Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Л карнитин что это такое и для чего


Что такое L-Карнитин. Его свойства - Спортпит

Body-bar.ru

Сайт о спорте и здоровом образе жизни L-Карнитин принято относить к «жиросжигателям». Вот и рассмотрим, стоит ли тебе обратить своё внимание на этот продукт спортпита.

L-Карнитин известен также под рядом других названий: левокарнитин, витамин B11, витамин BT — но всё это одно и то же витаминоподобное вещество, которое синтезируется организмом человека. Собственно поэтому L-Карнитин является именно «подобным» веществом, а не витамином в строгом понимании этого слова.

Интересные факты о L-карнитине:

— L-Карнитин был открыт нашими соотечественниками — биохимиками В.С. Гулевичем и Кримбергом (1905 г.). Основная же функция его была определена только спустя 57 лет, в 1962 г.; — «carnis» с латинского означает «мясо», ведь именно из мышечной ткани было выделено это вещество; — у L-Карнитина есть «плохой» брат-близнец — D-Карнитин, который является синтетическим антагонистом L-формы; — в Советском Союзе для лечения некоторых заболеваний нервной системы использовался хлорид DL-карнитина. О «пользе» такого лечения можно только гадать.
  • Хорошо зарекомендовал себя в медицине в качестве корректора метаболических процессов.
  • По результатам исследований, L-Карнитин повышает умственную активность и устойчивость к стрессу (2 г ежедневно в течение 6 месяцев). В целом, очень положительно влияет на адаптационные способности человека.
  • Участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков (пестицидов, радионуклеидов, всевозможных синтетических красителей и моющих средств).
  • Является отличным антиоксидантом и нейропротектором (обладает способностью восстанавливать структуру нервной ткани);
  • Снижает уровень холестерина.
  • Предотвращает развитие остеопороза.
  • Успешно применяется при лечении анорексии, неврастении и других психических заболеваниях.
Обладает жиросжигающими свойствами за счёт способности активировать жировой обмен. Левокарнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Поэтому его используют в качестве жиросжигателя. Левокарнитин преимущественно используют в качестве жиросжигающего средства. Но это далеко не все его качества, которые будут полезны тебе на трене.

Другие свойства L-Карнитин, которые пригодятся тебе в спорте:

  • обладает анаболическим эффектом (было доказано экспериментально);
  • усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы;
  • увеличивает общую выносливость и запасы гликогена;
  • ускоряет восстановление после тренировок, препятствует развитию синдрома перетренированности;
  • снижает уровень молочной кислоты в мышцах.
Еще одно занятное свойство левокарнитина, которое пригодятся парням в личной жизни. L-Карнитин повышает мужскую плодовитость! В ряде нескольких научных исследований было доказано положительное влияние курсового приема L-Карнитина на жизнеспособность сперматозоидов. В качестве спортивного питания используется исключительно чистая форма L-Карнитина, без примесей. (Хотя левокарнитин может входить в состав мультикомпонентных жиросжигателей и добавок) Выпускается в жидкой форме и в виде капсул. L-Карнитин принимают разово, непосредственно перед тренировкой. Дозировка и время приёма варьируется в зависимости от формы выпуска препарата. Левокарнитин в жидкой форме, к примеру, включается в работу быстрее, поэтому пить его можно минут за 10 перед тренировкой. Внимательно читай инструкцию!

Рейтинг спортивных добавок с L-Карнитином:

  1. L-Carnitine Concentrate от Multipower
  2. L-Carnitin от Power System
  3. L-Carnitine от NOW
  4. L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition
  5. L-Carnitine Liquid от Dymatize
*Данные по популярности собраны по отзывам пользователей на специализированных форумах, а также исходя из соотношения цена/качество. L-Карнитин можно принимать курсами в качестве добавки к рациону. Хорошо зарекомендовало себя сочетание левокарнитина и коэнзима Q10 (препарат Кудесан) как средство для борьбы с вегетососудистой дистонией, улучшения работы сердца, повышения переносимости физических нагрузок и проч.

Таблица суточной нормы потребления

Взрослому человеку (вне зависимости от пола) до 300 мг.
Работникам тяжелого физического труда от 500 до 2000 мг.
Людям с избыточным весом (с целью похудеть при занятиях спортом) от 1500 до 3000 мг.
При тяжелом тренинге от 1500 до 3000 мг.
* К слову, от 100 до 300 мг L-Карнитина можно получить из пищи, если в достаточном количестве употреблять мясные продукты (и ливер в том числе). Но, как видно из таблицы, борьба с жиром, равно как и жёсткий силовой тренинг, требуют усиленных доз левокарнитина.

Пара предупреждений касательно L-Карнитина

L-Карнитин, как жиросжигатель, не работает вне спортивного зала! Хотя он и может быть полезен в качестве биодобавки, улучшающей умственную деятельность. L-Карнитин вызвал много разочарований среди лентяев, которые хотели похудеть, лёжа на диване. Да, действительно, ТАК он не работает. Но L-Карнитин остается очень востребованной добавкой в индустрии спортивного питания, что говорит о его эффективности. А самое главное, L-Карнитин можно смело назвать самым безвредным жиросжигателем. L-Карнитин не может навредить тебе, его уровень в организме имеет постоянный характер, а «лишнее» выводится естественным путём. Но, если синтез левокарнитина в организме не нарушен, его рекомендуется применять короткими курсами. Длительное употребление может вызвать так называемый «синдром отмены» — снижение выработки собственного L-Карнитина и необходимости постоянного приема препарата.

