Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как выбрать гребной тренажер для дома


Как выбрать гребной тренажер?

Механический гребной тренажер

Относительно недорогой тип гребных тренажеров. Нагрузку на тело эти снаряды создают посредством различных конструктивных решений:

- с помощью длины рычагов;

- с помощью сопротивления гидроцилиндров (создают ощущение сходства с реальной греблей на воде, в т.ч. с помощью специфических звуков);

- с помощью положения лопастей сопротивления воздуху (обладают достаточно высоким качеством движения, точностью отдачи и повышенным уровнем шума).

Вне зависимости от специфики тренажера, сила сопротивления в каждом из конструктивных типов регулируется вручную. Как правило, при работе такой тренажер может создавать ощутимый уровень шума. Этот тип не может обеспечить идеальную плавность движений, кроме того, он нагружает тело не так эффективно, как магнитные аналоги.   

Магнитные и электромагнитные гребные тренажеры

Этот тип управляется электроникой и позволяет плавно регулировать нагрузку на спортсмена в широком диапазоне, без остановки тренировочного процесса. Обычно такие тренажеры бесшумны, оснащены сложной электроникой для контроля над расходом калорий, пульса и нагрузки. Высокая плавность движений позволяет спортсмену лучше прорабатывать мышцы при выполнении обычного объема упражнений. Модели с интегрированным электромагнитом бесшумны и способны обеспечить самый плавный характер имитируемых движений. 

roscontrol.com

3 вида гребных тренажеров

Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам с осанкой, сутулости, искривлению позвоночника, остеохондрозу. Гребной тренажер помогает бороться с возникшими заболеваниями, предотвращает возникновение новых, делает осанку прямой.

Принцип действия

Гребной тренажер представляет собой металлическую раму с мягким сиденьем. По бокам находятся два рычага, которые имитируют работу весел. Движения осуществляются при помощи маховика.

Роль нагрузки выполняется гидравлическими или газовыми амортизаторами. Уровень сопротивления, как правило, регулируется.

Для занятий человек занимает позу гребца, берется за рычаги, тянет их к себе. При этом прикладывает усилия. Вне завистимости от разновидности тренажера, принцип работы единый – воссоздание гребных движений.

Виды гребных тренажеров

Механические

Изделия предназначены для домашнего применения. Они простые, несложно собираются, стоят недорого, эффективны при регулярных занятиях.

Во время работы возникает шум, неровный ход, напоминающий настоящую греблю. Такие приборы подходят начинающим спортсменам и любителям, которым сложно подбирать нагрузку.

Магнитные

Функционал приборов позволяет выбирать нагрузку, программу тренировки, определяет полученные результаты. Механизм работает без лишнего шума.

При транспортировке и хранении изделие защищается от влаги. Рекомендуется пользоваться прибором в отапливаемом помещении при температуре от +10 до +35.

Интенсивные нагрузки создаются весом маховика. Чем он тяжелее, тем больше сопротивление и плавнее ход. Стоимость зависит от комплектации.

Аэродинамические

Профессиональные устройства. Движения зависят от сопротивления воздушному потоку, создаваемому вентилятором. Приспособления предназначаются для тренировок спортсменов, проведения соревнований в зале.

В роли домашнего тренажера практически не используются, потому что сильно шумят, занимают много места, стоят очень дорого.

Характеристики

Система нагрузки

Воздушная

Усилию спортсмена противодействует работа пневматического цилиндра. Устройство работает автономно, электричество не требуется. Нагрузка регулируется воздушными клапанами цилиндра.

Обязательным моментом обслуживания считается смазка, замена резиновых уплотнителей и прокладок на поршневой головке.

Магнитная

В качестве противосилы спортсмену используются стандартные магниты, действующие самопроизвольным притяжением. Данный механизм работает автономно без электричества или другого вида питания.

Нагрузка устанавливается пользователем по необходимости. Требуется периодическое техобслуживание.

Магнитно-воздушная

Наиболее реалистичная имитация лодочной гребли. Сопротивление создается стандартным магнитным механизмом. Дополнительную нагрузку образует пневматическая пружина в раме.

Рукоятки аппарата оснащены магнитами для усиленного противодействия. Рама тренажера подрессоренная, поэтому пользователь постоянно удерживает баланс.

Конструкция рамы неустойчивая из-за оборудования воздушной стойкой. Процесс тренировок сложный, но эффективный. Подвижная рама позволяет прорабатывать большее количество мышц.

Водяная

Сила сопротивления обеспечивается водяным цилиндром. Принцип действия похож на воздушный, но с разницей по способу образования нагрузки. Противодействие создает сжатие жидкости в рабочей камере.

Для функционирования прибора подключение к электрической сети не требуется. Регулярное обслуживание поддерживает правильную работу прибора.

Электромагнитная

Механизм действует за счет силы магнитного притяжения. Процесс зависит от магнитной индукции, возникающей от проводника. Конструкция простая, не требует постоянного ухода, подключается к сети 220 Вольт или работает от аккумулятора.

Нагрузка варьируется достаточно широко, так как электромагнит допускает изменение малейших колебаний.

Функции и возможности

Виртуальная тренировка

Возможность настраивать изображение на дисплее согласно интенсивности передвижения гребных весел. Процесс тренировки становится разнообразнее и увлекательней.

Складная конструкция

Складывается конструкция небольшими усилиями, применение специального инструмента не требуется. Процесс занимает несколько минут.

Колеса для перевозки

Ролики, установленные на агрегате, помогут переместить его по спортивной площадке или помещению. После определения места расположения тренажера колеса заменяются неподвижными упорами.

Регулируемые ножки

Компенсаторы неровностей пола делают тренажер более устойчивым, что гарантирует безопасность использования. Для регулировки конструкции используется шестигранник или классический рожковый гаечный ключ.

Программы и информация

Специальные программы делают тренировку целенаправленной, позволяют проработать определенные группы мышц.

Популярные направления:

  • развитие силы мышцы (действие аппарата направляется на укрепление необходимой мышечной зоны тела),
  • работа над сердечно-сосудистой системой,
  • улучшение тонуса организма,
  • уменьшение объемов тела.

Время тренировки

Стандартное оснащение многих моделей. С помощью данной опции контролируется точная длительность подходов. Для начала подсчета нажимается кнопка таймера, которая располагается на панели управления.

Дистанция

Тренажер подсчитывает количество махов гребных рукояток и преобразует их в метраж, пройденный за тренировку. В основе лежит метрическая система измерения, при необходимости устанавливается предположительная дистанция в милях или ярдах.

Скорость

Оборудование контролирует интенсивность движений гребных рукояток. На основе этой информации вводится скорость движения виртуального судна. Измерения выдаются в метрической системе, при желании настраивается значение в узловой скорости.

Частота гребков

Прибором контролируется количество циклов передвижения рукояток. Заканчивая тренировочный подход, спортсмен ознакамливается с результатами – общим количеством гребков.

Измерение пульса

Приспособление включает датчик, который в реальном времени передает значения пульса спортсмена. Сам датчик обычно встраивается в рукоятку тренажера. Некоторые модели предусматривают нагрудное расположение. Информация отображается на экране.

Тест на восстановление

Аппаратно-программный комплекс рассчитывает предполагаемое время, которое необходимо пользователю для восстановления физической формы после тренировки.

Данные основываются на полученной информации о количестве и интенсивности тренировочных подходов.

Опция делает занятия эффективней, так как осведомляет спортсмена о необходимом на отдых времени.

Максимальный вес пользователя

Конструкция каждой модели рассчитана на определенную массу тела пользователя. При соблюдении данного значения использование агрегата безопасно.

Если допустимый вес превышается, то выходят из строя конструктивные элементы. Пороговое значение определяется следующими значениями: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше.

Питание

Сеть

Полноценная работа тренажера осуществляется при подключении к бытовой электрической сети. Прибор не зависит от других элементов питания, что уменьшает стоимость по сравнению с другими видами оборудования.

Аккумулятор

Бесперебойное применение тренажера осуществимо благодаря батарее, входящей в комплект изделия. Источник питания заряжается при необходимости, для этого используется подключение к электрической сети.

Особенности

Какие мышцы работают на гребном тренажере

При выполнении упражнений важно знать, какие мышцы работают. Это исключит нагрузку на проблемные суставы, предотвратит возникновение травм.

  • верх тела – мышцы спины, груди рук;
  • низ туловища – ноги, ягодицы.

При соблюдении техники выполнения движений все мышцы тренируются равномерно.

Детский гребной тренажер

Отличительными особенностями детских приспособлений является прочная рама, мягкое сиденье, приятная на ощупь оплетка рукояток. Изделия характеризуются повышенной безопасностью и устойчивостью.

Идеально подходят для использования в детских учреждениях. Приборы превращают занятия спортом в увлекательную игру.[

Недостатки гребных тренажеров

  • Однообразные движения тренировок.
  • Большие габариты изделия.
  • Неправильная техника исполнения упражнений приводит к повреждениям спины.

Противопоказания

  • Болезни сердечной сосудистой системы.
  • Нарушение мозгового кровообращения.
  • Дискогенный радикулит.

Преимущества гребных тренажеров

  • Укрепление дыхательной системы организма.
  • Улучшение работы сердца и состояния сосудов.
  • Улучшение питания клеток организма.
  • Нормализация кровообращения.
  • Увеличение общей выносливости.
  • Повышение иммунитета.
  • Выравнивание гормонального фона.
  • Коррекция осанки.
  • Развитие гибкости позвоночника.
  • Стабилизация нервной системы.
  • Регулярные тренировки улучшают состояние кожи, она омолаживается за счет выработки коллагена.

Как выбрать гребной тренажер

  • Металлическое крепление к рычагу прослужит надежнее и дольше, чем пластиковое.
  • Размеры тренажера зависят от свободного места в помещении. Если пространство ограничено, выбирайте компактные складные модели.
  • Наличие регулируемых деталей: управление высотой сиденья, длиной гребных рычагов, упоров для ног.
  • Число уровней нагрузки позволяет повышать энергозатраты постепенно, что благотворно влияет на результат тренировок.
  • Консоль, оборудованная на аппарате, сообщит информацию о пульсе, частоте и числе выполненных гребков, пройденном расстоянии, времени занятий, количестве потраченных калорий.

Электромагнитные модели оснащаются компьютером, где создаются и сохраняются индивидуальные программы тренировок. Некоторые приборы сообщают о превышении нагрузки.

  • Функция Body Fat в некоторых моделях сообщает о потраченных калориях, анализирует эффективность тренировок.
  • Длина. Параметр должен соответствовать росту пользователя. Если тренажером будут пользоваться несколько человек, то детали должны регулироваться.

  • Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
  • Изделие используется по назначению взрослыми людьми. Не допускайте, чтобы дети играли с тренажером.
  • При возникновении неприятных ощущений, боли в груди или нарушении дыхания незамедлительно прекратите занятия.
  • Волосы и одежда не должны свободно свисать для исключения попадания в механизм.
  • Перед каждым использованием прибора проводите осмотр на отсутствие повреждений.
  • Не допускайте детей и животных к прибору. Исключение составляют специальные детские тренажеры.
  • Если вы услышали шум или треск, остановите тренировку.
  • Не превышайте допустимый вес пользователя.
  • Соблюдайте особую осторожность при включении и выключении прибора.
  • Используйте агрегат в рекомендованных условиях.
  • Проверяйте, затянуты ли болты, гайки, штифты, винты и другие крепежные элементы.

Неисправности

Проводить модификации и ремонт тренажеров самостоятельно запрещено, так как это может привести к травмам.

Проблемы с компьютером

Если возникли перебои в работе компьютера, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Нажмите кнопку сброса.
  2. Проведите перезапуск компьютера. Для этого снимите батарейки на 15 минут, потом снова установите и включите экран.
  3. Замените или зарядите элементы питания. Проведите замену батареек. Для этого снимите крышку батарейного отсека на задней панели. Правильно установите батарейки, соблюдая полярность. Затем установите крышку на место.

