Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Лучшие кроссовки для бега


15 лучших кроссовок для бега

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Лучшие мужские кроссовки для улицы

Лучшие мужские кроссовки для помещения

Лучшие женские кроссовки для улицы

Лучшие женские кроссовки для помещения

Бег – простой и удобный вид спорта, для занятия им не требуется много ресурсов. С другой стороны, любой желающий может подобрать аксессуары для занятий на необходимом ему уровне. Главное правило при выборе кроссовок – они должны соответствовать вашей цели. Нельзя использовать обувь для пересеченной местности в спортзале, или бегать весной в зимней.

В нашем рейтинге мы собрали лучшие модели кроссовок для бега. Выбирали по опыту, отзывам и тестам, цена также учитывалась. Ниже вы найдете различные варианты обуви для любого типа бега или другого активного отдыха. Правильные кроссовки – забота о себе и о своем здоровье.

Посещать спортзал – не всегда выгодное дело. Зато для бега не требуется отдельных тренажеров, и можно спокойно заниматься им на свежем воздухе. В разделе кроссовок для улицы мы представляем модели для различных поверхностей. Все, что остается вам – выбрать, каким видом вы хотите заниматься и подобрать соответствующие кроссовки.

4 Columbia FIRECAMP MESH II

Мужские кроссовки для любой погоды и времени. Цель компании Columbia – обеспечить комфортный и качественный бег когда угодно. Зимой, летом и в любое другое время FIRECAMP MESH II готовы к использованию. Обувь отличается высоким качеством – покупая ее, вы сможете забыть о проблеме ежегодного обновления кроссовок.

Columbia FIRECAMP MESH II – сочетание стиля, практичности и качества. Кроссовки сделаны в виде полуботинок, поэтому хорошо выносят холодную погоду зимой. Их смело можно использовать как ботинки. Поэтому они подходят и для спорта, и для ношения каждый день. Но не стоит увлекаться ими в повседневной жизни – в спорте они лучше. Потому что модель универсальна, подходит не только для бега, но любого вида активного отдыха.

Верх текстильный, сделан в виде сетки, что добавит дополнительную вентиляцию. Подошва легкая, без лишней нагрузки на ногу. За счет пены от Techlite создается дополнительная амортизация и поддержка для голеностопа. Для хорошего сцепления с трассой или дорогой используется резиновая подошва Omni-Grip. Во время ее трения об поверхность получается хорошее сцепление, и бегун может не бояться, что потеряет равновесие. Также в модель добавили дополнительное поглощение ударов.

Французская фирма Salomon зарекомендовала себя как производителя универсальной обуви для активного отдыха. Модель Salomon XA PRO 3D GTX сочетает в себе множество качеств за среднюю цену. Главное удобство – у этих кроссовок нет четкой направленности. Они подходят для турпохода, тренировки на пересеченной местности, пробежки зимой. Потому что в них обеспечивается дополнительная амортизация, защита от влаги, и они при этом обладают минимальным весом.

Верх – Salomon XA Pro 3D с расчетом на большие нагрузки. Язычок полностью пришит, что мешает мусору и веточкам попадать в обувь. Мембрана Gore-Tex обеспечивает практически полную защиту от влаги. Важная особенность – жесткий зажим пятки. Во время первой носки он может вызывать дискомфорт, но ноги быстро адаптируются.

Особенности строения подошвы обеспечивают дополнительную опору. Так на длинных дистанциях ноги не сильно устают. Платформа сбалансированная, упругая, но может показаться жесткой. Защиту от камней, веток обеспечивают 3D шасси. Единственный недостаток – слабоватое сцепление с ровными поверхностями. Зато у кроссовок повышенная износостойкость – они служат на пару лет больше, чем другие модели.

Японские кроссовки для пересеченной местности. Они универсальные, подходят для любой поверхности и погоды. Преимущественно используются на больших расстояниях. В отличие от прошлой модели, вес уменьшили с 360 до 355 граммов. Подошва осталась традиционной для серии Michelin. Она дает усиленные сцепление и тягу во время передвижения.

Concave Wave – фирменная пластина в сочетании с слоями пены EVA AP+ и U4iC обеспечивают дополнительную устойчивость, не ухудшая амортизацию. Технология позволяет чувствовать полный контроль стопы во время любого движения. В кроссовках полностью переработали верх. Устойчивость увеличилась, обувь больше не прогибается на склонах. Нововведение позволило улучшить безопасность для ноги во время бега.

Premium Insock – стелька толщиной 4 миллиметра. Она мягкая и комфортная, дает ощущение удобства. В любой момент ее можно поменять на другую. Носок сделан таким образом, чтобы дать свободу пальцам и увеличить пространство во время приземления во избежание зажатия. Шнуровка классическая с дополнительной фиксацией для лодыжки. Модель Mizuno Wave Mujin 4 подойдет для бегунов весом от 75 кг.

Флагман от японской фирмы. На рынке присутствует более 20 лет. За годы кроссовки доказали свое качество и высокую позицию в рейтинге. С каждым обновлением модель ставится более современной и удобной. Ее лучше использовать на твердых поверхностях, например, таких как асфальт. Поэтому кроссовки подойдут для полумарафонов и марафонов.

Модель сделана для стопы с нейтральной постановкой. Подходит и профессионалам, и любителям. Эти Асиксы уникальны своей гелевой вставкой Adaptive Gel. Она способствует улучшению амортизации и подстраивается специально под стопу. Модель из мужской коллекции, но ее вес небольшой – всего 306 граммов. Стоит отметить, что две последние версии (19 и 20) практически не отличаются друг от друга. Поэтому если вы не найдете последнюю модель, можно смело брать Gel-Nimbus 19.

Верх кроссовок – 360 Fluid Skin, он адаптируется под ногу и убирает с нее лишнюю нагрузку. Среди инноваций пена FlyteFoam, она делает подошву более мягкой и легкой, увеличивает срок службы. Подошва прикреплена особым методом, что позволяет расширить пространство для носка. Дизайн разнообразный – от более спокойных до ярких цветов. Обувь рекомендуется для бегунов весом от 85 кг, другим она может показаться жестковатой.

Зимой проблематично заниматься бегом на улице, а иногда даже опасно. Поэтому чтобы избежать различных травм, но продолжить заниматься спортом, лучше использовать в качестве альтернативы крытые стадионы или залы. Но помните – нельзя бегать на дорожке в той же обуви, в которой вы лазили в горах или бегали по пересеченной местности. Зал требует специальных кроссовок.

