Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Креатин какой фирмы лучше


У какой фирмы-производителя самый лучший креатин

Cодержание:

  • Формы и особенности
  • Вопрос выбора
  • Вывод

Каких производителей креатина лучше выбрать. Какие формы продукта самые эффективные и принесут максимальную пользу. Креатин – натуральное вещество, которое многие по ошибке относят к разряду «химии» и стероидов. По своей сути это обычная аминокислота, которая производится в трех наших органах – поджелудочной железе, почках и печени. В качестве основы используются аргинин и глицин. Так что натуральность вещества не вызывает сомнений.

К основным функциям креатина относят повышения выработки энергии, увеличение мышечной массы, выносливости и силы. Но в условиях больших нагрузок имеющиеся запасы аминокислоты быстро истощаются и требуют пополнения. Но как выбрать лучший креатин? Какие фирмы являются наиболее надежными?

Формы и особенности

Сегодня ученым удалось разработать множество различных форм креатина. По своему действию они практически не различаются. Но с целью проявить оригинальность и привлечь покупателей производители все чаще используют малознакомые атлетам формы – «малат», «титрат», «тартрат», «гидрохлорид», треикреатин малат, креатин безводный, креалкалин и прочие.

Так сложилось, что наибольшее распространение получили только четыре формы:

  1. Креатин моногидрат – самый популярный вариант аминокислоты. Его особенность – хорошая усвояемость и минимальные риски раздражения стенок желудка. Это мощный источник энергии для клеток, который открывает новые возможности для организма. Появляется дополнительная сила и выносливость, улучшается концентрация и настроение. Продается в жевательной форме, капсулах или порошке. Последний вариант считается наиболее эффективным.
  2. Креатин фосфат – дает максимальный результат при внутривенном приеме. В случае смешивания с едой абсолютно не эффективен. Способствует выработке больших объемов АТФ и обеспечивает необходимыми запасами энергии. Для бодибилдеров это хороший вариант, но его минус – небольшое время действия.
  3. Креатин цитрат имеет особое соединение. К его структуре добавлена молекула лимонной кислоты, что только ускоряет процессы выработки дополнительной энергии. Эта форма креатина усваивается намного быстрее, чем предшественники.
  4. Креатина малат – одна из новых форм, которая только недавно стала появляться в современном спортивном питании. Считается, что это самый лучший вариант в отношении усвояемости. В основе аминокислоты – собственная молекула креатина и яблочная кислота. Число молекул малат может отличаться – отсюда и различные названия дикреатин и трикреатин.

Какой креатин наиболее предпочтителен из перечисленных выше? Как правило, профессионалы рекомендуют наиболее проверенную форму – моногидрат. Что касается более нового варианта, к примеру, малата, то он хорош, но его минус – малая изученность.

Вопрос выбора

С формой добавки мы определились. Но какой продукт будет лучшим выбором на сегодня? Рассмотрим несколько наиболее популярных добавок:

  1. Powder фирмы Optimum Nutrition – считается одним из наиболее чистых комплексов, без вредных добавок и примесей. В составе – микронизированный креатин моногидрат высочайшего качества. Преимущество – отсутствие какого-либо запаха, отличная растворяемость в воде и никакого вкуса. В отличие от своих конкурентов в приготовленной смеси образуется осадок. Одна порция составляет пять грамм креатина.
  2. Monohydrate от производителя SciFit является одной из наиболее мощных пищевых добавок. Результат действия продукта – увеличение силы и быстрый рост мышечных волокон. В составе комплекса только чистейший моногидрат креатина, что является гарантией высокого качества добавки, ее эффективности и безопасности для здоровья атлета.
  3. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – качественный креатин, изготовленный с учетом всех современных стандартов качества. Особенность этого продукта – лучшее измельчение порошка, что способствует более быстрой растворяемости добавки и ее усвояемости в организме. Прием Creatine Monohydrate делает мышцы более мощными, обеспечивает их большими объемами энергии. Кроме этого, он способствует быстрому восстановлению мышечных волокон, повышает работоспособность и силу, имеет максимальную эффективность в течение более длительного времени.

Вывод

Если вам необходим лучший креатин, то при выборе уделяйте внимание нескольким основным моментам – доступности добавки, ее цене, отзывам специалистов и комментариям реальных пользователей. Только после этого можно определить, какой креатин подойдет именно вам. Удачи.

