Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Ли хейни сейчас


Как сейчас выглядит Ли Хейни: 8-ми кратный «Мистер Олимпия»

О Ли Хейни, который является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия», человек в котором гармонично сочетается как масса так и эстетика, не много информации в интернете. Он никогда не был «медийной» личностью, еще в придачу закончил карьеру в 32 года. Если судить по нынешним меркам, то это далеко от потенциального пика.

Ли Хейни: путь в бодибилдинг

По мере изучения его биографии, мы только убеждаемся, что он уникальный атлет. Хейни не только вписал свое имя в историю за всего 13 лет карьеры, так еще и дебютировал на сцене 16-летним юношей. Его в молодости вдохновляла форма Робби Робинсона и Тома Платца, харизма Арнольда Шварценеггера.

У Хейни были хорошие данные, но победы пришли не сразу. Первый титул выиграл в 1979 году, оказывавшись лучшим подростком-бодибилдером штата. За свою карьеру он ни разу не занимал места ниже третьего. В начали 80-х он взял любительский чемпионат мира, национальные турниры в США и несколько PRO-турниров.

На Олимпии 1984 Хейни завоевал первый для себя титул «Мистера Олимпия». Как глубоко верующий человек он на самой сцене благодарил всевышнего за столь стремительный взлет. Еще несколько лет назад он соревновался с любителями, и уже в 24 года взял золото Олимпии. Это было только начало. Далее следовало еще плюс 7 побед подряд вплоть до 1991 года.

Как Ли Хейни выглядит сегодня: карьера, семья

К моменту ухода из бодибилдинга Хейни уже управлял четырьмя фитнес-залами и теперь мог проводить мотивационные лекции, выступать перед такими же верующими, как и он сам, вести собственные шоу на телевидении и радио, а так же тренировать элитных атлетов вроде Эвандера Холлифилда.

Ли сейчас проводит различные семинары, написал несколько книг, являлся членом Международной Федерации Бодибилдинга и был председателем Президентского Совета по развитию спорта» при правлении Билла Клинтона.

Главное достижение Ли Хейни после ухода на пенсию – это проект «Harvest House» созданные еще в 1992 году. Это поселок для детей, которых бросили родители. Он хотел создать место, где состоявшиеся специалисты могли наставлять молодых людей, обучать жизненным навыкам, как создавать семью, воспитывать детей и правильно распоряжаться деньгами. При этом все участники проекта росли в атмосфере мужества, доброты и уважения. По слова Хейни, это именно то, что нужно.

Статья по теме: Как в наше время выглядит Франко Коломбо

В наши дни Ли Хейни выглядит подтянутым, находится в хорошей форме. А ему уже под 60. В подтверждения этому мы приложим фото, сделанные за 2016-217 года:

Фото. Как Ли Хейни выглядит сейчас

Сейчас он является телеведущим одной из религиозных программ на канале «Троица». Еще ведет телешоу по фитнесу и бодибилдингу. В наши дни Ли востребован на телевидении и в прессе, как никогда раньше. Он ведет много семинаров, вся среда бодибилдеров считает его профессором.

Статья по теме: Как в старости выглядит Френк Зейн

Хейни на каждом шагу и во всех интервью подчеркивает важность здорового питания, тренировок и диеты. Мотивирует молодых парней заниматься спортом. Он сейчас является членом Международной Ассоциации Спортивных Наук. Что касается семейной жизни, то Хейни женат на своей однокласснице, с которой познакомился в 6 лет, еще в школе.

Ли Хейни передает привет своим поклонникам из России 

force-man.ru

Биография чемпиона Олимпии — Ли Хейни собственной персоной

Приветствую, друзья!

Эта статья будет посвящена известному спортсмену, который входит в пятерку лучших бодибилдеров мира. Ли Хейни – тема на сегодня, я остановлюсь на его биографии, расскажу о достижениях в спорте и не только. И, конечно же, рассмотрим его план тренировок. Так что вперед за интересной информацией.

Антропометрические данные культуриста следующие:
  • рост равен 180 см;
  • масса во время выступлений – 112 кг;
  • масса в период отдыха – 118 кг;
  • бицепс ровно 51 см;
  • окружность талии – 79 см.

Путь с Божьим благословением

Полное имя бодибилдера – Ли Марвин Хейни. Он появился на свет 11 ноября 1959 года в небольшом городке Южной Каролины. Как и множество других мировых звезд бодибилдинга, Ли с детства углубился в спортивный мир. Но изначально занятия ограничивались футболом. И лишь со временем мальчик решил, что хочет стать сильным и большим. Подобный мотив повлек за собой упорные тренировки.

Ли рос в семье, где почитали религию, и в юношестве начал верить в существование Бога и высших сил. Миф или реальность, но после того как атлет попросил у всевышнего побед на всех турнирах взамен на вечную службу Господу, то уже в девятнадцать лет успех пришел к нему в качестве титула «Мистер Америка».

Дальше пошли другие успешно покоренные вершины. Поначалу среди юношей и юниоров.

1983 год ознаменовался обретением статуса профи-бодибилдера, ведь на всемирно известном турнире – «Мистер Олимпия» – он занял уже при первом участии 3-е место. Какая удача! – подумают многие, но не сам Ли, который был согласен лишь на роль абсолютного чемпиона, которую в итоге и получил (8 раз).

В 1988 году на экраны выходит фильм «Битва за золото», где атлет вместе с Ричем Гаспари и другими бодибилдерами раскрывают жизнь спортсменов. Кроме этой киноленты, спортсмен принимал участие и в других постановках.

Когда ему исполнилось 32, он принял решение покончить с карьерой соревновательного бодибилдера, а податься в бизнесмены. Приобрел фитнес-центр, позже еще парочку и достиг успеха в этом начинании.

Зарабатывая большие деньги, он, как и обещал всевышнему, тратит часть на благое дело: содержит поселок, где живут дети-сироты. Там для них есть добротные дома, отличное питание, дети получают образование и все необходимое для жизни полноценного ребенка.

Естественно, приглашения на турниры были, но Ли решил, что даже еще одна победа не окажет влияния на его и так безупречную репутацию, да и приз в 150 тысяч долларов, не та сумма, за которую он желает сражаться (согласился бы лишь на 450 тыс).

