Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Ли лабрада сейчас


Ли Лабрада: звездный культурист со спартанским характером

Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела. Зрители любили его за обаяние, пластику и артистичность. «Я отношусь к бодибилдингу как к искусству. Только вместо глины и леплю фигуру из мышц», — заявлял победитель 25 национальных и международных конкурсов. Несмотря на отсутствие больших габаритов, он не уступал по силе и рельефу соперникам с супермассой — Кевину Леврону, Полу Диллету, многих превосходил по симметрии и пропорциям.

Факты из жизни

Ли Лабрада (Lee Labrada) по происхождению кубинец. Родился в марте 1960 г. на Острове Свободы. В связи со сложной политической обстановкой в стране через 2 года семья эмигрировала в Чикаго. Через некоторое время состоялся переезд в Джексонвилл, затем во Флориду и Хьюстон, где юноша блестяще окончил университет, и получил диплом инженера. Студенту с математическим складом ума прочили карьеру ученого. Впереди маячили заманчивые перспективы, но страсть к спорту оказалась сильнее.  

Атлет с сильным характером

Подростком парень увлекся футболом и ради красивого тела решил подкачать мускулы.

«Среди сверстников я был самым маленьким и щуплым. Чтобы соответствовать товарищам по фактуре, в 16 лет пришлось взять в руки штангу. Но я даже не мог предположить, что новое увлечение кардинально изменит жизнь».

Педантичный Ли не пропустил ни одной тренировки, даже когда сдавал сессии. Он старался во всем походить на кумира – Леонардо Да Винчи, который не давал себе поблажек и каждую минуту проводил с пользой.

«Сначала я ходил в зал, чтобы стать сильным, затем — ради девочек. Когда повзрослел, понял, что хочу стать чемпионом».

Ближе к 20-ти годам у парня появились новые кумиры в лице Стива Ривза и Дэйва Дрейпера, и он делал все, чтобы иметь такие тела, как у них.

Все было непросто

Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и уверенно победил. Но не все шло гладко. Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему. Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.

«Если одна шина не будет накачена, на одной далеко не уедешь».

В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.

Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г. на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IFBB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии. Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.

В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.

Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IFBB.

ГодСоревнованияМесто
1984Нашионалс5 в категории Средний вес
1984Чемпионат США2 в категории Полутяжёлый вес
1985Чемпионат Мира любительский1 в категории Средний вес
1985Нашионалс1 в категории Средний вес
1986Ночь чемпионов1
1987Чемпионат мира Про2
1987Гран При Франция3
1987Гран При Германия3
1987Мистер Олимпия3
1988Гран При Франция2
1988Гран При Италия2
1988Гран При Испания1
1988Гран При Испания2
1988Гран При Греция1
1988Гран При Германия3
1988Гран При Англия1
1988Мистер Олимпия4
1989Гран При Финляндия1
1989Гран При Голландия1
1989Гран При Англия1
1989Мистер Олимпия2
1990Мистер Олимпия2
1991Мистер Олимпия4
1992Мистер Олимпия3
1993Айронмен Про2
1993Арнольд Классик2
1993Мистер Олимпия4
1995Арнольд Классик5

Тренировки Ли Лабрада

В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня. Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету. В шаге от «вершины» сессия выполнялась с меньшим весом и многочисленными повторами. На финише снаряды становились еще легче, а интенсивность движений и количество раз возрастали.

Авторская программа

Система хорошо работала, но т. к. ее придумали пауэрлифтеры, для качкового тренинга она не совсем подходила. Метод отнимал уйму времени, вынуждал расходовать много энергии. Позанимавшись по этому принципу, Ли понял, что ему грозит банальная перетренированность. Поразмыслив, он решил ее перевернуть и ограничиться работой с предельным весом без предварительных подходов. Технология построена:

  • на длительном разогреве тела;
  • двух разминочных сетах;
  • одном подходе с максимальным весом с последующим его убыванием.

Этот принцип сократил число сессий сократил число сессий, время, увеличил интенсивность и КПД тренировки. Схема следующая:

  • 1 сет – 12 дублей с весом 60 кг;
  • 2 – 12х75;
  • 3 – 8х130;
  • 4 — 6х130;
  • 5 – 6х120.

Время отдыха между подходами в упражнениях на торс, спину и ноги – 3 минуты, на руки – 60 секунд. Именно эта технология помогла нарастить 25 кило мышечной массы. При невысоком росте — 169 см вес составлял 84 кг.  

«Успех приносят упорство и постоянство»

Автор подчеркивал, что система предназначена для профи и категорически не подходит для атлетов начального и среднего уровня.

«Не отчаивайтесь, если нет видимых результатов. Прогресс в физическом развитии происходит скачкообразно. Если хотите стать чемпионом, выкладывайтесь на каждой тренировке на все 100%».

Ли Лабрада сейчас

Кроме заслуг в спорте, бывший культурист обладает блестящим предпринимательским талантом. В 2002 г. создал бизнес по выпуску спортивного питания. Продукцию под маркой Labrada Nutrition сегодня знают во всем мире. Еще он написал книгу по правильному питанию «The Lean Body Promise». Его постоянно приглашают на каналы CNBC, NBC, CBS, CNN и ESPN в качестве эксперта.

Ли назначили куратором программы в Техасе по оздоровлению нации. Благодаря его популяризаторской деятельности Хьюстон лишился статуса «города с самыми толстыми людьми». В 58 лет Лабрада полон сил и планов. Он один из немногих, кто сумел распорядиться природными талантами, построить карьеру и любовь. Он женился на красотке Робин, родил двое детей и абсолютно счастлив.

Тренировка ног с Ли Лабрада в видео формате

Также читайте, один из лучших культуристов мира — Фрэнк Зейн.

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка...

bodybuilding-and-fitness.ru

Известные бодибилдеры: как сейчас выглядит Ли Лабрада?

Тому, как сейчас выглядит бодибилдер Ли Лабрада, позавидуют многие ныне действующие спортсмены, участники состязаний культуристов. Герой 1980-х давно завершил профессиональную карьеру, но со здоровым образом жизни не попрощался.

Немного из биографии бодибилдера

Ли Лабрада родился 8 марта 1960 года в кубинской Гаване. Через пару лет родители спортсмена приняли решение покинуть Остров Свободы и перебрались в США. Здесь семья часто переезжала с места на место, что не мешало Ли хорошо учиться в школе. Мальчик демонстрировал математический склад ума и планировал поступление в университет, чтобы стать дипломированным инженером.

Увлечение бодибилдингом передалось юноше от его отца, всерьёз занимавшегося с 50-килограммовой штангой. Лабрада начал тренироваться в 16 лет. Причём о покорении мировых конкурсов поначалу он даже не задумывался. Парню просто хотелось привести в порядок своё тело для игры в футбол. Так получилось, что молодой человек оказался самым маленьким и щуплым в команде, так что подкачать мускулы ему явно не мешало.

Позже приоритеты спортсмена изменились. Он продолжал тренировки, но теперь уже для того, чтобы производить впечатление на девчонок. И лишь немногим позже, повзрослев, спортсмен решил замахнуться на чемпионские титулы.

Успехи в спортивной карьере

Успех к спортсмену пришёл достаточно быстро. В копилке 25-летнего Ли уже были победы в нескольких престижных состязаниях. В 1982 году он дебютировал в Texas Collegiate Championships, где занял первое место.

Своей следующей значимой победы Лабрада добился в 1985 году, оказавшись безусловным лидером на Mr Universe. Годом позже послужной список Ли пополнился ещё одним «золотом», которое он завоевал на конкурсе Night of Champions.

С 1987 года Лабрада – участник Mr Olympia. Однако, несмотря на отличную форму, подняться выше второго места в этом состязании атлету оказалось не суждено, хотя он и установил своего рода рекорд по длительности пребывания в пятёрке сильнейших: в течение целых 7 лет бодибилдер не опускался ниже 4 места.

Источник: http://realmuscle.my1.ru

Одним из секретов успеха спортсмена стал правильный выбор кумиров. Долгое время примером для молодого человека был художник и изобретатель Леонардо да Винчи, вдохновлявший Лабраду на то, чтобы проводить каждую минуту с пользой и не делать для себя даже малейших поблажек. В 20 лет у Ли появились и непререкаемые авторитеты в мире бодибилдинга — Стив Ривз и Дэйв Дрейпер.

Вторым слагаемым успеха стал грамотный подход к составлению своего рациона. Сначала спортсмен задействовал технологию Майка Менцера, а потом разработал свой личный режим приёма пищи. Позже эти разработки пригодятся атлету при создании бизнеса по выпуску и продаже спортивного питания.

Подход к тренировкам и питанию

Ли Лабрада часто сравнивает культуризм с поездкой на велосипеде. «Если одна шина недостаточно накачана, далеко уехать не получится», — говорит атлет. Спортсмен внимательно следит за всеми составляющими процесса улучшения формы тела: своим питанием, частотой выполнения упражнений и количеством времени на восстановление.

Для занятий атлет выбрал методику перевёрнутой пирамиды, включавшей плавное увеличение веса с каждым новым сетом. Ближе к «вершине» культурист переходил к сессии с меньшим весом, но большим числом повторов. При этом к окончанию тренировки вес снарядов становился легче, а скорость движений ещё больше возрастала.

Кроме того, в арсенале Ли Лабрада есть и собственная технология, включающая длительный разогрев тела, пару разминочных сетов и один подход с наибольшим весом, за которым следует постепенное убывание. Схема занятий такова:

  • 1 сет – 12 дублей при 60-килограммовом весе;
  • 2 сет – 12 на 75 кг;
  • 3 сет – 8 на 130 кг;
  • 4 сет – 6 на 130 кг;
  • 5 сет – 6 на 120 кг.
Источник: http://stachegallery.tripod.com

Спортсмен вывел идеальное соотношение тренировок и отдыха. За двумя днями физических нагрузок у него следовал 1 день отдыха, затем снова был тренировочный день, а завершался цикл днём отдыха. Дальше всё повторялось сначала.

Что касается времени отдыха между подходами, то в упражнениях для ног, спины и торса оно составляло 3 минуты. При выполнении упражнений на руки обязательный отдых длился до 60 секунд. Спортсмен уверен, что соблюдать данные временные рамки очень важно, ведь «мышцы растут не во время выполнения программы, а в моменты отдыха между упражнениями».

Также одним из основополагающих моментов для наращивания мышечной массы Лабрада называет правильное спортивное питание. Вот его основные принципы:

  • контролировать свой вес необходимо с помощью снижения или подъёма количества калорий из углеводов;
  • повышать количество углеводов нужно соразмерно росту физических нагрузок;
  • важно постоянно заботиться о качестве углеводов;
  • принимать определённое количество протеинов желательно с каждым приёмом пищи;
  • до 30% своего дневного калоража стоит формировать из жиров и масел.

Ли Лабрада призывает чередовать продукты и стараться не есть одни и те же овощи или фрукты в течение даже двух дней подряд. Кроме того, культурист уверен: те продукты, которые можно употребить в пищу без обработки, лучше класть в тарелку только в сыром виде.

Ли Лабрада сейчас

В 1995 году спортсмен завершил свою профессиональную карьеру. Его имя внесено в Зал Славы IFBB. В 2002 году Ли открыл бизнес по выпуску спортпита. Сегодня полезная продукция от Ли продаётся по всему миру под брендом Labrada Nutrition.

Кроме того, культурист попробовал себя в роли писателя – выпустил книгу The Lean Body Promise, в которой рассказал о продуктах, полезных для бодибилдеров.

Источник http://www.labrada.com

Спортсмен регулярно выступает в качестве эксперта по здоровому образу жизни и борьбе с лишними килограммами.

За здоровый образ жизни Ли агитирует своим внешним видом…

Для многих поклонников бодибилдинга Ли Лабрада стал человеком-легендой. Его методики и секреты стоит взять на вооружение всем молодым людям, мечтающим улучшить форму своего тела.

Хотя, как напоминает сам спортсмен, все люди индивидуальны и каждому требуется персональная программа тренировок и спортивного питания.

zen.yandex.ru

Ли Лабрада - идеальный бодибилдер!

