Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Какие гормоны влияют на вес у женщин


Гормоны как влияют на вес, набор веса у женщин, мужчин, как сбросить лишнее или набрать вес

Гормоны влияют как на вес человека, так и на остальные важнейшие функции организма. От количества выработанных биологически активных веществ зависит метаболизм и связанный с этим процесс похудения или набора веса.

Важно знать, как гормоны влияют на вес и в чем отличие гормональной системы у мужчин и женщин.

Что такое гормоны

Гормоны являются биологически активными веществами, продуцирующимися в различных железах организма и выполняющими основные функции жизнеобеспечения всех органов.

В случае сбоя процесса выработки этих веществ, нарушении нормы это сразу же отражается на ЦНС и настроении человека. Потом начинаются проблемы с различными органами, появляются сопутствующие психо-эмоциональные нарушения.

Что влияет на гормональный фон

Изменение количества вырабатываемых гормонов обуславливается различными факторами жизнедеятельности организма:

  • перестройкой всех процессов в организме, связанной с возрастными изменениями;
  • течением хронических заболеваний;
  • психическим и эмоциональным состоянием;
  • влиянием климатических условий и экологии.

С этим связано замедление протекания некоторых процессов в организме в холодное время года. С перестройкой гормонального фона на зимний период связано и изменение самочувствия. При более теплой температуре окружающей среды происходит активизация работы гормональной системы.

Особенно гормоны влияют на организм женщин, во многом это связано с циклом менструаций. В период беременности также основную нагрузку на себя берут гормоны. Они как влияют на вес, так и перестраивают все жизненно важные функции, – организм настраивается на вынашивание малыша.

Как гормоны влияют на увеличение и снижение веса

В норме гормональный фон напрямую зависит от количества вырабатываемых гормонов во всем организме. Различные железы, ответственные за их выработку, составляют эндокринную систему.

Инсулин

Инсулин вырабатывается в поджелудочной железе и регулирует норму образования глюкозы в крови. Под его воздействием излишки выработанной глюкозы преобразуются в жир. В случае нарушений начинается развитие сахарного диабета. Это связано с усиленной или, наоборот, недостаточной работой поджелудочной железы и перебоями в обеспечении организма глюкозой.

Нарушения, возникшие в работе данной железы, способствуют избыточному образованию жира. При употреблении высокоуглеводных продуктов происходит перегрузка поджелудочной железы, а активная выработка гормонов приводит к превышению нормы образования глюкозы. Профилактике подобных заболеваний способствует прием правильно подобранного комплекса витаминов.

Соматотропин — гормон роста

Особо сильное влияние этот гормон оказывает на рост костной ткани в период развития всего организма. Он вырабатывается передней частью гипофиза и в наибольшем количестве продуцируется в ночное время суток. Во взрослом возрасте его выработка сводится к минимуму.

Участвуя в расщеплении липидов, соматотропин приводит в норму количество вырабатываемого организмом жира, т.е. играет важную роль в процессе похудения. Он влияет также на вес, укрепление мышц, энергичность и выносливость. Когда уровень этого гормона становится ниже нормы, у человека начинает появляться лишний вес.

Мелатонин

Считается, что мелатонин является гормоном сна и вырабатывается организмами всех живых существ. У человека за его выработку отвечает эндокринная система, в частности эпифиз. Продуцирование данного гормона происходит исключительно в ночное время в фазе, соответствующей погружению в глубокий сон.

Он стимулирует работу иммунной системы, отвечает за функционирование щитовидной железы и регуляцию кровяного давления.

Ближе к пожилому возрасту его уровень понижается, чаще может возникать ощущение тревожности и беспокойства, могут начаться изменения веса.

По результатам исследований, мелатонин помогает в процессе снижения веса.

Вырабатываясь во время сна, он провоцирует появление в организме особого вида жира, который помогает сжигать калории. Таким образом, это один из тех случаев, который отражает, как гормоны положительно влияют на вес.

Тестостерон

Тестостерон является не только мужским гормоном, но и женским.

Как гормон тестостерон влияет на вес

Он вырабатывается женскими яичниками, а после наступления климакса его уровень снижается вдвое. Если у человека уровень этого гормона превышает допустимую норму, то это способствует постепенному увеличению веса.

Прогестерон

Данный вид гормона относится к тем видам, которые вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. Он отвечает за стабильную работу репродуктивной системы. Продуцируется в яичках и яичниках. Прогестерон напрямую влияет на процесс развития ребенка в утробе и помогает вынашиванию ребенка на протяжении всей беременности. Он способен косвенно влиять на набор веса.

Так происходит, если его уровень понижается, что способствует образованию отеков и увеличению веса.

В нормально вырабатываемом количестве прогестерон регулирует жидкость в организме, помогая выводить лишнюю, предотвращая тем самым появление отеков.

Эстроген

Этот гормон продуцируется в яичниках. Среди его основных функций — контроль над процессом менструации и липидным обменом. Как правило, такого рода отложения до 40 лет у женщин распределяются в области верхней части ног и бедер, а после 50 лет переходят в область низа живота. При этом увеличение массы тела связано с недостаточным количеством эстрогена.

Снижение его уровня обычно происходит после 45 лет, и организм получает его из жировых клеток, которых становится все больше. В это же время происходит уменьшение выработки тестостерона, что способствует уменьшению мышечной массы. Мышцы в организме регулируют процесс сжигания жиров, поэтому все это приводит к увеличению объема жира в организме.

Эти гормоны как влияют на вес женщины, так и на ее эмоциональное состояние. Снижение уровня данных гормонов происходит во время стрессовых ситуаций. Увеличение мышечной массы возможно поддерживать и увеличивать, выполняя определенные физические упражнения.

Гормоны щитовидной железы:

ТТГ тиреотропный гормон

Этот гормон отвечает за регуляцию процесса метаболизма в организме, работу всех органов и систем и позволяет развиваться гармонично, равномерно распределяя все функции организма по системам. Помимо этого он регулирует количество усваиваемого клетками йода, уровень притока крови к щитовидной железе.

ТТГ ускоряет выработку остальных гормонов, тем самым регулируя их взаимодействие. Недостаток уровня данного гормона в крови приводит к изменениям в обмене веществ. Снижение уровня метаболизма приводит к набору лишнего веса. При назначении гормональной терапии начинается резкое снижение веса.

Трийодтиронин (Т3)

Основными функциями данного вида гормона является ускорение метаболизма. Тем самым он позволяет белкам, углеводам и жирам распадаться до амино- и жирных кислот. При этом процессе высвобождается кислота, отвечающая за правильную работу всех органов и систем организма.

Т3 отвечает за активизацию продуцирования витамина А, который напрямую влияет на скорость метаболизма и замедляет процесс образования жировых отложений, параллельно укрепляя костную систему организма.

Этот гормон  влияет на набор и уменьшение веса. Он ускоряет как липидный обмен, уменьшая уровень холестерина, так и замедляет старения организма. При заниженном уровне ТТГ, может способствовать, наоборот, набору веса.

Тироксин (Т4)

Этот гормон, вырабатываемый щитовидной железой, отвечает за расщепление углеводов и белков в клетках организма. Также он напрямую влияет на скорость обмена веществ. Препарат на его основе назначают не только при лечении заболеваний эндокринной системы, но также и для коррекции веса.

Введение данного гормона приводит к резкому снижению веса. Для коррекции веса до нормы часто врачами назначаются другие препараты, содержащие Т3.

Кортизол – гормон стресса

Этот вид гормона продуцируется в надпочечниках и влияет на все процессы, связанные с обменом веществ. Именно от него зависит количество отложенной жировой ткани. Также он способствует поддержанию артериального давления в норме. Кортизол помогает справляться со стрессовыми ситуациями, но помимо этого он способствует сжиганию мышечной массы.

В среднем возрасте уровень выработки данного гормона снижается вместе с уменьшением мышечной массы. Именно с этим связывают начало набора веса. Также увеличение веса происходит при превышении уровня кортизола выше нормы.

Эндорфины

Вырабатываемые клетками гипофиза эндорфины отвечают за то, что человек испытывает такие эмоции, как радость, удовольствие и счастье. При этом улучшается сон и общее состояние, он чувствует себя довольным и более уверенным в себе.

Когда человек ест, в это время также продуцируются эндорфины. При склонности к употреблению большого количества пищи еда становится способом улучшить свое настроение. Но это также приводит к увеличению веса.

Грелин

Этот вид гормонов отвечает за чувство голода. У людей с лишним весом его уровень в крови обычно ниже нормы. Тем не менее, у людей с анорексией, его уровень, наоборот, превышает нормальные показатели.

Он выполняет защитную функцию организма, напоминая о том, что для поддержания здоровья необходимо поесть и запастись достаточным количеством энергии. При нахождении на диете его уровень достаточно высок, это связано с необходимостью часто подавать сигналы о том, что нужно восполнить запасы калорий.

Лептин

Отвечает за насыщение. Данный гормон отвечает за регуляцию энергообмена и отправляет сигналы о чувстве сытости. По результатам исследований, при недостаточном количестве сна происходит уменьшение выработки грелина и человек начинает испытывать более частое чувство голода. Это приводит к большему употреблению пищи и набору веса.

Гормоны надпочечников:

Адреналин

Он вырабатывается в ситуациях яркого эмоционального переживания, при страхе и ощущении возможной опасности. При этом он запускает обменные процессы, в результате которых происходит расщепление липидов.

Повышается температура тела, в результате чего сгорают запасы энергии. Рост уровня адреналина приводит к снижению аппетита. Но при наборе веса его уровень опускается ниже нормы.

ДГЭА

Этот вид гормона способствует увеличению количества энергии и достижению чувства удовлетворенности. Он улучшает процесс запоминания, помогает развивать мышление.

Помимо этого он способствует нормализации сна и поддержанию нормального веса. При увеличении его количества он способствует усилению аппетита и отложению жиров в области живота и боков, появляется беспричинная раздражительность.

