Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как узнать идеальный вес


Как определить свой идеальный вес

А сейчас, давайте узнаем, как определить свой идеальный вес. А заодно, постараемся понять, что важнее — красивая фигура или отменное здоровье.

Как быстро бежит время. А вместе с ним меняются представления обо всем, что нас окружает. Вот и к моде мы стали относиться более сдержано, вдумчиво. Все чаще здравый смысл нам подсказывает — главными критериями любого выбора должны быть практичность и удобство.

Но ведь существует и другая мода — мода на собственное тело. Казалось бы, давно канули в прошлое столь желанные «90-60-90». Однако, есть среди нас ещё те, кто так бездумно и беспечно стремиться «слепить» из своего тела подобие вымышленного идеала.

А существует ли он — этот идеал? И кто может с точностью его определить?

Однако, о моде мы поговорим в другой раз. Сегодня речь пойдет о вещах гораздо более ценных и важных.

Все больше людей начинают понимать, что блистать отменным здоровьем куда более престижней, чем идеальными параметрами своего тела!

Перед тем, как начинать «конструировать» собственное тело, нужно правильно представлять, каков должен быть ваш идеальный вес, чтобы учесть те особенности, которые присущи вашему организму. И, зачастую, это касается не только уменьшения массы тела, но и её увеличения.

Большинство любителей диет не имеют не малейшего понятия до каких значений им нужно худеть и нужно ли им вообще это делать.

Никто не хочет стать обладателем таких «популярных» заболеваний нашего времени, как инсульт, сахарный диабет, болезни сердца, гипертония… А лишние килограммы являются одним из основных факторов в их развитии.

Идеальный вес — это, прежде всего, ваше здоровье и хорошая работоспособность на многие десятилетия вперед!

В США, в стране с «самой развитой демократией», пациентам, приобретающим страховой полис, приходиться оплачивать свои лишние килограммы, ибо его цена зависит от того, сколько ты весишь. А очень полным людям, зачастую, и вовсе отказывают в его приобретении.

На протяжении долгого времени мы рассчитывали свой вес, используя самую простую формулу: вес = рост — 100. К примеру: мой рост 167 см, отнимаем 100 и получаем 67 кг. Эта формула носила имя её создателя, французского антрополога Поля Брока. Конечно же, она давала результат слишком приблизительный и была абсолютно не совершенна.

Спустя некоторое время в формулу были введены поправки:

— если рост составляет менее 155 см, то отнимать необходимо 95; — если рост 155-165 см, то отнимать необходимо 100; — если рост 165-175 см, отнимаем 105;

— при росте более 175 см, отнимаем 110.

Но и после внесенных поправок такой способ расчета не мог дать желаемого результата и вскоре все кинулись измерять свой идеальный вес с помощью индекса массы тела, так называемого ИМТ.

Смысл заключался в следующем: нужно было разделить свой вес (в кг.) на свой рост (в метрах в квадрате). Для ясности попробуем подсчитать ИМТ при весе 80 кг. и росте 165 см. Итак: 80:(1,65 х 1,65)= 80 : 2,72 = 29,4. В результате мы имеем ИМТ равным 29,4. А теперь узнаем, что означает полученное значение.

20–25 — нет оснований для беспокойства, ваш вес нормальный;

25-30 — вам следует обратить внимание на свой организм. Имеется незначительный избыток веса, дальнейшее его увеличение чревато развитием некоторых болезней и ухудшением вашего здоровья;

30-35 — у вас выражена явная склонность к увеличению веса. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы добиться снижения этих значений;

35 и более — наблюдается явное ожирение. Срочно начинайте принимать самые активные меры для снижения избыточного веса.

Но и этот метод оказался не идеальным. Он не учитывает пол человека и его телосложение, а это не маловажно. И все-таки выход был найден.

Специалистам одной из американской компании всё таки удалось создать таблицу идеального веса. Именно её рекомендует использовать знаменитый американский изобретатель, футуролог и технический директор компании Googl, автор книги «Девять шагов к вечной жизни», Рей Курцвейл.

Этот человек долгое время занимается практикой, связанной с вопросами человеческого бессмертия и к его мнению всегда относятся с большим уважением.

На сегодняшний день этот метод является самым правильным и наиболее точным. Он учитывает все необходимые параметры, включая рост и особенности телосложения, как для мужчин, так и для женщин в возрасте от 25 лет и старше.

Как узнать свой оптимальный вес

Метод довольно прост, а суть его заключается в следующем: Сначала, нужно узнать тип своего телосложения. Он определяется по обхвату запястья. Это легко сделать обыкновенным домашним сантиметром или куском не большой веревки, которую потом можно будет измерить школьной линейкой.

Тип телосложения в зависимости от обхвата запястья
Возраст Мелкое Среднее Крупное
Взрослые мужчины старше 25 Менее 16 16 — 17,8 Более 17,8
Взрослые женщины старше 25 Менее 13,3 13,3 — 15,3 Более 13,3

Зная тип своего телосложения, теперь легко определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Для этого, в левом столбике таблицы выбираем свой рост (см.) и, в зависимости от своего телосложения, смотрим результат, который показывает сколько мы должны весить (кг.) при данном росте и телосложении. Всё очень просто и довольно точно.

