Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Коктейли домашние для похудения


Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков

Мы уже рассказывали о популярной воде Сасси, которая помогает худеть, но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.

Готовим коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейль из сельдерея

Сельдерей — один из немногих продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. То есть, твой организм сжигает больше энергии, чтобы его переварить, чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение, но еще и поможет похудеть.

  • Небольшой пучок сельдерея
  • Обезжиренный йогурт — 50 гр.
  • Лайм — 1 шт.

  • Меньше, да лучше: 5 плюсов маленьких татуировок

Смешай в блендере сельдерей, йогурт и лайм, предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться, да и съешь ты потом меньше.

Корица с медом

Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина, так что забывать о ней, когда ты на диете, не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

  • Теплая вода — 1 ст.
  • Молотая корица — 0,5 ч.л.
  • Натуральный мед — 1 ч.л.

Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2−3 килограмма!

Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой

О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда, потому что грейпфрут — уникальный фрукт, который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря, а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?

  • Теплая вода — 1 л.
  • Половинка грейпфрута
  • Небольшой кусочек корня имбиря
  • Сироп облепихи — 100 гр.

Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками, также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.

Чай масала с молоком

Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе (он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями, например, корицей. Итак, для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

  • Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
  • Чай масала в порошке — 4−5 ст. л.
  • Мускатный орех — щепотка
  • Корица — 1 ст. л
  • Имбирь — 200 гр.

Приготовь все ингредиенты, натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения, добавь в него чай масала, специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня.

Имбирно-мятный лимонад

Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса, освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит, а значит, просто съешь меньше, а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

  • Вода — 2 литра
  • Корень свежего имбиря
  • Лимон — 1 шт.
  • Корица — 1 ст. л.
  • Мед — 200 гр.
  • Свежая мята — несколько веточек

Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой, измельчи мяту ножом, а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой, добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой, а результат на весах заметишь уже через неделю.

www.cosmo.ru

Коктейли в блендере для похудения: рецепты

Вкусные, разноцветные, простые в приготовлении коктейли для похудения – это полезные напитки, позволяющие терять лишний вес без стресса для организма. Они бывают сладкими и несладкими, прекрасно утоляют жажду и помогают справиться с чувством голода в перерывах между основными приемами пищи. Главные преимущества таких напитков – доступность, минимальная калорийность и возможность смело экспериментировать с ингредиентами.

Чем полезны диетические коктейли для похудения

Оригинальные жиросжигающие коктейли для похудения – это вкусно, быстро, просто и очень полезно. В комплексе с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками они помогают быстрее привести тело в форму, избавиться от лишних килограммов и поддержать организм в условиях дефицита калорий. Такие напитки обладают следующими полезными свойствами:

  • способствуют стабильному снижению веса, так как содержат минимум калорий;
  • нормализуют метаболизм и улучшают пищеварение, благодаря сбалансированному составу;
  • предупреждают возникновение авитаминоза, который является одним из распространенных последствий жесткой диеты;
  • в зависимости от состава, оказывают мочегонный, слабительный или желчегонный эффект;
  • способствуют очищению кишечника, благодаря содержанию неперевариваемых волокон;
  • помогают не сорваться с диеты из-за желания съесть что-нибудь сладкое, мучное, калорийное.

Как работают

Домашние коктейли в блендере для похудения помогают сделать фигуру идеальной, а кожу – подтянутой и здоровой, благодаря своему составу. Основу таких напитков чаще составляют нежирные кисломолочные продукты, тонизирующий зеленый чай или чистая питьевая вода, которая помогает избежать обезвоживания организма. Свежие овощи, ягоды и фрукты – это богатый источник клетчатки, способствующей естественному очищению кишечника. Овсянка и злаки разбухают при попадании в желудок, уменьшают чувство голода. Специи и пряности придают аромат, улучшают метаболизм.

Виды

Есть множество видов коктейлей в блендере для похудения, которые отличаются друг от друга цветом, текстурой, густотой, вкусовыми качествами и ароматом. Они практически не имеют противопоказаний, не считая аллергии на отдельные компоненты и повышенной кислотности. В зависимости от состава, каждый из таких напитков обладает определенными свойствами, показаниями, особенностями и преимуществами:

  • Жиросжигающие коктейли. Их чаще готовят на основе ананасов, папайи, киви и других продуктов, содержащих «фермент стройности» бромелайн, который активизирует процесс расщепления жиров. Для улучшения пищеварения и метаболизма в состав таких напитков добавляют специи – имбирь, жгучий перец, корицу. Их следует употреблять натощак или за полчаса перед основным приемом пищи.
  • Очищающие. Они содержат клетчатку и грубые неперевариваемые волокна, которые способствуют очищению стенок кишечника, впитывают токсичные вещества и выводят шлаки из организма. В состав детокс-коктейлей традиционно входят отруби, краснокочанная или белокочанная капуста, свежевыжатые соки. Их употребляют в перерывах между приемами пищи.
  • Низкокалорийные коктейли в блендере. Они не обладают жиросжигающими свойствами, но снижают среднесуточную калорийность рациона. Идеальная основа для таких напитков – продукты с минимальной энергетической ценностью, например, свежие огурцы, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты. Их следует употреблять вместо завтрака или ужина (заменить нужно только один прием пищи, чтобы организм не испытывал стресс).
  • Питательные. Они подавляют аппетит, быстро и надолго утоляют голод. Такие напитки делают на основе листовых овощей, цитрусовых, бобовых, кисломолочных продуктов, овсянки, сухофруктов. Их употребляют в перерывах между приемами пищи.
  • Протеиновые (белковые). Их необходимо обязательно вводить в рацион при активных занятиях спортом, чтобы увеличить расход калорий, сохранить и восстановить мышечную массу после изнурительных физических нагрузок. Белковые напитки готовят на основе обезжиренного или соевого молока. Лучшее время для приема – за полчаса до тренировки или после нее. Альтернативный вариант – завтрак, ланч или полдник.
  • Энергетические. Они заряжают энергией, надолго дарят ощущение бодрости, помогают бороться с депрессией и авитаминозом. В такие напитки добавляют ягоды, фрукты, кофе, какао-порошок, шоколад. Их лучше пить с утра перед завтраком или вместо него.

Рецепты зеленых коктейлей в блендере

Для приготовления освежающих зеленых коктейлей используют овощи, фрукты и травы насыщенного зеленого цвета. К таким продуктам относятся огурцы, кабачки, брокколи, авокадо, цветная капуста, сельдерей, киви, петрушка, яблоки, листья салата, тархун, груши, мята, лаймовый сок. Независимо от состава напитка, все ингредиенты должны быть свежими и готовыми к употреблению, потому что их не подвергают термической обработке.

Огурец с сельдереем и петрушкой

Освежающий, несладкий, чуть островатый овощной коктейль содержит минимум калорий и прекрасно утоляет жажду. Огурцы на 95% состоят из воды, они относятся к числу овощей с так называемой «нулевой калорийностью» и оказывают диуретический (мочегонный) эффект. Сельдерей, входящий в состав напитка, содержит эфирные масла, которые стимулируют работу ЖКТ и препятствуют отложению жиров.

Ингредиенты:

  • огурцы – 2 шт.;
  • сельдерей (стебли) – 150 г;
  • перец черный молотый – щепотка;
  • петрушка – 50 г.

Способ приготовления:

  1. Перебить с помощью блендера петрушку, стебли сельдерея, огурцы (если кожура не слишком жесткая, ее можно не срезать), перец, стакан очищенной воды.
  2. Разлить по бокалам.

Киви с яблоком и бананом

В состав сладкого летнего коктейля входят спелые плоды, содержащие фруктозу, которая подавляет чувство голода и помогает легче перенести дефицит калорий во время строгой диеты. Такой напиток – лучшая альтернатива любым высококалорийным десертам, способным отразиться на фигуре. В него не нужно добавлять сахар, мед, сироп, сахарозаменитель, другие натуральные или искусственные подсластители.

Ингредиенты:

  • бананы – 2 шт.;
  • киви – 250 г;
  • яблоки (желательно, зеленые) – 1,5 шт.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера бананы, немного колотого льда, плоды киви, яблоки, очищенные от кожуры.
  2. Разлить по бокалам.

Яблочный смузи с кабачками и киви

Малокалорийный смузи с кабачками, яблоками и киви имеет сногсшибательный аромат тропических плодов и красивый ярко-зеленый цвет, вызывающий аппетит. Кабачки, в 100 граммах которых содержится всего 17 ккал, следует обязательно вводить в диетический рацион. Они очищают кишечник и улучшают его перистальтику. Такой напиток можно готовить на соевом молоке, нежирном питьевом йогурте, очищенной или ароматной кокосовой воде.

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • киви – 200 г;
  • кабачок – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера киви, очищенный кабачок, стакан чистой воды, яблоки, нарезанные крупными кубиками.
  2. Разлить по бокалам.

Бананово-яблочный с капустой

Для приготовления питательного фруктово-овощного коктейля рекомендуется использовать зеленые яблоки кислых или кисло-сладких сортов. Такие плоды содержат меньше сахара и углеводов, придают напитку сладость, но не делают его приторным. Яблоки отлично сочетаются с белокочанной и пекинской капустой – источником клетчатки, витаминов, неперевариваемых пищевых волокон.

Ингредиенты:

  • яблоки (желательно, зеленые) – 2 шт.;
  • капуста – 150 г;
  • бананы – 2 шт.;
  • семена льна – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера капусту, бананы, семена льна, стакан воды, яблоки без кожуры.
  2. Разлить по бокалам.

Из цветной капусты и брокколи с зеленым чаем

Несладкий капустный коктейль, приготовленный на зеленом чае, способствует выведению вредных веществ, шлаков, токсинов из организма. Цветная капуста – богатый источник аскорбиновой кислоты, участвующей во многих обменных процессах. Брокколи содержит белки, клетчатку и фолиевую кислоту. Такой продукт следует употреблять женщинам, страдающим от болезненной менструации. По желанию в готовый напиток добавляют специи – молотый перец, карри, кардамон.

Ингредиенты:

  • чай зеленый – 2 ст.;
  • брокколи – 250 г;
  • капуста цветная – 250 г;
  • сельдерей (стебли) – 100 г.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера стебли сельдерея, цветную капусту, травяной чай, брокколи (подходят как свежие, так и тушеные овощи).
  2. Разлить по бокалам.

Как приготовить молочный коктейль для похудения

Для того, чтобы приготовить полезные молочные коктейли в блендере для похудения, используют обезжиренное молоко, греческий йогурт, кефир, нежирный творог. Эти продукты прекрасно сочетаются с фруктами, овсянкой, свежими ягодами, овощами, зеленью. Сладкие напитки смешивают с медом, ванильным сахаром, корицей, мускатным орехом или ванилином, а несладкие – с перцем, зирой, морской солью, другими острыми или солоноватыми приправами.

Йогуртово-банановый смузи

Натуральный йогурт – идеальная основа для приготовления густого, полезного и очень вкусного бананового смузи. Такой кисломолочный продукт улучшает пищеварение, имеет приятную однородную консистенцию и тонкий, в меру сладкий вкус. Готовый напиток приобретет красивый насыщенный цвет, если добавить в него горсть любых ягод – чернику, клубнику, черную или красную смородину, голубику, ежевику.

Ингредиенты:

  • бананы – 2 шт.;
  • йогурт – 250 мл;
  • молоко нежирное – 1 ст.

Способ приготовления:

  1. Перебить с помощью блендера бананы, йогурт, нежирное молоко.
  2. Разлить по бокалам.

