Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Какой эллипсоид лучше магнитный или электромагнитный


Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер: какой хороший

В этой статье:

Что нужно сделать, чтобы вернуть утраченную форму или поддержать свое здоровье? И в том и другом случае организму требуется физическая нагрузка. Не всегда есть возможность посещать фитнес-центр, в этом случае можно оборудовать площадку для занятий у себя дома, купив хороший эллиптический тренажер.

Но какой же он хороший? Как его выбрать? Главное: тренажер должен подходить для занятий в доме, быть качественным, и им должно быть просто пользоваться. Важна кончено цена но возможность его использования всей семьей пожалуй важнее.

Но какой хороший эллиптический тренажер вы бы не приобрели, придется активно заниматься. Чтобы тренировки приносили удовольствие, нужно знать основные характеристики прибора.

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер, другие названия — орбитрек и эллипсоид, сочетает в себе степпер, беговую дорожку и велотренажер. Его популярность можно объяснить универсальностью. Вы работаете ногами с эллиптической амплитудой, а рычаги для рук обеспечивают на них нагрузку, а также на мышцы груди и спины.

Принцип действия основан на кросс-тренинге, то есть движение по эллипсоиде. При занятиях нагрузку испытывает сердечно-сосудистая и дыхательная система, тренируются мышцы верхнего пояса. Помимо аэробной создается приличная силовая нагрузка и развивается гибкость.

Особенно эффективен такой вид тренажеров, если есть необходимость нагрузить икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Упражнения на элипсоиде позволяют не только вернуть прежнюю физическую форму, но и помогают сбросить вес. При этом орбитрек безопасен для людей с разными группами здоровья.

Разновидности тренажеров

Эллиптические тренажеры по типу нагрузки производятся трех видов:

  • механические,
  • электромагнитные,
  • магнитные.

Механические

Самые элементарные устройства — механические тренажеры. Стоят они не дорого, но заниматься на них не слишком комфортно, так как движения будут достаточно резкие, к тому же шумные. Из плюсов этих тренажеров можно отметить, помимо низкой цены, компактность и легкость, независимость от наличия розетки.

Магнитные

У магнитных тренажеров ход гораздо плавнее за счет системы магнитного торможения. Они не шумят как механические и цена их сопоставима со стоимостью механического тренажера. Они имеют больший набор функций.

Электромагнитные

Электромагнитные тренажеры относятся к самому высокому классу орбитреков. Они имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой. Соответственно цена электромагнитных тренажеров самая высокая.

Кроме того, тренажеры делятся по приводу на:

  • заднеприводные,
  • переднеприводные.

Переднеприводные

Переднеприводные тренажеры больше всего подойдут людям с ростом выше среднего. У них привод находится спереди, благодаря этой особенности тело человека занимает более прямое положение.

Эллиптический переднеприводный эргометр (видео)

Заднеприводные

У заднеприводных тренажеров соответственно привод расположен в задней части и придется больше наклоняется вперед, поэтому заниматься может человек любого роста.

Заднеприводный элипсоид (видео)

Перед покупкой: советы и важные особенности

  • Собираясь приобрести эллиптический тренажер, стоит подумать куда его поставить. Понадобиться примерно полтора квадратных метра для его размещения. Есть складные модели, но мало у кого хватит силы воли периодически складывать, раскладывать и убирать тяжелую конструкцию.
  • Затем предстоит определиться с набором функций, наличие которых для вас обязательно.
  • Если тренажер приобретается в обычном магазине, обязательно станьте на него и подвигайтесь. Ход тренажера должен быть мягким без рывков.
  • Самая главная характеристика эллиптического тренажера — это длина шага. Чем выше рост, тем больше шаг. Если шаг, не будет соответствующим росту человека, то вместо пользы вы принесете вред здоровью, в первую очередь пострадают сухожилия. Возможность менять положение педалей, позволит настроить тренажер под конкретного человека.
  • Еще один немаловажный параметр, это вес маховика, чем больше его вес, тем мягче ход.
  • Прочность тренажера зависит от качества рамы. Поинтересуйтесь у продавца, какой максимальный вес способна выдержать приобретаемая машина здоровья.
  • Чтобы без проблем передвигать тренажер в нужное место, у него должны быть транспортировочные колеса.

Чтобы тренинг доставлял удовольствие

Процесс тренировки должен протекать в комфортных условиях и доставлять удовольствие.

Компьютер и монитор элипсоида

Многие модели хороших домашних элипсоидов оснащаются процессорным блоком с дисплеем который отображает графику с высоким разрешением.

Защита от роботов

Однако монитор у большинства из них способен выводить только самую необходимую информацию: пульс, время, скорость движения, длину дистанции.

Хорошо когда каждый член семьи может ввести в компьютер время, дистанцию, калории, целевой пульс, выбрать нужный режим тренировки, таким образом составить свою индивидуальную программу, которую можно сохранить и в дальнейшем запустить из памяти.

Приятные дополнения

  • Тренировки будут доставлять больше удовольствия если у тренажера будет предусмотрена возможность просмотра фильмов, прослушивания музыки, есть встроенный вентилятор, подставка для книг и напитков.
  • В некоторых моделях предусмотрены встроенные режимы-программы тренировок, ход их выполнения отслеживается компьютером. Существуют программы даже для избавления от целлюлита.
  • Кроме того, эллиптический тренажер может иметь жироанализатор, который показывает количество жировой ткани в организме.
  • Занимаясь — желательно следить за пульсом. Для этого нужен пульсометр, если его нет то приобретите его дополнительно.

Что нужно для занятий

Главное, чтобы было удобно. Поэтому нужна легкая и дышащая одежда и обувь. Из аксессуаров можно порекомендовать купить коврик под тренажер. Он защитит напольное покрытие от повреждения и снизит шум. Кроме того, если желательна точность измерения пульса, можно купить нагрудный кардиодатчик.

Где купить

Приобрести эллиптический тренажер можно как в специализированном магазине, торгующем спортивной техникой, так и в интернет-магазине. Разброс цен очень большой, варьируется от нескольких тысяч до десятков тысяч.

Какой же тренажер лучше

Надеемся, что прочитав статью вам уже немного легче выбрать хороший элипсоид для дома. Но все же, на основной вопрос, какой же тренажер самый лучший, мы ответим так: конечно, тот, который отвечает всем вашим требованиям и стимулирует вас на периодические и эффективные занятия. В связи с этим он обязан быть качественным и соответствовать вашим индивидуальным параметрам.

И еще стоит упомянуть: выбирайте тот фитнес-тренажер, который кроме набора необходимых для вас параметров и функций придется вам по душе и нравится внешне. Часто приобретенный спортивный снаряд не используется и только пылится. Почему? Скорее всего, тот, кто его купил, после использования не получил ожидаемого удовольствия.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Заниматься спортом дома предпочитает все большее количество пользователей. Не надо покидать жилище в плохую погоду, покупать абонемент в спортзал: все, что нужно для поддержания себя в форме, находится в стенах собственной квартиры, а это очень удобно. Многие задумываются о покупке эллиптического тренажера для дома: о том, как его выбрать, будет рассказано в этой статье.

Виды эллипсоидов

Прежде чем понять, какой эллиптический тренажер лучше выбрать для дома, необходимо разобраться в их видах. На сегодняшний день в продаже представлены:

  • механические орбитреки. Они компактны и стоят недорого, но производят много шума при работе и не дают возможность регулировать и дозировать нагрузку;
  • магнитные тренажеры также управляют нагрузкой механически, но уже включают несколько программ для занятий, хотя и немного;
  • аэромагнитные эллипсоиды – наиболее популярные тренажеры. Работают от встроенного генератора и имеют компьютер, позволяющий выбрать одну из нескольких программ. Бесшумны, с плавным ходом, малым трением и высокой скоростью вращения.

Другие параметры

Интересуясь тем, как же правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, необходимо обратить внимание на прочность и длину рамы, максимально допустимый вес пользователя и тип корпуса. Если площадь комнаты небольшая, лучше обратить свой взор на складную конструкцию. Задаваясь вопросом, какой эллиптический тренажер лучше выбрать, необходимо обратить внимание на место расположения маховика. Если удобнее и привычнее заниматься в наклонном вперед положении, то стоит остановиться на заднеприводной модели, которых, кстати, большинство. Кроме того, на таком орбитреке могут заниматься разные по росту пользователи.

Переднеприводные конструкции имеют высокую стоимость и те, кто хочет приобрести эллипсоид по цене ниже 350$, могут вообще не обращать внимания на эту особенность. Тем, кто хочет узнать, как правильно выбрать эллиптический тренажер, рекомендуется обратить внимание на вес маховика. Тяжелое устройство гарантирует плавный ход и отличную нагрузку, а легкое – дискомфорт и недостаточную эффективность тренировок. Находящимся в среднестатистической весовой категории можно выбирать модели с весом маховика до 8 кг, а вот крупным спортсменам лучше остановиться на эллипсоиде, в котором маховик весит более 15 кг. Хотя сегодня в продаже есть модели, собранные и оптимизированные так, что вес маховика не имеет значения.

Если на эллипсоиде планируют заниматься все члены семьи, тогда нужно выбирать модель с возможностью регулировки длины шага. Тренажеры с длиной шага 30 см являются морально устаревшими. Домашние модели адаптированы под длину шага 40 см, но если кто-то из членов семьи имеет рост выше 190 см, потребуется увеличить этот показатель на 5 см и более. Продвинутые конструкции имеют возможность менять угол наклона педалей. Дело в том, что при изменении положения тела меняется и нагрузка на мышцы, а значит улучшается их прокачка. Причем в работу можно вовлечь те зоны, которые были пассивны до изменения угла наклона педалей.

Многие сомневаются, что выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер, и долго осматривают то одну конструкцию, то другую. При занятиях на велотренажере прокачиваются только мышц ног, тогда как мышцы корпуса в работе не участвуют. Тренируясь на эллипсоиде, спортсмен вовлекает в процесс и мышцы туловища, рук и др. Есть программы, позволяющие задействовать все группы мышц, а это очень важно для похудения и не только. Прежде чем купить орбитрек, рекомендуется позаниматься на нем в спортзале. Если этот процесс спортсмену понравится, то можно отправляться в магазин за покупкой.

24 ноября 2011     Опубликовал(а): admin

Эллиптические тренажеры постепенно вытесняют беговые дорожки и велотренажеры, что вполне объяснимо: в отличие от последних, эллиптические тренажеры тренируют не только нижнюю, но и верхнюю часть тела, совмещая в себе функции трех тренажеров одновременно.