Какие гормоны влияют на вес женщины: таблица

ВидКак и за что отвечает гормон
ТестостеронВнешний вид, поддержание веса на нормальном уровне
ПрогестеронВлияние на репродуктивную функцию
ДГЭАВлечение к противоположному полу
Т3, Т4, ТТГРабота всех основных органов, торможение метаболизма
ЭстрогенМетаболические процессы, память
КортизолЖировой запас энергии
ИнсулинСоотношение массы и жира

Какие гормоны влияют на вес мужчины: таблица

ВидЗа что отвечает?
ИнсулинСоотношение массы к жиру, жировые запасы
ТТГ, Т3, Т4Регуляция всех органов и систем, торможение метаболизма
КортизолЖировой запас энергии
ТестостеронПоддержание веса
ДГЭАВлечение к противоположному полу
ПрогестеронРепродуктивная функция

Лишний вес от гормонов: признаки

Гормональные перепады, влияющие как на вес, так и на общее состояние организма, сопровождаются:

  • сильной усталостью без какой-либо деятельности;
  • повышенной беспричинной тревожностью;
  • усилением степени ломкости ногтей;
  • увеличением количества выпадающих волос;
  • резкими изменениями настроения;
  • сильной жаждой;
  • склонностью к запорам;
  • высоким артериальным давлением.

Какие гормоны нужно проверить, если есть лишний вес – анализы при наборе веса

Если есть лишний вес, необходимо сдать:

  • биохимию;
  • гормоны щитовидной железы;
  • кровь на сахар;
  • кортизол;
  • тестостерон;
  • гормоны, продуцируемые гипофизом.

Почему набирают вес от гормонов

Среди основных причин увеличения веса является нарушение гормонального фона.

При этом даже при правильном питании и соблюдении диет не получается снизить вес. Существует прямое влияние гормонов на вес. Часто для нормализации веса необходимо привести в порядок эндокринную систему организма.

Как, принимая гормоны, не набрать лишний вес

При приеме гормональных препаратов причинами увеличения веса могут быть:

  • Удержание жидкости в клетках организма, видимым результатом которого является появление отеков. Профилактикой набора веса в таком случае служит прием препаратов с мочегонным эффектом.
  • Повышенный аппетит при низкой активности. При этом рекомендуется соблюдение дополнительной диеты и поддержание активного образа жизни.
  • Эндокринные нарушения, связанные со снижением функции щитовидной железы. При этом необходимо сдать кровь на определенные виды гормонов и подобрать подходящие препараты для снижения веса.

Как сбросить вес после лечения гормонами

Люди, лечившиеся с помощью гормональных препаратов, знают, как тяжело сбросить вес, набор которого спровоцировали гормоны. Как влияют на вес эти вещества, было выяснено. А чтобы нормализовать вес, необходимо:

  • контролировать эмоциональное состояние;
  • избавится от шлаков;
  • привести в норму сон;
  • пройти курс массажа;
  • соблюдать активность;
  • контролировать количество потребляемой пищи.

Как сбросить лишнее мужчине

  • Питание с низким содержанием углеводов при нормальном уровне количества жиров.
  • Физическая активность.
  • Наращивание мышечной массы.
  • Подбор правильной диеты под контролем эндокринолога.
  • Соблюдение режима питания.

Как сбросить лишнее женщине

  • Поддержание активного образа жизни.
  • Контроль над количеством потребляемой пищи.
  • Уменьшение количества потребляемых углеводов.
  • Подбор подходящей диеты.
  • 8-часовой сон.

Как набрать вес

Помимо распространенной проблемы лишнего веса, бывает и другая – недостаточный вес. Для увеличения веса необходимо:

  • употребление высококалорийных продуктов питания;
  • снижение активности;
  • поздний ужин;
  • увеличение количества приемов пищи.

Какие таблетки, содержащие гормоны, влияют на набор веса

Набор веса происходит как побочных эффект от приема гормональных препаратов направленных на:

  • стимуляцию гормонального фона;
  • нормализацию работы репродуктивной системы;
  • нормализацию обмена веществ;
  • лечение острых форм заболевания суставов;
  • профилактику и лечение аллергических проявлений;
  • нормализацию эмоционального состояния.

Разобравшись в том, как гормоны влияют на вес и работу всех основных органов и систем организма, важно поддерживать гормональный фон в норме, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать.

Видео-ролики о гормонах человека

Елена Малышева расскажет о гормонах — как и какие влияют на вес:

Как гормоны влияют на вес:

healthperfect.ru

7 гормонов которые влияют на увеличение веса

Еще каких-то 100 лет назад человечество ничего не знало о гормонах, а значит, совершенно не учитывало их влияние на здоровье человека.

В наше время все кардинально поменялось. Сегодня каждый врач, да и простой обыватель, знает, что гормоны играют ключевую роль в жизнедеятельности организма. От правильной выработки этих биологически активных веществ зависит и скорость обмена веществ, и образование жировой массы и аппетит, и, конечно же, процесс похудения или набора массы тела. Но как гормоны влияют на наш вес? Чтобы разобраться в этом вопросе нужно в точности знать, за что отвечает конкретный гормон и как он влияет на изменение веса. Расскажем об этом в данной статье.

1. Гормон лептин

Лептин представляет собой один из важнейших гормонов, отвечающих за вес человека, недаром же в переводе с греческого его название «лептос» звучит, как «стройный». Лептин в организме отвечает за наш аппетит, а значит, за чувство сытости. Он контролирует жировые запасы в организме, и как только их уровень падает, снижается и уровень лептина, в результате чего в мозг поступает сигнал об имеющемся дефиците. Именно поэтому у нас в определенный период и возникает чувство голода.

Отчего же еще может снизиться уровень лептина? По словам ученых, снижение уровня данного гормона происходит из-за хронического недосыпания. Проведенные исследования подтверждают тот факт, что люди, которые регулярно спят меньше 6-7 часов в сутки, страдают от избытка массы тела. Таким образом, чтобы привести уровень гормона в норму, врачи рекомендуют соблюдать режим отдыха, уделяя сну не менее 8 часов в сутки.

Что интересно, существует ряд продуктов, которые способствуют выработке лептина в организме, тем самым помогая похудению. К ним, прежде всего, относятся обезжиренные продукты – нежирный йогурт и творог, нежирная баранина и идейка, овощи, фрукты, зерновые крупы и бобовые культуры. Как показывает практика, употребляя продукты, повышающие уровень этого гормона и регулярно занимаясь спортом, можно худеть, даже не считая калории!

Кстати, зная работу механизма, вызывающего голод, многие могут сделать конкретный вывод – достаточно лишь повысить уровень гормона лептина, чтобы проблема ожирения нас больше не волновала. Но не все так просто. Проведенные исследования показывают, что в организме людей с избыточной массой тела уровень лептина гораздо более высокий, чем у стройных. И этот факт совсем не помогает им худеть! По словам медиков, происходит это потому, что полные люди с годами утрачивают чувствительность к данному гормону, и он начинает вырабатываться в огромных количествах. Как только вес человека приходит в норму, нормализуется и уровень лептина.

2. Гормон эстроген

Эстроген является главным «женским» гормоном, а потому оказывает влияние на множество функций в женском организме, начиная от регуляции менструального цикла и заканчивая распределением жировой прослойки у представительниц прекрасного пола. Именно «благодаря» эстрогену жировые отложения у молодых женщин локализуются в бедрах, а у женщин после менопаузы – в области живота.

По предположениям ученых, набор веса связан с дефицитом данного биологического вещества. Причем, что интересно, с годами уровень эстрогена в женском организме неминуемо снижается. Начинается этот процесс примерно с 35 лет и существенно усиливается в период менопаузы, когда происходит гормональное перестроение и представительницы прекрасного пола начинают испытывать ряд неприятных симптомов, связанных с низкой выработкой эстрогена.

Почему развивается ожирение? Дело в том, что при снижении уровня эстрогена, организм начинает получать этот гормон из жировых клеток, для чего старается запастись ими впрок. К тому же с приближением менопаузы у женщины снижается выработка «мужского» гормона тестостерона, а значит, уменьшается мышечная масса. А так как именно мышцы отвечают за процесс жиросжигания, чем меньше мышц остается в теле, тем труднее женщине избавиться от жировых накоплений. Этим и объясняется стремительный набор веса у женщин, перешагнувших 40-летний рубеж.

Чтобы активизировать организм на выработку эстрогена организму, прежде всего, необходим минерал бор, который содержится в сое и гречихе, фасоли и чечевице, свекле, кукурузе, ячмене и овсе. К тому же некоторые продукты содержат растительный аналог гормона эстрогена, а значит, для поддержания уровня этого вещества в организме нужно чаще употреблять морковь и перец, свеклу и томаты, яблоки, гранаты и сливы. А еще резкое снижение этого биологически активного вещества может происходить на фоне затяжного стресса, а потому важно ограждать себя от волнений и переживаний, которые могут свести к нулю все ваши усилия по повышению уровня эстрогена.

3. Гормон кортизол

Гормон кортизол, более известный как «гормон стресса», является близким «родственником» адреналина, ведь производит их один и тот же орган – надпочечники. Это биологическое вещество является частью защитного механизма нашего организма, активно вырабатываясь в ответ на стрессовые ситуации. Именно поэтому в моменты сильного волнения или стресса нам так хочется есть. Это организм накапливает силы, чтобы противостоять тяжелым жизненным ситуациям. К тому же, по вине кортизола замедляются обменные процессы в организме. Таким способом организм пытается сохранить запасы энергоресурсов для борьбы со стрессом.

Влиять на выработку гормона кортизола посредством питания человек не может. Однако противостоять активной выработке этого вещества нам все же под силу. В этом плане помогут любые расслабляющие практики и способы релаксации, такие как йога и медитация. А еще, зная о деятельности коварного гормона, человек должен сдерживать себя и стараться не «заедать» стресс.

