Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Л карнитин побочные эффекты


Вред и побочные эффекты Л-карнитина

Последние десятилетия культивируется мода на красивое тело. Для того чтобы остаться стройными, нарастить мышечную массу и избавиться от излишков жира, применяют не только физические нагрузки, но и добавки, ускоряющие метаболические процессы. Одна из самых популярных — карнитин. Прием препарата в безопасной дозе не вреден для здоровья. Но злоупотребление может привести к печальным последствиям. Как и любое лекарственное средство, имеет Л-карнитин противопоказания и побочные действия.

Вещество самостоятельно синтезируется в организме из двух аминокислот: метионина и лизина — в печени, мозге и почках. Поступает с продуктами питания: молоком и красным мясом. После пятнадцати лет в организме не наблюдается недостатка этого вещества. Получаемый из естественных источников L-карнитин не несет вреда для здоровья. Но синтетические средства не настолько безвредны. Поэтому необходимо помнить, что Л-карнитин имеет противопоказания и обладает побочными действиями.

Читать отзывы iherb.com

Противопоказания к применению L-карнитина

Ожидаемый эффект от использования L-карнитина для усиления обмена веществ и переработки излишков жира в энергию может оказаться минимальным, если он не подкреплен физическими нагрузками. А вот вред от употребления Л-карнитина можно получить, если не советоваться с врачами. При консультации с медиками вы сможете выяснить, какие противопоказания имеет Л-карнитин, есть ли у вас нарушения, при которых принесет L-карнитин вред:

  1. Индивидуальная непереносимость препарата.
  2. Заболевания почек, нахождение на гемодиализе.
  3. Период вынашивания и вскармливания младенца из-за недостаточной информации о том, вредно ли вещество для развития плода.
  4. Эпилептические припадки в анамнезе.
  5. Сахарный диабет.
  6. Триметиламинурия. Заболевание, при котором не происходит расщепления в печени карнитина до оксида азота триметиламина. От человека исходит специфический рыбный запах.
  7. Ишемическая болезнь сердца, атеросклероз. Конечный продукт расщепления карнитина в организме влияет на активность холестерина, повышая его уровень в крови.

Противопоказаний и побочных действий от использования Л-карнитина не очень много, но отнестись к рекомендациям врачей необходимо серьезно.

Побочные эффекты L-карнитина

Побочные эффекты от применения Л-карнитина могут быть заметны не сразу. Проявления побочных действий L-карнитина особенно заметны при употреблении высоких доз:

  1. Диспепсические явления: боли в области желудка, тошнота, неприятный привкус во рту, жидкий стул. Эти признаки возникают при приеме препарата в виде таблеток.
  2. Возникновение аллергических реакций.
  3. Нарушения со стороны нервной системы, связанные с повышенной возбудимостью. Если принимать таблетки во второй половине дня, возможна бессонница.
  4. Появление судорог, увеличение количества припадков у больных эпилепсией.
  5. Возникновение мышечной слабости при сопутствующей уремии – заболевании почек, при котором увеличивается уровень азота, мочевой кислоты, аммиака и других метаболитов.

Неожиданный побочный эффект от L-карнитина могут получить желающие быстро сбросить вес. Вместо похудения возможен обратный результат. Вещество обладает свойством усиливать аппетит, поэтому применяется для лечения анорексии. Поэтому рекомендуют безуглеводную диету, дробное питание. После физических упражнений перед едой необходимо выдержать паузу не менее двух часов.

Читать отзывы iherb.com

Внимание! Побочные эффекты от приема L-карнитина могут усилиться при одновременном употреблении с липоевой кислотой, которая повышает его действие.

