Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Какая польза от


Какая польза от секса для здоровья

Большинство ученых пришли к единогласному мнению, что сексуальная жизнь оказывает непосредственное влияние на общее состояние здоровья. Все дело в окситоцине – гормоне, который выделяется во время полового акта. Этот гормон оказывает благоприятное влияние на иммунитет человека. Кроме того, занятие сексом способствует выделению антител, которые носят название иммуноглобулин А, они оказывают активное сопротивление многим болезням и инфекциям. Подробнее, какая польза от секса для здоровья мужчин и женщин поговорим в этой статье.

Британские ученые пришли к выводу, что мужская половина человечества, которая ведет более или менее активную половую жизнь до 50 лет, менее подвержена заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Инфаркты могут случаться в самый ответственный момент, но это скорее связано с сильным переутомлением или обычной усталостью.

Помимо этого, активная половая жизнь благоприятно сказывается на поддержании активности многих групп мышц, некоторые из которых не задействуются даже во время физических занятий спортом. Занятия сексом способствуют циркуляции крови по сосудам, что ведет к снижению ее застойных процессов и препятствует возникновению тромбов.

Более того, во время половых актов отмечается повышенное слюноотделение, что оказывает антибактериальное воздействие на полость рта. Так что тем, кто хочет иметь здоровые зубы, придется повысить свою половую активность. Так что какая польза от секса для здоровья мужчин, очевидна!

Наверняка большинство из нас не понаслышке знает, что такое стресс. Именно секс способствует скорейшему избавлению от этого гнетущего состояния. Это происходит благодаря выделению специфического гормона радости. Более того, половой контакт обладает прекрасным болеутоляющим свойством. Конечно, боль от сломанной ноги он вряд ли сможет заглушить, а вот обычную головную боль как рукой снимет.

Вверх ↑

Польза секса для женщин

Регулярная половая жизнь ведет к улучшению обоняния. С чем это связано? Во время полового акта вырабатывается такой гормон, как пролактин, который способствует скорейшему образованию новых нейронов, которые и отвечают за свойства обонятельного центра мозга.

Особенно эффективно секс снимает боль у женщин в период ПМС!

Длительное воздержание от секса, особенно у женщин, ведет к накоплению в организме мужского гормона – тестостерона, который, в свою очередь, оказывает далеко не полезное воздействие.

Так, он ведет к значительному накоплению белка, который ведет за собой скорейшее старение организма. Исходя из этого, можно сделать вывод: для того чтобы сохранить красоту и молодость, нужно чаще заниматься сексом. И опять какая польза от секса для здоровья женщины, тоже очевидна!

Вверх ↑

Польза секса для красоты и здоровья

Ученые сделали еще один вывод – секс увеличивает продолжительность жизни. Неоспоримые статистические данные говорят, что гораздо дольше живут те, кто состоит в браке или имеет постоянного сексуального партнера.

Это напрямую связано с тем, что постоянный секс оказывает не только омолаживающее воздействие на организм, но и на железы внутренней секреции в особенности.

Во время полового акта задействована работа простаты у мужчин и яичников у женщин, а также деятельность гипофиза, щитовидной железы и надпочечников, что способствует снижению концентрации глюкозы в жировой ткани. Грубо говоря, секс сжигает калории, что является приятным способом сбросить несколько лишних килограммов.

Конечно, такого эффекта не будет, если заниматься им всего пару минут и вести себя как ленивцы. Для того чтобы похудеть, придется изрядно попотеть под одеялом.

Кроме всего вышеперечисленного, регулярная половая жизнь способствует активному росту ногтей и волос, при этом они крепкие и здоровые. Также он оказывает непосредственное воздействие на кожу – предотвращает образование угрей.

Учеными доказано также, что женщины благодаря этому занятию выглядят гораздо моложе своего возраста. Кроме того, ягодицы при регулярной половой жизни становятся более привлекательными, а мышцы — упругими.

Исходя из вышеизложенного, следует: активная половая жизнь способствует омоложению, лучшему самочувствию и увеличению продолжительности жизни. Вы все еще сомневаетесь в том, какая польза от секса есть на самом деле?

И не стоит полагать, что 50 – это уже не возраст для любовных утех. Если организм требует этого и способен на это, отказывать нельзя. Это ведет к повышению устойчивости организма к многим заболеваниям, поэтому люди, ведущие активную половую жизнь, гораздо реже страдают возрастными заболеваниями, чем те, которые от нее воздерживаются. Кроме того, женщины с возрастом получают гораздо больше удовольствия от занятия сексом, чем те, кто моложе их на пару десятков лет.

Безусловно, регулярный секс полезен для здоровья как мужчины, так и женщины, способствует омоложению организма, поддержанию его в тонусе, хорошему настроению и устойчивому иммунитету. Любовные утехи придают привлекательный внешний вид и здоровый цвет лица, а также дарят заряд бодрости и хорошее настроение. Как стало понятно, лучший эликсир здоровья – это регулярная половая жизнь.

Почему мужчины лгут

justangels.ru

Какая польза от тыквенных семечек - Узнай больше!

Здравствуйте, дорогие читатели!  Тыквенные семечки очень вкусные и питательные, они имеют сладковатый ореховый вкус и вязкую мягкую структуру. Их можно потреблять сырыми или обжаренными, добавлять в различные блюда, овощные коктейли или просто перекусывать ими в течении дня. Они доступны круглый год, их можно встретить практически в любом продуктовом магазине, на рынке. Людям, которые заботятся о здоровом питании стоит обратить свое внимание на этот чудесный полезный и натуральный продукт. Так какая польза от тыквенных семечек для организма? Очень даже большая польза, а дело все в уникальном богатом витаминно-минеральном составе тыквенных семечек.

Содержание:

Химический состав тыквенных семечек (Таблица)

Семена тыквы богаты марганцем, магнием, фосфором, медью, цинком, железом, различными аминокислотами. Являются отличным источником витаминов А, К, С, Е. Причем витамин Е в тыквенных семечках содержится во всех следующих формах: Альфа-токоферол, Дельта-токоферол, Гамма-токоферол, Гамма-токомоноенол, Альфа-токомоноенол. Две последние формы являются мощнейшими антиоксидантами для нашего организма, участвуют в нейтрализации свободных радикалов, способствуют выработки эластина и коллагена в коже, делают волосы и ногти прочными, укрепляют зубы и кости. Поэтому тем, кто заботиться о внешнем виде тыквенные семечки будут очень полезны.