17 сентября 2015

proteinfo.ru

Рейтинг лучшего креатина 2019

На сегодняшний день креатин в капсулах является одной из наиболее эффективных спортивных добавок для бодибилдеров. Рынок спортивного питания переполнен. Там можно встретить добавки от разных производителей, поэтому выбрать лучший креатин бывает очень трудно. При покупке этой добавки спортсмены обращают внимание, прежде всего, на качество и доступность препарата. Имеет значение популярность самого бренда. Многие предпочтут добавку от компании с надежной репутацией и многолетним опытом.

Лучшая форма

Креатин в таблетках – это самое простое и действенное средство для быстрого набора мышечной массы. Однако далеко не все спортсмены так считают. Связано это, как правильно, с негативным опытом приема препарата и отсутствием эффекта в наборе мышечной массы. Но мало кто задумывается, почему так происходит. Причина обычно кроется в том, что порошок неправильно принимают, либо приобретают продукт низкого качества.

Существует множество форм креатина, но наиболее известные две – моногидрат и фосфат. Из них более эффективно действует именно моногидрат. Его основные преимущества сводятся к следующему:

  • Продолжает действовать в растворенном виде в течение нескольких дней
  • Не разрушается при взаимодействии с ферментами желудка
  • Усваивается на все 100% и полностью поступает в мышцы, поэтому подойдет для быстрого набора мышечной массы
  • Высокая доступность и эффективность

Фосфат был создан для того, чтобы эффективность креатина стала еще выше. Вещество оказывало побочное действие в виде блокировки выработки молочной кислоты. Благодаря этому спортсмен мог тренироваться еще более интенсивно, не чувствуя боли в мышцах. Но вместе с этим фосфат не давал креатину нормально усваиваться. Поэтому моногидрат по сей день считается лучшей формой креатина.

Читайте также:  Побочные действия креатина, вред и польза

Кроме моногидрата и фосфата креатин выпускался в форме малата, который лучше других растворялся в воде. Цитрат давал больше энергии. К сожалению, ученым так и не удалось создать более эффективный креатин, чем тот, что уже существует. Вновь созданные формы этого вещества имели свои полезные особенности, но при этом теряли прежние свойства. Сегодня производители зачастую включают в препарат несколько форм креатина.

Лучший производитель

Зайдя в магазин спортивного питания, можно столкнуться с проблемой – какой креатин лучше? Множество раскрученных, часто рекламируемых брендов, сбивают с толку любого, кто недавно решил заняться бодибилдингом.

В основном популярность продукции этих фирм связана с тщательно разработанной пиар компанией. Она общедоступна, поэтому покупается намного чаще. При выборе качественного продукта немалую роль играет его стоимость. Действительно качественная добавка не может стоить дешево.

Если рассматривать производителей этой популярной аминокислоты, то следует заметить, что многие из них просто фасуют порошок, но сами его не изготавливают. Например, известнейшей фирмой, выпускающей креатин в капсулах и порошке, является американская компания «Optimum Nutrition». Но мало кто задумывается, что на самом деле препарат произведен в Китае.

На стоимость препарата влияет и форма выпуска. Например, креатин в капсулах будет намного дороже, чем порошок.

Читайте также:  Содержание креатина в продуктах питания

Лучший препарат, согласно рейтингу

В помощь атлетам авторитетные сайты ежегодно составляют свой рейтинг 10 лучших продуктов. 2019 год не стал исключением.

И так рейтинг 10 лучших препаратов 2019:

  • 1 место Transparent Labs StrengthSeries Creapure HMB Creatine

Чистый креатин. Transparent Labs позиционируется, как компания, которая работает на создание исключительно чистого и качественного продукта, без бессмысленного маркетинга. Их креатин в действительности помогает достичь впечатляющих результатов. В одной порции 5 г моногидрата креатина и 2 г HMB.

  • 2 место Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder

Если вам нужен чистый креатин, без каких-либо добавок и присадок, то только этот. В состав входит моногидрат креатина, произведенный в Германии. Очень респектабельная марка и качественный продукт. Пользуется популярностью среди атлетов всего мира.

  • 3 место Cellucor COR-Performance Creatine

Качественный креатин. Производитель улучшил растворяемость в воде для упрощения приема. В одной порции содержится 5 г креатина. Отличное соотношение цена качество.

