Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Какие кроссовки для бега подходят


Как выбрать кроссовки для бега: 4 фактора

Придя в спортивный магазин, можно столкнуться с великим многообразием кроссовок самых разных моделей и фирм-производителей. Если покупатель — новичок, который делает свои первые шаги в спорте и толком сам не совсем понимает, что ему нужно, эта статья поможет ему разобраться в основных моментах. Я расскажу как выбрать кроссовки для бега или занятия спортом.

Вообще, спортивной обуви существует так же много разновидностей, как и разновидностей самого спорта. И та обувь, что идеально подойдет, например, для занятий в фитнес-клубе, абсолютно не подойдет для бега по улице. В этой статье не будет подробного разбора всех видов спортивной обуви. Речь пойдет исключительно об обуви, предназначенной для бега — о беговых кроссовках.

Как выбрать беговые кроссовки новичку?

Для начала, нужно четко определиться с тем, где и как именно вы планируете бегать:

  • в городе по асфальту,
  • на беговой дорожке в фитнес клубе,
  • по пересеченной местности и бездорожью.

Большое значение имеет также и то, как много вы собираетесь бегать. Нужно представлять себе примерный километраж, который вы будете «наматывать» за неделю.

Еще одно и очень немаловажное значение имеет техника вашего бега.

Техник существует всего три:

  • бег на пятку,
  • бег на носок,
  • бег на среднюю часть стопы.

Новички обычно не знают, какую технику они используют при беге, так как мало кто из них этим вопросом когда-либо озадачивался. Но в этом нет ничего страшного, так как определить свою технику бега очень легко.

Это делается только опытным путем и для этого нужно просто пробежаться в привычном для себя темпе — так, как вы всегда обычно бегаете. Но при этом обратить свое внимание на то, какая часть вашей стопы первой касается поверхности. Если при беге вы сперва касаетесь земли пяткой, то вы — «пяточник», техникой вашего бега является бег на пятку.

Именно так бегает подавляющее большинство людей, особенно новичков, и это самая распространенная техника бега. Бег на носок и бег на среднюю часть стопы считаются наиболее правильными и эффективными техниками. Но они распространены намного меньше — как правило, этим техникам бегунов обучают специально в спортивных школах.

С исходными данными мы определились: выяснили свою технику бега и примерно понимаем, как много и где именно будем бегать. Эти исходные данные и будут той опорой, от которой следует отталкиваться в дальнейшем при выборе обуви.

Итак, мы находимся в магазине, и перед нами — огромный выбор моделей кроссовок, от которого разбегаются глаза. На что же обращать внимание и как выбрать беговую обувь, наиболее подходящую под наши конкретные нужды?

Толщина подошвы

В первую очередь, беговые кроссовки должны отлично выполнять свою защитную функцию — защищать опорно-двигательный аппарат от ударных нагрузок. Бег, особенно по твердым поверхностям, таким как асфальт — это серьезные ударные нагрузки, которым подвергаются кости и суставы.

Читайте также:  Пульсометр на руку или на грудь - какой выбрать?

Особенно большая нагрузка приходится на позвоночник и на колени, которые принимают на себя основной удар. В этом отношении экономия на кроссовках и выбор неправильной обуви могут стоить очень дорого — ведь расплачиваться придется своим здоровьем. А там будет уже не до спорта.

Хорошие беговые кроссовки для новичков должны иметь хорошую и качественную амортизацию. То есть максимально гасить и поглощать ударные нагрузки, которые возникают во время бега. Это нужно для того, чтобы защитить опорно-двигательный аппарат от чрезмерных нагрузок.

Выбор тут стоит делать исключительно в сторону крупных известных брендов, специализирующихся на выпуске беговых кроссовок. Все они выпускают беговую обувь со своей особенной, уникальной для каждого производителя, системой амортизации, которая размещается в подошве.

Одни производители используют для этой цели особенный гель, другие — специальную пену, третьи — особенные пластиковые пластины. Все они выполняют одну и ту же функцию, но работают чуточку по-разному. Для того чтобы сделать выбор в пользу той или иной системы амортизации, нужно просто примерить кроссовки разных производителей и посмотреть по ощущениям, в каких именно бежать будет удобнее лично вам.

Выбор подошвы также будет зависеть от техники вашего бега. «Пяточники», то есть те, кто бегает на пятку, должны выбирать обувь с максимальной толщиной подошвы в области пятки. И именно в пятке должно размещаться наибольшее количество амортизирующих элементов.

Те же, кто бегает на носок или на среднюю часть стопы, должны обратить внимание на наличие амортизации в носочной и средней части подошвы соответственно, потому что именно сюда у них будет приходиться основная ударная нагрузка.

Также стоит обратить внимание на так называемый «дроп» — разницу в толщине подошвы между пяткой и носком. Большинство выпускаемых кроссовок ориентированы на массового потребителя, а массовым потребителем являются «пяточники», так как техника бега на пятку является самой распространенной. Такие кроссовки имеют довольно толстую подошву в области пятки и довольно тонкую — в средней части и в области носка.

Разница в толщине составляет около 10 мм, а иногда и больше. Если вы бегаете на носок или на среднюю часть стопы, то такие кроссовки вам не подойдут, они будут абсолютно не соответствовать вашей технике бега и вам будет неудобно в них бежать. Для людей с такой техникой бега лучше выбирать кроссовки, толщина подошвы у которых будет примерно равномерной по всей длине стопы.

Обязательно учитывается при выборе толщины подошвы и вес человека. Тут формула проста: чем выше у человека вес, тем большая амортизация требуется. Поэтому смотреть нужно в сторону вариантов с наиболее толстой подошвой. И наоборот, если обувь покупается для легкой миниатюрной девушки, то нет никакого смысла покупать кроссовки с очень толстой подошвой.

То же самое касается и людей с повреждениями опорно-двигательного аппарата (больные суставы, грыжи межпозвонковых дисков). Для начала, в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что бег вам не противопоказан полностью. Если он не противопоказан, то бегать лучше по как можно более мягкой поверхности. Беговая дорожка в зале будет куда более правильным выбором, нежели асфальт. А обувь обязательно выбирать с самой максимальной амортизацией.

