Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Л карнитин жидкий


ЖИДКИЙ Л-КАРНИТИН для похудения - как правильно принимать?

Для нормального функционирования организма и похудения организму необходимы аминокислоты. Все они получаются путем расщепления белковой пищи во время пищеварительных процессов. Однако если по каким-либо причинам белков в рационе не хватает, их вполне можно заменить на уже готовые аминокислоты, которые продаются в аптеках и магазинах спортивного питания.

Среди наиболее употребляемой аминокислоты – L-карнитин, который спортсмены и худеющие употребляют в разных видах. Л-карнитин жидкий удобен в использовании и приятен на вкус, однако чтобы добиться нужных результатов, его необходимо правильно принимать.

Определение продукта

L-карнитин входит в число необходимых человеку аминокислот, которые он добывает из белковой пищи. Кроме того, он активно применяется при занятиях спортом (преимущественно профессиональными бодибилдерами), а также в диетологии. Именно l-карнитин в жидком или ином виде ускоряет процессы сжигания жира, при этом помогая расходовать полученную энергию.

Аминокислота производится в нескольких формах:

  1. В форме таблеток и капсул. В этом виде продукт чаще всего приобретается для применения. Время действия зависит от производителя, оболочки и концентрации состава в одной дозировке.
  2. В виде напитков, снеком и продуктов питания. В этой форме карнитин нередко употребляется перед тренировкой, либо как биологически активная добавка к пищи для восполнения дефицита аминокислот.
  3. В жидком виде. В таком виде продукт усваивается быстрее и проще всего. Его, как правило, разводят для приготовления напитка и употребляют непосредственно перед тренировками для улучшения выносливости и качества проведенной тренировки.

L-carnitin в жидком виде не является панацеей и средством для непосредственного снижения веса, однако при правильном применении он ускоряет достижение поставленной цели. В этом отношении он проявляет следующие полезные свойства:

  • Сохраняет запасы гликогена в печени, но помогает расходовать подкожный и висцеральный жир во время физических нагрузок;
  • Уменьшает чувство голода (в редких случаях возможен обратный эффект – усиление аппетита после тренировок, все зависит от индивидуальных особенностей);
  • Увеличивает приток энергии за счет сжигаемых жировых отложений;
  • Сохраняет запасы бесценных аминокислот;
  • Улучшает обменные процессы во всем организме, в частности, липидный обмен;
  • Улучшает работу и общее состояние сердечной мышцы;
  • Уменьшает вероятность получения травмы во время физических нагрузок.

Обязательно читайте:  Список самых эффективных БАДов для похудения

Кроме того, при регулярном применении жидкий карнитин повышает выносливость организма и иммунитет. Это терапевтическое свойство позволяет применять аминокислоту как биодобавку к пище в медицинской практике.

Терапевтический эффект

В медицинской практике карнитин применяется при следующих проблемах:

  • Ишемический инсульт (рекомендован на этапе восстановления);
  • Нарушение кровообращения головного мозга;
  • Поражение мозга в результате получения травм;
  • Недостаток аминокислоты в организме.

В качестве поддерживающего и общеукрепляющего препарата L-карнитин чаще всего применяется в форме биодобавки или в составе других лекарственных препаратов. Однако и в жидком виде он также может оказать хороший терапевтический эффект.

Особенности приема внутрь жидкого препарата

Именно жидкий L-карнитин является одной из наиболее распространенных форм применения у людей, желающих снизить вес и уменьшить жировую прослойку. Однако данный препарат имеет свои особенности, поэтому принимать для достижения нужного эффекта его необходимо правильно. Для этого существуют следующие правила:

  1. Принимать необходимо непосредственно перед тренировкой. Оптимальное время – за 15-20 минут до нагрузок.
  2. Перед использованием оптимальная дозировка растворяется в воде.
  3. Количество приемов в суки – 3. Объем самого препарата на стакан воды: 5 миллилитров для худеющих и 15 – для профессиональных спортсменов.
  4. Длительность курса приема – не менее полутора месяцев. Разрешается повторить прием через две-три недели после окончания очередного курса.
  5. Перед приемом проконсультироваться не только с тренером или диетологом, но и лечащим врачом.

Важно перед началом курса приема жидкого Л-карнитина для похудения прочитать инструкцию по применению, поскольку продукты могут иметь различную концентрацию и, соответственно, способ приготовления напитка.

L-карнитин в любом виде без физических упражнений и диет практически неэффективен для снижения веса. Однако некоторые практикующие принимают биодобавку как вспомогательное средство и подтверждают его полезность даже вне тренировок. Кроме того, применяя продукт каждый день, можно предотвратить упадок сил и улучшить настроение и самочувствие.

Противопоказания и возможные ограничения

Препарат Л-карнитин, согласно инструкции по применению в жидком виде практически не имеет противопоказаний, кроме гиперчувствительности к компонентам. Однако аллергию может вызвать не только сама аминокислота, но и дополнительные компоненты, входящие в состав средства. Поэтому важно выбирать продукты с особой осторожностью.

Во время беременности и кормления грудью также лучше всего воздержаться от применения жидкого карнитина. Если же такая необходимость присутствует, важно проводить прием под наблюдением лечащего врача.

Детям также включать добавку в терапевтический курс не рекомендуется. В некоторых случаях разрешено применять жидкий состав в качестве средства от детского подросткового ожирения.

Побочные действия препарата

Побочные явления при применении жидкого средства также наблюдаются крайне редко. В таких случаях наиболее вероятны проявления аллергических реакций на аминокислоту и другие компоненты средства, а также явления диспепсии. Также возможны абдоминальные и желудочные боли. При длительном применении в единичных случаях возникают:

  • Мышечная слабость;
  • Повышение аппетита (либо, наоборот, его ослабление);
  • Временная потеря тонуса, упадок сил.

Как правило, усиление аппетита и упадок сил наблюдается при усилении физических нагрузок без возможности правильного отдыха и восстановления. Поэтому средство важно принимать правильно и тренироваться без фанатизма.

Вероятные ошибки применения

Далеко не всегда спортсменам и худеющим удается достигнуть желаемых результатов применением жидкого L-карнитина. В таких случаях следует обратить внимание на возможные ошибки:

  1. Нарушение времени приема. Эффект от карнитина длится в течение двух часов после применения. Если не укладываться в этот период, его результативности окажется недостаточно.
  2. Маленькая дозировка. Не следует приуменьшать рекомендуемую дозировку, особенно при тяжелых физических нагрузках.
  3. Отсутствие диеты и тренировок.

Таким образом, важно не только правильно выбрать оптимальный вариант жидкого карнитина, но и подобрать достаточный рацион питания (рекомендованная калорийность – не более 1600 килокалорий в сутки), а также тренировки в спортзале (не менее трех раз в неделю). Нагрузки следует совмещать: кардионагрузки плюс силовые упражнения.

Разновидности препаратов карнитина

Наилучшие средства для снижения веса и сжигания жира может порекомендовать диетолог или персональный тренер. Если же получить их консультацию не удается, рекомендуется воспользоваться одним из вариантов списка:

  1. L-Carnitin 2000 (BioTech) – реализуется в ампулах на 25 миллилитров;
  2. Power System attack 3000 – продается в бутылках на 50 миллилитров, имеет выраженный жиросжигающий и терапевтический эффект, является одним из наиболее недорогих;
  3. L-Carnitine 100.000 (Weider) – продается порциями на 100 граммов, отличается длительным эффектом;
  4. Now Foods – препарат из США расфасовывается в бутылки на 473 миллилитра, является универсальным и недорогим средством;
  5. Liquid – расфасовывается в бутылки на 453 миллилитра, рекомендуется для профессиональных спортсменов.

Таким образом, подбор препарата необходимо осуществлять с учетом индивидуальных особенностей и величины физических нагрузок.

Заключение

Аминокислота L-карнитин, производимая в жидком виде является отличным универсальным средством для снижения веса, сжигания жира и укрепления иммунитета худеющим и профессиональным спортсменам. Средство практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, эффективно помогает в борьбе с лишним весом. Однако для достижения результата необходимо правильно подбирать препараты и следить за качеством тренировок и питания.

pohudete.ru

КАРНИТИН для похудения - как принимать? Отзывы опробовавших

В процессе похудения и построения мышечной ткани в первую очередь важны диета и физические нагрузки. Однако для достижения наилучшего результата от курса бывает не обойтись без специализированных спортивных добавок, таких как карнитин для похудения. Данный компонент выпускается и реализуется как отдельная добавка или в составе различных БАДов, в том числе для похудения. Но для того, чтобы карнитин начал «работать», его важно правильно принимать.

Описание и назначение компонента

Вводить в режим диеты и спортивных тренировок Л-карнитин для похудения рекомендуют многие фитнесс-тренеры, поскольку он способен значительно улучшить результат курса, повысить выносливость и снизить утомляемость.

Сам по себе карнитин представляется аминокислотой, которую человеческий организм обычно производит самостоятельно, расщепляя белки, поступающие вместе с пищей. В медицинской практике его назначают при анорексии, выраженном дефиците компонента, дистрофии миокарда. В процессе похудения же его применяют как мощный жиросжигатель, способный стимулировать расщепление липидов. Его выпускают в форме таблеток и капсул, растворов и порошков для приготовления напитков. Причем предпочтительней применение именно жидкого L-карнитина, поскольку в этом виде он быстрее усваивается организмом.

Основное назначение сухого и жидкого карнитина для похудения состоит в активации переработки жиров в энергию во время физических нагрузок. Кроме того, продукт снижает утомляемость и ускоряет процессы восстановления после тренировок. Карнитин активизирует обменные процессы регенерацию тканей, в том числе мышечных в период их построения.

Эффективность в жиросжигании обуславливается тем, что препараты карнитина повышают порог резистентности к нагрузкам и способствуют более экономному расходованию запасов гликогена, заставляя жировые отложения перерабатываться в чистую энергию. Помимо этого, аминокислота уменьшает формирование кетокислот, повышает устойчивость к токсичным веществам и стимулирует анаэробный гликолиз и репаративные процессы. В результате этого улучшается общая работоспособность и самочувствие спортсмена или худеющего.

Свойства карнитина и принцип его действия в организме

При приеме препаратов в любой форме усваивается около 15% процентов поступающего в организм карнитина. После приема вещество направляется в миокард, затем – в мышечные ткани. Как правило, его активное действие начинается примерно через полчаса после приема и продолжается в течение одного-двух часов.

Перед тем, как приобрести Л-карнитин в аптеке для похудения, необходимо пройти медицинское обследование на предмет возможных противопоказаний и проблем со здоровьем. Если ограничений обнаружено не будет, во время курса средство проявит следующие свойства относительно организма:

  • Ускорит процесс сжигания жира;
  • Улучшит качество тренировок за счет замедления процесса уставания и повышения выносливости;
  • Снизит уровень вредного холестерина;
  • Поможет выведению из организма токсичных веществ;
  • Повысит стрессоустойчивость и улучшить настроение;
  • Повысит иммунитет;
  • Активизирует процессы обновления клеток;
  • Предупредит развитие остеопороза (особенно актуально при употреблении большого количества молочных продуктов во время диеты);
  • Замедлит процессы старения;
  • Улучшит концентрацию и интеллектуальные возможности.

При правильном дозировании и режиме применения порошки, жидкости и капсулы карнитин для похуденияпринесут организму максимальную пользу. Однако следует учесть существенный минус данного пищевого компонента – увеличение аппетита. Поэтому принимать его следует с осторожностью, не превышая установленных норм.

