Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как выбрать тренера в тренажерном зале


Как выбрать персонального тренера по фитнесу в тренажерном зале

Здравствуйте, с вами Алексей Динулов, элит – тренер по фитнесу. Сегодня, я расскажу, как выбрать тренера по фитнесу, если вы решили начать заниматься в тренажерном зале. Тема крайне актуальная, от которой зависит ваше здоровье, самочувствие, внешний вид и настроение.

Содержание статьи:

Ну что, вы готовы во всем разобраться и выбрать своего идеального тренера? Человека, который поможет вам измениться не только внешне, но и внутренне. Человека, с которым вы будите проводить совместные часы, в течение которых вы многое узнаете о своем теле и его возможностях.

Я уверен, что моя статья сильно повлияет на ваш выбор в лучшую сторону, поэтому, прочитайте ее внимательно. И, конечно, примените все на практике!

Как выбрать персонального тренера

Чтобы правильно выбрать персонального тренера и остаться довольным результатом важно учитывать ряд факторов, с которыми я сейчас вас познакомлю. От того, насколько вы ответственно подойдете к советам, которые я дам, будет зависеть ваш успех в зале. А зачастую и здоровье.

Поверьте, я знаю, о чем пишу, поскольку являюсь действующим тренером. И вдоволь насмотрелся на то, как ко мне обращаются люди с грыжами, которые были заработаны с пустоголовыми преподавателями.

Образование фитнес тренера

Первый важный момент при выборе тренера это наличие профильного образования. Я понимаю, что мы живем в удивительное время, и все дипломы, сертификаты, грамоты покупаются на раз – два.

Скажу сразу, сертификат вообще и никак не гарантирует адекватность человека в плане знаний. Как я уже говорил, его можно купить. Или учиться с двойки на тройку и опять получить. Получить, как говориться не мытьем, так катанием, по 5 раз пересдавая зачеты и экзамены. Не мне вам рассказывать, как обстоят дела с образованием у нас в целом.

Но, все же, наличие необходимого удостоверения обязательный аспект при выборе персонального тренера по фитнесу или по любому другому направлению. Лучше тренер с образованием и сертификатом, чем тренер без образования и сертификата.

Безусловно, это отличное дополнение для человека, который устраивается на работу фитнес тренером в клуб. Но для вас, как для клиента зала, наличие или отсутствие профессиональных спортивных регалий у вашего тренера никак не сказывается на качестве проведения персональных или групповых занятий которые он проводит.

Быть чемпионом и уметь преподавать, совершенно разные вещи, которые лежат в противоположных плоскостях. Есть медали – супер, ваш тренер красавчик, дадим ему дополнительное очко. Нет кубков и грамот – это вообще никак не скажется на качестве занятий и знаниях вашего ментора.

Внешний вид тренера

Внешний вид тренера играет большую роль. Когда ваш персональный фитнес тренер хорошо сложен, следит за собой, симпатичен вам как личность, это заставляет двигаться вперед, дополнительно мотивирует. Тренер, который занимается формированием вашего тела, вашего здоровья, должен сам соответствовать определенным критериям. На кого же еще ровняться, если не на него?

Но внешний вид тренера эта не догма, а скорее хорошее дополнение. Знайте, в первую очередь, фитнес тренер должен знать свой предмет. Его задача тренировать. Он должен разбираться в анатомии, физиологии, биомеханике.

Понимать, как работать с людьми, у которых есть противопоказание. Такие как, сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, повышенное давление, ожирение, диабет и другие проблемы. В первую очередь это необходимо для того, что бы вам не навредить.

Важное дополнение! Фитнес тренер не врач. Не нужно с ним консультироваться по медицинским вопросам. Это не компетентно. Основная задача фитнес тренера правильно подобрать физическую нагрузку, дозировать ее, следить за прогрессией.

Именно по этому, тренер должен разбираться и понимать, как работать с людьми, у которых есть ограничения. Не что бы их лечить (лечат в специальных медицинских учреждениях), а что бы подобрать подходящие упражнения и дозировать нагрузку. Не навредить человеку, который решил начать заниматься в тренажерном зале и укреплять свои мышцы.

Опыт работы фитнес тренером

Забегая вперед скажу, не важно, сколько лет вашему тренеру, мужчина он или женщина. Это не имеет никакого значения, если человек имеет определенный опыт работы фитнес тренером, хотя бы от года. А еще лучше от 2 лет.

Поймите правильно, даже человек с образованием в фитнес индустрии, но без опыта работы, первое время своей тренерской деятельности, будет творить полный трешь. Это нормально, это наработка практического опыта. Через это проходит большая часть тренеров. И если вы не хотите стать подопытным, то вам нужен фитнес тренер с опытом работы в этой индустрии.

Представьте, вы обращаетесь к врачу, для которого его профессия не более чем подработка. Какие знания у такого врача? Мне, было бы страшно к такому специалисту обращаться.

Или еще есть категория фитнес тренеров, которые работают сезонно, когда идет наплыв клиентов – зима и весна. Хотят урвать свой кусок пирога с этого урожайного времени, и опять – таки подзаработать. А в не сезон извините, занимаются чем угодно, только не своей профессией. Много ли практики, понимания, опыта у такого тренера? Грош цена им!

Клиенты фитнес тренера

Клиенты фитнес тренера и их результаты это портфолио вашего будущего тренера. Самая простая рекомендация, которую я могу дать – просто пообщайтесь с людьми, которые уже занимаются с приглянувшимся вам тренером. Узнайте у них, как давно они занимаются, как проходят тренировки, каких результатов они достигли, с какими проблемами обратились к тренеру.

Действующие клиенты вашего будущего тренера вам в 10 раз больше скажут, чем ваш тренер о себе сам.

Стоимость услуг тренера

Стоимость услуг тренера сильно зависит от вашего месторасположения, то есть города, в котором вы живете. Тренажерного зала, в котором решили заниматься, внутренней градации тренера в стенах фитнес клуба.

Говоря про градацию фитнес тренера, я имею в виду, не его опыт и знания, а в первую очередь количество персональных тренировок которые делает тренер в месяц. Как правило, чем больше тренировок проводит фитнес тренер за месяц, тем дороже у него стоит занятие. Так выгодно и клубу и тренеру. Но это вообще не имеет никакого отношения не к его знаниям ни к его опыту.