Таблица идеального (оптимального) веса в зависимости от роста и телосложения для женщин
Рост Мелкое Среднее Крупное
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9
Таблица идеального (оптимального) веса в зависимости от роста и телосложения для мужчин
Рост Мелкое Среднее Крупное
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

К сожалению, изменить свой рост пока нельзя, как бы кому это не хотелось. А вот поддерживать свой вес в допустимых пределах вполне возможно. Главное не упустить драгоценное время, а то справиться с лишними килограммами будет труднее.

До свидания, мои уважаемые читатели. Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Пусть они тоже об этом узнают и будут вам благодарны. А, чтобы не пропустить другие интересные новости, просто подпишитесь на обновления. Желаю всем удачи. Пока.

( 8 оценок, среднее 5 из 5 )

vkusnie-vkusnosti.ru

Как узнать свой идеальный вес по росту?

Все мы хотим быть идеальными. По крайней мере, постоянно стремимся к этому. Но вот мы стоим около зеркала, а оно отражает не того человека, которого так хотели бы видеть. Ах, уже эти зеркала! Тут руки худые, там попа толстая. И в голову приходят одни только темные мысли. Я – не идеальный. А что покажут нам весы. У…что-то тут неправильно. Какой же у  меня идеальный вес, нужно знать, чтобы к этому стремиться!

Методы расчета идеального веса

Метод Поля Брокка

Начнем мы пожалуй с самой известной формулы, которой пользовался пожалуй каждый человек. Ее изобрел в 20 веке французский ученый Поль Брокк. Выглядит она так: рост человека в сантиметрах – 100.

Мой пример по этой формуле: 172 см – 100 = 72 кг. Вроде бы формула простая, но к ней есть некое дополнение. И относится это к телосложению человека. Всего их три – это астеники, нормастеники и гиперостеники. Так вот оказывается, что астеники должны вычесть еще 10%, а гиперстеники – прибавить 10%.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Когда я не знал еще как правильно узнать свой идеальный вес, пользовался формулой «рост-100». Т.е. при росте 172 я и должен быть весить 72 кг, а во мне было всего лишь 68. И вот я тщетно ел и тренировался, и в итоге +4 кг к массе. Вроде бы цель была достигнута, нужно было радоваться. Но мне было не по себе. Такое ощущение, что носил с собой лишние кг, был неповоротлив и пропала гибкость. Это я уже потом узнал, что нужно учитывать еще и свое телосложение. Так как я астеник, то получается что мой вес должен быть 65 кг. Но это уж совсем мало. Мое мнение, что эта формула уже устарела и пользоваться ей для расчета своего идеального веса не стоит. Нужно сказать, что данная формуланеприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где «нагоняется» мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Метод Купера

Классические формулы расчета по данной формуле следующие:

Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453

Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453

Эту формулу мало кто знает и употребляет. Она очень громоздкая. Разделение идет только по половому признаку. Ни рост, ни телосложение не учитывается, что является ее минусом. Поэтом узнать свой идеальный вес по этой формуле вряд ли у тебя получится.

Метод Лоренца

Формула расчета: (рост в см – 100) – (рост в см — 150)/2.

Сразу необходимо сказать, что данная формула была разработана специально для девушек. Поэтому увы и аж мужчины ей пользоваться не должны. К примеру идеальный вес девушки ростом 160 см будет таким = (160 -100)-(160-150)/2= 55 кг. В принципе ее использование имеет место быть. Если же вам не понравились полученные циферки, то используйте другу. Кстати, для женщин ростом выше 175 см расчет будет уже недостоверным.

Метод Кетле

Эталоном для расчета идеально веса для всех современных диетологов служит метод Кетле, который использует так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Вот формула для расчета ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)2

На моем примере: 67/1,72 в квадрате = 22,44

А затем необходимо посмотреть на ИМТ-показатели, которые дает  Всемирная Организация Здравоохранения:

Менее 16 – ярко выраженный дефицит массы тела;

16 – 17,9 – недостаточный вес;

18 – 24,9 – нормальный;

25 – 29,9 – предрасположенность к ожирению;

30 – 34,9 – ожирение 1степени;

35 – 39,9 – то же второй степени;

40 и более – морбидное ожирение 3 степени.

В соответствии с этим методом у меня идеальный вес. Плюс этой формулы в том, что здесь не вычитиывается конкретная цифра, уход от которой будет говорить о неполноценности. Здесь есть границы нормы и ненормы, к которым мы можем приближаться или удаляться. Т.е. эта форумла более лояльна и вообще приятно узнать, что твой вес находится в неком коридоре и близок к идеальному. Поэтому эту формулу я тебе советую.

Можно и без всяких там методов и формул поглядеть на рисунок ниже и узнать свой вес.

Замечу, что все эти методы нужно использовать, если тебе от 18 лет и старше. Для беременных, новорожденных и подростков узнавать свой идеальный вес нужно по другим формулам.

