Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Лучший препарат витамина д


👨‍👩‍👧‍👦 Лучшие препараты с витамином D для детей и взрослых в 2019 году

Витамин Д назначают малышам и их мамам, подросткам и спортсменам, пожилым людям и шахтерам. Неудивительно, что фармакологическая промышленность предлагает широкий ассортимент препаратов содержащих холекальциферол. Узнайте, как не запутаться, подобрать нужный вариант, избежать неприятных последствий от приобретения пустышки или передозировки. Представляем рейтинг лучших препаратов с витамином Д для детей разного возраста и взрослых.

Витамин Д — значение для организма

Витамин Д — это групповое название, объединяющее пять веществ, обладающих сходным строением и функциями. Их основное различие — в степени активности и способах поступления в организм. Самыми активными считаются витамины D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол), именно они входят в состав большинства препаратов. Кальциферолы жирорастворимы, для их усвоения необходимо большое количество жиров, желчи.

Синтетические аналоги в меньшей степени зависят от этих параметров, поэтому при соблюдении диеты с жестким ограничением жиров, заболеваниях пищеварительной системы лучше всасываются. Витамин Д не только поступает с пищей, но и в небольшом количестве синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей.

Биологические функции витамина Д:

  • регулирует минеральный обмен;
  • способствует усвоению кальция в тонком кишечнике;
  • препятствует вымыванию микроэлемента из костной ткани;
  • выступает в качестве иммунорегулятора;
  • необходим для правильной работы щитовидной железы;
  • нормализует показатели свертываемости крови;
  • уменьшает избыточное деление клеток кожи при псориазе;
  • предупреждает возникновение злокачественных новообразований;
  • снижает риск развития болезни Альцгеймера, деменции;
  • способствует нормальному протеканию беременности и развитию ребенка.

Суточная потребность отличается в зависимости от возраста, существенно возрастая при тяжелых физических нагрузках, во время беременности и кормления грудью.

Возрастная группаСуточная потребность МЕСуточная потребность мкг
0-6 месяцев30010
6-12 месяцев40010
1-18 лет400-60010-15
19-50600-80015-20
старше 50800-100020-25

Признаки недостатка витамина Д

Чаще встречаются стертые или субклинические формы дефицита кальциферола. К группе риска относят:

  • жителей полярных широт;
  • население мегаполисов с высоким уровнем загрязнения атмосферы;
  • людей, работающих в ночную смену;
  • шахтеров;
  • служащих метрополитена;
  • лежачих больных;
  • беременных и кормящих женщин;
  • пожилых людей;
  • новорожденных, появившихся на свет с октября по апрель;
  • вегетарианцев.

Организм ребенка более чувствителен к дефициту витамина Д. Недостаток биологически активного вещества приводит к развитию рахита. Это заболевание активно растущего, развивающегося организма, связанное с нарушением минерального обмена (в частности кальция, магния, фосфора), поражением костей, нервной системы, внутренних органов. Прежде всего страдает опорно-двигательный аппарат. При осмотре отмечают размягчение плоских костей черепа, позднее зарастание родничков, уплощение, облысение затылка, деформацию грудной клетки, искривление костей конечностей, позвоночника, отставание в развитии.

У взрослых гиповитаминоз проявляется:

  • остеопорозом и частыми переломами;
  • бессонницей;
  • потерей аппетита;
  • снижением иммунитета;
  • жжением во рту, горле;
  • разрушением зубов;
  • ухудшением зрения.

Показания и противопоказания к применению

Витамин Д применяют в профилактических целях или включают в комплексную терапию как отдельный компонент и сочетая с кальцием.  Препараты содержащие кальциферол назначают:

  • для профилактики, лечения рахита у детей;
  • для профилактики, лечения остеопороза, остеомаляции;
  • для ускорения заживления переломов;
  • для коррекции уровня кальция и фосфатов крови;
  • при остеомиелите;
  • при нарушениях работы щитовидной, паращитовидной желез;
  • в комплексной терапии системной красной волчанки, псориаза;
  • для лечения геморрагического диатеза;
  •  при мышечной тетании;
  • при приеме глюкокортикоидов, холестирамина, противоэпилептических, противогрибковых, антиретровирусных препаратов;
  • для снижения проявлений климактерического синдрома.

Применение любого биологически активного вещества ограничено рядом противопоказаний. Для витамина Д это:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гиперкальциемия;
  • гипервитаминоз D;
  • активная форма туберкулеза;
  • почечная остеодистрофия с гиперфосфатемией;
  • тяжелая форма атеросклероза;
  • органическая патология сердца.

Важно! Даже если у вас нет перечисленных противопоказаний, обязательно посоветуйтесь с врачом!

6 форм выпуска витамина Д

Сегодня производители выпускают препараты с кальциферолом в 6 различных формах:

  1. Таблетки – твердая, прессованная форма. Подходит для детей старше 1 года и взрослых. Удобно использовать за счет небольшой дозировки: у большинства популярных марок  одна таблетка содержит 200 МЕ холекальциферола.
  2. Капли — раствор холекальциферола выпускают на водной или масляной основе. Удобно давать детям до года. Для профилактики рахита младенцам назначают водный раствор витамина, как более безопасный. Масляный раствор усваивается несколько дольше, но в более полном объеме, имеет большую биологическую ценность. Хорошо подходит для лечения рахита и остеопороза.
  3. Капсулы — удобная лекарственная форма, состоящая из желатиновой оболочки и жидкого раствора витамина. Подходит для детей старше 3 лет и взрослых. Как правило, одна капсула содержит 600 МЕ.
  4. Пастилки – по внешнему виду и консистенции напоминают желейные конфеты, разработаны специально для детей, имеют сладкий вкус, интересную форму. Очень нравятся детям, но могут вызывать аллергическую реакцию. Если малыш примет их за конфеты – отравление гарантировано.
  5. Спреи – новая форма для приема витаминов, можно найти на iherb. Распыляется под язык, одно распыление содержит суточную дозу для взрослого человека.
  6. Инъекционные растворы – это стерильные растворы на водной основе для внутривенного введения, применяют для лечения остеомаляции при мальабсорбции и гипокальциемической тетании.