Аллергические реакции

Повышенную чувствительность организма к различным провоцирующим факторам называют аллергией. В ответ на воздействие аллергена активизируются тучные клетки и базофилы, которые приводят к воспалительному ответу, проявляющемуся различными симптомами. Вред от применения L-карнитина может выражаться в виде местной аллергической реакции:

  • отека слизистой оболочки носовых ходов;
  • красноты, болевого синдрома, отека конъюнктивы глаза;
  • боли и понижения слуха из-за нарушения дренажной системы евстахиевой трубы;
  • отека верхних дыхательных путей, одышки, приступа астмы;
  • головной боли;
  • высыпания на кожных покровах с преимущественной локализацией на локтевых сгибах и животе;
  • стоматита.

Существует опасность возникновения перекрестной аллергии у лиц, в анамнезе которых наблюдалась повышенная чувствительность к молоку, белку и яйцам. В таких случаях реакции могут быть более тяжелыми — в виде анафилактического шока.

Передозировка карнитином

По отзывам специалистов, передозировка препаратами с L-карнитином — явление редкое. Чаще возникает синдром отмены у спортсменов, длительно принимающих добавку в высоких дозах. После отмены в организме нарушается выработка собственного карнитина, поэтому рекомендуется курсовой прием.

Симптомы

Вред от избытка L-карнитина проявляется симптомами:

  • повышенным выделением пота;
  • неприятным рыбным запахом изо рта, от тела, физиологических выделений;
  • повышенной возбудимостью нервной системы, раздражительностью, нарушениями сна;
  • диспепсическими проявлениями: тошнотой, рвотой, болями в желудке, жидким стулом;
  • тахикардией, увеличением артериального давления;
  • гипертермией.

Последствия

Последствия передозировки:

  • нарушение сердечной деятельности, атеросклероз сосудов;
  • появление судорожного синдрома;
  • набор массы тела вследствие нарушения пищевого поведения;
  • нервные расстройства;
  • нарушение синтеза собственного Л-карнитина.

Читать отзывы iherb.com

Причины

Причин, по которым может быть нанесен вред избытком L-карнитина, несколько. Высокая концентрация препарата может возникнуть при однократном приеме большого количества добавки. В такие ситуации попадают маленькие дети, не понимающие опасности. Вторая причина — длительное применение в высоких дозах, в результате чего возникает накопительный эффект.

Тем, кто не занимается спортом, рекомендуют прием не более 2 граммов в день. При активных тренировках допускается употребление от 3 до 6 граммов.

Важно! Прием более 6 граммов в сутки может привести к передозировке.

Мероприятия при передозировке

В случаях острого отравления препаратом необходимо принять следующие меры:

  • промыть желудок большим количеством теплой воды, вызвать рвоту нажатием на корень языка;
  • дать адсорбирующие вещества: активированный уголь, Энтеросгель, Полифепан, Полисорб;
  • обратиться за помощью в медицинские учреждения.

В качестве профилактического мероприятия необходимо обеспечить правильные условия хранения лекарств в доме, где есть маленькие дети. Доступ к препаратам должен быть ограничен.

При избытке, возникшем из-за длительного приема высоких доз, необходимо:

  • прекратить прием препарата;
  • ограничить употребление белка;
  • обратиться за консультацией к специалисту.

Для того чтобы избежать подобных ситуаций, нужно соблюдать рекомендации специалистов по дозам применяемого средства. Внимательно следите за сроками годности и условиями хранения препаратов.

Перед использованием изучайте инструкцию по применению.

Существует много спорных мнений об эффективности препаратов, содержащих L-carnitine. Одни признают, что в качестве дополнительного стимулирования процессов обмена веществ он эффективен, другие отрицают его полезные свойства. Различаются и отзывы тех, кто использовал это вещество. Если у вас был опыт применения Л-карнитина, делитесь своим мнением.

Полезные свойства вещества не ограничиваются воздействием на массу тела. Это и стимулирование интеллектуальной активности, и усиление работы иммунной системы, и окисление жиров, и помощь в выведении токсинов печенью. Для того чтобы прием этой добавки приносил пользу, необходимо обязательно консультироваться с врачом перед применением.

О полезных свойствах Л-карнитина расскажет видео:

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Спасибо за обратную связь!

natulife.ru

L-карнитин. Вред, Противопоказания, Побочные эффекты.