Еще на заметку скажу, что в США, в национальном токсикологическом центре в Арканзасе были проведены исследования в результате, которых установили, что для твоего организма лучше иметь вес чуть меньше нормы. Таким образом, будут быстрее удаляться продукты обмена веществ и качественнее перевариваться пища.

Заключение

Узнать свой идеальный вес интересно, но панацеи делать из этого не нужно. А то многие люди, в особенности девушки, в свой мозг вдалбливают какую-то цифру и следят за ней постоянно. Плюс полкило уже трагедия. Нужно садиться на очередную «бредовую» диету. Я бы сказал, что идеального веса не бывает. Бывает идеальное состояние организма. Это когда чувствуешь себя здоровым, свободным и жизнерадостным. Поэтому рекомендую тебе свой способ узнать идеальный вес без значений роста, весов и так далее. Поднимаешься утром, подходишь к зеркалу и смотришь на себя. Если ты нравишься себе, у тебя прилив бодрости, ты улыбаешься, нигде ничего не болит, значит ты в идеальной форме со своим идеальным весом. А цифры – это всего лишь цифры. Поэтому, идеальный вес тот, при котором ты выглядишь круто, а не тот, что прописан таблицами.

ЧИТАЙ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПОСТЫ НА БЛОГЕ

  • 15 невероятных способов удивить девушку
  • Как бросить курить, когда книга Аллэна Карра никак не помогла!
  • ТОП-10 лучших книг про бизнес для начинающих предпринимателей
  • Как составить натальную карту по дате рождения онлайн без астрологов!
  • Как узнать свое предназначение в жизни по дате рождения!
  • ТОП-7 НЛП-техник на каждый день для манипулирования людьми
  • 12 главных лидерских качеств или как стать лидером по жизни
  • niksy.net

    Как рассчитать идеальный вес

    Расчет идеального веса по рекомендациям, полученным на форумах, и формуле из интернета – любимое занятие многих худеющих. Мы вечно стремимся к совершенству, а когда на пути встают ненавистные килограммы, стараемся избавиться от них как можно быстрее. Однако зачастую обретение фигуры своей мечты превращается в банальное и такое опасное для нашего здоровья голодание, а достигнутый результат кажется недостаточным. Если бы только еще немного жира согнать да живот подтянуть – вот где совершенство! Рассуждая таким образом, поневоле задумываешься: а где же идеал на самом деле? Какие объемы будут оптимальными?

    Словосочетание «нормальный вес» – вот что вечно вызывает противоречивые ассоциации. Вышагивающие по подиуму модели страдают острым дефицитом массы тела, что грозит уменьшением продолжительности жизни, нервозностью, бессонницей. Когда мы чрезмерно худы, ослабляется сопротивляемость организма к болезням, возникает слабость и утомляемость… Резко теряя килограммы и доводя свой вес до критических отметок, мы старим себя: ткани истощаются, выпадают волосы, кости становятся хрупкими, а уровень сексуальной энергии снижается.

    Крайности опасны. Не только истощение вредит нашему организму, но и главный враг всех тех, кто хочет вернуть фигуре стройность – ожирение. Обрастая новыми и новыми килограммами, мы наживаем болячки, которые позже напомнят о себе, заставив обратиться к врачу: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет… Понижается жизненный тонус, появляется подавленность, развивается депрессия. Ведь так часто мы утешаем себя шоколадкой или пирожным, чтобы забыть о том, что вызывает грусть и плохое настроение. Пора запомнить: такая «сладкая помощь» – сомнительное средство, которое не помогает, а только вредит. Каков итог бездумного накопления избыточной массы тела? Иммунитет на нуле, а в голове – тягостные и безрадостные мысли. Как вам подобная картина? Уверена, никто не захочет лишиться здоровья и радостей жизни.

    Так как же проверить свой идеальный вес и узнать, какими должны быть совершенные параметры? В сети существует множество советов на этот счет не только для прекрасных дам, но и для представителей сильного пола. Чего только не обещают составители формул: возможность определения оптимальной массы тела с учетом возраста, роста… Попробуем выяснить, стоит ли доверять популярным методам.

    Как рассчитать идеальный вес человека: понятие ИМТ

    Перед тем как отправиться в путешествие по интернету, испробовав на себе разнообразные «калькуляторы», разберемся в основных понятиях. Так, многие из нас наверняка слышали о загадочном «индексе массы тела». Что это и как вычислить цифру, которая поможет понять: нужно ли худеть?

    Формулу для расчета ИМТ придумал бельгиец Адольф Кьютл. Примечателен один факт: он был социологом и статистиком, что уже на первых порах заставляет усомниться в правдивости метода. Однако его изобретение до сих пор применяется в спорте и медицине. Попробуем произвести несложные подсчеты.