Схемы приема витамина Д3

Схемы приема зависят от цели приема, возраста, сопутствующих заболеваний, формы выпуска выбранного средства. Для профилактики гиповитаминоза взрослым рекомендуют принимать:

  • по 1 таблетке 3 раза в день;
  • по 1 капсуле 1-2 раза в день;
  • по 1 — 2 капли 1 раз в день.

Для профилактики рахита водный раствор витамина назначают грудничкам в осенне-зимний период с третьей недели жизни по 500МЕ день (1-2 капли в зависимости от препарата). Детям старше 3 лет — по 1 пастилке 1 раз в день во время еды.

Топ-5 лучших препаратов с витамином Д для детей от 0 до 3 лет

В аптеках можно найти большое количество средств, содержащих витамин Д, с отметкой от 0 лет. Подобрать эффективный и безопасный препарат поможет топ-5 самых популярных производителей:

На пятой строчке рейтинга один из самых распространенных и бюджетных препаратов АкваДетрим. Назначают с 4 недели жизни. Средняя цена: 190 рублей.

Достоинства

  • содержит естественную форму витамина;
  • водный раствор;
  • высокая эффективность;
  • 1 флакона 10 мл хватает на 6 месяцев, суточная доза -1 капля;
  • доступная цена.

Недостатки

  • содержит бензиловый спирт;
  • часто вызывает аллергические реакции;
  • большой список побочных эффектов;
  • неудобный дозатор.

На четвертой строчке — масляный раствор холекальциферола от известного Израильского производителя. Средняя цена: 540 рублей.

Materna, Tiptipot Vitamin D

Достоинства

  • может применяться с рождения;
  • удобный дозатор;
  • суточная дозировка 1 капля;
  • не содержит спирта;
  • объем флакона 15 мл;
  • хорошо переносится
  • можно разводить в воде или грудном молоке.

yanashla.com

Рейтинг лучших препаратов с витамином Д для детей

С первого месяца жизни организм грудного ребенка испытывает особую потребность в витамине Д (D), который не в полной мере поступает с грудным молоком. Роль этого витамина очень важна для развития крохи, поэтому в профилактических или лечебных целях педиатры назначают препараты на основе витамина Д.

Как правильно выбрать препарат

К выбору любого лекарственного препарата нужно подходить с крайней осторожностью, поскольку любое средство, будь это синтетическое лекарство или пищевая добавка, имеет свои противопоказания и побочные реакции.

Назначать витамин Д грудничку должен только врач педиатр. Родители, в свою очередь, должны строго следовать рекомендациям специалиста, соблюдать дозу, частоту приема и лечебный курс. Если женщина кормит грудью, ей следует пересмотреть рацион, включить в него больше витаминизированных и полезных продуктов. Ежедневные прогулки, солнечные лучи и ванны также помогут обогатить организм малыша необходимыми питательными веществами.

Шаг 1. Определяем цель приема витамина Д3

Витамин D для детей может назначаться в лечебных целях или для профилактики рахита. Производители витамина Д или БАД препаратов предоставляют свою продукцию с разным количеством холекальциферола:

  • Новорожденным – 400 МЕ.
  • От 1 года – 600 МЕ.
  • Детям от 12 лет и взрослым – 1000 МЕ.

Учитывая разные дозы в составе препаратов, выбор количество витамина Д всегда нужно согласовывать с врачом.

Шаг 2. Выбираем форму: масляный раствор, водный раствор, жевательные конфеты

Большой ассортимент препаратов порой затрудняет выбор препарата. Выпускаются такие лекарства отечественными и зарубежными производителями, имеют разную стоимость, форму выпуска и торговые названия.

При нехватке витамин Д для ребенка назначают в следующих формах:

  • Масляная форма витамина D – лучше усваивается организмом, имеет большую биологическую ценность. Давать ребенку лучше в лечебных целях.
  • Водный раствор витамина D – показан детям с рождения, чаще назначается как профилактическое средство.
  • Таблетки для разжевывания – назначаются детям от 3-х лет. В своем составе помимо основного компонента, содержат и другие витамины, минералы и полезные соединения. Внешне напоминают сладкий мармелад в разных формах зверей. Содержат натуральные пищевые красители, что снижает риск развития аллергии.

Лекарства или БАД препараты с содержанием витамина Д могут быть однокомпонентными – содержать только одно действующее вещество или многокомпонентными, когда помимо витамина Д в составе присутствует кальций и другие витамины или микроэлементы.

Шаг 3. Берем флакон / банку под нужную дозировку

Детям грудного возраста назначается в форме капель. Выбор препарата, как и дозы лекарства, всегда остаются за лечащим врачом. Ниже приведена стандартная таблица доз витамина, но как показывает практика, врач может корректировать дозировку исходя из особенностей детского организма. К примеру, если ребенок находится на искусственном кормлении, присутствует нехватка витамина Д доза может быть снижена, поскольку смеси содержат в своем составе витамин Д. Увеличивается суточная потребность для недоношенных детей или когда есть предпосылки для развития рахита.

ВозрастСуточная доза
От 0 до 12-ти месяцев400 МЕ
От 1-го до 3-х лет600 МЕ
От 4-х до 8-ми лет3000 МЕ

Любой витамин Д для детей от 1 месяца жизни должен назначаться врачом педиатром, который назначит дозу, необходимый терапевтический курс. Бесконтрольный прием любого средства может нанести непоправимый вред здоровью ребенка, как из-за дефицита витамина, так из-за передозировки витамина.

Передозировка препаратом с витамином Д негативно отображается на состоянии ребенка, вызывает интоксикационные симптомы, нарушения в работе внутренних органов и систем.

Шаг 4. Выбор производителя и препарата

Фармакологическая промышленность предлагает большой ассортимент препаратов на основе витамина Д. Все они выпускаются разными компаниями, странами, имеют разную стоимость.

