Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Кроссовки с мягкой подошвой


Особенности типов подошв у кроссовок

Первые кроссовки появились ещё в конце девятнадцатого века и с тех пор прошли долгую историю. Теперь это не просто обувь с гвоздиками на подошве, а самые настоящие произведения инновационных технологий и разработок для более комфортного занятия спортом.

Сейчас многие модели кроссовок представляют собой повседневный вариант и идеально справляются со своей задачей создавать комфорт при долгих прогулках. Однако в случае серьёзного занятия спортом лучше всего приобретать специализированную обувь. Она имеет большое значение, так как множество дисциплин подразумевает напряжение на мышцы ног и спины, а также невозможность заниматься босиком. Правильно подобранные кроссовки увеличивают работоспособность и эффективность тренировок, а также снижают вероятность получения травмы и возможных последствий допущенных ошибок.

Огромное значение имеет подошва кроссовок, ведь именно на неё приходится основная нагрузка. Для каждого вида спорта предпочтительны разные виды подошвы, в зависимости от особенностей локации проведения тренировок, программы занятий. Если сделать неправильный выбор, то это не только минимизирует срок службы обуви, но и может стать причиной появления травм.

У подошвы спортивных кроссовок многослойная структура, состоящая из промежуточной середины и непосредственной внешней части, контактирующей с поверхностями земли или спортивного зала. Каждая часть отличается по составу и несёт в себе свои особенные функции.

У кроссовок бывает несколько видов формы подошвы. Для начала это плоская, обеспечивающая полное соприкасание с землёй. Затем подошва, которая повторяет анатомию стопы, а потому имеющая небольшое разделение-углубление между мыском и пяткой. На некоторых кроссовках, например, на джазовках-сникерсах, это углубление максимально приближено к стопе, отчего у обуви получается достаточно непривычная вогнутая форма. И, наконец, недавняя новинка, подошва для «пассивного» похудания – полукруглая и круглая, обеспечивающая необходимое воздействие на мышцы ног и ягодиц во время обычной ходьбы.

Основные материалы для создания подошвы кроссовок – это резина и полиуретан. Полиуретан гибкий, не очень много весит, износоустойчив, у него хорошие показатели теплоизоляции и амортизации, однако обувь на такой подошве лучше не носить зимой и в гололёд из-за плохого сцепления со скользящими поверхностями. При очень низких температурах этот материал и вовсе теряет эластичность, что может привести к повреждению обуви. Имеется несколько видов резины, каждый из которых обладает своими свойствам, но в целом данный материал стойкий к морозам, не скользит, прочный и устойчивый. Среди минусов большой вес, высокая стоимость и быстрое загрязнение поверхности.

Имеет значение не только внешняя часть подошвы, но и внутренняя, средняя прослойка, так как она обеспечивает амортизацию. Из материалов наиболее используемыми являются силикон и гель на основе силикона. Среди их качеств устойчивость к деформациям и перепадам температуры. Главная задача промежуточной подошвы заключается в снижении давления, оказываемого на ноги во время нагрузок. Менее распространёнными материалами являются филон, филайт, этилвинилацетат.

Та или иная толщина подошвы предпочтительна для своей ситуации и вида спорта. У каких-то кроссовок она будет максимально толстая и широкая, чтобы обеспечить сцепление с поверхностью, будь то пол спортзала или асфальт. Иногда необходимо, чтобы обувь наоборот была лёгкая и эластичная, а для этого подошва у неё должна быть тонкая. Модная тракторная, то есть рельефная, подошва заняла почётное место в кроссовках для спорта. Рельеф бывает минимальный и частый или же довольно ощутимый, глубокий, похожий на затупленные зубцы.

Для бега в спортивном зале на беговой дорожке или же на ровном твёрдом асфальте подойдут мягкие плоские подошвы. Однако, если бегать вы предпочитаете по грунтовой дороге и земле, где велика вероятность наткнуться на острые камни, стекло, наступить на корни деревьев, то предпочтительнее жёсткая подошва. В целом при беге делает приоритет на лёгкость изделия. А вот у обуви для спортивной ходьбы подошва жёсткая и рифлёная.

Для занятий на грунтовой поверхности, например, в футболе, необходимы кроссовки с шипами на подошве. У кроссовок для баскетбола должно быть хорошее сцепление с полом, а также нескользящая подошва. У теннисной обуви подошва тонкая, с мелким рельефом. У кроссовок для фитнеса, тренажёрного зала, волейбола, мини-футбола подошва должна быть эластичной, но при этом хорошо поддерживать стопу. Для танцев лучше подобрать обувь с раздельной подошвой, чтобы не терять пластичность стопы.

Отдельного внимания заслуживает обувь для зимнего спорта, ведь она должна не только не скользить по поверхности, но также не замерзать, не терять своих свойств. Чтобы избежать падений, подошва должна быть тракторной, причём чем рельеф глубже, тем лучшее сцепление будет обеспечиваться.

vplate.ru

Выбираем правильные кроссовки для бега: большой тест Men’s Health

Сезон марафонов уже в разгаре, но вопрос, в чем бежать, актуален всегда. Men’s Health изучил самые интересные кроссовки и протестировал их в беговом магазине Runlab под присмотром спортивного директора клуба любителей бега «Столица» Милана Милетича.

спортивный директор бегового клуба «Столица»

«Если бы мы с тобой зашли в беговой магазин лет пять назад, большинство кроссовок там были бы на очень тонкой подошве, — говорит Милан, бывший сербский спецназовец и солдат Французского легиона, вот уже несколько лет тренирующий москвичей. — В 2009 году, после выхода книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать», случился бум «босоногого бега», а продажи появившихся тогда же похожих на перчатки для ног кроссовок Vibram Five Fingers стали год от года увеличиваться в три раза, но потом все закончилось плохо».

