Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как завязать бинт


Методы завязывания боксёрских бинтов: как правильно научиться наматывать

Здравствуйте, друзья. Такой вопрос, как завязывать бинты для бокса, актуален не только для новичков, но и для мастеров. Отличия заключаются только в материале и длине этих изделий.

В боксе бойцы испытывают огромные нагрузки. Значительному воздействию подвергаются и их руки. Поэтому здесь требуется основательная защита. В качестве неё предусматриваются специальные бинты. Их нужно уметь правильно заматывать, чтобы сделать оптимальную оборону для пальцев, кистей и сухожилий.

Структура бинтов

Как правило, они образованы тремя составляющими:

  1. Самим бинтом.
  2. Небольшой петлёй. Она нужна для фиксации всей конструкции по окружности большого пальца (БП). Чтобы получилась точка крепления, он просто вдевается. Дополнительные обороты и узлы не нужны. При отсутствии петли ощущается серьёзный дискомфорт.
  3. Липучкой или завязкой. Эти элементы необходимые для финальной фиксации. Первый более востребован. Со вторым вариантом больше сложностей, особенно у новичков.

Вопросы по длине

Они решаются индивидуально. Если у бойца кулак скромных размеров, то ему требуются бинты 3.5 метра, если громадный –более 5 м. На выбор параметра влияет и метод бинтования.

У профессиональных бойцов в почёте изделия на 4 метра, даже на 4,5.

Имеет значение и материал. Например, хлопковые версии при идентичном способе завязки, необходимы меньшей длины при аналогии с эластичными, так как хлопок толще полиэстера.

И для более надёжной фиксации такие изделия нужно обматывать в два оборота любым способом.

Для детей обычно подбираются бинты для бокса 2.5 метра. Рука маленького бойца по размерам ещё очень скромная. Нет смысла приобретать длинное изделие.

Для девушек оптимальны версии на 3 метра по той же причине. Хотя профессионалки часто используют бинты на 3,5 и 4 м.

По цвету изделия подбираются персонально. Классическими считаются чёрный и синий варианты.

Модели и марки

Есть простые изделия. Их применяют ещё начала 20-го века. Их материал – хлопок. Также существуют марлевые варианты. Их ещё называют мексиканскими.

Профессиональные бойцы используют именно эластичные марлевые изделия. Они плотно обхватывают все пальцы и целую кисть, дублируют контуры рук. При затягивании спортсмен ощущает, пережал ли он их или нет, не нарушилось ли кровообращение в этой области.

При перетягивании опасно бить кулаком, можно сразу травмировать несколько пальцев, растянуть или разорвать связки.

Выбор бинта зависит от уровня бойца. Далее предложено несколько примеров известных брендов:

  1. Everlast. Это высококачественные изделия с солидным сроком службы. Они отвечают оптимальным параметрам для достижения максимального комфорта и безопасности.

  1. Title. Это тоже один из лидеров в сфере производства боксёрских бинтов. Как и п.1, дополняет традиционные изделия амортизирующим гелевым слоем. Отдельные модели получили усиление первых 40 дюймов. Для этого внедрена соответствующая прокладка.

  1. Ultimatum. Особой популярность пользуется их эластичная продукция длиной 3 – 4,5 м. Есть версии с гелевыми накладками.

Ошибки начинающих

Научиться завязывать бинты для такой категории спортсменов – обязательное условие. Поскольку при неправильной обмотке и освоении опасных ударов риск травмы значительно увеличивается.

Наиболее часто у них встречаются такие ошибки при бинтовании:

  1. Наличие складок. При этом рука не получает серьёзных травм, но кожа стирается до крови.
  2. Излишнее давление на вены нервы. Следствие этого – потеря чувствительности. Часто при такой ситуации дрожат руки. Это совершенно неподходящий вариант для спарринга.
  3. Слабый контакт. Из-за этого бинт разматывается и сползает с руки.

На практике нет чётких пособий для расчёта оптимальной длины бинта и числа обмоток. Ощущения идут на личном опыте.

Потенциальные травмы

Если игнорировать бинтование рук или делать его неправильно можно получить такие увечья:

  1. Разрывы связок и сухожилий.
  2. Вывихи.
  3. Трещины и переломы костей.
  4. Растяжения.

На их лечение уходит порядка 1-2 месяцев. Ни одному бойцу такие пробелы не нужны. По этой причине следует завязывать бинты на руки. К тому же это усиливает удар. Также пот пропитывает сначала бинты, и лишь потом попадает в перчатки. Это продлевает их эксплуатационный срок.

Начинающие должны обязательно слушать наставника и строго по его инструкции наматывать бинты.

Классический метод

Завязывать бинты можно разными способами. Но основных всего два: классика и восьмёрка. Первый – самый простой. Им обычно осуществляется бинтование кистей рук для детей и новичков. Здесь нет замудрённого алгоритма, но требуется довести определённые действия до автоматизма.

План классического бинтования таков:

  1. Фиксация БП в петле. От него следует остальной процесс.
  2. Изделие оборачивается по окружности запястья, переходит на БП и всего одним оборотом делает финальную его фиксацию.
  3. Обмотка атакующей поверхности. Переход на внутреннюю сторону кисти. И каждый новый моток на 50% перекрывает предыдущий.

Процесс начинается с костяшек. Для них требуется усиленная защита. А те места, где кисть меньше покрыта бинтом, закрывают последние два витка.

  1. Фиксация все конструкции в зоне запястья. Используется липучка или завязки.к4

Как правильно завязать бинты на первых стадиях показывает тренер и помогает в этом деле. Пользуясь обозначенной инструкцией, можно отточить процесс до идеального дома. Его лучше запомнить на механическом уровне и дальше действовать «на автомате», чем пытаться запомнить верный порядок действий.

Для этого способа обычно применяются изделия, чья длина составляет 2,5-3 м. Для новичков это оптимальные решения.

Метод «восьмёрка»

Он стал активно применяться ещё во времена Советского Союза. Намотанный бинт напоминает перчатку. Благодаря данному способу удары получаются сильнее и жёстче, так как кисть фиксируется основательно, и изделие лучше прилегает к руке.

При данном способе обрабатывается сустав каждого пальца обособленно. Так существенно снижается риск травм. Начало и окончание методики идентично классическому варианту.

Отличия заключаются в следующем: обмотав двумя оборотами костяшки по окружности, следует пропустить бинт последовательно между всеми пальцами, кроме большого. Сначала между указательным пальцем (УП), затем – средним (СП), далее – безымянным, в завершении – мизинцем.