4 Puma ST Trainer Evo SD

Puma – пионер высоких технологий и новаторства. Со стороны компании запатентовано много нового в мире кроссовок. Особое внимание в Puma ST Trainer Evo SD стоит обратить на подошву. Она сделана так, чтобы нога двигалась во время бега максимально естественно. Подошва мягкая и за счет этого стопа во время движения не получает лишнюю нагрузку. Материал – дутая резина, заполнена пеной для улучшения гибкости и пружинистости при контакте с поверхностью.

Кроссовки подойдут не только для бега на дорожке, но и для полноценной тренировки в зале. Во время беговых упражнений за счет формы и крепления нога не пострадает, а повороты станут мягкими. А за счет небольшого веса Puma ST Tainer Evo SD не доставят лишнего дискомфорта или боли.

Верх сделан так, чтобы внутри кроссовок циркулировал воздух. Он сетчатый и пропускает достаточно воздуха для комфортной тренировки. Puma сделала стельку максимально тонкой, при этом оснастив ее антибактериальным покрытием. Она дышит, избавляя ноги от неприятного запаха. Некоторым бегунам модель может показаться жесткой. Но в то же время за счет плотной конструкции кроссовки смогут прослужить намного дольше.

Adidas, в отличие от других компаний, не любит универсальную обувь. Ее стратегия заключалась в том, чтобы делать кроссовки под каждый вид спорта отдельно. Она объясняла это тем, что только учтя все особенности спорта, можно создать наиболее подходящий для него вариант обуви.

Adidas Galaxy 3.1 – мужские кроссовки, созданные исключительно для бега. Единственный их минус – на бегу они скользят по плитке, но пока беговых соревнований в актовых залах не проводят. Амортизация (точнее, ее великолепное качество) заслуживает отдельной статьи. Во время тренировок есть полное сцепление с дорожкой, при выполнении упражнений обеспечивается достойная гибкость, чтобы не повредить ногу. Благодаря подошве Cloudfoam у модели высокий уровень поглощения ударов. Она принимает на себя большую часть нагрузки, тем самым ослабевая давление на ногу.

Как и полагается, у кроссовок небольшой вес, поэтому ничего не мешает бегу. Фактически, создается эффект второй кожи. Adidas Galaxy 3.1 подходят для людей с широкой ногой. Шнуровка плотная и максимально удобно фиксирует стопу для тренировки. Материалы износостойкие и прочные, поэтому средняя продолжительность использования – от 2 лет, в зависимости от ухода.

Говоря о профессиональной обуви для бега, нельзя забывать о фирме Reebok. Ее традициям много лет, при этом она – в тренде всех новых технологий. Выбрать кроссовки компании для зала – сделать подарок своим ногам.

Верхняя часть Reebok Print Run 2 сделана так, чтобы вы ее практически не ощущали – как вторую кожу. Она максимально облегчена, отсутствуют швы. Минимальное давление на стопу, что сделает тренировки более приятными и легкими. За простотой скрывается двойной каркас. Он делает конструкцию обуви более надежной, но не добавляет ей лишнего веса или дискомфорта.

Модель низкого профиля, она делает движения во время поворотов более плавными, потому что не лишает ногу свободы во время перемещения. За счет этого также снижается нагрузка на ноги, и поэтому усталость приходит позже, чем в моделях с высоким профилем. Амортизация – высокого уровня за счет конструкции подошвы. Кроссовки подойдут для бегунов до 80 кг, атлетам с более высоким весом они покажутся слишком мягкими. За счет добавления углеродных элементов в обувь во время производства стойкость и время использования кроссовок увеличились в несколько раз. Поэтому покупка Reebok Print Run 2 – это выгодная инвестиция в свое здоровье на долгий срок.

30 лет назад Nike создали серию кроссовок для зала Air Zoom Pegasus, чтобы облегчить выбор модели для бегунов. Это компромиссное решение между ценой, качеством и простотой. Модель Air подходит для начинающих бегунов. Тридцать пятая версия модельного ряда вместила лучшие качества прошлых вариантов.

Первый плюс обуви – в ее универсальности. В ней можно заниматься на улице, в зале и т.д. Но мы рекомендуем ее использовать в помещении, так как для пересеченной местности у нее не такая плотная конструкция, как у специальной обуви. Но в зале Air Zoom Pegasus 34 удобные для любого вида тренировок. Вес – 295 граммов. Поэтому те, кто использовал прошлую версию, почувствуют дополнительную легкость. В основном в кроссовках она присутствует за счет воздушной подушки. В других моделях вы ее не найдете.

Подушка дополняется пеной Premium Cushlone. Таким образом у Nike получилась мягкая подошва, прочная и без лишнего перегруза. Верх сделан аккуратно, без лишних элементов. В нем все нужно для того, чтобы обеспечить комфортный бег и уменьшить возможность травмы. Под специальной сеткой спрятаны дополнительные поддерживающие нити. Они добавляют ноге стабильность во время движения.

Возможности у кроссовок разные в зависимости от поверхностей. У них есть разные посадки стопы внутри, способы амортизации и сцепления с поверхностью. Поэтому важно выбрать обувь в соответствии с тем, чем вам предстоит заниматься. Не стоит бегать по асфальту в моделях для гор, можно получить травму.

4 ADIDAS ULTRA BOOST UNCAGED

Девушки порадуются, насколько эти женские кроссовки стильные. В них смело можно покорять не только спортивные тропы, но и модные показы. Найти более гибкую обувь тяжело. Радует, что можно забыть о язычке, который так надоел. Больше не придется с ним мучиться, Adidas заменила его на резинку, которая подстроится под ногу. Чтобы ее растянуть, потребуется немало усилий.

Модель легкая – 260 граммов. Высокая посадка обеспечивает максимально естественную поддержку ноги. Несмотря на их вид, кроссовки легко подойдут для бега по пересеченной местности. Максимальная амортизация обеспечивается пеной boots – она не реагирует на перепад температуры, сохраняет изначальные свойства. Система Continental гарантирует сцепление в любое время года.

Подошва STRETCHWEB способна адаптироваться под разные поверхности. Она делает движения более устойчивыми, а кроссовки – универсальными. Система поддержания стопы состоит из нескольких ступеней. Верх – Primeknit, практически не натирает кожу и подстраивается под стопу с учетом ее особенностей. Часть SOCKFIT дает более плотную посадку и усиливает поддержку внутри кроссовок. Torson system – поддержка средней части, fitframe – забота о пятке.

Асикс – одна из любимых фирм у профессионалов и любителей. И поэтому кроссовки Gel-Kayano успешно завоевали рынок и удерживают его уже много лет. Asics Gel-Kayano 25 – сочетание лучших решений из прошлого и новых технологий. Эту модель серии называют королевской.

