Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как увеличить грудь в домашних условиях с помощью упражнений


ТОП-10 упражнений для увеличения и красивой формы бюста (2019)

Упражнения для увеличения бюста – реальная возможность сделать грудь упругой и увеличить ее на пару размеров. Если регулярно заниматься и правильно всё делать, то можно добиться видимых и реальных результатов без операции уже через несколько месяцев. Увеличение груди будет происходить за счет наращивания мышц.

Есть ли польза от упражнений для груди?

Большое количество женщин не довольно своей грудью. Некоторых не устраивает размер – маленький или большой, многие недовольны своей грудью после беременности и родов.

Причин недовольства действительно много, но это не главное. Грудь можно увеличить и без операций – это не миф, а доказанная реальность.

Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях – это действительно панацея для тех, кто не хочет прибегать к пластической операции, но мечтает о красивых и упругих молочных железах. Но и, конечно, стоит понимать, что не получиться добиться таких же результатов, как после пластики.

При помощи специальных упражнений вы не сможете сделать свои молочные железы больше, грудь увеличится за счет накачанных мышц, которые расположены непосредственно под ними. Хорошо развитая мускулатура – залог эстетически привлекательной груди.

Тренировки в домашних условиях за неделю не помогут достичь реального результата, а только позволят держать грудь в тонусе, защитят от провисания.

Чтобы увеличился размер, тренироваться нужно регулярно и в течение нескольких месяцев, и только тогда результаты будут реально заметными.

Вы можете посмотреть интересные упражнения для увеличения бюста в домашних условиях на различных видео.

Разминка — важный этап любой тренировки

Перед тем как начать тренироваться, необходимо размять тело. Это поможет предотвратить растяжения и разнообразные травмы.

Здесь не нужно придумывать какие-либо особые или замудренные упражнения, просто вспомните физкультуру. Особый упор стоит делать на мышцы груди, ведь тренировать вы будете именно их.

Начинать тренировку необходимо с простых, а после переходить к более сложным упражнениям. Так вы сможете добиться большего эффекта и сможете избежать боли растяжений.

ТОП-10 лучших упражнений для увеличения бюста

Для занятий можно брать разнообразные усилители, а можно обходиться без них. Существуют разные техники в домашних условиях без гантелей и с гантелями, но некоторые из них стали более популярными за счет своей эффективности.

Упражнения с гантелями будут более эффективными, так как дополнительный вес создает нагрузку и помогает быстрее тренировать интересующую группу мышц.

  1. Поднимите руки вверх, слегка раскачивайтесь. Повторяйте в течение нескольких минут. Сцепите кисти за спиной и поднимите руки к голове. Потянитесь максимально сильно, насколько это возможно, при этом важно, чтобы спина оставалась прямой.
  2. Уложившись на пол, подтягивайте руки к ногам. Повторите несколько раз и полностью расслабьтесь.
  3. Сядьте на стул. Нужно следить, чтобы спина была идеально прямой. Соедините руки ладонями на уровне груди. Постепенно надавливайте на ладони с умеренной силой, при этом вы должны ощущать напряжение на грудную мускулатуру. Сосчитайте до 10, расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. После можно усложнить это упражнение, просто взяв в ладони небольшой резиновый мячик или шарик.
  4. Уложитесь на живот, руками обхватите ноги и сгибайтесь полукругом. Старайтесь сгибаться максимально, так больше давления будет на интересующие группы мышц. В этом положении необходимо застыть на 10-20 секунд, постепенно время увеличивается. Это упражнение пришло в фитнес из йоги. Идеальный вариант – пробыть в таком положении не менее минуты.
  5. Отжимания – еще одно из наиболее эффективных упражнений для увеличения бюста в домашних условиях, главное выполнять их правильно. Отжиматься можно от пола, а также от стула, дивана, скамейки – как вам будет максимально удобно. Также можно отжиматься вместе со стулом – обратное отжимание. Для этого встаньте к стулу спиной, возьмитесь за него руками и опускайте туловище, потом поднимайте. Важно выбрать тяжелый и устойчивый стул, который не упадет под вашим весом.
  6. Разведение рук – одно из наиболее простых, но от этого не менее эффективных упражнений. Исходная позиция – лежа на спине, в руки возьмите гантели и держите их на уровне грудной клетки, разводите в стороны, поднимайте руки вверх, возвращайтесь в исходное положение. Необходимо выполнить около 10 таких подходов.
  7. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, попа немного назад (как будто вы хотите присесть на стул). Руки с гантелями вытягиваем перед собой, потом подтягиваем их к груди, немного заводя локти за спину. Выдох – возврат в исходное положение.
  8. Упражнение пуловер. Лягте на стул или кушетку спиной, при этом ноги должны стоять плотно на полу. Вытяните руки с гантелями вверх, заведите их максимально сильно за голову. Повторите 10-15 раз. Лучше всего выполнить несколько подходов.
  9. Стена – станьте лицом к стене, упритесь в нее и с силой отталкивайтесь до прямых рук. 10 секунд надавливание, 10 – расслабление.
  10. Упражнение «лыжник», которое напоминает ходьбу на лыжах. Выполняется с гантелями, которые в данном случае играют роль лыжных палок.

При упорстве занятия принесут хорошие плоды через два месяца: грудь увеличится на один размер за счет тренировки мускулатуры.

Каждое упражнение не рекомендуется выполнять более 10 раз, ведь в этом случае тренировка будет иметь жиросжигающий характер, а эффекта увеличения груди вы попросту не заметите. Идеальный вариант: когда почувствуете жар в мышцах, повторить еще один-два раза и прекратить.

Упражнения для мужчин

Мощная и сильная грудина – мечта многих мужчин. При помощи специальных упражнений и их регулярного выполнения в домашних условиях можно добиться видимых результатов уже через неделю, но без гантелей этого тяжело добиться.

Если заниматься постоянно, то ваша грудина станет завистью для всех друзей и, несомненно, будет привлекать внимание женщин. Упражнения для увеличения грудины за 3 дня видео можно посмотреть здесь:

Для того чтобы накачать эту группу мышц можно комбинировать упражнения, использовать подручные средства (стулья, кушетки), гантели. Главное – это постоянство.

Не стоит ждать результатов, если вы планируете заниматься раз в неделю полчаса. Так вы просто не заметите никаких эффектов. Также не стоит сразу перенапрягаться. Увеличивать нагрузки следует постепенно.

Тренировать необходимо различные группы мышц, для этого необходим комплексный подход – комбинировать упражнения в одной тренировке. Экспериментируйте, меняйте снаряды, и это принесет нужные плоды. И не забывайте регулярно увеличивать нагрузки!

Вопрос — ответ

Рекомендации (экспертов)

Упражнения для увеличения грудных желез нужно выполнять правильно, для этого необходимо следовать некоторым правилам и рекомендациям. Если хотите иметь красивое и подтянутое тело, прежде всего, необходимо забыть о вредных привычках – алкоголе и никотине.

Не забывайте о правильном питании, оно также играет огромную роль. И помните, что физические занятия должны быть регулярными, за несколько дней вы попросту не добьетесь видимых результатов, а просто приведете мускулатуру в тонус.

Чтобы добиться результат от тренировок для увеличения грудных мышц для девушек в домашних условиях, то выполнять их нужно регулярно, постепенно необходимо больше нагружать организм.

При занятиях вспомните и следующие факты:

  • не стоит слишком увлекаться, регулярно – это не означает по нескольку часов ежедневно, хватит 3-4 раз в неделю по 1-2 часа;
  • не ждите результатов через три дня, видимый итог будет через 2-4 месяца;
  • следите за своим дыханием;
  • не используйте в качестве «груза» книги или бутылки с песком, не пожалейте и купите для своей красоты настоящие гантели, тем более стоят они недорого;
  • питайтесь правильно – для активного роста мышц нужен белок (рыба, орехи, кисломолочные продукты).

Правильные физтренировки – это действительно искусство. Если сомневаетесь в собственных силах, просмотрите тематическое видео или обратитесь к специалисту.

Маски и подтяжка

Для упругости груди можно делать и маски в домашних условиях. Они наносятся только на чистую кожу, а после смываются водой.

Для упругой и красивой кожи используются маски из куриного белка. Просто отделите желток от белка, последний взбить до пузырьков и мягкими движениями нанести на молочные железы.

В белок можно добавлять и разнообразные масла, например, оливковое или миндальное. Также в качестве ингредиентов применяется порошок какао, мед, овсяные хлопья. Убедитесь изначально, что у вас нет аллергии на тот или иной компонент.

Нельзя использовать эфирные и другие масла, если есть в груди новообразования. Масла способствуют выработке эстрогена и увеличивает грудь. Это противопоказано при опухолях как злокачественных, так и доброкачественных.

Уникальная техника Миеко

Миеко Йошимару – основательница уникального способа, который заставляет перемещаться жир с проблемных зон к груди. Методика основана на упражнениях, массированию и визуализацию.

Последний пункт Миеко считает главным, каждая женщина должна визуализировать свой идеальный образ, считать себя прекрасной и никогда не говорить о своих недостатках.

Если говорить об упражнениях, которые рекомендует Миеко, то вот они:

  1. Ладони располагаются на уровне груди. Надавливайте и отпускайте. Аналогично проделайте справа и слева.
  2. Делается разминание руки в верхней части. Легкими и плавными движениями передвигайте жировые клетки к груди. Осуществляйте повторы в течение дня по пять минут для каждой руки, этого вполне достаточно.
  3. Положение на спине. Растирается живот. Плавными движениями перемещайте жировые клетки к груди. Упражнение выполняйте перед сном на протяжении пяти минут.
  4. Массаж активных точек кеккай (расположены выше колена). Выполнять по мере возможности в удобное время.