4. Гормон адреналин Как было замечено выше, «родственником» кортизола является всем известный гормон адреналин. Этот гормон также влияет на обменные процессы в организме, но несколько иначе. Суть в том, что кортизол вырабатываться в ответ на стресс, тогда как адреналин – в ответ на сильное эмоциональное возбуждение. То есть, когда человек впервые совершает прыжок с парашютом и при этом испытывает страх, в его организме вырабатывается кортизол, а вот у опытного парашютиста, который испытывает эмоциональное возбуждение при каждом прыжке, вырабатывается адреналин.

Действует этот гормон также несколько иначе, нежели кортизол. В случае эмоционального возбуждения, когда большая порция адреналина попадает в кровь, у человека ускоряется обмен веществ и усиливается процесс расщепления жиров. Небольшое повышение температуры тела в этом случае как раз и связано с ускоренным сжиганием жиров. К тому же выброс адреналина прогоняет аппетит, что также предотвращает набор веса. Наконец, следует помнить, что повышение массы тела снижает способность организма к продуцированию этого важного гормона.

5. Гормон инсулин

Известно, что инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой и отвечающий за нормализацию уровня сахара в крови. В ответ на поступающую в организм пищу, поджелудочная железа тут же вбрасывает дозу инсулина, который утилизирует глюкозу для дальнейшего ее расщепления и превращения в энергию. Однако, если мы поглощаем слишком много крахмала и сахара, железа вынуждена вырабатывать гормон в избыточном количестве. В итоге проникновение глюкозы в клетки замедляется, а сахар превращается в жир, который и откладывается на бедрах и брюшине.

Таким образом, чтобы не нагружать поджелудочную железу и не провоцировать образование жировой ткани, нам необходимо пересмотреть свой рацион и убрать из него блюда, для приготовления которых используется рафинированный сахар. Это всевозможные кондитерские изделия и другие сладости, белых хлеб, сдоба, сладкие газированные напитки и покупные соки.

В то же время, мы можем улучшить работу поджелудочной железы, пополнив запасы ванадия, хрома и ниацина (витамина B3) в организме. Чтобы постоянно пополнять запасы ванадия следует регулярно добавлять в рацион дары моря, а также грибы, петрушку и шпинат, зерновые культуры и молочные продукты. Высоким содержанием хрома славится говяжья печень, перловая крупа, свекла и мясо морских рыб, в частности, скумбрии, мойвы, тунца, лосося и камбалы. А чтобы поддерживать в норме уровень ниацина следует регулярно употреблять куриные яйца, грибы и горох, фасоль и ячневую крупу. Наконец, для нормальной выработки инсулина можно принимать биодобавки, содержащие перечисленные витамины и минералы.

6. Тиреоидные гормоны

К тиреоидным гормонам относятся гормоны щитовидной железы: тироксин (Т4) и трийодтиронин (T3). Они отвечают за множество процессов в организме, в том числе и регулируют вес. И если функция «щитовидки» угнетается, это приводит к снижению выработки рассматриваемых гормонов, и, как следствие, к набору массы тела. В то же время, повышенная выработка рассматриваемых гормонов хоть и приводит к резкой потере веса, но сопровождается таким количеством патологий (включая проблемы с сердцем, пучеглазие, тремор рук), что назвать это состояние похудением было бы кощунством.

Таким образом, становится ясно, что гормоны щитовидной железы должны вырабатываться строго в норме. Чтобы добиться этого в вашем рационе регулярно должен появляться йод, который мы получаем при употреблении йодированной соли и витаминно-минеральных комплексов. Кроме того, йод содержится в некоторых продуктах питания, среди которых стоит выделить морскую капусту и фейхоа, креветки и кальмары, горбушу, треску и пикшу. Особенно полезно употреблять йод совместно с селеном, которого много в рисе, яйцах и кукурузе.

К тому же лицам, у которых снижена функция щитовидной железы, следует отказаться от употребления соевых продуктов и арахиса. И еще. На работе «щитовидки» негативно сказывается стресс, а потому если вы желаете похудеть, вам следует изучить способы ухода от стресса и избавления от его последствий.

7. Гормон грелин

Грелин – это еще один гормон, который по аналогии с лептином, посылает мозгу сигнал о голоде. Только в отличие от лептина, вырабатывается грелин в желудке, а его синтез резко повышается, когда желудок пуст. В то же время, в полном желудке выработка этого биологического вещества практически прекращается, а значит, человек чувствует сытость и больше кушать не хочет. Но есть одна особенность. Если в потребляемой пище много рафинированного сахара или фруктозы, грелин не перестает вырабатываться, даже когда вы съели приличную порцию. В итоге человек переедает и, соответственно, начинает страдать от ожирения.

Можно сделать однозначный вывод: чтобы прекратить постоянно переедать, из своего рациона следует удалить продукты, в которых имеется рафинированный сахар (торты, пирожные, другие кондитерские изделия, сдоба, белый хлеб), а также сократить потребление сладких овощей и фруктов, которые богаты глюкозой.

Завершить статью хочется следующим пожеланием, – если все ваши попытки похудеть, сидя на диете, не приносят результата, попробуйте сдать анализы и проверить уровень вышеописанных гормонов. Вполне возможно, вам понадобится лишь немного скорректировать рацион, чтобы привести в норму уровень нужного гормона, и ощутить, как вес постепенно начинает уходить.

Красоты вам и стройной фигуры!

ya-krasotka.com

Как гормоны влияют на вес тела

Гормоны – химические вещества, регулирующие все функции в нашем организме. Гормоны отвечают за Вашу уверенность в том, что организм получает все необходимое для нормального функционирования и здоровья.

Гормоны и набор веса

Существует 7 гормонов, контролирующих метаболизм, чувство голода и способность откладывать или сжигать лишний жир. Фактически, гормоны могут как помочь похудеть, так и вызвать ожирение. Стоит отметить, что эти гормоны не имеют ничего общего с теми, которые отвечают за деторождение. Если хотя бы один гормон находится в дисбалансе, то и работа других будет нарушена. Ниже представлены эти гормоны, их функции и влияние на Вас и другие гормоны.

7 гормонов, от которых полнеют

Лептин – он подает сигнал в мозг о том, что Вы сыты и регулирует метаболизм таким образом, что организм сжигает больше жира, когда это необходимо. В журнале по эндокринологии и метаболизму было сделано заключение о том, что длительность сна влияет на выработку лептина, потому что «сон снижает активность главного компонента нейроэндокринного контроля аппетита…». Дисбаланс лептина негативно влияет на другие гормоны, например, кортизол.

Кортизол

Кортизол – гормон стресса, вырабатывается непосредственно в надпочечниках и отвечает за реакцию организма «бей или беги». Выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях: застряли в пробке, озабочены финансовыми проблемами или не выспались. Вы также можете испытывать внутренний стресс при перетренированности или употреблении большого количества вредной пищи.

Повышенный уровень кортизола дает организму сигнал накапливать жир и разрушает мышцы. В 1997 году в журнале «Сон» была опубликована статья под названием «Недостаток сна вызывает подъем уровня кортизола на следующий вечер». Исследование показало, что высокий уровень кортизола увеличивает стрессовое состояние, влияя на возможность здраво мыслить, справляться с повседневными делами и хорошо усваивать пищу. Все это может привести к замедлению метаболизма.

[Жировая ткань (обеспечивает сжигание жира), Поджелудочная железа (нейтрализует инсулин), Мышцы (снижает потребление аминокислот мышцами), Кости (сокращает формирование костей), Печень (выработка глюкозы)]

Грелин

Грелин – подает сигнал в мозг о том, что нужно срочно поесть. Нормальный уровень грелина вызывает чувство голода. Повышенный уровень этого гормона вызывает тягу к вредной пище и приводит к перееданию. Женщины, которые мало спят или страдают от дисбаланса половых гормонов, более подвержены активной выработке грелина и как следствие поправляются. Избыток грелина отвечает за чрезмерное чувство голода и перепады настроения. Недостаток сна негативно влияет на уровень грелина у неэмоциональных людей.

Адипонектин

Адипонектин – противовоспалительный гормон, регулирующий несколько метаболических процессов, включая сжигание жира. Воспаление может возникнуть при перетренированности, употреблении вредной и кислой пищи, а также попытках лечения травм. Всякий раз при наличии воспаления этот гормон замедляет метаболизм, прекращает сжигать жир и начинает работать на излечивание повреждений. Исследования показали, что оптимальный уровень адипонектина может снизить риск возникновения инсулиновой резистентности и развития диабета. Если у Вас наблюдаются боли, повышенная кислотность, то организм будет настроен на запасание жира из-за влияния адипонектина.

Инсулин

Инсулин – один из самых мощных гормонов, который влияет на способность организма к накоплению или сжиганию жира. Повышенный инсулин предотвращает сжигание жира и дает сигнал к его накоплению. Употребление неправильных сладостей приводит буквально к захлопыванию жировых клеток подобно венериной мухоловке. Каждое употребление сахара провоцирует выработку инсулина. Плюс ко всему, инсулин влияет на другие гормоны, ведущие борьбу с жиром. По результатам исследования хроническое недосыпание повышает чувство голода и тягу к сладкому, что приводит к набору веса, инсулиновой резистентности и диабету.

Глюкагон

Глюкагон – антипод инсулина. Этот гормон выводит жир из жировых клеток для использования его в качестве энергии. Если уровень инсулина не в норме, глюкагону сложнее сжигать жир. Был проведен опыт, в котором участвовали 10 человек. Каждую ночь они спали по 4,5 часа. Сокращенная продолжительность сна снизила уровень глюкагона. Чем больше стресса Вы испытываете, тем активнее происходит выработка кортизола, тормозящего сжигание жира.