  Вещество            
% дневной нормы
Марганец 74%
Фосфор 57%
Магний 48%
Медь 48%
Цинк 23%
Протеин 20%
Железо 16%
Калий 7%
Селен 6%
Кальций 1%

Какие витамины содержаться в тыквенных семенах (таблица)

Витамины Объем на 32.25 г семечек (1/4 стакана)  % дневной нормы
Жирорастворимые витамины    
Витамин А (Ретинол) 0.26 мкг 1%
Витамин Е (Токоферол) 0.70 мг 5%
Витамин К 2.35 мкг 3%

Витамины группы В в тыквенных семечках представлены всем рядом — тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, никотиновая кислота, витамин В 6 и фолаты. Различные витамины группы В оказывают неоценимую пользу организму, способствуют синтезу многих необходимых веществ в нашем организме, участвуют в химических процессах, подробнее в таблице ниже.

Витамины  Объем на 32.25 г семечек (1/4 стакана)  % дневной нормы
Водорастворимые витамины
Витамин В1 0.09 мг 8%
Витамин В2 0.05 мг 4%
Витамин В3 1.61 мг 10%
Витамин В4 (Холин) 20.32 мг 5%
Витамин В5 (Пантотеновая кислота) 0.24 мг 5%
Витамин В6 0.05 мг 3%
Витамин В9 (Фолат) 18.70 мкг 5%
Витамин С (Аскорбиновая кислота) 0.61 мг 1%

Помимо витаминов и минеральных веществ тыквенные семечки содержат широкий спектр антиоксидантных фитонутриентов, включая фенольные кислоты, гидроксибензойную, кофейную, кумаровую, феруловую, синаповую, протокатехиновую, ванилиновую и сиринговую кислоты. Вместе с тем, семена тыквы являются отличным источником клетчатки и белка. В тоже время они очень калорийны, в 100 граммах тыквенных семечек содержится 541 килокалорий.

Состав тыквенных семечек таблица

Вещество                     на 100 г тыквенных семечек 
Белки 24,6 г
Жиры 45,9
Углеводы 13,5 г
Клетчатка 4,3 г
Вода 8,4 г
Зола 5 г

Какая польза от тыквенных семечек для организма

1. Тыквенные семечки повышают иммунитет

Ежедневное потребление даже небольшого количества тыквенных семечек поможет укрепить иммунную систему организма. А все потому, что тыквенные семечки богаты цинком, недостаток которого повышает восприимчивость организма к простудным заболеваниям, гриппу, хронической усталости, слабости, сонливости, акне и многим другим проблем со здоровьем. Тыквенные семечки способствуют более быстрому восстановлению здоровья после болезней, так как содержат такое вещество как селен, который активизирует защитные функции организма, нормализует эмоциональное состояние, поддерживает функционирование щитовидной железы, улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

2. Тыквенные семечки помогают при бессоннице

Семена тыквы обладают седативными свойствами, помогают нормализовать сон. А все благодаря большому содержанию в них аминокислоты триптофан, которую организм превращает в серотонин, а после в мелатонин. Как известно серотонин и мелатонин нормализуют работу нервной системы и способствуют спокойному ночному сну. Помимо этого, содержащийся в больших количествах в тыквенных семечках цинк помогает мозгу превращать триптофан в серотонин. Для спокойного ночного сна необходимо ежедневно, как минимум за час до сна, выпивать стакан теплого молока со столовой ложкой измельченных тыквенных семечек. Для этого измельчите до порошкообразного состояния тыквенные семечки и вмешайте их в стакан теплого молока, выпейте и спокойный сон вам гарантирован.

3. Тыквенные семечки от глистов

Тыквенные семечки обладают противопаразитными свойствами и помогают избавиться от ленточных глистов, остриц и других опасных паразитов в кишечнике, как взрослым так и детям. Положительный результат в борьбе с глистами с помощью тыквенных семечек достигается за счет содержащегося в них вещества — кукурбитина, который токсичен для глистов, но для человека совершенно безопасен. Данное вещество не убивает глистов, а парализует их, тем самым останавливая их жизнедеятельность, и организм с легкостью избавляется от них естественным путем во время дефекации.

По данным последних исследование выяснено, что большая часть кукурбина локализуется в тонкой пленке между оболочкой и ядром семечек. Поэтому для профилактики и избавления от кишечных паразитов следует приобрести семечки в кожуре. Чтобы избавиться от глистов необходимо ежедневно натощак разжевывать небольшое количество тыквенных семечек. Стоит напомнить, что кушать семечки следует чистыми руками, а чтобы помочь организму быстрее изгнать глистов пейте побольше воды.

4. Тыквенные семечки улучшают работу сердца, снижают риск инсультов

Тыквенные семечки содержат в достаточном количестве магний для поддержания нормальной работы сердца и сосудов. Врачи считают магний одним из главных минералов для здоровья сердечно — сосудистой системы. Магний влияет на насосное действие сердца, играет ключевую роль в предотвращении внезапной остановки сердца, инфарктов и инсультов. Магний препятствует образованию тромбов, снижает кровяное давление, устраняет спазмы сосудов, снижает риск стенокардии, уменьшает клейкость тромбоцитов, что предупреждает появление тромбов, растворяет уже существующие тромбы, регулирует ритм сердцебиения, снижает уровень триглицеридов. Кроме того, высокое содержание в тыквенных семечках меди повышает количество красных кровяных клеток, тем самым увеличивает приток оксигенированной крови по сосудам. А еще антиоксиданты, полезные жиры, волокна оказывают оздоровляющие действие на сердечно-сосудистую систему. Начните регулярно потреблять тыквенные семечки для снижения риска инсультов и сердечных заболеваний.

