Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Лучший креатин 2017 рейтинг


Рейтинг креатина 2017 года

Креатин – добавка, которая постоянно участвует в энергетическом обмене в мышечной ткани. Этот продукт спортивного питания находится на втором месте по популярности после протеина. Люди, которые ведут активный образ жизни, знают не понаслышке, что креатин помогает наращивать мышечную массу.

На рынке продуктов спортивного питания ассортимент креатиновых добавок огромен. Чтобы облегчить вам выбор, мы подготовили рейтинг креатина 2017 года. В него вошли пять самых эффективных добавок.

Рейтинг креатина 2017

На первом месте по соотношению цены и качества находится креатин от польского бренда OstroVit: Creatine. В банке 500 граммов. Прием стабилизированного креатина моногидрата позволяет получить продолжительный анаболитический эффект. Это увеличивает вашу выносливость во время интенсивных тренировок и позволяет ускорить прирост мышечной массы.

Этот чистейший креатин хорошо зарекомендовал себя среди наших покупателей. Выпускается OstroVit: Creatine (500 гр) без вкусовых добавок и со вкусом лимона или апельсина.

На втором месте нашего топ-5 лучших креатиновых добавок находится Maxler: Creatine (500 гр). Это лучший моногидрат креатина по версии наших покупателей. Популярный бренд Maxler следит за качеством своего спортивного питания очень пристально.

Моногидрат креатина Maxler: Creatine (500 гр) хорошо хранится и не имеет ярко выраженного собственного вкуса. Наиболее популярен Maxler: Creatine со вкусом арбуза.  Эта добавка дает усиленную выработку АТФ, тем самым в разы увеличивая вашу выносливость и повышая эффективность тренировок.

Третье место рейтинга занимает Nutrex: Creatine Drive Black (300 г). Впечатляющее качество, отличный чистый состав от американского бренда Nutrex, который крайне дорожит своей репутацией.

Принимая Nutrex: Creatine Drive Black, вы заметите прилив сил, увеличение выносливости и позитивный эффект при наборе мышечной массы. В комплекте идет удобная мерная ложка, которая помогает точно рассчитать дозировку добавки.

На четвертом месте нашего топ-5 расположился недорогой и весьма качественный креатин российского производства Rline: Creatine (500 гр). Классический моногидрат креатина, увеличивающий выработку АТФ в теле спортсмена. Это и повышает ваши показатели выносливости и силы, ускоряет рост ваших мышц.

В Rline: Creatine (500 гр) нет никаких вкусовых добавок и вредных примесей, стабильная формула моногидрата позволяет его довольно долго хранить без потери растворимости и образования комков. Порошок креатина не очень хорошо растворяется в воде, поэтому не забывайте пить достаточно жидкости при приеме этих добавок.

Пятое место рейтинга креатина 2017 года занимает продукт все того же российского производителя Rline, но на этот раз не в порошке. Rline: Creatine Caps (200 капсул) – это качественный креатин по выгодной стоимости.

Капсулы Rline: Creatine Caps не содержат ни одного ненатурального ингредиента. Удобная форма выпуска упрощает дозировку и прием препарата. Моногидрат креатина в капсулах Rline: CreatineCaps не имеет ярко выраженного вкуса, хорошо усваивается и дает положительный эффект в течение всего дня.

Приобретая продукты спортивного питания из этого рейтинга, вы получаете качественные добавки по выгодной стоимости. Данный топ-5 составлен, основываясь на нашем личном опыте и отзывах наших покупателей.

Надеемся, что рейтинг креатина 2017 поможет вам выбрать лучший креатин для достижения максимальных результатов. Ознакомьтесь также с нашими статьями, посвященными лучшим из лучших протеинов, витаминов и гейнеров.

sportivnoe.ru

Рейтинг лучшего креатина 2017 года

Спортсмены, особенно любители, потягать железо от пауэрлифтинга до бодибилдинга, часто интересуются вопросом, а какой креатин выбрать для роста мышц. Поэтому наш обзор поможет точно определиться, какой креатин лучше для набора мышечной массы. Также ниже вы сможете посмотреть на топ лучших креатинов 2017 года.

Весь наш независимый рейтинг был подобран исходя реальным отзывам спортсменов, от бодибилдеров до лёгкоатлетов. Моментально уясним, что в этой статье мы не рекламируем креатин, а только составляем список лучших креатинов 2017 года, которые отлично зарекомендовали себя как самая рабочая спортивная добавка. Во внимание в первую очередь брались две составляющие это – качество и цена продукта.

Лучший креатин для набора мышечной массы 2017 года

Теперь необходимо рассмотреть такую ситуацию вы зашли в магазин спортивного питания, и у вас появляется довольно сложная проблема, – какой креатин выбрать? Так как многие из них просто «крутые» бренды, которые имеют хорошую продажность из-за рекламы, а эффективность минимальная.

Напомним нашим читателям, что зачастую популярность того или иного креатина напрямую зависит от пиара. Всё очень просто, его больше, его покупают и он более доступный. Сразу необходимо отметить тот факт, что при покупке продукта нужно обратить внимание на цену, так как это играет ключевую игру. Очень дешевая добавка не может быть качественная.

Если брать производителей этой аминокислоты, то многие компании фасуют в спортивные банки порошок, но сами не производят его. Что это значит? А то, что выпускается добавка в капсулах и порошке. Например, популярная фирма «Optimum Nutrition» выпускает два вида креатина, но сам он изготавливается в Китае.

В капсулах креатин всегда будет дороже, так как для изготовления капсулы нужны специальные механизмы и оборудование.

Топ лучших креатинов 2017 года

В помощь спортсменов различных видов, гандболистов, велосипедистов, тяжелоатлетов, бодибилдеров и пауэрлифтеров многие спортивные сайты оформляют топ рейтинг лучших креатинов 2017 года. Было учтено не только популярность фирмы, но и цену, доступность, эффективность и безопасность препарата.

Первое место – Beast Sports Nutrition Creature Powder. Он содержит 4 вида смеси креатина. Спортивная добавка значительно улучшает ваши физические результаты и быстро помогает набрать мышечную массу, улучшает выносливость и добавляет силы атлету.

На втором месте топ креатинов разместилась добавка – BPI Sports Best Creatine. А вот этот позволяет взять спортсмену максимум от тяжелых тренировок, обеспечивая огромным количеством энергии. Быстрая накачка мышц позволяет атлету перейти на другой уровень занятий. Так как силовые и энергия будут прибавляться каждую тренировку.

На третье место рейтинга 2017 твердо закрепился, а точней разделяет со вторым местом добавка –MuscleTech Platinum 100% Creatine. Эта марка популярна среди любителей, потягать большие веса, пауэрлифтеров, легкоатлетов и бодибилдеров. Одним словом это любимчик среди всех спортсменов в мире.

Четвертую позицию топ лучших креатинов занимает новика ProMera Sports CON-CRET. Основана добавка на чистом гидрохлориде. Подсказывает интуиция, что скоро эта добавка будет на первой строчке, так как она имеет свойство усваиваться мгновенно без приема углеводов. Согласитесь это просто нереальный козырь. Но пока это новинка в спортивном мире, то мы её отправили на четвертое место.

На пятом месте находится спортивное питание – Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Многие специалисты считают, что это лучший выбор атлета, который любит креатин моногидрат. Усвояемость его просто на высоте из-за специально разработанной формулы микроэлементов.

Рейтинг лучшего креатина моногидрата 2017

Так как креатин моногидрат очень популярен, многим будет интересно узнать какой лучше креатин моногидрат выбрать для эффективного тренинга. Ведь теперь существует много разных производителей, которые производят эту добавку, поэтому продукт выбрать тяжело. В первую очень вам необходимо обращать свое внимание на качество добавки, а потом на доступность. Составим топ 3 лучших креатинов многодиратов 2017.

Первое место занимает Creatine Powder от компании Optimum Nutration. Как опытные спортсмены, так и новички отдают высокие отзывы по эффективности этой добавки. Она быстро всасывается в мышечные ткани, добавляет силу и выносливость. Адекватная цена и лучшая усвояемость делает его лидером.

На второй позиции с минимальным отрывом закрепился Creatine Monohydrate от Dymatize. Он является лидером по популярности на рынке СНГ, что делает его очень продаваемым. Цена его практически одинаковая, как и в первой добавки. Продается в вакуумных банках.

И третье место рейтинга лучших креатинов 2017 года присвоили Universal Nutration. Он также считается востребованным среди спортсменов любых уровней. Его фишка в том, что он на 100% качественный и рабочий, но не столько популярен как наши два лидера, так как цена его немного больше.

Заключение. Теперь вы точно ознакомлены с информацией, какой креатин лучше. Для того чтобы узнать предназначения и как пить разные виды креатина, рекомендуем взглянуть на эту статью, креатин что это такое.

Также читайте:

Понравилось? Расскажите друзьям:

x-power-club.com

Лучший Креатин 2016-2017 – рейтинг!

Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производителями спортпита? Что вполне закономерно: если с протеином и гейнером всё более или менее понятно – это концентрированные добавки к пище органического происхождения; то с креатином всё не так просто. Ведь креатин – продукт синтетический, а не органический.

Не стоит тратить своего времени на ненужное изучение многочисленных дискуссий о пользе или бесполезности креатина. Потому что правда в том, что всё индивидуально, и то, что для одного человека станет эффективным средством, для другого будет бесполезным. И единственно правильное решение – попробовать креатин самому. Будет эффект – отлично! Если же нет – значит, можно вычеркнуть данный продукт из списка нужных, с формулировкой «Это не для меня». В этой статье можно найти ясный ответ на вопрос: какой Креатин выбрать, и оценить рейтинг лучших Креатинов 2016!

Какой Креатин лучше: формы и разновидности

Итак, креатин – это пищевая добавка синтетического происхождения, аналог натурального. Само название вещества произошло от греческого слова «креас» – «мясо». Так его назвал французский химик Шаврель, впервые выделивший креатин из мышечной ткани (мяса) животных. По своему химическому составу, креатин – это разновидность белка,  азотсодержащая карбоновая кислота, входящая в состав мускульных волокон. Он не только попадает в организм с пищей (мясо, красная рыба), но и синтезируется им самостоятельно из аминокислот.

Если креатин – изначально натуральное, органическое вещество, почему же тогда в спортивном питании он синтетический? Всё очень просто. В самых богатых креатином продуктах (а таковыми являются говядина и филе красной рыбы – сёмги, форели и т.п.) его содержится всего лишь 0,6 %. Поэтому производить натуральный креатин не получится – это нереально дорогой получится конечный продукт!

Креатин, идентичный натуральному, получают посредством химической реакции между цианомидом натрия и саркозином (N-метилглицином), либо его натриевой солью. Химически синтезированный креатин является абсолютным аналогом того креатина, что вырабатывает наш организм. И качество его зависит от степени очистки от компонентов-исходников и побочных веществ химической реакции. Конечный продукт отличается по форме его подготовки для усвоения организмом. Вот эти разновидности (все они порошкообразной формы либо в виде порошка, разделённого порционно и «заправленного» в желатиновые капсулы):

  • Креатин моногидрат – наиболее дешёвый и популярный синтетический креатин. Порошок моногидрат содержит 12% молекул воды, хоть визуально он и совсем не мокрый.
  • Креатин ангидроус – обезвоженный креатин, т.е. порошок, отделённый от молекул воды. Соответственно, более дорогой продукт, но и концентрация активного вещества в нём выше.
  • Креатин цитрат – с добавлением лимонной кислоты, которая, по данным некоторых исследований, способствует лучшему усвоению креатина и повышают эффективность его работы.
  • Креатин малат – с добавлением яблочной кислоты, также промежуточного компонента, способствующего качественному усвоению (тоже по не вполне подтверждённой гипотезе).
  • Креатин тартрат – порошок, облечённый в форму шипучих легкорастворимых или жевательных таблеток, с соответствующими добавками на содовой основе.
  • Креатин магнезиум – с добавлением магния, который не только способствует быстрому усвоению, но и помогает в организме преобразовывать креатин в АТФ (аденозин трифосфат), а проще говоря – в чистую энергию, увеличивая выносливость и силовые показатели.

Нельзя не отметить, что абсолютную популярность среди атлетов продолжает удерживать старый добрый креатин моногидрат. Остальные формы и разновидности креатина так и остаются в разряде малораспространённых и «экзотических». Появляются и инновационные комбинации: креатин/глютамин; креатин/таурин; креатин/ХМБ (бета-гидрокси бета-метилбурат); креатин/эстер-сложный эфир (с содержанием этил гидрохлорида, т.е. алкоголя). Но реального опыта их практического применения пока очень мало.  Это теория. А теперь практика – ТОП 5 лучших Креатинов современности!