У некоторых производителей есть кроссовки, имеющие очень малый вес и очень тонкую по всей длине подошву. Такая обувь, включая подошву, обладает поразительной эластичностью и очень легко гнется во всех направлениях. Следует понимать, что такие кроссовки для бега не предназначены. Они создавались для работы в зале и идеально подходят для фитнеса. Где при выполнении силовых упражнений, таких например, как приседания со штангой, требуется максимально плотное прилегание стопы к полу. Подобная обувь практически лишена амортизации и поэтому для бега, особенно по твердым поверхностям, начинающим ее использовать опасно.

Колодка

С самым основным пунктом — подошвой, мы разобрались. Вторым по важности пунктом в выборе кроссовок является колодка. Колодка — это, по сути, всё, за исключением верхней части. Это то, на что опирается стопа.

К колодке имеется лишь одно требование — она должна быть удобной лично для вас. У каждого отдельного человека стопа имеет индивидуальное строение. Поэтому та колодка, которая идеально подойдет одному, другому может показаться совсем неудобной.

Однако, тут существует одно универсальное правило для всех — нога в кроссовке должна быть максимально свободна. Пальцы ни в коем случае не должны быть зажаты — идеальным считается, когда в надетой обуви вы можете легко почесать один палец о другой.

Свободный зазор перед большим пальцем должен составлять как минимум 3 мм — и это в том случае, если бегать вы собираетесь в тех же носках, в которых примеряете обувь при покупке. Если во время бега планируется надевать более толстые носки — то зазор должен быть еще больше.

Также во время покупки обуви стоит помнить об очень важной особенности физиологии. Во время бега стопа немного распухает и увеличивается в размере. Поэтому примерку обуви лучше всего производить вечером. Человеческий организм устроен так, что к вечеру наши ноги тоже немного распухают и увеличиваются в размере.

Покупать кроссовки впритык ни в коем случае нельзя. Нога в них должна чувствовать себя очень свободно. В противном случае это грозит серьезными проблемами в будущем, особенно с большими пальцами ног.

Протектор

Немаловажной деталью беговых кроссовок является протектор — рисунок подошвы, а точнее его геометрия и толщина. Протектор обеспечивает надежное сцепление подошвы с поверхностью. Для каждого типа поверхности идеальным будет свой вид протектора. Если бегать планируется по чистой ровной поверхности (беговая дорожка в фитнес клубе, асфальт, тротуарная плитка), то выбирается обувь с минимальной толщиной протектора. Если бегать планируется по дорожкам в парке или по пересеченной местности — выбирается обувь с более глубоким и ярко выраженным рисунком протектора. Проще говоря, чем хуже условия, в которых планируется бегать — тем глубже должен быть рисунок протектора.

Читайте также:  Китайский рюкзак Tanluhu: хорошее качество за копейки

Если игнорировать этот пункт в выборе обуви и одеть обычные «асфальтовые» кроссовки для пробежки по пересеченной местности после дождя, то бежать в них будет очень трудно и опасно. Можно запросто подскользнуться, подвернуть ногу и испытать еще много разных проблем, так как сцепление с поверхностью в данном случае будет очень плохое.

Верхняя часть кроссовок

И последним, на что следует обратить внимание при покупке — это верх. То есть, из какого материала сделана сама обувь. Тут всё будет зависеть от условий, в которых планируется эксплуатировать кроссовки. Если они покупаются для беговой дорожки в зале или для бега в теплую сухую погоду летом, то предпочтение лучше отдавать обуви, верх которой изготовлен из легкого, отлично дышащего текстиля. В этом случае ноге будет обеспечена превосходная вентиляция, да и вес самой обуви будет минимальным. Минусом же является то, что такие кроссовки будут очень легко и быстро промокать в дождь, а в холодную погоду бегать в них не получится — ноги будут замерзать.

Отдельное внимание стоит уделить кроссовкам с верхом из гортэкса (GORE-TEX). Гортэкс — это особенная, мембранная ткань, которая была разработана специально для защиты одежды и обуви от влаги и ветра. Суть ее работы заключается в следующем: материал кроссовок, верх которых выполнен из гортэкса, хорошо пропускает влагу в направлении изнутри кроссовка наружу. То есть обеспечивается приемлемая вентиляция обуви и нога в них не потеет. Но в то же время гортэкс препятствует проникновению влаги и воздуха в обратном направлении, то есть действует по принципу мембраны.

Проще говоря, кроссовки с верхом из гортэкса обладают хорошими влагозащитными и ветрозащитными свойствами, но при этом достаточно неплохо вентилируются. Надевать такую обувь имеет смысл только в плохих погодных условиях в качестве защиты от дождя, сырости и низких температур. Ногам в них будет тепло и сухо. Покупать кроссовки из гортэкса для зала или пробежек по улице в летнее время не стоит, так как обычная текстильная обувь тут будет выигрывать во всех отношениях. Она будет лучше вентилироваться, меньше весить и дешевле по стоимости. Гортэкс — достаточно дорогой материал, поэтому автоматически прибавляет к стоимости кроссовок около 1 000 рублей.

Что еще стоит знать про верх? Если обувь приобретается для бега по пересеченной местности, то помимо ярко выраженного и глубокого протектора важно еще и наличие усиленного верха. У таких кроссовок верх будет гораздо прочнее, чем у «асфальтовых» вариантов, он будет усилен всевозможными вставками, защищающими стопу от вывиха и подворота.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

runiron.com

Выбираем кроссовки для бега по пересечённой местности/трейлраннинга

Для безопасных и комфортных тренировок стоит озаботиться правильным снаряжением для бега. Одежда, обувь, беговой рюкзак, питьевая система — всё это требует тщательного подбора, подгонки, привыкания. Больше всего хочется избежать ошибок в выборе обуви для бега по пересечённой местности, ведь неудачно подобранные кроссовки могут стать причиной многих неприятностей, вплоть до схода с дистанции из-за травмы.