В той книге Макдугл познакомил мир с североамериканским племенем тараумара, представители которого ежедневно пробегают ультрамарафонские дистанции босиком, а обрядом инициации у них является многочасовая погоня юноши за оленем, цель которой — измотать животное так, чтобы оно сдалось и остановилось. Бегуны всего мира заговорили о возвращении к корням и заговоре продавцов обуви, но всего лишь через пять лет выяснилось, что и тут без заговора не обошлось.

Череда травм отправила многих адептов естественного бега к врачам, а юристов Vibram — в суды. Компании пришлось признать, что за их утверждениями об исключительной пользе и безопасности бега в минималистической обуви ничего не стоит. Индустрия отреагировала моментально: подошвы беговых кроссовок стали расти, как бороды у хипстеров.

1. Hoka One One Bondi 5

Очень мягкие кроссовки без особой поддержки стопы, но с таким изгибом подошвы, что в них с первого шага начинаешь бежать, причем бежать, приземляясь на переднюю или среднюю часть подошвы. Hoka One One Bondi 5 точно подойдут людям с широкой стопой — места внутри много было и в прошлой версии, в этой же добавили еще чуть-чуть пространства в зоне пальцев. «Эта модель самая мягкая у Hoka, — рассказывает Милан. — Она ориентирована на людей с большим весом — 85–100 кг и даже больше. Хотя, если твой вес 120 кг, тебе бегать вообще не стоит — сначала надо быстро ходить, пока не похудеешь, иначе риск травм колена и спины будет очень высокий. Исключение — спортсмены типа Александра Карелина, у которых 150 килограммов счастья и тело, всю жизнь занимавшееся спортом. Но даже если тебе надо просто ходить, Hoka помогут делать это легче и правильнее».

2. Nike Epic React Flyknit

Еще одни кроссовки с подошвой лодочкой, но тут ощущение переката во время шага не так выражено, как в Hoka, зато точно можно сказать, что гасит энергию удара и возвращает ее при отталкивании подошва отлично. Массивный выступ под пяткой позволяет за счет своей большой площади еще сильнее снимать ударную нагрузку. А вот вставка в задней части, которая выглядит жесткой, на деле особой поддержки не дает. Впрочем, сидят кроссовки плотно — благодаря обновленной ткани Flyknit можно бегать хоть без шнурков. Nike уверяет, что подошва из нового материала рассчитана на пробег в 800 км и при слепом тестировании профессиональные бегуны не могли отличить кроссовки с пробегом 400 км от новых. «Одна из главных причин, по которой новичкам и любителям нельзя покупать профессиональную беговую обувь, сделанную для соревнований, в том, что она рассчитана на маленький пробег — проатлет выбросит кроссовки после одного старта. Тренировочные же модели в среднем готовы к 400–600 км забегов. Не знаю, проходят ли эти 800 км, но тут же еще зависит от того, как их эксплуатировать: если бегать в них трейлы, на которые они не рассчитаны, или стирать их в стиральной машине (на что не рассчитаны ни одни кроссовки), они 800 км точно не проживут».

3. Adidas Ultra Boost

Если, надев Hoka, сразу хочешь бежать, то в Ultraboost сразу хочешь прыгать — подошва очень упругая. В свое время появление материала Boost стало сенсацией. В отличие от поголовно применяющихся в производстве подошв из этилвинилацетата (ЭВА) Boost одинаково хорошо амортизирует и возвращает энергию вне зависимости от температуры за окном и гораздо дольше не теряет своих качеств. Это именно то, что нужно для бега по жесткому покрытию — даже при серьезном километраже забегов по асфальту суставы будут защищены от жестких ударов. А вот если ты планируешь бегать не по ровной дорожке, а по пересеченной местности или у тебя есть тенденция к подворачиванию ноги, обычные Ultra Boost не подойдут — нужны кроссовки с поддержкой. Впрочем, у Adidas есть версия Ultra Boost ST, которая как раз ее и добавляет. «Это, по-моему, сейчас самые популярные кроссовки. Материал верха похож на тот, что использует Nike, впрочем, Nike, в свою очередь, вдохновился подошвой Adidas — в беговой индустрии все пристально следят друг за другом».

4. Reebok Fast Flexweave

У них верхняя часть сделана из очень интересной ткани Flexweave — она дышащая и тонкая, как это сейчас принято, но прочнее других. Если приглядеться, то тут волокна переплетены жестче, что даст возможность в этих кроссовках не только бегать, но и заниматься кроссфитом. Можно запрыгнуть на тумбу, залезть на канат. Подошва цепкая и позволяет быстро менять направление бега, что также пригодится в самых разных тренировках. Возможно, как чисто беговые они не будут лучшими — скорее это универсальная модель.

5. Saucony Guide ISO

Эти кроссовки садятся очень плотно, впрочем, ненавязчиво. Они дают ощутимую поддержку свода стопы и предохраняют от завала, так что будут идеальным выбором для людей с гиперпронацией. Несмотря на легкость, в кроссовках нашлось место жесткой вставке в задней части. Благодаря промежуточной подошве из материала Everun Saucony Guide ISO ощутимо возвращают энергию отталкивания. Бежать легко.