Самый лучший Креатин – рейтинг!

При составлении ТОП лучших Креатинов учитывались, прежде всего, реальные отзывы реальных атлетов, имеющих солидный опыт тренировок и приёма спортивного питания. И, конечно, важный показатель соотношения «цена/качество».

Наш рейтинг Креатина 2016 открывает продукт:

Это были лишь некоторые из отличных добавок, которые вы должны попробовать! Цена на креатин и другие варианты доступны в нашем магазине.

Итак, нужно не бояться экспериментировать с креатином, опираясь на «советы бывалых» и прислушиваясь к реакции своего организма на тот или иной продукт. Таким образом можно достаточно быстро найти и целенаправленно принимать именно то, что работает!

fitmagazzine.ru

Рейтинг 10 лучших креатинов — ТОП 10 креатина

Уже давно установлено, что креатин – это вещество, которое синтезируется организмом. Он обладает многими свойствами, в том числе помогает набрать мышечную массу. Поэтому его синтезируют искусственным путем и на его основе изготавливают продукты спортивного питания.

Самый популярный из них — креатин моногидрат. Он не только позволяет нарастить мышцы, но и увеличивает силу, выносливость и работоспособность. Однако креатин может вызывать побочные эффекты. Чтобы этого не произошло, нужно знать, какой препарат выбрать и когда его употреблять.

Лучшая форма выпуска креатина

Креатин имеет 3 формы выпуска – порошок, таблетки и капсулы. По эффективности они все примерно одинаковы. Они помогают быстро набрать мышечную массу, дают необходимый «заряд» энергии, повышают работоспособность и увеличивают силу. Разница лишь в удобстве применения и времени действия.

Так, креатин в таблетках и капсулах легко принимать, т.к. такие препараты не требуют приготовления. Однако, таблетки усваиваются организмом дольше, чем капсулы и порошок. Креатин в капсулах легко принимать и он усваивается быстрее, чем таблетки, но медленнее, чем порошок. Помимо этого, такой препарат дает результат быстро.

Что касается креатина в порошке, то он усваивается быстрее, чем таблетки и капсулы. Однако, его перед употреблением нужно разводить в теплой жидкости и в этом его минус. По эффективности он не уступает креатину в капсулах. Также следует сказать о цене препарата. Самая дешевая его форма – это порошок. Креатин в капсулах стоит гораздо дороже.

Рейтинг лучшего креатина 2017 года. Топ-10

Специалисты по спортивному питанию составили рейтинг лучшего креатина в 2017 году. В данном случае учитывались следующие параметры: качество, результат и цена. Данный топ должен помочь спортсменам профессионалам и любителям выбрать для себя самый подходящий вариант.

Практически каждый профессионал и любитель спорта периодически ощущает усталость и эффект «выгорания». Например, выходя на ежедневную тренировку, человек без объективных причин чувствует слабость, дрожь в ногах и другие неприятные симптомы. Причиной такого состояния могут стать различные заболевания, недостаток калорий, авитаминоз и общая перегруженность. Заболевания нужно лечить, от перегруженности избавляться с помощью отдыха, а вот пополнять энергетические запасы за счет правильного питания и различных пищевых добавок. Одним из лучших помощников в тренировочном процессе станет креатин.

Основные функции креатина

Одним из главных факторов, которые определяют высокий спортивный результат, является возможность организма получать энергию в процессе расщепления углеводов и жиров . Однако во время интенсивных занятий спортом поступление необходимых человеку веществ из натуральных продуктов может быть недостаточным. Активно работающие мышцы требуют значительно больше «строительного материала» чем те, которые пребывают в состоянии покоя.

В такой ситуации увеличивать в несколько раз потребление жиров и углеводов нежелательно, так как это вызовет проблемы не только с фигурой, но и с почками и печенью. Выходом может стать прием специальных добавок с содержанием креатина. Определиться с тем, какой креатин лучше, помогут многочисленные отзывы и рейтинги, основанные на мнении потребителей.

Большинство из них утверждают, что благодаря приему почувствовали следующие изменения:

Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производителями спортпита? Что вполне закономерно: если с протеином и гейнером всё более или менее понятно – это концентрированные добавки к пище органического происхождения; то с креатином всё не так просто. Ведь креатин – продукт синтетический, а не органический.

Не стоит тратить своего времени на ненужное изучение многочисленных дискуссий о пользе или бесполезности креатина. Потому что правда в том, что всё индивидуально, и то, что для одного человека станет эффективным средством, для другого будет бесполезным. И единственно правильное решение – попробовать креатин самому. Будет эффект – отлично! Если же нет – значит, можно вычеркнуть данный продукт из списка нужных, с формулировкой «Это не для меня». В этой статье можно найти ясный ответ на вопрос: какой Креатин выбрать, и оценить рейтинг лучших Креатинов 2016!

Какой Креатин лучше: формы и разновидности

Итак, креатин – это пищевая добавка синтетического происхождения, аналог натурального. Само название вещества произошло от греческого слова «креас» – «мясо». Так его назвал французский химик Шаврель, впервые выделивший креатин из мышечной ткани (мяса) животных. По своему химическому составу, креатин – это разновидность белка,  азотсодержащая карбоновая кислота, входящая в состав мускульных волокон. Он не только попадает в организм с пищей (мясо, красная рыба), но и синтезируется им самостоятельно из аминокислот.

Отметим, что FitSeven не сотрудничает с производителями указанных добавок и не заинтересован в продвижении какой-либо из марок. Данный рейтинг спортивного питания основан исключительно на мнениях и отзывах наших экспертов и не является рекламой.

Creatine Powder (Optimum Nutrition) Creatine Monohydrate (Dymatize) Cell-Tech Hardcore (MuscleTech) COR Performance Creatine (Cellucor) SizeOn (Gaspari Nutrition)

Действие креатина

Главной функцией креатина является обеспечение организма энергией в период активных физических нагрузок. При этом во время силовой нагрузки сперва используется энергия креатина, хранимого непосредственно в мышечных тканях, а лишь затем энергия глюкозы.

Наличие креатина в мышцах позволяет тренироваться более активно, используя более высокие рабочие веса. Кроме этого, поскольку для хранения молекулы креатина требуется связывающая молекула воды, запасы креатина визуально увеличивают объем мышц.

Суточная потребность

Креатин является азотсодержащей карбоновой кислотой, содержащейся в мышечных тканях животных. Его название образовано от греческого слова «kreas», переводящегося как «мясо»  — в одном килограмме сырого мяса содержится порядка 3-6 гр. креатина(1).

Для спортсменов, тренирующихся с целью роста мышц, суточная норма потребления креатина составляет порядка 2 граммов. При этом, учитывая процент потерь при приготовлении и переваривании пищи, нужно говорить о потреблении 1-1,5 кг мяса в сутки.

Креатин-моногидрат в добавках

С одной стороны, креатин является абсолютно натуральным элементом питания (на это указывает и его название), с другой — употребление большого количества мяса для восполнения запасов креатина в мышцах может негативно сказаться на пищеварении.

Оптимальным решением может служить прием креатина в виде добавок. Учитывая то, что креатин был впервые выделен из мяса в 1832 году(1), промышленное производство недорого и при этом качественного креатина-моногидрата не составляет особых сложностей.

Профессиональные спортсмены все чаще призывают не переоценивать возможности и эффекты спортивного питания.

Фитнес и бодибилдинг пребывают на пике своей популярности, все больше людей не просто несколько раз в неделю посещают тренажерный зал или спортклуб «для здоровья», а продуманно и системно «вылепливают» тело.

Безусловно, это прекрасное явление, однако с ростом популярности фитнес-направлений растет и спрос в смежных сферах. Это привело к тому, что спортпит сегодня нередко принимают необдуманно, а ряд приобретенных продуктов просто нецелесообразны для приема.

Тренеры и звезды спорта неустанно говорят о том, что спортпит – это просто обычная еда, просто в более концентрированной и удобной форме выпуска. Человеку, не планирующему выступать на соревнованиях, огромный арсенал ярких баночек совершенно не нужен.

Прекрасный результат достижим при наличии всего пары-тройки добавок. И одна из них – креатин.

О креатине обывателю известно немного меньше, чем о протеине, который уже стал неизменным спутником жизни многих. Однако именно креатин – это одна из тех единичных добавок, эффект от которых реально заметить на практике. Давайте разберемся в том, что же это за добавка.

Креатин: что это и как он действует?

Итак, креатин – это натуральный по своей природе элемент, который наш организм может синтезировать самостоятельно (из аминокислот белка - метионина, глицина и аргинина), а также получать из традиционной пищи. Однако содержание креатина в продуктах достаточно небольшое: даже в главном источнике креатина, свежей говядине, на полкило мяса приходится лишь скудных 2 гр. – лишь треть от дневной нормы для человека с умеренной физической активностью.

Поэтому употребление креатина вместе с добавкой – единственно правильный способ снабжения организма достаточным количеством вещества в 6-8 гр. ежесуточно . В среднем, одна порция добавки, содержащая 5-10 гр. креатина, по объему не превышает 3-5 чайных ложек. Кроме того, добавка не привнесет в рацион дополнительных калорий и углеводов. Согласитесь, обеспечить организм необходимым элементом посредством такого способа гораздо удобнее, чем каждый день съедать по 1-2 килограмма говяжьих стейков.

Принцип действия креатина лучше всего объяснить на примере. Допустим, вы приступаете к выполнению приседаний со штангой. Энергия для выполнения нужна не только в точках пика, а с первых секунд выполнения – на приведение ног в движение, сгибание в суставах и пр. В каждый момент времени телу нужна энергия, хранимая в мышцах.

И прежде чем в целях обеспечения будут использованы белки, углеводы и жиры, организм израсходует так называемый АТФ – пул (резерв) энергии, хранимой в мышечной ткани. По сути, креатин и представляет собой АТФ – быстродоступный запас энергетических ресурсов.

На сегодняшний день креатин занимает второе место по популярности после сывороточного протеина среди спортсменов и всех, кто ведет активный образ жизни. А это значит, что данный продукт действительно выполняет свою работу по наращиванию мышечной массы. Разные производители креатина в своих рекламных роликах утверждают, что их продукт – лучший на мировом рынке. Давайте подробнее остановимся на каждом производителе и типе продукции, обсудим их и выберем лучший бренд и тип, который подходит для улучшения ваших мышц. Ведь мы достойны употреблять только лучший креатин!

Общее описание продукта

Креатин в небольших количествах синтезируется в организме человека. Плюс к этому достаточно большое его количество содержится в красном мясе, особенно в говядине. Этого вполне достаточно для нормального функционирования организма. Тем не менее, человеку, который активно занимается спортом и планирует увеличивать свою мышечную массу, этого недостаточно. Понятное дело, в данном случае необходимо получать дополнительный креатин. И оптимальным выходом будет применение порошкового креатина.

Действие креатина

Сам по себе креатин является переносчиком фосфатных групп в мышцах, тем самым обеспечивая их дополнительной энергией. Соответственно, он способен быстро увеличить мышечную энергетику и делать мышцы более сильными и выносливыми. Помимо этого, креатин удерживает воду в мышцах, что достаточно серьезно ускоряет их метаболизм и восстановление. Соответственно, мышцы растут быстрее, а за счет жидкости выглядят более рельефными и наполненными.

Однозначно ответить на этот вопрос достаточно сложно, поскольку преимущества и недостатки есть у каждого типа креатина, что делает выбор лучшего абсолютно по всем параметрам представителя невозможным. Здесь основную роль играют такие параметры как чистота продукта, его химическая формула и форма выпуска, а также скорость усвоения. Немаловажным фактором также является стоимость креатина, особенно в нынешних условиях. И, конечно, качество продукта. Соответственно, его эффективность зависит от производителя.

Креатин – вещество для эффективного энергетического обмена в мышечных тканях, а также для выполнения сокращений мышц. Количество этого вещества в организме влияет на выносливость, силу мышц, способность восстановления после тренировки. Оно присутствует в таких продуктах, как мясо и рыба, однако для силовых занятий атлету необходимо его значительно больше, чем то, которое есть в пище. Эта причина обуславливает высокий рейтинг креатина как пищевой добавки, продающейся в различных формах – таблетках, капсулах, порошке.