С творогом в блендере

Творожный коктейль с какао станет лучшей альтернативой шоколадному мороженому и другим высококалорийным продуктам. Его можно взять с собой на учебу или на работу, чтобы избежать соблазна съесть шоколадный батончик или пирожное во время перерыва. Напиток принесет больше пользы организму и будет особенно вкусным, если сочетать обезжиренный творог с алкализованным какао-порошком.

Ингредиенты:

  • творог – 350 г;
  • какао – 3 ст. л.;
  • молоко – 1 ст.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера творог, какао-порошок, нежирное молоко, стакан воды.
  2. Разлить по бокалам.

Белковый из молока с бананом

Протеиновый бананово-молочный коктейль повышает работоспособность организма, его рекомендуется принимать после интенсивных физических нагрузок, пробежки, плавания, фитнеса. Такой напиток богат витаминами и белками, которые также содержатся в рыбе, отварной курятине, других полезных продуктах, составляющих основу диетического рациона. Он помогает сжигать жировые отложения, не теряя мышечную массу.

Ингредиенты:

  • молоко – 2 ст.;
  • бананы – 2 шт.;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера холодное молоко, мед, бананы, порезанные кусочками.
  2. Разлить по бокалам.

Кефир с овсянкой и корицей

Сытный кефирно-овсяный коктейль с корицей и ложечкой меда – это вариант легкого перекуса, который надолго подарит заряд энергии и ощущение бодрости. Для улучшения вкуса в напиток можно добавить дополнительные ингредиенты по выбору – грецкие орехи, сухофрукты, ягоды, арахис, цукаты. Его рекомендуют готовить вечером и употреблять на завтрак. Противопоказания – беременность, целиакия, патологии костной системы.

Ингредиенты:

  • кефир – 450 мл;
  • хлопья овсяные – 100 г;
  • корица – большая щепотка;
  • мед (желательно, жидкий) – 1 ст. л.;
  • миндаль или миндальные лепестки – 10 г.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера кефир, овсяные хлопья, корицу, мед.
  2. Разлить по бокалам.
  3. Убрать на всю ночь в холодильник, чтобы хлопья разбухли.
  4. Перед подачей посыпать измельченным миндалем.

Фруктовые и овощные смузи – рецепты

Полезные коктейли в блендере легко приготовить практически из любых фруктов и овощей. Сладкие смузи делают из дыни, груш, абрикосов, тыквы, персиков, апельсинов, бананов. Несладкие – из брокколи, огурцов, белокочанной или краснокочанной капусты. Подготовленные ингредиенты нужно залить отфильтрованной или минеральной негазированной водой, соком, молоком, а затем измельчить с помощью блендера.

Капустно-черничный

Ярко-фиолетовый капустно-черничный коктейль содержит неперевариваемые пищевые волокна и способствует очищению организма. Краснокочанная капуста – это уникальный, богатый аскорбиновой кислотой продукт, в 100 граммах которого содержится всего 31 ккал. В напиток можно добавить не только свежие, но и замороженные ягоды черники (предварительно размораживать их не нужно).

Ингредиенты:

  • черника – 150 г;
  • капуста (желательно, краснокочанная) – 150 г;
  • хлопья овсяные – 5 ст. л.;
  • бананы – 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Стакан воды вскипятить. Всыпать овсяные хлопья, варить 10 минут.
  2. Перебить с помощью блендера чернику, готовую овсяную кашу, капусту, бананы, 200 мл воды.
  3. Разлить по бокалам.

Жиросжигающий со шпинатом и морковкой

В качестве основы для приготовления вегетарианского коктейля используют очищенную воду или нежирное соевое молоко растительного происхождения. Шпинат содержит селен, нормализующий обмен веществ, и биотин, который поддерживает тонус мышц и помогает сохранить эластичность кожи при быстрой потере веса. Морковь богата грубыми пищевыми волокнами и каротинами, которые улучшают состояние кожи, препятствуют ее обвисанию и появлению стрий – растяжек.

Ингредиенты:

  • шпинат (желательно, замороженный) – 150 г;
  • морковь – 1,5 шт.;
  • молоко соевое – 1 ст.;
  • семечки тыквенные – 50 г;
  • бананы – 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера сырую морковку, бананы, замороженный шпинат, соевое молоко, очищенные тыквенные семечки.
  2. Разлить по бокалам.

С апельсином, черникой и яблоком

Витаминный цитрусовый коктейль с ароматными яблоками и ягодами черники станет беспроигрышным дополнением диетического рациона, независимо от выбранного режима питания. Желательно отдать предпочтение яблокам кисло-сладких сортов – они более полезные, содержат меньше сахара. Если плоды слишком кислые, допускается использование небольшого количества сахарного песка или жидкого меда.

Ингредиенты:

  • апельсины – 2 шт.;
  • яблоки (желательно, зеленые) – 2 шт.;
  • черника – 150 г.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера очищенные апельсины, чернику, яблоки, стакан воды.
  2. Разлить по бокалам.

Томатный с болгарским перцем и петрушкой

Очищающий коктейль для похудения с помидорами, зеленью и сочным болгарским перцем имеет однородную пюреобразную консистенцию, напоминает по вкусу испанский томатный суп гаспачо. Для остроты в напиток можно добавить немного табаско, вустерский соус или красный жгучий перец, нарезанный тонкими колечками. Его употребляют в качестве обеда или легкого ужина вместе с цельнозерновым хлебом, сухариками.

Ингредиенты:

  • помидоры (черри или среднего размера) – 3 шт.;
  • свекла – 0,5 шт.;
  • сок томатный (желательно, фреш) – 150 мл;
  • петрушка – 100 г;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • перец кайенский – по вкусу;
  • лед колотый – 250 г.

Способ приготовления:

  1. Перебить в чаше блендера петрушку, очищенный от семян болгарский перец, томатный сок, кайенский перец, колотый лед, свеклу, помидоры.
  2. Разлить по бокалам.

Имбирно-лимонный

Жиросжигательный имбирно-лимонный коктейль стимулирует термогенез, который оказывает на организм согревающий эффект и активизирует процесс расщепления жиров. Перед употреблением такого напитка следует проконсультироваться с врачом, его не рекомендуется принимать при проблемах с ЖКТ. Перед подачей его можно украсить долькой лимона или лайма, веточкой свежей петрушки, кинзы или сельдерея.

Ингредиенты:

  • сок лимонный – 8 ст. л.;
  • имбирь – большая щепотка;
  • кефир – 450 мл.

Способ приготовления:

  1. Имбирь натереть на самой мелкой терке.
  2. Перебить в чаше блендера сок лимона, тертый имбирь (его можно заменить молотым), кефир.
  3. Разлить по бокалам.

Диетический из грейпфрута с ананасом

Красивый ярко-розовый коктейль, похожий по вкусу на фруктовый сорбет – это полезный десерт, богатый витаминами и ценными минералами. Ингредиенты необходимо взбивать 10-15 секунд до образования пузырьков, пока масса не станет воздушной и однородной. По желанию в напиток добавляют немного меда, сахарного песка или ванильного сахара. Важно понимать, что это отразится на калорийности готового продукта.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт.;
  • ананас – 250 г;
  • малина – 150 г;
  • лед колотый – 200 г.

Способ приготовления:

  1. Перебить с помощью блендера мякоть ананаса, грейпфрут, малину, колотый лед.
  2. Разлить по бокалам.

Видео

1096Была ли эта статья полезной?Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Коктейли для похудения — эффективные рецепты на любой вкус

Привет, мои дорогие!

Ух, какая у меня сегодня тема  интересная да, прямо скажем, животрепещущая! Поговорим про коктейли для похудения!

В общем, тема для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних пары-тройки килограмм, которые почему-то «вдруг» (или не «вдруг»? ) поднакопились в нашем теле, отложившись в виде «стратегического запаса», так сказать, «на всякий случай»…

Также эта статья будет очень полезна для тех счастливчиков, у которых с весом всё в порядке, но которые хотят и дальше сохранять стройную и привлекательную фигуру.

Ну и, конечно же, всё будет только Полезным, только для Здоровья, только для Долгой и Активной Жизни в Красивом Теле!!!

И речь пойдёт о коктейлях для похудения.

Для тех, кто не имеет таких проблем, читать — «для Здоровья и Молодости»!

Как обычно, я собрала для вас только те рецепты коктейлей, что опробовала сама, что использую сама. Многие из этих рецептов – мои «мастхэвы» в течение многих лет, уж больше пяти, это точно!

В общем, собрала для вас всё то, что считаю ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ.

Итак, поехали…

Прежде всего, тем, что они состоят на 100% из натуральных, свежих продуктов, которые обладают большой активностью и способствуют мощному «разгону» обмена веществ в организме, его восстановлению.

А ведь, именно наш хороший, здоровый, активный и быстрый обмен веществ является нашим отличным и важным помощником в деле сохранения стройности, и, если так уж сложилось уже, то и в деле избавления от лишних КГ!!!

Чем  полезны коктейли для похудения и как их готовить?

Какие «бонусы», кроме как похудение, мы получим, если будем регулярно (а лучше ЕЖЕДНЕВНО!) употреблять свежеприготовленные коктейли для похудения?

Прежде всего:

  1.  Вы улучшите своё здоровье ЗНА-ЧИ-ТЕЛЬ-НО!!! Уверяю вас, друзья! И прежде всего, это скажется на вашей иммунной системе, которая станет значительно крепче! Это работает на 100%! Проверено …
  2.  Вы получите свою ежедневную норму свежих фруктов и овощей в легкоусвояемом (измельчённом и жидком виде).
  3.  Вы получите полноценную порцию настоящей грубой растительной клетчатки (о её пользе для здоровья и похудения, думаю, вам хорошо известно, друзья, почитайте  про пектин).
  4.  Вы ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшите своё пищеварение. Особенно этот «бонус» оценят те, кто имеет уже определённый «букет» в виде гастритов, пониженных-повышенных «кислотностей», проблем с печенью и желчным, мучается от постоянных вздутий живота и так далее… в общем, от всех проблем в вашем ЖКТ, накопленных годами «непосильным трудом» неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
  5.  А для тех, у кого заболевания наследственные, эти здоровые коктейли – просто спасение и то, что «доктор прописал» к ЕЖЕДНЕВНОМУ употреблению!
  6. Вы отлично почистите ваш организм от токсинов, шлаков и прочей «гадости» на клеточном уровне! Потому, что все компоненты данных коктейлей обладают мощнейшим детокс-эффектом!
  7.  Вы значительно посвежеете, помолодеете и будете чувствовать себя в разЫ лучше, потому, что абсолютно все составляющие данных коктейлей обладают мощнейшим anti-age эффектом! Причём эти изменения вы почувствуете уже довольно скоро, обещаю вам! Сама это проходила, друзья, поэтому могу смело утверждать такие вещи
  8.  Ещё один замечательный эффект, который проверен на себе, это улучшение сна, его КАЧЕСТВА.
  9.  Обрадую сладкоежек – доказано, что регулярное употребление коктейлей из свежих фруктов, овощей и зелени мощно отбивает тягу к сладкому!
  10. Друзья, те, кто мучается от пристрастия к шоколадкам-конфеткам-печенькам, проверьте! И напишите потом в комментариях, поделитесь вашей радостью, мне Оочень интересно будет узнать об этом, ок?
  11.  Эти коктейли будут просто замечательным подспорьем тем, кто занимается в тренажёрном зале и имеет целью поднабрать мышечной массы! Этот факт доказан уже довольно давно и успешно используется многими бодибилдерами, особенно теми, кто практикует натуральный бодибилдинг, а не травит себя всякой спортивной «химией» из банок…
  12.  Обязательно скажу о таком «бонусе», как простота и быстрота приготовления коктейлей. Ведь, что нужно для того, чтобы их приготовить? Тщательно вымытые и нарезанные кусочками свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень + блендер и… несколько секунд времени. Вжик! – и готово!
  13. Ещё один «бонус», который не могу обойти стороной. Коктейли настолько просто и быстро готовить, что вы всегда сможете сделать порцию чуть больше, для того, чтобы угостить ваших близких и детей. Пусть тоже будут всегда здоровыми!
  14. Ещё один «бонус», который оценят многие: коктейли Оочень удобно брать с собой! На работу, в поездку, если знаете, что уезжаете из дома надолго, и надо будет что-то перекусить. Налил в баночку (сейчас продаётся масса красивых и удобных баночек для смузи! ), закрутил крышку – и готово! И это будет ваш ЛУЧШИЙ выбор! Ну не «перехватывать» же где-то каких-нибудь чипсов-орешков-сухариков, правильно?