В процессе завязывания пальцы разводятся по сторонам. Оборот стартует с зоны, противоположной БП.

Каждый виток завершается переходом на запястье. Так обеспечивается дополнительная фиксация. Затем идёт возврат к следующему пальцу.

Другие методы

Далее предложено ещё 5 способов.

Первый. Он исключает обмотку пальца за пальцем. Бинт продевается сначала между парой пальцев, затем между остальными. Процесс таков:

  1. Создаётся петля. Она фиксирует БП. Бинт ведётся и покрывает запястье.
  2. Повторный оборот БП, фиксация.
  3. Плотная обмотка костяшек.
  4. БП не задевается. Изделие продевается между остальными пальцами.
  5. Оборачивание костяшек.
  6. Фиксация бинта липучкой на запястье.

Второй – «Мягкий». Оптимален при наличии травы. Здесь необходимо дважды пропускать бинт между пальцами. Получается своеобразное кольцо. Оно аккуратно снимается без потери формы. Затем складывается вдвое. Прижимается БП и поворачивается так, что самая плотная часть намотки находится за ладонью, тем самым образуя подушку.

Бинт находится на нужной позиции. Для надёжности можно сделать ещё два витка. С тыльной стороны ладони лента разворачивается и обвязывает запястье. Нужно тянуть бинт к ладони и снова обвязать подушку, затем приближать его к запястью и обвернуть каждый палец.

После фиксации конструкции можно тренироваться или участвовать в турнире. Однако данный метод мало применяется спортсменами, так как он смягчает удар.

Третий. Его алгоритм следующий:

  1. Создание петли. Она нанизывается на БП.
  2. Лента тянется к кисти и плотно оборачивается.
  3. Бинт следует к УП. От него идёт к основанию и плотно обматывается. Далее идёт к запястью, обворачивает его и протягивается к СП.
  4. Лента тянется к запястью, к безымянному пальцу, назад и к мизинцу. От него идёт окружность по запястью, и бинт покрывает костяшки. Получается кольцо. Оно плотно стягивает костяшки на 2-3 раза, а затем фиксируется.

Так обычно происходит намотка боксёрских бинтов на правую руку или левую. Это обуславливается, какая рука у бойца ведущая. В конструкции должны отсутствовать лишние складки и загибы над кистью.

Это очень популярный способ среди бойцов с серьёзным опытом.

Четвёртый. Выполняя его, следует наматывать бинты через пальцы. Процесс начинается с мизинца. Изделие ведётся не плотно, словно продевается.

Пятый. Здесь действуют те же принципы, что указаны в предыдущих пунктах. Только поочерёдно обматывается запястье и кисть, а затем пальцы, пока не используется весь бинт.

Данный метод часто применяют профи и работают с изделием на 4 м. Рука получает очень мощную защиту.

После тренировки или боя следует снять перчатки и аккуратно размотать бинты, после чего их выстирать. На сушку они помещаются в развёрнутом виде.

Спортсмен выбирает тот способ бинтования, который ему наиболее удобен. Экспериментировать с новым методом рекомендуется только на тренировках.

Пример правильного бинтования рук отражён в следующем видео:

Действия в тайском боксе

Данная дисциплина по жёсткости и нагрузкам нисколько не уступает боксу, а даже превосходит его, ведь здесь бойцам позволено работать ногами. И удары руками наносятся с большой скоростью и резкостью. И часто возникает вопрос — как завязывать бинты для тайского бокса?

На практике здесь работают те же методы обмотки, что и в боксе. Изделия применяются эластичные с дополнительными мерами защиты и длиной минимум 4 м.

Один из самых популярных методов бинтования рук у тайских бойцов представлен в этом материале:

boxingblog.ru

Бинты для бокса: для чего нужны, различия. Как правильно завязать бинты для бокса на руку пошагово: схема

Задача боксерских бинтов – в первую очередь обеспечить безопасность рук во время нанесения удара. Это дополнительная защита не только для костей верхних конечностей, но и для суставов, предохраняя их от смещений, растяжений, вывихов.

Чтобы нанести эффективный удар, рука боксера должна быть правильно и надежно защищена. Эту функцию выполняют перчатки. Но и они не справились бы с силой боксерского удара, если бы не надевались на еще один защитный слой – из бинтов.

Для чего нужны боксерские бинты?

  • Для чего нужны боксерские бинты? Наложенный на руку бинт дополнительно способствует впитыванию пота, что ко всему прочему увеличивает срок службы боксерских перчаток.
  • Важно, чтобы боксер сам научился бинтовать свои руки, ведь он как никто другой чувствует, насколько туго натянут бинт. Если натяжение слабое, то возможно смещение бинта, а это чревато не только неудобными ощущениями, дискомфортом, но и возможным травмированием руки. Слишком туго наложенный бинт может привести к онемению руки или ее отеку.
Боксер бинтует сам
  • Кроме того, завязанный боксерский бинт, фиксирует пальцы в суставах, выстраивая их в единый ряд. Это способствует нанесению боксером более сильного удара. Именно поэтому боксеры бинтуют руки перед тем, как надеть перчатки, не только в поединках в рамках соревнований, но и в тренировочных боях.

Какими бывают бинты для бокса?

  • Стандартной шириной для боксерского бинта является 5 см. Огромное значение имеет материал, из которого изготовлен бинт для бокса. Издавна применявшиеся классические медицинские варианты из марли и хлопка – хорошо справляются с впитыванием пота, но абсолютно не эластичны, что так необходимо для правильного натяжения бинта.
  • Поэтому сегодня чаще используются бинты из хлопка, обладающего эластичными свойствами и эффектом «стрейч». Применяется и гелевый бинт, который сделан из материала неопрен, также достаточно эластичного, хорошо защищающего руку и амортизирующего удар.
Важен качественный материал
  • Существует так называемый «мексиканский бинт», более эластичный, нежели хлопковый, но и менее прочный. И еще один вариант, использующийся преимущественно в процессе тренировок — это шингарты, представляющие своего рода перчатки «без пальцев». В боях они практически не употребляются, поскольку не фиксируют кисть в нужном положении и не являются для нее опорой.
  • К бинту крепится петелька, которую надевают на большой палец, кроме того, он снабжен липучкой, что еще более надежно фиксирует бинт. При наматывании бинта очень важно в точности уложить его в полном соответствии по линиям кистей и запястий, не передавливая и не допуская свободного «болтания», неплотного прилегания бинта к коже.
  • Всем этим требованиям полностью отвечают бинты из эластичных материалов.

Длина бинтов для бокса: какие бывают?