Кроссовки тяжелее своих предшественников – 335 граммов. На первый взгляд может показаться, что это недостаток. Особенность в том, что разработчики укрепили конструкцию для фиксации ноги по технологии Meta Clutch. Таким образом, обувь стала более стабильной. По долговечности же японская фирма смело занимает первые места.

Стелька Ortholite – дышит, легко все впитывает. Верхняя часть Асиксов – двухслойная сетка, она пропускает воздух и не дает нагрузки на ногу. Также сделана отдельная система Intel Fit System. Она отвечает за специальные укрепляющие ленты в зоне середины стопы. В подошве используется пена FlyteFoam, слой Lyte под пяткой и Propel в передней части. Второй слой более плотный, тем самым увеличивает отзывчивость обуви при движении. Lyte – гасит излишние нагрузки при ударах. Кроссовки для бегунов от 75 кг. Для легких спортсменок они покажутся жесткими.

В отличие от других фирм, у Mizuno – свои стабильные особенности, которые она передает от одной модели к другой. Но если вы ценитель японского качества и Mizuno, то приятно удивитесь тому, как с каждым новым вариантом в серии обувь становится все лучше.

Mizuno Wave Rider 22 – продолжение знаменитой серии. По характеристикам кроссовки похожи с моделями 20 и 21, но только еще лучше. В подошву встроена пластина Wave – она добавляет дополнительное сцепление во время амортизации шага, делая движения более четкими и менее травматичными для суставов. Пластинка также способствует улучшению баланса, потому что не дает пене в кроссовках сжиматься.

Амортизация в Rider 22 устроена таким образом, что задняя часть более отзывчивая и мягкая. Поэтому спортсмены с весом больше 75 кг ощущают небольшую жесткость в носке во время приземления. И важно учесть, что сами по себе кроссовки не сильно гибкие. Это позволит более четко прослеживать движения во время бега. Вес – 290 граммов. Для марафона они покажутся жесткими – модель лучше применять во время темповых тренировок или ежедневных пробежек. Ход упругий, без лишних нагрузок на ногу.

В мире бега по горам кроссовки Salomon называют эталоном. Изначально стоит отметить минус – девушкам с широкой стопой кроссовки покажутся узкими. В таком случае надо брать модель на размер больше или искать альтернативу. Преимущество Salomon SPEEDCROSS VARIO W заключается в том, что кроссовки более плотно садятся на ногу.

Средний вес модели – 300 граммов, он зависит от размера. Подошва рассчитана на довольно жесткий грунт и сделана из композитных материалов. За счет чего она лучше контактирует с асфальтом или твердой почвой. При этом для сцепления сделано 35 выступов на «протекторе». Они размещены таким образом, чтобы при беге вырабатывалось максимальное сцепление с поверхностью. Модель комфортная и легкая для любых видов тренировок. Невысокая цена делает ее более привлекательной. Внешне она выполнена в пестрых цветах и точно привлечет внимание.

Salomon SPEEDCROSS VARIO W – обувь, рассчитанная на длинные дистанции. Кроссовки проверяли бегом на 200 км – после этого у них только слегка запачкался верх. Подошва и другие части остались как новые. За счет конструкции и материалов кроссовок одно из главных достоинств – долговечность.

В любом зале вы встретите правило, что можно заниматься только в кроссовках. Никаких шлепок или другой неспортивной обуви. Только специальные кроссовки для использования в помещениях. Спортивные модели прежде всего обеспечивают вашу безопасность. Поэтому выбирайте правильно, учитывайте особенности своей ноги и вид бега, которым вы хотите заниматься.

3 REEBOK Classic Leather

Компания Reebok любит создавать универсальную женскую обувь. Поэтому модель REEBOK Classic Leather подходит для фитнеса, легких пробежек, занятий на дорожке. Главный минус – кроссовки совершенно не подходят для пересеченной местности. Асфальт или зал – вот их применение.

Это женские кроссовки низкой посадки. Поэтому основная часть фиксации приходится на низ голеностопа. Конструкция дает возможность максимально свободных движений. Подошва с двойным уплотнением, дополнительные вставки из резины помогают улучшить стабильность движений и гибкость.

Амортизация совершено не подходит для гор, песка и подобных покрытий. Но на ровной поверхности кроссовки полностью поглощают ударную силу во время бега. Ход мягкий, подходит больше для спортсменов весом до 65 кг. Верх сетчатый, пропускает воздух, что обеспечивает хорошую вентиляцию для ног. Поэтому обувь хороша не только для спорта, но и для комфорта. Девушкам дизайн может показаться слишком скучным. Но при этом очистить поверхность кроссовок проще, чем на более ярких вариантах. Модель – классическая, подойдет под любой спортивный костюм. Она рекомендуется для начинающих бегунов.

Одни из самых легких и комфортных кроссовок в линейке Puma. Они подходят как для опытных спортсменов, так и для любителей. Небольшой вес в 233 граммов – ощутимое преимущество во время бега на дорожке. Нет лишней тяжести в ногах, и можно пробежать дистанцию длиннее.

За амортизацию отвечает подошва из двух слоев пены Ignite Foam. В дополнение к ней в области пятки находится резиновая вставка для дополнительной амортизации во время приземления. Также используется пена EVA. Ее функция в том, чтобы сгладить нагрузку во время сжатия. Стопа сможет плавно перейти к другому движению. Немаловажно сцепление с поверхностью. И за счет качественной резиновой подметки с поверхностью устанавливается максимально возможное сцепление. Поэтому, если просто захотелось побегать с утра – PUMA IGNITE станет лучшим выбором.

Кроссовки созданы с ориентиром на быстрый разгон. Он достигается за счет вставки Propulsion Zone. Она добавляет усилие во время отталкивания, за счет чего стартовая и общая скорость становятся выше. Внутренняя отделка мягкая, антибактериальная, не натирает, поэтому в кроссовках без труда можно заниматься различными упражнениями. Двойная фиксация во время бега заботится о здоровье ноги.

Легкие, гибкие, стильные – кроссовки Nike Free RN 2018. Вес их – всего 198 граммов. Они практически не ощущаются на ноге – создается эффект второй кожи. Модель построена на том, чтобы нога двигалась естественно. Поэтому обувь подойдет для бегунов с нейтральной постановкой стопы.

Подошва гибкая. Это достигнуто за счет того, что сама модель и ее пятка – закругленные, с добавлением прорезей. Подошва основана на пене Phylon, позволяющей достичь комфортной амортизации во время бега или другого упражнения. За охват стопы отвечают нити Flywire – они делают его более плотным. Таким образом, возможность травмы снижена.

