Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Ли прист сейчас


Известные бодибилдеры: как сейчас выглядит Ли Прист?

Он так и не стал «Мистером Олимпия» и покинул спорт весьма рано. Но армия верных фанатов Ли Приста по-прежнему боготворит «трицепсового монстра». Поклонники считают, что Ли самый честный, самый доброжелательный и открытый бодибилдер «Золотого века». Его система тренировок заинтересовала многих, ведь все хотят такие же впечатляющие объёмы. Согласитесь, что бицепс в 55 см при росте 163 см выглядит впечатляюще!

Не «Олимпия», но Мистер!

Ли Прист родился в 1972 году в Австралии, в Ньюкасле. Его детские увлечения были вполне обычными для любого мальчишки: гонять мяч, кататься на велосипеде, смотреть фильмы о похождениях супергероев. Но кроме этого Эндрю Ли Прист МакКатчен (так звучит полное имя спортсмена) увлекался карате и американским футболом. В гимнастический зал Ли впервые привёл дед. Он с юности увлекался силовыми видами спорта, к ним же решил приобщить и внука. Занятия с дедом не прошли зря. Уже в 14 лет Ли выиграл конкурс юниоров, превзойдя ребят старше себя на несколько лет.

Победа не вскружила Присту голову. Упорно тренируясь, изучая любимые журналы Muscle & Fitness, Flex, следя за карьерой своих кумиров Прист развивает и закрепляет успех. В 1989 и 1990 годах он становится чемпионом Австралии. Выступления в паре с мамой, которая тоже увлеклась бодибилдингом принесли Присту дополнительную известность.

В 1991 году Прист не прошёл допинг-контроль на соревнованиях в Польше. Спортсмен до сих пор уверен, что это была ошибка. Кроме того, ему отказываются выдать профи-карту. Судьи считают, что 20 лет это слишком мало, чтобы выступать с профи, однако Ли упрямо идёт к своей цели и выступает на «Ниагара Фоллз» занимая 9-е место. Для этого он переезжает в Калифорнию.

В 1994 году спортсмен впервые выступает на легендарном «Айронмене» и занимает 4-е место. Дальше – череда взлётов и падений. Дисквалификация, уплаты неустоек, непонимание с IFBB. В то же время спортсмен занимает 4-е и 2-е место на Айронмене-про, поднимается на 3-е место в Гран При Испании, Венгрии, Германии, становится 7-м на Арнольд Классик. Последний серьёзный успех Приста это победа в Гран При Австралии в 2005 году, 1-е место на Айронмен Про в 2006 г.

Ли Прист – жизнь в гармонии с собой

Сегодня Ли Прист ведёт активную жизнь, обосновавшись в Калифорнии. Он не бросает тренировки, ежедневно посещая спортивный зал. Так же как и 30 лет назад его любимое упражнение это узкий жим штанги лёжа. Спортсмен считает, что именно такой жим даёт массу трицепсу, заряжает силой и мощью. Также Ли не забывает про приседания и жим ногами.

Спортсмену уже 40, но его физическая форма до сих пор остаётся пределом мечтаний даже для высококвалифицированных любителей «качалки». Он считает, что ему помогает хорошая наследственность и обязательная предварительные кардио и суставная разминка, которой он никогда не пренебрегал. Как результат – никаких травм мышц за всю карьеру.

Ли Прист любит автомобили и мотоциклы. Чтобы отвлечься от суеты и шума атлет садится в BMW850i и прощается с городом. Его влечёт тишина, бесконечная лента дорог и безлюдные просторы. Скорость его страсть. И он не только зритель, но и участник гонок «Наскар»:

• Вошёл в 20-ку лучших на гонке в Мемфисе;

• Был победителем в Лас-Вегасе;

• Победил в чемпионате по кольцевым гонкам.

Спортсмен старается питаться правильно. Единственное, перед, чем он не может устоять это блюда китайской кухни и куриные изыски из KFC. В свободное время Ли Прист любит посмотреть телевизор. Предпочтение отдаётся комедиям с «чёрным» юмором и ток-шоу.

Спортсмен с удовольствием использует возможности, которые предоставляет интернет. У него есть свой канал на YouTube. Он с радостью общается с подписчиками, отвечает на любые вопросы, всегда готов дать интервью. Документальный фильм «Белый Миф», героем которого стал Прист, поведал о тренировках спортсмена.

Ли Прист по-прежнему экспериментирует с внешностью. Если в молодости он окрасился в блондина, чтобы походить на Том Платца, то теперь он удивил поклонников огромной татуировкой на лице. Не смотря на то, что Присту идёт уже 5-й десяток, он обожает, мультфильмы про Супермена и даже сделал татуировку на плече в честь этого героя комиксов.

В десятку!

Современный бодибилдинг Прист категорически не приемлет. Он критикует спортсменов, которые игнорируют соревнования и ждут выступления только на «Мистере Олимпия». Физическая форма большинства бодибилдеров оставляет желать лучшего – это тоже мнение Приста. Пагубное увлечение фармацевтическими новинками обессиливает спортсменов, у них просто нет сил на большое количество выступлений.

Возможно, карьера Ли Приста могла сложится более удачно. Лично он считает, что всё что ему не хватило это 10 см роста для того чтобы блистать в первых рядах. Некоторые считают, что виной всему чрезмерное увлечение набором веса. При росте 163 см вес в 100 кг смотрится не пропорционально. Как бы то ни было, спортсмен занял своё место в истории бодибилдинга и место весьма не плохое. Недавно читатели журнала Flex включили Ли Приста в десятку лучших культуристов прошлого века. Поклонники поместили его на 6 место, сочтя, что он его более достоин, чем Уиллер и Сонбати.

zen.yandex.ru

Ли Прист

Австралийский бодибилдер Белый Миф, или Ли Эндрю Прист МакКатчен, считается представителем золотой эпохи культуризма, который прославился в мире спорта, не имея в молодости внушительных природных форм. И хотя выступления жителя Зеленого континента на конкурсе «Мистер Олимпия» не были отмечены престижными титулами, его целеустремленность, упорство и обаяние принесли славу и мировую известность.

Детство и юность

Ли Прист появился на свет 6 июля 1972 года в рабочей семье из австралийского Ньюкасла в небогатой семье и в детстве, подобно многим мальчишкам, имел склонность к различным видам спорта, предпочитая регби, футбол и карате.

Ли Прист в молодости

Чуть позже он проявил интерес к работе с тяжестями под влиянием деда, бывшего в армии чемпионом по вольной борьбе. Мать будущего культуриста на любительском уровне занималась тяжелой атлетикой. Глядя на нее, 13-летний подросток тоже записался в спортивный зал. Там он был впечатлен накачанными мышцами мужчин-атлетов и фотографиями Тома Платца, Эдди Робинсона и молодого Арни.

7 звезд, которые знают о бедности не понаслышке

Поставив перед собой цель как можно быстрее стать похожим на кумиров, Ли много времени уделял тренировкам и через год после начала занятий принял участие в молодежном турнире по бодибилдингу в Сиднее. Потом он несколько раз выступил на парных конкурсах вместе с матерью, а в 1988 году выиграл юниорский австралийский чемпионат.

Такой результат вдохновил молодого культуриста на разработку программы питания и тренировок, ключевыми моментами которой были приседания с 340-килограммовой штангой и жим лежа с весом 240 кг.

Спорт

В начале 1990-х годов Прист решил выйти на профессиональный уровень, но из-за юного возраста в лицензии ему отказали. Однако это не остановило атлета, и он приехал на конкурс «Ниагара Фоллз». Там при поддержке известного культуриста Джима Мэньона юношу все-таки выпустили на сцену, но, не имея психологической подготовки к таким состязаниям, юноша стушевался и показал 9-й результат.

7 звёзд, которые перестарались в погоне за спортивным телом

Несмотря на это, биография Ли круто изменилась, и на турнире «Айронмэн» ему удалось обойти короля бодибилдинга Сонни Шмидта, а затем войти в десятку на «Арнольд Классик», San Jose Pro Invitational, Grand Prix Czech Republic и IFBB San Jose Pro.

Через некоторое время, когда культурист достиг идеальной формы и при росте 163 см набрал вес 97 кг, из-за проблем с допингом, обнаруженным Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса, Присту пришлось снять собственную кандидатуру с ряда престижных соревнований. Вернуться на подиум он смог в 1996 году.

7 спортсменов, променявших спорт на кино

Потом на протяжении долгой профессиональной карьеры австралиец продемонстрировал себя как выдающегося атлета, но в итоге завоевал всего 2 титула, при этом заняв десяток призовых мест.

Оставаясь за пределами пьедестала на самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия», в 2002 году Ли стал первым на соревнованиях IFBB San Francisco Pro. Очередные победы состоялась в 2006 и 2013 годах на турнирах Гран-при Австралии и «NABBA Мистер Вселенная», где спортсмен превзошел знаменитых бодибилдеров Ронни Рокела и Криса Кормье.