Виды и особенности

Спектр разновидностей этого спортивного питания достаточно велик. Названия некоторых заключают в себе и указание на особенность состава. Кроме моногидрата, существуют цитрат, фосфат, малат, тартрат, магний, глютамин-таурин, ГМБ, сложный эфир, шипучие таблетки, титрат (нешипучий вариант), жидкий, жевательный, креатин длительного действия. При приёме любых видов нельзя смешивать их с алкоголем или кофе.

В целом, выбирая продукт, важно учитывать, во-первых, рейтинг креатина по параметру производителя, во-вторых – помнить, что самый лучший – очищенный (не менее чем на 99,5 %). Какой же разновидности отдать предпочтение, зависит от индивидуальных особенностей организма бодибилдера. Кроме того, даже ознакомившись с достоинствами составов разных форм, нельзя забывать, что лучший критерий истины – практика. Для начала советуем купить и попробовать моногидрат, а затем делать выводы, приемлем он вам или нет и нужно ли заменить его другой разновидностью.

Популярные зарубежные ресурсы, сайты по атлетизму, основываясь на опросах спортсменов и практических характеристиках конкретного продукта, определяют так рейтинг креатина в 2014 году:

Спортсмены, особенно любители, потягать железо от пауэрлифтингадо бодибилдинга, часто интересуются вопросом, а какой креатин выбрать для роста мышц. Поэтому наш обзор поможет точно определиться, какой креатин лучше для набора мышечной массы . Также ниже вы сможете посмотреть на топ лучших креатинов 2017 года .

Весь наш независимый рейтинг был подобран исходя реальным отзывам спортсменов, от бодибилдеров до лёгкоатлетов. Моментально уясним, что в этой статье мы не рекламируем креатин, а только составляем список лучших креатинов 2017 года , которые отлично зарекомендовали себя как самая рабочая спортивная добавка. Во внимание в первую очередь брались две составляющие это — качество и цена продукта.

Лучший креатин для набора мышечной массы 2017 года

Теперь необходимо рассмотреть такую ситуацию вы зашли в магазин спортивного питания, и у вас появляется довольно сложная проблема, — какой креатин выбрать? Так как многие из них просто «крутые» бренды, которые имеют хорошую продажность из-за рекламы, а эффективность минимальная.

Напомним нашим читателям, что зачастую популярность того или иного креатина напрямую зависит от пиара. Всё очень просто, его больше, его покупают и он более доступный. Сразу необходимо отметить тот факт, что при покупке продукта нужно обратить внимание на цену, так как это играет ключевую игру. Очень дешевая добавка не может быть качественная.

Если брать производителей этой аминокислоты , то многие компании фасуют в спортивные банки порошок, но сами не производят его. Что это значит? А то, что выпускается добавка в капсулах и порошке. Например, популярная фирма «Optimum Nutrition» выпускает два вида креатина, но сам он изготавливается в Китае.

В капсулах креатин всегда будет дороже, так как для изготовления капсулы нужны специальные механизмы и оборудование.

В организме каждого человека проходит синтезкреатина – вещества, которое задействовано в энергообмене. Однако если организм перегружен из-за физической нагрузки, нужное количество этого вещества просто не успевает вырабатываться. В этом случае дает отличный эффект креатин, который принимают в качестве спортивной добавки.

Из чего делают креатин?

Существует несколько вариантов получения креатина, который используют современные производители этой спортивной добавки:

Красное мясо и рыба . На один килограмм таких продуктов приходится 6 грамм креатина, но даже такое маленькое количество является лидирующим среди питания: в остальных продуктах креатина еще меньше. Сейчас этот способ уже практически не используют. Саркозин . Это вещество выделяется из монохлоруксусной кислоты и метиламина. Цианомид . Это средство используется при лечении алкоголизма и многих других заболеваниях, из него же и можно получить и креатин.

Кроме этого производители нередко используют различные добавки – воду, эфиры, щелочи, фосфаты и т.д.

Какой креатин самый лучший?

Считается, что лучший креатин – чистый креатин, свободный от примесей на 99,5%. Именно поэтому, если вы думаете, какой креатин выбрать, фирма CreaPure должна быть у вас в списке приоритетных. Покупая такой товар, вы можете быть уверены в его качестве. Кроме этого, в список лучших производителей креатина можно включить Universal, Weider, Multipower, Inkospor и некоторые другие.

К сожалению, в настоящее время единственный верный способ того, как проверить качество креатина - попробовать его и оценить действие. Впрочем, если вы будете приобретать хорошо зарекомендовавшие себя марки, вы вряд ли разочаруетесь.

Если говорить о различиях между порошком и капсулами, то в степени воздействия на организм разницы никакой нет, вещество в них одно и то же. Капсулы удобнее брать с собой и не нужно разводить водой, а из-за использования оболочек они обычно стоят дороже порошка.

Лучший креатин с транспортной системой

Креатин – уже довольно зрелое изобретение. Именно поэтому сейчас все чаще можно услышать о том, что это средство уже устаревает из-за низкой усвояемости. Как альтернативу многие компании предлагают продукты с транспортными матрицами. Однако из-за того, что таких продуктов очень много, а реальных клинических испытаний в открытом доступе практически нет, очень сложно отличить действенную новинку от бесполезного продукта.

Довольно часто можно услышать или прочитать о том, как креатин растит мышечную массу, вследствие чего делается вывод, что он необходим атлетам любого уровня. Но так ли это в действительности? Сегодня мы постараемся разобраться в этой теме более подробно.

 Вообще креатин оказывает на тренирующегося следующие эффекты:  Повышает силу за счет увеличения емкости креатинфосфатной системы ( в  диапазоне «силового» тренинга из  1-6 повторений в подходе); Способствует утилизации молочной кислоты (его вклад в этот процесс не особенно велик);  Косвенно влияет на рост мускулатуры. Как раз третий эффект мы намерены рассмотреть в данной статье чуть подробнее. 

Довольно часто, через небольшое количество времени после  начала приема креатина, атлеты, особенно начинающие и особенно при невежественном его применении, отмечают визуальное увеличение объемов мышц и общего веса тела. При пальпации мышцы ощущаются как очень твердые, «налитые сталью». Многие ошибочно полагают, что этот визуальный эффект является следствием увеличения объема мышечных волокон .

К сожалению, мышечные волокна не растут быстро. Те признаки, которые наблюдают и ощущают у себя тренирующиеся  – это всего лишь следствия скопления жидкости в мышцах –  отёка. Дело в том, что креатин является осмотически-активным веществом, т.е. он вытягивает на себя воду. Его большое скопление в мышечных волокнах притягивает туда воду, и мышечные клетки набухают, что визуально выглядит как  увеличение объемов. Однако ни о каком мышечном росте в этом случае не может быть и речи, потому что существенный прогресс в росте мышечной массы возможен лишь спустя 3-4 года систематичного правильного тренинга. 

С другой стороны можно с уверенностью сказать, что креатин играет большую роль в наращивании мышечных объемов. Он увеличивает силу, т.е. продуктивность тренинга, а этот факт при сопутствующих условиях позволяет увеличивать мышечные клетки. Напомним основную аксиому силового тренинга: рост силы всегда сопровождается ростом мышц.

В организме каждого человека проходит синтезкреатина – вещества, которое задействовано в энергообмене. Однако если организм перегружен из-за физической нагрузки, нужное количество этого вещества просто не успевает вырабатываться. В этом случае дает отличный эффект креатин, который принимают в качестве спортивной добавки.

Из чего делают креатин?

Существует несколько вариантов получения креатина, который используют современные производители этой спортивной добавки:

Красное мясо и рыба . На один килограмм таких продуктов приходится 6 грамм креатина, но даже такое маленькое количество является лидирующим среди питания: в остальных продуктах креатина еще меньше. Сейчас этот способ уже практически не используют. Саркозин . Это вещество выделяется из монохлоруксусной кислоты и метиламина. Цианомид . Это средство используется при лечении алкоголизма и многих других заболеваниях, из него же и можно получить и креатин.

Кроме этого производители нередко используют различные добавки – воду, эфиры, щелочи, фосфаты и т.д.

Какой креатин самый лучший?

Считается, что лучший креатин – чистый креатин, свободный от примесей на 99,5%. Именно поэтому, если вы думаете, какой креатин выбрать, фирма CreaPure должна быть у вас в списке приоритетных. Покупая такой товар, вы можете быть уверены в его качестве. Кроме этого, в список лучших производителей креатина можно включить Universal, Weider, Multipower, Inkospor и некоторые другие.

К сожалению, в настоящее время единственный верный способ того, как проверить качество креатина - попробовать его и оценить действие. Впрочем, если вы будете приобретать хорошо зарекомендовавшие себя марки, вы вряд ли разочаруетесь.

Если говорить о различиях между порошком и капсулами, то в степени воздействия на организм разницы никакой нет, вещество в них одно и то же. Капсулы удобнее брать с собой и не нужно разводить водой, а из-за использования оболочек они обычно стоят дороже порошка.

Лучший креатин с транспортной системой

Креатин – уже довольно зрелое изобретение. Именно поэтому сейчас все чаще можно услышать о том, что это средство уже устаревает из-за низкой усвояемости. Как альтернативу многие компании предлагают продукты с транспортными матрицами. Однако из-за того, что таких продуктов очень много, а реальных клинических испытаний в открытом доступе практически нет, очень сложно отличить действенную новинку от бесполезного продукта.

shte.ru

Какой креатин самый лучший? Рейтинг.

На рынке спортивного питания существует огромное количество производителей креатина – начиная от отечественных и заканчивая дорогими американскими брендами. Какой из них является лучшим? Приведем результаты опросов и отзывов пользователей ресурса Sportwiki.to – безусловного лидера по объему контента на тему бодибилдинга и количеству посещаемой аудитории.

Рейтинг лучшего моногидрата креатина (по производителям)

Оценке пользователей подверглись 9 крупнейших производителей спортивного питания. В итоге неоспоримое лидерство заняли продукты от компании Optimum Nutrition – 54%, на втором месте с огромным отставанием расположился креатин от компании Dymatize – 19%. Все остальные марки набрали от 1% до 8% голосов.

Дизайн упаковки моногидрата креатина от Optimum Nutrition

Дизайн упаковки моногидрата креатина от Dymatize

Рейтинг лучшего креатина с транспортной системой (по производителям)

В данном отчете содержится оценка 13-ти самых популярных продуктов на основе креатина с транспортной системой. По отзывам пользователей, больше всего голосов набрал продукт NO-XPLODE Creatine от компании BSN – 54%, второе и третье места поделили между собой продукты Cellmass от той же фирмы BSN и Xpand от Dymatize, набравшие соответственно 12% и 10% голосов.

iron-health.ru

Рейтинг креатина: ТОП-8 самых эффективных добавок. Лучший креатин — обзор лучших

Основное назначение такого спортивного питания, как креатин, — увеличение силовых показателей. При этом добавка не является химической и не меняет гормональный фон атлета. Ведь креатин — это естественное вещество (карбоновая кислота), которое вырабатывается в печени человека. Оно является продуктом синтеза отдельных аминокислот (аргинина, глицина и метионина).

Чтобы убедиться в эффективности и безопасности приема креатина, необходимо разобраться в механизме его действия. Всем известно, что для работы мышц требуется энергия. Ее основной источник в организме — аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Но запасов этого вещества хватает ненадолго — приблизительно на 10 секунд. После этого для продолжения выполнения упражнений необходим ресинтез энергии. Этот процесс как раз и требует наличия в организме карбоновой кислоты.

Ее запасы можно пополнять извне. Самый простой вариант — есть пищу, богатую креатином. Но при этом нужно учесть, что для достижения оптимальной суточной дозы придется съедать каждый день минимум 1 кг свинины. Это вредно для пищеварения. К тому же переедание ведет к превышению суточной нормы калорий и набору жировой массы. Поэтому многие спортсмены выбирают в качестве дополнительного источника карбоновой кислоты спортивные добавки, в которых она содержится в чистом виде.

Важно понимать, что креатин влияет на набор мышечной массы или похудение лишь косвенно. Напрямую он лишь помогает увеличить количество энергии и, как следствие, рабочие веса или количество повторений. Это, в свою очередь, позволяет ускорить рост мышц. А чем больше у человека мышечной массы, тем активнее идут жиросжигающие процессы в организме.

В сутки рекомендуется потреблять 5 грамм креатина. Именно на такие порции делят добавки практически все производители спортивного питания.