Кроссовки для бега по пересечённой местности/трейлраннинга

Специальную обувь для трейлраннинга сегодня предлагают многие производители — как традиционно известные в мире бегунов и легкоатлетов, так и те, кто специализируется на одежде/снаряжении/обуви «для гор». Независимо от имени на лейбле, есть ряд соображений, которые следует принять во внимание при выборе:

  • Кроссовки должны обеспечивать комфорт. Это значит, что колодка и верх должны соответствовать форме стопы и привычной технике бега. Не пожалейте времени на примерку, убедитесь, что вам удобно в них стоять, двигаться, прыгать.
  • Подберите верный размер, чтобы нога не ёрзала при нормально затянутой шнуровке. В то же время оставьте достаточно свободного пространства между самым длинным пальцем ноги и носком обуви, это убережёт ваши ногти от сдавливания.
  • Примерять кроссовки для бега по пересечённой местности лучше в тех же носках, в каких вы планируете бежать. Обратите внимание на форму и толщину стельки, она не должна сбиваться и «морщить».
  • Верх кроссовок не должен ограничивать движение в голеностопном суставе.
  • Убедитесь, что вам подходит система шнуровки. Помимо привычных всем плетёных шнурков, продетых в колечки-люверсы (иногда с крючками или петлями в верхней части шнуровки), которые нужно завязать «бантиком», существуют системы с тонким кевларовым тросиком, фиксирующимся специальным зажимом. Это удобно, но если тросик перетрётся, ремонт в полевых условиях возможен не всегда.
  • Дополнительное удобство представляют кармашки на языке, куда можно заправить свободные концы шнурков, это существенно снижает риск их самопроизвольного развязывания.

Особенности шнуровки Salomon QuickLace

  • Подумайте о защите стопы. На дистанциях большой протяжённости, особенно в горах, подошва кроссовок должна быть достаточно жёсткой, чтобы предохранить вашу стопу от острых камней. Обувь, имитирующую бег босиком, лучше оставить для недлинных тренировок по мягкому грунту — для многочасовых дистанций по каменистым тропам больше подойдёт толстая подошва с достаточной амортизацией, иначе к финишу вы рискуете почувствовать себя Русалочкой из сказки Андерсена, идущей босиком по острым ножам и иголкам.

Кроссовки для бега по пересечённой местности La Sportiva Bushido © switchbacktravel.com

  • В то же время подошва должна достаточно легко изгибаться на уровне сочленения пальцев ног с плюсной, иначе бежать будет трудно.
  • Помимо подошвы, обратите внимание на материал верха — тонкая сеточка с крупными ячейками хороша для стадиона и асфальта, по бездорожью лучше бежать в кроссовках с плотным материалом верха, который убережёт стопы от песка, грязи и мелкого сора.
  • Некоторые модели кроссовок снабжены также дополнительной защитой носка, которая предохраняет пальцы ног от ударов о камни и корни деревьев.

Пример ярко выраженной защиты носка на кроссовках La Sportiva Wild Cat 2.0 © walkhighlands.co.uk

  • Ещё один механизм защиты — язычок, вшитый по контуру, или эластичная вставка, его прикрывающая. Эти элементы конструкции предохраняют стопу от проникновения песка, камешков и мусора сверху. Ведущие производители кроссовок для трейлраннинга решают этот вопрос по-разному, но в любом случае обращают на этот вопрос внимание в модельном ряду, ориентированном на эту дисциплину. Это ещё один повод, чтобы купить кроссовки, предназначенные именно для бега по пересечённой местности.

  • Определите, нужна ли вам «водонепроницаемая» обувь для трейлраннинга? С одной стороны, современные технологии позволяют сохранить ноги сухими даже при их кратковременном погружении в воду, с другой — если путь лежит через болото или по руслу ручья, вас спасут только резиновые сапоги до пояса…

  • Оцените рисунок протектора. Для мягкого грунта и скользкой глины стоит выбирать обувь с крупными агрессивными выступающими элементами, есть специальные модели с металлическими шипами для утоптанного снега и льда. Часто в магазинах есть специальные «горки», имитирующие разные типы покрытия — они позволяют оценить работу подошвы обуви на острых камнях, гладких скалах, брёвнах, деревянных мостках и т.п. Такая есть и в магазине «Спорт-Марафон».

La Sportiva Wild Cat 3.0

La Sportiva Bushido

Salomon Speedcross 3

Salomon SnowCross CS

Выбор обуви есть смысл начать задолго до старта, чтобы у вас было время проверить её на тренировках, обносить по ноге (или обмять ногу по колодке) и, в крайнем случае, поменять на что-то более подходящее.

Остались вопросы? Тогда вот вам видео от Александра Ивакина, посвящённое выбору трейлраннинговых кроссовок.

Не подвергайте себя ненужному риску — не стартуйте в только что купленных кроссовках!

sport-marafon.ru

Как выбрать женские кроссовки для начинающей бегуньи?

Итак, тепло уже пришло, начинается время юбок и платьев. А значит давно пора задуматься о своём теле: неплохо было бы его немного подтянуть и подсушить. Именно бег является самым простым способом сделать это быстро.

Начинающим бегуньям я всегда даю два совета:

  • обязательно выбирайте правильные кроссовки для бега;
  • тренируйтесь понемногу, но часто.

Конечно, не только кроссовки, но и всю экипировку лучше выбирать правильную, именно для бега. Не стоит выходить на пробежку в старой растянутой футболке и хлопковых брюках. Красивая одежда — это наша дополнительная мотивация. Приобщение к бегу — отличный повод прикупить новых маечек, шортиков и другой необходимой одежды для тренировок ;)

Сегодня я хочу рассказать, как правильно выбирать женские беговые кроссовки. Я бегаю очень давно и довольно много. Девушки, которые только начинают бегать, часто задают мне разные вопросы. Самые популярные — «Как выбрать женскую экипировку для бега?» и «Как подобрать женские кроссовки для бега?».

Топовые кроссовки всё чаще делают унисекс. Они подойдут продвинутым бегуньям. Мы сегодня поговорим о тех, кто только начинает свой путь в беге.

Первое что нам надо сделать — определиться, где мы будем бегать. Если рядом с домом есть парк с грунтовыми дорожками или тропами — отлично. Если есть сквер с асфальтовым покрытием — тоже неплохо. Для начинающих бегуний лучший выбор покрытия — это грунт. Хотя асфальт не так страшен, как о нём говорят, если правильно выбрать кроссовки.

Бытует заблуждение, что бег по асфальту портит колени. Портит не сам процесс бега, а ваша техника, которая зависит от множества факторов, в том числе и от силы мышц ног. Бег по грунту лучше, чем бег по асфальту. Но и в последнем случае нет ничего страшного, если умело подобрать надлежащую обувь под каждое покрытие. Начинать тренировки надо с недолгих пробежек и делать дома ОФП.

Выбираем женские кроссовки для бега по пересечённой местности

Начнём с бега по грунту. Иначе говоря, бега по пересечённой местности. Это не только парки, но и лес, горы и тому подобное.