6. Puma Speed 600 IGNITE 3

То, что весь верх кроссовок состоит из дырок под шнурки (технология Netfit), дает возможность оптимально посадить их по ноге. Не каждый станет этим заниматься, но возможность интересная. Нешнурующуюся заднюю часть поддерживает жесткая вставка, добавляющая стабильности стопе. Также на безопасность, но уже несколько иного рода работают светоотражающие элементы — незаменимая вещь для тех, кто бегает в темное время суток там, где могут быть машины. «Когда я приехал в Россию, тут бегом занимались единицы, но потом начался всплеск интереса. Впрочем, пока это всего лишь тренд, а нужно, чтобы он перерос в целую культуру. Этого, увы, пока не произошло. Бег — это своего рода физическая гигиена для малоподвижных жителей города. Он должен быть естественным, как чистка зубов. Мы же не выкладываем в соцсети фото того, как чистим зубы, и не пытаемся день ото дня увеличивать нагрузку на десны. Вот и бег должен стать такой же естественной частью жизни».

7. Asics GT 2000 6

Очень технологичные кроссовки, в подошве которых используется пена с кевларовыми волокнами, максимально быстро восстанавливающаяся и успевающая отрабатывать весь свой потенциал на любой скорости бега. Мягкая подошва сочетается с жестким экзо­скелетом, который поддерживает голеностоп, уменьшая опасность подвернуть ногу и снимая проблему с завалом стопы. Верхний сетчатый материал садится по ноге бегуна за первые пару тренировок. Под пяткой вставка из геля, смягчающего удар, но дальше в сторону носка используется более твердая пена, а под сводом стопы — жесткая вставка, дающая поддержку, но на длинной дистанции из-за нее возможно перенапряжение и дискомфорт. «Когда выбираешь кроссовки для бега, сначала сходи к спортивному врачу, послушай, что тебе скажет он, — возможно, тебе потребуется индивидуальная стелька, которая решит все проблемы».

8. Under Armour Hovr Sonic

По ощущениям, достаточно нейтральные кроссовки. В таких можно ходить в зал, а можно бегать. В нашем тестировании именно в них максимально вылезли ошибки в технике и в первую очередь приземление на ребро стопы (сейчас в профильных магазинах есть возможность попробовать кроссовки на беговой дорожке с видеоанализом — по картинке с камер сбоку и сзади ты видишь, как меняется техника бега в той или иной паре). «Выбор кроссовок всегда очень индивидуален. Ни советы продавца, ни любовь к бренду не должны перевешивать твоих ощущений: если тебе удобно, эти кроссовки и надо брать. Under Armour встраивает чипы в некоторые модели, но и это не должно быть решающим фактором. Встроенные датчики мы проходили с Nike+ и Adidas miCoach, но их все равно вытеснили приложения для смартфона и смарт-часы. К тому же я считаю, что только начинающий бегун — контрол-фрик, который хочет сохранять данные о каждой своей тренировке. Так продолжается до тех пор, пока бег не перейдет для тебя в состояние свободы, похожее на медитацию, когда дистанция не так важна, как сам процесс».

Благодарим Лабораторию бега Runlab за помощь в подготовке материала.

mhealth.ru

Подошвы кроссовок - материалы и особенности

Фитнес, бег, командные виды спорта, паркур, занятия в зале и на улице требуют определенного типа подошвы спортивной обуви. Например, баскетбольные кроссовки для улицы имеют протектор в виде « елочки », иначе игрок будет проскальзывать на асфальте.

Особенности подошвы современных кроссовок

Для фитнеса многие инструкторы рекомендуют подошву Diamond FLX (Nike). Она хорошо гнется, хорошо поддерживает стопу. Такие кроссовки подойдут для любых тренажеров, игры в волейбол, мини-футбол и других командных состязаний в закрытых помещениях.

Протектор теннисного кроссовка

Паркурщики тестируют кроссовки так: одевают ботинки и перекатываются на стопах. Правильные кроссовки те, что помогают направлять движение в нужную сторону. Опытные паркеры предпочитают кроссовки с широкой подошвой в области мыска и пятки. Сегментированная подошва дает максимальное сцепление с поверхностью.

В баскетболе потребуются разные модели кроссовок для игры в зале и на улице. Для паркета вполне подойдет мягкая подошва (относительно, конечно). Плюс для стритбола важен такой показатель, как сцепление с поверхностью, поэтому здесь подошва шире.

Подошвы в беге

Беговые кроссовки Adidas, Reebok, Nike имеют гибкую подошву со вставками из прочной резины. У женских беговых кроссовок пятка выше, чем у мужских моделей, для лучшей защиты ахиллова сухожилия.

Перепад высоты подошвы никак не влияет на технику бега, а наоборот зависит от привычного для бегуна стиля передвижения. Их всего три: бег на пятку, бег на носок, бег на среднюю часть стопы. В первом случае пятка кроссовка делается выше и снабжается максимальной амортизацией для уменьшения нагрузки на колени. В остальных двух случаях подошва делается плоской, а амортизирующие вставки располагаются в передней части ботинка.

Подошва и покрытие

Ровная мягкая подошва у беговой обуви подходит для беговых дорожек и любых твердых покрытий (асфальт, паркет). Для бегу по грунту или земле нужна жесткая подошва с глубоким покрытием. Чем экстремальнее условия (острые камни, корни деревьев, лед), тем суровее становится подошва кроссовок, и глубже протектор. Также появляются дополнительные защитные элементы, вставки, боковая поддержка, плотная сетка. Подошва для бега в зимний период включает в свой состав спецматериалы, которые не позволяют резине загрубеть и потрескаться на холоде.