Личная жизнь

В июле 2000 года Прист сочетался браком с канадской культуристкой Кэтти ЛиФранкос, которая в то время тоже появлялась на соревнованиях профессионалов. После знакомства пара не задумывалась о благоустройстве личной жизни, и темой их разговоров был спорт.

Ли Прист и его жена Рэйчел Гудбан7 звездных пар, в которых мужчина намного ниже избранницы

Однажды Ли почувствовал, что испытывает более чем дружескую симпатию к красивой и накачанной женщине и решил написать ей романтичное сообщение. А потом, когда Кэтти отправилась в США на фотосессию, бодибилдер заявил, что полетит вместе с ней.

До 2005 года пара жила в Америке и вместе работала в спортзале, совершенствуя пресс, бицепсы и трицепсы. Потом супруги потеряли интерес друг к другу и оформили развод, при этом ЛиФранкос продолжила занятия спортом, а Прист снова женился на девушке по имени Рэйчел Гудбан.

Ли Прист сейчас

7 звезд, чье лицо испортил татуаж

Сейчас Ли Прист отошел от профессионального спорта и, судя по Instagram, продолжает увлекаться шрамированием и татуировками, а также ведет собственное шоу на YouTube.

Кроме этого, он стал героем документальной киноленты «Ли Прист. Белый Миф», а потом начал карьеру киноактера и в 2015–2019 годах снялся в фильмах «Dumb Criminals: The Movie», «The Skydiver & the Scarecrow», «Domino Boys» и «Round Trip».

Награды и достижения

  • 1989, 1990 – Победитель IFBB Australian Championships
  • 1995 – 3-е место на IFBB Ironman Pro Invitational
  • 1997 – 3-е место на IFBB Grand Prix Germany
  • 1997 – 2-е место на IFBB Ironman Pro Invitational
  • 2002 – Победитель IFBB San Francisco Pro Invitational
  • 2004 – 2-е место на IFBB San Francisco Pro Invitational
  • 2013 – Победитель «NABBA Мистер Вселенная»
Page 2

24smi.org

Ли Прист, как сейчас выглядит 46 летний спортсмен

Бытует мнение, что билдеры с возростом теряют свои мышцы, мало того они у них превращабтся в жир. Посмотрим, что стало с легендарным монстром трицепсев Ли Пристом.

Австралийский культурист — представитель «золотой эпохи» бодибилдинга, ставший известным, не имея выдающихся форм от природы и престижных наград. Упорство его, трудолюбие и обаяние пришлись по душе публике и сделали его фигуру узнаваемой. Журнал «Флекс» определил Ли Приста ростом 163 см на 6-е место в списке лучших бодибилдеров прошлого века. Фантастический объем рук 55 см позволили ему при весе 100 кг на соревновании не один раз обойти гигантов массы.

Сегодня фанат качалки и татуировок выглядит очень даже не плохо

Хоть и не выступает профессионально

В обьемах Ли не сильно потерял благодаря тренировкам

zen.yandex.ru

Ли Прист

Тренировки и нынешняя форма культуриста

Сейчас Ли Прист занимается в тренажерном зале, и упорно тренируется, но уже без фармподдержки. На данный момент ему 44 года, это не 61 как Тому Платцу, поэтому сегодняшняя форма Ли Приста довольно неплохая. Он как минимум выглядит лучше, чем половина современных бодибилдеров его возраста, что

заряжены фармой «по сами гланды», так говорит сама легенда.

Ли Прист всегда был поклонником Тома Платца, даже специально покрасил волосы в светлый цвет, чтобы быть похожим на него. Сегодня Прист считает самыми великими бодибилдерами за всю историю Дориана Йейтса, Пол Диллета,

им он всегда подражал.

Хотя Ли Прист сейчас и постарел, но руки у атлета остались большими. Поэтому поклонники в последнее время только и спрашивают Ли секрет накачки больших бицепсов и трицепсов. Культурист в шутливой форме говорит, что иди

приседай – и будут тебе огромные руки.

Статья по теме: Как изменился Френк зейн после 70 лет

Одним из любимых упражнений у Приста сегодня, как и раньше, является узкий жим штанги лежа. Именно оно по его словам развивает массу трицепса и вообще общую силу атлета. Еще бывший бодибилдер любит приседания, жим ногами, выполняет

на количество повторений, а не на максимум.

Как отдыхает бодибилдер

Ли Прист сейчас поменял многое в своей философии, раньше его главной частью тела, что ему не нравилось и было само тело, вот он его и

тренировал, а сегодня– сердце. Вот и причина покупки крутого BMW850i, на котором катается культурист.

Он любит сесть в машину, уехать далеко за город, где нет суеты, спортзала и невкусной еды и наслаждаться красотой природы, получать

истинное удовольствие от жизни. Хочет в будущем купить ламборджини.

Фото. Как Ли Прист выглядит сейчас

За питанием следит не очень жестко, поэтому может побаловать себя перекусами в KFC и китайской кухни. Что касается музыки, то предпочтение отдает песням о любви а балладам, что приходятся по душе. С удовольствием слушает треки Селин Дион. Книги особо не читает, может газеты или журналы и то только со скуки. Зато искренне любит и уважает черных комиков и такой же юмор. Является поклонником Адма Сэндлера. Вечером может включить какое-нибудь интересное ток

шоу.

Планы на будущее

Вот такие интересы сейчас у Ли Приста, философия жизни и предпочтения немного изменились. В молодости Прист особо не заботился о воем здоровье, сегодня оно на 1 месте. Но Ли обещает, что никогда не бросит зал и занятия бодибилдингом, ведь именно он дал ему путевку в жизнь и успешное

будущее.

Ли Прист сейчас завел свой ютуб-канал, на котором зачастую отвечает на вопросы его подписчиков и очень часто дает интервью. Его фаны и вообще, кто прикасается к миру бодибилдинга и «варится» в этой тусовке считает его самым открытым, честным и правдивым бодибилдером нынешних времен. Сейчас (с

2005) он находится в разводе с Кэтти Ли Франкос на которой женился в 2000 году.

Статья по теме: Как изменился в старости Дориан Ятс

Увлечение, ставшее судьбой

Дата рождения Ли Приста (Lee Priest) — 6.07.1972 Ребенок родился в австралийском городе Ньюкасле в небогатой семье. Наравне с соседскими мальчишками гонял мяч, на любительском уровне занимался регби и карате, проявлял интерес к тасканию тяжестей.

«Мои друзья предпочитали ездить на велосипеде, а я – таскать транспорт на спине», — позже вспоминал культурист.

Ребенком увлекался просмотром приключенческих фильмов и хотел походить на одного из супергероев.

В 13 лет вместе с дедом – в прошлом чемпиона армии по борьбе, попал в гимнастический зал полиции. Дед ввел внука в курс дела, показал несколько упражнений. Подросток с замершим дыханием смотрел на мощные тела атлетов, и во что бы ни стало, решил стать таким же. Здесь тренировался друг семьи, взявший его под свою опеку.

Ли был готов дневать и ночевать в зале. Он приходил раньше всех и работал до изнеможения. Интерес еще подогревала мама, которая в 38 лет увлеклась штангой. Отныне Flex и Muscle & Fitness стали главными увлечениями в периоды отдыха. Больше всех его вдохновляли фото Шварценеггера, Эдди Робинсона. Он всегда хотел походить на Тома Платца и, повзрослев, стал блондином, как и его кумир.  

Копилка достижений

Спустя 8 месяцев, фигура видоизменилась. Для своего возраста он имел впечатляющие параметры. В 14 лет уже выступал на юниорском местном конкурсе «Сидней бодибилдинг», где его соперниками были ребята старше на 3–4 года. Однако подростковый возраст не стал препятствием к победе.

Юноша продолжал тренироваться. Спустя 2 года, мама предложила выступать вместе, где пара победила на нескольких конкурсах. Ли Прист в 16 лет с небольшим перевесом одержал победу на австралийском чемпионате, позже закрепил результат еще 2 раза.

«Я стал сильным. Например, мог присесть со штангой 340 кг 6 раз и выжать лежа 240 кг».

В 1990 г. он показал 4-й результат на любительском соревновании в весовой категории до 70 кг в Малайзии.

Молодой и зеленый

Годом позже он хотел выступить на первенстве мира в Польше, но из-за допинга его сняли с соревнования.

«Самое странное, что я действительно тогда ничего не принимал. Перед этим меня дважды проверяли. Если бы подсел на стероиды, весил на 10 кило больше», — возмущался атлет.