    Для этого воспользуемся следующей формулой, по которой:

    ИМТ = масса тела (кг)/ (рост (м) 2)

    Проверили? Полученный результат необходимо соотнести с показателями из таблицы, представленной ниже:

    От 18, 5 до 25 Ваш вес в норме
    От 25 до 30 Масса тела – избыточная, есть умеренно повышенный риск для здоровья
    От 30 до 35 I степень ожирения
    От 35 до 40 II степень ожирения
    Более 40 III степень ожирения, чрезвычайно высокий риск для здоровья

    Результаты неутешительны? Однако паниковать не стоит: вычисление идеального веса по такой формуле имеет один недостаток – данная методика не учитывает телосложение человека и толщину костной ткани, наличие мускульной массы или же ее отсутствие у тех, кто никогда не занимался спортом и не прибегал к силовым нагрузкам. Вот и получается, что показатель будет одинаковым у обладателя плотной фигуры и у того, кто счастлив в своем весе, строен и подтянут.

    Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

    Стоит ли доверять формуле бельгийца? Наш ответ таков: нельзя думать о том, что цифра, которую вы высчитали, вооружившись калькулятором – истина в последней инстанции. Обратитесь к специалистам, которые могут с уверенностью сказать, избавляться вам от лишних килограммов или нет.

    Как рассчитать идеальный вес тела для женщины по росту и возрасту: в поиске универсальной формулы

    О чем вам говорит имя Поль Брокк? Именно этот француз предложил один из самых простых способов определения нормальной массы тела. Принцип прост: во всех случаях мы вычитаем. Условие одно: в зависимости от вашего роста, вторая цифра в формуле меняется.

    Так, если в нас от 156 до 165 см, нам нужно отнять от этого показателя 100. Если наш рост составляет от 166 до 175 см, значение меняется: теперь мы вычитаем 105. Не забываем прибавлять ко второй цифре 5, например:

    • при 176-185 см: 177 – 110
    • при 186 см и выше: 188 – 115 и т.д.

    По этой формуле можно узнать, какой вес будет идеальным, учитывая и наш возраст. Если вам еще нет 40 лет, от роста (в см) отнимаем 110. После 40 цифра изменится – теперь вычитаем 100.

    Однако такой способ не учитывает одной важной особенности – типа нашего телосложения. Широкая кость или астеник – на результаты подсчетов эти показатели никак не влияют. Вот и существенный минус метода, который облюбовали многие худеющие.

    Еще одну формулу расчета идеального веса называют мечтой Лоренца. Попробуем разобраться в хитростях этого способа.

    Для того чтобы узнать наш идеальный вес, производим следующие вычисления:

    (Рост, указанный в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2

    Для примера возьмем показатель 175 см.

    (175 – 100) – (175 – 150)/2 = 62,5 кг

    В чем недостаток этого метода? Казалось бы, он сложнее способа, предложенного Брокком и должен быть более точным. Однако даже это не помогает избавиться от минусов:

    • Результат варианта Лоренца полностью соответствует ИМТ, а, как мы помним, при вычислении индекса массы тела не учитывается тип нашего телосложения, что позволяет сомневаться в полученных цифрах.

    • Для женщин, чей рост составляет более 175 см эта формула не подходит – итоговые значения могут вас огорчить и вряд ли будут верным.

    Неужели универсального способа подсчета совершенного показателя нет? Получается, его еще не придумали? На очереди – популярные сервисы. Выясним, стоит ли искать правдивое значение, переходя с одного сайта на другой.

    Онлайн калькулятор с учетом возраста – еще один способ рассчитать идеальный вес для женщин

    В сети существует множество программ, которые позволяют за считанные секунды узнать свой оптимальный вес. Правдивы ли результаты и как работает система?

    Начнем с того, что этот простейший калькулятор предлагает пользователям уже рассмотренные нами формулы. В поля вставляются необходимые значения (рост, вес), указывается пол человека, желающего узнать всю правду о своей массе тела. Один клик – и умная программа выдает показатель, который вы ждете с таким нетерпением.

    Стоит ли пользоваться подобными сервисами – решать вам. Помните о том, что все рассмотренные нами методы, используемые во всевозможных калькуляторах, далеки от совершенства, и точный результат можно получить лишь от специалиста.

    Как рассчитать идеальный вес для мужчины

    А как же узнать свою весовую норму мужчинам? Рассмотрим наиболее распространенные способы, которые основываются на соотношении роста и веса. Вспомним формулу Брокка, используемую не только для представителей сильного пола, но и для милых дам.

    Для подсчета по этой методике нужно от своего роста (в см) отнять 100. Так, если ваш показатель – 175 см, идеальным весом будет 75 кг. Если такая цифра превышена, и разница составляет более 20 %, говорят о избытке массы тела, который может привести к ожирению.

    Однако, как мы уже узнали, данная формула не раз подвергалась критике специалистов: проводя такие подсчеты мы не учитываем особенности телосложения – крайне важный критерий. В итоге многие люди ростом ниже среднего становятся толстяками. Обидно? Таков недостаток популярного способа определения «идеального веса».

    Еще один вариант – индекс массы тела. Как его рассчитывать, мы уже знаем, однако и этот метод не всегда показывает верные значения: не учитывается соотношение жировой и мышечной массы, да и тип нашей фигуры опять остается без внимания.

    Вот мы и рассмотрели все популярные способы, однако правдивый и универсальный, увы, не отыскали. В каждом есть изъян, который мешает нам получить точную цифру. Как быть? Стоит довериться профессионалам, а не авторам статей в интернете, разнообразным «калькуляторам» и создателям формул.