Женские кроссовки Nike Free RN 2018 универсальны. Подходят для беговой дорожки, улицы, тренировок в зале. Есть несколько вариантов данной модели. Поэтому можно смело подобрать себе наиболее подходящую. Среди особенностей: бесшовное покрытие, система быстрой шнуровки, влагоотталкивающий верх. Кроссовки легкие и небольшие, их легко брать с собой. Они оптимально подойдут для занятий в зале или для недолгих пробежек по ровному асфальту. Использовать их удобно не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

markakachestva.ru

Топ-10 лучших кроссовок для тяжелых бегунов 2018года

Если вы весите более 90 килограммов и собираетесь отправиться на поиски пары кроссовок для бега, вероятно, вы услышите следующий совет при покупке: «Купите беговые кроссовки, которые имеют самую мягкую амортизацию. Они лучше подойдут для тяжелых бегунов».

Неправильно. Это не лучший совет.

Однако мы понимаем, почему многие рекомендуют самую мягкую обувь. Основная логика заключается в том, что более мягкий райд приравнивается к лучшему поглощению ударной нагрузки, но это неверно. На самом деле, слишком мягкие кроссовки могут принести больше вреда, чем пользы, когда вы весите более 90 килограммов. Вот почему:

Очень мягкие беговые кроссовки нестабильны под большой весовой нагрузкой

Обувь, которая идеально подходит для 70кг бегуна, может в конечном итоге нанести травму более тяжелому бегуну. Если промежуточная подошва не поддерживает стопу, то это приводит к большей нагрузке на суставы. Во время каждой фазы цикла шага, тело должно постоянно работать, чтобы компенсировать недостатки неустойчивой обуви. Это увеличивает вероятность травм.

Слишком большая мягкость межподошвы может привести к тому, что кроссовки будут сильно продавливаться

Модель Asics Nimbus 17 была отличным примером этого. Ее межподошва была настолько мягкой, что она продавливалась, даже если вы весили в районе 70кг, при этом во время бега ощущались отдельные сегменты подошвы. Это противоречит значению межподошвы в обуви, не так ли?

Использование чрезвычайно мягких кроссовок приводит к значительному различию между статическим и динамическим градиентом пятки

Часто упускаемый из виду аспект заключается в том, что между официальным (цифры в каталоге) и динамическим (под нагрузкой) перепадом с пятки на носок может быть огромное различие — особенно в случае мягких кроссовок. Перепад с пятки на носок — это разница между высотой межподошвы в районе пятки и высотой в районе плюсны, и бренды часто указывают эту цифру. Но вы должны относиться к официальным цифрам со скептицизмом. Перепад с пятки на носок при полной загрузке (с весом тела) может сильно отличаться от статического перепада (без нагрузки). Чтобы сделать эту разницу минимально возможной, выбирайте обувь с твердой межподошвой. В противном случае бег в очень мягкой обуви приведет к меньшему перепаду с пятки на носок, чем ожидается, и тем более, когда ударная нагрузка умножается на 90кг.

Чтобы вы понимали, перепад «10 мм» может привести к динамическому перепаду 4 мм или менее во время бега. Это может привести к излишней нагрузке на икроножные мышцы, если вы не привыкли к обуви с маленьким перепадом с пятки на носок.

Кроссовки со сверхмягкой амортизацией служат не долго

За исключением новых материалов, таких как adidas Boost, Saucony Everun, Nike React, Brooks DNA AMP традиционные пенные композиты, как правило, теряют свою амортизацию в течение нескольких сотен километров. Тяжелый бегун, использующий обувь из мягкой пены EVA, скорее всего, продавит ее быстрее, чем, скажем, бегун, который весит в районе 70кг До сих пор мы описывали супермягкие кроссовки в плохом свете, но есть исключения для каждого обобщения. Некоторые модели от Hoka или adidas Boost могут быть очень мягкими, но не «болотными».

Если из меню для тяжелых бегунов убрать очень мягкие кроссовки, то что останется? Хороший вопрос. Мягкость и амортизация часто используются взаимозаменяемо, но амортизация — способность защищать ступню от ударной нагрузки — также существует и в более упругих кроссовках. Поэтому очень важно, чтобы вы покупали обувь, которая была мягкой, но поддерживающей стопу, и способной справиться с нагрузкой более 90кг на сотнях километров. В ассортименте есть множество таких мягких (и поддерживающих) кроссовок, но проблема — разобраться в этом обширной и запутанной линейке кроссовок того или иного бренда.

Чтобы сузить область поиска, мы составили список из топ-10 кроссовок, подходящих для тяжелых бегунов. Этот список далеко не исчерпывающий, но это хорошая отправная точка.

Категория: Поддерживающие кроссовки, но без дополнительных жестких вставок с внутренней стороны

Asics Gel Fortitude 8

1) Asics Gel Fortitude 8

Fortitude 8 разрабатывались для тяжелых бегунов. Модель имеет упругую и стабильную промежуточную подошву, а сетка сверху с обновленным дизайном делает интерьер более гладким, чем V7. Их цена также не кусает кошелек, так что это хорошая покупка за свои деньги. Учитывая массивную платформу, Fortitude не самые легкие из кроссовок. Вес: 350 грамм, перепад 10 мм, доступны в нескольких ширинах.

Brooks Transcend 5

2) Brooks Transcend 5

Две особенности делают Brooks Transcend подходящими для 90+ кг бегунов. Первая — широкая промежуточная подошва Transcend в сочетании с поднятыми чашеобразными боковыми стенками. Вторая особенность — плотная посадка верха. Однако плотная посадка — это палка с двумя концами. С одной стороны, она обеспечивает комфортный интерьер. С другой стороны, некоторым из бегунов Transcend покажутся слишком узкими для своих ног. Вес: 306 грамм, перепад 8 мм, доступны только в одной ширине.

Mizuno Wave Sky 2

3) Mizuno Wave Sky 2

Mizuno — отличный вариант, когда дело доходит до стабилизирующих кроссовок. Японский бренд использует запатентованную амортизационную систему Wave. Эта твердая вставка из гофрированного пластика придает большинству моделей Mizuno свой характерный райд. Wave Sky 2 — кроссовки из категории Mizuno Neutral, у которых отлично сбалансирована амортизация с поддержкой. Вес: 326 грамм, перепад 10 мм, доступны только в одной ширине.