Выбирайте кроссовки профессиональных производителей с хорошим опытом в разработке кроссовок для бега. В направлении трейлраннинг (бег по пересечённой местности) лидирующие позиции занимают Salomon и La Sportiva. Новой звездой в этом направлении стал Mizuno. Покупая женские кроссовки этих брендов, вы можете быть уверены в качестве и надёжности протектора. Такие кроссовки обеспечат отличное сцепление на различных поверхностях.

Анна Косова в La Sportiva Raptor

Однако, имейте ввиду: слишком ярко выраженный протектор из довольно мягкой резины хорош на грунте, но относительно быстро стирается на асфальте. Для бега это не страшно, но вероятность более скорой замены кроссовок увеличивается.

Второй очень важный момент в выборе кроссовок для девушки — это наличие у него на мыске защиты для пальцев ног и, следовательно, ногтей. Бегая по лесу или парку, можно случайно споткнуться о камень или ветку. Защита на кроссовках спасёт от повреждения.

Анна Косова в La Sportiva Raptor

Я протестировала много женских кроссовок для трейла. Среди прочих, хочу выделить La Sportiva Ultra Raptor. Обратите внимание, как у них хорошо защищена передняя часть кроссовка. В такой модели можно быть спокойной за свои ногти. Эти кроссовки достаточно широкие, и в стопе будет в них комфортно. Ultra Raptor отлично подходят для длинных дистанций. Я бегаю в них в горах по снегу и летом в парке. Именно эту модель я выбрала для своего первого ультрамарафона в горах.

В трейловой обуви очень важно найти «своего» производителя, колодка которого будет оптимальной для вас. Для меня выбор женских кроссовок для трейла немного напоминает подбор ботинок для восхождения в горы.

Итак, женские кроссовки для бега по пересечённой местности требуют особого внимания к подошве и защите мыска. Этого будет достаточно для тех, кто только начинает бегать.

Теперь поговорим о кроссовках для бега по асфальту

Как выбрать женские кроссовки для бега по асфальту

Если у вас рядом с домом лишь каменные джунгли, это не значит, что в них нельзя бегать. Можно и даже нужно. Главное — купить правильные женские кроссовки для бега по асфальту.

Для новичка очень важно обращать внимание на амортизацию кроссовка. Так как техника бега ещё не поставлена и мышцы не крепкие, именно амортизационные свойства кроссовка уберегут ваши суставы при беге на асфальте.

Есть такое понятие как дроп — это разница между высотой пятки и передней части подошвы кроссовка.

Для начинающих бегуний я советую выбирать кроссовки с дропом больше 8 мм. Информация о перепаде высот подошвы есть у каждого производителя беговой обуви.

Так же обязательно надо обратить внимание на жёсткость подошвы. Она не должна быть очень мягкой. Однако, если это ваши первые шаги в беге, слишком жёсткую брать тоже не стоит. Выберите что-то среднее. Ничего страшного, если будет казаться, что вы бежите по надувному матрасу — для новичка так и надо.

Жёсткость ещё зависит от вашего веса: чем вы легче, тем жёстче обувь можно выбирать для начала. Если есть лишний вес, то лучше брать более мягкие модели.

На фото кроссовки Asics Gel-Kayano 23. Обратите внимание на гелевые вставки в подошве, они в большей степени отвечают за амортизацию

Лидером в области кроссовок для бега по асфальту законно считается Asics. Начинающим бегуньям стоит обратить внимание на модели городских кроссовок Asics: GT-1000, GT-2000, Nimbus, Kayano, Cumulus. Эти кроссовки для женщин обладают великолепной амортизацией, хорошей поддержкой. Они очень мягкие и помогут новичкам избежать травм. Обратите внимание: в кроссовках Asics учитывается степень пронации бегуна. Есть модели с поддержкой свода стопы.

В этих же кроссовках вы сможете просто гулять или ходить по городу. Есть мнение, что ходить в беговых кроссовках очень полезно для ног. Во время таких прогулок ноги намного меньше устают. Особенно в сравнении с, модными ныне, балетками, которые полностью лишены какой-либо амортизации.

Возвращаясь к разговору про красоту ногтей, обязательно стоит уделить внимание выбору соответствующего размера кроссовок. Мы, девушки, привыкаем в повседневной жизни носить узкую обувь, которая сидит идеально по ноге. Когда приходим в магазин покупать кроссовки, чаще всего берём тот же размер, что и туфель. Так делать нельзя. Выбирая женские кроссовки для бега по грунту или асфальту, необходимо помнить, что модель нужно брать на пол или размер больше от вашего привычного в повседневной жизни. Спереди всегда должен быть запас, тогда ногти будут целы. К тому же, ноги могут отекать к вечеру.

Советую всегда примерять кроссовки перед покупкой: даже один и тот же производитель может что-то менять в своих моделях из сезона в сезон — комфортный 7 US может стать вам мал или велик в новой паре. Стопа тоже может немного увеличиваться в размере — это нормально и даже правильно, когда начинаешь много бегать.

Выбирая кроссовки, вы должны быть уверены, что вам в них комфортно и свободно.

Для себя я пока не нашла области применения мембранных кроссовок. Летом однозначно выбирайте лёгкие кроссовки из дышащих верхних материалов, иначе ногам будет очень жарко! И не бойтесь дождя и промокших ног. Мембранные кроссовки очень плохо сохнут, если зачерпнуть воду. Когда тепло — в них очень жарко. Возможно, мембранные женские кроссовки хороши для скайраннинга или для бега зимой при темпе 6-7 мин/км и морозит ноги. Однако, мембраны бывают разные и вопрос их наличия — отдельная статья.

Отличаются ли кроссовки для женщин от мужских?

Большинство производителей делают чёткое разделение кроссовок для женщин и мужчин.

Женские модели для бега отличаются по конструкции. Это связано с особенностями женской стопы. Пятка у девушек обычно уже, чем у мужчин. Так что обладательницам больших размеров ноги при выборе обуви для бега из мужских коллекций надо быть внимательной, чтобы пятка не вылетала. Лучше всего протестировать кроссовки на беговой дорожке.

Считается, что женская стопа шире мужской. Поэтому передняя часть кроссовка не должна быть более узкой, чем задняя. Так же часто женщины сталкиваются с проблемой увеличенной косточки на ноге в области большого пальца. С такой проблемой надо обратиться к ортопеду и серьёзно заниматься. Но многие живут, не задумываясь. Однако, она может быть очень чувствительной, у многих в этом месте начинаются костные изменения. Примеряя кроссовки, проследите, чтобы на проблемное место не попадали швы и модель не была узкая, иначе она будет давить на косточку, что вызовет дискомфорт. У некоторых моделей язычок попадает прямо на это место и в процессе пробежки становится очень неудобно. Все эти нюансы необходимо учесть уже при примерке обуви.