Какой витамин Д лучше для детей – лучше всех знает доктора. Фармацевты, как и многие врачи, предпочитают назначать детям препараты зарубежного производства, поскольку такие средства проходят более жесткий контроль качества, что обеспечивает хорошую переносимость лекарства и минимальный риск побочных эффектов. Предпочтение отдается немецким, американским и финским препаратам, которые отлично восполняют недостаток витамина у малыша.

Стоимость импортных препаратов гораздо выше, чем отечественных. Тем не менее при выборе препарата для грудничка не стоит обращать ставить цену лекарства на первый план и искать дешевые аналоги.

Мы предлагаем ознакомится со списком лучших БАДов и препаратов для детей с витамином Д, которые представлены на полках аптек и в интернет-магазинах вроде iHerb.com.

12 лучших препаратов на масляной основе

Масляный раствор витамина Д назначается грудничкам не так часто, и только в лечебных целях при риске развития рахита или недоношенным детям. В составе масляной формы может содержаться витамин Д2 (эргокальциферол) или Д3 (холекальциферол). Новорожденным детям масляный раствор давать витамин с 2-х недель после рождения.

Ассортимент витамина Д на маслинной основе разнообразный, поэтому к выбору капель нужно подходить крайнее внимательно. Рейтинг по использованию превышают следующие препараты:

№1. California Gold Nutrition, Baby Vitamin D3 Drops, 10 mcg (400 IU), .34 fl oz (10 ml)

БАД препарат на основе холекальциферола и фракционированного кокосового масла. Прием витамина разрешен детям с рождения. Его применение позволяет стимулировать иммунную защиту, укреплять костную систему, обеспечивать организм ребенка суточной дозой. Для младенцев и до 3-х лет рекомендуется вводить по 1 капли препарата в сутки, можно добавлять в смесь, грудное молоко или разводить в воде. Использовать масляный витамин Д для детей можно с 2-х недель после рождения.

Отзывы о препарате только положительные. Многие отмечают эффект после применения уже через 2 недели.

№2. Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

Качественный масляный витамин Д для маленьких детей. В составе 1 капли содержится (0,028 мл или 0,001 л.с.) холекальциферола, что позволяет обеспечить суточную дозу необходимого компонента. Препарат относится к пищевым добавкам, на основе натуральных компонентов, без спирта и других вредных веществ. Его применение крайнее необходимо для костной ткани. Для годовалого ребенка рекомендуется давать по 1 капли препарата в сутки.

№3. Ddrops, Booster, витамин D3 в жидкой форме, 600 МЕ, 2,8 мл (0,09 унций)

Витамин D3 в жидкой форме содержит холекальциферол, также кокосовое масло в качестве вспомогательного компонента. Назначается детям после 1-го года жизни, а также взрослым. Масляный витамин Д для детей стимулирует иммунитет, улучшает работу целого организма. БАД компании Ddrops оказывает положительное воздействие на организм младенцев, имеет хорошую переносимость, не вызывает привыкания. Натуральный состав лекарства делает его безопасным для здоровья ребенка.

№4. ChildLife, Капли с органическим витамином D3, природный ягодный вкус, 400 МЕ, 0,338 жидких унций (10 мл)

Уникальный препарат компании ChildLife. Основой капель является витамин D3, также вспомогательные компоненты. Ежедневный прием капель обеспечивает организм необходимым количеством холекальциферола. Не содержит аллергенов (глютен, казеин), без спирта, что позволяет использовать препарат детям со склонностью к аллергии.

Суточная доза капель с органическими витаминами составляет 1 – 2 капли. Доза зависит от возраста ребенка, особенностей его организма.

№5. Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily , 400 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)

Выпускается в каплях для перорального применения, хорошо переносится организмом, не нарушает работу кишечника и не вызывает аллергических реакций. Детям с рождения и до 2-х лет рекомендуется давать по 1 капли в сутки. Препарат имеет хорошую переносимость, не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

№6. Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz)

Прием капель обеспечивает здоровье детскому организму с первых дней жизни, укрепляет иммунитет, кости, используется для лечения и профилактики рахита.

Витамин D3 для детей от Nordic Naturals выпускается во флаконе с удобным аппликатором. Препарат одобрен американской академией педиатров. Многочисленные отзывы подтверждают эффект от применения капель, прием которых является лучшим способом избежать дефицита витамина у младенцев и годовалого ребенка.

№7. Мерк, Вигантол из Германии, 20 000 МЕ

Выпускается в Германии компанией Merck Serono GmbH, во флаконах с капельницей. В составе содержится колекальциферол 0,5 мг (20000 МЕ витамина D3). Основным показанием к применению в педиатрии считается профилактика и лечение рахита. Препарат имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомится перед применением.

№8. Orion Pharma, DEVISOL DROPS d3 — Финский витамин Д3

DeviSol – препарат Финской корпорации Orion на основе витамина D3. Выпускается в разных формах: для детей – масляные капли, взрослых – таблетки. В составе содержит 2 мкг холекальциферола, кокосовое масло, токоферол (витамин Е). Не содержит консервантов, отдушек, сахара и других вредных компонентов. Предназначается для лечебных и профилактических целей тем, кто страдает от дефицита витамина Д.

№9. Laboratoires INELDEA – PEDIAKID Vitamine D3, 20 мл

Добавка лаборатории ИНЕЛДЕА (Франция) на основе витамина Д, масла подсолнечника. Препарат натурального происхождения для укрепления и восстановления костной ткани у грудничков. Назначается в лечебных и профилактических целях. Его прием позволяет формировать костную ткань, повышать иммунную защиту. Предназначается детям с рождения по 1 капли в сутки. Имеет хорошую переносимость, доступную цену и хорошие отзывы.

