Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Л карнитин порошок


Карнитин в порошке

Левокарнитин, который больше известен как l-карнитин, это родственное витаминам группы B вещество. Его широко применяют в медицине для коррекции метаболических процессов. Свойства карнитина оказались полезны и для спортсменов, поэтому он быстро завоевал популярность в качестве отдельной добавки и в составе многокомпонентных препаратов.

Действие карнитина в организме

Производители выпускают карнитин в порошке, капсулах, таблетках и жидкой форме. Разница между ними заключается в скорости усвоения и соотношении цена-качество. Быстрее всего в организм проникает жидкий препарат, немного медленнее — л-карнитин в порошке, который, к тому же, стоит дешевле.

Ключевой функцией вещества является транспорт жирных кислот в митохондрии клеток, где они разрушаются с последующим выделением энергии. Благодаря этому действию л-карнитин часто называют жиросжигателем и употребляют при похудении.

Другие полезные свойства карнитина:

  1. Повышает физическую выносливость, препятствуя чрезмерному накоплению молочной кислоты в мышцах.
  2. Снижает уровень холестерина в крови.
  3. Усиливает белковый обмен, способствуя росту сухой мышечной массы.
  4. Ускоряет восстановительный процесс после нагрузок.
  5. Улучшает внимание, память.
  6. Обеспечивает стрессоустойчивость.
  7. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Для поддержания нормального уровня карнитина в организме важно употреблять в пищу красное мясо, рыбу, молочные продукты. В растительной пище вещества содержится значительно меньше, поэтому дефицит карнитина нередко наблюдается у вегетарианцев. Симптомами нехватки л-карнитина являются быстрая утомляемость, сбои в работе сердца после физических нагрузок, боль и дрожь в мышцах.

Особенности употребления карнитина

Поскольку спортсмену сложно получить необходимую суточную норму с пищей, плюс часть вещества разрушается в процессе термической обработки, будет не лишним обратить внимание на добавки. Не имеет значения, какой именно вы будете употреблять карнитин: порошок, капсулы или таблетки. Инструкция по применению обязательна к прочтению любой спортивной добавки.

Не все знают, как принимать карнитин в порошке. Прежде всего, его необходимо растворить в воде или соке, поэтому такая форма выпуска не всегда является удобной. Желательно заранее проконсультироваться по поводу дозировки l-карнитина у врача. Квалифицированный специалист рассчитает суточную норму вещества в зависимости от веса спортсмена, его рациона и энергетических затрат. В среднем дозировка составляет от 0,5 до 2,5 г.

Если говорить о том, как принимать л-карнитин в порошке в дни отдыха от спортивных нагрузок, обычно пьют по 1 г добавки утром. В дни тренировок правила приёма зависят от интенсивности, вида занятий:

  1. При чередовании силовых и кардиотренировок употребляют l-карнитин в порошке в количестве 1 г утром, а потом ещё 2 г за 20 минут до силовых и 1 г за 15 минут до кардиоупражнений.
  2. Если нагрузка только аэробная, пьют 1 г утром и 2 г за 20 минут до тренировки.
  3. Перед соревнованиями спортсмены употребляют по 2 г карнитина с утра, перед тренировкой и до обеда.

Зная, как пить карнитин в порошке, вы сможете эффективно заниматься и значительно увеличить отдачу от тренировок. Важно не забывать о том, что карнитин рекомендуется употреблять курсами, периодически, раз в 4-6 недель надо делать перерывы для адаптации организма.

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными действиями карнитина. В числе последних могут быть тошнота, диарея, аллергические реакции. При возникновении неприятных симптомов следует уменьшить дозировку либо вовсе отказаться от препарата.

Карнитин допустимо употреблять с другими спортивными добавками, например, аминокислотами BCAA, которые защитят мышцы от разрушения. Популярны у спортсменов и протеиновые батончики с добавлением карнитина.

Вопреки активной рекламе добавок, карнитин — это качественная помощь в достижении целей, а не единственное средство в борьбе с лишними килограммами. Приём препарата обязательно должен сочетаться с регулярными физическими нагрузками, правильным питанием.

1sportpitanie.ru

Л карнитин для похудения как принимать порошок

Каждый человек, обладая лишним весом, мечтает похудеть. Сбросить вес, чтобы не просто на костях осталась висячая кожа, а чтобы тело обрело соблазнительный красивый рельеф.

Но интенсивный тренинг с соблюдением жесткой диеты ведет к дефициту питательных веществ, худеющим сложно восстанавливаться после нагрузок, снижается когнитивная активность, белок плохо усваивается, появляется усталость, депрессии, наблюдаются сбои сердечного ритма.

Для того, чтобы этого не произошло, в комплексе с тренировками и здоровым питанием, следует принимать добавки спортпита в виде концентрированных природных вытяжек — л карнитина.

Конечно, он может и сам вырабатываться в организме, но этого количества достаточно лишь для оптимальной жизнедеятельности, а норму из пищи 2-6 граммов в день, вытянуть, не перегрузив желудок, почти нереально.

Вот поэтому атлеты и употребляют порошковую, капсульную, таблетированную либо жидкую формы л карнитина.

Попробуем разобраться, для чего нужна эта добавка, и как принимать Л карнитин в порошке правильно.

Функции л карнитина

Преимущества добавки в порошке, в его невысокой стоимости и долгосрочном хранении. Это кристаллическое вещество белого цвета, с характерным сладковатым вкусом, отлично разводится в воде либо соке. Если правильно принимать элькарнитин в порошке он способствует:

  • Окислению жиров, деградация которых, ведет к восполнению энерготоплива организма
  • Торможению синтеза жира
  • Улучшению метаболизма
  • Подавлению усталости
  • Анаболической протекции
  • Улучшению функционирования сердца
  • Наилучшему усвоению белковых компонентов
  • Появлению рельефа тела
  • Усилению выносливости
  • Продуктивной работоспособности
  • Основные рекомендации по употреблению

Чтобы добавка помогла в максимально кратчайшие сроки достичь желаемых результатов, нужно знать, как правильно пить л карнитин порошок.

В первую очередь, препарат действует исключительно при соблюдении здорового рациона питания и активного образа жизни. В противном случае, он лишь будет регулировать метаболизм и как следствие — повышать аппетит, ведь энергия не будет восполняться за счет жиросжигания.

Что касается того, сколько и когда принимать порошковый l карнитин — необходимо следовать схеме приема на упаковке продукта либо действовать по следующей инструкции:

  1. При силовом тренинге, чередующемся с кардионагрузками — утром принять 1 мг препарата, за 20 минут до силовых упражнений — 2 мг и 1 мг — за 15 минут до кардионагрузок
  2. Аэробные тренировки — утром 1000 мг добавки, перед тренингом (за 20 минут) — 2000 мг
  3. Когда тренинг протекает в усиленном темпе на износ — 2 г утром, 2 г перед занятиями спортом, 2 г перед обедом
  4. В дни отдыха — 1 грамм в утренние часы

Известны случаи, когда добавка употреблялась атлетами и в количестве 15 грамм в день, но все же оптимальным вариантом будет не более 6 грамм за 24 часа.

Добавку пьют обычно примерно месяц, в исключительных случаях — 2. Иначе организм, привыкая получать достаточное количество вещества из препаратов, может замедлить либо вовсе прекратить его естественный синтез.

Также важно посоветоваться с гастроэнтерологом как употреблять л карнитин в порошке и целесообразно ли его применение с учетом особенностей вашего тела и организма в целом.

Источник: http://oproteine.ru/kak-prinimat-l-karnitin-v-poroshke/

Карнитин в порошке

Левокарнитин, который больше известен как l-карнитин, это родственное витаминам группы B вещество. Его широко применяют в медицине для коррекции метаболических процессов. Свойства карнитина оказались полезны и для спортсменов, поэтому он быстро завоевал популярность в качестве отдельной добавки и в составе многокомпонентных препаратов.

Действие карнитина в организме

Производители выпускают карнитин в порошке, капсулах, таблетках и жидкой форме. Разница между ними заключается в скорости усвоения и соотношении цена-качество. Быстрее всего в организм проникает жидкий препарат, немного медленнее — л-карнитин в порошке, который, к тому же, стоит дешевле.

Ключевой функцией вещества является транспорт жирных кислот в митохондрии клеток, где они разрушаются с последующим выделением энергии. Благодаря этому действию л-карнитин часто называют жиросжигателем и употребляют при похудении.