История появления эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер был изобретен в 1995 году и в тот момент еще не имел ручных поручней. Сначала это был профессиональный тренажер, и лишь через два года появились эллиптические тренажеры для дома. В 1998 году фирма Kettler представила на рынок первую модель данного тренажера, оснащенного дополнительными программами, позволяющими дозировать нагрузки. С того момента продажи эллиптических тренажеров лишь растут. Что особенно приятно, с ростом популярности тренажера его цена стала гораздо более доступна.

Эллиптические тренажеры: какой лучше? Разновидности

Эллиптические тренажеры подразделяются на механические, магнитные и электромагнитные. Первая группа (механические тренажеры) наиболее доступна по цене, так как не требует дополнительного источника энергии. Однако является наименее популярной из-за отсутствия плавности хода и почти полной невозможности дозирования нагрузок.

Вторая группа магнитных тренажеров более прогрессивна, она обеспечивает плавность хода благодаря использованию магнита в качестве естественного тормоза. У этих тренажеров есть возможность регулировать нагрузку вручную.

Наиболее дороги электромагнитные тренажеры, нагрузка в которых дозируется электроникой.

Какой тип тренажера выбрать для дома? Оптимальным решением и по цене, и по комфортности будет магнитный эллиптический тренажер. Но если есть необходимость в экономии, можно приобрести и механический – это будет лучше, чем ничего.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Характеристики эллиптических тренажеров

Перед тем как приобрести эллиптический тренажер для дома, нужно внимательно ознакомиться с его характеристиками. Обратить внимание необходимо на следующие моменты.

Размер тренажера в разложенном и сложенном виде. Перед покупкой нужно иметь четкое представление о том, где этот тренажер будет размещаться в квартире. Его длина может быть и 1.5 м., и 2 м. Знание размеров поможет избежать ситуации, когда окажется, что для комфортного расположения тренажера не хватает буквально нескольких сантиметров.

Удобство панели управления. Она должна быть доступной и понятной, так как заниматься на тренажере, периодически заглядывая в инструкцию по эксплуатации, чтобы переключить программы, не слишком комфортно.

Высота самого тренажера и его рычагов. Перед покупкой нужно опробовать тренажер на себе: если он не удобен, лучше поискать другую модель. Дискомфортное положение рук на рычагах вызывает повышенную нагрузку на позвоночник. Поручни не должны использоваться в качестве опоры для поддержания спины.

Плавность хода эллиптической траектории. Дополнительное преимущество тренажеру дает возможность ходьбы не только вперед, но и назад – это разнообразит тренировку.

Бесшумность. Магнитный и электромагнитный эллипсоиды бесшумны на всех этапах тренировки, независимо от интенсивности оборотов.

Дисплей. Его показания отличаются в зависимости от разновидности модели, но чаще всего они выполняют лишь стимулирующую функцию, демонстрируя пройденное расстояние и количество сожженных калорий.

Разнообразие программ тренировок. Возможность выбора делает тренировки более интересными.

Гарантии производителя и наличие сервисного центра обслуживания. Чаще всего проблемы возникают именно с компьютерным чипом, ответственным за показания на дисплее. Качественный товар должен иметь гарантийный срок обслуживания не менее года.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Существенным плюсом является абсолютная безопасность тренажера. На нем могут заниматься даже очень тучные люди, так как отдельные модели выдерживают вес до 150 кг.

Если при беге создается повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, то эллиптический тренажер распределяет ее равномерно. Поэтому для людей, имеющих проблемы со спиной и суставами, больше подходят занятия с эллиптическим тренажером, а не с беговой дорожкой.

На эллиптическом тренажере неплохо прорабатываются мышцы не только ног и ягодиц, но также и рук, плеч, спины и даже пресса. Более-менее равномерно задействуются почти все группы мышц.

В отличие от беговой дорожки, данный тренажер потребляет минимальное количество электроэнергии, что немаловажно в условиях современной экономии средств.

В качестве недостатка можно отметить достаточно крупные габариты. Складных моделей в продаже гораздо меньше, чем обычных, что сокращает выбор.

Эллиптический тренажер для похудения. Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере? Конечно, ведь занятия на эллиптическом тренажере – это кардионагрузка, позволяющая сжечь массу калорий.

Эллиптический тренажер как выбрать и какой купить для дома: магнитный или электромагнитный, отзывы

Производители данных тренажеров, проведя испытания, установили, что человек с лишним весом за час занятий на «эллипсоиде» сжигает до 720 ккал. Конечно, стройный спортивный человек истратит меньше энергии и сожжет меньше калорий (примерно до 500 ккал). Если говорить о «жиросжигательном» эффекте, то эллиптический тренажер мало чем отличается от беговой дорожки или велотренажера. Однако на этом тренажере работают почти все группы мышц: вы одновременно сжигаете жир и приобретаете красивые мышцы не только ног, но и рук, плеч, спины, пресса, шеи.

Автор: Елена Кириченко

Читайте ещё:

Как выбрать велотренажер

Как правильно бегать по утрам

Польза обруча, упражнения с обручем

Товары для здоровья, спорта и похудения

Рубрика: Тренажёры и инвентарь

обсуждение

Когда вы будете думать о том, как купить лучший эллиптический тренажер, не стоит надеяться на то, что чем выше его цена, тем он лучше. Во большинстве случаем вы переплатите за название бренда или фирмы, а не за реальное улучшение характеристик и качества. В материале ниже вы найдете советы по правильному выбору модели, а также узнаете какой эллиптический тренажер лучше приобрести в том или ином ценовом диапазоне.

Но первым делом стоит определиться с суммой, за которую вы готовы его купить.

Какой эллипсоид лучше магнитный или электромагнитный

Сразу хочется сказать, что не стоит жадничать и покупать самую дешевую модель, скорее всего удовольствия и пользы от занятия на ней вы получите мало. Конечно, если бюджет на покупку у вас  ограничен, то тогда нужно найти модель из самой низкой ценовой категории. Главное, почитайте что нужно знать при выборе эллипсоида, для того,чтобы точно не ошибиться с покупкой.

Методика выбора модели:

  • Разделим модели в соответствии с их ценовым диапазоном. За шаг возьмем сумму в 10000 тысяч рублей. Получаются диапазоны от 0-10000,10000-20000 тысяч, и так далее. Условно назовем их уровни. С повышением уровня,будет увеличиваться и качество эллиптического тренажера. Сделаем это для того, чтобы определиться с примерной суммой, за которую вы получите лучший эллиптический тренажер именно для себя.
  •  выбирать цену модели следует исходя из совокупности  следующих критериев:

Вес

Чем больше вы весите, тем дороже тренажер вам будет нужен, так как в недорогих моделях из-за повышенной нагрузки могут возникнуть неприятные шумы и скрипы. Поэтому если ваш вес больше 75 килограмм, эллипсоид вам будет нужен на уровень выше. Например, если вы весите 90 килограмм, то тренажер из диапазона от 0-10000 тысяч вам уже не подойдет. Кроме этого, обязательно обратите внимание на такой параметр, как длина шага, от которого напрямую будет зависеть комфорт ваших занятий.

Время занятий

Нормальной нагрузкой на тренажер, при которой его детали не будут сильно изнашиваться,  считается 30 минут занятий в день. Если продолжительность вашей тренировки больше этого значения на 30 минут, то поднимайтесь на еще один ценовой  уровень.

Количество пользователей

Здесь как и в случае со временем занятий. Если занимается больше двух человек  по пол  часа в день, то прибавляйте еще один ценовой уровень.

Например вы весите 90 килограмм, и на вашем тренажере будет заниматься три человека по полчаса, то вам нужна модель из ценового диапазона 30-40 тысяч рублей. Всё это конечно условно, но дает повод задуматься.

3. Ну а теперь давайте посмотрим, какой модели и фирмы лучше купить эллиптический тренажер в том или ином ценовом диапазоне. Лучшие модели были выбраны исходя из отзывов на ЯндексМаркет. Ознакомиться с той или иной моделью, а также узнать про фирму-производителя, вы можете кликнув по ее названию.

0-10000  рублей:

В этом ценовом диапазоне по соотношению цена/качество, самыми лучшими эллиптическими тренажерами для дома можно считать сразу 2 модели фирмы Torneo:

Torneo Festa C-307 и  Torneo Vento C-207. Эти машины получили наибольшее количество положительных отзывов. Другие бюджетные тренажеры, такие как HouseFit HB-8166ELL, body sculpture +be 5920 и  atemi ae 600, несколько уступают им в популярности и качестве.

Лучшие эллипсоиды в диапазоне 10000-20000 рублей:

20000-30000 рублей:

30000-40000 рублей:

  • Bremshey Orbit Ambition Front
  • KETTLER 7658-000 Vito M
  • Smooth Fitness CE 2.1
  • Horizon Endurance 4
  • 50000 и выше:

После этого ценового порога продолжать список можно очень долго, так как цена эллиптических тренажеров доходит до 700 000 рублей. Но это уже эллипсоиды для профессиональных спортивных залов, а для использования  тренажера дома  вполне подойдут модели представленные выше.

Тренировка ножных мышц и сердечно-сосудистой системы без вреда для коленей и позвоночника – это вообще реально? Разумеется, на помощь придет эллиптический тренажер, являющийся чем-то средним между беговой дорожкой и степпером. Это чудо было изобретено около 30 лет назад, сегодня таким тренажером активно пользуются в частных домах и фитнес-центрах.

Легкая аэробная тренировка на данном спортивном снаряде принесет удовольствие даже тем, кто предпочитает малоактивный образ жизни.

Как выбрать эллиптический тренажер и на что обратить внимание при покупке

На эллипсоиде задействуются все мышечные группы. Фитнес-инструкторы рекомендуют сочетать занятия на эллиптическом тренажере с силовыми нагрузками. Хотя он подойдет и тем, кто хочет заниматься исключительно со средней интенсивностью, не выходя из дома.

Сколько калорий сжигается при тренировке на эллиптическом тренажере?

В среднем за 60 минут пользователь теряет около 720 калорий. Скорость жиросжигания зависит от тренировочной программы, нагрузки и даже особенностей организма. Рассмотрим эти цифры более подробно. Женщина, весящая 50 кг, за 60 минут тренировки потеряет около 480 калорий. А вот представительница прекрасной половины человечества с весом 70 кг за час расходует около 775 калорий.      

