Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Классик физик рост вес


Победитель Арнольд Классик 2019 в категории Классик Физик (Classic Physique)

На этом турнире отсутствовали главные конкуренты нынешнего Победителя Арнольд Классик 2019 в категории Классик Физик, Джорджа Питерсона. А именно Бреона Энслей и Криса Бамстеда, которые обошли его в прошлом году на Олимпии. Поэтому Борьба развернулась между Питерсоном, Лауересом и Куражем Опарой. Турнир прошел в достаточно большем напряжении и до самого конца о выбор судейской коллегии нельзя было предсказать.

  1. GEORGE PETERSON 
  2. STEVE LAUREUS 
  3. COURAGE OPARA 
  4. KEONE PEARSON 
  5. KHALED CHIKHAOUI 
  6. RICKEY MOTEN 
  7. JASON LOWE 
  8. ROVONTE MOODY 
  9. FABIO LOPES 
  10. WESLEY VISSERS 
2019-03-03

Андрей

sportarius.ru

Бреон Энсли – новое поколение Классик Физик

 

    Автор: Рон Харрис

    Фото: Джейсон Эллис

    Не могу сказать, что победа Бреона Энсли в категории Классик Физик на Олимпии стала для меня полной неожиданностью. Впервые мы встретились на состязании New York Pro (которое Бреон тоже выиграл), и меня поразило сочетание его невероятных пропорций и великолепного рельефа. Развернутые, как капюшон кобры, широчайшие, осиная талия и выдающиеся квадрицепсы – он всех тогда сразил. Конечно, на Олимпии немало достойных конкурентов (Крис Бамстед, Араш Рахбар, Джордж Петерсон и защищавший титул Дэнни Хестер), но Бреон был слишком хорош, чтобы проиграть. Я поболтал с ним о его победе, «перекачанных» животах и блестящем будущем категории Классик Физик.

    2017-й выдался у тебя непростым: в мае ты выступал в Классик Физик на New York Pro, так что готовиться начал в феврале или даже в январе, а Олимпия была только в сентябре. Каково это – девять месяцев держать соревновательную форму?

    Бреон Энсли:

    Это было нелегко. Период действительно большой, и чем ближе к Олимпии, тем сложнее. Но я выдержал, решив добиться намеченной цели. Конечно, я отдохнул недельку-полторы после Нью Йорка, но зал не бросал. Все друзья знают, что я никогда не пропускаю тренировки; могу съесть лишнего (чего не хватало на сушке), но железо и кардио всегда по расписанию. Все эти месяцы мне помогало держаться неимоверное желание выступить на Олимпии.

    А после победы на Олимпии ты как расслаблялся? 

    Бреон Энсли:

    На следующее утро после победы я отпраздновал ее запланированной кардиотренировкой в зале своего отеля. Я просто не могу иначе, я спортсмен. Но, конечно, поел от души – стейк с картошкой, мои любимые чизкейки и немного мороженого. Это было прекрасно.

    Ты отлично выглядел и на Олимпии-2016, где занял четвертое место. Но над чем решил поработать после того шоу?

    Бреон Энсли:

    Я подумал, что мне не хватает толщины спины, и, разумеется, всегда хочется больше широчайшие. И верх грудных. И еще заметил, что после сушки правый квадрицепс меньше левого – стал исправлять асимметрию. Это были главные цели, а потом решил прибавить трицепсов: каждую вторую неделю пробивал их дважды, а то и трижды. С программой для спины (над которой я продолжаю трудиться) помог мой тренер – великий Крис Кормье. Мы как раз начали работать в 2016-м. У него очень жесткий стиль тренировок, все до отказа. Он показал кучу различных приемов для накачки спины, которыми пользовался в свое время.

    Как ты получил прозвище «Черный лебедь»?   

    Бреон Энсли:

    Это от моего лучшего друга – Кори Макинтоша. Он смотрел, как позирую, и сказал: «Ты перемещаешься из позы в позу грациозно, как лебедь. Тебе так и надо назваться – Черный лебедь». Я подумал и согласился, вспомнив кино: лебедь яростно борется, но при этом показывает и изящество движения.

    Как ты думаешь, почему бывший чемпион  Классик Физик Дэнни Хестер упал на пятое место, хотя был в лучшей форме?

    Бреон Энсли:

    А ты считаешь, он был в лучшей форме?  Не знаю, может, прибавил чего-то, но не показал прошлогоднего рельефа. Учитывая, как хороши были все участники в этом году, пятое место – вполне нормально. 

    Как ощущения от победы на Олимпии 2017? 

    Бреон Энсли:

    Просто нереальные. Хотя, скажу честно, я считал, что хорошо подготовился и должен стать первым. Но все же, на победу влияет множество факторов, и мне очень повезло. Когда судьи назвали мое имя, я был вне себя от радости.

    Что думаешь о новой категории? 

    Бреон Энсли:

    На мой взгляд, Классик Физик – это будущее бодибилдинга. Мы должны привлечь к соревнованиям больше мужчин и женщин, показывающих свою индивидуальность. Я только что вернулся из Финляндии – они очень воодушевлены появлением этой категории. В Европе проводятся состязания Классический Бодибилдинг уже шесть-семь лет, так что они готовы к Классик Физик.

    Кевин Леврон сказал, что собирается устроить про-шоу лишь по Классик Физик, без открытой категории по бодибилдингу. Что думаешь об этом? 

    Бреон Энсли:

    Что ж, это огорчит фанатов открытой категории, зато добавит популярности классике. Думаю, спрос на это есть, и все больше людей будет переходить из бодибилдинга в Классик Физик.

    Многие считают, что канадский вундеркинд Крис Бамстед – твой ближайший конкурент. Конечно, у тебя лучше спина и руки, но парню всего 22, он еще растет.

    Бреон Энсли:

    Надо отдать должное Крису – у него великолепная генетика и невероятная масса для его возраста. Обгонять его будет нелегко, но я просто продолжу тяжело пахать, и все получится. Надо сказать, что такие соперники помогают развиваться. Я должен как следует бороться за свой титул.