Вывод

Бесспорно, L-Карнитин — штука хорошая. Он может существенно облегчить твою жизнь в спортзале и приблизить к намеченной цели. Бери на вооружение! Главное, выбирай качественный продукт и следуй инструкции производителя!

Статья носит ознакомительный характер, перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

body-bar.ru

Л-Карнитин: что это такое, и для чего он нужен

Биодобавка Л-Карнитин — что это такое и для чего он нужен? Правда ли, что Л-Карнитин помогает похудеть и существенно повышает работоспособность организма? Обо всех свойствах и противопоказаниях Л-Карнитина читайте в данной статье!

В настоящее время в сфере спортивного питания и похудения множество разговоров ведется вокруг л-карнитина. В данной статье мы рассмотрим состав этого вещества и какую пользу он может принести организму.

Основные сведения

Своим названием карнитин (carnitine) произошел от латинского слова carnes (мясо). Ведь в мясе это вещество было впервые обнаружено более 100 лет назад. Также этот компонент содержится в других продуктах питания и человек может получать достаточное количество из здоровой повседневной пищи.

Это вещество главным образом влияет на процессы перемещения жировой ткани и превращения ее в энергию. Если левокарнитина в организме не хватает, то нарушается энергообмен в клетках, человек чувствует постоянную усталость и быструю утомляемость.

Принимать L-карнитин рекомендуется людям, которые занимаются спортом, хотят похудеть и улучшить физическую форму.

Натуральные источники вещества

Левокарнитин содержится в следующих пищевых продуктах:

  • красная рыба;
  • говядина;
  • свинина;
  • домашняя птица;
  • молоко;
  • творог.

Из этих продуктов человеческий организм при правильно организованном питании получает необходимую дозу вещества. Но если левокарнитина не хватает, то необходимо дополнительно принимать его в виде добавок.  Признаками дефицита л-карнитина в организме часто являются мышечная слабость, пониженное артериальное давление, отставание в росте у детей.

Свойства L-карнитина

Свою популярность левокарнитин обрел благодаря множеству полезных свойств:

  • Сжигание жировой прослойки.
  • Стимуляция регенерации тканей.
  • Увеличение тонуса организма.
  • Повышение защиты сердечно-сосудистой системы.
  • Выведение шлаков и токсинов.
  • Повышение устойчивости к стрессу.
  • Защита костной ткани.
  • Нормализация уровня холестерина в крови.
  • Повышение умственной активности.

Учитывая положительное воздействие  этого препарата, он быстро  приобрел свою популярность среди спортсменов и желающих похудеть.

Также стоит заметить, что карнитин, который содержится в натуральной еде, практически полностью исчезает после термической обработке. А запасы этого вещества в организме быстро расходуются, поэтому их необходимо постоянно пополнять.

Л-карнитин для спортсменов

При аэробной нагрузке левокарнитин значительно повышает выносливость организма. То есть те, кто занимаются бегом, прыжками, ходьбой, плаванием после приема препарата ощущают прилив сил, а значит, могут позволить себе дополнительную нагрузку.  Если человеку не требуется снижать массу тела, то максимальный эффект выработки энергии достигается при высококалорийном жирном питании.

Л-карнитин является важным компонентом в процессах регенерации мышц, что позволяет его использовать спортсменам-бодибилдерам. Также это вещество способствует снижению уровня молочной кислоты, что даёт дополнительную выносливость.

Л-карнитин для худеющих

Эффект снижения массы тела от принятия левокарнитина будет достигаться в том случае, если заниматься спортом и давать мышцам период для восстановления. При спортивной нагрузке процесс сжигания жиров запускается спустя 30 минут от начала тренировки. При употреблении л-карнитина этот эффект будет усиливаться в несколько раз.  В результате действительно можно достичь более быстрого сброса веса и смоделировать красивое тело.

Если возможности заниматься активным спортом нет, то допускается принимать Л-карнитин перед любой другой физической нагрузкой: длительная прогулка, работа в огороде, уборка по дому.

Если же никакой физической нагрузки нет, а питание содержит большое количество жиров и углеводов, то возможна даже прибавка в весе. Потому что энергию из пищу необходимо расходовать.

Также прием левокарнитина не даст положительного эффекта, если придерживаться низкокалорийной диеты без активных физических упражнений. Потому что принцип действия этого вещества основан на преобразовании жиров и углеводов в энергию.

Рекомендуется принимать L-карнитин в сочетании о сложными углеводами: ржаной хлеб, бурый рис, отруби, каши. Также для достижения цели сброса массы тела нужно увеличить количество белка в рационе (1 г на 1 кг веса) и уменьшить количество жиров до 50г в день.

Л-карнитин для детей

Врачи выяснили, что дети, находящиеся на грудном вскармливании получают левокарнитин вместе с материнским молоком. При искусственном вскармливании питательные смеси необходимо дополнительно обогащать карнитином.