    Хотите узнать, как рассчитать свой идеальный вес тела? Обратившись к нашим специалистам, вы узнаете, какой показатель будет считаться оптимальным, и сможете избавиться от лишних килограммов, не ограничивая себя в еде. С нами обрести желанную стройность легко: мы выбираем полезное и вкусное питание, правильный рацион и счастливую жизнь без отказов и запретов!

    slavklin.ru

    Как узнать свой идеальный вес?

    Этот типаж современного человека постепенно сменяется типом полноватых людей, которые с достоинством представляют обществу свою неидеальную фигуру. Так какой же вес считается идеальным, чтобы ваша фигура выглядела достойно? Предлагаем Вам научиться определять свой идеальный вес, чтобы знать, как дальше действовать: худеть или просто немного подтянуть свои мышцы и привести свою фигуру в тонус.

    Какой вес можно считать идеальным?

    Если ваш организм нормально функционирует без сбоев, то вес можно назвать идеальным. Слишком маленькая масса тела, также, как и излишняя, грозит вам некоторыми дисфункциями в организме, начиная от проблем с кожей, волосами и давлением, до серьезнейших, например мужская импотенция, нарушение гормонального фона и женское бесплодие. Поэтому оптимально для здоровья и красоты тела необходимо найти золотую середину, и придерживаться её на протяжении всей жизни.

    Как рассчитать идеальный вес

    Вес зависит от пола, возраста, и главное от типа сложения тела. Есть много вариантов по вычислению идеальной массы тела, но мы рассмотрим самые точные и популярные методики.

    Первый способ прост: измеряете свой рост и отнимаете 100. Женщинам в возрасте от 18 до 45 лет следует отнимать 110. 100 нужно отнимать от своего роста женщинам, активно занимающимся спортом, т.к. у них большую часть массы занимает не жировые отложения, а мышечная ткань.

    Есть похожая методика, названная формула Брокка

    Мужчинам = (рост в см 100)*1,15 Женщинам = (рост в см 110)*1,15

    Читайте также:  Эффективные методы похудения

    Формула Брокка менее жесткая и помогает рассчитать вес людям с утяжеленными костными тканями и достаточной мышечной массой. Превышение показателей веса от 10 до 15% считается избыточным весом. А если это превышение колеблется в пределах 15-29%, следует уже говорить об ожирение 1-ой степени.

    ИМТ калькулятор

    Такой способ расчётов можно назвать наиболее точным. Его называют ИМТ (Индексом Массы Тела).

    ИМТ = расчёт веса в кг/рост в квадратных метрах. Если ИМТ меньше 19, у вас сниженный вес

    ИМТ = 19-24,9 – идеально

    ИМТ = 25-29,9 – избыток ИМТ = 30-39,9 – ожирение!

    Пример для женщины.

    Вес равен 58 килограммам, делим его на рост в квадратных метрах (1,65*1,65). Получаем индекс, равный 21,5 – можно считать нормальным весом.

    Эта формула расчета подходит людям среднего роста (168-188 см. для мужчин и 154-174 см. для женщин), она не подходит людям, занимающихся спортом не менее 4-5 дней в неделю, а также профессиональных спортсменов.

    После весовых расчётов, не нужно спешить объявлять себе голодовку, или наоборот, есть все подряд при слишком далеких от идеала показателях. Проанализируйте свою систему питания, пересмотрите блюда в вашем меню, составьте режим тренировок, которые помогут вам сбросить или набрать вес. При слишком большом расхождении идеального веса с реальным (при ожирении), лучше всего для начала обратиться к врачу, который проверит вашу гормональную систему и организм в целом, чтобы определить истинные причины ожирения, ведь оно не всегда является следствием слабой силы воли и обжорства.

    Посмотрите дополнительное видео о том, как добиться идеального веса. Способы и советы.

    activel.ru

    Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

    идеальный вес

    Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к недостижимому значению, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудания.

    Можно считать, что идеальный вес – это тот вес, который у вас был в 18 лет. Конечно, неплохо бы сохранять его всю жизнь. Но стоит учитывать, что энерготраты организма с возрастом уменьшаются, и именно поэтому, со временем мы прибавляем в весе. Поэтому, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеальный вес по одной из медицинских формул.

    Ниже вам представиться возможность узнать свой идеальный вес по формулам Купера, Лоренца и Брока. Классические формулы расчета зависимости веса от роста довольно приблизительны и не соответствуют современным медицинским стандартам, поэтому они были модернизированы.

    Например, для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать типа телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.

    Индекс Соловьева вычисляется измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости. Соловьев выделяет 3 типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный) тип. В представленных методиках расчета этот индекс определяется по окружности запястья, которое нужно измерить в самом тонком месте.

    Некоторые формулы не учитывают возраста, это тоже недостаток, т.к. пожилой человек, как правило, имеет вес больший, чем в юности.