После неудачи он почувствовал, что надо что-то менять в жизни. Например, получить ПРО-карту. На запрос о выдаче пришел категорический отказ с формулировкой, что он еще слишком юн. На страх и риск парень начал готовиться к «Ниагара Фоллз». Когда оставалось два дня до конкурса, «случайно» наткнулся на Джима Мэньона. При виде фигуры Ли американский тяжеловес решил, что ему пора в профессионалы. Карту атлету выдали в день соревнования.  

«Я не буду расстраиваться из-за ерунды»

Набрав еще 6 кило, в 1994 г. атлет предстал перед публикой на «Айронмэне» и занял 4-е место, подвинув австралийского короля Сонни Шмидта. Через неделю он уже значился 7-м в турнирной таблице «Арнольд Классик», хотя Кевин Леврон прочил ему 4-ю. Затем показал 7-й результат в Сан-Хосе и провалился на «Ночи Чемпионов».

В 1995 г. был удачный. После 3 и 4 мест на «Сауз Бич» и «Айромене» Ли получил допуск на Олимп. Потом начались проблемы с IFBB, которые в карьере Ли случались часто. В итоге отказался от 2 престижных, но ненужных ему соревнований, заплатил неустойку, получил дисквалификацию и закрутил любовь. В 1996 г. на всех соревнованиях он не поднимался выше 4-е места. Зато в 1997 все шло как по маслу.

Вплоть до 2000 г. в карьере случались победы, провалы, дисквалификации. Весной Прист пребывал в лучшей форме и настроился на победу, но стал 5-м.

«Я не огорчаюсь — мне всего 28 лет, все еще впереди», — заявил он.

То же самое сказал после 6-го результата на Олимпии. И, правда, чего расстраиваться, если впереди медовый месяц.

ГодСоревнованияМесто
1990 Чемпионат Мира любительский 4 в категории легкий вес
1993 Ниагара Фоллз Про 9
1994 Сан-Хосе Про 7
1994 Сан-Франциско Про 7
1994 Ночь чемпионов 12
1994 Айронмен Про 4
1994 Арнольд Классик 7
1995 Флорида Про 4
1995 Сауз Бич Про 4
1995 Айронмен Про 3
1995 Арнольд Классик 9
1996 Сан-Хосе Про 6
1996 Айронмен Про 4
1996 Сан-Франциско Про 6
1997 Сан-Хосе Про 4
1997 Айронмен Про 2
1997 Арнольд Классик 7
1997 Сан-Франциско Про 4
1997 Мистер Олимпия 6
1997 Гран При Венгрия 3
1997 Гран При Испания 3
1997 Гран При Германия 3
1997 Гран При Англия 6
1997 Гран При Чехия 5
1997 Гран При Финляндия 9
1997 Гран При Россия 9
1998 Мистер Олимпия 7
1999 Айронмен Про 6
1999 Арнольд Классик
1999 Мистер Олимпия 8
2000 Ночь чемпионов 5
2000 Мистер Олимпия 6
2001 Айронмен Про 7
2002 Айронмен Про 2
2002 Арнольд Классик 4
2002 Сан-Франциско Про 1
2002 Мистер Олимпия 6
2002 Шоу Силы Про 4
2003 Мистер Олимпия 15
2004 Айронмен Про 2
2004 Сан-Франциско Про 2
2005 Айронмен Про 2
2005 Арнольд Классик 4
2005 Гран При Австралия 1
2006 Айронмен Про 1
2006 Арнольд Классик 6
2006 Гран При Австралия 2

Тренировки Ли Приста

Любимые мышца — треглавые пучки. Он предпочитал работать с большими весами и совершать до 20 подходов на все группы. Адаптированный вариант недельного сплита:

  • в один день — прокачка торса, двуглавых пучков;
  • во второй – работа со спиной;
  • на третий — треглавые головки, дельты;
  • в четвертый – ноги.

К себе Ли всегда относился критично, считая, что у него много отстающих групп.

«Мне нравятся качки с отдельно развитыми зонами чудовищных размеров как у Сонбати, Диллета».

Скорее, это заниженная самооценка или перфекционизм.

Таких трицепсов как у Ли в историю культуризма не было ни у кого.

Когда его спрашивают, как накачать такие шарообразные формы, он, шутя, предлагает чаще приседать. Если серьезно, любимое упражнение — жим штанги. Еще силач много приседает, жмет ногами и берет количеством.

Ли Прист в 2018 году

Сейчас спортсмен продолжает тренироваться в зале и держит тело в форме, начисто исключив из «качковского» рациона фармпрепараты. Отныне в приоритете – здоровый образ жизни. Судя по фото в сети, он выглядит лучше многих коллег своего возраста. Да, постарел, но на форме это никак не сказалось. В свои 45 он стал философом и любит проводить время в одиночестве. Традиционно 2 раза за год организовывает обеды для бездомных.

Одно из любимых развлечений — езда на автомобиле. Ли с детства без ума от гоночных машин. В 2002 г. отучился на пилота кольцевых автогонок и принял участие в соревнованиях. В 2005 получил статус «Новичок года», в следующем — выиграл гонки в Ланкастере. Сегодня влюблен в свой BMW 850i, на котором гоняет по трассе.

В 2017 г. снимается в кино «В обе стороны». Периодически культурист радует фанатов новыми рисунками на теле. Татуировкам Ли можно посвятить статью. Медленно, но верно площадь покрытия тела постепенно расширяется. Принтами уже покрыта половина лица и один глаз. Страшно подумать, где он их выбил еще. Впрочем, это в его стиле. Он всегда готов эпатировать публику. Поклонники могут посмотреть «Белый миф» о Присте и узнать свежие новости здесь: https://www.instagram.com/leeapriest/.

Биография Ли Приста

Ли Эндрю Прист МакКатчен родился 6-го июля 1972 года в городе Ньюкасл, Австралия. В детстве Ли увлекался мультиками о супермене и решает для себя, что когда вырастет, будет таким же большим и сильным.

В возрасте 13-ти лет дедушка Ли, который в прошлом был борцом, записывает его в тренажерный зал при отделении полиции. Ли всецело отдается тренировкам. Он любил приходить в зал раньше, до начала тренировок и заниматься. Спустя 8 месяцев Ли берет участие в своем первом турнире среди юниоров «Сидней бодибилдинг классик-86» и занимает 1-е место. Эта победа очень сильно вдохновляет Ли на дальнейшее продолжение занятий бодибилдингом.

Спустя три года Ли Прист (Lee Priest) занимает 1-е место на турнире IFBB Australian Championships в 1989 и 1990-м году. Эти победы становятса началом в его профессиональной карьере. После этого Ли участвует в большом количестве турниров, где неплохо себя показывает. В 2000-м году принимает участие в «Мистер Олимпия 2000» заняв 6-е место. Победителем того чемпионата стал Ронни Колеман. Ли Прист занимает также первое место на турнирах «Гран При Австралия 2005» и «Айронмен Про 2006».

Ли Прист является обладателем одних из самых красивых и рельефных рук в бодибилдинге. Также, он ведет свой видеоблог и увлекается татуировками, сделав их себе большое количество на теле и несколько на лице.

Ли Прист Видео

0

                   Вам также может быть интересноМужской бодибилдинг 0

Джои Сволл (Joey Swoll) фитнес бодибилдинг

Джои Сволл (Joey Swoll) фитнес бодибилдинг Американский бодибилдер с внушительными данными участник команды shredz бренда Мужской бодибилдинг 0

Стив Кукло (Steve Kuclo)

Стив Кукло антропометрия: Рост – 182 см, Соревновательный вес – 118 кг, Вес в Самое популярное

гриф, Программы тренировок

Сколько весит гриф штанги?

Программы тренировок

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

“Бикини”

Екатерина Усманова

Программы тренировок

Программа домашних тренировок для подростков 11-17 лет
  • http://force-man.ru/interesno/166-kak-seychas-vyglyadit-li-prist-foto-tricepsovogo-giganta.html
  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/li-prist.html
  • https://www.body-builder.info/li-prist-lee-priest/
Помогла статья? Оцените её Загрузка...

yazdorov.win

Ли прист (lee priest), тренировки и биография - Тело Атлета

Ли Эндрю Прист МакКачен — родился 6 июля 1972 года в Ньюкасле, Австралия. С самого детства Ли интересовался строением мышц и их увеличением, и уже в возрасте 13-ти лет, благодаря своему деду (бывшему армейскому борцу), начал ходить в зал при полицейском управлении.

Спустя восемь месяцев упорных тренировок он выиграл свои первые соревнования на «Сидней Классик» в номинации юношей. После этого было еще пару побед в других турнирах местного значения, а далее уже пошла серия впечатляющих побед на чемпионатах Австралии, первую из которых он выиграл в возрасти 17 лет.

Еще одна интересная победа в парном разряде, где Ли Прист побеждает вместе с матерью, которая в 38 лет всерьез занялась бодибилдингом.