Зная эту физиологическую особенность, ведущие производители кроссовок делают специальные эластичные вставки в этой области. Не стесняйтесь говорить с экспертами в магазине, если у вас есть подобная проблема.

На наличие технологии SensiFlex мы рекомендуем обратить особое внимание людям, имеющим проблему с вальгусной деформацией стопы. Выпирающая косточка на внутренней стороне стопы часто приносит много дискомфорта женщинам среднего и старшего возраста. Чтобы избежать давления и натирания в проблемной зоне, конструкторы Salomon сделали вставки из специальных эластичных материалов. Площадь их ограничена, так что кроссовок сохраняет должную жёсткость, не создавая дискомфорт.

Что ещё важно — вы должны полюбить эти кроссовки и выходить на пробежку как можно чаще. Выбирайте красивый дизайн обуви, яркие цвета, которые вам нравятся.

Помните, что шнурки — это не декоративный элемент. Их можно и нужно использовать по прямому назначению: они помогут вам правильно отрегулировать кроссовки по полноте ноги.

Бывало так, что размер в длину идеален, места ещё много. А вот по ширине кроссовки приходилось регулировать. Тогда я максимально ослабляла шнуровку — кроссовки идеально садились по ширине: и бегать было удобно, и ничего не натирало.

Выбрать кроссовки для женщин не так просто, как кажется. Самое главное не торопиться, найти свою марку и колодку.

Видео по теме

Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?

Как выбрать кроссовки? Беседа о многом, о важном

Видео по теме

Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?

Как выбрать кроссовки? Беседа о многом, о важном

Как выбрать кроссовки для новичка?

sport-marafon.ru

Как выбрать кроссовки для тяжёлых бегунов?

Кроссовки vs килограммы. Как выбрать кроссовки для бега с весом выше среднего?

Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.

Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.

Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.

Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»

Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).

О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.

Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.

  1. Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
  2. Дополнительная (с поддержкой) свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
  3. Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
  4. Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
  5. Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
  6. Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.

На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.

Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!

На какие модели рекомендуют обратить внимание эксперты магазина «Спорт-Марафон»

  • Kayano 24 (с поддержкой);
  • Nimbus 20 (нейтральные);
  • Quantum 360 (нейтральные).
  • GT-2000 6 (с поддержкой);

  • Prophecy 6 (нейтральные);
  • Paradox 4 (с поддержкой);
  • Horizon 2 (с поддержкой);
  • Creation 18 (нейтральные).

  • Hurricane ISO 4 (с поддержкой);
  • Ride 10 (нейтральные);
  • Guide ISO (с поддержкой).

Видео по теме

Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?

Как выбрать кроссовки для тяжёлых мужчин?

Видео по теме

Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?

Как выбрать кроссовки для тяжёлых мужчин?

Александр Ивакин — редактор портала о трейлраннинге, скайраннинге и ски-альпинизме Mountain-race.ru, трейл- и скайраннер, участник российских и международных забегов, горных ультратрейлов, автор обзоров экипировки для трейлраннинга

sport-marafon.ru

Как выбрать кроссовки для марафона?

Статья старая. Мы оставили ее на сайте потому, что на нее заходит много людей, но модели, о которых здесь написано, уже не актуальны. Некоторые из них сняты с производства, некоторые довольно сильно изменились. Свежая статья: как выбрать кроссовки для марафона: весна 2017.

Если вы решили пробежать марафон, то к нему придется основательно подготовиться. При этом кроме общей физической подготовки, нужно обязательно обратить внимание на то, в чем вы собираетесь бежать.

Во время марафонской дистанции может произойти что угодно. В какой-то степени это отдельная жизнь со своими трудными и радостными моментами, где предусмотреть все довольно сложно. Не стоит забывать, что эта дистанция не 10 километров и даже не 20, а более 40! Не каждый человек знает о возможностях и слабых местах своего тела, которые будут проявляться при такой нагрузке. Одной из самых важных задач при подготовке к марафону и выборе экипировки является максимально сберечь свой организм от возможных негативных последствий. Нужно постоянно отслеживать все свои ощущения.

Предлагаю остановиться на теме выбора обуви для марафона более подробно.

Какие бывают кроссовки для марафона?

Хочется заметить, что подготовка к марафону это в первую очередь тактика. И обувь занимает в этой тактике одну из первых ролей. Дистанция может проходить по разным типам поверхности (грунту, асфальту, бетону и т.д.), рельефу, в разных климатических условиях и так далее. Немаловажны и личные особенности атлета, о которых мы поговорим далее. И, если вы нацелены не только на хороший результат, но и на безопасный бег, то эти моменты не стоит списывать со счетов.

Для начала мы поговорим о классическом марафоне, который обычно проводится в черте города по асфальту, бетону и тому подобному жесткому покрытию. Кроссовки для него можно условно разделить на четыре группы:

«Марафонки» – это название крепко засело в умах российских бегунов, хотя официально такого класса обуви не существует. Под ним понимаются максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки. Держать в руках и носить на ногах их очень приятно, ведь они невесомы и удобны. В них ощущается каждый сантиметр трассы, ничего лишнего – только ты и бег. Но есть одно весомое «Но». Они подойдут далеко не всем. Если быть точным, то марафон в них сможет пробежать довольно маленький процент бегунов, чей вес относительно невысок и варьируется в районе 60 кг и ниже. Для атлетов с весом от 65 до 80 кг данная обувь эффективна на более коротких и скоростных дистанциях, на стадионе или манеже. Чем больше ваш вес, тем более короткие дистанции и более амортизирующую поверхность стоит использовать. Для тяжелых бегунов они и вовсе противопоказаны.

Кроме массы тела, обращаем внимание и на технику бега, и на биомеханику. Марафонки не прощают каких-либо отклонений от нормы пронации или супинации. Они не имеют никаких систем поддержки. Благодаря этому у них и минимальный вес. Стопа бегуна должна быть очень хорошо подготовлена для бега. Её силы должно хватать на то, чтобы выдерживать ударную нагрузку и хорошо амортизировать. Фактически атлет бежит босяком, ну или по мягкой травке, если хотите. Конечно же, о беге на пятку не может быть и речи.

Вот некоторые примеры марафонок:

Asics Piranha.

Mizuno Wave Universe 4.

Saucony Grid Type A5.