Saucony Echelon 6

4) Saucony Echelon 6

В отличие от многих моделей Saucony, которые перешли на платформу из 100% пены «Everun», Echelon придерживается старой пены EVA. Everun существует только в виде прокладки под стелькой, называемой «Topsole». Это помогло модели Echelon сохранить стабильные ходовые качества. Echelon также имеет чрезвычайно широкое основание подошвы и верхнюю часть, которая структурно усилена синтетическими накладками. Все эти факторы сочетаются и создают отлично поддерживающие кроссовки. Амортизации под ногами также достаточно. Вес: 306 грамм, перепад 12 мм, доступны в нескольких ширинах.

Brooks Glycerin 16

5) Brooks Glycerin 16

Если вы ищете кроссовки с плюшевым и плавным райдом, самое время присмотреться к новинке Glycerin 16. Межподошва с достаточным уровнем поддержки подходит для тяжелых бегунов, а верхняя часть радует мягким интерьером. Вес: 300 гр, перепад 10 мм, доступны в нескольких ширинах.

Saucony Triumph ISO 4

6) Saucony Triumph ISO 4

Triumph ISO 4 — топовые амортизирующие кроссовки Saucony. Межподошва 4ой версии полностью состоит из фирменной пены Everun для обеспечения отзывчивого райда под ногами. Как и во всех предыдущих версиях ISO Triumph, верхняя часть состоит из цельного куска ткани с интегрированным язычком. Инженеры позаботились, чтобы для ноги был обеспечен гладкий интерьер и достаточное количество пространства.

Nike Zoom Vomero 13

7) Nike Zoom Vomero 13 Обновленные Vomero — супер универсальные кроссовки, способные «проглатывать» большое количество километров благодаря объемному слою амортизирующей пены и подушкам Air. Тяжелых бегунов эти кроссовки порадуют упругостью для периодических ускорений и выступления на соревнованиях. Бегуны характеризуют посадку Nike Vomero, как вместительную и «не узкую». Вокруг пальцев ноги достаточно свободного пространства, что повышает общий комфорт во время ношения данных кроссовок.

Для повышения комфорта воротник вокруг лодыжки и язычок сделали мягче, а резину на подошве сделали прочнее для повышения срока службы обуви.

Кроссовки с дополнительными стабилизирующими вставками

Mizuno Wave Horizon 2

8) Mizuno Wave Horizon 2 Традиционно разработчики Мизуно избегали использования жестких пенных вставок с внутренней стороны даже в поддерживающей коллекции кроссовок. У Horizon тоже нет этого, но пластина Wave имеет агрессивный дизайн на внутренней стороне. Который, на наш взгляд, можно квалифицировать как медиальную вставку. И тем не менее, эта пластина находится в коконе внутри двух слоев пены межподошвы, так что вашим ногам обеспечена хорошая амортизация без «назойливой» поддержки. В Horizon используется премиальная обивка, которая переводится в комфортный интерьер для ноги. Вес: 326 грамм, перепад 12 мм, доступны только в одной ширине.

Hoka One One Arahi 2

9) Hoka One One Arahi 2

Основное отличие Arahi 2 от первой модели — новая, более дышащая верхняя часть, в то время как остальная часть обуви, включая светоотражающую пятку и инновационную межподошву J-Frame, осталась неизменной. Традиционные стабилизирующие кроссовки снабжены твердой вставкой, размещенной на внутренней стороне кроссовка, как правило, под сводом, для борьбы с чрезмерным завалом стопы. Когда стопа «заваливается» во время шага бегуна, вставка препятствует чрезмерному смещению вовнутрь, исправляет это движение и толкает ногу вперед. Конструкция J-Frame от Hoka, в первую очередь, эффективно направляет стопу вперед. Твердую пену EVA поместили вдоль пятки и внутренней стороне межподошвы так, чтобы нога бегуна более естественно направлялась и правильно двигалась, а не внезапно «натыкалась» на твердый пенный клин.

ASICS Gel-Kayano 25

10) Asics Gel-Kayano 25

Asics Kayano 25 — это версия с мягкой поддержкой модели Nimbus 20; или «плюшевая» версия GT-2000 6, если хотите. Клиновидная вставка из твердой пены (Duomax) добавляет устойчивости на каждом шаге, но эти кроссовки по-прежнему обладают мягким райдом. Общая конструкция кроссовок напоминает предыдущие Kayano 24, но верх и межподошва — совершенно новые. Подгонка на ноге стала лучше, поскольку передняя часть кроссовок стала шире, пяточный стакан лучше фиксирует лодыжку.

crazy4running.ru

Лучшие кроссовки для бега

Самой лёгкой моделью Newton являются Men’s MV3 Speed Racer. Их вес всего лишь 153 гр. Отличный выбор для соревнований и быстрых спринтерских тренировок.

Лучшие кроссовки для бега. какие они должны быть? Время: «что достали — тому и рады» давно прошло. Сейчас очень большой выбор кроссовок поэтому неплохо бы разобраться, в чем, как и когда бегать. 

Какие кроссовки для бега выбрать

Правильно подобранная обувь для бега  обеспечивает безопасность и комфорт на тренировках и улучшает показатели на соревнованиях. От ее качества зависят не только спортивные результаты, но и здоровье — суставы бегунов постоянно подвергаются ударным нагрузкам и задача хорошей обуви — максимально снизить вероятность травм.

Характеристики разных беговых моделей во многом определяются подошвой. Нельзя однозначно ответить на вопрос какая фирма лучше — Adidas или Naik? Все выпускают хорошую беговую обувь. От гибкости подошвы, от амортизации, от рисунка протектора,  зависит назначение и свойства обуви. По какой поверхности вы собираетесь бегать, какая интенсивность вашего бега, какие особенности стопы, от этих факторов и зависит выбор обуви. Кстати, от стопы во многом зависит и выбор стельки.

Дан старт Конжаковскому марафону

Беговая поверхность:

-асфальтовые — подошва хорошо амортизирует и гасит ударные нагрузки. Это модели для бега по асфальту в городе, стадиону, в манеже или на беговой дорожке.

-трейловые — подошва цепкая и не скользит на неровных поверхностях.  От рисунка протектора зависит, насколько подошва будет забиваться грязью и очищаться от неё. В основном это кроссовки для трейлраннинга — бега по грунту, траве, грязи и смешанному рельефу. 

Экстремальный участок дистанции, сделанный самой Природой. Трейловая обувь в самый раз.

Интенсивности нагрузки:

— тренировочные — с максимальной амортизацией, которые хорошо подходят для длительного бега; — соревновательные — нацелены на скорость и результат, не предназначены для постоянного использования.