Амортизация подошвы

Амортизация в кроссовках обеспечивается средней прослойкой подошвы. Обычно это силиконовый гель. Для бега подходят те модели, у которых гель распределен под пяткой и подушечкой большого пальца. Такая схема снижает риск повреждения позвоночника и коленных суставов.

Протекторы и подошвы кроссовок — продукт работы ученых и дизайнеров

Обувь для хайкинга и кроссовки для бега по пересеченной местности больше напоминают автомобильные покрышки по строению из-за наличия железных вставок. Прослойку здесь делают из этиленвинилацетата ( EVA ), так как этот материал прочнее обычного геля. Если острые камни повредят ботинок, то гель просто вытечет, а вот этиленвинилацетат останется на месте.

Из чего делают подошву кроссовок

Углеродистая резина BRS 1000 оставляет следы на полу, зато дает высокую прочность. В основном этот материал идет на беговые подошвы для улицы и стадионов.

Вставка из BRS 1000

Чистая резина, напротив, хорошо подходит для занятий в закрытых помещениях.

Износостойкая резиновая смесь Durable Rubber Compound или DRC хорошо подходит для неровных и и шероховатых поверхностях. Материал тяжелый, плотный и очень твердый. Основное назначение — подошвы кроссовок для тенниса, ходьбы и уличного баскетбола.

Дуралон (Duralon) – это легкая смесь синтетической резины с воздушными микропорами. Бег в таких кроссовках мягкий, плавный. Сам материал изнашивается быстро, поэтому обычно целиком из него подошву не делают, а размещают в мысочной части кроссовок.

Gum Rubber — это ненаполненная резиновая смесь из натуральной и синтетической резины. Отличается характерным желто-коричневым цветам. Подошвы из Gum Rubber хорошо цепляются за паркет и другие покрытия в закрытых помещениях.

Промежуточная подошва

Промежуточная подошва зачастую даже важнее основной, поскольку именно этот слой обеспечивает устойчивость и смягчение ударов стопы о поверхность. Сегодня промежуточную подошву спортивной обуви делают из филона, филайта, этилвинилацетата (пенные гранулы) и полиуретана.

Легкий пружинистый Phylon является второй формой пенных гранул EVA . Подошву из такого материала легко опознать по « морщинистой » поверхности.

Подошва спортивной обуви для гольфа

Полиуретановые подошвы прочные, твердые, но очень тяжелые. На ощупь они слегка резиновые, а со временем желтеют.

Филон получают из этилвинилацетата, а филайт (Phylite) из филона, добавляя к нему резину (пропорция 60% на 40%). В итоге из филайта можно делать и промежуточную подошву, и подметку. Материал способен сильно снизить вес кроссовка, сохранив гибкость и прочность.

Спортивные подошвы превращаются в умные фитнес-гаджеты!

Этилвинилацетат ( EVA ) стал самым дешевым сырьем для промежуточных подошв. У него есть недостаток: со временем пенные гранулы теряют воздух и становятся плоскими. Такая подошва уже перестает смягчать удары, и обувь нужно менять.

forma-odezhda.ru

Основы выбора кроссовок. Смотрим на подошву

Не мысля гордый свет забавить,

Вниманье дружбы возлюбя…

Точная классификация беговой обуви по назначению, уровню подготовки атлетов ждёт своего автора. Задача же данной статьи — дать минимальные сведения по анатомии, физиологии в приложении к подбору и подгонке спортивной обуви.

  • Nike Air Max-2 — культовая модель обуви для поклонников аэробики и диетической колы. Под высоким каблуком расположился воздушный баллон, призванный гасить удары от приземления на пятки.
  • Кроссовки ASICS GEL-ZARACA 3 (мужская и женская) — модель для естественного бега, требующего точной работы стопы, подключения мышц-стабилизаторов… Минимум веса, максимум гибкости. Пяточный амортизатор присутствует, но отнюдь не предназначен для «бегемотьего стиля» с тяжёлым приземлением на пятку.

И та, и другая модели представляют собой некие крайности. Очевидно, что любитель, начинающий, особенно обладатель пары десятков лишних килограммов не сможет эффективно бегать в кроссовках с минимальным «каблуком», сверхмягкой подошвой, почти лишённых виброгашения.

Менее очевиден другой факт: обувь с избыточным возвышением пятки над носком, обильно напичканная средствами смягчения вибраций ещё хуже предназначена для бега, провоцирует жёсткое приземление на пятку, грозит травмами голеностопа и ахилла.

Кроссовки ASICS GT-3000

Кроссовки ASICS GT-3000 (мужская и женская), безусловно, не самое бюджетное решение для начинающих бегунов. Однако практика показывает, что надкостница и связки болят одинаково, как у профессиональных марафонцев, так и у сугубо начинающих. Обращаем внимание на:

  • небольшое падение высоты подошвы от каблука к носку;
  • большой объём ударопоглощающего материала в промежуточной подошве

То, что эта модель, ко всему прочему, имеет ещё и компенсацию избыточной пронации, требует некоторого дополнительного объяснения: пронация здесь — баланс стопы относительно горизонтальной продольной оси.

  • избыточная пронация (гиперпронация) — ситуация, когда полностью нагруженная стопа опирается в большей степени на внутреннюю поверхность (свод);
  • недостаточная пронация (гипопронация) — напротив, опора в большей степени на наружную поверхность.