Отзывы

Рекомендуется прочесть отзывы людей, которые опробовали упражнения для увеличения бюста:

«Скептически отнеслась к эффективности упражнений, которые якобы помогут для увеличения бюста. Но, все же, любопытство взяло верх, да и начала замечать, что мое тело уже не такое упругое, как в 20.

Начала выполнять комплексы упражнений по подтяжке ягодиц, укреплению мускулатуры ног, а также для увеличения груди. Сделала вывод: можно долго сидеть и сомневаться в эффективности того или иного метода, но лучше опробовать его на себе.

Регулярные тренировки дали результат. Конечно, моя грудь не стала больше на 2-3 размера, но эффект очевиден. Она реально увеличилась. Только хочу предупредить, что для достижения результата нужно много-много тренироваться»

«В современном мире большое количество людей начало активно заниматься спортом. Я также решил склониться к ним. Записался в тренажерку, регулярно посещаю ее, качаю различные мышцы.

Через некоторое время на моем теле начал появляться рельеф, а грудина – ярко выделяться. Главное – не ленитесь!»

Мнение эксперта

Ирина Дорофеева
практикующий косметолог

Нужно понимать, что молочные железы увеличить путем тренировок невозможно! Но это не значит, что на упражнениях нужно ставить крест. Если регулярно тренироваться, будет происходить укрепление мышц, которые находятся под молочной железой. Это визуально сделает грудь больше. К тому же, хорошо развитая мускулатура поддерживает грудь, что защищает от ее провисания.

Жаклин Арагон
пластический хирург

Чтобы понимать, как действуют упражнения, стоит разобраться в анатомии. Грудь женщины на 90% состоит из соединительной и жировой ткани. И никакие упражнения, йоги, молитвы или разрекламированные крема не сделают больше эту часть. Но, делая упражнения, женщина качает мышцы грудины, которые находятся под молочными железами, именно они являются поддержкой. Поэтому тренировки немного подтягивают грудь, а также незначительно увеличивают ее, так как происходит увеличение мускулатуры. Но, выполняя даже регулярно специальные комплексы, невозможно добиться кардинального изменения. Для этого на помощь может придти только пластическая хирургия.

Какие бы цели не преследовались, выше перечисленные упражнения помогут добиться определенных результатов, главное, верить в силы, проявлять упорство и настойчивость в достижении целей.

Упражнения для увеличения бюста – простой метод сделать грудь больше (ТОП 10) обновлено: Январь 16, 2019 автором: Валентин Зыков

plastichno.com

Как увеличить грудь в домашних условиях?

  • Главная
  • Красота
  • Уход за телом

Тема того, как увеличить грудь дома с помощью народных способов давно волнует женские умы, поэтому успела обрасти изрядным количеством мифов. Самые распространённые из них относятся именно к продуктам, среди них — устоявшиеся мнения об употреблении капусты, пива и сырого теста. На самом деле, ничего, кроме пищевых расстройств, чрезмерное употребление перечисленных ингредиентов не принесёт. Но существуют ли продукты, способные увеличить грудь дома? Прежде всего нужно обратить внимание на пищу, состоящую из полезных жиров и растительные компоненты, имеющие в своём составе женские гормоны. Это:

  • растительные масла, увеличить грудь они способны, если их употреблять в свежем виде (например, заправлять ими салаты или выпивать по ложке в день);
  • продукты, содержащие большую долю растительных масел: авокадо, семена подсолнуха и тыквы;
  • рыба, насыщенная полезными жирами: форель, сельдь, тунец, сардина, скумбрия, палтус;
  • бобовые растения: фасоль, горох, эспарцет, нут; соя и продукты из неё;
  • мёд с орехами.

Кроме того, необходимо следить за кожей, чтобы она была подтянутой и упругой. В этом поможет сбалансированный рацион, включающий свежие овощи, фрукты и зерновые культуры. Нелишним станет и приём витаминов — они также способны увеличить грудь.

Препараты на основе гормонов

Все лекарственные препараты, помогающие увеличить грудь дома, действуют одинаково — они повышают уровень выработки женских гормонов (эстрогена, прогестерона, пролактина и соматропина) или восполняют недостающее их количество. Сделать это можно разными способами — синтетическими или с помощью растительных компонентов. Поэтому существует несколько разновидностей препаратов, позволяющих дома увеличить грудь:

  • таблетки;
  • контрацептивные средства;
  • биологически-активные добавки.

Следует отметить, что лекарственные препараты имеют большой ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимать их следует строго по назначению врача и под его контролем. Также применение всех средств подразумевает полное следование инструкции.  Нужно знать, что эффект от всех препаратов длится до тех пор, пока его принимают.

Упражнения

Чтобы увеличить грудь дома, не нанеся вреда своему организму, можно прибегнуть к физическим упражнениям. Они помогают укрепить мышцы груди и натренировать грудную клетку. А та, в свою очередь, приподнимает грудь. Этот способ подойдёт и совсем молодым девушкам, и женщинам в возрасте, приведя всё тело в тонус и попутно увеличив грудь на 1 размер.

  1. Руки развести в разные стороны, согнуть в локтях (они должны быть строго параллельны полу). С усилием сводить ладони, смыкая их друг с другом, также с усилием разводить, делая в обоих случаях пружинящие движения.
  2. Выполнять отжимания в следующем порядке: одно отжимание с упором на руки, находящиеся под грудью, следующее — конечности развести максимально широко. Постоянно чередуя, сделать несколько подходов.
  3. Жим в положении лёжа. Выполняется на скамейке или перекладине с дополнительным весом. Сначала гантели прижимаются к груди, затем следует разогнуть локти и выпрямить руки, направляя гантели строго вверх, кисти должны быть всё время на одном уровне.

Эти несложные упражнения можно выполнять дома, включая их в тренировочный комплекс, или делать в качестве отдельной физической нагрузки. Учебное видео демонстрирует правильность выполнения и ещё несколько упражнений.

Осанка

К основным причинам небольшой груди относят генетику, нарушение гормонального фона и небольшая масса тела. Слабые мышцы же способны даже большую грудь сделать обвисшей, визуально скрадывая размер. Эластичность тех мышц, что прилегают к грудной клетке, напрямую зависит от осанки. Прямая спина делает и кожу, и мышечную ткань крепче и упруже, а приятным бонусом станет то, что дряблость на животе тоже при правильной осанке начнёт постепенно исчезать. Приучать себя к прямой спине нужно будучи подростком, с возрастом это сделать будет всё сложнее.

С помощью массажа

Другой эффективный способ, который легко осуществить в домашних условиях, чтобы увеличить грудь — это регулярный массаж. В основе его действия лежит нормализация кровообращения в молочных железах, что провоцирует приток крови к груди, придавая ей объём. Все действия должны сводиться к растирающим движениям по всей поверхности груди по направлению к ареолам и от них. Результат такой массаж даёт быстро, но он является кратковременным, поэтому выполнять его следует перед каким-либо мероприятием или ежедневно несколько раз.

Совет: проводить массаж можно со специальными кремами (Pupa, Eveline, Harmony Shape), в которые добавлено несколько капель эфирного масла (розмарин, можжевельник, иланг-иланг или герань).

Визуальное увеличение

Увеличить грудь дома можно с помощью визуальных способов. Вот самые распространённые:

  • подобрать нижнее бельё с эффектом push-up, это позволит увеличить грудь на один, а то и два размера;
  • V-образный вырез в одежде также способен немного увеличить грудь;
  • самым эффективным визуальным методом можно считать увеличение груди дома с помощью косметических средств — умело выполненное контурирование придаст бюсту аппетитные формы;
  • подбирая одежду с акцентом в области груди, тоже можно её увеличить, для этого используются крупные принты, горизонтальные полосы, многослойные детали, оборки.

Пошаговая инструкция контуринга груди

Для того, чтобы сделать качественный контуринг потребуются тональные средства кремовой текстуры — основной и дополнительный. Основной должен быть на 2 тона темнее, чем цвет кожи, а дополнительный также на 2 тона темнее основного. Также понадобится пудра, близкая к цвету кожи и инструменты для растушевки (кисти, спонжи).

  1. Основным тоном нанести линию в виде полумесяца в области одной из грудей.
  2. Такую же линию нарисовать с другой стороны в зеркальном отражении. Обе полосы должны быть ровными и симметричными.
  3. Тщательно растушевать.
  4. По нижней границе (внутри каждого полукруга) нанести дополнительное тональное средство. Также хорошо растушевать.
  5. Сгладить контраст с помощью пудры.

Подручными способами

Среди народных способов тоже найдётся несколько рецептов, способных увеличить грудь дома.

Йод

Положительный результат от применения йода основан на его разогревающих качествах, которые улучшают циркуляцию крови и обеспечивают её приток к груди. Применять этот способ нужно с учётом противопоказаний — сухость кожи, недостаток йода в организме, период беременности и кормления грудью. Также следует придерживаться схемы: наносить раствор не более 1го раза в день в течение 3х месяцев. Делается так: ватной палочкой или небольшим тампоном йод наносят на всю поверхность груди за исключением ареолов.