В юности, когда мне доводилось видеть фото чемпионов-бодибилдеров, тех, кто выступал на «Олимпии», они казались мне небожителями, инопланетянами. Больше всего нравились громадины вроде Нассера Эль Сонбати или Акима Альбрехта. Быть может, сказывалось стремление самому стать как можно больше, не знаю. Или то, что у меня рост 180 см. Но со временем я «распробовал» атлетов, чьи фигуры не потрясали воображение громадностью бугров, но невероятно впечатляли отточенностью и сбалансированностью линий, и умением создать на сцене цельный образ за счет феноменального владения мышцами. И номером один здесь был Ли Лабрада. Феномен Лабрады в том, что он и в самом деле – не гигант. Мало того, что невысок ростом – всего 168 см. Так ведь к тому же у него не громоздятся ломтями от ушей трапеции, не поставишь на грудь стакан с водой, и не выпирает на спине горб наработанных мускулов, как у того же Дориана Ятса. Если внимательно приглядеться к Лабраде, то у него нет практически ни одной выдающейся части тела. Такой, как у Шона Рэя пресс, у Ли Приста руки, или у того же Дориана Ятса спина. Да еще и довольно большая голова. Но, то, как он выглядел на сцене, завораживало. И не только меня одного или публику в зале. Судьи тоже очень любили Лабраду. Впервые в жизни очутившись на «Олимпии» в 1987 году, он с ходу прорвался на третье место, опередив таких знаменитостей, как Майк Крисчен, Робби Робинсон, Берри Де Мей, Бертил Фокс. Крисчен, заслуженный атлет, настоящий мышечный монстр с весом под 115 кило, не мог взять в толк, как его обставил какой-то коротышка в полтора раза легче по весу. Лабраде удалось завоевать 7 титулов в профессиональном бодибилдинге, не сказать, что слишком много. Но за 7 лет выступления на «Олимпии» он ни разу не опустился ниже четвертого места. Редкостная стабильность. А начиналось все весьма банально. Хотя как сказать. Дело в том, что Лабрада – не американец. Он родился в столице Кубы Гаване 8 марта 1960 года, спустя год после прихода к власти Фиделя Кастро. Родители Ли революцию не приняли и вознамерились перебраться в США. Ли оказался в Америке в 1962-м, родители присоединились к нему в 1964-м. Уже там, в Штатах, у него появились две сестры и брат. Поначалу семья жила в Чикаго, а накануне 17-летия Ли переехала в город Джексонвилль во Флориде. Сейчас этот городок знаменит тем, что там обитает Декстер Джексон. В школе Ли успешно играл в американский футбол, получил травму спины и отправился в тренажерный зал ее закачивать. Вот там он и «заболел» «железом». «В ту пору было принято качаться шесть дней в неделю и выполнять на каждую часть тела по 20 подходов, - вспоминает Ли. – Но мой организм не особо реагировал на такой режим нагрузок». Тогда Лабрада ударился в другую крайность, а именно: решил испытать на своей шкуре действенность системы Heavy Duty Майка Ментцера, которая тогда набирала популярность. Но выполнять по 1-3 подхода на каждую часть тела ему тоже не понравилось. И тогда Ли разработал свою систему тренировок, которая представляла собой нечто среднее между описанными двумя. Он начал заниматься 4 дня в неделю. В понедельник прорабатывал грудь, дельты и трицепсы, во вторник – спину, бицепсы и бедра, затем, после дня отдыха все повторялось, а в выходные Ли снова отдыхал. Для крупных мышечных групп он делал по 12 подходов, для мелких – по 9 и даже 6. «Трицепс и так получал приличную нагрузку при работе над грудью и дельтами, поэтому для него вполне было достаточно и 6 подходов», - объяснял он. Позднее он модернизировал свою систему, разделив проработку всех мышц на три дня и начав заниматься в режиме два дня тренировок – день отдыха. Новая система заработала, да еще как! Уже в 1978 году Ли стал обладателем титула «Мистер Джексонвилль» среди юниоров. Первым серьезным успехом стала победа на чемпионате США 1985 года в среднем весе. Той же осенью Лабрада съездил на первенство мира и тоже победил! Показателем того, что Ли созрел для серьезных достижений, стала его успех на конкурсе «Ночь Чемпионов»-86. Рон Лав, Берри Де Мей, Робби Робинсон остались позади новичка! На тот момент семейство Лабрады перебралось в г. Хьюстон, что в штате Техас. Ну а дальше была та самая «Олимпия»-87 в Швеции. Через месяц после нее Ли женился. Робин стала не просто женой, но настоящим другом, товарищем, советником. Она всегда могла четко определить, когда у Ли оставался килограмм-другой лишнего веса, когда речь шла о подготовке к турниру. Лабрада набирался опыта и оттачивал мастерство. На «Олимпии»-88 в Лос-Анжелесе Ли поставил задачу потеснить со второго места Рича Гаспари, но «пересушился», переборщил с аэробикой, потерял пару кило мышц и пришел к финишу только четвертым. Справедливости ради надо отметить, что это была очень сильная «Олимпия». Был шанс отыграться во время тура постолимпийских «Гран-При», и Лабрада сполна и им воспользовался, трижды из семи раз обыграв Гаспари. Ли Хейни не участвовал. В 1989 году на «Олимпии» в г.Римини (Италия) он уже второй, причем, по мнению ряда экспертов, уже там Лабрада мог победить. А потом была «Олимпия»-90 в Чикаго. Необычный турнир. Прежде всего, тем, что там в первый и последний раз в истории «Олимпии» был проведен допинг-контроль. Вследствие чего 5 атлетов из 20 были дисквалифицированы, а еще один – Винс Тэйлор – снялся по болезни. Но это еще не все. Целая группа фаворитов, зная о предстоящем допинг-тесте, предприняла меры и выглядела хуже обычного. Многолетний чемпион Ли Хейни весил на 9 кило меньше и был не в форме. Лабраду предстоящий допинг-тест нисколько не смутил, напротив, он был рад ему: «Я знал, что, в отличие от здоровых ребят сумею удержать «массу», и мои шансы на победу возрастут», - вспоминал он. Так и вышло. После предварительного судейства, неслыханное дело, Ли Хейни проигрывал 2 балла, чего прежде не случалось! Оставался раунд произвольного позирования, ну а тут Лабраде не было равных. Ли вспоминает, что во время финального сравнения объявили позу «Грудь – бицепс сбоку», и они с Хейни оказались лицом к лицу. «И тут я увидел в его глазах страх! Но когда Рэг Парк, ведущий турнира, объявил меня вторым, на меня словно вылили ушат холодной воды! С моей детской невинностью в бодибилдинге было покончено!» Позже один из друзей сказал Ли, как подслушал разговор судей. Они считали невозможным увенчать титулом «Мистер Олимпия» атлета ростом в 168 см и весом в 80 кг. Эта неудача морально надломила Ли, как и то, что допинг-теста больше не будет, и к «Олимпии»-91 он готовился, по его признанию, на автопилоте. Тем удивительнее, что он все равно стал четвертым! На этом турнире Лабраду поразил Ли Хейни: «Он был однозначно в лучшей в жизни форме! Его спина выглядела нереально! Даже обычно отстающие ноги смотрелись на уровне». Отдал должно Ли и многообещающему новичку Дориану Ятсу: «В одежде он не производил впечатления, но стоило ему раздеться, как становилось понятно, что по массе он может конкурировать с Хейни!» К тому времени Винс МакМахон и Том Платц учредили новую федерацию и солидными денежными посулами переманили туда многих топ-профи из ИФББ, включая Майка Крисчена, Берри Де Мея и Гари Страйдома. Но Лабрада не повелся, и остался верен Джл Вейдеру. При том, что он отчетливо понял, что «Мистером Олимпия» ему стать не дадут. «Что ж, если я не могу стать «Мистером Олимпия», то могу, по крайней мере стать лучшим Ли Лабрадой!» - решил Ли и принялся усердно готовиться к «Олимпии»-92 в Хельсинки. Где он черпал мотивацию? Одному богу известно. Быть может, искра надежды теплилась из-за того, что Хейни официально ушел, и теперь не надо было обыгрывать многократного чемпиона, у которого была фора в виде прежних побед. А, может, его вдохновило появление на свет сына Хантера в мае 1992-го? Кроме того, Лабраде удалось заключить серьезный контракт с производителем спортивного питания Met-Rx. Как бы то ни было, Ли полагал, что ему придется биться за титул с Дорианом Ятсом. Дориан был массивнее, но Лабрада превосходил его в плане эстетики. К тому же, Ли изрядно поработал над «массой», и при весе в 85 кило выглядел весьма солидно. Но все карты спутал новичок Кевин Леврон, который прорвался на второе место. Ли – лишь третий. Правда, неделю спустя ему сполна удалось отыграться и побить Кевина на конкурсе «Про Ворлд Кап» в испанской Севилье. Ли до сих пор с удовольствием вспоминает тот успех: «Во-первых, я победил в Испании, откуда вышли мои предки. Во-вторых, мои родители были в зале. И, в третьи, когда меня объявили первым, Робин вынесла Хантера на сцену, и я поднял его над головой под рев толпы!» Все эти годы Лабрада соревновался лишь осенью, но в 1993-м решил изменить традиции и поучаствовать в конкурсах «Айронмен Про» и «Арнольд Классик». В обоих случаях в споре за первое место его обошел еще один звездный новичок Флекс Уиллер. «У него совершенные линии, симметрия и баланс мышц. Вероятно, у него самое выдающееся сложение за последние 20 лет», - так отозвался Ли о новом сопернике. После «Олимпии»-93 пришло осознание, что нужны радикальные меры. Ли снова стал четвертым. Такое случалось и прежде. Но он проиграл Ятсу и Уиллеру – атлетам, которых не было до 1991 года. И Шон Рэй впервые обошел его. Да и Леврон остался позади лишь волей случая. За кулисами Лабрада столкнулся с Хейни: «Все, с кем я сражался в 1987-м: ты, Гаспари, Крисчен, Де Мей ушли! – Да, ты остался последним из могикан!» - изрек Хейни. Именно тогда у Лабрады родилась идея взять тайм-аут. «Я тяжело тренировался в течение 15 лет, и мое тело нуждалось в отдыхе» - объясняет он тот свой шаг. – Только так можно было добиться нового прогресса». Сказано – сделано. Пять месяцев Ли не прикасался к «железу». Это оказалось очень трудным делом. Необычно было сидеть на турнире среди зрителей на конкурсе «Арнольд Классик-94. Лабраду поразила форма атлетов, но он отметил и еще кое-что: «Ребята были одеты в спортивные размахайки, измазаны гримом, потные, уставшие, изможденные – со стороны это выглядело не особо привлекательно». Видя это, Ли осознавал, что жизнь намного больше, богаче и разнообразнее, чем бодибилдинг, но чтобы быть чемпионом в бодибилдинге нужно сосредоточиться всецело на нем одном. А Лабрада не хотел войти в историю только как успешный бодибилдер. Поэтому, когда в апреле 1994-го он вновь взялся за гантели, то уже понимал, что турнир «Арнольд Классик 1995 года, скорее всего, станет последним в его карьере, независимо от показанного результата. То, что случилось в Коламбусе в марте 1995-го, помогло Лабраде укрепиться в его решении. На подиумах в это время царила мода на чистую «массу» без прикрас в виде каких-то там пропорций. Почти все финалисты, кроме Ли, весили под 110 кило. Любимец местной публики Майк Франсуа был элегантен как внедорожник «Хаммер». На его фоне окрепший до 88 кг Лабрада смотрелся просто гномом. Он был как яблоко, по нелепой воле случая попавший в корзину с апельсинами. Маленький, но с блестящими пропорциями, по-прежнему невероятно эстетичным сложением и фантастическим позированием, он явно выпадал из тренда, и судьи попросту не знали, что с ним делать. В итоге Ли занял пятое место – самое низкое за всю его долгую карьеру. «Я перерос, бодибилдинг, а бодибилдинг, по правде говоря, перерос меня», - философски заметил он. Это был конец блестящей карьере великого атлета. Хотя лет 15 назад, когда Вейдеры пытались получить для бодибилдинга олимпийскую прописку, он подумывал о возвращении: «Я мог бы вернуться к выступлениям только ради золотой медали олимпийского чемпиона. По мне, это более крутая награда, чем титул «Олимпии». Но это все тоже в прошлом. А что же сейчас? Заботливый муж и отец, успешный бизнесмен – Ли запустил линейку спортивного питания LABRADA NUTRITION, ставшую весьма популярной, Лабрада продолжает жить полноценной насыщенной жизнью. Он издал книгу The Lean Body Promise, в которой простым и доступным языком объяснил, как правильно тренироваться и питаться, целый ряд видеокурсов, посвящанных бодибилдингу, самым, пожалуй, известным из которых стал Mass with class. Ли не раз приглашали в качестве эксперта по фитнесу и здоровому образу жизни такие каналы как CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN и ESPN. В свои 56 Лабрада почти так же, как в годы триумфов на подиуме, и уж, во всяком случае, намного лучше иных одряхлевших и раздобревших ветеранов бодибилдинга. Он по-прежнему в форме. Алексей Веселов Из книги «Звезды мирового бодибилдинга»

herculesmag.ru

Ли Лабрада

  • Рост: 168 см
  • Соревновательный вес: 84 кг

Ли Лабрада, известный бодибилдер, не спускавшийся ниже 5-го места, ни одного раза за свою карьеру , родился 8 марта 1960 года. В 16 лет Ли стал увлекаться бодибилдингом. Он не предполагал, что он достигнет успеха до выпуска в школе, хотя целью занятий бодибилдингом была подтянуть физическую форму.»Нашионалс» и «Мистер Вселенная“ были покорены Ли уже в 25 лет, что достаточно не плохо для бодибилдеров.

Бодибилдинг

Первая победа в роле “профессионала” была «Ночь Чемпионов» в 1986 году. «Я не смог достигнуть больших результатов из-за неправильно-составленного плана питания, компенсируя его большим количеством тренировок. Больших результатов это не приносило, хотя перетренировка была налицо», так говорил Ли. Но так было не всегда, когда спортсмен стал заниматься по технике М. Мюнцера, он сразу же заметил изменения в лучшую сторону.Ему удалось оставаться в четверки лучших бодибилдеров на соревнования “Мистер Олимпия”, в течение 7 лет. Ли заслуживал победу в 1990 году, но занять первое место он не смог, хотя разрыв между ним и Хейни была очень мала. Ли попал в Зал Славы IFBB в 2004 году.