    Его сестра Мелисса тоже выступала на этой Олимпии. Наверное, некрасиво Бамстедам было похищать детей из криптонского корабля, разбившегося у их дома.

    Бреон Энсли:

    Я все же думаю, что они земляне. Но ты прав – гены у них невероятные.

    Недавно опять обсуждали «перекачанные животы», в частности – семикратного чемпиона Олимпии Фил Хита. Как думаешь, осиные талии Классик Физик могут переманить в новую категорию больше людей из бодибилдинга?

    Бреон Энсли:

    Несомненно. Ты помнишь, каким Фил был в самом начале, когда выиграл в 2011? У него же был пресс как у меня!

    Да брось!

    Бреон Энсли:

    Ну, почти. Учитывая всю его массу. Еще же есть Декстер и Шон Роден, которые сохраняют маленькие талии. Я считаю, что раздутое брюхо – это слишком, и никого не украшает, будь у тебя соревновательная масса 120 кг или больше.

    Вернемся к Классик Физик: говорят, что есть идея отказаться от весовых категорий, и просто сравнивать, насколько пропорции участников подходят под классические стандарты. Что скажешь?

    Бреон Энсли:

    Плохая идея. Ограничение веса заставляет нас показывать наилучшую форму. Если его отменить, то появится куча парней крупнее, но без должного рельефа. В нашей категории решает не масса.

    Ходят слухи, что новую категорию добавят и к состязаниям Арнольд Классик в 2018. Ты там будешь выступать? Не помешает ли тебе это готовиться к Олимпии?

    Бреон Энсли:

    Непременно. Первое состязание по Классик Физик у Арнольда? Я обязан там быть. Только бы они предупредили заранее. Помню, о добавлении категории 212 (до 96 кг) они сказали всего за пару месяцев!

    И последний вопрос, опять про Олимпию, хотя прошло меньше месяца после победы: каково быть чемпионом?

    Бреон Энсли:

    Это просто потрясающе! Множество фанатов со всего света поддерживают меня в соцсетях. Конечно, поклонники Бамстеда, Араша, Садика и Раффина болели за своих кумиров, но знаешь что? Если в нашей новой категории уже столько звезд со своими армиями фанатов, то у нее огромный потенциал для роста. Это меня радует, и я с гордостью ношу титул чемпиона Классик Физик.

    История выступлений Бреона Энсли:

  • 2012 NPC Excalibur – победитель
  • 2012 NPC Titans Grand Prix – второе место в среднем весе
  • 2013 NPC Los Angeles Championships – абсолютный победитель
  • 2013 NPC Чемпионат США – победитель в среднем весе
  • 2014 IFBB New York Pro – дисквалификация
  • 2014 IFBB Phoenix Pro, категория 212 – 15 место
  • 2016 IFBB Prestige Crystal Cup -  победитель
  • 2016 Olympia,Classic Physique – 4 место
  • 2017 IFBB New York Pro – победитель
  • 2017 Olympia – победитель

Перевод: Rebublicommando специально для http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Федерация IFBB включила новую категорию Classic Physique уже в этот сезон

Автор: Ironman.ru

19.06.2018

Всегда следуя предпочтениям своих спортсменов, международная федерация IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) объявила о включении новой категории Classic Physique Division в текущий соревновательный сезон, анонсировав ее на официальных спортивных мероприятиях. Новый дивизион будет проводить свою международную презентацию на фестивале серии Арнольд Классик Европа 2018 (Arnold Classic Europe, 28-30 сентября, Барселона) и будет включен в число юниорского мирового чемпионата (World Junior Championships, 30 ноября - 3 декабря, Эквадор), чемпионатов мира по бодибилдингу (Master World Championships и World Bodybuilding Championships, с 9 по 11 ноября, Бенидорм).

Технический комитет (Technical Committee) IFBB разработал собственные правила для этого нового класса, определяя важные нюансы для сравнений атлетов.

Предварительный раунд :  Отборочный раунд с 4 позами (Двойной бицепс спереди, грудные сбоку, двойной бицепс сзади и пресс-бедра спереди). 

Раунд 1:  полуфинал с четырьмя поворотами и семью обязательными позами 

(Двойной бицепс спереди, грудные сбоку, двойной бицепс сзади, пресс-бедра спереди, трицепс сбоку, вакуумная поза и одна классическая поза на выбор спортсмена). 

Раунд 2:  финалы с четырьмя поворотами и семью обязательными позами

Раунд 3:  60 секунд свободного позирования для спортсмена

Дивизион Классик Физик будет иметь 3 категории по возрасту и 9 категорий в зависимости от роста и / или возраста: 

Юниоры (до 23 лет):  - одна открытая категория

Мастера:  - от 40 до 44 лет: одна открытая категория  - от 45 до 49 лет: одна открытая категория 

- более 50 лет: одна открытая категория 

Абсолютная градация Classic Physique: до 168 см:  до 171 см:  до 175 см:  до 180 см: 

более 180 см: 

Также имеются ограничения по весу, в зависимости от роста, общие для категорий «Мастер» и «Абсолют». Нижний предел для спортсменов свыше 168 см составляет +4 килограмма для роста (в см) минус значение «100». Верхний предел, для атлетов более 198 см, составляет +17 кг для роста (в см) минус значение «100». 

Плюс основное визуальное отличие для позирования состоит в том, что спортсмены должны носить более крупный одноцветные плавки, которые полностью покрывают ягодицы атлета. Это является стандартным типом одежды, используемой на большинстве соревнований, проводимых арабскими федерациями и особенно в районе Персидского залива. Подробные правила можно найти на официальном веб-сайте IFBB www.ifbb.com

Источник: https://ironman.ru

ironman.ru

Анонс: Чемпионат мира по бодибилдингу IFBB – 2019

Чемпионат мира по бодибилдингу IFBB – 2019

На сайте IFBB выложен инспекционный доклад о месте проведения и основных правилах, которые будут актуальны для World Bodybuilding Championships - 2019. Частичный перевод, дополнения и важные моменты в этом материале.