Лучшие достижения

Как я упоминал раньше, Ли является одним из популярнейших и наиболее наделенным титулами среди культуристов во всем мире. Спросите новичка или профи в бодибилдинге – любой, наверняка, знает имя Хейни, который 8 раз заполучил титул «Мистер Олимпия».

При этом в общем за всю карьеру он принимал участие в 22 соревнованиях – и ни на одном из них ниже 3-го места не занял.

А теперь о главных высотах по порядку:

  • 1982 г. – победа на любительском турнире в категории «Тяжелый вес»;
  • 1 место на состязании «Нашионалс»;
  • абсолютный чемпион в «Джуниор Нашионлас»;
  • за 1983 год атлету довелось поучаствовать сразу в 7 конкурсах, среди которых «Гран При» Лас Вегаса, Англии, Швеции, Швейцарии и кубка мира, а также Чемпионат мира среди профессионалов и «Олимпия» – на 3 позициях;
  • абсолютный чемпион на Олимпии с 1984-ого по 1991 год.

Какие принципы тренировки

Начиная восхождения к званию успешного бодибилдера, Ли пришлось перепробовать множество тренингов, но для себя он выбрал именно тренировки с большими весами, когда нужно выполнять большое количество подходов. Его программа тренировок на массу заключается в следующих принципах:

  • правильный рацион;
  • кардионагрузки;
  • верно скоординированный тренинг.

Культурист предпочитал заниматься больше блочным тренажером, нежели свободными весами (но полностью от них не отказывался).

Тренировка могла продолжаться часами, ведь прорабатывая определенную группу мышц, Хейни делал около 30 и более подходов, выполняя при этом по 8 повторений. Несмотря на такой объемный тренинг, спортсмен не получил ни одной серьезной травмы, ведь всегда аккуратно подходил в подбору рабочего веса.

Тренировочный сплит состоял из 3 дней тренировок, одного выходного, а затем снова 3-дневного тренинга. Известность получило его упражнение – тяга для задних дельт, которое он выполнял, задействуя гантели.

Для создания отличной фигуры бодибилдера он использовал тренажеры, штанги, занимался с гантелями. Когда упором тренировки была спина, то атлет использовал разные виды тяг (верхний блок, нижний блок, штанга с прямым хватом и гантели в наклоне). Каждое упражнение выполнял не менее чем 4 подхода с 10 повторениями.

Если упор делался на плечи, то в ход шли шраги для трапеций, штанги узким хватом и разного типа разводки с гантелями. Подходов и повторений было не меньше, чем для мышц спины.

В наши дни

Если взглянуть сейчас на фото 2016 года, то мы увидим спортивного, прокаченного мужчину лет под 60, за плечами которого немало побед.

Его семья – это любимая жена и двое деток: Олимпия и Джошуа.

Кроме роли управляющего фитнес-центрами и обеспечивающего поселок с детьми-сиротами «Harvest House», он выступает на телевидении. Программы, в основном, спортивного направления, но есть и религиозная программа «Троица».

С выходом на пенсию Хейни не покинул спорт и, будучи председателем президентского совета по физкультуре и спорту в США, проводит лекции по бодибилдингу, соревнованиях, курсы и т.д.

Вот такая судьба известнейшего культуриста. До скорых встреч!

bodibilding-free.ru

Ли Хейни (Lee Haney) - Персоналии

Body-bar.ru

Сайт о спорте и здоровом образе жизни Дата рождения — 11 ноября 1959 г. Гражданство — Соединённые Штаты Америки

Официальный сайт — leehaney.com

Полное имя — Ли Марвин Хейни Варианты написания имени — Ли Хеней, Ли Хэйни

Антропометрические данные: Рост — 180 см. Соревновательный вес — 111 кг. Вес в межсезонье — 118 кг.

Достижения: восьмикратный «Мистер Олимпия».

Ли Марвин Хейни — легендарный культурист в истории «Мистера Олимпии» и если ты ничего не знаешь о нём, то что ты вообще знаешь о бодибилдинге?

8 сезонов побед, 8 заветных «олимпийских» статуэтки как символ признания красоты человеческого тела. Гармония пропорций, линий и массы — вот что сделало Хейни, безусловно, одним из лучших бодибилдеров эпохи.

Уроженец Южной Каролины, Ли вырос в религиозной семье и всю свою жизнь был примерным христианином. Хейни занимался спортом с раннего детства: сначала это был футбол, затем гантели. Первую же свою победу в культуризме он одержал в возрасте 19 лет на турнире «Мистер Америка» среди юношей. Эта победа была первой в череде других славных побед, среди которых, в том числе титул «Мистера Вселенная».

В 1983 году Ли Хейни впервые выступает на Олимпии среди профессионалов и сразу же берёт бронзовое место.

Со следующего года и ещё в течение восьми последующих лет Хейни уходил со сцены Олимпии только со статуэткой Сандова в руках. К слову, на седьмой победе Ли планировал остановиться — не хотел обходить великого Арни Шварценеггера, перекрыв его знаменитый рекорд в семь статуэток. Но, как Хейни впоследствие говорил о своей восьмой победе — она далась ему легко, как никогда.

Примечательно, что за всю свою соревновательную карьеру, Ли Хейни не получил ни одной серьёзной травмы. Этот факт, в сочетании с фактом множественных побед, уверенно говорит об одном — Ли выбрал правильную схему тренировок. Ещё во времена своей юности Ли опробовал различные тренировочные системы, остановившись в итоге на многосетовой системе (до 35 сетов на некоторые группы мышц). Приверженец высокообъёмного тренинга, Хейни никогда не злоупотреблял работой «до отказа», считая, что таким образом можно сжечь мышцы. Ли Хейни говорил: «Мышцы нужно стимулировать, а не уничтожать» В спортзале Хейни, главным образом, предпочитал тренажёры и блоки и, в меньшей степени, — свободные веса, справедливо полагая, что по части безопасности у такого подхода есть ряд преимуществ. Когда же требовалось произвести работу с предельно максимальными весами, культурист использовал пирамидальный принцип (систему пирамиды) перехода от разминочных весов к рабочим. Таким образом восьмикратный «Мистер Олимпия» проводил свой тренировочный процесс, не забудем так же упомянуть, что график тренировок Хейни строил по трехдневному сплиту: 3 дня работы в спортзале, день отдыха. Ли Хейни грамотно подходил к проработке своего тела, ментально концентрируясь на каждой целевой группе мышц, что позволяло его фигуре не «расплываться» и выглядеть атлетически подтянутой даже в межсезонье. К слову сказать, многие «собратья по цеху» называют Ли Марвина не иначе, как «ходячей энциклопедией». И это касается не только тренинга, но и питания.