Уход

  • Для того чтобы сиденье, монорельсы и ролики двигались исправно, они регулярно смазываются средствами на масляной основе.
  • Рекомендуется проводить обслуживание деталей каждые 1-2 месяца. Особое внимание отводится затяжке резьбовых соединений.
  • Для очистки поверхностей нельзя использовать коррозийные или абразивные средства. Для очистки от пыли и загрязнений протирайте тренажер влажной губкой.

    Не допускайте, чтобы пыль забивалась в механизм.

Правила эксплуатации

  • Устанавливайте тренажер на свободном пространстве, расстояние до стен должно быть не менее 0,5 метров.
  • Поставьте агрегат на ровной поверхности.
  • Надевайте удобную, проветриваемую одежду.
  • Обувь должна подходить по размеру.
  • Во время тренировки пейте воду во избежание обезвоживания организма.
  • Перед тренировкой обязательно проводится разминка, а после – восстановление.

  • В процессе занятий держите спину ровной, а при наклоне достигайте угла 45 градусов.
  • Движения выполняются плавно и ровно, напрягаются бедра, ягодицы, а не спина.
  • Колени держите расслабленными даже при повышенной нагрузке, иначе возникнут проблемы с сосудами.
  • Занятия лучше проводить ежедневно в одно и то же время суток.
  • Рекомендованое время тренировки – не более часа.
  • Нельзя держать источники электромагнитного излучения рядом с электронным оборудованием.

Официальный срок службы гребных тренажеров различных производителей варьируется от 1 года до 7 лет.

Для предоставления гарантийного ремонта сохраняются сопроводительные документы (чек, гарантийный талон). Соблюдение рекомендаций по использованию прибора поможет избежать проблем в эксплуатации и обслуживании.

Установка и подключение тренажера выполняется специализированными организациями.

Производители

Ammity

Совместное производство России и Тайваня. Особой популярностью среди продукции компании пользуется гребной тренажер Ammity ORM 5000.

Он работает от аэромагнитной нагрузки, оборудован бортовым компьютером, который отображает время тренировки, пройденное расстояние, уровень нагрузки, расход калорий, состояние пульса. Пользователь располагает 34 программами, среди которых:

  • быстрый старт,
  • 12 программ тренировки,
  • 4 пульсозависимых установок,
  • восстановления пульса,
  • 15 режимов соревнования,
  • пользовательская программа.

Пульс измеряется нагрудным датчиком. Среди приятных мелочей – компенсаторы неровностей пола, транспортировочные ролики, складываемая рама. Гарантия 5 лет. При регистрации на сайте гарантия продлевается на 2 года.

AppleGate

Торговая марка принадлежит шведской компании. Доступная цена обеспечивается массовым производством небольшого количества моделей. Гребной тренажер представлен моделью APPLEGATE R10 M.

Приспособление создает постоянный тонус мышц, формирует крепкий мышечный корсет, оказывает общую пользу здоровью.

Рельсы изготавливаются из алюминия, в сиденье установлены подшипники, которые легко скользят во время занятий. Тренировочный компьютер сообщает о времени, дистанции, калориях, количестве махов.

Вес пользователя – до 130 кг. Гарантия на раму предоставляется на один год, а расширенная на два года.

Body Sculpture

Центральный офис компании находится в Великобритании, производство товаров проводится в Китае. Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H предназначен для домашнего использования.

Механизм складывается, благодаря этому занимает мало места. Стальная рама выдерживает вес пользователя до 120 кг. Тренажер работает без рывков за счет надежных гидравлических цилиндров. Это гарантирует плавность и мягкость движений.

Дисплей проинформирует о времени занятий, количестве махов, гребки за минуту, расход калорий. Информация обновляется через каждые 6 секунд. Каждый пользователь выбирает подходящую нагрузку.

Особое удобство дают регулируемые педали, изменяющий угол наклона, вращаемые рукоятки.

Brumer

Современный эффективный тренажер TF 403-B1 укрепляет мышцы спины и пресса. Особенность представлена системой нагрузки гидравлического типа. Это исключает возникновение травм.

Внешний дизайн модный, а использование тренажера становится комфортным и удобным. Дисплей показывает продолжительность тренировки, количество проделанных действий.

Официального русскоязычного сайта нет.

Hasttings

Модель Hasttings Wega R1 обладает широким набором программ и мощной силой сопротивления. Работа прибора бесшумная, что особенно важно при домашнем использовании. 12 программ различных нагрузок, 4 пульсозависимых программ.

Пользовательские настройки включают учет личных особенностей: возраст, пол, вес, пульс.

Тренажер оборудован ярким дисплеем с индикатором движения. Он точно указывает точку движения спортсмена во время выполнения упражнения. Процесс программирования доступный, так как панель оснащена небольшим количеством кнопок и русским языком.

Особенностями изделия являются анатомическое сиденье, широкие педали с регулирующими фиксаторами ноги, удобная рукоятка, мощность.

HouseFit

Российская компания, занимающаяся производством спортивного оборудования. Среди тренажеров выделяются гребные изделия. Модель HouseFit DH-86025 передает точную имитацию весел гребца.

Консоль указывает продолжительность тренировки, дистанцию, скорость, частоту гребков. Тренажер компактный, вес – 16 кг. Питание от аккумулятора.

Более массивный прибор DH-8615 предназначен для тренировки всего организма. Обладает восьмиуровневой нагрузкой. Дисплей отображает информацию о времени, скорости, дистанции, калориях. Пользователи до 120 кг занимаются на складываемой конструкции.

Infiniti Fitness

Модель R99 выдерживает вес до 130 кг. Питание от сети. Функционал насчитывает 12 программ, что характерно для всех гребных устройств торговой марки.

Пользователь может оперировать временем тренировки, пройденной дистанцией, скоростью махов, измерением пульса, частотой гребков, тестом на восстановление. Стоимость тренажера средняя.

Агрегат R9 характеризуется привлекательным дизайном, современным дисплеем. Вес спортсмена увеличивается до 135 кг. Масса прибора – 44 кг, цена высокая.

Дорогостоящий Infiniti Fitness R200 выдерживает вес пользователя до 160 кг, сама конструкция весит 60 кг. Уровни нагрузки регулируются 16 значениями.

Официального русскоязычного сайта нет.

Iron Body

Модель IRRW04D предназначена для укрепления спины и пресса. Режим сканирования фиксирует важные параметры тренировки: время, количество махов, израсходованные калории, пройденную дистанцию.

Компьютер работает от батареек. Конструкция укомплектована алюминиевыми ручками, вращающимися на 360 градусов. Ножки защищают пол от повреждений.

Популярный аппарат 7406RR считается самым удобным в применении благодаря простоте механизма и функциональности. Качественная система роликов обеспечивает бесшумность прибора.

Большое комфортабельное седло характеризуется продуманной анатомической формой. Экран оповестит пользователя о расстоянии, количестве гребков, времени занятий, затраченных калориях.

Kettler

Немецкий производитель товаров для спорта и отдыха. Гребные тренажеры характеризуются уникальным дизайном, безопасной технологией изготовления. Стоимость продукции варьируется от средней до высокой, но качество соответствует цене.

Простой тренажер Favorit подходит начинающим спортсменам. Нагрузка регулируется механическим способом. Целевые программы ведут прямой и обратный отсчет времени, дистанции, калорий.

Дисплей отображает 5 параметров, контролирует значение пульса, а специальная функция “фитнес-тест” оценивает состояние организма после физической нагрузки.

Особенный комфорт представляет улучшенная клипса контроля пульса и компенсаторы неровности поверхности.

Oxygen

Немецкий бренд производится в Китае и Тайване. Гребной тренажер представлен моделью Typhoon HRC. Электромагнитная система нагрузки управляется электронным способом и 15 установленными программами.

Многофункциональный черно-белый дисплей сообщит об основных параметрах тренировки. 12 установленных профилей направлены на развитие скоростных качеств и выносливости.

Есть опция создания собственных настроек или соревнования с виртуальным соперником. Стоимость изделия средняя. Гарантия – 2 года.

Spirit Fitness

Гребной тренажер Spirit Fitness CRW800 представляет собой профессиональное изделие, прорабатывающее основные группы мышц тела. Конструктивные элементы рамы выполнены из высококачественной стали.

Дисплей характеризуется приятным светом светодиодов, консоль регулируется. Максимальный вес пользователя – 205 кг.

Функционал насчитывает 12 заданных программ, 16 уровней сопротивления, отображение дистанции, расхода калорий, времени тренировки, пульса. Стоимость высокая. Гарантия – 2 года.

Sportop

Бренд американско-тайваньской корпорации. Производит домашние и профессиональные устройства. Модель SPORTOP R600P предназначена для укрепления сердца, развития выносливости, нагрузки поясницы.

Дисплей с синей подсветкой укажет количество гребков, время, калории, дистанцию, пульс. 12 режимов включают 7 установленных программ, кардио-контроль, 4 собственных профиля. Нагрузка регулируется 16 уровнями.

Гребной тренажер R700 предлагается компанией как идеальный вариант для развития силы и выносливости организма. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц.

За короткий период занятий снижается вес, улучшается фигура, крепнут мышцы, увеличивается гибкость позвоночника и подвижность суставов. Конструкция складывается, помещается в ограниченном пространстве.

WaterRower

Американская торговая марка является единственным в своем роде производителем гребных тренажеров на воде. Внешний вид приборов отличается от обычных, также дороже стоимость продукции.

В основе сопротивления используется запатентованная система. Все как при реальной гребле, от скорости махов увеличивается нагрузка. Ритмичный звук сопровождает плавные, естественные движения гребца.

Конструкция состоит из натурального дерева. Встроенный дисплей контролирует параметры тела: скорость, частоту, нагрузку, калории, дистанцию, пульс, время.

Существует возможность подключения к ноутбуку для сохранения результатов тренировки. Некоторые модели изготавливаются из нержавеющей стали.

vash.market

Как выбрать гребной тренажер для дома

Всем привет! А я продолжаю знакомить вас с самыми практичными и полезными способами привести себя в форму. Сегодня речь пойдет об инвентаре, который стоит недорого и тренирует 80% мышц – это гребной тренажер для дома. Как вы поняли, заниматься можно, не выходя из квартиры. Как выбрать и организовать тренировку, читайте ниже!

Существует множество способов, как поддерживать себя в форме в домашних условиях. Кто-то предпочитает кардио-тренировки, йогу, растяжку, а кому-то нужен полноценный инвентарь для силовых нагрузок. В этом тексте я хочу рассказать о гребном тренажере, который соединяет в себе кардионагрузку и полноценную тренировку мышц.

Данный инвентарь пока не особо популярен, у нас в зале на 30 беговых дорожек и велотренажеров он стоит в гордом одиночестве. Часто кажется, что гребной тренажер не даст никакого эффекта, слишком тяжелый, дорогой и вообще непривычен для дома. Однако, все эти доводы ошибочны. Вы удивитесь, но с ним можно тренировать все тело, существует довольно мало ограничений, а начальный ценник более чем лояльный. Но все зависит от типа устройства (об этом ниже).

Что это такое

Как вы, наверное, уже поняли из названия, инвентарь имитирует гребные движения, как будто вы катаетесь на лодке или байдарке.

Конструкция довольно проста и стандартна (хотя может разниться и дополняться у разных производителей): рама, на которой крепится сиденье, рукоятки-весла и механизм-тяга, который приводит в движение аппарат.

На моделях, даже самых простых, уже сейчас ставят датчики для измерения биения сердца, длительности тренировки, пульс, сожженные калории. Более дорогие модели имеют всевозможные дополнения для усложнения занятий.

Польза

Почему стоит обратить внимание на этот аппарат?

  • Он отлично прорабатывает руки, ноги, спину, грудь,
  • Один отлично топит жир в качестве кардио после силовых тренировок,
  • Развивает выносливость,
  • Подходит всем членам семьи: детям, родителям, мужчинам и женщинам,

Мифы о занятиях

Вокруг этого агрегата вертятся множество слухов, которые, возможно, и делают его менее популярным среди пользователей.