Дата проведения

С 5 по 10 ноября 2019 года в городе Эль-Фуджайра – столице одноименного эмирата, ОАЭ, состоится 73 чемпионат мира по бодибилдингу и международный конгресс IFBB.

Кто проводит

Главным организатором соревнований на месте выступает H.H.Sheikh Abdulla Bin Hamad Al Sharqi – Его Величество Шейх Абдалла бин Хамад Аль Шарки. Он является президентом Федерации бодибилдинга ОАЭ и вице-президентом IFBB по Азии. Аль Шарки – это правящая династия эмирата Эль-Фуджейры.

Обещания показать соревнования всему миру

В своем обращение к участникам соревнований Президент IFBB Рафаэль Сантоха обещает на этом турнире полноценную телевизионную трансляцию на федеральном телеканале с ретрансляцией в 100 стран мира.

Честно говоря, за более чем 20-летнию практику работы в сфере бодибилдинга на ТВ подобного не было. Максимум, что лично мы транслировали с Игорем Петрухиным в прямом эфире – это «Европу» в Санкт-Петербурге (ту саму, которую в «абсолютке» выиграл Александр Федоров) на страны бывшего Советского Союза (у кого были тарелки «НТВ-Плюс») и канал «Eurosport», вещающий на 6 десятков стран Европы. Но сие все равно не дотягивает до многообещающего заявления в 100 стран. Возможно, действительно случится, благодаря властьимущим поклонникам бодибилдинга из ОАЭ с их необъятными финансовыми ресурсами.

Эмират Эль-Фуджейра – это море и туризм

Эмират Эль-Фуджейра – это море и туризм

Про многочисленные достопримечательности, географические, климатические и туристические особенности Эль-Фуджейры вы сможете прочесть в Википедии. Этот пункт мы опустим, отметив лишь, что данный эмират в отличие от других лишен нефтяной жилы. Он существует за счет туризма. В его распоряжении пляжи Оманского залива с развитой туристической инфраструктурой.

Место проведения

Соревнования пройдут в «Zayed Sports Complex», располагающийся по адресу: Al Hayl, Fujairah, UAE. Вместимость помещения – 3000 посадочных мест. Парковка на 500 машин.

Официальные отели

  1. HOTEL NOVOTEL FUJAIRAH
  2. NOUR ARJAAN BY ROTANA HOTEL
  3. CONCORDE HOTEL FUJAIRAH
  4. CITY TOWER HOTEL FUJAIRAH
  5. AL DIAR SIJI HOTEL

Стоимость участия

  • Для участников и делегатов (максимально 2 человека) – 400 евро с человека при двуместном проживании и 600 евро – при одноместном.
  • Экстраделегаты будут платить 460 евро и 690 евро соответственно.
  • Если платите не через сайт IFBB (до 22 октября 2019), а на месте – то каждый человек будет доплачивать 50 евро.
  • Эта сумма включает проживание (4 ночи) и трехразовое питание.
  • Обязательный депозит в отеле – 100 евро. Он возвращается при выезде.
  • Трансфер из аэропорта Дубай (Терминал 3) и обратно стоит 40 евро на человека (по заранее поданным заявкам).
  • Участники, у которых нет членских карточек IFBB, необходимо заплатить 35 евро за их приобретение.
  • Судьям необходимо оплатить 50 евро за годовую лицензию.
  • Судьям, проходящим тест, необходимо оплатить 50 евро.

Регистрация

Четверг, 7 ноября с 15:00 утра до 19:00 в «Zayed Sports Complex». Опоздавшие не смогут зарегистрироваться.

Соревновательные дисциплины

Мужской бодибилдинг

Men Bodybuilding

до 60 кг

Men Bodybuilding

до 65 кг

Men Bodybuilding

до 70 кг

Men Bodybuilding

до 75 кг

Men Bodybuilding

до 80 кг

Men Bodybuilding

до 85 кг

Men Bodybuilding

до 90 кг

Men Bodybuilding

до 95 кг

Men Bodybuilding

до 100 кг

Men Bodybuilding

свыше 100 кг

Росто-весовые ограничения отсутствуют.

Мужской классический бодибилдинг

Men Classic Bodybuilding

до 168 см

Men Classic Bodybuilding

до 171 см

Men Classic Bodybuilding

до 175 см

Men Classic Bodybuilding

до 180 см

Men Classic Bodybuilding

выше 180 см

Росто-весовые ограничения по правилам IFBB:

  • До 168 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 0 [кг]
  • До 171 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 2 [кг]
  • До 175 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 4 [кг]
  • До 180 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 7 [кг]
  • До 188 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 9 [кг]
  • До 196 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 11 [кг]
  • Выше 196 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 13 [кг]

Мужской классический бодибилдинг, раздел «Games»

Men Games Classic Bodybuilding

до 175 см

Men Games Classic Bodybuilding

Выше 175 см

Новая номинация, существующая с 4 ноября 2016 года. Категория отличается от классического бодибилдинга тем, что спортсмены обладают меньшим весом в соотношении к росту.

Росто-весовые ограничения по правилам IFBB:

  • До 162 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) – 2 [кг]
  • До 165 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) – 1 [кг]
  • До 168 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 0 [кг]
  • До 171 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 1 [кг]
  • До 175 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 2 [кг]
  • До 180 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 4 [кг]
  • До 188 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 5 [кг]
  • До 196 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 6 [кг]
  • Выше 196 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 7 [кг]

Мужской классик физик

Men Classic Physique

до 168 см

Men Classic Physique

до 171 см

Men Classic Physique

до 175 см

Men Classic Physique

до 180 см

Men Classic Physique

выше 180 см

Росто-весовые ограничения по правилам IFBB:

  • До 168 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 4 [кг]
  • До 171 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 6 [кг]
  • До 175 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 8 [кг]
  • До 180 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 11 [кг]
  • До 188 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 13 [кг]
  • До 196 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 15 [кг]
  • Выше 196 см: вес участника [кг] = (рост участника [см] - 100) + 17 [кг]

Менс физик – пляжный бодибилдинг

Men’s Physique

до 170 см

Men’s Physique

до 173 см

Men’s Physique

до 176 см

Men’s Physique

до 179 см

Men’s Physique

до 182 см

Men’s Physique

Выше 182 см

Росто-весовые ограничения отсутствуют.