5. Тыквенные семечки укрепляют кости, снижают риск остеопороза

Семена тыквы увеличивают плотность костной ткани, снижают риск остеопороза и переломов. Они являются отличным источником магния, который повышает плотность костей. Цинк и фосфор, входящие в состав тыквенных семечек, являются естественными профилактическими средствами от остеопороза. Оба минерала снижают риск перелома костей. Снизить симптомы остеопороза, повысить плотность костей и зубов поможет потребление всего лишь четверть стакана семечек в день.

6. Семена тыквы помогают в профилактике и лечении артрита

Исследования доказали положительное противовоспалительное действие семян тыквы, тыквенного масла и экстракта семян тыквы при лечении артрита, остеоартрита и ревматоидного артрита. Семена, тыквенное масло и экстракт тыквенного семени помогают облегчить боль и устранить воспаления в суставах. Лабораторные исследования на крысах показали, что при лечении артрита, тыквенное масло дает такой же эффект, как противовоспалительный препарат Индометацин, но не имеет побочных эффектов.

Еще тыквенные семечки, а также тыквенное масло и экстракт семян тыквы эффективны в борьбе с различными грибками, вирусами. Антимикробные свойства тыквенным семенам придают особенные белки лигнаны. Для уменьшения боли и воспаления в суставах, вызванных артритом, рекомендуется на пораженных местах дважды в день по 10 минут делать массаж с тыквенным маслом. Для лечения грибковых заболеваний смазывать зараженные участки кожи тыквенным маслом. Кроме того, обязательно включите в свой рацион тыквенные семечки.

Какая польза от тыквенных семечек

7. Тыквенные семечки борются с тревогой и стрессом

Тыквенных семечки насыщенны витаминами группы В, что сопоставимо с препаратом Нейромультивит, который преимущественно используется для лечения неврозов, нервных тиков, психозов, регенерации нервных тканей. Основным активным веществом препарата является группа витаминов В (В1, В6 и В12), которые содержаться в достаточном количестве в тыквенных семечках.

Еще семена содержат Омега-3 жирные кислоты, триптофан, которые помогают снизить тревожность, способствуют более эффективной работе нервной системы. Триптофан используется мозгом для синтеза серотонина, который заставляет чувствовать нас более спокойными и счастливыми. Испытывая в конце долгого дня стресс, беспокойство, раздражительность съешьте немного тыквенных семечек для успокоения. 

8. Семечки тыквы помогают при диабете

Тыквенные семечки регулируют инсулин и предотвращают осложнения связанные с диабетом, путем уменьшения окислительных процессов. В частности, фитохимические соединения в тыквенном масле помогают предотвратить диабетическую нефропатию (заболевания почек связанное с диабетом). Для профилактики осложнений при диабете достаточно съедать по 2 столовых ложки слегка обжаренных либо сырых тыквенных семечек в день. 

Регулярное потребление тыквенных семечек помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин) в организме, предотвращая тем самым образование тромбов и атеросклероза. А все благодаря содержащимися в тыквенных семечках фитостиролов, мононенасыщенных жирных кислот, таких как олеиновая кислота, которые повышают уровень липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин). Съедайте около 2-4 столовых ложек в день жаренных или сырых семечек, только не соленых, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина.

9. Тыквенные семечки от запора

Семена тыквы эффективны при лечении запоров как у взрослых так и детей. Как использовать тыквенные семечки от запора? Для этого чайную ложку очищенных сырых семечек заливают стаканом кипятка, накрывают и дают настояться в течении полчаса, затем настой процеживают и пьют примерно по 50 мл несколько раз в течение дня.

10. Польза тыквенных семечек для женщин

Для женщин тыквенные семечки являются ценнейшим продуктом для поддержания красоты и здоровья. Как было отмечено выше тыквенные семечки богаты витаминами, минералами и кислотами, антиоксидантами, которые участвуют во всех обменных процессах организма. Содержащийся в семени цинк повышает иммунную систему, избавляет от прыщей, возвращает коже здоровый оттенок, укрепляет кости, восстанавливает секущиеся волосы. Антиоксиданты помогают сохранить молодость и упругость кожи. Семена тыквы положительным образом влияют на репродуктивную функцию у женщин, поэтому врачи рекомендуют включить их в рацион, если планируется беременность.

Масло тыквенных семечек будет полезно женщинам в период постменопаузы, когда прекращается колебание уровня гормонов яичников и эстрогены остаются на стабильно низком уровне. Масло семян богато природными фитоэстрогенами, и по данным исследований это помогает увеличить «хороший» холестерин в организме, что в свою очередь введет к понижению артериального давления, уменьшению головных болей, суставных болей, приливов, и других симптомов в период постменопаузы у женщин. Другие полезные продукты содержащие эстрогены для женщин. 

Тыквенные семечки хороши для поддержания женского здоровья, но имейте в виду, что семена очень калорийны, на 100 грамм 541 ккал, поэтому объедаться ими не стоит. Из маленького семени вырастает целая тыква, поэтому в семени заложены в концентрированном виде микроэлементы, витамины, масла, кислоты, избыток которых может навредить даже взрослому организму. Для хорошего самочувствия и бодрого настроения достаточно будет ежедневно съедать горсть несоленых семечек, приблизительно 50 штук, что не повредит ни фигуре, ни здоровью.

11. Семечки тыквы польза и вред для мужчин

Несомненно тыквенные семечки положительно влияют на мужское здоровье. В первую очередь они эффективны при мужском бессилии, поднимают либидо. Экстракт тыквенных семечек и масло с успехом используется в лечении доброкачественной простатической гиперплазии у мужчин. Фитостиролы семян тыквы уменьшают величину простаты. Потребление же свежих сырых семечек поддерживает функцию мочеполовой системы, снижает симптомы гиперактивности мочевого пузыря. Высокое содержание цинка поддерживает здоровье простаты нормализует мочеиспускание и частоту ночного мочеиспускания.  Семена тыквы уже давно используются как народное средства для лечения простаты. Для лечения съедайте каждый день горсть слегка обжаренных или сырых семян тыквы. Приобретайте неочищенные семена, так как самые полезные и целебные вещества концентрируются в пленке между ядром и кожурой.