    Расчет идеального веса по формуле Купера

    Классические формулы расчета по данной формуле следующие:

    Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453

    Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453

    Недостатком такого расчета идеального веса является то, что не учитывается возраст, а также тип телосложения. Усовершенствованная формула Купера, лишенная перечисленных недостатков применяется в онлайн калькуляторе:

    Калькулятор идеального веса по формуле Купера

    Формула расчета идеального веса по Лоренцу

    Способ Лоренца — это самый известный и простейший способ расчета. Чтобы его применить, достаточно знать только свой рост. Формула выглядит так:

    Идеальный вес = Рост в см – 100 – (Рост в см – 150)/2

    Метод определения нормального веса по Лоренца не позволяет узнать оптимальную массу тела с максимальной точностью. В описанной формуле не учитывается тип телосложения человека, а также не принят во внимание возраст, а ведь, в зависимости от него, идеальным признается разный вес. И самый главная претензия к оригинальной формуле — она предназначена только для женщин.

    Перечисленных недостатков лишен online калькулятор, использующий усовершенствованную формулу Лоренца:

    Калькулятор идеального веса по методике Лоренца

    Узнаем свой идеальный вес по формуле Брока

    Этот метод вычисления, предложен французским хирургом и антропологом Полем Броком еще в XIX веке. Ученый включил в свою формулу значения о возрасте исследуемого, а также параметры роста и конституционного типа сложения:

    Идеальный вес человека до 40 лет = Рост в см — 110

    Идеальный вес человека после 40 лет = Рост в см — 100

    Для астеника следует вычесть 10%.

    Для гиперстеника прибавить 10%.

    Вот только то, что женщина, при прочих равных условиях, легче мужчины эта формула не учитывает. Да и возраст и телосложение учитывается скачкообразно, не в арифметической (как должно быть) прогрессии.

    Все вышеперечисленное учтено в онлайн калькуляторе, позволяющего узнать свой идеальный по модернизированной формуле Брока:

    Калькулятор идеального веса по формуле Брока

    Среднеарифметическое значение идеального веса, учитывающее предыдущие три методики расчета

    Можно заметить, что алгоритмы расчета оптимального веса, как правило, выдают разные значения и для одной категории людей (например мужчин выше 180 см) будет точна одна формула, а для другой категории (например девушек с астеническим типом телосложения) — другая. Представленный ниже калькулятор позволит вам узнать среднеарифметическое значение всех трех вышеперечисленных формул (Купера, Лоренца, Брока). Возможно этот метод расчета окажется наиболее точным:

    Калькулятор идеального веса по среднеарифметическому значению

    Необходимо отметить, что ни одна универсальная формула, в принципе, не способна учесть многообразие индивидуальных особенностей человеческого организма, которые не поддаются схематичной классификации свойственной практически любому общему методу вычисления идеальной массы тела. Только квалифицированный специалист способен дать вашему физическому состоянию реальную комплексную оценку.

    Какой методике расчета идеального веса можно доверять?

    Пожалуйста, проголосуйте, какая формула, по вашему мнению, наиболее точна. Результаты вашего голосования помогут выбрать наиболее правильный способ определения оптимального веса.

     Загрузка ...

    Порой девушки, чтобы похудеть, не жалеют никаких средств. И все эти средства могут получить люди, которые предложат действенный метод похудения, не связанный с голодными диетами. Что ж, это право девушек – быть красивыми снаружи и внутри, им помочь в этом пытаются производители лазеров. Например, неодимовый лазер может омолодить кожу... ⇒

    Самый простой способ попрощаться с лишними килограммами, не истязая себя диетами и физическими упражнениями, – это препараты для похудения или БАДы, которых сейчас выпускается множество. Они, по мнению производителей и многих полных людей, являются палочкой-выручалочкой, которая и есть не запрещает, но и лишним сантиметрам и килограммам отпор дает. Не... ⇒

    Биологически активные добавки для похудения В аптеке можно найти десятки баночек и коробочек с надписью «для похудения». Наиболее распространены препараты на основе мочегонного или слабительного эффекта - чаи, травы, таблетки, капсулы и порошки. Их чаще всего используют те, кто хочет быстро и легко похудеть. Слабительные и мочегонные средства... ⇒

    Вы выполняете регулярные физические упражнения, следите за своими калориями, но не можете потерять ни один килограмм. Предлагаем вашему вниманию наиболее распространенные причины того, почему вы никак не можете сбросить лишний вес. Вводите слишком мало воды в свой ежедневный рацион Мы все уже знаем, насколько вода важна, когда речь... ⇒

    med-akademiya.ru

    Идeальный вeс

    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

    Идеальная масса тела — это та, которую вы имели приблизительно в восемнадцатилетнем возрасте.

    Каким образом определить собственную идеальную массу тела? Предаваясь мечтам об идеальной фигуре, желательно бы узнать достоверные цифры этого идеала.  В ином случая мы подвергаемся риску уйти от реальности и взамен идеальной массы тела только лишь расстройство чувств получить.

    Следует отметить, что идеальную массу тела не мешало бы сохранять все последующие годы. Однако если вы за минувшие пятнадцать-двадцать и более лет далеко ушли от совершенства, не следует прилагать усилия, чтобы возвратиться к нему, чего бы это вам не стоило. Поскольку каждые десятилетия жизни затраты энергии вашего организма сокращаются приблизительно на десять процентов.