Мускуляр менс физик

Muscular Men’s Physique

Открытый класс

Росто-весовые ограничения отсутствуют.

Если в категории будет меньше, чем 5 человек, тогда эта категория объединяется со следующей.

Плавки и шорты

Разрешенный вид плавок для бодибилдинга и классического бодибилдинга. Разрешенный вид шорт для мужского физик и мужского физик классик.

Разрешенный вид плавок для бодибилдинга и физик на Чемпионате мира по бодибилдингу - 2019

Награждение

  • ТОП-3 награждается медалями IFBB
  • ТОП-6 награждается дипломами IFBB
  • Абсолютный чемпион каждой категории награждается кубком
  • ТОП-10 начисляются очки IFBB World Ranking – 2019
  • Абсолютный чемпион каждой категории получает дополнительные 5 очков IFBB World Ranking – 2019
  • Победитель каждой категории получает право запросить карту IFBB Elite Pro (через свою национальную федерацию)

Дата публикации: 10-07-19, 17:50

www.steelfactor.ru

Изменения в росто/весовых критериях в классическом бодибилдинге с 1 января 2018 года

Изменения в росто/весовых критериях в классическом бодибилдинге с 01 января 2018г:

до и включительно 168см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 0кг)

                например: спортсмен ростом 167см может весить максимально 67кг

до и включительно 171см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)

                например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг

до и включительно 175см

           максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)

                например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг

до и включительно 180см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 7кг)

                например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 87кг.

свыше 180см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 9г)

                например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 99кг.

— 4a.   Спортсмены ростом свыше 190 см и до 198 см включительно будут использоваться следующие

          критерии:

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 11кг)

                например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 102кг.

— 4b.   Спортсмены ростом свыше 198 см будут использоваться следующие критерии:

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 13кг)

например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 112кг.

Для юниоров действуют следующие критерии:

до и включительно 168см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 0кг)

                например: спортсмен ростом 167см может весить максимально 67кг

до и включительно 171см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 1кг)

          например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 71кг

до и включительно 175см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)

          например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 77кг

до и включительно 180см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 3кг)

          например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 83кг.

свыше 180см

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)

          например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 94кг.

— 4a.   Спортсмены ростом свыше 190 см и до 198 см включительно будут использоваться следующие

          критерии:

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4,5кг)

                например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 95,5кг.

— 4b.   Спортсмены ростом свыше 198 см будут использоваться следующие критерии:

                максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 5кг)

                например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 104кг.

Примечание. Если спортсмен не сможет соответствовать весовым\ростовым критериям, то он дисквалифицируется либо принимает участие в категории бодибилдинг.

скачать

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

generationiron.fitness

Правила IFBB Classic Physique (классик физик)

МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА И ФИТНЕСА (IFBB) Федерация бодибилдинга России (ФББР) ВНИМАНИЕ: НОВАЯ ДИСЦИПЛИНА В ФББР С 2019 ГОДА Статья 1. Введение Men’s Classic Physique (далее классик физик) - новая номинация среди мужчин, официально утвержденная Исполкомом и Конгрессом IFBB в 2018 году в Бенидорме (Испания). Статья 2. Категории В классик физик в настоящее время существует 5 категорий со следующими весовыми / ростовыми критериями для участников: 1. до и включительно 168см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг) например: спортсмен ростом 167см может весить максимально 71кг 2. до и включительно 171см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг) например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 76кг 3. до и включительно 175см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг) например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 83кг 4. до и включительно180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 11кг) например: спортсмен ростом 179см может весить максимально 90кг. 5. свыше 180см 5а. от 180см до 190см включительно максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 13кг) например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 103кг. 5в. от 190см до 198см включительно максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 15кг) например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 106кг. 5г. свыше 198 см будут максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 17кг) например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 116кг. Для юниоров действуют следующие критерии: 1) до и включительно 168см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг) 2) до и включительно 171см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 3кг) 3) до и включительно 175см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг) 4) до и включительно 180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг) 5) свыше 180см: 180-190см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 7кг) 190-198см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг) свыше 198см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 9кг) Примечание. Если спортсмен не соответствует весовым / ростовым критериям, то он не допускается к соревнованиям либо может перейти в другую номинацию. Статья 3. Раунды Соревнования по классик физик состоят из следующих раундов: Отборочный раунд: четыре последовательных поворота на 900 и оценка в четырёх обязательных позах; Финал Раунд 1: оценка в шести обязательных позах и минута свободного позирования; Раунд 2: произвольная программа (60 сек). Статья 4. Отборочный раунд Отборочный раунд будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов. Порядок проведения: 1. Вся категория выстраивается на сцене по порядку номеров и в одну линию. 2. Спортсмены будут разделены на две равные по количеству группы и будут расположены на сцене таким образом – одна группа слева сцены, другая – справа. Центр сцены открыт для проведения сравнений. 3. Каждая группа, по порядку номеров и не более восьми спортсменов одновременно, будет направляться в центр сцены для выполнения четырех обязательных поз: двойной бицепс спереди, грудь сбоку, двойной бицепс сзади, вакуум и пресс-бедро (одна поза в два шага). 4. После выполнения четырех обязательных поз вся категория будет выстроена в одну линию по порядку номеров, как перед выходом на сцену. Статья 5. Подсчет очков в Отборочном раунде Подсчет очков в Отборочном раунде будет осуществляться следующим образом: 1. Если в категории заявлено более 21 участника, судьи отбирают 15 лучших, проставляя «Х» напротив их номеров. 2. Если в категории от 16 до 21 участника, судьи устраняют от 1 до 6, проставляя «Х» напротив их номеров. 3. Только 15 участников будут допущены к Раунду 1 (оценка в обязательных позах). Статья 6. Соревновательный костюм Соревновательный костюм для всех Раундов – фитнес-шорты, которые должны быть: 1. из простого непрозрачного материала, цвет - на выбор участника; 2. из ткани для одежды (исключены: пластик, прорезиненный или подобный материал); 3. матовой текстуры (сверкающий материал исключен); 4. без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки; 5. не менее 15 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц; 6. спортсмены выходят на сцену босиком; 7. исключаются ювелирные украшения, кроме обручального кольца. Статья 7. Представление в Раунде 1 (сравнения в 6-ти обязательных позах): В Раунде 1 проходят следующие процедуры: 1. Вся категория выстраивается на сцене в одну линию и по порядку номеров. 2. Спортсмены будут разделены на две равные по количеству группы и расположены на сцене таким образом – одна группа слева сцены, другая – справа. Центр сцены открыт для проведения сравнений. 3. Каждая группа, по порядку номеров и не более восьми спортсменов одновременно, будет направляться в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90°:  Поворот на 90° направо  Поворот на 90° спиной к судьям  Поворот на 90° направо  Поворот на 90° лицом к судьям Повороты на 90° предназначены для того, чтобы помочь судьям отобрать спортсменов для последующих сравнений в обязательных позах. 4. Каждая группа, по порядку номеров не более восьми спортсменов одновременно, будет направляться в центр сцены для выполнения шести последовательных обязательных поз: 1. двойной бицепс спереди 2. грудь сбоку 3. двойной бицепс сзади 4. трицепс сбоку 5. вакуум и пресс-бедро(одна поза в два шага) 6. классическая поза по выбору атлета. 5. Судьи присылают свои записки для формирования первой и последующих пятерок для сравнений в обязательных позах Судье-комментатору. Не менее трех, но не более восьми участников могут участвовать в сравнении одновременно. Главный судья и Судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские пожелания по сравнению участников. Обязательные позы (шесть) следующие: 1. двойной бицепс спереди 2. грудь сбоку 3. двойной бицепс сзади 4. трицепс сбоку 5. вакуум и пресс-бедро (одна поза в два шага) 6. классическая поза по выбору атлета. 6. Все индивидуальные сравнения будут выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников как просят судьи, слева направо. 7. После последнего сравнения спортсмены выстраиваются в одну линию, как перед выходом на сцену для минуты свободного позирования. Статья 8. Подсчет очков в Раунде 1 (сравнения в 6-ти обязательных позах) Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом: 1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и тоже место. 2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». В подсчете очков применяется метод относительного размещения. 3. Шестерка лучших спортсменов будут соревноваться в Раунде 2. Статья 9. Оценка в Раунде 1 (сравнения в 6-тиобязательных позах) В Раунде 1 производится оценка по следующим критериям: 1. Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника. Вместе с тем учитываются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие мускулатуры; пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; способность себя представить. 2. Во время сравнений в обязательных позах судья начинает оценку с первой позы (начиная с общего вида и т.д., затем, обращая внимание на мышечность, сбалансированное развитие и плотность мышц). Таким же образом оценивается тело с головы до ног. Детальная оценка различных мышечных групп должна быть сделана в течение сравнений. Сравнения в обязательных позах помогут судье решить, кто из спортсменов имеет лучшее телосложение с точки зрения спортивного сбалансированного развития, мышечной плотности и дефиниции. 3. Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими, с небольшим количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но и не плоским. 4. При оценке также учитываются плотность и тонус кожи, который должен быть гладким и здоровым. 5. Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сцены. Оценивая спортсмена, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом. Статья 10. Представление в Раунде 2 (произвольная программа) Только лучшие 6 атлетов после Раунда 1 переходят к Раунду 2, который будет проходить следующим образом: 1. Каждый спортсмен по порядку номеров вызывается на сцену для того, чтобы исполнить свою произвольную программу продолжительность не более 60 секунд под музыку собственного выбора. Статья 11. Подсчет очков в Раунде 2 (произвольная программа) Подсчет очков в Раунде 1 используется для расстановки спортсменов с 1 по 15 место и, чтобы определить шестерку финалистов для Раунда 2. Подсчет очков в Раунде 2 производится по следующим критериям: 1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и тоже место. 2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 1 для определения финальной суммы баллов. Статья 12. Оценка в Раунде 2 (произвольная программа) В Раунде 2 производится оценка по следующим критериям: 1. Каждый судья будет оценивать произвольную программу с учетом мышечного развития, рельефности мышц, стиля, индивидуальности, атлетической координированности и общего впечатления. Судьи будут также обращать внимание на слаженность, артистичность и хореографию произвольной программы. Произвольная программа может включать в себя обязательные позы и другие движения для демонстрации атлетического развития. Запрещено использовать «лежачие позы». 2. Использование опор запрещено. Судьи должны помнить, что во время этого раунда они оценивают произвольную программу и физическое состояние. ПРИЛОЖЕНИЕ Оценка обязательных поз у мужчин 1. «Двойной бицепс спереди». Стоя лицом к судьям, и поставив ноги на небольшом расстоянии друг от друга, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Кисти рук должны быть сжаты в кулаки и повернуты вниз. Это заставит напрячься мышцы бицепса и предплечий, являющихся основными мышечными группами, оцениваемыми в этой позе. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи оценивают все тело. Судья сначала рассмотрит мускулы бицепса, обращая внимание на пик бицепса, его форму, и продолжая обзор на развитие предплечий, дельтовидных мышц, пресса, бедра и ног. Судья будет обращать внимание на плотность мышц, рельеф и сбалансированность. 2. «Бицепс сбоку». Для того чтобы продемонстрировать свой лучший бицепс, спортсмен должен повернуться левым или правым боком к судьям, согнуть ближайшую к судьям руку под прямым углом (со сжатым кулаком), а другой взяться за запястье согнутой руки. Нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и стоит на носке. Спортсмен напрягает грудь и бицепс, а также напрягает мышцы бедра, в частности группу бицепса (сгибателя) бедра и, осуществляя давление ногой вниз на носок ноги, демонстрирует напряжение мышц икры. При этом судья должен оценить всю позу «с головы до ног». 3. «Двойной бицепс сзади». Спортсмен должен повернуться спиной к судьям, согнуть руки и, как в позе «двойной бицепс спереди», отставить ногу назад, опираясь на носок, и затем напрячь мышцы рук, а также плеч, спины, бедер и икр. Судья должен в первую очередь обратить внимание на мышцы рук, а затем оценить всю позу «с головы до ног». При этом оценивается гораздо большее количество мышечных групп, чем во всех других позах, включая мышцы шеи, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс, предплечья, трапецию, разгибатели спины, наружные косые, широчайшие, ягодичные, бицепс бедра и икры. Эта поза, вероятно, более чем другие поможет определить качество плотности мышц спортсмена, рельеф и общий баланс телосложения. 4. «Трицепс сбоку». Спортсмен может выбрать любую сторону для этой позы так, чтобы показать судьям трицепс лучшей руки. Он должен повернуться левым или правым боком к судьям и завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы, или взяться «задней» рукой за запястье «передней» руки. «Передняя» нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. При этом спортсмен заставляет напрячься мышцы трицепса. Он также «поднимает» грудь и напрягает мышцы пресса, также как и мышцы бедра и икры. Судья должен сначала обратить внимание на трицепс и затем оценить всю позу «с головы до ног». В этой позе и в позе «бицепс сбоку» судья должен рассмотреть мышцы бедра и икры в профиль, что поможет ему оценить развитие этих мышц более точно. 5. Вакуум и «Пресс-бедро». Это обязательная поза, выполняемая в два этапа. Стоя лицом к судьям, участник располагает обе руки за головой и ставит ноги вместе, выполняя «вакуумную позу» следующим образом: глубоко выдохнуть, втягивая брюшную полость вовнутрь, подтягивая пупок к позвоночнику, одновременно сгибая поперечную внутреннюю мышцу живота, и напрягая ноги, туловище и руки. Затем вторая часть позы (пресс-бедро) — напрячь мышцы пресса, слегка скручиваясь и, подав корпус вперед и передвинув ногу вперед. В то же время, спортсмен напрягает мышцы бедра. Судья оценивает пресс и бедро, включая оценку телосложения в целом. 6.