Момент с нагрузкой выделен не случайно. Дело в том, что во время бега вес тела полностью переносится на одну стопу в конце приземления. Далее следует толчок и фаза полёта — та самая, приносящая радость и мастерам, и любителям. При ходьбе и медленном беге первой земли касается пятка. В норме — её внешняя часть. Соответственно, обувь, чаще всего, начинает изнашиваться с внешней части каблуков. Но мы, повторюсь, говорим об опорной фазе. Завал на внутренний свод травмирует связки и суставы. Причём не только голеностоп. Нагрузка приходит и на колени, и на спину. Особенно — на пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Каким образом спортивная обувь компенсирует пронацию? Благодаря особенностям конструкции. Прежде всего — промежуточной подошве. Непосредственно с грунтом (беговой дорожкой, асфальтом…) соприкасается протектор — наружная часть подошвы, максимально плотная её часть. О ней мы поговорим ниже.

Именно промежуточная подошва принципиально отличает современную спортивную обувь от кед эпохи 60-70х гг. Используя полимеры с программируемыми свойствами, конструкторы добиваются необходимой жёсткости, амортизации и прочих необходимых свойств. В первом приближении: промежуточная подошва кроссовок ASICS (а также Mizuno, Saukony, Brooks — под этими марками также выпускается спортивная обувь, учитывающая тип пронации) выполнена из EVA двух различных плотностей. Для кроссовок, компенсирующих гиперпронацию — с более твёрдой внутренней частью.

На самом деле, кроме EVA и вставок из виброгасящего геля, в промежуточный слой подошвы вмонтирован пространственный углепластиковый каркас, увеличивающий жёсткость подошвы на кручение и перераспределяющий нагрузки на стопу (на фото выше).

Кроссовки La Sportiva Ultra Raptor

Перед нами один из лучших образцов обуви, предназначенной для бега в горах — La Sportiva Ultra Raptor. Разумеется, в качестве примера мы взяли одну из топ-моделей, обладающую всеми полезными свойствами по максимуму.

Протектор здесь выполнен в виде отдельных пирамидальных элементов. Это позволяет улучшить сцепление на сыпучих поверхностях, улучшить КПД при отталкивании и самоочистку от грязи. На всякий случай: протектор такого типа на асфальте и твёрдом грунте лишь избыточно изнашивается.

Весьма важен и состав смеси, из которой изготовлен протектор. Например, будучи в Морзине в кроссовках ASICS GEL-FUJI ATTAK, где под ногами каменная осыпь на глинистом основании и было достаточно мокро, должен признать, что кроссовки держали лучше, чем трекинговые ботинки с подошвами Vibram. Заслуга в этом и резиновой смеси, и интересного рисунка протектора. С этого момента подробнее:

велосипедная покрышка Schwalbe Smart Sam для смешанных грунтов и подошва ASICS Gel Fuji Attack

Хорошо видно, что позитивные элементы протектора объединены в фигуры, подобные звёздам. Внешняя поверхность плоская. Это даёт компромисс между удержанием на рельефе, мягком, сыпучем с одной стороны и нормальную опору на твёрдом и ровном — с другой.

Если протектор La Sportiva Ultra Raptor наследие мотокросса, то идея рисунка ASICS Gel Fuji Attack аналогична Schwalbe Smart Sam — одной из лучших велосипедных покрышек, предназначенной для смешанных грунтов.

Очевидно, что говоря о держании, сцеплении и ряде других параметров, мы говорим об обуви в целом. Подошва может соскользнуть, но голеностоп не должен быть травмирован. Кроссовки La Sportiva жёстче, лучше держат стопы, лучше защищены от ударов… ASICS Gel Fuji Attack  легче, лучше вентилируются, но хождение, а тем более — бег в них по осыпным маршрутам — сомнительное удовольствие.

Вернёмся к примеру из начала статьи: ASICS GT-3000, безусловно, не лучший выбор на камнях, мягком, сыпучем грунте. У них ощутимо больше ширина в плюсне, чем у ASICS Gel Fuji Attack  – фиксация плюсен хуже. В чём же профит? В подошве. В целом комплексе… Ваш утренний маршрут пролегает по мягким дорожкам, засыпанным хвоей? Мы, в большинстве своём, жители городов. Имеем возможность тренироваться… там, где имеем. Протектор с мелким рисунком оптимален и на камне, и на дорожке стадиона, и на плотно утрамбованной песчаной аллее.

Широкая колодка, объём в плюсне необходимы как для базовых специальных беговых упражнений, постановки движений, так и для комфортного бега на длинные дистанции, когда крайне важно сохранить кровообращение, дать отдых нагруженным стопам.

Кроссовки для бега по пересечённой местности не имеют компенсации пронации — при постоянно меняющихся векторах нагрузки это просто не имеет смысла. Почему же ASICS Gel Fuji Attack  имеют средне-узкую колодку? Тем более что стопы у автора, скорее, широкие? Для улучшения фиксации. Для длинных дистанций в той же серии ASICS Gel Fuji Attack  есть, например, модели Trabuco с большей шириной колодки и развитым виброгашением. На всякий случай, это «просто» кроссовки, не для соревнований по трейлранингу в горах, на скалах и осыпях…

Итак, зачем так много букв и примеров моделей кроссовок разных марок, преимущественно ASICS? Очевидно, автор предпочитает эту марку. Очевидно, что магазин Спорт-Марафон с этой весны представляет широкую коллекцию кроссовок для бега по пересечённой местности, где ASICS — одна из самых популярных марок.