Разновидности в продаже

Сегодня в аптеках и спортивных магазинах можно встретить несколько видов добавки в жидкой, порошковой форме или в виде таблеток. Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий, необходимо ознакомиться со свойствами и механизмом действия каждого из них.

Смотрите на эту же тему:  Специальное питание бренда Nl для похудения

L-карнитин

Данный вид карнитина в чистом виде можно встретить в аптечных сетях. Как правило, его применяют для лечения анорексии и улучшения аппетита у детей, а также активизации обмена веществ. Препарат довольно легко приобрести и он отлично подходит для тренировок и лечения ожирения.

l-карнитин тартрат

Данный препарат классифицируют к лучший карнитин для похудения, поскольку он обладает наилучшей биодоступностью и после применения быстро расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Его также рекомендуют пациентам, страдающим лишним весом, и спортсменам в период «сушки».

Пропионил карнитин

Отличный жировой обмен при приеме данной формы L-карнитина обуславливается выгодным соединением анинокислоты и глицина. В результате улучшается производство оксида азота, который служит для расширения сосудов в организме. Поэтому применение пропилонила рекомендовано не только при похудении и наборе мышечной массы, но и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он оказывает благоприятное воздействие на организм, повышает тонус и способствует устранению хронической усталости.

Карнитин фумарат

Помимо эффекта уменьшения жировой прослойки таблетки для похудения карнитин фумарат обеспечивают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Это обуславливается соединением аминокислоты с фумаровой кислотой.

Ацетил карнитин

Направление механизма действия данного типа L-карнитина – нейростимуляция. Этот эффект обеспечивается соединением аминокислоты и ацетильной группы. В результате принимающий добавку пациент теряет массу тела и обнаруживает улучшение мозговой деятельности.

Основные формы выпуска и способы применения

П

режде чем приобретать продукт и вводить его в терапевтический или спортивный курс, необходимо тщательно изучить инструкцию по применению для похудения карнитина. В зависимости от формы выпуска предусматривается разный способ приема и режим дозирования.

Жидкая добавка карнитина

В форме жидкостей добавку выпускают в трех основных видах продукции: сиропах, напитках и растворах в небольших ампулах. При похудении возможно использовать любые из них, однако спортсмены чаще всего предпочитают сиропы и напитки, поскольку их легче и приятнее всего употреблять. Но как принимать жидкий Л-карнитин для похудения правильно? Для достижения максимальных результатов рекомендуется придерживаться следующей схемы приема:

  1. Сироп следует принимать три раза в сутки согласно установленным дозировкам (показатель зависит от концентрации);
  2. Стандартная дозировка составляет около 5 миллилитров (для спортсменов она может варьироваться и увеличиваться до 15 миллилитров);
  3. Лучше всего принимать жидкий карнитин за двадцать-тридцать минут до физической нагрузки;
  4. Длительность применения составов не должна превышать полутора месяцев, после прохождения курса необходимо сделать перерыв на две-три недели.

Схема приема основана на скорости всасывания и усвоения жидкого L-карнитина. Однако производитель может указывать отличные инструкции в упаковке средства.

Порошки

Карнитин в порошке также эффективен в процессе похудения, поскольку в разведенном виде быстро усваивается и дает результаты. Кроме того, его стоимость делает средство доступным практически каждому желающему. Однако применять порошки на практике несколько сложнее, а на приготовление напитка требуется дополнительное время.

Для того, чтобы принять очередную порцию аминокислоты, необходимо приготовить половину литра воды и добавить туда достаточное количество порошка (согласно инструкции). Всю порцию напитка не рекомендуется разделять на несколько. Не следует также уменьшать количество воды для упрощения потребления. Эти правила создают дополнительные трудности.

Капсулы

Применять препарат в капсулах значительно проще, чем в порошках или ампулах. Их необходимо запивать небольшим количеством воды или сока. Правила приема:

  • От двух до трех раз в сутки;
  • Максимальная разовая дозировка для людей, не занимающихся профессиональным спортом – 500 миллиграмм (две капсулы карнитина);
  • Максимальная дозировка для профессиональных активных спортсменов – 1500 миллиграмм;
  • Длительность курса – от двух до шести месяцев.

Любые капсулы карнитина для похудения рекомендуется принимать за тридцать-сорок минут до тренировок. Предварительно рекомендуется посоветоваться с коучем и спортивным врачом. Наличие каких-либо отклонений в состоянии здоровья может стать поводом коррекции дозировки или удалением аминокислоты из курса.

Таблетки L-карнитина

Основным преимуществом таблетированной аминокислоты является ее доступность по сравнению с жидкими составами. Однако есть и существенный недостаток – скорость и качество усваивания такого препарата значительно хуже. Схема приема таблеток такая же, как и у капсул.

Противопоказания и возможные ограничения

В любой форме карнитин с правильной дозировкой для похудения практически не имеет противопоказаний. Основным ограничением препаратов в применении является гиперчувствительность к данной аминокислоте, что является редкостью по статистике. Компонент не противопоказан при беременности и лактации, однако перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом на предмет возможных рисков. Применение аптечных препаратов активно практикуется в педиатрии при задержке развития.

Через три часа после начала усваивания остаточные компоненты аминокислоты полностью выводятся через почки.

Побочные явления

Аминокислота карнитин является абсолютно безопасной для людей, не страдающих аллергией на данный компонент. Поэтому побочные эффекты также являются большой редкостью на практике.

При превышении дозировок вероятны:

  1. Бессонница, вызванная повышенной возбужденностью и высоким уровнем энергии;
  2. Расстройство пищеварения (диарея, запор);
  3. Повышение аппетита;
  4. Запах рыбы от тела;
  5. Тошнота и крайне редко рвота.

При непереносимости аминокислоты возможны аллергические реакции. Превышать рекомендованную дозировку у детей крайне не рекомендуется.

Стоимость и реализация

Перед тем, как приобрести аптечный продукт или продукцию в спортивном супермаркете, необходимо определиться с ценовой категорией, удобством применения, а также требуемым результатом от курса. Одним из наиболее простых препаратов является аптечный «Карнитон», стоимость которого составляет около 200-300 рублей за упаковку. В каждой таблетке содержится 500 миллиграммов аминокислоты, поэтому в такой форме добавка подходит для использования в терапевтических целях и похудении людей, не занимающихся спортом профессионально. В остальных случаях рекомендуется приобретать следующие разновидности продукции:

  • SAN Alkar. Ацетил-карнитин, выпускающийся в виде капсул на 100 штук в упаковке. В применении улучшает метаболические процессы и способствует высвобождению большого количества энергии во время физических нагрузок. Стоимость – около 1000 рублей за банку.
  • NOW Carnitine Liquid. Выпускается в форме жидкости с добавлением витаминно-минерального премикса. Улучшает качество тренировок, обладает быстрым действием и повышает тонус организма на период активного похудения. Стоимость упаковки – от 1200 до 2000 рублей.
  • SAN L-Carnitine Power. Реализуется в виде капсул, наполненных порошком чистой аминокислоты без добавок. Быстро усваивается, не вызывает осложнений и дает устойчивые результаты. Цена одной банки на 60 капсул – 500-700 рублей.
  • Dymatize L-carnitine. В своем составе содержит витамины и метионин. Приводит организм в тонус и способствует сохранению эффекта после активного жиросжигания. Реализуется в виде капсул по цене в 600-700 рублей за банку на 60 дозировок.
  • Universal CarniTech. Повышенная эффективность жидкой добавки во время и после тренировок обуславливается добавлением в состав энергетических компонентов, повышающих тонус и замедляющих приближение усталости. Цена за упаковку препарата – 800-1000 рублей.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Проявляет выраженный анаболический эффект, способствует ускорению метаболизма и жирового обмена. Цена – 600-900 рублей.
  • Ultimate L-Carnitine. Один из наиболее распространенных препаратов, выпускаемых в жидком и таблетированном виде. При применении добавки спортсмены и худеющие ощущают прилив энергии и общее улучшение самочувствие, которое сохраняется после отмены препарата. В состав продукта включен витаминно-минеральный комплекс для повышения эффективности и поддержки организма. Средняя стоимость упаковки составляет 700-1500 рублей в различных сетях.

Смотрите на эту же тему:  Как действует препарат Липокарнит на организм?

Некоторые производители добавляют к аминокислотам кофеин и эфедрин. Теоретически такое сочетание помогает высвобождению энергии и может помочь в процессе жиросжигания. Однако оно вредно для здоровья и, в частности, сердечно-сосудистой системы. Лучше всего приобретать чистый L-карнитин или аминокислоту с добавлением премиксов.

Отзывы покупателей и спортсменов

Дмитрий, 28 лет «Учась в университете, часто прогуливал пары и даже выпивал пиво перед походом на лекции. Однако на втором курсе решил, что не хочу видеть в зеркале обрюзгший вид и толстое брюхо и записался в спортивный зал. Постепенно постигая азы тренировок и питания, пришел к выводу, что действительно помочь быстро прийти в форму может только L-карнитин. За время курса испробовал добавку и в жидком, и в таблетированном виде. Сейчас нахожусь в прекрасной форме и продолжаю следить за внешностью, несмотря на то, что работа отнимает много времени».

Татьяна, 32 года «Захотела обрести приятный внешний вид, стала следить за фигурой. Начала с диет, но они практически не помогали, стала искать другой выход. Знакомые девочки посоветовали пропить L-карнитин, сказав, что даже если не тренируешься, можно выпить пару таблеток с утра и ждать эффекта. От приема спортивной добавки я почувствовала прилив сил, однако похудеть удалось незначительно, поэтому исключила вредные продукты и стала бегать по утрам. За месяц таким образом обрела вес в 55 килограммов и прекрасное самочувствие. Продолжаю работать над собой».

Нина, 63 года «Лишний вес, набранный за последние десять лет, не давал спокойно спать и передвигаться, влиял на сердечно-сосудистую систему. Для активных занятий спортом и диет у меня уже не тот возраст и здоровье, поэтому обратилась к диетологу с просьбой подобрать средство для похудения попроще. Она назначила мне диету, в которой пришлось есть больше овощей и диетического мяса и исключить сладости. Дополнительно порекомендовала пить добавку L-карнитин, якобы хуже от нее не будет. Заниматься бегом и другими нагрузками я не могу, поэтому решила вставать рано утром, выпивать таблетку и ходить по десять километров. Так, за месяц я сбросила почти девять килограммов, особо себя не утруждая. Сильного аппетита у меня не было, упадка сил тоже. Полагаю, что L-карнитин мне в этом помог».

Заключение

В составе добавок к пище l-карнитин традиционно считается одним из лучших жиросжигателей и действительно приносит результаты в процессе похудения. Кроме того, препараты с аминокислотой улучшают тонус организма и самочувствие, способствуют сохранению бодрости при низкокалорийных и низкоуглеводных диетах. Однако для достижения эффекта важно правильно принимать добавку и не допускать передозировок во избежание побочных явлений.

dieta4y.ru

Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке

Здравствуйте, барышни-красавицы! Сегодня я дам инструкцию по применению Л-карнитина (L-carnitine): является ли он жиросжигателем, какой лучше и как принимать для похудения —  жидкий, в порошке или капсулах?!

На улице конец весны, не за горами лето, а это значит прочь куртки и пальто, здравствуйте, платья, юбочки и шорты. Большинство из нас только сейчас начинают задумываться о своей фигуре и пытаются хоть как-то похудеть.

Вы получите исчерпывающую информацию по данному веществу и легко сделаете выбор: использовать или не использовать. А в конце статьи читайте мой отзыв о собственном опыте использования карнитина, естественно, с похудательной целью.