  • 4 место BPI Sports Best Creatine

BPI Sports разработали собственную смесь различных креатинов. Такой микс по-новому решает проблемы клеточной гидратации и восстановления. В стандартной порции содержится 4 г креатиновой смеси и 1 г углеводов. Отлично подходит на период сушки.

Креатиновая смесь из 5 различных компонентов (моногидрат креатина, буферизованный креатин, креатин магниевый хелат, креатин альфа-кетоглутарат 2: 1 и креатин безводный). Её цель помочь Вам стать настоящим зверем. Выпускается молодой, быстрорастущей компанией с большими амбициозными целями. Их стараниями получился такой креатин, отличная добавка для культуристов.

  • 6 место BulkSupplements Pure Ascorbyl Palmitate

Вегетарианский монокомпонентный креатин. Кристаллы порошка специальным образом измельчены для улучшения растворимости в жидкостях. Помогает при тренировках с высокой интенсивностью и при восстановлении после тренировок.

  • 7 место Universal Nutrition Creatine
Читайте также:  Совместимость креатина с добавками и продуктами

Чистый моногидрат креатина. Ни каких добавок. Если вы не гоняетесь за массой эффектов, а четко знаете чего хотите от креатина, то это идеальный вариант. Используемый креатин изготавливается в Германии.

  • 8 место MusclePharm Creatine

Инновационная смесь 5 различных креатинов (креатин нитрат, креатин AAB, дикреатин малат, креатин магния хелат, креатин моногидрат). Поднимает показатели на новый уровень, быстро усваивается. На одну порцию 5 г креатина.

Креатин, который помогает Вам достигать поставленных в фитнесе целей. Ничего сложного в этой добавке нет, только креатин. Нет подсластителей и усилителей. Одна порция содержит 5 г креатина. Отлично растворяется в воде.

  • 10 место MuscleTech Platinum 100% Creatine

Сильный респектабельный бренд представляет свой чистый креатин. 100 % микронизированный креатина моногидрат. Обязательная добавка в спортивном рационе любого культуриста.

Данный рейтинг, составлен на основе данных 2019 года, поможет сориентироваться при покупке и выбрать действительно эффективный препарат.

Где купить креатин

Большинство представленных видов креатина в статье можно купить на американском сайте , где всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%.

Также, если вам понравился креатин, который указан в статье, вы можете просто нажать на нужную ссылку и сразу попасть на iherb.

Поделиться ссылкой:

fitnesslair.ru

Какой креатин лучше принимать

Какой креатин лучше принимать (9 votes, average: 4,89 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Лучшие производители креатина
  • Какой креатин лучше использовать в капсулах или порошок?
  • Прием креатина в капсулах — видео
  • Противопоказание при приеме креатина
  • Креатин фирмы Ultimate Nutrition «Crea Pure»
  • Креатин в капсулах фирмы «Scifit Kre-Alkalyn»
  • Какой креатин лучше принимать — видео

Креатин очень популярен на сегодняшний день, так как данный препарат имеет свойство синтезироваться в организме естественным путем. Какое действие имеет креатин? Он увеличивает энергический потенциал мышц, а также и выносливость и силу, и способствует росту мышечной массы тела. Если сравнивать креатин и протеин, как обеспечение ваших мышц энергией, то естественно креатин превзойдет протеин.

Какой креатин лучше принимать

Благодаря креатину ваша мышечная масса может увеличиться до 20 процентов. Многие люди задают вопрос: «Какой креатин лучше». На этот вопрос, естественно, нет однозначного ответа, но точно можно сказать, что самый лучший креатин это чистый, в том смысле, что продукт должен содержать более 99 процентов креатина. Не многие компании, которые сегодня выпускают креатин, могут похвалиться своим чистым продуктом.

Лучшие производители креатина

Фирма CreaPure выпускает продукт, который содержит 99 процентов протеина. На сегодняшний день данная фирма, является очень популярная. Так как многие изготовители спортивного питания, выбирают именно эту компанию.

Так вот на вопрос: «Как пить креатин, и как его выбрать?» вы сможете для себя решить после прочтения нашей статьи.

Лучшие производители креатина

На основе продукции от фирмы CreaPure, выпускают свой товар и фирмы Weider. Также очень популярной фирмой по изготовлению креатина является и фирма Inosopr. Именно креатин моногидрат сегодня можно назвать самым распространенным и непотопляемым, ведь ни одна новинка пока не стала лучше него.