Лучшее время для приема карбоновой кислоты — утро сразу после пробуждения, а в тренировочные дни – период после занятия. Чтобы облегчить усвоение вещества, рекомендуется совмещать его с простыми углеводами. Поэтому разводить креатин желательно сладким соком (виноградным, вишневым и т. д.).

РекомендуемНеобходимость креатина в спорте, бодибилдинге: правила применения добавки

2 Как выбрать креатин?

Многие новички не знают, как правильно выбрать креатин в магазине. Чтобы не растеряться в представленном ассортименте, необходимо разобраться в видах препарата.

Во-первых, выделяют такие разновидности креатина, как моногидрат, цитрат, малат, фосфат, тартрат и некоторые другие. Лучшей формой является моногидрат. Это самый проверенный и изученный вид добавки. Остальные можно отнести к маркетинговым уловкам.

Во-вторых, на рынке спортивного питания можно встретить креатин с транспортной системой. Такой комплекс считается самым эффективным, так как карбоновая кислота в этом случае усваивается и работает по максимуму. Наиболее популярными сочетаниями являются: креатин + протеин, углеводы, таурин, альфа-липоевая кислота, витамин Е, L-аргинин, L-глютамин или D-пинитол.

В-третьих, есть различные формы выпуска:

  • капсулы;
  • порошок;
  • таблетки;
  • жидкость.

Существенных отличий между ними нет. Разница заключается лишь в удобстве приема. Кому-то легче запивать капсулы соком или водой. Другие предпочитают растворять порошок в жидкости.

Определить качество порошкового моногидрата поможет такой признак — он не должен полностью растворяться в воде. Но при этом хорошая добавка должна иметь очень мелкую кристаллизацию и напоминать по консистенции пудру или пыльцу.

РекомендуемКомплекс самых эффективных упражнений для похудения в тренажерном зале

3 Рейтинг лучших производителей

Стоит рассмотреть рейтинг лучших марок креатина. Ведь надежность производителя – еще один немаловажный критерий выбора спортивного питания. Итак, в топ-8 самых эффективных креатиновых добавок этого года вошли следующие.

РекомендуемТравы для похудения: список самых эффективных растений и популярные рецепты

3.1 Optimum Nutrition

Одна из самых известных и надежных фирм на рынке спортивного питания — Optimum Nutrition. Продукция этого производителя отличается неизменно высоким качеством.

Креатин от Optimum Nutrition выпускается в форме желатиновых капсул и имеет название Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps. В одной капсуле содержится 2,5 грамма креатина. Следовательно, объем стандартной порции составляет 2 штуки.

Производитель рекомендует принимать добавку с фазой загрузки. То есть в течение недели требуется пить 12–20 капсул ежедневно. Затем дозу снизить до 2 капсул в сутки.

К тому же эта же фирма выпускает моногидрат в порошке. Он имеет название Optimum Nutrition Creatine Powder. Одна мерная ложка содержит 5 г чистой карбоновой кислоты. Принимать добавку следует, растворяя в воде или соке.

По отзывам спортсменов, принимавших рассматриваемый препарат, он действует эффективно. Веса в базовых упражнениях растут, а мышцы увеличиваются в объеме.

3.2 Olimp

Еще одна хорошая добавка — Olimp Creatine Monohydrate. Это классический креатин в порошке, одна порция которого содержит 5 г активного вещества.

Производитель не рекомендует принимать препарат на голодный желудок. К тому же через 7–10 дней желательно сделать перерыв в приеме добавки, так как креатин при накоплении перестает усваиваться.

При использовании фазы загрузки необходимо принимать по 20 г порошка в день, разделяя эту дозу на 4 приема.

Выпускается креатин от фирмы Олимп и в форме капсул (Olimp Creatine Mega Caps). Одна порция состоит из 4 штук, которые все вместе содержат 5 г карбоновой кислоты. Также в состав входит небольшое количество протеина и углеводов.

Сомнения вызывает добавка под названием Olimp Creatine Xplode. В ней производитель сочетает 6 форм креатина (малат, цитрат, пируват и другие). Лозунгом является фраза: «Никаких дешевых моногидратов! » Но как уже было сказано, такие заявления используются обычно лишь в качестве маркетинговой уловки.

3.3 Maxler

Под известным немецким брендом спортивного питания Макслер выпускается множество различных видов креатина. Классическая порошковая форма представлена в добавке под названием Maxler Creatine. Здесь все стандартно – одна порция содержит 5 грамм креатина.

Если удобнее принимать карбоновую кислоту в капсулах, стоит выбрать Maxler Creatine Caps 1000. В одной капсуле содержится 880 мг креатина и 103 мг белка. Размер порции для достижения оптимальной суточной дозы креатина составит 5–6 капсул.

Во время приема препарата производитель рекомендует отказаться от напитков, содержащих кофеин.

Интересна многим спортсменам может быть добавка Maxler Kre-Alkalyn. Она представляет собой креатин с транспортной системой. Производитель заявляет, что эта форма является наиболее стабильной и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату. Такие выводы основаны на том, что кре-алкалин содержит щелочь и нейтрализует кислотность желудка, благодаря чему повышается биодоступность карбоновой кислоты. Но авторитетные научные исследования не подтвердили эффективность такой добавки.

3.4 Ultimate Nutrition

Еще один известный производитель спортивного питания Ultimate Nutrition выпускает креатин под названием Creatine Monohydrate.

Особенностью этой добавки является то, что она проходит проверку путем жидкостной хроматографии высокого давления. Эта процедура позволяет доказать 100%-ю чистоту продукта и отсутствие в его составе вредного побочного вещества — диацинамида.

Для достижения наилучшего результата производитель рекомендует принимать добавку с фазой загрузки — по чайной ложке 4 раза в сутки в течение 5-7 дней. Затем дозу следует снизить до 1-2 порций ежедневно. Так препарат принимают еще 2 месяца, после чего должен идти недельный перерыв.

Выпускается Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition и в форме капсул. Одна капсула содержит 900 мг креатина, поэтому размер порции составит минимум 5 капсул.

3.5 VPLab

Креатин от фирмы VPLab выпускается в форме порошка и капсул. Порошковый креатин (VPLab Pure Creatine) является классической добавкой. В состав одной порции входит 5 г карбоновой кислоты. По отзывам, он не имеет вкуса и запаха, что говорит о высоком качестве сырья.

VPLab Creatine Capsules — креатин в капсулах. Одна штука содержит 1150 г стандартного моногидрата. Размер порции – 3 капсулы. Следуя инструкции, нужно принимать по одной порции в течение 6 недель. После этого требуется перерыв на 2–4 недели.

Недостатком этой добавки является то, что в порции содержится не 5 г креатина (оптимальная суточная доза), а чуть больше 3 г. Поэтому в процессе приема есть риск не ощутить действие креатина в полной мере.

3.6 Geneticlab Nutrition

Большой популярностью среди спортсменов пользуется добавка Creatine Powder от компании Geneticlab Nutrition.

Производитель обещает увеличение силовых показателей и ускоренную нейтрализацию молочной кислоты в мышцах в результате приема этого продукта.

В одной порции находится 5 грамм креатина моногидрата. Принимать его просто — достаточно растворить содержимое мерной ложки в 200 мл жидкости (воды или сока). Курс приема препарата составляет 2 месяца.

3.7 SAN

Каждая порция SAN Performance Creatine содержит 5 г микронизированного креатина моногидрата, помогающего увеличить силу и выносливость занимающихся. В отзывах спортсмены указывают на высокое качество помола продукта, благодаря чему он хорошо растворяется в воде.

Кроме этого, под брендом SAN выпускаются такие виды кретина, как трикреатин малат, нитрат и креатиновая спортивная добавка PH Modified Creatine. Эффективность этих добавок вызывает сомнения, поэтому рекомендуется остановиться на классическом моногидрате.

Как принимать Pure Creatine от Power System

Бытует мнение, что производитель рекомендует первую неделю «загружать» по 20 г креатина в организм, чтобы он лучше усвоился и сработал быстрее и эффективней. На самом деле, это не имеет под собой оснований. том случае не обоснована, так как организм все равно не может усвоить более 5 г креатина моногидрата. Все остальное просто выведется, и не усваивается организмом. Так человек увеличивает свои расходы на спортивное питание, но не результаты.

Креатин целесообразно принимать по 5 г перед тренировкой, примерно за 30-40 минут. Если есть необходимость выпить аминокислотный комплекс, можно совместить вещества. Для лучшего усвоения креатин пьют с соком или заедают чем-то сладким. Дело в том, что транспортом для этого вещества, позволяющим ему быстро усвоиться в мышцах, является анаболический гормон инсулин. Он способствует быстрейшей доставке креатина в работающие клетки, и лучшему результату от его употребления. Однако исследования доказывают, что креатин будет работать, даже если не употреблять дополнительные добавки.

Важно: можно усилить действие креатина, если восполнять энергетические запасы перед тренировкой не только им, но и дополнительно употреблять протеин, аминокислоты, и в случае необходимости повысить концентрацию и отдачу от занятия – кофеин.

Как долго можно принимать креатин? Тут мнения ученых и спортсменов расходятся. Многие пьют добавку только на массу, так как она задерживает в мышцах воду, и не дает качественно просушиться. Ученые же считают, что креатина моногидрат необходим организму постоянно, и потому его можно пить не только на массу, но и во время сушки, а убирать – за 2 недели до фотосета или выхода на сцену в бодибилдинге.

Читайте также:  Что можно есть на сушке: ТОП перечень разрешенных продуктов

Противопоказания

Принимать Pure Creatine желательно после консультации с врачом или хотя бы тренером. Противопоказаниями к его использованию являются:

  • Беременность, лактация;
  • Возраст до 18 лет;
  • Хронические болезни печени, почек, ЖКТ;
  • Проблемы с водно-солевым обменом.

Обязательно читайте:  Эффективность антицеллюлитной охлаждающей маски “Guam”Если не превышать дозировки и курсы приема, побочных эффектов не будет – они развиваются только при гипердозировках, то есть использовании более 1 г порошка на 1 кг веса. Возможные нежелательные реакции – нарушение работы печени, синтеза ферментов, работы ЖКТ. Задержка воды – это естественный результат приема креатина. К лекарственным средствам Pure Creatine не относится.

Рейтинг лучшего креатина 2017 года. Топ-10

Специалисты по спортивному питанию составили рейтинг лучшего креатина в 2017 году. В данном случае учитывались следующие параметры: качество, результат и цена. Данный топ должен помочь спортсменам профессионалам и любителям выбрать для себя самый подходящий вариант.

1. ProMera Sports CON-CRET.

Препарат CON-CRET фирмы ProMera Sports занимает 1 место в топе, поэтому считается, что это лучший креатин. Он появился на рынке недавно и уже завоевал популярность среди спортсменов. Его основное преимущество перед другими подобными препаратами заключается в том, что его можно принимать без дополнительных углеводов. Следовательно, он не причинит организму вреда и не спровоцирует набор жировой массы, а только мышечной.

2. Beast Sports Nutrition Creature Powder.

Препарату Creature Powder фирмы Beast Sports Nutrition отводится 2-е место в рейтинге 2017 года и про него также можно сказать, что это лучший креатин. В нем содержатся 4 вида креатина. Это означает, что если принимать этот препарат, то можно быстро набрать мышечную массу благодаря 100% усваиванию. Также креатин дает «заряд» энергии и избавляет от боли в мышцах, которая может возникнуть после тренировки.

3. BPI Sports Best Creatine.

Такая марка занимает 3-е место в рейтинге 2017 года. Он позволяет набрать мышечную массу в короткие сроки и «заряжает» энергией до конца тренировки, а также помогает восстановить силы после ее окончания.

4. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder.

Многие специалисты считают, что такой креатин заслуживает первое место в рейтинге за 2017 год по своей эффективности. Однако в сочетании цена-качество-безопасность ему отводится лишь 4-е место в топе. Он хорошо усваивается организмом, поэтому его следует принимать тем, кто хочет быстро нарастить мышцы. Помимо этого, такой креатин не причиняет вреда организму. Однако он имеет высокую цену и поэтому ему отводится только 4-е место.

5. MuscleTech Platinum 100% Creatine.

Этой марке дали 5-е место в рейтинге. Он имеет мировую популярность, что и неудивительно, ведь такой креатин дает хороший результат в короткие сроки.

6. RSP Nutrition CreAde.

Этот креатин занимает 6-е место в рейтинге за 2017 год. Если его сравнивать с предыдущими препаратами, то усваивается он лучше, чем они. Однако он уступает им в эффективности, поэтому не может занимать лидирующие позиции топа.