Часто бывает, когда реально образованный фитнес тренер с хорошими знаниями и практикой, но без подвешенного языка и харизмы остается не удел. С другой стороны, языкастый харизматичный человек, без году с неделю инструктор в зале, но уже звезда. У него и клиентов больше и стоимость занятий выше.

Так что не торопитесь и не гонитесь занять очередь к самому дорогому тренеру клуба. Стоимость тренера в конкретном зале это вообще не показатель, на который нужно ориентироваться.

Секрет фитнес тренера

Сейчас вам раскрою один секрет фитнес тренеров, надеюсь, они меня не побьют за это. Если вы пришли в фитнес зал и на рецепции или в отделе продаж или в комнате медицинского обследования вам советуют конкретного фитнес тренера, не торопитесь оплачивать блок тренировок с ним. Очень часто бывает, что тренера договариваются за откаты с разными отделами клуба, что бы те, их рекомендовали. Рука моет руку.

Подводя итог всему вышенаписанному, подытоживаю, как выбрать персонального тренера по фитнесу

  • Тренер должен иметь законченное образование или соответствующие курсы.
  • Опыт работы в фитнес индустрии тренером от года, а еще лучше от двух. Это основная работа тренера, а не временная подработка или совмещение.
  • Тренер должен иметь в своем портфолио клиентов, с которыми он достиг конкретных результатов.

Что я не рекомендую делать при выборе личного тренера?

  • Прислушиваться к советам рецепции, отдела продаж, медицинской комнаты клуба.
  • Покупать блок занятий у самого дорогого тренера зала.
  • Идти к тренеру с минимальным опытом работы и не законченным образованием.
  • Вестись на кубки и медали, это не показатель уровня знаний и опыта проведения занятий с клиентами.

Как правильно выбрать тренера – общий вывод

Посмотрите, как работают фитнес тренера со своими клиентами. Кто – то вам понравился, отлично! Теперь, пообщайтесь с клиентами этого тренера вживую и все у них узнайте. И здесь все гладко? Тогда идите к тренеру и уже поговорите с ним, узнайте об его образовании, опыте и других нюансах.

И самый последний пункт, который расставит все точки над “Ы”. Поможет вам выбрать вашего идеального личного тренера по фитнесу – это метод сравнения. Если вам понравилось, как работают несколько тренеров в зале, но вы не знаете, кого выбрать, просто возьмите у каждого тренера по одному занятию, и тогда все сомнения рассеяться. А значит, вы будите точно знать, на ком остановиться.

Помните, ваше здоровье зависит от вашего выбора. Сделайте его осознанно, а, не основываясь на поверхностных рекомендациях от не знакомых вам людей.

Напоследок, рекомендую прочитать эти интересные обзоры:

С уважением, Алексей Динулов

atletov.ru

Как выбрать тренера в тренажерном зале и не ошибиться?

Вопросом как выбрать тренера в тренажерном зале задавались, наверняка, многие, кто серьезно подходит к вопросам тренировок и своего здоровья. Ведь похудеть или накачать красивый рельеф — это только половина дела. Но немаловажным остается аспект не навредить в процессе своему здоровью и организму вцелом. Сейчас, в преддверии лета, эта тема как никогда актуальна. Потому как большинство «начинающих худеть с понедельника» спешат попасть в зал именно сейчас. Но далеко не все, знают как это сделать. В итоге приходится прибегать к посторонней помощи. Вот тут-то и возникает вопрос «Как выбрать тренера в тренажерном зале?» Но даже если у вас нет возможности посещение зала, эта статья будет не менее полезна. Ведь популярные нынче он-лайн тренировки тоже должны составляться профессионалом. Иначе вместо фигуры мечты есть возможность получить нешуточные проблемы со здоровьем.

Как выбрать тренера в тренажерном зале: основные критерии «ЗА»

Прежде чем перейти к качествам тренера, на которые стоит обратить внимание при выборе, давайте определимся: «Кто же он такой — персональный тренер?»

Во-первых, специалист по работе с клиентами, имеющий образование в сфере физиологии и анатомии человека, нутрициологии, диетологии и техники выполнения упражнений. Под руководством которого происходит обучение, тренировочный процесс и корректировка питания. А если сюда ещё добавить превосходную физическую форму, то получится абсолютно идеальная картинка.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Потому давайте разбираться по пунктам как выбрать тренера в тренажерном зале. И на что стоит обращать внимание в первую очередь, а какие факторы не являются главными.

1. Профильное образование

Сейчас речь идет не о том, что тренер должен окончить институт физической культуры или медицинский. Но, базовые знания, полученные на проф обучении должны постоянно обновляться. В фитнесе всегда есть что-то новое, эта сфера развивается семимильными шагами. В итоге, повышение квалификации (хотя бы 2 раза в год) — обязательное требование к хорошему тренеру. Потому не стесняйтесь смотреть даты прохождения курсов и семинаров.

Но, важный момент: обращайте внимание и на специфику пройденного обучения. Недостаточно совершенствовать свои навыки и пополнять знания только в сфере новых течений спортивной индустрии.

Во-первых, профессиональный тренер должен пополнять свои знания в области физиологии и анатомии человека. Недостаточно знать названия мышц и связок. Но нужно еще и понимать биомеханику их функционирования и связи с другими системами организма.

Во-вторых, хороший тренер должен помимо обучения техники выполнения упражнений и составления программ тренировок, корректировать ваш рацион питания. Потому курсы диетологии и нутрициологии будут далеко не лишними. Если же вам предлагают отказать от всего сладкого, жирного, соленого и тому подобное. А перейти на каши, курицу и овощи. Бегите как можно быстрее. С таким рационом вы и сами легко сбросите вес без физических упражнений. Вот только потом вместо абонемента в спортзал нужно будет стоять в очереди за талончиком в больницу.

2. Компетентность и профессионализм

К сожалению, в настоящее время, чтобы стать практикующим тренером не нужно сдавать экзамены. Также нет необходимости проходить сертификацию и получать лицензию. Потому, увидев красивый сертификат на доске почета фитнес-центра, не обольщайтесь. Возможно он был выдан этим же спортивным клубом. В итоге вопрос как выбрать персонального тренера осложняется, особенно для новичков. Но есть несколько нехитрых трюков, которые помогут вам определить компетентность выбранного тренера.