Чем же вредны для мужчин семечки тыквы?  Зачастую тыквенные семечки мужчинами используются как закуска к пиву, в таких случаях есть риск переедания, что может привести к анафилактическому шоку, сбою работы нервной системы, проблемам с пищеварением. Потребляя семечки тыквы, стоит помнить, что в одном маленьком семени сконцентрированы витамины и вещества, которые должны быть использованы для произрастания целой тыквы, поэтому велика вероятность перенасыщения организма веществами и витаминами, что опасно как для мужчин, так и для женщин. Достаточно съедать в день не больше одной четверти стакана семечек, чтобы насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Не стоит есть пережаренные и соленые тыквенные семечки, пользу они все равно не принесут, а вот навредить могут.

Полезны ли жаренные тыквенные семечки?

Жареные тыквенные семечки полезны, если при обжарке соблюдать определенный температурный и временной режим, при котором концентрация полезных веществ сохраняется. В ином случае, когда температурный режим превышен теряются все полезные свойства, а при сильной прожарке из семечек выделяются эфирные масла, вследствие чего начинается процесс окисления. Потребление таких семечек может нанести уже вред.

Чтобы получить более насыщенный аромат и вкус семечек, очистите их от тыквенных волокон, промокните бумажным полотенцем и распределите ровным слоем на противень, и запеките в кожуре в духовом шкафу в течении 15-20 минут при температуре около 75°С. Не превышайте 20 минутный лимит, так как это является временным порогом изменения структуры жиров. Кожура защитит ядра, а после прожарки семечки будет легче чистить. По последнем исследованиям уже начиная с температуры в 90°C и выше разрушаются ненасыщенные жиры, витамины, выделяются эфирные масла, начинается процесс окисления. Стоит напомнить, что солить тыквенные семечки не стоит. Сырые семечки менее ароматные, но все же в них сохраняются все необходимые вещества, поэтому для организма они предпочтительнее. Очищайте от кожуры каждое семя и сразу съедайте его, тщательно прожевывая.

Как выбрать тыквенные семечки и как их хранить

Если вы хотите приобрести качественные свежие тыквенные семечки, которые улучшат здоровье, повысят иммунитет, то выбирайте неочищенные и несоленые семечки, ведь все самое полезное находиться между ядром и кожурой. Желательно покупать семечки на развес, когда можно взять немного на пробу, либо вместе с тыквой, что гарантирует их свежесть. Но чаще встречаются семечки в герметичных упаковках. Выбирайте прозрачную упаковку, через которую можно оценить их качество. В семечках не должно быть никаких следов влаги, наличие насекомых, мелкого мусора. Кожура не должна быть сморщена, а должна быть гладкой и ровной. Запах семечек ореховый, а не затхлый или прогорклый, что говорит о наличие грибковых микотоксинов. Если есть возможность, то вырастите свою тыкву и сохраните семечки, так вы будете уверенны, что семечки не загрязнены пестицидами и другими опасными химическими веществами.

Храниться свежие тыквенные семечки могут в течении одного-двух месяцев, не теряя своих полезных и питательных свойств. Их можно хранить в холодильнике в непроницаемом контейнере, без доступа влаги. Не в холодильнике храните их в темном проветриваемом месте в мешке из натуральных тканей — льна, хлопка мешковины, чтобы обеспечить доступ воздуха, но не в пластиковом пакете. В полиэтиленовом пакете семечки начинают загнивать, появляется плесень. Периодически осматривайте семена, не завелись ли там насекомые.

Как есть тыквенные семечки

При приготовлении блюд из тыквенных семечек минимизируйте их тепловую обработку, желательно в горячие блюда семечки добавлять в конце приготовления

  • Посыпьте очищенными семенами тыквы тушеные овощи в конце приготовления
  • Тыквенные семечки подходят для украшения овощных салатов, посыпьте сверху сырыми очищенными семечками любимый салат
  • Соус — заправка для салатов из тыквенных семечек: измельчите две столовых ложки очищенных семян тыквы, добавьте два измельченных зубчика чеснока, кинзу, петрушку. Все хорошо перетрите и соедините с лимонным соком и оливковым маслом.
  • Для завтрака посыпьте свою любимую кашу семенами тыквы.
  • Заранее приготовьте из семян тыквы порошок, который будет удобно добавлять в различные блюда, например в котлеты из овощей, мяса или в овощные или фруктовые коктейли, в молоко для хорошего сна.

Интересные факты про тыквенные семечки

  • Родом тыква из Мексики, откуда она распространилась по всему миру. Уже в древние времена семена тыквы использовались в пищу, археологи обнаружили в пещерах Мексики семена тыквы, которые датируются до 7000 г. до н.э.
  • Северо-американские племена индейцев использовали семена тыквы в лечении многих заболеваний
  • Тыквенные семечки были популярны как пища и лечебное средство, не только в странах Америки, но и в древней Греции и Индии.
  • В отличие от других натуральных продуктов питания тыквенные семечки со временем не теряют свои питательные свойства, а накапливают. Испытания доказали, что семена, хранящиеся более пяти месяцев увеличивают свой запас белка.
  • В настоящий момент лидером по выращиванию и экспорту тыквенных семечек и тыквы является Китай, в меньшем объеме выращивается в Индии, России, Украине, Мексике и США.

Теперь вы знаете какая польза от тыквенных семечек и если вы следите за своим питанием и здоровьем, то можете разнообразить свой рацион таким полезным и питательным натуральным продуктом. Но помните, во всем надо знать меру, ведь концентрация веществ даже в одном тыквенном семечке очень велика. Для проявления положительных свойств на организм достаточно съедать небольшую горсть семечек, но делать это нужно регулярно. Тыквенные семечки хороши для профилактики и как дополнительное средство в лечении, но для лечения острых форм болезней не подходят, поэтому не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы и счастливы!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ - НАЖМИТЕ НА КНОПОЧКУ

uznai-bolshe.ru

Какая польза от меда

Многие знают о том, какая польза от меда, что и не удивительно – ведь человечество знакомо с этим продуктом с очень давних пор. Еще первобытный человек, впервые вкусив необычную сладость золотистого цвета, пристрастился к ее употреблению, отыскивая в лесу пчелиные ульи…

какая польза от меда

С тех пор еще много веков люди не знали других сладких продуктов, с удовольствием используя в пищу мед и все больше узнавали о его целебных свойствах. Постепенно люди познакомились и с другими продуктами пчел, и были поражены ценностью прополиса, пыльцы, перги и других даров пчелок.