Гормон роста

Гормон роста – этот гормон вырабатывается только во время самой глубокой фазы сна. Гормон роста участвует в анаболизме мышц, восстановлении, придает энергию и улучшает метаболизм жира. У людей, обладающих чутким сном и тех, кто часто просыпается по ночам, уровень гормона роста снижен – исследование 1991 года показало, что недостаточная продолжительность сна приводит к слабой выработке ГР. Мышечная масса увеличивается только во время процесса восстановления. Если уровень ГР снижен, то мышечная масса может уменьшаться.

О 5 факторах

Существует 5 основных факторов, которые Вам следует уметь балансировать для нормальной выработки гормонов. Попадающие под влияние гормоны и их реакция определяются Вашей биоиндивидуальностью (гены, образ жизни, цели и личные предпочтения). Чтобы похудеть лучше всего держать в балансе эти 5 факторов, иначе Вы не будете чувствовать себя полностью здоровым и не похудеете. Этими 5 факторами являются:

  • Спорт: силовые и кардиотренировки
  • Вода: такое количество, чтобы Вы посещали уборную каждые 1-1.5 часа
  • Еда: правильное количество правильной пищи
  • Сон: как минимум 6 часов
  • Стресс: чем меньше, тем лучше

Факт: если один из 5 факторов отсутствует, Ваш организм перестает сжигать жир и начинает его накапливать.

Например, сон

Вам, скорее всего, известны неприятные последствия ужасного ночного сна: ворочание в кровати и бесполезные попытки хоть немного поспать перед тем как сработает будильник. Затем Вы встаете, завтракаете кашей, тостом или йогуртом с тройным латте. Затем энергия начинает Вас постепенно покидать, и чтобы хоть как-то ее восполнить Вы постоянно перекусываете или пьете энергетики.

Недавнее исследование показало, что всего лишь одна бессонная ночь увеличила тягу испытуемых к вредной пище, а также снизила уровень гормонов в лобной доле, отвечающих за метаболизм, голод и способность принимать рациональные решения.

Если в Вашей жизни хоть один из 5 факторов присутствует в недостаточном количестве, то это грозит замедлением метаболизма, а также будет происходить выработка одного или более из 7 гормонов для устранения проблемы. Когда гормоны вырабатываются для возвращения баланса между 5 факторами, это может привести к нарушению выработки других гормонов.

Не важно питаетесь ли Вы или тренируетесь как чемпион, если Вы не пьете достаточно воды или находитесь в постоянном стрессе, то происходят гормональные нарушения, которые дают сигнал организму накапливать жир. Это может начаться незаметно с одного кусочка неправильной пищи, но со временем хроническая страсть к вредной пище и неправильные тренировки могут привести к гормональному дисбалансу, который превратит Вас в жиронакопительную машину.

Как пища влияет на гормоны и приводит к набору веса

Ваш организм нуждается в еде, воде, спорте, сне и спокойствии для получения энергии, чтобы восстанавливаться после ежедневных решений проблем. Вашему телу необходима энергия (калории), питательные вещества и вода, чтобы нормально функционировать – по этой причине Вы должны стабильно есть и пить в течение дня для получения питательных веществ. Еда и вода – 2 фактора, больше всего влияющих на уровень гормонов — это и логично ведь гормоны отвечают за чувство голода, почему Вы собственно и едите, а также Вы не сможете прожить более чем несколько дней без воды.

Когда Вы голодны, Вы едите. Естественное чувство голода – это нормально и может подождать. Но люди выбирают еду, основываясь на своих ощущениях. Когда организму действительно что-то необходимо – из-за нехватки какого-то элемента или эмоционального состояния, состояния стресса – Вы будете чувствовать острую тягу к еде. Небольшой дисбаланс 5 факторов или гормонов обычно приводит к «обманчивому» голоду, но с надеждой, что Вы выберете правильные источники питательных веществ и/или воду необходимую для восстановления баланса.

Правильный выбор – получайте полезные вещества и энергию (калории) для поддержания баланса. Чувствуйте себя здоровыми, энергичными, счастливыми и легко избавляйтесь от лишнего веса.

Неправильный выбор – отсутствие питательных веществ в рационе, токсичная пища, лишающая Ваш организм возможности нормально функционировать и сжигать жир. Постоянное чувство паники, грусти, усталости и безрезультатные попытки сбросить вес.

Как гормоны провоцируют набор веса

Часто случается так, что люди едят «здоровую» пищу, но все равно толстеют, потому что делают выбор, не подходящий к типу фигуры или не обеспечивают организм действительно необходимыми элементами. Еда и напитки, которые выбираются для расслабления, избавления от стресса, обретения крепкого сна и получения энергии на день (или во время тренировки) зачастую токсичны, совершенно неполезны, а также влияют на естественное чувство голода, расслабление, сон и потерю веса.

Например, многие чувствуют усталость и пьют кофе. Однако, одна чашка кофе отнимает у Вас несколько часов сна, в которых Вы так нуждаетесь. Усталость увеличивает тягу к сладкому или большему количеству кофе. Недосыпание приводит к стрессу как моральному, так и физическому. Перемена настроения вызывает другую тягу. Если Вы снова сделаете неправильный выбор, то цикл повторится, что приведет к дальнейшему дисбалансу гормонов и накоплению лишнего жира и токсинов.

Избыточный жир и токсины не сослужат хорошую службу организму. Жировые клетки не приносят ничего хорошего. Со временем накопление токсинов начнет оказывать негативное влияние на гормоны.

При наличии токсинов жир и гормоны играют против Вас. Становится фактически невозможно собрать волю в кулак, чтобы сохранить мотивацию или сесть на диету. Когда организм чувствует эту «опасность» он прекращает ставить в приоритет сжигание жира.

Это значит, что чем дольше Вы пребываете в этом цикле, тем больше Ваше тело программируется на накопление жира. При достаточной длительности такого цикла Ваш иммунитет начнет давать сбой. Это грозит подверженности различным заболеваниям, а также симптомам и побочным эффектам избытка токсинов.

Как нормализовать уровень гормонов

Ответ на этот вопрос я искала на протяжении 2 лет. Никто не мог мне помочь, и я страдала. У меня было гипофизарное расстройство, которое нарушило баланс всех 7 гормонов. Я все делала «правильно», но продолжала набирать вес.

У меня был дисбаланс гормонов, куча токсинов, все происходило как в страшном сне несмотря на то, что на тот момент я уже была специалистом по питанию и персональным тренером (!!). Я не могла с легкостью ответить, как сбалансировать Ваши 5 факторов без ряда вопросов для определения Вашего метаболического типа. Мне надо было знать, чем Вы питаетесь, чтобы выяснить какие продукты могут Вам вредить.

Поэтому я создала бесплатную метаболическую анкету. Если Вы страдаете от переизбытка токсинов, гормонального дисбаланса или метаболической дисфункции, то я объясню какие шаги следует предпринять, чтобы все наладить.

Но если Вы все еще сомневаетесь в том, что делаете, рекомендую попробовать мою детокс программу. Я создала ее специально для себя и своих оффлайн клиентов, чтобы привести в норму гормоны и сбалансировать 5 факторов всего за неделю. Если Вы страдаете также как страдала я, то уверена это Вам поможет. Надеюсь эта статья поможет разобраться, что происходит с Вашим организмом и Вы справитесь со всеми проблемами.

womfit.ru

На какие гормоны надо сдавать анализы при лишнем весе

Гормональное ожирение может развиваться в любом возрасте. В отличие от алиментарного (в результате потребления большого количества калорийной пищи) оно плохо поддается коррекции с помощью диеты. Прежде чем начинать лечение с целью похудения, нужно ответить на вопрос о том, какие гормоны влияют на лишний вес у женщин, и как восстановить их баланс в организме.

Виды гормонов влияющих на вес

Существует несколько активных веществ, которые вырабатываются органами внутренней секреции и имеют непосредственное отношение к набору массы тела.

Вот их список:

  • лептин;
  • грелин;
  • эстрогены;
  • кортизол;
  • адреналин;
  • тестостерон;
  • инсулин;
  • гормоны щитовидной железы (тиреоидные).

Лептин

Синтезируется жировыми клетками (адипоцитами) и определяет чувство насыщения. Передает в гипоталамус сигнал о количестве жировых отложений и массе тела. Вследствие этого происходит активация мозговых центров, отвечающих за аппетит. Увеличение его уровня приводит к учащению сердечных сокращений, повышению давления и процесса терморегуляции. Низкая концентрация лептина сопровождается нарушениями менструального цикла.

Грелин

Вырабатывается клетками легких, почек и желудочно-кишечного тракта. Некоторое его количество продуцируется гонадами и плацентой. Уровень грелина повышается перед едой, а после принятия пищи снижается. При потере веса количество гормона и ощущение голода усиливается. Доказано, что недосыпание имеет прямое влияние на увеличение концентрации данного вещества.

Кортизол

Это стероидный гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Контролирует процесс его производства АКТГ (гормон гипофиза), а его уровень регулируется гипоталамусом (посредством продукции кортиколиберина). Кортизол отвечает за углеводный обмен и реакцию организма на стрессовое состояние.

Уровень данного вещества зависит от времени суток. Он повышается по утрам, и снижается вечером. Многие женщины во время психоэмоциональных потрясений испытывают голод и начинают «заедать» стресс именно благодаря повышенному выделению кортизола.

Адреналин

Продуцируется мозговым веществом надпочечников. Причины его увеличения такие же, что и у кортизола. Но в этом случае обмен веществ увеличивается, а аппетит снижается и происходит расщепление жиров. Адреналин в больших количествах вырабатывается у людей, занимающихся экстремальным спортом.

Эстрогены

Это половые гормоны у женщины, основную часть которых вырабатывают фолликулы яичников. Повышение или снижение уровня эстрогенов напрямую сказываются на массе тела женщины и общем состоянии ее здоровья. Увеличение веса во время беременности обеспечивает резкий скачок половых гормонов. Такая реакция организма помогает запастись энергией для благополучного вынашивания плода. В норме через некоторое время масса тела и гормональный баланс приходит к прежним показателям.