Какой креатин лучше использовать в капсулах или порошок?

Различий между порошком и капсулами существенного нет, так как по сути это одно и то же, только в разных формах. Но, естественно использовать креатин в капсулах намного удобнее, так как его не нужно разводить и достаточно удобно носить с собой, чего, же не скажешь про креатин протеин в виде порошка. Минусом в креатине в капсулах, является цена креатина, ведь за счет оболочки, в которой находится креатин, он стоит намного дороже обычного.

Прием креатина в капсулах — видео

  • Приобрести креатин в капсулах или в порошке вы можете в любом магазине спортивного питания, или же в интернет магазине. Какой креатин лучше пить в капсулах или порошком, точного ответа не существует, каждый должен выбирать, что для него удобнее.

Что касается цен на креатин, то все цены разные, так как много различных изготовителей протеина, также разная масса и содержание, за счет чего и цены различаются между собой. Если брать интернет магазины, то вы можете приобрести препарат от 500 рублей и до 2 тысяч рублей. Естественно, что чистый креатин известных фирм будет дороже, но и польза от него будет больше.

Противопоказание при приеме креатина

Хоть и креатин на сегодняшний день не имеет никаких побочных эффектов, но все равно принимать его необходимо с осторожностью. Если вы имеете астму, то вам лучше отказаться от приема креатина, так как препарат может вызвать у вас аллергическую реакцию, которая будет сопровождаться сыпью, зудом, а также и отдышкой. Очень редко бывают случаи, когда креатин может вызывать у людей тошноту, диарею, а также и расстройство желудка. Также стоит аккуратно принимать препарат и людям, которые имеет проблемы с почками или печенью.

Противопоказание при приеме креатина

Если же вы имеете какие-нибудь осложнения, то лучше принимать креатин моногидрат, который не имеет побочных эффектов. Что касается женщин, то не нужно принимать креатин беременным женщинам, а также кормящим, так как проведено мало исследований креатина. Не желательно также принимать и алкоголь, либо же кофеин вместе с креатином. Совместное использование кофеина при приеме протеина и креатина приводит к снижению эффективности от препарата. Больше никаких противопоказаний креатин не имеет и является безвредным.

Креатин фирмы Ultimate Nutrition «Crea Pure»

Данная фирма производит высококачественный и тонкоизмельченный креатин, и это есть огромный плюс компании. Фирма разработала данный препарат, который способствует увеличению объема мускулов. Какой креатин принимать для того чтобы набрать вес? Я бы вам рекомендовал именно эту фирму.

Так как огромным плюсом продукта есть то, что он очень тонкий и после принятия данного препарата у вас не появиться неприятных ощущений в роте. Также выбирают данный препарат, так как кон действительно способствует росту мышц. Препарат отлично подойдет для людей, которые хотят увеличить свои мышцы, а также силу. Цены на креатин от этой фирмы низкие, по сравнению со многими другими фирмами, так что его может позволить себе любой спортсмен. Как принимать препарат данной фирмы?

Все очень просто. Прием креатина зависит от того, как вы будете принимать его с загрузками или без загрузок. Если вы решили принимать креатин без загрузок, то необходимо принимать по 5 грамм на день. В те дни, когда у вас тренировки, рекомендуется принимать креатин после тренировки. Но принимать нужно с другими добавками протеина, аминокислот и других.

Также запивать креатин можно и сладким соком. Когда у вас нет тренировок, то необходимо принимать креатин с утра вместе с другими препаратами, либо запивать сладким соком. Данный курс может длиться около 2 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв на 3 недели. Если вы решили принимать креатин с загрузкой, то там будет уже другая схема приема. Какой креатин купить, чтобы было и качественно и недорого?

Креатин фирмы Ultimate Nutrition «Crea Pure»

Данная фирма предоставляет высококачественный креатин по не высоким ценам. Первую неделю приема вам необходимо употреблять по 5 грамм креатина в день, при этом эту порцию нужно разделить на четыре приема пищи.

  • Как и в предыдущей схеме, креатин нужно запивать соком, протеином, либо же аминокислотами. Через 5 дней вам необходимо снизить вашу дозу креатина до 2 грамм и принимать креатин только 1 раз в день. Данный курс должен длиться один месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 3 недели. Но, уже после первого месяца употребления креатина вы сможете увидеть его действие.