Классическая поза по выбору атлета

freedocs.xyz

Крис Бамстед – главная звезда Classic Physique?

    MUSCLE INSIDER:

    Почему ты выбрал Classic Physique?

    КРИС БАМСТЕД:

    Я начинал с бодибилдинга, так как у меня отличные ноги, нечего скрывать. Но все же понимаю, что высоковат для этой категории и больших успехов в ней не добьюсь. Зато когда появилось состязание Classic Physique среди мужчин, это было именно то, что мне нужно. Теперь я могу заняться специализацией на руки, которые у меня отстают, а не набирать больше общей массы, что было бы необходимо для бодибилдинга.

    MUSCLE INSIDER:

    Как выглядит твоя тренировочная неделя?

    КРИС БАМСТЕД:

    Сплит с упором на руки – их прорабатываю трижды в неделю, а ноги и все остальное по разу:

  • Ноги
  • Грудь и трицепсы
  • Спина и бицепсы
  • Руки
  • Плечи
  • Руки

    В отдельные дни рук убиваю их высоким объемом, но и вместе с грудью/спиной добавляю 3 упражнения по 4-5 подходов для трицепсов/бицепсов. Пока все идет хорошо, менять программу не собираюсь.

    MUSCLE INSIDER:

    Какие мышцы любишь качать, а какие – не очень?

    КРИС БАМСТЕД:

    Меньше всего люблю спину и руки – вот поэтому они и отстают! (смеется)

    Мне нравится полностью выкладываться в зале и выходить с приятной усталостью, но после тренировки рук такого не бывает. Я просто не чувствую, что поработал как следует. А любимые, конечно же, ноги, поэтому в их день отрываюсь изо всех сил. Но присед пришлось исключить из программы, так ноги продолжали расти даже в предсоревновательный период. Необходимо следить за пропорциями, хотя отказываться от любимых упражнений - отстой.

    MUSCLE INSIDER:

    Какие у тебя планы на 2017-й?

    КРИС БАМСТЕД:

    Мой соревновательный вес – 100 кг; в прошлом году я дошел до максимального - 118 кг, но при этом чувствовал себя не очень и выглядел не особо. Теперь пытаюсь не набирать более 113, оставаясь подтянутым вне сезона.  В мае победил на про-соревнованиях в Питтсбурге и в Торонто. А также квалифицировался на Олимпию 2017  – уж ее-то я не пропущу (примечание i-pump.ru: результат выступления на Олимпии – 2 место).

    MUSCLE INSIDER:

    Ты один из самых простых и скромных профессионалов, которых я встречал. Как тебе удается таким оставаться, ведь ты же звезда с контрактами? (примечание i-pump.ru: на момент интервью у Криса контракт с MHP).

    КРИС БАМСТЕД:

    Я вырос в хорошей семье, где меня правильно воспитывали и учили окружать себя такими же людьми. Да, порой некоторые профи при встрече разочаровывают – печально узнавать, что твой кумир в жизни козел. А еще я сейчас учусь в университете и живу в общежитии с ребятами, которые вообще не занимаются фитнесом. Им абсолютно все равно, что я профессиональный бодибилдер, для них я просто большой парень, сосед по общаге.

    MUSCLE INSIDER:

    Бывали ли у тебя моменты, когда ты сам поражался своим победам? Думал ли, что достигнешь столько уже в 22 года?

    КРИС БАМСТЕД:

    Конечно, я изо всех сил старался победить, но когда это случилось, я подумал лишь: «О черт. Это произошло». До сих пор сложно поверить. За кулисами мои друзья болтают о том, когда получат про-карту – но они меня старше лет на десять. Невероятно, что мне это удалось так рано. Впереди у меня, наверное, лет 15 спортивной карьеры, и дух захватывает.