во-первых, наличие плана тренировок

Любой хороший тренер составляет план тренировок и рекомендации по питанию персонально для каждого подопечного с учетом его физической подготовленности и сопутствующих заболеваний. Поинтересуйтесь у претендента на роль вашего тренера: «Когда мы можем приступить к занятиям, и что они будут в себя включать?» Если в ответ вам предложат приступить к занятиям «хоть сейчас». План тренировок будет зависеть от свободных на тот момент тренажеров. То стоит задуматься, нужен ли вам такой наставник.

Компетентный тренер в первую очередь предложит вам заполнить анкету с указанием ваших исходных параметров. Например, рост, вес, возраст. Узнает цель, которую вы хотите достичь в процессе занятий. Да, не все хотят худеть, некоторым и набрать мышечную массу не помешает… Поинтересуется хроническими заболеваниями и противопоказаниями, уровнем вашей физической подготовленности. Только после этого составит план тренировок, который будет в процессе корректироваться: дополняться, усложняться и т.п.

во-вторых, компетентность в своем деле

Даже если вы новичок в спорте и не имеете особых знаний, подготовьте заранее несколько вопросов. Естественно те, на которые будете знать ответ. И проведите своему тренеру импровизированное интервью. Например: «Что значит компрессионная нагрузка на межпозвоночные диски? Чем отличаются фазические и тонические, постуральные мышцы?» Для многих это сейчас звучит странно и непонятно. Но грамотный квалифицированный тренер не может этого не знать!

3. Внешний вид

Довольно спорный критерий, но рассмотрим подробнее.

Для многих важно, чтобы тренер был образцом подражания. Но это далеко не всегда однозначный показатель. Например, если тренер не молод, то, возможно, состояние здоровья не позволяет ему заниматься физическими нагрузками. Но это не умоляет его опыта, прежних достижений и не влияет на его способности тренировать. Простой пример: легендарная и неподражаемая Татьяна Тарасова — всемирно известный тренер по фигурному катанию. Много лет она не становилась на лед и имеет далеко не идеальную фигуру. Но это не мешает ей быть лучшей в своем деле и воспитывать олимпийских чемпионов.

Естественно, если тренер молодой (возьмем условно до 30 лет), то внешний вид имеет большее значение. Но, опять же: вы ведь не знаете какой ценой для здоровья далась ему эта красота и превосходная форма. Можно иметь красивое тело, но при этом ущемлять себя во всем и нещадно гробить свой организм. А можно с умом подходить к процессу тренировок и питания. Вот это нам как раз и нужно! Конечно, тренер не имеет права быть толстым и кривым. Но вполне может выглядеть как просто стройный человек.

В итоге, хорошо, если найдете гармонию формы и содержания. Но если нет, то в приоритете всегда содержание. Ведь задаваясь вопросом как выбрать тренера в тренажерном зале, вас в первую очередь должен интересовать собственный результат.

Что не главное в вопросе «Как выбрать персонального тренера?»

  • На что точно не стоит ставить акцент при выборе персонального тренера: награды, кубки, звания, титулы. Ок, молодчина, чего-то добился, но кто сказал, что он сможет людей этому научить?
  • От выступающих спортсменов (особенно сомнительных видов спорта типа бикини, физик, фитнес модель и т.д) вообще бежим. Во-первых, им не до вас. Процесс подготовки к соревнованиям достаточно сложный. Занимает много времени и требует умственных усилий. А тут еще и о подопечных нужно думать. Во-вторых, принцип тренинга, скорее всего, будет «Делай как я, все остальное неправильно. Ты же видишь мой результат».
  • Не обращайте особое внимание на слишком популярных, «элитных» и «vip» тренеров. Халтуря!Одинаковые программы всем. Бывает и по 3 человека за раз тренируют. Хотя каждый оплатил персональную тренировку.
  • Не всегда чем дороже, тем лучше. Можно и 5000 и 1500 отдать за тренировку, а получить равноценные услуги. Потому высокая «стоимость» тренера явно не показатель его квалификации.

Подводя итоги темы «Как выбрать тренера в тренажерном зале», хотелось бы дать ещё один совет. Не спешите: придите на первую тренировку, посмотрите на работу присутствующих тренеров.

  • Если он (она) пол тренировки сидит в телефоне, а ученик сикось-накось выполняет сказанное ему количество повторений.
  • Большая часть тренировки уходит на бесполезную болтовню, а не выполнение упражнений.
  • Если тренер-качок дает нагрузку своим подопечным как для себя, а у них ноги при этом подкашиваются и вокруг рта белеет.

То это точно не тот человек, который поможет достичь вашей цели качественно и без вреда для здоровья.

Тренеры проекта Fitness Life — профессионалы своего дела. С ними вы можете познакомиться на странице Наши авторы и тренеры.

Если же вы уже приняли серьезное решение тренироваться, то программы тренировок наших специалистов вам в этом помогут.

Автор:

Голышак Юлия  — персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. Сертифицированный инструктор по направлению «Стретчинг и здоровая спина» 

Инстаграм: @julia_golyshak

fitnesslife2.ru

Как выбрать персонального тренера

Современный человек нуждается в дополнительной физической активности, потому что образ жизни среднестатистического жителя планеты сегодня — сидячий. Поэтому многие решаются заручиться помощью профессионалов и идут в спортивный зал. На первом этапе, когда еще не разработана программа тренировок, нужен тот, кто направит начинающего спортсмена. Поэтому и возникает главный вопрос: как выбрать персонального тренера в тренажерном зале.

Зачем нужен тренер: могу ли я справиться сам?

Как показывает практика, самостоятельные тренировки без консультации инструктора малоэффективны. Причин несколько:

  1. Несоответствие поставленным целям. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, вам не нужны жиросжигающие тренировки. Когда нужно тренировать выносливость, акцентируют на кардио, а не силовых и т.д. 
  2. Неправильная техника. Опасна не только низким коэффициентом эффективности, но и травмами. Особенно в работе с грузами: не тот хват или лишняя нагрузка на спину — травма, растяжение, последствия для здоровья. Также тренер страхует, подсказывает, как модифицировать упражнение под свои потребности.
  3. Отсутствие мотивации. Вопреки распространенному мнению тренер — это не просто физрук. Прежде всего это человек, который заинтересован в помощи вам как спортсмену, друг и мотиватор. Правильные слова поддержки стимулируют на дополнительный подход, дают веру в себя и желание заниматься.