Думаю, я вас убедила, друзья! Поэтому, приступаем к самим рецептам.

 Вкусные и полезные рецепты для похудения

Коктейль (смузи) для похудения  с овсяными хлопьями

Овсянка – просто супер-отличный продукт для похудения. Она питательна, прекрасно утоляет даже слишком большой голод и нормализует вес.

В комбинации с овсяными хлопьями можно использовать самые разнообразные продукты:

  • яблоки,
  • бананы,
  • киви,
  • вишню,
  • клубнику,
  • малину,
  • бруснику и т.д.

Для желающих похудеть такой коктейль — просто находка! И сытно, и вкусно, и полезно и стройнит.

Принцип приготовления прост: вы берёте свои любимые фрукты и ягоды, добавляете несколько ложек овсяных хлопьев, немного воды или любого свежевыжатого фруктового сока (так вкуснее!) и измельчаете в блендере до однородной массы.

Консистенция регулируется по вашему вкусу добавляемой водой или соком.

Можно добавить немножечко мёда, особенно, если используются кислые фрукты, вроде киви.

А если добавите щедрую порцию зелёного шпината – это будет вообще «бомба» для вашей стройности и красоты!

«Высшим пилотажем» будет, если вы добавите в блендер щедрую горсть пророщенной зелёной гречки (или размоченной). Польза будет нааамного больше, друзья!

Ну и совсем уж «высший-высший пилотаж» — это коктейль и вовсе без овсянки, а только из гречки и фруктов! Это – вообще без комментариев…

Делюсь своим любимым рецептом, я на него «присела» в последнее время очень и очень плотно… И «вставать» даже и не собираюсь…

Рецепт: зелёная гречка (её прорастите или замочите хотя бы на пару часов, но лучше – на ночь) + яблоко + ложечка мёда + немного воды. Всё в блендер. Вжик! – и готово… Это так вкууусно, друзья, попробуйте! А как полезно!

Если чисто из гречки для вас будет непривычно и не очень вкусно, то можно делать 50/50 – гречка+овсянка.

Можно использовать и банан, можно – яблоко+банан. В ЛЮБОМ случае – только 100% ПОЛЬЗА для фигуры!

Коктейли с содой для похудения

Вы удивлены, друзья? Да-да, именно с содой!

Обычной, пищевой содой, которую мы покупаем в магазинах и используем в выпечке. Только в данном случае мы не будем ничего печь (упаси боже!), у нас сегодня задача другая.

Чем полезна сода для похудения?

Она прекрасно очищает организм, выравнивает уровень кислотности в крови, ощелачивает организм, омолаживает на клеточном уровне.

Приятный «бонус» этого коктейля – кишечник начинает работать, как часы!

Принцип приготовления:

  • Взять пищевую соду, примерно половину чайной ложки на порцию и залить крутым кипятком (полстакана). Жидкость должна «зашипеть», то есть «погаситься» — это важно! Нельзя пить не гашёную соду! Вы испортите свой желудок!
  • И сразу же добавить в гашёную соду холодной воды (полстакана), размешать и пить.
  • Делается это исключительно натощак и исключительно с утра!
  • Если с утра не успели, то можно и на ночь, но только в том случае, если между отходом ко сну и последним приёмом пищи прошло не менее 5-6 часов!
  • Для усиления эффекта омоложения и похудения я рекомендую добавлять сок лимона в такой коктейль (для тех, у кого желудок принимает кислоту натощак), эффект, кроме похудения – это свежайший цвет лица, гарантирую! J

И, к тому же, вы значительно улучшите работу печени благодаря лимонному соку, а это значит, она сможет лучше очищать организм от токсинов-шлаков, вы будете лучше себя чувствовать и лучше выглядеть!

К тому же, лимонный сок просто замечательно убирает отёки за счёт своего диуретического эффекта, очищает лимфу, омолаживает организм, так как является сильнейшим антиоксидантом и пополняет его витамином С, а это – только «плюс» вашему иммунитету!

Коктейли для похудения с корицей

Корица обладает прекрасным свойством отбивать аппетит!

Замечено, что те же любимые всеми печёные яблоки, посыпанные корицей, насыщают гораздо больше, чем яблоки, приготовленные без этой специи!

Кроме того, что корица уменьшает «лютый аппетит» , она уменьшает уровень сахара в крови, стимулирует пищеварение, улучшает усвоение съеденных продуктов. И – девочки, внимание! – улучшает цвет лица!

Поэтому, друзья, смело добавляйте корицу в любые фруктово-ягодные коктейли, которые вы готовите, и будет вам только польза от этого!

Коктейли против лишнего веса с имбирем

Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних КГ!

А также для того, чтобы запустить обмен веществ на «полную катушку», улучшить работу внутренних органов, избавиться от отёчности, почиститься от токсинов, укрепить иммунитет и т.д.

И рецепт тут один: добавляйте небольшой кусочек имбиря в ЛЮБОЙ коктейль для похудения, который вы готовите! Он сочетается как с овощами, так и с фруктами, ягодами и зеленью.

Универсальное, мощное средство для поддержания Здоровья и Стройности, друзья!

Скажу честно: у меня НИ ОДНОГО дня не обходится без имбиря! Правда!

Имбирь – это вообще «хронический компонент» в моём холодильнике!!!

Очень часто я использую сок имбиря. Это так удобно!

Утром отжала (его совсем немного надо, мощная вещь, я вам скажу!), и добавляю в течение дня туда, куда мне нужно: в смузи(коктейли), в соки, в чай…

Самый простой, быстрый и супер-мощный рецепт коктейля с имбирем для похудения и хорошего цвета лица: в стакан горячей воды добавляете сок имбиря + сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом (одна треть чайной ложки, не больше).

Другой вариант — заливаете кипятком измельчённый имбирь и ломтики лимона( только без кожуры, если они у вас НЕ органические, в них как раз все нитраты!), процеживаете и пьёте вприкуску с медком.

В этом случае готовить такой напиток гораздо быстрее, конечно, «играться» с выдавливанием соков из лимона и имбиря, но и пользы будет поменьше, конечно… От кипятка погибнет бОльшая часть витаминов.

Кстати, лимонный сок можно заменить яблочным уксусом. А можно и не заменять. А просто добавить в готовый лимонно-имбирный напиток ещё и ложечку яблочного уксуса. Эффект усилится в несколько раз!

Коктейли для похудения с яблочным уксусом

Яблочный уксус – сильнейшая лечебная вещь! Особенно тот, который приготовлен своими руками, в домашних условиях, из домашних яблочек!

Употребляя яблочный уксус в своих напитках, вы гарантированно сбросите пару-тройку килограмм за счёт того, что уксус активно избавляет от лишней токсичной жидкости, накопившейся в ваших тканях.

Вы улучшите своё пищеварение и работу внутренних органов, укрепите иммунитет, разгоните обмен веществ, почувствуете себя лучше и ЛЕГЧЕ!

Цвет лица станет свежее – однозначно!

Рецепт прост: в стакан с тёплой водой добавьте яблочный уксус (количество зависит от возможностей вашего желудка, так что решайте сами, сколько вам будет надо), добавьте ложечку мёда, размешайте и пейте на Здоровье!

Я люблю добавлять яблочный уксус в любые соки и смузи, которые готовлю. Особенно, когда хочется чуть больше кислинки добавить во вкус коктейля или сока.

Коктейли с сельдереем для похудения

Использовать можно как корень сельдерея, так и его стебель.

Самый ЛУЧШИЙ вариант – зелень сельдерея, это вся польза корня (или стебля сельдерея) + хлорофилл + самая лучшая грубая клетчатка из зелени!

Добавляется сельдерей в коктейли как в целом виде, так и в воде сока.

Вкус у него своеобразный, на любителя, но у этого овоща довольно много поклонников, и я в их числе!

Мне нравится запах и ореховый привкус корня сельдерея, мне нравится вкус коктейлей с зеленью этого овоща.

Я не использую корень сельдерея в целом виде, я просто добавляю немного сока из него в свои смузи.

Также пропускаю кусочек сельдерея, когда выжимаю соки из фруктов и овощей. А вы можете делать, как вам удобно, как вам больше нравится.

Главное – использовать регулярно сельдерей, и тогда результат обязательно будет!

Просто прекрасная вещь для стройной фигуры!

Огурец прекрасно сочетается со сладкими фруктами. Получается очень вкусный дуэт!

Огурец практически не содержит калорий, обладает отличным мочегонным эффектом, избавляя от отёчности и лишней жидкости в клетках тела.

Он лёгкий для переваривания, поэтому подойдёт даже тем, у кого проблемы с желудком.

А я с вами делюсь супер-супер «похудательным» рецептом коктейля на основе огурца.

Да, вкус у него «на любителя», и он не такой уж и питательный, и после него хочется кушать намного быстрее, чем после коктейля на овсянке или гречке, но!

Ловите «фишку»!

Если вы добавите побольше зелени в такой коктейль, то уверяю вас, кушать вы не захотите намного дольше!

Итак, огурец + лимон (лимонный сок) +  любую зелень + минеральная вода. Всё в блендер.

Огуречные коктейли можно готовить только лишь на основе огурца и, скажем, зелени, а можно (для сытости) комбинировать, например, с авокадо.

Подключайте фантазию и готовьте!

Коктейли с кефиром для похудения

Основа этих коктейлей – это кефир.

В который вы добавляете, на ваш выбор всё, что душа пожелает:

  • ягоды,
  • фрукты,
  • зелень,
  • отруби,
  • мёд.

Консистенция, пропорции продуктов – по желанию.

Фрукты-ягоды и зелень сложить в блендер, залить кефиром, добавить отрубей и мёда. Измельчить и пить

Это полезно, вкусно, питательно!

Коктейли для похудения  - интересные идеи для приготовления

А теперь, друзья, давайте быстренько пробежимся по рецептам, вдруг кому-то идею хорошую подкину, да?

  • Авокадо + яблоко + огурец + зелень шпината + имбирь.

Это не просто коктейль-напиток, а самый настоящий полноценный обед!

  • Шпинат + киви (или яблоко) + банан.

Очень бодрящий коктейль! Шпинат пополнит организм витаминами и хлорофиллом, а также придаст ему сытости за счёт большого количества белка, содержащегося в его листьях!

  • Яблоко + авокадо + листья зеленого салата + киви + имбирь.

Все компоненты этого коктейля отлично сочетаются между собой и обладают прекрасными очищающими свойствами.

Авокадо добавит в ваш рацион полезных жиров, а зелёный салат обогатит хлорофиллом, витаминами и минералами.

  • Огурец + петрушка (либо другая зелень).

Это прекрасный и легкий коктейль-напиток для позднего вечера, когда кушать хочется, а уже …нельзяяяя… J

Калорий – почти 0%, а пользы (особенно для фигуры) – 100%!

  • Яблоко + лайм + огурец + шпинат.