 

Brooks T7 Racer.

«Полумарафонки» – еще один великолепный пример многообразия русского языка. Их название никак не относится к их реальному применению. Полумарафонки имеют более толстую подошву, могут включать в себя и дополнительные элементы поддержки, в некоторых моделях может встречаться приподнятая пятка относительно носка. Самое примечательное то, что полумарафонки будут гораздо удачнее для марафона в большинстве случаев. Их амортизации хватает на бегунов среднего веса. Они способны выдержать длительный бег по асфальту. В этих кроссовках не страшно иногда бежать и на пятку, так как во многих моделях это предусмотрено. Как и марафонки, они быстрые и отзывчивые, по-спортивному жесткие.

Asics Gel-DS Trainer 18.

Saucony Grid Fastwitch 5.

Mizuno Wave Precision 13.

Brooks ST 5.

Промежуточные модели. Рассмотрим ситуацию, когда вам предстоит скоростной полумарафон по асфальту, а ваш вес около среднего. Бежать в марафонках будет некомфортно или даже опасно, полумарафонки же имеют лишний вес, в котором бежать просто обидно. Для таких ситуаций существуют промежуточные модели. Вот некоторые из них:

Saucony ProGrid Kinvara 3.

Asics Gel-DS Racer 9.

Brooks Pure Connect.

Тяжелым бегунам стоит внимательно подойти к выбору кроссовок, так как они испытывают значительную ударную нагрузку при беге. Для марафона им не подойдут кроссовки «полегче» или «помягче».  Первые километров 10 они действительно будут хороши, однако потом материал подошвы «устанет» и начнет активно проседать («пробиваться») под каждым шагом. Таким образом, можно травмировать стопу. Даже кости стопы могут быть повреждены. Поэтому стоит подбирать модели, специально рассчитанные под максимальную ударную нагрузку, при этом стоит обращать внимание и на технику бега. Если удар идет в основном на пятку, то эта модель должна обладать соответствующей защитой (приподнятость пятки, элементы амортизации и т.д.).

Вот некоторые примеры такой обуви:

Asics Gel-Fundation 11.

Asics Gel-Cumulus 14.

Mizuno Wave Nirvana 9.

Brooks Adrenaline GTS 12.

Saucony ProGrid Hurricane 14

Жесткий бег. Такое может случиться и у людей со среднимили небольшим весом, но бегущих с довольно жесткой постановкой. Это может быть как удар пяткой, так и сильный шлепок носком. Вообще одно из первых правил в легкой атлетике гласит: «Чем тише бег, тем правильнее техника». Такую проблему решают основательной работой над техникой бега и, конечно же, правильной обувью, имеющей дополнительную защиту от ударов.

Варианты кроссовок для таких бегунов:

Mizuno Wave Rider 16.

Mizuno Wave Inspire 9.

Asics Gel-Nimbus 14.

Saucony ProGrid Triumph 9.

Asics GT-2000.

Как можно заметить, вышеперечисленные модели относятся к классической асфальтовой категории или к кроссовкам с увеличенной амортизацией. Среди этой категории самый широкий выбор обуви с вспомогательными технологиями. Это может быть защита от пронации в различном её проявлении; максимальная фиксация задником кроссовка актуальна для супинаторов; улучшенное облегание стопы и так далее.

Немного особняком стоят кроссовки, имеющие ту же амортизацию, но разница в подъеме подошвы между носком и пяткой у них стремится к нулю. Этот вариант шикарно подходит тем, кто бежит на всю стопу или на носок. Зачастую это называют естественным бегом. Такой кроссовок также прощает постановку на пятку. Дает максимум ощущений от поверхности.

Примером являются такие модели:

Brooks Pure Cadence.

Asics Gel-Excel33 2.

Saucony Power Grid Cortana 2.

И еще пару важных слов об амортизации кроссовок. Как известно, существует несколько основных систем амортизации: специальный гель у Asics и Brooks, пластиковая волна у Mizuno, разные по плотности виды пенистого материала в подошвах Salomonи Saucony, воздушный карман у Newton и далее целый набор. В разных моделях настройки амортизации разные. Где-то кроссовок получился очень мягким и вязким, где-то более упругим и динамичным. Нет четкой грани, но можно сказать, что Saucony, Salomon и Mizuno более жесткие и упругие, чем Asics и Brooks.Бегун с весом выше среднего не должен подбирать себе мягкие кроссовки – он просто может продавить их. Лучше бежать в чем-то более устойчивом. Вообще, упругая подошва у кроссовок хорошо влияет не только на ресурс обуви. Это хорошо влияет на скорость бегуна. Энергия ноги уходит полностью в толчок, а не гасится. Благодаря этому отскок ноги может проходить быстрее. Излишняя вязкость радует при первой примерке, однако на бегу нога «утопает» в кроссовке. Не гонитесь за мягкостью, если это не вопрос старой травмы. В упругой обуви лучше работает свод стопы.

Мягкие кроссовки хороши при беге на пятку с выраженным перекатом. Это бережет колени и спину, поддерживает свод. Однако не дает полноценно работать стопе как пружине.

Советы

Уже говорилось, что всего предусмотреть на дистанции практически невозможно. Так и при написании статьи невозможно рассказать обо всех нюансах подбора. Только ваш опыт и знания + грамотные консультации помогут сделать правильный выбор. В конце хотелось бы дать ряд простых, но очень важных советов:

  1. Новая обувь (даже не для марафона) не должна быть впритык. Обязательно нужен свободный ход пальцев, иначе при беге можно отбить ногти и потерять их.
  2. Обувь для марафона не должна быть старой. Изношенные кроссовки не функциональны и травмоопасны.
  3. Хорошую обувь видно издалека. Новые кроссовки должны хорошо сесть по ноге сразу. Без слов «притрутся», «разносятся».  Желательно примерить обувь в конце дня или после средней тренировки, ведь именно тогда нога имеет нормальные габариты.
  4. Не бегайте в низкокачественной обуви. Выбирайте проверенных производителей, которые зарекомендовали себя у профессионалов. Дешевая обувь может очень сильно навредить здоровью. При беге особенно.
  5. Кроссовки для марафона нужно купить заранее. Минимум за 2-4 недели до пробега. В них нужно провести несколько тренировок. Привыкнуть к ним. Понять совместимость с ними.
  6. Выбирайте основательно. Очень полезно использовать специальный метод подбора на беговой дорожке и сканер стоп. Такое оборудование есть в хороших экипировочных центрах. Придя домой не спешите сразу бежать. Походите в них в помещении, прочувствуйте полностью.
  7. Всегда примеряйте кроссовки на свои беговые носки. Именно они обеспечивают окончательную подгонку по стопе.
  8. Для подготовки к марафону используйте несколько пар обуви. Давайте «отдыхать» кроссовкам для забега. Желательно использовать одну пару не чаще 3-4 тренировок подряд.
  9. Не забывайте о рекомендациях, данных в этой статье.