Хотя удивляться особо нечему – мудрые пчелки зная о полезных свойствах нектара и пыльцы растений, переработали их и стали продуцировать вкуснейший полезнейший продукт питания, мед! Благодаря употреблению меда появляется возможность пополнить организм многими нужными полезностями, и во многих случаях, диетологи настаивают на введении в рацион этого продукта. Свойства меда и восхищают, и удивляют – одними только бактерицидными свойствами, мед помог многим раненым в ВОВ при тотальной нехватке дезинфицирующих средств и медпрепаратов.

В составе меда много микроэлементов с витаминами, которые весьма полезны людям – марганца, меди с железом, кальция с хлором, двуокиси кремния, фосфора с калием и натрием, и магния с алюминием в составе золотистого продукта в избытке. Ведь пчелки используют нектар с пыльцой с растений, которыми те, в свою очередь, пополняются из почвы. Приятно констатировать — содержание аскорбинки в составе меда, большее чем у многих фруктов и овощей — какая польза от меда.

Но фруктам и овощам свойственно большую часть этого ценного витамина терять при определенных условиях, а мед аскорбинку не теряет, если только его не нагревать свыше пятидесяти градусов, правда в этом случае, мед потеряет многие полезности… Именно по этой причине не стоит мед кипятить, а при надобности лишь слегка подогреть на бане водяной. Помимо ценной аскорбинки в составе меда содержится тиамин, рибофлавин, кислота никотиновая. Мед, легкоусвояемый продукт, поэтому показан даже тяжелобольным и ослабленным после перенесенной операции, или болезни тяжелой.

По ссылочке можно попасть в интернет магазин «Добрый пасечник», прочесть подробнее о полезных свойствах мёда и других продуктах пчел и заодно заказать высококачественные продукты непосредственно с пасеки. Советую воспользоваться уникальным предложением! Для людей с проблемами органов ЖКТ тоже показано употребление в пищу меда – ведь на переработку его не требуется много усилий. По той причине, что в нашей жизни помимо меда присутствуют и другие сахара, давайте узнаем о преимуществе медка над сахарами иными.  Одним из основных преимуществ будет то, что мед не вызывает раздражающего действия на слизистую ЖКТ, и усваивается довольно быстро — какая польза от меда.

При занятиях спортом полезен тем, что при его введении в рацион, мед способствует быстрому освобождении энергии. Благодаря медку физическая сила, при большой нагрузке на организм, приходит в норму очень быстро. Не оказывает медок и особой нагрузки на почки, к тому же способен мед успокоить нервы своим легким седативным действием – вспомните теплое молочко с медом на ночь! 🙂 Мед врачи советуют добавлять к теплому чаю, или молоку и пить при бронхите, ларингите и фарингите. Полезен мед и в теплом питье при ангине – отлично смягчает слизистую горла и убирает воспаление. Медок полезен в преклонном возрасте, особенно если в наличии явный упадок жизненных сил.   Большим спросом пользуются и другие продукты пчелок – многие интересуются забрусом, прополисом и многими другими, а их хватает!

Полезен прием меда на голодный желудок в количестве ложечки и запитой стаканом теплой водички, многие пьют воду с лимонным соком и ложечкой меда перед завтраком за полчаса. Полезно употребление медка и миокарду, и органам ЖКТ. Часто врачи советуют параллельно с медком подключать прием цветочной пыльцы, которую можно приобрести в аптеке, или у пасечников.  Состав пыльцы просто ошеломляет – содержится в ней более пятнадцати аминокислот и тридцать процентов протеина.Кстати, многие из аминокислот пыльцы организм человека не продуцирует. Содержит пыльца и витамины с минералами – так что польза двойная при таком тандеме! Но и мед и продукты пчел имеют противопоказания и в случае аллергии на продукты пчел, стоит сначала убедиться, что мед будет полезен, а не вызовет аллергию. Кроме этого, мед показан всем — и детям и взрослым вот какая польза от меда!

Полезные знания для всех

 

znaniyapolza.ru

Какая польза и вред от кофе

Многие из нас уже не мыслят начала дня без чашки бодрящего и душистого напитка. Кофе дает энергию, помогает проснуться, увеличивает работоспособность в течение дня. Сегодня мы поговорим о том, какими полезными свойствами обладает тонизирующий напиток, сколько кофе можно пить, не нанеся вреда организму, и при каких проблемах со здоровьем от него лучше отказаться.

Польза кофе

Бодрящий эффект от напитка обеспечивает кофеин. Если он поступает в организм в умеренных количествах, то помогает быть более внимательным, увеличить скорость реакции мозга. Клетки работают активнее, из-за этого после употребления кофе не хочется спать. Кофеин помогает избавиться от усталости, эффект длится несколько часов. Кофе способствует улучшению состояния при длительной головной боли, вызванной низким давлением. Ему свойственно сужать сосуды мозга, увеличивая показатели давления. Это помогает избавиться от боли и спазмов.

В сочетании со специей кардамоном в напитке нейтрализуется действие кофеина. Это позволяет кофе не давать дополнительную нагрузку на сердце при простуде и легочных инфекциях, зато наделяет его свойством улучшать вывод мокроты. При вирусных инфекциях также практикуется пить кофе с добавлением лимона, это блокирует кофеин и укрепляет защитный барьер иммунной системы.

dary-prirody.su

Какая польза от тыквенных семечек?

Все знают, что тыквы растут все лето и лишь осенью, когда солнца становится намного меньше, становятся спелыми и приобретают яркий оранжевый или желтый цвет (хотя бывают и полосатые). В старину люди верили, что солнце осенью прячется в тыквы, которые становятся такими яркими и сладкими именно потому, что наполняются солнцем.