Лайм (как вариант – лимон) способствует очищению организма, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, а также, как и все цитрусовые, бодрит и поднимает настроение.

Для завтрака – идеально!

  • Киви + огурец + ананас + лимон +имбирь.

Сочетание вкуса огурца, киви, ананаса, имбиря и лимона – это что-то! Попробуйте!

К тому же, все компоненты – отличные «жиросжигатели» и очень-очень насыщены витаминами!

  • Зелень сельдерея + яблоко.

Сельдерей – это отличный тонизирующий продукт, прекрасно выводит токсины вместе с лишней жидкостью, содержит мало калорий, успокаивает нервную систему, насыщает организм растительным белком, хлорофиллом, витаминами и минералами.

В результате вы получаете лёгкость, бодрость и стройную фигуру J

  • Банан +яблоко + спирулина + отруби + зелень.

Всё взбить в блендере с небольшим количеством водички.

Очень вкусно, очень сытно, очень полезно!

Почитайте про пользу спирулины (и для похудения, кстати, в том числе) – вы впечатлитесь!

  • Огурец + шпинат + ананас + чашка заваренного зеленого чая + сок лимона + имбирь.

Все компоненты смешать в блендере до однородной консистенции.

Небольшой «секретик» от меня !!!

Мне нравится в такой коктейль добавлять вместо ананаса, который я не очень люблю, честно говоря, дыню! Дыня придаёт такой вкус, такой аромат, ммм… !!!

А также можно добавлять вместо ананаса – яблоко или грушу. Так даже бюджетнее выходит

  • Шпинат + овсяные хлопья + кокосовое молоко + вода.

Все компоненты взбить в блендере.

Можно добавить немного соли, для тех, кому ну совсем уж не вкусно не солёное. Я солю, мне так вкуснее.

  • Кефир (или натуральный йогурт) + зелень + по щепотке таких специй (корица, сухой молотый имбирь, мускатный орех, молотая гвоздика, красный перец).

Размешать специи в кефире и пить. Вместо завтрака или ужина – идеально!

  • Ягоды (ежевика, малина, клубника и т.д.) + чашка охлаждённого зелёного чая (либо просто вода или любой свежевыжатый сок) + измельчённые семена льна + зелень + мёд.

Семена льна придадут сытости коктейлю, насытят организм полезными Омега-3, улучшать работу ЖКТ и перистальтику кишечника, в том числе.

После такого коктейля (с семенем льна) вы гарантированно долго не захотите кушать!

Ну вот, пожалуй, и всё, мои хорошие.

Важные рекомендации — обратите внимание!

Напоследок хочу вам дать пару рекомендаций для того, чтобы усилить эффект от приёма коктейлей для похудения.

И, прежде всего, напомнить вам о том, что нет таких продуктов, которые действительно «сжигают жир»!!!

Своё название «жиросжигающие» получили некоторые продукты, благодаря своей способности, прежде всего, ускорять обмен веществ, уменьшать уровень холестерина и сахара в крови, а также те продукты, которые способствуют выработке таких веществ, которые регулируют липидный обмен в организме.

Проще говоря – продукты, которые помогают не накапливать жир в теле, а превращать его в энергию.

И к таким продуктам относят практически все:

  • специи,
  • грейпфруты,
  • имбирь,
  • лимон,
  • ананас,
  • всю зелень, о
  • труби из злаков.
  • А также капусту — цветную, брокколи, белокочанную, краснокочанную.
  • И туда же — капусту романеско (амфору), савойскую капусту, кольраби и брюссельскую.

Идеально будет, если вы не просто ДОБАВИТЕ коктейли для похудения в свой рацион, а ЗАМЕНИТЕ ими один из приёмов пищи!

Лучше всего – завтрак или ужин. Обед – тоже хорошо.

Отлично будет выработать у себя такое правило, что коктейль – это лучший перекус в течение дня!

И помните, что ЛУЧШИЕ коктейли для похудения – на основе кислых фруктов, кислых ягод и зелени, а не на основе сладких. И уж тем более, не на крахмалистых (как банан).

Ещё один важнейший момент!!!!

Не стоит забывать, что коктейли – это не панацея, и одними только коктейлями мы не приведём в порядок свою фигуру и уж не сбросим лишний вес тем более!

Поэтому не забываем о:

  • Ежедневной двигательной активности, желательно на свежем воздухе. Кислород – сильнейший сжигатель жира! Это доказано учёными, а я им доверяю .
  • Активных занятиях спортом (тренажёрный зал, бег, плавание, футбол, волейбол, выбирайте по своим предпочтениям).
  •  Достаточном количестве употребляемой чистой воды в течение дня.
  • О позитивном настрое.

На сегодня всё, мои хорошие.

Пишите в комментариях, понравилась ли вам статья, пишите свои коктейли для похудения  и поддержания стройности, рассказывайте свои истории похудения. Мне всё интересно!

Делитесь статьёй с друзьями в соц.сетях.

Желаю вам всем Здоровья, молодости и Стройности!

До скорых встреч! Пока-пока!

фото @ belchonock

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

zdorovyda.ru

Коктейли для похудения — рецепты в домашних условиях

Коктейли для похудения чаще включают в состав соевый белок, реже – молочную или яичную основу, также микроцеллюлозу, которая, попадая в желудок, создает ощущение насыщения. Это белково – углеводные смеси из натуральных ингредиентов, которые способствуют снижению веса и нормализуют пищеварительные и обменные процессы в организме. Такие коктейли можно приобрести в аптеках и магазинах спортивного питания, где они продаются в виде напитков или порошков, которые требуется разбавить водой перед использованием.

Коктейли домашнего приготовления более полезны, поскольку готовятся исключительно из натуральных продуктов, не содержат красителей, эмульгаторов. Разнообразные напитки с натуральным составом позволяют снизить вес и нормализовать метаболизм, они наполняют организм энергией, быстро и на продолжительное время подавляют чувство голода, служат источником витаминов и микроэлементов для организма, стабилизируют работу ЖКТ.

Разновидности коктейлей для похудения

Независимо от состава и назначения, почти все коктейли для похудения действуют по идентичной схеме:

  • предотвращают откладывание жиров, энергия, поступившая с напитком, целиком расходуется за счет низкой калорийности;
  • обеспечивают быстрое насыщение, благодаря составу, богатому растительной клетчаткой. Жидкая и воздушная консистенция уменьшают объем порции;
  • восполняют нехватку витаминов и микроэлементов за счет витаминного и белкового состава, ускоряя метаболизм, в том числе и липолиз;
  • способствуют рассасыванию жирных отложений благодаря жиросжигающим ингредиентам в составе (цитрусы, имбирь) в проблемных участках тел быстро и без остатка;
  • обеспечивают организм дополнительной энергией, повышая работоспособность, обеспечивая бодрость и хорошее настроение;
  • значительно снижают калорийность ежедневного рациона, если один из полноценных приемов (завтрак или ужин) еды заменяют ими.

Правильно подобранный коктейль с соответствующим составом позволит быстро снизить вес и укрепить организм. Различают несколько видов коктейлей.

Жиросжигающие

Такие коктейли легко можно готовить в домашних условиях из разных специй (корицы, имбиря), цитрусовых (лимон, лайм, грейпфрут). Жиросжигающие коктейли выпивают на голодный желудок, за 30 минут до завтрака или в перерывах между едой, когда появляется желание перекусить. Коктейли с таким составом более эффективны на фоне физической активности и правильного питания.

Диетические

Имея под рукой фрукты и овощи, легко можно в домашних условиях приготовить низкокалорийные диетические коктейли, с помощью которых удается снизить среднесуточную калорийность использованной пищи. Коктейли можно готовить из зелени (спаржа, петрушка, шпинат), овощей (огурцы, морковь, помидоры), ягод (крыжовник, земляника, черная смородина), фруктов (дыня, арбуз), цитрусовых (грейпфрут, лимон, лайм, киви, апельсин), обезжиренных молочных изделий (йогурт, кефир, творог) и красного молотого перца. Диетическими коктейлями рекомендуется заменить завтрак или ужин.

Насыщающие

Некоторые продукты сжигают голод и подавляют аппетит. Употребление коктейлей между основными приемами пищи позволяет легко переносить даже жесткую диету. Примером такого коктейля могут быть смесь из грейпфрута, ананасов, зеленых яблок, бананов и апельсина, овсянки и отрубей, сухофруктов с орехами. Такие напитки насыщены клетчаткой, которая, попадая в желудок, разбухает и создает чувство наполненности, в итоге мозг получает сигнал, что нет необходимости для приема пищи.

Соевые

Соевые коктейли входят в отдельную группу. Такие напитки позволяют быстро и эффективно похудеть. Используются соевые коктейли в качестве спортивного питания, их без труда можно готовить в домашних условиях. Основным компонентом является соевое молоко, которое смешивают с выбранным жиросжигающим и низкокалорийным продуктом. Соевые коктейли снижают аппетит и позволяют сохранить мышечную массу благодаря антикатаболическому эффекту. Прием этих напитков способствует улучшению самочувствия, нормализации метаболизма, стабилизирует эмоциональный фон, повышает выносливость при чрезмерных физических нагрузках.

Протеиновые

Самыми популярными и используемыми коктейлями являются протеиновые или белковые (молочные). Прием этих коктейлей позволяет ускорить обмен веществ, увеличить расход калорий, повысить работоспособность при интенсивных физических тренировках. Протеиновые коктейли не рекомендуется употреблять при индивидуальной непереносимости белков, сахарном диабете, при патологиях печени, почек, мочевого пузыря, сердца, в период беременности.

Протеиновыми напитками можно заменить 1 (или 2) прием пищи. Употреблять такие коктейли можно в перерывах между едой. Спортсмены коктейли принимают за 30 минут до тренировки и спустя столько же после нее. Коктейли принимают и по утрам, и после пробежки. В состав протеиновых коктейлей могут быть включены молочные обезжиренные изделия, яичный белок, соя, морепродукты (рекомендуются креветки).

Мочегонные и слабительные коктейли

Такие напитки применяются не часто. Для приготовления используют огурец, арбуз, дыню. Они помогают терять не жиры, а вредные вещества и лишнюю жидкость.

Хороший коктейль должен включить в состав не менее трех компонентов. Если готовят смузи обязательно нужно добавить ягоды. Под понятием фреш понимают свежевыжатые соки.

Плюсы и минусы

Использование коктейлей для похудения имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

Плюсами данных напитков является минимальное количество калорий состава и высокое содержание полезных элементов. Некоторые коктейли имеют энергетическую ценность, равную мясным блюдам. Они повышают тонус и иммунитет, предупреждая простудные заболевания.

Коктейли с содержанием пектина и клетчатки вызывают чувство насыщения, способствуют выведению шлаков. Протеиновые напитки способствуют росту мышц, подпитывают организм энергией.

Недостатком данных напитков считается то, что регулярное их употребление может стать причиной развития проблем с дефекацией. Сахар в составе белкового коктейля может привести к обратному эффекту – увеличению веса. Употребление белковых коктейлей может привести к накоплению кальция и вызвать различные проблемы, связанные с почками. При непереносимости лактозы, протеиновый напиток может стать причиной вздутия живота, спазмов.

Сейчас читают:   Жиросжигатели в домашних условиях — рецепты

Общие правила приготовления коктейлей для похудения

Для приготовления жиросжигающих коктейлей нужно использовать блендер, миксер или шейкер. Они позволяют получить напиток с воздушной консистенцией. Все ингредиенты следует взвешивать мерными весами, поскольку соблюдение указанных пропорций важно для получения нужного результата.