Что делает Л-карнитин и для чего он нужен? ↑

Начну с того, что карнитин — это естественное для человеческого организма вещество. Оно есть в нас самих, в составе мышц в основном. Л-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот, которые считаются незаменимыми: метионин и лизин.

Основная его роль — это перенос жирных кислот через клеточную стенку (мембрану) во внутрь клетки, где потом жирные кислоты сжигаются в митохондриях — своеобразных энергетических станциях. Митохондрии есть во всех клетках организма, но особенно их много в мышечных.

Препарат L-карнитин, как спортивная добавка, выполняет такую же функцию — переносит ЖК в клетки. Для чего нам добавки эль -карнитина, если это вещество и так есть в организме? Дело в том, что синтез этого вещества у некоторых людей бывает нарушен, а также с возрастом идет естественное снижение продукции карнитина, кроме этого, при скудном питании незаменимые аминокислоты могут поступать в недостаточном количестве.

Также хочу заметить, что для нормального синтеза эндогенного карнитина нужны не только указанные аминокислоты. Производство тормозится при дефиците таких веществ, как:

  • витаминов: С, В3, В6, В9
  • железа
  • некоторых ферментов

Биодобавки карнитина синтезируют искусственно, но это не ухудшает его свойств. Впервые карнитин был открыт русскими учеными в 1905 г, а синтезирован он был только лишь в 1960 г. Раньше L-карнитин считали витаминоподобным веществом из группы витаминов В, и назвали витамин Bt.

Но позже опровергли его принадлежность к витаминам и сейчас карнитин имеет название L-карнитин, левокарнитин, эль-карнитин. Существуют изомеры карнитина: L и D-формы. У всех животных карнитин представлен левовращающей формой. Положительные эффекты оказывает только Л-форма, в некоторых ситуациях Д-карнитин может даже нанести вред. И все спортивное питание выпускается с Л-карнитином.

В каких продуктах содержится L-карнитин? ↑

Можно попытаться получать это ценное вещество из пищи, если знать, где оно содержится в максимальных количествах. Больше всего карнитина в животной пище, а именно в мясе крупного рогатого скота. Ниже я представлю небольшую табличку, где вы можете увидеть сколько данного вещества в продукте. Картинка кликабельная.

К сожалению, даже получая нормальное количества белка в сутки практически невозможно набрать концентрацию карнитина, рекомендованную для похудения. Ниже вы узнаете, сколько нужно эль-карнитина при физических нагрузках.

Является ли левокарнитин жиросжигателем? ↑

Я решила развенчать очередной миф о том, что данное соединение оказывает жиросжигающее действие. Нет у него никакого жиросжигающего эффекта. Левокарнитин является помощником в процессе снижения веса, он играет роль транспортера тех жиров, которые выходят из жировой клетки в кровеносное русло.

А уже каким образом и из-за чего жировые клетки начали прощаться с жирными кислотами и триглицеридами, эль-карнитин совершенно не волнует. Он к этому не причастен. В этой части статьи я хочу более подробно рассказать как действует левокарнитин, чтобы окончательно снять с вас розовые очки.

Итак, жирные кислоты начинают поступать в кровь из жировых клеток, только в процессе физической работы, т. е. когда исчерпываются запасы гликогена мышц в результате их деятельности. Когда не станет глюкозы, в качестве энергетического субстрата идут жирные кислоты, т. е. жир с боков. В спокойном состоянии этого не происходит, а значит и в спокойном состоянии дополнительный карнитин вам не нужен.

Таким образом, спортивные добавки с Л-карнитином работают только совместно с тренировками или любой другой продолжительной интенсивной физической нагрузкой. Но это еще не все. Левокарнитин не работает в одиночку, у него есть помощники — коэнзим Q10 (убихинол), а также  в какой то мере липоевая кислота.

То вещество, которому посвящена эта статья всего лишь проводит жирные кислоты через клеточную стенку, а чтобы ЖК попала в митохондрии и превратилась там в энергию, необходимы коэнзим Q10 и липоевая кислота. Без этих помощников карнитин практически бесполезен.

Именно по этой причине прием добавок с карнитином нужно сочетать с приемом хотя бы убихинола. Что это за вещество я расскажу в своей следующей статье, поэтому советую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить. Вот такие дела. Далее я расскажу какие виды добавок существуют и какие из них лучшие. Но сначала поговорим о пользе и вреде…

Сейчас давайте рассмотрим в чем польза и есть ли вредные свойства у препаратов Л-карнитина. Начнем пожалуй с полезных свойств.

Полезные свойства карнитина ↑

Помимо способности транспортировать жиры, у карнитина есть несколько очень полезностей:

  • положительное влияние на когнитивные способности
  • анаболический эффект
  • детоксикационный эффект
  • улучшение питания и работы сердца

Влияние на работу головного мозга

Учеными замечено, что употребление Л-карнитина в дозе 2 г ежедневно значительно увеличивало умственную и физическую активность. Вследствие приема улучшается скорость мышления, память, сообразительность и работоспособность.

Кроме этого, у карнитина есть нейропротективный эффект, т. е. защищает нервные клетки и частично способствует восстановлению их. Особенно этим эффектом обладают такие соединения, как  ацетил-карнитин и пропионил-карнитин, о которых будет идти речь дальше.

Анаболический эффект

Только не подумайте, что при приеме данной добавки вы отрастите себе большие мышцы. Нет, анаболический эффект у Л-карнитина выражен не в этом. У него довольно слабые анаболические свойства, и заключаются они в сохранении уже имеющейся мышечной массы.

Т. е. принимая карнитин правильно, вы тем самым защищаете свои мышцы, чтобы они не разрушились при интенсивных тренировках, что может замедлить обмен веществ и свести на нет месяцы тяжелых усилий.

Детокс-эффект

У левовращающей формы карнитина есть способность бороться со свободными радикалами — результатом перекисного окисления липидов. Можно сказать, что он является антиоксидантом, наравне с витамином С или Е.

Более подробно о пользе витаминов С и Е читайте в статьях:                                                                                    «Витамин С – признаки дефицита или избытка и его дозировка»   «Витамин Е для здоровья Вашего сердца и сосудов человека».                                    

Л-карнитин уменьшает воспаление в сосудистой стенке, снижает последствия оксидантного стресса, тем самым профилактируя образование атеросклероза. Он может  блокировать апоптоз — естественную гибель клеток, тем самым замедляя старение. Также он защищает мембраны митохондрий, тем самым защищая, одну и важнейших органел любой клетки.

Участие в метаболизме сердечно-сосудистой системы

Левокарнитин постепенно входит в схему лечения пациентов с инфарктом миокарда и других кардиопатий. Благотворно влияет на работу митохондрий и снижает концентрацию продуктов окисления липидов, что постоянно бывает при сердечных катастрофах.

Укрепляет сердце и делает более выносливым, что очень важно при регулярных физических нагрузках, как у спортсменов, так и у любителей фитнесса. С этой целью лучше всего справляется L-карнитин тартрат.

Вредные свойства эль-карнитина ↑

На сегодняшний день никаких вредных свойств у данного соединения не выявлено. Это доказано многочисленными исследованиями, причем в некоторых использовались супермега дозы. Карнитин не накапливается в организме, все излишни в течении суток выводятся с мочой. Это совершенно безвредный препарат.

Поскольку это вещество родное для человеческого организма, то он не воспринимает его как опасность. О побочных действия и противопоказаниях поговорим позже.

Эль-карнитин для похудения: какой лучше выбрать? ↑

В настоящее время существует несколько видов соединений левокарнитина. Давайте рассмотрим каждый их них.

Виды L-карнитина ↑

Ученые постарались и вывели новые соединения, придавая карнитину новые свойства или усиливая некоторые из них. В настоящее время известны следующие виды:

  • L-карнитина тартрат
  • L-карнитина фумарат
  • Пропионил Л-карнитин
  • Ацетил Л-карнитин
  • Карнитина хлорид
  • «Чистый» карнитин (Free Form Base)

L-карнитина тартрат ↑

Пожалуй это наиболее распространенный вид и часто используется в составе спортивного питания для похудения и биологически активных добавок для здоровья. У карнитина тартрат очень хорошая усвояемость и биодоступность. Он дает высокие концентрации вещества в крови. Когда он попадает в желудок, то сразу расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту.

Л-карнитин фумарат ↑

Эта форма встречается реже и она хуже усваивается. Однако она стоит дешевле предыдущего представителя. Получают такую форму в результате реакции фумаровой кислоты и карнитина. Говорят, что данное вещество больше влияет на работу сердца и сосудов, а уже потом на снижение веса.

Ацетил Л-карнитин ↑

Это можно сказать новинка. Карнитин в форме ацетил L-карнитина изобрели в недалеком прошлом за счет прикрепления ацетильной группы. В результате образовалось новое вещество с необычными свойствами. Учены хотели тем самым улучшить биодоступность, но этого не произошло. Зато эта форма очень активно влияет на нервную систему, стимулируя ее.

Поэтому эту добавку активно используют при нарушении настроения, мышления, ухудшении памяти. Ацетил Л-карнитин обладает отличным тонизирующим действием, поэтому его рекомендуют принимать в первой половине дня.

Рекомендую такие варианты ацетил Л-карнитина, как на картинке:

Пропионил Л-карнитин ↑

Данная форма карнитина выпускается в связке с аминокислотой глицин. Получается комплекс глицин пропионил-L-карнитин, а сокращенно ГПЛК. Основная роль этого вещества не липотропный эффект, а синтез окиси азота (NO). Окись азота является важным веществом, которое не дает сосудам спазмироваться. Эта форма карнитина актуальна для людей с сердечными заболеваниями и заболеваниями сосудов головного мозга.

Кроме этого, может включаться в схемы лечения синдрома хронической усталости.

Я рекомендую вам выбрать эти добавки:

Вводите код WWN114 при оформлении заказа, чтобы получить скидку до 10 %.

Карнитина хлорид ↑

Это самая первая выделенная форма карнитина. В настоящее время не имеет практического применения. Она содержит не только L-форму, но и D-форму карнитина. Его раньше использовали при лечении неврологических проблем, но постепенно отошли от применения.

«Чистый» карнитин ↑

Его еще называют Free Form Base. Идентичен по биологической доступности карнитину тартрату. Его очень любят профессиональные спортсмены. По цене нет большой разницы, поэтому выбор остается за вами.

Можно выбрать такие варианты:

  • Жидкий L-карнитин, 473 мл от Now Foods

  • Жидкий L-карнитин, 473 мл от Solgar

Как принимать L-карнитин для похудения? ↑

В больших объемах принимать препарат нет смысла. Доза выше 3000-3500 мг не усиливает своего действия. Поэтому классические рекомендации это: прием 1500 мг за 30 минут до тренировки и 1500 мг сразу после.

Нужно ли принимать карнитин вне тренировок? Я считаю, что не смысла. Это обусловлено механизмом его действия. Нет жирных кислот в крови — нет жиросжигания.

Принимать можно бесконечно долго, пока вы работаете над своим весом. Вещество не токсичное и в организме не накапливается. Безопасно выводится с мочой.

Формы выпуска добавки карнитина ↑

Сегодня на прилавках спортивных магазинов вы можете увидеть карнитин в различных формах выпуска:

  • таблетки и капсулы
  • питьевые ампулы
  • порошок для разведения в жидкости
  • жидкий концентрат
  • готовые напитки с карнитином

По эффективности они ничем не отличаются и все зависит от вашего предпочтения.