А уж сколько обычаев и традиций связано с тыквой! Самый известный обычай на Руси — вручать тыкву на сватанье, если девушка не хочет выходить замуж за сватающегося парня. Тыква как утешительный приз? И кашу тыквенную можно сварить, и семечек тыквенных пощелкать…

Хотя, конечно, получить тыкву всегда было позором и никаких шуток по этому поводу жених-неудачник не потерпел бы. Но вот тыквенные семечки всегда пользовались популярностью, которая не зависела ни от каких свадебных планов.

Тыквенные семечки: история

Ученые считают, что тысячи лет назад именно тыква стала одним из первых растений, которые люди начали употреблять в пищу. Впервые о тыкве упоминалось восемь тысяч лет назад, а о культурном разведении тыквы известно более пяти тысяч лет.

Интересно, что до сих пор точно не установлена родина этого растения: одни ученые считают, что тыква появилась в Центральной Америке (на той территории, где сейчас расположена Мексика), другие же, в том числе и академик Н.И. Вавилов, считали, что родина тыквы — северная часть Африки.

Рассказывают о тыкве и древние китайские рукописи, из которых стало известно, что тыква считалась в Северном Китае символом здоровья, плодородия, возрождения и процветания.

Интересно! В Древнем Китае необработанные тыквенные семечки медицина использовала как средство против депрессии и любых расстройств нервной системы.

А вот в Европе тыква впервые упоминалась в 1543 году, причем сразу же в одном из лечебников!

Интересно! Тыкву весом 676 кг вырастили в США в штате Род-Айленд.

В России тыкву начали культивировать в XVI веке и она почти сразу же приобрела огромную популярность и завоевала всенародную любовь, поскольку за ней не нужен никакой специальный уход, она замечательно хранится и весьма урожайна.

Интересно! В Париже самую большую тыкву определяют на конкурсе, который проводится с конца XIX века.

Почему же тыква попала в старинные лечебники? Известно, что тыквенное масло очень полезно и люди, которые постоянно его употребляют, живут намного дольше. При исследовании тыквы выявлено, что эта культура содержит очень большое количество железа, которое необходимо для кроветворения, но которое организмом не вырабатывается.

Кроме того, тыква содержит углеводы, белки, целлюлозу, пектины, микро- и макроэлементы, в том числе кальций, калий, витамины (В, С, Е, К, РР, каротин), в том числе и витамин Т, который помогает ускорению метаболизма (обменных процессов) в организме. Известно замечательное свойство тыквы выводить из организма лишнюю жидкость и лишние соли, не раздражая при этом почки.

Что касается тыквенных семечек, то это очень ценный продукт, в котором содержится до 52 % качественного растительного масла. Очень важно и высокое содержание цинка, который великолепно помогает при необходимости профилактики простатита, причем в день достаточно всего несколько десятков семечек (до шестидесяти). Нужен цинк и при борьбе с перхотью, себореей и угрями, так что и тут тыквенные семечки весьма уместны.

Но кроме цинка и растительного масла, тыквенные семечки содержат полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты омега-3, 12 незаменимых аминокислот и 8 заменимых аминокислот, полипептиды, обладающие заметным антиоксидантным действием токоферолы, аминокислоты, витамины С, В1, РР, дельта-7-стерин, кальций, магний, калий, железо, марганец, молибден, медь, никель, селен.

Интересно! 30 г тыквенных семечек в день обеспечивают 20 % элементов, необходимых для бесперебойной работы иммунной системы.

Очень важна способность тыквенных семечек положительно влиять на работу человеческого мозга, что объясняется значительным содержанием в них витаминов группы В, цинка и незаменимых аминокислот.

Главные терапевтические свойства семян тыквы

За тысячелетия использования человечеством тыквы и ее семян люди заметили многие целительные свойства этого продукта. Казалось бы, о семечках и говорить-то особенно нечего, однако их лекарственные свойства не просто замечены, а подтверждены во многих научных исследованиях.

Известны и научно доказаны их противовоспалительные, противосклеротические и противоязвенные свойства. Семена тыквы способны ускорить регенерацию тканей организма, уменьшить отеки при любых воспалительных процессах и нормализовать обменные процессы в тканях организма.

Именно эти свойства тыквенных семечек используются при лечении различных язвенных заболеваний и заболеваний суставов, при лечении стоматитов и кардиосклероза, при гинекологических проблемах и при геморроидальных трещинах.

Доказаны и широко применяются желчегонные и гепатопротекторные свойства семян тыквы, которые стимулируют восстановительные процессы в клетках печени, нормализуют химический состав желчи.

Неоднократно исследована и доказана польза тыквенных семечек при возникновении урологических проблем: семечки не только улучшают и регулируют работу мочевого пузыря, но и противодействуют росту аденомы простаты, существенно замедляя этот процесс, уменьшая болевой синдром и даже позволяя сохранить потенцию.

Среди известных терапевтических свойств тыквенных семечек давно и широко известны антисклеротические и антигипертензивные свойства, то есть возможность их использования при терапии атеросклероза и повышенного артериального давления (артериальной гипертензии).

Доказаны иммуномодулирующие способности тыквенных семечек и их антисептические свойства.

В исследованиях обнаружено и подтверждено, что семена тыквы способны снижать повышенный уровень сахара в крови.

Важно! Тыквенные семечки не теряют своих полезных свойств при любых видах обработки.

По многим наблюдениям, регулярное употребление тыквенных семечек может помочь при борьбе со стойкими запорами.

Доказано, что семена тыквы способны выводить из человеческого организма свинец и кадмий.

Также исследовано и многократно подтверждено, что семена тыквы по своему противогельминтному действию не уступают самым современным синтетическим антигельминтикам, но при этом не оказывают побочного эффекта и имеют несоизмеримо меньше противопоказаний.

Интересно! Выявлено, что антигельминтный эффект тыквенных семечек обеспечивает тончайшая серо-зеленая оболочка, которая находится внутри каждой семечки.

Традиции использования тыквенных семечек в народной медицине

Надо признать, что вручение тыквы женихам-неудачникам было своего рода профилактическим мероприятием, ведь цинк, который в большом количестве содержится в семенах тыквы, нужен мужскому организму в течение всей жизни — и при подростковых проблемах с угрями или перхотью, а то и с себореей, и при простатите, который может появиться уже в среднем возрасте и изрядно попортить жизнь. Так что народная медицина очень советует мужчинам любого возраста не пренебрегать тыквенными семечками.