Использовать в коктейлях рекомендуется только свежие, а не замороженные или консервированные фрукты, ягоды. Молочные продукты должны быть обезжиренными или с низким процентом жира. В некоторых рецептах рекомендуется употребление натурального меда. Но коктейль для похудения не должен включить в состав мед, даже если он натуральный. Использовать яйца в сыром виде рекомендуется, если они свежие, в обратном случае можно добавить в коктейль и вареные яйца.

После использования блендер нужно аккуратно мыть, чтобы остатки составляющих напитка не закисли в нем.

Готовить коктейль следует на 1 порцию, чтобы выпивать сразу, следуя данной схеме:

  • измельчают ингредиенты, нарезанные кубиками;
  • в блендер добавляют указанное количество жидкости;
  • перемешивают около 3 минуты, до появления пенки на поверхности;
  • добавляют жидкость (если указано в рецепте);
  • наливают в стакан.

Вкус коктейля можно откорректировать в рамках рецепта.

Рекомендуется для похудения выбрать только одну схему приема коктейля, к примеру, утром, заменив завтрак, вместо ланча, только на ночь, за 30 минут до тренировки и после нее, за 30 минут до приема еды или трижды в день. При замене напитком приема пищи, лучше сочетать его с цельнозерновым хлебом или орехами. Коктейли нужно пить небольшими глотками, именно с этой целью используются коктейльные трубочки. В начале приема напитка нужно употреблять только 1 стакан, если негативная реакция не появляется в виде сыпи, расстройства ЖКТ, то количество можно увеличить до 2 стаканов в день.

Для повышения эффективности рекомендуется корректировать рацион, придерживаться правил здорового образа жизни. Спустя 14 дней должны быть регистрированы результаты, если вес не снижается, значит нужно перейти к другим способам для избавления от лишних килограммов.

Лучшие рецепты жиросжигающих коктейлей

В домашних условиях, с использованием молочных изделий, свежих овощей, ягод и фруктов можно готовить полезные и аппетитные коктейли, которые помогут избавиться от лишнего веса, одновременно укрепляя здоровье.

»Оранжевый бум»

Требуется брать 1 помидор, 2 моркови, стакан нежирного кефира. Овощи пропускают через блендер, после добавляют кефир. Получается напиток прекрасного оранжевого цвета, богатый витамином А и ликопином.

»Цитрусовая свежесть»

Смешивают кубики арбуза, киви, лимона, если жарко – несколько кубиков льда. Снабжает организм клетчаткой и витамином В.

» Молочно – фруктовый»

В блендере смешивают 100 г творога (1%), столько же нежирного молока, 25 г овсяных хлопьев, половинки яблока и груши, щепотку корицы.

»Бодрящий»

Этот коктейль может заменить полноценный обед. В блендере измельчают шпинат (50г), 1 киви или пол — яблоко, 1 банан. Шпинат пополняет организм витаминами и хлорофиллом, придает ощущение сытости за счет большого количества белка, содержащейся в его листах.

»Зеленый коктейль»

Требуется 0,3 л кефира, 1 огурец, 0,5 чайной ложки зиры, маленький пучок из кинзы, петрушки, укропа, соль, перец по щепотке. В блендер помещают изрубленную зелень, огурец, и предварительно обжаренную зиру, заливают кефир, соль и смешивают. Украсить коктейль нужно веточками петрушки, добавляют перец.

»Кефир с бананом»

В блендере смешивают 1 банан и стакан кефира. Выпивать нужно утром, поскольку напиток очень сытный.

»Киви с черносливом»

Готовят смесь из чернослива, киви и 200 мл натурального яблочного сока без добавок и сахара, щепотки корицы.

»Энергетический напиток»

Нужно взять 1 грейпфрут, половину лимона, кусок имбиря. Фрукты измельчают в блендере, добавляют имбирь, еще раз перемешивают. Напиток очищает организм, снижает аппетит, способствует всасыванию глюкозы. После употребления коктейля появляется чувство легкости и прилив энергии.

»Витаминный ужин»

Данную смесь рекомендуется использовать вместо ужина. Нужно брать укроп, петрушку и смешивать их в блендере, добавляя щепотку соли и стакан кефира.

Классический белковый коктейль

В домашних условиях без трудностей можно готовить полезный и эффективный классический белковый коктейль. Для этой цели требуются 2 яичного белка, 300 мл обезжиренного кефира, 1 банан, корица – 1 грамм. Белки отделяют от желтков. Банан разминают вилкой до состояния пюре и смешивают с кефиром. Затем бананово – кефирную смесь взбивают блендером вместе с белками и корицей.

Кефир с корицей и имбирем

Кефир благотворно влияет на ЖКТ и на процесс пищеварения. Кисломолочный продукт насыщает, наполняя желудок, вызывая ощущение сытости. Для коктейля нужно выбрать только свежий и нежирный кефир.

Корица улучшает обмен веществ, нормализует метаболизм, способствуя выводу лишних накоплений, снижает аппетит, притупляет чувство голода. Хорошим качеством обладает цейлонская корица, можно использовать и вьетнамскую или китайскую. На 200 мл кефира нужно добавить 0,5 чайной ложки корицы. Суточная норма – кефир 1,5 л, корица 1 чайная ложка. Принимать напиток следует 2 — 3 раза в день, им можно заменить ланч или ужин.

Кефир с лимоном для похудения

Приготовить такой коктейль не трудно. В стакан нежирного кефира добавляют 3 чайных ложек сока свежего лимона. Лимон предварительно нужно промыть под сточной водой, ошпарить кипятком, разрезать на дольки средних размеров и поместить в блендер. Измельчить лимон лучше всего с семенами, поскольку в них содержится много полезных веществ, но от них напиток может получить горьковатый привкус. Полученную массу добавляют в кефир и настаивают в течение 30 минут. По вкусу в коктейль можно добавить корицу, куркуму, имбирь. Приправы придают аромат и способствуют активизации метаболизма, ускоряя процесс расходования жировых запасов.

Предлагается еще один способ приготовления коктейля с кефиром и лимоном. Половину лимона протирают на терке и полученную массу заливают 200 мл кефиром. Готовить следует для одного приема, принимать напиток рекомендуется один раз в день, утром.

Кефир с сухофруктами

Использование сухофруктов позволяет избавиться от лишнего веса, снизить уровень вредного холестерина в крови, нормализовать обмен веществ организма. Сухофрукты содержат витамины, микроэлементы, необходимые для организма, могут заменить кондитерские изделия. За день можно употреблять около 200г сухофруктов, не опасаясь за то, что прибавиться вес. Часто коктейль готовят с черносливом и кефиром. Маленькие кусочки из трех черносливин и 100 мл кефира смешивают в блендере и используют вместо ужина. Такой напиток имеет слабительный и мочегонный эффект. Можно готовить и напиток с курагой. В блендере смешивают 100 г нежирного кефира с двумя сухофруктами. Курага с кефиром или творогом может заменить полноценный обед или ужин.

Коктейль для похудения с клубникой и семенем льна

Смузи из клубники с добавлением семян льна готовится очень легко и быстро. Клубнику (10 ягод средней величины) внимательно моют, убирают зеленые листики и помещают в блендер. Добавляют семена льна (1/3 чайной ложки) и смешивают. Напиток помогает сбросить лишний вес, очистить организм от вредных накоплений и повысить иммунитет.

С сельдереем и яблоком на кефире

Этот напиток часто называют чудодейственным. В состав входят зеленые яблоки и сельдерей (1: 2). Сельдерей способствует выведению лишней жидкости из организма, расщепляет накопленный в организме вредный холестерин.

С зеленым чаем и цитрусами для похудения

Зеленый чай является источником антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Он способствует сохранению молодости клеток кожи, что особенно актуально при снижении веса. Добавление цитруса в чай помогает улучшить вкус напитка, обогатить его витамином С. В зеленый чай просто можно добавить дольку лимона или в уже заваренный чай выжимать сок свежего лимона. В напиток не допускается добавлять сахар или мед.

Овощной коктейль для очищения и похудения

Овощные коктейли для похудения помогают корректировать фигуру, одновременно снабжают организм необходимыми и полезными веществами. Специалисты советуют придерживаться меры при использовании таких напитков и совмещать их прием с физическими нагрузками. Большим плюсом таких напитков является их насыщенный вкус, и то, что их можно быстро и без особых трудностей готовить дома и употреблять в свежем виде.

‘’Свекольный коктейль’’

В блендере смешивают 1⁄4 свеклу, морковь 2 шт., апельсин, имбирь в свежем виде.

‘’С сельдереем’’

Нужно готовить сок из свежего сельдерея с помощью блендера (50 мл), добавить в сок 100 мл нежирного молока и яичный желток. Все ингредиенты взбивают миксером и наливают в стаканы. Такой коктейль может заменить ланч.

‘’ Зеленый коктейль’’

В состав коктейля входят 1 огурец, 100 г зеленого горошка, 1 чайная ложка тертого имбиря, 30 г брокколи, 2 – 3 веточки петрушки. Все ингредиенты смешивают в блендере, если получается очень густой состав, можно разбавить его йогуртом или кефиром.

‘’Летний”

В блендере смешивают 5 помидоров черри, 1 огурец, половину стебля сельдерея, укроп, 0,5 зубчика чеснока и 150 мл кефира. Принимать можно вместо завтрака и ланча, один раз в день.

‘’Смузи из овощей’’

В блендер помещают половину отварного картофеля среднего размера и столько же брокколи. Сюда же добавляют 50 мл теплого молока, кусочек нежирного сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Взбивают до получения однородной массы, затем доливают еще 50 мл молока и перемешивают еще 30 секунд. Такой коктейль может полностью заменить обед.

Протеиновый коктейль с зеленью и творогом

Рецептов протеиновых коктейлей много. В домашних условиях можно готовить разные напитки, сочетая ингредиенты с учетом нужных калорий. Для коктейля с творогом и зеленью нужно взять 200 мл топленого молока, 250 г творога, 20 г овсяных отрубей, 10 г льняного масла. Вместо отрубей в состав можно добавить измельченный сельдерей, шпинат или петрушку, полезен также укроп. Можно использовать и микс из разных зеленей.

Детокс-коктейль из киви и банана

Детокс — коктейль из киви и банана содержит очень большое количество витамина С, растительной клетчатки, которая положительно влияет на метаболизм. Содержит также  калий, который необходим для нормальной деятельности сердца, нервной системы и мозга.

В блендер помещают 2 банана средних размеров и 2 спелых киви. В состав по желанию можно добавить и 150 г ананаса, сюда также добавляют 100 мл фильтрованной воды. Ингредиенты смешивают около 30 секунд на большой скорости. Напиток можно употреблять два раза в день, заменив им завтрак, ланч или ужин.

Фруктовый из грейпфрута, лимона и яблока

Этот напиток снижает уровень инсулина — гормона, избыточный уровень которого способен увеличить вес. Состав коктейля способствует снижению также концентрации углеводов. Пектин, содержащийся в яблочном соке, нормализует жировой обмен, соки лимона и грейпфрута активизируют метаболизм, что помогает сжигать жиры и уменьшить уровень глюкозы в крови.

Для приготовления ароматного напитка требуется сок одного грейпфрута, одного лимона и 4 зеленых яблок. Соки нужно смешать и пить готовый коктейль за 30 минут до еды.

Самые эффективные коктейли для похудения

В составе эффективного коктейля для похудения должны присутствовать сбалансированные белки, жиры, углеводы, иногда протеины. Такие напитки не вызывают побочных реакций со стороны организма. Редко регистрируются аллергии на какой – либо компонент полезной смеси. Такой ингредиент можно заменить безопасным для организма продуктом. У некоторых принимавших напитки наблюдается нарушение стула, что в основном появляется, когда человек пропускает несколько приемов напитка подряд.