Он нужен только для рук

Вовсе нет. Да, безусловно, руки и плечи будут получать большую нагрузку. Но наравне также будут работать бедра, пресс, спина, ягодицы. После часового занятия вы будете испытывать такую же усталость, как от 60 минут в зале. Плюс, как я уже говорила, тренажер полезен для сердца, дыхания, выносливости.

Так совсем не похудеешь

В Интернете можно услышать множество мнений, которые говорят, что гребные движения помогут нарастить массу, а вот похудеть не дадут. Это тоже заблуждение. При соответствующей технике выполнения, вы будете худеть, причем довольно быстро. За полноценную часовую тренировку сжигается до 800 калорий.

Есть множество ограничений

На самом деле, ограничение только одно – серьезные проблемы со спиной. В любом случае, какой бы вид физических занятий вы не выбрали, вам обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом. Гребной тренажер не исключение. Из-за повышенной нагрузки на позвоночник, важно с особым вниманием отнестись к своему здоровью и подобрать максимально легкую схему упражнений.

Виды  аппарата

Есть четыре основных:

  1. водный,
  2. воздушный,
  3. пружинный,
  4. магнитный.

Отличия в том, каким образом они образуют сопротивления и меняют нагрузку. Первый делает это с помощью воды, второй – лопастями, который сопротивляются воздуху, третий – с помощью пружин или гидравлических систем, иначе их называют механическими. Магнитные же тренажеры запускают процесс с помощью магнитных механизмов.

Они различаются ценами и весом. Как правило, для дома используют последние три.

Также оборудование различается по разновидностям тяги:

  • скандинавская,
  • центральная.

Первая максимально приближена по конструкции к реальным гребным движениям. Такие машины габаритнее за счет ручек. Центральная тяга похоже на рычаг, который вы тяните на себя.

При скандинавском стиле размах рук будет больше, при центральном – руки будут на уровне груди.

Раз выбор стоит между двумя видами – магнитными или механическими, стоит разобраться, в чем плюсы и минусы каждого.

Делаем правильный выбор

На самом деле различий между двумя вариантами не так много, и они не такие принципиальные. В чем плюсы механики?

  • Она надежнее,
  • легче в ремонте,
  • проста в использовании,
  • не требует электрического питания,
  • а главное, стоит недорого.

Самый простой гребной механизм будет стоить от 2000 рублей. Самый модный и укомплектованный обойдется в 10000-15000 рублей.

Но у него есть и минусы

  • он более громоздок (механизм занимает больше места),
  • может шуметь (хотя отзывы и производители говорят, что шум вполне себе терпимый),
  • движения в нем менее плавные.

Как видите, серьезных недостатков не наблюдается.

Плюсы магнитных

  • Они работают от сети и двигаются более плавно и тихо.
  • Плюс, в них забиты программы тренировок разной степени сложности и длительности, что упрощает занятия.
  • Они более изящные и миниатюрные, занимают мало места. Средние габариты 70×140 см.

Из минусов

Определенно цена. Самый дешевый, а значит, простой обойдется в 7000 рублей минимум. Дальше цены растут в бесконечность. Кроме того, понадобится электричество, а если сломается что-то в бортовом компьютере, потребуется серьезный и недешевый ремонт.

Какой бы вид вы не выбрали, внимательно читайте инструкцию и пользуйтесь в соответствии  с правилами.

На что обратить внимание при покупке

Есть несколько критериев, которые надо иметь в виду, когда вы начнете искать подходящий аппарат:

Цена, а точнее тип оборудования

Сколько вы готовы потратить на аппарат, и какие дополнительные функции хотите в нем иметь (представьте, есть даже модели, которые имитируют дуновение ветра, как на открытой воде!). Подумайте хорошо, действительно ли вам понадобятся какие-то дополнения, о которых рассказывает продавец-консультант. Определите для себя, что вы хотите получить от техники;

Размеры

Сколько места вы можете выделить для нового прибора. Лучше замерить пространство квартиры или дома и под них выбирать размер, чтобы вдруг не пришлось делать глобальную перестановку;

Кто будет заниматься?

Берете ли вы гребной агрегат только себе или будет заниматься вся семья? Если вы склоняетесь к последнему варианту, выбирайте такие размеры, где регулируется платформа для подставки ног, нагрузка. Всем людям, вне зависимости от роста, возраста и силы, должно быть удобно. Обращайте внимание на регулировку всего, что можно: нагрузки, сиденья, программ и т.д.;

Сидушка

Еще один пункт про удобство. На сиденье вы будете проводить минимум час, поэтому к его выбору стоит подойти тщательно: в меру мягкое и упругое, в меру широкое;

Наличие программ

Нужны ли вам встроенные программы тренировок или вы составите комплекс сами себе? От этого зависит выбор типа аппарата;

Желаемые дополнительные функции

Тут все зависит от ваших «хотелок»:

  • нужен ли вам дисплей, и каким его хочется видеть,
  • хочется ли вам отслеживать свои показатели,
  • желаете ли вы дополнительные возможности для тренировок,
  • нужны ли встроенные программы занятий,
  • важно ли постепенное увеличение нагрузки и т.д.

Возможности для вариаций большие, дело лишь в цене;

Ваш собственный вес

Есть определенные технические характеристики, о которых говорит инструкция, и их надо соблюдать. Если оборудование способно выдерживать до 100 кг, принимайте это в расчет;

Складной или цельный

Важно ли иметь складную конструкцию и работу от батареек (для магнитных вариантов);

Легкость использования

При выборе обратите внимание на простоту и понятность. Легко ли вам понять, как переключать режимы, отслеживать показатели, задавать настройки под себя;

Качество и надежность конструкции

Каркас из прочного металла внушает уверенность в том, что инвентарь прослужит несколько лет;

Удобство и дизайн

Тут, как говорится, должна лежать душа. Увидели, понравилось, подошли характеристики, значит надо брать.

Производители

Попробую сориентировать вас  в огромном поле выбора. Как правило, основные страны-производители – Германия, США, Китай, Тайвань. Есть также несколько российских компаний. Наиболее популярными марками среди пользователей считаются:

  • Torneo (недорогая и знакомая всем фирма),
  • Kettler – родом из Германии,
  • INFINITI – Тайвань,
  • CONCEPT – качественная американская марка,
  • DFC – недорогие аппараты из Китая,

Любителям отечественных брендов можно посоветовать Ammity, не особо бюджетная, но, по отзывам, вполне любимая народом.

Где купить гребной аппарат?

Как заниматься

Теперь перейдем к технике выполнения занятий. Но начнем с азов.

  1. Во-первых, перед каждым занятием делайте разминку. Разогрейте мышцы небольшой легкой кардионагрузкой хотя бы 10-15 минут.
  2. Во-вторых, сделайте растяжку, хорошо разомните кисти рук, бедра.
  3. На всякий случай напомню про удобную одежду и обувь (лучше надеть кроссовки, чтобы ступням было комфортно). Никаких джинсов и сковывающих тканей.
  4. Пейте воду во время упражнений сразу, как только захотели.
  5. И самое главное, не забывайте чередовать интенсивность и отдых. Продолжительность одной сессии составляет не дольше 60 минут, но новичкам можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая длительность.

Кстати, опытные спортсмены советуют выбирать уровень нагрузки 3-4 из 10 возможных уровней, чтобы избежать перенапряжения и травм. А выше 4 оставьте профессиональным гребцам, которые тренируются дома для поддержания формы.

Вот примерная схема, которую можно придерживаться

Отличное кардиоупражнение

1 минута интенсива, одна – отдыха.

  • Начните с трех повторов: работа-отдых.
  • В каждую минуту занятий делайте минимум 15 гребков.
  • Тренировка состоит из трех подходов, причем в каждый подход количество гребков увеличивается на два. Например, первые три минуты вы притягиваете к себе рычаг 18 раз, вторые три минуты – уже 20 раз и последний заход – 22 раза.

Комплекс рассчитан на два-три раза в неделю. Каждую неделю добавляйте по подходу и количеству гребков. Через пару месяцев вы увидите изменения (конечно, при условии правильного питания).

Силовой экспресс-курс

Этот комплекс подходит набирающим мышечную массу.

30 гребков в минуту:

  • 20 из них выполняются в максимальном темпе,
  • 10 – плавно и спокойно, и так пять раз подряд.
  • Затем минута-две на восстановление и второй подход.

Опять же каждую неделю увеличивайте количество раз и повторов.

Это только на вид кажется, что гребной тренажер для дома — сложно и непонятно. Попробуйте на себе и поделитесь отзывами! Понравилось заниматься, и какие были результаты? Все пока!

womendomain.ru

Как выбрать гребной тренажер? Руководство покупателя

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! В эту пятницу мы таки завершим наш эпический цикл заметок “Тренажеры. Руководство покупателя”, и закроет его статья о том, как выбрать гребной тренажер.

По прочтении Вы узнаете все об этой кардио-машинке – преимущества, мышцы в работе, сколько калорий можно сжечь и конечно подберем модель (не в смысле девушки :)), наиболее соответствующую параметру цена-качество.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Гребной тренажер. Все, что нужно знать

А начать, как обычно, хотелось бы с отсылки к истории - к заметкам, которые мы уже рассматривали ранее – про [эллиптический тренажер], [беговую дорожку], [велотренажер]. Это наиболее популярные кардио-тренажеры, и свое знакомство с этой темой лучше начинать с них. Мы же идем далее и сегодня выясним, как выбрать гребной тренажер.

Примечание: Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Что такое гребной тренажер? Типы

ГТ – гребная машина, используемая для имитации действия гребного судна, предназначенная для упражнений или тренировок для гребли. Ранние гребные машины существовали с середины 1800-х годов, а в 1872 году W.B. Curtis выдали патент для конкретной конструкции демпфера на основе гидравлики. ГТ современного вида, с маховиком с механическим тормозом трения, начали оформляться с 60-х годов 20 века. Первой коммерческой моделью ГТ стал Concept2 модели А и Б. Бренд Concept и по сей день выпускает тренажеры самого высокого класса.

Конструктивно ГТ представляет собой устройство, состоящее из:

  • сиденье;
  • кабельная тяга – ручки гребных рычагов;
  • маховик;
  • рама;
  • дисплей.

Занятия на нем максимально приближены к гребле в лодке.

Гребные тренажеры различаются по виду тяги – центральная (через трос) или скандинавская (через ручки, академическая гребля), а также по конструкции – механические и магнитные. Первые создают высокий уровень шума, зато недорого стоят, вторые управляются электроникой, задавая плавный ход, но могут влететь в копеечку.

В зависимости от типа сопротивления ГТ принято подразделять на:

  1. Магнитные. В них используют электромагниты для обеспечения тормозного сопротивления на маховике. Это наиболее часто встречаемые в тренажерных залах модели;
  2. Воздушные. Маховик напоминает цилиндрическую лопасть вентилятора. Когда Вы тянете за руль/ручки, лопасти вращаются. Чем сильнее вы тянете, тем быстрее они вращаются и создается бОльшее сопротивление;
  3. Водные. Имеют закрытый резервуар с водой, подвешенный внутри. Когда Вы тянете руль/ручки, лопасти вращаются, используя воду, чтобы обеспечить тип сопротивления, которое наиболее точно имитирует настоящую греблю.

Теперь разберем…

Гребной тренажер: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ГТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

  • развитие сердечной мышцы – выталкивание бОльшего объема крови при каждом сокращении;
  • снижение артериального давления;
  • повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
  • развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
  • увеличение объема легких;
  • увеличение мышечной силы;
  • увеличение скорости обмена веществ;
  • повышение тонуса мышц всего тела.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что гребной тренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.

Гребной тренажер: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то огребление :) подразумевают воздействие на следующие мышечные группы:

  • высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, голень, икроножные;
  • высокая интенсивность/верх тела: спина, руки, плечи, мышцы кора.