Если вы уже имеете составленную программу тренировок, знаете, как делать упражнения, то можете обойтись без наставника. Тем, кто впервые пришел в спортзал с определенной целью, никогда не имел отношения к спорту, мы советуем заручиться поддержкой тренера, чтобы выполнять программу максимум.

Как выбрать тренера по фитнесу

Скажем сразу: однозначного и исчерпывающего списка не существует. Каждый, кто приходит заниматься, руководствуется собственными предпочтениями: от пола до спортивных достижений, внешности, общих интересов. Но есть несколько пунктов, на которые все-таки стоит обратить внимание, чтобы точно не разочароваться.

Вы можете найти персонального тренера на FitUnion.Pro, и проверить его квалификацию по пунктам, которые перечислены ниже.

Профессиональные навыки тренера

Тренером можно стать несколькими способами: получить профильное образование или закончить курсы. Нередко инструкторами становятся люди, сами добившиеся успехов при похудении или те, у кого фитнес или тренажерка были хобби. 

Тренер должен иметь представление об анатомии, знать, как работают мышцы; понимать процессы метаболизма; уметь рассчитывать нагрузки под определенные запросы.

Также важно обладать теорией про правильное питание. Без него даже интенсивные тренировки могут не дать результата. Попросите у инструктора диплом или сертификат, чтобы убедиться в квалификации. Хороший тренажерный зал или фитнес центр никогда не возьмут на работу плохого специалиста. 

Личные запросы — почему вы пришли в спортзал

Понятно, что каждый тренер на чем-то специализируется. Инструкторами работают профессиональные тяжелоатлеты, спортсмены в сфере фитнеса, гимнасты, бодибилдеры, легкоатлеты и т.д. У них есть свои методики и знания в конкретной области. Поэтому:

  • если вы заинтересованы в развитии силы, раскачке мышц — выбирайте тяжелоатлета или бодибилдера;
  • хотите похудеть — вам нужен тренер-диетолог, имеющий подобный опыт;
  • если желаете весной бежать марафон — выбирайте легкоатлета;
  • нужны стабильные посильные нагрузки в развлекательном формате — растяжка с гимнасткой или инструктором по фитнесу.

В больших центрах перед тем, как выбрать фитнес инструктора, обычно предлагают несколько направлений работы. Тот же фитнес бывает в виде аэробики, йоги, зумбы. Поэтому важно выбрать не только специалиста, но и подходящий вид спорта. 

Не обязательно постоянно заниматься чем-то одним, но понадобится ведущий тренер. Именно с ним вы будете планировать график тренировки. Например, вы женщина, желающая подтянуть фигуру и развить силу. Выбирайте занятия в зале с тяжелоатлетом или интенсивный фитнес.

Один день вы занимаетесь с весом, с тренажерами, а в другой — инструктор посоветует растяжку, йогу или зумбу. Это поддержит должный уровень нагрузки, при этом разнообразит программу и не переутомит организм.

Тренер-друг

Одна из составляющих успеха — налаженный контакт. Тренер отвечает за ваше здоровье, качество тренировок, становится другом и мотиватором. У одних инструкторов может быть напористый стиль работы или строгость. Другие работают мягко, через убеждение, похвалу. Поэтому при выборе учитывайте характер наставника.

В его профессии внешний вид приравнивается к рекламе. Даже умный и знающий специалист теряет авторитет, если обзавелся лишним весом или ходит в неопрятной форме.

Если контакта нет, вы не испытываете симпатии и доверия, то тренировки вряд ли будут эффективными. Особенно важно это для худеющих: им просто необходим человек, способный зажечь их идеей и вовремя направить в верное русло.

Стоимость услуг персонального тренера

Не последний фактор, влияющий на выбор. Инструктор с высокой квалификацией, специальным образованием, спортивными регалиями и большим опытом работы берет за час гораздо больше любителя или начинающего. Вы платите за:

  • бесценный опыт и индивидуальный подход;
  • уделенное время;
  • разработанную программу тренировок с учетом анатомии, ваших потребностей;
  • безопасность во время работы.

Часто у таких тренеров ограниченное количество мест: они работают меньше, но качественно. Насторожитесь, если инструктор берет дешево: либо он не будет уделять вам достаточно времени, либо не ценит свои знания и время. Обычно в залах работают по смешанной системе. Есть дежурный тренер, работающий по определенным дням и (или) приходящий, который посещает только своих подопечных. 

Альтернативный вариант — работать в группе, хотя не все инструкторы работают по такой схеме. Например, можно ходите на тренировку с другом или подругой. Уследить за двумя людьми в зале еще возможно. 

Репутация тренера

У каждого тренера должно быть некое «портфолио», только вместо фото или картин там отзывы и результаты его подопечных. Узнайте заранее, на каком счету тренер в зале или центре. Помогут реальные отзывы на форумах, сайте. 

Многие специалисты создают продающие страницы в социальных сетях. Там вы можете проследить, как и с кем они работают, узнать прайс, увидеть фото-, видеоотчеты, задать вопросы и многое другое. Но перепроверять на сторонних ресурсах все же надо: негативные комментарии могут удаляться.

Когда от тренера нужно уйти

Даже когда вы уже выбрали своего наставника и пришли на первое занятие, не теряйте бдительность. Если это первая встреча, она должна пройти в формате беседы, где инструктор:

  • спросит про ваше здоровье, какие заболевания у вас есть;
  • уточнит, были ли травмы, есть ли склонность к ним;
  • выслушает, зачем вы пришли заниматься, каких целей хотите достичь в ближайшее время и в будущем;
  • предложит составить график тренировок.

Первый и второй вопрос обязательны к озвучиванию. С вашей стороны нужна честная и правдивая информация, если появится необходимость — подкрепленная справкой. Не скрывайте от тренера травмы и вредные привычки, так вы ставите под угрозу свое здоровье и репутацию специалиста. На первом занятии в зале он может предложить разминку и легкую нагрузку, чтобы посмотреть реакцию организма, определить уровень натренированности.