Мой отзыв об использовании карнитина ↑

Как я уже говорила, карнитин работает, только тогда, когда вы работаете в спортивном зале. Сидеть на попе, принимая препарат и худеть у вас не получится. Я проводила эксперимент в 2013 году. Тогда купила жидкий вариант и питьевых ампулах. Оценивала результат за месяц использования. Я занималась на тот момент силовыми тренировками 3 раза в неделю до 1,5 часа, плюс 1-2 дня кардиотренировки.

Привожу свои данные до и после.

До начала приема:

  • рост 163 см
  • вес 57 кг
  • объем талии 74 см
  • объем бедер 94 см
  • объем ноги в бедре 54 см

Через месяц тренировок и приема карнитина:

  • рост 163 см
  • вес 55,5 кг
  • Обхват талии стал 71 см
  • обхват бедер 93 см
  • объем ноги в бедре остался прежним — 54 см

Есть эффект или нет решать вам. Делитесь своим мнением. Жмите на кнопки соц. сетей и до скорых встреч!

С теплотой и заботой, Равила.

 

frau-madam.com

Карнитин жидкий

Сегодня сложно представить набор спортивного питания без карнитина. Это вещество, родственное витаминам группы В, состоит из аминокислот лизина и метионина. Несмотря на то, что оно может синтезироваться в организме, его часто употребляют внутрь дополнительно. Выпускается в виде капсул, таблеток, порошка и карнитин жидкий.

Польза карнитина для организма

Самыми известными действиями этой добавки считаются помощь в наборе сухой мышечной массы и жиросжигании. Жидкий карнитин для похудения особенно эффективен, так как быстро усваивается организмом.

Не стоит поддаваться влиянию рекламы и приписывать веществу волшебные свойства. Карнитин осуществляет транспорт жира в митохондрии клеток, где тот расщепляется, высвобождая энергию. Однако пользу можно почувствовать только при регулярных физических нагрузках и соблюдении режима питания.

Чтобы поддерживать норму карнитина в организме, следует внимательно отнестись к своему рациону, включить туда много белков и пить большое количество воды.

Основными пищевыми источниками вещества являются:

  1. мясо (говядина, оленина, свинина, крольчатина, индейка);

  2. рыба (сельдь, камбала, треска);

  3. молоко и молочные продукты.

Вегетарианцам будет сложнее, так как в продуктах растительного происхождения карнитина содержится значительно меньше. Для сравнения: в 100 г говядины — около 95 мг карнитина, а в авокадо или ростках пшеницы — всего 2 мг.

Впрочем, тем, кто ест мясо, тоже непросто получить норму с едой, значительная часть вещества разрушается при термической обработке. Среднесуточной нормой для взрослого человека принято считать 300-500 мг карнитина, это без учёта повышенных физических нагрузок, когда потребность в веществе увеличивается.

Для спортсменов л-карнитин жидкий или в другой форме выпуска необходим по ряду причин:

  1. Увеличивает выносливость на тренировках, препятствуя скоплению в мышцах большого количества молочной кислоты.

  2. Помогает быстрее восстановиться организму после физических нагрузок.

  3. Корректирует метаболические процессы.

  4. Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

  5. Улучшает концентрацию, память, стрессоустойчивость.

  6. Снижает уровень «плохого» холестерина.

При дефиците карнитина в организме человеку сложно заниматься спортом: мышцы болят, дрожат, могут наблюдаться сбои в работе сердца, быстрая утомляемость.

Особенности приёма жидкого карнитина

L-карнитин жидкий стоит дороже препарата в порошке, таблетках или капсулах. Зато его удобно принимать, плюс он быстро усваивается. В вопросе, как принимать жидкий карнитин, прежде всего следует руководствоваться инструкцией и советами специалистов. Проконсультируйтесь с тренером и врачом, действительно ли вам необходима эта добавка, в какой именно форме выпуска и дозировке.

Мы уже отмечали, что л-карнитин для похудения — жидкий, в капсулах, таблетках или порошке — не принесёт пользы без усиленной работы над своим телом в спортзале. Люди, ведущие сидячий образ жизни, только почувствуют повышение аппетита и, как следствие, рискуют набрать ещё больше лишних килограммов.

Ещё одним немаловажным нюансом, как пить карнитин, является необходимость соблюдения курсов. Организму нужны перерывы в приёме добавки, чтобы он не потерял способность синтезировать карнитин самостоятельно. Обычно курс длится месяц-полтора, а затем следует пара недель отдыха.

К общим рекомендациям, как принимать л-карнитин жидкий, относится употребление препарата перед тренировкой, примерно за полчаса до начала. При похудении можно сочетать приём с другими натуральными жиросжигателями, если нет побочных эффектов, таких как повышенная раздражительность, бессонница. В противном случае рекомендуется ограничить параллельное употребление кофеина и гуараны. Спортсмены пьют карнитин в том числе с гейнерами и аминокислотами BCAA. Возможно сочетать с приёмом добавок железа и аскорбиновой кислоты.

Сколько будет стоить напиток с l-карнитином, зависит в том числе от концентрации вещества. При употреблении его можно смешивать с соком или негазированной минеральной водой.

Проверьте по инструкции к добавке, как пить жидкий карнитин — на голодный желудок или нет. Стандартно суточную норму делят на несколько частей. Например, совет, сколько пить карнитин, может выглядеть так:

  1. 200 мг перед завтраком;

  2. 200 мг перед обедом;

  3. 200 мг перед ужином;

  4. 600 мг перед тренировкой.

Выбирая свою схему, как пить л-карнитин, старайтесь не превышать дозировку. Возможна индивидуальная непереносимость компонентов препарата, сопровождающаяся аллергической реакцией.

1sportpitanie.ru

Жидкий л карнитин для похудения

Стоит ли принимать L-карнитин для похудения и как это делать, чтобы добиться максимального результата. Инструкция по применению карнитина.

Могут ли в одном веществе присутствовать, казалось бы, противоречащие друг другу свойства: помогать недоношенным детям в наборе веса и избавлять от лишних килограмм? Оказывается могут, и таким веществом является L-карнитин.

История открытия L-карнитина

Соединение было открыто в начале прошлого столетия. Искусственный синтез был осуществлен в 60-х годах. Через 3 десятка лет он впервые стал приниматься олимпийцами, а позже получил широкое признание в медицине и профессиональном спорте.

Сегодня его можно купить в аптеках и в интернете.

Механизм действия

L-карнитин сравнивают с «кочегаром», который топит митохондрии клетки, причем подкладывает для этого жиры, а не глюкозу. Отсюда и слава его как жиросжигателя.

Он обеспечивает лучшую проницаемость митохондриальных мембран для неуклюжих молекул жирных кислот. А ведь именно там, на мембранах митохондрий, образуются молекулы АТФ — единственный источник энергии, признаваемый живыми клетками. Но если человек выполняет некую работу, особенно физического характера, значит, в топку паровоза нужно и кинуть больше топлива (жира).

Другими словами, без активного движения L-карнитину нет смысла сжигать дополнительные жировые ресурсы. Как раз этот момент многие желающие избавиться от ненавистного жира упускают. Им кажется, что простой прием препарата сам по себе должен вызвать эффективный сброс лишнего веса. Добавка л карнитин работает, когда работаем мы.

Источники л-карнитина

Наш организм синтезирует лишь 10% от необходимого количества L-карнитина. Это происходит в клетках головного мозга, почек и печени. Для синтеза необходимо присутствие или непосредственное участие ряда витаминов, ферментов, минералов и аминокислот. При дефиците какого-то одного компонента реакции синтеза замедляются или останавливаются вовсе.

Большую часть карнитина человек получает с пищей. Это качественный протеин из творога, рыбы и мяса.

Россияне не могут похвастаться высоким карнитиновым статусом по причине не самого полноценного питания. Особенно это касается потребления морепродуктов и рыбы. Поэтому для большей части граждан нашей страны карнитинсодержащие напитки необходимы. И цена таких продуктов вполне демократична, что позволяет купить их каждому среднестатистическому россиянину.

Что дает L-карнитин организму:

  • поможет сжечь старые запасы жира;
  • предотвратит появление новых жировых отложений;
  • приведет в норму уровень холестерина;
  • обеспечит высокую работоспособность;
  • предоставит клеткам достаточное количество кислорода для внутреннего дыхания;
  • сократит время, необходимое для полноценного восстановления мышечных волокон;
  • хороший стимулятор сердечной мышцы.

Для вегетарианцев — заменитель продуктов животного происхождения. Цена — одно из преимуществ препарата и позволяет купить его любому желающему.

Дети и карнитин

В детском организме лишь к 15 годам налаживается механизм образования собственного карнитина. Маленькие дети обычно получают его с грудным молоком.

У детей, принимающих добавку, улучшается нервно-мышечная проводимость, тонус сосудов, психическое и эмоциональное состояние. Они становятся более активными и меньше утомляются. Малыши с проблемами ЖКТ лучше набирают в весе, повышается аппетит.

Тот факт, что даже младенцам в пищу добавляют L-карнитин, говорит о его важности и безопасности. Цена тоже не является препятствием для этого, что подтверждают отзывы родителей.

Недостаток L-карнитина

Дефицит L-карнитина имеет место у тех, кто физически активен или соблюдает диету. Поэтому для них рекомендован дополнительный прием л-карнитина. Группу риска составляют и сторонники вегетарианства.

Дефицит левокарнитина приводит к:

  • нарушениям обменных процессов и ожирению;
  • патологиям сердца и сосудов;
  • быстрой утомляемости;
  • низкой сопротивляемости организма различным инфекциям;
  • худшим параметрам крови.

Л карнитин спасает миокард от повреждений, когда при спазме коронарных сосудов падает количество поступающего кислорода. Для тех у кого проблемы со щитовидкой, препарат помогает избежать набора лишней массы и упадка сил.

Карнитин также помогает при мужском бесплодии. Под его воздействием сперматозоиды становятся подвижными, и их количество достигает необходимого для зачатия уровня. Цена добавки позволяет купить ее и решить массу проблем различного медицинского свойства.

Если такие симптомы появились во время интенсивных тренировок или соблюдении диеты стоит задуматься о дополнительном приеме добавки. Преимуществом препарата является его абсолютная безопасность, правда, при условии грамотного применения. Лечащий врач может разрешить прием средства даже при беременности и в период лактации.

Как правильно принимать

Здесь нужно понимать, что не могут схемы потребления левокарнитина быть идентичными для тех, кто худеет при помощи диет и много времени проводит в спортивном зале.

Для последних при условии трех тренировок за неделю суточная норма препарата для похудения составит 1200 мг.

Ее следует разделить пополам, одну часть в виде капсул принять до еды, а другую в виде жидкого состава за полчаса до тренировки.

Более подробная схема приема выглядит следующим образом:

Время приемаДозировка
Перед завтраком 200 мг
До обеда 200 мг
Перед ужином 200 мг
До тренировки 600 мг жидкого препарата

Если тренировки отсутствуют, то L-карнитин пьют 3 раза в день по 1—2 капсулы во время еды. При значительном ожирении эту дозировку увеличивают в 2 раза. Принимать добавку можно на протяжении месяца. После необходимо сделать перерыв длительностью до 2 месяцев.

В профессиональном спорте предпочитают принимать жидкий L-карнитин. Он удобен в дозировке и не нуждается в разбавлении.

Перед приемом необходима консультация с врачом о наличии противопоказаний и с тренером о схеме употребления и дозировке.

Инструкция гласит, что L-карнитин противопоказан при:

  • бессоннице и нервной возбудимости;
  • при индивидуальной непереносимости;
  • при наличии аллергических ответов на состав.