На обложках сотни журналов стали появляться фотографии Ли. Спортсмена часто приглашали на спортивные каналы, как ABC, NBC, FOX, CBS, CNBC, CNN и ESPN в качестве эксперта. Но слава не вечна и в 95 году ХХ века Ли закончил свою карьеру. Для Ли не было цели выигрывать титулы и награды. Его мечта была помощь другим. Основав центр здорового питания, его мечта была исполнена. Его центр стал одним из лучших в США. Спортсмен решил выпустить книгу о правильном питании и упражнениях, которые помогут читателю поддержать свое тело в хорошей форме.

Книга была проста и понятна, позволяя читателю поверить в свои силы. Лабрада придерживался к здоровому образу жизни, не употреблял стероиды, и был категорически против различных допингов. Он был приверженцем идеи проведения допинг тестов на каждом соревновании, но это проверить очень сложно т.к. существует большое количество разных препаратов. Ли недоволен нынешними условиями бодибилдинга. Небольшому количеству фанатов, нравятся формы нынешние формы бодибилдинга, к которому стремятся спортсмены. Заинтересованность к этому виду спорта растет с каждым днем, почему его не приблизить его к более естественным формам? И к бодибилдингу значительно вырос бы интерес, и соответственно вырос бы призовой фонд. Но пока критерии выбора победителей не будут пересмотрены, ничто не изменится.

builderbody.ru

Интервью Ли Лабрады журналу IRON MAN, 2003

    Ли Лабрада оказался единственным исключением: его фигура была доступна пониманию простого смертного. Правда, не много людей имеют данные, чтобы добиться таких результатов, но Ли написал целую новую главу, где на одних и тех же страницах встречаются вместе мышцы и эстетика. Лабрада увлек своим примером. И, на самом деле, кто из нас может не поддаться очарованию такого образа? 

   Ли представлял собой все хорошее в бодибилдинге. Дориан мог носить корону Олимпии, но Лабрада, именно Лабрада завоевал наши сердца. В Ли не было ничего фальшивого или притворного. У некоторых есть от природы язык без костей, врожденное свойство находить контакт с публикой и очаровывать совершенно незнакомых людей, в чем им отдают должное даже их враги. В основном это касается политиков, но Лабрада тоже имеет эти качества. В смеси с другими свойствами его характера это создает очарование легенды.

     Покинув помост соревнований, Лабрада пошел по новому пути, как генеральный директор своей собственной компании, Лабрада Нутришн. Поверьте, проведя 5 минут с этим человеком, вы начнете инвестировать в батончики – заменители пищи и пойдете заниматься в зал!

     То, что вы будете сейчас читать, это разговор тет-а-тет с человеком, который понимает жизнь. Итак, интервью:

     IRON MAN: Ли, ты выглядел действительно опешившим, когда я позвонил насчет этого интервью для раздела «Данные о легенде». Не так много современных бодибилдеров я могу назвать легендами, но Ли Лабрада определенно к ним относится.

     Ли Лабрада: Ну, легенда – это слово, которое я не воспринимаю всерьез. Предпочитаю думать о себе, как о бодибилдере, который продвинулся настолько высоко, насколько смог, а смог очень хорошо.

     Фотоальбом Ли Лабрады в нашей группе в ВК

     IRON MAN: Когда я брал интервью у легенд для этого раздела журнала, мы вспоминали о днях их молодости, о том, что изначально вдохновляло их, негативном опыте и взлетах. Свои первые годы жизни ты провел на Кубе во время восстания Фиделя Кастро. Остались ли у тебя об этом какие то воспоминания?

     Ли Лабрада: Несколько. Я родился в Гаване 8 марта 1960, во время потрясений. Примерно в 1962, когда Кастро укрепил свою власть, он начал союзничать с коммунистами. Мой отец сказал: «Нам надо убираться из Гаваны!» Все бумаги были подготовлены, но Кастро не хотел допустить массового исхода людей. В таком случае он бы плохо выглядел. Ряд психологических препятствий было создано для предотвращения эмиграции. Отец был инженером, первым человеком в семье, получившим диплом колледжа. Стране были нужны инженеры. У нас забрали все, кроме одежды, которая была на нас и того, что можно было сложить в маленький чемодан.

     IRON MAN: Звучит почти как ранняя версия истории Элиана Гонсалеса (прим.переводчика: кубинский мальчик, получивший известность в результате судебного скандала в США. В ноябре 1999 мать Элиана попыталась вместе с ним бежать с Кубы в США. В результате крушения судна она сама и ещё десять человек утонули, тогда как Элиан и ещё трое человек спаслись и смогли добраться до побережья Флориды на автомобильной камере).

     Ли Лабрада: Нет, со мной не было так сурово, как с этим бедным пацаном! Вы можете себе представить плавание в Атлантике, почти одному, несколько дней? Я содрогаюсь при мысли об этом. Когда я очутился в Америке, мне было 2 года, я был с бабушкой. Мы остались в Чикаго, с моей тетей Хоуп, которая стала для меня второй мамой.

     IRON MAN: Долго ты жил отдельно от родителей?

     Ли Лабрада: Почти год, что является длительным периодом для любого ребенка. Наконец, мои родители вместе со мной, а отец получил работу инженера. Мы совершенствовали этику труда и делали все, что могли, чтобы преуспеть. Это была страна возможностей, где вы могли стремиться за достижением американской мечты. Если вы напряженно работали, вы могли достичь чего угодно и стать кем угодно. Это запомнилось мне с подросткового возраста, и я до сих пор от всего сердца верю в эти принципы.

     Род Лаббе: Каково это было для маленького Ли – быть чужаком в чужой стране?

     Ли Лабрада: От природы я был застенчив и замкнут, но мои друзья и одноклассники меня хорошо восприняли. Я не был крупным, но был достаточно мускулист, сообразителен и интеллектуален. Говорил по-испански, по-английски и немного по-немецки, но основным языком общения в семье оставался испанский. Мы жили в дуплексе по соседству с немцами, и я играл с их сыном. Однажды я начал один за другим использовать немецкие слова. Такой мелкий кубинский паренек, говорящий по-немецки, можешь себе представить?

     Род Лаббе: Что привело тебя к занятиям с отягощениями? Кто тебя вдохновил?

     Ли Лабрада: Мой отец. Он тренировался со штангой 50кг, а я наблюдал и был этим очарован. Моя тетя Хоуп брала меня на озеро Мичиган, я гулял там по пляжу и пыжился, представляя, что я – Стив Ривз. Мне казалось, что все люди там смотрели на меня, потому что я такой мускулистый! Им, вероятно, казалось, что я не в себе: пыжусь, а у меня ребра торчат через кожу! (смеется)

     Род Лаббе: Я также делал. Мальчишкой часто мечтал выглядеть, как Ларри Скотт.

     Ли Лабрада: Для меня идеалами были Стив Ривз и Дэйв Дрейпер, которых я видел в рекламе в журналах Вейдера. В 13 я пытался поднимать папину штангу, и мне понравилось ощущение в руках.

     Род Лаббе: Это помогло тебе в следующем занятии: футболе.

     Ли Лабрада: Да. Том Калахан, мой школьный приятель, и я тягали штангу у него в подвале каждый день. Мы не знали, как правильно тренироваться. У меня была старосветская диета: много мяса и картошки, но, как вы знаете, хорошая диета в бодибилдинге весьма сложная штука. Вы должны уделять пристальное внимание улучшению вашей фигуры. Если у вас хорошая диета, вы растете. Если нет, вы теряете мышечную массу.

     Род Лаббе: На сколько ты прирастал?

     Ли Лабрада: Чуть-чуть. Мы не особо следили за массой, нас интересовала сила, и тут улучшения были.

     Род Лаббе: Футбол у тебя сочетался естественным образом с силовой тренировкой, но что заставило тебя двинуться дальше, к конкретному бодибилдингу?

     Ли Лабрада: В 17 лет я получил травму, занимаясь футболом: потянул поясницу, и меня временно убрали из команды на сезон. Восстанавливаясь, я начал поднимать больше и больше, и увидел настолько хорошие результаты, что они сподвинули меня задуматься о нескольких увлекательных идеях.

     Род Лаббе: О соревнованиях?

     Ли Лабрада: Да, верно. В 1971 мы переехали во Флориду, где проводились соревнования AAU Мистер Джексонвилль. Я тренировался 6 недель весной 1978 с мотивацией поучаствовать в этом конкурсе. Моим первым серьезным партнером по тренировкам был Дон Бэйли. Он все еще является владельцем Powerhouse Gym в Джексонвилле. Как бы там ни было, мы тренировались каждый день после учебы. С тех пор, как я перешел на сплит, дела пошли в гору.

     Род Лаббе: Очень бы хотелось услышать о твоих первых соревнованиях.

     Ли Лабрада: Я появился на конкурсе, увидел участников и почти засобирался домой. Эти парни, даже подростки, были с толстенными ногами. Они превосходили меня по весу от 9 до 22 кг! Я подумал: «Какого хрена мне тут делать? Это просто глупо». Подавленный, я снял верхнюю одежду, и повисла тишина. Люди просто уставились на меня остекляневшими глазами, потому что я был таким рельефным. Кожа у меня выглядела как папиросная бумага. И знаете что? В итоге я победил участников, которые были значительно больше меня. Я не только выиграл в абсолютной категории, но и получил также награду, как «Самый Мускулистый». Я связывал это со своей генетикой и структурой.

     Род Лаббе: Ты все еще учился тогда, так? Как шли дела в этом направлении?

     Ли Лабрада: Учеба всегда давалась мне легко. Мои родители всегда придавали особое значение совершенствованию, и я был одним из лучших учеников. В 1978 я закончил старшую школу и рассматривал в качестве вариантов продолжение обучения в Northwestern University и Cornell. В итоге поступил в Northwestern и учился на инженера-строителя.

     Род Лаббе: Где и была написана очередная глава твоей истории в бодибилдинге.

     Ли Лабрада: Верно. Это был мой первый год вдали от дома. Я жил с тетей Финой в Чикаго и ездил оттуда на учебу. И вот, я проходил курс испанского языка с множеством интеллигентно-выглядевших людей, и с другой стороны от меня сидел еще один здоровый парень. Мы приглядывались друг к другу. У меня была задиристая манера поведения, и у него тоже. Позже я встретил его случайно в Patton Gym. Мы разговорились, он представился, и мы быстро стали друзьями. Это был Том Детерс.

     Род Лаббе: Том Детерс из Muscle&Fitness?

     Ли Лабрада: Он самый. Первый год в колледже мы проводили тренировки вместе. Годами позже Том даже был у меня на свадьбе шафером!

     Род Лаббе: Ты тренировался, готовясь к соревнованиям?

     Ли Лабрада: Нет, пока еще нет. Я понимал, что у меня нет ни малейшего шанса выиграть. У меня просто не хватало для этого массы. Но я всегда любил бодибилдинг за то, что мне лично дает, а это не обязательно связано с соревнованиями. Я тяжело тренировался 4 года, с 18 до 22 лет, прежде чем начать выступать снова. Я жил, дышал и спал с мыслями о бодибилдинге.

     Род Лаббе: Каковы были твои тренировки?

     Ли Лабрада: Тренировки, которые мы проводили с Детерсом, были самыми интенсивными в моей жизни. Они научили меня, как вытерпеть сильнейшую боль с целью построить фигуру с мышцами монстра. Мы были сторонниками ВИТ Ментцера. Делали 6 подходов на каждую часть тела. Помню, как делал жим ногами на архаичном деревянном тренажере. Детерс и я нагружали его весом в сотни фунтов, почти 1 000! Делали жим ногами с таким весом суперсетом с разгибаниями ног в тренажере.

     Однажды Детерс делал второй подход суперсетов, и вдруг его взгляд помутнел. Ресницы задрожали, и бум! - он рухнул без сознания. Вот такая была интенсивность. Яростные усилия. И это сработало. За эти 4 года я набрал 18кг сухой массы.

       Род Лаббе: Как ты смог совместить обучение и тренировки?

     Ли Лабрада: Я учился находить баланс, хотя это было трудно. Там я был одержим тренировками, но это отразилось на учебе: моя успеваемость начала падать. Отец заявил мне, что если я не возьмусь за ум и не заработаю диплом, то он отправит меня работать. В итоге, я нашел способ справиться со всем, и справиться хорошо. При этом пришлось вести действительно спартанский образ жизни. Моя семья тогда жила в Хьюстоне, так что я перевелся в университет Хьюстона и закончил свое образование там.

     Род Лаббе: Люди стали признавать в тебе не просто парня с мышцами.

     Ли Лабрада: Да. Я был невероятно хорошо растущим, и ребята в моем зале думали, что я принимаю стероиды. Я начал тренироваться в Hank's Gym в Хьюстоне, родном доме всех великих техасских культуристов, таких, как Билли Арлен, Даг Бивер, Лоренс Стори и многих других. Настоящее хардкорное место. Это был 1982, тогда я снова принял участие в конкурсе по бодибилдингу.

     Род Лаббе: Это был конкурс NPC Junior Gulf Coast?