  • На каждом официальном соревновании устанавливается длина бинта для бокса, которым боксеры обматывают руку под перчаткой. Тренируясь же, боксер сам решает, сколько метров необходимо «намотать» на руки.
  • При выборе длины бинта (ее рассчитывают  как расстояние, соединяющее петельку, надеваемую на большой палец,  и противоположный конец полосы) спортсмен должен учитывать несколько факторов: каким способом он будет бинтовать руку, насколько велик его кулак, сколько свободного пространства содержится в его перчатках, какая нагрузка предполагается на кулаки и на руки в целом, и т.п.
  • Чем больше витков кумпура (именно так правильно называется боксерский бинт) планирует сделать спортсмен, тем длиннее он берет ленту, поскольку стянуть необходимо руку в пальцах, ладони, области запястья.
Есть 3 основные длины
  • При этом, чем свободнее сидит на руке перчатка, тем больший метраж кумпура боксер может намотать для защиты руки. А с каждым оборотом бинта увеличивается и степень защиты от травмы.

Говоря о длине боксерского бинта, отмечают минимально необходимую длину от 2,5 м. Далее следует вариант на метр длиннее, т.е. 3,5 м, а бинт длиной свыше 4 м – это уже практически профессиональное бинтование с максимальной степенью защиты.

Как завязать бинты для бокса?

Наиболее популярными способами, которыми пользуются боксеры, являются прямой и крестообразный, или просто «крест».

  • При первом способе бинт для бокса сначала наматывают на запястья, а затем переходят к суставам пальцев, с последующим возвращением до запястья и фиксации с помощью липучки.
  • При «кресте» основное внимание идет на фиксацию суставов пальцев, что способствует меньшему риску их травмирования. В данном случае начало бинтования – на запястье, затем обматывается кисть, и потом фаланга каждого из пальцев, тем самым плотно фиксируя их и выстраивая в линию.

Как правильно завязывать бинты для бокса пошагово: схема

Основным методом является начальная обмотка запястья, а затем – пальцев, начиная с большого. Как завязывать бинты для бокса:

  1. Петля надевается на большой палец, а ткань бинта проводится по кисти с внутренней стороны.
  2. Бинт для бокса обертывается по запястью 2-3 раза, при этом нужно следить, чтобы он плотно ложился и не образовывались складки.
  3. Снова проводим бинт по внутренней стороне ладони и обматываем раздвинутые пальцы у оснований, тем самым фиксируя нижние суставы.
  4. Поочередно пропускаем ткань через каждый палец (т.е. проводим бинт между мизинцем и безымянным, безымянным и средним и т.д.), обматывая кисть после каждого витка между пальцами.
  5. Зафиксировав таким образом каждый палец, оборачиваем бинт на запястье, а потом – на большом пальце, обернув его с каждой стороны.
  6. Указательный палец и большой обводим цифрой 8, а оставшуюся часть бинта оборачиваем на запястье и закрепляем при помощи липучки.

Усиленное бинтование кисти применяют боксеры, которые травмировали кисть. Они обматывают кумпуром пальцы, а после снимают, получая таким образом кольцо, которое складывают вдоль.

Бинтовать

Затем подобная «подушка» закрепляется на костяшках остатком бинта. Делают два витка бинта на запястье, после – на основаниях нижних суставов пальцев, и каждый палец отдельно. Такая фиксация смягчает болезненность удара.

Как завязывать бинты для бокса: что важно знать?

  • Как завязывать бинты для бокса? Следует помнить, что бинтовать нужно не все пальцы, а лишь нижнюю часть их первых фаланг.
  • Бинт для бокса не должен перетягивать руку, сжимать ее.
  • Для лучшего запоминания и закрепления навыков начинать обучение бинтованию кумпуром необходимо с той руки, которая является для вас рабочей.
  • Чтобы убедиться в том, что бинт наложен правильно, нужно сжать и разжать кулак.
  • Если кумпур плотно обтягивает кулак в первом случае, и не ощущается сдавливания – во втором, значит, вы все сделали верно и ваша рука надежно защищена.
Правильно завязать

Чтобы бинт долго служил вам – после тренировки или боя аккуратно сверните его рулоном – такой способ хранения наилучший, предохраняющий бинт от деформации.

Видео: Лучшие способы завязывания бинтов для бокса

Оцените статью

heaclub.ru

Как бинтовать руку эластичным бинтом

Запястья нередко доставляют нам болезненные ощущения. Источником боли могут послужить травмы, такие как переломы и растяжения, заболевания, такие как артрит или синдром запястного канала, а также постоянное переутомление запястий, вызванное, например, частой игрой в теннис или боулинг. Помимо этого, боль в запястье могут вызывать тендинит или трещина в кости. Бинтование поврежденного запястья, наряду с должным уходом, способны избавить вас от боли и помочь устранить причину неприятных ощущений. Для лечения более серьезных травм могут потребоваться наложение шины, ношение специального фиксатора и даже гипс в случае перелома костей. Но нередко запястья перебинтовывают и в качестве превентивной меры, чтобы избежать травмы запястья во время занятий спортом.

Часть 1: Перевязка поврежденного запястья

  1. Зачем перевязывать запястье. Оборачивание запястья делается для сдавливания поврежденного участка. Сжатие помогает избежать отеков, уменьшает боль, дает поддержку запястью и ограничивает диапазон движения сустава, тем самым обеспечивая более быстрое и эффективное заживление травмы.
  • Для сжатия и поддержки запястья оберните его эластичным бинтом. Начать бинтование следует с участка, наиболее удаленного от сердца.
  • Это помогает избежать отеков в нижней части поврежденного участка в процессе забинтовывания. Таким образом обертывание не затруднит отток лимфы и венозной крови из руки.

  1. Начните с перебинтовывания ладони. Следуя этой инструкции, вы поймете, как правильно намотать эластичные бинты на руки. Это не сложнее, чем завязать галстук.
  • Сделайте первый виток прямо под костяшками пальцев, закрыв бинтом ладонь.
  • Обернув ладонь вплоть до основания большого пальца, перейдите к запястью и сделайте вокруг него несколько витков. Продолжайте наматывать бинт в направлении локтя.
  • Полное оборачивание руки от ладони до локтя гарантирует максимальную поддержку запястья, способствует более быстрому заживлению и защищает от дальнейших травм.
  • Каждый новый виток бинта должен покрывать не менее половины от предыдущего.

  1. Начните обертывание в обратном направлении. Достигнув локтя, продолжите бинтование обратно вплоть до самого запястья. На это может уйти два мотка эластичного бинта.
  • Между большим и указательным пальцем проведите по крайней мере один виток бинта в форме восьмерки.