Особенно это важно недоношенным детям или детям, имеющим проблемы сердечно-сосудистой недостаточности, родовые травмы, асфиксию, анемию. Обычно такие младенцы плохо прибавляют в весе, обладают слабым сосательным рефлексом и сниженным мышечным тонусом. Со всеми этими проблемами помогают справится добавки левокарнитина в ежедневный рацион малыша. Из лекарственных средств наиболее известен препарат Элькар, который широко применяется в педиатрии.

Как принимать L-карнитин

Взрослым людям рекомендуется принимать левокарнитин дважды в сутки: утром, на голодный желудок и за полчаса до тренировки. В те дни, когда тренировок нет, препарат также принимают натощак и в середине дня. Это связано с тем, что максимальный эффект от приема достигается в первой половине дня и во время активных физических нагрузок. Если принимать препарат перед сном, то возможна излишняя возбудимость и проблемы с засыпанием.

Оптимальная доза для взрослого человека составляет от 0,5 до 2 г в сутки. Этот объём нужно разделить на 2 или 3 приема в течение дня.

По показаниям врача левокарнитин может назначаться детям в уменьшенной дозе.

Левокарнитин выпускается в следующих формах:

  • сироп;
  • таблетки и капсулы;
  • порошок.

В жидком виде препарат удобно принимать вне дома, не нужно искать чем его запить. Но чистый карнитин редко выпускается в виде сиропа, как правило, добавляют ароматизаторы и подсластители.

Рекомендуется употреблять добавку курсами в течение 1 месяца, а затем делать перерыв. Постоянное употребление приводит к тому, что организм привыкает к стимуляции и перестает вырабатывать свой собственный карнитин.

Противопоказания

Левокарнитин не является допингом.  При правильном употреблении эта добавка не токсична и не вызывает зависимости.

Но существует ряд противопоказаний:

  • Период беременности и лактации
  • Аллергические реакции
  • Истощение организма.

При одновременном приеме с другими лекарственными препаратами нужно проконсультироваться с врачом. Нежелательно также совмещать прием левокарнитина с алкогольными напитками.

Побочные эффекты

При нарушении дозировки могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • Бессонница.
  • Судороги.
  • Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.
  • Мышечная слабость.

L-карнитин — это натуральное и безопасное вещество, которое оказывает положительное влияние на организм человека. Он может использоваться как в медицинских целях, так и для сброса веса и формирования мускулатуры. Но возможно это влияние только при условии активных физических нагрузок и организации правильного питания.

devoe.ru

L-карнитин

L-карнитин (происходит от лат. carnes — мясо, плоть) – вещество, схожее с группой витаминов В. Технически не является аминокислотой, но люди часто причисляют его именно к аминокислотам.

Будучи синтезированным в организме из двух аминокислот (лизина и метионина), играет важную роль в организме (см. функции L-карнитина). Для обозначения этого вещества используют сразу несколько названий: L-карнитин , карнитин и левокарнитин.

Внешний вид. L-карнитин схож с сахаром, такой же белый кристаллический порошок без запаха. Хорошо растворим в воде.

Важность для человека. Карнитин играет критическую роль в энергетическом обмене. Грубо говоря, левокарнитин транспортирует «жир», а точнее жирные кислоты внутрь клеток нашего организма в митохонодрии. После чего питательные жирные кислоты «сжигаются» для получения энергии.

Транспортировка жирных кислот особо важна к тканям, потребляющим много энергии – мышцам. Этим и объясняется высокая концентрация левокарнитина в последних. Помимо этого карнитин выполняет множество других задач и даже влияет на возможность мужчины зачать ребенка.

Вещество впервые было добыто в 1905 году В. С. Гулевичем и профессором медицинской химии Харьковского университета Робертом Петровичем Кримбергом.

Только через 55 лет левокарнитин впервые удалось синтезировать (1960 год). И только в 1962 году была определена функция карнитина в организме – транспортировка жирных кислот к митохондриям.

  1. Происхождение слова «карнитин». Название карнитин (carnitine) происходит от латинского слова carnes – мясо. Ведь именно из мяса вещество было впервые добыто.
  2. В мышцах большая концентрация левокарнитина.Карнитин направляется туда, где в нем самая большая необходимость. Во время физических нагрузок наши мышцы нуждаются в большем количестве энергии. Эта энергия может вырабатываться непосредственно в мышечной ткани за счет активного сжигания жирных кислот при участии большого количества карнитина.Этим может объяснятся открытие карнитина именно в мясе и происхождение самого названия вещества.
  3. Левокарнитин попадает в яйцеклетку со сперматозоидом.Да, уже на самом раннем этапе формирования человека карнитин начинает играть свою роль. Об этом ниже.
  4. Без левокарнитина невозможно формирование ребенка. Вещество необходимо для дальнейшего процесса роста плода.Взрослый человек может использовать несколько источников энергии. Но плод находится в специфической среде. Эта среда бедна и на глюкозу, и на кислород, необходимый для окисления глюкозы. Основным источником энергии для плода могут послужить лишь жирные кислоты, расщепление которых невозможно без карнитина. Не будет карнитина – плод потеряет и этот источник энергии для своих клеток, что естественно повлияет на его развитие.
  5. Л-карнитин расщепляется при термической обработке. К сожалению, большинство пищи, которую мы едим поддается именно термической обработке. Поэтому хотя некоторые продукты и богати на карнитин, после готовки они теряют это свойство. Чтобы пополнить запасы карнитина, его часто используют в качестве добавки.
  6. Выработка карнитинаКарнитин начинает самостоятельно вырабатываться плодом еще до рождения. За счет присутствия в яйцеклетке карнитин активирует генетические процессы дальнейшей выработки плодом «собственного карнитина». Левокарнитин в дальнейшем будет синтезироваться новообразующимися клетками зародыша.
  7. Карнитин — это не аминокислота Хотя люди часто причисляют карнитин к аминокислотам, технически он не является аминокислотой. Путаница возникает из-за происхождения карнитина. Он синтезируется сразу из двух аминокислот. Соответственно вещество схоже с аминокислотами. Однако по определению таковой не является.
  8. Улучшает качество спермы….и даже влияет на возможность мужчины зачать ребенка.Мы уже упоминали, что карнитин содержится в сперме. Исследования показали, что карнитин увеличивает подвижность сперматозоидов. Карнитин Вы можете найти не только в БАД для спортсменов, но и в препаратах лечащих мужское бесплодие. Например, спермактин, СпермаПлант и другие…