Юный Ли был на столько генетически одаренный что уже в 1989 году мог получить про карту и ехать покорять Америку, но судьи решили что ему еще рано тягаться с монстрами массы, поэтому он еще 2 года выступает на чемпионатах Австралии.

В то время он уже показывает невероятные физические способности для своего роста и веса: приседал 340 кг на семь раз, и жал лежа 240 на шесть.

С 1994 года Прист начал всерьез выступать на престижных соревнованиях и добивался неплохих результатов, которые были настоящим сюрпризом для некоторых именитых бодибилдеров тех времен, не ожидающих от малыша столь впечатляющих мышечных объемов.

При росте 163 см Ли выставлял до 102 кг сухих мышц на сцене. Если пересчитать на рост например Пола Диллета, который при росте 186 см  выглядел очень массивно и весил до 130 кг, Ли весил бы 146 кг.

В 2006 году Ли закончил свою соревновательную карьеру, но продолжает тренировки для поддержания своей формы. На сегодняшний день у него приличная армия фанатов для которых он ведет свой видеоблог, где отвечает на вопросы подписчиков.

  • Рост — 163 см
  • Соревновательный вес — 97 кг
  • Вес в межсезонье — 118 кг
  • Бицепс — 55 см

ДОСТИЖЕНИЯ

1989 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место 1990 IFBB Чемпионат Австралии, 1 место 1990 IFBB World Amateur Championships, категория — легкие веса, 4 место 1994 IFBB Арнольд Классик, 7 место 1994 IFBB Ironman Pro Invitational, 4 место 1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7 место 1995 IFBB Арнольд Классик, 9 место 1997 IFBB Арнольд Классик, 7 место 1997 IFBB Гранд При Чехия, 5 место 1997 IFBB Гранд При Англия, 6 место 1997 IFBB Гранд При Финляндия, 9 место 1997 IFBB Гранд При Германия, 3 место 1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3 место 1997 IFBB Гранд При Россия, 9 место 1997 IFBB Гранд При Испания, 3 место 1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2 место 1997 IFBB м. Олимпия, 6 место 1997 IFBB Iron Man Pro Invitational, 4 место 1998 IFBB м. Олимпия, 7 место 1999 IFBB Iron Man Pro Invitational, 6 место 1999 IFBB м. Олимпия, 9 место 2000 IFBB Ночь Чемпионов, 5 место 2000 IFBB м. Олимпия, 6 место 2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 6 место 2002 IFBB Арнольд Классик, 4 место 2002 IFBB San Francisco Grand Prix, 9 место 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1 место 2002 IFBB м. Олимпия, 6 место 2003 IFBB м. Олимпия, 15 место 2004 IFBB Ironman Pro, 6 место 2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2 место 2005 IFBB Grand Prix Australia, 8 место 2005 IFBB Арнольд Классик, 4 место 2005 IFBB Iron Man Pro Invitational, 10 место 2006 IFBB Ironman Pro, 5 место, Vince Gironda Posing Award 2006 IFBB Арнольд Классик, 6 место 2006 IFBB Гранд При Австралия, 12 место 2006 PDI Ночь Чемпионов, Британия 6 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренироваться Ли Прист любит с большими весами и при этом старается делать 15-20 подходов на каждую группу мышц. Если спросить у него какие упражнения у него самые любимые он ответит что их нет, все упражнения — нелюбимые. Тренируется он по схеме 4-х дневного сплита

  1. Грудь, бицепс
  2. Спина
  3. Плечи, трицепс
  4. Ноги

ПИТАНИЕ

Если сказать что Ли любит поесть — это ни чего не сказать. В межсезонье он превращался в настоящего колобка так как ел все подряд в том числе и «не правильную» пищу.

Он известен тем, что при подготовке к соревнованиям сбрасывал по 25- 30 кг.

Как сказал сам Ли Прист он ест не потому что очень любит, а потому что считает что для роста мышечной массы нужен избыток калорий, а на сухих куриных грудках и рисе очень трудно ее нарастить.

Источник:

Ли Прист: Набор массы и обязательные условия для роста

Независимо от того, как часто вам доводилось это слышать, и независимо от того, как много культуристов говорят об этом, принципы строительство «массы» незыблемы и неумолимы. Ли Прист выделяет следующие обязательные условия для роста «массы»:

  • тренировки с тяжелыми весами,
  • выполнение базовых упражнений со штангой и гантелями,
  • четкая техника исполнения,
  • вы отводите достаточное время этому.

Выполнение этих условия требует от вас огромной мотивации, самодисциплины, веры с собственные силы и терпения. Если вам что-то не удается но этом пути, я вас понимаю. Построить огромную «массу» на самом деле удается не многим, и вместо того, чтобы вас осуждать, давайте лучше прикинем, какие ошибки привели вас к неудаче.

Ментальная подготовка

Прежде чем вы перешагнете порог качалки, подумайте о том, что вам потребуется очень много времени, чтобы достичь ваших целей. Многие новички надеются на то, что они станут монстрами за каких-то пару месяцев, и когда этого не происходит, удаляются на покой.

По понятиям бодибилдинга даже быстрый прогресс требует времени. Вы можете тягать штанги и гантели много месяцев подряд, прежде чем увидите в зеркале какие-то заметные перемены. Однако если бы вы тренировались на тренажерах, то вам понадобилось бы еще больше времени.

Тренировочная схема

Самая удачная схема тренировок для максимально быстрого набора “массы” — это когда вы прорабатываете на тренировке всего одну часть тела. Причем, последовательность такова: ноги, спина, грудь, плечи, руки. После этого вы отдыхаете два дня и все повторяете сначала.

Если вы полагаете, что такая нагрузка недостаточна, примите в расчет, что, когда вы делаете тяжелые базовые упражнения со свободными весами, каждая часть тела получает нагрузку, пускай косвенную, куда чаще, чем раз в неделю.

Тренировка спины с тяжелыми весами вовлекает в работу бицепсы, задние дельты, а если вы делаете становую тягу, то и ноги. При проработке груди получают солидную нагрузку плечи и трицепсы. Ну а при выполнении приседаний вообще работает все тело.

Объем нагрузки

Наилучшие результаты мне всегда приносили большие числа, поэтому я рекомендую выполнять на каждую часть тела по 20 подходов. Обычно это 4 упражнения по 5 подходов в каждом. В случае с тренировкой передней поверхности бедра я советую те же 20 подходов, но всего в трех упражнениях.

Сгибатели бедра и икроножные мышцы прокачиваются тремя упражнениями, по пять подходов в каждом. Для меньших мышечных групп, таких как бицепс и трицепс, я рекомендую выполнять по 3 упражнения (в каждом по 5 подходов).

Многие спортсмены ограничиваются всего 6-8 подходами для каждой части тела, но, на мой взгляд, при таком режиме работы трудно как следует разогреться. Я пробовал так тренироваться, и у меня потом возникало ощущение, будто я вовсе не тренировался.

Когда я делаю подходы с тяжелыми весами, с каждым подходом я становлюсь все сильнее, и такое наращивание весов уберегает меня от перетренированности. И вообще, если вы правильно тренируетесь, едите должным образом и как следует отдыхаете, вы не можете перетренироваться.

На это способны лишь ребята, которые после тяжелой работы в зале бегут на ночную вечеринку. Конечно, это их проблемы, но такой режим не имеет ничего общего с перетренированностью.

“Масса” и рельеф — понятия несовместимые

Дориан Ятс всегда говорил, что если вы хотите набрать “массу”, вам не стоит бояться слегка “под-заплыть”.

Если вы пытаетесь круглый год оставаться в форме и при этом жестко диетите, то не нарастите те мышцы, которые могли бы, если бы давали организму то, что ему нужно для оптимального роста.

Конечно, если вы наберете лишний вес, ваше лицо округлится, а пресс потеряет рельеф, однако когда вы уберете жир, то будете выглядеть намного больше и плотнее, чем те, кто круглый год выглядел хорошо.

Я не призываю вас обжираться нездоровой пищей, однако если у вас возникает потребность съесть чего-нибудь не слишком диетического — не отказывайте себе в этом. Мое правило таково: когда ты не соревнуешься, то можешь позволить себе насладиться едой.

Тренировочный настрой

У меня никогда не было какого-то особого подхода к тренингу ради самого подхода. Настоящий культурист никогда не должен думать о том, что у него крутится в голове. Ваше желание тренироваться идет изнутри, а не из мозга, поэтому вам не следует заставлять себя придерживаться какого-то жесткого режима.

Я настолько сильно люблю качаться, что эта любовь дает о себе знать всякий раз, когда я прикасаюсь к весу. Я не гримасничаю, не медитирую и не ору, работая в зале — все эти манипуляции не заставят веса двигаться быстрее. Я могу тягать 80-килограммовые гантели, а вы даже не заметите моего присутствия в зале.