Тяга Ли Хейни

Ли Хейни изобрёл собственный вид упражнения для прокачки задних пучков дельтовидных мышц — «тягу Ли Хейни». В качестве инвентаря можно использовать штангу или гантели. Техника выполнения практически идентична упражнению «шрагам», но штанга находится за спиной, а локти, помимо плеча, также сгибаются при подъёме снаряда. К упражнению нужно привыкнуть, так как часто поднятию мешают мышцы ягодиц. В этом случае начинать можно с машины Смита. Тяга Ли Хейни стала очень популярной среди культуристов. Ли Хейни завершил свою соревновательную карьеру в возрасте 32-х лет. Многие считают, что с его уходом закончилась славная эра эстетического бодибилдинга, которую сменила эпоха «мясных» монстров во главе с Дорианом Ятсом. Как сказал один безымянный автор про таких культуристов: «мечта людоеда, а не женщины».

Знаменитый культурист женат и примечательно, что он познакомился с будущей женой в возрасте 6 лет. По мере взросления, дружба мальчика Ли и девочки Ширли переросла в нечто большее, они начали встречаться, а затем и поженились. И ещё один замечательный факт — у Хейни двое детей, сын и дочь, и девочку он назвал «Олимпией».

Хейни заботится не только о своём теле, но и о своей душе в равной степени. Ли действительно примерный католик и благотворительность занимает в его жизни видное место. Супружеская чета Хейни является основателем поселения для детей (Haney Harvest House), по тем или иным причинам оставшихся без родителей. Кроме того, атлет ведёт программу на христианском телеканале. Всё это свидетельствует о благодарности, которую Хейни испытывает перед высшими силами, оказавшимися столь благосклонными к Ли и всей его жизни.

После ухода со сцены Ли Марвин Хейни открыл сеть фитнес-центров и стал весьма успешным бизнесменом. Он не бросил спорт и до сих пор находится в прекрасной физической форме. Занимается тренерской деятельностью, проводит спортивные семинары, активно пропагандирует здоровый образ жизни. Кроме христианской телепередачи, Ли Хейни является ведущим популярного шоу «TotaLee Fit с Ли Хейни», а также состоит руководителем по научному бодибилдингу Международной Ассоциации Спортивных наук (ISSA) и членом Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).

В 1998 году был назначен председателем президентского совета по физкультуре и спорту. 

Перу Ли Марвина Хейни принадлежит три книги:

  • «Грозный Ли», 
  • «Основы бодибилдинга» 
  • и «По ту сторону тренинга: моё свидетельство».
Соревнование Место
  Мистер Олимпия 1991   1
  Мистер Олимпия 1990 1
  Мистер Олимпия 1989 1
  Мистер Олимпия 1988 1
  Мистер Олимпия 1987 1
  Гран При Германия 1987 1
  Мистер Олимпия 1986 1
  Мистер Олимпия 1985 1
  Мистер Олимпия 1984 1
  Гран При Кубок Мира 1983 2
  Гран При Швеция 1983 2
  Гран При Швейцария 1983 3
  Мистер Олимпия 1983 3
  Ночь чемпионов 1983 1
  Чемпионат мира Про 1983 3
  Гран При Англия 1983 2
  Гран При Лас Вегас 1983 1
  Junior Nationals 1982   1 (кат. «Тяжёлый вес»)  
  Nationals 1982   1 (кат. «Тяжёлый вес»)  
  Чемпионат Мира любительский 1982      1 (кат. «Тяжёлый вес»)  

Интервью Ли Хейни журналисту Бобу Вульфу

Ли Хейни. И тогда я решил растолкать их всех Посмотреть Скачать

body-bar.ru

Ли Хейни

Вряд ли такой атлет, как Ли Хейни, который 8 раз выигрывал самый престижный титул «Мистер Олимпия», нуждается в представлении. Ровно, как и «запатентованное» им движение, которое заслужено носит имя этого спортсмена. Более того, множество атлетов топ–уровня включают это упражнение в свою тренировочную программу, благодаря его уникальному действию на две «тяжелые» мышечные группы», прокачка которых требует особого внимания. Тягу Ли Хейни для задних дельт и трапеций относят к базовым упражнениям, потому что при работе задействуются более одной пары суставов. Тем не менее по концепции движение больше соответствует изолирующим упражнениям, учитывая очень маленькую амплитуду и размеренный темп.

Существует немало заблуждений, которые накопились в бодибилдинге за несколько десятилетий. В первую очередь это касается мнения о том, что упражнение Ли Хейни направлено в большей мере на задние дельты. С учетом анатомии заднего пучка, такой нагрузки будет недостаточно для полноценной прокачки мышцы. Даже несмотря на то, что эта головка получает достаточное количество нагрузки, фокусировка осуществляется на трапециевидные мышцы. Из этого можно сделать простой вывод, чтобы упражнение было эффективным, его нельзя делать быстро. Можно привести аналогию с шрагами и тягой штанги к подбородку, которые также делаются в медленном или очень медленном темпе.

Большой плюс этого упражнения заключается в его универсальности. Тягу можно делать с гантелями, гирями, и даже сендбегом. Тем не менее самым лучшим выбором будет штанга.

Очень полезна тяга с грифом, который зафиксирован в тренажере Смита. Это наиболее действенный вариант выполнения, который позволяет брать большие веса без боязни получить травму. Также выполнение тяги в Смите отличается максимальным удобством, в сравнении со свободными весами.

Если оценивать работающие мышцы, то в упражнении задействуются:

  • трапеции;
  • задний пучок дельт;
  • широчайшие (частично включаются в работу).

Чтобы выключить из работы широчайшие, некоторые атлеты делают штангу сидя на краю скамьи, хотя эту технику выполнения нельзя назвать лучшей. Ее стоит использовать тем, кто еще не научился концентрировать нагрузку на работающей мышце во время выполнения упражнения.

Правильная техника выполнения и основные ошибки

Важно запомнить, что существует только одна версия выполнения тяги, которую популяризировал Ли Хейни. Более того, он наглядно показал все тонкости и основные условия, которые требуются для того, чтобы упражнение было эффективным. Любые отклонения от нормы могут дать непредсказуемый результат и скорее всего снизят пользу тяги.