  1. Теперь нужно зафиксировать бинт. В комплекте с эластичными бинтами зачастую идут специальные фиксирующие зажимы (иногда концы бинта смазаны клейким веществом для скрепления). Тем или иным способом закрепите бинты в районе предплечья.
  • Убедитесь, что пальцы теплые и вы не сжали их слишком сильно. Пальцы должны сохранить подвижность, не неметь. В идеале бинты должны поддерживать руку, но не обхватывать её слишком плотно, тем самым препятствуя кровотоку.

  1. Снимите бинты. При потребности охладить поврежденный участок, освободите его от бинтов.
  • Не спите с перебинтованной рукой. Для некоторых видов травм ваш лечащий врач может порекомендовать специальные способы фиксации руки в ночное время. Чтобы выбрать подходящий метод для вас лично, посоветуйтесь с врачом.

  1. Продолжайте завязывать руку по истечении первых 72 часов после травмы. Регулярная перевязка позволит постепенно вернуть поврежденному запястью былую подвижность и избежать повторных повреждений.

  1. Когда состояние запястья улучшится, используйте другую технику бинтования. Этот способ обеспечит не меньшую поддержку запястью, но при этом позволит использовать руку в повседневных делах. Вот как ещё можно бинтовать руку эластичным бинтом:
  • Начните с витка эластичного бинта прямо над травмированным участком. Затем сделайте ещё несколько новых витков прямо поверх первого.
  • Следующий виток должен покрыть место ушиба. Затем сделайте несколько витков бинта чуть ниже, прямо под предыдущим витком. Таким образом поврежденный участок будет находиться между двух плотных секций из нескольких слоев бинта, что придаст запястью дополнительную устойчивость.
  • Проведите как минимум два витка бинта между большим и указательным пальцами, затем скрепите их еще одним витком вокруг запястья.
  • Продолжайте обертывать руку в направлении локтя. При этом каждый новый виток эластичного бинта вокруг предплечья должен покрывать не менее половины от ширины предыдущего.
  • Дойдя до локтя, начните обматывать руку в обратном направлении (вплоть до запястья).
  • Дальше вам предстоит закрепить свободные концы бинта. Как закрепить эластичный бинт? Обычно они идут в комплекте со специальными зажимами, либо же имеют клейкие концы.
  • Полное забинтовывание руки от ладони до локтя обеспечивает наиболее поддержку поврежденному запястью, но на это может уйти больше одного мотка бинта.

Часть 2: Уход за поврежденным запястьем

  1. Лечите травму в домашних условиях. Незначительные повреждения запястья, например, растяжения мышц и связок, можно обрабатывать дома без посещения врача.
  • При чрезмерной нагрузке может возникнуть растяжение мышц или сухожилий, с помощью которых мышцы крепятся к кости.
  • Связки соединяют кости человека в единый механизм и тоже могут растягиваться или рваться при нагрузках.
  • Симптомы растяжения мышц и связок схожи между собой. В поврежденном участке возникают болевые ощущения, отеки, снижение подвижности травмированного сустава или мышцы.
  • Синяки и хруст при получении травмы – частые спутники растяжения связок. А при растяжении мышц нередко возникают судороги.

  1. Обрабатывайте запястье с помощью R-I-C-E методики.

R I C E означает Отдых (от англ. Rest), Лёд (от англ. Ice), Бинтование (от англ. Compression, в данном контексте речь именно о бинтовании), Держите выше (от англ. Elevation)

  • И места растяжения мышц, и места растяжения связок следует охлаждать и регулярно перебинтовывать. При этом в повседневных делах старайтесь пользоваться здоровой рукой, сохраняя поврежденное запястье в состоянии покоя.

  1. Не перегружайте ваше запястье. Постарайтесь сохранять его в состоянии покоя на протяжении нескольких дней после травмы, это значительно ускорит процесс выздоровления. Отдых – важнейший элемент в уходе за поврежденным запястьем.
  • Отдых подразумевает полное освобождение запястья от какой-либо деятельности. По возможности вообще не пользуйтесь травмированной рукой на протяжении дня.
  • Не подымайте тяжести, не крутите травмированным запястьем и не сгибайте его. В тяжелых случаях следует также отказаться от держания ручки или компьютерной мыши в больной руке.
  • Для должной фиксации запястья можно приобрести специальный браслет-фиксатор. В особенности это рекомендуется сделать при травмах сухожилий. Фиксатор поддерживает запястье, предотвращая осложнения уже полученных травм.

  1. Охлаждайте запястье. При прикладывании холодного компресса низкая температура быстро передается в глубокие ткани.
  • Холод снизит приток крови в поврежденный участок, что снимет отечность и воспалительные процессы.
  • Если под рукой нет компресса, то к запястью можно приложить пакет с замороженными овощами или практически все угодно, что найдется в вашей морозилке. Оберните ваш лед в полотенце: прикладывать холодные предметы непосредственно к коже нельзя.
  • Держите лед не более 20 минут, затем дайте запястью согреться при комнатной температуре на протяжении полутора часа. В первые 72 часа после травмы повторяйте процедуру как можно чаще, не менее двух-трех раз в сутки.

  1. Бинтуйте запястье бинтами. Забинтовать запястье нужно во избежание отечности. Также это обеспечивает поддержку запястья, предотвращает нежелательные и болезненные движения рукой.
  • Оборачивая руку эластичными бинтами, начинайте бинтование с ладони, а затем перейдите на запястье. Продолжайте обертывание вплоть до локтя. Максимальная фиксация достигается при полном забинтовывании от костяшек пальцев до локтя.
  • Начинать с ладони следует во избежание отечности в поврежденном участке, находящемся ближе к сердцу.
  • Каждый последующий виток бинта должен прокрывать не менее половины ширины предыдущего витка.
  • Удостоверьтесь, что бинты не сидят слишком туго. Они не должны препятствовать кровообращению.
  • Регулярно снимайте бинты для охлаждения травмированного участка.
  • Не ложитесь спать с перебинтованной рукой. В некоторых случаях лечащий врач может порекомендовать специальные методы для фиксации запястья во время сна. За подробными инструкциями обратитесь к врачу.

  1. Держите запястье приподнятым. Это поможет снять боль, отечность и кровоподтеки.
  • Держите запястье над уровнем сердца во время прикладывания холодных компрессов, перед накладыванием бинтов и во время отдыха.