Из этих примеров вполне логично вырисовывается алгоритм предварительного, до похода в магазин, подбора кроссовок:

  • определяем преимущественное назначение, тип бега и покрытия — 100% универсалов не бывает;
  • определяем тип пронации — тут не обойтись без консультации ортопеда;
  • определяем уровень своих навыков и притязаний — отсюда, в числе прочего, выясняется т.н. дроп — падение высоты носка относительно пятки

Самое смешное, что далеко не все модели, предназначенные для спортсменов высокого уровня, стоят дороже, чем для новичков. Зачастую минималистический дизайн, отсутствие лишних элементов обходятся дешевле.

В следующей части статьи поговорим о стельках…

sport-marafon.ru

Кроссовки с различными видами подошвы

Кроссовки являются одним из самых распространенных видов обуви, так полюбившейся нашим ножкам. Существует огромное множество моделей представленных нашему выбору. Подразделяются они не только на мужские или женские, есть также кроссовки с разными видами застёжек, а так же подошв. Подошва может подбираться в зависимости от предпочтений человека или назначения обуви, например в кроссовках для бега – это главный критерий. А еще роль играет время года, в которое будут носиться кроссовки на подошве.

Некоторые ортопеды считают, что обувь с резиновой подошвой опасна, и утверждают, что она является причиной многих хронических заболеваний. Но, так или иначе, ее вред еще не доказан. Обувь с резиновой подошвой известна нам всем еще с детства и имеет несколько положительных нюансов: прочность, непромокаемость, устойчивость к разным погодным условиям.

Силиконовая подошва больше подойдет для фитнеса. Она обеспечивает хорошую амортизацию, охлаждение стопы и максимальный комфорт. В ней ноги дольше будут находиться в тонусе и меньше уставать.

Обувь на полиуретановой подошве выглядит очень стильно и ко всему прочему, имеет ряд других плюсов:

  • высокая износостойкость. Такая обувь практически не стирается об земельное покрытие.

  • Низкая электропроводность.

Оригинальный модный тренд уже несколько сезонов подряд радует модниц одновременно своим удобством и стилем. Называется такое дизайнерское чудо «сникерсы» или «криперсы», но, несмотря на их «родство», путать их все же нельзя, так как они имеют ряд отличий. Если вы считаете, что спортивная обувь укорачивает ноги, то кеды на толстой подошве созданы именно для вас.

В кроссовках с необычной подошвой удобно бегать при любых погодных условиях. Это качество оценят те, кто привык к ежедневным пробежкам, и любит удивлять окружающих. Можно привлечь к себе внимание, надев, например, кроссовки с прозрачной или светящийся подошвой. Но такие модели вряд ли подойдут новичкам, так как они жесткие и тяжелые.

Круглая подошва или обувь-качалка была создана для людей, которые в силу своих профессиональных обязанностей вынуждены большую часть дня стоять. Благодаря своей оригинальной форме меняется центр тяжести, что позволяет немного снять нагрузку с позвоночника. Такая модель не только предупреждает многие заболевания стоп и спины, но еще и лечит их. Надев обувь на круглой подошве, человек продолжает покачиваться, находясь даже в положении стоя.

В изготовлении прозрачной подошвы используется кристально прозрачная резина. Сквозь них можно видеть даже воздух. Такие кроссовки наглядно показывают работу амортизации.

Тракторная подошва не устает быть в моде. Главное ее достоинство – удобство. Это идеальный вариант для тех, кто хочет казаться выше, но предпочитает спортивный образ жизни.

Разноцветная, яркая подошва позволяет всегда оставаться в тренде. Ведь тот факт, что вы любитель спортивного стиля совсем не означает, что вы не имеете право быть модным и оригинальным. Добавьте своему стилю немного игривости, подобрав цвет подошвы с цветом одежды.

Такая модель очень кстати приходится в зимнюю пору, когда из-за тонкой корочки льда можно запросто потерять равновесие.

Отправляясь в магазин, обратите внимание на следующие моменты:

  • Протектор. Он должен быть высоким, и иметь на себе узоры. Лучше всего, если они будут в форме геометрических фигур.

  • Материал подошвы. Резина и кожа – два самых скользких вида.

Проведите небольшой тест на устойчивость прямо в магазине. Например, согните подошву.

Раздельная подошва обеспечивает лучшую работу стопы. Ее в основном предпочитают люди, имеющие дело с кардионагрузками, ведущие здоровый и активный образ жизни. Еще такая обувь полюбилась многими танцорами, она имеет название «джазовки», «дансеры» или просто обувь для танцев.

Многие специалисты считают, что такая обувь способствует улучшению фигуры и похудению. Стоит разобраться, правда ли это, или очередной рекламный ход. Изначально эта обувь была создана для людей с заболеваниями ног. Сегодня их эффект в основном направлен на укрепление мышц бедер и ягодиц. Но все же создатели не обещают вам чудо эффект, как только вы наденете их товар, и килограммы не уйдут сами по себе. Придется потрудиться и придерживаться правильного питания.

Модель подойдет любителям погулять, особенно занимающимся спортивной ходьбой. Полукруглая подошва обеспечивает плавность и легкость движений. Не надо путать их с круглой подошвой, так как та предназначена в основном для стояния. В этом их кардинальное отличие.

Многие профессиональные спортсмены уверяют, что идеальные кроссовки обязательно имеют тонкую подошву. Ведь при этом создается ощущение естественного бега босиком, и между ступней и землей не образовывается толстого слоя подошвы.

Выбор обуви с мягкой подошвой – одна из главных ошибок не профессиональных спортсменов. Она абсолютно не подходит для бега, так как такая обувь должна быть более жесткой, особенно в области пятки. Мягкая толстая подошва – выбор тех, кто любит прогуляться с целью подышать свежим воздухом.

wlooks.ru

Кроссовки с мягкой подошвой вредны для ног

Ортопеды из Университета штата Орегон (США) считают, что популярные сегодня кроссовки с мягкой подошвой повышают риск получения травм стопы и болей в ногах.