№10. Materna, Tiptipot Vitamin D, 200МЕ, 15ml из Израиля

Пищевая добавка Tiptipot – препарат из Израиля. Предназначен для детей с рождения, способствует усвоению кальция в крови, укрепляет костную ткань и зубы, улучшает деятельность внутренних органов. Препарат предоставлен во флаконе с капельницей дозатором, имеет приятный вкус, без спирта, имеет хорошую переносимость. Суточная доза для годовалого ребенка – 1 капля.

№11. Sanofi, Д-Сан Витамин Д3 детский, 200 МЕ, 20 мл

Препарат компании «Санофи-Авентис» (Франция) в форме капель. Разрешается детям с 1.5 года по 1 капли в сутки. В составе содержится масло арахиса, ароматизатор малиновый, Е307, холекальциферол. Препарат может вызывать аллергию при повышенной чувствительности к составляющим. Масляный витамин Д для детей относится к БАД препаратам, нормализует работу иммунитета, укрепляет мышечную и костную ткань.

№12. Verman, Минисан, Витамин D3 капли, 100 МЕ

Капельки Минисан Витамин Д3 — выпускается во флаконе 10 мл, предназначается для детей от 1.5 лет. Препарат является источником витамина Д3, укрепляет костную и мышечную ткань, повышает иммунитет, делает организм ребенка менее восприимчивым к вирусным и бактериальным инфекциям.

Выпускается продукция Минисан в Финляндии, имеет высокий рейтинг, относится к натуральным средствам, поскольку в своем составе не содержит химических соединений и красителей. В 1 капли содержится 100 МЕ витамина Д. Детям от 1.5 лет суточная доза составляет 1 – 2 капли. Удобная капельница во флаконе исключает риск передозировки препаратом.

4 лучших препарата на водной основе

Витамин Д детям до года врачи предпочитают назначать в форме водного раствора, который имеет лучшую переносимость, может использоваться в лечебных и профилактических целях. Рейтинг препаратов превышает водный раствор – Аквадетрим, который чаще всего назначается педиатрами для профилактики или лечения рахита у детей. Однако помимо данного препарата, на рынке предоставлены и другие не менее эффективные источники витамина Д. Инструкция по применению, отзывы помогут покупателям сделать правильный выбор.

№1. ChildLife Essentials, Витамин D3, природный вкус ягод, 1 жидкая унция

Витамин Д в каплях для детей относится к БАДам, выпускается во флаконе 29, 6 мл с дозатором. Жидкость имеет приятный ягодный вкус, что позволяет детям охотно принимать препарат. Прием добавки позволяет регулировать обмен кальция и фосфора, принимать участие в биологических процессах организма, укреплять костную ткань, мышцы, улучшать работу внутренних органов и систем. Давать витамин детям с рождения по 1 капли в сутки. Он не вызывает побочных реакций организма, за исключением непереносимости состава.

№2. GreenPeach, Жидкий витамин D3 для малышей и детей, 400 МЕ, 0.34 ж. унций (10 мл)

Компания GreenPeach (немецкий) предоставляет жидкий витамин D3 для малышей и детей, прием, которого позволяет обеспечить суточную потребность детского организма. В составе не содержится, содержит химикатов, консервантов, искусственных красителей и вкусовых добавок. Прием добавки показан в лечебных и профилактических целях для детей с рождения. В процессе приема строго следовать инструкции и назначениям врача педиатра. Самолечение может привести к развитию побочных реакций организма.

№3. Акрихин, Аквадетрим

Лекарственный препарат компании «Polpharma» Medana Pharma S. A. В составе 1 мл раствора содержится 500 МЕ витамина Д3 (колекальциферола), также вспомогательные компоненты. Аквадетрим является достаточно популярным препаратом в педиатрии. Назначается для лечения и профилактики рахита у детей с самого рождения, также рекомендуется к приему недоношенным детям. Дозу препарата устанавливает врач индивидуально для каждого ребенка, поскольку есть риск передозировки витамина или побочных реакций.

№4. Ферросан, Multi-tabs baby (Витамины А, D и C)

Мульти Табс витамин Д3 – комбинированный препарат, в составе которого содержатся 3 активных компонента для здорового роста и развития малыша.

Мульти Табс выпускается в каплях, предназначен для детей с первых дней жизни. Производитель — Ферросан А/С, Дания. Мульти Табс имеет комбинированный состав препарата, оказывает комплексное воздействие на организм ребенка, обеспечивает суточную потребность витаминов. Капли имеют ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться перед приемом.

Топ-7 препаратов в жевательной форме

В аптеках предоставлен витамин Д и в форме таблеток для рассасывания или жевания. Такая форма препарата чаще предназначается для взрослых или детей от 5-ти лет. Таблетки в жевательной форме в своем составе в качестве вспомогательных компонентов содержат вкусовые добавки. Отпускаются такие лекарства без рецепта врача в аптеках или интернет-магазинах. Продукцию реализуют разные компонии, включая Solgar (Солгар), Nature’s Plus, Gummi King, Child Life и другие известные бренды.

№1. Gummi King, Витамин D, 60 гамми

Американская торговая марка Gummi King предоставляет витамин Д в форме жевательных таблеток, которые имеют вид фруктов разного цвета и формы. Таблетки, на первый взгляд, напоминают мармеладки. Упаковка содержит 60 таблеток с разными вкусовыми добавками. В составе содержится calcium и витамин Д. Добавка полностью безопасна для детей, не вызывает аллергии. Ее прием позволяет укрепить кости и зубы, повысить иммунитет, улучшить общее состояние ребенка в осенний или зимний период, когда есть риск развития авитаминоза.

№2. Nature’s Plus, Source of Life с витамином D3, Animal Parade, детская мультивитаминная добавка

Компания Nature’s Plus – предлагает комплексный БАД препарат для детей — Animal Parade Gold. Его прием позволяет не только укрепить кости и зубы, но и повысить умственные способности, улучшить состояние кожи и волос, нормализовать работу внутренних органов и систем. Рекомендуется с 2-х летнего возраста. Перед применением добавки важно ознакомится с инструкцией, проконсультироваться с врачом.