Классическая техника выглядит так:

  1. Подойдите к закрепленному в машине Смита грифу (на уровне низа ягодиц) спиной и возьмите его прямым хватом на уровне плеч (ладони смотрят назад).
  2. Очень медленно поднимайте гриф так, чтобы движение в локте было минимальным.
  3. Сделайте паузу на 1 сек в верхней точке, после чего медленно опустите штангу в начальную позицию.

Первое, что стоит запомнить — движение всегда нужно делать медленно. Никаких рывков, инерции и прочих подобных приемов. Если вам нужен «разгон» для поднятия штанги, то это говорит лишь об одном – неправильно выбранный вес. К сожалению, даже опытные тренеры часто демонстрируют эту ошибку, делая тягу в быстром темпе, что полностью противоречит сути упражнения, которое ввел в бодибилдинг Ли Хейни.

Второй важнейший момент касается амплитуды. Независимо от того, с чем вы делаете тягу, со штангой, гантелями, мешком и прочими снарядами, амплитуда всегда должна быть короткой. Иногда можно увидеть, как некоторые атлеты задирают гриф как можно выше, сгибая при этом руки в локте. Это является грубейший ошибкой, потому что на протяжении всего упражнения в локтях нужно сохранять небольшой изгиб. В противном случае нагрузка будет идти на другие мышцы, в том числе и предплечья.

Чтобы получать от упражнения Ли Хейни полную отдачу, основное движение должно осуществляться в плечевом суставе. Само движение похоже на шраги, словно вы пожимаете плечи. Вес нужно подбирать таким образом, чтобы нагрузка хорошо ощущалась, но не мешала делать упражнение. Для максимального эффекта постарайтесь зафиксировать руки так, чтобы локти были полностью обездвиженными.

Также важно помнить, что тяга делается только за спиной. Выполнение упражнения перед собой относится к категории шрагов и никак не связанно с тем движением, которое создал Ли Хейни.

Правила программы для бодибилдинга «3+1»

Циклирование – это метод прогрессии нагрузок, позволяющий из­бе­жать пе­ре­тре­ни­ро­ван­нос­ти, который предполагает чередование тренировок с разной ин­тен­сив­нос­тью и объ­е­мом. В данном случае в рамках макроцикла ре­ко­мен­ду­ет­ся цик­ли­ро­вать толь­ко ин­тен­сив­ность, тренируясь 3 дня со 100% ин­тен­сив­нос­тью, 3 для с 50% и 3 дня с 75%. Мож­но че­ре­до­вать ин­тен­сив­ность в рамках микроцикла, нап­ри­мер, 1 тре­ни­ров­ка 100%, вто­рая 50%, тре­тья 75%, затем 1 – 75%, 2 – 50%, третья – 100%, после чего 1 – 50%, вторая – 100% и третья – 75%, затем цикл пов­то­ря­ет­ся. Ес­ли Вы ис­поль­зу­е­те эту прог­рам­му, как составную часть годичного плана тренировок, тог­да мо­жет быть ак­ту­аль­но её про­хож­де­ние на 100%, но в таком случае она не должна длить­ся боль­ше 1 ме­ся­ца, а по её окон­ча­нии 1-2 не­де­ли сле­ду­ет от­дох­нуть.

Объем и интенсивность – объем у тренировки относительно не большой, по­с­коль­ку от­ды­х между подходами составляет 90-120 секунд, что обусловлено высокой ин­тен­сив­нос­тью. Ат­лет работает практически во всех упражнениях в 6 подходах на 6 пов­то­ре­ний, до­во­дя се­бя до «отказа» в последнем повторении последнего подхода. Все ос­таль­ные под­хо­ды под­во­дя­щие, «от­каз» наступает только в последнем подходе. Само со­бой, что каж­дую тре­ни­ров­ку вес следует стараться увеличить, не обязательно в «от­каз­ном» под­хо­де, мож­но уве­ли­чить вес и в под­во­дя­щих подходах, таким образом, уве­ли­чив сред­ний вес штан­ги. Не смотря на то, что до «отказа» атлет себя доводит толь­ко в пос­лед­нем под­хо­де, раз­ми­нать­ся пе­ред тре­ни­ров­кой следует хорошо.

Восстановление – это самая проблематичная часть этой программы для бо­ди­бил­дин­га, поскольку тренируется атлет часто, в связи с чем, возникает не­об­хо­ди­мость, как в обиль­ном питании, так и в ка­чест­вен­ном сне. Выходом, конечно, мо­жет быть ис­поль­зо­ва­ние схе­мы «3+1» во время отпуска, впрочем, решать Вам, может быть, Вы чер­тов су­мас­шед­ший фа­нат, чья жизнь вертится вокруг культуризма. В любом слу­чае, спать сле­ду­ет 8-9 ча­сов ночью и 1-2 часа днем, есть ре­ко­мен­ду­ет­ся, сог­лас­но био­ча­сам, как это бы­ло опи­са­но в ста­тье про пи­та­ние для на­бо­ра мас­сы. Ни о каком жи­ро­сжи­га­нии, ог­ра­ни­че­нии ка­ло­рий­нос­ти или ещё каких-нибудь фокусов быть не может! Луч­ше все­го ку­пи­те се­бе кре­а­тин, ешь­те побольше углеводов, клетчатки и белка.

Читайте также:  Гимнастика для начинающих: полезные советы и рекомендации

Программа для бодибилдинга «3+1»

Первая тренировка –ноги Приседания со штангой – 6 подходов по 6 повторений Жим ногами – 4 подхода по 15 повторений Румынская тяга – 4 подхода по 6 повторений

Наклоны со штангой – 3 подхода по 8 повторений

Вторая тренировка –грудь и передняя дельта Армейский жим – 6 подходов по 6 повторений Жим лежа – 6 подходов по 6 повторений

Жим под углом – 6 подходов по 6 повторений

Третья тренировка –спина и задняя дельта Становая тяга – 6 подходов по 6 повторений Тяга штанги к поясу – 6 подходов по 6 повторений Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 8 повторений

Тяга Ли Хейни – 4 подхода по 8 повторений

Программы для тренажерного зала

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

Что это за упражнение

Названо оно в честь своего изобретателя, восьмикратного мистера Олимпия Ли Хейни, который искал новые способы прокачки задних дельт и трапеций. Возможно, именно оно помогло Ли Хейни стать восьмикратным чемпионом.