Креатин в капсулах фирмы «Scifit Kre-Alkalyn»

Креатин в капсулах очень удобен, так как с данной фирмой вам теперь совершенно не нужно будет ложками отмерять дозу, которую вам необходимо принять, достаточно выпить только одну капсулу.

Креатин в капсулах фирмы «Scifit Kre-Alkalyn»

Препарат данной фирмы разработан на современных технологий и совершенно не имеет никаких побочных эффектов, в отличии от простого креатина моногидрата. Грамм креатина в капсулах от данной фирмы равен 10 грамм обычного креатина. Также плюсом данного препарата есть то, что он полностью усваивается в организме человека.

Какой креатин лучше принимать — видео

vtrenirovke.ru

Лучший креатин моногидрат (рейтинг)

Большой выбор добавок в магазинах спортпита с одной стороны является положительным фактором, но в тоже время начинающим атлетам бывает сложно определиться с тем или иным продуктом. Мы представляем для вас лучший креатин моногидрат, познакомьтесь с ТОП 10 рейтинга!

Всем известно, что креатин является естественным для организма веществом, которое может быть синтезировано нашим телом. Добавка позволяет увеличивать физические параметры и ускоряет набор мышечной массы. Сегодня все производители спортивного питания выпускают эту добавку. Хотя на данный момент существует около 15 форм вещества, максимальной популярностью продолжает пользоваться моногидрат. Мы решили сделать обзор лучших продуктов этого класса. Все рассмотренные нами сегодня добавки отличаются высоким качеством и будут вам полезны.

Лучший креатин моногидрат

ProMera Sports — CON-CRET

Это новый продукт на отечественном рынке, который стремительно стал популярным. Многие бодибилдеры уверены, что именно он является лучшим креатином. Мы не будем подтверждать или опровергать такое утверждение, но в высоком качестве продукта сомневаться не приходится. Отличительной чертой добавки является тот факт, что она может употребляться без транспортной системы, так как уникальная технология производства позволила добиться максимальной скорости усвоения креатина и его последующей доставки в таргетинговые ткани.

Twinlab — Creatine Fuel

В нашем магазине можно купить Twinlab — Creatine Fuel, по весьма привлекательной стоимости. Эта добавка не уступает в эффективности предыдущему продукту, как впрочем, и все остальные участники нашего ТОПа. Продукт обладает отличной усваиваемостью, способствует увеличению энергозапаса и устраняет крепатуру, которая возникает после высокоинтенсивного тренинга.

BPI Sports — Best Creatine

Отличный продукт, который недавно появился в нашей стране и уже стал популярным. С его помощью вы будет быстрее набирать мускульную массу, обеспечите организм необходимым количеством энергии и ускорите регенеративные процессы после занятия.

Optimum Nutrition — Micronized Creatine Powder

Эта добавка известна многим атлетам и пользуется уважением. По эффективности к продукту нет ни каких вопросов, однако цена несколько завышена. Но не стоит забывать о том, что ее выпускает один из лидеров индустрии спортивного питания. Креатин отлично усваивается и способствует росту силовых параметров и мышечной массы.

BSN — Creatine DNA

Добавка пользуется высоким спросом, а ее производитель хорошо известен качеством своих продуктов. Благодаря BSN — Creatine DNA, купить который можно в нашем магазине, вы сможет быстрее набирать мускульную массу. А ваши физические параметры существенно возрастут.

RSP Nutrition — CreAde

Если рассматривать параметр скорости усвоения всех креатинов, то данный продукт, бесспорно, является лидером. Однако по эффективности он слегка уступает конкурентам. В тоже время это качественная добавка, имеющая привлекательную стоимость.

Olimp — Creatine Mega Caps

Olimp — Creatine Mega Caps 1250, купить ее можно в нашем магазине, является отличным образцом высокого качества и привлекательной стоимости. Заметим, что продукция польской компании быстро покорила сердца отечественных атлетов. Активный компонент в короткие сроки будет усвоен организмом и позволит вам прогрессировать.

MuscleTech — Creactor

Главными достоинствами добавки являются способность ускорить рост силовых параметров, выносливости и мышечной массы.