№3. Yum-V’s, Витамин D, со вкусом вишни, 1000 МЕ, 60 желейных конфет

Витаминная добавка для детей назначается с 2-х лет. БАД содержит комплекс витаминов, позволяющих обеспечить детский организм необходимыми питательными веществами. Прием жевательных таблеток позволяет способствовать усвоению кальция, улучшать работу внутренних органов и систем. Детям после 2-х лет рекомендуется 1 жевательная таблетка в день. Превышать суточную дозу лекарства противопоказано.

№4. Hero Nutritional Products, Yummi Bears, витамин D3, полностью натуральные фруктовые вкусоароматические

К натуральным БАД добавкам для детей относят Yummi Bears, витамин D3, которые выпускаются в форме жевательных таблеток (медведи). В составе содержится суточная доза витамина Д, также кальций. Рекомендован препарат детям после 2-х лет. В качестве ароматизаторов и красителей жевательных таблеток выступает сок овощей. Препарат полностью безопасный для детей и очень вкусный. В день рекомендовано не больше 1 жевательной таблетки.

№5. Nordic Naturals, Желатиновые конфеты с витамином D3, 400 МЕ, 60 желатиновых конфет

Поддерживать необходимый уровень ДЗ в организме поможет пищевая добавка для детей от компании Nordic от Naturals. В качестве ароматизаторов выступают натуральные красители. Предназначается для 4-х летних детей. Прием позволяет укрепить костную и мышечную ткань, повысить иммунитет, умственную и физическую работоспособность. Добавка имеет хорошую переносимость и множественные отзывы от родителей.

№6. Natural Factors, «Большие друзья», жевательный витамин D3 с ягодным вкусом, 400 МЕ

Big Friends Chewable Vitamin D3 — жевательные таблетки от 3-х лет на основе витамина Д — количество витамина 400 МЕ со вкусом ягод из Финляндии. Выпускается компанией Natural Factors, поддерживать здоровый рост и развитие детей, обеспечивает суточную потребность полезных компонентов. В составе содержится натуральный клубничный ароматизатор, также calcium и другие питательные витамины. Добавка имеет хорошую переносимость, не вызывает побочных эффектов. Суточная доза составляет 1 жевательную таблетку.

№7. PharmaMed, Витамишки Calcium+ Vitamin D

Витамишки компании PharmaMed предоставлены в виде жевательных таблеток, имеющих форму разноцветных мишек. Относится к пищевым добавкам. В составе содержится 3 компонента: calcium, фосфор, витамин Д. Витамишки рекомендуется принимать 3-х летних, имеет безопасный состав, не вызывает аллергических реакций. Прием витамина – 1 раз в сутки.

Где купить витамин Д дешевле

Ассортимент в аптеках и интернет магазинах препаратов или пищевых добавок с содержанием витамина Д достаточно много, поэтому при выборе средства для грудничка или ребенка более старшего возраста, следует консультироваться с врачом педиатром.

Многие врачи скептически относятся к пищевым добавкам, но судя по отзывам людей, принимавших БАД препараты, эффект от их приема достаточно хороший, а риск противопоказаний полностью минимальный. Аптечные препараты, как и БАДы, можно купить в аптеках или интернет магазинах. Судя по отзывам, препараты отечественного производства существенно уступают в цене импортным препаратам из Германии, Финляндии, а также американским, финским и немецким вариантам.

Как показывает практика, препараты в интернет магазинах стоят намного дешевле, чем в стационарных аптеках. Преимуществом такой покупки считается и то, что нет потребности искать лекарство по аптекам, поскольку, покупая препарат в онлайн режиме, курьер доставит его на дом в течение 1 – 2 дней или же вы получите его по почте в течение нескольких недель (зависит от удаленности вашего населенного пункта от распределительного центра магазина).

Большая часть БАДов не реализуется отечественными аптечными сетями, поэтому единственным выходом приобрести необходимое средство – покупка в интернет аптеках или магазинах.

Купить качественные импортные БАД препараты можно в известном интернет магазине iHerb (айхерб), где предоставлена только качественная продукция и широкий ассортимент витаминов по самой доступной стоимости. На сайте есть продукция таких известных компаний, как Solgar (Солгар), Now Foods, Nordic Naturals, Natural Factors, Child Life и других брендов иностранного производства.

Преимуществом покупки на сайте iHerb считаются:

  • низкие цены;
  • широкий ассортимент витаминов и пищевых добавок;
  • высокое качество продукции;
  • бесплатная доставка;
  • возможность провести покупку в любое удобное время;
  • отличный сервис.

Читатели нашего журнала могут воспользоваться 5% скидкой на первую покупку любого товара на iHerb по промо-коду AGK4375 или по этой ссылке.

Интернет магазин i herb – это отличная возможность приобрести качественную продукцию по доступной стоимости. Множественные положительные отзывы от читателей и покупателей сайта о магазине айхерб являются тому подтверждением.

Мнение читательниц (опрос)

 Загрузка ...

agesecrets.ru

Лучший витамин Д и важное про дозировки!

Пока на iHerb действует скидка 10%, я хочу написать про лучший витамин Д в добавках, насколько он важен для каждого из нас и обязательно про дозировки для детей и взрослых.

Про витамин Д я еще не писала полноценный материал, все урывками. А ведь это мега-важный витамин, один из самых необходимых для беременных, детей, взрослых и старшего поколения!

Витамин Д сложно получить с питанием и солнечными лучами, особенно в больших городах с загрязненным воздухом и наших широтах, когда солнце активно только 3 летних месяца.

Но и в солнечных странах недостаток витамина Д обнаруживается повсеместно. Его дефицит не редкость даже у жителей солнечной Калифорнии и Бразилии.

Это происходит по многим причинам, в том числе из-за загрязнения воздуха, к тому же мы носим длинную одежду и мало времени проводим на свежем воздухе и активном солнце.

Поэтому Франк Липман, Доктор Меркола и остальные эксперты рекомендуют принимать витамин Д ежедневно, включив в схему приема добавок.