Какие мышцы работают

Так как это тяговое движение на спину, то существенная часть нагрузки ложится на наши трапециевидные мышцы. Они сокращаются, когда вы подтягиваете локти . Так как мы отводим руки назад и нагружаются еще и задние дельты.

Польза и вред упражнения

Стоит ли вам его делать? Если вы относитесь к разряду продвинутых любителей или профессионалов бодибилдинга, то стоит попробовать. Если же вы новичок, то такое движение вам ни к чему.

Вообще будучи новичком придерживайтесь самых простых и проверенных упражнений!

Минусы:

  • С точки зрения анатомии, переразгибание плеча не является естественным для человека. Следовательно, потенциально опасно.
  • Не подходит для новичков из-за непростой техники.

Плюсы:

  • Хорошо нагружает задние дельты и трапеции.

Противопоказания

Изобретенное Ли Хейни упражнение выполняется стоя со штангой или гантелями. Причем спортивный снаряд располагается за спиной. Все это ведет к осевой нагрузке на позвоночник.

Для того чтобы штанга могла свободно двигаться вдоль ягодиц и задней поверхности бедра нужно слегка отклониться назад. Из-за этого повышается нагрузка на поясницу.

К чему это я рассказываю? А к тому, что позвоночник и наш плечевой пояс должны быть здоровыми иначе тягу стоит избегать.

В особенности нужно отказаться от нее при заболеваниях локтевых и плечевых суставов и остеохондрозе.

Техника выполнения и варианты упражнения

Тягу так же, как и шраги можно выполнять со штангой, гантелями или в тренажере смита. Последний вариант отличается от исполнения со штангой только тем, что позволяет легче держать равновесие. Рассмотрим варианты со свободными весами.

С гантелями

Преимущество гантелей в том, что они позволяют увеличить амплитуду движения. К тому же пропадает необходимость отклонять корпус назад.

Теперь по технике:

  1. Возьмите гантели в руки и встаньте прямо.
  2. Отведите руки с гантелями назад так чтобы они оказались сзади и чуть сбоку от ягодиц. Хват при этом должен быть прямой, то есть ладони смотрят назад.
  3. Отведите плечи назад. Сохраняя спину прямой потяните локти . Плечевой пояс в этот момент не поднимается.
  4. Руки при подъеме сгибаются в локтевом суставе. Обратите внимание на ваши предплечья, они должны оставаться перпендикулярными полу.
  5. Тяните штангу до тех пор, пока она не окажется на уровне поясницы.
  6. Сделайте паузу в верхней точке на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение можно модифицировать, выполняя тягу гантели сначала одной рукой, а затем второй. Это, во-первых, увеличит амплитуду движения, во-вторых, позволит больше сконцентрироваться на прорабатываемых мышцах, что полезно при работе на массу.

Со штангой

Техника со штангой имеет незначительные отличия от варианта с гантелями, а также и некоторые недостатки, например, более ограниченную амплитуду.

Как выполнять тягу со штангой:

  1. Если гантели можно просто присесть и взять, то со штангой такой трюк не пройдет. Поэтому предварительно ее нужно установить на стойках силовой рамы чуть выше колен.
  2. Подойдите к ней спиной, слегка присядьте и возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони смотрят назад).
  3. Подтяните штангу до уровня поясницы.

Чтобы техника закрепилась посмотрите видео ролик о том, как выполняют тягу профи.

Пример тренировки

Упражнение можно адаптировать под любые возможности и выполнять даже дома.

В домашних условиях

Если у вас в кладовке завалялись гантели или гири, то все просто. Выполните упражнение в соответствии с уже приведенными рекомендациями.

Ставьте тягу в конец тренировки спины, так как в начале должны идти упражнения на большие мышечные группы, такие как широчайшие и мышцы, выпрямляющие позвоночник.

  • Подтягивания на перекладине – 3-4 сета по 12-6 повторений.
  • «Лодочка» — 3-4 сета по 15-10 повторений.
  • Тяга – 3-4 сета по 15-10 повторений.

Как выполнять тягу в домашних условиях? Используйте либо гантели или гири, либо эспандер.

В тренажерном зале

В тренажерке в вашем распоряжении все три вида отягощения: гантели, штанга и тренажер смита.

Комплекс упражнений может выглядеть так:

  • Становая тяга – 3-4 сета по 12-6 повторений.
  • Подтягивания – 3-4 сета по 12-6 повторений.
  • Тяга в смите – 3-4 сета по 15-10 повторений.

Во всех упражнениях строго соблюдайте технику!

Советы по выполнению

Подходы и повторения

Поскольку рассматриваемое упражнение не естественно для человека, то я советую использовать меньший вес и большее количество повторений – 10-15. Для наращивания мышечной массы это будет не менее эффективно чем 6-8 повторений. Что касается подходов, то здесь все стандартно, 3-4 будет более чем достаточно для проработки трапеций и задних дельт.

Какой вес брать

Как я уже сказал, большой вес здесь ни к чему. Выберете отягощение, которое позволит вам выполнить упражнение с идеальной техникой на 15 повторений. Когда вес станет для вас настолько легким, что в 3-4 рабочем подходе вы сможете одолеть 11-12 повторений накиньте на штангу пару килограммов.

Экипировка

Чтобы обеспечить поясничному отделу большую стабильность, в последних рабочих подходах используйте тяжелоатлетический пояс.

Во многих тяговых упражнениях, где отягощение удерживается с помощью силы хвата, часть внимания невольно переходит на мышцы предплечий и рук. Чтобы этого избежать применяйте петли или кистевые лямки.

Читайте также:  Как приготовить кабачки без масла и муки для диеты

Биография Ли Хейни (Lee Haney)

Родился Ли Хейни в семье обыкновенного рабочего. Его отец был водителем грузовика, а мать домохозяйкой. С самого детства Ли любил спорт, но больше всего ему нравился футбол. В школьные годы, он также выступал за сборную команду по футболу.

После окончания школы, Ли идет учиться в местный колледж Спартанбурга на лингвиста. Будучи в хорошей физической форме, он без труда попадает в команду по футболу и играет за колледж. Обязательным пунктом тренировки членов команды, было посещение тренажерного зала. Именно там Ли стал полноценно прогрессировать в мышечной массе. Со временем Ли серьезно увлекается бодибилдингом и решает начать карьеру в этом виде спорта.