Некоторым людям для стимуляции нужны жиросжигатели и кофе. Мне же хватает штанг и гантелей. Если они достаточно увесисты, вам не нужно дополнительно заводить себя, потому что вы должны использовать всю свою силу до последней капли для того, чтобы эти гантели не пришибли вас.

Ниже я представляю свою программу набора “массы” с краткими пояснениями к каждому упражнению.

Сгибатели бедра

Сгибание ног в станке лежа.

Чтобы закачать достаточно крови в области сгибателей бедра, я начинаю тренировку с этого упражнения. Выполняйте движение в полную амплитуду и не елозьте задницей по тренажеру. Держите при этом позвоночник прогнутым. Выполняйте 5 подходов по 6-8 повторений.

Тяга штанги на прямых ногах.

Советую использовать здесь солидные веса, стараясь, конечно же, делать движение технически правильно. Держите поясницу прогнутой 5 подходов по 8-10 повторений.

Икроножные

Подъемы на носки в тренажере стоя

Выполняйте по 5 подходов из 15 повторений, полностью растягивая мышцы в нижней точке движения. Еще 5 подходов по 15 повторений в примерно таком же стиле.

Подъемы на носки в тренажере сидя

Еще 5 подходов по 15 повторений в примерно таком же стиле.

Спина

Подтягивания

Когда мой вес доходит до 130 кг, я подтягиваюсь только с весом собственного тела. Вам следует стараться работать в диапазоне 10-12 повторений. Если вам это легко удается — используйте дополнительное отягощение.

Тяга штанги в наклоне

Используйте вес, поднимая который, вы будете испытывать утомление примерно к восьмому повтору. Тяните штангу мощно, так, чтобы гриф ударялся о талию.

Тяга блока

Полностью растягивайте широчайшие, опуская вес и полностью сокращайте их, подтягивая вес к животу. 5 подходов по 6-8 повторений.

Это мое заключительное упражнение для мышц спины, так как это оно нагоняет кровь в область спины и “забивает” всю спину от разгибателей до ромбовидных мышц. Опять же 5 подходов, но число повторений выше — от 8 до 15.

Грудь

Жим гантелей лежа вверх головой.

Наиболее распространена ошибка, когда во время выполнения жима атлеты опускают гантели недостаточно низко. На самом деле гантели должны касаться вашей груди. Кроме того, выжимая вес, старайтесь делать это за счет сокращения мышц груди, а не за счет дельт и трицепсов.

Жим штанги лежа

Не прогибайтесь в пояснице слишком сильно п о может вас травмировать, а думайте больше о том, как бы посильнее сжать грудные мышцы навстречу друг другу. Опускайте гриф до самой груди.

Разводка гантелей лежа вверх головой.

Для разводов крайне важно замедлять темп выполнения при опускании веса. Поднимая же вес, не полагайтесь на руки и плечи. Вместо этого все больше сокращайте мышцы груди по мере подъема веса. 6 подходов по 10-12 повторений.

Отжимания от брусьев

Отжимайтесь очень четко. Опускаясь вниз, не проваливайтесь и не виляйте телом — это может привести к травме локтей или плеч.

Плечи

Разводка гантелей в наклоне

Это лучшее упражнение для накачки задних дельт. Упражнение прямиком воздействует на задние пучки и прорабатывает целиком все задние дельты.

Читайте также:  Мышцы способствуют увеличению продолжительности жизни

От случая к случаю я использую специальный тренажер для разводки на заднюю дельту, поскольку он дает возможность достичь лучшего пикового сокращения, но ничто не может сравниться с разводами стоя в наклоне в плане той нагрузки, которую они задают дельтовидным мышцам, особенно когда выполняются в полную амплитуду!

Жим штанги с груди или жим гантелей

После разводки я готов приступать к тяжелым жимам, так что перехожу к жимам штанги с груди или к жимам гантелей. Обычно я чередую эти два упражнения от тренировки к тренировке, поскольку каждое имеет свои преимущества: жим штанги укрепляет плечевой пояс в целом, а жим гантелей — боковые пучки дельтоидов.

Разводка гантелей.

Это упражнение, которое строит боковые пучки дельтоидов. Как правило, я использую в нем вес, который утомляет меня где-то к 6-му-8-му повторению. Если я чувствую, что моим плечам нужна встряска, я беру пару более легких гантелей и 1 продолжаю работать до “отказа”, не ведя счет повторениям.

Шраги

Независимо от того, насколько сильно вы раскабали остальные части тела, вы не будете выглядеть по-настоящему массивным, если не накачаете трапециевидные мышцы.

По этой причине я всегда заканчиваю тренировку плеч тяжелыми шрагами с гантелями или штангой.

Дня меня вес — не главное, поэтому я беру парочку гантелей по 67,5 кг или соответствующего веса штангу и делаю 5 подходов, выполняя повторения до тех пор, пока оказываюсь не в состоянии сделать хоть одно движение.

Бицепс

Сгибание рук со штангой

Это главное строящее “массу” движение среди всех упражнений для бицепсов. Я делаю его всегда, точно так же, как и сгибания рук с гантелями. Порядок выполнения этих упражнений я меняю от тренировки к тренировке. Основное при работе со штангой на бицепс — это вес.

Я беру, как правило такой, с которым дохожу до точки “отказа” к шестому — максимум восьмому повторению. Конечно, приходится немного помогать себе корпусом, но от этого только увеличивается нагрузка на бицепс. Заметьте: это — не читинг!

Сгибание рук с гантелями

Когда мои руки находятся в нижней точке, около бедер, ладони “смотрят” внутрь, а большие пальцы рук обращены вперед. По мере сгибания рук ладони разворачиваются наружу — это так называемая супинация. Не увлекайтесь ею особенно сильно, а то заимеете проблемы с запястьями.

Сгибания рук со штангой с изогнутым грифом на скамье Скотта

Четко контролируйте выполнение этого упражнения, подконтрольно опуская вес и делая это лишь на 80%. Если вы будете полностью разгибать руки, вы можете порвать бицепсы. При подъеме веса полностью сгибайте руки и дополнительно напрягайте бицепсы в точке пикового сокращения.

Трицепс

Разгибания рук на блоке

Тщательная разминка — едва ли не самая важная вещь в тренировке трицепсов, причем, даже не столько для самих мышц, сколько для локтей, на которые, если вы мечтаете набрать “массу”, ложится огромная нагрузка. В этом упражнении я делаю в каждом подходе по 15 повторений, увеличивая вес от сета к сету.

Французский жим с гантелью.

Если вы думаете, что французский жим со штангой с изогнутым грифом больше подходит для наращивания “массы”, делайте его. Но лично я добиваюсь лучшей накачки и сильнее выкладываюсь, работая с гантелью.

Источник:

Ли Прист. Биография. Программа тренировок

Ли Эндрю Прист МакКатчен (Lee Andrew Priest McCutcheon); псевдоним «Белый Миф» («The Blond Myth»); род. 6 июля 1972) — профессиональный автогонщик и бодибилдер, входил в состав IFBB.

Биография

Ли Прист родился в Ньюкасле, Австралия 6 июля 1972 года в обычной рабочей семье. Учился в школе Плэтсберг, где занимался карате и играл в регби. Его дедушка — в прошлом армейский борец — записал тринадцатилетнего Ли в зал при местном полицейском управлении. Именно здесь юноша нашёл себя в бодибилдинге.

Благодаря другу семьи, который был профессиональным тяжелоатлетом, Ли изучил основы бодибилдинга.

Благодаря помощи профессионала, юноша быстро обогнал своих конкурентов одногодок и встал на путь профессионального бодибилдера, и после года тренировок выступил на своих первых соревнованиях, где занял первое место. По его словам, будучи скромным человеком в жизни, он чувствовал себя совершенно естественно на сцене.

Журналы Flex и Muscle & Fitness были постоянно в кругу интересов юного спортсмена. А его кумирами были Арнольд Шварценеггер, Том Платц и Эдди Робинсон. Для того, чтобы хоть немного быть похожим на Тома Платца, Ли даже осветлил свои волосы.

Первое участие в соревновании по бодибилдингу Сидней Бодибилдинг Классик состоялось в 1986 году. А в 1989—1991 годах он стабильно завоевывал первые места на конкурсе Мистер Австралия.

Его мать также увлекается бодибилдингом, и иногда позирует вместе с сыном на сцене.

1 июля 2000 года Ли женился на бодибилдерше Кэтти ЛиФранкос (развелись в 2005).

Особенности тренировок Ли Приста

Большое вниманиев тренировках Ли Прист уделяет разминке, это касается и разминочных подходов, и суставной, а также кардио-разминки. Все это не напрасно, т.к. он практически никогда не получал травм, серьезных проблем с суставами, мышцами, связками у него никогда не было, отчасти это благодаря хорошей разминке.