  1. Продолжайте накладывать бинты по истечении 72 часов после травмы. Полное исцеление может занять от четырех до шести недель. Не забывайте накладывать бинты в течение этого времени во избежание усугубления травмы.

  1. Разрабатывайте подвижность запястья. По мере выздоровления постепенно начинайте использовать поврежденную руку в повседневной активности.
  • Допустим небольшой дискомфорт при движении сустава и выполнении восстановительных упражнений.
  • При необходимости прибегайте к болеутоляющим средствам в духе аспирина или ибупрофена.
  • Избегайте любой активности, вызывающей острую боль. Если повседневные движения или упражнения для вас неприятны, то дайте запястью ещё немного времени восстановиться.
  • Организм каждого человека индивидуален. Но при должном уходе травмы запястья в среднем лечатся за 4-6 недель.

Часть 3: Перебинтовывание запястий для занятий спортом

  1. Предотвратите растяжения и перегибания. Перебинтовывание рук во избежание спортивных травм позволяет предотвратить два наиболее распространенных вида повреждений запястий: растяжений и перегибаний.
  • Чаще всего травмы запястий вызваны растяжением мышц, связок или сухожилий. Нередко это происходит во время падения на открытую ладонь.
  • Ваш вес и сила удара перегибают запястье, что и приводит к растяжению.
  • Перегиб происходит при падении на тыльную сторону ладони. Удар сгибает запястье в сторону внутренней части руки.

  1. Бинтуйте запястье во избежание растяжения. В некоторых видах спорта травмы запястий случаются чаще, чем в других, и спортсменам нередко приходится бинтовать руки во избежание растяжений.
  • Перед тем, как наложить повязку на запястье, следует провести предварительное бинтование.
  • Предварительное бинтование заключается в обертывании запястья специальной клейкой лентой, которая не вызывает раздражения на коже, в отличие от более сильных клеющих веществ, используемых в спортивных и медицинских изделиях.
  • Прокладочная лента для предварительного бинтования имеет стандартную длину в 2.75 дюйма и продается в разных цветовых и текстурных вариациях. Некоторые бинты имеют более плотную текстуру, но в аптеках можно найти и довольно мягкие.
  • Проведите предварительное обертывание примерно трети длины предплечья, начиная с запястья.
  • Ленту следует накладывать плотно, но не переусердствуйте. Сделайте несколько витков вокруг запястья, хоть бы раз проведя бинт между большим и указательным пальцем. Затем продолжите бинтование вдоль предплечья. Дойдя до трети длины предплечья начните бинтование в обратную сторону. Повторите процедуру несколько раз.

  1. Закрепите основное бинтование вторым слоем. Скрепите бинты в нескольких местах с помощью пары витков спортивной или медицинской ленты шириной в полтора-два сантиметра. Лента должна закрывать собой свободные концы прокладочных бинтов.
  • Начните закрепление прокладки со стороны локтя. Продолжите скреплять свободные концы ленты вдоль предплечья в направлении запястья.
  • Участок прокладочных бинтов, проходящий между большим и указательным пальцами, тоже должен быть закреплен. Используйте для этого более длинный отрезок ленты, чем при скреплении других свободных концов прокладки.

  1. Приступите к нанесению бинтов. Полностью забинтуйте руку спортивной или медицинской лентой, ранее использованной для скрепления предварительного бинтования. Начните обертывание руки с локтя и продолжите вплоть до запястья.
  • Наносите бинты по тому же принципу, что и прокладку. Не забудьте сделать пару витков бинта в зоне между большим и указательными пальцами.
  • Продолжайте бинтование до тех пор, пока участки прокладки и скрепления не будут покрыты новым слоем ленты.

  1. Наложите поддерживающий «веер» из липкой ленты. «Веер» — ключевой элемент повязки, придающий ей жесткость и надежно фиксирующий запястье, предотвращая получение новых травм.
  • Несмотря на название, ленту следует размещать не веером, а крест-накрест. Начать следует с отрезка ленты, достаточно длинного, чтобы протянуться от дальнего конца ладони, пройти поверх запястья и на треть длины продолжиться вдоль предплечья.
  • Осторожно положите ваш отрезок на чистую и ровную поверхность, не приклеивая его. Затем отрежьте новую полоску той же длины и положите её поверх первой под небольшим углом, так чтобы они пересекались в центре.
  • Повторите операцию, но положите отрезок с другой стороны. В итоге у вас должна получиться фигура, отдаленно напоминающая завязанный галстук.
  • Приклейте ещё одну полоску ленты поверх первой. Это придаст вашему «веером» дополнительной жесткости.

  1. Приклейте получившийся «веер» на ваши бинты. Приклейте один конец веера на ладонь. Слегка согните руку в кисти по направлению внутрь и приклейте другой конец веера чуть дальше запястья.
  • Убедитесь, что веер не ограничивает ваши движения, иначе это может сказаться на спортивных результатах. Немного согнув руку в кисти во время приклеивания, вы обеспечите и максимальный диапазон подвижности, и надежную защиту от растягивания мышц.
  • Теперь снова перебинтуйте руку, надежно закрепив веер на месте новым слоем ленты.

  1. Повторите процедуру с тыльной стороны ладони. «Веер» с обратной стороны надежно защитит запястье от перегиба.
  • Ещё раз склейте несколько отрезков ленты в форму завязанного галстука.
  • Теперь приклейте его в том же месте, только с тыльной стороны ладони. Для этого немного согните кисть руки по направлению наружу. Один конец ленты разместите под костяшками, а другой за местом соединения запястья и предплечья. Это позволит вам сохранить подвижность и сохранить свои запястья в целости и сохранности.
  • Как и в прошлый раз, нанесите финальный слой бинтов, чтобы надежно закрепить веер на месте. Убедитесь, что его концы надежно зафиксированы.

  1. Можете попробовать другой способ обертывания, менее ограничивающий движения. Не обязательно каждый раз прибегать к столь сложной процедуре, зачастую будет вполне достаточно лишь немного замотать запястье.
  • Нанесите один виток прокладки вдоль костяшек, пропустив ленту между большим и указательным пальцами.
  • Наносите ещё один виток вокруг руки, чуть пониже запястья.
  • Соедините вместе два отрезка ленты крест-накрест и приклейте их к тыльной стороне ладони, так чтобы они соединяли два витка прокладки, нанесенных ранее.
  • В точности повторите три последних шага на второй руке.
  • Сделайте несколько дополнительных витков прокладочной ленты вокруг запястья, также покрыв небольшой участок предплечья. Затем проведите ленту между большим и указательным пальцами, сделайте несколько витков вокруг области ладони под костяшками и не поленитесь несколько раз обмотать запястную область ещё раз.
  • Повторите операцию несколько раз, начиная и заканчивая обертыванием запястья.
  • Закрепите прокладку спортивной или медицинской лентой. Начните с предплечья и постепенно перейдите к ладони. Обертывайте руку лентой по тому же принципу, что и при нанесении прокладочных бинтов.
  • По тому же принципу нанесите новый слой ленты поверх закрепляющего слоя.
  • Убедитесь, что прокладочные бинты и закрепляющая лента надежно закрыты новым слоем обмотки.