Но если избыточный вес сохраняется и после родов и лактации, в этом случае речь идет об эндокринном ожирении. Нарушение выработки таких веществ могут происходить и в другие периоды жизни, что приводит к отложению жира на нижней части туловища, ногах и бедрах. Поэтому эстрогены и лишний вес имеют прямо пропорциональную зависимость.

Тестостерон

Вырабатывается у женщин в гораздо меньших количествах, чем у мужчин. Несет ответственность за половое влечение и помогает расщеплять жировые отложения. Слишком высокая концентрация тестостерона у женщины приводит к увеличению массы, но не за счет жира, а в результате нарастания мышечных волокон.

Инсулин

Производится клетками поджелудочной железы и отвечает за нормальный уровень глюкозы и ее усвоение организмом. Недостаток гормона приводит к переходу сахара в жир вместо того, чтобы в результате реакций давать энергию.

Тиреоидные гормоны

Недостаточная продукция гормонов щитовидной железы приводит к снижению скорости метаболизма и ожирению. Высокий уровень тироксина и других активных веществ способствует потере массы тела.

Читайте о том, как лечить перелом берцовой кости.

А тут информация о том, что делать, если сводит мышцы ног.

Полезная статья «Как делать медовое обертывание для похудения в домашних условиях».

Анализы при ожирении

Когда быстро происходит увеличение жировых отложений на бедрах, ногах и других частях тела у женщины, следует знать, какие анализы на гормоны надо сдать при лишнем весе. Для полного обследования нужно проверить уровень таких веществ в крови:

  1. ТТГ. Его снижение чаще всего отражается на замедлении процессов обмена, к тому же он руководит выработкой Т3 и Т4. С его помощью констатируется нарушение работы щитовидки.
  2. АКТГ. Показывает работу надпочечников.
  3. ЛГ (лютеинизирующий гормон) позволяет оценивать работу половых желез.
  4. Пролактин. Помогает определить нарушения эндокринной системы в регулировке баланса жидкости и электролитов.
  5. Инсулин. Его уровень определяет состояние обмена глюкозы и энергетические возможности всего организма.

Любой анализ крови для похудения сдается натощак, иногда колебания уровня гормонов приводит к необъективному результату. В этом случае требуется повторное обследование.

Когда нужно обращаться к врачу

Это важно! Все анализы сразу делать не обязательно, чтобы не терять время и не тратить лишние средства. С целью определиться с минимально необходимым списком обследований необходимо обращаться к специалисту.

Он изучит анамнез, учтет все жалобы и поможет разобраться, какие следует делать анализы на гормоны при лишнем весе. После получения результатов врач поможет интерпретировать их, а потом назначит лечение. Обычно эндокринное ожирение лечат у эндокринолога.

Не всегда нужно принимать заместительную гормональную терапию, а тем более заниматься самолечением. При незначительных отклонениях достаточно бывает изменения образа жизни, перехода на низкокалорийное питание, отказа от употребления алкоголя и повышения двигательной активности.

Если эти методики не приводят к положительному результату, то специалист может назначить препараты, необходимые для снижения веса. Но только после того, как будет совершенно понятно, какой гормон отвечает за лишний вес в конкретном случае. Они часто дают побочные эффекты, поэтому дозировка их подбирается для каждого человека индивидуально.

Заключение

Уровень и состав веществ, выделяемых органами внутренней секреции, регулируют обменные процессы и отложение жира. Даже незначительное изменение баланса приводит к нарушениям, в том числе набору веса. Если это произошло, то следует пройти необходимое обследование и лечение у специалиста.

800

vashynogi.com

Гормоны и лишний вес. Связан ли ваш избыточный вес с гормональным сбоем?

«Как я похудею, если у меня гормональный сбой?» Думает если не каждая, то каждая вторая женщина. Ко мне, как к эндокринологу, обращаются с подобными вопросами на каждом приеме. Начинаем обследование и поиск персональных причин. Врачи знают, что гормоны и лишний вес идут рука об руку.

Физиологически перестройка эндокринной системы происходит в детском, подростковом возрасте, при беременности, кормлении грудью, в менопаузе. В эти периоды вес легко растет, если его не контролировать. При некоторых эндокринных заболеваниях женщина тоже может набирать лишние килограммы. Однако, в подавляющем большинстве случаев гормональные сдвиги случаются из-за набора веса, а не наоборот.

Гормоны, которые могут приводить к набору веса

Рассмотрим изменения гормональной сферы, которые можно выявить при обследовании «условно здоровой», небеременной женщины.

Щитовидная железа

Расстройства работы «щитовидки» самые распространенные среди эндокринных. Поэтому начинают с ее диагностики.

Анализ, на который вы получите направление от врача в первую очередь, если обратитесь с просьбой выяснить причину лишнего веса — ТТГ. Контролирует работу щитовидной железы «сверху», из головного мозга.

Дополнительные факторы — Т3 свободный, Т4 свободный, Антитела к ТПО.

К набору веса чаще приводит пониженная функция щитовидной железы. Но и при активной работе органа фиксируется избыточная масса тела.

Как проверить. Для определения тироидных (связанных с щитовидной железой) гормонов кровь сдают утром, натощак, в любой день цикла.

Надпочечники

Кортизол. Жизненно важный гормон регулирует все виды обмена — белковый, углеводный, жировой, влияет на иммунитет, мобилизует организм при стрессе.

Интересно, что при непродолжительном действии стрессового фактора на организм, кортизол ускоряет метаболизм. Если человек долго живет в напряжении, обменные процессы нарушаются, вес растет. Сначала кортизол повышается, а со временем снижается. Оба варианта изменения уровня кортизола могут влиять на набор веса. Он откладывает жир в области талии, а руки и ноги оставляет стройными.

Как проверить. Информативно смотреть уровень кортизола в утренней слюне, а лучше проследить динамику его изменения в течение дня. Максимальный подъем гормона отмечается в ранние утренние часы, а к вечеру он снижается. Если нет такой возможности, смотрят общее количество кортизола в суточной моче. Сдавать можно в любой день цикла.

Поджелудочная железа

Вырабатывает инсулин – гормон, регулирующий углеводный обмен. Не путайте инсулин с глюкозой (или, как ее еще называют — сахаром крови). Инсулин — поставщик глюкозы в клетки, которые она заряжает энергией. Чем чаще человек ест (или пьет) сладкие продукты, а также мучные и крахмалистые блюда, тем больше организму надо инсулина. С его помощью глюкоза покидает кровеносное русло. Инсулин «стучится» в клетки, чтобы они открыли ему свои двери и впустили сладкое топливо. Так происходит в норме.

При патологии инсулин накапливается в крови. Когда все клетки-трудоголики уже заполнены сахаром, а энергии некуда расходоваться, инсулин старается изо всех сил распределить глюкозу на другие склады, переводя ее в жир. Жировые клетки (адипоциты) могут увеличиваться во много раз, в отличие от других клеток организма. Вот и запасают заботливо жировую энергию.

Как проверить. Инсулин сдают одновременно с глюкозой, утром натощак, чтобы подсчитать индекс инсулинорезистентности (нечувствительности клеток к действию инсулина). Чем выше индекс, тем более выражена устойчивость организма к работе инсулина, уровень которого растет, чтобы прорвать оборону. Тем больше жира запасают адипоциты. Сдавать инсулин и глюкозу можно в любой день.

Гипофиз

Пролактин. Физиологически повышается при беременности и кормлении грудью.

Вне этих периодов, регистрируется выше нормы при стрессовых воздействиях. Реже — при патологических изменениях головного мозга или других состояниях.

Подобно кортизолу, пролактин регулирует работу организма при стрессе, влияет на иммунитет, углеводный обмен. Регулирует работу яичников. Так, при избытке пролактина снижается выработка эстрогенов — женских половых гормонов.

Как проверить. Анализ крови сдают строго утром натощак, с 3 по 7 день менструального цикла (первый день цикла — первый день менструального кровотечения). Если менструация отсутствует, сдать анализ можно в любой день. При зафиксированном повышении уровня пролактина, его стоит перепроверить дважды. Это необходимо для исключения ошибки исследования. Когда медсестра берет кровь из вены, женщина часто волнуется, а это повышает стрессовые гормоны. Поэтому кортизол лучше смотреть в слюне, а пролактин проверить еще раз.

Яичники и надпочечники

Оба эндокринных органа у женщин вырабатывают половые гормоны. Чаще именно недостаток эстрогенов сказывается на весе.

Уровень женских половых гормонов снижается в менопаузе естественной или хирургической. Такое состояние провоцирует повышение веса. Сниженным количеством эстрогенов могут сопровождаться и некоторые заболевания. При увеличении веса по другим причинам, уровень эстрогенов может оказаться, напротив, повышенным. Это связано с ферментом жировой ткани, ароматазой, которая превращает андрогены (мужские половые гормоны) в эстрогены.

Видов нарушенной выработки гормонов половой сферы достаточно много. Предоставьте разбираться в них врачам.

Как проверить. На 3–5 день цикла сдают кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, общий тестостерон, андростендион, ДГЭА-С, 17(ОН) прогестерон, ГСПГ. На 21–22 день проверяют прогестерон. Утром, натощак. При отсутствии менструации эти показатели можно сдать в любой день.

Коррекция отклонений в перечисленных показателях, помогает похудению при гормональном сбое.

Гормоны, изменяющиеся при наборе веса

По статистике 75% всех случаев ожирения и избыточной массы тела относят к первичным изменениям, не связанным с патологией. Оставшиеся 25% делят между собой генетические формы, обменные нарушения при заболеваниях или травмах головного мозга и эндокринные. Эта группа вторичных форм ожирения. В такой ситуации нарушается выработка ровно тех же гормонов, которые могут быть причиной избытка веса.

Жировая ткань выступает в роли самостоятельного эндокринного органа, вырабатывающего гормоны и десятки других биологически активных веществ.

Кроме гормонов, которые можно «пощупать» с помощью лаборатории в рутинной практике, есть такие, что остаются в тени. Их определяют при проведении научных исследований.