Как таковых противопоказаний практически нет, поэтому L-карнитин считается достаточно безопасной спортивной добавкой. Хотя надо понимать, что чудо-средств не существует.

Побочное действие

Инструкция к добавке требует внимательного изучения. Именно из нее можно узнать, что у левокарнитина один серьезный побочный эффект — это повышение аппетита как следствие ускоренного метаболизма.

У некоторых изготовителей препарата встречается рекомендация принимать L-карнитин для похудения в комплексе с клетчаткой. Это помогает контролировать аппетит и сделать процесс похудения боле эффективным.

Специалисты в области диетологии утверждают, что при правильной физической нагрузке и рациональном питании употребление левокарнитина для снижения веса не затронет аппетит. Коррекция питания подразумевает:

  • шесть приемов пищи в сутки;
  • достаточное количество ценного белка;
  • свежие овощи и фрукты;
  • полное исключение алкоголя;
  • отсутствие сахара в рационе.

Если диета низкокалорийная и очень строгая, это может вызвать срывы и привести в итоге к перееданию. Многочисленные отзывы подтверждают такие моменты.

До тренировки можно съесть, к примеру, обезжиренный творог или порцию рыбы с зеленью (200 г). По окончании тренировки желательно час не принимать пищу, потом съесть порцию протеинового продукта.

Такой режим питания помогает использовать для энергии именно липидную прослойку, а не гликоген из печени.

Максимальный эффект даст L-карнитин при режиме, включающем:

  • кардиотренировки разной продолжительности и интенсивности (4—6);
  • силовые занятия (3).

Ведь для эффективного воздействия карнитиновых капсул пульс должен участиться на 60% по сравнению с состоянием покоя. Такую нагрузку можно организовать и в домашних условиях. Она может иметь вид:

  • прогулки на велосипеде;
  • упражнений по аэробике;
  • бега трусцой;
  • танцевальных движений;
  • спортивной ходьбы;
  • упражнения для похудения живота и боков.

Минимальная длительность тренировки 25 минут, чтобы запустить процесс жиросжигания.

Если во время приема препарата замечена повышенная раздражительность и тревожность, можно снизить употребление других психостимуляторов, в частности, кофеина, а также проконсультироваться с врачом.

Какую форму L-карнитина лучше купить

На выбор влияет форма выпуска препарата. Самыми удобными считаются таблетки и сироп. Последний усваивается гораздо быстрее, но и цена его несколько выше по сравнению с порошками и капсулами.

Для улучшения функций сердца больше подходят таблетки, а для похудения жидкий л карнитин. Последний не запивают, что тоже удобно для пользователя.

Таблетки лучше принимать, запивая минералкой без газа или соком. И следует помнить об ограничениях, касающихся употребления кофеина во время приема добавки, чтобы не перенагружать нервную систему.

Капсулы и таблетки практически не обладают вкусом, или он нейтральный, чего не скажешь о жидком препарате. У него наблюдается явный кислый привкус, который трудно перебить даже подсластителями и ароматизаторами.

L-Carnitin, как и любой другой продукт, может быть низкого качества. На рынке спортивного питания, как свидетельствуют отзывы, подделок хватает.

Если купить добавку у малоизвестного продавца неприятностей не оберешься.

Если же купить продукт в аптеках или у авторитетных продавцов спортивного питания, то это может послужить гарантией, что он будет соответствовать заявленным свойствам и качеству.

Низкая цена уже должна насторожить, так как товар может оказаться сомнительного качества. В аптеках добавку можно купить без рецепта. Цена препарата зависит от количества в упаковке и начинается от 50 рублей.

Заказать и купить L-Carnitin можно и в интернете. Для большей надежности лучше воспользоваться советами знакомых, которые имели опыт приобретения и применения продукта. В какой-то степени помогут и реальные отзывы.

Чтобы добиться фантастических результатов и приблизиться к фигуре своей мечты стоит купить и принимать L-карнитин наряду с тренировками и правильным питанием. И тогда революционный препарат, безопасный для вашего здоровья, выполнит свою жиросжигающую и общеукрепляющую задачу.

Источник: http://hudom.ru/preparaty-dlya-pokhudeniya/l-karnitin.html

Л-карнитин: как принимать для похудения жидкий и в капсуалах

Элькарнитин для похудения является веществом, увеличивающим скорость такого процесса, как сжигание жиров. Также его используют в качестве биодобавки, люди занимающиеся спортом, а также сидящие на строгой диете.

Дефицит в организме Л-карнитина приводит к быстрой утомляемости, снижению выносливости. При этом люди, сидящие на диете, не замечают снижения веса, что вызвано недостатком данного вещества. Данный факт провоцирует замедление процесса расщепления жиров, а значит и похудание происходит крайне медленно.

Для достижения наилучшего эффекта для снижения веса необходимо понимать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения и выпускаемые формы.

Какая форма выпуска Л-карнитина эффективнее и удобнее в применении

Существует достаточно большое количество форм, в которых данный препарат выпускается. Какой L-карнитин купить для похудения лучше, каждый человек должен подбирать себе сам исходя из удобства применения.

Итак, сегодня в аптеках, в интернете не составит трудности купить элькарнитин для похудения в таких формах, как таблетки, ампулы, порошок, суспензия, капсулы, а также существуют уже приготовленные питьевые продукты.

От выпускаемого вида зависит и как правильно пить Л-карнитин для похудения.

Популярна такая форма препарата, как принимать жидкий L-карнитин для похудения в виде суспензии. Перед тем как начать принимать жидкий Л-карнитин для похудения необходимо понимать, как это делать.

Данная форма очень удобна, так как пить Л-карнитин жидкий для похудения достаточно легко, приобретя его, например, в бутылке, в уже приготовленной форме или приобрести его расфасованным в ампулы.

Можно также купить сироп, правда, он менее удобен, так как для применения его надо разводить с водой.

Перед тем как употребить, необходимо знать, как пить элькарнитин для похудения в количественном соотношении. Применяется он в зависимости от вида формы, так сироп применяют в 3 подхода в сутки. Но важно перед таким началом, как принимать Л-карнитин для похудения сиропом, учитывать надо, что суточная доза препарата Л-карнитина 5 мл, а для занимающихся спортом 15 мл.

На всех выпускаемых препаратах имеется инструкция, которую при применении необходимо соблюдать. В связи с тем, что от формы выпускаемого препарата, зависит его концентрация.

При этом если совмещать борьбу с излишками веса с физической нагрузкой, нет лучшего способа использования, как принимать карнитин перед тренировкой для похудения примерно за полчаса до нее.

Прием по длительности без перерыва в 14-20 дней не может быть более 30–45 суток.

Принимать достаточно просто и легко Л-карнитин в капсулах для похудения, как и сироп, его применяют в 2–3 приема в сутки, запивая большим объемом воды. Тогда дозировка, чтобы применять Л-карнитин для похудения должна составлять от 250 до 500 мг. У занимающихся спортом она больше в 2 раза. Применять его в отличие от сиропа можно гораздо больше по времени, но не более полугода.

Нет доступнее средства чем Л-карнитинн, как принимать для похудения его в форме таблеток, в том числе и касательно стоимости продукта. Но отрицательным моментом в данной форме выпуска является, то, что он плохо усваивается в организме.

Таблетки Л-карнитин для похудения применяют аналогично способу употребления капсул.

Порошок хоть достаточно действен и недорогой по стоимости очень неудобен в использовании. Но его плюс в том, что он достаточно эффективен. Перед употреблением из него необходимо сначала приготовить раствор.

Интересно:  При похудении уменьшается ли размер ноги

Принимая L-карнитин в порошкообразном виде, дозировка для похудения рассчитывается из разового его приготовления. Необходимо в 0,5 литра развести, согласно указанному в инструкции, количества порошка и выпить за один раз приготовленную смесь.

Как достигнуть наилучшего результата при применении L карантина

Чтобы достигнуть ожидаемого эффекта прием Л-карнитин для похудения проводить нужно проводить верно. Тогда желаемый результат может быть достигнут.

Основные правила, как принимать элькарнитин для похудения, чтобы достигнуть хороший эффект, который худеющий должен соблюдать:

  • Занятия должны проходить более 25–30 минут.
  • Неправильно будет употреблять пищу сразу после занятий.
  • Пьющий L-карнитин в обязательном порядке должен соблюдать инструкцию применения и дозировке вещества.
  • Принимать Л-карнитин не меньше чем за полчаса до приема пищи, а до начала упражнений за 60 минут.

Решив принимать L-карнитин для похудения, не используя физические нагрузки, скорее всего вы не сможете достичь результата. Данный препарат окажет только общее укрепляющее действие на организм.

Кроме того, приняв решения пить Л-карнитин для похудения, надо не пренебрегать таким средством, как диетическое питание.

Наибольший эффект для похудания достигается, если компоновать все три действия, принимать Л-карнитин для похудения (нужно чтобы дозировка и способ употребления были правильные), не пренебрегать физической культурой и в питание придерживаться диеты.

Действие и противопоказания

Несомненным плюсом в применение Л-карнитин для похудения является то, что L-карнитин не взаимодействует с иными биодобавками и лекарствами. Поэтому ограничений при приеме с другими средствами нет. Но надо придерживаться того, что при его применении нельзя употреблять продукты, оказывающие возбуждающие действия на нервную систему человека, например, кофеин и другие.

Если соблюдать условия и и знать как пить L-карнитин для похудения правильно, принимавший может достигнуть следующих результатов:

  • значительно увеличить процесс сжигание жиров;
  • уменьшить ощущение голода после тренировок;
  • быстрее восстанавливаться после нагрузок;
  • увеличит эффективность мышечной отдачи, сокращая риск возможных повреждений;
  • улучшит кровоснабжение в ногах;
  • обеспечит повышение выброса энергии во время распада глюкозы;
  • улучшит процесс вырабатывания, так называемых гормонов счастья.

При всех положительных моментах всё-таки перед тем, как выбрать Л-карнитин для похудения необходимо знать, что применение препарата, при наличии таких заболеваний и нарушений в организме, как диабет, нарушение работы почек и периферических сосудов, цирроз может осуществляться после консультации со специалистом. Так как эти препараты могут вызывать осложнения данных заболеваний.

Хоть Л-карнитин для похудения, признан безвредным, но может вызвать незначительные отклонения в работе желудка.

Кроме того, неправильная доза Л-карнитин для похудения, неверный способ применения могут спровоцировать, такое побочное действие, как увеличение аппетита.

Необходимая дозировка

Для правильного применения препарата для похудания нужно знать необходимую дозировку. Она зависит от того занимаетесь ли вы спортом или нет.

Для людей, занимающихся спортом, средняя суточная масса Л-карнитин составляет 1200 мг. Ее обычно делят на две равных части. В том случае, если это капсулы, первый раз употребляют перед принятием пищи, второй за полчаса до занятий.

Если же использовать ампулы, то перед 1 завтраком -200 мг, далее перед вторым, затем до полдника -200 гм. У всех этих приемов одинаковая дозировка, в размере 200 мг и применяется Л-карнитин за 20 минут до еды. А вот последний прием применяется за 30 минут до начала занятия в дозе- 600 мг.

При этом считается, что необязательно покупать такие биодобавки, как Л-карнитин, при хорошем питании содержащим необходимое наличие жиров он вырабатывается сам в организме в достаточном количестве.

Он вырабатывает при употреблении в пищу таких мясных продуктах, как свинина, телятина, баранина, говядина, кабанина, а также в куриной грудке, яйцах, твороге, батоне, рисе, апельсиновом соке и других.