Важность на ранних этапах развития.

Карнитин жизненно необходим для формирования организма. Левокарнитин попадает в яйцеклетку со сперматозоидом. За счет присутствия в яйцеклетке карнитин активирует генетические процессы дальнейшей выработки плодом «собственного карнитина».

Вещество необходимо для дальнейшего процесса роста плода. Левокарнитин будет в дальнейшем синтезироваться всеми новообразующимися клетками зародыша. А затем будет использоваться для обеспечения энергией тела зародыша.

Без карнитина формирование ребенка было бы невозможно. Левокарнитин принимает участие в дальнейшем развитии спинного и головного мозга плода, а также в процессе формирования нервной системы вегетативного типа.

Сжигание жировой прослойки Левокарнитин осуществляет транспорт жировых кислот в митохондрии. После чего происходит расщепление жировых кислот на простые соединения с высвобождением энергии. Дополнительный прием левокарнитина сможет значительно ускорить процесс разрушения жиров. Существуют различные жиросжигатели, но L-карнитин один из самых эффективных и популярных из всех них. Потому как карнитин стимулирует природные метаболические процессы в организме, а также является абсолютно безвредным и полезным для здоровья веществом без проявления побочных эффектов.

Усиление физической, мозговой деятельности В Италии проводились исследования, в ходе которых испытуемым были назначены дозы карнитина в количестве 2 грамма в день на протяжении 6 месяцев. Сами испытуемые отметили позитивные результаты этого препарата. По их словам у них улучшилось самочувствие, повысилась выносливость, настроение и тонус всего организма. Учёные заметили значительное повышение умственной активности и физической деятельности.

Детоксикация кислот органического типа Эта функция способствует устранению «шлаков» биогенного характера с помощью карнитина. Их накопление происходит в митохондриях за счет окисления жиров, а также ксенобиотиков. Эффективность карнитина прослеживается при лекарственной и алкогольной интоксикации. Кроме того это выход в случае интоксикации ксенобиотиками.

Стрессоустойчивость В ходе других исследований было обнаружено, что L-карнитин увеличивает устойчивость организма к стрессам и повышает способность адаптироваться к стрессовым ситуациям. За счет этого вещества обеспечивается защита нервных тканей от возможного вреда со стороны аммиака, амфетамина и глутамата. Кроме того происходит понижение эксплицитности чувства подавленности и болей нейропатического характера.

Анаболические функции Экспериментальным образом доказали, что этот препарат помогает не только избавится от лишних жировых отложений, но и способствует набору мышечной массы, благодаря обновлению и образованию новых частичек тканей, клеток и мышечных тканей.

Улучшение функции глаз Левокарнитин замедляет трансформации сосудов сетчатки дистрофического типа. Антиоксидантное свойство содействует приостановлению процесса появления такой болезни как катаракта на 40%. Это вещество выступает профилактическим средством при понижении остроты зрения.

Способствует снижению уровня холестерина Данная аминокислота способна понижать уровень холестерина в крови, благодаря чему уменьшается образование на стенках сосудов жировых бляшек. Таким образом, предотвращается сужение сосудистой системы, снижается риск возникновения инсультов, инфарктов.

Защита сердечной мышцы и сосудов Прежде всего, это достигается благодаря всё тому же снижению уровня жирных кислот (холестерина) в крови. Все мы отлично знаем, что жировые отложения поражают мелкие сосуды в коронарной системе. Однако кроме защиты сердца и сосудов, карнитин также улучшает обмен веществ в сердечной мышце, способствуя выводу токсинов из организма. Исследования, проведённые в клиниках, доказали что после приёма назначенного курса этого препарата, у пациентов улучшилось состояние миокарда (сердечной мышцы).

Как было сказано выше, карнитин нужен человеку еще с самых ранних стадий развития. По мере взросления потребность в левокарнитине только увеличивается: — от 10-30 мг для ребенка до года до — 2000 мг для взрослого человека с особо большими физическими нагрузками.

Ниже приводим ориентировочные нормы: • для ребенка до 1 года — 10-30 мг • для ребенка от 1 до 3 лет — 30-60 мг • для ребенка от 4 до 6 лет — 60-100 мг • для ребенка от 7 до 18 лет — 100—300 мг • для среднестатистического взрослого колеблется от 200 мг до 500 мг.