Один из них — грелин. В норме вырабатывается желудком, повышает голод, замедляет обменные процессы, расщепление жира.

Грелин способствует отложению складок на талии. На его выработку влияет режим питания. Если приемы пищи редкие, уровень грелина повышается, голод нарастает. При накоплении жировой ткани часто происходят парадоксальные изменения в работе эндокринной системы. Так можно столкнуться с неожиданно низким уровнем грелина. Пока ученые продолжают изучать эти противоречия в жизнедеятельности организма, в том числе и выработке грелина.

Нейротрансмиттеры или нейромедиаторы. Работают на уровне нервной системы. На их обмен влияет генетическая предрасположенность. От нее зависит работа ферментов, разрушающих эти вещества или рецепторов, их воспринимающих.

Нейромедиаторы действуют на вес косвенно. Например, дофамин, обеспечивает мотивацию. Если его уровень снижен, развивается чувство неудовлетворенности, снижается эмоциональный фон, могут развиваться зависимости. Дофамин вырабатывается при получении награды. Самая простая и доступная «награда» — жирная и сладкая пища. Она повышает уровень дофамина, человеку становится хорошо. Формируется зависимость от еды.

Эти вещества в крови находятся короткое время, поэтому результат анализа крови будет недостоверный. Узнать о состоянии дофамина и других нейромедиаторов можно косвенно по специальным опросникам. Недостаток нейротрансмиттеров, в частности, дофамина успешно корректируется, несмотря на генетику. С пищевой зависимостью можно и нужно успешно работать, несмотря на причины.

Если не гормоны, то что?

Всемирная Организация Здравоохранения указывает, что известно 82 фактора окружающей среды и образа жизни человека, которые влияют на вес. Вот некоторые из них.

  1. Еда. Несбалансированная и вредная. Много сахара, соли, мало полезных белков, правильных углеводов, клетчатки, необходимых жиров, витаминов, минералов.
  2. Движение, точнее, его отсутствие. Люди двигаются мало, или суетятся, принимая это за достаточную активность. Суета отличается от спланированной физической нагрузки, помогающей выплеснуть негатив, зарядится энергией и положительными эмоциями.
  3. Вредные вещества. Они окружают нас везде. Мы их можем получить с едой и напитками, вдыхать с загрязненным воздухом. Еще они образуются самим организмом из-за болезней, тревог, переживаний. Их накопление и затрудненное выведение нарушает сложный механизм обмена веществ.
  4. Микрофлора. Полезной не хватает, а патогенной в избытке.
  5. Стресс. Часто главный фактор, запускающий остальные.

Важно! «Мусорная еда», алкоголь, голодание, недосыпание, недостаточная физическая активность или, напротив, избыточная, токсины — все это стрессовые факторы для вас.

Когда эти причины перетекают изо дня в день, формируются привычки, которые, в свою очередь, формируют образ жизни. На этом фоне жировые клетки увеличиваются в размере, иногда и в количестве. Растет инсулин, эстрогены и андрогены пускаются в пляс, кортизол и пролактин скачут. Гормоны вместо согласованного бега, как тройка лошадей, превращаются в рыбу, рака и щуку.

Обуздать эту свистопляску поможет постепенное изменение привычек и образа жизни. Какой бы ни была причина лишнего веса, начинать надо с коррекции питания, питьевого режима и подбора физической нагрузки. Учиться противостоять стрессу. Не забывать про достаточный сон и отдых. Одним словом, стремиться к гармонии.

Какие гормоны я рекомендую проверить в первую очередь:

  • ТТГ;
  • глюкоза и инсулин;
  • кортизол;
  • пролактин;
  • ЛГ, ФСГ, эстрадиол, общий тестостерон, андростендион, ДГЭА-С, 17 (ОН) прогестерон, ГСПГ, прогестерон.

Дополнить информацию о вашем состоянии здоровья помогут общие анализы крови и мочи, биохимический анализ. Врач может назначить инструментальные исследования органов.

Если имеются отклонения в показателях, не интерпретируйте их самостоятельно. Покажите данные специалисту и он вам поможет их скорректировать.

Если гормоны оказались нормальными, вы уже знаете, что делать!

Об авторе
Предельская Татьяна Юрьевна

Работает врачом-эндокринологом с 2001 года. С 2009 года консультирует как врач-эндокринолог и диетолог в центрах снижения веса. Имеет специальное образование в области психологии и эндокринологии, позволяющее работать с пациентами с избыточным весом.  Выступает на телевидении, имеет ряд публикаций в СМИ.

(Просмотров: 459 , 1 просмотров сегодня)

superfigurki.ru

Какие гормоны оказывают влияние на вес: разбираемся в действии инсулина и прочих гормонов

13 января 2019726 прочтенийПолина Ушакова

Гормональный фон - сложный механизм. Он оказывает воздействие на самые разные процессы, протекающие в организме человека. Так, далеко не все знают, что влияние гормонов на организм касается и веса человека. Причём, у мужчин и женщин в крови вырабатывается разное количество таких веществ. И иногда (когда наблюдается гормональный дисбаланс) правильное питание, хорошая физическая нагрузка или даже голодание оказываются бессильными в борьбе за идеальную фигуру.

Вес и гормоны: в чём взаимосвязь

Итак, давайте разбираться! Стоит понять, как гормоны влияют на вес человека. Эти вещества вырабатываются благодаря нашей эндокринной системе. За это отвечают специальные железы. Если гормональный фон в норме, то поддерживать желаемый вес не составит особого труда. Нужно только правильно питаться, нормализовать режим работы и отдыха, а также не забывать о физических нагрузках.

Но в некоторых случаях может возникать дисбаланс. Тогда одни гормоны могут вырабатываться в чрезмерном количестве, а других - окажется слишком мало. Особенно часто с этим сталкиваются женщины. На гормональную картину у них оказывают непосредственное влияние беременность, роды, менопауза, менструальный цикл.

Также нужно учитывать, что влияние гормонов на вес тесно взаимосвязано с другими факторами. Хорошая ежедневная активность и регулярное выполнение комплекса даже самых простых упражнений делает человека более устойчивым к стрессу, а это нормализует обмен веществ и предотвращает набор веса.

Гормоны, влияющие на фигуру и вес

Выделяется несколько гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на процесс похудения и на вес в целом. Они могут продуцироваться не только эндокринной системой. Некоторые важные вещества создаются щитовидной железой.

Грелин

Итак, какой гормон отвечает за вес человека и особенности его фигуры? Есть несколько таких веществ. Одно из них - грелин. Это вещество отвечает за вес человека. Он продуцируется непосредственно в желудке. Основная функция такого вещества - подавать сигналы о голоде. Но стоит понимать, что чрезмерная выработка грелина способствует повышенному аппетиту. Соответственно, сбой в производстве такого гормона приводит к перееданию и набору веса. Похудеть окажется совсем непросто.

Повышенное продуцирование грелина особенно чревато накоплению жировых отложений на боках и в области живота.

Серотонин

Другой гормон для похудения - серотонин. Это вещество оказывает колоссальное влияние на вес. Сам по себе он представляет соединение аминокислот в белках. Задача серотонина состоит в том, чтобы в мозг своевременно поступали сигналы о насыщении организма.

Но если вещество вырабатывается в недостаточном количестве, сбросить вес и достичь фигуры своей мечты окажется очень сложно. Дело заключается в том, что при дефиците серотонина человек ощущает слабость, сонливость, вялость. Ему не хватает энергии. Как результат способность к физической активности упадёт практически до нулевой отметки. При этом аппетит может возрасти в несколько раз. Особенно острой окажется нехватка углеводов. А это в большинстве своём сладости, выпечка и прочие продукты, которые точно не позволят похудеть.

Вам также может быть интересна наша статья За что отвечает гормон тестостерон в женском организме?

Соматотропный гормон

Существуют и другие гормоны для набора веса и его снижения. К числу таковых относится соматотропный гормон, который отвечает за распад жировых соединений и рост. Но основное время действия этого вещества приходится на ночные часы. Вот почему в жизни женщины, которая следит за своей фигурой, не должно быть места для недосыпа.

Есть и другие гормоны, которые действуют в основном ночью. Это кортизол и пролактин. Если человек мало спит или есть другие сбои в его режиме, то это обычно негативно сказывается на метаболизме. При этом человек ощущает очень сильную потребность в еде, особенно жирных блюдах и сладостях. Наиболее ярко выраженным голод становится во второй половине дня, ближе к вечеру или ночью.

Эстроген

Но среди всех веществ в организме особенно сильное влияние на вес оказывает эстроген. Всё дело заключается в том, что как раз он отвечает за нормальное протекание менструального цикла. А именно в это время происходит интенсивный набор веса или, напротив, его снижение. Но самое важное состоит в том, что именно этот гормон способен притупить чувство голода. Также стоит помнить, что именно эстроген (его высокий уровень) позволяет:

  • стимулировать активность женщины;
  • активизировать расщипление жировых отложений;
  • нормализовать другие процессы, которые делают жизнь женщин лучше.

Но перед началом менструации выработка этого гормона существенно сокращается. Как результат хочется есть, особенно что-то сладкое или жирное. Это влечёт за собой повышение веса.

Прогестерон

Есть ещё один важный для фигуры гормон. Он называется прогестерон. Он тесно взаимодействует с эстрогеном. Без активного участия второго он теряет всю свою важность. Всё дело заключается в том, что прогестерон способен не только нормализовать водно-солевой баланс в организме и не позволяет возникать отёкам, но ещё и активно разрушает жировые отложения. Именно поэтому перед менструацией часто и возникает набор веса. Ведь количество эстрогена снижается, а без него прогестерон не работает в должной мере.

Кортизол

Называя гормоны для похудения и нормализации веса, нельзя обойти стороной кортизол. Его ещё именуют гормоном стресса. Это вещество активно продуцируется надпочечниками. Без него сложно представить нормальное протекание обмена веществ.