Особенности анатомии стопы:

Есть такое понятие как пронация — это индивидуальные особенности постановки стопы или степень ее прогиба. Она мало влияет на повседневную жизнь, но при беговых нагрузках ее нужно учитывать — иначе возможны травмы. Профессиональные производители выпускают три варианта обуви с разной пронацией: — с нейтральной (нормальной); — с гиперпронацией;

— с гипопронацией.

genaromat.ru

Как выбрать лучшие кроссовки для бега?

© Corbis/Fotosa.ru

Свои первые беговые кроссовки я покупала лет 15 назад, ничего толком о них не зная, просто по рекомендации продавца. С тех пор многократно тестировала модели различных марок. И прилично беговой обувью обросла — сегодня в моем арсенале 9 пар кроссовок: на жару, грязь, снег, асфальт, грунт, для длинных и кротких дистанций. Бегаю я круглый год и исключительно на улице. Это подготовка к моим любимым лыжным гонкам и к триатлону, где бег — третий, самый тяжелый этап. Я отлично знаю, как важно выбрать для него обувь.

Лучшие кроссовки для бега: простые или продвинутые?

Чем выше класс тренировочных кроссовок, тем они легче, удобнее, надежнее защищают от травм стопы, колени и позвоночник. Ну и стоят, разумеется, дороже. Новичку гнаться за топовыми моделями необязательно. Вместе с тем, чем чаще, дольше и быстрее вы бегаете, тем более технологичные кроссовки вам нужны.

Если вы бегаете только 10-15 минут на дорожке в качестве разминки и заминки к основной тренировке в зале, можно вообще не покупать специальную беговую обувь. Полотно дорожки имеет хорошую амортизацию, гораздо лучшую, чем земля или асфальт.

Если вы бегаете только на беговой дорожке 2-3 раза в неделю суммарно до трех часов в неделю и со скоростью не выше 13 км/ч, то опять-таки можете обойтись обычными кроссовками, которые используете для аэробики. Такие модели имеют небольшую амортизацию, и для умеренного бега их хватит. Правда, они чуть выше беговых и могут натирать щиколотку. Смотрите по ощущениям.

Чисто беговые кроссовки с современными амортизирующими элементами в подошве необходимы если:

- вы бегаете на улице не менее двух раз в неделю и больше чем по полчаса;

- у вас большой вес (у женщин — свыше 78 кг, у мужчин — больше 84 кг);

- основную часть тренировки вы бежите со скоростью более 12 км/ч на улице, 13 км/ч — на дорожке.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Новичкам следует знать, что тренировочные кроссовки для бега разделяются на две большие категории.

1. Трейловые кроссовки (для бега по грунту).

Своего рода внедорожники. В сравнении с асфальтовыми (о которых поговорим ниже) верх у них более прочный и плотный, зачастую добавлена защищающая от влаги мембрана Gore-Tex. А подошва имеет агрессивный протектор, который обеспечивает надежное сцепление с неровной или мокрой землей и травой. В то же время земля амортизирует куда лучше асфальта, поэтому подошва трейловых кроссовок жесткая и гасит удар хуже, чем у асфальтовых. По асфальту в них бегать нельзя. Как и по нехоженому лесу, кстати. Только по прокошенным тропам в поле или в лесу: их делают тренеры спортшкол, а также энтузиасты этих видов спорта. В Москве типичным образцом могут быть Ромашково или Битца за МКАДом.

2. Асфальтовые кроссовки (для бега по шоссе).

Их главная задача — гасить удар при приземлении, когда на стопу приходится удар по весу в 6 раз(!) больший массы нашего тела. Всего за пробежку стопы получают нагрузку до нескольких тонн.

Подошвы асфальтовых кроссовок оснащены амортизаторами — специальными гасящими удар материалами, которые вводят между слоями основного вспененного материала (в трейловых моделях эти амортизаторы тоже есть, но их слои более тонкие, а основной материал жестче).

Основа подошвы у всех ведущих марок одна — этилвинилацетат (EVA) или новейший, несколько более легкий и долговечный «Cупер EVA». Этот материал и сам по себе довольно мягок и неплохо гасит удар.

Амортизирующие элементы — ноу-хау каждого производителя. Ищите на подошве маркировку: Gel (специальный гель), Air (баллон со сжатым воздухом), Wave, Grid, Adiprene, Hydroflow, Absorb и т. п.

В моделях подешевле амортизирующий элемент находится только в пятке. В более продвинутых — еще и в носке. Соответственно, вышеназванные маркировки вы увидите или только в пяточной части подошвы, или в двух местах.

Чтобы сделать выбор, припомните, как вы при беге приземляетесь? Если на пятку (типично для людей с плоскостопием и медленно бегающих), то и амортизатора будет достаточно в пяточной части модели. Если на носок (характерно для людей более быстрых, с высоким подъемом стопы) — нужны два гасящих удар элемента.

Кроме того, два амортизатора желательны для человека тучного. И оптимальный материал в этом случае — тот самый Gel. Он, по данным исследований, гасит удар так же естественно, как ткани человеческого тела.

© Thinkstock.com

Есть и еще один существенный момент: кроссовки для бега по асфальту высокой и средней ценовой категории разделяются по типу пронации. Пронация — это то, как вы при беге ставите ноги. И здесь возможны три варианта.

1. Стопы практически параллельны — нейтральная пронация, это идеальный вариант.

2. Носки чуть внутрь (вы как бы косолапите) — гипопронация, для бега тоже неплохо.

3. Носки наружу, как в балете, — гипер- или оверпронация. Не лучший вариант: такая постановка стоп тормозит нас при беге, ноги быстрее устают, на них чаще появляются жесткие мозоли. Типична для людей с большим весом и плоскостопием.

Соответственно для нейтральной постановки и гипопронаторов выпускают кроссовки категории «нейтрал». Для гиперпронаторов — категории «стабильность»: за счет специальной вставки в середине подошвы такая обувь ограничивает разворот стопы. Поэтому если есть возможность подобрать себе кроссовки соответствующей категории, лучше это сделать.

Как свою категорию найти? В специализированном беговом магазине объясните продавцу, как вы ставите ногу. В обычном спортивном магазине продавцы далеко не всегда знают, что такое пронация.

Если вы заказываете кроссовки для бега в специализированном интернет-магазине, выберите категорию Stability или Cushion — сайт сам отсортирует, что туда относится.

Присмотрите в магазине пару, подходящую по цене. Затем на сайте производителя в интернете уточните, что собой представляет приглянувшаяся модель.

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

© Shutterstock.com

В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды, если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex. Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи. Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.  Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

www.jv.ru

Лучшие кроссовки для бега

Идеальные кроссовки для бега должны быть достаточно прочными, обладать хорошими ароматизирующими характеристиками и иметь хорошее сцепление с дорогой.