Примечание:

Работы на ГТ задействуют до 85% всего мышечного массива

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Поскольку ГТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь, занимаясь на гребном тренажере

Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости/интенсивности.

Калория - это единица измерения энергии. Когда Вы делаете какую-либо деятельность, Вы используете энергию. Таким образом, количество использованных калорий можно рассматривать как количество затраченной энергии. Согласно ряду исследований, в среднем, занимаясь на гребном тренажере, Вы можете сжечь от 400 до 800 ккал/час. Современные модели профессионального сегмента, например, Conept2 Model D и E снабжены мониторами и калькуляторами калорий.

Самым энергозатратным способом работы не тренажере являются тренировки вида HIIT – высокоинтенсивные-интервальные. Они позволяют сжигать от 500 до 1000 ккал.

Следующие советы помогут Вам повысить расход калорий на тренажере:

  • 50/30/20 -  именно такие проценты значений усилий должны генерироваться от ног, спины и рук. Поэтому тяните тренажер не руками, а подключайте ноги и спину;
  • проводите интервальную работа с разной скоростью, а не работайте в одном и том же темпе;
  • используйте режим лестница и обратная лестница. Повышая и понижая скорость ударов сердца в минуту;
  • каждую тренировку/неделю на тренажере используйте разные программы.

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

Как выбрать гребной тренажер? Топ-5 критериев

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ГТ. И начнем с...

№1. Тормозная система/тип сопротивления

Ваша цена и потребительские качества тренажера будут зависеть, в первую очередь, от типа используемого сопротивления. Не существует идеального типа, у каждого есть свои плюсы и минусы. Для домашнего использования имеет смысл рассмотреть механические и магнитные типы. Это наиболее бесшумные и плавные тренажеры.

№2. Рельс

Качество рельса гарантирует длительный срок службы машины и более тихий ход. Рельсы с пластиковыми колесами, используемые в более дешевых моделях, обычно быстро изнашиваются, вот почему лучше подобрать рельс с подшипниками. Рельс подбирается в зависимости от роста человека. Если Вы 180 см и выше, то подыскивайте тренажер с длинной направляющей.

№3. Вес тренажера

Данная величина разнится и может составлять от 15 до 45 кг. Более тяжелые машины – более устойчивы, их конструктивные элементы выполнены из литого металла. В целом для домашнего использования подойдут тренажеры массой до 25 кг для женщин и 30 кг для мужчин.

№4. Лимит по весу занимающегося

Обычно он составляет 100 кг. Если Ваш вес больше этой цифры, то подыскивайте более прочные машины.

№5. Бренд

Тот случай, когда за него можно и переплатить. На 2018 год лидирующие позиции на рынке занимают:

  • Sunny Health & Fitness;
  • Concept 2;
  • Stamina;
  • Kettler.

Эти производители предоставляют минимальную гарантию 2 года.

Мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре - в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру - 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке. Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

Далее действует схема: нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в не сезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат). Подытоживая все сказанное, а также в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель: например, Torneo Golfstream от Спортмастер.

Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы:

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 8 т.р. за эту машинку.

Итак, Вы поняли, как выбрать гребной тренажер, купили, но чтобы сразу опробовать его в работе, нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка на 30 минут по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа огребания :).

Мнение эксперта:

Белогубов Артем, Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Стаж работы: 14 лет

Самые доступные по цене модели с двумя рукоятками и прикрепленными к ним гидравлическими цилиндрами, но это и наименее надежные тренажеры. Гидравлика начинает довольно быстро выходить из строя, да еще и не равномерно. В итоге через пол-года тренажером невозможно будет пользоваться. Так что если хотите взять надежный тренажер для регулярных тренировок, берите сразу модель с маховиком спереди. Неважно, магнитное будет сопротивление или воздушное. Такие тренажеры служат годами. Хорошие и проверенные бренды, выпускающие модели для дома: Ammity, Infinity, Proxima. Proxima еще интересна тем, что от маховика идет два троса и можно цеплять не только обычную рукоятку, но и весло для каякинга, а также две раздельные рукоятки и использовать тренажер как троссовый силовой - функционал значительно расширяется!

Если у вас высокий рост, то смотрите гребной тренажер с более длинной рельсой. И очень рекомендую поставить технику тренировки. На гребном тренажере это очень важно. Не поленитесь сходить в фитнес-клуб на разовую тренировку с тренером, который знает как работать на таком виде тренажеров. Всем спортивных успехов!

Послесловие

Завершающая и последняя из 4-х статей цикла “Тренажеры. Руководство покупателя”? из которой мы узнали, как выбрать гребной тренажер. В целом, мы выяснили, как следует правильно подходить к покупке кардио-тренажеров и на что стоит обращать особое внимание. Надеюсь, что мы сэкономим Ваше время (не нужно будет лопатить весь интернет в поисках нужной информации) и средства. Удачных приобретений!

PS: а у Вас дома есть гребной тренажер? Может в зале? Используете?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :)

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

ferrum-body.ru

7 лучших гребных тренажеров - народный рейтинг

Все знают, какую пользу для здоровья оказывают занятия плаванием и гребным спортом. За счет чередования нагрузок на различные мышечные группы, достигается одновременное повышение силы и выносливости. В отличии от бега, во время занятий плаванием значительно уменьшается не благотворная ударная нагрузка на суставы и связки.

К сожалению, в странах восточной Европы теплый период года длится не достаточно долго, для того, чтобы регулярно заниматься гребным спортом на открытой воде. Как для любителей, так и для профессиональных спортсменов, осознающих все полезные свойства гребного спорта был создан гребной тренажер.

Что представляет собой гребной тренажер?

Гребной тренажер представляет собой конструкцию из рукояток и маховика. Такая конструкция позволяет реалистично выполнять движения, максимально приближенные к гребле на лодке.

В некоторых моделях гребных тренажеров даже предусмотрен вентилятор, имитирующий порывы ветра. За счет таких возможностей, которыми обладает гребной тренажер, тренировка на нем полностью имитирует занятия греблей.

Для дополнительной справки, кратко рассмотрим виды гребного тренажера.

Виды гребного тренажера

Гребной тренажер подразделяется на два вида: магнитный и механический. Механический гребной тренажер — более дешевая модель и обладающая меньшими возможностями в сравнении с магнитным.

Что касается магнитного гребного тренажера, то нагрузка на нем не зависит от механического воздействия, может регулироваться и задаваться отдельно на каждую греблю. Существует также разновидность магнитного гребного тренажера со встроенным электромагнитом.

Благодаря встроенному электромагниту, такой гребной тренажер позволяет выполнять максимально плавные движения и очень долговечен и бесшумный в использовании.

На сегодняшний день мировой рынок фитнеса предлагает нам огромное разнообразие среди моделей гребных тренажеров. Для того, чтобы сделать правильный выбор среди такого изобилия, нужно ответить для себя на несколько несложных вопросов:

  • Для какого рода тренировок будет использоваться гребной тренажер?
  • Где будут проходить тренировки на гребном тренажере?

Прежде чем, выбирать конкретную модель, сделайте замер в помещении, где будет расположен Ваш гребной тренажер.

Для домашних, любительских тренировок Вам вполне подойдет простая, складская модель гребного тренажера, который рассчитан на начальный уровень нагрузки.

Если же Вы предпочитаете всерьез заняться гребным спортом или уже тренируетесь на профессиональном уровне, то Вам будет незаменима более продвинутая модель гребного тренажера.

Профессиональные модели гребных тренажеров подходят как для домашнего, так и коммерческого использования и оснащены гибкой системой настройки и контроля различных уровней нагрузки. Во время тренировки на гребном тренажере нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений.

Зачастую измерять пульс самостоятельно — не очень удобно. Поэтому, выбирайте модель гребного тренажера оснащенную специальным мини-компьютером, который не только считывает Ваш пульс во время тренировки, а также отобразит все необходимые данные о ней.

Мини-компьютер гребного тренажера предусматривает сохранение текущих результатов занятий для их дальнейшего анализа. Также в некоторых профессиональных моделях гребных тренажеров предусмотрена телевизионная система, которая позволяет намного разнообразнее проводить занятия, имитируя соревнования с компьютерными соперниками.

Вот мы и рассмотрели кратко важные аспекты выбора гребного тренажера. Далее предлагаю, рассмотреть все важные аспекты выбора детальнее:

Изменение нагрузки

Существуют гребные тренажеры как со ступенчатым изменением нагрузки, так и с бесступенчатым. Первые помогут оптимизировать как сердечный ритм, так и тонус мышц.

Питание

Обычно, для постоянного питания гребному тренажеру требуется подключение к электричеству. Но, также существуют гребные тренажеры (все механические модели, а также электронные со встроенным генератором постоянного тока), которые не требуют наличие электропитания. Этот момент требуется учитывать при покупке.

Измерение пульса

Большое количество продвинутых моделей гребных тренажеров позволяют измерять Ваш пульс во время тренировки. И это очень важная особенность. Также измерение пульса может измеряться и другими путями.

Наиболее точные результаты измерения пульса получаются с помощью нагрудного передатчика (беспроводного кардиопояса).

Что касается проводных датчиков-клипсов на мочку уха, то они определяют Ваш пульс менее точно.

Консоль

Практически каждая модель гребного тренажера выпускается со встроенной консолью. С помощью консоли можно не только настроить ход тренировки и ознакомиться с ее текущей информацией, но и сохранить результаты занятий для дальнейшего их анализа. Консоль позволяет ознакомиться с такими результатами о тренировке как:

  • затраченное время;
  • пройденную дистанцию;
  • частоту сердечных сокращений;
  • число сожженных калорий;
  • частоту и число гребков.

Также нужно знать, что консоль продвинутых моделей гребных тренажеров обладает полезной функцией «сигнал о превышении нагрузки». Роль этой функции такова: при повышении частоты сердечных сокращений до тревожной для организма (с точки зрения медицины) границы, гребной тренажер оперативно уведомляет занимающегося о существующей опасности.

Размер упоров для ног

Важно также обратить внимание на упоры для ног. Рекомендуется, чтобы они совпадали с размером ноги.

Педали гребного тренажера

Если на гребном тренажере будут заниматься несколько человек, стоит выбирать модель с регулируемыми педалями. Таких моделей гребных тренажеров сейчас выпускается очень много.

Компактность

Если приобретается гребной тренажер для дома, то очень важно учитывать его габариты. Ведь тренажер чаще всего устанавливается не в специальном спортивном уголке, а прямо в спальне, прихожей либо гостинной. В этом случае следует обратить внимание на модели гребных тренажеров, которые складываются.

Возможность регулировки элементов конструкции

Чтобы гребной тренажер был максимально эргономичным, важно, чтобы его конструкция была регулируемой. Регулируемыми должны быть:

  • сиденье;
  • гребные рычаги;
  • упоры для ног.

Удобная функция «Body Fat» (жироанализатор)

Сегодня некоторые модели гребных тренажеров оснащены очень полезной функцией «Body Fat». Такая функция отлично справляется со своей главной задачей — оценкой содержания жировой ткани в организме.

Персональные пользовательские программы

Электромагнитные гребные тренажеры позволяют не только пользоваться встроенными тренировочными программами, а и создавать свои, что позволяет максимально комфортно настроить занятия под каждого человека, независимо от его уровня физической подготовки.

Источник:

Производители тренажеров

Не секрет, что процесс выбора тренажера – довольно ответственное мероприятие. Спортивное оборудование стоит недешево, и сокрушаться о том, что деньги были выкинуты на ветер, однозначно не хочется никому. На что держать ориентир при покупке? Безусловно, на качество. А еще на имя и бренд. Лучшие производители тренажеров стали лучшими не случайно.

Они воплощали и воплощают в жизнь самые прогрессивные инженерные разработки, используют для конструкций исключительно безопасные и долговечные материалы. Так рождаются надежные и устойчивые агрегаты, способные служить своему владельцу долгие годы.