Настои

Многие лекарственные травы и природные компоненты тоже способны помочь увеличить грудь дома:

  • столовую ложку шишек хмеля залить стаканом горячей воды. Оставить на 10-12 часов в тепле, процедить от шишек и пить трижды в день по 3 больших ложки. Курс составляет 3 недели, после чего нужно неделю отдохнуть и продолжить снова;
  • шишки хмеля можно дополнить другими растительными ингредиентами — душицей и корнем солодки. Все компоненты берутся в одинаковом количестве и смешиваются между собой. Ложку этой смеси залить стаканом кипятка. Дать настояться четверть часа. Принимать трижды в день по 3 больших ложки. Курс — месяц с недельным перерывом.
Маски

Увеличить грудь дома можно с помощью масок, приготовленных из натуральных компонентов:

  • пакетик сухих дрожжей растворить в тёплой воде и нанести на молочные железы. Выдержать четверть часа, смыть;
  • смешать следующие компоненты: тёртый варёный картофель, ложку растительного масла, столько же мёда и жирной сметаны. Наносить на 20-25 минут.

Фото-примеры

Примеры демонстрируют, что увеличить грудь дома можно, не прибегая к пластической хирургии. Главное — подойти к этому вопросу основательно.

Для того, чтобы увеличить грудь дома, существует множество самых разнообразных способов. Но действеннее каждый из них станет, если его использовать в комплексе с другими, выполняя все необходимые манипуляции курсом.

dream-body.ru

Увеличить грудь с помощью упражнений в домашних условиях

Практически каждая девушка находит дефекты в форме своей груди и мечтает сделать её более совершенной даже если она на самом деле идеальна. Можно ли увеличить грудь только физическими нагрузками и упражнениями? Давайте более детально разберемся в этом вопросе.

Увеличить грудь не выходя из дома

Комплекс спортивных упражнений для увеличения груди направлен не на рост самой молочной железы, а на увеличение мышечной ткани. Объем мышечных тканей значительно невелик и располагается преимущественно лишь на верхней части груди. Целью физических упражнений является оказание действия на большую грудную мышцу, находящуюся под молочной железой. Кстати, к грудной мышце крепятся связки Купера, отвечающие в свою очередь за подтянутость и упругость груди. В итоге регулярных и правильно спланированных тренировок формируется рельефность и усиливается грудная мышечная ткань, объем груди увеличивается на несколько сантиметров.

Увеличить грудь в домашних условиях можно без хирургических вмешательств, при помощи физических упражнений требует терпения и усилий. Стоит помнить, что грудная мышца и мышечные ткани, находящиеся рядом с ней практически не восприимчивы к малым и слабым нагрузкам. Рост мышц будет происходить только в результате серьезных физических нагрузок.

Если вы решились увеличивать свою груд с помощью упражнений обратитесь к видеотренировкам или посетите тренировки и занятия профессионалов, знающих все тонкости и нюансы этого дела. Запаситесь желанием, терпением и силой воли.

Тренировки не должны быть ежедневными достаточно будет трёх раз в неделю. Стоит помнить, что сама мышца растёт не во время занятия, а в период отдыха, обычно на следующий за тренировкой день.

Рост грудных мышц будет сопровождаться болезненными ощущениями в самих мышцах. Чувствуете боль после тренировки, значит всё делали правильно и будет толк и результат. Для тренировок в домашних условиях необходимо приобрести гантели весом от 5 до 10 кг (2 штуки). Гантели можно будет заменить книгами или несколькими томами энциклопедий, но это не всегда удобно.

Увеличение груди в домашних условиях с помощью физических упражнений – это не миф, а доказанный факт. Достаточно быть целеустремленной, терпеливой и волевой девушкой. Верьте в себя и всё получится.

Увеличить грудь с помощью упражнений

Большая и красивая грудь всегда считалась привлекательной в глазах сильного пола. Хотя стоит отметить, что обладательницам большой груди, например, не очень удобно заниматься спортом, у них могут быть трудности с выбором одежды. Однако женщин все же хотят иметь большую грудь и даже соглашаются на операции по увеличению. Давайте узнаем, как можно избежать операций, но увеличить грудь с помощью упражнений. Только вам нужно забыть про свою лень, и все у вас получится.

Тренировки лучше всего проводить раз в три дня. Сначала проводим разминку для тела, чтобы разогреть мышцы. Итак, первое упражнение. Первое упражнение. Садимся на стул со спинкой и соединяем ладони пред грудью, давим на них в течение 15 секунд с силой, напрягая мышцы, чтобы спина опиралась на спинку стула, или прислонится к стене и соединить ладони перед грудью. Повторить еще 2 раза.

Другое упражнение — нужно встать лицом к стене и надавливать ладонями на стену. Спина прямо. Повторяем трижды по 2 минуты.

Еще одно упражнение — отжимания. Оно, хоть и сложное для кого, то, особо эффективное для увеличения размера груди. Нужно отжаться не менее 20 раз.

Четвертое упражнение. Ложимся на спину, берем гантели. Руки сгибаем в локтях и держим их на уровне грудной клетки. груди. Гантели поднимаем вверх и возвращаемся в исходное положение 20-30 раз. Также руки с гантелями разводим и сводим, тоже столько же раз. Тоже самое выполняем, сидя на стуле.

Простые способы улучшения внешнего вида груди

Для того чтобы долгие годы Ваша грудь сохраняла упругость и была красивой необходим постоянный уход. В этом Вам помогут маски и компрессы домашнего приготовления.

  1. Компресс пластифицирующий. Может быть использован при любом типе кожи. Для компресса берем дрожжевое тесто, которое можно приготовить самостоятельно, а можно купить в магазине. Накладываем не слишком толстым слоем на зону груди, не затрагивая область сосков. Компресс можно снимать, как только тесто затвердеет, как правило, для этого достаточно 30 минут. Такой уход за кожей груди желательно делать каждый день на протяжении 2-ух месяцев.
  2.  Контрастные компрессы. Могут использоваться для всех типов кожи, при чувствительной коже использовать с осторожностью. Для процедуры берем две емкости, первую с холодной водой, вторую с горячей и хлопчатобумажные салфетки или куски ткани. Попеременно прикладываем к груди горячие и холодные салфетки, осторожно расправляя их на коже. Вся процедура займет у Вас приблизительно 10 минут. Для получения положительного результата необходимо делать контрастные компрессы 2 недели с промежутком между процедурами в 2-3 дня.
  3.  Картофельная маска для увядающей и дряблой кожи. Для приготовления компресса понадобится пюре из 2 вареных картофелин небольшого размера, яичный желток, чайная ложка меда и столько же растительного масла. Смешиваем все ингредиенты и наносим на кожу груди. Сверху маску прикрываем пергаментной бумагой и закрепляем эластичным бинтом. Компресс наносить на кожу на 20 минут, по окончанию этого времени необходимо снять салфетки и промыть кожу теплой водой. Курс составляет 1 месяц по 2 раза в неделю.
  4.  Масляная маска для дряблой, раздраженной, усталой кожи. Взять несколько чайных ложек (1-3) масла жожоба или ореха макадамии, несколько капель эфирных масел герани и сандала. Все составляющие перемешать друг с другом и нанести на кожу декольте, слегка постукивая (вбивая) подушечками пальцев. Для получения стойкого результата данную процедуру проводить не менее 1,5 месяца 2 раза в неделю.
  5.  Тонизирующий душ обладает сильным подтягивающим эффектом. Эту процедуру хорошо проводить ежедневно по утрам. Необходимо помнить, что такой душ всегда нужно заканчивать холодной водой.

Увеличение груди с помощью физических упражнений

Можно ли увеличить грудные железы народными средствами или при помощи различных упражнений? Этот вопрос интересует многих женщин. И это действительно возможно. Вот только положительный результат напрямую зависит от вашего усердия и систематического выполнения рекомендаций.

Не нужно ожидать мгновенного сногсшибательного результата, но уделяя время и работая над собой, вы непременно сможете придать своей груди упругость и увеличить объем.

С помощью правильного питания и специальных физических упражнений, вы сможете увеличить свою грудь без помощи хирурга.

Довольно простое, вкусное и эффективное средство для увеличения груди — молочно-банановый коктейль. Готовится он просто: стакан молока взбивается в блендере с одним бананом. В составе бананов содержится вещество, которое вырабатывает гормон, отвечающий за увеличение груди.

Можете приготовить отвар из хмеля. Необходимо запарить столовую ложку сухого хмеля в двух стаканах воды. Выпивайте по половине стакана отвара каждый раз, когда вы садитесь кушать. Через пару недель вы увидите результат, ваша грудь может увеличиться до 5 см.

Благотворно влияют на увеличение груди минеральная вода, желтые и зеленые овощи. Также не следует забывать о физических упражнениях, потому что красивая грудь должна быть обязательно подтянутой и упругой.

Эти нехитрые советы просты в применении и приносят прекрасный результат. Будьте всегда красивыми!

//www.youtube.com/watch?v=kq96zROI4Lk

***************************************************************************** Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

gertmany.ru

Как увеличить грудь в домашних условиях — массаж, продукты, народные средства и йод

В статье обсуждаем, как увеличить грудь в домашних условиях. Рассказываем о различных методиках, препаратах, народных средствах и упражнениях. Вы узнаете какие продукты помогут добиться желаемого результата, какая одежда способствует визуальному увеличению молочных желез.

Как увеличить грудь без операции

Многие девушки мечтают о том, чтобы иметь размер груди побольше. Вот только не все решаются лечь под нож пластического хирурга из-за страха или нехватки средств.

Среди специалистов существует ряд разногласий на тему того, стоит ли использовать домашние методы для увеличения молочных желез, насколько они эффективны и безопасны. Но многовековой опыт, который передается из поколения в поколение, подсказывает об отсутствии необходимости ложиться под скальпель ради желанных форм.