Ли Хейни был глубоко верующим человеком. Пред началом своей головокружительной карьеры в бодибилдинге, он просит Бога благословения во всех выступлениях, а в ответ всю славу от побед он будет воздавать только Ему.

В 1979-м году Ли Хейни выступает на чемпионате «Mr America» среди юниоров, и побеждает его, заняв 1-е место.

В 1982-м году, он принимает участие на турнире «North American Championships» который также проводился среди юниоров. Ли Хейни побеждает и на этом турнире, а вместе с наградой за первое место он получает PRO-карту Международной Федерации IFBB. В 1983-м году, выступая впервые на чемпионате «Mr. Olympia» который проходил в Германии, он занимает 3-е место.

В 1984-м году, Ли Хейни выступает на Олимпии во второй раз и побеждает её, заняв 1-е место. Это был первый его титул Mr. Olympia, но далеко не последний. Ли Хейни вошёл в историю мирового бодибилдинга побеждая на Олимпии 8-мь раз подряд, с 1984-го по 1991-й года. Единственным человеком, кто смог повторить этот рекорд в будущем стал Ронни Колеман.

В 1991-м году, в возрасте 32-х лет Ли Хейни объявляет о завершении соревновательной карьеры. Вскоре, на выигранные деньги от турниров, он открывает сеть тренажерных залов. Также, на собственные деньги он строит поселок для детей сирот, где они живут, учатся и занимаются спортом.

В 1998-м году, Бил Клинтон (президент США) назначает Ли Хейни министром физической культуры и спорта.

На сегодняшний день Ли Хейни вместе со своей семьей живет в Джорджии.

0

                   Вам также может быть интересноМужской бодибилдинг 0

Джои Сволл (Joey Swoll) фитнес бодибилдинг

Джои Сволл (Joey Swoll) фитнес бодибилдинг Американский бодибилдер с внушительными данными участник команды shredz бренда Мужской бодибилдинг 0

Стив Кукло (Steve Kuclo)

Стив Кукло антропометрия: Рост – 182 см, Соревновательный вес – 118 кг, Вес в Самое популярное

гриф, Программы тренировок

Сколько весит гриф штанги?

Программы тренировок

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

“Бикини”

Екатерина Усманова

Программы тренировок

Программа домашних тренировок для подростков 11-17 лет

Данные антропометрии Lee Haney

Lee Haney обладает такими данными антропометрии:

  • рост- 180 см;
  • вес (при состязаниях)- 112 кг;
  • вес (между сезонами)- 118 кг;
  • обхват бицепса- 51 см;
  • объем талии- 79 см.

Биография Ли Хейни

Lee Haney (настоящее имя чемпиона Ли Марвин Хейни) появился на свет 11 ноября 1959 года в Юж. Каролине в религиозной семье.

  • С ранних лет парнишка увлекался спортом. Поначалу это был футбол, а позже увлекся тяжелой атлетикой.
  • Ли рос с верой в высшие силы, и пообещал Богу, что если он поможет выигрывать в соревнованиях, то весь свой успех он поставит на службу Богу. И с тех самых пор его буквально преследовала удача. В 19 лет он впервые победил на юношеском турнире «Мистер Америка», потом на соревнованиях среди юниоров, а позже получил титул «Мистер Вселенная». Блистательные победы способствовали тому, что Ли стал ревностным христианином.
  • Профессиональным атлетом Lee стал в 1983 году.
  • Спортивную карьеру спортсмен хотел завершить еще в 32 года, переквалифицировавшись в бизнесмена. Звездный атлет открыл несколько фитнес-центров, на чем сколотил неплохое состояние. Уходя из большого спорта, он уже был владельцем 4-х залов, лектором для верующих и спортсменов, теле и радиоведущим.
  • Львиную долю от своих доходов бодибилдер тратит на специальный поселок для детей лишенных родительской опеки. Там ребята живут в хороших условиях, нормально питаются и занимаются спортом.
  • Что касается личной жизни, то со своей единственной женой Ширли Хейни познакомился в 6 лет в школе, после чего они долго дружили и поженились. В семье бодибилдера растет двое детей: дочь Олимпия и сын Джошуа.

Лучшие трофеи Ли Хейни

Ли Хейни сейчас считается одним из наиболее титулованных мировых бодибилдеров. Его имя известно любому уважающему себя атлету.

  • За всю карьеру он проявил себя на 22 самых важных турнирах, каждый раз его результат не был ниже 3-его места.
  • Дебютная победа 1982 год- чемпионат мира среди любителей «Тяжелый вес».
  • Турнир «Нашионалс» 1982 год- в результате он стал чемпионом как среди тяжеловесов, так и в абсолютной категории.
  • В 1983 году спортсмен участвовал в 8 турнирах. «Гран При Лас Вегас» (1 место), «Гран При Англии» (2 место), Чемпионат мира среди профессионалов (3 место), «Мистер Олимпия» (3 место), «Гран При Швеции» (2-й), Швейцарии (3-й), «Гран При Кубок Мира» (2-й).
  • «Мистером Олимпия» Хейни становился 8 раз с 1984 до 1991 год. Интересно, что завершить карьеру атлет хотел еще в 1990 году, чтобы не затмить знаменитого Арни, однако последняя победа в 1991 году, по словам самого атлета, далась ему легче остальных.
  • 1987 год- «Гран При Германии».

Принципы тренировок Ли Хейни

Тренировки Ли Хейни всегда отличались высокообъемностью, так как именно данный принцип наиболее благотворно влиял на форму атлета.