Обычно Прист делает 3 разминочных подхода перед первым тяжелым рабочим подходом. Они выполняются с легким весом, вес возрастает, но не доходит до рабочего.

В каждом последующем упражнении (на ту же группу мышц) достаточно сделать один разминочный подход на 20 повторений, чтобы привыкнуть к движению и сфокусироваться именно на нем

Отдых между подходами может быть различным, определяется он исключительно вашим самочувствием.

Если выполняется упражнение на мелкую группы мышц, то отдых определяется лишь тем временем, за которое выполнит свой сет ваш партнер по тренировкам.

В тяжелых упражнениях на большие группы мышц нужно отдыхать больше, 45 секунд вам никак не хватит, чтобы отдохнуть от штанги весом в 180 кг на приседаниях.

Читинг использовать можно, но это нужно делать правильно.

Обычна картина в зале: худощавый парень или просто неопытный спортсмен, например, при жиме лежа может поднять таз от скамьи, или при подъеме штанги на бицепс изогнуться в позвоночнике назад – все это полный бред и пользы от этого не будет. Правильный читинг: раскачивание тела, чтобы помочь мышцам поднять рабочий вес. Неправильный читинг: раскачивание и обычное подбрасывание отягощения.

Программа тренировок Ли Приста

День первый (грудь)

  1. Жим лежа на горизонтальной скамье.
  2. Жим лежа на скамье с положительным наклоном.
  3. Жим лежа на скамье с отрицательным наклоном.

Количество повторений Ли Прист всегда делал в районе 6-8, т.е. с довольно большим весом. Количество подходов – около семи.

День второй (спина)

  1. Подтягивания.
  2. Тяги штанги и гантелей в различном выполнении.

Тренировка начинается с подтягиваний – 7 подходов с дополнительным отягощением. Затем выполняются тяги – 7 подходов по 6-8 повторений. В конце тренировки, если чувствуется «недоработанность», то можно сделать тягу верхнего блока или гантели.

День третий (плечи)

  1. Жим штанги, жимы гантелей в различном выполнении.
  2. Разведения гантелей в стороны.

Все начинается с жимов. Иногда выполняются жимы в Смитте (чаще всего за голову), но обычно со свободным весом, предпочтительно – гантели.

День четвертый (руки)

  1. Сгибания рук со штангой и с гантелями в различном выполнении.
  2. Жимы узким хватом, отжимания, разгибания рук.

Все те же семь подходов по 6-8 повторений.

День пятый (отдых)

День шестой (бицепс бедра, икры)

  1. Приседания.
  2. Жимы ногами.
  3. Сгибания ног.
  4. Тяга на прямых ногах.

Сначала разминка – разгибания ног (тренировка квадрицепсов). Затем приседания – обычные или со штангой на груди. После – жимы ногами. Если хотите большой бицепс бедра – делайте тягу на прямых ногах и всевозможные сгибания ног. Все те же 7 подходов по 6-8 повторений.

День седьмой (отдых)

Это примерная программа тренировок от Ли Приста, которую он советует всем, кто желает набрать побольше мяса. Она не подойдет для тех спортсменов, кто только начал свой путь в телостроительстве. Данная программа предназначена для уже опытных атлетов.

История Соревнований

Бодибилдинг

  • 1989 IFBB Australian Championships, 1 место
  • 1990 IFBB Australian Championships, 1 место
  • 1990 IFBB World Amateur Championships, категория — лёгкий вес, 4 место
  • 1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational, 9 место
  • 1994 IFBB Арнольд Классик, 7 место
  • 1994 IFBB en:Ironman Pro Invitational, 4 место
  • 1994 IFBB Ночь чемпионов, 12 место
  • 1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7 место
  • 1995 IFBB Арнольд Классик, 9 место
  • 1995 IFBB Florida Pro Invitational, 4 место
  • 1995 IFBB Ironman Pro Invitational, 3 место
  • 1995 IFBB South Beach Pro Invitational, 3 место
  • 1996 IFBB Ironman Pro Invitational, 4 место
  • 1996 IFBB San Jose Pro Invitational, 6 место
  • 1997 IFBB Арнольд Классик, 7 место
  • 1997 IFBB Grand Prix Czech Republic, 5 место
  • 1997 IFBB Grand Prix England, 6 место
  • 1997 IFBB Grand Prix Finland, 9 место
  • 1997 IFBB Grand Prix Germany, 3 место
  • 1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3 место
  • 1997 IFBB Grand Prix Russia, 9 место
  • 1997 IFBB Grand Prix Spain, 3 место
  • 1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2 место
  • 1997 IFBB Мистер Олимпия, 6 место
  • 1997 IFBB Iron Man Pro Invitational, 4 место
  • 1998 IFBB Мистер Олимпия, 7 место
  • 1999 IFBB Iron Man Pro Invitational, 6 место
  • 1999 IFBB Мистер Олимпия, 9 место
  • 2000 IFBB Ночь чемпионов, 5 место
  • 2000 IFBB Мистер Олимпия, 6 место
  • 2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место
  • 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 6 место
  • 2002 IFBB Арнольд Классик, 4 место
  • 2002 IFBB San Francisco Grand Prix, 9 место
  • 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1 место
  • 2002 IFBB Мистер Олимпия, 6 место
  • 2003 IFBB Мистер Олимпия, 15 место
  • 2004 IFBB Ironman Pro, 6 место
  • 2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2 место
  • 2005 IFBB Grand Prix Australia, 8 место
  • 2005 IFBB Арнольд Классик, 4 место
  • 2005 IFBB Iron Man Pro Invitational, 10 место
  • 2006 IFBB Ironman Pro, 5 место, Vince Gironda Posing Award
  • 2006 IFBB Арнольд Классик, 6 место
  • 2006 IFBB Grand Prix Australia, 12 место
  • 2006 PDI Ночь чемпионов, Британия, 6 место
  • 2013 NABBA Мистер Вселенная, 1 место

Автогонки

  • 2005 Финишировал в числе первых 16 из 425 участников в гонке на главный приз в миллион долларов (The Million Dollar Race) в Мемфисе.
  • 2005 Выиграл 2 гонки среди игроков в Лас-Вегасе
  • 2005 Занял 3 место в ранге чемпионата
  • 2005 Награда «Новичок Года»
  • 2006 Победитель чемпионата по кольцевым гонкам

Антропометрические данные Ли Приста:

Рост – 163 см.

Соревновательный вес – 97 кг.

Вес в межсезонье – 118 кг.

Бицепс – 55 см.

Источник:

Загадочная личность Ли Приста

Ли Прист родился в австралийском городе Ньюкасл, в 1972 году. Все его детство было тесно связано с разными видами спорта, преимущественно игровыми. В более поздних, когда Ли Исполнилось тринадцать — он стал заниматься в тренажерном зале, по совету своего деда.

Ли Прист сторонник больших объёмов

Хоть и об антропометрических данных Ли известно не очень много, все же представлены некоторые из них:

  • Рост: 163 сантиметра.
  • Вес: от 89 до 118 кг (межсезонный вес).
  • Обхват руки: 56 см.
  • Обхват талии: 72 см.
  • Обхват груди: 132 см.

По его словам, в лучшие годы он справлялся в жиме лежа с весом в 254 кг и мог присесть 352 кг, а так же поднять на бицепс около 95 кг. На данный момент ли поменял свое представление о важности больших весов и тренируется в стиле “пампинг”.

Представление Ли Приста о тренировках

Тренировочный процесс Ли Приста был похож на разгрузку вагонов

Ли Является сторонником очень объемного тренинга, доходящего порой до 15-20 подходов на мышечную группу. Лучшей тренировочной программой, по его мнению является такая вариация четырехдневного сплита:

  • Грудные мышцы и бицепс.
  • Мышцы спины.
  • Дельтовидные и трицепс.
  • Ноги.