Основные методы увеличения молочных желез без хирургического вмешательства:

  • Беременность и лактация. Правда, такой метод дает лишь временный результат, а после завершения грудного вскармливания молочные железы станут меньше и потеряют форму. И в дальнейшем вопрос снова станет актуальным.
  • В определенные дни менструального цикла грудь немного увеличивается в размере, что обусловлено изменениями гормонального фона. В это время организм готовится к беременности, а если зачатие не наступает, то молочные железы возвращаются к первоначальному размеру.
  • Набор 2-3 лишних кг приводит к увеличению груди. Вот только после резкого похудения молочные железы не только уменьшатся, но и потеряют форму. Невозможно совместить строгую диету и пышные формы.
  • Активная и регулярная половая жизнь благотворно влияет на выработку организмом женских половых органов, а также увеличению груди на 2-3 см. Интимные ласки улучшают кровообращение молочных желез, что положительно влияет на их объемность.

Если вышеописанные методы вам не подходят, то можете использовать домашние способы увеличения груди, которые заключены в следующем:

  • специальные тренировки и массажи;
  • прием гормональных препаратов;
  • употребление определенных продуктов;
  • применение специальной одежды;
  • использование средств народной медицины.

Далее мы подробно рассмотрим преимущества и недостатки каждой методики, чтобы вы могли определиться с тем, какой способ лучше всего подходит для вас.

Массаж для увеличения груди

Основная цель массажа для увеличения молочных желез — улучшение кровообращения, вследствие чего повышается питание груди и она увеличивается.

Выделяют 4 наиболее эффективных видов массажа. Показанием для их проведения является увеличение объема.

Противопоказания:

  • повышенная чувствительность кожи;
  • наличие опухолей;
  • фиброзные и кистозные образования.

Побочные эффекты проявляются в виде покраснений, раздражений и провисания дермы.

Водный массаж груди

Такую процедуру рекомендуется проводить ежедневно. Круговыми движениями направляйте сильную струю прохладной воды на каждую грудь, избегая области сосков. Каждой молочной железе уделяйте по 2-3 минуты.

По желанию вы можете использовать контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду по 5-10 секунд.

Корректирующий массаж груди

Проводите процедуру с использованием жирного крема или специального геля в 5 этапов:

  1. Тремя пальцами выполните 2-х минутные круговые движения по всей груди, кроме области сосков.
  2. Поглаживайте кожу вверх от сосков на протяжении 2 минут.
  3. Кончиками пальцев совершите скользящие движения от сосков к верхней части груди в течение нескольких минут.
  4. Одной рукой обхватите грудь, после чего другой начните ее легонько похлопывать.
  5. Начните поглаживать грудь и слегка ее пощипывать.

Вакуумный массаж груди

Выполняйте сеанс с использованием увлажняющего крема или специального геля, предоставляемого производителем вакуумной насадки. Принцип применения у всех производителей примерно аналогичный, несмотря на разные механизмы:

  • Закрепите насадку на груди.
  • С помощью помпы из устройства начните высасывать воздух.
  • Насадку удерживайте на каждой молочной железе в течение четверти часа.

На каждую точку нажимайте на протяжении 5-7 секунд с интервалом в 20 секунд.

Японский массаж груди

Вам потребуется помощь другого человека для проведения процедуры. Суть сеанса заключена в нажатии на определенные точки, которые расположены в разных частях туловища:

  • 8 точек находятся вдоль щитовидной железы (по четыре с каждой стороны);
  • 6 точек расположены над лопатками (по 3 с каждой стороны);
  • 2 точки над ключицей, на плечах.

На каждую точку надавливайте по 5-7 секунд с промежутком в 20 секунд.

Гормональные препараты

В составе гормональных медикаментов, которые увеличивают грудь, присутствуют фитоэстроген, прогестерон, пролактин и др. Подбором препарата должен заниматься специалист, так как неправильный выбор средства способен стать причиной набора лишнего веса и других гормональных изменений.

Ниже мы расскажем об основных гормональных препаратах, способных увеличить объем груди.

Регулон

Контрацептивное средство на основе аналогов женских половых гормонов. Препятствует наступлению овуляции и проникновению смерматозоидов в матку. Запрещено принимать в следующих случаях:

  • во время вынашивания ребенка;
  • период грудного вскармливания:
  • эстрогензависимые опухоли;
  • при артериальной гипертензии;
  • наличие тяжелых болезней печени;
  • эпилепсия;
  • при нарушениях свертываемости крови;
  • тяжелые формы диабета.

Жанин

Этот препарат является аналогом Регулона. Основной функцией средства является защита от нежелательной беременности, но при этом этинилэстрадиол, присутствующий в медикаменте, удерживает в организме жидкости, которые увеличивают в объеме молочные железы, талию и бедра.

Противопоказания к приему:

  • грудное вскармливание;
  • беременность;
  • диабет;
  • тромбозы;
  • маточные кровотечения;
  • период после менопаузы;
  • болезни печени и почек;
  • тромбоэмболии.

Ярина

Популярное контрацептивное средство на основе гестагена и эстрогена. Кроме противозачаточного эффекта, Ярина рекомендована при нарушениях обмена в жировых тканях и отечности.

Противопоказаниями к применению:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • осложнения диабета;
  • сильная мигрень;
  • тромбозы.

Дивигель

Препарат, рекомендованный для женщин с нехваткой эстрогенов, во время менопаузы и для предотвращения развития остеопороза в период менопауз.

Противопоказания:

  • эмболия;
  • порфирия;
  • острые болезни печени;
  • гормонозависимые опухоли;
  • тромбоэмболия.

Визанна

Таблетки комплексного действия, основным компонентом которого является гестаген. Это вещество изменяет обмен веществ организм аналогичным образом, как при беременности. Вследствие этого происходит увеличение груди.

Запрещено принимать при:

  • диабете;
  • тромбозе;
  • серьезных болезнях почек и печени;
  • гормонозависимых злокачественных новообразованиях;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • непереносимости галактозы.

Побочные эффекты

Прием гормональных препаратов с целью увеличения молочных желез может стать причиной ряда побочных эффектов среди которых:

  • отсутствие менструации, вплоть до бесплодия;
  • развитие опухолей;
  • изменения размеров влагалища, матки;
  • гормональные нарушения;
  • сбои в работе яичников;
  • после прекращения приема препарата возможно появление кисты и узлов в груди, связанных с новой перестройкой организма.

Эффект от приема медикаментов наблюдается только в случае их регулярного приема. После отмены препарата грудь возвращается к первоначальным размерам.

Продукты для увеличения груди

Некоторые продукты питания способны благотворно сказаться на увеличении размера груди. Обусловлено это наличием в них тестостерона и эстрогена, которые отвечают за рост молочных желез. Такими продуктами является соя, кисломолочные изделия и молоко.

Важную роль в этом деле играют семена льна. Еще в древности девушки мололи их в ступе, после чего добавляли в различные блюда. Также некоторые другие специи благотворно воздействуют на рост груди, среди них:

Лидирующие места среди продуктов для увеличения объема молочных желез занимают горох и фасоль. Особую ценность представляет спаржевая фасоль, лущеный горох, чечевица. Ежедневно употребляйте их в количестве 50-100 г для увеличения форм и общего оздоровления организма.

Большинство фруктов и овощей содержат вещества, которые участвуют в обменных процессах. Для увеличения груди полезно употреблять:

  • цветную, брюссельскую и краснокочанную капусту, брокколи;
  • чернику;
  • яблоки;
  • клубнику;
  • морковь;
  • свеклу;
  • гранаты.

В этих продуктах содержится высокое количество антоцианов, помогающих организму противостоять раковым клеткам и свободным радикалам. Увеличить размер груди можно, если употреблять ненасыщенные жиры, присутствующие в селедке, орехах, оливках и оливковом масле, семечках.

В народе ходит поверье, что употребление сырого теста помогает увеличить объем молочных желез. Но это не так, данный продукт может привести лишь к проблемам с пищеварением.

Упражнения для увеличения груди

Важно учесть, грудь не состоит полностью из мышечной ткани, вследствие чего для накачивания грудной мышцы необходимо трудиться интенсивнее, чем в случае увеличения ягодиц.

Полезные и эффективные упражнения:

  • Разминка. Сядьте на стул, облокотившись на него ровной спиной. Ладони соедините перед грудью и сжимайте их таким образом, как будто раскалываете орех. Сдавите ладони, после чего обратите внимание на то, чтобы нагрузка на обе груди была равномерной. С промежутком в 10 секунд отстраняйте ладони от груди на пять см.
  • Возьмите в руки гантели, после чего начните имитировать езду на лыжах. Держите локти максимально прижатыми к телу, двигайте руками от бедер до груди. Движения должны быть равномерными, без рывков.
  • Ежедневно отжимайтесь. Такое упражнение оказывает прямую нагрузку на грудные мышцы. При подходах чередуйте расстояния между руками — от наиболее близкого до максимально удаленного. Отжимания довольно сложно выполнять, поэтому старайтесь делать хотя бы по 1 разу за подход. При этом стремитесь к тому, чтобы ежедневно увеличивать количество отжиманий на 1.

Видео: Как увеличить грудь без операции

Народные средства для увеличения груди

В народной медицине существует множество средств, способных увеличить размер груди. У всех настоев и отваров существуют противопоказания, с которыми необходимо предварительно ознакомиться. Строго следуйте рекомендуемой дозировке и длительности приема. Также необходимо проконсультироваться у врача.