В ходе исследования тестировались нейтральные по мягкости подошвы беговые кроссовки и недавно появившаяся на рынке модель с мягкой подошвой — так называемые «maximal shoes». Промежуток между тестами составлял от 7 до 10 дней. На обуви и на ногах испытуемых были размещены маркеры. При движении по специальной пластине регистрировались показатели давления, приходящегося на ноги человека.

Известно, что значительную долю травм бегуны получают в момент контакта ноги с беговой поверхностью. При приземлении происходит удар, который распространяется по ноге и со временем может стать причиной воспаления. Для смягчения удара необходимы амортизирующие подошвы. Но при использовании обуви с мягкой подошвой амортизации удара не происходило.

Более того, мягкая подошва меняет технику бега. При анализе движения босых бегунов и людей, обутых в мягкие кроссовки, обнаружилось, что первые соприкасаются с землей передней или средней частью стопы, а бегуны в «maximal shoes» — пяткой. То есть, риск получения травмы у последних выше. По расчетам ученых из Гарварда, удар о землю пяткой аналогичен удару по пятке молотком, который вести в три раза больше тела человека.

Таким образом, ученые приходят к выводу, что при использовании обуви с мягкой подошвой возрастает риск заболевания подошвенным фасциитом.

Читать ещё ••• Новости , Гарвардский университет

doctor.rambler.ru

Спортивная обувь — зачем переплачивать?

Совсем недавно мы читали историю о том, как обувь влияет на самочувствие человека. Сегодня представляем вашему вниманию другую, не менее интересную историю нашего читателя. Он поделился с нами опытом выбора спортивной обуви, который обернулся… переломом.

«Я любительски занимаюсь баскетболом, играю два раза в неделю в команде из людей разного возраста, но физически неплохо развитых. Играем очень активно, правила строго не соблюдаем, но зато игра получается очень увлекательной. Обувь практически у всех непрофессиональная, что было, то и одели. У меня разваливались кроссовки и я решил купить новые, с учётом возраста и искривлённого позвоночика помягче. Специальные баскетбольные кроссовки не рассматривал в принципе, внешне они мне показались слишком массивными и жёсткими, даже мерить не стал. Итак, выбрал беговые с очень мягкой подошвой, новейшая разработка известной фирмы. Играл и радовался, хотя быстро выяснилось, что кроссовки долго не проживут, т.к. беговая модель не предназначена для того, чтобы на неё периодически наступали партнёры по игре. Ну, думал, ничего страшного, куплю другие через год-другой. Радость закончилась значительно раньше, вчера.

Я динамично выпрыгнул вверх за мячом вместе с другим игроком, но он приземлился раньше и моя нога опустилась перпендикулярно на его стопу… От резкой боли в ноге я присел на корточки. Отделался легко — перелом одной из плюсневых костей стопы, около месяца проведу в гипсе. Причину осознал уже в травме — стало понятно, почему у баскетбольных кроссовок такая массивная, достаточно жёсткая подошва. Хочу предупредить читателей — не учитесь на своих ошибках в выборе спортивной обуви, учитесь на моей».

К., С-Петербург. 3 декабря 2014 г.

Мы попросили прокомментировать это письмо травматолога-ортопеда:

«Написано все по делу. Спортивная обувь недаром создается. Она реально профилируется по назначениям для предупреждения травм, и это не выкачка денег. Для ходьбы при таких переломах можно использовать ортез, он гораздо удобнее обычного гипса. Но этот вопрос решается индивидуально, исходя из картины перелома, отека и болевого порога человека».

Пожелаем нашему читателю поправляться.  Далее рассмотрим, как правильно выбрать спортивную обувь.

Универсальна ли спортивная обувь?

В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему подбираются определенные модели спортивной обуви. От вида спорта зависит дизайн обуви и материалы, из которых она изготавливается. Прежде чем идти в магазин за спортивной обувью, чётко определите для себя, для чего именно вы будете их использовать. Может быть, для бега или тенниса, а может, для обычной физкультуры? В каждом случае есть свои особенности, о которых мы расскажем дальше.

Спортивная обувь для обычных занятий физкультурой

Кроссовки для обычной физкультуры должны быть универсальными. Это значит, что в них должна быть хорошо зафиксирована стопа, но в то же время они не должны быть очень высокими. Обращайте внимание на наличие воздушной подушки под пяткой, которая должна присутствовать в универсальных кроссовках.

Кроссовки для ходьбы  по неровной поверхности

В этом случае смотрим на подошву, которая должна быть рифлёной для лучшего сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что голеностопный сустав должен быть в таких кроссовках жестко закреплён, верх такой обуви должен быть мягким. Для фиксации голеностопного сустава такие кроссовки имеют высокую шнуровку.

Обувь для бега

Отличительной особенностью таких кроссовок должна быть их лёгкость, практически невесомость. Эластичная подошва с воздушными подушками для пятки и носка способствует смягчению нагрузки при беге. Подошва не должна быть гладкой, но и не слишком рефлёной, поскольку это увеличит вес кроссовок. В то же время такая обувь должна быть влагоустойчива. Необходимо обратить внимание на то, что бегать можно по ровной поверхности асфальта, а можно и по неровной грунтовой поверхности.