     Ли Лабрада: Верно. Там были юниорские соревнования, открытый конкурс и студенческий Мистер Техас, все они проводились в один вечер. Я хотел стать Мистером Техас среди студентов. Я придерживался диеты и был готов выступить. За кулисами я разделся, и все участники уставились на меня, как на новую машину. Нас было всего около дюжины. Когда судьи увидели у меня, у них рты пооткрывались, а я удивился: «Чего это они на меня так уставились?».

     Род Лаббе: Видимо, они не могли понять, реален ты, или это иллюзия!

     Ли Лабрада: Ха! Может быть. После обязательных поз судьи пришли за кулисы, желая узнать, кто я такой и откуда взялся. Кто-то из них сказал, что я должен выступить в открытом конкурсе, а не в студенческом, но я всегда ценил последовательный подход и не думал, что готов к этому. Другие подбадривали меня выступить на чемпионате США, а я ответил: «Нет, нет, пока просто Мистер Техас».

     Последовательность идет всегда рука об руку с интуицией. В тот вечер я выиграл и юниорский, и студенческий титулы. Призы были больше меня, и я был несказанно доволен. 3 месяца спустя я победил в своей категории на Кубке Техаса, в Остине, и на Мистер Техас, проводившемся в Хьюстоне.

     Род Лаббе: Просто космическая скорость…

     Ли Лабрада: Обо мне пошла молва, и я начал приобретать известность в Техасе. В 1983 я решил тренироваться только для одного конкурса: NPC Мистер Техас, но был намерен сделать это выступление запоминающимся. Я выиграл в абсолютной весовой категории и задал планы на 1984. Я хотел прорваться на национальную сцену на Чемпионате США 1984, где мне предстояло выступить в среднем весе. Но потом случилась неприятность.

     Род Лаббе: Что произошло?

     Ли Лабрада: Вечером дня предшествующего соревнованиям я пил фруктовый сок, делая углеводную загрузку, как обычно ее называют бодибилдеры. Мое тело начало надуваться! Началась задержка воды, и я не знал почему. Прекратив пить, я понял, что это была ошибка. Не стоит делать загрузку с помощью сока!

     К сожалению, на конкурсе я появился с весом 80кг, менее, чем на 1кг тяжелее, чем было нужно для участия в средней весовой категории. Фил Уильямс стал моим главным противником в полутяжелой категории. Он обошел меня на несколько очков и вышел в абсолютку. Не сделай я этой ошибки, то наверняка бы взял золото.

     Я нацелился на NPC Nationals в Нью Орлеане и поклялся, что буду готов. Это была моя первая поездка на родео, так сказать. Во время соревнования я увидел, против кого мне предстоит выступить. Nationals – одни из самых впечатляющих по зрелищности соревнований; участники в прекрасной форме, все являются чемпионами штатов. Я был на сцене с Ричем Гаспари, Джоном Хнатышеком, Роном Лавом, Майком Кристианом и множеством фантастических бодибилдеров. Выступив в среднем весе, я стал пятым, и был разочарован. Джон Хнатышек победил в моей категории. Майк Кристиан стал абсолютным победителем.

     Род Лаббе: Прекрасная возможность для самоанализа.

     Ли Лабрада: Это был важный перекресток. Я приплелся в номер в отеле, абсолютно удрученный. Что ждало меня в будущем? Куда двигаться дальше? Я искренне не понимал.

     Род Лаббе: Каждый чемпион рано или поздно попадает в тупик, где встречаются реальность и фантазии. Но чемпионы отличаются тем, какой выбор они делают в этот решающий момент.

     Ли Лабрада: Согласен. И я решил не уходить из соревновательного бодибилдинга, не сделав все, что от меня зависит, чтобы добиться успеха.

     Род Лаббе: Взлет твоей карьеры в бодибилдинге был уже прямо за углом, в 1985.

     Ли Лабрада: Это особенный год для меня; тогда я встретил мою жену, Робин, во время предсоревновательного тренинга для NPC Nationals. Я работал инженером, разрабатывал высоковольтное передающее оборудование, а по вечерам был в зале, тягая веса с моим хорошим другом Стони Гримсом, подающим большие надежды соревнующимся атлетом национального масштаба.

     Род Лаббе: Nationals 1985 был для тебя конкурсом, решавшим дальнейшую судьбу в бодибилдинге.

     Ли Лабрада: Я был четко сфокусирован и все скурпулезно планировал. Я прибыл в Майами и выступил в среднем весе против невероятного Джона Араниты, тренировочного партнера Рори Лейдельмейера. Победители всех весовых категорий автоматически зачислялись в сборную США для участия на Мистер Вселенная ИФББ (мировой чемпионат по бодибилдингу среди любителей). Я ужасно хотел победить. Я хотел выиграть Nationals и поехать на Мистер Вселенная, а затем стать профессионалом ИФББ. Я знал, что могу этого достичь!

     Род Лаббе: И ты победил на шоу.

     Ли Лабрада: Да, я выиграл! В тот вечер, перед вручением наград, Джим Мэнион остановился рядом со мной, улыбнулся и спросил: «У тебя есть загранпаспорт?». Я улыбнулся в ответ и сказал: «Да, сэр!». Через 2 недели я был в Гетеборге, Швеция, первый раз за границей, первый раз в Европе, я участвовал в Мистер Вселенная ИФББ! Робин хотела поехать тоже, но мы не знали, как это обстряпать. У меня не было денег, и я купил ей билет с помощью кредитной карты. Она попросила об отгулах на работе (она работала официанткой) и ей ответили: «Слишком много дел. Если ты поедешь, то потеряешь эту работу». Знаешь, что она сделала? Уволилась!

     Род Лаббе: Ага, сила любви. Какие у тебя были впечатления о Гетеборге?

     Ли Лабрада: Это было, как съезд всех наций. Раньше я выступал против соотечественников, но сейчас стоял на международной сцене, и это было для меня увлекательным опытом. Снимали фотографы из всех главных журналов, такие, как Джон Балик, Боб Кеннеди, Оув Риттер, Майк Невё, все очень известные. Круть!

   Род Лаббе: В этот раз ты настроил свою диету?

   Ли Лабрада: Я делал натриевую загрузку, 10 грамм в день, и много пил, минимум 3,8 литра в день. За 72 часа перед конкурсом я прекратил употреблять натрий, продолжил пить, и мое тело подсушилось. Детерс помог мне с этой программой. Он - знаток физиологических процессов в организме. Натриевая загрузка сработала для меня в этом году как амулет.

     Род Лаббе: Я так понял, ты пил чистую родниковую воду.

     Ли Лабрада: На самом деле, я пил дистиллированную воду, что с позиций текущего момента я бы не рекомендовал делать, потому что из-за этого мускулы могут стать плоскими. Будучи одержимым, я думал, что если буду за рубежом 5 дней, то мне надо привезти с собой 38 литров дистиллированной воды. Я затолкал бутыли в огромный чемодан, который в итоге весил 63кг. Таможенники подумали, что я там труп перевожу! Половина бутылок треснуло и потекло, просто ужас! Когда мы прибыли в Швецию, мне понадобилось еще дистиллированной воды, но там она продавалась только в аптеках, в маленьких бутылочках.

   Род Лаббе: Не важно, ведь ты и твоя команда задали там жару!

   Ли Лабрада: Да! Я победил в среднем весе, Фил Уильямс стал вторым в своей категории, а Рон Лав победил в тяжелом весе. К тому же, мы привезли домой командный приз. Как капитан команды, я был чрезвычайно счастлив.

   Робин и я вернулись в наш номер в отеле и едва могли себя сдержать. Мы прыгали на кровати и смеялись, ведь я только что заработал свой пропуск в профессионалы!   

   Род Лаббе: Я опрашивал дюжины любителей, которые упорно гонятся за про-картой. Они стараются, но этого очень тяжело достичь.

   Ли Лабрада: На самом деле, если они пытаются много лет, то странно, что они этого не достигают. Если вы придете за кулисы Олимпии и изучите фигуры участников, то обнаружите некоторые аспекты развития, которых больше нигде нет. Это то, что я называю «выглядеть, как профи». У них крупная костная структура, их фигуры более симметричны и сбалансированы, они обладают почти сверхчеловеческими качествами. Я имею ввиду узкие суставы, наполненные мускулы, минимальное количество изъянов. На национальном уровне я вам за 5 минут скажу, кто выиграет в своей категории. В конце абсолютки я могу сказать, кому быть профи, а кому не выиграть. Я видел участников с не совсем идеальным генетическим уровнем, и в то же время я видел других атлетов, с шикарной генетикой, но пошедших по другому пути, навстречу к безвестности.

   Род Лаббе: А ведь часто винят судей.

   Ли Лабрада: Любой участник, который обвиняет судейскую коллегию, никогда не займет первое место! Если вы таким образом отказываетесь от личной ответственности за результат, вы не смотрите вглубь проблемы. Судьи не идеальны, но они чертовски правы в 95% случаев. Думать иначе – просто бред. Я всегда думал о перспективе. Я говорил с каждым судьей после шоу и спрашивал их, как я могу улучшиться. Потом я работал над улучшениями!

     Род Лаббе: Твоя жизнь сильно изменилась после Мистер Вселенная?

     Ли Лабрада: Я прилетел в Нью-Йорк примерно с 20 долларами в кармане. В карьерном плане я был на вершине, стал Мистером Вселенная, познакомился с Джо Вейдером в Швеции, но мне нужно было продолжение. Многие, кто получают статус профи, думают, что, как по волшебству, их телефон начнет разрываться от звонков. Но он не начинает.

   Я позвонил Джо в ноябре 1985. В Джо всегда было много от отца, и я спросил его, могу ли я приехать в Лос-Анжелес на фотосессию. Он все организовал. На следующую неделю я был там и снимался для Muscle&Fitness.

     Род Лаббе: А в дальнейшем ты появился на более, чем 100 обложках по всему миру.

     Ли Лабрада: Титул Мистер Вселенная ИФББ и про карта ввели меня на профессиональную арену бодибилдинга, и теперь я должен был работать. Я должен был самоутвердиться, как профи. Реклама, эффективный самомаркетинг – это то, что каждый профессиональный бодибилдер должен хорошо выучить. Обложки журналов дают популярность, а популярность позволяет расширить вашу аудиторию. Это влияет на количество полученных контрактов, вызовы на семинары и выступления.

   Род Лаббе: И ты все равно работал инженером?

   Ли Лабрада: Это надо было менять. После Мистер Вселенная я уволился и начал сам себя продвигать. Мне понадобилось немного времени, чтобы начать зарабатывать на жизнь с помощью семинаров и выставок. Я продолжал выступать. Ночь чемпионов ИФББ 1986 должна была состояться в июне, а я уволился в марте. У меня было только 3 месяца на подготовку.

     Род Лаббе: Однако, ты выжал из них максимум.

     Ли Лабрада: Как только я посвятил все свое время бодибилдингу, то заметил существенные улучшения в своем развитии. И я начал фокусироваться на Ночи Чемпионов. Как раз перед днем конкурса Робин, Детерс и я вылетели, и нас встретил Брайан Мосс и его тогдашняя подружка, Глэдис Португезе (прим.переводчика: известная культуристка, ныне жена Жана-Клода Ван Дамма). Я познакомился с Майком Невё, и мы сделали шикарные фото для IRONMAN. Это был пьянящий опыт для 26 летнего парня!    

    Род Лаббе: Твой имидж улучшался, но ты был все еще новичком в этой игре.

     Ли Лабрада: Да, верно. За кулисами Ночи Чемпионов 1986 никто даже не обратил на меня внимание. Они там все раскачивались, и тут я, с весом 81кг. Самый легкий из них весил 95кг или около того. Я испытывал благоговение от моих соперников: Берри Де Мея, Робби Робинсона, Тони Пирсона, Джона Брауна. Фигуры высшего класса у каждого. Я рассчитывал на методичное продвижение по лестнице профессионального культуризма, но тут я выиграл конкурс!

     Прошел месяц, и я был на Гавайях, на гостевом позировании вместе с Берри Де Меем. Были весенние каникулы, Берри и я прогуливались по пляжу вместе, сразу же вызвав столпотворение. Люди шли за нами, свистели и радостно приветствовали! Это было моим первым гостевым позированием после победы в профессиональном конкурсе. На тех соревнованиях, за сценой, я впервые встретил Арнольда Шварценеггера. Он вел шоу, и мы пообедали. Волнующее время для меня. Ко всему прочему тогда мы с Робин поженились.

     Род Лаббе: Получить такой мощный импульс может быть страшным.

     Ли Лабрада: У того, что получаешь так много и так быстро, есть и отрицательные моменты. Ты можешь стать самонадеянным, что и стало для меня ловушкой. Чтобы выступить на Мистер Олимпия 1987, я должен был пройти квалификацию. Ночь Чемпионов 1986 не давала мне квалификации на следующий год. Поэтому я выступил на чемпионате мира в Эссене, Германия, и это закончилось поражением от Рона Лава, что дало мне неоценимый урок: в любой день другие участники достаточно хороши, чтобы выиграть. Единственный способ победить их – быть в превосходной форме. Эти парни были килограмм на 20 тяжелее меня, и чтобы выиграть, мне нужно было иметь чрезвычайный рельеф.

     Род Лаббе: В чем был твой план?