Ниже мы предлагаем ознакомиться с наиболее эффективными.

Отвар из корней мальвы

Ингредиенты:

  • сухие корни цветка мальвы — 3 ст.л;
  • вода — 3 стакана.

Как приготовить: Высыпьте мальву в кастрюлю, залейте водой, поставьте на огонь. Вскипятите, спустя четверть часа снимите с плиты, процедите.

Как использовать: Пейте отвар трижды в день по 0,3 стакана за 30 минут до приема пищи. Также рекомендуется делать компрессы из отвары и ставить их на грудь.

Результат: Курс приема напитка — 1 месяц, после чего необходимо сделать перерыв на неделю, и повторить прием. Эффект от отвара будет заметен только в случае его регулярного употребления в течение 6-12 месяцев.

Настой из шишек хмеля

Ингредиенты:

  • шишки хмеля — 1 ст.л;
  • вода — 1 стакан.

Как приготовить: Залейте кипятком шишки хмеля, затем перелейте состав в термос. Настаивайте напиток всю ночь.

Как использовать: Принимайте настой трижды в день по 70 мл. Напиток довольно горький, поэтому учитывайте это перед приемом средства.

Результат: Курс лечения составляет 3 недели с последующим перерывом на 7 дней. Ожидаемый эффект вы увидите спустя 3-6 месяцев регулярного приема напитка.

Лечебный чай с липой

По желанию вместо липы используйте полынь или крапиву.

Ингредиенты:

  • липа — 1 ч.л;
  • вода — 1 стакан.

Как приготовить: Залейте растение кипятком. Затем емкость с составом поставьте на водяную баню, кипятите на протяжение 20 минут. Накройте крышкой, настаивайте 40 минут, после этого процедите.

Как использовать: Принимайте напиток по 70 мл трижды в день.

Результат: Продолжительность лечения составляет 30 дней с последующим перерывом на 7 дней. Принимайте чай на протяжении 3 месяцев, но с одной травой. Затем можно использовать другое растение, а потом и 3.

Рецепт лакомства из меда, ореха и лимона

Ингредиенты:

  • мед — 100 г;
  • орехи — 100 г;
  • лимон — 100 г.

Как приготовить: Орехи и лимон пропустите через мясорубку. Добавьте мед и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Съедайте 3 раза в день по 1 ст.л. приготовленной смеси на протяжении полугода.

Рецепт настоя с душицей, шишками хмеля и корнем солодки

Ингредиенты:

  • душица — 50 г;
  • шишки хмеля — 50 г;
  • вода — 1 стакан;
  • корень солодки — 50 г.

Как приготовить: Смешайте растения, затем залейте их кипятком. Поставьте состав на водяную баню на четверть часа, после чего настаивайте еще 40 минут.

Как использовать: Принимайте настой по 70 мл трижды в день в течение месяца. Затем сделайте недельный перерыв, повторите курс.

Как увеличить грудь йодом

В интернете можно встретить множество хвалебных отзывов об увеличении молочных желез при помощи йода. Пользоваться им необходимо следующим образом:

  • Примите ванну или душ, хорошенько очистите область декольте и молочные железы.
  • С помощью ватной палочки равномерно нанесите полоски йода на кожу груди, избегая области сосков.
  • Дайте йоду подсохнуть, затем наденьте бюстгальтер из натуральной ткани.
  • Проводите подобную процедуру единожды в день.
  • Результат вы увидите спустя 3 месяца регулярного нанесения средства.

Эффективность применения йода связана с усилением кровотока. Но у данной методики существует ряд противопоказаний.

Среди побочных эффектов можно выделить возникновение аллергических реакций, сухость кожи, а при чрезмерном использовании йода возможны ожоги. Длительное применение средства может стать причиной нарушения работы щитовидной железы. Регулярное штучное повышение температуры сеточкой из йода способно стать причиной развития опухолей. К тому же строго запрещено использовать продукт сразу после прекращения грудного вскармливания.

Визуальное увеличение груди

Самый простой и безопасный способ увеличения груди — это использование специальной одежды, которая визуально увеличивает формы. В магазинах одежды вы можете найти специальную линейку одежды под названием “Push-up”, среди которой:

  • бюстгальтеры;
  • платья;
  • жилеты;
  • свитера;
  • блузки;
  • кофты;
  • футболки.

Большую популярность приобрели бюстгальтеры из серии Push-up. По методу визуального увеличения молочных желез они делятся на четыре вида:

  • С поролоновыми чашечками — подходит для ежедневного ношения. Отлично поднимает грудь, подходит для ношения даже под самой тонкой и полупрозрачной одеждой.
  • Со съемными вкладышами — во внутренней части присутствуют специальные кармашки под вкладыши. Эти вкладыши можно купить отдельно или они уже идут в комплекте. Подходит для ношения под одежду с небольшим и глубоким вырезом.
  • С силиконовым наполнителем — не нарушает плавность форм и хорошо поддерживает молочные железы. Силикон часто используют в купальниках, благодаря чему вы можете не комплексовать на пляже из-за небольшого размера груди.
  • Корректирующие — рекомендованы для самого маленького размера груди. Специальный пенный наполнитель нижнего белья создает иллюзию идеальных округлых соблазнительных форм, благодаря чему вы ощущаете себя увереннее и желаннее.

Мы рекомендуем вам не комплексовать по поводу размера своей груди. Помните, мужчины больше любят не за красоту, а за внутренний мир. Развивайтесь, не бойтесь быть естественной, и тогда ни один мужчина не сможет пройти мимо вас!

o-tele.ru

Как увеличить грудь девушке в домашних условиях. Учебное пособие, видео, народные методы, диета, препараты

(3 оценок, среднее: 4,67 из 5) Загрузка...

Красивая подтянутая грудь – мечта любой девушки, однако не всем посчастливилось иметь пышные формы от природы. Чтобы это исправить, не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству по увеличению размера грудных желез, вставлять силиконовые импланты. Сегодня существует несколько эффективных методик о том, как можно увеличить грудь в домашних условиях.

От чего зависит размер груди

Ученые выделяют несколько факторов, которые могут повлиять на размер груди у женщин:

  • Индивидуальные особенности и телосложение. Как правило, строение тела разделяют на 2 типа: эктоморфное и эндоморфное. К первому относятся люди, имеющие худосочную фигуру, узкие плечи, а также быстрый обмен веществ и, как следствие, проблемы с набором массы тела. Люди-эндоморфы являются их полной противоположностью, т.е. они склонны к набору излишней жировой массы, имеют крупную фигуру. Данные характеристики даются человеку от рождения и их практически невозможно изменить (только постоянными и тяжелыми тренировками). Зависимо от данной комплекции зависит и размер груди: у худых девушек грудь небольшая, у полных – наоборот.
  • Режим питания. Рост молочных желез отчасти зависит от наличия достаточного количества витаминов и минералов в организме. Поэтому очень важно питаться регулярно и правильно, особенно в период полового созревания.
  • Вес, его изменение. Как и в случае с первым пунктом – большое значение для размера груди играет вес. При резком похудении грудь также начинает уменьшаться, и наоборот. Происходит это в связи с тем, что большая часть груди состоит из жировых прослоек.
  • Физическая активность, в том числе тренировки, нацеленные на развитие молочных желез. Строение груди включает в себя и наличие мышечной массы, благодаря чему правильные упражнения способны увеличить грудь (однако по большей части только визуально) и сделать ее более упругой.
  • Гормональный фон. Для женского организма, склонного к различным обновлениям (беременность, менопауза и т.д.), нормально периодически менять гормональный фон. Увеличении в организме женского гормона, например, при употреблении гормональных препаратов, начинают расти и молочные железы. Однако, как правило, этот эффект является временным и при нормализации гормонального фона пропадает.
  • Наследственность. Здесь все просто: форма и размер груди передаются на генетическом уровне, как, например, цвет глаз или рост.

Способы увеличения груди до 1 размера

Для увеличения груди до 1 размера не нужно прикладывать слишком много сил, в основном этого можно добиться с помощью визуализации.

Способы:

  • Самый простой способ как увеличить грудь в домашних условиях – с помощью правильно подобранной одежды и нижнего белья. К ним относятся пуш-ап бюстгальтеры, одежда с V-образным вырезом, блузки и рубашки с рюшами или другими объемными украшениями в районе груди.
  • Специальные упражнения. Конечно, они не смогут в прямом смысле наполнить грудь, их действие немного иное. За счет укрепления грудных мышц, бюст приподнимется, станет более упругим. Это приведет к тому, что грудь будет выглядеть больше: в целом способ напоминает работу пуш-ап лифчика, только эффект будет держаться не зависимо от нижнего белья.
  • Макияж в области декольте. С помощью правильно наложенных света и тени специальными косметическими средствами, можно сделать грудь визуально более полной.

До 2 размера

В этом случае требуются более серьезные меры, которые будут ощущаться физически:

  • комплексы витаминов;
  • физические упражнения;

  • косметические средства по увеличению груди;
  • контрастный душ;
  • регулярный половой контакт.

До 3 размера

Здесь потребуются самые кардинальные меры:

  • массаж молочных желез;
  • гормональные препараты;
  • специальная диета.

Также к этому списку можно добавить беременность: не секрет, что во время ношения плода женщины набирают вес, что и приводит к увеличению бюста. Однако не все знают, что часть от набранного веса груди не уйдет с остальной лишней массой тела. Но стоит отметить, что данный способ подходит лишь женщинам, которые планируют в ближайшее время завести ребенка.