  • Стоя в начале своего пути, Хейни использовал несколько систем тренингов, но сделал вывод, что лучше всего ему подходят занятия с увеличенным числом подходов.
  • Чемпион не поддерживал советы коллеги Дориана Ятса, который всегда выступал за работу «до отказа», в свою очередь Lee Haney считал, что такой метод только «сожжет» мышечную массу.
  • Ли предпочитал тренажеры и блочные устройства, нежели работу со свободными весами. Данный подход позволяет культуристу прочувствовать или изолировать целевую группу мышц.
  • А в то время, когда чемпион все-таки уделял внимание упражнениям с весами, то выполнял нереальное количество подходов. До 35 раз на целевые группы мышц, выполняя по 8-10 повторов. Бесчисленные повторы и подходы подразумевали высокую интенсивность, иначе простой тренинг мог затянуться на несколько часов.
  • Для сокращения времени тренировки спортсмен отдыхал между сетами всего 45 секунд.
  • Спортивные травмы, о которых вы сможете узнать тут, были неведомы Ли, так как он долго разминался, очень осторожно подбирал рабочие веса, плавно переходя от тренировочных к основным. А поэтому тяжелых жимов, тяг или приседаний с малым числом повторений программа Ли Хейни не включала.
  • Фото Ли Хейни даже в межсезон выглядят достойно, так как бодибилдер всегда занимался кардио нагрузками и увлекался правильным питанием.
  • Техника выполнения всегда стояла для атлета на первом месте. Каждое движение чемпиона всегда четко продумано, никакой спешки и читтинга.
Читайте также:  Магнитотерапия при переломах - эффективность физиотерапии

Программа тренировок Lee Haney

Тренировка от чемпиона для плеч и спины выглядит так:

Плечи (подходы/повторения):

  • жим штанги в позиции стоя (для передних и средних дельт)- 5/10;
  • разведение в стороны гантелей (махи стоя)- 4/10;
  • тяга узким хватом штанги к подбородку- 4/8-10;
  • разведение рук в стороны с гантелями в наклоне для задних дельт- 4/10.

Спина:

  • тяга к груди верхнего блока- 4/10;
  • тяга прямым хватом штанги в наклоне- 4/10;
  • тяга сидя нижнего блока с поясу- 4/10;
  • становая тяга с гантелями 4/10;
  • тяга гантелей в наклоне- 4/10;
  • шраги (для трапеций)- 4/8-10.

Подбор упражнений охватывал как руки, так и спину, поэтому никакой диспропорции в теле спортсмена не было, что делало его форму идеальной.

Ли Хейни сейчас

  • До сих пор спортсмен поддерживает прекрасную форму, в подтверждение этого вашему вниманию фото 2016 года, на которых он выглядит подтянуто и свежо.
  • Ли ведет разнообразные семинары, пишет книжки, и числится членом Мировой Федерации Бодибилдинга.
  • Во время правления президента Билла Клинтона Lee был представителем Президентского Совета по вопросам развития спорта.
  • Вся община профессиональных бодибилдеров называет его профессором, так как до сих пор он является членом Ассоциации Спортивных Наук.
  • По совместительству Lee Haney работает ведущим религиозного шоу на телеканале «Троица», а также проводит программы о спорте и фитнесе.
  • Спортсмен постоянно говорит о правильном питании, тренировках и ЗОЖ, чем здорово мотивирует новичков.

На видео ниже чемпион Олимпии поделится с читателями секретами своего успеха. А каково ваше отношение к достижениям Ли? Смог ли этот чемпион, на ваш взгляд, затмить Железного Арни? Напишите свое мнение в комментариях.

Путь с Божьим благословением

Полное имя бодибилдера – Ли Марвин Хейни. Он появился на свет 11 ноября 1959 года в небольшом городке Южной Каролины. Как и множество других мировых звезд бодибилдинга, Ли с детства углубился в спортивный мир. Но изначально занятия ограничивались футболом. И лишь со временем мальчик решил, что хочет стать сильным и большим. Подобный мотив повлек за собой упорные тренировки.

Ли рос в семье, где почитали религию, и в юношестве начал верить в существование Бога и высших сил. Миф или реальность, но после того как атлет попросил у всевышнего побед на всех турнирах взамен на вечную службу Господу, то уже в девятнадцать лет успех пришел к нему в качестве титула «Мистер Америка».

Дальше пошли другие успешно покоренные вершины. Поначалу среди юношей и юниоров.

1983 год ознаменовался обретением статуса профи-бодибилдера, ведь на всемирно известном турнире – «Мистер Олимпия» – он занял уже при первом участии 3-е место. Какая удача! – подумают многие, но не сам Ли, который был согласен лишь на роль абсолютного чемпиона, которую в итоге и получил (8 раз).

В 1988 году на экраны выходит фильм «Битва за золото», где атлет вместе с Ричем Гаспари и другими бодибилдерами раскрывают жизнь спортсменов. Кроме этой киноленты, спортсмен принимал участие и в других постановках.

Когда ему исполнилось 32, он принял решение покончить с карьерой соревновательного бодибилдера, а податься в бизнесмены. Приобрел фитнес-центр, позже еще парочку и достиг успеха в этом начинании.

Зарабатывая большие деньги, он, как и обещал всевышнему, тратит часть на благое дело: содержит поселок, где живут дети-сироты. Там для них есть добротные дома, отличное питание, дети получают образование и все необходимое для жизни полноценного ребенка.

Естественно, приглашения на турниры были, но Ли решил, что даже еще одна победа не окажет влияния на его и так безупречную репутацию, да и приз в 150 тысяч долларов, не та сумма, за которую он желает сражаться (согласился бы лишь на 450 тыс).

Лучшие достижения

Как я упоминал раньше, Ли является одним из популярнейших и наиболее наделенным титулами среди культуристов во всем мире. Спросите новичка или профи в бодибилдинге – любой, наверняка, знает имя Хейни, который 8 раз заполучил титул «Мистер Олимпия».

При этом в общем за всю карьеру он принимал участие в 22 соревнованиях – и ни на одном из них ниже 3-го места не занял.

А теперь о главных высотах по порядку:

  • 1982 г. – победа на любительском турнире в категории «Тяжелый вес»;
  • 1 место на состязании «Нашионалс»;
  • абсолютный чемпион в «Джуниор Нашионлас»;
  • за 1983 год атлету довелось поучаствовать сразу в 7 конкурсах, среди которых «Гран При» Лас Вегаса, Англии, Швеции, Швейцарии и кубка мира, а также Чемпионат мира среди профессионалов и «Олимпия» – на 3 позициях;
  • абсолютный чемпион на Олимпии с 1984-ого по 1991 год.

Какие принципы тренировки

Начиная восхождения к званию успешного бодибилдера, Ли пришлось перепробовать множество тренингов, но для себя он выбрал именно тренировки с большими весами, когда нужно выполнять большое количество подходов. Его программа тренировок на массу заключается в следующих принципах:

  • правильный рацион;
  • кардионагрузки;
  • верно скоординированный тренинг.

Культурист предпочитал заниматься больше блочным тренажером, нежели свободными весами (но полностью от них не отказывался).