Также поводом сменить наставника может быть: постоянная отмена и перенос занятий, отсутствие тренера на рабочем месте, изменения программы без предупреждения, равнодушие к процессу, нежелание вас страховать или отвечать на интересующие вопросы. 

Во время упражнений тренер должен убедиться, что вы делаете все правильно: от количества раз в подходе до хвата. Особенно, если человек находится в зале или работает с инвентарем впервые.

Однозначно не ходите к инструктору, о котором плохо отзываются. Работая с непрофессионалом, вы можете получить травму или просто выкинуть деньги на ветер. Хороший фитнес тренер держит связь с подопечным, никогда без уважительных причин не отменяет занятий и мотивирует на достижения.

Найдите своего тренера на FitUnion.pro прямо сейчас.  

fitunion.pro

Как правильно выбрать тренера в тренажерном зале

Если вы всерьез собрались заняться своей физической формой, то без фитнес-тренера вам не обойтись. Как же выбрать подходящего инструктора, чтобы не потерять напрасно время и деньги?

С чего начать

В первую очередь следует определиться с фитнес-центром, и уже после этого выбирать тренера, независимо от того, нужны ли вам периодические персональные консультации специалиста или вы хотите работать с персональным инструктором постоянно.

Как показывает практика, в условиях дефицита времени и транспортных катаклизмов, место тренировок выбирают ближе к дому или месту работы. Если с залом определились, и вас устраивает стоимость, условия, уровень сервиса в целом, до далее следует заняться и выбором тренера.

Но на самом деле, не в каждом фитнес-клубе вы найдете действительно стоящего тренера. И, если вы ставите перед собой большие цели, имеет смысл сначала найти наставника и ходить в тот зал, в котором тренирует он.

Критерии выбора

Параметров, по которым выбирается тренер, не так уж и мало. Но они не всегда однозначны. Вам просто нужно определить, какие критерии выбора для вас принципиальны, и после этого последовательно рассмотреть их все, взвесить все за и против: все-таки вы выбираете специалиста, от которого зависит не только степень вашей комфортности занятий спортом, но прежде всего ваше здоровье.

Женщина-тренер или мужчина

Новички почему-то придают значение тому, какого пола должен быть их инструктор. В результате вновь приходящие в тренажерный зал мужчины хотят видеть своим тренером только представителя сильного пола, а начинающие спортсменки предпочитают инструктора-даму.

На самом деле тренерский профессионализм нисколько не зависит от пола: тренер-женщина вполне способна вести занятия для мужчин, а опытные любительницы фитнеса даже предпочтут инструктора мужского пола.

Сертификат

Казалось бы, необходимо поинтересоваться документом, который говорит о профессиональной подготовке специалиста. Однако обольщаться на этот счет не стоит: популярность фитнес-услуг сейчас так высока, что и центров, выдающих всевозможные сертификаты, – море.

Если уж вы пришли в фитнес-центр, то неплохо, конечно, заглянуть на стенд с именами тренеров, а заодно познакомиться и с сертификацией. Но на деле количество красивых документов может быть никак не связано с тренерским мастерством.

Физическая форма

Внешний вид – это снова не абсолютный критерий.

Да, странно, конечно, видеть в качестве тренера человека не в лучшей физической форме. Но и идеальная фигура может как раз означать, что спортсмен посвящает много времени себе, но при этом по сути не является тренером.

Ориентироваться стоит прежде всего на соотношение “возраст-форма”: если вы видите не самого стройного 50-летнего тренера, то это никак не связано с его мастерством, а если внешний вид тридцатилетнего спортсмена оставляет желать лучшего, то это уже повод насторожиться.

Опыт

Если вы ищете тренера, то вам нужен именно практикующий специалист, а не просто тот, кто имеет то или иное отношение к спорту. В личной беседе при знакомстве с инструктором, у администратора фитнес-центра вы можете хотя бы поинтересоваться, сколько лет он работает в том комплексе, куда вы пришли.

Если человек тренирует 2-3 года на одном месте, – это уже повод начать доверять.

Хорошо также работает такой старый проверенный способ сбора информации о специалисте, как “сарафанное радио”: никто не расскажет вам об опыте тренера лучше, чем его подопечные.

Профессиональный подход

Первое, что должен сделать фитнес-инструктор при знакомстве с новым клиентом, – это задать ряд вопросов. Если этого не происходит, то в лучшем случае занятия будут неэффективны, в худшем – вы можете потерять здоровье. Поэтому с тренером, который не собирает о вас нужную информацию, лучше не связываться. Ведь вы можете даже не представлять себе, какие тренажеры выбрать, что тренировать в зале, а что дома,  и чем в принципе заняться для начала. Не задавая наводящих вопросов, не сможет этого определить и инструктор.

Но дело в том, что требования к современному уровню сервиса предопределяют знание  необходимого перечня вопросов. Но если вас хотя бы формально спросили о том, какими хроническими и наследственными заболеваниями вы страдаете, каковы ваши цели прихода в спортзал и пр, вы можете быть относительно спокойны.

А для того, чтобы определить истинный профессионализм своего потенциального спортивного наставника, стоит задать ему несколько вопросов во время первой тренировки, к примеру, чем полезен фитнес. По тому, насколько заинтересованным выглядит инструктор, отвечая на ваши вопросы, поправляет ли он вас во время первых подходов, показывает ли сам, как правильно выполнять упражнения, можно судить о степени его квалификации.

Комфортность в общении

Возможность слышать друг друга с тренером – это одно из главных условий успешной тренировки. поэтому обязательно прислушивайтесь к своему эмоциональному состоянию и наблюдайте за спортивным наставником.

Если он раздражается от вашей непонятливости или вы обижаетесь на его излишнюю резкость, – добра все равно не будет. Точно так же, если вас смущает слишком мягкая манера общения, и вы понимаете, что без “волшебных пенделей” вы напрягаться не сможете.

На что обратить внимание в процессе тренировок

После прошествия нескольких недель тренировок проанализируйте свое физическое состояние, изменения, которые произошли: степень выносливость, силу, улучшение других физических параметров.

После такой самооценки подойдите к инструктору, поделитесь успехами: расскажите, насколько похудели, как себя чувствуете в процессе и после тренировок, на чем хотите дальше акцентировать внимание.