Лидеры мирового рынка

Бесспорное лидерство в сфере производства тренажеров принадлежит европейским и американским компаниям. В Европе и США постоянно разрабатывают новые модели – с улучшенным дизайном и механикой, которые бы полностью соответствовали растущим требованиям уже искушенного конечного потребителя.

CYBEX

Американская корпорация, основанная в 1973 году. Успешно реализует свою продукцию в более чем восьмидесяти странах. Завоевала мировую популярность благодаря отменным  тренажерам премиум-класса. Тренажеры фирмы CYBEX украшают собой многие известные фитнес-клубы.

Модельный ряд представлен уникальными силовыми, а также кардио установками. Есть в каталогах компании и компактные домашние агрегаты.

Kettler

Немецкая компания Kettler – настоящий ветеран своего дела. Основана в 1949 году. Более чем полувековая история помогла закрепить за брендом звание лидера.

Тренажеры фирмы Kettler – это всегда высокое немецкое качество, оригинальный стильный дизайн и надежность. Среди ассортимента компании – кардио и силовые тренажеры, детские спортивные комплексы.

Особой популярностью пользуются долговечные и комфортабельные велотренажеры Kettler.

Johnson Health

Американская компания. Год рождения – 1975-й. Один из крупнейших производителей силового и кардио оборудования. Все модели тренажеров Johnson изготовлены из высококачественных материалов и имеют уникальную конструкцию, позволяющую эксплуатировать их в режиме 24/7.

Ежегодно корпорация выпускает двести пятьдесят тысяч велотренажеров, двести тысяч беговых дорожек и не менее десяти тысяч единиц силового оборудования. На каждом из этапов сборки они проходят тщательное, профессиональное тестирование.

Icon

Компания Icon вступила в фитнес-индустрию в 1980 году, когда ее совладельцы приняли решение заняться изготовлением редких на то время батутов.

Успех в этой области поспособствовал расширению производства – в скором времени с конвейера начали сходить беговые дорожки, велотренажеры, гребные установки. На сегодняшний день Icon – один из самых популярных производителей тренажеров, способный похвастаться массой дочерних предприятий.

NordicTrack – одно из них. Вся продукция Icon изготавливается из экологичных и надежных материалов и не несет никакой угрозы здоровью спортсмена.

Torneo

Торговая марка Torneo решительно заявила свое право на лидерство и мировое признание в 1999 году. Именно тогда она впервые выпустила серию тренажеров для домашнего использования. Ассортимент Torneo включает в себя огромное количество силовых, кардио и фитнес агрегатов.

Продукция данной марки изготавливается из материалов образцового качества по уникальной технологии EverProof, и полностью отвечает всем стандартам и мировым нормам. Отлично подойдет как для новичков-любителей, так и для тех, кто активно стремится стать профессионалом.

Diadora

Diadora – всемирно известный итальянский производитель высококлассных тренажеров. Основана примерно шестьдесят лет назад; за это время сумела превратить свое имя в абсолютный синоним понятия «качество». Отличительной чертой тренажеров фирмы Diadora является доступная цена. Именно поэтому их очень часто выбирают на роль домашних помощников.

Horizon

Тренажеры Horizon известны во всем мире еще с далеких 70-х годов. Все модели тренажеров Horizon прочны, надежны, безопасны. Модельный ряд обновляется достаточно часто. Фирма занимается в основном производством степперов, беговых дорожек, гребных и велотренажеров. Оборудование данной марки – одно из самых популярных для домашнего использования.

HouseFit

Компания основана в конце 80-х. Славится своими кардиотренажерами, силовым и фитнес-оборудованием. Тренажерам фирмы HouseFit свойственна компактность и ультрасовременный, стильный внешний вид.

Согласитесь, заниматься на агрегате, от созерцания которого получаешь истинное эстетическое удовлетворение, приятно вдвойне! Продукция HouseFit постоянно совершенствуется – а не это ли является основным фактором успеха?

Читайте также:  10 лучших тестов на беременность - народный рейтинг

Pulse

Компания основана в 1980 году. Среди ее ассортимента – эллиптические тренажеры, беговые дорожки, степперы, спинбайки.

Тренажеры Pulse – воплощение всех самых лучших технологий современности. Их комфортабельность, надежность и небывалую функциональность подтверждают даже мировые звезды спорта и очень уважаемые организации.

True

True Fitness Technology родилась в 1981 году. Специализируется на производстве кардиотренажеров – как для частного, так и для коммерческого использования. Агрегаты True демонстрируют превосходные эргономические свойства – многим производителям тренажеров на такой результат еще работать и работать. Подходят людям всех возрастов.

Рынок корпорации – это более чем семьдесят стран мира.

FitLogic

Продукция компании FitLogic – это многофункциональные силовые и кардио установки для дома по доступной цене. Для всей моделей тренажеров FitLogic характерны высокая прочность, удобство в эксплуатации, стильный современный дизайн. Этот бренд признан во многих уголках земного шара.

Bremshey

Детища компании Bremshey – это качественные и надежные тренажеры, сконструированные со всей немецкой педантичностью. Особо популярны беговые дорожки  и велотренажеры Bremshey.

Продукцию фирмы высоко ценят не только любители, но и профессионалы – а это говорит о многом. Bremshey – один из лучших европейских производителей тренажеров.

 На сегодняшний день данный бренд принадлежит нидерландскому концерну под названием Accell Group.

Body-Solid

Компания основана в 1989 году. Продукция Body-Solid одна из самых востребованных на рынке силового оборудования в Северной Америке. Что касается экспорта компании, то он охватывает около ста стран по всему миру. Тренажеры Body-Solid отлично подойдут как для домашнего, так и для профессионального использования.

Отечественные производители тренажеров

Вы думаете, что тренажеры Россия производит совсем неконкурентоспособные? А зря. Несмотря на то, что до европейско-американского уровня отечественной продукции еще очень далеко, некоторые фирмы могут похвастаться весьма достойными разработками. Цена которых, кстати, совсем не кусается.

Larsen

Larsen – российская компания со скандинавским именем. На рынке спортивного оборудования с 1998 года. Она практически сразу сумела завоевать симпатии потребителей – качество и современный дизайн на фоне вполне демократичной цены просто не может не подкупать. Самый ходовой товар от Larsen – беговые дорожки.

MB Barbell

MB Barbell производит высококачественные профессиональные и домашние тренажеры. Это одна их немногих компаний на отечественном рынке, которая поставляет свои «детища» в страны Европы – Голландию, Германию, Швецию, пр. Зарубежные эксперты подтверждают — тренажеры Barbell из России прочны, устойчивы, отличаются низким уровнем шума. «Коньком» компании принято считать силовое оборудование.

Ferrum

Ferrum «обогащает» отечественный рынок своей продукцией уже более десяти лет. Среди ассортимента компании множество кардио и силовых тренажеров. Популярность к Ferrum пришла благодаря оптимальному сочетанию цены и качества оборудования.

Какие производители тренажеров лучше?

Между топовыми производителями на сегодняшний день существует очень жесткая конкуренция. Каждый стремится «откусить» часть рынка побольше и ежегодно повышает планку качества, безопасности и долговечности не только для себя, но и для остальных. А не это ли выгодно покупателю?

Поэтому можно уверенно сказать, что выбирая из лучшего, стоит заостряться не столько на бренде, сколько на функциональных возможностях конкретного агрегата.

Источник:

Советы по выбору гребного тренажера

Тренажер, имитирующий греблю, по праву считается одним из самых эффективных, так как тренировки на гребном тренажере задействуют все основные группы мышц. Но чтобы тренировки приносили максимум пользы, очень важно правильно выбрать гребной тренажер. Об основных правилах, которые нужно учитывать при выборе, и особых нюансах мы вам сегодня расскажем.

Виды гребных тренажеров

Для начала необходимо узнать о том, какие существуют виды тренажеров, имитирующих греблю. На сегодняшний день выпускают следующие типы:

  • Магнитный тип гребного тренажера считается самым современным и функциональным, так как он оснащен различными приспособлениями, которые в полной мере имитируют греблю на воде. Тренажер полностью подстраивается под ваги движения. Кроме того, вы можете регулировать нагрузку и двигаться совершенно бесшумно;
  • Электромагнитный тип управляется также электроникой и считается самым долговечным. Кроме того, он абсолютно бесшумный и износоустойчивый. Цена начинается от 7 тысяч рублей, самый дорогой электромагнитный тренажер, имитирующий греблю, стоит около 150 тысяч рублей;
  • Механические тренажеры более дешевые, однако, на них вы не можете регулировать нагрузку. Нагрузку осуществляется изменением длины рычагов, сопротивлением гидроцилиндров и от изменения положения лопастей сопротивления воздуху. Также здесь не предусмотрена бесшумность и плавность движений. Механические тренажеры могут быть оснащены вентилятором или пружинными установками для того, чтобы обеспечивать сопротивление за счет упругости механических частей. Цена такого тренажера колеблется от 3 до 20 тысяч рублей.

Какие группы мышц можно тренировать

Исследования спортсменов и задействованных в этой сфере ученых подтверждают, что гребной тренажер во время тренировок задействует наибольшее количество мышц.

Уступает такой вид занятий спортом только лыжной гонке, которая доступна далеко не каждому. По факту задействуется 82% мышечной массы всего организма, причем речь идет не только о работающих по мнению многих бицепсах и трицепсах.

Подключаются мышцы ног, спины, пресс, ягодицы и многое другое.

Также стоит отметить, что выполнений упражнений дома на гребном тренажере — безопасный способ укреплять здоровье для людей любого возраста. Для таких занятий не требуется первоначальная физическая подготовка, и начинать заниматься можно сразу после выбора и приобретения этого тренажера с имитацией гребли.

Если у вас заболевания позвоночника, вам стоит основательнее подходить к выбору тренажера для дома. Рекомендуется проконсультироваться у врача, прежде чем останавливаться на варианте гребного тренажера. В некоторых случаях занятия на нем могут быть противопоказаны.

Но не стоит сразу ставить крест на гребном тренажере: при наличии болей в спине иногда можно от них избавиться при помощи правильных занятий на выбранном оборудовании такого типа.

Основные характеристики гребного тренажера

  • Наличие встроенного компьютера. Это важная характеристика, так как во время занятий необходимо постоянно следить за пульсом, делать это нужно, не отрываясь от тренировки. Поэтому лучше всего, чтобы в вашем тренажере был уже встроен компьютер, который будет самостоятельно измерять пульс и сохранять все данные.
  • Наличие консоли также подскажет вас частоту и число гребков, время тренировки, дистанцию, которую вы прошли и другие данные, которые сделают ваши тренировки продуктивными.
  • Питание тренажера. Механический тип не требует электропитания, магнитный и электромагнитный нуждается в электропитании. Это очень важная характеристика при покупке гребного тренажера.
  • Размер упоров для ног должен совпадать с вашим размером ноги.
  • Регулировка. Если вы знаете, что на тренажере будут заниматься несколько человек, то выбирайте модели с регулируемыми педалями, а также с регулируемым сиденьем и гребными рычагами.
  • Число уровней нагрузки.
  • Функция «Жироанализатор» особенно необходима тем, для кого главная цель использования этого тренажера – сбросить лишний вес.
  • Наличие индивидуальных программ. В основном такой функцией оснащены только электромагнитные тренажеры. Преимущество этой функции состоит в том, что она сохраняет все программы, которые потом можно подгрузить. Это удобно, если на тренажере занимаются несколько человек.

На что обращать внимание при выборе тренажера

При выборе тренажера, имитирующего греблю, особое внимание обращайте на его размер. Предварительно сделайте замер комнаты, в которой он будет стоять.

Помните, что размер самого маленького гребного тренажера – 40х125 сантиметров. Поэтому если вы только начинаете заниматься, то выбирайте складные модели.

Если же вы намерены всерьез заняться греблей, то вам нужен профессиональный тренажер, оснащенный по полной.