     Ли Лабрада: Я взвешивал все, что приходило на ум. Я вел дневник питания. Всякий раз, когда мне нужно было прийти в форму, я обращался к своему дневнику, чтобы сложить мозаику. Еще одной вещью, которой я научился, было никогда не менять более, чем 1-2 момента в процессе подготовки к соревнованиям от года к году.

     Род Лаббе: Вот мы и подошли к маю 1987, еще одной вехе в твоей карьере.

     Ли Лабрада: Это был год, когда я впервые выступил на Мистер Олимпия. Я хотел выйти с серьезным рельефом, а когда я что-то решаю, я это делаю.

     Род Лаббе: Этот конкурс проходил в Гетеборге, Швеция, и это бросало тебе вызов.

     Ли Лабрада: Что это было за исключительное шоу! Прекрасно сделанное, прекрасно организованное. Было более 5 000 зрителей. Видеть конкурс в качестве участника позволило мне получить совершенно новое впечатление. Я стал третьим после Рича Гаспари и Ли Хейни. Совсем неплохо для первой Олимпии! Я обошел Майка Кристиана, очень авторитетного в то время. Мои друзья и семья были в тысячах миль оттуда, в Техасе, но они смотрели на меня по ТВ.

     Заняв третье место, я привлек к себе внимание мира бодибилдинга. Но не всегда отношение было позитивным. Критики говорили, что я победил из-за своих небольших размеров, что это было везением. Ну а мне было наплевать. В глубине души я знал, что однажды я превзойду всех на этой сцене. Ли Хейни мог быть единственным, кто составил бы мне серьезную конкуренцию в последующие годы.

     Род Лаббе: Ты все еще считал Хьюстон родным домом, или уже готовился к переезду на западное побережье?

     Ли Лабрада: Мы жили в Хьюстоне, но вскоре перебрались в Лос-Анжелес. Это было хорошо для моей карьеры в бодибилдинге. Там я познакомился со всеми калифорнийскими парнями, громкими именами в бодибилдинге: от Франко Коломбо, Фрэнка Зейна, Арнольда Шварценеггера до моих современников. Также я проводил много времени с Джо Вейдером. Том Детерс приехал со мной и начал работать у Джо, сначала в качестве журналиста.

     Род Лаббе: К тому же у тебя появился новый партнер по тренировкам.

     Ли Лабрада: Верно, Крейг Десерф. Крейг – один из тех парней, которые имеют невероятные драйв и силу воли, и он беспощадно подталкивал меня. У нас было похожее строение тела; мы стали прекрасным дуэтом. Крейг был моим очень близким другом в те важные годы. Боль, страдания и слезы, которые мы пережили вместе в тех мучительно-изматывающих тренировках, выковались в вечную связь.

     Род Лаббе: Ты вытеснил со страниц культуристических журналов Рича Гаспари в качестве «белой надежды». Каково это было – чувствовать себя актуальным?

     Ли Лабрада: Я оставался в центре внимания благодаря своему воспитанию и тому факту, что я был окружен хорошими людьми, включая любящую и поддерживающую меня жену. Я никогда не воспринимал, как само собой разумеющееся, все то, что дал мне Бог.

     Род Лаббе: Карьера всегда приносила тебе удовольствие?

     Ли Лабрада: Нет, не всегда. У меня не всегда хватало времени, чтобы насладиться своими победами. Бодибилдинг делает тебя сфокусированным на себе самом, словно весь мир крутится вокруг тебя. Нельзя к этому привыкать!

     Род Лаббе: Итак, наступил 1988.

     Ли Лабрада: И давление увеличилось! Люди хотели увидеть, смогу ли я удержать импульс, набранный мной в 1987. Я энергично принялся за подготовку, начал соблюдать диету для Мистер Олимпия и «остался за боротом». Когда бы я ни готовился к конкурсу, я урезал калорийность до 2 000ккал в день. В 1988-ом я захотел получить супер рельеф и по ошибке урезал дневную калорийность до 800ккал. Ха! С рельефом было все круто, но я потерял мышечную массу, что вряд ли мог себе позволить.

     Я был на гостевом позировании на Emerald Cup в Сиэтле, шел по подземной парковке и вырубился. Робин подхватила меня. Мое тело подсказывало, что нужно увеличить калорийность! К Мистер Олимпия 1988 я восстановился, но мышцы не были достаточно наполнены. Я исполнил самую захватывающую программу позирования, которая покорила весь зал, но стал лишь четвертым.

     Род Лаббе: В насыщенном расписании 1988 ты нашел время на выступление на Гран При.

     Ли Лабрада: Во время тура было 7 остановок, и я всегда был в соревновательной форме и хотел выступать. На первом Гран При я вошел в первую пятерку. На втором было уже лучше, но шоу в Греции было просто потрясающим! Там я вышел на свой пик, мышцы наполнились. В то утро я проснулся и подумал: «Я собираюсь быть греческой статуей, буду жестким, как камень». Я бегал вверх и вниз по лестничной клетке в отеле (там было +33С, как минимум), чтобы выгнать остатки воды.  

     Род Лаббе: Все свелось к схватке между тобой и Ричем Гаспари.

     Ли Лабрада: Рич – прекрасный, преданный бодибилдингу атлет. Я его безмерно уважаю. Он взял свою Богом данную генетику и преумножил ее. Рич задал стандарт жесткости; он был грозным соперником. Обойдя его, я бы мог сразиться на Олимпии хоть с кем, даже с Хейни.

     Зал выглядел как старый греческий амфитеатр, настоящее возвращение к древности, и там не было кондиционеров. Со всеми этими мощными прожекторами под каждым участником натекала лужа пота. Проходя через раунды, я становился все тверже и тверже, достигая пика. Потом объявили, что Рич занял второе место. Я просто закричал и подпрыгнул метра на 1,5. Это победа много для меня значила.

     Род Лаббе: И была поворотным пунктом. Восхождением одного атлета, падением другого.

     Ли Лабрада: Бодибилдинг во многом похож на бокс. Многие месяцы тренировок ради единственного дня, когда тебя оценят. Победители могут меняться; ты увидишь, как резко все может измениться. Что касается Рича, то он не был нерасторопен, и похитить у него победу было все равно, что украсть кость у голодного пса. Наше соперничество всегда отличалось взаимным уважением, но он не собирался позволить мне победить во всех конкурсах тура. Рич выиграл в четырех, а я – в трех соревнованиях. В этом Гран-При мы шли «ноздря в ноздрю». Сразу же после него я начал думать о 1989.

     Род Лаббе: Человек на втором месте слабел, и ты двигался вперед. Хейни стоило быть осторожным.

     Ли Лабрада: Грозный соперник. У Ли была не только масса, он еще плавно и изящно двигался, обладал умением держаться на публике и превосходной симметричной фигурой. Он был первым из массивных бодибилдеров, задавшим этот тренд на монстроидное сложение. Я тренировался весь год с намерением выйти в свою лучшую форму.

     Вечером, во время шоу, несколько участников и я разговаривали за кулисами, просто околачивались в ожидании сигнала к тому, чтобы начать разогреваться, и Хейни посмотрел на меня. «Я наблюдаю за тобой, мальчик», - сказал он. Когда я начал раскачиваться, все уставились на меня: «Парень, у тебя классный вид. Это твой звездный час». Все свелось к поединку между Хейни и мной; он обошел меня на 3 или 4 балла.

     Род Лаббе: У царствующего Мистера Олимпия есть преимущество, особенно у такого многократного победителя, как Ли Хейни. Таких редко низвергают.

     Ли Лабрада: Это заблуждение. Победить можно хоть кого. Этот спорт субъективен. У действующего чемпиона есть естественное преимущество, да; он – уже Мистер Олимпия. Репутация человека идет впереди него, но так можно сказать о любом человеке, занимающем лидирующее положение. Это не означает, что его нельзя одолеть.

     Род Лаббе: Репутация и прошлые заслуги должны влиять на судей?

     Ли Лабрада: Это может оказывать влияние. Я не говорю, что судьи не пытаются остаться беспристрастными. Они хорошо выполняют свою работу. Те, кто поставили меня вторым, легко могли сделать меня десятым. Не стоит много жаловаться на судейство. На уровне Олимпии судьи имеют высокий уровень квалификации, и это проверяется снова и снова.

     Род Лаббе: После Олимпии 89 ты опять блеснул в туре Гран-При.

     Ли Лабрада: Я планировал так поступить, не смотря на связанный с этим стресс. Я выиграл на трех шоу Гран-при, последнее из которых было в Хельсинки. Оно заканчивалось в 22.30. Я обещал фотографам позировать для съемок, не важно, насколько пришлось бы задержаться. В полночь мы были в зале; было холодно, середина зимы. Изо рта у меня шел пар, а я начал съемку! Дискомфорт не имел значение. А вот ответственность была важна. Я сохранял такую интенсивность и преданность делу на протяжении всей моей карьеры в бодибилдинге.

     Род Лаббе: Кроме заработков в качестве профи, ты загреб приличные бабки на рекламе.

     Ли Лабрада: Да, это так, к тому же у меня были и другие попытки зарабатывать, например, владение Gold's Gym в Сан-Антонио, Техас. Я управлял им дистанционно. Я занимался жилым строительством, а в один момент у меня была самая крупная в Хьюстоне компания по персональному тренингу с более, чем 40 тренерами. Вы можете подумать, что я распылялся, но мне хотелось воспользоваться преимуществами каждой предоставившейся возможности.

     Род Лаббе: Олимпия 1990 проводилась с допинг-контролем и все выглядели, так сказать, «тусклее» (за неимением лучшего слова), включая Хейни.

     Ли Лабрада: Мистер Олимпия с допинг-контролем как раз была мне на руку, так как я не очень сильно зависел от анаболиков и прочего допинга. Тестирование дало мне серьезное преимущество, и я скурпулезно планировал свои тренировки и диету. После проведения допинг-контроля несколько участников были сняты с соревнований. Я прошел тестирование, как и Хейни. Я был за сценой и, как только Хейни разделся, подумал: «Лабрада, ты выиграл этот титул».

     Ли Хейни – превосходный атлет, но в тот вечер он был не в своей лучшей форме. У него была дряблая кожа, он стал заметно меньше. Я собирался поразить его. Прошло предварительное судейство, и я был впереди на несколько баллов. Бойер Коу подошел и поздравил меня, и все, с кем я общался за сценой, говорили, что я не могу проиграть.

     Род Лаббе: Ты верил в это?

     Ли Лабрада: Конечно! Я был заведен! Противостояние достигло пика во время сравнительного позирования. Я старался вставать рядом с Хейни, он взглянул на меня, и впервые я заметил в его глазах настоящую озабоченность. Я сказал: «Давай, парень», и начал принимать мои лучшие позы. Когда ведущий объявлял результаты, он растянул имя участника, занявшего второе место. «Лииииииии», - и это казался я! Каким-то образом Хейни сократил разрыв между нами. Я чувствовал себя, как будто все здание столкнулось со мной. На лице было разочарование, а я даже не пытался его скрыть.

     В тот вечер я пришел в отель с целой свитой вокруг себя. Предполагалось, что будет вечеринка по поводу победы, и все это лишь подчеркнуло мое второе место. «Все будет хорошо», - сказал я. Этот опыт привел меня к периоду глубокого самоанализа.

     Род Лаббе: К каким выводам ты пришел?

     Ли Лабрада: Во-первых, я задался вопросом, для чего я пришел в бодибилдинг. Только для того, чтобы выиграть? Стать вторым для меня было равносильно тому, чтобы врезаться в кирпичную стену на скорости 240км/ч. Это заставило меня понять, что я был слишком сфокусирован на чисто внешних атрибутах успеха в спорте. Иногда, отступить – это необходимость в жизни. Надо было признать, что мне просто было не дано выиграть на той Олимпии.  

     Род Лаббе: Теперь, по прошествии нескольких лет, эти воспоминания всплывают в памяти и причиняют боль?

     Ли Лабрада: Больше нет. Выиграй я ту Олимпию, и что бы произошло? Может быть, только остался бы некий след в истории. Эта потеря позволила понять, что я должен думать об улучшении фигуры год за годом вместо постоянного планирования выступления на следующем соревновании. Весь смысл в соревновании с самим собой, в том, чтобы делать себя лучше и лучше.

     Мои амбиции никуда не пропали; я их перенаправил. Я просто хотел наслаждаться бодибилдингом. Я не хотел выгореть. С 1990 года и далее я ценил то хорошее, что мог мне предложить бодибилдинг.

     Род Лаббе: Думаю, что 1991 был переходным годом для соревновательного бодибилдинга. Олимпию штурмовал Дориан Ятс, начиналась совершенно новая эра.

     Ли Лабрада: Наш спорт быстро менялся. Дориан возник из ниоткуда, и я упал до четвертого места. Тот вечер был для меня значителен по иной причине: Робин забеременела нашим первым сыном. Девять месяцев спустя у нас появился Хантер, и это событие было куда более значимо для нас, чем любое соревнование или победа. Какое счастье!

     Род Лаббе: Еще одна интересная штука происходила в 1991 году: возникла федерация WBF.