Если он не проявит заинтересованности, не даст хотя бы каких-то рекомендаций на следующий период вашего физического развития, – решайте сами: по пути ли вам. Если тренер даже не ждет Ваших вопросов, а периодически сам подсказывает, когда нужно увеличить или уменьшить вес в тренажерном зале или на каких упражнениях вам лучше сосредоточиться, – значит вам повезло, и Вы попали к настоящему профи.

Ну, и, разумеется, ваше самочувствие в целом – это лучший показатель того, в правильном ли направлении вас тренируют. Прислушивайтесь к себе: если вам хорошо морально и физически оттого, что вы работаете с инструктором, значит вы сделали верный выбор.

www.fitnessera.ru

Как выбрать тренера для индивидуальных занятий в зале?

Услуги личного тренера требуют дополнительных затрат, что в совокупности с абонементом в тренажерный зал хорошего спортивного центра может составлять значительную сумму.

  1. Определяем важные моменты
  2. Выбираем профессионала
  3. На что обращаем внимание?

Для исключения разочарование из-за неправильного выбранного инструктора следует заранее изучить вопрос, как выбрать тренера в тренажерном зале и изучить основные рекомендации профессионалов.

Определяем важные моменты

В большинстве случаев девушки и мужчины стремятся выбирать тренажерные залы, находящиеся в зоне доступности от места проживания или работы, так как это экономить время и деньги на дорогу. После определения места тренировок рекомендуется изучить информацию об имеющихся в штате сотрудников и их расписании.

О тренировках для начинающих >>

Практически в каждом спортивном центре имеется стенд с информацией обо всех специалистах заведения, их званиях и сертификатах. Получив такие данные, сделать выбор в тренажерном зале будет легче.

Как выбрать тренера в тренажерном зале девушке часто является непростой задачей. Важным моментом для успешности занятий считается достаточный уровень комфорта, в том числе при общении с другим человеком. В связи с этим девушке необходимо определиться насколько важным является половая принадлежность человека.

Некоторые девушки предпочитают использовать услуги только женщин, другие допускают возможность тренировки с мужчинами. Такой подход существенно ограничит количество претендентов на роль инструктора.

Далее рекомендуется определиться с возрастным критерием. Стоит учитывать, что профессионализм рождается не сразу, а в течение многих лет работы и общения с людьми. В связи с этим не стоит выбирать слишком молодых инструкторов, руководствуясь только внешним видом и телосложением.

Стоит поинтересоваться опытом работы в области спортивной индустрии, в том числе в качестве инструктора. Спортивные центры отличаются большой текучкой кадров, и случайные люди в такой сфере не задерживаются. Выбрать рекомендуется «оседлого» инструктора, проработавшего в заведении не менее 2-х лет.

Выбираем профессионала

Сегодня не существует процедуры обязательной сертификации инструкторов, поэтому не стоит требовать представить официальный разрешительный документ на осуществление тренировочной деятельности. При этом поинтересоваться о получении образования и курсов повышения квалификации стоит. Такие документы являются гарантом наличия специальных знаний, а по количеству отработанных лет в качестве инструктора можно судить об его опыте.

Рекомендуется понаблюдать за работой профессионала со стороны. В большинстве случаев каждый тренер имеет индивидуальную манеру общения, поэтому можно будет оценить, насколько в дальнейшем корректно он будет вести тренировки. Тренера могут придерживать разной манеры общения с клиентами. Некоторые грубы в разговоре, но способны заставлять максимально выкладываться в тренажерном зале. Для некоторых клиентов повышение голоса считается неприемлемым и в таких случаях девушке лучше выбрать другого инструктора.

Не стоит сразу оплачивать полный абонемент занятий с тренером. Достаточно позаниматься с человеком пару занятий, оплатив индивидуальные часы, так как такую услугу сегодня предоставляют многие спортивные центры. При общении с человеком сразу станет понятна совместимость людей. Можно спросить у инструктора пару советов и обратить внимание на манеру объяснений сложных моментов и подачу информации.

Такой прием даст понимание, отрабатывает ли персональный инструктор в полную силу и способен ли он выдавать максимум информации или для него важно, чтобы прошло положенное рабочее время.

Рекомендуется предупредить тренера об имеющихся проблемах со здоровьем и заболеваниях. Некоторые инструкторы не готовы работать с людьми с подобными проблемами, так как при этом можно нанести больший вред здоровью по незнанию и отсутствию опыта работы с некоторыми патологиями. Не стоит смущаться, если тренер попросит уточнить некоторые моменты, так как чем больше инструктор владеет информацией о проблемах клиента, тем более профессиональную помощь в тренировках способен оказать.

На что обращаем внимание?

Свидетельством того, что тренер обладает не только теоретическими знаниями, но и способен успешно воплощать их на практике, является внешний вид тренера. Значительная часть людей приходят в тренажерный зал за получением красивого тела, поэтому оценка телосложения персонального тренера являться одним из показателей возможности получения желаемого результата. Если фигура тренера визуально нравиться, то стоит добавить плюс в выбор именно этого тренера.

Опытный инструктор подходит к каждому клиенту индивидуально, поэтому стоит быть готовым к ряду вопросов. Тренер обязан поинтересоваться следующими деталями:

  • возрастными и индивидуальными особенностями;
  • состоянием здоровья;
  • опытом предыдущих занятий и спортивной подготовкой;
  • пожеланиями и целями прихода в тренажерный зал;
  • особенностями ритма жизни.

Если подобных вопросов в отношении клиента не возникает, то вероятно будет предложена шаблонная программ, поэтому стоит поискать и выбрать другого персонального тренера.

Задумываясь о том, как правильно выбрать тренера в тренажерном зале девушке, стоит обратить внимание на манеру разговора инструктора. В составе речи спортсменов всегда присутствуют специфические термины, которые для обычных клиентов на первом этапе могут быть непонятными. Бицепсы, трицепсы и иные понятия являются для спортсменов обычной терминологией, поэтому ими опытный персональный тренер оперирует всегда. Можно попробовать задать прямые вопросы о волнующих проблемах. На четко поставленные вопросы вида как убрать жир или накачать пресс, тренер с опытом сразу же даст прямой и четкий ответ.