7. MuscleTech Creactor.

Это 7-е место рейтинга данного спортивного питания. Такой креатин помогает быстро набрать мышечную массу, повышает силу и выносливость. Это его основные достоинства.

8. Foundation Series Micronized Creatine.

Такой креатин занимает 8-е место топа. Он способствует набору мышечной массы, хорошо усваивается организмом, помогает сохранить и восстановить энергию после тренировки, но все же его характеристики уступают предыдущим препаратам.

9. В MusclePharm Creatine.

Этот продукт спортивного питания, который занимает 9 место в рейтинге, содержит сразу несколько форм креатина. Благодаря этому он дает хороший результат и не причиняет вреда организму.

10. Universal Nutrition Creatine.

Данная марка замыкает этот рейтинг. Можно сказать, что это «чистый» креатин, т.к. в его составе отсутствуют примеси. Это означает, что его можно принимать, не опасаясь побочных эффектов. Также этот препарат дает положительный результат.

Побочные эффекты и противопоказания

Главной причиной возникновения побочек в ходе употребления добавки является накопление в мышечной ткани жидкости. Поэтому при неполадках с давлением стоит очень внимательно следить за своим состоянием. Впрочем, любые негативные проявления быстро исчезают, как только спортсмен прекращает принимать добавку.

Употреблять креатин, как и любой другой спортпит, нужно с осторожностью. Его не стоит пить астматикам, а также тем, у кого имеются неполадки в работе почек или печени.

Что выбирают спортсмены: отзывы и рекомендации

Профессиональные спортсмены рекомендуют употреблять креатин и отмечают его эффективность в улучшении выносливости и силовых показателей. Также не стоит забывать про увеличение количества выпиваемой за день воды, поскольку кислота способствует накоплению жидкости в мышечных тканях.

В отзывах указываются положительные эффекты креатина. Часть атлетов заметили сильный прирост энергии, благодаря чему длительность и результативность тренировок изменились в большую сторону. Другие отмечают пользу при достижении так называемого плато, когда вес и силовые показатели застыли на одном месте.

Назад

Mesomorph – обзор предтренировочного комплекса

ЕЩЕ

Что лучше креатин, протеин или гейнер

Вид добавки

Достоинства

Недостатки

Креатин

развитие выносливости;

рост мышечной массы;

улучшение рельефности мышц.

задержка жидкости в организме;

риск развития побочных эффектов в виде расстройств пищеварения.

Протеин

хорошая усвояемость;

укрепление иммунитета;

насыщение организма аминокислотами;

нормализация уровня азота

приятный вкус;

перегрузка почек за счет повышенного содержания белка;

риск развития побочек;

высокая цена.

Гейнер

восстановление запасов гликогена;

повышение уровня работоспособности;

регенерация тканей мускулов;

увеличение интенсивности и длительности тренировки.

высокая калорийность;

набор жира при малой интенсивности тренировки

Состав и принципы действия

Главное активное вещество Pure Creatine – креатина моногидрат в форме порошка. Главный принцип действия данного компонента заключается в том, чтобы перезаряжать главное вещество, дающее энергию – АТФ. В результате после его разрядки появляются силы для активных мышечных нагрузок. Есть различные механизмы обеспечения организма энергией. Расщепления АТФ начинается в результате кратковременных сильных нагрузок – например, жима штанг со значительным весом. АТФ отдает энергию и преобразуется в АДФ. Креатин начинает восстанавливать из АДФ АТФ, и энергетические реакции запускаются заново.

Правила приема

Продукт, как мы уже писали выше, будет эффективно работать только при небольшом количестве подходов и использовании значительного веса. «Загружаться» креатином поначалу нежелательно, как рекомендуют некоторые бодибилдеры. Система, когда в первую неделю вы превышаете суточные дозировки, а потом возвращаетесь к нормальным, редко дает выраженные результаты, зато в разы повышает риски развития побочных реакций.

Чтобы моногидрат креатина усваивался максимально эффективно, ему нужен транспорт в виде углеводной среды. Чаще всего креатин принимают с фруктовым соком. Суточную норму нужно делить на отдельные порции около 5 г каждая. Когда тренируетесь, принимайте 5 г средства до тренировки и еще 5 кг при углеводном окне (50 минут сразу после тренировки). В углеводном окне креатин рекомендуется совмещать с гейнерами, протеинами, глютаминами, ВСАА. Жидкости можно употреблять немного – около 50 мл.

Креатин смешивается с разными добавками – это аминокислоты, протеины, гейнеры, пред- и послетренировочные комплексы. Также сочетание «протеин+вода+креатин» глюкозы не содержит, но усваиваются такие составы полноценно, хотя дольше, чем сахаросодержащие. С жиросжигателями Pure Creatine не используют – креатины удерживают жидкость, что мешает процессу похудения.

Преимущества комплекса

Креатин в организме человека синтезируется естественным путем, но этого количества, чтобы нарастить мышечную массу, недостаточно. Можно получать его из рыбы или мяса, но блюда придется употреблять килограммами, что не разумно и не возможно, в принципе. Рассмотрим основные преимущества формулы Pure Creatine немецкой компании Power System:

  • Изготовление с применением передовых стандартов, инновационных технологий;
  • Безопасный состав, отсутствие лишних составляющих компонентов;
  • Одобрение антидопинговым комитетом РФ.

Лучший препарат, согласно рейтингу

В помощь атлетам авторитетные сайты ежегодно составляют свой рейтинг 10 лучших продуктов. 2019 год не стал исключением.

И так рейтинг 10 лучших препаратов 2019:

  • 1 место Transparent Labs StrengthSeries Creapure HMB Creatine

Чистый креатин. Transparent Labs позиционируется, как компания, которая работает на создание исключительно чистого и качественного продукта, без бессмысленного маркетинга. Их креатин в действительности помогает достичь впечатляющих результатов. В одной порции 5 г моногидрата креатина и 2 г HMB.

  • 2 место Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder

Если вам нужен чистый креатин, без каких-либо добавок и присадок, то только этот. В состав входит моногидрат креатина, произведенный в Германии. Очень респектабельная марка и качественный продукт. Пользуется популярностью среди атлетов всего мира.

  • 3 место Cellucor COR-Performance Creatine

Качественный креатин. Производитель улучшил растворяемость в воде для упрощения приема. В одной порции содержится 5 г креатина. Отличное соотношение цена качество.

  • 4 место BPI Sports Best Creatine

BPI Sports разработали собственную смесь различных креатинов. Такой микс по-новому решает проблемы клеточной гидратации и восстановления. В стандартной порции содержится 4 г креатиновой смеси и 1 г углеводов. Отлично подходит на период сушки.

Креатиновая смесь из 5 различных компонентов (моногидрат креатина, буферизованный креатин, креатин магниевый хелат, креатин альфа-кетоглутарат 2: 1 и креатин безводный). Её цель помочь Вам стать настоящим зверем. Выпускается молодой, быстрорастущей компанией с большими амбициозными целями. Их стараниями получился такой креатин, отличная добавка для культуристов.

  • 6 место BulkSupplements Pure Ascorbyl Palmitate

Вегетарианский монокомпонентный креатин. Кристаллы порошка специальным образом измельчены для улучшения растворимости в жидкостях. Помогает при тренировках с высокой интенсивностью и при восстановлении после тренировок.

  • 7 место Universal Nutrition Creatine

  Как принимать креатин правильно?

Чистый моногидрат креатина. Ни каких добавок. Если вы не гоняетесь за массой эффектов, а четко знаете чего хотите от креатина, то это идеальный вариант. Используемый креатин изготавливается в Германии.

  • 8 место MusclePharm Creatine

Инновационная смесь 5 различных креатинов (креатин нитрат, креатин AAB, дикреатин малат, креатин магния хелат, креатин моногидрат). Поднимает показатели на новый уровень, быстро усваивается. На одну порцию 5 г креатина.

Креатин, который помогает Вам достигать поставленных в фитнесе целей. Ничего сложного в этой добавке нет, только креатин. Нет подсластителей и усилителей. Одна порция содержит 5 г креатина. Отлично растворяется в воде.

  • 10 место MuscleTech Platinum 100% Creatine

Сильный респектабельный бренд представляет свой чистый креатин. 100 % микронизированный креатина моногидрат. Обязательная добавка в спортивном рационе любого культуриста.

Данный рейтинг, составлен на основе данных 2019 года, поможет сориентироваться при покупке и выбрать действительно эффективный препарат.

  • https://nadietu.net/weight-gain/supplements/reyting-kreatina.html
  • https://builderbody.ru/pure-creatine-ot-power-system/
  • https://pohudete.ru/idealnyy-vybor-dlya-sportsmenov.html
  • http://MonsterBody.net/bodybuilding/farmakologija/rejting-luchshego-kreatina.html
  • https://www.fit-health.ru/articles/kak-vybrat/how-to-choose-creatine-supplement/
  • https://gymbuild.ru/kreatin/luchshij-kreatin-obzor-luchshih
  • https://expertology.ru/10-luchshikh-kreatinov/
  • https://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/kreatin/rejting-luchshego-kreatina.html

golovaneboli.ru

Рейтинг креатина: ТОП-8 самых эффективных добавок. Топ 10 креатин

Уже давно установлено, что креатин – это вещество, которое синтезируется организмом. Он обладает многими свойствами, в том числе помогает набрать мышечную массу. Поэтому его синтезируют искусственным путем и на его основе изготавливают продукты спортивного питания.

Самый популярный из них — креатин моногидрат. Он не только позволяет нарастить мышцы, но и увеличивает силу, выносливость и работоспособность. Однако креатин может вызывать побочные эффекты. Чтобы этого не произошло, нужно знать, какой препарат выбрать и когда его употреблять.

Лучшая форма выпуска креатина

Креатин имеет 3 формы выпуска – порошок, таблетки и капсулы. По эффективности они все примерно одинаковы. Они помогают быстро набрать мышечную массу, дают необходимый «заряд» энергии, повышают работоспособность и увеличивают силу. Разница лишь в удобстве применения и времени действия.

Так, креатин в таблетках и капсулах легко принимать, т.к. такие препараты не требуют приготовления. Однако, таблетки усваиваются организмом дольше, чем капсулы и порошок. Креатин в капсулах легко принимать и он усваивается быстрее, чем таблетки, но медленнее, чем порошок. Помимо этого, такой препарат дает результат быстро.

Что касается креатина в порошке, то он усваивается быстрее, чем таблетки и капсулы. Однако, его перед употреблением нужно разводить в теплой жидкости и в этом его минус. По эффективности он не уступает креатину в капсулах. Также следует сказать о цене препарата. Самая дешевая его форма – это порошок. Креатин в капсулах стоит гораздо дороже.

Рейтинг лучшего креатина 2017 года. Топ-10

Специалисты по спортивному питанию составили рейтинг лучшего креатина в 2017 году. В данном случае учитывались следующие параметры: качество, результат и цена. Данный топ должен помочь спортсменам профессионалам и любителям выбрать для себя самый подходящий вариант.

1. ProMera Sports CON-CRET.

Препарат CON-CRET фирмы ProMera Sports занимает 1 место в топе, поэтому считается, что это лучший креатин. Он появился на рынке недавно и уже завоевал популярность среди спортсменов. Его основное преимущество перед другими подобными препаратами заключается в том, что его можно принимать без дополнительных углеводов. Следовательно, он не причинит организму вреда и не спровоцирует набор жировой массы, а только мышечной.

2. Beast Sports Nutrition Creature Powder.

Препарату Creature Powder фирмы Beast Sports Nutrition отводится 2-е место в рейтинге 2017 года и про него также можно сказать, что это лучший креатин. В нем содержатся 4 вида креатина. Это означает, что если принимать этот препарат, то можно быстро набрать мышечную массу благодаря 100% усваиванию. Также креатин дает «заряд» энергии и избавляет от боли в мышцах, которая может возникнуть после тренировки.

3. BPI Sports Best Creatine.

Такая марка занимает 3-е место в рейтинге 2017 года. Он позволяет набрать мышечную массу в короткие сроки и «заряжает» энергией до конца тренировки, а также помогает восстановить силы после ее окончания.

4. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder.

Многие специалисты считают, что такой креатин заслуживает первое место в рейтинге за 2017 год по своей эффективности. Однако в сочетании цена-качество-безопасность ему отводится лишь 4-е место в топе. Он хорошо усваивается организмом, поэтому его следует принимать тем, кто хочет быстро нарастить мышцы. Помимо этого, такой креатин не причиняет вреда организму. Однако он имеет высокую цену и поэтому ему отводится только 4-е место.