Обращайте также внимание на надежность крепления скамейки. Зажимы-фиксаторы – обязательный элемент сидения. Лучше всего, чтобы тренажер был с жестким латексным напылением.

Главное, тренажер, имитирующий греблю, должен нравиться вам и должен быть максимально удобным. При покупке вы можете сесть на тренажер, попробовать сделать несколько гребков, и тогда вы сразу поймете ваш это тренажер или не ваш.

Популярные модели гребных тренажеров

Сегодня вы можете найти огромное количество гребных тренажеров, разобраться в которых самостоятельно очень и очень сложно. Чтобы помочь в них разобраться, мы составили небольшой рейтинг из самых популярных и оправдывающих популярность моделей.

  1. Concept 2 — неслучайный фаворит среди оборудования для домашних тренировок для имитации гребли. Он славится уникальной системой аэродинамического сопротивления. Что это означает? Тренажер будет подстраиваться под вашу силу гребков, постепенно регулируя сопротивление. При этом у оборудования отличные показатели долговечности, о чем говорит хотя бы прочная и легкая рама из нержавеющей стали. В средем гребной тренажер этого производителя стоит около 87 000 рублей.
  2. Torneo Golfstream — идеальная модель для новичков. Малые габариты позволяют компактно расположить оборудование дома, а порой для начальных тренировок как раз важно понимание, насколько подходит именно такой вид тренажера. Модель от этого производителя проста в управлении и легко настраивается под людей с разной комплекцией. А основное преимущество — средняя цена в 12 000 рублей. Но будьте осторожны: низкая цена соответственно влияет на качество комплектующих гребного тренажера.
  3. Kettler Favorit — эту модель нельзя не упомянуть, поскольку она имеет хороший функционал по сравнению с предыдущей. С помощью экрана этого тренажера, имитирующего греблю, вы лучше будете отслеживать ход тренировки и следить за своим состоянием. В комплекте прилагается специальная клипса для измерения пульса. Вы сами можете регулировать степень сопротивления механизма и подбирать для себя комфортный вариант для выполнения упражнений. По цене такой тренажер будет чуть дороже предыдущей моделе — примерно 24 000 рублей за него просят в спортивных магазинах.
Читайте также:  15 лучших цифровых фотоаппаратов - народный рейтинг

Существуют и другие известные модели гребных тренажеров, которые мы не назвали. Но у них не настолько широкий функционал или они не завоевали популярность желающих заниматься спортом дома.

По поводу других вариантов в магазине всегда можно уточнить интересующие моменты у консультанта.

Главное — помните об основных характеристиках и важных при выборе качествах тренажеров, имитирующих греблю, которые мы указали выше в нашем материале.

Как правильно заниматься дома

Существует множество различных упражнений, доступных для выполнения на гребных тренажерах. Их список напрямую зависит от функционала оборудования, которое выбрано.

Что нужно помнить, начиная домашние занятия греблей? Всегда начинайте со среднего темпа выполнения упражнения, чтобы не перенапрягать организм и, что еще важнее, сердце. Средним темпом можно назвать выполнение 20-25 гребков в минуту. Этого вполне достаточно, чтобы подготовить организм к большей нагрузке.

Не перенапрягайте коленные суставы и следите за тем, чтобы при выполнении упражнений на тренажере работали все необходимые мышцы. Если вы чувствуете постоянную боль где-то в одном месте (например, только руки или только колени), следует остановиться и поменять технику выполнения упражнения. С этим вам могут помочь видео о занятиях дома на гребном тренажере или фитнес-тренер.

Не забывайте об отдыхе и разбивании тренировки на несколько подходов. Так ваши кардионагрузки будут более эффективны, а вы будете меньше уставать.

При желании можно чередовать занятия на гребном тренажере и на элипсоиде — они предназначены для проработки разных мышц и производят разную нагрузку на тело, поэтому такая кардио-тренировка будет эффективнее обычной.

А как правильно выбирать гребные тренажеры для дома, вы уже знаете.

Смотрите видео, как заниматься на гребном тренажере дома

Источник:

Как выбрать гребной тренажер? Руководство покупателя

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! В эту пятницу мы таки завершим наш эпический цикл заметок “Тренажеры. Руководство покупателя”, и закроет его статья о том, как выбрать гребной тренажер.

По прочтении Вы узнаете все об этой кардио-машинке – преимущества, мышцы в работе, сколько калорий можно сжечь и конечно подберем модель (не в смысле девушки :)), наиболее соответствующую параметру цена-качество.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Гребной тренажер. Все, что нужно знать

А начать, как обычно, хотелось бы с отсылки к истории — к заметкам, которые мы уже рассматривали ранее – про [эллиптический тренажер], [беговую дорожку], [велотренажер]. Это наиболее популярные кардио-тренажеры, и свое знакомство с этой темой лучше начинать с них. Мы же идем далее и сегодня выясним, как выбрать гребной тренажер.

Что такое гребной тренажер? Типы

ГТ – гребная машина, используемая для имитации действия гребного судна, предназначенная для упражнений или тренировок для гребли. Ранние гребные машины существовали с середины 1800-х годов, а в 1872 году W.B.

Curtis выдали патент для конкретной конструкции демпфера на основе гидравлики. ГТ современного вида, с маховиком с механическим тормозом трения, начали оформляться с 60-х годов 20 века. Первой коммерческой моделью ГТ стал Concept2 модели А и Б.

Бренд Concept и по сей день выпускает тренажеры самого высокого класса.

Конструктивно ГТ представляет собой устройство, состоящее из:

  • сиденье;
  • кабельная тяга – ручки гребных рычагов;
  • маховик;
  • рама;
  • дисплей.

Занятия на нем максимально приближены к гребле в лодке.

Гребные тренажеры различаются по виду тяги – центральная (через трос) или скандинавская (через ручки, академическая гребля), а также по конструкции – механические и магнитные. Первые создают высокий уровень шума, зато недорого стоят, вторые управляются электроникой, задавая плавный ход, но могут влететь в копеечку.

В зависимости от типа сопротивления ГТ принято подразделять на:

  1. Магнитные. В них используют электромагниты для обеспечения тормозного сопротивления на маховике. Это наиболее часто встречаемые в тренажерных залах модели;
  2. Воздушные. Маховик напоминает цилиндрическую лопасть вентилятора. Когда Вы тянете за руль/ручки, лопасти вращаются. Чем сильнее вы тянете, тем быстрее они вращаются и создается бОльшее сопротивление;
  3. Водные. Имеют закрытый резервуар с водой, подвешенный внутри. Когда Вы тянете руль/ручки, лопасти вращаются, используя воду, чтобы обеспечить тип сопротивления, которое наиболее точно имитирует настоящую греблю.

Теперь разберем…

Гребной тренажер: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ГТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

  • развитие сердечной мышцы – выталкивание бОльшего объема крови при каждом сокращении;
  • снижение артериального давления;
  • повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
  • развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
  • увеличение объема легких;
  • увеличение мышечной силы;
  • увеличение скорости обмена веществ;
  • повышение тонуса мышц всего тела.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что гребной тренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.

Гребной тренажер: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то огребление 🙂 подразумевают воздействие на следующие мышечные группы:

  • высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, голень, икроножные;
  • высокая интенсивность/верх тела: спина, руки, плечи, мышцы кора.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Поскольку ГТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь, занимаясь на гребном тренажере

Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости/интенсивности.

Калория — это единица измерения энергии. Когда Вы делаете какую-либо деятельность, Вы используете энергию. Таким образом, количество использованных калорий можно рассматривать как количество затраченной энергии.

Согласно ряду исследований, в среднем, занимаясь на гребном тренажере, Вы можете сжечь от 400 до 800 ккал/час.

Современные модели профессионального сегмента, например, Conept2 Model D и E снабжены мониторами и калькуляторами калорий.

Самым энергозатратным способом работы не тренажере являются тренировки вида HIIT – высокоинтенсивные-интервальные. Они позволяют сжигать от 500 до 1000 ккал.

Следующие советы помогут Вам повысить расход калорий на тренажере:

  • 50/30/20 —  именно такие проценты значений усилий должны генерироваться от ног, спины и рук. Поэтому тяните тренажер не руками, а подключайте ноги и спину;
  • проводите интервальную работа с разной скоростью, а не работайте в одном и том же темпе;
  • используйте режим лестница и обратная лестница. Повышая и понижая скорость ударов сердца в минуту;
  • каждую тренировку/неделю на тренажере используйте разные программы.

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ГТ. И начнем с…

№1. Тормозная система/тип сопротивления

Ваша цена и потребительские качества тренажера будут зависеть, в первую очередь, от типа используемого сопротивления. Не существует идеального типа, у каждого есть свои плюсы и минусы. Для домашнего использования имеет смысл рассмотреть механические и магнитные типы. Это наиболее бесшумные и плавные тренажеры.

№2. Рельс

Качество рельса гарантирует длительный срок службы машины и более тихий ход. Рельсы с пластиковыми колесами, используемые в более дешевых моделях, обычно быстро изнашиваются, вот почему лучше подобрать рельс с подшипниками. Рельс подбирается в зависимости от роста человека. Если Вы 180 см и выше, то подыскивайте тренажер с длинной направляющей.

№3. Вес тренажера

Данная величина разнится и может составлять от 15 до 45 кг. Более тяжелые машины – более устойчивы, их конструктивные элементы выполнены из литого металла. В целом для домашнего использования подойдут тренажеры массой до 25 кг для женщин и 30 кг для мужчин.

№4. Лимит по весу занимающегося

Обычно он составляет 100 кг. Если Ваш вес больше этой цифры, то подыскивайте более прочные машины.

№5. Бренд

Тот случай, когда за него можно и переплатить. На 2018 год лидирующие позиции на рынке занимают:

  • Sunny Health & Fitness;
  • Concept 2;
  • Stamina;
  • Kettler.

Эти производители предоставляют минимальную гарантию 2 года.

Мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре — в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке. Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

Далее действует схема: нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в не сезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат). Подытоживая все сказанное, а также в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель: например, Torneo Golfstream от Спортмастер.

Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы:

Читайте также:  12 самых тихих пылесосов - народный рейтинг

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 8 т.р. за эту машинку.

Итак, Вы поняли, как выбрать гребной тренажер, купили, но чтобы сразу опробовать его в работе, нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка на 30 минут по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа огребания :).

Мнение эксперта:

Белогубов Артем,Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Стаж работы: 14 лет

Самые доступные по цене модели с двумя рукоятками и прикрепленными к ним гидравлическими цилиндрами, но это и наименее надежные тренажеры. Гидравлика начинает довольно быстро выходить из строя, да еще и не равномерно.

В итоге через пол-года тренажером невозможно будет пользоваться. Так что если хотите взять надежный тренажер для регулярных тренировок, берите сразу модель с маховиком спереди. Неважно, магнитное будет сопротивление или воздушное. Такие тренажеры служат годами.

Хорошие и проверенные бренды, выпускающие модели для дома: Ammity, Infinity, Proxima.

Proxima еще интересна тем, что от маховика идет два троса и можно цеплять не только обычную рукоятку, но и весло для каякинга, а также две раздельные рукоятки и использовать тренажер как троссовый силовой — функционал значительно расширяется!

Если у вас высокий рост, то смотрите гребной тренажер с более длинной рельсой. И очень рекомендую поставить технику тренировки. На гребном тренажере это очень важно. Не поленитесь сходить в фитнес-клуб на разовую тренировку с тренером, который знает как работать на таком виде тренажеров. Всем спортивных успехов!

Послесловие

Завершающая и последняя из 4-х статей цикла “Тренажеры. Руководство покупателя”? из которой мы узнали, как выбрать гребной тренажер.

В целом, мы выяснили, как следует правильно подходить к покупке кардио-тренажеров и на что стоит обращать особое внимание.

Надеюсь, что мы сэкономим Ваше время (не нужно будет лопатить весь интернет в поисках нужной информации) и средства. Удачных приобретений!