MHP — Creatine Monohydrate

Добавка MHP — Creatine Monohydrate, купить можно в нашем магазине, является отличным выбором для многих спортсменов. При ее использовании не проявляются побочные эффекты, она весьма эффективна и обладает привлекательной стоимостью.

Universal Nutrition — Creatine

Еще один отличный продукт от известного производителя спортпита. В эффективности добавки сомнений нет, а ее стоимость понравится многим билдерам.

Какая форма выпуска креатина является лучшей?

Вам наверняка известно, что моногидрат креатина может выпускаться в форме таблеток, капсул и порошка. По эффективности между ними принципиальных отличий нет. Применяя любую из этих форм, вы сможете добиться примерно одинаковых результатов. Отличаются все эти формы лишь удобством использования и длительностью работы.

Моногидрат в капсулах или таблетках превосходит остальные формы в удобстве применения, ведь вам не придется готовить спортивный коктейль. Однако таблетированные добавки усваиваются организм несколько дольше в сравнении с порошком и капсулами.

По скорости усвоения лидером является порошок, и именно такие добавки пользуются наибольшей популярностью. К минусам этой формы выпуска можно отнести только необходимость предварительного приготовления. Также отметим, что наиболее дешевыми являются добавки в порошкообразной форме.

Какие еще добавки стоит употреблять начинающим атлетам?

На рынке сейчас присутствует большое количество различных видов спортпита, однако не все они необходимы начинающим билдерам. Сегодня мы подробно рассмотрели моногидрат креатина, который определенно должен вами использоваться. Второй обязательной добавкой является протеин. Вам должно быть известно, что белковые соединения необходимы для создания новых волокон мышечных тканей.

Вполне очевидно, что при дефиците этого нутриента говорить о прогрессе просто невозможно. Следующая важная добавка – БЦАА. Это группа незаменимых аминокислот, которые непосредственно влияют на процесс гипертрофии мускульных тканей. Хотя они и содержаться в протеине, специализированные добавки отличаются высокой скоростью усвоения, что в определенных ситуациях крайне важно.

Если у вас худощавое телосложение, то в наборе массы отличным помощником станет и гейнер. Чтобы получить максимальный результат от использования креатина, рекомендуем сочетать его с одной из рассмотренных выше добавок. Оптимальным временем приема является посттренировочный период, примерно минут через 20-30 после завершения занятия. Теперь вы можете выбрать лучший креатин и использовать его для увеличения ваших показателей на тренировке. Хорошего вам тренинга!

prosportpit.ru

Лучший креатин

16 марта 2018 г.

Аминокислота креатин стала широко применяться как пищевая добавка совсем недавно, с 1995 года. За два десятка лет было проведено немало исследований, изучено действие креатина на внутренние органы и состояние организма и на спортивные достижения испытуемого. Каждый спортсмен хочет приобрести лучший креатин, какой выбрать - довольно сложный вопрос. Нужно ориентироваться в многообразной линейке продуктов спортивного питания. На сайте вы найдете ответы на вопросы, касающиеся пищевых добавок, протеина, спортивного оборудования, одежды, снаряжения – словом всего, что связано со спортом. Популярная добавка - порошок Maxler Creatine (500 гр.).

Известно, что человеку, ведущему активный образ жизни, нужно 2 грамма чистого креатина. Получить его можно с пищей – около одного килограмма мяса. Согласитесь, такое количество мяса не под силу съесть даже самому большому любителю мяса, да и на печень с поджелудочной нагрузка будет слишком большой. Заменить мясо можно креатином, созданным искусственным путем. Принимая креатин в капсулах или в виде порошка, многие атлеты добились прекрасных результатов.

Как выбрать лучший креатин

В результате опроса атлетов и бодибилдеров в 2018 году был составлен рейтинг самых популярных пищевых добавок на основе креатина:

  • фирма Beast Sports Nutrition Creature Powder – выпускает креатин в четырех видах, употребление добавки добавляет спортсмену сил, выносливости, происходит увеличение мышечной массы и, как следствие, проявляются отличные показатели в спорте;
  • фирма BPI Sports Best Creatine – добавки этой марки отличаются высокой энергоемкостью, за счет которой спортсмен получает огромное количество энергии;
  • фирма MuscleTech Platinum 100% Creatine популярна у бодибилдеров и легкоатлетов; за счет большого количество свободной энергии, высвобождающейся при приеме креатина – спортсмены поднимают большой вес и показывают поразительные результаты;
  • фирма ProMera Sports CON-CRET выпускает добавки, которые усваиваются мгновенно и без употребления углеводов, это свойство позволяет добиться быстрого прироста сухой мышечной массы;
  • фирма Nutrition Micronized Creatine Powder разработала специальную формулу, которая позволяет спортсмену получить максимальную пользу от добавки; за счет быстрого всасывания в мышечные волокна, атлеты показывают прекрасные результаты в спорте и удивляют силой и выносливостью;
  • фирма Creatine Monohydrate от Dymatize популярна в странах СНГ, цена этой пищевой добавки немного выше, чем у других производителей, но состав этой спортивной добавки максимально сбалансирован, потому она популярна у атлетов и бодибилдеров.

Советы опытных спортсменов:

  • слишком недорогая добавка не бывает качественной;
  • чтобы сэкономить, нужно покупать добавку в виде порошка, потому что капсулы стоят дороже (это связано с более сложной производственной линией).
  • выбирая между стоимостью и качеством, нужно выбирать только качественный продукт, ведь именно он принесет организму пользу.

Креатин для набора сухой мышечной массы

Чтобы выбрать лучший креатин для набора мышечной массы нужно внимательно ознакомиться с продукцией в каталоге.

На сайте предложены Капсулы Scitec Nutrition Creatine Caps (250 капс.), они популярны у спортсменов и опытных тренеров.

Аминокислоты BCAA важны для создания белка, нормализации жирового обмена, повышения тонуса спортсменов.

Для того, чтобы добиться успехов в спорте, нужно давать организму энергетическую подпитку. Самый лучший - креатин моногидрат. Его отличает от других пищевых добавок натуральное происхождение и высокий процент усвояемости в организме.

Принимать креатин лучше небольшими дозами, но постоянно. Однако, один раз в три месяца нужно делать перерыв в приеме пищевой добавки на две недели. Этого времени будет достаточно, чтобы излишки креатина израсходовались. Когда время паузы закончится, можно возобновлять курс приема добавки.

Пить креатин можно после консультации с врачом, так как он не рекомендован тем, кто страдает почечными расстройствами, астмой и аллергией.

Видео: Какой креатин лучше

Комментарии пользователей

zel-sport-pit.ru

Лучший креатин — рейтинг Фитсевен. Рекомендации и лучшие марки

Отдельно отметим, что данный рейтинг спортивного питания является абсолютно независимым и основан исключительно на отзывах наших экспертов и индивидуальных мнениях читателей. FitSeven не сотрудничает с производителями указанных ниже добавок и никоим образом не заинтересован в продвижении какой-либо конкретной марки креатина.

  • Creatine Powder (Optimum Nutrition)
  • Creatine Xpand (Dymatize)
  • Cell-Tech Hardcore (MuscleTech)
  • COR Performance Creatine (Cellucor)
  • No-Explode Creatine (BSN)

Как принимать креатин: правила и дозировки

Для атлетов, занимающихся силовыми тренировками с целью набора мышечной массы, суточная норма потребления креатина составляет порядка 2-5 граммов(1). Креатин необходимо принимать ежедневно, а время его приема не играет существенной роли, поскольку он действует не мгновенно, а накапливается в мышечной ткани и лишь затем используется организмом.

При этом прием креатина циклами (то есть, чередование фазы загрузки с приемом 15-20 г креатина в сутки и последующим периодом «поддерживающего» употребления в дозе 2-3 г) не несет никаких ощутимых преимуществ для роста мышц. Кроме этого, научные исследования показывают, что сахар или другие простые углеводы практически не влияют на усвоение креатина.

Функции и действие креатина

Главной функцией креатина является обеспечение организма дополнительной энергией в период активных физических нагрузок. Говоря простыми словами, во время силовой тренировки сперва используется энергия креатина, хранимого непосредственно в мышечных тканях, а лишь затем энергия углеводов и глюкозы (хранимых в мышцах в форме гликогена)(2).

По сути, наличие достаточных запасов креатина в мышцах позволяет тренироваться более интенсивно, используя при этом более высокие рабочие веса. Кроме этого, поскольку для хранения молекулы креатина требуется связывающая его молекула воды, запасы креатина визуально увеличивают объем мускулатуры и приводят к увеличению общей массы тела.