5. MuscleTech Platinum 100% Creatine.

Этой марке дали 5-е место в рейтинге. Он имеет мировую популярность, что и неудивительно, ведь такой креатин дает хороший результат в короткие сроки.

6. RSP Nutrition CreAde.

Этот креатин занимает 6-е место в рейтинге за 2017 год. Если его сравнивать с предыдущими препаратами, то усваивается он лучше, чем они. Однако он уступает им в эффективности, поэтому не может занимать лидирующие позиции топа.

7. MuscleTech Creactor.

Это 7-е место рейтинга данного спортивного питания. Такой креатин помогает быстро набрать мышечную массу, повышает силу и выносливость. Это его основные достоинства.

8. Foundation Series Micronized Creatine.

Такой креатин занимает 8-е место топа. Он способствует набору мышечной массы, хорошо усваивается организмом, помогает сохранить и восстановить энергию после тренировки, но все же его характеристики уступают предыдущим препаратам.

9. В MusclePharm Creatine.

Этот продукт спортивного питания, который занимает 9 место в рейтинге, содержит сразу несколько форм креатина. Благодаря этому он дает хороший результат и не причиняет вреда организму.

10. Universal Nutrition Creatine.

Данная марка замыкает этот рейтинг. Можно сказать, что это «чистый» креатин, т.к. в его составе отсутствуют примеси. Это означает, что его можно принимать, не опасаясь побочных эффектов. Также этот препарат дает положительный результат.

Креатин и другие продукты спортивного питания

Помимо креатина, существуют и другие продукты спортивного питания, способствующие набору мышечной массы, которые можно принимать спортсменам. В их число входит протеин и бцаа. Прежде чем сделать вывод, какая из добавок лучше, нужно знать, что собой представляет каждая из них.

Итак, протеин – это белок в чистом виде, который обеспечивает мускулы «строительным материалом». Бцаа – это комплекс аминокислот, которые также помогают набрать мышечную массу. Что такое кератин уже было сказано. Таким образом, все добавки способствуют наращиванию мускулатуры.

Что лучше креатин или протеин или бцаа? Нельзя дать точный ответ на это вопрос. Каждая из этих добавок имеет свой состав, т.е. обеспечивает мускулатуру разным «строительным материалом». Поэтому лучше употреблять креатин совместно с протеином и бцаа.

Когда следует пить такой коктейль – вот актуальный вопрос новичков. Прием его нужно вести через 20 минут после окончания тренировки. Благодаря данному напитку результат достигается быстрее, поскольку мышцы получают набор полезных веществ.

Любой спортсмен, будь то профессионал или любитель, желающий нарастить мышечную массу, может пить креатин как таковой или в сочетании с другими пищевыми добавками.

Главное, знать – когда это делать и какой креатин лучше всего выбрать для употребления. Тогда напиток позволит быстро достигнуть желаемого результата без вреда для здоровья.

monsterbody.net

Лучший креатин: описание, производители и рейтинг. Что лучше: креатин или протеин

На сегодняшний день креатин занимает второе место по популярности после сывороточного протеина среди спортсменов и всех, кто ведет активный образ жизни. А это значит, что данный продукт действительно выполняет свою работу по наращиванию мышечной массы. Разные производители креатина в своих рекламных роликах утверждают, что их продукт – лучший на мировом рынке. Давайте подробнее остановимся на каждом производителе и типе продукции, обсудим их и выберем лучший бренд и тип, который подходит для улучшения ваших мышц. Ведь мы достойны употреблять только лучший креатин!

Общее описание продукта

Креатин в небольших количествах синтезируется в организме человека. Плюс к этому достаточно большое его количество содержится в красном мясе, особенно в говядине. Этого вполне достаточно для нормального функционирования организма. Тем не менее, человеку, который активно занимается спортом и планирует увеличивать свою мышечную массу, этого недостаточно. Понятное дело, в данном случае необходимо получать дополнительный креатин. И оптимальным выходом будет применение порошкового креатина.

Действие креатина

Сам по себе креатин является переносчиком фосфатных групп в мышцах, тем самым обеспечивая их дополнительной энергией. Соответственно, он способен быстро увеличить мышечную энергетику и делать мышцы более сильными и выносливыми. Помимо этого, креатин удерживает воду в мышцах, что достаточно серьезно ускоряет их метаболизм и восстановление. Соответственно, мышцы растут быстрее, а за счет жидкости выглядят более рельефными и наполненными.

Лучший креатин для набора мышечной массы

Однозначно ответить на этот вопрос достаточно сложно, поскольку преимущества и недостатки есть у каждого типа креатина, что делает выбор лучшего абсолютно по всем параметрам представителя невозможным. Здесь основную роль играют такие параметры как чистота продукта, его химическая формула и форма выпуска, а также скорость усвоения. Немаловажным фактором также является стоимость креатина, особенно в нынешних условиях. И, конечно, качество продукта. Соответственно, его эффективность зависит от производителя.

Лучшие производители креатина

На сегодняшний день лучший креатин производят такие именитые производители как Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition и многие другие. Этим производителям можно полностью доверять, поскольку они уже давно зарекомендовали себя на мировом рынке спортивного питания, а потому дорожат своей репутацией и не допускают плохого качества продукта. Часто звучит вопрос, какая же лучшая фирма - креатина производитель? Каждая имеет определенные нюансы в производстве, поэтому решить точно, какая лучше, не представляется возможным. Ниже будет приведен примерный список этих нюансов, и вы самостоятельно сможете выбрать для себя лучший креатин. Рейтинг также будет приведен во второй половине статьи.

Существующие формы креатина

На сегодняшний день известно достаточно много форм производства креатина. В физическом плане его можно разделить на порошковый и в капсулах. Различий между собой по химической природе они не имеют, но у каждой из этих форм можно выделить плюсы и минусы.

Порошковый креатин более дешев, в то же время не уступает по качеству аналогам.

Креатин в капсулах более удобен, поскольку позволяет более точно рассчитать дозу, его не нужно растворять в воде. Основным недостатком этой формы является его достаточно высокая стоимость.

По химической формуле выделяют такие основные типы этого соединения:

  • Креатина моногидрат – наиболее распространенная и дешевая форма.
  • Креатина малаат.
  • Креатина тартрат.
  • Креатина сукцинат.
  • Смешанный – содержит все вышеуказанные.

Решить, каким будет лучший креатин среди предоставленных, лучше всего самим, исходя из предоставленных преимуществ и недостатков разных химических и физических форм. На самом деле обычно главным критерием в этом выборе становятся личные предпочтения и, конечно же, цена.

Рейтинг креатина

Как уже писалось выше, выбрать лучший креатин для набора массы достаточно сложно. Тем не менее, существуют рейтинги популярности, которым стоит верить. Это, конечно же, поможет вам отобрать для себя лучший креатин. Рейтинг обычно состаяляют по количеству покупок того или иного продукта. Наиболее популярными в мировом бодибилдинг-сообществе являются рейтинги американского сайта Bodybuilding.com. Именно поэтому в статье предоставлен рейтинг 10 лучших креатинов по версии данного ресурса по состоянию на октябрь 2016 года:

  1. Platinum 100% Creatine от MuscleTech
  2. Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition
  3. Muscle C-HCl Patented Creatine HCL от Kaged
  4. Sports CON-CRET от ProMera
  5. Sports Best Creatine от BPI
  6. Creactor от MuscleTech
  7. Creatine + от EVLUTION NUTRITION
  8. Micronized Creatine от Bodybuilding.com Foundation Series
  9. Creatine Monohydrate от RSP Nutrition
  10. CELL-TECH от MuscleTech

Как правильно употреблять креатин?

Профессиональные спортсмены обычно используют две основные схемы приема креатина – с предварительной загрузкой или без нее. Для употребления креатин размешивают в подслащенной воде или соке, причем жидкости должно быть много, и она обязательно должна быть сладкой, поскольку важную роль в переносе креатина в мышцы играет инсулин, который выделяется в больших количествах именно в ответ на поступление в организм сладкого.

Если вы решили грузиться, то первую вам стоит употреблять по 20 г продукта в сутки, разделив на 4 суточные порции. По прошествии недели употребляйте по 2-3 г в сутки. Употребляйте креатин в течение месяца, а затем дайте мышечным рецепторам отдых на 3-4 недели, чтобы они могли отдохнуть.

Без загрузки употребляйте по 5 г креатина ежедневно. В день тренировки выпивайте его сразу после нее. В день свободный от занятий, пейте его утром, как только проснетесь. В этом случае курс составляет приблизительно 2 месяца. Затем стоит дать организму отдохнуть 3-4 недели.

Возможные противопоказания

Побочных эффектов у креатина никаких не выявлено, однако есть некоторые заболевания, при которых употребление данного продукта нежелательно. Так, у астматиков это вещество может вызывать аллергические реакции, поэтому людям, у которых выявлена данная болезнь, не стоит его употреблять. Аналогично не стоит употреблять креатин несовершеннолетним, а также лицам, имеющим любые серьезные заболевания печени и почек. Крайне редко креатин может вызывать диарею, однако это быстро проходит со временем и больше не возвращается. Также нежелательно применять креатин беременным женщинам и во время кормления грудью, поскольку его действие на плод на сегодняшний день неизвестно. Не стоит забывать, что во время приема креатина не рекомендуется употреблять алкоголь и кофеин, поскольку они обезвоживают организм и не дают ему нормально работать.

Креатин и протеин – сравнительная характеристика

Задавать вопрос, что лучше – креатин или протеин, это все равно, что спрашивать, кто сильнее – Бэтмэн или Терминатор, поскольку эти продукты имеют абсолютно разную природу и необходимы для достижения разных целей. Именно поэтому подбирать тип спортивного питания необходимо исключительно под ваши цели. Если вы хотите набрать сухую мышечную массу, желательно употреблять протеин и креатин совместно. Профессиональные бодибилдеры во время сушки обычно не употребляют протеин, поскольку он содержит некоторое количество углеводов, которые могут повлиять на соревновательную форму в будущем. Поэтому на стадии сушки рекомендуется использовать только креатин, а протеин заменить аминокислотами. Также на стадии сушки возможно употребление качественного гидролизата, если белка в вашей диете недостаточно. Такой протеин не содержит углеводов и усваивается достаточно быстро. Единственный его минус - достаточно высокая стоимость.

fb.ru

как выбрать лучший и самый эффективный препарат

Добавки для набора массы

Креатин получил большое распространение в мире спорта благодаря своей способности увеличивать силу и выносливость атлетов. Сейчас эту добавку принимают и обычные люди, регулярно посещающие тренажерный зал с целью укрепления мышц и достижения рельефа. Но чтобы креатин действовал эффективно, необходимо выбирать качественный продукт. Сделать это можно, опираясь на рейтинг лучших производителей креатина.

1

Назначение и польза креатина

Основное назначение такого спортивного питания, как креатин, — увеличение силовых показателей. При этом добавка не является химической и не меняет гормональный фон атлета. Ведь креатин — это естественное вещество (карбоновая кислота), которое вырабатывается в печени человека. Оно является продуктом синтеза отдельных аминокислот (аргинина, глицина и метионина).

Чтобы убедиться в эффективности и безопасности приема креатина, необходимо разобраться в механизме его действия. Всем известно, что для работы мышц требуется энергия. Ее основной источник в организме — аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Но запасов этого вещества хватает ненадолго — приблизительно на 10 секунд. После этого для продолжения выполнения упражнений необходим ресинтез энергии. Этот процесс как раз и требует наличия в организме карбоновой кислоты.

Ее запасы можно пополнять извне. Самый простой вариант — есть пищу, богатую креатином. Но при этом нужно учесть, что для достижения оптимальной суточной дозы придется съедать каждый день минимум 1 кг свинины. Это вредно для пищеварения. К тому же переедание ведет к превышению суточной нормы калорий и набору жировой массы. Поэтому многие спортсмены выбирают в качестве дополнительного источника карбоновой кислоты спортивные добавки, в которых она содержится в чистом виде.

Важно понимать, что креатин влияет на набор мышечной массы или похудение лишь косвенно. Напрямую он лишь помогает увеличить количество энергии и, как следствие, рабочие веса или количество повторений. Это, в свою очередь, позволяет ускорить рост мышц. А чем больше у человека мышечной массы, тем активнее идут жиросжигающие процессы в организме.

В сутки рекомендуется потреблять 5 грамм креатина. Именно на такие порции делят добавки практически все производители спортивного питания.