Итак, давайте перечислим основные модели марафонских кроссовок для тех или иных бегунов:

Кроссовки для профессиональных спортсменов с хорошо подготовленными стопами, чей вес меньше среднего.

Asics Piranha

Asics Gel-Tarther 2

Asics Gel-Hyperspeed 5

Mizuno Wave Universe 4

Saucony Grid Type A5

BrooksT7 Racer

Кроссовки для профессионалов со средним весом или немного выше него и для продвинутых любителей.

Asics Gel-DS Trainer 18

Asics Gel-DS Racer 9

Asics Gel-Noosa Tri 8

Asics Gel-Excel 33 2

Mizuno Wave Precision 13

Mizuno Wave Ronin 5

Mizuno Wave Musha 5

Mizuno Wave Aero 9

Brooks ST 5

Brooks Pure Cadence

Saucony Grid Fastwitch 5

Saucony Pro Grid Kinvara 3

Saucony Power Grid Cortana 2

Кроссовки с улучшенной амортизацией, которые хорошо гасят удар на пятку. Подходят для самого широкого круга спортсменов.

Asics GT-2000

Asics GT-1000

Asics Gel-Nimbus  14

Asics Gel-Pulse 4

Mizuno Wave Rider  16

Mizuno Wave Inspire  9

Saucony Pro Grid Triumph 9

Saucony Pro Grid Guide 5

Кроссовки для бегунов с весом выше среднего. Они имеют дополнительные системы поддержки и защиты от пронации.

Asics Gel-Fundation 11

Asics Gel-Cumulus 14

Asics Gel-Kayano 19

Asics GT-3000

Mizuno Wave Nirvana 9

Brooks Adrenaline GTS 12

Saucony Pro Grid Hurricane 14

И помните: в статье приведены общие рекомендации. Стопа каждого человека уникальна и требует индивидуального подхода к выбору кроссовок.

Автор статьи: Беркаль Артём - специалист Лаборатории бега

www.runlab.ru

Выбор кроссовок для бега

Занятия бегом – отличный способ всегда оставаться в отличной форме и чувствовать себя энергичным. Помочь в достижении хороших спортивных результатов помогает профессиональная экипировка. Важнейший элемент – качественные и удобные кроссовки, от которых напрямую зависит эффективность тренировки. Но как правильно выбрать оптимальный вариант среди огромного ассортимента модных моделей и брендов? Какие принесут максимум пользы от утренней пробежки?

Опытные спортсмены подтверждают, что выбор кроссовок для бега – это не прихоть, а необходимость, способная сохранить здоровье стопы. Специальные модели обязательно нужны людям, которые бегают несколько раз в неделю, занимаются на беговых дорожках в зале или имеют немалую массу тела. В этих ситуациях организму потребуется дополнительная помощь при распределении нагрузки.

Основные преимущества отличных беговых кроссовок:

  • помогают снизить давление и нагрузку на костный скелет, мышцы и связки;
  • не допускают натирания кожи, помогая ей «дышать» и сохранять баланс влажности даже при длительной тренировке;
  • обеспечивают устойчивость на поверхности любого типа, включая каменистые дорожки парков и гладкую тротуарную плитку.

Все эти достоинства обязательно присутствуют в моделях таких спортивных брендов, как Reebok, Nike и Adidas. Они активно развивают и внедряют новые наработки в строении подошвы, стельки, работают над созданием оригинальных материалов.

На первый взгляд такая обувь не отличается от повседневных моделей. Но специалисты и тренеры знают ее особенности:

  • Асимметричная линия шнуровки, которая смещена внутрь и не сдавливает ногу.
  • Качественные «дышащие» материалы, действие которых направлено на регулирование теплообмена, исключение перегрева и повышенной влажности.
  • Гибкие участки в нескольких местах, необходимые для амортизации и комфорта при нагрузке на щиколотку и пальцы.
  • Наличие съемной стельки, которую легко стирать и сушить.
  • Легкий вес, не превышающий 400 грамм. Этот стандарт заставляет производителей искать новые технологичные материалы и покрытие.
  • Упругая и эластичная подошва из состава, который не истирается на любом покрытии.

В любой коллекции будут различаться даже схожие по внешнему виду мужские и женские модели одной серии. Это связано с более легким весом представительниц слабого пола. Поэтому их пары делают облегченными с мягкой системой амортизации. Зато в области пятки имеется незаметный подъем, оберегающий прекрасные женские ножки от растяжений ввиду специфического строения голеностопа.

Одним из важнейших аспектов, влияющих на выбор спортивной обуви, становится вид занятий. Кроссовки для бега выбирают для занятий в оборудованном зале, на улице, на теннисных тренировках. От этого зависит тип материала и особенности подошвы. Например, для теплой летней погоды идеальным вариантом станет эластичная текстильная сетка верха. Для любителей зимней тренировки предлагаются специальные утепленные модели.

Комфорт зависит и от техники бега, которая есть у каждого спортсмена. Различают несколько видов:

  • С постановкой ноги на пальцы и носок обуви.
  • С постановкой всей стопы сразу.
  • С постановкой на пятку.

В последнем случае необходимо выбирать кроссовки с завышенной пяткой и перенесенной на нее амортизацией. Это снижает риск повреждения коленного сустава. При опускании на пальцы весь центр тяжести переходит волной на носок. Эта часть подошвы изготовляется более пружинистой и упругой для погашения удара о землю.

Если основная часть занятий проходит на тротуарной плитке парка, лучше обратить внимание на специальные серии кроссовок для бега по асфальту. Они подойдут для любой гладкой дорожки, незаметно отрегулируют излишнюю жесткость. Выбирая, какие подходят для бега по пересеченной местности, лучше посмотреть модели с шипованной и рельефной подошвой. Она обеспечивает идеальное сцепление и устойчивость на камнях или скользкой траве.