Обычно кортизол относят к категории гормонов, которые мешают похудеть. Ведь в стрессовых ситуациях человек испытывает потребность в сладком. А такие лакомства ведут к увеличению веса. Получается, что при повышенной выработке кортизола происходит нарушение в обмене веществ, и человек сталкивается с набором лишних килограммов.

Кстати, не стоит забывать, что в состояние стресса организм вводят не только форс-мажорные ситуации. Обычно люди начинают заедать проблемные ситуации из-за:

  • постоянного недосыпа;
  • неправильного питания;
  • голодания;
  • напряжённой работы;
  • чрезмерного использования гаджетов, особенно перед сном.

Тестостерон

Другой гормон, который отвечает за состояние фигуры, - это тестостерон. Примечательно то, что он важен как для мужчин, так и для дам, хотя это вещество считается мужским половым гормоном.

Но если его вырабатывается слишком мало, это может спровоцировать отложение жира у любого человека. Также при его дефиците сокращается мышечная масса. А это в свою очередь вызывает замедление обменных процессов. Как результат при недостатке тестостерона увеличивается вес, а похудеть бывает крайне сложно.

Лептин

Важны разные гормоны для похудения женщинам, и один из них - лептин. Нередко его именуют просто гормоном голода. Это уникальное вещество продуцируется непосредственно самими жировыми клетками. Задача такого гормона - подать организму человека сигнал о насыщении и утолении голода.

Если в рационе человека содержится чрезмерное количество фруктозы, начинают образовываться жировые отложения. Как результат вырабатывается слишком много лептина. Это не очень страшно, но, если не перестроить своё меню, то постепенно к такому гормону появится устойчивость. Соответственно, организм не будет получать сигналы о насыщении. Человек просто не сможет определять, когда он голоден, а когда - сыт. То есть он будет питаться неправильно. А от переизбытка еды произойдёт набор веса.

Инсулин

И, наконец, инсулин. Это один из тех гормонов, которые затрудняют процесс похудения. Вещество, продуцируемое поджелудочной железой, позволяет отрегулировать количество сахара, сконцентрированного в крови.

Если гормон начинает вырабатываться неправильно (слишком много или, напротив, в дефиците), то похудеть непросто.

Часто ситуация усугубляется чрезмерным потреблением сладкого. В такой ситуации инсулин вырабатывается в огромном количестве. Но работает он весьма необычно. Гормон пытается очистить кровь от глюкозы, но при этом все излишки сахара преобразуются в жир.

Вот только несколько наиболее важных для похудения веществ, которые есть в организме человека. А потому если вы питаетесь правильно, ведёте активный образ жизни, но никак не можете похудеть, стоит сдать анализы на обмен веществ. Возможно, всё дело в гормонах!

onamag.ru

Гормональные причины увеличения веса женщины

Предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников, фибромиалгический синдром, синдром хронической усталости и несколько видов депрессии часто встречаются у женщин и влияют на гормональный баланс. С возрастом частота этих расстройств возрастает и обостряются их симптомы. Они во многом виновны в приобретении женщинами лишнего веса в среднем возрасте.

Сначала несколько определений. Пременопауза — период, когда у женщины нормальный гормональный баланс и регулярные менструации; перименопауза — период, когда образование эстрадиола и/или прогестерона снижается, в результате менструации становятся нерегулярными, объем кровотечения может меняться каждый месяц (т. е. в один месяц вы теряете много крови, в следующий — очень мало). ПМС — физиологические и эмоциональные перемены, происходящие в период между овуляцией и менструацией и исчезающие после нее, но возникающие снова после овуляции. От ПМС страдают как женщины пременопаузального, так и перименопаузального периода, поскольку у них наблюдается естественная работа яичников и менструальный цикл. Менопаузой называют прекращение менструаций и функционирования яичников, обычно это происходит к пятидесяти годам. Считается, что наступила естественная менопауза, когда менструации отсутствовали целый год. Хирургическая менопауза — удаление матки и связанное с этим прекращение менструации, хотя яичники удалены не были. Постменопауза — период после окончательного исчезновения менструального цикла.

Эти понятия по-разному используются в разных статьях и книгах даже медиками; помните об этом, когда будете получать информацию из других источников.

Перименопауза и прибавление веса

Климактерический период — годы спада уровня гормонов от нормального репродуктивного количества к низкому и нерепродуктивному уровню менопаузы, охватывает пре- и перименопаузальные периоды. Некоторые женщины переносят это легко и не набирают вес. Но 80-85% страдает от располневшей талии, очень часто от бессонницы, отсутствия сексуального влечения, ухудшения памяти, вялости, обострения ПМС, раздражительности, частой смены настроений (лабильности), склонности к плачу, аллергии, ухудшения сердцебиения. Первыми доказательствами являются беспокойный сон, усталость, располневшая талия, и все это часто задолго до начала «приливов»! В этот период, когда организм медленно меняется, цикл может стать несколько нерегулярным и с изменениями в количестве выделяемой крови. В среднем возрасте женщины переносят много стрессов и перемен в жизни — обустраивают дом, делают карьеру, заботятся о детях и стареющих родителях, выполняют социальные функции. Пониженное количество эстрадиола и меняющийся гормональный баланс все больше подвергают женщин ситуационным стрессам и увеличивают образование гормонов стресса, способствующих накоплению жиров. Потеря эстрадиола, сопровождающаяся повышенным уровнем кортизола, ведет к риску заболевания диабетом, заболеваниям сердца, к повышенному давлению и размыванию костей. Таким образом, возникает зловещий круговорот: физиологические изменения на гормональном уровне и психологические стрессы действуют вместе, что еще больше угнетает функции яичников. Недостача гормонов яичников вместе с гормонами стресса приводит к увеличению веса. Этот цикл заявит о себе еще громче, если женщина перестанет регулярно заниматься физическими упражнениями, жалуясь настресс и усталость!

Возникает вопрос: «А как же женщина может отличить проявление перименопаузы от ПМС?» Термин ПМС употребляется при наличии циклических симптомов, связанных с менструальным циклом, низком количестве ФСГ и лютеинизирующего гормона (нормальном пременопаузальном уровне) и регулярных менструациях. Понятие «перименопауза» относится к нерегулярному менструальному циклу, повышенному уровню ФСГ и лютеинизирующего гормона, т. е. периоду примерно в 4 года до и после менопаузы. Важно, что перименопауза и снижение уровня эстрадиола, тестостерона и прогестерона могут начаться за 10-12 лет до прекращения менструации (менопаузы). Точный ответ даст анализ гормонального уровня. В конечном счете не важно, как мы это называем, важно то, что наш организм меняется в худшую сторону! Прибавление в весе — следствие изменений эндокринной системы.

К другим факторам, играющим роль в прибавлении веса и чрезмерной тучности женщин среднего возраста, относятся:

  • поздняя беременность и меньшее количество беременностей по сравнению с женщинами прошлых лет. Это ведет к более частым овуляторным циклам, что быстрее истощает запасы фолликулов и раньше запускает процесс пониженной выработки эстрадиола;
  • увеличенный объем перехода андрогенов, содержащихся в жировых тканях, в эстрон (Е1). Изменение соотношения эстрона и эстрадиола, эстрогена и прогестерона приводит к накоплению жиров. Превращение андрогена в эстрон не заменяет вырабатываемый яичниками эстрадиол — ведь хотя в организме и возникает больше эстрогена, это не тот вид, который эффективно влияет на рецепторы мозга;
  • тот факт, что типичные блюда подаются огромными порциями и в этой пище содержится много жиров, соли, рафинированных сахаров и углеводов, а также алкоголя, вредных безалкогольных напитков и напитков с кофеином. Все эти продукты способствуют сильному увеличению веса;
  • дефицит магния в вашей пище. Магний влияет на метаболизм, аппетит и регуляцию содержания глюкозы. Он играет роль в синтезе химических веществ, влияющих на аппетит и повышение настроения; недостаточное потребление кальция многими американками часто связано с трудностью сбрасывания веса; недостаточное потребление витамина В6 (пиридоксина), который влияет на настроение и регуляцию веса, а также участвует в печеночном метаболизме эстрогена, тестостерона и прогестерона.
  • сидячий образ жизни и постоянные диеты — оба фактора снижают скорость метаболизма и со временем ведут к полноте.

Синдром поликистозных яичников и синдром X — серьезные причины лишнего веса

Синдром поликистозных яичников — часто упускаемое из внимания серьезное эндокринное расстройство, от которого страдает около 6% женщин пременопаузального периода, включая подростков. Метаболические расстройства при синдроме поликистозных яичников вызывают серьезное и быстрое прибавление в весе. Синдром поликистозных яичников — разрушительная болезнь. Она поражает женский организм множеством способов, вызывая высокое кровяное давление, высокий уровень андрогенов, резистентность к инсулину, нетерпимость к глюкозе, повышает риск сердечного приступа, заболевания диабетом и делает фигуру похожей на яблоко (что очень сильно расстраивает подростков). При синдроме поликистозных яичников у женщин 40-49 лет риск сердечного приступа в 4 раза больше по сравнению с остальными женщинами этого же возраста. Синдром поликистозных яичников вызывает частые смены настроения, поэтому его воспринимают как маниакальную депрессию и заставляют женщину принимать психотропные средства, некоторые из которых еще больше обостряют синдром поликистозных яичников.

Синдром X — еще одно метаболическое и эндокринное расстройство, встречающееся у пременопаузальных женщин. Он также способен вызвать сердечный приступ в раннем возрасте. Синдром X характеризуется тучностью, резистентностью к инсулину, высоким давлением и уровнем холестерина. Гинекологи очень часто не принимают во внимание синдром поликистозных яичников и синдром X, т. к. их учили, что синдром поликистозных яичников может быть только у женщин постклимактерического периода или у тех, кто страдает от бесплодия. Накопление жира на животе, волосы на лице и нерегулярные менструации рассматривались как «небольшие», или «косметические» проблемы, на которые не стоит обращать внимания. Даже сейчас многие врачи не понимают, что синдром поликистозных яичников может угрожать жизни, поскольку ведет к смерти из-за сердечного приступа — и это может произойти задолго до менопаузы. Поэтому не следует сосредоточиваться только на проблеме веса, если вы полагаете, что страдаете от синдрома поликистозных яичников или синдрома X.