Какие продукты способствуют увеличению груди

На вопрос как увеличить грудь в домашних условиях существует два ответа: во-первых, за счет увеличения общей массы тела; во-вторых – за счет продуктов, в которых высокое содержание гормона способствующего росту груди (эстроген).

Среди последней группы можно выделить следующую пищу:

  • белковые продукты: мясо птицы (особенно курицы и индейки), творог, молоко, сметана;
  • белокочанная капуста;
  • солодка, точнее ее корень;
  • морепродукты и рыба;
  • соя;
Как увеличить грудь? Один из способов — соответствующее питание.
  • яблоки кислых сортов;
  • куркума;
  • смесь меда, грецкого ореха и лимона.

Витамины, способствующие росту молочных желез

  • Витамин E. Наиболее значимый витамин в организме женщины, влияющий и на рост груди и на состояние тела в целом. Данный элемент имеет мощное антиоксидантное свойство, нейтрализуя воздействие губительных процессов, таких как быстрое старение кожи, окисление и перерождение клеток. Также витамин нормализует гормональный фон, который на прямую связан с ростом молочных желез. Да и сам внешний вид кожного покрова во многом зависит от наличия или отсутствия в организме данного витамина. Наиболее высокое содержание элемента находится в полезных жирах: рыбий жир, растительные масла, орехи.
  • Витамин А. Он не имеет непосредственного воздействия на размер груди, однако от него зависит ее внешний вид. Со временем эпидермис, подвергаясь различным процессам, становится дряблым, теряет упругость и форму. В связи с этим ткань кожного покрова начинает обвисать под тяжестью молочных желез, делая бюст растянутым и некрасивым. Витамин A способствует нейтрализации данного процесса, помогая сохранить коже ее первоначальные свойства и удержать грудь в необходимой форме. Данный витамин содержит в себе в большом количестве из овощей, ягод и фруктов с оранжевым и желтым пигментом.
  • Витамин C. Залог роста груди – хорошая циркуляция крови и получение через нее всех необходимых питательных веществ и минералов. Витамин C укрепляет стенки сосудов, нормализуя кровообращение и обеспечивая беспрепятственное поступление крови во все уголки организма. Получить данный витамин можно из любых цитрусовых, ягод кислых сортов, квашенной капусты и репчатого лука.
  • Витамины группы B. Они отвечают за все обменные процессы, проходящие в организме, что на прямую связано с ростом бюста. Наиболее высокая концентрация данного витамина находится в овощах с зеленым пигментом, в бобовых и в зелени.

Получать все вышеперечисленные витамины можно не только непосредственно из продуктов, но и с помощью приема различных витаминных комплексов. В некотором роде фармакологические препараты даже лучше, так как витамины в них комбинируются таким образом, чтобы организм усваивал их быстрее и в большем количестве.

Стоит отметить, что на сегодняшний день существуют специальные комплексы, которые направлены конкретно на рост груди.

Классический массаж груди для ее увеличения

Отличным средством для увеличения груди может послужить такая процедура как массаж, который можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Работает он следующим образом: давление на грудь способствует приливу к ней крови, а вместе с тем и необходимых витаминов и кислорода, что запускает процессы роста в молочных железах. Также массаж укрепляет мышцы груди, придавая им рельефность.

Сама процедура совершается следующим образом:

  1. Нанести на всю поверхность груди увлажняющий крем или косметическое масло.
  2. З-мя пальцами взяться за область у сосков (сами соски трогать не рекомендуется), и круговыми движениями, слегка надавливая, двигаться к широкой части молочных желез. Проделывать такую операцию необходимо не более З мин.
  3. Затем необходимо выполнить растирание: ладонь положить пальцами вниз, чтобы самый длинный из них едва касался соска и, слегка надавливая, потянуть ее вверх. Те же движения необходимо проделать с остальной площадью груди. В целом данная часть процедуры не должна занимать больше 2 мин.
  4. Кончиками пальцев слегка постукивать по всей площади груди около минуты.
  5. Взяв грудь в обе руки, необходимо ее слегка потрясывать, создавая тем самым вибрацию.
  6. Мягкими, аккуратными движениями погладить грудь.
  7. Проделать пункты 1-5 со второй грудью.

Водный массаж для увеличения груди

Принцип массажа:

  1. Включить душ и настроить воду до оптимальной температуры (чем горячее, тем лучше, но без фанатизма: ожоги оставаться тоже не должны). Переключить душ в режим массажа или сделать напор посильнее (если душ не имеет насадок).
  2. Направить струю воды на грудь, избегая ореолов. Расстояние должно быть около 1З см.
  3. Круговыми движениями перемещать струю по всей площади груди около З мин.
  4. Повторить пункты 1-З для второй груди.

Для усиления эффекта можно применить контрастный душ, однако делать это нужно правильно: температура не должна меняться слишком резко, иначе могут обнаружиться неприятные последствия.

Корректирующий массаж

Данный массаж лучше всего применять сразу после горячего душа, когда кровь разогрета и хорошо циркулирует в сосудах.

Делается он так:

  1. Одновременно поместить ладони на обеих грудях таким образом, чтобы центр ладони совпадал с ореолами.
  2. Слегка прижав грудь, начать круговые движения ладонями по направлению к центру туловища, на встречу друг другу. Движение необходимо повторить 9 раз.
  3. Сделав глубокий вдох, на выдохе надавить на груди, прижав их ближе к телу. Повторить 9 раз.
  4. Поочередно проделывать пункты 1 и З в течении 5 мин.

Вакуумный массаж

Данный массаж выполняется с помощью специального вакуумного аппарата. Для правильного его использования специалисты рекомендуют в первый раз обратиться к специалисту, чтобы не получить гематомы или растяжки.

В целом принцип такого массажа достаточно прост:

  1. Намазать грудь косметическим маслом.
  2. Вакуумные насадки плотно приложить к молочным железам и зафиксировать.
  3. Подключить насадки к аппарату и включить.

В первые З раза время воздействия аппарата не должно превышать 5 мин. Максимальное время на остальные процедуры – 15 мин.

Японский массаж

Данный массаж является точечным, то есть процедура проходит посредством давления на различные точки (у каждой из них есть своя симметричная «сестра»).

Местоположение точек для массажа:

  • Точка Лу 1 находится сразу под каждой из ключиц, на расстоянии около 5 см. от края плеча.
  • Точка Ст 15. Чтобы ее найти необходимо провести воображаемую прямую линию от соска к ключице. На данном промежутке нащупать место, где проходит 2-е ребро – здесь и находится необходимая точка.
  • Точка Ст 16 находится там же где и предыдущая, но чуть ниже (между З и 4 ребрами).
  • Точка Жб 22. Она находится на боковой части тела, разу под спуском руки у подмышки.
  • Точка Жб 23 располагается сбоку туловища там, где грудь переходит в руку.
  • Точка Сп 18 находится справа от соска на расстоянии примерно в 1 см.
  • Точка Сп 17, пролегает там же, где и предыдущая, но на пол сантиметра ниже.
  • Точка Ст 18 находится на одной линии с соском (по вертикали), на одно ребро ниже.
  • Точка Ки 23. Она располагается в крайних нижних частях груди во внутренней стороне.
  • Точка Св 17 находится на горизонтальной линии с сосками между грудей. Это единственная точка у которой нет точки симметричной ей.

Как увеличить грудь в домашних условиях с помощью этого массажа можно увидеть в пошаговой инструкции:

  1. Руки разогреть, интенсивно потерев их друг об друга.
  2. Сложить руки в виде «птички». Сложить их поочередно в верхней, нижней и ближе к центру груди и растереть круговыми движениями;
  3. Считая до 5, надавливать на определенную точку, а затем сдавить ее с усилием. Далее, считая от 5 до 1 медленно ослаблять нажим. Спустя З сек. повторить процедуру и так до 5 мин.
  4. Повторить З пункт для каждой точки. Точки на одной плоскости необходимо массировать одновременно.

Упражнения для увеличения груди

Первым делом необходимо сделать растяжку мышц, чтобы разогреть их и не повредить во время тренировки:

  1. «Мостик наоборот». Для его выполнения необходимо:
  • лечь на пол лицом вниз;
  • согнуть ноги в коленях и ухватиться за икры руками;
  • максимально выгнуть спину;
  • медленно покачиваться взад-вперед (без резких движений);
  • выполнять 60 сек.
  • перевернуться на спину;
  • руки поднять вверх перпендикулярно полу и слегка согнуть в локтях (они должны «смотреть» наружу;
  • медленно, но с усилием оттягивать руки вниз и в сторону так, чтобы упор был на локти (как будто растягивая упругую резинку);
  • повторить 10 раз.

Затем необходимо приступить к основной тренировке:

  • лечь в планку (вытянутое тело с опорой на пальцы ног и ладони, если отжимания даются тяжело опорой можно сделать колени);
  • медленно сгибать и разгибать руки в локтях, при этом спина должна оставаться ровной (не колесом);
  • повторить 10 раз.
  • встать спиной к стулу;
  • опереться о него ладонями, согнув ноги на З0 градусов;
  • медленно сгибать руки, опуская при этом ягодицы как можно ближе к полу;
  • повторить 10 раз.

