Креатин постоянно содержится в мышечных клетках, но во время усиленных тренировок его количество заметно сокращается. При обычном образе жизни и средних нагрузках организму необходимо около 2 граммов креатина на сутки, а при интенсивных нагрузках эта потребность может возрастать в три раза. Восполнить дефицит этого полезного нутриента позволяет комплекс Maxler Creatine. Одна порция обеспечивает поступление в организм 5 граммов чистого креатина.

Специалисты Maxler позаботились не только об эффективности продукта, но и его вкусовых характеристиках.  Благодаря использованию натуральных наполнителей Maxler Creatine обладает приятным вкусом.

Порция - 5 г
Количество порций - 100
Состав в5 г
моногидрат креатина5000 мг

Ингредиенты:

100% моногидрат креатина

Результаты применения Maxler Creatine

Употребление Maxler Creatine обеспечивает широкий спектр положительных эффектов:

  • повышение силовой выносливости и скоростных характеристик для проведения более интенсивных тренировок;
  • прирост мышечной массы и увеличение ее объемов;
  • улучшение качества восстановления после активных нагрузок;
  • повышение энергетического потенциала.

Maxler Creatine способствует задержке воды в организме, в том числе в мышцах, которые состоят из воды на 75 %. Увеличение размеров, плотности и рельефности мышечных волокон происходит не только за счет тренировок, но и за счет накопления воды.  После месяца употребления креатина масса может увеличиться на 2-5 килограммов, что следует учитывать спортсменам, для которых значение имеет принадлежность к определенной весовой категории. Регулярное употребление креатина способствует сокращению уровня холестерина, что положительно сказывается на работе сердца и обеспечении организма кислородом.

Как принимать Maxler Creatine

По рекомендации производителя следует принимать ежедневно по 1 порции Maxler Creatine. Порцию из 5 граммов порошковой смеси можно принимать в чистом виде, обильно запивая жидкостью, или готовить напиток, размешивая ее с 200-250 мл жидкости. Для ускорения транспортировки креатина следует сочетать его прием с простыми углеводами. Оптимальное время для приема – по окончании тренировки, когда в мышцах активно запускаются восстановительные процессы. В не тренировочные дни можно принимать добавку в любое время дня.

www.pitaniesportivnoe.su

Creatine CAPS 1000 от Макслер

Продукт представляет инкапсулированный в желатиновую оболочку 100% моногидрат креатина. Вещество увеличивает содержание АТФ, активизируя анаболизм.

Состав, формы выпуска, цена

Форма изготовленияКомпоненты капсулыКоличество, штукСтоимость, рублей
Банка0,88 грамм креатина моногидрата (88% creatine); 0,0103 г желатина (оболочка)100400-450

Как принимать

Принимать БАД следует по утрам, а также до или после физических нагрузок по 3 капсулы, для увеличения скорости усвоения запивая их водой или сладким соком. Продолжительность употребления – 2 месяца. По завершении рекомендовано сделать месячный перерыв.

Прием нецелесообразен с крепким чаем, кофе, кислыми напитками и молоком. Нельзя запивать добавку горячими жидкостями.

Результаты

Регулярное употребление добавки способствует росту мышц, повышению их силы, сокращению времени восстановления.

Содержание

  • 1 Состав, формы выпуска, цена
  • 2 Как принимать
  • 3 Результаты

cross.expert


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.