    MUSCLE INSIDER:

    Какие цели поставил на следующий год? Через три года? Через пять?

    КРИС БАМСТЕД:

    Безусловно, продолжу заниматься тем же самым. Я еще не состязался с опытными профессионалами и не знаю, как справлюсь. Но, разумеется, продолжу соревноваться и бороться за первое место. В ближайшие годы хочу набрать как можно больше опыта, а также закончить университет. О том, что будет дальше, я еще размышляю, а пока ищу в жизни баланс между учебой и бодибилдингом. Это не так-то просто: в последние недели предсоревновательной подготовки мозг работает еле-еле, внимание на нуле.

    Крис Бамстед: «Я не думаю, что есть какие-то особые секреты успеха. У меня точно нет. Когда люди спрашивают, как я добился того или сего, есть ли какой-то хитрый способ и т.д. - мне нечего ответить. Надо просто брать и делать».

    О тренировке ног Криса:

    Разгибание ног сидя

    Многие люди начинают разгибание с ускорением и верхнюю половину амплитуды проходят по инерции. Они не понимают, что именно медленное движение с осознанным сокращением квадрицепсов дает максимальную накачку. Напрягайте мышцы на всем пути снизу доверху.

    Жим ногами

    Я обычно делаю одной ногой и ставлю стопу повыше – так больше включаются ягодичные. Можно для этой цели делать и двумя ногами: просто ставьте стопы выше и давите пятками.

    Гакк-присед

    Обычно выполняю в узкой стойке – движение похоже на присед, и если приседа в узкой стойке не было, то дорабатываю этим. А иногда поворачиваюсь к тренажеру лицом, тогда движение больше походит на становую на прямых.

    Подъем на носки в тренажере стоя

    Подъемы делаю на том тренажере (сидя или стоя), который свободен, но предпочитаю стоя. Сначала переношу весь вес на носки, а затем поднимаюсь и в верхней точке максимально сокращаю икроножные.

    Сгибание ног лежа

    Здесь важен темп выполнения: поднимаю вес, делаю паузу в верхней точке, сокращая мышцы, затем медленный негатив. Сначала достигаю отказа этими повторами, а потом еще добавляю быстрых – сколько получится.

    Приседание со штангой на спине

    Самое любимое упражнение, в нем стараюсь использовать максимальный вес. Стойка узкая, чуть шире плеч. Почти всегда приседаю со штангой на спине, но иногда заменяю на фронтальные. До последних соревнований делал присед и становую на каждой тренировке ног, но больше не могу их так раскачивать.

    Румынская становая тяга

    Подкладываю маленькие блинчики под носки – бицепсы бедер растягиваются до предела, хотя штанга еще не в самом низу. Я люблю многосуставные упражнения, каждую неделю делаю один из вариантов становой, классику или на прямых ногах.

 

    Автор: Питер МакГоф

    Это решение (переход в Классику) не было спонтанным, а вызревало почти год. Но оно придало скорости и без того стремительной карьере Криса Бамстеда. Насколько стремительной? Он выступил на первых соревнованиях по бодибилдингу в 19 лет (в мае 2014-го), а в 21 год уже получил карту профессионала, победив на Североамериканском чемпионате 2016-го. Еще одна знаменательная победа в мае этого года - первое место на Toronto Pro, где Крис состязался в категории Classic Physique.

    Крис родился в Гамильтоне, провинция Онтарил, 2-го февраля 1995-го, а через два года семья переехала в Оттаву, где он и вырос. С детства Крис обожал спорт, играл в американский футбол, баскетбол, бейсбол и хоккей. Чтобы набрать силы, в 14 лет начал тренироваться с железом. Колледж закончил в 2013-м и, отдыхая от учебы год и оставив другие виды спорта, вплотную занялся бодибилдингом.

    Вот что он вспоминает об этом периоде: «Проработкой ног я увлекался лет с 18-ти, тренировал их вдвое больше, чем другие мышечные группы. Так что они заметно обгоняли все остальное, и для выступления на бодибилдерском конкурсе мне пришлось пересмотреть программу, посвятить больше времени верху тела, а также начать следить за питанием».

    Через год он уже выступил на первом состязании – чемпионате Садбери, провинция Онтарио. И (с 96 килограммами соревновательной массы) стал первым не только среди юниоров, но и в общей категории. Через шесть дней выступил на чемпионате Онтарио и вновь стал первым среди юниоров плюс четвертое место в общей категории среди тяжеловесов.

    «Я просто хотел попробовать, чтобы получить нужный опыт. Ничего особо не ждал от первых выступлений, но после этих двух побед подумал: черт возьми, да у меня неплохо получается! Это зарядило меня мотивацией продолжать. Я захотел узнать, чего могу достигнуть».

    И он узнал! В 2015-м Крис выступил на Канадском чемпионате и опять победил юниоров, став третьим среди тяжеловесов. Через год на тех же соревнованиях стал уже вторым в тяжелой категории. И первого сентября 2016-го занял первое место среди тяжеловесов на Североамериканском чемпионате – и получил про-карту IFBB. Напомним: с первого состязания прошло всего 2 года и 3 месяца.

    Понимает ли Крис, какого успеха добился? Многие бодибилдеры получают  про-карту уже после 30! «Да, это просто невероятно - с начала карьеры я поднимаюсь вверх без спадов, самому любопытно, докуда доберусь».

    Прощай, открытая категория, здравствуй, классика

    После победы на Североамериканском чемпионате новоявленному профессионалу надо было решать, что же делать дальше. Но он уже знал, что делать – решил еще в начале года: «Когда объявили о введении категории Classic Physique, я сразу понял, что это мое. Именно такую фигуру я хотел строить, не набирая вне сезона 130 кг. Для меня качество всегда было важнее количества. Я получил карту профессионала на бодибилдерском шоу, теперь самое время попробовать себя в Классике».