     Ли Лабрада: Винс МакМэхон подкапывал под ИФББ и тряс огромными деньжищами перед носом у многих атлетов. Мне они предложили четверть миллиона за переход, но я отказался. Я хотел быть с Джо и Беном. Они – отцы-основатели соревновательного бодибилдинга, каким мы его знаем. Я был лоялен к ИФББ. Я хорошо жил, ездил в туры, выступал на выставках, проводил семинары и не видел убедительных причин для перехода. Вейдеры были моей «крышей». В конце концов, мои предчувствия оказались верными.

     Род Лаббе: Но твой контракт с Вейдером не долго продолжал быть актуальным.

     Ли Лабрада: Нет, не долго. В 1991 Стони Граймс рассказал мне о Билле Филипсе, который издавал информационный бюллетень в Колорадо. У Билла была пищевая добавка под названием Met-Rx. Через несколько недель я был в аэропорту Денвера и решил позвонить Биллу. Мы встретились, и он рассказал мне о Met-Rx. Он хотел, чтобы я участвовал в его продвижении. Мой контракт с Вейдером я нарушать не собирался, но обещал Биллу иметь его предложение в виду.

     В том же году мы сидели с Джо у него дома и обсуждали наш контракт. К тому времени WBF развалилась, и у него уже не было стимулов платить атлетам по контрактам чрезмерные деньги.

     Он предлагал мне всего 60% от того, что было раньше. Я ответил Джо, что был лоялен и хотел остаться, но ко мне поступило прекрасное предложение от Met-Rx. Джо благословил меня и сказал: «Ли, делай то, что кажется тебе правильным».

     Я подписал контракт с Биллом, сделка была выгодной. У Met-Rx еще не было признания, и с моей помощью они могли внедриться на рынок бодибилдинга. Это оказалось ситуацией выигрышной для обеих сторон, невероятным проектом, опередившим свое время. Met-Rx произвел фурор на рынке.

     Род Лаббе: Что ты думаешь о Джо Вейдере сейчас?

     Ли Лабрада: Я признателен за все возможности, которые он мне дал. У нас до сих пор очень хорошие отношения. Просто в тот момент для нас настало время расстаться в интересах бизнеса. Иногда такое происходит даже у людей, находящихся в лучших взаимоотношениях.

     Род Лаббе: В тот период у тебя был насыщенный соревновательный график.

     Ли Лабрада: В 1992 я планировал выступить на Олимпии в Хельсинки и прибавил 2,5кг мышц. Отношение к победе было уже более расслабленным; я стал больше и жестче и пришел третьим. Люди говорили мне, что я должен был стать вторым или даже первым, но карты легли иначе.

     Род Лаббе: В то время ты выиграл на Pro World Cup…

     Ли Лабрада: Который проходил в Севилье, в Испании. Я планировал установить истину. Ятс в этом кубке не участвовал, но Кевин Леврон, ставший на Олимпии вторым, был здесь. Я уединился, тренировался, как демон, и вышел в пиковой форме.

     Род Лаббе: Родная Испания!

     Ли Лабрада: Что было действительно круто, так это то, что со мной были Робин, Хантер, дядя Чак, папа и мама. Все мои родственники поддерживали меня там, и, хоть я и кубинец, поддержка со стороны поклонников в Испании была грандиозной. Мнгновенное столпотворение каждый раз, когда меня вызывали на сцену. Я поднимал руку, и они стихали. Восхитительный вечер.

     Род Лаббе: Ну и самое главное: ты победил. О, эта сладкая месть!

     Ли Лабрада: (Ухмыляется). Я стоял рядом с этим огромным кубком, окруженный официальными лицами ИФББ. Робин и Хантер поднялись, чтобы поздравить меня. Я поднял Хантера над головой, и толпа завопила. Это был один из тех волшебных моментов. Вспоминаю об этом сейчас, и у меня мурашки по коже.

    Род Лаббе: 1993 год стал водоразделом в твоей карьере в бодибилдинге.

   Ли Лабрада: Я впервые решил отказаться от своей, уже шестилетней, привычки каждый раз выступать только на Мистер Олимпия и других соревнованиях, проводившихся осенью. Теперь я участвовал и в конкурсах весной: на Iron Man International , а потом на Арнольд Классик. В обойме был новый парень – Флекс Уиллер. Выступая на Iron Man, он стал моим основным противником. И я должен честно признаться, что сражаться с ним было самым большим удовольствием в моей карьере. Психологически я был спокоен. Это было то, что вы можете назвать состоянием просветления в бодибилдинге.

     Флекс был новичком, аудитория сходила с ума, когда мы принимали позы просто для удовольствия, смеясь и наслаждаясь моментом. Так встретились два поколения. Флекс победил на Iron Man, а несколькими неделями позже мы выступали на Арнольд Классик, и там он меня тоже победил, но мы шли довольно близко!

     Род Лаббе: Ты чувствовал, что что-то менялось?

     Ли Лабрада: Да, чувствовал. У меня была прекрасная карьера, но мое время на сцене подходило к концу.

     Род Лаббе: Олимпия 1993 стала твоей последней.

     Ли Лабрада: Я выступил на моей седьмой подряд Олимпии в 1993, и снова попал в первую четверку. Там, в Атланте, мы разговаривали за кулисами с Ли Хейни, который уже не выступал, и я сказал: «Ли, ты ушел. Рич (Гаспари) ушел. Майк Кристиан и Берри Де Мей ушли», а он улыбнулся мне и ответил: «Ты – последний из Могикан».

     Этот спорт перерос меня, и я перерос этот спорт. Психологически я начал чувствовать себя перегоревшим. Быть профессиональным бодибилдером – это как управлять гоночной машиной на второй передаче. Рано или поздно что-то должно сгореть, взорваться. За эти годы я относительно многих обошелся без травм, поэтому мог толкать себя к красной линии. Но со временем ты начинаешь думать, как долго это все может продолжаться? Вот почему в 1994 я не тренировался пол года и просто расслаблялся, становясь относительно обычным человеком. Я не слишком потерял в массе, все еще весил 83кг, а мой соревновательный вес был около 88кг.

     Род Лаббе: К тому времени ты основал Labrada Nutrition.

     Ли Лабрада: Было слишком много внутренней борьбы в случае с Met-Rx. Мы решили не мешать друг другу, и основатель Met-Rx Доктор Скотт Коннелли продолжил работать с этим брендом. Билл Филипс продолжил заниматься Muscle Media (прим.переводчика: журнал), а я в начале 1995 запустил Labrada Nutrition.

     Род Лаббе: Но ты еще не закончил с соревновательной карьерой. Ведь было еще одно выступление на Арнольд Классик.

     Ли Лабрада: В тот момент я еще об этом не догадывался, но эти соревнования стали моей лебединой песней. Мне было 35, и все уже было по-другому. Знаешь, что я имею в виду? Я уже не восстанавливался так быстро. Я был больше и сильнее, но не замечал эти небольшие изменения. Процесс восстановления шел медленнее. Отец Время настиг меня.

     Род Лаббе: Черт побери, Ли, может быть, ты мог поймать свое второе дыхание?

     Ли Лабрада: Я не говорю, что невозможно соревноваться после 35; просто ощущения у меня были уже другие. На Арнольд Классик я был больше, чем когда-либо, хотя, может и не с лучшим своим рельефом, и все закончилось разочаровывающим пятым местом. Это был единственный случай в моей профессиональной карьере, когда я оказался ниже четвертого места. Судьи подтвердили тот сигнал, который тело посылало мне.

     Род Лаббе: О чем ты тогда подумал?

     Ли Лабрада: В тот вечер я был в отеле с моей семьей. Из комнаты был вид на реку. Робин и Хантер спали. Я сидел на диване, смотрел на реку и огни города.

     Я уже приготовил себя морально к тому, чтобы закрыть эти двери и чувствовал благодарность за то, что у меня была возможность осуществить карьеру в бодибилдинге. Но пришло время двигаться вперед.

     Род Лаббе: Сожаления?

     Ли Лабрада: Нет. У меня очень, очень теплые воспоминания о соревновательном бодибилдинге. Я скучаю по нему, но не хочу взбираться на эту скалу снова. Что сделано, то сделано. После Арнольд Классик я прилетел в Калифорнию и сделал столько фотосъемок, сколько мог. Великолепная сессия с Робертом Рейффом из Muscle&Fitness и Флекса была моей последней. Он сделал черно-белые снимки в классических позах, и я понял – вот оно. Когда что-то так четко осознаешь, то жизнь проходит перед глазами за несколько минут. Я был в пиковой форме, это был мой последний фотосет, а передо мной лежал совершенно новый путь.

     В 1996 Labrada Nutrition представил порошковый заменитель пищи Lean Body, и мы быстро нашли для себя нишу на рынке добавок. Люди переключались на наши продукты; они мне доверяли и следовали за мной на протяжении моей карьеры в бодибилдинге. Они знали, что я сам был участником соревнований. А раз так, то мои продукты разработаны должным образом и имеют личную гарантию. Это было рецептом успеха. С 1996 года я передавал накопленные знания.

     Род Лаббе: База твоих клиентов росла быстро и экстенсивно.

     Ли Лабрада: На данный момент более 50 000 человек получают от меня еженедельные письма по вопросам мотивации, тренировок и питания. Я делюсь с ним более, чем 25 летним опытом и делаю это бесплатно. В этом мне помогает мой веб-сайт. Жизнь меняется, истории, которые я слышу от людей, которые использовали мои продукты и тренировочные методы, просто восхитительны.

     Род Лаббе: Кроме ораторской, какую еще роль ты играешь в компании?

     Ли Лабрада: Я управляю ей в качестве ее президента и СЕО. В прошлом бодибилдеров низводили лишь до ролей парней на плакатах, но я управляю моей компанией на ежедневной основе. Это позволяет мне держать руку на пульсе, быть вовлеченным в процесс, помогать другим.

     Labrada Nutrition была названа 25-ой в списке ста самых быстрорастущих компаний Хьюстона.

     Род Лаббе: К тому же, ты расширил свою семью.

     Ли Лабрада: Мы с Робин обзавелись еще двумя сыновьями: Блейдом и Пирсом. Сейчас моя жизнь связана с Богом, семьей и бизнесом.

     Род Лаббе: У тебя есть собственное определение успеха?

     Ли Лабрада: Одной из отличительных особенностей настоящего успеха является способность извлекать хорошее из плохих обстоятельств. Это прекрасное, редкое качество и отличительная черта каждой успешной личности. В жизни всегда будут вызовы, но то, что вы из них извлечете, определит результат. Люди, которые видят причины во внешних обстоятельствах, имеют склонность обвинять других в своих неудачах. Те, кто принимают на себя ответственность, достигают счастья и успеха. Как только вы поймете, что все зависит от вас, и не от кого-то другого, вы сможете это сделать. Вы сможете управлять почти всем.

     Род Лаббе: Ты - иммигрант, который достиг того, что называется Американской Мечтой. Что ты думаешь о США? Особенно в эти тяжелые времена?

     Ли Лабрада: Я люблю эту страну. Она приняла меня в свои объятия. И я не позволю своим сыновьям это забыть. Люди воспринимают Америку как само собой разумеющееся. Если бы вы попутешествовали столько, сколько я, и увидели страны третьего мира, то оценили бы, как счастливы мы здесь, в США.

     Род Лаббе: Мы не можем расстаться, не получив от тебя совет для легиона молодых бодибилдеров, читающих это интервью.

     Ли Лабрада: Лучший совет, который я могу дать любому бодибилдеру, это: наслаждайся этим спортом, самим процессом. Титулы – это хорошо, но бодибилдинг сам по себе – это то, что делает великолепного чемпиона. Бросайте вызов своему телу. Завоевывай его. У тебя получится.

  • Автор: Rod Labbe
  • Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Page 2

     Бьюсь о заклад, многие из вас представляли, каково это может быть – провести тренировку с профессиональным бодибилдером и даже с самим БОЛЬШИМ МУЖИКОМ – Джеем Катлером. Ну, на самом деле, самым тяжелым, что я поднял на этой совместной тренировке, была камера, но я наблюдал, как Джей тренируется со своими коллегами на всемирно известном Muscle Beach, прямо на дощатом настиле, на пляже в Венис, штат Калифорния.

     Итак, позвольте вам сказать, как это получилось. В субботу я был на юношеских соревнованиях NPC в Пасадене, штат Калифорния. Джей Катлер был в городе в качестве участника гостевого позирования для этого шоу вместе со своим хорошим другом, профессионалом ИФББ Дерриком Фарнсворфом. Ну, мне позвонили и сказали, что Джей, возможно, приедет на Muscle Beach потренироваться и будет там сниматься для своего новейшего DVD, который появится в продаже в конце июля.

     Я являюсь официальным фотографом всех шоу на Muscle Beach Venice, так что мне повезло получить возможность попасть туда для съемки. Позднее вечером я получил еще одно сообщение, что окончательное решение по поводу тренировки на Muscle Beach еще не принято, но я буду знать о нем в районе 9 часов утра. Итак, наступило воскресное утро, мне позвонили, я собрался, выписался из отеля и направился на «Пляж Мускулов». Это был хороший способ провести воскресенье!

     Вскоре после того, как я прибыл, на площадке появился Джей Катлер со своими приятелями. И это привлекло внимание туристов! Хотя было пасмурно, там все равно было много людей.