  1. Круговые движения руками на полу:
  • лечь на пол лицом вверх;
  • в руках зажать по гантели и вытянуть их вдоль тела ладонью вверх;
  • медленно вести руки вдоль пола до головы (верхняя часть руки должна оказаться прижатой к уху);
  • вернуть руки в исходное положение тем же способом;
  • повторить 10 раз.
  • лечь на пол лицом вниз;
  • руки с гантелями положить перпендикулярно телу таким образом, чтобы они с плечом создавали единую линию;
  • медленно поднимать их на прямых руках над лицом;
  • вернуть руки в исходное положение;
  • повторить 10 раз.
  • стоя на полу, слегка согнуть ноги в коленях;
  • торс согнуть параллельно полу;
  • руки опустить вниз в прямом состоянии;
  • медленно поднимать руки так, чтобы они становились перпендикулярны туловищу, а руки с плечами создавали единую линию;

Со временем, когда мышцы рук и груди окрепнут каждое из упражнений необходимо будет повторять сначала по 2 подхода, затем по З.

Йод для увеличения бюста

Увеличение груди йодом самая простая и быстрая из всех процедур. Для ее выполнения необходимо на чистую грудь (желательно перед сном, чтобы йод успел впитаться) нанести препарат с помощью ватной палочки.

Дальше:

  • Палочку смочить в растворе йода (не очень обильно).
  • На груди, не затрагивая ореолов, нарисовать косые параллельные линии по всей площади.
  • Вторым слоем также нанести параллельные косые линии, но таким образом, чтобы в совокупности с первыми они создавали решетку.
  • Дождаться пока йод впитается и одеться.
  • Применять не чаще 1 раза в месяц.

Такой метод не является однозначным: некоторые из девушек говорят, что йод помог им спустя первый месяц, некоторые – что спустя несколько месяцев, а некоторые – что это вовсе безрезультатное занятие.

В любом случае, говоря о том, как увеличить грудь в домашних условиях с помощью йода, главное помнить, что есть у этого способа и противопоказания.

Они следующие:

  • наличие аллергических реакций;
  • чрезмерно сухая или чувствительная кожа;
  • повышенная температура (изначально или как реакция на йод);
  • послеродовой период;
  • предрасположенность к злокачественным опухолям.

Компрессы на основе трав и эфирных масел

Рецептов по изготовлению компрессов для увеличения груди из трав и эфирных масел в домашних условиях существует достаточно много, однако принцип приготовления и способы использования являются достаточно схожими.

Рецепт:

  • в крутой кипяток поместить 15 г. сухой травы, накрыть крышкой и оставить до З0 мин.;
  • добавить З-4 капли эфирного масла, перемешать.
  • бинт обильно смочить в полученной смеси и обмотать вокруг грудной клетки в несколько слоев (около Зх).
  • покрыть бинт чем-нибудь теплым: шарфом, полотенцем и т.д.
  • оставить на несколько часов. Можно проводить процедуру на ночь.
  • смыть теплой водой.

Для данной манипуляции подойдут следующие травы:

  • фенхель;
  • чертополох;
  • хмель;
  • солодка;
  • чеснок;
  • липа;
  • соя;
  • клевер.

К эфирным маслам, с помощью которых можно увеличить грудь в домашних условиях, относят такие как:

  • льняное;
  • касторовое;
  • репейное;
  • миндальное;
  • розовое.

Любые из вышеперечисленных средств можно комбинировать между собой, не опасаясь последствий.

Маски для увеличения груди

Увеличить грудь помогут следующие маски:

  1. Маска из яблока и капусты. Данные продукты измельчить в блендере, добавить 1 ч.л. меда, перемешать. Обмазать грудь полученной смесью и накрыть пленкой. Через З0 мин смыть. Применять не более 2 раз в неделю.
  2. Вареный картофель растолочь, добавить 1 ч.л. сливок и меда, З г. сливочного масла. Перемешать и нанести на бюст. Накрыть пленкой и оставить на 1З мин. Затем смыть.
  3. Голубую или зеленую глину разбавить теплой водой до состояния густой сметаны. Нанести на молочные железы. Держать до полного высыхания, затем смыть. Использовать раз в З недели.

Применение настоек на основе лечебных трав

  1. По столовой ложке крапивы, липы и сушеной земляники всыпать в кипящую воду. Настоять в течение З0 мин., процедить. Употреблять на пустой желудок не более 1 раза в день по 0,З мл.
  2. 0, 5 л. молока вскипятить в чашке, всыпать 1 ст.л. рубленного корня мальвы. Кипятить еще 1З мин, затем остудить и избавиться от мякоти. Принимать внутрь З раза в день по 0,2 л около месяца.
  3. 1 ч. л. сухой полыни запарить в кипящей воде на З0 мин. Избавиться от мякоти, добавить З ст.л. меда. Пить 1 раз в день на голодный желудок по 0,З л.

Препараты для увеличения груди в домашних условиях

Наиболее популярными кремами и мазями на рынке косметики являются:

  • Body Performance Toning Bust;
  • Pupa;
  • Фитобюст;
  • Breast Firming;
  • Гуам;
  • Эвиналь;
  • Буренка.

Среди таблеток особо выделяют:

  • BreastFast;
  • Регулон;
  • Жанин.

Побочные эффекты от гормональных препаратов

Наиболее распространенными побочными эффектами являются:

  • бессонница;
  • снижение полового влечения;
  • перепады давления;
  • головокружение;
  • обморок;
  • отек конечностей.

Увеличить грудь в домашних условиях можно целым рядом способов. Эффективными являются как внешнее, так и внутреннее воздействие на молочные железы. Однако не стоит забывать о том, что как бы ни хотелось побыстрее увеличить бюст, действовать необходимо с осторожностью. В противном случае можно привести свой организм к неприятным последствиям.

Видео об увеличении груди

Советы докторов по увеличению груди:

Способы увеличения груди в домашних условиях:

ladysdream.ru

Упражнения для роста и увеличения груди в домашних условиях

Упражнения для увеличения груди должны быть, в первую очередь, разноплановыми, так как прорабатываемые мышцы тянутся по всем диагоналям, и упустив некоторые из них, есть риск не увидеть положительных результатов вовсе. Даже одно и то же упражнение гимнастики, исполняемое с переносом нагрузки на разные мышечные волокна, принесет больше пользы, чем беспорядочные множественные телодвижения без акцента на целевой результат.

Можно ли увеличить грудь упражнениями

Вокруг желанных объемных форм крутится больше ложной информации, чем заслуживает данная тема, а все из-за того, что девушки, решившие самостоятельно решить проблему с обидной «единичкой», хотят перескочить на желанный «3 размер», не зная элементарной анатомии. Например, само используемое выражение «увеличение объема груди», однозначно относит нас в область пластической хирургии, поскольку никакие упражнения для увеличения бюста, на подобные трансформации с телом не способны.

Что происходит с женской грудью при оказываемых на нее нагрузках со стороны жестких тренировочных манипуляций, при попытках ее увеличивать? По сути, ничего, так как все полукружие женской груди поделено на пассивные элементы молочных долей, покоящиеся на жировой подушке, уберегающей нежную конструкцию от травм. Основной задачей, формируя свой индивидуальный комплекс упражнений для увеличения мышц груди, нужно считать проработку нижней группы мышц, так как именно эта мышечная группа способны дать желанные несколько сантиметров объема.

Верхняя, малая грудная мышца, исполняет другой функционал – поддерживает вес молочных желез, и по тому, насколько эта мышца ослаблена, можно судить по внешней эстетичности формы грудных желез.

В период лактации и даже на любых сроках беременности, когда груди наполняются молоком, упражнения для роста груди должны быть заменены на поддерживающие, не травматичные тренировки. Хорошо в этом случае, проявят себя упражнения: «молитва», жим от стены, упражнения с эспандером лежа.

Как увеличить грудь с помощью упражнений

Для женщин, решивших серьезно подойти к вопросу формирования соблазнительных форм, лучше перенести занятия в тренажерный зал, чтобы увеличить грудь в соответствии с рекомендациями тренера. Начинающим спортсменкам, до записи в зал или даже вместо него, можно организовать спортивный уголок дома.

В гимнастический инвентарь должны войти:

  • лавка, высотой по колена, желательно, с регулируемым наклоном;
  • гантели по 4-7 кг каждая;
  • эспандер или эластичная лента.

Но начинать занятия спортом и в первые две недели приучать тело к физическим нагрузкам, можно и без обладания этим багажом, поскольку первые упражнения для увеличения мышц груди не будут усложнены.

Самостоятельно определить допустимую нагрузку на мышцы сложно, но необходимо, ведь придется самому найти точку предела возможностей тела, заступать за которую опасно. Для начала, нужно выбрать 2-4 упражнения (не считая растяжки), к окончанию которых будет чувствоваться ощутимая боль под молочными железами. Эти физические упражнения следует повторять через день неукоснительно, пока тело само не подскажет, когда нагрузкам придет время увеличиваться путем расширения комплекса и увеличения числа подходов.

Не следует «засиживаться» на облегченном варианте более чем на неделю – наращиванием нагрузок нужно добиваться постоянно возникающих болевых ощущений во время выполнения упражнений.

Самое важное в гимнастическом комплексе для увеличения объема груди, это периодичность занятий (строго через двое сутки, на третьи – новичкам и через день – опытным спортсменкам). На таком же месте по важности, стоит соблюдение правильной техники всех элементов занятия. Делать растяжку надо перед тем, как приступать к основным нагрузкам, ею же нужно заканчивать весь тренировочный блок. Если не следить за дыханием и не распределить на каждый гимнастический элемент строго один дыхательный круг (вдох-выдох), то от гипервентиляции легких, или, наоборот, от кислородного голодания, закружится голова. Следует помнить, что любое напряжение мышц должно сопровождаться вдохом, расслабление – выдохом.