Следует упомянуть, что коктейли для снижения веса можно приобретать и в готовом виде. Многие компании производят готовые энергетические коктейли для похудения в порошковой форме, которые разводят водой или молоком. Одна порция такого средства для корректировки веса заменяет полноценный прием пищи. Такие смеси используют и при готовке супов, омлетов.

Энерджи диет

Предназначается эта марка для спортсменов, также для желающих похудеть. Процесс снижения веса протекает плавно, поэтому кожа после похудения не обвисает. Коктейли Энерджи диет отлично перевариваются, способствуют выводу токсинов и шлаков.

В состав смеси входит большой процент белка, что дарит чувство сытости, углеводы в форме быстроусваиваемой глюкозы, употребление которых позволяет блокировать чувство усталости. Продукт содержит также растительные жиры, минералы и витамины, пчелиное молоко, клетчатку в виде камеди, инулин цикория.

Использование коктейлей Энерджи диет проводится поэтапно:

  • прием только коктейлей;
  • добавление в рацион низкокалорийных продуктов на завтрак и на ланч;
  • ограничение рациона и количества принимаемых коктейлей перед сном.

Шоколад слим

Данный комплекс для похудения не требует корректировки рациона. В состав коктейля входят:

  • зеленый кофе в зернах. Подавляет чувство голода;
  • какао и ягоды ассаи. Препятствуют образованию новых жировых клеток;
  • гриб Линчжи. Нормализует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови;
  • семена чиа. Придают энергию, предупреждают отложение жиров в проблемных участках тела;
  • ягоды Годжи. Натуральный сжигатель жира, предупреждает откладывание жира.

Употребление Шоколад слима позволяет сбросить до 7 кг за неделю. После использования коктейля еще на 7 дней регистрируется снижение веса еще на 7 – 8 кг. Напиток положительно влияет на организм в целом, после его употребления повышается самочувствие. Для достижения результата необходимо соблюдение правил употребления. Шоколад слим не рекомендуется принимать несовершеннолетним (младше 16 лет), в период беременности и лактации.

Доктор слим

Калорийность этого коктейля составляет около 50 ккал. В состав смеси входят витамины группы В, также витамины А, С, необходимые организму углеводы, белки, жиры. За 30 дней использования коктейля регистрируется снижение веса на 4 кг и более. Результативнее использование коктейля на первый и второй завтрак. Обед должен при этом состоять из овощного салата и кусочка зернового хлеба. На ланч нужно выпивать стакан коктейля, рекомендуется ужинать овощным салатом с добавлением 50г нежирного творога.

Гербалайф

Данный вид коктейля для похудения выпускается в двух формах ”Формула 1” и » Формула 3». Одна порция коктейля ежедневно заменяет полноценный прием пищи.

Одна порция (2 столовые ложки) » Формула 1» содержит 8 г белка. Смесь рекомендуется только для снижения веса. Ее лучше употреблять с другими продуктами этой же линии: батончиками, супами. » Формула 3» содержит 12 г белка, соевого и сывороточного. Эту смесь используют как для похудения, так и для набора мышечной массы.

Орифлейм

Продукт, как утверждают производители, состоит из натуральных ингредиентов. Указывается, что в его состав входят экстрагированный яичный альбумин, молочная сыворотка, яблочная и свекольная клетчатка, фруктовые углеводы, натуральный краситель.

Видео: как сделать протеиновый коктейль дома

Готовка протеиновых коктейлей в домашних условиях не требует времени и навыков. Многие спортсмены и просто желающие похудеть и корректировать свою фигуру предпочитают готовить коктейли своими руками, поскольку такие напитки не содержат искусственных добавок, усваиваются организмом целиком и очень полезны.

Просмотр видео позволит узнать технику приготовления протеинового коктейля, готовить его с разными ингредиентами, правильно сочетая составляющие.

Для протеинового коктейля нужно брать 2 средних банана, 250 г нежирного творога,0,5 л молока, 2 ст. л. овсяных хлопьев,1ст. л. какао. В блендер высыпают овсяные хлопья и перемалывают на высокой скорости, затем выливают молоко, добавляют творог, бананы и какао. Смешивают составляющие на 30 секунд. Из перечисленных ингредиентов получается 2 порции коктейля. По такой же схеме можно готовить протеиновые коктейли, с добавлением киви, зеленых яблок, кефира, сырых яиц.

Коктейли для похудения помогают не только снизить вес, но и укреплять иммунную систему и здоровье.

Отзывы о результатах похудения

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы и рецепты приготовления коктейлей для похудения  в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Надежда

Лишний вес портил настроение, мешал свободно двигаться, одеваться по моде. На диеты нет времени, да и опасаюсь за здоровье. Решила употреблять коктейли для похудения. Готовила их сама, из грейпфрута, лимона и яблок.  Просто все фрукты нужно предварительно почистить и поместить в блендер. Легко и эффективно, вес после таких коктейлей снижается медленно, что не вредит организм и не влияет на кожу.

Ольга

Для снижения веса я систематически употребляю коктейль из сельдерея и зеленых яблок. Получается приятный на вкус напиток, который действует положительно на весь организм. За 14 дней можно похудеть на 1,5 кг, одновременно укрепляя здоровье, нормализуя уровень холестерина и повышая тонус.

Тарас

Занимаюсь спортом. Для поддержания стабильного веса и снабжения организма необходимыми веществами использую протеиновые коктейли. Раньше готовил их дома, из того, что было в холодильнике. Но друг посоветовал использовать готовые коктейли фирмы Энерджи слим, которые тоже полезны и способствуют разжиганию лишнего веса. Смесь нужно просто разбавлять водой, что очень удобно, в условиях спортзала. Принимаю коктейль за полчаса перед тренировкой. Работоспособность повысилась, не устаю после тренировок, вес держится в норме.

Светлана

После климакса стала полнеть. Рацион был обыкновенный, как раньше, но заметила, что фигура меняется, одежда не так сидит. Для снижения веса решила принимать домашние коктейли, прием которых сочетаю с утренним бегом. Помогает коктейль из овощей, в состав которого входят помидоры, морковь и петрушка. Напиток принимаю вместо ужина. После 20 дней использования вес снизился на 2 кг.

Валерия

Избавиться от лишнего веса мне помогает коктейль из кефира с сухофруктами. Сухофрукты очень полезны, полностью заменяют сладости, конфеты. Создают ощущение сытости и насыщения, а кефир улучшает пищеварение и нормализует метаболизм. После приема такого напитка появляется чувство легкости, свежести, поднимается настроение. Принимаю коктейль на завтрак и ужин. За 10 дней вес снизился на 800 г. Результаты, по-моему, неплохие, если учитывать, что питаюсь нормально и не голодаю.

mrsovet.ru

Эффективные коктейли для похудения в домашних условиях

Top-10: самые популярные способы похудения Диетические рецепты Напитки Питьевые диеты

Коктейли – это отличная возможность насытить свой организм витаминами и похудеть со вкусом. Жидкость способна заполнить желудок и устранить чувство голода на длительное время. Сегодня наша статья будет посвящена коктейлям, которые помогут сбросить лишние килограммы, не прилагая при этом особых усилий.

Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Очень вкусные коктейли, сжигающие жировые отложения.

Коктейль «Нежный»

  • киви – 1 штука;
  • лимон – 2 небольших кусочка;
  • свежая зелень петрушки – 8 веточек;
  • свежая мята – 7 веточек;
  • вода охлажденная – 100 мл.

Подготовьте киви, а лимон оставьте с цедрой, но заранее хорошенько помойте его под проточной водой. Для удобства порежьте их на небольшие ломтики. Листья петрушки и мяты отделите от стебельков. Все подготовленные ингредиенты соедините в блендере. При необходимости можете добавить в коктейль немного меда.

Тандем киви и арбуза

Довольно необычное, но очень вкусное фруктово-ягодное сочетание. Помимо проведения жиросжигающих процессов, коктейль прекрасно поможет утолить жажду.

  • киви – 2 штуки;
  • мякоть арбуза, очищенная от косточек – 200 г;
  • пара кубиков льда.

Почистите и нарежьте киви и арбуз, тщательно смешайте их в блендере. Полученную массу поместите в стакан и добавьте лед. Все, коктейль готов!

Цитрусовый коктейль для похудения

Этот напиток следует употреблять по утрам, на голодный желудок. После этого допускается прием пищи.

  • ананас, желательно свежий, - 4 кольца;
  • средний грейпфрут – 0,5 штуки;
  • натуральный мед – 1 ложка;
  • лед.

Ингредиенты, кроме льда, нужно смешать в миксере, а затем, уже в готовый коктейль кинуть кубики льда. Если для вас этот напиток покажется слишком «крепким», можете снизить концентрацию при помощи минеральной воды без газа.

Классический коктейль из кефира

В принципе, этот коктейль можно делать с самыми разными ингредиентами, так что многое зависит вашей фантазии. Приведенный ниже коктейль является базой.

  • кефир – 1 стакан;
  • хлопья овсяные – 2 ч. л.;
  • свежий огурец средних размеров – 1 штука;
  • в зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить: укроп, петрушку, мяту, имбирь.

Чтобы добиться наиболее идеальной и приятной консистенции, предварительно натрите огурец на мелкой терке. После этого нужно смешать все вместе в блендере. Как и предыдущие коктейли, напиток можно охладить льдом.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Протеиновые, они же белковые, коктейли – обязательное требование к рациону тех, кто хочет похудеть. Они поддерживают мышечный тонус, способствуют активному жиросжигающему процессу и помогают долго не чувствовать голода.

С другой стороны, женщинам категорически запрещено увлекаться протеиновыми напитками. Злоупотребление может обернуться проблемами в работе сердца, почек и печени, возникновением запоров. Проблемы могут появиться даже в виде онкологических заболеваний. Вообще, длительное и активное употребление протеина может дать прямо противоположный эффект, то есть набор веса.

Прежде, чем переходить на них, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Протеиновый коктейль «Экзотика»

  • киви – 1 шт.;
  • жидкий натуральный мед – 2 ст. л.;
  • диетическое молоко – 300 мл;
  • кефир, желательно обезжиренный - 1 стакан.

Киви нарежьте небольшими кусочками. Мед подогрейте на водяной бане до жидкой консистенции. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошенько взбейте.

Протеиновый коктейль «Малинка»

  • свежая малина (можно взять замороженную) – 100 г;
  • молоко – 1 стакан;
  • натуральный кефир – 1 стакан.

Малину размягчите вилкой. Готовую мякоть поместите в блендер, влейте молоко, кефир и смешайте на большой скорости.

Протеиновый коктейль «Солнышко»

  • мандарины – 2-3 штуки;
  • соевое молоко – 2 стакана;
  • кефир – 125 мл;
  • льняное масло – 1 ч. л.

Дольки мандаринов желательно очистить от пленки и размять вилкой. Полученную кашицу смешать с маслом и погрузить в блендер. Залить все молоком, кефиром и взбить.

Овощные коктейли для похудения в домашних условиях

Настоящая кладезь витаминов – это, конечно же, овощные коктейли. Очищение организма и плоский животик вам обеспечены.

Томатный коктейль

Очень прост в приготовлении. Возьмите парочку свежих сочных томатов, снимите с них кожуру и взбейте в блендере, добавив небольшое количество воды. Чтобы кожура снималась легко, сделайте на помидорах небольшие крестообразные надрезы и ошпарьте кипятком. Чтобы придать коктейлю необычный пикантный привкус, можете добавить в блендер немного соли и листьев салата.

Свекольный коктейль

  • морковь – 2 штуки;
  • имбирь;
  • апельсин – 1 штука;
  • свекла средних размеров – ¼ часть.

Свеклу, морковку и имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Затем все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте.