Вниманию спортсменов представлены лучшие кроссовки для бега, по мнению покупателей. В рейтинг вошли модели, предназначенные как для бега по бездорожью, так и по грунтовой поверхности или асфальту.

10. Salomon S-Lab Fellcross 3

Salomon S-Lab Fellcross 3 — лучшие кроссовки для бега по бездорожью. Они имеют протекторную подошву и отличное сцепление с любой поверхностью. Подошва кроссовок эластичная несмотря на грубый вид протектора. Основа спортивной обуви выполнена из водоотталкивающих материалов. Внутри Fellcross 3 имеют мягкий и очень прочный синтетический материал. Стопа в таких кроссовках чувствует себя очень комфортно, а прочные шнурки из кевлар-волокна обеспечивают тугую и надежную шнуровку. Модель относится к средней весовой категории: один кроссовок весит порядка 320 грамм. На сегодняшний день Salomon S-Lab Fellcross 3 — лучший вариант для эксплуатации в экстремальных условиях. Стоит учесть, что данная модель не предназначена для бега по асфальту и грунтовой дорожке, так как она не рассчитана на обеспечение значительного амортизирующего эффекта.

9. Asics Sonoma

Asics Sonoma — хорошие кроссовки для бега по бездорожью с идеальным соотношением цена-качество. Для людей, устраивающих пробежки в лесу — это отличный вариант. Конструкция данной спортивной обуви разработана для нейтральной постановки стопы. В пятке подошвы имеется специальная гелевая вставка, которая предназначена рассеивать ударную нагрузку во время длительных забегов по неровным поверхностям. Сверху конструкция состоит из плотной двухслойной сетки со множеством укрепляющих наложений. Asics Sonoma подходит для размеренного и небыстрого темпа пробежек. Стопа в кроссовках чувствует себя очень комфортно, а после тренировки не испытывает усталости.

8. Mizuno Wave Kazan 2

Mizuno Wave Kazan 2 — одна из лучших моделей для бега по бездорожью. Кроссовки выполнены из износостойкого материала, обладают хорошей амортизацией и идеальным сцеплением. Они идеально подойдут для бегунов, которые ценят комфорт и предпочитают лёгкие конструкции — вес кроссовок составляет 250 грамм в женской версии и 295 — в мужской. Специальная вставка в области пятки позволяет спортсмену защитить стопу от ударной нагрузки. Великолепное сцепление с любой поверхностью обеспечивают резиновые выступы, выполненные по специальной технологии. Верх конструкции плотно охватывает ногу и поддерживает ее в правильном положении.

7. ASICS Gel-Trabuco 10

ASICS Gel—Trabuco 10 — лучшие кроссовки-внедорожники для бега от фирмы Асикс. Данная модель обеспечивает максимальный комфорт и надёжную защиту ступни. Gel-Trabuco 10 имеют идеальное сцепление с различными видами поверхности и обладают максимально износостойким материалом. В этой обуви спортсмен с лёгкостью может устраивать забеги во влажную погоду и не бояться скользких и мокрых грунтов. Внедорожники обладают хорошей амортизацией, что позволяет их использовать с комфортом и в городских условиях. Они подойдут для спокойных пробежек, но никак не для скоростных марафонских забегов.

6. Adidas Energy Boost

Adidas Energy Boost — одни из лучших кроссовок для бега от фирмы Адидас. Верх конструкции выполнен из прочного тянущегося синтетического материала с прорезиненными и полиуретановыми вставками. Обувь обладает отменными ароматизирующими характеристиками, благодаря специальной промежуточной подошве Boost и стельке Eva. Adidas Energy Boost обеспечивают максимальный комфорт спортсмену, стопа буквально ощущает их невесомость. Модель из тянущегося материала способна принимать форму стопы и хорошо ее обхватывает. Кроссовки обеспечены перфорированными шнурками.

5. The North Face Ultra MT

The North Face Ultra MT — идеальные кроссовки для пробежек, как по бездорожью, так и по асфальту. Верхняя часть обуви выполнена из инновационной «дышащей» ткани, оснащенной микропорами. Амортизирующая вставка из жесткого материала в области подошвы обеспечивает надежную защиту от травм и возвращает энергию при движении. Подошва гарантирует отличное сцепление практически с любой поверхностью. Ultra MT обладают высокой износостойкостью и обеспечивают непревзойдённый комфорт во время забегов.

4. Adidas Supernova Sequence Boost 8

Adidas Supernova Sequence Boost 8 — лучшие профессиональные кроссовки для бега по асфальту от компании Адидас. Они состоят из двухслойной текстильной сетки со специальными усиленными вставками, которые обеспечивают дополнительную стабилизацию ступни и в тоже время защищают от плоскостопья. Великолепную ароматизацию дают специальная промежуточная подошва Boost со вставкой Eva. Обувь предназначена как для нейтральной, так и избыточной пронации стопы. Модель обладает не только повышенным комфортом, но и высокой износостойкостью.

3. Mizuno Wave Enigma 5

Mizuno Wave Enigma 5 открывают тройку лучших кроссовок, предназначенных для бега. Это одна из самых комфортных и износостойких моделей на сегодняшний день, которая предназначена для спортсменов с нейтральной пронацией. Mizuno Wave Enigma 5 обладают солидным и привлекательным внешним дизайном, верх конструкции выполнен из дышащего и высокопрочного материала. Внутри обувь имеет специальную, очень мягкую набивку вокруг стопы, что обеспечивает максимальное удобство во время активных занятий. Подошва Enigma 5 обладает отличными амортизирующими способностями. Данная модель походит для размеренных тренировок, но никак не для скоростных забегов.

2. Nike Free Run Distance

Nike Free Run Distance — лучшие кроссовки для бега, которые идеально подойдут для спортсменов любого уровня подготовки. Они оснащены утолщённой подошвой, которая рассечена на сегменты для обеспечения повышенного комфорта во время движения. Уникальные амортизирующие характеристики позволяют бежать на довольно дальние дистанции, не испытывая при этом каких-либо неудобств. Nike Free Run Distance обладают высокой надёжностью и хорошей износостойкостью.