    Раздумывал ли Крис о возвращении в вес 96 кг? «Да не. Я победил на Североамериканском чемпионате при весе почти 100 кг, уменьшаться уже не хочется. При моем росте (уже 185!) и весе 96 кило выглядишь как тростинка на фоне остальных. Кто-либо когда-либо пытался выступить в таком весе?»

    А что насчет коммерческих перспектив выступления в открытой категории? Крис твердо отвечает: «Я делаю это не ради денег. Большие гонорары только у звезд бодибилдинга. Мне же просто нравится делать то, что я делаю, и я хочу олицетворять классическую мускулатуру».

    Последует ли кто-то его примеру, перейдя из открытой категории в классику? «Думаю, да. Я знаю немало парней из бодибилдинга, которые хотели бы, но в данный момент они слишком массивные для классики. Чем мне и нравится категория Classic – решает не масса, а пропорции, минимальная талия. Это привлекает все больше интереса – в мае в Питтсбурге выступали 34 человека, и было много фанатов».

    Образование бодибилдера

    Крис Бамстед – человек целеустремленный. Он крайне серьезно относится как к тренировкам, так и к своему образованию. Сейчас ему 22, и он продолжает учиться в Университете Дальхауза, в городе Галифакс. Чем он собирается заниматься помимо бодибилдинга? «Сначала я хотел стать физиотерапевтом, но это потребует более продолжительного обучения. Я не тороплюсь, может, сделаю перерыв в учебе на несколько лет – удовлетворю свои бодибилдерские амбиции, а потом вернусь и получу ученую степень».

    Х-фигура

    Я спросил, что самое важное для победы в Classic Physique. «Надо приложить максимум усилий, чтобы добиться Х-образной фигуры: широкие плечи и огромные широчайшие должны сходиться в осиную талию, за которой следуют выдающиеся бедра. Здесь особо важны пропорции. Первым моим кумиров был Том Платц (из-за увлечения ногами), но в Классике на первом месте Флекс Уиллер, затем Боб Пэрис».

    Какие ограничения Крис ставит себе по соревновательному весу? «Меня постоянно об этом спрашивают. На первом выступлении в 2014-м я был менее 100 кг. Но с тех пор я значительно повысил качество мускулатуры, оставаясь примерно в том же весе. Я считаю, что можно невероятно преобразиться, не набирая дополнительную массу. Это лишь вопрос грамотных тренировок. И в моем возрасте, полагаю, я еще многое могу улучшить, оставаясь в той же весовой категории. Категория Classic Physique только появилась и еще в поиске своих идеалов. Когда все устаканится, будет яснее, какую массу при каком росте надо набирать. Если поспешишь и наберешь лишние кило, то тебе могут снизить баллы за массивность».

    Путь к профессионализму

    После победы на Североамериканском чемпионате Крис дебютировал профессионалом на Dayana Cadeau Classic в Майами и занял третье место после Даррема Чарльза и Теренса Раффина.

    Анализируя неудачу, он говорит: «Я показал не лучшую форму – был слишком окрылен получением про-карты и хотел скорее попробовать себя среди профессионалов.    

    Подготовка к Североамериканскому первенству заняла целых шесть месяцев, я измотался и не показал всего, на что способен. Это, безусловно, был ценный опыт, но далеко не предел для меня». Зато 6-го мая Крис отлично выступил в Питтсбурге.

    Что отличает классическую категорию от общей бодибилдерской?

    «Здесь необходимо больше внимания уделять позированию. В общей категории ребята порой просто показывают максимум массы и не запариваются хореографией. Я вовсе не хочу сказать, что не старался позировать в предыдущих выступлениях, но теперь я все больше и больше сосредотачиваюсь на этом. Учусь показывать все мышечные группы наиболее выгодно и стараюсь переходить из позы в позу максимально плавно, чтобы поразить аудиторию и судей. У меня в спальне три больших зеркала, и каждое утро я начинаю с отработки позирования».

    Что Крис будет делать после выступления в Торонто?

    «Расслаблюсь на несколько недель. Под этим я понимаю небольшой отход от диеты, но тренировки по-прежнему будут интенсивными. В середине июля начну подготовку к Олимпии».

    Что Бамстед думает об участии в крупнейшем бодибилдерском шоу?

    «Я ни разу не бывал на Олимпии, так что с нетерпением жду ее. Я смотрел вебкасты и прямые эфиры, показывающие конкурсы, выставки и огромные толпы фанатов, хочу побыть среди них».

    Чего ожидает Крис от своего дебюта на Олимпии?

    «Все же это новая категория, которая только становится на ноги, сложно прогнозировать. Я бы не пошел на соревнование, рассчитывая лишь на последнее место, всегда стремлюсь забраться повыше. Просто выложусь на 100%, и совесть моя будет чиста».

    А в долгосрочной перспективе?

    «Каждый хочет достигнуть самого верха, стать чемпионом. Но я пока наслаждаюсь процессом и буду просто счастлив заниматься бодибилдингом как можно дольше, улучшая  свою мускулатуру. Это то, что я люблю, это мое призвание».

    Диета и план приема добавок Криса Бамстеда:

  • Первый прием: 350 гр яичных белков, 2 цельных яйца, 200 гр риса, 3 таблетки MHP T-Bomb 3xtreme
  • Второй прием (перед тренировкой): 225 гр куриных грудок, 200 гр риса, 1 скуп MHP BCAA XL Energy
  • Третий прием: 250 гр белой рыбы (обычно тилапия), 300 гр сладкого картфеля
  • Четвертый прием: 225 гр куриных грудок, 200 гр риса, 3 таблетки T-Bomb 3xtreme
  • Пятый прием: 250 гр белой рыбы (обычно тилапия), 300 гр сладкого картфеля
  • Шестой прием: 300 гр яичных белков, 3 цельных яйца, 50 гр авокадо или 1 ст.ложка миндальной пасты
  • Перед сном: 2 скупа MHP Super Premium Whey Protein+

Перевод: Republicommando специально для http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.