     Пляж Венис это, пожалуй, вторая или третья по популярности туристическая достопримечательность после Диснейленда и Лас-Вегаса. И именно на Muscle Beach, где, как думает большинство людей в мире, рождались настоящие мускулы, царствующий Мистер Олимпия в воскресенье приехал провести свою тренировку спины.

     Это было то же место, где стартовала карьера Арнольда и многих других. Итак, после того, как Джей обменялся рукопожатиями с несколькими людьми и сделал фото с быстро прибывающей толпой, Мистер Олимпия приступил к делу.

     Первыми были тяги блока обратным хватом. Кстати, Катлер носил хорошо подогнанный кожаный атлетический пояс во время выполнения всех упражнений. Он был под его майкой. Количество повторений было весьма высоким, по 15 в подходе, никакого этого тяжелого малоповторного тренинга. Вес повышался с каждым сетом. Чистые подходы, движения, без всякого виляния, выдавливая чисто каждое повторение.

     Затем Катлер перешел к становой тяге с пола, начав с веса 60кг и закончив на 182кг. Вот тут вы начинали понимать, что Джей за работой. Он чисто поднимал штангу с пола и проделывал все повторения безо всяких проблем, но это был труд!

     Начал течь пот, а на лице появились гримасы. Когда вес стал действительно тяжелым, Катлер начал использовать лямки. Так что я думаю, что если для Мистера Олимпия использование лямок является нормальным явлением, то и для нас, простых бодибилдеров – тем более.

     Следующими были рычажные тяги. Уперев один конец грифа в угол, они начали надевать блины на второй. Теперь Джей действительно напрягался, это можно было видеть по его лицу и напряжению рук и плеч. Даже его голени и бедра неслабо напрягались. Вес был внушительный.

     В отношении тяжелых весов Катлер сделал интересное замечание, которое, я думаю, мы все слышим время от времени. Когда очередь дошла до тяги гантели в наклоне одной рукой, самая тяжелая гантель там весила 50кг, что, в общем-то легкий вес (где же я это уже слышал?). Но Джей сделал замечание, что «дело не в том, насколько тяжел вес». Этих 50 кг было достаточно для него, они сделали свою работу, заставив Катлера кривиться в гримасах и попотеть.

     Теперь они дошли до тяг штанги в наклоне. Один блин, два блина, три блина, и в итоге – четыре блина с каждой стороны грифа. В пиковой форме пару лет назад я сам делал тягу в наклоне с 182кг. Но Джей Катлер сделал упражнение куда чище.

     Вот где можно было увидеть действительно хорошую технику. Джей подошел к грифу, взял его и потом, без всякого виляния и раскачивания двигал штангу вверх и вниз чисто, в полной амплитуде, пока не закончил.

     В конце были тяги горизонтального блока узким параллельным хватом. Я не сомневаюсь, что это упражнение действительно обеспечивает рост. Техничные движения, чувствуется боль, но каждое повторение выдавливается через нее. Можно было закончить и раньше, но ведь Джей Катлер собирается снова стать Мистером Олимпия!

   Джей сказал, что он будет послом этого спорта и взобрался на сцену прямо там, на глазах у международной толпы зевак, собравшихся вокруг с фотокамерами и мобильными телефонами, стянул майку и дал посмотреть на Мистера Олимпия. Публике это понравилось, они хотели еще. Джей сказал им несколько слов признательности и широко улыбнулся.

     Итак, можно сказать, что я провел тренировку с Мистером Олимпия. При этом я много узнал. Во-первых, Джей не делает ничего отличного от нас с вами во время тренировки. Он просто тренируется. Хорошая техника, вес, который можно контролировать, концентрация и сокращение мускулов в каждом движении.

     Мы все слышали, что так нужно делать, но Джей реально это делает. Еще один момент: Катлер тренируется постоянно. Поздно вечером перед этим у него было гостевое позирование, а он живет в Лас-Вегасе, но он тренировался в воскресенье, и не слабо.

    Было забавно, когда появился Деррик Фарнсворф. Деррик – один из самых низкорослых профессионалов ИФББ, но его размер производит обманчивое впечатление. Я был рядом с этими парнями все время, и мое восприятие немного исказилось, но для толпы со стороны все выглядело по-другому, это было видно по лицам. Но у Деррика изумительные размеры для такого низкого роста. По его плечам и груди, когда вы рядом, кажется, что он огромный. Окей, не такой большой, как Джей Катлер, но с инструктором по аэробике его точно не перепутаешь.

    Это была реальная тренировка Джея Катлера. Там не было специального позерства для камер, я ни разу не прервал его, чтобы задать вопрос или как то отвлечь. Это была просто его тренировка. Его снимали на видео для нового DVD, но в этой связи там не было ничего специально подстроено.

    Джей еще не придумал название для этого фильма. Я думаю, видео стоит того, чтобы его купить. Теперь, когда я увидел тренировку Джея Катлера, то могу сказать вам, что существуют тонкости в технике, которые вы не сможете открыть для себя сами. Вы должны увидеть их и научиться им от профессионала. А у большинства людей нет возможности увидеть тренировку профи вживую. Поэтому стоит купить диск. Я так и сделаю.

     И еще. Если у вас будет возможность увидеть тренировку на Muscle Beach, обязательно это сделайте. Это прикольное место - там родились мускулы!

  • Автор: SecondFocus, bodubuilding.com, 29/07/2007
  • Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Ли Лабрада

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU Знаменитый атле…

ЛИ ЛАБРАДА. КЛАССНАЯ МАССА. ГРУДЬ (На русском языке!)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU Очередное видео…

Lee Labrada Mr. Olympia 1989

1989 Mr. Olympia – Posing – Lee Labrada – == FREE 12 WEEK PHYSIQUE TRANSFORMATION PROGRAM :http://www.labrada.com/12weekleanbody Make …

ЧТО у ЛИ ЛАБРАДЫ в СУМКЕ? (На русском языке, перевод и озвучка Памп ТВ)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU ЧТО у ЛИ ЛАБРАДЫ…

Lee Labrada 1985 Mr. Universe

This video is about Lee Labrada 1985 Mr. Universe.

Lee Labrada Posing At The Mr. Olympia 1988

Mr. Olympia – 1988 – Lee Labrada Posing == FREE 12 WEEK PHYSIQUE TRANSFORMATION PROGRAM :http://www.labrada.com/12weekleanbody Make sure …

УГЛЕВОДЫ – наши ВРАГИ?! Спроси ЛАБРАДУ! (На русском языке, перевод и озвучка Памп ТВ)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU All rights owner: Labrada…

Как НАКАЧАТЬ НОГИ – Классная Масса – Ли Лабрада (На русском языке, перевод и озвучка канала Памп ТВ)

Как НАКАЧАТЬ НОГИ – Классная Масса – Ли Лабрада (На русском языке, перевод и озвучка канала Памп ТВ) ПОДПИШ…

фрагмент старой передачи о еще более старой Mr. Oplympia

Сонни Шмидт, Франциз Бенфатто, Ахим Альбрехт,Ли Лабрада. Интересно сравнить тогдашние объемы и теперешние….

КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ ВО ВРЕМЯ НАБОРА МАССЫ – Спроси ЛАБРАДУ!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU All rights owner: Labrada…

ЛИ ЛАБРАДА. КЛАССНАЯ МАССА. ТРИЦЕПСЫ (на русском языке!)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU Легендарный…

КЛАССНАЯ МАССА с ЛИ ЛАБРАДОЙ – НОГИ (На русском языке, Памп ТВ)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU All rights owner: Labrada…

КЛАССНАЯ МАССА с ЛИ ЛАБРАДОЙ – ПЛЕЧИ (На русском языке, перевод и озвучка Памп ТВ)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU All rights owner: Labrada…

КРЕАТИН – СПРОСИ ЛАБРАДУ! (Перевод и озвучка ПампТВ)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Сила креатина – всё, что вам нужно знать. Ли Лабрада и доктор Дэн…

Lee Labrada 1991 Mr Olympia

МИСТЕР ОЛИМПИЯ 1992. В РАЗДЕВАЛКЕ ЗА СЦЕНОЙ. РЕДКОЕ ВИДЕО!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Редкие видео кадры прямо из раздевалки за сценой Мистер Олимпия…

Читайте также:  Программа тренировок для рук от Арнольда Шварценеггера

Lee Labrada Mr. Olympia 1993

Mr. Olympia competition in 1993 – Lee Labrada == FREE 12 WEEK PHYSIQUE TRANSFORMATION PROGRAM :http://www.labrada.com/12weekleanbody …

Lee Labrada | Fitness 360

Lee Labrada is a bodybuilding hall-of-famer and nothing less than a legend. As the head of Labrada Nutrition, he’s here to help you get in better shape than ever …

Lee Labrada Mr. Olympia 1992 Posing

Beschreibung.

(Lee Labrada) США

>
Галерея фотографий Ли Лабрада Видео Ли Лабрада
Оценка фото (18 голосов)   Оценить фото   В избранное   438 x 700
Галерея фотографий Ли Лабрада. Фото 1 из 385
Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6 Фото 7
Родился 8 марта 1960 года (58 лет)
Рост 168 см
Соревновательный вес 84 кг
Официальный веб-сайт http://www.labrada.com

Ли Лабрада, уникальный культурист, ни разу за всю свою соревновательную карьеру не опустившийся ниже 5-о места, появился на свет 8 марта 1960 года. Бодибилдингом Ли начал заниматься еще в 16 лет. Изначальной целью было – набрать хорошую форму для занятий футболом. Тогда он еще не знал, что свои первые соревнования выиграет еще до окончания школы.

К 25 годам Ли добился победы в “Нашионалс” и “Мистер Вселенная (любительский Чемпионат Мира)”. Первой же победой в “профессиональном статусе” стала “Ночь Чемпионов” 1986. По словам спортсмена, долгое время он не мог добиться желаемых результатов из-за неправильного питания, недостатки которого он пытался компенсировать частотой тренировок. Видимых изменений это не приносило, а вот перетренировка была налицо. Положение удалось переменить, когда Ли начал тренироваться по технике Майка Менцера.

Ли Лабрада один из немногих бодибилдеров, которым удавалось на протяжении семи лет оставаться в четверке лучших на соревнованиях “Мистер Олимпия”. Многие считают, что в 1989 и 1990 году разница между Лабрада и Ли Хейни (победителем соревнований) была столь мала, что Ли вполне заслуживал победы. В 2004 году Ли был включен в Зал Славы IFBB. Его фотографии появлялись на обложках более чем 100 журналов, посвященных бодибилдингу и фитнессу. Ли не раз приглашали в качестве эксперта по фитнесу и здоровому образу жизни такие каналы как CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN и ESPN. В 1995 году Лабрада оставил соревнования.

Несмотря на успех, Ли никогда не считал титулы и награды своей главной целью Он хотел посвятить свою жизнь помощи другим людям. В 2002 году мечта сбылась – Ли основал свой собственный центр здорового питания Labrada Nutrition. Успешный не только в спорте, но и в бизнесе, Ли сделал свой центр одним из лучших в США. Не желая останавливаться на достигнутом, спортсмен выпустил книгу “The Lean Body Promise”, посвященную правильному питанию и упражнениям, помогающим всегда держать себя в хорошей форме. Написанная простым и понятным языком, эта книга должна была помочь людям поверить в то, что обрести красивое тело могут не только элитные атлеты.

Сам Лабрада всегда был приверженцем здорового образа жизни. Он старался употреблять как можно меньше стероидов и ратовал за “чистый”, естественный результат, достигаемый упорными тренировками, а не “волшебными порошками”. По его словам, было бы неплохо, если бы тесты на допинг проводились на всех соревнованиях, однако и это вряд ли спасет положение – ведь наличие многих препаратов очень сложно определить.

Ли немало удручен современными критериями бодибилдинга. По его словам, те формы, к которым спортсмены стремятся сейчас, привлекают весьма ограниченный круг поклонников. Интерес к бодибилдингу необычайно вырос за последние десятилетия, так почему бы не подогреть его более естественными формами? Это привлекло бы немало фанатов, и, как следствие, ощутимо увеличило бы призовые фонды, а в результате, в выигрыше были бы все. “Однако пока судьями IFBB не будут пересмотрены критерии выбора победителей, вряд ли что-либо изменится”, – сокрушается спортсмен.

Сейчас Ли живет в Хьюстоне вместе с женой и тремя сыновьями.

История выступлений

Соревнование Место
Арнольд Классик 1995 5
Мистер Олимпия 1993 4
Арнольд Классик 1993 2
Айронмен Про 1993 2
Мистер Олимпия 1992 3
Мистер Олимпия 1991 4
Мистер Олимпия 1990 2
Мистер Олимпия 1989 2
Гран При Англия 1989 1
Гран При Голландия 1989 1
Гран При Финляндия 1989 1
Мистер Олимпия 1988 4
Гран При Англия 1988 1
Гран При Германия 1988 3
Гран При Греция 1988 1
Гран При Испания 1988 2
Гран При Испания 1988 1
Гран При Италия 1988 2
Гран При Франция 1988 2
Мистер Олимпия 1987 3
Гран При Германия 1987 3
Гран При Франция 1987 3
Чемпионат мира Про 1987 2
Ночь чемпионов 1986 1
Нашионалс 1985 1 в категории Средний вес
Чемпионат Мира любительский 1985 1 в категории Средний вес
Чемпионат США 1984 2 в категории Полутяжёлый вес
Нашионалс 1984 5 в категории Средний вес

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Спортивная карьера

Рельевные мышцы просто так не даются

Ли начал заниматься бодибилдингом лет в 16. На тот момент, он не планировал свою жизнь посвятить культуризму. Основной целью занятий, было «создание» красивого тела для футбола, именно им он и планировал заниматься. В то время он еще и не предположить не мог, как поменяется все.