Не забывайте следить за безопасностью тренировочного процесса.

Рекомендации:    

1) Предварительно, перед занятиями на эллиптическом тренажере, проконсультируйтесь с врачом.

2) Старайтесь двигаться не только вперед, но и назад.

3) В спортзале обязательно прислушайтесь к советам инструктора.

4) Не наклоняйтесь вперед, двигайтесь плавно.

5) Отслеживайте частоту биения сердца.

6) Для тренировки подойдет удобная, не стесняющая движений одежда, хорошие спортивные кроссовки.   

Какие же преимущества у эллиптического тренажера?

·         Ваши суставы остаются в безопасности, бедро, коленный и голеностопный суставы двигаются естественно, как при быстрой ходьбе.

·         Скорость жиросжигания такая же, как во время занятий на беговой дорожке.

·         Параллельно с приведением мышц  в тонус вы улучшаете свою выносливость.

·         Тренировка на эллипсоиде задействует верхнюю и нижнюю части тела, в особенности икры, бедра и ягодицы.

·         Препятствует развитию остеопороза.

·         Простота и дешевизна обслуживания.

·         Легкость хранения.       

Эффективные занятия на эллиптическом тренажере должны длиться не менее получаса, нужно использовать разные тренировочные программы, пробовать интервальные нагрузки. 

Какой эллиптический тренажер лучше

Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне со степперами, райдерами, беговыми дорожками, гребными и велотренажерами. По сути, эллиптические тренажеры представляют собой нечто среднее между этими видами в сочетании с другими дополнительными функциями.

Как и любой другой кардиотренажер, эллиптические модели очень полезны для здоровья и предназначаются в первую очередь для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения работы органов дыхания и интенсивного сжигания жировых отложений.

Какая польза?

Какую пользу нашему здоровью и фигуре приносят эллиптические тренажеры? Особенность данного вида кардиотренажеров заключается в том, что они обеспечивают эллиптическую траекторию движения педалей, предоставляя возможность выполнять движения как вперед, так и назад. Это предполагает комплексное воздействие на большинство групп мышц (икроножные, тазобедренные, спинные, грудные), снижение общей массы тела и повышение тонуса организма.

Кроме того, эллиптические тренажеры способствуют повышению выносливости, что со временем позволит увеличить время и интенсивность занятий.

Эллиптические тренажеры особенно стремительно завоевывают популярность среди женщин, так как считаются эффективной альтернативой шейпингу или фитнесу для похудения. С помощью так называемого «эллипсовидного шага» целенаправленно задействуются проблемные зоны, и удается прорабатывать места, которые фитнес-упражнениям не поддаются вовсе.

Эффективный способ похудения

Эллиптический тренажер – это идеальное средство для похудения, разумеется в сочетании с разумной диетой и здоровым образом жизни.

Известно, что к уменьшению жировой прослойки приводит превышение расхода калорий над их потреблением. При достижении хорошей интенсивности тренировок на эллиптическом тренажере – сжигается максимальное количество калорий. Для удобства их подсчета, большинство производителей снабжают свои изделия специальным монитором, на котором отображаются расходованные калории.

Существуют также модели эллиптических тренажеров с программами, предназначенными специально для борьбы с целлюлитом. Монитор компьютера будет сам предлагать необходимую дистанцию, время и вид тренировки для достижения результата в оптимальные сроки.

Кому показан эллипс?

Эллиптический тренажер один из немногих тренажеров, который благодаря своим плавным, неторопливым цикличным движениям, рекомендуется людям с различными заболеваниями суставов и позвоночника.

Создавая умеренную нагрузку на все основные групп мышц, связки и сухожилия, в частности коленные и голеностопные суставы, этот вид тренажера позволяет подтянуть живот, укрепить пресс и придать коже упругость и эластичность.

К занятиям на эллиптическом тренажере без ограничения допускаются люди разного возраста и с любой степенью физической подготовки. Это возможно, в связи с гибкой настройкой нагрузки на тренажере и высокой безопасности тренировочных упражнений.

Домашний тренажер

Наличие множества функций, техническое совершенство и очевидная польза для здоровья – основные причины того, что эллиптический тренажер стремительно завоевывает звание «лучшего домашнего тренажера». К его преимуществам относятся также компактность и мобильность, что облегчает его транспортировку и размещение в домашних условиях. А некоторые модели эллиптических тренажеров даже снабжаются колесиками, для передвижения по квартире.

remlandia.ru

ЧаВо. В чем разница между магнитной и электромагнитной системами нагрузки?

26.08.2019 Помощь в выборе

«Помогите разобраться в чем разница между системами нагрузки в эллиптических тренажерах.»

Алексей, г. Шахты «Помогите разобраться в чем разница между системами нагрузки в эллиптических тренажерах.»

Алексей, г. Шахты

Подсказка: Если вам некогда читать, просто посмотрите видео

Сразу оговоримся, что информация так же актуальна для велотренажеров, велоэргометров и других тренажеров, имеющих маховик. Исходя из системы нагружения маховика, различают следующие виды:

  1. Механическая
  2. Магнитная с ручной регулировкой
  3. Магнитная с электронной регулировкой
  4. Электромагнитная
Механическая (ременная) система нагружения

Наиболее простая система. Принцип действия следующий: вокруг маховика натягивается ремень и, путем изменения натяжения, достигается изменение нагрузки на маховик. Основные недостатки тренажеров с такой системой нагрузки - высокая шумность работы, отсутствие возможности установить программу тренировок, простой мини-компьютер. Единственный плюс – это низкая цена. Но не стоит забывать, что скупой платит дважды.

Магнитная система нагружения

В тренажерах с магнитной системой нагружения элементом, создающим нагрузку, является постоянный магнит. Интенсивность нагрузки регулируется путем изменения расстояния между магнитом и маховиком, т.е. изменением влияния магнита на маховик. Бывает с ручной и электронной регулировкой.

Ручная регулировка нагружения означает, что уровень сопротивления необходимо регулировать вручную, вращая специальный регулятор нагрузки, который, в свою очередь, перемещает магнит ближе или дальше от маховика. Используется в недорогих, более простых моделях тренажеров.

Минусы Отсутствуют программы тренировки Громко щелкают при переключении

Плюсы

Дешевле электрических Не требуют подключения в сеть

Например, подобная система используется в Oxygen Tornado II EL.

Подсказка: Быстро отличить такой тренажер можно по круглой рукоятке на вертикальной стойке

atletcity.ru

Какой эллиптический тренажер лучше

Какой эллиптический тренанажер выбрать для дома, хорошо, что вы задались этим вопросом, т.к. при выборе есть много неочевидных нюансов. Давайте разбираться как выбрать тренажер правильно, от этого будет зависеть ваш результат тренировок. Поехали.

Магнитный или электромагнитный

Система нагружения эллипса различается:

Магнитная система нагружения — сопротивление оказывается за счет природного магнита. Нет прямого контакта колодок, действует магнитное поле. Недостаток — уровень нагрузки регулируется вручную. Нет программ тренировок. Подходит для тех, кто хочет улучшить физическое состояние, сбросить вес и не сильно требователен к точности регулировки уровня нагрузки.

Электромагнитная система нагружения — магнитное поле создаются с помощью электромагнита. Это позволяет точно создавать и регулировать уровень нагрузки одним нажатием кнопки. Оснащены компьютером с множеством программ, работают от сети. Подходит для тех, кому важен контроль нагрузок и максимальные возможности тренировок.

Переднеприводный эллипсоид и заднеприводный

У заднеприводных моделей маховик расположен между педалей, как правило они имеют небольшие габариты и большое расстояние между педалями (чем меньше, тем лучше), минимальное значение в районе 15-16 см. Цена на такие варианты более низкая.

Переприводные модели имеют лучшую биомеханику, за счет минимального расстояния между педалями, т.к маховик расположен спереди. Кстати есть специальный термин для обозначения расстояния между педалями — «Q — фактор». Цены на подобные модели стартуют от 40 тысяч рублей.

Какой должна быть длина шага эллиптического тренажера

Чем больше длина шага — тем эффективнее тренировки, т.к. амплитуда ваших движений больше. В работу включается большее количество мышц при амплитудных размахах.

Бюджетные модели с длиной шага менее 40 см рассчитаны на человека ростом ниже 165 см. Если ваш рост больше — то на таком тренажеры вы не сможете проработать мышцы рук, ног и пресса в достаточной степени.

Это один из самых важных параметров на который необходимо обратить внимание — не игнорируйте его.

Вес маховика в эллиптическом тренажере

Плавность хода педалей и уровень нагрузки определяется весом маховика. Не стоит соглашаться на модели с маховиком менее 5 кг.

Есть еще любопытный момент. Некоторые производители под весом маховика могут указывать инерционную массу. Не путайте. Это не чистый вес маховика, значит общее усилие которое создается в движении.

Например маховик весом 10 кг, может иметь инерционную массу 20-23 кг.

230kg.ru

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Приветствую читателей. У вас есть желание тренироваться с помощью тренажеров? Желаете крутить велосипедные педали, бегать по дорожке и шагать на степпере, но нет достаточного времени, места и средств на покупку всего этого? Тогда стоит обратить внимание на эллиптические тренажеры. Они дают одновременно все перечисленные виды нагрузки. В сегодняшней статье вы узнаете как выбрать эллиптический тренажер для тренировок в домашних условиях.

На что стоит обратить внимание

Во время упражнений работают сразу все группы мышц туловища и конечностей, воздействие на позвоночник и суставы распределяется равномерно. В процессе выбора эллиптического тренажера необходимо учесть несколько факторов — о них мы сейчас и поговорим.

1. Типы эллипсоидов. Доступные сегодня эллиптические тренажеры можно разделить на несколько групп — в зависимости от вида привода и способа работы. Привод у эллипсоидов бывает задний и передний, а способов приведения этих тренажеров в действие насчитывается три: механический, магнитный и электромагнитный.

Эллипсоиды с задним приводом пользуются наибольшим спросом, так как подходят людям среднего роста. Ими пользуются многие мужчины и подавляющее большинство женщин. При занятии на них туловище слегка наклонено вперед, как у бегущего человека.

Маховик и привод второго вида эллиптических тренажеров расположены в передней части конструкции, и спортсмен расположен более вертикально. Это удобно для высоких людей с ростом от 180 см — они не задевают коленями раму. Кроме того, переднеприводные эллипсоиды подойдут тем, кто просто не любит бегать.