Но чтобы получить достаточное количество такого вещества, как L-карнитин для похудения, нужно съесть достаточно большое количество данных продуктов, что не всегда хорошо влияет на организм человека. В связи с этим специалистами рекомендуется часто применять его как дополнительную биодобавку к питанию.

Источник: http://NashiMyshcy.ru/pitanii/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-poxudeniya.html

Как принимать Л-карнитин для похудения: в порошке, таблетках и жидкий

Сегодня все большее количество людей, имеющих лишний вес, выбирает здоровые методы похудения, которые сочетают в себе правильное питание и режим активных тренировок.

Но как ускорить этот процесс, не навредив организму? Ответ поражает простотой: с середины двухтысячных в мире фитнеса стала популярной жиросжигающая добавка нового поколения – «Л-Карнитин», которая способна удваивать, а то и утраивать усилия спортсменов по сгонке веса.

Но необходимо знать, как принимать «Л-Карнитин» для похудения, потому что неправильная дозировка пищевой добавки и ошибки в понимании механизма ее воздействия на организм могут свести на нет все попытки уменьшения объемов тела.

Люди, далекие от фитнес-тренировок и любых физических нагрузок, могут разочароваться в «волшебной пилюле», в то время как другим худеющим удавалось с ее помощью добиться впечатляющих результатов коррекции фигур, стать изящными, стройными.

Перед тем, как принимать «Л-Карнитин» для похудения, нужно выяснить, что представляет собой эта пищевая добавка и как она работает.

Вещество под названием «L-карнитин» (или другим распространенным наименованием – левокарнитин) является ничем иным, как витамином B11 или BT.

В обычных условиях он синтезируется в печени, но если при этом человек придерживается сбалансированного рациона, богатого качественным животным белком.

Природное метаболическое соединение (левокарнитин) призвано естественным образом улучшать и ускорять липидный обмен, поддерживать нормальное функционирование мышц и процессы регенерации тканей. Потребность человека в л-карнитине, который содержится в одноименных препаратах, составляет 250-500 мг в сутки, в то время как печень успевает синтезировать всего 10 процентов от этого количества.

Не секрет, что для снижения веса требуются значительные физические нагрузки, поэтому организму необходим дополнительный л-карнитин. Как принимать для похудения? Отзывы фитнес-тренеров и диетологов советуют в этом случае увеличить потребление витамина B11 до 1200-1500 мг в сутки.

Это количество «Л-Карнитина» считается достаточным для девушек с весом 50-60 кг, желающих похудеть и занимающихся аэробными видами спорта. Для силовых тренировок и дамам более пышных форм потребуется увеличение количества потребляемого витамина B11 до 2000-3000 мг в сутки.

Безразмерно умножать дозу левокарнитина нерационально, так как наш организм способен переработать не более 2000-3000 мг в сутки, а излишки витамина он выводит естественным образом.

Суть функционирования L-карнитина очень проста: он доставляет кислород в клетки нашего организма, ускоряет транспортировку жиров (жирных кислот) из депо сквозь мембраны клеток в митохондрии, где они расщепляются, а затем удаляет продукты термолиполиза из энергетической базы клеточек, очищая их.

Вследствие этого, на тренировках он помогает человеку превращать жировые клетки в энергию и усиливает потоотдачу. Главное преимущество витаминоподобного вещества состоит в его антикатаболическом эффекте, который проявляется в способности тормозить процесс распада белков и углеводов, заставляя организм «переплавлять» жиры для получения энергии.

Но как принимать «Л-Карнитин» для похудения, если игнорировать регулярные занятия спортом? При отсутствии физических нагрузок от кардиотренировок или ручного труда прием витамина B11 не помогает в снижении веса, так как стимулирует аппетит, а его излишки организм просто утилизирует.

В больших дозировках это вещество не токсично, в отличие от термоджеников, не оказывает негативного воздействия на сосуды. В дни, когда отсутствует тренировка, худеющим людям также полезно употреблять «Л-Карнитин».

Сколько принимать для похудения этой пищевой добавки можно в «ленивые» дни? Необходимо выпить утром натощак 1500 мг карнитина (в жидкой или таблетированной форме) и отправиться на прогулку, продолжительность которой должна составлять не менее 1-1,5 часа. Следует учесть, что такой же период времени после физнагрузки свободные жирные кислоты циркулируют в кровотоке: если вам захочется в эти минуты перекусить, то еда поможет организму вернуть их в жировое депо.

Из полезных функций карнитина для организма человека специалисты отмечают: помощь в ускорении переработки имеющихся жировых запасов, предотвращение процесса отложения вновь поступивших липидов из пищи, нормализацию уровня «плотного» холестерина в крови, обогащение крови кислородом и повышение работоспособности, а также сокращение периода восстановления мышц. Дефицит левокарнитина, которым чаще всего страдают спортсмены, люди, придерживающиеся монодиет, а также вегетарианцы, проявляется снижением иммунной реакции, нарушениями метаболизма и быстрой утомляемостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой. Если на фоне интенсивных тренировок или жесткой диеты человек чувствует недомогание или другие симптомы нехватки витамина B11, то в этом случае желательно получить подтверждение лечащего врача о необходимости его дополнительного приема.

«Л-Карнитин», который участвует в обменных процессах организма, могут назначать в комплексной терапии пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени или поджелудочной железы, органов эндокринной сферы, а также детям или взрослым со сниженным аппетитом, людям пожилого возраста (для улучшения памяти и концентрации). Полезен он и здоровым людям с избыточным весом для коррекции фигуры. Вегетарианцам препарат рекомендуют для восполнения недостатка витамина B11 ввиду отказа от мясной пищи, спортсменам – для поддержания выносливости и повышения эффективности во время тренировок, а также для ускорения процесса наращивания мышечной массы.

Нередко фитнес-тренеры советуют использовать левокарнитин для сушки организма. Для эффективного снижения массы тела применяют его и люди, контролирующие свой вес.

Дозировка левокарнитина в таблетках, капсулах или жидкости будет сохраняться, но употреблять их нужно отдельно от приема пищи, иначе это приведет к ухудшению процесса всасывания витаминоподобной пищевой добавки и значительному уменьшению ее воздействия на организм.

Общеукрепляющий витамин B11 достаточно безопасен. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным.

И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача.

Кроме того, доктора также рекомендуют исключить карнитин из программы коррекции веса людям, у которых наблюдается повышенная возбудимость, бессонница или индивидуальная непереносимость данной пищевой добавки.

Главное отличие разных форм выпуска данного продукта – в их удобстве. Например, таблетки или капсулы легко принимать дома или на работе, а порошок карнитина, концентрат или сироп комфортно растворить для питья во время тренировки. Левокарнитин замечательно сочетается с любыми витаминными препаратами, термоджениками, BCAA, а также напитками (чаем или кофе).

Однако необходимо помнить, что данное витаминоподобное вещество заметно увеличивает психомоторную активность человека, поэтому нецелесообразно наряду с приемом левокарнитина чрезмерно увлекаться кофеиносодержащими напитками, особенно во второй половине дня.

Как правильно принимать «Л-Карнитин» для похудения? Получить консультацию по поводу дозировки худеющим людям можно у тренера или подобрать самостоятельно. Девушкам начинать прием данной пищевой добавки лучше с небольшой дозы (1-1,5 г), постепенно увеличивая ее до 2 г.

Это позволит выявить необходимое количество L-карнитина, позволяющее добиться прилива энергии и потоотдачи на тренировке. У мужчин этот показатель выше: им следует начинать с 2 г, доводя количество левокарнитина до 3 г.

Хороший эффект сушки организма дает схема, когда за 40 минут до тренировки девушка выпивает 1-1,5 (или 2) грамма «Л-Карнитина» в таблетках, а затем такое же количество порошка или сиропа растворяет в жидкости, принимая ее мелкими глотками во время жажды при кардионагрузках (на беговой дорожке, велосипеде или орбитреке).

Чем хороши таблетки или капсулы, основным компонентом которых является л-карнитин? Как принимать для похудения капсулы, не имеющие вкуса и запаха? У каждого производителя концентрация витаминоподобного вещества и количество таблеток или капсул различны, но в среднем составляют 1-1,5 г в порции.

Для перорального применения левокарнитин не стоит разжевывать или измельчать таблетки, высыпать порошок из капсул. Их проглатывают целиком, запивая водой, за 40 минут до тренировки или активной прогулки. Принимают их курсами, учитывая советы тренера и мнение врача.

Длительное употребление «Л-Карнитина» (более 6 месяцев) нежелательно.

Одной из самых удобных форм выпуска витаминоподобной добавки – «Л-Карнитина» – считается жидкость (сироп, концентрат, ампулы). В отличие от капсул и таблеток действовать она начинает намного быстрее, так как полезное вещество из жидкости попадает в кровь гораздо раньше.

Как принимать «Л-Карнитин» для похудения жидкий? Его можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи, а также делать раствор для тренировки, чтобы утолить жажду (из расчета 1,5 г левокарнитина на 0,5-0,75 л воды).

Жидкость с левокарнитином из ампулы выпивают непосредственно перед кардионагрузкой, и уже через 5-10 минут концентрация вещества в крови повышается, человек чувствует прилив сил, что делает тренировку максимально эффективной. Также для растворения в воде подходит «Л-Карнитин» (порошок).

Как принимать для похудения эту разновидность спортивного питания? Хотя данная форма левокарнитина усваивается медленнее, чем жидкий аналог, но гораздо быстрее, чем таблеточный вариант. Кроме того, именно порошок позволяет получить наиболее точную дозировку карнитина. Принимать его можно как в чистом виде, запивая водой, так и готовить из него полезный коктейль для утоления жажды во время тренировки.

Большинство мнений о препарате от спортсменов и людей, которые внимательно следят за своим весом, положительны. При этом многие из них отмечают, что для избавления от лишних килограммов нужно не только употреблять «Л-Карнитин».

Как принимать для похудения? Отзывы советуют этот препарат непременно сочетать с физическими нагрузками. Набор «сухой массы» мышц и максимальное сжигание жировых запасов благодаря приему «Л-Карнитина» помогает изменить структуру тела и сделать фигуру более изящной.

Кроме того, при употреблении препарата на фоне диеты у многих улучшается самочувствие, повышается выносливость во время аэробных нагрузок (ходьбы, бега и других), а также силовых тренировок.

Интересно:  Самое эффективное упражнение для похудения живота

«Л-Карнитин» помогает быстро восстановить мышцы после анаэробных упражнений и устранить боль от интенсивной работы мускулатуры. Практически все пользователи отмечают бесполезность препарата при пассивном образе жизни и даже его вред, так как он обладает стимулирующим влиянием на аппетит.

Ускоряя процессы жирового обмена, левокарнитин усиливает тягу к еде, за что иногда получает отрицательные отзывы. Но при наличии физических нагрузок пищевая добавка безвредна, так как она тратится на восстановление мышечной ткани.

Цена различных аналогов на основе данного витаминоподобного вещества и их состав существенно отличаются друг от друга в зависимости от производителя. В инструкциях к препаратам указывается набор компонентов, как принимать их для похудения, а также другие сведения об этих продуктах спортивного питания.

Кроме того, составы самих биодобавок, включающие дополнительные витамины и минералы для лучшего усвоения основного компонента, могут быть самыми разными.

Но выпускается и так называемый чистый левокарнитин: «Карнитон» — раствор 20 мл и таблетки 1 г (Россия), отечественный раствор «Л-Карнитина» (50 мл) средней ценовой категории (250-350 рублей), таблетки (20 шт.) «Карнитона» стоимостью около 300 рублей, ампулы (7 шт.