О похудении, диетах и различных добавках Прием предписанной дозировки L-карнитина, правильное хранение и отсутствие у Вас противопоказаний к приему, не должны приносить вред Вашему здоровью. Тем не менее, Вы можете ощущить некоторые побочные эффекты, которые не стоит рассматривать как нанесение вреда здоровью, т.к. большинство из них либо легко устранимы, либо проходят через небольшое время. Преимущества использования L-карнитина выходят далеко за рамки потенциальных рисков нанесения вреда, возникающего при нарушении условия применения.

Дисклеймер (disclaimer)

Изложенные в статье данные собраны из редко встречающихся публикаций о побочных эффектах и вреде L-карнитина и не должны расматриваться Вами как наши рекомендации. Полный перечень рекомендаций, ограничений и противопоказаний приведен в сопроводительной аннотации и инструкции по применению. При возникновении вопросов, связанных с возникновением побочных эффектов, рекомендуем Вам незамедлительно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Безопасные дозы L-карнитина

Как правило, предписанные дозы L-карнитин составляют не более чем на 5 г в сутки. Дозировка должна быть строго соблюдена. Если Вы пропустили прием лекарства, лучше дождаться времени следующего приема, чтобы не смещать график. При следующем приеме L-карнитина, ни в коем случае не пытайтесь удвоить дозу — это может нанести вред Вашему здоровью. Вред здоровью может нанести и использование препарата с истекшим сроком или при его неправильном хранении. L-карнитин хранят в прохладном и сухом месте, оберегают от замерзания. Тепло и сырость могут изменить действие L-карнитина. Перед назначением L-карнитина врач или фармацевт обычно изучает Вашу историю болезни, особенно если у Вас есть такие заболевания, как эпилепсия, патология почек, аллергии, сахарный диабет, гипертония. Если Вы решили самостоятельно использовать L-карнитина, то Вам необходимо учесть следущее:

Противопоказания при приеме L-карнитина

К основным противопоказаниям L-карнитина следут отнести: аллергию на любой пищевой белок, яйца, молоко и пшеницу; риск плохого питания или временного голодания; наступившую или планируемую в ближайшее время беременность; проблемы со щитовидной железой; прием L-карнитина при наличии онкологического заболевания или ВИЧ может исказить эффект от применения лекарств, используемых в лечении этих заболеваний; грудное вскармливание; лечение младенцем или детей до 2-х летнего возраста. При наличии любых побочных эффектов, которые Вы рассматриваете как вред здоровью, следует прекратить использование L-карнитина и проконсультироваться с Вашим врачом.

Временные побочные реакции

Несмотря на то, что L-карнитин используется в практике значительное время, время от времени появляется информация о возможных побочных реакциях. Временные побочные эффекты - не наносящие значительный вред здоровью: тошнота; рвота; расстройство желудка; неприятный запах в моче, поте, и изо рта; жалобы на излишную активность после приема L-карнитина, в частности прием лекарства поздно вечером может вызвать трудности засыпания.

Серьезные побочные эффекты

При приеме L-карнитина крайне редко у пациентов возникают побочные эффекты серьезного характера. Они причиняют вред здоровью и о них Вы должны немедленно сообщать Вашему врачу. Этот (неполный) список может включать в себя: риск нервной анорексии, расстройство пищевого поведения вызванное чуством голода; сумбурность мышления и речи; депрессию; агрессию; нестандартное поведения (например, необычные рискованные действия).

Признаки аллергической реакции, такие как:

необъяснимая сыпь или крапивница; зуд; необъяснимые отеки, особенно в полости рта, губ, или горла; одышка или затрудненное дыхание.

www.diet-clinic.ru

Противопоказания и побочные действия L-карнитина

Свернуть

Регулярные занятия спортом требуют употребления дополнительных веществ повышающих процесс метаболизма жиров в организме, таких как Л-карнитин.  Противопоказания и побочные действия препарата на организм минимальны, но существуют. Чаще всего причиной является индивидуальная непереносимость.