Почему витамин Д необходим?

Витамин Д помогает усваивать кальций и способствует минерализации костей, предотвращая или замедляя прогрессирование остеопороза. Он укрепляет иммунную систему, поэтому летом мы реже болеем, зато зимой и весной подхватываем вирусы быстрее.

Витамин Д защищает детей от рахита и других серьезных заболеваний.

Последние исследования показали, что витамин Д обеспечивает защиту от гипертонии, аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз и ревматоидный артрит), уменьшает частоту переломов.

За последние годы число исследований этого полезного витамина увеличилось в сотни раз! Витамин Д уменьшает побочку приема статинов. Исследования открывают все больше доказательств важной роли витамина Д в защите от рака (связывают дефицит витамина Д с возникновением 18 различных видов рака) .

Нехватка витамина Д и железа являются основными причинами выпадения волос и увеличения веса.

Лучшая форма витамина Д

Витамин Д это жирорастворимый витамин, он синтезируется в нашем организме. У него есть несколько форм, из которых важное значения для человека имеют две: D2 и D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) синтезируется растениями, а витамин D3 (холекальциферол) синтезируется нашим организмом под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей типа UVB. Активной форма витамина D является кальцитриол, он образуется в почках из форм D2 или D3.

Форма витамина D3 усваивается лучше и эффективнее, поэтому пищевые добавки рекомендуются именно в виде холекальциферола.

Витамин Д сколько давать взрослым?

Важный вопрос витамина Д касается дозировок применения. Мнения специалистов различаются, я исследовала их все и напишу о минимально необходимых дозировках на каждый день, для профилактики болезней.

Если витамин Д используют для лечения конкретных заболеваний, то нужно сдать кровь на анализ, определить его концентрацию и контролировать ход лечения. Делают это и в случае лечения высокими дозировками витамина более 4000- 10000 МЕ в день.

По обновленным данным RDA суточная дозировка витамина Д составляет 600 ME для мужчин, женщин, беременных и кормящих возраста 1 — 70 лет. Людям старше 70 лет требуется 800 МЕ в день.

Витамин Д для профилактики

На основании последних исследований, многие организации рекомендуют 1000 витамина Д в день. Предельно допустимая дозировка (UL) для детей старше 9 лет и взрослых составляет 4000 ME в день.

Национальный фонд остеопороза США рекомендует 400-800 МЕ витамина Д в день для взрослых в возрасте до 50, и 800-1000 МЕ для пожилых людей.

Общество остеопороза Канады рекомендует 400-1000 МЕ в день для взрослых в возрасте до 50 лет, и 800-2000 МЕ в день для взрослых старше 50 лет.

Североамериканское общество Менопаузы рекомендует 700-800 МЕ в день для женщин, подверженных риску дефицита солнца.

Канадское общество рака рекомендует 1000 МЕ в день в течение осени и зимы для всех взрослых. Для людей с высоким риском дефицита витамина Д (живут в городах, носят длинную одежду, не находятся часто на солнце) эту дозировку рекомендуется принимать круглый год.

Витамин Д сколько давать детям?

Для детей также разработаны минимально необходимые дозировки витамина Д. Для младенцев 0-12 месяцев рекомендуется 400 ед. в день. Для детей старше года дозировка как у взрослых, это 600 ед. в день.

Предельно допустимая дозировка (UL) для детей возраста 1-3 года составляет 2500 ME, возраста 4-8 лет 3000 ед. и старше 9 лет 4000 ед.

Для предотвращения гриппа в осенне-зимний период рекомендуется ежедневно принимать от 1200 ед. витамина Д.

Лучший витамин Д: мой выбор

Как я уже писала, витамин Д плохо усваивается из пищи, на солнце мы бываем редко и не круглый год, поэтому единственный вариант принимать витамин Д в добавках.

В Америке популярны молочные продукты (молоко, творог, йогурты), обогащенные витамином Д и это оправдано.

В молочных продуктах содержится витамин К2, который работает вместе с витамином Д на уменьшение переломов хрупких костей. Дополнительно принимать его не нужно, зато идеально добавить нужную дозировку витамина Д в стаканчик с йогуртом.

Если вы принимаете мультивитамины, пересчитайте свою дозировку витамина Д, с учетом его содержания в мульти. Мой личный выбор — отдельный флакон с витамином Д, я могу выбрать нужную дозировку для всех членов семьи.

На что обращаю внимание:

  • Максимально эффективная форма D3 (холекальциферол)
  • Удобнее в каплях: быстро усваивается, легко дозировать, можно добавить в еду
  • Детские капли содержат рекомендованную дозировку 600-800 МЕ
  • Один флакончик для всей семьи
  • Флакона хватает на 3-6 месяцев

Дозировка 400 МЕ

⇒ Жидкий витамин Д органик с ягодным вкусом ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor. Подходит с рождения, в 1 капле 400 МЕ. Флакона хватит на 6 месяцев.

⇒ Жидкий витамин Д без добавок, в оливковом масле Nordic Naturals, Baby’s Vitamin D3. В 1 капле 400 МЕ, никаких красителей и ароматизаторов.

⇒ Такой же витамин Д для детей в оливковом и льняном масле Natural Factors, Vitamin D3 Drops for Kids, но стоит дешевле и флакона хватает дольше. В 1 капле 400 МЕ.

⇒ Самый популярный в Америке витамин Д для младенцев Ddrops, Baby, Liquid Vitamin D3 неоднократно получал различные премии в области здоровья. В 1 капле 400 МЕ.

⇒ в детских витаминах Солгар Solgar U-Cubes, Children’s Calcium With D3, дозировка витамина Д 600 МЕ

Дозировка 1000 МЕ

⇒ Витамин Д для веганов Nordic Naturals, Vitamin D3, Vegan, 1000 IU, нужная нам форма D3 получена из лишайников. В одной порции 1000 МЕ, для взрослых.

⇒ Витамин Д для взрослых Carlson Labs, Super Daily D3 без добавок,  в 1 капле 1000 МЕ.