) – порядка 700-800 рублей или 20 ампул – от 2000 рублей и выше. Компания BIOTECH USA за таблетки 500 мг (60 шт. или 30 порций) в пересчете на российскую валюту определила цену в 885 рублей, а упаковку из 20 шипучих таблеток – в 300 рублей.

Американский лидер производства БАДов – компания Solgar – представила на рынок упаковку из 30 таблеток «Л-Карнитина» стоимостью порядка 2000 рублей. Флакон жидкого левокарнитина того же производителя (473 мл) обойдется покупателю примерно в 3500 рублей.

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/43960-kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pokhudeniya-v-poroshke-tabletkakh-i-zhidkij

l карнитин для похудения + отзывы

Л-карнитин для похудения, считается одним из лучших средств похудения. Производители этого препарата утверждают, что он абсолютно безвреден и подходит всем. Активно он используется в спортивном питании, при занятиях любительским и профессиональным фитнесом. Прежде чем решить, стоит ли принимать L-карнитин для похудения, разберемся, что представляет собой это вещество.

К содержанию ↑

Что это такое?

Это вещество действительно безвредно, поскольку оно присутствует во многих продуктах питания:

  1. — рыба;
  2. — молоко и молочные продукты;
  3. — злаковые, орехи, фрукты, овощи;
  4. — мясо птицы, свинина, говядина.

В нашем организме синтез L-карнитина происходит в печени, почках и головном мозге. Однако врачи считают, что этого недостаточно для нормального функционирования, особенно, если вы занимаетесь физическими упражнениями.

Если L-карнитин присутствует в организме в недостаточном количестве, то становятся ярко выраженными следующие состояния:

  • — снижение активности,
  • — повышенная утомляемость,
  • — гипертензия,
  • — ожирение,
  • — непереносимость физических нагрузок.

История L-карнитина началась еще 100 лет назад. Впервые он был выпущен русскими учеными Гилевичем и Кимбергом. Сначала его продажа была сильно ограничена, поскольку для его производства использовали натуральное мясо. Впоследствии технология значительно упростилась, и сегодня L-карнитин выпускают как биологическую добавку к пище.

К содержанию ↑

Сжигает ли он жир?

Следует отметить, что сам по себе Л-карнитин для похудения, не является сжигателем жира.

Если вы решили правильно принимать этот препарат, нельзя ограничивать себя в белковой пище, но необходимо максимально удалить из рациона углеводы. В период приема L-карнитина ощущается прилив аппетита, так что необходимо соблюдать строгие рекомендации в питании и проведении физических нагрузок.

Если вы не посещаете спортивный клуб и не занимаетесь регулярно аэробикой или фитнесом, нужно всерьез подумать, как организовать для себя регулярную площадку для тренировок.

В качестве физических нагрузок можно предложить:

  1. — прогулки на велосипеде;
  2. — танцы;
  3. — занятия аэробикой или фитнесом;
  4. — быстрая ходьба;
  5. — бег;
  6. — занятия на кардиотренажерах.

Каждая тренировка должна длится не менее получаса, а пульс при этом увеличиваться на 60%. Только в этом случае мы сможем запустить процесс сжигания жиров.

К содержанию ↑

Как принимать, чтобы похудеть?

Также инструкция по применению рекомендует другую схему, как лучше принимать L-карнитин:

  1. — 0,2 г до завтрака;
  2. — 0,2 г до второго завтрака;
  3. — 0,2 г до обеда;
  4. — 0,6 г до тренировки.

Также рекомендуют следующую схему:

  1. — жидкий L-карнитин, предназначенный для похудения, в объеме 2 г за 15-20 минут до начала тренировки, или за полчаса, если препарат находится в порошке или капсулах;
  2. — перед кардионагрузками следует принимать 1 г карнитина.

Последствия передозировки карнитина неизвестны.

Как нежелательное последствие, может появиться:

  • — легкое головокружение;
  • — бессонница.

К содержанию ↑

Противопоказания

Инструкция по применению советует во время приема L-карнитина воздержаться от диет с малым количеством калорий, поскольку такой рацион в результате грозит срывом и перееданием.

К содержанию ↑

Рекомендации к приему препарата

Чтобы правильно использовать этот препарат, нужно следовать таким рекомендациям:

  1. — употреблять в пищу 1 г белка из расчета на килограмм веса;
  2. — применять дробное питание (не менее 5 раз в сутки);
  3. — отказаться от простых углеводов (сладости, мучное, алкоголь);
  4. — допустимое количество жиров – 60 граммов в сутки;
  5. — общая калорийность рациона – 1700-1800 Ккал;
  6. — увеличить потребление овощей и фруктов.

Только если правильно принимать L-карнитин, возможен реальный эффект похудения.

К содержанию ↑

Какой из карнитинов лучше выбрать?

Препарат существует в нескольких видах.

Во-первых, есть карнитин:

  1. — жидкий;
  2. — в капсулах;
  3. — в порошке.

Также действие карнитина можно усилить, если одновременно употреблять:

  1. — препараты железа;
  2. — аскорбиновую кислоту.

Также L-карнитин, предназначенный для похудения, выпускается в двух видах:

  1. — Тартрат: он способствует более мощному сжиганию жира, его используют в работе все мышцы тела;
  2. — Фумарат: не только усиливает жиросжигание, но и укрепляет сердечную мышцу.

Нельзя сказать точно, какой карнитин лучше: его следует подбирать согласно индивидуальным особенностям организма.

К содержанию ↑

Средняя цена

Нужно отметить, что L-карнитин, предназначенный для похудения, недешевое удовольствие, и цена на него не маленькая. Какой бы препарат вы ни выбрали, обойдется он достаточно дорого, и цена похудения будет достаточно велика.

К содержанию ↑

Отзывы

Посетители форумов, которые использовали L-карнитин с целью похудения, в большинстве своем остались довольны результатом, их отзывы положительны.

Однако многие из них делают акцент на том, что прием препарата обязательно нужно совмещать с физическими нагрузками, иначе он будет просто бесполезен.

Также пациенты советуют  употреблять перед тренировками именно жидкий карнитин: он лучше усваивается и быстрее способствует сжиганию жира.

Итак, L-карнитин действительно может помочь в сжигании жиров, если вы активно занимаетесь спортом.

Здесь работает старый проверенный метод борьбы с лишним весом: меньше ешь и больше двигайся, хотя с карнитином вы вряд ли станете есть меньше.

Если вы не предполагаете всерьез подключить физические упражнения в программу по снижению веса, то следует подыскать другой способ похудения.

К содержанию ↑

Пошаговый алгоритм сжигания жира

Источник: http://jslim.ru/zhiroszhigateli/karnitin-dlya-poxudeniya.html

Как принимать Л-карнитин 3000 (L-carnitin): дозировка и время приема

Что это за вещество, в чем оно содержится. Кому рекомендуется принимать добавку, для каких спортсменов она будет эффективной.

В поисках добавок для похудения спортсмены однажды приходят к приему жиросжигателей. Главное – определиться с вариантом, который гарантирует результат и минимизирует побочные эффекты. Вариант – прием карнитина 3000, представляющего собой совмещение метионина и лизина.

Карнитин – вещество, которое каждый день попадает в пищу вместе с продуктами питания.

Его главные задачи – снижение холестерина, ускорение сжигания жировых отложений в процессе тренировок, нормализация обменных процессов и так далее.

Действие добавки направлено на нормализацию работы органов и борьбу с лишним весом. Считается, что дозировка в 3000 мг гарантирует ожидаемый результат при отсутствии побочных эффектов.

Как работает вещество?

К последней стадии обменных процессов относится утилизация жировых отложений. Карнитин принимает участие в процессе и способствует высвобождению энергии в молекулах жировых клеток. В итоге организм получает приток энергии и выносливости.

Сжигание жира становится гарантом, что «вредные» клетки не сохранятся в виде триглицеридов. Кроме того, действие вещества дополняет витамин B6 – главный компонент, необходимый для преобразования углеводов в энергию. B6 также участвует в производстве гемоглобина, создании антител и укреплении иммунной системы.

Преимущества

L-карнитин 3000 Extreme Shot – представитель жиросжигающих комплексов, который продается в форме жидкости (в ампулах).

Действие добавки усиливается витамином B6, который также участвуют в производстве энергии. В итоге приводится в норму процесс усвоения и распределения витамина и карнитина.

Несмотря на высокую дозировку, вещество без остатка усваивается организмом, распределяется по телу и работает на снижение веса.

Выпуск в форме жидкости имеет следующие преимущества:

  • Отсутствие нужды в приеме таблеток и капсул.
  • Легкая для усваивания форма, которую можно принимать без дополнительной подготовки.
  • Возможность приема в любое время дня и ночи.
  • Удобство в перевозке и дозировке.

Назначение

Продукт полезен людям, которые борются с лишним весом и 2-3 раза в неделю посещают спортзал. Он рекомендуется вегетарианцам, организм которых испытывает дефицит полезных веществ по причине отсутствия в рационе мяса. Также карнитин 3000 в жидком виде полезен для людей, которые принципиально не пьют капсулы или таблетки.

Это аминокислота, способствующая приросту мускулатуры, сжиганию лишних жиров, генерации дополнительной энергии, росту сопротивляемости усталости. Часто она применяется в роли диетического средства, надежно защищающего организм от изнеможения.

Кроме перечисленных выше, стоит выделить следующие эффекты:

  • Положительное влияние на работу сосудов и сердечной мышцы, что для спортсменов-силовиков — первостепенная задача.
  • Контроль и нормализация обменных процессов в организме, помощь в устранении жира. Исследования доказали, что действие жиросжигателя направлено на перенос жировых клеток к органеллам (митохондриям), в которых происходит выработка энергии.
  • Рост выносливости и работоспособности. Десятки экспериментов подтвердили, что карнитин – участник ключевых процессов в организме. Уже через 2-3 недели приема виден результат.
  • Комплексное действие с витамином B6 направлено на окисление углеводов, получение дополнительной энергии, синтез веществ, играющих первостепенную роль.
  • Ученые доказали, что данный жиросжигатель – помощник в борьбе со стрессовыми состояниями, депрессиями и прочими нервными расстройствами.
  • Жидкий вариант добавки удобен в применении и отличается уникальным вкусом. Уже через 15-20 минут после приема мышцы получают достаточный объем важных для роста и развития веществ.

Почечная недостаточность

Данная добавка – ключевой помощник для людей с проблемами почек. Исследования доказали, что почечная недостаточность и снижение уровня карнитина связаны между собой. Причина – в нарушении синтеза вещества из-за отсутствия аппетита, дефицита животных продуктов в рационе и так далее. Нехватка элемента приводит к проблемам с сердцем, слабости мышц и утомляемости.

При почечной недостаточности врачи рекомендуют принимать карнитин в инъекциях или капсульной форме. Правильность таких назначений подтверждают и исследования, направленные на изучение действия добавки на организм. Что касается самостоятельного приема, то такой «самодеятельности» стоит избегать. Курс назначается врачом или специалистом в сфере бодибилдинга.

Если цель – похудение

Как упоминалось, прием карнитина гарантирует помощь в процессе жиросжигания. Здесь ключевое слово «помощь». Сама по себе добавка действий не производит – она запускает ключевые процессы только при наличии активной нагрузки.

Исключение – люди, которые из-за особенностей организма страдают дефицитом данного вещества (сыроеды, пенсионеры в возрасте от 60 лет, вегетарианцы и так далее). Люди из перечисленных категорий получают незначительный результат из-за восполнения дефицита.