Другие полезные свойства карнитина:

  1. Повышает физическую выносливость, препятствуя чрезмерному накоплению молочной кислоты в мышцах.
  2. Снижает уровень холестерина в крови.
  3. Усиливает белковый обмен, способствуя росту сухой мышечной массы.
  4. Ускоряет восстановительный процесс после нагрузок.
  5. Улучшает внимание, память.
  6. Обеспечивает стрессоустойчивость.
  7. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Для поддержания нормального уровня карнитина в организме важно употреблять в пищу красное мясо, рыбу, молочные продукты. В растительной пище вещества содержится значительно меньше, поэтому дефицит карнитина нередко наблюдается у вегетарианцев.

Симптомами нехватки л-карнитина являются быстрая утомляемость, сбои в работе сердца после физических нагрузок, боль и дрожь в мышцах.

Особенности употребления карнитина

Поскольку спортсмену сложно получить необходимую суточную норму с пищей, плюс часть вещества разрушается в процессе термической обработки, будет не лишним обратить внимание на добавки. Не имеет значения, какой именно вы будете употреблять карнитин: порошок, капсулы или таблетки. Инструкция по применению обязательна к прочтению любой спортивной добавки.

Не все знают, как принимать карнитин в порошке. Прежде всего, его необходимо растворить в воде или соке, поэтому такая форма выпуска не всегда является удобной.

Желательно заранее проконсультироваться по поводу дозировки l-карнитина у врача. Квалифицированный специалист рассчитает суточную норму вещества в зависимости от веса спортсмена, его рациона и энергетических затрат.

В среднем дозировка составляет от 0,5 до 2,5 г.

Если говорить о том, как принимать л-карнитин в порошке в дни отдыха от спортивных нагрузок, обычно пьют по 1 г добавки утром. В дни тренировок правила приёма зависят от интенсивности, вида занятий:

  1. При чередовании силовых и кардиотренировок употребляют l-карнитин в порошке в количестве 1 г утром, а потом ещё 2 г за 20 минут до силовых и 1 г за 15 минут до кардиоупражнений.
  2. Если нагрузка только аэробная, пьют 1 г утром и 2 г за 20 минут до тренировки.
  3. Перед соревнованиями спортсмены употребляют по 2 г карнитина с утра, перед тренировкой и до обеда.

Зная, как пить карнитин в порошке, вы сможете эффективно заниматься и значительно увеличить отдачу от тренировок. Важно не забывать о том, что карнитин рекомендуется употреблять курсами, периодически, раз в 4-6 недель надо делать перерывы для адаптации организма.

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными действиями карнитина. В числе последних могут быть тошнота, диарея, аллергические реакции. При возникновении неприятных симптомов следует уменьшить дозировку либо вовсе отказаться от препарата.

Карнитин допустимо употреблять с другими спортивными добавками, например, аминокислотами BCAA, которые защитят мышцы от разрушения. Популярны у спортсменов и протеиновые батончики с добавлением карнитина.

Вопреки активной рекламе добавок, карнитин — это качественная помощь в достижении целей, а не единственное средство в борьбе с лишними килограммами. Приём препарата обязательно должен сочетаться с регулярными физическими нагрузками, правильным питанием.

Источник: https://1sportpitanie.ru/karnitin-v-poroshke/

Карнитин: чудо-порошок для похудения

Карнитин – это аминокислота, выполняющая в организме человека важнейшие функции. Эффективный жиросжигатель.

L-карнитин является витаминоподобным веществом, но к витаминам не относится, так как организм человека может синтезировать его абсолютно самостоятельно. Все излишки карнитина выводятся из организма, поэтому сверх нормы он не накапливается.

Карнитин для похудения усовершенствует не только вашу фигуру, но и окажет благотворное влияние на весь организм в целом.

Левокарнитин – это белый порошок, гигроскопичен, растворим в воде. В человеческом организме L-карнитин присутствует в печени и мыщцах. Его синтез протекает при непосредственном участии таких витаминов, как С, В3, В6, В9 и В12, а также железа, метионина и лизина.

Сам по себе L-карнитин, т.е. за пределами спортивного зала, будет бесполезен. Именно поэтому он занимает ведущие позиции в производстве спортивного питания, а среди тех, кто мечтает похудеть без особых усилий, эта добавка вызывает лишь массу разочарований.

 И все же употребление 1-2 грамм L-карнитина в день в комплексе с низкокалорийной диетой и небольшими физическими упражнениями поможет справиться с усталостью, вызванной ограниченным режимом питания и повысит тонус мышц во время спортивных занятий.

Функции левокарнитина

  1. Сжигание жира. Карнитин осуществляет транспортирование жирных кислот – составных элементов клеток жира в митохондриальный комплекс, в котором и происходит их разрушение, в процессе которого выделяется энергия.
  2. Увеличение физической и умственной энергии.

    Если верить результатам плацебоконтролируемых исследований, проводимых в 2007 году в Италии, употребление левокарнитина в течение шести месяцев в общей суточной дозе 2г приводит к повышению как физической, так и умственной активности. Группа добровольцев, на которых проводились испытания, отмечали улучшение настроения, повышение выносливости, поднятие тонуса всего организма.

  3. Устойчивость к стрессу. Исследования подтвердили эффективность L-карнитина в увеличении толерантности к стрессовым состояниям и повышении адаптационных возможностей и иммунных функций человека.
  1. Анаболический эффект. Данная функция карнитина была установлена случайно, экспериментальным путем.

    В ходе опытов над данной пищевой добавкой ученые обратили внимание, что участники испытаний не только теряли лишний жир, но и увеличивали в теле количество сухой мышечной массы.

  2. Левокарнитин снижает уровень холестерина, тем самым, препятствуя сужению сосудов мозга и сердца. Таким образом, прием L-карнитина является профилактикой инфаркта и инсульта.
  3. Защищает сосуды и сердце.

    Эта функция также реализуется за счет снижения холестерина, поражающего коронарные сосуды. Также карнитин нормализует процессы метаболизма миокарда, оказывая мощное актиоксидантное действие. В процессе клинических исследований было установлено, что после курса левокарнитина функция миокарда заметно улучшалась, а люди, страдающие заболеваниями сердца, намного реже жаловались на здоровье.

  4. Прочие эффекты. Кроме всего прочего, L-карнитин оказывает антигипоксическое, нейропротекторное и антитиреоидное действия, предотвращает остеопороз и атопоз, а также ускоряет регенерацию тканей.

Карнитин в пище

В достаточном количестве левокарнитин содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Суточная норма данного вещества – 300 мг. Для сравнения, такое количество карнитина содержится в 300-400 граммах сырой говядины. При термической обработке продуктов часть L-карнитина теряется, поэтому существует необходимость его потребления также в виде дополнительной добавки.

Карнитин в спорте

Для повышения выносливости спортсменов в таких аэробных видах спорта, как например, плаванье, гребля, бег, им назначают L-карнитин.

Если спортсмен не нуждается в снижении массы тела, то для повышения энергетических возможностей организма при одновременном приеме левокарнитина, ему показана специальная диета, насыщенная жирами.

Существует даже высокожировая диета, назначаемая одновременно с приемом больших доз карнитина. Рекомендован данный метод усиления энергетики тогда, когда необходимо избежать снижения веса в процессе тренировок.

L-карнитин способствует усилению выносливости не только в аэробных, но и в анаэробных видах спорта (культуризм, пауэрлифтинг и т.д.).

Следует заметить, что анаболитическая функция карнитина может проявляться исчезновением внутренней и подкожно-жировой клетчатки при сохранении исходной массы тела.

Поэтому оценивая анаболитическое действие L-карнитина, следует руководствоваться не только показателями массы тела и объема конечностей, а и процентным соотношением массы жира к общей массе тела.

Карнитин не вызывает привыкания, а также «синдрома отмены», однако как и другие медикаменты, его рекомендуют принимать циклически. И что особенно важно, L-карнитин не относится к допингу и его смело можно использовать в спортивном питании без ограничений.

Карнитин и другие добавки

Левокарнитин прекрасно сочетается с другими видами жиросжигателей. Кроме того, он потенцирует их действие, а также эффективно снижает силу побочных явлений. Карнитин можно употреблять как во время цикла по набору массы телы, так и с целью предупреждения жирообразования, в сочетании с протеином гейнером и другими комплексами для похудения.

Эффективным также считается применение L-карнитина и коэнзима Q10.

Время приема и дозы левокарнитина

Именно в утреннее время и во время активных физических упражнений левокарнитин обладает максимальной активностью.