Нужно понимать, что указанные нормы очень приблизительны, зависят от физиологических особенностей организма, физических нагрузок, подверженности различным заболеваниям и т.д. Можно даже сказать, что потребность зависит от условий, в которых живет человек.

Так норма карнитина может увеличиваться в следующих случаях: • Для людей выполняющих тяжелую физическую работу — от 500 до 2000 мг, • При похудении или при необходимости повысить иммунитет — от 1500 до 3000 мг, • При усиленных занятиях спортом — от 1500 до 3000 мг, • При СПИДе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек, острых инфекциях — 1000—1500 мг.

Карнитин начинает вырабатываться в теле человека еще до рождения. Вместе с ростом человека увеличивается и потребность в карнитине.

Со врменем большая часть левокарнитина начинает поступать именно с едой. У взрослого человека внутренний синтез этого вещества покрывает лишь около 25% потребности организма. Осьтальное количество приходит с едой, а при особо больших потребностях — с БАД (не сьедать же сырого быка на завтрак). Проблема в том, что карнитин, который содержится в еде, при термической обработке «теряется». К тому же левокарнитин не откладывается в организме и склонен к быстрому выводу из тела. Поэтому запасы карнитина нужно постоянно пополнять.

Синтез этого витаминоподобного вещества происходит преимущественно в клетках печени и почек. В процессе синтеза левокарнитина участвует множество компонентов: железо, витаминные комплексы (C, B6, B3), фолиевая кислота, а также некоторые ферменты. Отсутствие хотя бы одного компонента сделает невозможным синтез карнитина в организме и вызывает необходимость повышать дозу приема с едой или БАД.

Пищевые продукты обеспечивают поступление левокарнитина в организм человека.В процессе приумножения числа этого вещества дневной рацион стоит разнообразить следующими продуктами:

• рыба (предпочтительно красная); • молочные продукты (новорожденные дети получают необходимую дозу с молоком матери); • мясо (на 1 кг говядины приходится 0,5-0,8 г карнитина, на кг свинины – 0,3 г, мясо птицы, то есть утка, индейка, курица на 100 г – от 8 до 30 мг карнитина); • овощи (продукты растительного характера преимущественно имеют низкий уровень карнитина, тогда как авокадо и соя ферментированная содержат большое количество левокарнитина).

L-карнитин тормозит разложение углеводных и белковых соединений за счет активизации жирового обмена, а также улучшает регенерацию тканей. За счет этого вещества происходит мобилизация жировых клеток. Препарат приводит в норму процессы метаболизма, содействует усвоению пищи с повышением аппетита, активизирует проникновение митохондрий сквозь мембранную оболочку. Карнитин стимулирует ферментативную активность желудочного сока. Помимо этого идет уменьшение излишней массы тела. Быстрее происходят процессы регенерации нервной ткани за счет нейротрофического действия. При сильных физических нагрузках повышает уровень сопротивляемости организмом, понижает уровень лактатацидоза (чрезвычайно тяжелое состояние с вероятностью смерти от 60 до 90%, развивается при сложных патологических заболеваниях с возможным повышением уровня молочной кислоты в крови и тканях). Выводиться по большей части почками как метаболиты – продукты обмена веществ, которые в процессе биохимических преобразований безболезненно выводятся из организма.

Если Ваш организм не имеет аллергии на карнитин и у Вас нет нарушений процессов синтеза, рекомендуется применять препарат короткими курсами, после консультации у специалиста. Во время заболеваний, беременности или лактационный период необходимость в препарате возрастает в 5-20 раз.

Всех негативных последствий можно избежать, если Вы перед приемом проконсультируетесь с врачом. Он посоветует Вам оптимальный курс приёма и подберёт дозировку. Также не лишним будет обратиться за помощью к профессионалам, которые смогут дать надлежащую консультацию по данному виду препарата.

Левокарнитин относиться к группе безопасных препаратов и уже длительное время применяется в спорте. При этом высокие нормы левокарнитина легко переносились спортсменами без видимых нарушений системы. Доза до 15 г в день при участии добровольцев не приводила к расстройствам кишечного тракта или иным последствиям с отрицательным эффектом. Только отдельные случаи отмечались проявлением побочных эффектов: расстройство работы сердца, гипертензия, поднятие температуры тела, диспепсия и тахикардия. Превышение суточной дозы препарата может повлечь за собой возникновение неприятного запаха пота, мышечной слабости или же диареи. В отдельных случаях диагностировалась аллергическая реакция. Случаи передозировки не отмечались летальным исходом.

Одним из побочных эффектов является появление зависимости

Смесь липоевой кислоты и карнитина уменьшает уровень малонового диальдегида (МДА). МДА – это органическое соединение, которое может негативно влиять на организм, применяется для мониторинга и контролирования лечения ишемической болезни сердца, а также для ряда других заболеваний. Липоевая кислота в связке с карнитином предоставляет возможность продуктивного «сжигания» клетками углеводов и жиров, которые являются важным биохимическим топливом. Кислота липоевая, как и анаболические препараты, увеличивает эффект L-карнитина. В то время как глюкокортикоидные средства (стероидные гормоны, которые вырабатываются корой надпочечников) способствуют накапливанию препарата в тканях, за исключением печени. Уровень глюкокортикоидных средств увеличивается в крови в условиях стрессовой ситуации или во время травмы, что помогает организму легче адаптироваться к шоку.