В своем первом состязании, в 1978 году, который проходил во Флориде, юный Лабрада получил победу. В своем возрасте, он был больше сверстников, его рост тогда составлял 171 см, а вес 59 кг.

В 1979 году, молодой Ли переезжает в Хьюстон, штат Техас, для получения бакалавра в строительной отрасли. В будущем он построит самое красивое тело во всем мире. После нескольких не совсем удачных попыток, начинающий спортсмен получает звание профи, и только в 1985 году, на Мировом Чемпионате любителей, проходивший в Швеции.

В 1986 году, наступает первая победа, которая состоялась на профессиональном уровне «Ночь чемпионов». Позже, как признался спортсмен, долгожданная победа свершилась не скоро, только из-за того, что был недостаток в питание, а точней в правильном питании. Он пытался компенсировать это интенсивными тренировками. И только после того, как он стал применять технику от Майка Менцера, и в итоге, результаты не заставили себя долго ждать.

Не многие бодибилдеры, могут похвастаться такими замечательными результатами. Ли Лабрада, все 7 лет, был в четверке лидеров на состязаниях «Мистер Олимпия». Даже ярые поклонники, утверждают, в 1989 и в 1990 годах, во время борьбы с Ли Хейни, между ними разница была на столько мала, что его «смело» можно считать победителем.

Прокачка пресса от Ли Лабрада

В 1995 году, Ли оставил соревнования, что бы начать путь бизнесмена.

2004 год, выдался для Ли Лабрада, одним из наиболее значимых, так как в этом году, Лабрада был зачислен в Зал Славы IFBB. После чего его фотографии разлетелись во многих журналах (более 100 журналов), его стали приглашать в качестве эксперта по фитнесу и бодибилдингу, на различные телеканалы.

Его любимые упражнения были: берпи, сгибание ног в тренажере лежа и очень сильно любил делать скручивания на пресс.

В общем счете Ли Лабрада выиграл 25 конкурсах, в 25 конкурсах – в первой пятерке, и в 21 конкурсе – в первой тройке.

Если быть точней, то:

  • 1 место – 9 раз;
  • 2 место – 9 раз;
  • 3 место – 5 раз;
  • 4 место – 3 раза;
  • 5 место – 2 раза.

Ли взял 5 место всего 2 раза, и что самое интересное, первый раз – в самом начале своей карьеры, а второй – в конце, в 1995 году.

Одним из самых продуктивных годов, был 1988. В этом году он взял 1 место, 2, 3, а так же 4 места.

А одним из менее насыщенных, но памятных годов, стал 1986 год. «Ночь Чемпионов» принесла первую победу, на профессиональном уровне.

Продукция компании Labrada Nutrition

Продукция от компании Ли Лабрада

Главная цель жизни Ли – это ни титулы и награды, а помощь людям. Он всегда стремился и стремится оказывать помощь, тем кто в ней нуждается. Мечта стала реальностью в 2002 году, когда он стал создателем центра Labrada Nutrition, которое производит здоровое питание. И вот к нему успех пришел не только в спорте, но и бизнесе. Цент Лабрада, считается одним из наилучших в США, и пользуется огромным спросом.

На сегодняшний день, Labrada Nutrition может предложить большой ассортимент продукции, имеющая высокое качество. Благодаря которой, можно достигнуть желаемого результата в бодибилдинге: быть сильным, выглядеть больше или суше. Ассортимент, позволяет подобрать желаемое.

Тренировка Ли Лабрада с гантелью

Продукты компании Ли Лабрада, прошли не только клинические исследования, а еще испробованы многими спортсменами, которые своими отзывами, еще раз доказывают, что правильное питание, помогает достигнуть желаемого результата. А все благодаря тому, что в продуктах содержится большое количество активных ингредиентов. А этим, не все конкурентные компании могут похвастаться.

Гарантируя высокое качество продукции, начиная с 1995 года, Ли Лабрада ставит свою именную печать, чем и дает гарантии. Как уверяет спортсмен, это многое значит, так как «жертвовать» своим именем он не намерен, а еще больше – не намерен обманывать людей.

Продукты Labrada Nutrition регулярно проходят проверку в Управлении контроля по продуктам и лекарственных средств (FDA). Поэтому в них не могут содержаться анаболические стероиды или прогормоны.

Спортсмены принимают продукты и не боятся, что на допинг контроле, во время соревнованиях, обнаружат запрещающие средство и дисквалифицируют с конкурса. Принимая «чистое» питания, нет ни какого вреда организму, а только наоборот.

Лабрада, всегда был «фанатом» здорового питания. Он старался не употреблять стероидов, и достигал всех своих результатов, с помощью усиленных тренировок и правильного питания. Как считает спортсмен, то перед всеми соревнованиями, надо проводить допинг тест, тогда результаты были бы честней. Хотя не все «порошки» определяются.

Против ожирения

Ли Лабрада и с возратом не стареет ни душой, ни телом

Ли Лабрада, не так давно выпустил новую линию своей продукции от Labrada Nutrition, которая называется Lean Body to Go. Продукцию можно приобрести в 27 странах мира, и имеет более 10 тысяч точек розничной торговли в этих странах.

Ли очень волнует проблема ожирения в США, он считает, что сделав продукцию своей торговой марки более доступной (разместив на полках супермаркетов, аптек и различных магазинов), люди начнут еще больше ее покупать. Это поможет заменить фаст-фуды на правильное и здоровое питание.

Применивши такой маркетинговый ход, спортсмен пытается показать и доказать, что здоровое питание, ни менее вкусней. Такое питание имеет множество вкусовых добавок, а в приготовление очень быстрое.

Книга о правильном питании

Ли Лабрада не остановился на своих успехах, и написал книгу, которая имеет название «The Lean Body Promise». Книга эта посвящается физическим упражнениям и здоровому питанию, что поможет фигуру удерживать в хорошей форме и будет иметь привлекающий вид. Книга написана легко и доступно, но при этом читать ее очень интересно. В ней он открыл важные моменты, которые необходимо для начинающего бодибилдера, рассказал про взлеты и падения знаменитых культуристов.

На сегодняшний день, Ли Лабрада вместе со своей женой и тремя сыновьями проживают в Хьюстоне. Знаменитый спортсмен, не исключает, что возможно сыновья захотят продолжить его путь и станут культуризмами. Если нет, то его это не огорчает, так как он считает, что каждый сам выбирает себе путь.

Ли Лабрада, очень доволен, что бодибилдинг с каждым днем становится все популярней. Все больше молодежи стремится иметь хорошую фигуру и следит за своим питанием. Здоровый образ жизни – теперь в моде.

  • http://igrovoetv.ru/tag/%D0%9B%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0,%20%D0%9B%D0%B8/-/
  • http://www.ambal.ru/man.php?m=55
  • http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/metod-li-labrady.html
  • http://bodytrain.ru/interesnoe/li-labrada.html

yazdorov.win

Тренировка мышц спины с Ли Лабрада

     Так много людей, которые только начинают заниматься бодибилдингом, уделяют все свое внимание груди и рукам, забывая о спине и ногах. Однако, широкая спина дает вашему телу очень мощный внешний вид. Являетесь ли вы обладателем мускулистой и мощной спины, которая привлекает к себе внимание как в зале, так и за его пределами? Ну, знаете, такой спины, которая придает вашей фигуре форму буквы «V» и дает знать всем вокруг, что вы серьезно занимаетесь с весами? Если это так, то примите мои поздравления! В этой статье вы откроете для себя, как поднять вашу тренировку спины на новый уровень. И с другой стороны – если над вашей спиной нужно еще потрудиться, то, опять же, в этой статье я дам вам интенсивную программу тренировки спины, которая быстро приведет вас к желанной цели. Но сперва я приведу здесь основы всей моей системы тренировок в целом для того, чтобы помочь вам спланировать тренинг спины.

    Частота тренировок: 2 дня тренируемся, 1 день отдыхаем, 1 день тренируемся, 1 день отдыхаем. Затем повторяем указанный цикл снова. Я никогда не тренируюсь с отягощениями более двух дней подряд, т.к. обнаружил, что мышцы растут быстрее, если давать им достаточно времени на восстановление. Если вы не получаете устойчивого прироста результатов со своей программой тренировок, попробуйте добавить несколько дополнительных дней отдыха в каждом недельном цикле. Возможно, вы будете расти больше, тренируясь меньше!

     Вот как выглядит обычный сплит Ли Лабрады:

  • День 1: Грудь/Плечи/Трицепс
  • День 2: Спина/Бицепс/Пресс
  • День 3: Отдых
  • День 4: Квадрицепс/Бицепс бедра/Голень
  • День 5: Отдых

     Затем 5-дневный цикл повторяется снова. Вы можете адаптировать эту схему к своим специфическим потребностям. Например: если вы не можете тренироваться по выходным (типичная ситуация), то попробуйте схему - 2 дня тренируемся, 1 день отдыхаем, 2 дня тренируемся, 2 дня отдыхаем. Потом повторяем этот 7-дневный цикл снова. Получаем выходные среду, субботу и воскресенье каждую неделю. Дополнительные дни отдыха могут пойти вам на пользу!

     8 моментов, которые смогут увеличить эффективность ваших тренировок:

  • ведите дневник тренировок
  • используйте максимально возможный вес для выполнения предписанного количества повторений
  • делайте каждый подход до отказа
  • пытайтесь понемногу повышать веса каждую неделю
  • тренировка не должна длиться больше часа
  • используйте точную форму выполнения всех упражнений
  • минимизируйте стресс и полностью отдыхайте в дни без тренировок (однако, в эти дни вы можете заниматься кардио); пытайтесь спать 8-9 часов каждый день
  • следуйте надлежащей программе питания и приема спортивного питания

     Ну а теперь, собственно, программа тренировки спины! Некоторые замечания по этому поводу:

  • используйте темп 3-1-2 (3 секунды опускание веса, пауза 1 секунда, 2 секунды подъем отягощения). Это важно!
  • отдыхайте между подходами 1-2 минуты
  • если вы выполняете сет до полного отказа, то необходимо уменьшать вес в следующем подходе на 10% чтобы выполнить в следующем подходе требуемое количество повторений
  • если вы начинающий, уменьшите количество подходов в каждом упражнении на один и сконцентрируйтесь на технике вместо стремления поднять как можно больший вес (позже вы мне за это спасибо скажете!)

     Упражнение №1 – подтягивания:

     Это тяжелое упражнение, поэтому делайте его первым! После разминки выполните 3 подхода с максимально возможным для вас количеством повторений. Когда сможете сделать 10 повторений в подходе, начинайте использовать дополнительное отягощение на ремне. Совет: используйте хват сверху, чуть шире ширины плеч. В нижней части амплитуды растяните ваши широчайшие, поднимайте тело к перекладине их сокращением. Для лучшего сокращения пытайтесь коснуться перекладины подбородком (или грудью). В качестве варианта попробуйте хват снизу. Предостережение: рывки и раскачивания при выполнении движения, слишком широкий хват укорачивают эффективную амплитуду упражнения и мешают полноценному развитию мышц спины.

     Упражнение №2 – тяга горизонтального блока:

     Выполните 3 подхода из 12 повторений. После завершения последнего подхода сбросьте вес и сразу же сделайте еще 5 повторений. Советы: выгибайте спину и отводите плечи назад и вниз в финальной позиции движения. В начале движения наклонитесь вперед для того, чтобы растянуть широчайшие мышцы. Предостережение: старайтесь держать локти ближе к туловищу и тяните трос назад и слегка вниз. Не дергайте вес, т.к. при этом можно травмировать низ спины.

     Упражнение №3 – тяга штанги в наклоне:

     Превосходное движение для строительства массы. Выполните 3 подхода по 8 повторений. В конце последнего сета сбросьте вес и сделайте сразу же еще 4 повторения. Советы: используйте хват сверху на несколько сантиметров шире плеч. Колени держите слегка согнутыми, спину прямо. Гриф тяните к верхней точке пресса. Опускайте вес медленно. Предостережение: рывок в нижней части амплитуды может привести к травме.

     Упражнение №4 – становая тяга.

     Многие бодибилдеры ошибочно игнорируют это упражнение. Становая тяга – одно из лучших упражнений для спины. Она задействует буквально все участки спины.

     Выполните 4 подхода по 8 повторений. В конце последнего подхода сбросьте вес и сразу же сделайте еще 4 повторения. Советы: ноги поставьте на ширину 45см. Используйте хват сверху слегка шире положения ваших бедер. В нижней части движения держите колени согнутыми, а спину прямо. Удерживайте спину прямо на протяжении всей амплитуды. Предостережение: не отводите гриф от ног, держите его к ним как можно ближе!

     Ну, вот и все! Следуйте этой программе тренировки спины в сочетании с качественным питанием и программой приема спортивного питания, и вы приблизитесь к своей цели – мускулистой и V-образной спине!  

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.