Противопоказаний у карнитина немного, прежде всего, это тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта. И так, если вы решительно настроились на здоровый образ жизни и рациональное питание, можете смело вводить в свой рацион биологически активные добавки, содержащие карнитин. Он сократит ваш путь к достижению красивой фигуры.

Ампулы, таблетки и батончики

Формы выпуска левокарнитина различны: таблетки, ампулы с суточной нормой, газированные напитки, концентрат и даже батончики для похудения.

Особенностью воздействия карнитина на человеческий организм является то, что препарат достаточно долго всасывается желудочно-кишечным трактом и эффект от его приема наступает лишь через сорок минут. Поэтому пить L-карнитин в таблетках прямо перед тренировкой не получится, должно пройти некоторое время, примерно около часа.

Более удобная для спортсменов форма выпуска L-карнитина – это газированные напитки.

Если вы хотите похудеть, но заниматься спортом не намерены, прием карнитина не рекомендован вовсе, ведь и таблетки, и газированные напитки, а особенно батончики, содержат некоторое количество калорий.

Еще одна популярная форма выпуска L-карнитина – это раствор, помещенный в пластиковую ампулу. В таких ампулах обычно содержится суточная норма карнитина (1500-3000 мг). Удобство такой формы заключается в том, что после того, как содержимое ампулы выпито, уже через пять-десять минут концентрация левокарнитина в крови повышается, а значит, жир активно начинает сжигаться.

Также популярен карнитин в виде растворов или концентратов по 0,5 – 1 литру в бутылках. К каждой бутылке прилагается мерный колпачок-стаканчик, полный объем которого необходимо выпивать каждые утро и вечер. В этом случае дефицит карнитина в вашем организме будет с лихвой восполнен.

Отзывы

  • Катерина, 37 лет: услышала отзывы о препарате и решила попробовать сама. В виде капсул я принимала карнитин три месяца. Параллельно четыре раза в неделю занималась аквааэробикой. В еде себя не особо ограничивала, просто отказалась от сладкого и мучного и старалась есть не позднее, чем за 3 часа до сна. Похудела на 9 кило.
  • Алина, 33 года: прочитала рекламу и отзывы о препарате и приобрела в ближайшем спортивном магазине левокарнитин в виде батончиков. Я хожу с тренажерку уже более трех лет, фигура накачалась, но похудеть не получалось. Благодаря карнитину, мой вес снизился на 4 кило, тело стало более упругим и рельефным.
  • Наталья, 29 лет: пила коктейли с карнитином и гейнером. Масса тела не уменьшилась, но фигура визуально улучшилась.
  • Владислав, 41 год: друг-качок посоветовал L-карнитин в виде газированного напитка. Я пил утром и вечером. Спортом на то время я не занимался, особого режима питания не придерживался. Никакого результата от приема этого БАДа я не заметил, выходит, просто выкинул деньги на ветер. Через полгода я стал ходить в тренажерный зал, и тренер составил для меня индивидуальную диету, в которую входили батончики с карнитином. Я неукоснительно соблюдал всю схему занятий и питания, и уж через месяц мое тело стало более накачанным и сильным. Думаю, это вещество подействовало лишь в комплексе.
  • Светлана, 30 лет: мой диетолог посоветовала толочь таблетку карнитина в еду, два раза в день.

Итак, если вы хотите похудеть и усовершенствовать свою фигуру, применяйте карнитин для похудения.

О его эффективности доказывают отзывы людей которые применяли этот препарат, целесообразность применения данной пищевой добавки в сочетании с низкокалорийной диетой и умеренными физическими нагрузками.

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/karnitin-dlya-poxudeniya.html

Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Различные виды Л-карнитина доступны в аптеках и магазинах спортивного питания

Л-карнитин (витамин В11) в естественном виде находится в организме каждого из нас. Его синтез осуществляется печенью и почками. Основной функцией данного компонента является транспортировка жирных кислот в митохондриальный матрикс клетки, где и разрушаются жиры с последующим их выведением из организма. При этом выделяется энергия.

Вне зависимости от того, принимаете вы Л-карнитин жидкий или шипучие таблетки, в сутки ваш организм должен получать его в количестве 500–2000 мг. Лучшим вариантом приема считается ни одна порция в сутки, а несколько небольших, грамотно распределенных между приемами пищи. Наиболее распространенными схемами употребления являются:

  1. По 500–600 мг 3 раза в сутки.
  2. По 600–800 мг 2 раза в сутки.
  3. В период загрузки желательно принимать Л-карнитин 4 раза в сутки таким образом, чтобы одна доза, употребляемая за 2 часа до тренировки, составляла 600 мг, а остальные 3 — по 200–250 мг.

Первый прием должен осуществляться утром натощак или же за полчаса до еды. Далее употребление добавки распределяется между приемами пищи и обязательно — перед тренировкой.

Прочитайте более подробно о побочных действиях L-карнитина на нашем сайте.

Л-карнитин в порошке

Порошковый Л-карнитин похож на самый обыкновенный протеин

Порошковая форма является самой распространенной и простой, но и наиболее неудобной, поскольку взять с собой на тренировку капсулы или таблетки будет куда удобнее, нежели заниматься разведением порошка. Однако порошок дешевле стоит, потому многие спортсмены выбирают именно Л-карнитин в порошке.

Как разводить Л-карнитин порошок? Очень просто, для этого нужно лишь растворить разовую дозу в 0,4–0,5 литрах жидкости.

Особенности приема жидкого Л-карнитина

Теперь разберемся с тем, как принимать Л-карнитин жидкий. Жидкая форма является одной из наиболее популярных. Это объясняется более быстрым ее действием по сравнению с капсулами и таблетками.

То, как пить Л-карнитин жидкий, вам следует читать на упаковке продукта, дозировка у разных производителей может существенно отличаться. Средней чаще всего является порция в 1000 мг, однако в зависимости от рекомендаций производителя, она может быть увеличенной.

Совет! Запивать жидкую добавку можно соком или обыкновенной водой.

Л-карнитин в ампулах принимается точно так же, как и в жидком виде: необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое, не смешивая с водой.

Прочитайте более подробно как принимать л-карнитин для похудения на нашем сайте.

Капсульная форма картинина

Л-карнитин в капсулах

Ровно как и таблетки, капсулы являются одной из наиболее удобных форм для приема данного препарата. У них нет вкус и запаха.

Как правильно принимать Л-карнитин в капсулах? Размер порции также следует смотреть на этикетке, учитывая концентрацию добавки в одной таблетке.

Одна таблетка обычно содержит дозировку до 1500 мг, что и является средней дозировкой.

Совет! Специалисты не рекомендуют осуществлять постоянный прием л-картинина, поскольку у организма со временем вырабатывается привыкание к этой добавке. Потому средняя продолжительность приема ограничивается шестью неделями, после чего необходимо сделать двухнедельный перерыв.

Видеообзор разных видов L-карнитина

Употребление добавки в таблетках

Прием в таблетках предусматривает среднюю порцию препарата в 1000 мг. Но есть таблетки и по 500 мг. В таком случае одна порция составляет 2 таблетки. Это средняя порция для людей весом около 75 кг.

Таблетки пьются по стандартной схеме: с утра и за полчаса до тренировки.

Л-карнитин в форме таблеток

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение
  • Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11

Ответ: да. Л-карнитин отлично комбинируется с другими аналогичными препаратами. При правильном употреблении таким образом можно значительно усилить его эффект.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?
  • Худеем вместе с L-карнитином: правильная дозировка для сжигания жира

Выше мы рассмотрели, как принимать l-карнитин жидкий, в таблетках и прочих видах. Вне зависимости от того, в какой форме будет приниматься данный препарат, вы можете с успехом использовать его для похудения. Нужно лишь четко соблюдать дозировку, диету и заниматься в зале.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/zhiroszhigateli/kakie-vidy-l-karnitina-mozhno-prinimat-dlya-pokhud/

Как принимать Л Карнитин для похудения * Как пить правильно

» Спортпит » Как принимать Л Карнитин для похудения правильно?

Сегодня сложно представить фитнес-индустрию без спортивного питания и специальных добавок, которые ускоряют процесс достижения целей. Модные словечки то и дело проникают в процесс тренировок и стремления всех иметь идеальное тело.

Среди тех, кто мечтает похудеть и избавиться от лишнего веса, наиболее обсуждаемой является такая добавка, как L-карнитин. Многие утверждают, что она самая эффективная и помогает быстро избавиться от подкожного жира.