Могут ли быть ограничения по возрасту для начала тренировок? >>

Немаловажным фактором является вопрос стоимости услуг персонального тренера в тренажерном зале. При оценке такого фактора стоит взвесить серьезность намерений и затраты. При желании получения 100% результата, не стоит экономить и рекомендуется выбрать наиболее востребованного и опытного инструктора.

Если цель заключается в поддержании тонуса мышц и физической формы, то необходимости в постоянном контроле, корректировки программы тренировок и питания нет. Для таких целей можно выбрать бюджетный вариант и использовать услуги персонального тренера в тренажерном зале только по мере необходимости.

Задумываясь о том, как можно выбрать тренера в тренажерном зале, стоит осознавать, что внешний вид инструктора не должен стать определяющим критерием. Правильность решения зависит от многих факторов, совокупный учет которых является гарантом получения профессиональных услуг тренера.

www.ironbeauty.ru

Как выбрать фитнес-тренера | Фитнес-интенсив BOOTYUP

Для людей, которые ни разу не были в фитнес-клубе, просто необходим грамотный фитнес-тренер, который не только настроит вам технику упражнений, но и замотивирует на дальнейшее продолжение тренировок. Именно от тренера зависит дальнейшие желания новичка продолжать тренировки или нет. Также тренер нужен и опытным спортсменам как наставник, как поддержка, как мотиватор.

Фитнес-тренер: каким он должен быть?

Безусловно всем хочется чтобы фитнес-тренер был внимательным и вежливым. Однако есть ряд качеств, которыми должен обладать каждый профессиональный фитнес-тренер. Ведь только тогда его подопечные получают максимум удовлетворения от тренировок и их результата.

Фитнес-тренер должен быть корректен, не давить на тебя, но при этом должен быть требователен. Ему гораздо лучше известно, какие упражнения тебе подойдут лучше в данный момент, и какая нагрузка нужна.

Так каким должен быть фитнес-тренер? На какие качества тренера вы должны ориентироваться, чтобы получить максимальную пользу от тренировок и конечно, чтобы быть уверенным, что перед тобой профессионал?

Качества лучшего фитнес тренера:

1. Заповедь фитнес-тренера: не навреди!

Основное правило, которое стоит перед твоим фитнес-тренером - это улучшить твое здоровье, скорректировать фигуру и самое главное: не навредить. Есть очень увлеченные спортсмены, которые в один миг решают работать тренером. И тренируют тебя так же жестоко, как тренировали себя, думая, что ты это выдержишь. То есть тебя садят на очень радикальные меры, а это, например: безуглеводная диета, большие веса с первых тренировок, очень высокая интенсивность тренировки, от которой тебя выворачивает и так далее.

В первую очередь, тренер должен думать о твоем здоровье, которое нужно приумножать, но никак не калечить. Будь осторожна!

2. Знание анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики.

Желательно наличие базового образования тренера и его знания твоей анатомии, физиологии человеческого организма с уклоном в гендерные различия. Он должен знать, как называются мышцы, как они работают при выполнении того или иного упражнения и как с помощью питания без вреда для твоего здоровья достичь твоих целей: восстановиться после тренировки, похудеть, улучшить качество тела или набрать мышечную массу.

3. Тренировочный опыт и фигура фитнес-тренера.

Кроме теории, есть важный аспект практического опыта, который ты можешь оценить по форме (фигуре) тренера. Конечно, фитнес-тренер тоже человек и может заболеть и его форма может быть не в самом лучшем виде, но глядя на этого человека ты должна понимать, что он спортивен и что он тебя мотивирует. Иначе если он не добился хорошей мышечной массы и сильного силуэта у самого себя, чему он может научить?

4. Комфорт в общении с фитнес-тренером.

Очень важный момент. Тренер должен быть приятен тебе в общении и тут все ясно. Если этого не будет, то каким бы он профессионалом ни был, он будет вызывать у тебя недоверие и неприязнь. На мой взгляд, для девушек лучше всего подойдет фитнес-тренер девушка.

5. Постепенность нагрузок.

Это к правилу о «не навредить», но немного о другой теме. Ты должна постепенно привыкать к тренировкам и постепенно увеличивать нагрузку. Если ты привыкла к одному режиму питания, то к резкой и кардинальной смене ты не сможете адаптироваться комфортно. Это будет стресс для тебя. То есть тренер должен тщательно шлифовать неверные мнения и легенды о фитнесе и аккуратно корректировать твой рацион.

6. Умение слушать и заинтересованность.

Это касается и обратной связи во время выполнения упражнений, самочувствия, твоих заболеваний и желаний. Ты должна быть с фитнес-тренером в постоянном диалоге. Что ты чувствуешь, легко ли тебе или очень сложно или есть какие-то болезненные ощущения.

Также тренер должен быть с тобой на связи за пределами тренажерного зала. Поэтому профессиональный фитнес-тренер даст тебе свой телефон, чтобы отвечать на твои вопросы по самочувствию, продуктам питания и так далее.

Желаю тебе найти того тренера, который замотивирует и вместе с тобой достигнет твоих целей в похудении, улучшения состояния здоровья и тела

Всегда ваша, Алёна Астахова.

Записывайся на фитнес-тренировки в Москве, или на фитнес-тренировки онлайн

www.bootyup.ru

Как правильно выбрать личного тренера?

Подобрать подходящего личного тренера не так уж просто. Как найти личного тренера, который поможет сделать тренировки результативными? Как правильно выбрать личного тренера?

Как найти личного тренера, который поможет сделать тренировки результативными?

Иногда просто пойти в тренажерный зал недостаточно. Нужно найти персонального тренера, который поможет разработать подходящую для вас программу тренировок, будет вас направлять и время от времени критиковать, чтобы не позволять вам расслабиться.

Но подобрать подходящего личного тренера не так уж просто. Некоторые слишком полагаются на первое впечатление, поэтому они, скорее всего, выберут тренера с самыми накачанными мышцами. Часто люди имеют размытые представления о том, чего они хотят от занятий, и ожидают от тренера, что он будет ими во всем руководить. И часто им попадаются тренеры, которые не могут правильно их мотивировать. Во всех этих случаях сложно достичь хорошего результата.

Подбор квалифицированного персонального тренера, как и подбор тренажерного зала, требуют усилий и способности принимать верные решения.

Важно знать, что вам нужно от тренера.