1. Puma Speed 300 Ignite

Puma Speed 300 Ignite — лучшие кроссовки для скоростного бега от мирового бренда Пума. Они предназначены для спортсменов с нейтральной пронацией и подойдут для тех, кто приземляется как на пятку, так и на среднюю и переднюю зону стопы. Модель имеет многокомпонентную подошву, которая включает толчковую вставку для лучшего ускорения, лёгкую подошву из полиуретана для отличной амортизации и резиновой подметки с максимальным сцеплением с грунтовой или асфальтовой поверхностью. Также подошва обладает повышенной износостойкостью. Верх конструкции выполнен из дышащего материала. Кроме всего, кроссовки очень легкие: женская модель весит порядка 188 гр., мужская — 233 гр. Puma Speed 300 Ignite обеспечены светоотражающими элементами, расположенные на пятке и язычке.

top10a.ru

Как выбрать лучшие кроссовки для бега?

© Corbis/Fotosa.ru

Свои первые беговые кроссовки я покупала лет 15 назад, ничего толком о них не зная, просто по рекомендации продавца. С тех пор многократно тестировала модели различных марок. И прилично беговой обувью обросла — сегодня в моем арсенале 9 пар кроссовок: на жару, грязь, снег, асфальт, грунт, для длинных и кротких дистанций. Бегаю я круглый год и исключительно на улице. Это подготовка к моим любимым лыжным гонкам и к триатлону, где бег — третий, самый тяжелый этап. Я отлично знаю, как важно выбрать для него обувь.

Лучшие кроссовки для бега: простые или продвинутые?

Чем выше класс тренировочных кроссовок, тем они легче, удобнее, надежнее защищают от травм стопы, колени и позвоночник. Ну и стоят, разумеется, дороже. Новичку гнаться за топовыми моделями необязательно. Вместе с тем, чем чаще, дольше и быстрее вы бегаете, тем более технологичные кроссовки вам нужны.

Если вы бегаете только 10-15 минут на дорожке в качестве разминки и заминки к основной тренировке в зале, можно вообще не покупать специальную беговую обувь. Полотно дорожки имеет хорошую амортизацию, гораздо лучшую, чем земля или асфальт.

Если вы бегаете только на беговой дорожке 2-3 раза в неделю суммарно до трех часов в неделю и со скоростью не выше 13 км/ч, то опять-таки можете обойтись обычными кроссовками, которые используете для аэробики. Такие модели имеют небольшую амортизацию, и для умеренного бега их хватит. Правда, они чуть выше беговых и могут натирать щиколотку. Смотрите по ощущениям.

Чисто беговые кроссовки с современными амортизирующими элементами в подошве необходимы если:

- вы бегаете на улице не менее двух раз в неделю и больше чем по полчаса;

- у вас большой вес (у женщин — свыше 78 кг, у мужчин — больше 84 кг);

- основную часть тренировки вы бежите со скоростью более 12 км/ч на улице, 13 км/ч — на дорожке.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Новичкам следует знать, что тренировочные кроссовки для бега разделяются на две большие категории.

1. Трейловые кроссовки (для бега по грунту).

Своего рода внедорожники. В сравнении с асфальтовыми (о которых поговорим ниже) верх у них более прочный и плотный, зачастую добавлена защищающая от влаги мембрана Gore-Tex. А подошва имеет агрессивный протектор, который обеспечивает надежное сцепление с неровной или мокрой землей и травой. В то же время земля амортизирует куда лучше асфальта, поэтому подошва трейловых кроссовок жесткая и гасит удар хуже, чем у асфальтовых. По асфальту в них бегать нельзя. Как и по нехоженому лесу, кстати. Только по прокошенным тропам в поле или в лесу: их делают тренеры спортшкол, а также энтузиасты этих видов спорта. В Москве типичным образцом могут быть Ромашково или Битца за МКАДом.

2. Асфальтовые кроссовки (для бега по шоссе).

Их главная задача — гасить удар при приземлении, когда на стопу приходится удар по весу в 6 раз(!) больший массы нашего тела. Всего за пробежку стопы получают нагрузку до нескольких тонн.

Подошвы асфальтовых кроссовок оснащены амортизаторами — специальными гасящими удар материалами, которые вводят между слоями основного вспененного материала (в трейловых моделях эти амортизаторы тоже есть, но их слои более тонкие, а основной материал жестче).

Основа подошвы у всех ведущих марок одна — этилвинилацетат (EVA) или новейший, несколько более легкий и долговечный «Cупер EVA». Этот материал и сам по себе довольно мягок и неплохо гасит удар.

Амортизирующие элементы — ноу-хау каждого производителя. Ищите на подошве маркировку: Gel (специальный гель), Air (баллон со сжатым воздухом), Wave, Grid, Adiprene, Hydroflow, Absorb и т. п.

В моделях подешевле амортизирующий элемент находится только в пятке. В более продвинутых — еще и в носке. Соответственно, вышеназванные маркировки вы увидите или только в пяточной части подошвы, или в двух местах.

Чтобы сделать выбор, припомните, как вы при беге приземляетесь? Если на пятку (типично для людей с плоскостопием и медленно бегающих), то и амортизатора будет достаточно в пяточной части модели. Если на носок (характерно для людей более быстрых, с высоким подъемом стопы) — нужны два гасящих удар элемента.

Кроме того, два амортизатора желательны для человека тучного. И оптимальный материал в этом случае — тот самый Gel. Он, по данным исследований, гасит удар так же естественно, как ткани человеческого тела.

© Thinkstock.com

Есть и еще один существенный момент: кроссовки для бега по асфальту высокой и средней ценовой категории разделяются по типу пронации. Пронация — это то, как вы при беге ставите ноги. И здесь возможны три варианта.

1. Стопы практически параллельны — нейтральная пронация, это идеальный вариант.

2. Носки чуть внутрь (вы как бы косолапите) — гипопронация, для бега тоже неплохо.

3. Носки наружу, как в балете, — гипер- или оверпронация. Не лучший вариант: такая постановка стоп тормозит нас при беге, ноги быстрее устают, на них чаще появляются жесткие мозоли. Типична для людей с большим весом и плоскостопием.

Соответственно для нейтральной постановки и гипопронаторов выпускают кроссовки категории «нейтрал». Для гиперпронаторов — категории «стабильность»: за счет специальной вставки в середине подошвы такая обувь ограничивает разворот стопы. Поэтому если есть возможность подобрать себе кроссовки соответствующей категории, лучше это сделать.

Как свою категорию найти? В специализированном беговом магазине объясните продавцу, как вы ставите ногу. В обычном спортивном магазине продавцы далеко не всегда знают, что такое пронация.

Если вы заказываете кроссовки для бега в специализированном интернет-магазине, выберите категорию Stability или Cushion — сайт сам отсортирует, что туда относится.

Присмотрите в магазине пару, подходящую по цене. Затем на сайте производителя в интернете уточните, что собой представляет приглянувшаяся модель.

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

© Shutterstock.com

В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды, если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex. Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи. Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.  Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

www.jv.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.