Коктейль «Кладезь витаминов»

  • морковь – 250 г;
  • чистая вода – 1 литр;
  • свежие яблоки – 400 г;

Яблоки порежьте на небольшие кусочки и поместите их в кипящую воду. Как только вода вновь закипит, снимите «компот» с плиты и оставьте настаиваться на 2 часа. В это время займитесь морковью. Почистите ее, натрите на мелкой терке и при помощи марли отожмите сок.

Остывший и настоявшийся яблочный «компот» процедите и смешайте с морковным соком. Возможно, появится соблазн немного подсластить напиток, но лучше этого не делать. В крайнем случае можете добавить немного меда.

Коктейль из авокадо и черники

Этот коктейль лучше всего употреблять натощак, но не отказывайте себе, если захотите полакомиться им в течение дня.

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • готовый зеленый чай – 300 мл;
  • авокадо – 300 г;
  • черника – 300 г.

Все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте до получения однородной консистенции. На первый взгляд сложно представить, что именно будет представлять на вкус эта смесь, но попробовав, вы будете приятно удивлены.

Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях

Вкусные и не только, но зато полезные коктейли для желающих похудеть или просто поддержать свое тело в прекрасной физической форме.

Коктейль №1

  • свежий огурец – 1 штука;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • любая зелень по вкусу.

Предварительно натрите овощи на терке, затем поместите в емкость блендера и взбейте, добавив немного минеральной воды без газа. Для особо смелых персон рецептура предусматривает «изюминку» в виде лука или чеснока, добавленного в коктейль.

Коктейль №2

  • кефир – 0,5 стакана;
  • редис – 2-3 штуки;
  • томат – 1 штука;
  • зелень по вкусу.

С томата снимите кожуру. Редис натрите на терке. Соедините все в блендере. Как только коктейль достигнет однородной консистенции – он готов.

Коктейль №3

  • груша – 0,5 штуки;
  • любимые ягоды – 1 горсть;
  • нежирный творог – 50 г;
  • обезжиренное молоко – 100 мл.

Измельчите грушу на терке, очистив ее от кожуры. Затем все взбейте и выпейте с удовольствием!

Коктейль №4

  • обезжиренное молоко – 0,5 литра;
  • обезжиренный творог – 200 г;
  • какао-порошок – 1 ст. л.
  • ванилин по вкусу.

Смешайте все вкусняшки вместе и хорошенько взбейте до получения аппетитной пышной пенки. Вместо какао-порошка можете взять натуральный молочный шоколад. Перед добавлением шоколада в блендер, измельчите его в стружку на терке.

Коктейль №5

  • молоко – 200 мл;
  • банан – 2 штуки;
  • творог – 100 г;
  • ванилин и молотая корица по вкусу.

Готовится как и все другие предыдущие коктейли – просто взбивается в блендере до однородной массы.

Коктейль №6

Коктейль, который лучше всего пить с утра или перед тренировкой, но не вечером. Напиток придает заряд бодрости, который однозначно не даст заснуть.

  • апельсиновый сок – 1 стакан;
  • яблоко – 1 штука;
  • банан – 1 штука;
  • творог – 100 г;
  • орехи – 2 ст. л.;
  • сливочное масло – 1 ч. л.;
  • кофе – 1 ч. л.;
  • сахар – 2 ч. л.;
  • сухофрукты (курага/изюм) по вкусу.

Все ингредиенты уложите в блендер и взбейте сначала на маленькой скорости, а затем на большой.

Коктейли для похудения в домашних условиях: отзывы

В интернете на тематических форумах девушки очень любят делиться своим опытом и результатами в похудении. На основе этого многие новички делают выводы и выбирают для себя определенный путь, которому будут следовать.

Изучая отзывы, можно сделать выводы, что ни один организм не остается к коктейлям равнодушным. Правда, желаемый результат получают не все. У одних происходит чистка организма, другие же дополнительно теряют лишний вес. Как и в диете, тут следует найти что-то свое.

К тому же, сложно судить о результате, когда неизвестно, придерживался ли недовольный результатом человек правильного питания вообще. Ведь ни один коктейль в сочетании с конфетами и булочками не в состоянии помочь с лишним весом.

В любом случае попробовать обязательно стоит, ведь на одной чистке организма можно сбросить несколько лишних килограммов.

Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты

Напоследок приведем несколько рецептов из разных категорий. Писать о том, как их готовить, не имеет смысла, так как весь процесс абсолютно идентичен для всех рецептур.

Коктейль «Пикантный»

  • обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • измельченный имбирь – 1 ч. л.;
  • корица – щепотка;
  • красный молотый перец – щепотка.

Коктейль «Стройняшка»

  • молоко – стакан;
  • творог – 100 г;
  • банан – 1 штука;
  • арахисовое масло – 2 ст. л.;
  • какао-порошок – 1 ч. л.

Коктейль «Вместо завтрака»

  • молоко – стакан;
  • натуральный йогурт, с низким содержанием жира – ¼ стакана;
  • банан – 1 штука;
  • творог 0% - 100 г;
  • жидкий мед – 1 ст. л.;
  • геркулес – 50 г.

Коктейль «Дары природы»

Вся изюминка в том, что все ингредиенты, которые вы будете добавлять в коктейль, должны быть оранжевыми.

  • оранжевый болгарский перец – 1 штука;
  • морковь – 2 штуки;
  • хурма – 2 штуки;
  • кефир – 1 стакан.

При желании можете добавить других овощей, например тыкву или курагу.

Коктейль «Голливудский десерт»

  • шпинат – пучок;
  • вода – 200 мл;
  • огурец свежий – 1 штука;
  • манго – 1 штука

Вообще, любой коктейль – это настоящий полет фантазии. Вы можете самостоятельно экспериментировать с компонентами, постоянно придумывая что-то новое и давать им свои интересные и забавные названия. Главное - не слишком увлечься процессом и не запамятовать про калории. Вся суть коктейлей – грамотно подобранные ингредиенты с соблюдением калорийности. Если ваша цель - сбросить лишний вес, тогда порция напитка не должна превышать границу 300 ккал.

Завершим статью важным нюансом, связанным с употреблением. Если вы хотите похудеть с комфортом, не торопясь, то пейте коктейли каждый день перед едой, за 30 минут. А вот если вы жаждете скорых перемен, тогда пусть эти напитки заменят вам завтрак и ужин, а на обед кушайте только диетические продукты, приготовленные на пару.

vesdoloi.ru

Рецепты домашних коктейлей для похудения

Весна это время, когда многие из нас задумываются о том, как сбросить несколько лишних килограммов набранных за зиму.

Представляю вашему вниманию рецепты домашних коктейлей для похудения.

Эти  полезные натуральные напитки, просто кладовая полезных витаминов и микроэлементов, они  помогут вам,  решить проблему лишнего веса довольно эффективно.

Польза домашних коктейлей для похудения

Мнение диетологов о пользе домашних коктейлей Содержание в коктейлях  свежих фруктов, ягод и овощей, дает много натуральных витаминов, микроэлементов для нашего организма, а значит, заряжает нас бодрость и энергией на продолжительное время.
  1. Домашние коктейли для похудения содержат много клетчатки, которая способствует довольно  быстрому и  длительному насыщению, что очень важно для похудения.
  2.  Коктейли не содержат сахар, а это очень важно поддержания веса в норме. И еще, вы готовите дома, из свежих фруктов и овощей, приготовленный напиток будет свежим, натуральным и максимально полезным для вашего здоровья.

Предлагаю вам наиболее эффективные коктейли для похудения, которые готовятся дома, причем довольно просто и легко.

Рецепт коктейля для похудения на кефире

Коктейли на кефире самые эффективные и наиболее распространенные для похудения. Кефир очень полезен для здоровья, он  улучшает работу кишечника и помогает очиститься организму от шлаков, укрепляет иммунитет.

Богатые клетчаткой овсяные хлопья,  вызывают чувство насыщения и снижают аппетит. Корица улучшает обмет веществ и препятствует отложению жиров.

Ингредиенты для приготовления:

  • Кефир — 1 стакан;
  • Овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • Молотая корица — 0, 5 чайной ложечки;
  • Любые ягоды 1 столовая ложка или четверть яблока.

Приготовление:

  1. Добавим в кефир овсяные хлопья, корицу, ягоды или мелко порезанные яблоки.
  2. Взбиваем коктейль в блендере или просто очень тщательно перемешиваем. Полезный напиток готов.

Рецепт коктейля для похудения на кефире №2

В этом рецепте мы усилим эффективность коктейля ароматными специями и добавим в напиток — молотый красный перец, имбирь и корицу.

Ингредиенты для приготовления:

  • Кефир жирность не больше 1% — 200 грамм;
  • Корица — 1 чайная ложечка;
  • Имбирь, натертый на мелкой терке — 1 чайная ложечка;
  • Красный острый перец – маленькая шепотка.

Приготовление:

  1. все очень просто, добавляем в кефир специи и хорошенько все перемешиваем.Полезные советы!
  2. Готовить коктейли для похудения надо порционно,  перед употреблением.
  3. Употреблять кефир со специями желательно за 20 минут до еды. Специи, которые содержит этот коктейль, существенно снижают аппетит.
  4. Можно разделить порцию кефирного коктейля на две половины и выпить одну до еды, а вторую после еды, так как специи с кефиром ускоряют процессы метаболизма.
  5. Порцией кефирного коктейля можно заменить ужин, что тоже будет очень полезно для нормализации веса.

Имбирь для похудения

Имбирь это уникальное и полезное растение, которое улучшает обмен веществ, стимулирует кровообращение. Корень имбиря приводит в порядок работу печени и желудка, обладает тонизирующими, обезболивающими, спазмолитическими, потогонными свойствами. Имбирь рекомендуют при мышечных, головных и зубных болях, при остеохондрозе.Имбирный коктейль — это очень полезный для здоровья напиток, который хорошо помогает сбросить лишний вес. Кроме того имбирный напиток это прекрасная профилактика вирусных и простудных заболеваний, онкологии и укрепление иммунитета. Целебный имбирный напиток помогает значительно укрепить память, улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

Имбирный коктейль противопоказания

При всей своей пользе, имбирные напитки имеют ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

  • Имбирь нельзя употреблять при таких заболеваниях:
  • Воспалительные процессы на коже и высокая температура;
  • Заболевания желудочно — кишечного тракта;
  • Носовые или маточные кровотечения;
  • Геморрой;
  • Гепатит, цирроз печени;
  • Кожные заболевания и индивидуальная непереносимость.

Если вы перечислимыми болезнями и проблемами  не страдаете, то тогда может смело готовить себе имбирные напитки.Рецепты коктейля для похудения с имбирем

Молочный имбирный коктейль

Ингредиенты:

  • Стакан кефира;
  • Корица и молотый имбирь — по 0, 5 столовой ложки;
  • Щепотка красного перца.

Приготовление: добавляем в кефир имбирь, корицу и перец — все перемешиваем с помощью миксера. Готово.Пить имбирный коктейль для похудения надо за полчаса до завтрака, а также на ночь. Употребляя этот напиток, можно за один месяц сбросит до 4 килограмм лишнего веса.

Имбирный коктейль для похудения — классический

Для приготовления нам понадобится:

  • Измельченный на терке  имбирь — 2 столовые ложки;
  • Мед — 1 чайная ложка;
  • Сок из 1/4 части лимона.

Приготовление: заливаем имбирь двумя литрами кипятка, добавляем лимонный сок и оставляем настаиваться на одни час. Затем добавим мед и настаиваем еще полчаса.

Готовый напиток надо пить в течение суток, не более чем два литра.

Имбирный коктейль с апельсиновым соком

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка тертого корня имбиря;
  • Щепотка кардамона и 30 грамм мяты.