    Согласно этому за каждое десятилетие мы прибавляем приблизительно десять процентов (около пяти-семи килограммов): первоначально от той самой идеальной массы тела, позднее уже от того, который приобретаем.

    А вот устранять жировые клетки следует осмотрительно, принимая во внимание те же десять процентов, только вот уже за один год. А еще предпочтительнее стремиться уже не к весу, который имели в восемнадцать лет, а рассчитывать собственный новый идеал по какой-либо одной из формул медицины.

    Идеальный вес по формуле Брокка

    Идеальная масса тела для представителей мужского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто) * 1,15.Идеальная масса тела для представительниц женского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто десять) · 1,15.

    К примеру, идеальная масса тела девушки, имеющей рост 175 см = 1,15 *(175 – 110) = 74,75 кг.

    Несомненно, многие, заметив данную формулу, найдут сходство с давнишней формулой «рост в сантиметрах минус сто» для мужского пола и «рост в сантиметрах минус сто десять» для женского пола. Это в действительности модернизированная вариация той формулы старой.

    Дело обстоит как раз в том, что былой вариант предъявлял требования для всех быть моделями, однако не учитывал ни тип фигуры, ни возраст. Вот почему в нее абсолютно не могли вписываться ни люди, имеющие с рождения тяжелые кости и крупными мускулы, ни девушки с достаточно широкими бедрами и большой грудью.

    По этой причине специалисты в области науки решили пересмотреть прежнюю формулу Брокка, и в теперешнем виде она смотрится довольно-таки реалистически.

    Идеальный вес — мечта Лоренца

    Идеальная масса тела представительниц женского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто) – (рост, измеренный в сантиметрах – сто пятьдесят) /два.

    К примеру, идеальная масса тела девушки, имеющей рост 160 см =(160 – 100) – (160 – 150) / 2 = 60 – 10/2 = 55 кг. Идеальная масса тела – 55 кг!

    Следует отметить, что данная формула специально разрабатывалась только лишь для женского пола, однако никогда не подойдет для представителей мужского пола. По первому впечатлению, она чрезмерно требовательна к массе тела сравнительно с модернизированной формулой Брокка и указывает скорее конкретно на ту идеальную массу тела, когда вам было около восемнадцати лет.

    Но все-таки она целиком сочетается с ИМТ (индексом массы тела), вот почему ее в полной мере можно использовать. Однако если же вас ввели в печаль предлагаемые циферки, то просто-напросто забудьте о них и применяйте иную формулу.

    Между прочим, для женщин, которые имеют рост выше 175 см, она будет недостоверной.

    Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

    Единственный создатель у данного способа отсутствует, да и формул также не потребуется никаких.

    Необходимо всего-навсего:

    • произвести измерение своего роста,
    • определить массу своего тела при помощи весов
    • и сопоставить ваши данные с предлагаемой таблицей.

    Только обратите собственное внимание именно на то, что тут указана не идеальная масса тела, а максимальная!

    Максимально допустимая масса тела

    К примеру, женщина в сорокапятилетнем возрасте весит семьдесят шесть килограммов при росте 170 см. Это довольно-таки не много, а еще меньше максимально приемлемого!

    Специалисты в области медицины, которые составляли данную таблицу, все учли, что только можно: ваш возраст, пол, рост. Не лимитировали только лишь нижний предел веса.

    Однако это и так понятно – ведь данная таблица помогает уяснить, имеются ли у вас излишние килограммы, а не определить, сколько килограммов вам не хватает. Специалисты считают, что это наиболее взвешенный и полноценный подход к идеальной массе тела.

    Идеальный вес — индекс Кетле

    Индекс равен весу в граммах, разделенному на рост в сантиметрах.

    Это также является способом оценить уже имеющийся у вас вес, который близок к вышеописанному методу ИМТ. Не напрасно же у них один создатель. Тут результат, который вы получите, также требуется сопоставить с таблицей, хотя в этой вариации принимается во внимание еще и ваше телосложение.

    Его определить можно достаточно простым методом:

    • становитесь перед зеркалом,
    • предельно втяните мускулы живот,
    • и приложите парочку линеек либо просто-напросто ладошки к двум нижним ребрам. В итоге они формируют угол.

    Если он является тупым (более девяноста градусов), тогда вы обладаете крупным телосложением. А если почти что прямой, тогда ваше телосложение соответствует норме. Если угол получился острым, то ваше телосложение можно считать худощавым.

    Старайтесь сохранить вес после после похудения или обильных застолий и придерживаться рациональных диет.

    Перейти к содержимому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

    slimim.diet

    Как рассчитать свой идеальный вес?

    На сегодняшний день борьба человечества с лишним весом - это не прихоть, а насущная необходимость. Множество людей на планете страдают ожирением. А это чревато не только некрасивой внешностью, но самыми различными проблемами со здоровьем.