Механические эллипсоиды просты в устройстве и поэтому долговечны и дешевы. В движение их приводит сила мышц.

Однако специалисты рекомендуют их только здоровым людям, так как работа механизма зависит лишь от усилий самого человека. Поэтому время от времени возможны рывки — нагрузка распределяется неравномерно. Эта особенность может отрицательно повлиять на коленные суставы.

При занятии на магнитном эллипсоиде нагрузка распределяется более плавно. Во время работы они не издают лишнего шума. Однако гарантировать абсолютную равномерность воздействия на мышцы также нельзя — если упражнения продолжительны по времени, действие магнитов ослабевает, тренажер начинает хуже работать.

Наиболее надежные и долговечные — электромагнитные эллипсоиды. Но они и самые дорогие. Удовольствие от занятий на них того стоит — можно задать необходимые параметры тренировки, нет жесткого воздействия на суставы, на позвоночник, очень плавная и равномерная нагрузка. Недаром именно электромагнитные эллиптические тренажеры используют в медицинских учреждениях для реабилитации пациентов, перенесших операцию или травму.

Электромагнитные модели можно разделить еще на два типа. Индукционные аппараты подразумевают изменение нагрузки в зависимости от силы тока – они работают от обычной электросети. Также существуют генераторные эллипсоиды – они функционируют благодаря встроенному аккумулятору.

2. Размеры и вес. Перед покупкой важно подыскать в доме место, где будет расположен эллипсоид. Тогда вы сможете определиться — ограничен ли ваш выбор компактными или даже складными моделями, или же вы можете себе позволить устройство, относящееся к премиум-классу. Вторую категорию обычно предпочитают люди, живущие в больших квартирах или коттеджах. Для домашнего спортзала они отводят отдельную комнату, в которую поместится довольно большой и тяжелый (до 150 кг) тренажер.

Имейте в виду, что тяжелый и громоздкий эллипсоид сложно передвигать. Поэтому, если предполагается, что устройство время от времени будет перемещаться, нужно приобретать аппарат на транспортировочных роликах.

3. Сколько весит маховик. Чем тяжелее маховик эллипсоида, тем комфортнее на нем заниматься, так как педали вращаются более равномерно и плавно. Бюджетные модели обычно оснащены маховиком весом 5-6 кг, более высокие по классу — от 10-12 кг и больше.

4. Какова длина шага. Следующий важный параметр, требующий внимания — длина шага. Это расстояние между платформами для ног, когда они находятся в крайних позициях по отношению друг к другу.

Как и вес маховика, этот параметр отражается на комфортности тренировок: чем больше, тем лучше и более полноценно работают мышцы всего тела. Если длина шага слишком мала, пользователю придется совершать частые и короткие шаги, в результате чего отдача от тренировки уменьшится. Подходящая длина шага для людей ростом до 165 см составляет 300 мм. Для людей ростом 165 — 175 см длина шага составляет 310-350 мм. Для тех, чей рост выше (175 — 185 см), подходит длина шага 350 — 400 мм. Более высоким (от 185 см) следует подыскать эллипсоиды с длиной шага более 400 мм.

В продаже встречаются модели, имеющие функцию регулировки ширины шага — такая опция важна для тренажеров, которыми станут пользоваться люди разного роста и веса.

5. Есть ли возможность менять угол наклона платформ. Если есть, тренирующийся может перераспределить нагрузку и лучше проработать разные участки мускулатуры. К тому же это добавит разнообразия занятиям и сделает их более приятными.

6. Максимально допустимый вес. Вес пользователя обязательно должен учитываться при выборе эллипсоида. Разные модели рассчитаны на различные предельные нагрузки.

Чтобы занятия на тренажере были полноценными, а сам он служил долго, заявленная производителем величина максимально допустимого веса должна быть на 25-30 кг. больше того, сколько весит пользователь. Профессиональные эллипсоиды спокойно выдерживают пользователей с весом 200 кг и более.

7. Набор тренировочных программ. Режимы занятий различаются в соответствии с целями тренировки. Например, можно включить режим сжигания жира (нагрузка будет автоматически меняться так, чтобы помочь пользователю сбросить лишний вес и похудеть в домашних условиях) или режим тренировки сердца (в процессе занятия будет укрепляться сердечно-сосудистая система).

Очень хорошо, если эллипсоид способен предложить тренировку в пульсозависимом режиме. Тогда интенсивность нагрузки будет меняться так, чтобы пульс оставался в определенном диапазоне во время всего занятия. Подобные режимы значительно укрепляют выносливость организма.

Если тренажер включает в себя пользовательские программы, это дает возможность записать в память компьютера разные параметры – степень нагрузки, время занятия, максимально допустимый пульс и т. д. В том случае, если на эллипсоиде собираются заниматься несколько человек, наличие нескольких пользовательских режимов очень важно. Тогда каждый сможет создать свою уникальную программу и при необходимости включать ее.

Дорогие эллипсоиды делятся на профессиональные модели и домашние устройства премиум класса. Первые можно использовать круглосуточно в спортзалах и фитнес-центрах – их сверхпрочная конструкция спокойно выдержит даже очень интенсивные нагрузки. К тому же, они отличаются большим количеством программ и предоставляют максимум комфорта во время занятий. Дорогие модели для домашнего использования рассчитаны на большой вес пользователя, имеют значительную длину шага (до 500-600 мм) и расширенный функционал.

8. Учитывайте Q-фактор. Под Q-фактором понимается промежуток между педалями. У эллипсоидов с задним приводом этот параметр обычно составляет 20 см. Это значит, что ноги пользователя будут находиться на ширине плеч. Однако невысоким людям такое положение может оказаться неудобным.

На переднеприводных аппаратах Q-фактор обычно составляет 5-10 см – для людей ниже 160 см это является более комфортным.

9. Допустимый угол наклона. На цену также влияет наличие у эллипсоида возможность изменить угол наклона. Хотя это удорожает тренажер, однако такая функция пользуется популярностью — она делает тренировку разнообразнее, максимально задействовать все мышцы.

10. Кардиодатчик, который есть у подавляющей массы тренажеров, может быть в виде клипсы на ухо, кардиопояса, сенсорных датчиков на поручнях. Клипса и сенсорные датчики считаются наименее точными средствами. Однако приблизительное представление о сердечном ритме они дают, и во многих случаях этого достаточно для проведения кардиотренировки.

11. Компьютер и дисплей аппарата. Практически каждый тренажер в той или иной степени сегодня оснащен электроникой. Эллипсоиды не являются исключением в этом отношении. Показатели скорости, дистанции, а также пульса и расхода калорий подсчитывает мини-компьютер, он же используется для выбора программ.

Самые современные модели могут похвастаться наличием цветных мониторов с сенсорными кнопками и предусматривают возможность просмотра видеофайлов. Для увеличения мотивации во время выполнения упражнений также возможно проведение интерактивных тренировок.

Помимо цветных дисплеев, эллиптические тренажеры могут быть оснащены монохромными экранами. Выбор типа монитора – вопрос персонального предпочтении. Обычно модель с монохромным экраном стоит дешевле.

12. Есть ли функция реверса. Многие эллипсоиды имеют функцию реверса — движения в обратном направлении. Это разнообразит нагрузку. Движения руками и ногами в непривычном направлении тренируют вестибулярную систему, позволяют развивать мышцы тела разносторонне и полноценно.

13. Вентилятор. Возможность обдувания воздухом во время занятий могут предоставить модели средней и высшей ценовых категорий. Вентилятор поможет охладиться в процессе интенсивной тренировки и гармонизировать состояние организма.

14. Обладает ли эллипсоид компенсаторами неровности пола. Если они есть, вы сможете правильно установить тренажер даже на неровной поверхности, и он будет работать нормально. Этот параметр особенно важен, если вы планируете установить устройство в помещении старого дома – из-за неровности пола во время работы эллипсоид без компенсаторов будет быстрее изнашиваться, да и комфортность занятий снизится.

15. Аксессуары. Некоторые модели эллиптических тренажеров обладают специальными подставками для книг, а также держателями для бутылок с водой. Наличие подобных аксессуаров может существенно увеличить комфортабельность тренировок.

16. Ценовой диапазон. Самыми дешевыми являются механические эллипсоиды. Они считаются наиболее примитивными, и их уже почти нет в продаже. Самые дорогие — электромагнитные эллипсоиды. Они пригодны для интенсивной эксплуатации большим количеством людей, а также наиболее мягко среди всего модельного ряда воздействуют на позвоночник и суставы. Только этот вид эллипсоидов применяется в медицинских учреждениях для реабилитации больных.

Отдельно выделяются эллипсоиды-эргометры. Это дорогостоящие аппараты, специально созданные для тренировок с точно рассчитанной нагрузкой и обеспечивающие очень точное измерение проделанной работы (в Вт*ч). При расчетах учитываются данные пульса, частота вращения педалей и другие показатели. В результате можно точно назначить необходимую нагрузку в ваттах, обеспечив безопасность тренировок даже после травм или в состоянии беременности. Эллиптические эргометры также очень полезны пожилым людям, поскольку позволяют учитывать состояние их здоровья.

Промежуточный вариант и по стоимости, и по возможной интенсивности использования, и по комфортности — магнитный эллипсоидный тренажер. Магнитные устройства делятся на модели с механической и электронной регулировкой.

Это относится к моделям, предназначенным для домашнего использования. Все профессиональные эллипсоиды являются электромагнитными и отличаются по долговечности, по функциям и по цене.

Учтя все перечисленные факторы, каждый может подобрать себе эллипсоидный тренажер именно с таким функционалом, какой ему по душе. Желаем успехов в этом важном деле!

Александр Белый

sportivs.com

Как выбрать эллиптический тренажер?

В красоте женщины спорт играет важную роль. И не важно, что люди, склонные к полноте, живут дольше. Для дамы гораздо важней оставаться красивой и привлекательной в любом возрасте, при любых обстоятельствах и в любой ситуации. Организовать небольшой фитнес-центр у себя дома поможет эллиптический тренажер, который без труда можно купить в любом специализированном магазине. Среди множества брендов, технических характеристик и ценовых расхождений легко затеряться. Мы расскажем о том, как выбрать эллиптический тренажер, предназначенный для занятий в домашних условиях.