Противопоказания к приему L карнитина

Согласно информации заявленной в аннотации к препарату и проводимым исследованиям запрещено принимать вещество:

  • при наличии аллергических реакций на белок;
  • лицам с гипертонией или инсулиновой зависимостью;
  • при заболеваниях эндокринной системы, почек и эпилепсии;
  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Не рекомендовано употребление:

  • во время диет и голоданий;
  • онкологическим и ВИЧ больным.

Кроме того, если степень содержания Л-карнитина в организме в норме, то его применение может стать причиной закупорки сосудов и развития атеросклероза.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

Основное действие препарата направлено на ускорение обмена веществ. Поэтому его прием может вызвать резкое повышение аппетита.

Кроме того могут наблюдаться:

  • учащение сердцебиения, повышение давления и температуры тела;
  • нервное перевозбуждение или необоснованное чувство беспокойства;
  • высыпания и другие формы аллергических реакций, а также расстройства ЖКТ.

На передозировку указывает появление запаха протухшей рыбы от тела и изо рта, тошнота, рвота и диарея.

Длительное применение препарата может способствовать закупориванию артерий и привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

к содержанию ↑

Что делать при появлении побочек?

Чтобы избежать нежелательных последствий, перед применением данного препарата стоит проконсультироваться с медработниками.

  1. Контролировать аппетит можно употребляя совместно с веществом клетчатку.
  2. Исключив или максимально сократив потребление сахара и алкоголя, удастся снизить нервозность.

При любом проявлении побочного эффекта необходимо снизить дозировку. Предельной дозой для спортсменов считаются 6гр. Однако врачи рекомендуют принимать не более 2-3 грамм в сутки.

к содержанию ↑

Чем можно заменить добавку?

Прием любого препарата требует паузы. Левокарнитин советуют принимать с двухнедельным отдыхом. Во время перерыва добавку можно заменить более слабыми препаратами, например Карнитеном.

Многие продукты питания содержат данную аминокислоту, так в100 гр рыбы его 5,6 мг, в красном мясе – 95 мг, а в говяжьем фарше – 94 мг.

При этом рекомендованная суточная доза варьируется в пределах 300-600 мг.

Вещество необходимо для полноценной работоспособности организма. Однако эффективность препарата при похудении или наборе мышечной массы полностью не подтверждена. Сбалансированное питание позволяет исключить необходимость потребления Л-карнитина

.

ka4iron.ru

L-карнитин: побочные эффекты и польза для спортсменов

Люди, которые собираются похудеть, часто просматривают множество страниц с упражнениями, диетами, а потому периодически натыкаются на БАДы, которые помогают сжигать жир. При этом упоминается наиболее часто L-карнитин, побочные эффекты которого не так уж сильно проявляются.

Со времени выявления этого вещества около ста лет назад провели множество исследований. И если на первых порах L-карнитин имел некоторые побочные эффекты, то со временем формулу несколько модернизировали и получили современный эквивалент вещества. Как выяснилось в ходе многочисленных исследований, вреда от данного препарата очень мало. Даже в составе грудных смесей вы сможете увидеть L-карнитин.

  • L-карнитин в капсулах купить в Китае

Применение препарата и получаемый результат

Это вещество способно побороть массу болезней, первая из которых – ожирение. Благодаря своей способности высвобождать энергию, карнитин позволяет похудеть намного быстрее, чем от банального «меньше есть, больше двигаться». Ведь очень часто худеющие сталкиваются с такой проблемой, как остановка веса. Вполне вероятно, что это происходит от того, что в организме не хватает данного вещества, которое должна вырабатывать печень естественным образом.