В остальном же потребуются активные тренировки и правильное питание.

Пять лет назад ученые провели исследование с 10 женщинами, имеющими чрезмерный вес. Каждая испытуемая получала ежедневно порции карнитина в объеме 2-х грамм. Вторая группа (также 10 женщин) принимала не настоящие жиросжигатели, а плацебо. В итоге результаты были почти идентичными.

Но есть вариант, гарантирующий результат – прием добавки 2-3 раза в сутки на пустой желудок в комплексе с Q10 (коэнзим). Второй элемент принимается после приема пищи.

Схема употребления

Что касается применения добавки, то здесь суточная порция – ампула (25 мл), разделенная на 2 приема. Принимать нужно за 30-40 минут до еды или тренировки. Учтите, что после открытия флакона его срок годности ограничивается 24 часами.

Увеличение дозировки чревато побочными эффектами, поэтому стоит придерживаться рекомендаций производителя. Более того, чрезмерный прием жиросжигателя не дает дополнительного эффекта (вещество не усваивается организмом).

Кратко о противопоказаниях

Разбираясь с вопросом, как принимать л-карнитин 3000, стоит учесть и ряд противопоказаний вещества. К таковым стоит отнести:

  • кормление грудью;
  • риск голодания или обедненного рациона питания;
  • аллергию на яйца, молоко, пшеницу и пищевой белок;
  • возраст до двух лет;
  • проблемы в работе щитовидной железы;
  • беременность – планируемая, наступившая;
  • эффект от приема лекарственных препаратов;
  • ВИЧ и онкологические заболевания.

Вероятные побочные эффекты, кроме упомянутого расстройства желудка – рвотные рефлексы, тошнота, неприятный запах изо рта, потовых выделений или мочи, проблемы с засыпанием.

Возможны и более серьезные эффекты, при появлении которых стоит обращаться к врачу – агрессия, риск нервной анорексии, сумбурность речи и мышления, нестандартное поведение и прочие.

К главным признакам аллергических реакций относятся проблемы с дыханием, зуд, крапивница (сыпь), отеки горла, губ или ротовой полости.

Итоги

L-карнитин 3000 – важная для организма добавка, восполняющая дефицит полезного компонента, оптимизирующая обменные процессы и ускоряющая сжигание жира.

С другой стороны, не стоит ждать от жиросжигателя чуда. Он будет работать только при правильном приеме, четком соблюдении дозировки и наличии достаточной нагрузки. Только при комплексном подходе стоит рассчитывать на результат – уничтожение жиров и получение долгожданного рельефа.

15 мая 2016

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/zhiroszhigateli/l-karnitin-3000/

pohudeem-vse.com

Разновидности L карнитина

Каждый спортсмен, желающий ускорить процесс сжигания жира, знает, что такое Л карнитин. Этот препарат для борьбы с лишним жиром способен ускорить метаболизм без особого вреда для организма человека. Конечно, вред Л карнитин может нанести, однако, если четко следовать инструкции по применению и дозировкам, то никаких побочных эффектов не будет.

Мы уже рассматривали вопрос о том, как принимать L карнитин до и после тренировки. Нужно узнать о том, L карнитин в каком виде лучше принимать. Ведь выпускают несколько разновидностей Л карнитина: в жидком виде, в таблетках, капсулах, порошке (Концентрированном виде), ампулах. Сегодня мы рассмотрим все плюсы, минусы и отличия разных видов этого препарата, чтобы определить, какой L карнитин лучше.

L карнитин в жидком виде

Жидкий Л карнитин, пожалуй, является самой популярной разновидностью этого вещества. Основной плюс L карнитина в жидком виде – быстрая всасываемость организмом человека. Однако стоит различать жидкий концентрат и готовые порционные флаконы. В чем заключается их различие?

Преимущества жидкого l карнитина в готовых флаконах – отсутствие дополнительного приготовления. Спортсмену достаточно просто выпить определенное количество, выбрав подходящую для себя дозировку. Концентрация и дозировка всегда указана на упаковке. Средняя дозировка 100 000 – 200 000 мг на 1 литр воды. Кроме того, он приятный на вкус. Производители часто добавляют в жидкие формы витамины, макро- и микроэлементы.

Минус такой формы выпуска – высокая цена, наличие ароматизаторов, подсластителей. Вы не можете подобрать четкую дозировку для себя. Однако производители выпускают множества вариантов дозировок.

L карнитин в таблетках

Данная разновидность Л карнитина отличается невысокой ценой по сравнению с жидкой формой и удобством применения. Таблетки можно носить в сумке. В таком виде карнитин принимают в основном для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Л карнитин в таблетках отличается медленной усвояемости организмом. Конечно, его функции остаются теми же: уменьшение аппетита, улучшение метаболизма, жиросжигание. Кроме того, спортсмены отмечают, что l карнитин в таблетках из-за этого менее эффективен при похудении. Поэтому его можно сочетать с другими препаратами для улучшения жирового обмена.

L карнитин в капсулах

Отличие Л карнитина в капсулах от таблеток заключается в более быстрой усвояемости. Организм получает из капсул вещество полностью достаточно быстро. В таком виде Л карнитин можно принимать людям, у которых «нежный» желудок.

Преимущества L карнитина в капсулах – отсутствие вкуса, запаха. Производители, как правило, не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые часто присутствуют в жидких формах. Для кого-то это, конечно, может быть и негативной стороной.

Концентрация вещества в одной ампуле, как правило, составляет 1-1,5 г. Точная дозировка указывается на упаковке. Поэтому при необходимости вы сможете выпить столько капсул, сколько вам нужно в день.

L карнитин в порошке

Отличие порошкообразной формы Л карнитина от всех остальных заключается в том, что его можно смешить с различными напитками (вода, сок, чай). Кроме того, его можно легко дозировать, он быстро усваивается. Главное преимущество L карнитина в виде порошка – низкая цена и экономный расход.

Минус L карнитина в порошке – необходимо тратить время на приготовление, носить с собой бутылку для разведения порошка и жидкость.

Ацетил карнитин

Помимо традиционных форм на рынке спортивного питания сейчас есть новые виды карнитина: Ацетил Л карнитин и Тартрат. В них добавляются химические вещества, увеличивающие эффективность и скорость усвоения.

Единственный минус этих видов – недоказанная эффективность. Они не проверены и плохо изучены. Поэтому если вы не хотите экспериментировать, рисковать здоровьем, выбирайте проверенные виды L-карнитина.

L карнитин: в каком виде лучше принимать

Если вы еще не знаете, как выбрать L карнитин, помните, что по эффективности все формы одинаковые. Главное отличие видов Л карнитина – скорость усвоения в организме. При выборе обязательно сравнивайте состав, концентрацию при одинаковом объеме жидкостей, таблеток и капсул.

Если вы решили выбрать жидкий карнитин, обращайте внимание на процентное соотношение действующего вещества, то есть его количество на 100 мл. Его должно быть не меньше 10%, то есть 10 грамм на 100 мл. Следите, чтобы в составе было меньше углеводов, ведь главная цель – похудение.

www.sportobzor.ru

Л-карнитин жидкий для похудения

Комментарии: 0 | Раздел: Спорпит-Бады-АС Л-карнитинУзнайте, насколько эффективна эта аминокислота для сжигания жира и какие еще преимущества получает атлет, используя Л-карнитин. Содержание статьи:
  1. Свойства
  2. Как правильно использовать
Метаболизм человека представляет собой весьма сложную совокупность большого количества процессов, регулируемых различными гормонами и ферментами. К этой группе регуляторов метаболизма следует причислить и карнитин. Это вещество предназначено для доставки жирных кислот в митохондрии, где они и перерабатываются для получения энергии. Сегодня Л-карнитин жидкий для похудения используется очень часто. Давайте выясним, как можно добиться максимальной эффективности от его применения.Л-карнитин жидкийЧтобы понять, как наиболее эффективно может быть использован любой препарат, сначала следует разобраться с его свойствами и эффектами. Некоторые ученые считают, что это один из представителей витаминов группы В, однако большая часть специалистов с этим не согласны.Следует признать, что структура карнитина имеет некоторые похожие черты с витаминами, но отличий все же больше. Таким образом, принято считать, что карнитин является витаминоподобным веществом. Мы уже отметили, что именно карнитин обеспечивает доставку жирных кислот, полученных в ходе редукции жировых отложений. В митохондрии. Этот факт позволяет предположить, что л-карнитин жидкий для похудения может быть весьма полезным.Но здесь существует один нюанс. Чтобы карнитин эффективно выполнял свою задачу, в крови должно содержаться большое количество кислорода. Это связано с тем, что только кислород способен разрушить прочные мембраны жировых клеток и при этом температура тела должна быть повышена. Лишь после этого ирные кислоты будут доставлены к месту назначения.Добиться сочетания всех этих условий можно только во время интенсивных кардио нагрузок. Таким образом, можно смело говорить о том, что использование л-карнитина жидкого для похудения в отсутствии аэробных нагрузок не приведет к достижению желаемого результата. Безусловно, кроме этого вам необходимо ограничить и потребление углеводов, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источника энергии.

Как известно, энергозапас организма непосредственно влияет и на интенсивность тренинга. Таким образом, используя Л-карнитин жидкий для похудения, вы не только будете сжигать жиры, но и сможете интенсивнее заниматься, набирая мускульную массу. Для увеличения выносливости можно дополнительно употреблять растительные жиры и рыбу.

В ходе исследований было обнаружена способность карнитина, повышать работоспособность мозга. Это также связано со способностью вещества доставлять жирные кислоты в таргетинговые ткани. В данном случае речь идет о переносе омега жиров к клеточным структурам мозга. В связи с этим можно рекомендовать карнитин не только атлетам для похудения, но и всем людям, занятым интеллектуальным трудом.В целом карнитин обладает весьма широким спектром свойств. Он способствует профилактике диабета, снижает риски развития заболеваний сердца, ускоряет процессы выведения из организма транс-жиров и нормализует баланс холестерина и т.д. Все это делает л-карнитин жидкий для похудения весьма эффективным, особенно учитывая, что эта форма вещества обладает высокой скоростью усвоения.Девушка пьет Л-карнитинОграничений на использование препарата нет. Единственное, о чем вам следует помнить, что когда не были созданы все необходимые для его работу условия, вещество просто выводится из организма. На протяжении суток вам следует принимать карнитин четыре раза по два грамма. Эта дозировка рассчитана для тех людей, которые ведут активную жизнь или часто подвергаются воздействию сильных физических нагрузок.Для похудения дозировка препарата составляет 500 миллиграмм при двухразовом использовании на протяжении дня. Таким образом, суточная доза карнитина для борьбы с жиром составляет один грамм.Мы уже говорили, что для получения максимального эффекта, кроме тренинга вам необходимо придерживаться определенной программы питания. Карнитин содержится в различных продуктах питания, но наиболее мощными поставщиками вещества являются молоко, мясо и рыба. Так как избыток карнитина просто выводится из организма, то вам стоит рассчитать то количество вещества, которое вы получаете с питанием.Вполне возможно, что дозировка жидкого карнитина в этом случае окажется меньшей. Диетологи также рекомендуют совместно с карнитином принимать и энзим Q10 и на протяжении суток выпивать минимум два литра воды.Заметим, что препарат совершенно безопасен для организма, хотя встречаются случаи неприятия синтетического вещества организмом. Это и является единственным противопоказанием. Заметим также, что при наличии диабета к использованию карнитина также следует подходить осторожно.Как принимать l-карнитин для похудения, смотрите здесь:

Другие интересные статьи:

Комментарии (0):

tutknow.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.