Интересно! Семена тыквы известны как отличное средство, которое позволяет бороться с токсикозом при беременности, и как способ предотвращать морскую болезнь.

Известно, что пектины, которые содержит тыква, помогают ускорить заживление любых ран, в том числе и заживление язв, способствуют скорейшей эпителизации ткани. Также тыквенные пектины помогают выводить из кишечника при воспалительных заболеваниях токсины и болезнетворные бактерии и позволяют избежать обезвоживания организма.

Использует народная медицина тыквенные семечки при лечении многих заболеваний мочеполовой системы и при гельминтозах — семена тыквы помогают избавиться от ленточных глистов — точнее, не сами по себе семечки, а содержащаяся в них аминокислота кукурбитин, которая совершенно безвредна для человека, но смертельно опасна для паразитов.

Антигельминтное средство из семян тыквы для взрослых (способ 1)

Понадобится:

  • Семена тыквы очищенные — 300 г;
  • Кипяченая вода — 50 мл;
  • Мед — 100 г.

Очищенные семена тыквы растереть в ступке (растирать небольшими порциями). Ступку, которой растирались семена, промыть теплой кипяченой водой и слить эту воду в растертые семена. Добавить мед. Все тщательно размешать.

Применение. Смесь из семян тыквы и меда принимать в постели утром натощак: всю порцию необходимо съесть в течение часа (из постели не вставать). Через три часа следует выпить слабительное, а еще через полчаса сделать клизму. Принимать пищу можно только после действия клизмы.

Антигельминтное средство из семян тыквы для взрослых (способ 2)

Понадобится:

  • Семена тыквы неочищенные — 150 г;
  • Кипяченая вода — 300 мл.

Неочищенные семена тыквы пропустить через мелкую решетку мясорубки (обязательно вместе с кожурой) и залить кипяченой водой. Томить на водяной бане на маленьком огне два часа, но до кипения не доводить. Готовый отвар отфильтровать. С поверхности отвара обязательно снять масляную пленку.

Применение. Готовый отвар понемногу выпить на голодный желудок в течение получаса. Через два часа принять солевое слабительное.

Антигельминтное средство из семян тыквы по старинному рецепту

Понадобится:

  • Семена тыквы очищенные — один стакан;
  • Мед — 100 г.

Очищенные семена тыквы тщательно измельчить и добавить мед. Все тщательно размешать.

Применение. Смесь из семян тыквы и меда принимать утром натощак. Через полчаса следует выпить солевое слабительное или касторовое масло. Принимать пищу можно только после действия слабительного.

Противопоказания для употребления тыквенных семечек

  1. Индивидуальная непереносимость может считаться безусловным противопоказанием для употребления этого продукта.
  2. Не стоит употреблять тыквенные семечки при серьезных нарушениях желудочно-кишечного тракта.
  3. Противопоказание для употребления семян тыквы — повышенная кислотность желудочного сока.
  4. При плохой проходимости кишечника семена тыквы тоже противопоказаны.
  5. Тыквенные семечки известны значительным содержанием салициловой кислоты, поэтому их чрезмерное употребление может спровоцировать воспаление оболочек желудка, то есть гастрит.
  6. При употреблении тыквенных семечек следует помнить об их калорийности — около 550 ккал на 100 г (в зависимости от сорта и от условий выращивания), поэтому слишком увлекаться семечками не стоит, особенно в период борьбы с лишним весом. Для удовлетворения потребностей организма достаточно употреблять до 60 семечек в сутки.

Осторожно! Разгрызание тыквенных семечек зубами может спровоцировать повреждение зубной эмали, поэтому лучше чистить эти семечки руками.

Тыквенные семечки на нашей кухне

  1. Тыквенное масло, которое получают из тыквенных семечек, можно добавлять в салаты, в рыбные и мясные блюда, в рагу и в самые разные соусы.
  2. Семена тыквы отлично подходят для самой разной выпечки, в том числе и для сдобной, как и любые орехи. Очень хорошо положить горсть тыквенных семечек в тесто при выпечке домашнего хлеба.
  3. Если семена тыквы измельчить и посыпать этой крошкой бутерброды, то такие бутерброды станут не только вкуснее, но и полезнее.
  4. Тыквенные семечки можно добавлять в самые разные каши, очень хорошо использовать эти семена для приготовления из овсянки домашних мюслей одновременно с изюмом и орехами.

Интересно! Масло из семечек тыквы используется при лечении туберкулеза.

Соус из тыквенных семечек (к мясным и рыбным блюдам)

Понадобится:

  • Тыквенные семечки очищенные — 100–300 г;
  • Чеснок — 3–6 зубчиков;
  • Петрушка (зелень) — пучок;
  • Кинза (зелень) — пучок;
  • Оливковое масло — 3 столовые ложки;
  • Лимонный сок — из половинки среднего лимона;
  • Соль — по вкусу.

Очищенные тыквенные семечки измельчить. Чеснок тщательно измельчить (можно при помощи чесночницы). Очень мелко порезать зелень петрушки и зелень кинзы. Все тщательно перемешать. Заправить лимонным соком и оливковым маслом и перемешать еще раз. Солить по вкусу (вполне возможно, что соль и не понадобится).

Внимание! Перед началом использования семян тыквы как лечебного средства следует посоветоваться с лечащим врачом.

Семена тыквы, которые раньше использовались только для лечения (например, в Латинской Америке), потом превратились в просто развлечение на посиделках: сидишь себе на лавочке, щелкаешь семечки и строишь глазки «своему интересу» — красота!

Однако полезные свойства этих семян никуда не исчезли, и исследования продолжаются. Тыквенные семечки способны помочь мужчинам в предотвращении проблем с предстательной железой, а женщинам — предотвращать остеопороз и снижать уровень «плохого» холестерина (над этими исследованиями работают в США), работают над изучением чудесного дара природы и ученые других стран.