Лучшее время для приема карбоновой кислоты — утро сразу после пробуждения, а в тренировочные дни - период после занятия. Чтобы облегчить усвоение вещества, рекомендуется совмещать его с простыми углеводами. Поэтому разводить креатин желательно сладким соком (виноградным, вишневым и т. д.).

Необходимость креатина в спорте, бодибилдинге: правила применения добавки

2

Как выбрать креатин?

Многие новички не знают, как правильно выбрать креатин в магазине. Чтобы не растеряться в представленном ассортименте, необходимо разобраться в видах препарата.

Во-первых, выделяют такие разновидности креатина, как моногидрат, цитрат, малат, фосфат, тартрат и некоторые другие. Лучшей формой является моногидрат. Это самый проверенный и изученный вид добавки. Остальные можно отнести к маркетинговым уловкам.

Во-вторых, на рынке спортивного питания можно встретить креатин с транспортной системой. Такой комплекс считается самым эффективным, так как карбоновая кислота в этом случае усваивается и работает по максимуму. Наиболее популярными сочетаниями являются: креатин + протеин, углеводы, таурин, альфа-липоевая кислота, витамин Е, L-аргинин, L-глютамин или D-пинитол.

В-третьих, есть различные формы выпуска:

  • капсулы;
  • порошок;
  • таблетки;
  • жидкость.

Существенных отличий между ними нет. Разница заключается лишь в удобстве приема. Кому-то легче запивать капсулы соком или водой. Другие предпочитают растворять порошок в жидкости.

Определить качество порошкового моногидрата поможет такой признак — он не должен полностью растворяться в воде. Но при этом хорошая добавка должна иметь очень мелкую кристаллизацию и напоминать по консистенции пудру или пыльцу.

Комплекс самых эффективных упражнений для похудения в тренажерном зале

3

Рейтинг лучших производителей

Стоит рассмотреть рейтинг лучших марок креатина. Ведь надежность производителя - еще один немаловажный критерий выбора спортивного питания. Итак, в топ-8 самых эффективных креатиновых добавок этого года вошли следующие.

Травы для похудения: список самых эффективных растений и популярные рецепты

3.1

Optimum Nutrition

Одна из самых известных и надежных фирм на рынке спортивного питания — Optimum Nutrition. Продукция этого производителя отличается неизменно высоким качеством.

Креатин от Optimum Nutrition выпускается в форме желатиновых капсул и имеет название Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps. В одной капсуле содержится 2,5 грамма креатина. Следовательно, объем стандартной порции составляет 2 штуки.

Производитель рекомендует принимать добавку с фазой загрузки. То есть в течение недели требуется пить 12–20 капсул ежедневно. Затем дозу снизить до 2 капсул в сутки.

К тому же эта же фирма выпускает моногидрат в порошке. Он имеет название Optimum Nutrition Creatine Powder. Одна мерная ложка содержит 5 г чистой карбоновой кислоты. Принимать добавку следует, растворяя в воде или соке.

По отзывам спортсменов, принимавших рассматриваемый препарат, он действует эффективно. Веса в базовых упражнениях растут, а мышцы увеличиваются в объеме.

3.2

Olimp

Еще одна хорошая добавка — Olimp Creatine Monohydrate. Это классический креатин в порошке, одна порция которого содержит 5 г активного вещества.

Производитель не рекомендует принимать препарат на голодный желудок. К тому же через 7–10 дней желательно сделать перерыв в приеме добавки, так как креатин при накоплении перестает усваиваться.

При использовании фазы загрузки необходимо принимать по 20 г порошка в день, разделяя эту дозу на 4 приема.

Выпускается креатин от фирмы Олимп и в форме капсул (Olimp Creatine Mega Caps). Одна порция состоит из 4 штук, которые все вместе содержат 5 г карбоновой кислоты. Также в состав входит небольшое количество протеина и углеводов.

Сомнения вызывает добавка под названием Olimp Creatine Xplode. В ней производитель сочетает 6 форм креатина (малат, цитрат, пируват и другие). Лозунгом является фраза: «Никаких дешевых моногидратов! » Но как уже было сказано, такие заявления используются обычно лишь в качестве маркетинговой уловки.

3.3

Maxler

Под известным немецким брендом спортивного питания Макслер выпускается множество различных видов креатина. Классическая порошковая форма представлена в добавке под названием Maxler Creatine. Здесь все стандартно - одна порция содержит 5 грамм креатина.

Если удобнее принимать карбоновую кислоту в капсулах, стоит выбрать Maxler Creatine Caps 1000. В одной капсуле содержится 880 мг креатина и 103 мг белка. Размер порции для достижения оптимальной суточной дозы креатина составит 5–6 капсул.

Во время приема препарата производитель рекомендует отказаться от напитков, содержащих кофеин.

Интересна многим спортсменам может быть добавка Maxler Kre-Alkalyn. Она представляет собой креатин с транспортной системой. Производитель заявляет, что эта форма является наиболее стабильной и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату. Такие выводы основаны на том, что кре-алкалин содержит щелочь и нейтрализует кислотность желудка, благодаря чему повышается биодоступность карбоновой кислоты. Но авторитетные научные исследования не подтвердили эффективность такой добавки.

3.4

Ultimate Nutrition

Еще один известный производитель спортивного питания Ultimate Nutrition выпускает креатин под названием Creatine Monohydrate.

Особенностью этой добавки является то, что она проходит проверку путем жидкостной хроматографии высокого давления. Эта процедура позволяет доказать 100%-ю чистоту продукта и отсутствие в его составе вредного побочного вещества — диацинамида.

Для достижения наилучшего результата производитель рекомендует принимать добавку с фазой загрузки — по чайной ложке 4 раза в сутки в течение 5-7 дней. Затем дозу следует снизить до 1-2 порций ежедневно. Так препарат принимают еще 2 месяца, после чего должен идти недельный перерыв.

Выпускается Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition и в форме капсул. Одна капсула содержит 900 мг креатина, поэтому размер порции составит минимум 5 капсул.

3.5

VPLab

Креатин от фирмы VPLab выпускается в форме порошка и капсул. Порошковый креатин (VPLab Pure Creatine) является классической добавкой. В состав одной порции входит 5 г карбоновой кислоты. По отзывам, он не имеет вкуса и запаха, что говорит о высоком качестве сырья.

VPLab Creatine Capsules — креатин в капсулах. Одна штука содержит 1150 г стандартного моногидрата. Размер порции - 3 капсулы. Следуя инструкции, нужно принимать по одной порции в течение 6 недель. После этого требуется перерыв на 2–4 недели.

Недостатком этой добавки является то, что в порции содержится не 5 г креатина (оптимальная суточная доза), а чуть больше 3 г. Поэтому в процессе приема есть риск не ощутить действие креатина в полной мере.

3.6

Geneticlab Nutrition

Большой популярностью среди спортсменов пользуется добавка Creatine Powder от компании Geneticlab Nutrition.

Производитель обещает увеличение силовых показателей и ускоренную нейтрализацию молочной кислоты в мышцах в результате приема этого продукта.

В одной порции находится 5 грамм креатина моногидрата. Принимать его просто — достаточно растворить содержимое мерной ложки в 200 мл жидкости (воды или сока). Курс приема препарата составляет 2 месяца.

3.7

SAN

Каждая порция SAN Performance Creatine содержит 5 г микронизированного креатина моногидрата, помогающего увеличить силу и выносливость занимающихся. В отзывах спортсмены указывают на высокое качество помола продукта, благодаря чему он хорошо растворяется в воде.

Кроме этого, под брендом SAN выпускаются такие виды кретина, как трикреатин малат, нитрат и креатиновая спортивная добавка PH Modified Creatine. Эффективность этих добавок вызывает сомнения, поэтому рекомендуется остановиться на классическом моногидрате.

3.8

RLine

Креатин от RLine выпускается, как и многие подобные добавки, в двух формах — порошок и капсулы. В первом случае (RLine Creatine) производитель предлагает две схемы приема: с фазой загрузки и без нее.

Загрузка предполагает употребление в течение первой недели по 4–5 порций препарата в сутки. Затем - по одной порции в день. Схема без загрузки еще проще — необходимо принимать по 5 грамм креатина (одна порция) ежедневно хотя бы в течение месяца.

Креатин в капсулах от фирмы RLine представлен добавкой под названием Creatine Caps. Размер порции - 7 штук. Принимать препарат также можно с загрузкой или без.

nadietu.net

Рейтинг лучшего креатина 2018: топ 7

Рейтинг лучшего креатина 2018: топ 7

Подробности Категория: Какой креатин лучше? Опубликовано: 06.06.2018 09:51

 

     На рынке представлено множество форм и марок креатина. В целом его эффективность в части роста силы и мышечной массы многократно доказана и не вызывает сомнений, однако как выбрать лучший креатин из всего того многообразия, которое предлагает нам индустрия спортивного питания?

     Что касается химической формы, то большинство независимых экспертов пришли к мнению, что лучшим вариантом с точки зрения эффективности, безопасности и цены является простой креатин моногидрат в порошке. Но ведь даже определившись по этому параметру, мы, хоть и сужаем круг поиска лучшего креатина, все равно сталкиваемся с широким ассортиментом торговых марок, предлагаемых десятками (если не сотнями) производителей спортивного питания.

     Одним из способов помочь в выборе лучшего креатина может стать ориентация на рейтинги по продажам этой добавки в крупных онлайн-магазинах, поэтому мы предлагаем вашему вниманию рейтинг марок креатина, отсортированный по популярности среди покупателей одного из крупнейших американских магазинов БАДов, который осуществляет продажи по всему миру, включая Россию – iherb.com. Срез рейтинга – июнь 2018.

     Итак, переходим непосредственно к рейтингу лучшего креатина:

     №1 в рейтинге: MUSLETECH PLATINUM CREATINE

     Обычный чистый микронизированный креатина моногидрат без каких-либо добавок, ничего особенного. Популярность связана, скорее всего, с активной рекламой и постоянно проводящимися Muscletech акциями на свою продукцию (со значительным скидками). Если купить этот креатин на iherb по акции (там часто бывает минус 20% на всю линейку Muscletech), дополнительно воспользовавшись другими скидками (например, если вы покупаете впервые, то можете получить дополнительно минус 5% по коду JTh571), то получится действительно очень хорошая цена.

     Лучший ли это креатин по качеству? Не факт, что он обладает какими-то выдающимися свойствами… Стоит отметить, что покупатели отмечают в отзывах такое положительное свойство Platinum Creatine, как невероятно сильную микронизацию (порошок почти как пыль). Это повышает растворимость и, как следствие, усваивание креатина.

     №2 в рейтинге: OPTIMUM NUTRITION CREATINE POWDER

     Классика жанра: в этом продукте от лидера индустрии Optimum Nutrition используется сверхчистый немецкий креатин моногидрат марки Creapure. Кому интересно, можете прочитать отзыв об этом продукте на нашем сайте. Цена выше, чем на продукт №1 этого рейтинга, а популярность связана с качеством и лидирующим положением бренда, которому доверяют.

     №3 в рейтинге: BPI SPORTS MICRONIZED CREATINE

     И снова чистый микронизированный креатина моногидрат без добавок. Цена несколько выше, чем на Platinum Creatine, соответственно и положение в рейтинге ниже.

     №4 в рейтинге: OPTIMUM NUTRITION CREATINE CAPS

     То же самое, что креатин №2 в рейтинге, но в форме капсул. При этом цена за 1 г креатина получается выше в 2 с лишним раза. Никакой повышенной эффективностью креатин в капсулах не обладает (я бы даже высказал свое личное мнение, что в такой форме эффективность ниже). Единственный плюс относительно порошка – кому-то принимать капсулы просто удобней.

     №5 в рейтинге: NOW CREATINE MONOHYDRATE

     Now – популярный американский производитель широкого спектра БАДов, их продукция традиционно широко представлена на iherb и позиционируется в основном в ценовом сегменте среднем и ниже среднего. Бренд не специализируется конкретно на спортивном питании, но в данном случае это не играет особой роли. Данный креатин, как и большинство продуктов в этом рейтинге – это просто микронизированный креатин моногидрат без добавок с нормальной ценой. Вполне годный вариант для покупки, хотя, может быть, не самый лучший.

     №6 в рейтинге: ALLMAX CREATINE POWDER

     Как и в случае с продуктом №2 этого рейтинга, здесь использован немецкий супер чистый креатин Creapure, подвергнутый дополнительному измельчению (микронизации). Цена при этом у креатина ALLMAX заметно дешевле, чем у продукта Optimum Nutrition. И да, на iherb часто бывают скидки на всю линейку спортивного питания от этого производителя. Если бы на момент покупки на ALLMAX была акция, лично я из всех видов креатина в данном рейтинге предпочел бы именно его.