Кроме ожирения L-карнитин, побочные эффекты которого крайне малы в сравнении с пользой, применяются в решении таких проблем, как:

  • В кардиологии при лечении сердечных заболеваний (вегетативная дистония, аритмии, кардиомиопатии, острый инфаркт миокарда, послеоперационные состояния, сердечная недостаточность и так далее)
  • Диабет
  • Атеросклероз, гипертиреоз
  • Гипертоническая болезнь
  • При лечении поражений печени разной этимологии
  • При поражениях головного мозга и проблемах с ЦНС
  • В гастроэнтерологии при лечении гипоацидного гастрита

Как вы уже смогли понять, данное вещество крайне необходимо нашему организму и позволяет предотвратить многие проблемы со здоровьем. Еще одно полезное свойство карнитина – возможность выводить вредный холестерин, свободные радикалы и другие ненужные вещества и элементы из организма.

Побочные эффекты L-карнитина

Из проведенных за многие годы исследований побочных эффектов в больших масштабах не обнаружено. Значительно превышающий суточную дозу карнитин не привел к развитию побочных эффектов. Безопасность этого вещества еще показана и потому, что включена в искусственное питание для грудных детей.

Но в отдельных случаях могут возникнуть неприятные ощущения в желудке в виде вздутия, тошноты, частого стула.

Благодаря большому высвобождению АТФ (энергии из жировых клеток), может наблюдаться бессонница. Именно поэтому принимать вечером или на ночь данное вещество просто противопоказано. Обычно его употребляют перед едой и перед тренировкой (за 30 минут). Так же может возникнуть индивидуальная непереносимость, которая проявляется тошнотой, нарушением стула и головной болью.

Противопоказано применять препараты, которые содержат карнитин, людям, находящимся на гемодиализе, так как может развиться миастения. А само вещество в реакцию с лекарственными препаратами не вступает, благодаря чему его можно спокойно сочетать с лечением или жиросжигателями без вреда для здоровья. Но стоит тщательно рассчитать свою дозировку, так как побочные эффекты L-карнитин может проявить скрыто в виде атеросклеротических изменений стенок сосудов.

Помните, что карнитин – это не жиросжигатель. Это добавка, которая при наличии физических нагрузок позволяет сжигать жир намного быстрее. Без таковых вещество бесполезно при похудении. Это одна из наиболее безопасных для вас добавок, которая принесет желаемый эффект. Но прежде чем принимать ее, проведите в обязательном порядке консультацию у своего врача.

Отзывы о препарате

Как вы уже поняли, побочные эффекты L-карнитин имеет, но в сравнении с его пользой, а так же с аналогами он наиболее безопасный для здоровья человека. А в отдельных случаях он даже полезен. Наибольшее число отзывов относится, конечно, к теме похудения.

Пользователи пробовали, как правило, принимать любой из трех видов: жидкость, порошок, таблетки. Кто-то предпочитает жидкость, так как она быстрее усваивается. Кто-то считает, что таблетки безопаснее. Но мнения сходятся всегда в одном: карнитин действительно действует. Поэтому желающие похудеть применяют без опасений за свое здоровье. Какая же форма приема наиболее действенная – покажет время.

Gym Sport

centralru.ru

L-карнитин: вред

Один из самых популярных жиросжигателей l-карнитин является поводом для постоянных споров. С одной стороны, он оказывает разрушающее действие на подкожные жировые отложения, с другой стороны у него достаточно много противопоказаний и крайне нежелательных побочных эффектов.

Как работает л-карнитин?

Действие l-карнитина заключается в его активном участии в обменных процессах. Дело в том, что он способствует высвобождению энергии из жировых запасов. Именно благодаря этому и достигается эффект похудения.

Считается, что дополнительный прием этого вещества даст эффект только в том случае, если в организме его не хватает. Если же вы в достаточном количестве получаете его из пищи, эффекта может и не быть.

В каких продуктах содержится карнитин?