Влияние креатина на гормональный уровень

Существуют научные исследования, показывающие, что прием креатина может повышать уровень тестостерона и гормона роста(1) у атлетов — суммарно это выражается в увеличении силовых показателей, снижении жировой массы и наборе сухих мышц. При этом креатин полностью легален, не является запрещенным допингом или стероидом.

Также креатин влияет на уменьшение чувства усталости при физических тренировках и оптимизирует механизмы использования мышечного гликогена, что способно оказать положительный эффект на уровни гормонов кортизол и инсулин. Помимо прочего, исследования говорят о том, что креатин улучшает настроение и снижает депрессию (хотя и не влияет на уровень гормона серотонина).

Обязательно ли принимать креатин?

Поскольку креатин содержится в любом мясе (в состав одного килограмма качественной говядины входит порядка 3-6 г креатина), активные мясоеды способны покрывать его суточную норму в рамках обычной диеты. Теоретически, дополнительный прием креатина в виде спортивной добавки не окажет на их организм и на силовые показатели какого-либо заметного эффекта.

С другой стороны, спортсменам-вегетарианцам и тем, кто употребляет мясо в небольших количествах, креатин чрезвычайно важен. Данное вещество подобно витаминам — креатин важен для правильного метаболизма, однако тело человека не способно синтезировать его самостоятельно. Кроме этого, креатин является одной из немногих спортивных добавок, польза которой действительно доказана.

Какой вид креатина лучше?

Помимо обычного креатина-моногидрата существует ряд его «улучшенных» версий — начиная от микрокристаллических (микронизированных) версий, заканчивая креатином с транспортной системой. Однако несмотря на то, что стоимость подобных добавок может в разы превосходить стоимость обычного моногидрата, научные исследования не показали различий в их эффективности.

Другими словами, нет никакого смысла переплачивать за более дорогой креатин или покупать креатин в капсулах — наиболее оптимальным способом приема креатина будет добавление одной мерной ложки порошкового моногидрата в ваш обычный спортивный протеин. Еще раз отметим, что время приема креатина также не имеет значения (если он принимается ежедневно).

Вред и побочные эффекты креатина

Креатин-моногидрат является одной из наиболее изученных спортивных добавок и считается полностью безопасным. Многочисленные научные исследования не выявили риска возникновения каких-либо серьезных побочных эффектов от приема креатина(1). Однако в частных случаях креатин может вызывать проблемы с пищеварением (прежде всего, вздутия живота).

При этом важно отметить, что лицам, страдающим такими хроническими заболеваниями, как астма или различного рода пищевыми аллергиями, перед приемом креатина рекомендуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме этого, не до конца понятно влияние креатина на детей, поэтому подросткам и беременным женщинам лучше воздержаться от его приема.

***

Креатин является одной из наиболее популярных и важных спортивных добавок для увеличения силовых показателей и более быстрого набора мышечной массы. Оптимальной формой приема креатина является моногидрат в порошке, добавляемый ежедневно в протеиновый коктейль. Прием дорогих видов креатина или креатина с транспортной системой не способен принести дополнительного эффекта.

Научные источники:

  1. Creatine Supplement – Unbiased Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
  2. Brosnan JT, da Silva RP, Brosnan ME. The metabolic burden of creatine synthesis. Amino Acids, source

fitseven.ru

Какой креатин лучше?

Некоторые спортсмены предпочитают пить креатин моногидрат одного производителя, и порой весьма не дешевого, например креатин фирмы Optimum Nutrition или Weider. Есть ли в этом смысл?

Давайте попробуем разобраться , а чем лучше креатин например Optimum Nutrition от других марок и вообще, лучше ли более дорогие креатины?

Остальные же фирмы закупают креатин у этих поставщиков, которые производят креатин  и фасуют его под своими брендами в свои баночки.

Вот, например, тот же  Optimum Nutrition закупает креатин в Германии, о чем свидетельствует на их банках значок creapure.

Давайте сравним других производителей спортивного питания, например креатин фирмы Universal ,это тоже американская фирма, и у них на баночке мы видим все тот же значок creapure, то есть по сути дела состав , это полный аналог того , что содержится в продукции Optimum Nutrition.

 Поэтому , не стоит зацикливаться на одном производителе, так как по сути дело все они одинаковые. 

c154.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.