Одна из самых больших ошибок начинающих – это отсутствие четкого представления о том, чего они хотят достичь в процессе тренировок. Опытные тренеры говорят, что прежде чем приступать к занятиям с персональным тренером, нужно оценить, подходит ли его методика для достижения ваших собственных задач.

Не следует ожидать от тренера, что он будет говорить, что вам нужно делать. Сформируйте четкую картину того, чем вы хотите заниматься, и пусть тренер помогает находить верные пути к достижению ваших целей.

Нужно расспросить тренера, были ли у него такие же клиенты раньше, и определить его взгляд на тренировочный процесс.

Если тренер сразу же предлагает вам комплекс упражнений, будьте осторожны, вероятно, он использует вас, в первую очередь, как источник дохода. Началу занятий должна предшествовать детальная консультация. Тренеру следует серьезно проанализировать ваши цели и оценить ваш физический статус.

Женщина или мужчина?

Фото: AYV Fotografia Digital flickr.com/ayv
Вопрос, актуальный для многих мужчин, — смогут ли они комфортно чувствовать себя в процессе занятий, если их тренер – женщина? Лишь немногие мужчины специально подыскивают тренера — мужчину. Но существуют довольно веские причины, прежде всего психологические, почему мужчине больше подходит тренер мужского пола.

Эта проблема исходит из природы мужского сознания и восприятия им действительности. Представителю сильного пола нравится преодолевать трудности, состязаться, принимать вызов. Тренер-мужчина способен проникнуть в психологию своего подопечного и правильно подобрать к нему мотивационный подход.

Для некоторых мужчин проще заниматься с тренером мужского пола, потому что так им проще сконцентрироваться на процессе тренировки. Другие не хотят заставлять своих жен беспокоиться по поводу того, что у мужа тренер женского пола. Но в большинстве случаев, пол не имеет решающего значения в выборе подходящего инструктора для занятий физическими упражнениями.

Нужно избавиться от стереотипов, советуют специалисты. Женщина-тренер может так же хорошо справляться со своими обязанностями, как и мужчина. Тенденция последних лет говорит о том, что среди лучших специалистов в этой сфере появляется все больше женщин.

Не обязательно искать тренера мужчину из-за наличия у вас чисто «мужских» проблем со здоровьем. Женщина также способна их понять и выбрать правильный подход к тренировкам. Главное, чтобы с тренером, независимо от его пола, можно было найти общий язык.

Где и как искать личного тренера?

Фото: DCMatt flickr.com/dcmatt
Если вы подобрали хороший тренажерный зал, то это лучшее место, где можно найти подходящего инструктора. У тренеров, работающих в коммерческих спортивных клубах, тарифы ниже, чем в частных заведениях такого рода. Изучите список тренеров спортклуба, обратите внимание на специализацию каждого из них. Например, один может заниматься силовыми тренировками с поднятием веса, другой – специальными упражнениями для людей с нарушениями здоровья.

Если вы предпочитаете заниматься с частным тренером, то для поисков лучше воспользоваться всемирной сетью Интернет, чем рекламными объявлениями в газетах, потому что частные тренеры предпочитают не тратить лишние средства на размещение таких объявлений.

Наличие сертификата – важный момент, ведь каждый при наличии пары гантель может представить себя как тренер. Удостоверьтесь, что ваш персональный тренер имеет сертификат хотя бы одной из спортивных организаций государственного уровня.

Но помните, что сертификат об аккредитации не является стопроцентной гарантией хороших тренерских навыков. Не стоит обращать слишком пристальное внимание на образование тренера. Бывает так, что инструктор со средним уровнем знаний, но умеющий находить общий язык с людьми, сможет помочь вам достичь наилучших результатов. Даже самый лучший тренер в мире не сможет помочь человеку, пока не наладит с ним контакт.

Не пренебрегайте рекомендациями «бывалых» клиентов. Зачастую, это самый верный путь выяснить, какой тренер является наиболее подходящим для вас. Потенциальный персональный тренер должен быть готов предоставить список клиентов, с которым он работал. Если тренер не имеет такого списка, это значит, что он или имеет мало опыта, или, что хуже, его занятия с клиентами не приносили им хороших результатов.

Следует также удостовериться, что вы с тренером психологически совместимы. Ничего так не разрушает сотрудничество между тренером и клиентом, как личная неприязнь или дискомфорт в общении.

Занятия с личным тренером: финансовая сторона вопроса.

Наличие персонального тренера требует больших затрат, особенно если вы пользуетесь его услугами чаще одного раза в неделю. Цены зависят от опыта инструктора и запросов клиента.

Даже если у вас с тренером складываются дружеские отношения, не забывайте, что вы платите за его услуги. Безответственное отношение к графику тренировок, сокращение времени занятий, игнорирование тренером ваших потребностей – все это недопустимо. Тренер должен выполнять свою работу профессионально и качественно.

Также нужно обязательно заключить договор о предоставлении услуг и страховой полис. К этому должны внимательно отнестись обе стороны: и клиент, и тренер. По словам тренеров, если инструктор ответственно относится к оформлению необходимых документов, он выглядит в глазах клиентов профессионалом, и они более серьезно относятся к тренировочной программе.

Занятия с тренером не будут продолжаться постоянно.

Фото: DrJimiGlide flickr.com/drjimiglide
Многие успешные персональные тренеры говорят, что их роль состоит не в том, чтобы все время находиться рядом с клиентом. Они считают, что тренер нужен лишь на определенном отрезке тренировочного процесса, чтобы правильно выучить упражнения.

Главная задача тренера – помочь клиентам освоить упражнения так, чтобы они могли выполнять их самостоятельно. Большинство людей не нанимают инструктора с расчетом на то, что они будут заниматься с ним по три раза в неделю длительное время. Большинство постоянных клиентов видятся с тренером один — два раза в месяц, чтобы подкорректировать свою программу упражнений.

Все должно быть целесообразно.

У тренера должен быть составлен план на каждую неделю, в который он вносит список упражнений для выполнения и цели, которых клиенту нужно добиться. Нельзя превращать тренировки в показательные выступления. Помните, что вы работаете исключительно для себя. А если вам нужен стимул, предложите совместные тренировки другу или хорошему знакомому. Таким образом, можно избежать неоправданных финансовых затрат.

mensby.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.