Согласно последним данным, рекомендуемая норма для взрослых составляет 300 мг в сутки, а для лиц до 18 лет – от 100 до 300 мг. Получить его из пищи легко (цифра обозначает количество карнитина на 100 грамм):

  • говяжий фарш - 94 мг;
  • стейк из говядины - 95 мг;
  • бекон - 23.3 мг;
  • свинина - 27.7 мг;
  • мороженое - 3.7 мг;
  • куриная грудка - 3.9 мг;
  • цельное молоко - 3.3 мг;
  • треска - 5.6 мг;
  • спаржа - 0.195 мг;
  • макароны - 0.126 мг;
  • белый хлеб - 0.147 мг;
  • рис (варенный) - 0.0449 мг;
  • арахисовое масло - 0.083 мг;
  • яйца - 0.0121 мг;
  • апельсиновый сок - 0.0019 мг.

Разумеется, в таком виде л-карнитин вред принести не может, в отличие от своего аналога, который можно приобрести в качестве БАДа в аптеке или в магазине спортивного питания.

L–карнитин: противопоказания

Список противопоказаний л-карнитина важно соблюдать неукоснительно, иначе вы рискуете нанести вред вашему организму:

  • аллергия на любые виды пищевого белка (например, молочные продукты, яйца или пшеницу);
  • возможность периода неправильного, плохого питания;
  • беременность – причем как наступившая, так и планируемая;
  • заболевания щитовидной железы;
  • онкологические заболевания;
  • эпилепсия;
  • патология почек;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • ВИЧ;
  • период лактации.

Кроме этого, опасность могут представлять и активные побочные эффекты. Если вам становится плохо после приема добавки, от нее лучше отказаться.

L-карнитин: побочные эффекты

Побочные действия l-карнитина могут быть разной степени интенсивности. Так, например, к легким и временным побочным эффектам ученые относят следующие явления:

  • рвота;
  • тошнота;
  • различные варианты расстройства желудка;
  • обильное потоотделение;
  • неприятный запах пота, мочи или изо рта;
  • излишняя, выматывающая активность после приема препарата;
  • бессонница.

Многие люди, которые принимают это вещество, сталкиваются с этими побочными эффектами в какой-то период, а затем симптомы утихают. Если же у вас несколько дней держатся эти побочные эффекты, от приема препарата стоит отказаться.

В более серьезных случаях стоит сразу же отказаться от карнитина. Особенно, если вы наблюдаете за собой, или вам указывают окружающие на следующие симптомы:

  • риск нервной анорексии;
  • различные расстройства пищевого поведения;
  • несвязность речи или сумбурность мышления;
  • депрессия;
  • агрессивное поведение;
  • сыпь или крапивница неустановленного генезиса;
  • нестандартное поведение (склонность к рискам и т.д.);
  • отеки в полости рта, горла;
  • зуд;
  • одышка или затрудненное дыхание.

Сразу стоит отметить, что l-карнитин вред в виде серьезных побочных эффектов чаще всего приносит тем, кто нарушает дозировку, неправильно питается, игнорирует список противопоказаний. В остальных случаях вероятность возникновения серьезных последствий является не слишком большой.

Статьи по теме:
Как принимать L-карнитин?

L-карнитин – это полезная для организма аминокислота, без которой нормальное функционирование организма невозможно. Но во время диеты, когда потребление карнитина ограничено ввиду малого количества пищи, необходимо дополнить его прием из специальных добавок.

Л-карнитин часто советуют принимать женщинам, желающим сбросить вес. Действительно ли этот препарат помогает похудеть, кому и как его стоит принимать? В этом мы и попытаемся разобраться в нашей статье.

Йохимбин – один из немногих легальных действенных жиросжигателей. Большим его плюсом является натуральность – он производится из деревьев йохимбе. Из статьи вы узнаете, как его лучше употреблять, примерную дозировку и время приема.

Современные девушки не смыслят своей жизни без полезных физических нагрузок и тренировок. Но чем дольше мы посещаем фитнес-клуб, тем больше появляется вопросов, ответы на которые может дать только грамотный тренер. А если такового поблизости нет, то не грех заняться самообразованием.

womanadvice.ru

L-карнитин вред и противопоказания

Наверное многие из вас слышали о популярной спортивной добавке L-карнитин, которую часто люди использую в целях похудения. В этой статье вы поверхностно узнаете о данной пищевой добавки и о том, какое влияние она оказывает на организм.