Самый идеальный симметричный пресс

Хоть и Ли не придерживается какого либо конкретного набора упражнений за тренировку — ему определенно есть что рассказать о тренировочном процессе:

  • Если атлет желает увеличить массу своих рук, то лучшим выбором для него будут жим лежа узким хватом и отжимания на брусьях в “трицепсовом” стиле с серьезными весами. Но следует уделять много внимания технике и дозировании объема в них, так как связки трицепса, как правило являются очень уязвимым местом и легко поддаются травмированию.
  • Не стоит слишком низко опускаться, выполняя разгибания рук со штангой. Ли рекомендует опускать штангу ко лбу, а не за голову.
  • Данный атлет считает, что при тренировках бицепса в сумме должно получаться до двадцати подходов в трех или четырех упражнениях. При этом, заданный объем должен выполняться без всякого читинга и огромных весов. Вес приоритет в “чувстве мышцы”.
  • Тренировки следует начинать с минимальных весов, что поможет избежать травм. При ощущении “неблагополучия” в сухожилиях или связках — стоит дать отдых этой области, или же сильно снизить веса.
  • Как считает Ли, чтобы добиться максимального развития грудных мышц и показателей в жиме лежа — всегда стоит тренировать грудь перед тренировкой трицепса, а не после нее.
  • Лучшими упражнениями для спины по его мнению являются подтягивания, тяга верхнего блока узким хватом, а так же тяга т-образного грифа и нижняя блочная тяга. Упражнения выполняются именно в том порядке, в которым указаны здесь.
Читайте также:  Гоблет приседания с гирей или гантелями: техника выполнения

Немного о питании

Чем питался Ли Прист, и что говорил об этом

В соревновательный период Ли всегда придерживался строгой диеты, состоящей преимущественно из куриных грудок и риса, что, тем самым всегда позволяло ему показывать феноменально сухую форму, будучи на сцене. Казалось бы, что в этом нет ничего особенного. Но нет, если учитывать что его разница между соревновательным весом и весом в межсезонье нередко превышала 20-30 килограмм!

мышечной массы

О карьере и жизни ли приста

Награды и титулы Ли Приста

Соревновательный бодибилдинг появился в жизни Ли еще в юном возрасте, когда он принял участие в своем первом выступлении. Оттуда он вышел победителем, что по его словам произошло по причине тренировок под руководством опытного атлета, а так же естественному ощущению себя на сцене. Позже, будучи пятнадцатилетним подростком его посетила идея выступить на сцене в паре.

В итоге он выступил со своей матерью и снова стал первым. Конечно, в его соревновательной карьере был так же немало поражений, что он объясняет своим невысоким ростом и вытекающими из этого нарушениями пропорций.

Но ничего из этого не помешало ему уже в 20 лет получить карту профессионала. Причем, когда он первый раз, еще в девятнадцатилетнем возрасте подал заявку на нее — то потерпел крах, получив ответ, мол, он еще слишком молод чтобы быть профессионалом.

Но Ли был непреклонен, и готов был сделать все для этого.

В жизни Ли Прист такой же мощный

Спустя несколько лет, Ли Присту удалось пробиться на самый значительный турнир — конечно же, “Мистер Олимпия”. Там он смог занять пятое место, что является довольно серьезным результатам по тем меркам. После этого он обрел все, о чем может мечтать профессиональный атлет: огромное количество фанатов, контракт с продвинутым брендом спортивных добавок, пристальное внимание прессы.

Но Ли продолжал усердно готовиться к любым выступлениям и занимал относительно высокие места на них. Были так же попытки набрать еще мышечной массы, дабы показать еще более серьезную форму, но к сожалению, такая попытка не увенчалась успехов.

И без того довольно несуразное по своим пропорциям тело Ли Приста стало вовсе диспропорциональным, напоминающим колобка. Поэтому, лучшим решением для него стало снижение веса и выступление в весе, не превышающим 95 килограмм. В итоге Ли заслужил интерес интересующихся бодибилдингом людей к себе, но остался практически не замечен, по меркам профессионального культуризма судьями.

Если немного отойти от серьезного спорта и взглянуть на его жизнь, то открывается несколько увлекательных фактов:

  • Ли Прист, несмотря на то, что был бодибилдером — так же представлял собой ярого любителя автомобильных гонок, и более того — регулярно участвовал в них. По его словам, именно гонки помогали ему избавиться от чрезмерного внимания к бодибилдингу и благодаря, как бы парадоксально это не было — улучшать свои результаты в нем.
  • Помимо того обладания большими мышечными объемами, у Ли так же большое сердце. Он всегда помогал бездомным, инвестируя в это в деньги, полученные с занятых на турнирах мест.
  • Он был какое то время женат на женщине, так же как он увлекавшейся бодибилдингом. Казалось бы, это могла быть идеальная пара, но, по неизвестным причинам брак не сложился и распался в скором времени.
  • Ли фанатеет от американских мультфильмов на фантастическую тематику, и это несмотря на свой солидный возраст. С недавних пор люди стали замечать на его плече татуировку, представляющую собой символ “супермена”, а также тематическую одежду, которую он любит надевать, демонстрируя свою любовь к этому жанру мультипликации.

Делая заключение, можно смело сказать о нем не только как о необычном атлете, но и как о человеке, чья личность, за счет своих человеческих качеств, увлечений и достижений в них — представляет огромный интерес, а для некоторых так же служит неиссякаемым источником вдохновения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник:

Ли Прист: биография, достижения, особенности тренировки

Имя Ли Прист хорошо известно всем бодибилдерам мирового масштаба.

 Несмотря на то, что природа не наградила его выдающимися формами, и в своей спортивной карьере ему не удалось получить много престижных наград, его имя прочно заняло определенную нишу в золотой эпохе бодибилдинга.

В конкурсе «Мистер Олимпия» он принимал участие целых 6 раз. При этом ему не суждено было подняться выше 5 места, но и ниже 10-го он также никогда не опускался. Он все время находился где-то посредине.

Благодаря своему упорству и трудолюбию он снискал уважение публики, приобретя большое количество поклонников. Его фигура стала узнаваема многими людьми. Журнал «Флекс» даже поставил его на 6 место в рейтинге лучших бодибилдеров прошлого века.

Ли Прист при росте 163 см обладает массой тела 95 кг. В период между соревнованиями она может доходить до 125 кг. Объем бицепсов равняется 55 см.

Интересные факты из биографии

Местом рождения этого атлета является Ньюкасл, что находится недалеко от австралийской столицы. Главой семьи атлета был рабочий средней руки. Поэтому избытком денег в семейном бюджете похвастаться явно не приходилось.

Ли наравне с соседскими мальчишками гонял мяч по двору. Проявлял он некоторый интерес к регби и каратэ. Характерно, что уже с самого раннего детства будущего спортсмена начали интересовать различные тяжести. Культурист часто вспоминал, что он отличался от соседских мальчишек тем, что предпочитал таскать велосипед на спине, в то время, как те больше любили кататься на нем.

Ребенком он любил смотреть фильмы, сюжет которых был связан с различными приключениями. Он всегда мечтал походить на крутых героев фильмов и стать настоящим суперменом.

Дедушка атлета владел техникой армейского боя и записал своего внука в гимнастическую секцию при одном из отделений полиции.

 В то время будущему прославленному атлету было 13 лет. В гимнастический зал Ли Прист приходил задолго до того, как начиналась тренировка. А делал он это не случайно. Он в это время, когда ему никто не мог помешать, занимался с тяжестями.

Этот человек обладал просто феноменальной врожденной генетикой от природы, что позволило ему быстро приобрести внушительную мышечную массу. Многие начинали видеть в нем будущего чемпиона, На своих первых соревнованиях среди юниоров он занял главное призовое место.

В то время ему было 14 лет. А между тем, все его соперники отличались старшим возрастом.

Подростка всегда восхищали окружающие его мощные тела атлетов. Он непременно хотел походить на них и даже стать еще лучше. В этом зале занимался друг семьи, который и взял парнишку под свою опеку. В зале Ли проводил большую часть своего времени.

Наряду с тренировками, будущий знаменитый атлет посвящал много времени чтению литературы, связанной с фитнесом и бодибилдингом. Он постоянно находил какие-то новые упражнения, рекомендации по здоровому питанию. Мотивацией к этому, безусловно, являлись фотографии на страницах глянцевых журналов, с которых на читателя смотрели выдающиеся бодибилдеры того времени.

Разумеется, его кумиром, как и многих других бодибилдеров, стал Арнольд Шварценеггер. Конечно, ему явно импонировали и многие другие спортсмены, такие, например, как Платц. Он даже окрасил свои волосы в светлый тон для того, чтобы быть на него похожим.

Одним из первых серьезных турниров в соревновательной эпопее Ли Приста стал «Сидней Бодибилдинг Классик» (1986 год). Триумфальными для атлета стали и соревнования «Мистер Австралия». В них он одерживал первенство в течение трех лет подряд (1989-1991 года).

Благодаря своему росту в 163 см он стал одним из самых невысоких бодибилдеров в мире, которым сопутствовал успех. Причиной его успешности стали превосходные генетические данные, которыми он обладал.

Кстати, бодибилдингом занималась и его мама. Однажды спортсмену пришлось выступать с ней на одной сцене. Данной спортивной дисциплиной занимается и его жена.

Она также может похвастаться своими успехами при участии в различных престижных соревнованиях.

Достижения спортсмена

Через 8 месяцев после начала занятий в тренажерном зале его фигура подверглась значительным изменениям. Подросток окреп, возмужал.

Тренировки продолжались, а уже через два года он выступал на сцене вместе со своей мамой, которая сама выступила с таким предложением. Некоторые конкурсы для пары оказались призовыми.