Для первого варианта разработаны специальные «асфальтовые» кроссовки, которые оснащены элементами для отличной амортизации. Для бега по грунту выбирают трейловые кроссовки, подошва которых имеет хорошие протекторы, но амортизация у такой обуви низкая. Нельзя заменять один вид кроссовок для бега другим, поскольку неправильный выбор спортивной обуви для бега может привести к травмам, боли в коленях, позвоночнике, ну и мозолям, конечно же.

Обувь для различных видов спорта

Обувь для аэробики высокая, и это неслучайно. Хорошая фиксация голеностопного сустава не даст ему травмироваться. При таких занятиях чаще всего задействована передняя часть стопы. Толчки смягчаются воздушной подушкой как раз в этой области.

Теннис предполагает плотное прилегание тканей обуви к ноге. Такие кроссовки должны быть изготовлены исключительно из натуральных тканей, которые в процессе носки принимают уникальную каждого человека форму ноги. Крепкий задник таких кроссовок должен беречь пятку игрока от резких движений. Протектор кроссовок для тенниса должен иметь зигзагообразный рисунок, это не даст грунту прилипнуть к подошве, а также предупредит скольжение.

Широкий носок обуви для футбола, система для предупреждения растяжения лодыжки, а также высокий уровень амортизации — самые важные моменты в выборе кроссовок для футбола. Важной особенностью такой обуви является наличие специальных линий на поверхности для того, чтобы в процессе игры мяч не скользил. Ткани кроссовок для футбола могут быть натуральными и ни в чём не уступающими им — искусственными. Кроме того, синтетика более долговечна, что важно в таком виде спорта. Выбирайте в меру лёгкую обувь для футбола высотой ниже щиколоток.

Обувь для баскетбола чаще всего высокая, поскольку очень важно фиксировать лодыжку. В специализированной обуви для баскетбола ноги будут устойчивы при боковых смещениях, а также защищены от последствий ударных нагрузок во время прыжков. Поскольку в баскетбол можно играть в закрытых залах и на улице, подошву нужно подбирать соответствующую: мягкая подошва — для крытых стадионов с искусственной поверхностью, жесткая с хорошими протекторами — для уличной игры. Специалисты советуют для такого вида спорта подбирать кроссовки с комбинацией натуральных и искусственных материалов.

Необходимо сказать, что кроссовки для баскетбола бывают высокие, средние и низкие (последние используются редко). Идеальный вариант для новичков и непрофессионалов — высокие кроссовки, средние проигрывают им в безопасности. Способствует фиксации лодыжки система шнурков и липучек.

На что обращаем внимание при выборе спортивной обуви

  • Цена. «Вам кроссовки подешевле или получше?» — это не пустые слова, цена в этом случае определяет качество. Однако не каждый может позволить себе купить фирменные кроссовки. Если вы выбираете не бренд, то отнеситесь внимательно ко всему, что здесь написано и старайтесь придерживаться общих правил для вашего вида спорта. Но если вы имеете возможность купить фирменную спортивную обувь, не нужно жалеть на это средств. Дороже обойдётся восстановление после травм.
  • Вес. Фирменные кроссовки всегда легче.
  • Материал. Современные синтетические материалы позволяют достичь отличного воздухообмена, даже если обувь изготовлена не из натуральных тканей, нога может в ней «дышать». Синтетика более прочная, часто материалы комбинируют. Если внутри присутствуют резиновые вставки, то вероятно возникновение мозолей, лучше отложить такую обувь.
  • Задник любых кроссовок жесткий, даже если сделан из материала. В качественных кроссовках его нельзя смять.
  • Носок в зависимости от вида спорта имеет свои особенности. Но нужно обратить внимание на его эластичность. Если при надавливании пальцем на носок он быстро принимает нормальную форму, то эластичность хорошая.
  • Внешняя кромка. Дутый валик внешней кромки качественных кроссовок предупреждает натирания.
  • Стелька. Хорошо, если стелька имеет супинатор, который поддерживает свод стопы. Можно выбрать дополнительные стельки, но нужно знать, что это должны быть специальные стельки для занятий спортом. Стелька должна сниматься, чтобы её  можно было просушить.
  • Подошва кроссовок специально разрабатывается для каждого вида спорта. У хороших кроссовок  подошва не должна легко гнуться во все стороны. Легко изгибаться кроссовки должны в определённым месте, как показано на картинке. Если подошва легко гнётся посередине, это некачественная обувь, которая может привести к травмам и плоскостопию.
  • Немаловажное значение имеет система шнурков и липучек. Они способствую лучшей фиксации ноги, но не должны мешать нормальному кровообращению. Шнурки кроссовок бываю плоскими и круглыми. Обратите внимание на то, что круглые шнурки чаще всего самостоятельно развязываются, хотя здесь имеет значение и материал, из которого они изготовлены. Для меньшего давления на ногу советуют липучкам предпочесть шнурки.

При примерке спортивной обуви:

  • Примеряйте кроссовки на обе ноги, пройдитесь по залу.
  • Лучше выбирать обувь вечером или после тренировки, т.к. нога в этом случае немного увеличивается.
  • Примеряйте обувь в тех носках, в которых планируете занятия.
  • Перед тем, как выбрать спортивную обувь, проконсультируйтесь у специалиста, какая пара подойдёт именно для вашего вида спорта. Полезно спросить мнение тренера, опытных коллег по спорту. Не стесняйтесь задавать вопросы консультантам спортивных магазинов. Если у вас плоскостопие или проблемы со спиной, то было бы идеальным вариантом проконсультироваться в выборе спортивной обуви у ортопеда.

Видео: как выбрать спортивную обувь?

azbyka.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.