Кроме бега и спортивной ходьбы, высоким риском для суставов и сухожилий отличается теннис или сквош. Эти виды спорта предусматривают резкие прыжки, поэтому человеку необходимо тщательно подойти к выбору экипировки, не экономить на покупке качественной обуви. Задумавшись, какие кроссовки подойдут для тенниса, необходимо вспомнить свои особенности стопы:

  • если давление приходится на внешнюю часть стопы, то необходима серия SUPINATED;
  • при смещении центра тяжести к внутренней стороне – OVERPRONATED;
  • при равномерном опускании на всю стопу – IDEAL.

Это важная особенность, благодаря которой производитель выравнивает стельки с помощью специальных супинаторов, снижая риск травмы или растяжения. Кроме того, в теннисных кроссовках всегда имеется плотная вставка посередине. Она погашает силу удара о поверхность корта, распределяет ее на пятку и носок.

Обувь для тенниса не требует утепления, поэтому отшивается из легких синтетических материалов. Для уменьшения общего веса часть кожи заменяется декоративными вставками из текстиля, цветной сетки или эластичного пластика. Легкая стелька обязательно должна выниматься и простирываться или просушиваться после каждой интенсивной тренировки. В обуви известных брендов ее делают из особенных гелей, создающих идеальный микроклимат и удобство ноге.

Даже внешнее оформление и пошив кроссовок для занятий теннисом отличается от беговых вариантов. Пятка надежно зафиксирована высоким выступом, который удерживает ее на месте при резких прыжках или выпадах. Носок имеет уплотненную накладку для снижения давления на пальцы при опускании ноги на покрытие корта.

Если возникла необходимость приобрести специальную обувь для занятий этим видом спорта, лучше отправиться за покупкой после обеда. В это время к ступне приливает больше крови, и размер будет подобран идеально. Опытные спортсмены рекомендуют выбирать обувь на половину больше привычного размера повседневных туфель, чтобы во время пробежки чувствовать максимум комфорта и динамики.

Большое значение имеет качество и свойства материалов. Чтобы превратить пробежку в настоящее удовольствие для спортсмена, известные бренды типа Nike, Asics или New Balance применяют соединение натуральных и синтетических материалов. Активно используется кожа, хлопковая сетка, пропитанная тефлоном, полиуретан и синтетическая прочная пена для подошвы.

Многие известные компании спортивной одежды и обуви ежегодно выпускают яркие коллекции стильных кроссовок. Они отвечают всем требованиям безопасности и практичности. Среди модных моделей и оригинальных оттенков трудно подобрать единственную пару для занятий. Самыми известными брендовыми новинками, которые проверены звездами легкой атлетики, можно назвать:

  • Puma FAAS – самая легкая по весу модель, практически невесомая на ногах, и гарантирующая абсолютную свободу движений и легкость при тренировке. Для ее создания использованы синтетические гипоаллергенные материалы. Прочность и гибкость подошвы обеспечивает цельная пена FAAS – фирменное изобретение дизайнеров Puma. Высокая степень эргономики исключает травмы и перерастяжения связок, а тонкая стелька не допускает размножения вредных бактерий. Элегантный дизайн представляет эту обувь в модных бирюзовых, коралловых или пепельных тонах.

  • Mizuno WAVE PROPHECY – яркая новинка от японского производителя экипировки удивляет экстремальным дизайном. Он несет не только эстетический, но и практический замысел дизайнеров: специальная подошва делает пробежку приятной и комфортной даже на сильных неровностях. Модель рассчитана на людей с повышенной массой тела, помогая идеально распределить нагрузку по всей ступне. Mizuno делает свои коллекции яркими и узнаваемыми, с текстильным верхом из красной, синей или фиолетовой сетки.

  • Salomon SPEEDCROSS 3 GTX – идеальный вариант для плохой дороги и пробежек по пересеченной местности. Эффектный и немного агрессивный дизайн сочетается с технологичными деталями. Окантовка предохраняет от брызг, сверхпрочная сетка обеспечивает вентиляцию стопы, а специальные шипы на подошве позволяют бегуну не сбавлять темп на горной тропе. При этом беговые кроссовки очень мягкие и легкие, имеют красивые оттенки на любой вкус.

  • Стильные BOUNCE S4 от Adidas – любимая модель многих звезд спорта. Оригинальный дизайн подошвы обладает амортизирующими свойствами, хорошо пропускает воздух и регулирует температуру. Это обеспечивает идеальную вентиляцию и настоящую профессиональную аэродинамику. Верх сделан из легкой сетки с прочными вставками. Коллекция выполнена в черной и белой гамме, а основной деталью и украшением становится модная подошва.

  • Nike AIR ZOOM PEGASUS – отличный выбор для любителей классического дизайна и элегантности, воплощенный в качественной обуви для любого вида бега. Бесшовная система пошива очень удобна и приятна коже, а сетчатый верх обеспечивает идеальный воздухообмен. При всей изящности серия ZOOM PEGASUS обладает идеальной аэродинамикой и амортизацией. Всевозможные оттенки нежных и неоновых тонов позволяют подобрать вариант под любой спортивный костюм и экипировку.

Каждый любитель активного образа жизни может самостоятельно протестировать новинки от Adidas, Saucony или Asics, выбирая самые оригинальные расцветки и технологичные новинки.

Специалисты и спортсмены советуют приобретать новую пару кроссовок только после небольшого тестирования и внимательного осмотра. Ее необходимо примерить в магазине и выделить для себя важные моменты:

  • Кроссовки для бега должны быть только на шнуровке. Следует избегать липучек или эластичных вставок, чтобы не нанести травму щиколотке.
  • Обувь должна обеспечить идеальное прилегание без ощущения сдавливания и натирания.
  • Правильное положение пятки может обеспечить полная шнуровка: она не должна скользить или «болтаться».
  • Кроссовок нужно постараться согнуть пополам примерно на 45° – качественная надежная подошва быстро вернет свою форму. Если надавить пальцем, в полиуретановой пене не должно остаться следа.
  • Текстильная сетка должна быть мягкой и приятной, не деформироваться и не сминаться.

Выбирая подростковые кроссовки, следует обеспечить правильную фиксацию ноги и безопасный дизайн. Они могут быть с плоской подошвой как в Adidas Ace, легкими как Reebok Almotio Junior Trainers или модными как Skechers Syn Power Trainers.

Не стоит выбирать обувь только по внешнему дизайну или оттенку. Основная задача – приобретение удобной и практичной пары. Это поможет улучшить спортивные достижения и превратит ежедневные пробежки в приятную привычку.

wlooks.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.