Учитывая такой интерес к ней со стороны, постараемся разобраться, что это за добавка и как принимать Л-Карнитин для похудения.

Чем Карнитин помогает для похудения?

L-Карнитин или Витамин B11 – химическое соединение, которое при определенных условиях (сбалансированный рацион, богатый белком) вырабатывается нашим организмом.

Однако несмотря на то, что этот элемент не является критически необходимым и незаменимым, его роль во многих процесс, протекающих в организме, сильно недооценена.

Именно Л-Карнитин способен поддерживать здоровый обмен веществ, а это одно из условий поддержания здоровья и молодости.

В последнее время стало популярно обсуждать свойства этой добавки, ее преимущества и недостатки. Сказано было уже довольно много, но нужно «отделить зерна от плевел», чтобы докопаться до истины. У L-Карнитина всего два основных и главных свойства, за которые его и полюбили:

  • Активное участие в процессе транспортировки жирных кислот в кровеносную систему;
  • Непосредственное участие в выработке энергии с использованием жиров.

Другими словами, такая добавка способствует ускорению процесс жиросжигания и помогает использовать в качестве энергетического «топлива» продукты метаболизма клеток, то есть жиры. Таким образом, мы получаем максимально быстрый процесс переработки жиров и большой запас выносливости для похудения, ведь белки и углеводы теперь усваиваются медленнее.

Все это свидетельствует о том, что Л-Карнитин действительно помогает похудеть. При условии регулярных нагрузок, занятий в зале мы получим реальный эффект от этой добавки.

С Л-Карнитином тренировки будут длительнее и интенсивнее (за счет использования энергии от жиров), а значит, и более эффективным в плане жиросжигания.

Однако для получения нужного эффекта следует знать некоторые особенности приема Л-Карнитина, о которых и поговорим далее.

Как принимать L-Карнитин для похудения правильно?

Чтобы разобраться в данном вопросе, выясним сначала, а сколько этого вещества необходимо организму. Суточная потребность в L-Карнитине колеблется в районе 0,2-0,5 г, но при условии интенсивных нагрузок эта норма может увеличиваться до 2 г.

Мы можем пополнять запасы этого элемента с приемом пищи. Л-Карнитин, как правило, содержится в пище, богатой животным белком – куриное мясо, говядина, рыба и т.д.

Однако этого часто бывает недостаточно, и чтобы восполнить необходимый запас Л-Карнитина, нужно съесть нереальное количество мясных продуктов. Именно поэтому такая добавка стала столь популярна и ее теперь можно без труда найти на прилавках магазинов спортивного питания.

Так что, лучше поговорим о том, как правильно принимать Л-Карнитин именно в форме БАДов, потому что это удобно и быстро, а в некоторых случаях и экономично.

Дозировка и частота приема

Дозировка, как правило, подбирается всегда индивидуально, в зависимости от целей и состояния организма. Как правило, производители таких добавок указывают рекомендуемую дозу, поэтому можно следовать инструкции.

Существует несколько форм L-Карнитина, и в зависимости от этого дозировка может быть разной:

  • Таблетки/капсулы пьют 2-3 раза в сутки по 250-500 мг. Для спортсменов, при повышенных нагрузках эта доза может возрастать до 1500 мг, но частота сокращается: атлеты обычно принимают Л-Карнитин перед тренировкой.
  • Порошок принимают по 1 г однократно в сутки.
  • Сироп обычно принимают 3 раза в день по 5 мл, но для спортсмены, желающие похудеть могут выпить сразу все эти 15 мл перед походом в тренажерный зал.

Длительность такого курсового приема обычно составляет от 1 до 1,5 месяцев. Если прием осуществляется в форме таблеток, но продолжительность может увеличиваться, и некоторые атлеты принимают Л-Карнитин по 5-6 месяцев.

Особенности того, как пить Л-Карнитин

Затрагивая вопрос, как пить L-Карнитин, нужно отметить наличие двух форм: твердую и жидкую. Добавку в жидком виде лучше принимать за 20 минут до принятия пищи, но при этом нельзя допускать прием на голодный желудок.

Идеальным временем для приема жидкой формы будет первая половина дня. L-Карнитин в таблетках или порошке можно запивать соком или просто чистой водой. Бытует мнение, что жидкая форма более эффективна для жиросжигания, нежели таблетированная, но это не точно.

Проверять мы это, конечно, не будем.

Есть ли у Карнитина побочные эффекты и противопоказания?

Несмотря на то, что Карнитин безвреден для организма, перед употреблением лучше проконсультироваться со специалистом. Есть определенные противопоказания, и Л-Карнитин следует принимать с осторожностью при:

  • Заболеваниях периферических сосудов;
  • Диабете;
  • Заболеваниях почек;
  • Циррозе.

Побочный эффект можно испытать только при условии передозировки. Но нужно еще конкретно постараться, чтобы этого добиться. Побочные реакции будут похожи на те, что бывают от передозировки витаминами. Как правило, худшей реакцией организма в такой ситуации бывает расстройство желудка.

Другим побочным эффектом называют повышение аппетита. Это обусловлено большим расходом энергии. Однако и в этом случае можно избежать последствий: достаточно откорректировать питание, добавив в рацион побольше продуктов, богатых пищевыми волокнами. Такая пища будет дольше перевариваться, а значит, чувство голода уйдет.

Вот и все, что мы хотели вам поведать о том, как пить Л-Карнитин для похудения. Как видите, ничего сложного нет, да и вреда точно не будет. Пробовать или нет, решать вам, но с этой добавкой уже многие добились значительных успехов. Наверное, именно поэтому она на слуху.

Источник: http://www.kandeleria.ru/supplements/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pohudeniya-pravilno.html

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

О похудении мечтает каждая вторая девушка, страдающая избыточным весом в области талии, живота или бедер.

Существует множество различных способов, среди которых имеются и эффективные методики для борьбы с лишним весом. Среди множества способов, почетное место занимает и такой препарат, как Л-картинин.

Чем полезен Л-картинин для похудения и почему с его помощью происходит процесс расщепления жира, узнаем далее.

Что это такое жидкий Л-картинин

Л-картинином называется такое вещество, при котором наблюдается повышение скорости протекание процесса метаболизма. Данное вещество вырабатывается в малых количествах организмом человека, но при неправильном питании его малый состав не в состоянии бороться с жировыми складками.

Для людей, которые стремятся похудеть с помощью диеты или спортивных упражнений, характерно содержание Л-картинина в слишком малых количествах.

В результате дефицита Л-картинина в организме на человеке это отражается в виде проявления симптомов быстрой утомляемости.

При падении состава Л-картинина наблюдается падение активности и выносливости, поэтому и сам процесс похудения проходит медленно.

Как правильно принимать для похудения

Для начала важно отметить, что препарат выпускается в трех разных видах:

  • в виде сиропа;
  • таблетированный вид;
  • капсулы;
  • порошок.

Какой выбрать для себя — это индивидуальное решение, но для похудения рекомендуется использовать именно жидкий левокартинин. В жидком виде он представлен в виде сиропа, предназначенного для перорального применения.

Особенности приема жидкого препарата

Среди множества форм выпуска препарата, наиболее распространенным и готовым к употреблению является жидкая форма. Принимать Л-картинин необходимо правильными способами, чтобы ускорить процесс похудения.

Итак, особенности приема препарата в жидкой форме обусловлены следующими факторами:

  1. Прием осуществляется 3 раза в день.
  2. Для простого человека, желающего похудеть, препарат необходимо растворять в воде, после чего осуществлять его употребление.
  3. Продолжительность курса приема Л-картинина не должна быть менее 1,5 месяца, по завершению которых делается обязательная пауза длительностью 2-3 недели.
  4. Перед приемом вещества следует обязательно прочесть инструкцию по применению, так как именно согласно инструкции или назначению врача осуществляется дозированный прием препарата.

Дозировка

Должное внимание важно отдать дозировке препарата. Для спортсменов дозировка составляет обычно 15 мг, но для человека, желающего похудеть, дозировка должна быть зачастую в три раза меньше. Рассмотрим, какая должна быть дозировка препарата для похудения и когда его необходимо употреблять.

Употреблять препарат необходимо до того, как будет осуществлена трапеза, то есть до еды за 0,5-1 час. Суспензию в количестве 5 мг следует растворить в воде, а затем выпить. В общем, суточная норма раствора составит 15 мг. Этого количества достаточно для обычного человека, который не занимается активным физическим спортом. Такая дозировка указывается непосредственно в инструкции к препарату.