Приготовление: смешиваем имбирь, кардамон, мяту и все заливаем одним литром кипятка. Добавляем апельсиновый сок 50 миллилитров и 10 миллилитров лимонного сока, а также немного меда по вкусу.

Овощной коктейль для похудения с имбирем

Этот низкокалорийный  коктейль способствует очищению организма и ускоряет обменный процессы.

Для приготовления нам надо взять: 100 грамм зеленого или размороженного горошка, одни свежий огурец, 3 соцветия брокколи, 1 чайную ложечку молотого имбиря.

Приготовление: смешиваем все ингредиенты в блендере, если получился слишком густой напиток, можно добавить в коктейль стакан кефира.

Витаминный коктейль «Оранжевый»

Этот коктейль для похудения содержит много витаминов, микроэлементов и  клетчатки.

Для приготовления возьмем: по одной штучке —  морковь, болгарский перец и хурма (можно заменить кусочком тыквы) и один стакана кефира.

Приготовление: смешиваем в блендере овощи, добавляем кефир. Можно добавить в готовый коктейль горсточку любых орешков и несколько штук кураги.

Как пить коктейли для похудения

Если ваша цель похудеть медленно и комфортно —  то надо пить коктейли за 30 минут до того, как будете кушать и еще использовать их в качестве перекусов.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстрее, то в этом случае надо употреблять коктейли вместо завтрака и ужина, а на обед кушать приготовленную на пару рыбу или мясо — 150 грамм и салат из овощей или фруктов.

Если вы хотите быстро убрать несколько килограммов —  устраивайте разгрузочные дни только на коктейлях для похудения. Однако в этом случае, рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Рецепты домашних коктейлей для похудения довольно просты и доступны.  Выбирайте из них любой понравившийся и готовьте себе вкусный и полезный напиток для снижения веса.

Будьте здоровы!

ibeauty-health.com

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы :

Лишний вес – это одна из самых популярных проблем представительниц прекрасного пола. Что только не было придумано для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Однако далеко не все способы оказывались действенными.

Коктейли для похудения в домашних условиях – это вкусно, полезно, результативно. В своем составе они содержат все необходимые организму витамины и минералы, а также те ингредиенты, которые будут способствовать снижению веса. Приготовить такой напиток самостоятельно не составит труда, и много времени это не отнимает, зато уже совсем скоро вы приобретете такую фигуру, о которой давно мечтали.

Основные преимущества

  • Основное преимущество, которое есть у коктейлей – это очень низкая калорийность. Одна порция напитка содержит в себе не более, чем 200 Ккал. При этом полезных веществ там даже больше, чем в куске мяса. Но в отличие от него коктейль не способствует накоплению массы тела, а наоборот, содействует сжиганию жира.
  • Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях – это богатый источник витаминов. В любое время года ваш организм будет в тонусе, а о недостатке полезных микроэлементов и других веществ можно забыть.

Имбирный напиток

Самый распространенный напиток, который позволяет быстро сжечь лишние калории, – это коктейль с имбирем. Сочетание его элементов улучшает обмен веществ в организме, как следствие уходит и вес. Рецепт его приготовления очень прост. В стакан кефира добавляем немного молотой корицы, половину чайной ложки сухого имбиря. Обязательный ингредиент – это красный перец. Однако с ним главное не переборщить, иначе напиток будет невозможно пить. На стандартный стакан необходимо всего несколько грамм перца, на кончике ложки.

Все перечисленные выше ингредиенты хорошо смешиваем в блендере и можно приступать к употреблению. Ищете эффективные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях? Данный рецепт подойдет как нельзя лучше. Красного перца можно добавить немного больше или меньше. По вашему вкусу. Но абсолютно исключить его нельзя, иначе хорошего эффекта ждать не стоит.

Кефирные коктейли

Самые лучшие диетические коктейли для похудения в домашних условиях – это те, в составе которых есть кефир. Данный ингредиент отлично стимулирует пищеварение и улучшает обмен веществ. Рецептов приготовления напитков на самом деле очень много, для каждого желающего найдется идеальный вариант.

Некоторые рецепты:

  • Смешиваем по полстакана минеральной воды (негазированной) и кефира минимальной жирности. Туда добавляем веточку укропа и небольшой ломтик огурца. Потом все смешиваем до тех пор, пока не получим однородную массу. Напиток рекомендуется употреблять за 30 минут до того, как вы приступите к приему пищи.
  • В стакан кефира добавляем корицу (по вкусу) и половину персика (можно взять банан). Все хорошо перемешиваем и напиток готов.
  • В стакан кефира добавляет лимонный сок (несколько капель) и садовые ягоды. При помощи блендера все хорошо смешиваем.

Кефирные коктейли для похудения в домашних условиях очень эффективны. При регулярном употреблении вы сможете улучшить свое самочувствие, забыть о чувстве тяжести в желудке, нормализовать обмен веществ и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Делаем коктейли дома

Если вы поставили перед собой цель избавиться от лишнего веса, то лучше всего готовить протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях. Некоторые диетологи рекомендуют их покупать в специализированных местах, но это не всегда лучший выход. Приготовив жиросжигающий напиток дома, вы сможете быть уверены в том, какие ингредиенты добавили, что они свежие и натуральные. Более того, существует огромное количество рецептов, при желании вы можете их подстраивать под свой вкус.

Очень популярны протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях. Однако есть и другие проверенные рецепты, которые дают отличный результат.

Эффективные рецепты жиросжигающих напитков:

  • Берем натуральный йогурт, небольшую дольку тыквы, хурму, морковь и болгарский перец. Измельчаем все в блендере и добавляем в напиток небольшое количество орехов. Данный коктейль очень сытный. Кроме того, что он поможет вам забыть о проблемах с весом, напиток будет способствовать улучшению настроения. В его составе содержится большое количество клетчатки и других полезных микроэлементов.
  • Свежий имбирь, брокколи, 100 свежего зеленого горошка, свежие огурцы, натуральный йогурт. Эти ингредиенты можно легко найти в любое время года. Все перемешиваем при помощи блендера. Если напиток получится слишком густой, то добавьте еще немного йогурта.
  • Как видите, существуют самые разные коктейли для похудения в домашних условиях. Рецепты очень простые, поэтому изготовить жиросжигающий напиток сможет каждый. Отличный результат дает напиток с корицей, овсяными хлопьями и кефиром. Все измельчаем в блендере до однородного состояния, можно добавить небольшое количество ягод. Этот коктейль помогает организму лучше усваивать сахар.

Готовим смузи

Самый лучший способ сжечь лишние калории – это употреблять коктейли для похудения в домашних условиях. Рецепты смузи пользуются на сегодняшний день большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Основная отличительная особенность напитка – это то, что кроме овощей и фруктов в состав входят соки.

Некоторые рецепты смузи:

  • Понадобится три ложки овсянки, авокадо и малина (по 300 грамм). Все перемешиваем в блендере до тех пор, пока не образуется однородная масса. Такой напиток очень вкусный, полезный и является эффективным средством в борьбе с лишним весом.
  • Помидоры и морковь (по одной штуке), кефир (по вашему вкусу), немного красного перца, имбирь (можно свежий или молотый). Все перемешиваем при помощи блендера.
  • Долька лимона, мякоть арбуза и киви (одна штука). После того, как все ингредиенты будут перемешаны, можно добавить кусочек льда. Этот напиток насыщает и придает вам больше сил. Энергетические коктейли для похудения в домашних условиях очень популярны на сегодняшний день. Они содержат витамины и другие полезные микроэлементы, которые не позволят вам чувствовать слабость.

Смузи – это ценная находка для той категории людей, кто предпочитает здоровый образ жизни и хочет скинуть несколько лишних килограмм. Напиток легкий, поэтому тяжести в животе не чувствуется.

Употребляем коктейли правильно

Коктейли для похудения в домашних условиях не наносят вреда организму. В каком количестве их употреблять, зависит только от того, какую цель вы перед собой поставили. Если хотите избавиться от лишнего веса не спеша, тогда напиток нужно употреблять один раз в течение дня перед едой.

Однако бывают случаи, когда немного похудеть нужно срочно. В таком случае оптимальным вариантом будет сделать разгрузочный день на жиросжигающих коктейлях. В зависимости от того, сколько у вас лишнего веса, за один день можно сбросить от полутора до трех килограмм.

Полезные советы

Несколько полезных советов для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

  • Килограммы никогда не уйдут, если вы будете просто лежать на диване. Кроме употребления коктейлей для похудения нужно уделить немного времени спорту. Не обязательно посещать для этого фитнес-клуб. Начните с простой зарядки, пробежки или прогулки по вечерам. Также можно дома прыгать на скакалке по 15-20 минут в день.
  • Огородите себя от хлебных изделий и сладкого. Эти продукты содержат в себе огромное количество калорий.
  • Измельчайте в блендере ингредиенты для коктейля как можно дольше. Оптимальным будет взбивать напиток 7-10 минут. Это позволит содержимому увеличиться в объеме и стать более сытным.

Коктейли для похудения в домашних условиях дадут вам эффективный результат в короткие сроки, если вместе с их употреблением вы будете пользоваться полезными советами, представленными выше.

Протеиновые коктейли

Вам понадобится обезжиренное молоко (500 мл), 200 грамм свежего творога, 50 грамм ананасов и апельсинов. При приготовлении очень важно помнить, что нельзя использовать холодное молоко. Оно должно быть комнатной температуры. Напиток получается очень сытный, отлично подходит для разгрузочного дня.

Каждая девушка любит шоколад. Оказывается, что если правильно его употреблять, то лишний вес вам будет не страшен. Например, можно приготовить коктейль. Вам понадобится немного какао, молоко, ваниль и обезжиренный творог. При желании какао можно заменить обычным шоколадом, предварительно нужно мелко его натереть на мелкой терке. Все ингредиенты смешиваем в блендере до образования однородной массы.

Понадобится обезжиренное молоко, овсяные хлопья, банан, немного меда и натуральный йогурт. Все хорошо перемешайте в блендере, и смело можете употреблять данный напиток вместо стандартного завтрака. Он очень питательный и полезный.

Сжигатели жира

Если хотите начать готовить для себя эффективные коктейли для похудения в домашних условиях, тогда нужно знать, что есть некоторые специи, которые обязательно нужно добавлять в напиток для того, чтобы быстрее получить желаемый результат.

Усилители сжигания жиров:

  • корица;
  • кардамон;
  • красный перец.

Благодаря данным специям процесс сжигания калорий протекает намного быстрее. Используйте данные ингредиенты в небольших количествах при приготовлении напитков и увидите, что начнете чувствовать себя совершенно иначе.

Противопоказания

Любые жиросжигающие коктейли имеют противопоказания к применению.

Основные из них:

  • Беременность и период лактации.
  • Болезни печени и почек.
  • Проблемы с желудком (гастрит или язва).
  • Индивидуальная непереносимость к лактозе.
  • Возможная аллергия на некоторые из ингредиентов.

Говорят, что красота требует жертв. Но не стоит забывать о том, что свое здоровье в жертву приносить нельзя. Именно по этой причине, если у вас есть недомогания и болезни из списка, представленного выше, жиросжигающие коктейли употреблять нельзя. Посоветуйтесь с семейным врачом, возможно, что вы вместе сможете подобрать индивидуально напиток из тех ингредиентов, употреблять которые вам можно.

Подводим итог

Очень большой популярностью сейчас пользуются коктейли для похудения в домашних условиях. Отзывы женщин, которые их употребляли, действительно впечатляют. Такие напитки улучшают общее состояние организма и помогают сжечь лишние калории.

Пользуйтесь представленными рецептами жиросжигающих напитков и сможете быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

www.syl.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.