Содержание:

Предназначение эллиптического тренажера

Занятия, проводимые на эллиптическом тренажере, приводят в тонус группы мышц брюшного пресса, ягодиц, спины, ног и рук. Отличительной особенностью эллипса является имитация естественных движений коленного и голеностопного суставов и бедер. То есть, при занятиях на эллиптическом тренажере повторяются те же движения, которые Вы могли бы выполнить при ходьбе или легком беге трусцой. Еще важней тот факт, что при этих движениях не оказывается воздействия на суставы, а это позволяет выполнять упражнения людям пожилого возраста. Этот и прочие факторы позволяют отнести эллипс к классу кардиотренажеров и разрешить проблемы людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эллиптический тренажер приносит немалую пользу и людям, для которых характерно наличие проблем в коленях, пояснице и позвоночнике.

Занятия на эллипсе оказывают как аэробную, так и силовую нагрузку. После курса интенсивных тренировок открывается возможность достигнуть таких целей как сброс лишних килограммов и увеличение мышечной массы.

Во время занятий на данном типе тренажера можно двигаться в двух направлениях – вперед и назад. Особенная траектория движения (по эллипсу) разгружает позвоночник и суставы, оставляя тело человека в свободном положении.

Кроме указанных случаев, тренировки на эллиптическом тренажере будут полезны:

  • Людям, желающим укрепить сердечную мышцу
  • Лицам, мечтающим ускорить метаболические процессы
  • В качестве сокращения возможности возникновения инфаркта, инсульта и иных сердечных заболеваний
  • Тренировки выносливости организма
  • В целях «торможения» остеопороза.

Противопоказания к занятиям на эллиптическом тренажере

Прежде чем приступать к выбору эллиптического тренажера для эксплуатации в домашних условиях следует ознакомиться с существующими противопоказаниями. Итак, занятия на эллиптическом тренажере запрещены при:

  • патологиях сердца
  • тяжелых формах сахарного диабета
  • простудных заболеваниях (во время болезни)
  • тромбофлебитах
  • стенокардии
  • тахикардии
  • отеках
  • обостренных инфекционных заболеваниях.

Выбираем эллиптический тренажер в зависимости от типа

Распространено три вида эллиптических тренажеров: механические (или ременные), магнитные и электромагнитные (эргометры).

  • Первый тип тренажеров отличается весьма привлекательной ценой. Механические тренажеры самые дешевые в данном рыночном сегменте и как водится самые недолговечные. Однако, следует заметить, что пока ремень перетрется, эффект будет достигнут. Кроме этого в спортивных магазинах всегда легко найти комплектующие, замена которых позволит продлить срок службы эллиптического тренажера. Недостатком механики является потребность в постоянном ослаблении и затягивании ремней с применением собственной силы, что затрудняет возможность равномерной работы на тренажере.
  • Тренироваться на магнитном тренажере намного проще. Торможение на таком эллипсе происходит при помощи магнита, который делает усилия равномерными,  следовательно, и работу намного приятней. Если механический эллиптический тренажер можно купить за 8000-12000 рублей, то хороший эллипс стоит 14000-16000 рублей.
  • Электромагнитные эллипсоиды характеризуются как самые прочные и надежные. На них вдвойне комфортней заниматься, ведь при работе они не издают неприятных звуков. Электромагнитные эллиптические тренажеры оснащены хорошей компьютерной поддержкой: достаточно лишь ввести личные данные (рост, вес и пр.), как микрокомпьютер самостоятельно рассчитает нужную нагрузку и подберет программу интенсивности.

Эллиптические тренажеры разделяются на переднеприводные и заднеприводные. Подходя к вопросу о покупке тренажера, обязательно стоит учитывать это. Поскольку от этого фактора зависит, насколько удобней будет тренировка на орбитреке.

  • Переднеприводные эллипсы. У такого аппарата маховик размещен в передней части тренажера. За счет этого тело занимает вертикальное положение. Переднеприводные эллипсы великолепно подходят людям с высоким ростом, поскольку они не ударяются коленками о раму тренажера (такая проблема часто происходит при работе на заднеприводном эллипсе).
  • Заднеприводные эллипсы. Система привода маховика расположена в задней части тренажера. Траектория движения при занятиях на этом орбитреке аналогична траектории при беге, то есть с небольшим наклоном вперед. Преимуществом заднеприводных эллипсоидных тренажеров является наличие удлиненной площадки для ступней. Это дает возможность смены положения тела в различных диапазонах и как следствие получение максимума отдачи от занятий.

Системы нагружения эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры могут иметь следующие системы нагружения:

  • Воздушная система нагружения. Недостатком системы сопротивления за счет воздуха является затруднение плавности движений.
  • Магнитная система нагрузки, имеющая механическую регулировку.  Такая система нагрузки характерна для недорогих моделей эллиптических тренажеров. Уменьшать или увеличивать степень нагрузки можно специальным регулятором. Движение регулятора плавное, поэтому смена режима практически не заметна.
  • Магнитная система нагрузки, имеющая электронную регулировку сервоприводом. Система нагружения данного вида позволяет создавать автоматические программы тренировки. Управляя кнопками на компьютере легко выбрать нужный режим без лишнего шума.
  • Электромагнитная система нагрузки. Такая система нагружения представлена в наиболее дорогих моделях эллипсов. Она абсолютно бесшумна, невероятно точна и удобна в использовании.

Дополнительные опции эллиптических тренажеров: нужны ли они?

Дисплей классического, не перегруженного электроникой компьютера предполагает информирование о: частоте сокращений сердечной мышцы, времени тренировки, скорости движения, пройденной дистанции и энергии, затраченной для ее преодоления.

Если от тренировки Вы хотите получить еще больше комфорта и удовольствия, можно выбрать более «новороченную» модель, которая может быть оснащена встроенным MP3-плеером, местом под бутылку с питьевой водой и т.д.

Не забудьте про вес!

При покупке эллиптического тренажера следует не забывать про максимальный допустимый вес, который должен быть минимум килограмм на 15-20 больше Вашего собственного. К примеру, если вес человека составляет 80 килограммов, то значение максимальной массы должно быть не менее 95 килограммов.

Какие бренды представлены на рынке?

Стоимость тренажера зависит от его типа (ременной, магнитный, электромагнитный), вида привода и характеристик эллипсоида. Хорошим спросом пользуются следующие модели:

  • Эллиптический тренажер Орбитрек Sportop E7000P Plus. Средняя стоимость такого эллипсоида составляет 25000 рублей. Тренажер очень удобен в использовании, на дисплее есть полная информация (пульс, длина дистанции и пр.), в качестве дополнительной опции на экране отображается температура в помещении. Даже на не совсем ровной поверхности тренажер устойчив. Педали можно зафиксировать в различных положениях, что позволяет заниматься на нем как взрослым, так и детям.
  • Torneo Madison C-515Н. 14 программ тренировки, цветной дисплей, электронная регулировка нагрузки и все базовые характеристики делают тренажер простым в эксплуатации. Легкий интерфейс компьютера позволяет разобраться в нем даже ребенку. Среди дополнительных опций: держатель для бутылки и жироанализатор. Максимально допустимый вес – 130 килограммов. Стоимость тренажера – 16000 рублей.
  • Flexter FL 410e. Тренажер оборудован массажными выступами, предназначенными для ступней. Более 15-ти режимов тренировки, стоимость тренажера 8000 рублей.

Задумываясь о выборе эллиптического тренажера, помните о важности технических характеристик и типах тренажеров. Информация об этом поможет сделать правильный шаг к созданию идеальной фигуры.

odnatakaya.ru

Как выбрать домашний эллиптический тренажер для похудания. Эллиптический тренажер какой лучше магнитный или электромагнитный

В погоне за стройной фигурой вы перепробовали все методы пришли к решению,что нужно приобрести тренажер. А вот какой? — попробуем вам помочь.

Беговая дорожка

Во-первых, это всем известная беговая дорожка. Опытные любители фитнеса знают, что именно этот она позволит вам сжечь максимальное количество калорий за минимальное количество времени. Конечно, для его использования есть ограничения. При очень большом весе лучше не задавать темп более 8 км в час. Исключение — опытный бегун, который набрал вес за короткое время.

Дорожка хороша тем, что тренировка получается довольно жесткой – темп задается вручную, но скорость вам придется поддерживать. Худеющие с фитнес-прошлым могут попробовать интервальную тренировку. Сначала вы делаете разминку со скоростью быстрой ходьбы, затем 2 минуты с почти максимальной скоростью, затем одну минуту с максимальной. Повторите этот цикл не менее 3-4 раз. Интервальная тренировка позволит вам потратить больше энергии, чем обычная.

Счетчик калорий на тренажере покажет вам цифру, меньшую, чем реально израсходованное количество, потому что тело во время интервальной тренировке работает в особом режиме повышенного употребления энергии. Если у вас ожирение второй степени и выше, вам нужно на беговой дорожке ходить со скоростью 6-7км в час на протяжении 30-40 минут.

Эпилептический тренажер

Во-вторых, существует эллиптический тренажер. Движения на нем напоминают ходьбу на лыжах. Он заставляет ваше тело работать не так эффективно, как беговая дорожка, но для людей с большим избыточным весом он подходит больше всего.

Можно регулировать сложность выполнения шагов, но темп вы задаете сами, поэтому эллиптический тренажер требует больше самодисциплины, вам нужно быть более внимательным к своим занятиям

При работе с эллиптическим тренажером лучше ориентироваться на израсходованные калории, определяя длительность тренировки. Конечно, калории определяются неточно, но этот показатель единственный, который позволит измерить проделанную работу. Он для дома подходит лучше беговой дорожки, так как обладает более компактными габаритами.

Какой эллиптический тренажер лучше? Самый комфортный для вас. Попробуйте постоять и походить на разных тренажерах, в лучших магазинах это разрешается – и выберите тот, который удобнее. Конечно, если позволяют средства, лучше купить сразу тренажер со встроенными программами. Так вам будет интереснее.

Велотренажер

В-третьих, можно купить старый добрый велотренажер. Он хорош тем, что позволяет читать и смотреть телевизор, пока вы занимаетесь. Это несомненный плюс. Кроме того, он самый щадящий в отношении суставов.

Среди минусов такого тренажера малый расход энергии, поэтому часто на расход одинакового количества энергии на велотренажере вам понадобится в 1,5-2 раза больше времени по сравнению с тренировкой на беговой дорожке. Зато условия комфортнее.Какой лучше? Лучше — умный, с возможностями варьировать нагрузку.