Немного о L-карнитине

Л-карнитин или как его ещё называют Левокарнитин – это не аминокислота как многие предполагают, а химическое соединение которое «Суточная доза для среднестатистического человека содержится в ~350гр. красного мяса»синтезируется из определённых аминокислот (метионина и лизина). Данное вещество способно синтезироваться в организме, поэтому его принято считать витаминоподобным веществом. Данный процесс происходит в почках и печени, после чего идёт распределение по всему организму. Это вещество интересно тем, что оно участвует в процессе переработки жиров в энергию, транспортируя жирные кислоты непосредственно в клетки митохондрии, где они превращается в энергию благодаря физическим нагрузкам.

Левокарнитин работает только в паре с хорошей физической активностью.

Карнитин способствует:

  • Энергообмену
  • Сжиганию жиров
  • Торможению процессов старения
  • Снижению уровня холестерина
  • Усилению выносливости (физической, интеллектуальной)

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Если употреблять Л-Карнитин достаточно долго, то каких-то очень вредных и пагубных токсических влияний на организм он не окажет, но при продолжительном применении снижается выработка собственного карнитина и тем самым нарушается внутренний обмен веществ. Это может привести к обратной реакции, т.е. к большему набору лишнего веса впоследствии. Поэтому лучше пить этот продукт в течение 2-3 месяцев с перерывами около 4 недель, дабы не допустить привыкания и чтоб синтез собственного карнитина не ослаблялся.

Важно заметить, что у некоторых людей после передозировки или длительного использования препарата наблюдались расстройства пищевого поведения, вызванное чувством голода и депрессии, а в особенных случаях жидкий стул.

Если говорить в целом, то данный продукт абсолютно безопасен, т.к. он является природным нутриентом, содержащийся в обычных продуктах которые мы едим. Навредить он сможет лишь в больших дозах, поэтому для большего понимания эту добавку можно сравнить с витаминами.

Разновидность

Этот препарат выпускают как в жидком так и в виде желатиновых капсул, таблетках. Жидкий Л-карнитин представляет собой концентрированный сироп или готовый напиток в бутылках. Жидкая добавка усваивается быстрее, но при этом зачастую содержит кучу вредной химии, да и стоит она соответственно дороже. Лучше использовать чистую проверенную добавку в капсулах и следить чтобы там не было вредных добавок.

Как принимать?

Общая дозировка приравнивается к 1-2 гр. в день, но зависит от общей массы тела. Концентрация этого вещества сохраняется довольно продолжительно, но после приёма внутрь, ему понадобится 2-3 часа чтобы усвоился. Оптимальным будет приём Левокарнитина каждый день, при этом рекомендуется разделять суточную дозу на несколько приёмов (утром и вечером).

Всегда помните, что не существует панацеи, той волшебной палочки которая позволяет щёлкнув пальцем добиться быстрого снижения веса, но существуют вспомогательные механизмы и Л-карнитин относится к таким, поэтому вес нужно сбрасывать комплексно и постепенно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

street-sport.com

L-карнитин (левокарнитин): вред и побочные эффекты, противопоказания, L-карнитин для похудения, содержание в продуктах

L-карнитин (левокарнитин) — это аминокислота, синтезируемая из двух незаменимых аминокислот: лизина и метионина. Необходим для транспортировки жирных кислот и последующего их метаболизма в энергию.

Карнитин был открыт в 1905 году русским ученым В.Г.Гулевичем. Свое название получил от лат. carnus, что в переводе означает мясо. Именно из мяса он впервые и был получен.

Помимо L-формы существуют еще:

    • D-карнитин, препятствующий окислению жирных кислот и нарушающий усвоение L-карнитина. Вреден для организма.
    • Ацетил-L-карнитин (ALC, ALCAR) — это активированная форма L-карнитина. Помогает организму в формировании ацетилхолина, являющегося одним из основных нейромедиаторов.
    • Пропионил-L-карнитин используется для лечения перемежающей хромоты.