Белковая диета подразумевает употребление мясной продукции, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов. Важно учитывать, что продолжительность диеты должна длиться столько же, сколько и прием препарата, то есть 45 дней.

Дополнительно с употреблением жидкого Л-картинина важно выпивать в сутки до 2 литров воды, а при желании и более. Ведь процесс сжигания жиров выделяет много энергии, на которую затрачивается жидкость. Поэтому для восстановления жидкости в организме и выведения расщепленных жиров важно пить воду.

Противопоказания

Употребление препарата разрешено не для всех, так как вещество имеет ряд побочных эффектов. Чтобы Л-картинин не навредил здоровью, его нельзя принимать людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость препарата. Если после приема вы заметили ухудшение самочувствия, то следует прекратить дальнейший его прием и обязательно обратиться к доктору.

Запрещено употреблять Л-картинин людям, страдающим сахарным диабетом, так как препарат способен спровоцировать развитие рецидивов и ухудшение самочувствия. Нельзя также пить его детям, беременных женщинам и во время грудного вскармливания.

Нельзя увеличивать дозу, так как это также может вызвать побочные эффекты в виде рвоты, ухудшение самочувствия и нарушение функционирования ЖКТ. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, то прежде чем употреблять препарат, необходимо проконсультироваться у врача о возможных последствиях.

Отзывы

Светлана, 36 лет:

«Я начала принимать препарат Л-картинин примерно год назад. продолжительность курса приема — 45 дней, на протяжении которых я посещала фитнес и «сидела» на белковой диете.

Уже через 2 недели я похудела на 10 кг, что вызвало массу приятных ощущений у меня. Далее, я думала, что будет еще круче, но за 1,5 месяца приема удалось мне похудеть только на 15 кг.

Возможно, эти 15 кг и являются максимумом, но уже после курса на протяжении года я не поправилась не на 1 кг, что мне очень нравится.»

Анжелика, 31 год:

«До последнего я не верила, что Л-картинин поможет похудеть, но когда мне назначил его диетолог, я решила попробовать. У меня проблемы с ожирением уже давно, и борюсь с лишним весом еще со школьной скамьи. Постоянные диеты, тренировки и прочие способы похудения.

После специально подобранного для меня курса похудения, в который входили:

  • тренировки;
  • диета на протеинах;
  • употребление Л-картинина;
  • активный образ жизни и меньше переживаний.

В комплексе эти процедуры позволили мне похудеть на 10 кг за 1,5 месяца, поэтому я очень благодарна своему диетологу и препарату Л-картинин.»

Диана, 26 лет:

«В препарате Л-картинин я только разочаровалась, так как за 2 недели его употребления я похудела только на 1 кг. После этого я бросила его пить и перешла на более рациональные методики: спорт и диету.»

Источник: https://HudayaLady.ru/biodobavki/kak-prinimat-zhidkij-l-karnitin.html

Как принимать л-карнитин для похудения

Содержание:

Сегодня многие спортсмены принимают различные анаболики, протеин и, конечно же, Л-карнитин. Но не все знают, как принимать Л-карнитин для похудения. О нем ходят легенды, будто он помогает избавиться от лишнего веса, увеличить выносливость и усилить эффект от тренировок. Однако прежде чем решиться на такой шаг, необходимо ознакомиться со всеми нюансами данного препарата.

Описание препарата

Прежде чем определиться, как принимать L-карнитин, необходимо выяснить, что это за добавка и как она воздействует на организм. С научной точки зрения Л-карнитин является ничем иным, как витамином В11 или ВТ.

При соблюдении правил сбалансированного питания, которое богато животным белком, это вещество перерабатывается в печени.

Действие данного препарата направлено на ускорение метаболического процесса, восстановление тканей и нормализацию функций мышц естественным образом.

Для похудения необходимы физические нагрузки и организму требуется дополнительный витамин В11. Возникает вопрос, как принимать для похудения препарат? Чтобы запустить процесс сжигания жиров, необходимо увеличить суточную норму карнитина до 1200-1500 мг, но только при аэробных нагрузках. Для девушек с максимальным весом до 60 кг этой дозы будет вполне достаточно.

Для женщин с более пышными формами, которые занимаются силовыми нагрузками, необходимая суточная дозировка не более 3000 мг. Самостоятельно увеличивать суточную норму бесполезно, так как человеческий организм не способен переработать более 3000 мг в сутки. Излишек витамина выводится из организма природным путем.

Действие препарата

L-карнитин для похудения помогает увеличить кислород в тканях организма, ускоряет всасывание жировых кислот и выводит переработанные вещества в митохондрию, где они распадаются. Активный компонент устраняет расщепляющие вещества из организма, тем самым очищая его. То есть Л-карнитин помогает организму при физической активности переработать жир в энергию и усилить работу потоотделения.

Основная особенность витаминной добавки в ее антикатаболическом действии, которое проявляется в способности угнетать разрушающий процесс белков и углеводов, тем самым синтезировать жировые отложения в энергетический поток.

 Однако как принимать для похудения добавку, если отсутствует физическая активность? При игнорировании тренировок и несоблюдении активного образа жизни препарат не способствует уменьшению массы тела, так как увеличивает аппетит, а его излишки выводятся из организма природным путем.

При приеме увеличенной дозы витаминная добавка не имеет токсического воздействия.

В отличие от других спортивных добавок, карнитин, инструкция которого дает ответы на многие вопросы, не воздействует негативно на сосудистую систему.

В промежутках между тренировками людям, которые пытаются похудеть, разрешается пить этот витамин. В эти дни можно выпить 1500 мг вещества и отправиться на пешие прогулки длительностью не менее 1 часа.

Полезные свойства

Существует две основные функции, которые выполняет данный препарат, — это переработка жиров в энергию и эффективный вывод их из организма. Если знать все тонкости витаминной добавки, в том числе как принимать для похудения при соблюдении всех рекомендаций, можно получить такие приятные бонусы:

  • сжигание жиров;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • жировые отложения синтезируются в энергию;
  • нормализация сердечнососудистой системы;
  • угнетение процесса скапливания жиров;
  • увеличение работоспособности;
  • быстрое восстановление тканей и клеток организма;
  • стойкий иммунитет;
  • увеличение кислорода в клетках;
  • стрессоустойчивость;
  • повышение выносливости и активности.

Л-карнитин оказывает благотворное влияние на умственную способность. Научные исследования показали, что при ежедневном приеме по 2 г активной добавки на протяжении полугода значительно увеличиваются умственные показатели. Особенно это полезно для интеллектуального круга людей.

Как принимать препарат?

Витаминная добавка выпускается в разных формах: в капсулах, таблетках, порошке или жидкости, в том числе сиропе. Каждая форма выпуска имеет свою степень удобства.

К примеру, препарат в капсулах или таблетках можно пить в домашних условиях, а сироп, порошок или жидкость лучше развести во время физических занятий. Этот витамин отлично сочетается с другими добавками и напитками.

Однако стоит помнить, что карнитин увеличивает активность и лучше оградить прием данного препарата с кофеиновыми напитками, особенно в вечернее время.

Чтобы знать, как правильно пить Л-карнитин, лучше посоветоваться с тренером, хотя можно подобрать дозировку самостоятельно. Для женского пола рекомендуется начинать пить добавку с малой дозы.

Идеальным вариантом будет 1 г, постепенно норму нужно доводить до 2 г. Это поможет определить точную дозировку, при которой идет полная отдача на тренировках.

Для мужского пола начальная доза — не более 2 г, постепенно увеличивая ее до 3 г.

Карнитин в таблетках или капсулах у каждого производителя имеет свою концентрацию активного вещества, но в большинстве случаев средняя доза их составляет не более 1,5 г.

Для орального использования препарат нельзя пережевывать, дробить и высыпать порошковое вещество из капсул. Их надо пить целыми, запивая обильным количеством жидкости за полчаса до физической нагрузки.

Следует принимать их курсами по рекомендации врача или тренера.

Жидкое вещество намного быстрее начинает действовать, так как оно быстрее попадает в кровь. Следует принимать жидкий Л-карнитин для похудения отдельно от пищи.

Отличный эффект можно получить при разбавлении добавки водой, которую нужно выпить во время тренировки, утолив жажду.

За это время активный компонент проникает в кровь и человек чувствует прилив сил и энергию. Также разводить в воде можно порошкообразное вещество. Порошок не так быстро усваивается в организме, как жидкий карнитин, но гораздо быстрее, чем в капсулах. Но, несмотря на это, именно порошок помогает определить точную дозу для физических нагрузок.