Если принимать его достаточно долго, то может возникнуть привыкание и как следствие, снизится выработка в организме собственного левокарнитина. В виду этого может появиться необходимость постоянного приема препарата. Это послужит созданию зависимости.

Левокарнитин должен присутствовать в ежедневном питании любого спортсмена. При интенсивных спортивных нагрузках довольно трудно обеспечить организм надлежащей концентрацией L-карнитина только за счет продуктов питания. Поэтому спортсмены неоднократно употребляют биологически активные добавки с содержанием карнитина. Однако перед покупкой добавок сомнительного качества предварительно следует получить рекомендации и консультацию от профессионалов. Например, такая фирма как PowerPro, поставляет на рынок только качественную продукцию, проверенную временем. Левокарнитин без проблем разводится в питьевой воде. Употреблять смесь следует в течение тренировки, когда изматывает чувство жажды, либо добавлять его в белково-углеводный коктейль. Необходимость L-карнитина возрастает в случаях, когда Вам нужно повысить стойкость к физическим нагрузкам. Актуальность подобного свойства назревает во время занятия такими видами спорта как плавание, гребля, бег и т.д. Если спортсмен не хочет утрачивать массу тела в совокупности или желает добиться большого результата при наборе мышечной массы, нужно комбинировать левокарнитин с продуктами питания. Такой прием гарантирует превращение жиров и углеводов в энергию, без накопления в организме. Для такой цели даже была создана специальная диета, предполагающая наличие в рационе повышенного количества углеводов и жиров. Такая диета назначается совместно с увеличенной дозировкой карнитина. Левокарнитин, ввиду всех своих свойств, будет полезен при занятиях любым видом спорта: как аэробными, так и анаэробными (пауэрлифтинг, бодибилдинг и т.д.). Действие левокарнитина иногда ошибочно может трактоваться как негативное для спортсмена, поскольку сперва после назначения курса наблюдается снижение общей массы тела за счет сжигания подкожных жиров. Однако не стоит оценивать рост мышц, опираясь только на показатели массы тела и объема конечностей. Для того чтобы достичь хорошего эффекта, L-карнитин необходимо принимать придерживаясь правильной диеты. Карнитин очень успешно используется в системе спортивного питания и не является допингом.

В Италии в 2010 году провели контролированное изучение свойств левокарнитина на основе случайной выборки среди больных неалкогольным стеатогепатитом (воспалительно-некротический процесс в ткани печени на фоне накопления жировых включений.) Участие в исследовании приняли 80 пациентов с подобным диагнозом. Их разделили следующим образом: 40 из них принимали в качестве лечения L-карнитин, тогда как другая половина получала плацебо — безобидное вещество, которое пациент будет считать, однако это вещество не имеет лечебных свойств. В качестве плацебо может выступать обычный витамин или лактоза. Это делалось чтобы исключить фактор самовнушения больных и четко определить результат. Кроме поправок в списке питания пациенты получали ежедневную дозу карнитина по одной таблетке (1000 мг) два раза в день. Норма плацебо принималась в таком же распорядке и в такой же дозировке. По результатам исследования у пациентов, употреблявших левокарнитин на протяжении 24 недель, было зафиксировано понижение общего холестерина. Кроме того отмечалось падение холестерина липопротеидов. Врачи наблюдали в группы «карнитин в сочетании с диетой» уменьшение сопротивляемости к инсулину и уровня глюкозы в крови. Помимо этого отмечалось общее понижение фактора некроза опухоли (ФНО –α) и уровня белка плазмы крови, плотность которого увеличивается при воспалительных процессах. Этот коэффициент сравнивался с показателями группы плацебо и исходными вариантами. По завершении исследования врачи провели анализ печени повторного типа, который показал улучшенные результаты. У некоторых пациентов отмечалось улучшение показателей фиброза – увеличение соединительной ткани печени с последующим возникновением рубцовых преобразований. Левокарнитин применялся для комплексного лечения детей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом. В результате зарегистрировано общее улучшение состояния детей, понизилась утомляемость и слабость. Кроме того врачи отмечали сокращение перебоев работы сердца и уменьшенное количество жалоб на боль.

L-карнитин представляет собой порошкообразное вещество белого цвета кристаллического типа с гигроскопическими характеристиками. Карнитин представлен в двух формах – D-карнитин и L-карнитин. При этом стоит отметить, что биологически активное действие присуще только L-карнитину, в то время как D-карнитин синтетического происхождения соперничает с левокарнитином и не оказывает положительного воздействия на организм. Плавление карнитина происходит при температуре 197 С. Без проблем растворяется и взаимодействует со спиртом в горячем виде и водой. При этом практически не взаимодействует с эфиром, ацетоном и бензолом.

www.powerpro.in.ua

Л-карнитин: полный разбор. Обзор исследований. | CMT: Научный подход

L-карнитин (левокарнитин, карнитин) считается настоящей классикой спортивного питания. Он есть в ассортименте почти всех западных брендов.