Часть 4: Медицинский Уход

  1. Убедитесь, что запястье не сломано. Сломанное запястье или трещина в кости запястья требуют немедленного врачебного вмешательства. Понять, что запястье сломано, можно по следующим симптомам.
  • Сильная боль, усиливающаяся при попытке что-нибудь схватить или сжать.
  • Отечность, малоподвижность ладони и пальцев.
  • Чувствительность, боль при оказании давления на запястье.
  • Немота в пальцах и ладони.
  • Видимая деформация, неправильный угол положения ладони.
  • Кровотечение, разрыв кожного покрова, выступающая наружу кость при открытом переломе.

  1. Не откладывайте поход в больницу в долгий ящик. Несвоевременное посещение врача может значительно замедлить заживление полученной травмы.
  • Пренебрежение своим запястьем может вызвать трудности с восстановлением диапазона подвижности и возможностью крепко держать предметы в дальнейшем.
  • Врач сделает рентгеновский снимок запястья, что покажет наличие трещин или переломов.

  1. Следите за проявлением симптомов перелома ладьевидной кости. Ладьевидная кость – это небольшая кость в форме лодки, расположенная в стороне от основной группы костей запястья. Она находится ближе всего к большому пальцу. Нельзя определить перелом этой кости по внешним признакам – он не приводит ни к внешним деформациям, ни к отекам. Но существует ряд симптомов перелома ладьевидной кости:
  • Высокая чувствительность, боль при прикосновении.
  • Слабая хватка.
  • Через несколько дней после перелома болевые ощущения утихают, но вскоре возвращаются в виде тупой боли.
  • Особо сильная боль возникает при давлении на сухожилия, соединяющие большой палец с ладонью.
  • Обратитесь к врачу при обнаружении этих симптомов. С уверенностью диагностировать перелом ладьевидной кости может только медицинский работник.

  1. Не теряйте времени при тяжелых последствиях перелома. Если ваше запястье кровоточит, сильно опухло или доставляет острую боль, то ни в коем случае не тяните с посещением специалиста.
  • Другими поводами для похода к врачу являются боль при вращении запястного сустава, движении ладонью или пальцами.
  • То же касается немоты или полной неподвижности запястья, ладони или пальцев.
  • Если по всему признакам травма незначительная и вы решили заниматься ею в домашних условиях, то обратитесь к врачу, если неприятные ощущения не проходят после нескольких дней лечения или в случае осложнений.

Часть 5: Профилактика травм запястья

  1. Обеспечьте свой организм достаточным количеством кальция. Кальций сохраняет кости крепкими.
  • Большинству людей требуется как минимум 1000 мг кальция в сутки. Для женщин старше 50 суточная доза кальция составляет не менее 1200 мг.

  1. Избегайте падений. Основной причиной травм запястья являются падения на вытянутую или согнутую руку.
  • Носите удобную обувь, следите за тем, чтобы ваш дом был хорошо освещен (как внутри, так и со стороны входной двери).
  • Установите перила вдоль ступенек и лестниц снаружи и внутри дома.
  • Не лишними окажутся и поручни в ванной, где проще простого поскользнуться.

  1. Пользуйтесь эргономичными устройствами. Если вы проводите много времени за компьютером, то обратите свое внимание на модели клавиатур и мышек, работа с которыми в меньшей степени утомляет запястье. Они разработаны таким образом, чтобы запястье пользователя сохраняло естественное положение. Помимо этого, не забывайте делать перерывы в работе за компьютером, давайте своим запястьям отдыхать в нейтральной позе.

  1. Занимайтесь спортом в полной экипировке. Если вы занимаетесь видами спорта, требующими работы запястий, то не забывайте защищать их от повреждений с помощью соответствующего снаряжения.
  • К травмам запястий могут привести многие виды спорта. Ношение защитной экипировки и обертывание рук по одной из указанных выше техник позволят значительно уменьшить полученные повреждения, либо полностью избежать их.
  • В основном травмы запястий связаны с такими видами спорта: катание на лыжах, сноубординг, скейтбординг, художественная гимнастика, теннис, футбол, боулинг и гольф.

  1. Держите мышцы в тонусе. Регулярные упражнения и растяжки сделают ваши мышцы более сильными и выносливыми, и, следовательно, более устойчивыми к случайным травмам.
  • Оказывая должное внимание своим мышцам вы сможете заниматься любимым спортом без риска заработать растяжение или перелом.
  • Попробуйте позаниматься с тренером. Он научит вас техникам, минимизирующим риск получения травмы (и в особенности повторной травмы) и приведет ваше тело в хорошую форму.

Видео как правильно намотать эластичные бинты на руки

medstape.ru

Как бинтовать руку, кисть, плечо, локоть

  • Первый виток бинта накладывается в нижней части предплечья возле лучезапястного сустава.
  • Бинт протягивают по тыльной стороне кисти к концевой фаланге травмированного пальца и обматывают его несколько раз в направлении от кончика пальца к основанию.
  • Палец обматывается таким образом, чтобы каждый последующий виток на треть перекрывал предыдущий.
  • Бинт возвращается через тыльную сторону ладони от основания пальца к запястью.
  • Выполняется завершающий виток немного выше начального вокруг предплечья.
  • Таким образом можно бинтовать несколько пальцев одновременно.
  • Бинтование начинается аналогично предыдущей повязке - первый виток выполняется вокруг предплечья возле запястья.
  • По тыльной стороне ладони бинт спускают к пальцам и делают виток у их основания.
  • По тыльной стороне ладони бинт возвращают к запястью, таким образом как бы образуя восьмерку.
  • Делается новый виток вокруг запястья, снова оборот вокруг основания пальцев, и снова бинт возвращают к запястью.
  • Последний виток делается вокруг запястья.
  • Бинт закрепляется на предплечье.
  • Сходящаяся повязка - бинтование начинается выше и ниже локтя, перекрещивая бинт на наиболее выпуклой части локтевого сустава, полностью его закрывая.
  • Расходящаяся повязка - бинтование начинается с области локтевого сустава, расходясь в противоположные стороны, бинт перекрещивается в локтевой впадине.
  • Первый виток бинта делается вокруг плеча.
  • Бинт ведется в нисходящем направлении по передней поверхности грудной клетки.
  • Бинт запускается за спину под мышкой здорового плеча.
  • Перекрещивание бинта выполняется в районе дельтовидной мышцы.
  • Очередной виток идет опять вокруг плеча, затем грудной клетки с перекрещиванием на дельтовидной мышце.
  • Повязка закрепляется после того, как полностью забинтован плечевой сустав.