⇒ Витамин Д в спрее для веганов Garden of Life, MyKind Organics, Vegan D3, Vanilla Spray. Получен из лишайника, в одном пшике 1000 МЕ. Флакона хватит на 4 месяца.

⇒ Витамин Д в спрее от Мерколы Dr. Mercola, Premium Supplements, Sunshine Mist, Vitamin D. Премиальное качество, в 1 пшике 1000 МЕ.

Какие у вас отношения с витамином Д? Сдавали кровь на определение его количества? 

simply4joy.ru

Витамин д какой лучше? Эффективные средства – препараты

«Витамин д какой лучше?» Сегодня этот вопрос довольно популярен. При этом в основном людей интересуют названия конкретных препаратов. На аптечных прилавках изобилие подобных средств, но как не ошибиться с выбором? Полезно разобраться в том, как действует данное вещество. В этой статье будет рассказано о полезных свойствах витамина д, его применении в качестве лекарства. Также отметим, почему следует отдать предпочтение витамину д3 или холекальциферолу.

Роль витамина д в организме. Защитник от остеопороза, инфаркта и рака

Огромная роль витамина д в организме не вызывает ни у кого сомнений. Прежде всего, он имеет решающее значение для остеогенеза. Строительство костной ткани без этого вещества будет невозможно. Доказано, что витамин д участвует в фосфорно-кальциевом обмене, помогая усвоиться этим жизненно важным минералам в кишечнике.

Помимо этого вещество способствует сохранению функции нервных клеток. Если быть точнее, солнечный витамин укрепляет миелиновую оболочку нейронов. Это защитник от заболеваний головного мозга, например, болезни Альцгеймера.

Ученые из Университета Огайо во главе с Тадеушем Малински установили, что витамины этой группы (кальциферолы) укрепляют сердечно-сосудистую систему. В частности, убирают последствия оксидативного стресса в организме. Доказано, что это отличное средство, чтобы не допустить появления инфаркта, инсульта, гипертонии и атеросклероза.

К интересному выводу пришли организаторы масштабного исследования Framingham, проведенного в США. Оно было направлено на изучение главных факторов сердечно-сосудистых заболеваний, но попутно выяснилось, что достаточное  количество витамина д кроме пользы для сердца еще и снижает вероятность заболеть артритом.

Для иммунной системы этот витамин имеет первостепенное значение. Ряд научных открытий, освершенных за последние полвека, поднял это вещество на огромную высоту. Его считают в этом смысле даже более сильным, чем аскорбиновая кислота. Именно солнечный витамин помогает предупредить грипп и простуду, а поэтому его прием в период холодов необходим как детям, так и взрослым.

Кроме того, витамин снижает вероятность заболеть диабетом и онкологией, помогает избавиться от синдрома раздраженного кишечника.

Почему витамин д3 полезнее для организма

Витамин д – это расхожее понятие, за которым скрывается большая группа веществ. При этом наиболее известны витамин д3 (холекальциферол) и витамин д2 (эргокальциферол), поскольку для человека они самые ценные. Первый образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а другой поступает в организм вместе с продуктами, прежде всего с рыбой и куриными яйцами.

Для жителей северного полушария нехватка данного вещества является серьезной проблемой. Большая часть населения сегодня работает в помещениях, а значит, не может часто принимать солнечные ванны. Да и атмосфера в крупных городах загрязнена, поэтому ультрафиолетовому излучению через нее трудно пробиться.

Остается два пути для получения этого ценнейшего витамина: употреблять продукты, богатые этим веществом или принимать пищевые добавки. Итак, пора сказать, витамин д какой лучше.

Многие уверены, что оба кальциферола схожи по своим свойствам и взаимозаменяемы, однако это не так. Уже в течение 20 лет появляются данные исследований, согласно которым более активен, а значит, более полезен именно холекальциферол или витамин д3.

Это убедительно доказывает и профессор Виллорий Иванович Струков в книге «Гипервитаминоз D и гиперкальциемические состояния. Когда кальций опасен».  Он пишет, что «холекальциферол образуется в организме позвоночных животных, в связи с чем играет более важную роль в процессах жизнедеятельности человека и животных, чем поступающий в небольших количествах с пищей витамин D2».

В аптеках сегодня в избытке зарубежных дорогостоящих препаратов, содержащих кальциферолы. При этом отечественная наука разработала средство, которое доступно и эффективно. Это биодобавка Остео-Вит, содержащая витамин д3 и натуральный компонент – гомогенат трутневого расплода. Такое сочетание оптимально, поскольку расплод, насыщенный минералами и аминокислотами, помогает раскрыться всем свойствам витамина д3.

Препарат часто применяется для лечения и профилактики остеопороза, но при этом не содержит кальций. Почему? Все просто. В организме хватает кальция, а его избыток крайне опасен.

До сих пор многие уверены, что причина остеопороза в недостатке костного минерала. Но в корне данного заболевания лежит пассивность и дефицит костных клеток, поэтому стоит задача активизировать их работу. С этим отлично справляется гомогенат, а витамин д улучшает усвоение поступающего с пищей кальция. В итоге он попадает в молодые костные клетки, что исключает вероятность его отложения в сосудах и внутренних органах.

Витамин д какой лучше: масляный раствор, водный раствор или таблетки?

Сегодня в аптеках представлены масляные и водные растворы витамина д, а также есть препараты в таблетках. Если вы ищете средства для грудных детей, то первые два варианта будут предпочтительнее. Для них таблетки плохо подходят, поскольку малыши могут ими подавиться или просто выплюнуть.

При этом специалисты утверждают, что масляные растворы усваиваются хуже, а нередко и вызывают нежелательные побочные эффекты.

В случае, когда необходимо средство с витамином д для подростка или взрослого, то оптимальной будет таблетированная форма. Она удобнее в применении – капать лекарство в ложку согласятся немногие. Кроме того, пузырек с таблетками легко умещается в сумке или кармане.