О «рабочести» и «нерабочести» этой добавки ходит множество легенд.

Что это такое?

Карнитин — природное вещество, родственное витаминной группе B. Л-карнитин — основной из данного класса веществ, названный так в честь латинского слова carnus — «плоть». Так как впервые был получен из говядины.

Большая часть l-карнитина у людей и животных синтезируется в печени и почках из гамма-бутиробетаина под действием фермента диоксигеназы.

Схема биосинтеза левокарнитина

Синтез карнитина требует достаточного количества в рационе витаминов группы B, аскорбиновой кислоты и железа. Также синтез левокаркарнитина невозможен без аминокислот лизина и метионина (как источника метильных групп).

В некоторых случаях синтез карнитина может быть нарушен. Это: генетические нарушения (первичное нарушение, им страдает около 70 тысяч человек во всем мире, или один человек на 40-100 тысяч людей), хроническая болезнь почек и приём некоторых видео антибиотиков.

Сколько карнитина в нашем организме?

Большая часть соединений карнитина синтезируется в нашем организме. Концентрация карнитина в плазме крови составляет 60 микромоль на литр, в печени 900 микромоль на грамм, в мышцах — около 4 000 микромоль на грамм.

Пул карнитина в скелетной мускулатуре состоит на 80-90% из левокарнитина, на 10-20% из короткоцепочечного ацилкарнитина и меньше чем на 5% — из длинноцепочечного ацилкарнитина.

Для чего нужен Л-карнитин?

Когда мы говорим не о силовой (основной «батарейкой» для которой является пул карнитина в мышцах), а об аэробной выносливости, то основной энергетической подпиткой после мышечного и печёночного гликогена становится «жир» — триацилглицеролы. Под воздействием фермента AMPK (или активированной белковой киназы) под действием фермента липазы эти триациолглицеролы распадаются на одну молекулу глицерола и три молекулы жирных кислот. Этот процесс называют мобилизацией жирных кислот.

После этого глицерол попадает в кровеносное русло, транспортируется в печень и метаболизируется вместе с сахарами, а молекулы жирных кислот транспортируются к мышечным клеткам.

Жирные кислоты химически инертны, и для активации им необходимы дополнительные химические преобразования. В процессе этих преобразований с помощью энзима тиокиназы к молекуле жирной кислоты привязывается коэнзим-А. В итоге формируется соединение, о котором многие из вас могли слышать: ацил-КоА.

Однако для того, чтобы попасть в митохондрию клетки и насытить её энергией, этого недостаточно. Сам по себе ацил-КоА не может преодолеть двойную липидную мембрану, и для этого ему нужна определённая «транспортная система».

Благодаря тому, что карнитин замещает коэнзим А в молекуле ацил-КоА и превращается в ацил-карнитин. Далее, после прохождения двойной клеточной мембране (где также присутсвует коэнзим А), молекула ацил-КоА ресинтезируется уже внутри клетки, а свободный карнитин возвращается наружу. Этот механизм энергообеспечения называется карнитиновым шаттлом.

Схема функционирования «карнитинового шаттла».

Важно! Как вы можете видеть, карнитиновый шаттл — это биохимически процесс, протекающий в мышечных клетках. Таким образом, он ни в коем случае не является «жиросжигателем» и необходим для энергообеспечения мышц. Только ограничение калорийности рациона (в первую очередь), рост аэробной активности и снижения потребления перед этой активностью углеводов помогут вам задействовать потенциал карнитина в вашем организме.

Без этого никакие механизмы работать не начнут и ни о каких добавках смысла задумываться до построения правильной диеты нет смысла.

Сколько Л-карнитина нужно потреблять из пищи?

Суммарный пул карнитина в организме человека составляет примерно 20 граммов (для человека среднего веса).

Содержание карнитина в различных продуктах питания.

Как мы можем видеть, содержание карнитина в продуктах питания составляет не более 95 мг на 100 граммов продукта (для самого богатого им пищевого источника — говядины).

Таким образом, учитывая содержание Л-карнитина в пищевых продуктах, нетрудно посчитать: средний рацион человека (даже потребляющего большое количество говядины и молочных продуктов) содержит не больше 300-550 мг Л-карнитина.

Биодоступность добавок с Л-карнитином

Дополнительной проблемой является весьма низкая биодоступность чистого Л-карнитина при пероральном приёме (лишь 5-16%).

Таким образом, для увеличения пула карнитина хотя бы на 10% необходимо потреблять от 2 до 4 граммов л-карнитина из пищи и добавок.

Это становится важной проблемой в первую очередь не для фитнеса, а для медицинской индустрии в целом. Поэтому данной теме (и, в том числе, интересующего нас повышения концентрации левокарнитина в скелетной мускулатуре) посвящено множество исследований.

В 1994 году в двух исследования анализировали влияние перорального приёма 4-7 граммов карнитина в день в течение двух недель на уровни мышечного карнитина. Влияния на в том, ни в другом случае обнаружено на тот момент не было.

Следующее, более продолжительное, исследование, было проведено в 2002 году. Продолжительность эксперимента составила 12 недель (3 месяца), а доза ежедневного приёма составила 4 грамма в день. И снова результаты были неутешительными.

Точно те же результаты наблюдались и при инъекционном введении Л-карнитина «соло» в исследовании 1994 года.