Однако в любом случае необходимо помнить, что, щелкая семечки, слишком усердствовать не стоит, хоть они совершенно безвредны даже для беременных. Ведь противопоказания и ограничения есть абсолютно для всего.

nebolet.com

Какая польза от витаминов

Инструкция

Витамины регулируют метаболизм и биохимические процессы в организме, обеспечивают защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды. Существует немало витаминов, у каждого из которых свое предназначение.

Витамин А повышает остроту зрения, влияет на состояние ногтей, волос и зубов. Защищает кожу от старения. Часто его называютвитамином роста, поскольку он обеспечивает процесс формирования скелета. Этот витамин отвечает за нормальную

работу дыхательной и пищеварительной систем. Содержится в продуктах животного происхождения: печени рыб, говядины, желтках яиц, фруктах и овощах красного и оранжевого цвета.

Витамины группы В отвечают за правильное функционирование центральной нервной системы, регулируют рост, восстановление и дыхание тканей, активизируют обмен веществ, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. В1 содержится в ржаном хлебе, бобовых, орехах, дрожжах. В2 много в молочных продуктах, мясе, печени и почках. В6 есть в больших количествах в пшенице, овощах, мясе, рыбе, дрожжах. В12 содержится в печени, мясе, рыбе, кислом молоке. Витамин С стимулирует выработку коллагена, борющегося со старением, укрепляет защитные силы организма, повышает эластичность сосудов и помогает железу всасываться в кишечнике. Им наиболее богаты зелень, овощи, шиповник, смородина, лимон. Витамин Д помогает усваивать кальций и фосфор. Формирует и укрепляет костный скелет детей и взрослых. Им богата печень морских рыб, икра, желток, рыбий жир.

Витамин Е незаменим для женской красоты. Это сильный антиоксидант. Данный витамин участвует в процессе тканевого дыхания и увеличивает устойчивость мембран эритроцитов, от которых напрямую зависит состояние мочеполовой системы. Нормализует состояние сердечной мышцы и печени. Особенно богаты этим витамином растительные масла, орехи и семечки. Витамин К играет главную роль в синтезе веществ, способствующих свертываемости крови. Содержится в листьях зеленого салата, шпината, капусте, томатах, моркови. Витамин Р укрепляет соединительную ткань и кровеносные сосуды. Предохраняет аскорбиновую кислоту от окисления. Содержится в чае, зеленом горошке, перце, малине, шиповнике, апельсинах.

Витамины обязательны для повышения работоспособности человека. Они стимулируют обмен веществ и повышают жизненный тонус, выносливость, а также развивают иммунитет ко многим инфекционным заболеваниям. Без них невозможно нормальное функционирование и гармоничное развитие организма. Но не забывайте о том, что переизбыток некоторых витаминов в организме может нанести ему серьезный вред. При приеме витаминных комплексов внимательно читайте инструкцию. Дозировка витаминов на один прием не должна превышать суточную норму.

Видео по теме

Обратите внимание

При повышенных физических нагрузках, заболеваниях и в период беременности организм нуждается в дополнительном поступлении витаминов. Принимайте специально разработанные мультивитаминные комплексы.

Полезный совет

Наибольшая потеря витаминов из продуктов питания происходит в процессе термической обработки. Употребляйте в пищу больше сырых фруктов и овощей.

www.kakprosto.ru

Какая польза от секса?

Исследования, которые проводились в одном из университетов Италии, привели ученых к сенсационным выводам – секс помогает людям стать более умными. В большей степени открытие касается тех пар, которые находятся на заре своих сексуальных отношений. Занятия любовью способствуют лучшей работе мозга человека за счет повышения концентрации в организме гормонов кортизола и адреналина, способствующих активизации умственной деятельности. Какая польза от секса?

«Живость» ума повышается вследствие роста тех клеток головного мозга, которые ответственны за способность к обучению и запоминанию новой информации. Помимо этого, во время оргазма был отмечен активный рост нервных клеток, повышающих производительность головного мозга.

Суть исследования заключалась в том, что ученые разделили испытуемых на три равные группы. В первой группе находились люди, которые совсем недавно влюбились, во второй были те, кто состоял в прочных, долгих отношениях, а в третьей – одиночки. Выяснилось, что люди, находящиеся в первой группе, проявляли гораздо более выраженную интеллектуальную активность, нежели те, кто находился во второй и третьей группе. Испытуемые, удовлетворенные своей сексуальной жизнью, оказались еще и более уверенными в себе. Ученые объяснили это тем, что при наступлении оргазма в кровь выбрасывается огромное количество серотонина и эндорфина, усиливающих ощущение удовлетворенности и счастья.

Но и это еще не все удивительные открытия, о которых удалось узнать благодаря этим исследованиям. Ученые уверяют, что регулярный секс отражается на состоянии организма в зрелом возрасте, ведь он обеспечивает эффективную профилактику развития слабоумия и болезни Альцгеймера. Кстати, более ранние исследования, проведенные специалистами из университета, расположенного в Белфасте, подтвердили благотворное влияние полноценной сексуальной жизни на общее состояние организма. Благодаря сексу значительно снижается риск возникновения заболеваний сердца, уменьшается вес, повышается иммунитет и нормализуется работа мочевого пузыря.

Безусловно, всем этим интереснейшим открытиям обрадовались не только ученые, ведь у людей появился еще один весомый аргумент в пользу бурной сексуальной жизни. Все идет к тому, что человек разумный начинает относиться к занятиям любовью как к чему-то осмысленному, необходимому не только для продолжения рода или получения удовольствия. Эти мотивации уходят в прошлое, и прогрессивное человечество начинает использовать секс как самое дешевое и, безусловно, самое приятное лекарство от своих проблем и неудач.

Однако с итальянскими учеными совершенно не согласны исследователи из Южной Кореи. Они очень категорично высказались против занятий сексом по какому-либо графику. Корейцы считают, что занятия любовью по расписанию приводят к мужским изменам и даже провоцируют половое бессилие. Они также заявили, что мужчины, которые пытаются зачать ребенка с постоянной партнершей, чаще всех остальных позволяют себе секс на стороне.

Если вам понравилась статья то вы можете поддержать проект!

www.centr-crm.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.