Порошок можно принимать в неразбавленном виде, запивая обильным количеством воды, или делать напиток для утоления жажды в период физической активности. Если сравнивать все формы, какой Л-карнитин лучше, то можно однозначно утверждать, что жидкое вещество наиболее удобное и имеет быстрый результат.

Противопоказания

L-карнитин для похудения считается наиболее безопасным и безвредным веществом для организма.

Однако инструкция по применению гласит, что не рекомендуется принимать это средство в период беременности. Бывают случаи, когда прием карнитина при беременности и в период лактации необходим.

Тогда комплексная терапия при помощи этого средства должна проходить строго под контролем лечащего врача.

Кроме этого, специалисты не рекомендуют принимать элькарнитин для похудения особам с повышенной возбудимостью и наличием бессонницы. Активный компонент или дополнительные его вещества могут спровоцировать появление аллергических реакций, поэтому стоит учитывать индивидуальные особенности каждого человека в отдельности.

Согласно откликам многих спортсменов, Л-карнитин полностью оправдывает ожидания, при этом не вызывая негативных последствий. Однако чтобы результат был виден, необходимо сочетать прием добавки с физическими нагрузками.

Максимальное снижение жировой прослойки и набор мышечной массы при помощи Л-карнитина помогает изменить тело и придать фигуре изящности.

Кроме избавления от излишней массы тела, витамин повышает активность, энергичность и выносливость.

Источник: http://berry-lady.ru/krasota/pokhudenie/1171-kak-prinimat-l-karnitin.html

Как принимать л карнитин в порошке для похудения

Давно прошли те времена, когда спортсмены занимались на износ, никак не поддерживая свой организм извне. Сегодня существует масса всевозможных препаратов для наращивания мышц, «усушки», похудения и пр. К ним относится и Л-карнитин для похудения, а о том, как его принимать, будет рассказано в этой статье.

Как работает?

Собственно, понятие Л-карнитин подразумевает обычный витамин В 11, вырабатываемый нашим организмом при условии, что человек питается сбалансировано, употребляя животную пищу, богатую белком. И хотя он не так жизненно необходим, как другие микроэлементы, его роль в организме трудно переоценить.

Он отвечает за перемещение жирных кислот в кровеносную систему, то есть принимает непосредственное участие в катагенезе сжигания жиров. А еще он обеспечивает организм энергией за счет ускорения вывода продуктов распада из клеток.

То есть благодаря ему человек получает возможность преобразовать потребленные жиры в энергию и повысить свою активность, выносливость и работоспособность.

Правила приема

Прежде чем перейти к существующим сегодня формам, надо заметить, что Л-карнитин усваивается только при определенных условиях: во время и сразу после кардиотренировки, когда повышается пульс и частота сердечных сокращений.

Через 30 минут после начала занятий активизируется естественный процесс сжигания жира и витамин В 11 начинает действовать.

Но при этом очень важно правильно питаться, ни в коем случае не ходить голодным и не ограничивать себя в жизненно важных питательных веществах, особенно белке, витамине С и железе. Не менее важно поддерживать питьевой режим.

За сутки следует принять 200–1500 мг вещества, а если нагрузки достаточно высокие, то эту дозировку можно увеличить до 1,6–2 г. Спортсменам рекомендуется употреблять до 8 г препарата в день. Для желающих сбросить вес дозировка составляет 1200 мг. Не будет особого вреда, если увеличить эту цифру до 3–5 г.

Однако, этот суточный объем необходимо разделить на 4–5 приемов и употреблять за 30–60 минут до еды. Интересующимся, за сколько принимать Л-карнитин до начала тренировки, можно ответить, что не менее, чем за час, то при этом дозу можно немного увеличить.

Например, спрашивающие, сколько Л-карнитина принимать перед тренировкой, могут взять за правило перед занятиями пить препарат по 400 мг, и по 200 мг перед завтраком, обедом и вечерней трапезой.

Формы препарата:

  • тем, кто интересуется, как принимать Л-карнитин в порошке, нужно необходимое его количество развести в половине литра чистой воды;
  • спрашивающим, как принимать Л-карнитин в капсулах, можно ответить, что их принимают в дозировке 200–500 мг за один раз, запивая достаточным количеством воды. Курс приема длится 2–6 месяцев;
  • интересующимся, как правильно принимать Л-карнитин жидкий, можно рекомендовать за один прием выпить 5 мл препарата и так три раза в день. Курс длится 1–1,5 месяца, но через 14-21 дней отдыха его можно повторить.

За год рекомендовано проводить 4–6 курсов. Существует целая серия препаратов витамина В 11, предназначенных для борьбы с лишним весом. Среди них особенно можно выделить Ацетил левокарнитин. Для него характерен нейростимулирующий эффект, в результате которого не только сжигается жир, но и улучшается деятельность мозга.

Заслуживает внимания и Л карнитин с трехвалентным хромом. Это жидкая форма обеспечивает максимальное липотропное действие. К одним из самых стабильных относят Фумарат Л-карнитина. В нем чистый левокарнитин взаимодействует с фумаровой кислотой, обеспечивая качественное и стабильное похудение.

А вот анаболические комплексы и спортивные жиросжигатели производят на основе хлорида Л-карнитина.

Источник: http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/kak-prinimat-l-karnitin-v-poroshke-dlya-pohudeniya.html

Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения?

(1 3,00 из 5)Загрузка…

Л-Карнитин — вещество, вырабатываемое организмом. Это заменимая кислота, которая участвует в жировом обмене. Препарат не является жиросжигателем, его основная задача – не сжигание жиров, а их транспортировка.

Л-Карнитин производит доставку жирных кислот в митохондрии – своего рода обменные станции организма. В результате этого процесса, происходит выделение энергии, за счет жировых клеток.

Именно этот процесс способствует похудению и активному снижению веса.

Как действует на организм Л-Карнитин?

Препарат способствует выделению не только физической, но и умственной энергии, повышает стрессоустойчивость и снижает холестерин, благодаря чему защищает сосуды и сердце.

Эффективней всего подействует на организм, если будет совмещен со сбалансированной диетой и регулярными тренировками.

Если принять препарат перед физической нагрузкой, он даст толчок для перестройки энергетического обмена в режим использования, в качестве топлива, жировой запас организма.

Какой лучше для девушек?

Какой Л-Карнитин лучше использовать для похудения девушкам? — Ответ прост: любой вариант является эффективным, все зависит от индивидуальных предпочтений,.

Без разницы в каком виде и форме выпуска его принимать. Действие каждого из них на организм идентично.

Важно помнить, что L-Карнитин помогает сжигать жир лишь в том случае, если будет затрачена энергия. Поэтому, примите вы его в таблетках, капсулах, жидком, либо разведенном виде — без разницы. Главное — задействованная энергия .

Л-Карнитин не является медицинским препаратом, отзывы врачей лишь подтверждают, что волшебных пилюль не бывает. Без соблюдения сбалансированной диеты и применения умеренных физических нагрузок, этот препарат чуда не совершит.

Здоровая пища + спорт = красивая фигура.

Эту формулу никто не отменял. Продолжительное применение Л-Карнитина для похудения без перерыва, по рекомендациям врачей, не должно превышать более полугода.

Источник: https://diet-diet.ru/farm/kak-pravilno-prinimat-l-karnitin-dlya-poxudeniya.html

hudeem-p.com

Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?

Различные виды Л-карнитина доступны в аптеках и магазинах спортивного питания

Л-карнитин (витамин В11) в естественном виде находится в организме каждого из нас. Его синтез осуществляется печенью и почками. Основной функцией данного компонента является транспортировка жирных кислот в митохондриальный матрикс клетки, где и разрушаются жиры с последующим их выведением из организма. При этом выделяется энергия.

Вне зависимости от того, принимаете вы Л-карнитин жидкий или шипучие таблетки, в сутки ваш организм должен получать его в количестве 500–2000 мг. Лучшим вариантом приема считается ни одна порция в сутки, а несколько небольших, грамотно распределенных между приемами пищи. Наиболее распространенными схемами употребления являются:

  1. По 500–600 мг 3 раза в сутки.
  2. По 600–800 мг 2 раза в сутки.
  3. В период загрузки желательно принимать Л-карнитин 4 раза в сутки таким образом, чтобы одна доза, употребляемая за 2 часа до тренировки, составляла 600 мг, а остальные 3 — по 200–250 мг.

Первый прием должен осуществляться утром натощак или же за полчаса до еды. Далее употребление добавки распределяется между приемами пищи и обязательно — перед тренировкой.