ВНИМАНИЕ! Приведенная на данном сайте информация носит справочный характер. Ставить диагноз и назначать лечение может только врач-специалист в конкретной области.

katalog-firms.ru

Как завязывать боксерские бинты?

Есть большое количество способов правильного завязывания боксерских бинтов. При этом для любителей и профессионалов данные способы различны. Это связано с тем, что профессиональный боксер, в отличие от любителя, не наматывается бинты самостоятельно. Этим занимается личный ассистент боксера, который в этом вопросе хорошо разбирается. Это гарантирует, что бинты будут завязаны надлежащим образом и в самый ответственный момент боя не подведут.

Руки боксера перед одеванием боксерских перчаток бинтуют тонким медицинским бинтом, который нужен, чтобы предотвратить травмы суставов пальцев рук. Чтобы фиксировать бинты берется медицинский пластырь шириной от 8 до20 мм. Наклеивают пластырь поверх бинтов, что помогает плотнее друг к другу удерживать витки бинта и не позволяет им съезжать. Чтобы завязывать боксерские бинты существует два основных варианта: классический и крестом.

Классический вариант обмотки боксерских бинтов

При таком способе бинтование происходит быстро и легко. Берется бинт и обматывается вокруг запястья.  После этого бинт обводиться против часовой стрелки вокруг большого пальца. При наматывании бинта вы должны видеть ладонь, которую обматываете, для этого, желательно, чтобы она была расположена вверх. Далее бинт обмотайте вокруг всех пальцев (за исключением большого пальца) и бинт выведите под большим пальцем (это все проделывается против часовой стрелки).

Когда бинт вывели под большим пальцем, следующий шаг – бинт обмотайте вокруг большого пальца и выведите его на запястье.

Большой палец снова обмотайте, при этом, чтобы выходил кончик бинта между остальными пальцами и большим пальцем (теперь мотайте по часовой стрелке).

Затем большой палец обмотайте так, чтобы под большим пальцем прошел бинт и оказался на запястье. Далее бинт проведите через запястье на большой палец, и все пальцы (за исключением большого) после этого обмотайте. Бинт зафиксируйте. На этом бинтование классическим способом закончено и можно надевать, поверх бинта, боксерские перчатки.

Мы рассмотрели самый простой способ завязывания боксерских бинтов.

Обмотка крестом

Этот способ значительно сложнее и к нему лучше переходить только после того, как научились хорошо бинтовать руки классическим способом. Бинтование крестом защищает надежно во время ударов от травмирования суставы пальцев. При этом способе каждый сустав стягивается бинтом индивидуально, а потом они стягиваются и все вместе. Бинтование крестом дает возможность более туго сжимать кулак, что отражается на повышении жесткости удара.

Обмотка крестом. Большой палец надевают на петельку, бинт с внешней стороны ладони натягивают к мизинцу, после чего совершают вокруг запястья 2 оборота, стремясь, чтобы при этом не образовывалось даже небольших складок. Кисть далее несколько раз обматывают, стремясь все суставы надежно зафиксировать. Затем бинтуют пальцы, совершая движения от мизинца к большому пальцу. Чтобы забинтовать большой палец сначала материал обматывают вокруг запястья, а уже потом вокруг самого большого пальца. Завершающий шаг – бинт нужно перекрутить восьмеркой на тыльной стороне руки, пропустив между большим пальцем и указательным, а после снова пару витков сделать на запястье и уже потом закрепить надежно липучку.

Смотреть видео как завязывать боксерские бинты!

Статья близкой тематики – как отработать удар на груше?

sitesovety.ru

Как наматывать боксерские бинты

Инструкция

Перематываем бинт. Бинты продаются смотанные в рулончики петлёй для пальца внутрь, а липучкой наружу. Это не удобно. Перемотка бинта – это то, что нам сейчас нужно.

Разматываем рулон во всю его длину. Конец с липучкой нужно расправить. Далее кладем бинт крючками вниз, а ворсом наверх.

Плотно скручиваем бинт. Крючки обязательно должны оказаться с внешней стороны сматываемого рулона.

Сматываем. Не прекращать сматывать до тех пор, пока вся лента не окажется скрученной в рулончик.

Сматываем ткань бинта. Приступаем только тогда, когда крючки полностью скручены. Ткань бинта наматываем на крючковый рулон и плотно заматываем ленту с ворсом.

Сматываем бинт в рулон. Нужно держать бинт в натяжке, и постоянно расправлять его по ширине.

Остановка. Прекратить нужно тогда, когда на конце будет только петля для пальцев, а весь бинт смотан.

Надеть петлю на рулон. Это делается для того, чтобы рулон не разматывался.

Бинтование. Надеваем петлю на палец руки. Здесь не имеет разницы, какой стороной вы будете её надевать. Но лучше, если петля ляжет без перехлёстов и перекрутов. Рулон нужно перекинуть через тыльную часть ладони.

Бинт слегка закрепляем на суставе (перехлестываем через запястье). После этого подводим его к костяшкам.

Бинтуем мизинец. Начинать нужно только с этого пальца. Бинт обводим вокруг мизинца и пробрасываем возле безымянного пальца. Бинт несем туда, откуда мы его вначале выводили на мизинец и опять вокруг запястья вращаем бинт.

Бинтуем остальные пальцы. Делать это нужно по аналогии с мизинцем, только в такой поочередности: указательный палец, безымянный палец и средний.

Закрепляем бинт. Тянем бинт к запястью, но наперекрёст, к запястью. Пробрасываем бинт под запястьем и опять тянем к большому пальцу. Так несколько раз. Разматываем липучку и закрепляем на запястье.

Обратите внимание

Бинт может болтаться или сильно перетягивать руку, препятствуя нормальному поступлению крови. Поэтому во время бинтования особое внимание уделяйте натяжке бинта.