PS: а у Вас дома есть гребной тренажер? Может в зале? Используете?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник:

10 лучших и худших кардиотренажеров

Не все кардиотренажеры одинаковы. Мы составили рейтинг лучших — и худших — тренажеров для кардиотренировок!

Авторы: Кэйси Смит и Крисси Кендалл, кандидат наук

Откровенно говоря, кардиотренировки нагоняют тоску. Удовольствие от них получают лишь фанатичные поклонники бега, а остальные с трудом преодолевают 30 долгих минут аэробной нагрузки.

Правда в том, что можно потратить меньше времени и спалить намного больше калорий, если подойти к выбору тренажера для кардиотренировки с умом. Итак, вместо того чтобы запрыгивать на обычный эллиптический тренажер, изучите список более достойных альтернатив, который мы для вас подготовили.

Мы расположили выбранные тренажеры в порядке убывания, от лучшего к худшему, исходя из их эффективности (максимальный расход калорий в кратчайшие сроки, рост аэробной выносливости), функциональности (как нагрузка пересекается с повседневной деятельностью) и доступностb (вероятность наличия в вашем спортзале).

1. Беговая дорожка

Эффективность: 5 Функциональность: 5+

Доступность: 5+

Старая добрая беговая дорожка всегда будет лучшим выбором. В отличие от других тренажеров для кардио, она позволяет вам двигаться так, как задумано природой. И ее очень легко использовать — просто нажмите кнопку «старт» и надавите на стрелочки, чтобы настроить скорость и градиент! Даже ходьба по наклонной плоскости может оказаться серьезным испытанием.

Чтобы максимально эффективно использовать время, отсоедините наушники, оставьте в покое поручни и займитесь настоящей работой!

2. Тренажер-лестница

Эффективность: 5 Функциональность: 5-

Доступность: 5-

Ягодичные мышцы любят тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Что может быть функциональнее подъема по бесконечному лестничному пролету? Для предельной эффективности рекомендуем использовать интервальный тренинг.

Только старайтесь не слишком активно помогать себе руками, хватаясь за «перила». Вам может показаться, что вы выполняете реальную работу, но ваша тренировка станет гораздо менее интенсивной и вы спалите меньше калорий.

3. Гребной тренажер

Эффективность: 5+ Функциональность: 4+

Доступность: 4

Не в каждом тренажерном зале есть гребной тренажер, но мы считаем его одним из самых эффективных видов кардио. Упражнение для всего тела с большим диапазоном движения может быть адски тяжелым. Всего 10 минут интервального тренинга спалят колоссальный запас калорий. Только если вы не ветеран гребли, вашему телу придется очень несладко.

Самый большой недостаток этого тренажера в том, что плохая техника может ограничить его эффективность. Если вы будете подтягивать рукоятки на уровне головы, вы не добьетесь ничего, кроме развлечения зрителей.

4. Вертикальный велотренажер Airdyne

Эффективность: 5+ Функциональность: 4

Доступность: 4

Если вы провели хоть немного времени на велосипеде Airdyne, вы знаете, как это тяжко. Хотя этот велосипед выглядит, словно пришелец из восьмидесятых, и за внешний вид получает твердую единицу, мы ставим ему пять с плюсом за эффективность. Чем быстрее вы крутите педали, тем выше становится сопротивление воздуха.

Предлагаем вам попробовать 30 секундные интервалы на максимальной скорости с отдыхом в течение минуты. Получите бонусный балл, если после этого сможете удержать обед в желудке.

5. Велотренажер Спинбайк

Эффективность: 5 Функциональность: 4

Доступность: 5

Велотренажер Спинбайк немного уступает Airdyne, но он все равно будет отличным выбором для кардио. Совершайте заезды на длинные дистанции, используйте интервалы высокой интенсивности или короткие спринты. Начинающим велосипедистам на заметку — долгое сидение в не очень комфортном седле может привести к появлению болезненных синяков уже на следующее утро.

6. Тренажер «Лестница Иакова»

Эффективность: 4+ Функциональность: 4-

Доступность: 3-

Самая большая трудность тренировки в тренажере Лестница Иакова в том, что вы будете чувствовать себя неловко. Однако, поняв закономерности движения, вы получите увлекательную тренировку для всего тела. Недостаток этой никогда не заканчивающейся лестницы в том, что ее нет в большинстве коммерческих тренажерных залов.

7. Лыжный тренажер SkiErg

Эффективность: 4+ Функциональность: 3

Доступность: 2

Тренажеру NordicTrack пора подвинуться — в городе объявился новый лыжник. SkiErg, который чем-то похож на вертикальный гребной тренажер, дает верхней части тела изнурительную нагрузку.

Чтобы получить больше отдачи от нижней части тела, попробуйте стоять в положении частичного приседа.

Если вы сможете найти SkiErg, у вас появится шанс провести эффективную тренировку, во время которой пульс подскочит в мгновение ока.

Впрочем, в этом упражнении используется очень специфическое движение, которое практически не встречается в обычной жизни — если только вы не готовитесь попасть в состав сборной на Зимнюю Олимпиаду 2018 года. Мы слышали осталось одно вакантное место.

8. Эллиптический тренажер Arc Trainer

Эффективность: 3 Функциональность: 2

Доступность: 4

Мы считаем, что Arc Trainer вызывает слишком много вопросов. Тренажер заставляет ваше тело двигаться в неестественной манере и не слишком подходит людям высокого и низкого роста. Если вашим коленям настолько плохо, что вы не можете бегать или ходить, лучше плавайте или катайтесь на велосипеде.

9. Орбитрек

Эффективность: 2 Функциональность: 1

Доступность: 5

Мы расположили эллипсоид ниже тренера Arc Trainer, потому что последний предлагает больше вариантов. Тем не менее, мы сталкиваемся с теми же проблемами и в обычном эллипсоидном тренажере; движения неестественны и неэффективны. Кроме того, установив сопротивление на любой уровне ниже 10, вы будете сжигать калории с той же эффективностью, как и сидя на диване.

Единственный плюс эллипсоида — низкая нагрузка на суставы. Тем не менее, мы считаем, что велосипед или плавание гораздо эффективнее, если вас сдерживает травма колена.

10. Лежачий велотренажер

Эффективность: 2 Функциональность: 1

Доступность: 4

Ваши руки, туловище и даже ягодицы могут преспокойно наслаждаться отдыхом. Лежачий велотренажер ничего не требует, он лишь просит вас немного поработать ногами. Если вы ищите удобное кресло, чтобы почитать или посмотреть эпизод любимого сериала, познакомьтесь с велотренажером.

Наука!

Будучи решительными противниками разного рода доказательств, мы думаем, достаточно сослаться на информацию, которая помогла нам сделать выбор.

В эксперименте «Журнала Американской Медицинской Ассоциации» сравнивались различные тренажеры для тренировок в спортзале (Airdyne, лыжный симулятор кросс-кантри, велоэргометр, гребной эргометр, степпер и беговая дорожка). Оказалось, что ходьба или бег на беговой дорожке дают максимальный расход энергии и наиболее требовательны в плане аэробной выносливости по сравнению с другими тренажерами.

Что любопытно, ученые обнаружили, что расход энергии во время бега или ходьбы на беговой дорожке на 40% выше, чем во время езды на велосипеде. Более того, только беговая дорожка и гребной эргометр давали цифры максимального потребления кислорода, которые соответствуют уровню, необходимому для повышения функциональной тренированности.

В поддержку предыдущих открытий ученые из Университета Дублина (Дублин, Ирландия) провели аналогичное исследование и пришли к выводу, что беговая дорожка, лыжный симулятор и гребной тренажер дают максимальный расход энергии в сравнении с велоэргометром и эллиптическими тренажерами.

Подключайте кардио

Теперь, когда вы все владеете информацией, вы можете отправляться в спортзал и делать оптимальный выбор для кардиотренировки! Мы призываем всех подвергнуть этот список реальной проверке. Проведите по неделе или около того, выполняя кардио на каждом из этих тренажеров, и посмотрите, какой покажется вам наиболее эффективным. Когда вы найдете нечто особенное, вы об этом узнаете.

Читайте также

Источник:

aero-mov.com

Как выбрать гребной тренажер?

Занятия на гребном тренажере — отличный способ стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека. Кроме того, имитация нагрузки от гребли веслами на воображаемой лодке помогает тренировать мышцы спины, плечевого пояса, ягодиц, бедер и брюшного пресса.

В общем, гребной тренажер подойдет почти всем, кто хочет держать свое тело и сердце в форме. Он (в большинстве случаев) займет совсем немного места, не требует серьезного регулярного обслуживания, а заниматься на нем довольно просто.

В следующем разделе мы поговорим о важных характеристиках гребных тренажеров, которые стоит учитывать при выборе, а в конце статьи расскажем о нескольких достойных вашего внимания моделях, которые можно приобрести у магазинов из нашего каталога.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Система нагрузки

Как и многие другие комплексные тренажеры, гребные тренажеры делятся на несколько типов по виду системы нагрузки. Он может быть гидравлическим, магнитным, электромагнитным, аэромагнитным, аэродинамическим и эластичным.

Гидравлические гребные тренажеры дешевле других и используют сопротивление гидроцилиндров. Это не слишком плавная система, но она создает нагрузку на правую и левую руки отдельно. Кроме того, гидравлические модели достаточно сильно шумят во время тренировки.

Магнитные гребные тренажеры используют для создания нагрузки магниты, которые позволяют сделать процесс плавным и удобным. Работают они тише, но стоят дороже.

Электромагнитные модели работают по тому же принципу, что и магнитные, но позволяют точно настраивать программу тренировки. При этом они потребляют больше электроэнергии.

Аэромагнитные тренажеры — это тренажеры с усовершенствованной электромагнитной системой, которые имеют систему охлаждения. Последняя обеспечивает еще большую плавность и надежность работы. Такие модели являются самыми продвинутыми и дорогими.

Аэродинамические и эластичные тренажеры встречаются в продаже достаточно редко. Они не так плавны в работе, как магнитные, но стоят дешевле.

Регулировка нагрузки

Регулировка нагрузки может быть ступенчатой (от 4 уровней) и непрерывной. Преимущество непрерывной (плавной) регулировки очевидно — она позволяет более тонко настроить тренажер под конкретного пользователя. Впрочем, модели с большим количеством уровней ступенчатой регулировки также могут это обеспечить.

Величина нагрузки на организм человека у гребных тренажеров измеряется в ваттах. Конкретное число, рекомендуемое для занятий, вам поможет узнать тренер или программа в самом тренажере.

Масса пользователя

Ни в коем случае нельзя пользоваться тренажером, который рассчитан на недостаточную максимальную массу пользователя — это или сильно сократит ресурс его работы или просто приведет к поломке. Лучше всего подобрать модель с запасом в 10-20 кг.

Регулировка элементов конструкции

Занятия на тренажере будут комфортными только в том случае, если занимающийся удобно на нем расположился. Лучше всего будет вариант с регулировкой не только сиденья, но и других элементов — упоров для ног и гребных рычагов. Если на тренажере будут заниматься несколько человек, особенное внимание стоит уделить регулировке упоров.

Складная конструкция

Модели со складной конструкцией гораздо лучше подходят для домашнего использования — особенно в квартирах, где не так много места. На время, когда вы хотите сделать в занятиях перерыв, такой тренажер можно сложить и без особых проблем куда-нибудь перенести.

Масса маховика

Маховики массой до 10 кг позволяют проводить аэробные тренировки (тренировки низкой интенсивности), а маховик массой больше 10 кг обеспечит проведение силовых тренировок. Нужно отметить, в моделях, которые используют электромагниты, масса маховика значения не имеет — все зависит от мощности электромагнитного поля.

Дополнительно

Если тренажером будет пользоваться высокий человек, то рекомендуется приобрести модель с удлиненной рельсой. Безопасность и удобство занятий существенно улучшат упоры с нескользящей поверхностью и ремни для ног.