     №7 в рейтинге: EFX SPORTS KRE-ALKALYN

     Единственный в этом рейтинге продукт-участник, который не является чистым моногидратом креатина. В данном случае имеем дело с «буферизованной формой» моногидрата, которая, по утверждению производителя, избегает в организме преобразования в креатинин и, соответственно, много эффективнее работает. Не смотря на то, что эти рекламные утверждения неоднократно подвергались критике, такой вид креатина до сих пор имеет поклонников, а марка EFX Sports Kre-Alkalyn является безусловным лидером по продажам среди буферизованного креатина в мире. Надо отметить, что некоторое время назад бренд был переименован с All American EFX в EFX Sports, параллельно был произведен рестайлинг продуктов. Все этот никак не отразилось на практических свойствах их Kre-Alkalyn, отзывы о котором при желании вы можете прочесть на нашем сайте здесь.

     Продукт производится в форме капсул и имеет весьма высокую стоимость. Если вас все устраивает при использовании обычного моногидрата креатина, есть ли смысл экспериментировать с этой формой? Может быть, если у вас имеются лишние деньги и неутомимая тяга к экспериментам…

     Надеюсь, этот рейтинг лучшего креатина поможет вам в выборе. Успехов в тренировках! Да пребудет с вами масса и сила!☺

ПРИГОДИЛОСЬ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ:

creatine4u.ru

Лучший креатин моногидрат - рейтинг

Креатин моногидрат считается одной из самых эффективных спортивных добавок для натурального тренинга, но сейчас на рынке спортивного питания так много разных производителей, что выбрать оптимальный продукт очень сложно. Покупая креатин, атлеты должны, прежде всего, смотреть на качество продукта и доступность, также стоит обращать внимание на популярность и узнаваемость бренда, так как компании, которые уже десятилетиями продают спортпит, очень дорожат своей репутацией и стараются делать только добавки высокого качества.

В статье про креатин моногидрат, мы рассматривали все преимущества и недостатки данного вещества, методы приема и побочные эффекты, в этом же материале мы расскажем о лучших креатиновых комплексах на рынке спортивного питания, при выборе мы будем оценивать популярность бренда, качество, безопасность и доступность.

Лучшие спортивные добавки с креатином моногидратом

1. Первое заслуженное место в нашем рейтинге лучших креатинов моногидратов занимает Creatine Powder от Optimum Nutrition. Большинство профессиональных атлетов рекомендует именно его, так как он является невероятно эффективным, а также качественным и полностью безопасным для здоровья. Данный креатин выпускается в микронизированной форме и поэтому очень быстро всасывается и поставляется в мышечные ткани. Также добавка от ON распространяется по очень адекватной цене и является доступной для большинства спортсменов.

2. На второй ступеньке с небольшим отрывом располагается Creatine Monohydrate от Dymatize, который является одним из самых популярных креатиновых комплексов на рынке СНГ, его можно поставить наравне с добавкой от ON, но статистика показывает, что первый продукт является более востребованным. Также как и первый продукт, данный креатин распространяется в вакуумных баночках разного размера (300, 500, 1000 грамм), что очень удобно для потребителей. Что касается цены, то оба продукта почти одинаковы по доступности.

3. Третье место мы присвоили креатину от Universal Nutrition, который также пользуется большой популярностью среди атлетов. Данный креатин является очень качественным и распространяется в разных упаковках (от 60 до 1000грамм), но не столь востребован как наши лидеры, а по цене он еще дороже, чем наши фавориты.

4.Четвертым в гонке за звание “лучший креатин моногидрат” становится Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition. Это высококачественный и эффективный продукт, который продается дешевле остальных креатинов, но не столь популярен среди атлетов.

5. Пятое место в рейтинге лучших креатинов моногидратов получает комплекс от Gaspari Nutrition, который славится качеством и эффективностью. Этот спортивный комплекс продается только в одной фасовке по 300 грамм, а что касается цены, то он стоит также как и лидеры нашего рейтинга.

Выводы

Вот мы и закончили наш рейтинг лучших креатинов моногидратов, в котором состоят действительно лучшие представители данной категории. Стоит сказать, что в большинстве случае методы производства креатинов не отличаются от разных компаний, и все описанные продукты являются практически одинаковыми, поэтому вы можете смело покупать и те добавки, которые не заняли первое место и ничего не потерять в результате.

Повышенная популярность тех или иных продуктов связаны только с известностью бренда, например ON является самой популярной компанией в мире по производству спортивного питания, именно поэтому ее продукты более востребованы, нежели добавки от Gaspari Nutrition, но это вовсе не значит что продукция менее популярного производителя хуже. Идя в магазин спортивного питания, вы можете смело выбирать любой продукт из нашего рейтинга лучших креатинов моногидратов, ориентируйтесь на цену, а также уделите время на оценку сохранности упаковки и срока годности продукта, эта процедура порой бывает более важной, нежели выбор между брендами.

4rama.com

Лучший креатин — рейтинг 2018. Рекомендации и лучшие марки

Лучший креатин-моногидрат

Отдельно отметим, что данный рейтинг спортивного питания является абсолютно независимым и основан исключительно на отзывах наших экспертов и индивидуальных мнениях читателей. FitSeven не сотрудничает с производителями указанных ниже добавок и никоим образом не заинтересован в продвижении какой-либо конкретной марки креатина.

  • Creatine Powder (Optimum Nutrition)
  • Creatine Xpand (Dymatize)
  • Cell-Tech Hardcore (MuscleTech)
  • COR Performance Creatine (Cellucor)
  • No-Explode Creatine (BSN)
Как принимать креатин: правила и дозировки

Для атлетов, занимающихся силовыми тренировками с целью набора мышечной массы, суточная норма потребления креатина составляет порядка 2-5 граммов(1). Креатин необходимо принимать ежедневно, а время его приема не играет существенной роли, поскольку он действует не мгновенно, а накапливается в мышечной ткани и лишь затем используется организмом.

При этом прием креатина циклами (то есть, чередование фазы загрузки с приемом 15-20 г креатина в сутки и последующим периодом «поддерживающего» употребления в дозе 2-3 г) не несет никаких ощутимых преимуществ для роста мышц. Кроме этого, научные исследования показывают, что сахар или другие простые углеводы практически не влияют на усвоение креатина.

Функции и действие креатина

Главной функцией креатина является обеспечение организма дополнительной энергией в период активных физических нагрузок. Говоря простыми словами, во время силовой тренировки сперва используется энергия креатина, хранимого непосредственно в мышечных тканях, а лишь затем энергия углеводов и глюкозы (хранимых в мышцах в форме гликогена)(2).

По сути, наличие достаточных запасов креатина в мышцах позволяет тренироваться более интенсивно, используя при этом более высокие рабочие веса. Кроме этого, поскольку для хранения молекулы креатина требуется связывающая его молекула воды, запасы креатина визуально увеличивают объем мускулатуры и приводят к увеличению общей массы тела.

Влияние креатина на гормональный уровень

Существуют научные исследования, показывающие, что прием креатина может повышать уровень тестостерона и гормона роста(1) у атлетов — суммарно это выражается в увеличении силовых показателей, снижении жировой массы и наборе сухих мышц. При этом креатин полностью легален, не является запрещенным допингом или стероидом.

Также креатин влияет на уменьшение чувства усталости при физических тренировках и оптимизирует механизмы использования мышечного гликогена, что способно оказать положительный эффект на уровни гормонов кортизол и инсулин. Помимо прочего, исследования говорят о том, что креатин улучшает настроение и снижает депрессию (хотя и не влияет на уровень гормона серотонина).

Обязательно ли принимать креатин?

Поскольку креатин содержится в любом мясе (в состав одного килограмма качественной говядины входит порядка 3-6 г креатина), активные мясоеды способны покрывать его суточную норму в рамках обычной диеты. Теоретически, дополнительный прием креатина в виде спортивной добавки не окажет на их организм и на силовые показатели какого-либо заметного эффекта.

С другой стороны, спортсменам-вегетарианцам и тем, кто употребляет мясо в небольших количествах, креатин чрезвычайно важен. Данное вещество подобно витаминам — креатин важен для правильного метаболизма, однако тело человека не способно синтезировать его самостоятельно. Кроме этого, креатин является одной из немногих спортивных добавок, польза которой действительно доказана.

Какой вид креатина лучше?

Помимо обычного креатина-моногидрата существует ряд его «улучшенных» версий — начиная от микрокристаллических (микронизированных) версий, заканчивая креатином с транспортной системой. Однако несмотря на то, что стоимость подобных добавок может в разы превосходить стоимость обычного моногидрата, научные исследования не показали различий в их эффективности.

Другими словами, нет никакого смысла переплачивать за более дорогой креатин или покупать креатин в капсулах — наиболее оптимальным способом приема креатина будет добавление одной мерной ложки порошкового моногидрата в ваш обычный спортивный протеин. Еще раз отметим, что время приема креатина также не имеет значения (если он принимается ежедневно).

Вред и побочные эффекты креатина

Креатин-моногидрат является одной из наиболее изученных спортивных добавок и считается полностью безопасным. Многочисленные научные исследования не выявили риска возникновения каких-либо серьезных побочных эффектов от приема креатина(1). Однако в частных случаях креатин может вызывать проблемы с пищеварением (прежде всего, вздутия живота).

При этом важно отметить, что лицам, страдающим такими хроническими заболеваниями, как астма или различного рода пищевыми аллергиями, перед приемом креатина рекомендуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме этого, не до конца понятно влияние креатина на детей, поэтому подросткам и беременным женщинам лучше воздержаться от его приема.

***

Креатин является одной из наиболее популярных и важных спортивных добавок для увеличения силовых показателей и более быстрого набора мышечной массы. Оптимальной формой приема креатина является моногидрат в порошке, добавляемый ежедневно в протеиновый коктейль. Прием дорогих видов креатина или креатина с транспортной системой не способен принести дополнительного эффекта.

Научные источники:

  1. Creatine Supplement – Unbiased Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
  2. Brosnan JT, da Silva RP, Brosnan ME. The metabolic burden of creatine synthesis. Amino Acids, source
В продолжение темы

fitseven.ru

Какой креатин самый лучший? Рейтинг.

На рынке спортивного питания существует огромное количество производителей креатина – начиная от отечественных и заканчивая дорогими американскими брендами. Какой из них является лучшим? Приведем результаты опросов и отзывов пользователей ресурса Sportwiki.to – безусловного лидера по объему контента на тему бодибилдинга и количеству посещаемой аудитории.

Рейтинг лучшего моногидрата креатина (по производителям)

Оценке пользователей подверглись 9 крупнейших производителей спортивного питания. В итоге неоспоримое лидерство заняли продукты от компании Optimum Nutrition – 54%, на втором месте с огромным отставанием расположился креатин от компании Dymatize – 19%. Все остальные марки набрали от 1% до 8% голосов.

Дизайн упаковки моногидрата креатина от Optimum Nutrition

Дизайн упаковки моногидрата креатина от Dymatize

Рейтинг лучшего креатина с транспортной системой (по производителям)

В данном отчете содержится оценка 13-ти самых популярных продуктов на основе креатина с транспортной системой. По отзывам пользователей, больше всего голосов набрал продукт NO-XPLODE Creatine от компании BSN – 54%, второе и третье места поделили между собой продукты Cellmass от той же фирмы BSN и Xpand от Dymatize, набравшие соответственно 12% и 10% голосов.

Дизайн упаковки креатина с транспортной системой NO-XPLODE Creatine от компании BSN

Дизайн упаковки креатина с транспортной системой Cellmass от компании BSN

Дизайн упаковки креатина с транспортной системой Xpand от компании Dymatize

Мнение специалиста iron-health.ru

Несмотря на различие мнений пользователей ресурса Sportwiki.to, оцениваемые продукты данных производителей креатина находятся примерно на одном уровне относительно друг друга. Это обусловлено тем, что процесс производства креатина достаточно прост, использует одно и то же сырье и технологию. Единственным исключением может стать креатин с транспортной системой и спортивные добавки на его основе, поскольку состав и технологии производства таких продуктов могут существенно отличаться друг от друга, влияя тем самым на эффективность и конечную стоимость добавки.

Оцените полезность статьи: Загрузка...

www.iron-health.ru

xn----7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.