Степпер

В-четвертых, можно приобрести довольно редкий в наших домах степперОн имитирует подъем по лестнице.

Этот тренажер способен заставить вас работать. И для людей с силой воли нет сомнений при ответе на вопрос, какой тренажер лучше для похудения.Конечно, степпер! Он дает нагрузку, в некоторых режимах большую, чем беговая дорожка.

Однако если у вас есть проблемы с сердцем либо коленными суставами, степпер не ваш вариант.

Любые качественные тренажеры должны обладать функцией считывания пульса. А также настройки расхода калорий в зависимости от вашего веса. Самые лучшие из них способны также рассчитать оптимальную ЧСС для снижения веса.

Какой тренажер лучше для похудения? Тот, на котором вы занимаетесь регулярно!

kvartal-sobitii.ru

Как выбрать эллиптический тренажер | Fitvid

24 ноября 2011     Опубликовал(а): admin

Эллиптические тренажеры постепенно вытесняют беговые дорожки и велотренажеры, что вполне объяснимо: в отличие от последних, эллиптические тренажеры тренируют не только нижнюю, но и верхнюю часть тела, совмещая в себе функции трех тренажеров одновременно.

История появления эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер был изобретен в 1995 году и в тот момент еще не имел ручных поручней. Сначала это был профессиональный тренажер, и лишь через два года появились эллиптические тренажеры для дома. В 1998 году фирма Kettler представила на рынок первую модель данного тренажера, оснащенного дополнительными программами, позволяющими дозировать нагрузки. С того момента продажи эллиптических тренажеров лишь растут. Что особенно приятно, с ростом популярности тренажера его цена стала гораздо более доступна.

Эллиптические тренажеры: какой лучше? Разновидности

Эллиптические тренажеры подразделяются на механические, магнитные и электромагнитные. Первая группа (механические тренажеры) наиболее доступна по цене, так как не требует дополнительного источника энергии. Однако является наименее популярной из-за отсутствия плавности хода и почти полной невозможности дозирования нагрузок.

Вторая группа магнитных тренажеров более прогрессивна, она обеспечивает плавность хода благодаря использованию магнита в качестве естественного тормоза. У этих тренажеров есть возможность регулировать нагрузку вручную.

Наиболее дороги электромагнитные тренажеры, нагрузка в которых дозируется электроникой.

Какой тип тренажера выбрать для дома? Оптимальным решением и по цене, и по комфортности будет магнитный эллиптический тренажер. Но если есть необходимость в экономии, можно приобрести и механический – это будет лучше, чем ничего.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Характеристики эллиптических тренажеров

Перед тем как приобрести эллиптический тренажер для дома, нужно внимательно ознакомиться с его характеристиками. Обратить внимание необходимо на следующие моменты.

Размер тренажера в разложенном и сложенном виде. Перед покупкой нужно иметь четкое представление о том, где этот тренажер будет размещаться в квартире. Его длина может быть и 1.5 м., и 2 м. Знание размеров поможет избежать ситуации, когда окажется, что для комфортного расположения тренажера не хватает буквально нескольких сантиметров.

Удобство панели управления. Она должна быть доступной и понятной, так как заниматься на тренажере, периодически заглядывая в инструкцию по эксплуатации, чтобы переключить программы, не слишком комфортно.

Высота самого тренажера и его рычагов. Перед покупкой нужно опробовать тренажер на себе: если он не удобен, лучше поискать другую модель. Дискомфортное положение рук на рычагах вызывает повышенную нагрузку на позвоночник. Поручни не должны использоваться в качестве опоры для поддержания спины.

Плавность хода эллиптической траектории. Дополнительное преимущество тренажеру дает возможность ходьбы не только вперед, но и назад – это разнообразит тренировку.

Бесшумность. Магнитный и электромагнитный эллипсоиды бесшумны на всех этапах тренировки, независимо от интенсивности оборотов.

Дисплей. Его показания отличаются в зависимости от разновидности модели, но чаще всего они выполняют лишь стимулирующую функцию, демонстрируя пройденное расстояние и количество сожженных калорий.

Разнообразие программ тренировок. Возможность выбора делает тренировки более интересными.

Гарантии производителя и наличие сервисного центра обслуживания. Чаще всего проблемы возникают именно с компьютерным чипом, ответственным за показания на дисплее. Качественный товар должен иметь гарантийный срок обслуживания не менее года.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Существенным плюсом является абсолютная безопасность тренажера. На нем могут заниматься даже очень тучные люди, так как отдельные модели выдерживают вес до 150 кг.

Если при беге создается повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, то эллиптический тренажер распределяет ее равномерно. Поэтому для людей, имеющих проблемы со спиной и суставами, больше подходят занятия с эллиптическим тренажером, а не с беговой дорожкой.

На эллиптическом тренажере неплохо прорабатываются мышцы не только ног и ягодиц, но также и рук, плеч, спины и даже пресса. Более-менее равномерно задействуются почти все группы мышц.

В отличие от беговой дорожки, данный тренажер потребляет минимальное количество электроэнергии, что немаловажно в условиях современной экономии средств.

В качестве недостатка можно отметить достаточно крупные габариты. Складных моделей в продаже гораздо меньше, чем обычных, что сокращает выбор.

Эллиптический тренажер для похудения. Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере? Конечно, ведь занятия на эллиптическом тренажере – это кардионагрузка, позволяющая сжечь массу калорий. Производители данных тренажеров, проведя испытания, установили, что человек с лишним весом за час занятий на «эллипсоиде» сжигает до 720 ккал. Конечно, стройный спортивный человек истратит меньше энергии и сожжет меньше калорий (примерно до 500 ккал). Если говорить о «жиросжигательном» эффекте, то эллиптический тренажер мало чем отличается от беговой дорожки или велотренажера. Однако на этом тренажере работают почти все группы мышц: вы одновременно сжигаете жир и приобретаете красивые мышцы не только ног, но и рук, плеч, спины, пресса, шеи.

Автор: Елена Кириченко

Читайте ещё:

Как выбрать велотренажер

Как правильно бегать по утрам

Польза обруча, упражнения с обручем

Товары для здоровья, спорта и похудения

fitvid.ru

Какой хороший эллиптический тренажер - как выбрать

В этой статье:

Что нужно сделать, чтобы вернуть утраченную форму или поддержать свое здоровье? И в том и другом случае организму требуется физическая нагрузка. Не всегда есть возможность посещать фитнес-центр, в этом случае можно оборудовать площадку для занятий у себя дома, купив хороший эллиптический тренажер.

Но какой же он хороший? Как его выбрать? Главное: тренажер должен подходить для занятий в доме, быть качественным, и им должно быть просто пользоваться. Важна кончено цена но возможность его использования всей семьей пожалуй важнее.

Но какой хороший эллиптический тренажер вы бы не приобрели, придется активно заниматься. Чтобы тренировки приносили удовольствие, нужно знать основные характеристики прибора.

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер, другие названия — орбитрек и эллипсоид, сочетает в себе степпер, беговую дорожку и велотренажер. Его популярность можно объяснить универсальностью. Вы работаете ногами с эллиптической амплитудой, а рычаги для рук обеспечивают на них нагрузку, а также на мышцы груди и спины.

Принцип действия основан на кросс-тренинге, то есть движение по эллипсоиде. При занятиях нагрузку испытывает сердечно-сосудистая и дыхательная система, тренируются мышцы верхнего пояса. Помимо аэробной создается приличная силовая нагрузка и развивается гибкость.

Особенно эффективен такой вид тренажеров, если есть необходимость нагрузить икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Упражнения на элипсоиде позволяют не только вернуть прежнюю физическую форму, но и помогают сбросить вес. При этом орбитрек безопасен для людей с разными группами здоровья.

Разновидности тренажеров

Эллиптические тренажеры по типу нагрузки производятся трех видов:

  • механические,
  • электромагнитные,
  • магнитные.
Механические

Самые элементарные устройства — механические тренажеры. Стоят они не дорого, но заниматься на них не слишком комфортно, так как движения будут достаточно резкие, к тому же шумные. Из плюсов этих тренажеров можно отметить, помимо низкой цены, компактность и легкость, независимость от наличия розетки.

Магнитные

У магнитных тренажеров ход гораздо плавнее за счет системы магнитного торможения. Они не шумят как механические и цена их сопоставима со стоимостью механического тренажера. Они имеют больший набор функций.

Электромагнитные

Электромагнитные тренажеры относятся к самому высокому классу орбитреков. Они имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой. Соответственно цена электромагнитных тренажеров самая высокая.

Кроме того, тренажеры делятся по приводу на:

  • заднеприводные,
  • переднеприводные.
Переднеприводные

Переднеприводные тренажеры больше всего подойдут людям с ростом выше среднего. У них привод находится спереди, благодаря этой особенности тело человека занимает более прямое положение.

Эллиптический переднеприводный эргометр (видео)

Заднеприводные

У заднеприводных тренажеров соответственно привод расположен в задней части и придется больше наклоняется вперед, поэтому заниматься может человек любого роста.

Заднеприводный элипсоид (видео)

Перед покупкой: советы и важные особенности

  • Собираясь приобрести эллиптический тренажер, стоит подумать куда его поставить. Понадобиться примерно полтора квадратных метра для его размещения. Есть складные модели, но мало у кого хватит силы воли периодически складывать, раскладывать и убирать тяжелую конструкцию.
  • Затем предстоит определиться с набором функций, наличие которых для вас обязательно.
  • Если тренажер приобретается в обычном магазине, обязательно станьте на него и подвигайтесь. Ход тренажера должен быть мягким без рывков.
  • Самая главная характеристика эллиптического тренажера — это длина шага. Чем выше рост, тем больше шаг. Если шаг, не будет соответствующим росту человека, то вместо пользы вы принесете вред здоровью, в первую очередь пострадают сухожилия. Возможность менять положение педалей, позволит настроить тренажер под конкретного человека.
  • Еще один немаловажный параметр, это вес маховика, чем больше его вес, тем мягче ход.
  • Прочность тренажера зависит от качества рамы. Поинтересуйтесь у продавца, какой максимальный вес способна выдержать приобретаемая машина здоровья.
  • Чтобы без проблем передвигать тренажер в нужное место, у него должны быть транспортировочные колеса.

Чтобы тренинг доставлял удовольствие

Процесс тренировки должен протекать в комфортных условиях и доставлять удовольствие.