Полезный совет

Начинать сматывать бинт нужно в рулон. Это очень важно, так как потом во время бинтования не будет возникать проблем, а перехлест не будет залеплять на запястье липучку.

www.kakprosto.ru

Бинты для бокса и способы их завязывания

Правила выбора бинтов для бокса (2 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Характеристика бинтов для бокса
  • Правила выбора бинтов для бокса
  • Способы бинтования рук на тренировках и перед боем
  • Советы новичкам по бинтованию
  • Вывод по бинтованию рук

Наверное, не нужно долго говорит о том, что бокс достаточно травмоопасный вид спорта. Бой проходит на кулаках, следовательно, защищать надлежит в первую очередь «ударонаносимую» часть тела – руку. Ведь кости пальцев, их суставы, запястье могут серьёзно пострадать во время боя в виде вывиха одного или множества суставов, трещин или переломов.

Поэтому использование специальных бинтов является одним из обязательных правил проведения, как тренировок, так и непосредственно боёв на соревнованиях.

Характеристика бинтов для бокса

Чтобы защитить «бойцовский инструмент», необходимо применять бинты для бокса. Такой вид защиты знали еще в древности, наматывая кожаные ремни, поскольку специальных бинтов, естественно, не было. В наше время их изготовление — это целая индустрия. Их существует множество: разные материалы, длина, ширина, и даже, цвет, поэтому можно купить бинты для бокса на любой вкус.

Характеристика бинтов для бокса

Главные части бинта: длинная тканевая лента, один конец имеет петельку, к другому пришита липучка, работающая по принципу репейника. Она имеет название Velcro и была изобретена в далёком 1941 году швейцарским инженером Жоржом де Местралем. Только с такой текстильной застёжой-липучкой разрешено использовать бинты для бокса.

Профессиональный бокс Мейвезер Берто посмотрите видео бесплатно в интернете и увидите чем полезно правильно заматывать бинты на руках.

По поводу размеров, стандартные выглядят так: длина 180 дюймов на ширину 2 дюйма (457 см и 5 см соответственно). Часто также используют бинт длиной 120 дюймов (305 см). Реже используются бинты длиной в 250 сантиметров.

Правила выбора бинтов для бокса

Вообще, бинты для бокса спортмастер выбирает из учета размера руки, перчатки и способа наматывания. В основном по качеству бинты не эластичны, кроме «мексиканского типа». Такие легче обтягивают руку и сливаются с ней в одно целое, но есть риск во время заматывания перетянуть конечность сильнее, чем это необходимо и тем самым нарушить нормальное кровообращение органа. Во время боя рука может начать затекать, что недопустимо и опасно.

Правила выбора бинтов для бокса

Что касается темы, как завязывать бинты для бокса из неэластичных, хлопчатобумажных материалов, то с пережатием сосудов здесь уже не переусердствуешь, ведь это сразу чувствуется, а кроме того, так как бинт каждый раз наматывается одинаково, со временем в определённых местах он начинает обтягиваться, подстраиваясь под анатомические особенности именно вашей руки.

Способы бинтования рук на тренировках и перед боем

Просто приобрести и использовать такую защиту – это еще не все, так как завязывать бинты для бокса нужно правильно. Грамотная эксплуатация помогает уменьшить тяжесть и количество полученных во время боя травм. Бинтуя суставы, боксер дополнительно фиксирует их, что удерживает кулак в нормальном состоянии, а также предупреждает перелом первой пястной кости – профессиональную травму всех боксеров.

Есть несколько способов, как завязать бинты для бокса. Два наиболее распространённые из них: прямой способ и «крест». Прямой подразумевает в начале наматывание бинта в районе запястья, плавно переходя на суставы пальцев и после снова обратно к запястью, а там уже фиксируется на липучку.

Способ «крест» больше фиксирует суставы пальцев, что значительно снижает не только серьезность полученной травмы, но и еще больше предупреждает ее возникновение. Как завязывать бинты для бокса таким способом? Начинаем с запястья, переходя на кисть, обматываем ее, а потом первую фалангу каждого пальца, добиваясь, таким образом, более плотной фиксации кулака и его правильного положения в бою.

А хотите узнать, как еще можно наматывать бинты для бокса? По отзывам заядлых боксёров, такой метод, еще более предупреждает травмы, а также значительно усиливает удар, нанесенный противнику. Итак, петелька не продевается в палец в самом начале, как это делается обычно, при использовании других способов и бинт должен быть достаточно длинным, а именно 180 дюймов. Его складывают в 4-5 слоев «гармошкой», ширина которой равна ширине кисти.

Способы бинтования рук на тренировках и перед боем

Затем эту конструкцию накладывают на кисть сверху и фиксируют к ней, сделав несколько оборотов бинтом вокруг этого участка, создав своеобразную «подушку». Далее преступают к пропусканию бинта между каждым пальцем руки. Пропустили – зафиксировали бинт вокруг запястья, переходим к следующему пространству между пальцев.

Протягиваем и закрепляем на запястье. Большой палец фиксируем с двух сторон «восьмеркой» и делаем 1-2 оборота снова на подушке, а потом фиксируем бинт на запястье. Эффективность такого способа можете проверить сами на практике.

Итак, мы рассмотрели несколько приёмов, как возможно завязать бинты для бокса, для лучшей эффективности защиты руки от повреждений.

Советы новичкам по бинтованию

Советы новичкам по бинтованию

Существуют практические советы, касающиеся нюансов всех боксерских бинтований: наматывать бинт нужно по возможности самостоятельно, чтобы более полно чувствовать натяжение бинта и предотвратить его сильное либо слабое натяжение на руке, плотно прилегать он должен во время сжатого положения конечности.

Вывод по бинтованию рук

Давайте подведем итоги: все боксеры, в независимости от профессионального стажа и силы удара используют бинты, которые позволяют эффективно тренироваться, достигать побед и при этом оставаться с целыми костями и суставами рук. Поэтому пренебрегать ими ни в коем случае нельзя.

Вывод по бинтованию рук

Мало того, в правилах по экипировке для бокса четко прописаны требования эксплуатации бинтов для бокса и заключаются они в том, что на всех, всех исключения соревнованиях выше масштаба областных, боксеры обязаны использовать бинты, лицензированные Ассоциацией национальных боксёрских федераций – AIBA.

А также в этих случаях бинты должны быть длиной от 250 см до 450 см, шириной 5,7 см, из эластичного хлопкового материала с текстильной застежкой-липучкой Velcro и уже непосредственно наматываются в раздевалке при всех участниках и в присутствии судей, после чего бинтование каждого боксёра судья тщательно проверяет и маркирует. Слушайте и запоминайте все советы своего тренера. Удачи!

vtrenirovke.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.