Дефицит

У здоровых людей, не имеющих метаболических нарушений, дефицита L-карнитина выявлено не было. Проявляется у людей страдающих нарушениями метаболизма, заболеваниями, вызывающих снижение его синтеза (к примеру, цирроз печени), а также недостаточным потреблением питательных веществ.

Хотя и карнитин главным образом содержится в мясе, дефицит у людей вегетарианцев выявлен не был.

L-карнитин как средство для похудения

Существуют противоречивые мнения о действии L-карнитина как жиросжигателя. Одни ученные утверждают, что он помогает похудеть, другие утверждают, что он не помогает.

В 2002 году учеными из Лейпцига (Германия) было проведено исследование на влияние L-карнитина на жирные кислоты[1]. Участники эксперимента на протяжении 10 дней употребляли еду, богатую жирными кислотами, а в дополнение получали добавки L-карнитина. После этого производился замер выдыхаемого CO2, уровень которого зависит от сжигания жирных кислот. Ученые наблюдали значительное повышение уровня CO2 в выдыхаемом воздухе, что свидетельствует о действии L-карнитина. Эти результаты были подтверждены результатами исследований университета Ростока (Германия)[2].

Однако при всем этом некоторые исследования данных результатов не подтверждают. Возможно, это вызвано свойствами карнитина, схожими со свойствами креатина, то есть прием креатина может способствовать росту мышц только в том случае, если в организме имеется его недостаток. А это значит, что если человек употребляет достаточное его количество с пищей, то результатов от его дополнительного приема в виде пищевой добавки не будет, а его избыток просто будет выводиться вместе с мочой.

Применение в медицине

Используется в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарды, сердечной недостаточности, стенокардии, перемешивающей хромоты, почечной недостаточности, болезни Альцгеймера, СПИДа, а также в лечении снижения подвижности сперматозоидов.

Вред L-карнитина и побочные эффекты

Противопоказания

Хотя и пишут, что данная амикислота вреда не приносит, люди со следующими заболеваниями, перед употреблением различных добавок на основе L-карнитина должны обязательно проконсультироваться со своим врачом:

    • Заболевания периферических сосудов

Это объясняется тем, что людям, имеющим данные заболевания, левокарнитин может быть противопоказан.

Побочные эффекты

Могут возникнуть в виде умеренных желудочно-кишечных симптомов, включающие в себя тошноту, рвоту, брюшные судороги и диарею. При употреблении суточной дозы свыше 3000 мг может возникнуть запах тела, похожий на рыбный.

Рекомендуемые нормы потребления

Согласно данным Минздрава РФ, рекомендуемые нормы потребления составляют: для взрослых — 300 мг в сутки; для детей 7-18 лет от 100 до 300 мг в сутки; для детей 4-6 лет — 60-90 мг в сутки.

Таблица содержания L-карнитина в пищевых продуктах

Продукт Количество продукта Содержание карнитина в продукте
Стейк из говядины
Говяжий фарш
Свинина
Бекон
Треска
Куриная грудка
Мороженное
Цельное молоко
Творог
Спаржа
Белый хлеб
Макаронны
Арахисовое масло
Рис (варенный)
Яйца
Апельсиновый сок

Источники информации

    1. ↑ Peter Billigmann, Stefan Siebrecht: Physiologie des L-Carnitins und seine Bedeutung fur Sportler, стр. 63, 2004, ISBN 978-3899937527. (Данная книга на Google Books)
    1. ↑ Lorenz H: Der Einfluss von L-Carnitin auf die Fettoxidation, den Proteinturnover und die Korperzusammensetzung bei leicht ubergewichtigen Erwachsenen. Dissertation: Universitat Rostock, 2004.

См. также

    • Где можно купить спортивное питание?

www.shealth.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.