Первые подвижки появились в 2004 году. Во время исследования пациентам инъекционно вводили Л-карнитин в сочетании с инсулином, что позволило добится увеличения уровней мышечного карнитина в скелетной мускулатуре на 15%.

Тем не менее, даже в клинических условиях такое повышение уровней карнитина являлось достаточно незначительным по сравнению с потенциальными побочными эффектами введения инсулина. Что уж говорить об обычных спортсменах.

К счастью, самые свежие исследования показывают, что есть путь здоровее, проще и лучше. В исследованиях, проведённых в 2007 и 2011 годах (за последнее исследование хотим выразить отдельную благодарность Анастасии Гореловой), пероральный приём карнитина был совмещен с приёмом 80-94 граммов углеводов. Исходя из косвенных данных по содержанию карнитина в моче и плазме крови, наблюдалась стимуляция гораздо более эффективного поглощения карнитина, и уровни его содержания в мышцах возросли на 21%.

Выводы

Карнитин для похудения — навряд ли хорошая идея. Большинство людей представляет жиросжигатели как добавки, которые можно принимать и «сидеть на дивание», однако карнитин лишь обеспечивает энергоснабжение мышечных клеток. Чтобы жир «горел», сначала необходимо создать дефицит калорий, обеспечить адекватную аэробную нагрузку и снизить потребление углеводов перед тренировкой.

Карнитин нуждается в транспортной системе. И это вторая важная проблема. Без инсулина биодоступность карнитина очень мала, однако столь большое количество углеводов (до 94 граммов) явно не подходит для целей жиросжигания. Тем не менее, такая смесь отлично подойдёт марафонцам, пловцам и другим спортсменам, которым не привыкать к большому количеству углеводов.Требуются дополнительные исследования эффективности альтернативных транспортных систем на основе аминокислот, гидролизатов сывороточного белка, и других компонентов с высоким инсулиновым индексом.

Карнитин может проявлять неожиданную эффективность. В отличие от растиражированных статей про «сотни исследований» эффективности про приём л-карнитина для похудения, есть доказательная база его использования как для нужд клинической медицины, так и для профилактики заболеваний сердца и сосудов. И вот, как видно из практики, и для улучшения работы мышц при аэробной нагрузке (в сочетании с транспортной системой). Принимайте добавки правильно!

cmtscience.ru

Что такое карнитин? Для чего нужен?

Для чего вы тренируетесь? Хотите похудеть, набрать массу, подправить фигуру? Неважно к чему вы стремитесь, потому что рано или поздно вы быстро достигнете пика своих возможностей. И вот тогда вам потребуется помощь! Какая? Читайте ниже.

В современном мире любое достижение цели очень часто имеет обратную сторону — поражается психика и тело.

Вы хорошо знаете своё тело? Скорее всего, нет! Возможно, вы не знаете, как оно реагирует на стресс, сколько нужно потреблять воды в день, каков предел ваших физических способностей, и пр. Список можно продолжить.

До сих пор многие спортсмены не понимают, что мучительные тренировки требуют огромной питательной поддержки. К счастью, сегодня такой поддержкой можно по праву считать КАРНИТИН!

L-Карнитин — это амино-подобное вещество для тех спортсменов, кто заботится о своём здоровье!

Для чего нужен карнитин?

Главная его функция — доставка жиров в те участки тела, где они расщепляются на энергию. Эту энергию вы получаете немедленно и в этом огромный плюс L-карнитина! Благодаря такому свойству тело получает дополнительную выносливость, фокусировку внимания, и энергетику. А ваши жировые резервы тают, как снег в сауне. И всё это без стимуляторов и без кофеина! Т.е. ваша нервная система не пострадает, не будет раздражительности, скачков давления и бессонницы!

Карнитин жиросжигатель — на что он способен?

Коррекция фигуры и сжигание жира — ещё не всё, на что способен L-карнитин!

Сотни исследований показали, что L-карнитин:

  • Улучшает память и умственные способности
  • Участвует в исцелении ран
  • Поддерживает сердечнососудистую систему
  • Способствует здоровью кожи

И это ещё не предел возможностей карнитина, потому что его исследование продолжается.

Какой карнитин выбрать?

Активная форма L-карнитина всегда пишется как «L-Carnitine» Капсулы, таблетки, жидкость, порошок — все формы карнитина эффективны, нужно только определить для себя «рабочую» дозировку.

Внимательно читайте этикетки продукта: надпись «Manufactured BY» означает чуть лучшее качество, чем у тех продуктов, где указано «Manufactured FOR» (это не значит, что одни работают, а другие — нет, просто возьмите это на заметку)

Как принимать L-карнитин

L-Карнитин усваивается быстро (особенно в виде жидкости), поэтому чаще всего его принимают перед физической активностью. Таблетированный или капсулированный L-карнитин идеально подойдёт для спортсменов аэробных видов спорта, потому что период усвоения и высвобождения у таблеток и капсул более медленный. Начните с 500 мг на пустой желудок — это наилучшим образом поможет организму приспособиться к его присутствию. Постепенно увеличивайте дозировку до 1000-1500 мг.

p.s. Приобрести L-карнитин вы можете в разделе КАРНИТИН

Вход на сайт

www.flexsf.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.