Прочитайте более подробно о побочных действиях L-карнитина на нашем сайте.

Л-карнитин в порошке

Порошковый Л-карнитин похож на самый обыкновенный протеин

Порошковая форма является самой распространенной и простой, но и наиболее неудобной, поскольку взять с собой на тренировку капсулы или таблетки будет куда удобнее, нежели заниматься разведением порошка. Однако порошок дешевле стоит, потому многие спортсмены выбирают именно Л-карнитин в порошке.

Как разводить Л-карнитин порошок? Очень просто, для этого нужно лишь растворить разовую дозу в 0,4–0,5 литрах жидкости.

Особенности приема жидкого Л-карнитина

Теперь разберемся с тем, как принимать Л-карнитин жидкий. Жидкая форма является одной из наиболее популярных. Это объясняется более быстрым ее действием по сравнению с капсулами и таблетками.

То, как пить Л-карнитин жидкий, вам следует читать на упаковке продукта, дозировка у разных производителей может существенно отличаться. Средней чаще всего является порция в 1000 мг, однако в зависимости от рекомендаций производителя, она может быть увеличенной.

Совет! Запивать жидкую добавку можно соком или обыкновенной водой.

Л-карнитин в ампулах принимается точно так же, как и в жидком виде: необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое, не смешивая с водой.

Прочитайте более подробно как принимать л-карнитин для похудения на нашем сайте.

Капсульная форма картинина

Л-карнитин в капсулах

Ровно как и таблетки, капсулы являются одной из наиболее удобных форм для приема данного препарата. У них нет вкус и запаха.

Как правильно принимать Л-карнитин в капсулах? Размер порции также следует смотреть на этикетке, учитывая концентрацию добавки в одной таблетке.

Одна таблетка обычно содержит дозировку до 1500 мг, что и является средней дозировкой.

Совет! Специалисты не рекомендуют осуществлять постоянный прием л-картинина, поскольку у организма со временем вырабатывается привыкание к этой добавке. Потому средняя продолжительность приема ограничивается шестью неделями, после чего необходимо сделать двухнедельный перерыв.

Видеообзор разных видов L-карнитина

Употребление добавки в таблетках

Прием в таблетках предусматривает среднюю порцию препарата в 1000 мг. Но есть таблетки и по 500 мг. В таком случае одна порция составляет 2 таблетки. Это средняя порция для людей весом около 75 кг.

Таблетки пьются по стандартной схеме: с утра и за полчаса до тренировки.

Л-карнитин в форме таблеток

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение
  • Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11

Ответ: да. Л-карнитин отлично комбинируется с другими аналогичными препаратами. При правильном употреблении таким образом можно значительно усилить его эффект.

Важно! При активном наборе мышечной массы вы можете смело комбинировать данную добавку с гейнером или протеином, включая также и прочие виды спортивного питания.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?
  • Худеем вместе с L-карнитином: правильная дозировка для сжигания жира

Выше мы рассмотрели, как принимать l-карнитин жидкий, в таблетках и прочих видах. Вне зависимости от того, в какой форме будет приниматься данный препарат, вы можете с успехом использовать его для похудения. Нужно лишь четко соблюдать дозировку, диету и заниматься в зале.

fitnessmir.ru

Л-карнитин: инструкция по применению - как правильно принимать средство

Л-карнитин представляет собой аминокислоту, которая популярна как в диетологии и спортивном питании, так и в медицине. Она позволяет решить многие проблемы, в том числе избавиться от лишнего веса, улучшить тонус мышц. Другое название – витамин В11 или ВТ. Вещество это обладает отличными анаболическими свойствами, улучшает питание клеток, оказывает влияние на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процессы восстановления в тканях. Чтобы добиться отличных результатов, нужно знать, как принимать карнитин. Именно в этом и попробуем разобраться.

Как л-карнитин действует на организм

Л-карнитин считается жиросжигателем, поскольку повышает скорость протекания жировых обменных процессов. Если человек нормально питается и употребляет достаточное количество животных белков, это вещество вырабатывается организмом само. Люди же, которые активно занимаются спортом и/или придерживаются определенной диеты, могут столкнуться с дефицитом данного компонента, ввиду чего процесс достижения желаемого результата значительно замедлится.

Л-карнитин – надежная, безопасная и многофункциональная добавка. Он показан людям, которые хотят повысить энергичность, активность, выносливость.

Средство способно улучшить умственную активность. Исследования показали, что ежедневное употребление 2 г вещества в течение полугода способно повысить умственную активность, и в результате человек лучше переносит интеллектуальные нагрузки.

Также известно благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот компонент помогает снизить уровень холестерина, защищает от развития атеросклероза. А ведь именно последний часто провоцирует такие серьезные осложнения, как инсульт или инфаркт. Поэтому специалисты нередко рекомендуют принимать l карнитин для сердца.

При правильном употреблении л-карнитина можно добиться следующих результатов:

  • активизировать процессы сжигания жиров;
  • снизить уровень холестерина в организме;
  • запустить механизм переработки жировых клеток в энергию;
  • разрушить жировые отложения и предотвратить скопление последних;
  • улучшить умственную и физическую работоспособность.
  • сократить восстановительный период;
  • укрепить иммунитет;
  • насытить организм необходимым количеством кислорода;
  • повысить сопротивляемость по отношению к стрессам;
  • укрепить костную ткань;
  • улучшить выносливость и энергичность.

Кому рекомендовано принимать L-Карнитин

Показания к применению л карнитина включают в себя активные занятия спортом. Вещество помогает спортсменам улучшить работоспособность организма, ускорить процесс похудения и улучшить тонус мышц, добиться лучших профессиональных результатов. Также врач может назначить прием этого вещества людям с нехваткой аминокислоты в организме. Оно показано пожилым людям для замедления старения головного мозга, улучшения концентрации внимания и памяти, людям с сердечными заболеваниями. Также аминокислоты иногда нужны беременным и кормящим матерям, маленьким и недоношенным детям, новорожденным. Препарат назначается для лечения ожирения или анорексии. Назначают его обычно в составе комплексной терапии.

L-карнитин: инструкция по применению

Препарат можно купить в виде сиропов, капсул, таблеток и порошка, и способ применения будет отличаться в зависимости от формы.

Как принимать жидкий л карнитин

Жидкая форма – это сиропы и ампулы. Сироп не зависит от приема пищи. Его лучше не разводить водой, а при необходимости выпить ее потом.

Взрослым рекомендуется принимать л-карнитин трижды в день по 5 мл (одна мерная ложка). Спортсменам показан одноразовый прием 15 мл вещества (мерный стаканчик) непосредственно перед тренировкой. В данном случае аминокислота будет способствовать увеличению мышечной массы, сжиганию жиров, улучшению выносливости и своих результатов.

Курс приема обычно составляет 4-6 недель. При необходимости спустя неделю он повторяется.

Детям до года сиропы назначаются в дозировке 10-20 капель за прием. Деткам в возрасте 6-12 лет показано употреблять 20-27 капель за раз, детям 6-12 лет – 2,4-2,5 мл за раз. Длительность приема составляет не меньше месяца. В сутки принимать л-карнитиин 2-3 раза. Между курсами делается перерыв в неделю, затем при необходимости курс может повториться.

Как правильно принимать l карнитин в таблетках

Препарат используется перорально. Таблетки не рекомендуется крошить или разжевывать – их пьют целиком, запивая водой. Длительность приема и дозировка подбираются индивидуально с учетом состояния и особенностей организма.

Взрослым обычно назначается 200-500 мл 2-3 раза в день. Спортсменам рекомендуется один раз  принимать л карнитин перед тренировкой в дозировке 500-2500 мг. Лучше принимать вещество курсами в соответствии с рекомендациями врача.

Не рекомендуется принимать добавку более, чем в течение полугода.

Как принимать l карнитин в капсулах

В капсулах препарат принимается перорально, по той же схеме, что и в таблетках. Капсулу не открывают, проглатывают целиком и запивают водой. Взрослым показано употреблять 200-500 мг 2-3 раза в день, спортсменам – 500-2500 мл перед началом тренировки. Препарат принимают курсами не более, чем в течение шести месяцев. Длительность одного курса составляет 4-6 недель. Затем делается перерыв и при необходимости курс повторяется.

Как принимать л карнитин в порошке

Дозировка стандартная, но порошок необходимо разводить водой в количестве 0,5 литра.