Компьютер и монитор элипсоида

Многие модели хороших домашних элипсоидов оснащаются процессорным блоком с дисплеем который отображает графику с высоким разрешением. Однако монитор у большинства из них способен выводить только самую необходимую информацию: пульс, время, скорость движения, длину дистанции.

Хорошо когда каждый член семьи может ввести в компьютер время, дистанцию, калории, целевой пульс, выбрать нужный режим тренировки, таким образом составить свою индивидуальную программу, которую можно сохранить и в дальнейшем запустить из памяти.

Приятные дополнения
  • Тренировки будут доставлять больше удовольствия если у тренажера будет предусмотрена возможность просмотра фильмов, прослушивания музыки, есть встроенный вентилятор, подставка для книг и напитков.
  • В некоторых моделях предусмотрены встроенные режимы-программы тренировок, ход их выполнения отслеживается компьютером. Существуют программы даже для избавления от целлюлита.
  • Кроме того, эллиптический тренажер может иметь жироанализатор, который показывает количество жировой ткани в организме.
  • Занимаясь — желательно следить за пульсом. Для этого нужен пульсометр, если его нет то приобретите его дополнительно.

Что нужно для занятий

Главное, чтобы было удобно. Поэтому нужна легкая и дышащая одежда и обувь. Из аксессуаров можно порекомендовать купить коврик под тренажер. Он защитит напольное покрытие от повреждения и снизит шум. Кроме того, если желательна точность измерения пульса, можно купить нагрудный кардиодатчик.

Где купить

Приобрести эллиптический тренажер можно как в специализированном магазине, торгующем спортивной техникой, так и в интернет-магазине. Разброс цен очень большой, варьируется от нескольких тысяч до десятков тысяч.

Какой же тренажер лучше

Надеемся, что прочитав статью вам уже немного легче выбрать хороший элипсоид для дома. Но все же, на основной вопрос, какой же тренажер самый лучший, мы ответим так: конечно, тот, который отвечает всем вашим требованиям и стимулирует вас на периодические и эффективные занятия. В связи с этим он обязан быть качественным и соответствовать вашим индивидуальным параметрам.

И еще стоит упомянуть: выбирайте тот фитнес-тренажер, который кроме набора необходимых для вас параметров и функций придется вам по душе и нравится внешне. Часто приобретенный спортивный снаряд не используется и только пылится. Почему? Скорее всего, тот, кто его купил, после использования не получил ожидаемого удовольствия.

kakojhoroshij.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома? 7+1 полезный совет.

Эллиптический тренажер – это сравнительно недавнее изобретение, представляющее собой что-то среднее между беговой дорожкой и велотренажером. Занятия на «эллипсоиде» тренируют основные группы мышц и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Данный вид тренажеров в настоящее время обрел высокую популярность и сегодня уже нельзя представить без него ни один фитнес-центр. А благодаря компактным размерам, эллиптический тренажер также часто стали использовать и для дома.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

1. Сколько человек будет пользоваться тренажером?

Одно дело, если вы покупаете тренажер для только себя и совсем другое, когда приобретаете его для всей семьи. Во втором случае вам рекомендуется обратить внимание на регулировку длины шага. Для людей разного роста желательно изменять этот параметр, чтобы тренировка была более комфортной и эффективной.

2. Каков ваш вес?

У каждого тренажера есть характеристики, где указан предельно допустимый вес тренирующегося. Консультанты обычно рекомендуют выбирать тренажер таким образом, чтобы ваш вес был на 15-20 килограмм легче максимального.

Кстати, если вы решили выбрать эллиптический тренажер с цель похудения, то отталкивайтесь от реального веса, а не от прогнозируемого Все-таки несколько месяцев работы на пределе не пойдут на пользу вашему «эллипсоиду».

3. Какой привод выбрать?

Эллиптические тренажеры различаются на переднее- и заднеприводные в зависимости от места расположения маховика. У переднеприводных моделей маховик расположен спереди, поэтому при тренировке тело занимает более вертикальное положение. А при тренировке на модели с задним расположением «мотора» ваше тело будет немного наклонено вперед.

Эллиптический тренажер с передним приводом

Эллиптический тренажер с задним приводом

Выбор привода осуществляется в зависимости от ваших личных предпочтений путем тест-драйва. Но практика показала, что высокие люди часто испытывают неудобство при тренировке на заднеприводных моделях (зависит от модели). Так что, если ваш рост позволяет выкручивать лампочки, не вставая на табуретку, то обратите особое внимание на модели с передним приводом.

4. Насколько «умный» вам нужен тренажер?

Сегодня рынок может предложить вам выбрать эллиптический тренажер, напичканный разнообразными «умными» функциями. Измерить пульс и пройденное расстояние имеет возможность даже самый простой аппарат, а модели подороже могут самостоятельно оценить вашу подготовку или предложить посоревноваться с виртуальным противником.

Подумайте, что именно требуется от вашего «эллипсоида»? Если вам хватит основных функций, то берите простую модель. Вы не запутаетесь в кнопках на панели управления и сэкономите свой бюджет.

 5. Какой тип регулировки нагрузки вам нужен?

Различают 3 вида эллиптических тренажеров:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

Механические «эллипсоиды» предполагают ручную регулировку нагрузки, что заставит вас на несколько секунд отвлечься от тренировки. Эти модели самые шумные и обладают наименьшей плавностью хода. Зато цена у них самая демократичная.

Магнитные тренажеры предусматривают регулировку нагрузки с помощью кнопок на панели управления. Они достаточно плавные и почти бесшумные. Цена средняя.

Электромагнитные обладают наиболее плавной и точной регулировкой нагрузки, работают без шума, но их цена кусается. Такие обычно встречаются в хороших фитнес-клубах.

6. Сколько места вы готовы пожертвовать?

Места должно быть достаточно не только для того, чтобы поставить тренажер, но и для того, чтобы на нем заниматься. При тренировке ничто не должно стеснять ваши движения.

Если вы не можете позволить, чтобы тренажер постоянно занимал  в вашей квартире несколько квадратов, то вам следует обратить внимание на складные модели – такие тоже представлены на рынке.

Но учтите, что в таком случае вам после тренировки придется складывать и транспортировать более полусотни килограмм. Если уже решите выбрать складной эллиптический тренажер, то позаботьтесь, чтобы у него были колесики для транспортировки.

7. Нужно ли вам контролировать свой пульс?

Это не самый важный момент, но я решил обратить на него внимание. Если вам вдруг по какой-то причине необходимо постоянно контролировать свой пульс, то просите модель со специальным телеметрическим датчиком, например нагрудным.

У большинства стандартных моделей измерение ЧСС ведется только тогда, когда вы держитесь за специальные поручни. То есть, чтобы измерить пульс вам нужно убрать руки с рабочих рукояток.

И последний – самый важный совет. Перед тем как окончательно выбрать эллиптический тренажер для дома, пойдите в магазин, проконсультируйтесь с продавцом и проведите несколько тест-драйвов.

Не бойтесь показаться дотошным или навязчивым. Вы выбираете отнюдь не дешевую игрушку, поэтому заслуживаете внимания. Идти за консультацией лучше в специализированный магазин, а не в спортивный супермаркет. В последних консультанты не особенно осведомлены о тонкостях, касающихся выбора «эллипсоидов».

Что касается места покупки, то решайте сами. Я думаю, нужно руководствоваться такими факторами как цена, срок гарантии и репутация продавца.

Удачных тренировок!

Оценить статью: Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Похожие статьи:

healthbps.ru

Какой эллиптический тренажер лучше для дома

Загрузка...

Эллиптические тренажеры считаются лучшими для кардиотренировок. Такие тренажеры требуются тем, кто желает быстрее сбросить лишний вес. Многие предпочитают заниматься дома, ведь для занятий в спортзале требуется выделять специальные часы, а дома можно устраиваться занятия в любое удобно время.

Эллиптический тренажер позволяет повторять те действия, которые человек совершает в обычной жизни: бег, поднимание по лестнице, катание на велосипеде и на лыжах. Лучший эллиптический тренажер для дома определить нелегко, необходимо знать разницу между предлагаемыми моделями.

Виды эллиптических тренажеров

Обычно все тренажеры данной разновидности разделяют на несколько видов:

  1. механические,
  2. электромагнитные,
  3. магнитные.

Орбитреки — механизированные, просты в применении, они приводятся в действие тем, кто на нем занимается. Для многих именно они являются идеальным вариантом, так как стоят недорого, являются комнатными и им не потребляют электричества. Однако они имеют и минусы, они очень шумные, больше подходят для коттеджа, чем для квартиры.

Говоря о магнитных моделях важно понимать, что они как раз имеют специальную магнитную систему торможения, которая гарантируют плавность работы и бесшумность. У них есть дополнительные функции, разрешающие задавать разную степень нагрузки, то есть повышать интенсивность занятий.

Электромагнитные тренажеры являются полностью укомплектованными, обычно их называют кросстренажерами. Они также имеют специальную систему торможения и дополнены специальным компьютером и экраном, выводящим информацию. На экране вы можете увидеть не только количество километров, которые вы прошли, но и количество затраченных на тренировку калорий.

Как правильно сделать выбор тренажера

Определяясь какой эллиптический тренажер лучше, важно обращать внимание на максимальное значение веса и на уровень высоты. Рычаги должны быть на удобной высоте, человек не должен за ними тянуться. Плавность рычагов должна полностью соответствовать ходу педалей.

При выборе важно ориентироваться еще на несколько пунктов. Необходимо определить количество тренировок, какова нагрузка будет на тренажер, где он будет размещаться, необходим ли учет пульса, какой тип регулирования нагрузки необходим.

Прежде всего, следует понимать, что умный тренажер будет иметь массу функционалов, то есть он сможет следить за изменениями вашего организма, измерять пульс, однако, если вам все это не надо, то и не стоит выбирать такой дорогой вариант.

Если денежные средства ограничены, то лучше выбрать механический тренажер, который как доказано многими людьми, эффективен в работе и способствует укреплению мышц и снижению веса. Если же вам мешает шум, то можно подобрать магнитный эллиптический тренажер.

Важно уделять внимание внешнему виду тренажера. Некоторые модели созданы удачно, что могут стать настоящим украшением дома. Если же тренажер не создан грамотно с эстетической точки зрения, то он вряд ли станет дополнением интерьера.

justfitnes.ru

Как выбрать домашний эллиптический тренажер для похудания

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Существует масса различных способов, чтобы похудеть, однако с изобретением тренажеров эта задача выполняется приятней, быстрей и без риска получить травму в процессе занятия. Одним из лучших устройств для похудания является тренажер эллипсоид, который имитирует бег человека.