Если вы планируете довольно часто перемещать тренажер, плюсом будет наличие у него специальных транспортировочных роликов — у них шанс повредить покрытие пола куда меньше. Кроме того, если пол в вашем жилище не полностью ровный, то лучше приобрести модель со специально предназначенными для таких ситуаций компенсаторами.

Экран и кардиодатчик

Все современные тренажеры имеют экран, на котором отображается важная и не очень информация о процессе тренировки. В большинстве случаев экран монохромный, а показываются на нем время, уровень нагрузки и интенсивность занятий.

Более продвинутые модели имеют экран, на котором можно увидеть сведения о пульсе пользователя (при наличии специального кардиодатчика. который может быть расположен на груди, на ручке устройства или на ухе), расходе калорий и программе тренировки.

Кстати, о кардиодатчике. Этот небольшой девайс позволит проводить тренировки более безопасно — при превышении определенного порога скорости биения сердца тренажер сообщит вам о том, что нужно сделать перерыв или хотя бы сбавить темп. Работает это и наоборот: если пульс будет слишком низким, интенсивность занятий можно увеличить.

Программы

Наличие программ, встроенных в компьютер тренажера, позволит задать определенный тип тренировки и не беспокоиться и переключении ее нагрузки до самого конца занятия. Чем больше таких программ, тем проще подобрать одну из них под конкретного пользователя.

Топ-10 гребных тренажеров

Надежная среднебюджетная модель с кардиодатчиком и тяжелой базой.

Особенности:

  • система нагрузки: аэродинамическая
  • уровней нагрузки: 6
  • регулировка сиденья
  • кардиодатчик на рукоятке
  • масса пользователя: до 135 кг
  • складная конструкция
  • монохромный дисплей
  • масса: 41 кг

Удобный, но довольно дорогой тренажер проверенного производителя.

Особенности:

  • система нагрузки: гидравлическая
  • уровней нагрузки: 12
  • регулировка сиденья и упоров для ног
  • кардиодатчик на ухе
  • масса пользователя: до 130 кг
  • складная конструкция
  • монохромный дисплей
  • масса: 30 кг

Простая, компактная, легка и дешевая модель для дома.

Особенности:

  • система нагрузки: гидравлическая
  • регулировка упоров для ног и гребных рычагов
  • масса пользователя: до 100 кг
  • складная конструкция
  • монохромный дисплей
  • масса: 14.5 кг

Доступный и достаточно функциональный тренажер известной фирмы.

Особенности:

  • система нагрузки: гидравлическая
  • уровней нагрузки: 12
  • регулировка сиденья
  • масса пользователя: до 120 кг
  • складная конструкция
  • монохромный дисплей
  • масса: 21 кг

Дешевый тренажер, который не займет много места в квартире.

Особенности:

  • система нагрузки: магнитная
  • регулировка сиденья
  • масса пользователя: до 110 кг
  • складная конструкция
  • монохромный дисплей
  • масса: 26.6 кг

Недорогая и прочная модель Christopeit с необычной эластичной системой нагрузки.

Особенности:

  • система нагрузки: эластичная
  • уровней нагрузки: 4
  • регулировка сиденья
  • масса пользователя: до 120 кг
  • складная конструкция
  • монохромный дисплей
  • масса: 16 кг

Топовая и очень функциональная модель, которую не стыдно поставить в тренажерный зал.

Особенности:

  • система нагрузки: аэромагнитная
  • регулировка сиденья и упоров для ног
  • кардиодатчик на груди
  • программы тренировки
  • масса пользователя: до 160 кг
  • цветной дисплей
  • масса: 56.1 кг

Доступный по цене тренажер с высоким лимитом массы пользователя.

Особенности:

  • система нагрузки: гидравлическая
  • регулировка упоров для ног
  • масса пользователя: до 120 кг
  • складная конструкция
  • монохромный дисплей
  • масса: 17 кг

Дорогая модель с большим количеством функций и подробной информацией о тренировке.

Особенности:

  • система нагрузки: аэромагнитная
  • уровней нагрузки: 16
  • регулировка сиденья
  • кардиодатчик на груди
  • программы пользователя
  • масса пользователя: до 100 кг
  • складная конструкция
  • цветной дисплей
  • масса: 27 кг

Компактный бюджетный подростковый тренажер для будущих спортсменов.

Особенности:

  • система нагрузки: гидравлическая
  • уровней нагрузки: 12
  • регулировка сиденья
  • масса пользователя: до 68 кг
  • монохромный дисплей

review.1k.by

Выбираем гребной тренажер для дома: какой лучше для гребли?

Работа на гребном тренажере – это безопасный и замечательный вид физических нагрузок, включающий все основные группы мышц. Дополнительным плюсом тренажера гребля для дома является то, что это кардио- и силовая тренировка одновременно, кроме того, гребля является безопасной для людей абсолютно всех возрастных категорий.

Виды, достоинства и выбор гребных тренажеров для дома

Гребные тренажеры стоят относительно недорого, что является положительным фактором при их выборе, однако следует уяснить, что гребля может развить проблемы спины, если таковые имеются, поэтому перед началом занятий необходимо потренироваться в тренажерном зале и убедиться, что болевые ощущения отсутствуют.

При работе на тренажере, имитирующим греблю, задействуются более 80% мышц всего тела и большинство суставов, при этом перегрузка организма не наблюдается, что делает греблю, пожалуй, одной из самых полезных и безопасных нагрузок. К бесспорным достоинствам тренажеров можно отнести:

  • возможность похудеть, привести мышцы в тонус, потренировать сердечно-сосудистую систему;
  • обрести гибкость, выносливость и силу;
  • возможность тренировок для людей всех возрастных категорий;
  • тренировки во время восстановления при травмах, профилактика болезней позвоночника;
  • поддержание формы спортсменов в межсезонье.

Типы конструкции

На рынке присутствуют несколько видов тренажеров для гребли для дома, имеющих отличия как по конструкции, так и по цене.

  1. Гребной тренажер воздушный. Использует сопротивление воздуха, создаваемое при помощи лопастей вентилятора, приводящих в движение маховое колесо, которое меняется при различной силе тяги.
  2. Гребной тренажер водный. Работа основана на сопротивлении воды.
  3. Гребной тренажер магнитный. При работе сопротивление меняется за счет магнитной системы торможения.

Виды тяги

Помимо этого, тренажеры различаются по виду тяги и бывают со скандинавской или центральной тягой.

Скандинавская тяга по ощущениям максимально похожа на классическую греблю. Тяга задействует, в основном, мышцы спины, на тренажере следует тренироваться грамотно, для занятий требуется сосредоточенность, вследствие чего она подойдет для продвинутых спортсменов.

Центральная тяга является наиболее распространенной и позволяет комплексно тренировать все мышцы тела, при этом не требуя определенных навыков.

Комплектация

Любой тренажер имеет компактную конструкцию, состоящую из рамы, маховика, сиденья и рукояток. Обеспечение нагрузки происходит путем соединения тросом маховика и рукояток. Во время тренировки сиденье опускается по рейке вниз, после чего силой ног, спины и плеч происходит возврат в исходное положение, что в точности повторяет нагрузку при гребле на воде.

Большинство агрегатов имеют бортовой компьютер, позволяющий определять уровень подготовки, контролировать количество сожженных калорий, скорость движения, пройденную дистанцию, а также сохранять результаты для контроля прогресса.

Многие модели имеют встроенный генератор постоянного тока, однако большинство все же требуют подключения к электросети. Для начинающих пользователей идеальным выбором будут тренажеры с возможностью изменения усилий, так как в них есть возможность облегчить нагрузку.

Как выбрать гребной тренажер для дома?

Элементы гребных тренажеров и требования к ним:

  • конструкция рамы – рекомендуется цельнометаллическая конструкция с сиденьем на алюминиевой основе. Под весом тела рама прогибаться не должна;
  • система торможения – самыми качественными являются воздушная и водная, но магнитная почти бесшумная. Водные тренажеры имеют наибольшее сходство с настоящей водной греблей;
  • трансмиссия – при выборе тросов необходимо наличие комфортных ощущений при занятиях и отсутствие растяжения во время ускорения;
  • качество движения – при тренировке не должно быть рывков, перемен сопротивления, движения должны быть равномерными и мягкими. При начальном движении, когда ягодицы находятся максимально близко к пяткам, гребные рычаги на вытянутых руках в исходное положение возвращаться не должны;
  • легкость управления – информация на дисплее должна быть простой и понятной, а управление программами должно быть легким и четким;
  • сиденье – должно быть комфортным и удобным, вне зависимости от расстояния, пройденного на тренажере;
  • направляющая рама и основа сиденья – сиденье должно двигаться свободно с одного конца рамы в другой даже при маленьком наклоне. При выборе тренажера это легко проверяется – сиденье отодвигается в одну сторону и этот край рамы немного приподнимается – если сиденье осталось неподвижным, то от тренажера лучше отказаться;
  • рукоятки гребных рычагов – должны удобно держаться и позволять не ослаблять хватку независимо от степени усталости;
  • регулирование упора для ног – должна обеспечивать комфортную настройку для удобного и надежного расположения ног при занятиях;
  • габариты – как правило, гребные тренажеры являются компактными, имеющими узкую и длинную основу. Существуют складывающиеся модели, остальные же могут храниться в вертикальном положении;
  • гарантия качества – при покупке необходимо уточнить о сроках гарантии рамы, электроники, трансмиссии, а также выяснить, где будет происходить ремонт или замена в случае поломки, изучить отзывы о гребных тренажерах для дома различных моделей.

Рейтинг гребных тренажеров

Стоимость тренажера зависит от комплектации. К самым дешевым относятся механические, с отсутствием каких-либо аксессуаров. Их цена увеличивается при наличии компьютера и дополнительных функций. Лучшими гребными тренажерами являются электромагнитные по причине бесшумности и надежности, прочной и надежной рамы, качественным программным обеспечением.

В случае неопределенности, какой гребной тренажер выбрать, можно ознакомиться с самыми распространенными изделиями:

1. HouseFit

Механический тренажер, который имеет небольшие габариты и вес, а за счет минимальной комплектации и небольшую цену.

2. Concept 2

Ценится, прежде всего, продуманным дизайном и небольшим весом. Помимо этого, тренажер изготовлен из высококачественных материалов и имеет высокие технические показатели, а тренировки контролируются продуманным монитором PM3. Относится к воздушным гребным тренажерам.

3. WaterRover

Водный тренажер для гребли, имеющий компактные размеры, продуманный дизайн и идеально имитирующий настоящую греблю на воде. Имеет качественную систему мониторинга физических нагрузок PerformanceMonitor, изготавливается из ясеня или стали.

4. KettlerCoach

Качественные магнитные немецкие тренажеры, отличающиеся компактным дизайном и небольшим весом. Изготовлены из качественных материалов, надежны, долговечны, имеют встроенный компьютер с простым и понятным интерфейсом для проведения максимально результативных тренировок. Кроме того, практически бесшумны.

Важность регулярности занятий и наличия цели

Важно понимать, что для достижения видимых результатов необходимо регулярно проводить тренировки, чему способствует наличие гребного тренажера дома, ведь это отнимает необходимость тратить время на дорогу в спортзал и позволяет тренироваться в любое время. Наибольшую эффективность принесут тренировки на протяжении 1 часа, так как жир начинает сгорать после получаса занятий, а тренировке более 60 минут ведут к переутомлению.

Безусловно, тренажер, имитирующий греблю, является одним из самых действенных средств для сброса лишнего веса или поддержания физической формы, что достигается отсутствием резких перепадов при нагрузках и комфортом при занятиях. Определиться, какой гребной тренажер для дома лучше, возможно, непросто, учитывая, что ассортимент их велик, поэтому при выборе не будет лишним проконсультироваться с опытными спортсменами, а при необходимости и с врачами, определиться с целью тренировок, изучить различные модели, и тогда результат не заставит себя ждать, а тренировки доставят удовольствие.

www.fitnessera.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.