Австралийский чемпионат, в котором он принимал участие, принес ему победу, правда, одержал он ее с незначительным перевесом. В дальнейшем на этом же чемпионате он дважды подтвердил свое первенство.

В то время Ли Прист стал настолько сильным, что уже мог присесть со штангой в 340 кг целых 6 раз. В 1990 году он поехал в Малайзию для того, чтобы принять участие в любительских соревнованиях. На них он показал четвертый результат. Это он сделал в весовой категории до 70 кг.

Через год он планировал принять участие в соревнованиях в Польше. Но из-за подозрения на допинг с них он был снят. Атлет был возмущен до предела. В это время он действительно ничего не принимал. Если это было бы так на самом деле, говорил спортсмен, то он весил бы на 10 кг больше.

После этой неудачи он понял, что необходимо что-то поменять в его жизни. Он решил получить ПРО-карту. Но на это начинающий спортсмен получил категорический отказ. Основанием была лишь его молодость.

Несмотря на это, он начал подготовку к соревнованиям «Ниагара Фоллз». За пару дней до них он столкнулся с атлетом Джимом Мэньоном. Его фигура просто поразила юношу.

До начинающего спортсмена доходит, что ему пора в профессионалы.

В день, когда проходили соревнования, ему выдали карту.

1995 год был плодовитым на удачу. В это время он становится обладателем допуска на Олимп. Потом его карьера сопровождалась некоторыми неудачами.

Он не стал принимать участие в двух довольно престижных состязаниях, за что был подвержен штрафу (выплата неустойки) и дисквалификации.

В 1996 году в каких соревнованиях он не участвовал, выше 4 места ему не доставалось. Но уже в следующем году дела пошли словно по маслу.

Затем можно было наблюдать все: и подъемы, и провалы.

В течение своей карьеры атлет уверенно показал себя в качестве высококонкурентного спортсмена, с которым тягаться на состязаниях было весьма непросто. Многие видели в нем атлета с феноменальной генетической предрасположенностью.

Спортсмен обладал значительными объемами мышц в сочетании с идеальными пропорциями тела.

Но даже его одаренность не могла ему позволить долгое время одерживать победы в соревнованиях. Впервые он одержал победу в Сан-Франциско, а случилось это в 2002 году.

Ему удалось обойти ведущих на тот период времени спортсменов.

Ровно через год он принимал участие в соревнованиях «Айронмен Про» и одержал на них победу, обойдя Дэвида Хенри, который считался в то время непревзойденным в категории до 212 фунтов.

На этом, к сожалению, список его полных побед заканчивается.

Ли практически всегда входил в число лучших спортсменов и лишь дважды опускался ниже 9 строчки. На «Олимпии» в 2003 году он занял лишь 15 место.

Интересные факты из жизни Ли

  • Своей любимой мышцей спортсмен считает трицепс.
  • Работает только с большим весом (кроме разминок).
  • На одно упражнение для определенной группы мышц он затрачивает до 20 подходов.
  • Сегодня спортсмен для того, чтобы поддержать форму, не перестает посещать спортзал. Из его спортивного рациона исключены любые фармацевтические препараты. Акценты расставлены на здоровом образе жизни.
  • В зрелом возрасте Ли углубился в философию.
  • Не любит шумных компаний, предпочитая одиночество. Стало уже традицией дважды в год устраивать обеды для обездоленных людей.
  • Прист просто обожает автомобили и езду на них. В 2002 году он окончил курсы пилотов, которые принимают участие в кольцевых гонках. Он участвует в соревнованиях и даже часто одерживает победы.
  • Не так давно он снялся в кино. Фильм называется «В обе стороны».
  • Культуристу импонирует боди арт. Его фанаты на его теле часто видят новые рисунки. Постепенно татуировками покрывается практически все тело. Это в его стиле. Спортсмен всегда был эпатажным человеком и любил играть на публику.
Читайте также:  Как накачать грудь девушке: упражнения для мышц груди

Особенности тренировок

В тренировках спортсмена серьезное внимание уделяется разминкам. Таким способом, считает спортсмен, хорошо подготавливаются суставы, и разминается сердечная деятельность перед основными нагрузками.

В результате такой практики у спортсмена никогда не возникли серьезные проблемы со стороны суставов, мышц и связок.

Спортсмен на тренировках всегда делает хорошую разминку. Разминочные подходы он обычно совершает в количестве трех штук.

Это делается перед осуществлением основной тяжелой нагрузки.

В разминках используется легкий вес, который постепенно доводится до основной рабочей нагрузки. Каждое упражнение сопровождается разминочным подходом, в котором присутствует 20 повторений.

Этим достигается привыкание суставов и позволяет сконцентрироваться на данном упражнении.

Отдыхать между упражнениями можно различное время, а зависит это от того, как чувствует себя сам спортсмен.

Разумеется, в тяжелых упражнениях отдых более длительный, чем при нагрузках на мелкие группы мышц.

В настоящее время спортсмен продолжает тренировки. Его усилия в тренажерном зале направлены на поддержание формы тела.

По отзывам, в своем возрасте он выглядит значительно лучше своих коллег. Сейчас ему за 45.

Видео

Источник:

Ли Прист — один из самых маленьких профессиональных культуристов

Опубликовано 24 октября 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены

Ли Прист не побеждал на Арнольд Классик и ни разу не становился Мистером Олимпия, однако, он безусловно останется в истории бодибилдинга и памяти многих любителей этого вида спорта.

При своём относительно небольшом для культуриста росте — 163 сантиметра Ли сумел набрать огромную мышечную массу, в межсезонье его вес доходил до 130 килограмм.

Биография Приста доказывает, что можно стать известным на весь мир культуристом не разу не занимая первое место на самых престижных соревнованиях по бодибилдингу.

Ли Прист родился 6 июля 1972 года в Австралии (г. Ньюкасл). С детства любимыми героями Приста были супермены из мультфильмов и юный Ли поклялся себе, что станет таки же.

В 13 лет он впервые пришёл в тренажерный зал вместе с дедом, который в прошлом был чемпионом в армии по борьбе. Дед показал ему пару упражнений и Ли затянуло в железный спорт.

Помогать юному дарованию стал друг семьи Пристов, который профессионально занимался тяжелой атлетикой.

(Ли Прист в 12 лет)

Через пару месяцев после тренировок (в 1986 году) Ли решает выступить на соревнованиях под названием «Сидней бодибилдинг классик» и занимает там 1 место. Спустя два года его мама предлагает выступать вместе и они побеждают на нескольких соревнованиях.

(Ли Прист с мамой)

Так же в 18 лет (1990 год) Ли стал 4 на чемпионате мира среди любителей в своей категории.

(Ли Прист в 21 год)

За 13 лет профессиональной карьеры (с 1993 по 2006) Ли Прист сумел всего 3 раза занять 1 место на про турнирах — это Сан-Франциско Про 2002, Гран При Австралия 2005 и Айронмен Про 2006. Шесть раз Ли становился вторым (Айронмен Про 1997, Айронмен Про 2002, Сан-Франциско Про 2004, Айронмен Про 2004, Айронмен Про 2005, Гран При Австралия 2006).

На самом престижном турнире среди культуристов — Мистер Олимпия Ли лучше всего выступил в 1997 году заняв 7 место, у Шварценеггера на Арнольд Классике ему удалось дважды занять 4 строчку в 2005 и 2002 годах.

Помимо бодибилдинга Ли с самого детства увлекается гонками и в 2006 году даже стал победителем на чемпионате по кольцевым гонкам.

На данный момент из-за разногласий с федерацией IFBB Ли Прист не выступает на популярных турнирах, по слухам он должен был начать выступать в федерации WBFF и об этом говорит небольшой пост на официальном сайте этой федереации, но пока не в одном протоколе он не был замечен.

Антропометрические данные Ли Приста:

Рост: 163 см Вес: 110 кг (130 кг в межсезонье)

Бицепс: 53 см

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов о Ли Присте. В первом видео вы увидите видеозарисовку, составленную из личных видеороликов о жизни Приста от 12 лет до наших дней. Во втором ролике вы сможете увидеть как выглядит Ли в межсезонье. Третьим видео идёт мотивационный клип нарезанный из тренировок Ли Приста.

prokachkov.ru

Источник:

Биография Ли Приста и его фото начиная с 12 лет. | Extrastrong — Силовой тренинг, Фитнесс и бодибилдинг, Увеличение мышечной массы

Ли Прист Lee Priest Кэтти ЛиФранкос Cathy LeFrancois

Ли Прист Lee Priest в 12 лет

Биография австралийского бодибилдера Ли Приста по своему уникальна, как и особенности его фигуры.

Антропометрические данные Ли Приста

Рост 163 см. Соревновательный вес около 100 кг. Вес в межсезонье до 130 кг.

Бицепс разогретый в соревновательный сезон около 53 см.

fsk-belebey.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.