Остео-Вит поможет остановить остеопороз, эффективен при кожных заболеваниях. Также это проверенное средство для профилактики гриппа и простуды. Теперь вы знаете ответ на вопрос: «Витамин д какой лучше».

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Читать далее

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

osteomed.su

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином Д3 в капсулах для детей, взрослых по отзывам наших клиентов

Человеческий организм – поистине удивительная вещь. Всем известно, что для нашей жизнедеятельности им используются всевозможные витамины, минералы, ферменты и многие другие вещества. Избыток или дефицит того или иного элемента способен как ухудшать наше здоровье, так и выводить его на новый уровень.

Как правило, большинство из них поступает в наш организм вместе с пищей. Но порой природа удивляет своими методами. Например, витамин D, который вырабатывается клетками нашего тело под воздействием ультрафиолета. Ведь не зря говорят, чтобы быть здоровым – нужно часто бывать на солнце. Именно витамин Д и является тому причиной.

Под воздействием солнечных лучей в нашем теле вырабатывается это вещество. При нормальном образе жизни человек не чувствует дефицита витамина D. Но, погодные условия, возраст человека и даже цвет его кожи – от всего этого зависит количество вырабатываемого нашим телом витамина.

И не всегда его бывает достаточно, что вызывает негативные последствия. Для этих целей был разработан витамин Д в капсулах, чтобы любой человек мог получать его достаточное количество при любых условиях.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином Д3 в капсулах

Для чего нужен витамин D

Витамин D состоит из молекул витамина Д2 и витамина Д3. В почках и печени происходит их объединение и преобразование в гормон кальциферол:

  1. Данный витамин имеет прямое отношение к процессам роста и развития костной структуры человека. Его наличие в организме в достаточных количествах служит профилактикой остеопорозу, рахиту и артритам. Помимо этого, он необходим для регуляции минерального обмена в организме, и препятствует остеомаляции.
  2. Он имеет огромное значение, как для детей, так и для взрослых. Благодаря тому, что он отвечает за усвоение кальция и магния организмом, он принимает непосредственное участие в процессах формирование костей, хрящей и суставов человеческого тела. Иными словами, если человек (особенно это касается детей) редко бывает на солнце – то он останется маленького роста, с хрупкими костями и суставами. Для взрослых он необходим потому, что благоприятно влияет на обменные процессы в костях.
  3. Витамин D3 в капсулах играет огромную роль в процессах роста и развития клеточной структуры организма. За счет того, что благодаря этому веществу синтезируется гормон кальциферол, можно говорить о его роли защитника организма от появления онкологических образований. Его используют как противодействие раку молочной железы, яичников, мозга и простаты.
  4. Еще одной его положительной чертой является то, что с его помощью можно бороться с псориазом. Его наружное применение позволяет уменьшить чешуйчатость кожи.
  5. Количество этого витамина напрямую связано с работой иммунной системы. Чем больше его в организме – тем больше в организме моноцитов – клеток иммунитета.
  6. Витамин D регулирует и синтез инсулина поджелудочной железой. Это особенно полезно будет тем людям, кто страдает от сахарного диабета. Регулируя уровень свободной глюкозы в крови, он уменьшает и ослабляет проявления диабета.
  7. Кальций нужен в организме не только для укрепления костей, зубов и суставов. Этот минерал обеспечивают полноценную передачу нервных импульсов. Это влияет на работу центральной нервной системы, и обеспечивает хорошую работу мышц и мускулов.
  8. Его часто включают как дополнительное средство при лечении склероза – за счет того, что он восстанавливает защитную оболочку нервных клеток.

К чему приводит дефицит данного витамина

Первое, на что обращают внимание люди с дефицитом данного витамина – это повышенная утомляемость, постоянная усталость и нервное напряжение.

Помимо этого, начинаются проблемы в скелетном корсете – ухудшается заживление имеющихся переломов, а целые кости размягчаются, образуется рахит, и они становятся более хрупкими. Все это может привести к переломам, даже при самых незначительных воздействиях на кости.

Почему практически все пожилые люди подвержены остеопорозу и остеомаляции? Дело в том, что они мало проводят времени на солнце. Особенно это касается тех, кто лечится в стационарных условиях – избегание солнечных лучей – путь ко многим проблемам и болезням костей.

Беременным важно получать дополнительные порции этого витамина – иначе у ребенка могут быть дефекты при рождении. Если физически находиться под солнцем достаточное время не получается, то следует обратить внимание на капсулы или таблетки витамина D.

Избыток витамина D

Но, как и любое лекарство, избыток данного вещества может привести ко многим осложнениям. Особенно следует это принять во внимание беременным – ни в коем случае не стоит произвольно назначать себе прием данного витамина, тем более в неконтролируемых дозировках. В противном случае у новорожденного могут возникнуть:

  • Слабое развитие;
  • Маленький рост;
  • Отсутствие аппетита;
  • Слабое повышение массы тела;

У взрослых, при повышенных количествах витамина D, наблюдается чрезмерное количество кальция в крови. Это приводит к переносу этого минерала из костной ткани в другие органы, что ухудшает их работу. Со временем, это приводит к увеличению хрупкости скелета.

Передозировка

При передозировках, в первое время наблюдаются следующие симптомы:

  • Тошнота и отсутствие аппетита;
  • Уменьшение массы тела;
  • Ненормальная жажда;
  • Усиленное мочеобразование;
  • Гипер- или гипотензия;
  • Запоры.

Суточная норма витамина D

Если вы употребляете капсулы или таблетки витамина D, то следует уделить большое внимание соблюдению дозировок. Помните – избыток так же вреден, как и дефицит.

Суточная норма для среднестатистического человека составляет – 5мкг или 450МЕ. Максимальная доза 15мкг.

Данные цифры могут отличаться в зависимости от условий жизни и работы человека, климата, и других индивидуальных признаках. Перед началом употребления следует проконсультироваться с врачом.

Отзывы клиентов

lifeessence.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.