    В первую очередь, у полных людей страдает сердечно-сосудистая система. Согласно статистике, увеличение идеального веса всего на 10% повышает диастолическое и систолическое давление на 5 мм. рт. ст., что увеличивает вероятность инсульта и инфаркта. Ко второй группе осложнений ожирения относят развитие сахарного диабета, а к третьей – онкозаболевания. Не зря В. М. Дильман охарактеризовал ожирение, как «болезнь всех болезней».

    Идеальный вес – что это?

    Чтобы понять, насколько вы близки к идеалу, необходимо уметь рассчитать идеальный вес тела. На самом деле такие понятия «идеальный вес» или «идеальная фигура» - довольно абстрактны. Особенно это касается женщин. Как бы ни стремились женщины достигнуть совершенства, это не получится, так как самой природой женщина устроена так, что всегда найдет изъян. Поэтому относиться к этим понятиям необходимо с точки зрения хорошего самочувствия и здравого смысла. Так, если вы в определенном весе чувствуете себя хорошо, у вас нет проблем со здоровьем, вас не отпугивает собственное отражение в зеркале, то тогда это ваш оптимальный вес.

    На сегодняшний день ученые разработали множество различных методик, как рассчитать свой идеальный вес. Тем не менее, не стоит на них полностью полагаться. Они дают только общее представление о том, какой должен быть вес нормального здорового человека при соответствующем росте и возрасте. Необходимо также знать, как рассчитать идеальный вес по возрасту, так как несомненно, что идеальный вес молодой девушки будет меньше, чем вес взрослой женщины. На все эти, казалось бы, с виду мелкие и незначительные нюансы, необходимо обращать внимание для того, чтобы рассчитать идеальный вес тела.

    Как рассчитать свой идеальный вес? Самые распространенные методики

    Очень долгое время идеальный вес можно было рассчитать по элементарной формуле: из человеческого роста в сантиметрах вычитали цифру 110 (например, 174 см – 110 = 64). Однако в последнее время ее стали сильно критиковать. Считается, что полученные данные не соответствуют реальной картине.

    Большую популярность в 20 веке получила методика, разработанная Адольфом Кетеле, бельгийским ученым, согласно которой рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин можно по индексу массы тела. Индекс массы тела рассчитывается по такой формуле: вес человека (кг) / рост (м) в квадрате. Этим же ученым была разработана следующая шкала индексов:

    • параметры от 18,3 до 24,99 считаются самыми оптимальными;
    • если индекс тела равен меньше 18,5, то у человека явно наблюдается истощение;
    • если параметры равны больше 24,99, то это говорит об избытке массы тела;
    • индекс массы тела от 30 до 35 свидетельствует о первой стадии ожирения;
    • 35-45 – вторая степень ожирения;
    • выше 45 – наличие третьей и самой опасной степени ожирения.

    На сегодняшний день существует множество подобных методик, которые, тем не менее, могут дать лишь приблизительное представление об идеальном весе. Ведь показать массу тела – это одно, а вот выявить процентное соотношение жира и мышечной массы – это совсем другое. Для этого необходим более точный расчет с применением специальных приборов. Чтобы самостоятельно судить об объеме жира, вы можете зажать между пальцами складку на животе. В идеале она не должна быть больше 2 см.

    Как рассчитать идеальный вес для женщин?

    Природой так предусмотрено, что в женском теле должно быть больше жира, чем в мужском. Жировая прослойка необходима женщине для питания энергией и защиты плода в период беременности.

    Можно без посторонней помощи рассчитать соотношение окружности талии (Т) к другим окружностям тела: бедрам (Б), которая измеряется в самой высокой точке на ягодицах, ногам (Н), которая измеряется в месте немного ниже бедра, и рук (Р), замер берется в самом широком месте бицепса. В норме у вас должны быть следующие показатели:

    • талия по отношению к бедрам (Т/Б) – ниже 0,85;
    • талия по отношению к ногам (Т/Н) – ниже 1,5;
    • талия по отношению к рукам (Т/Р) – не больше 2,4.

    Данная методика называется определением индекса центрального ожирения и является отличным дополнением к данным, полученным при определении индекса массы тела.

    Российские ученые отдают предпочтение тому, как рассчитать идеальный вес по возрасту. Медики, в частности, опираются на систему Егорова-Литвинского, в соответствии с которой идеальный вес молодых женщин (до 30 лет) имеет следующие показатели:

    • рост до 166 см – 65,2 кг;
    • 167-168 см – 68,5 кг;
    • 169-170 см – 69,2 кг;
    • 171-172 см – 72,8 кг;
    • 173-174 см – 74,3 кг.

    Теперь необходимо взять свой реальный вес, отнять от него предписанный выше, соответствующий вашему росту, и полученный результат поделить на формулу (табличный вес * 100%). Теперь смотрите в таблице результатов:

    • менее 10% - с вашим весом все в порядке;
    • 10-30% - вы находитесь на начальной степени ожирения;
    • 30-50% соответствуют второй степени ожирения;
    • более 50% - третья степень ожирения.

    В этой методике, как и в любой другой, также масса недочетов. Прежде чем выбрать метод, как рассчитать свой идеальный вес, важно помнить, что самым оптимальным весом для вас является тот, при котором вы чувствуете себя максимально комфортно.

    www.neboleem.net


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.