Почему эллиптический тренажер считается лучшим для похудания?

Тренировка на тренажере

Без преувеличения можно смело заявить, что эллиптические тренажеры для похудания являются намного лучше беговых дорожек или пробежки на открытом воздухе. При этом во время работы на таком устройстве человек также задействует все мышцы своего тела, только нагрузка на суставы значительно снижается. Есть еще несколько аспектов, которые выделяют эллиптические тренажеры для дома, как лучшие изобретения для сжигания жира.

  1. Возможность регулировки – благодаря тому, что занимающийся на эллиптическом тренажере для похудания может регулировать сопротивления дисков маховика, подбирается оптимальный режим нагрузки на мышцы и сердечнососудистую систему;
  2. Усиленная нагрузка на мышцы верхней половины тела – подвижные ручки дают возможность пользователю эллиптического тренажера для похудания задействовать руки, чтобы нагрузить не только их, но также мышцы кора и пресса. Таким образом, благодаря увеличению нагрузки процесс похудания и сжигания жира разгоняется до максимума.
  3. Возможность отслеживать сердцебиение – эллиптический тренажер для похудания снабжается системой, замеряющей частоту сердечного ритма, благодаря чему пользователь может держать нужный для сгонки лишнего веса темп занятия.

Для того чтобы нагрузить верхнюю часть тела во время пробежек, нужно будет более активно работать руками, или даже взять с собою отягощения. Это не всегда удобно, поэтому эллиптические тренажеры для похудания то, что нужно людям страдающим переизбытком в весе.

Девушка занимается на эллипсоиде

Кроме того, полному человеку категорически запрещено бегать, чтобы избежать сильной нагрузки на суставы. Во время удара о покрытие она повышается в 5-7 раз, в случае если ваш вес достигает отметки 90-100 кг, то нагрузка на связки составит 450-700 кг. Для сравнения представьте, атлет или пуэрлифтер, который выполняет присед со штангой в 300 кг, получает нагрузку на колено меньше, чем страдающий переизбытком веса бегун.

Важно! Эллиптические тренажеры  не вызывают нагрузки на коленный сустав, потому что во время занятий исключены удары стопы о педаль.

Кроме того, для правильного бега, следует освоить технику, а для того, чтобы заниматься на эллиптическом тренажере для похудания, делать этого не нужно.

Преимущества эллиптических тренажеров для дома

Все чаще эллиптические устройства для похудания приобретаются именно в дом, таким образом, заниматься на нем может вся семья, вам не нужно посещать спортзал и выплачивать абонемент, если, конечно же, вы ходите туда только ради эллипсоида. Это далеко не все преимущества эллиптических тренажеров для дома, список могут продолжить следующие аспекты:

  • Простота и понятность – начать заниматься на эллипсоиде для похудания можно и без консультаций тренера или инструктора по фитнесу. Упражнения изучаются на инстинктивном уровне, кроме того, существует масса обучающих видео-уроков, которые создаются с целью показать те или иные варианты работы.
  • Экономия – вы не экономите на покупке самого эллипсоида для похудания, ваша экономия заключается в сокращении выплат за абонемент, персональную консультацию инструктора по фитнесу и электроэнергию. О том, как выбрать эллиптические тренажеры будет изложено немного дальше.
  • Безопасность – вы уже выяснили риски, которые возникают во время обычного бега или от имитации на специальной дорожке, так вот эллипсоид для похудания не нагружает ваши суставы до предела. Степень напряжения настолько мала, что шанс получить травму исключается вовсе.
  • Возможность использования всей семьей – некоторые эллиптические тренажеры для дома могут использоваться абсолютно всеми членами вашей семьи, главное только правильно подобрать устройство.

Теперь давайте разберем, как выбрать элипсный тренажер для дома, а начать следует с видов этих устройств для домашней тренировки.

Виды эллиптических тренажеров для похудания

Все устройства подразделяются следующим образом:

Механический эллипсоид
  1. Механические эллиптические модели – эти варианты для похудания появились в тренажерных залах давно, поэтому на данный момент наблюдается закат их существования. Они довольно примитивны, сопротивление при вращении дисков не регулируется, такие устройства практически не снабжаются измерительными приборами. Работать на них для похудания достаточно сложно и неудобно, зато они отличаются самой низкой стоимостью, существующей на рынке.

Важно! Решая задачу, как выбрать элипсный тренажер для занятий дома, воздержитесь от этой модели. Лучше потратить немного больше, зато получить массу различных тренировочных режимов, чем купить примитивный малоэффективный аппарат.

  1. Магнитные эллиптические модели – этот вид используется намного чаще, если сравнивать с первым вариантом. Работая на таком устройстве, пользователь получает возможность выполнить регулировку сопротивления, за счет подкручивания магнитов. Стоит присмотреться к такому варианту, при выборе эллиптического тренажера для дома. Кроме того, они снабжаются датчиками, позволяющими контролировать сердцебиение с нужной частотой для похудания.
  2. Электромагнитные эллиптические модели – встречаются в спортивных залах и клубах фитнеса. Если сравнить рейтинг эллиптических тренажеров то, такие модели занимают в нем первую отметку. Они многофункциональны, позволяют распланировать тренировки на недели вперед. Такой элипсный тренажер для похудания дает возможность выбрать длину дистанции и скорость ее прохождения. На нем можно контролировать сердечный ритм, чтобы похудеть еще эффективней. Но если взять другой рейтинг эллиптических тренажеров для дома по габаритам, в нем они тоже занимают далеко не последние отметки.

Важно! Если у вас маленькая квартира, то электромагнитные модели для похудания вряд ли туда поместятся.

Современный тренажер
  1. Аэродинамические эллиптические модели – эллипсоиды для похудания являются самыми удобными и практичными, однако ценовой рейтинг эллиптических тренажеров для дома позволит купить их далеко не каждой семье. Однако те деньги, которые разработчики просят за эти устройства для похудания стоят того. Аэродинамический элипсный тренажер оснащен массой функций для продуктивной тренировки, кроме того, у него есть специальная генераторное устройство, которое заряжает аккумулятор за счет движений диска. Благодаря этому можно раз и навсегда забыть о смене батареек на эллипсоидном тренажере для похудания. Если аккумулятор разрядится, достаточно запитать его от сети. Хватит 10-15 минут, чтобы батарея наполнилась, а дальше подзарядку следует выполнять во время тренировки, чтобы заполнить емкость максимально.

Выбирая элипсный тренажер чтобы похудеть, следует учитывать его привод, чтобы тренироваться дома с еще большим комфортом.

Советы по выбору привода эллиптических тренажеров для похудания

По типу привода эти устройства делятся на:

  • Модели с передним приводом – эллиптические тренажеры для похудания, диск которых установлен спереди;
  • Модели с задним приводом – диски этих эллиптических устройств находятся сзади пользователя.

Каждый эллипсоид имеет свои особенности, изготавливаются они с учетом антропометрических данных отдельно взятых групп людей. Человек высокого роста, во время занятий на заднеприовдной модели для похудания будет биться коленями о ручки. Очень часто такие люди просят, посоветуйте эллиптический тренажер для дома. И специалисты в этом случае рекомендуют выбирать переднеприводные модели, потому что ручки у эллипсоида находятся намного выше, благодаря чему колени спортсмена не будут ударяться и травмироваться.

Здесь следует учесть, что тренажер эллипсоид  с передним приводом держит тело спортсмена в горизонтальном положении. Таким образом, он не может получить полную нагрузку на свои мышцы. Люди, которые занимаются на заднеприводных эллиптических моделях , постоянно наклонены вперед, а это значит, их тело находится в напряжении. Благодаря этому задействуется больше мышц, они лучше прорабатываются, а в результате процесс похудания ускоряется.

Спортивные агрегаты в тренажерном зале

Совет: Если вы обладаете ростом свыше 180 см, поищите эллипсоид с задним приводом, но такой, чтобы ручки были достаточно высоко и желательно без изгибов.

Сейчас вы научитесь правильно выбирать устройство для домашних тренировок, а потом посоветуйте эллиптический тренажер для дома своим друзьям или коллегам. Делиться знаниями не только приятно, но и полезно.

Рекомендации по выбору домашнего эллипсоида для похудания

Теперь давайте разберем, на что следует обращать свое внимание при выборе элипсного тренажера для дома.

  1. Изготовитель – как вы понимаете, чем громче бренд, тем качественней товар, однако за раскрученное имя придется хорошенько заплатить. Известные компании, которые занимаются созданием эллиптических тренажеров для похудания, продают свои изделия дорого, поэтому лучшим вариантом будет фирма, выпускающая нечто не слишком популярное, но располагающая хорошими отзывами.
  2. Ширина педали – чем шире, тем больше людей разной комплекции смогут пользоваться эллипсоидом для похудания. Если покупка делается для всей семьи, лучше остановиться на эллиптических моделях с широкими и длинными педалями.

    Складной тренажер

  3. Поручни – помимо подвижных ручек, эллиптическая модель для похудания должна быть оснащена прочными «рогами». Благодаря ним значительно увеличивается спектр упражнений, что в свою очередь создаст дополнительную нагрузку для мышц.
  4. Прочность тренажера – обязательно опробуйте эллипсоид при покупке. Не постесняйтесь сделать это в торговом центре, в противном случае, риск купить некачественный или недолговечный эллиптический тренажер значительно увеличивается.
  5. Максимальный вес – интересуйтесь, какой максимальный вес может выдержать эллиптический тренажер . Всегда покупайте модель с запасом, поэтому если вы находитесь в категории 80 кг, то изделие должно выдерживать 100 кг. Такой подход обезопасит эллипсоид от поломки, а вас от лишних затрат на ремонт или приобретение новой модели.
  6. Возможность сборки – очень хорошо, если модель для похудания может разбираться. Благодаря этому значительно снижаются проблемы с транспортировкой, если вам захочется перевезти его из квартиры на дачу.

Заключение

Сегодня вы узнали, как правильно выбрать домашний эллиптический. Однако это еще не все! Если вы хотите узнать, о самых эффективных упражнениях – подписывайтесь на рассылку, получайте полезные материалы, а также будьте в курсе всех новостей мира фитнеса.

https://www.youtube.com/watch?v=Udr6u3wFQv0

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

xn----7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.