Побочные эффекты и противопоказания

Левокарнитин, как и любые другие аминокислоты, почти не вызывают побочных эффектов. Крайне редко может проявиться аллергическая реакция, возможно нарушение пищеварения. Также нужно учесть, что у пациентов с уремией возможна мышечная слабость, болевые ощущения в области живота, тошнота и рвота. Может сопровождаться дискомфортом введение препарата через вену. В очень редких случаях отмечалось появление специфического запаха тела после приема л-карнитина.

Несмотря на пользу l карнитина, при ряде заболеваний крайне не рекомендуется принимать его, не проконсультировавшись с врачом. Это касается тех, кто имеет следующие проблемы:

  • гипертония;
  • цирроз;
  • заболевания почек;
  • диабет;
  • заболевания периферических сосудов.

Беременным иногда показано применение л-карнитина, но его должен назначать врач – ни в коем случае не начинайте прием добавки без его разрешения.

Как принимать l карнитин для эффективных тренировок: дополнительные рекомендации

Стоит понимать, что даже если вы будете максимально правильно принимать л карнитин, но не будете делать ничего больше, он не только не поможет похудеть, но и может привести к противоположному эффекту. Работает эта аминокислота лишь тогда, когда работаете вы сами, поэтому спорт и правильное питание – основные составляющие успеха.

Изначально важна активность. Л-карнитин работает на сжигание жиров в то время, когда вы занимаетесь спортом. Причем важны именно кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, велосипед и велотренажер, аэробика, йога и так далее.

Еще один важный момент – это длительность тренировки. Чтобы получить положительные результаты, нужно заниматься не менее, чем в течение 25 мнут. Сначала нужно активизировать естественный процесс сжигания жиров, а потом уже в работу включится препарат и усилит этот процесс. Принимать его можно как до начала тренировки, так и во время нее.

Многое зависит и от питания. Организм нужно настроить так, чтобы он сам активизировал процесс сжигания жиров. Для этого необходим четкий план питания. Питаться необходимо часто и небольшими порциями, обязательно кушать достаточное количество белковой пищи. Закончив тренировку, старайтесь ничего не кушать в течение часа. Затем нужно употребить белковую пищу или выпить протеиновый коктейль. Также помните, что нужно пить много воды. Л-карнитин нельзя сочетать со строгими и низкокалорийными диетами.

Особенности выбора и покупки л-карнитина

Продукт можно купить в аптеках, магазинах спортивного питания, интернет-магазинах. Он отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением не будет.

По сути, с выбором карнитина тоже все просто, так как это вещество у всех производителей одинаково и представляет собой белый почти безвкусный порошок. Но, учитывая синтетическое происхождение, все же нужно сказать, что качество продукта может отличаться.

Самое важное, на что нужно обращать внимание – это присутствие тех или иных посторонних примесей. Как уже говорилось, л-карнитин может выпускаться в разных формах,  и по эффективности все они практически одинаковы – разница только в особенностях применения.

Зная, как принимать л карнитин при тренировках, вы сможете добиться лучших результатов в спорте. Конечно, важно помнить о том, что более важную роль все же играет не добавка, а то, насколько правильно и активно вы тренируетесь.

Видео-инструкция по применения л-карнитина для похудения

www.fitnessera.ru

Какой l-карнитин лучше : в капсулах, порошке, в ампулах или бутилированном виде ?

L-карнитин выпускают в твердой (капсулы, таблетки) и жидкой форме (ампулы, растворы, в бутылках). Во всех вариантах главным действующим веществом является левокарнитин, который способствует жиросжиганию, увеличению энергии, снижению уровня холестерина и повышению выносливости. В какой форме его принимать – каждый выбирает сам.

Жидкий l-карнитин

Главным преимуществом жидкого l-карнитина является быстрая усваиваемость и удобство формы. Карнитин в ампулах и растворах – одна из самых популярных форм, которая не требует дополнительного приготовления. Откройте ампулу или сироп, выпейте и мгновенно получите необходимую дозировку. Кстати, концентрация и дозировка вещества у каждого производителя разная, поэтому обязательно обращайте внимание на упаковку и состав.

L-карнитин в бутилированном виде

Еще один вариант для тех, кто ценит время – l-карнитин в бутилированном виде (специально приготовленный концентрат). Его выпускают в бутылках по 0, 33 л или 0, 5 л. Заметим, что карнитин в жидком виде дороже в сравнении с другими формами.

L-карнитин в капсулах

Карнитин в капсулах достаточно простой в употреблении, он не имеет запаха и вкуса. В такой форме организм усваивает жиросжигатель полностью. Обычно л-карнитин в капсулах выпускают в чистом виде без дополнительных вкусовых добавок и ароматизаторов (в отличие от жидких форм). Концентрацию главного компонента производители указывают на упаковке. Она колеблется между 1-1,5г в одной порции. В случае если дозировка недостаточная, ее легко увеличить – выпить больше капсул.

L-карнитин в таблетках

Одним из недостатков л-карнитина в таблетках является его медленная усваиваемость. Таблетированный карнитин выполняет те же функции, что и жидкий (нормализуют обмен веществ, уменьшают аппетит), но достаточно долго. Однако такая форма карнитина менее эффективна при похудении и тренировках. Он больше подходит тем людям, кто хочет улучшить работу сердечной системы. Многие диетологи советуют запивать таблетки водой или соком. Стоимость такого карнитина отличается от жидкой формы – таблетки, как правило, значительно дешевле.

L-карнитин в порошке

В отличие от остальных форм, карнитин в порошке можно смешивать с разными напитками. Порошковый л-карнитин дешевле, чем таблетки и капсулы и его удобно дозировать. Кроме этого, порошок более экономный и его хватает на дольше.

www.powerpro.in.ua

L-carnitine для спортсменов и не только

  • AliExpress
  • Питание и добавки
  • Спорт и Здоровье
Физкульт-привет!

Для достижения высоких результатов в спорте, и хорошего самочувствия, избыток веса является серьезным препятствием. L-карнитин или левокарнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит их разрушение с выделением энергии. В общем, прием L-карнитина осуществляется для разрушение жиров, и как следствие, снижения индекса массы тела.

Он способствует повышению выносливости как в аэробных (бег, велоспорт и т.д.), так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. • Сжигание жира • Увеличение умственной и физической энергии • Увеличение толерантности к стрессам • Детоксикация организма • Анаболические функции • Снижение уровня холестерина • Регенерация тканей Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба и молочные продукты. Суточная норма этого вещества (300 мг) содержится примерно в 300–400 г сырой говядины, к тому же при термической обработке мяса значительная часть левокарнитина теряется, это обстоятельство диктует необходимость приема карнитина в виде дополнительных добавок. Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимается за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга можно принимать утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью. Карнитин не работает эффективно, если физические нагрузки непродолжительные, т.е. если во время тренировки организм питается гликогеном (а им он питается в первую очередь, т.е. первые 20-40 мин тренировки), то карнитин как жиросжигатель не работает.

Некоторые эксперты относятся к приему карнитина скептически. Считается, что действие карнитина недостаточно эффективно, и воздействие на организм слабо выражено. Для жиросжигания предлагается использовать проверенный клинически, и с успехом применяемый коффеин (обзор таблеток кофеина Synvit).

Одно ясно точно — карнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений. Карнитин рекламируется и продается не только как спортпит. Он распространен как добавка для похудения, и многие жертвы рекламы пьют пилюли с карнитином в надежде стремительно похудеть без физических нагрузок и расходования энергии ;). Тем самым «сжигая» деньги, а не жир. Платеж был сделан 11 февраля, через неделю продавец отправил покупку почтой Сингапура. Посылка прибыла 11 марта в пупырчатом конверте, внутри 50 г (50000 мг) порошка карнитина — в пакетике с замком, дополнительно проклеенным скотчем:

Принимать карнитин удобнее всего в жидком виде, растворив его в кипяченой воде:

Об эффекте от приема карнитина можно что-нибудь говорить после одного-двух месяцев использования. Если я найду «подопытного», то обязательно дополню обзор наблюдениями за динамикой спустя некоторое время. Хотя, понимаю, что без научного подхода, во многом они будут субъективными ;). Герой следующего обзора L-цитруллин от NVS Labs из Америки. Спасибо за внимание и удачных покупок! P.S. Автор не врач, и ни в коей мере не призывает покупать или применять данный препарат. Это общий обзор товара, а не рецепт. Будьте осторожны, опасайтесь подделок, берегите здоровье!

Музыка для бега

Планирую купить +15 Добавить в избранное Обзор понравился +6 +15

mysku.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.