Хроническая усталость и вес

Синдром хронической усталости характеризуется крайней усталостью, вялостью, отсутствием энергии и другими симптомами. 70% страдающих от синдрома хронической усталости — женщины. Многие из них также борются с лишним весом. Гормоны и здесь играют важную роль. Если вы вспомните, что гормональные изменения среднего возраста (пониженный уровень эстрадиола, повышенный — мужских гормонов, затухание функций щитовидной железы, увеличение количества инсулина и резистентность к нему и т. д.) вызывают прибавление в весе и изменение содержания сахара в крови, который обеспечивает нас энергией, неудивительно, что усталость тоже присуща этой группе женщин. Так как гормоны яичников влияют на метаболизм в каждом органе, мы должны проверить количество гормонов в организме, если хотим разобраться с синдромом хронической усталости у женщин.

Сндром хронической усталости, будучи синдромом неумолимой и сильной усталости, может вызываться несколькими причинами. Снижение выделения яичниками гормонов -только часть проблемы. Но более мягкие формы усталости и отсутствия энергии наблюдаются у многих женщин, страдающих от изменения уровня гормонов яичников, — у подростков с синдромом поликистозных яичников, молодых мам, вырабатывание гормонов яичников у которых было подавлено кормлением, у бесплодных, у женщин перименопаузального и менопаузального периода. Наряду с усталостью эти женщины страдают и от лишнего веса. Эстрадиол и тестостерон в особенности сильно стимулируют метаболизм и освобождение энергии. Потеря этих ключевых в метаболическом процессе гормонов способствует возникновению усталости, замедленному обмену веществ и прибавлению в весе, которое в свою очередь порождает еще большую усталость, даже если вы не страдаете синдромом хронической усталости в острой форме.

Фибромиалгия и вес

Фибромиалгия — хронический болевой синдром, характеризующийся рассеянной болью мышц, множеством болевых точек по всему телу, слабостью, нарушением сна и усталостью. Более 80% страдающих от фибромиалгического синдрома — женщины, большинство из них — средних лет. Но как же мышечная боль способствует прибавлению в весе?

Во-первых, этот синдром поглощает вашу энергию и способность заниматься спортом. Во-вторых, когда ваши мышцы твердые и болезненные, вам вряд ли захочется упражняться. Отсутствие тренировок, низкий уровень эстрадиола и тестостерона с возрастом ведут к потере мышечной массы и отложению жиров. Даже если вы сбросили несколько килограмм или вам не пришлось сменить размер одежды на больший, отсутствие активности из-за фибромиалгического синдрома все равно со временем приведет к одряхлению мышц и полноте. Фибромиалгический синдром также увеличивает вес из-за повышенного уровня кортизола, который способствует отложению жиров и исчезновению мышечной массы. Лишний кортизол делает женщину невосприимчивой к инсулину, следовательно, у женщины возникнут колебания уровня сахара в крови из-за несбалансированной работы глюкозы и инсулина.

Депрессия, смена настроений и прибавление в весе

У каждого из нас иногда на время падает настроение, и мы грустим. Женщины чаще, чем мужчины, набирают вес под воздействием депрессии. Как же разобраться, означают ли смена настроений и неконтролируемый аппетит гормональные проблемы или сильную депрессию? Главное — определить, когда у вас наблюдается подавленное состояние — за 7-10 дней до менструации или постоянно. Спад гормонального уровня вызывает плохое настроение в предменструальную неделю (из-за несбалансированности эстрадиола и прогестерона) или за день-два до кровотечения и в его первые дни (из-за низкого содержания эстрадиола). В эти дни также наблюдается склонность к плачу, прерывистый сон, приступы тревоги, сердцебиение и раздражительность.

Существует и еще одна причина, из-за которой женщины в перименопаузальный период страдают от приступов беспокойства, угнетающей смены настроений и прибавления веса: падение уровня эстрадиола вызывает приливы, вы потеете по ночам и часто просыпаетесь. Приливы по ночам могут появиться за несколько лет до начала нерегулярных менструаций во время перименопаузы. Если вы плохо спите ночь за ночью, испытываете стрессы и некачественно питаетесь, вы, конечно, будете страдать от депрессии и станете раздражительной. К тому же у вас ухудшилась память, вы не можете сосредоточиться и просто чувствуете себя нехорошо. Стресс от невысыпания и другие ежедневные проблемы приводят к повышенному количеству кортизола и инсулина, которые вызывают откладывание жиров. Когда смена настроения связана с низким содержанием эстрадиола, женщинам больше помогает гормональная балансировка, чем антидепрессанты, успокоительные средства и снотворное.

Стресс: влияние цикла на гормоны

Стресс вызывает изменения на химическом уровне даже тогда, когда нам кажется, что все в жизни идет хорошо. Наш мозг воспринимает все изменения внутри организма и в окружающей среде. Мозг — физический и психологический орган мышления, выражающий нашу личность, психику и поведение. То, что часто называют психологическими симптомами, может быть вызвано биохимическими изменениями психологического баланса. Действуют ли на нас внешние раздражители или внутренние изменения, требующие от мозга адаптации, именно наш организм является центром этих изменений. Примером служит «беспокойство», вызванное резким падением эстрадиола во время менструации или понижением уровня сахара в крови после того, как вы поели сладостей. Это то же беспокойство, которое может быть вызвано тревогой из-за чего-то в жизни. Как же обнаружить разницу, если симптомы и ощущения одинаковы?

Каким же образом женщины полнеют от стресса? Это происходит путем повышенного образования гормонов стресса, например кортизола, который способствует отложению жиров на случай «чрезвычайной ситуации». Нарушение ритма выработки кортизола вызывает инсулинорезистентность и накопление жиров на талии. Продолжительный стресс также подрывает баланс организма (гомеостаз), что приводит к симптомам, говорящим о гиперактивности адреналина: головные боли, высокое давление, приступы паники, колит, раздраженный кишечник, мышечное напряжение, усталость и многие другие. Продолжительный стресс вызывает заболевания из-за неблагоприятного воздействия на иммунную систему Могут возникнуть проблемы, связанные с гиперактивностью иммунной системы, — астма, аллергия, — или с ее недостаточной активностью — частые инфекционные заболевания, медленное заживление ран, злокачественные опухоли. Иногда иммунная система дает сбо и атакует ваш собственный организм, в таких случаях возникают аутоиммунные растройства, например системна красная волчанка или аутоиммунный тиреоидит. Все это говорит о влиянии на организм изменений, которые со временем происходят под воздействием стресса.

В женском организме хронический стресс также подавляет образование гормонов яичников, что тоже влияет на функционирование щитовидной железы. Так как эстрадиол участвует в регуляции химических веществ, влияющих на настроение, аппетит, память и сон (норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин), с потерей эстрадиола нам становится все сложнее справиться с психологическими стрессами, с которыми раньше мы справлялись замечательно. Итак, влияние стресса двустороннее: он подавляет работу яичников, что уменьшает образование эстрадиола, который ведет к нарушению сна, и т. д. С возрастом количество эстрадиола тоже снижается, это изменяет химический состав головного мозга, нам труднее справиться со стрессом.

Неустойчивость гормонального уровня вызывает — гормональный баланс.

ПМС. Синдром поликистозных яичников. Послеродовая депрессия. Преждевременная менопауза. Перименопауза. Прибавление в весе. Депрессия. Усталость. Все это тесно связано и влияет на здоровье. И все это вызвано низким уровнем эстрадиола в сочетании с неустойчивостью других гормонов, например лишним количеством кортизола и/или андрогенов.

Согласно бытующим мифам и непроверенной информации, просочившейся на страницы книг, эстрогены способствуют прибавлению веса в среднем возрасте. Это не так. Есть и другие факторы, которые сильно влияют на полноту:

  1. изменение соотношения эстрадиола и эстрона, которые образуются в яичниках;
  2. изменение соотношения эстрадиола, ДГЭА и тестостерона;
  3. прием чрезмерного количества прогестерона по отношению к эстрогену;
  4. влияние чрезмерного количества надпочечных анд-рогенов и кортизола по отношению к эстрадиолу;
  5. возникающий с возрастом из-за потери эстрадиола высокий уровень инсулина;
  6. возникающее с возрастом ухудшенное функционирование щитовидной железы.

Все эти гормональные изменения замедляют метаболизм. Замедленный обмен веществ влияет на появление лишнего веса. Низкая скорость метаболизма, потеря мышечной массы из-за утраты тестостерона и эстрадиола плюс подверженность стрессам, снижение физической активности при вялости и усталости, плюс потребление с возрастом большего количества пищи, чем нам нужно, — все это способствует отложению жиров. К тому же, когда вы начинаете полнеть, организм вырабатывает больше инсулина, а его повышенный уровень способствует полноте. Это еще один фактор, влияющий на прибавление веса! Чтобы добиться нормальной для пременопаузы фигуры, вам необходим пременопаузальный баланс эстрадиола, тестостерона, ДГЭА, тиреоидных гормонов, кортизола и инсулина. В противном случае вы неизменно начнете приобретать форму яблока или груши.

Средний возраст может быть периодом «скачущих гормонов» и других изменений в организме, но это не значит, что вам следует отказаться от хорошего самочувствия. Средний возраст — время сосредоточиться на себе, уделить себе внимание и позаботиться о своем организме и психике. Каким бы ни был ваш возраст, выбор, сделанный вами сейчас, окажет решающее влияние на ваш вес и здоровье в будущем. Самое главное — вы должны разобраться во всех гормональных изменениях, которые заставляют вас набирать вес.

formulazdorovya.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.