Тренировка могла продолжаться часами, ведь прорабатывая определенную группу мышц, Хейни делал около 30 и более подходов, выполняя при этом по 8 повторений. Несмотря на такой объемный тренинг, спортсмен не получил ни одной серьезной травмы, ведь всегда аккуратно подходил в подбору рабочего веса.

Тренировочный сплит состоял из 3 дней тренировок, одного выходного, а затем снова 3-дневного тренинга. Известность получило его упражнение – тяга для задних дельт, которое он выполнял, задействуя гантели.

Для создания отличной фигуры бодибилдера он использовал тренажеры, штанги, занимался с гантелями. Когда упором тренировки была спина, то атлет использовал разные виды тяг (верхний блок, нижний блок, штанга с прямым хватом и гантели в наклоне). Каждое упражнение выполнял не менее чем 4 подхода с 10 повторениями.

Если упор делался на плечи, то в ход шли шраги для трапеций, штанги узким хватом и разного типа разводки с гантелями. Подходов и повторений было не меньше, чем для мышц спины.

  • https://tobesport.ru/uprazhneniya/tyaga-li-hejni.html
  • https://fit4power.ru/programm/programma-dlea-bodybildinga-3-1
  • http://fit-ness24.ru/tyaga-li-hejni/
  • https://www.body-builder.info/lee-haney/
  • http://GigaMass.ru/alleya-slavy/li-xejni-vse-sekrety-8-kratnogo-chempiona-olimpii.html
  • http://bodibilding-free.ru/bodibildery-2010-kh/biografiya-li-kheyni.html
Помогла статья? Оцените её Загрузка...

yazdorov.win

Ли Хейни

Ли Хейни (Lee Haney) – восьмикратный Mr. Olympia, что является непревзойденным результатом по сегодняшний день (Арнольд Щварценеггер выиграл этот титул семь раз). Американский атлет посвятил бодибилдингу 25 лет. Именно благодаря ему в этом виде спорта настала эра экстремальной массы. Фанатично предан бодибилдингу, для поездки на свои первые соревнования продал автомобиль.

Рост - 180 см. Соревновательный вес - 111 кг. Ли Марвин Хейни родился 11 ноября 1959г в городе Spartanburg в Калифорнии (США). Отец работал водителем грузовика, мать – домохозяйкой. У Ли есть старший брат и две младшие сестры. В подростковом возрасте Ли Хейни увлекся футболом. Окончив школу, поступил в колледж, где был зачислен в футбольную командую. Со своей женой Ширли познакомился в возрасте шести лет еще во втором классе. Он имеет двоих детей: Джошуа и Олимпию.

Профессиональный дебют состоялся на Grand Prix England в 1983 году. На первой своей Олимпии в том же году занял 3-е место, уступив тогдашнему чемпиону Самиру Банну и Мохамеду Ель Маккевею. Через год Ли Хейни вернулся чтобы победить, и больше не проигрывать вплоть до 1991 года, после чего завершил выступления. В 91 году ему жесткую конкуренцию оказал англичанин Дориан Ятс, занявший в 1992 году первое место, но уже в отсутствии самого Хейни.

Сейчас Хейни член Академии спорта США и Международной федерации бодибилдинга, член Президентского Совета по фитнессу и бодибилдингу. Онснователь Haney Harvest House, бесплатной рекреационной зоны для детей всех рас, вероучений и национальностей.

Титулы:

1979 Teen Mr. America 1979 Teen Mr. America Tall 1982 Junior Nationals Heavyweight & Overall 1982 Nationals Heavyweight & Overall 1982 World Amateur Championships Heavyweight 1983 Grand Prix England, второе место 1983 Grand Prix Las Vegas 1983 Grand Prix Sweden, второе место 1983 Grand Prix Switzerland, третье место 1983 Night of Champions, 1983 Mr. Olympia, третье место 1983 World Pro Championships, третье место 1984 Mr. Olympia 1985 Mr. Olympia 1986 Mr. Olympia 1987 Mr. Olympia 1987 Grand Prix Germany (II) 1988 Mr. Olympia 1989 Mr. Olympia 1990 Mr. Olympia

1991 Mr. Olympia

www.drug.tj

Ли Хейни – гений бодибилдинга

Опубликовано 16 марта 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

Давненько я не писал о известных во всем мире бодибилдерах, хотя к России это конечно же не относится, так как данный вид спорта в России не так популярен как в Европе или Америке. Итак почему же такое не скромное название статьи? Просто Ли Хейни первый, кто побил рекорд знаменитого Арнольда Шварценеггера и стал восьмикратным победителем конкурса Мистер Олимпия (вторым 8 раз входил на пьедестал победителем Ронни Колеман).

Начну конечно же с биографии. Родился Ли 11 ноября в 1959 году в США (город Спартанбург штат Калифорния). Рос в обычной семье – мама его была домохозяйкой, а отец водителем. С детства Ли Хейни как и большинство мальчишек увлекался футболом, но в 12 лет взял в руки гантели, то больше с ними не расставался. В 17 лет молодой Ли просит у господа сделать его самым лучшем в этом виде спорта, за это он обещает обойти весь свет и славить его имя. В итоге Ли становится лучшим в мире и сейчас помогает  детям, нуждающимся в опеке.

Первые серьёзные соревнования Ли Хейни выигрывает в 20 лет, заняв первое место в своём весе, а так же став абсолютным победителем  в конкурсе Мистером Америка. И на протяжении следующих 12 лет Ли не опускался ниже 3 место в самых престижных соревнованиях по бодибилдингу.

Ещё одним замечательным фактом является то, что Ли Хейни не разу за свою спортивную карьеру не получал серьёзных травм. Это он объясняет тем, что никогда не рвался за весами, а действовал согласно принципу пирамиды, то есть постепенно увеличивая вес.

Сейчас Ли Хейни содержит “Ферму Хейни”, где помогает детям, владеет несколькими фитнес-центрами, участвует в телепередачах о бодибилдинге, а так же читает лекции на эту тему. В США Ли является председателем президентского совета по физкультуре и спорту.

Антропометрические данные: Рост: 180 см Вес: 112  кг ( в межсезонье 118)

Бицепс: 52 см

И в завершении статьи предлагаю вам посмотреть видео с Ли Хейни на конкурсе Мистер Олимпия 1987 года.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

prokachkov.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.