Какие упражнения для груди самые эффективные

Увеличение груди в домашних условиях – непростая задача еще и потому, что все познание возможностей тела, удачную и неудачную подборку упражнений в комплексе, придется пропускать через собственный опыт. Поэтому мы расположили эффективные упражнения именно в том порядке, в каком их желательно осваивать новичку. Не нужно забывать, что с течением времени, нагрузка, в норме увеличивается количеством подходов и упражнений в нем.

Упражнения без нагрузки

Первое упражнение, «растяжка», это даже и не элемент зарядки, позволяющий увеличить грудь на 1 размер, а подход к существенным физическим нагрузкам, переступать через который нельзя категорически. Выполнять его можно двумя способами.

  • «Растяжка» №1. Лечь животом на пол, затем на «раз» сделать вдох, прогнуть позвоночник, а вытянутыми за спину прямыми руками ухватить себя за лодыжки. Задержите дыхание, насколько можно, стараясь делать при этом максимальный прогиб грудной клетки. На «два» сделать выдох, но лодыжки не отпускать, а просто на 3-4 секунды расслабиться, «обвиснуть». Так совершить два подхода по 5 упражнений. Подходы разделяются 15-секундной паузой, в течение которой нужно отпустить лодыжки и полностью расслабиться. У данного упражнения йоги есть еще одно название – «поза лука»;

  • «Растяжка» №2. Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. На «раз» — наклонить голову так низко, чтобы лбом коснуться прямых ног, а руками в это время дотянуться и взяться на пальцы ног. Не переставая тянуться, выдержите 5-7 секунд, затем расслабьтесь. Сделать два подхода по 5 упражнений. Такое упражнение мог бы ввести в комплекс подросток, исправляющий осанку;

При переходе к основной тренировке, первым на очереди будет упражнение для увеличения груди из йоги — «молитва»:

  • «Молитва» — нужно сесть на пол, выпрямить спину. Ладони соединяются друг с другом на уровне груди и на расстоянии 5-7 см от тела, а локти разводятся под углом 900 к туловищу. На «раз» — следует сильное напряжение грудных мышц и всего плечевого пояса — ладони с силой прижимаются друг к другу. 7-10 секунд напряжение удерживается. На «два», сила давления на ладони уменьшается, плечи расслабляются, но руки остаются в прежнем положении. Совершается упражнение двумя подходами по 10 раз;

  • «Отжим от пола» — в положении лежа, упереть в пол ладони и приподняв тело в строго диагональное положение, задержаться в этой позиции, на полусогнутых руках и с упором на носки. На «раз» происходит опускание корпуса почти до касания полом молочных желез, задержание положения на 3-5 секунд, на «два» — медленное поднятие туловища до исходного положения. Делать по 10 опусканий в два подхода;

  • «Отжим от стены» — упражнение хорошо подходит для девушек, плохо подготовленных физически. С него можно начинать, подготавливая себя к классическому отжиму. Станьте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук от нее, уприте ладони в стену на ширине плеч и начинайте сгибать руки локтями наружу, пока кончики грудных желез не коснуться стены. Задержитесь в наклонном положении 5 секунд и примите исходное положение. Выполняется по 15 отжимов в 2 подхода;

  • «Лыжник» — встать строго вертикально, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перпендикулярно линии туловища. Начинайте совершать руками равномерные движения, имитирующие манипуляции лыжника, всего нужно сделать по 15 поступательных движений каждой рукой. Всего нужно сделать не менее трех подходов.

Не позже 15 дня от начала занятий, зарядку надо усложнить, дополнив ее вспомогательными утяжелителями и другими физическими упражнениями.

Упражнения с нагрузкой

Здесь не приводятся упражнения при помощи штанги, или профессиональных тренажеров — все эти сведения лучше получить от тренера в спортивном зале, так как они подразумевают повышенную нагрузку. Чтобы увеличить бюст в домашних условиях, подойдут обычные гантели.

  • «Жим лежа» — отрегулируйте скамью под наклон 25-300, лягте на нее, ноги спустите по бокам скамьи и уприте в пол. Гантели держите на весу, в согнутых руках по обе стороны от грудных желез. На «раз», руки с гантелями медленно выпрямляются вверх, задерживаются так на 3-5 секунд, на «два», принимают исходное положение. Совершите 3 подхода по 5-7 жимов каждый;

  • «Жим в стороны» — лежа на наклонной скамье, возьмите гантели, как в предыдущем упражнении. Техника выполнения повторяет классический жим с той разницей, что снаряды не поднимаются вверх, а разводятся в стороны, параллельно полу;

  • «Махи гантелями» — нужно встать ровно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль туловища, пальцы рук обращены к туловищу. На «раз» руки медленно разводятся в стороны, задерживаются в положении параллельно полу и так же медленно опускаются. Сделайте по 15 махов в два подхода.

Упражнения с гантелями завершаются любым из вариантов растяжки, пробежкой по беговой дорожке или простой разминкой с элементами йоги.

Упражнения для роста и увеличения груди в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

prouvelichenie.ru

Упражнение для увеличения бюста в домашних условиях

Оглавление:

  • 1 Как увеличить грудь в домашних условиях: массаж, гормональные препараты, продукты, упражнения, народные средства
    • 1.1 Массаж для увеличения груди
  • 2 Как увеличить грудь в домашних условиях
  • 3 Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях
  • 4 Упражнения для увеличения бюста
  • 5 Народные средства для груди — как увеличить грудь народными средствами
  • 6 Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях
  • 7 Упражнения для подтяжки и увеличения бюста в домашних условиях | Как упражнениями увеличить грудь
  • 8 Самые эффективные упражнения для увеличения бюста, которые можно делать в домашних условиях
  • 9 Как увеличить грудь в домашних условиях: массаж, упражнения, народные средства

В статье рассказываем, как увеличить грудь в домашних условиях, рассматриваем различные методики, препараты и народные средства. Вы узнаете, как получить желаемый объем бюста в кратчайшие сроки.

Пластическая хирургия молочных желез – достаточно дорогая и опасная процедура, избежать которой старается любая женщина, желающая увеличить грудь и сохранить естественность форм.

Сегодня среди специалистов существует ряд разногласий по поводу эффективности домашних способов увеличения бюста. Однако, многовековой опыт, передающийся из поколения в поколение, подсказывает, что ложиться под нож ради желанных форм совсем не обязательно. К домашним способам относятся:

  • массажи и специальные тренировки;
  • гормональные препараты;
  • комплекс продуктов;
  • использование специальной одежды;
  • прочие народные средства.

У каждого из этих способов есть свои преимущества, недостатки и особенности применения, которые мы рассмотрим далее.

Массаж для увеличения груди

Источник: http://anukapohudei.ru/kak-uvelichit-grud-v-domashnikh-usloviyah

Упругая и округлая женская грудь – мечта любого мужчины и предмет зависти подруг. Но природа не ко всем одинаково благосклонна. И 2-3 размер бюста часто становится лишь заветной мечтой.

Не стоит наращивать комплексы и понижать самооценку, лучше постараться увеличить грудь доступными способами. Пластика, безусловно, дает гарантированный результат, но решиться на операцию сложно, стоит она дорого. К тому же существует много противопоказаний.

Поэтому лучше использовать безоперационные средства, такие как массаж, специальная диета, физические упражнения и крема.

Содержание

Как увеличить грудь без операций

Бюст женщины состоит из молочной железы, окруженной жировой тканью. Грудная мышца идет от нижней челюсти к ребрам, она поддерживает молочную железу. Состояние кожи также влияет на тонус. Увеличить размер молочной железы нельзя, поэтому усилия должны быть направлены на повышение упругости кожи, укрепление мышцы.

  1. Укрепить мышцу груди возможно регулярными физическими нагрузками. Выбор упражнений должен осуществлять тренером с учетом физиологического строения грудной клетки. Важно не перекачать мышцу, в противном случае увеличится объем всей грудной клетки, что не придаст женственности. 
  2. Использование специальных гелей и кремов для увеличения объема груди – самый популярный способ. Он не требует физических усилий, подходит ленивым. Можно найти такой крем в любой ценовой категории. В основе средств лежит 2 группы ингредиентов: содержащие фитоэстрогены и обеспечивающие приток крови. Фитоэстрогены получают из плюща, сои, их действие схоже с женскими гормонами. Для обеспечения притока крови в крема добавляют кигелин, косметическую глину. Они дают скорый, но недолговременный результат в виде набухания груди. Если использовать такие средства систематически более трех месяцев подряд, то кожа в области декольте подтянется, грудь приподнимется, будет казаться больше.
  3. Использование эфирных масел направлено на стимуляцию гормональной системы женщины. В результате чего вырабатывается большой объем собственных гормонов, которые в сочетании с катализаторами провоцируют увеличению количества клеток молочной железы. Объем груди увеличивается, повышается ее тонус.
  4. Специальная диета. В пищу рекомендуется употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами: сою, горох, фасоль, зерновые. Вопрос эффективности такой диеты спорный, но бобовые и зерновые относятся к полезным продуктам. Худым девушкам рекомендуется есть дрожжевые продукты, капусту. Они способствуют увеличению общего объема тела. 
  5. Массаж обеспечивает ток крови к области груди, способствует улучшению тонуса, предотвращает обвисание. Массаж своими руками выполняется с помощью теплых массажных кремов либо масел. Левую грудь обводите правой рукой снаружи внутрь, правую аналогично, но левой рукой. Затем нужно повернуть руки ладонями вверх и делать надавливания снизу вверх. Продолжительность процедуры не менее 10 минут ежедневно. Повысить эффективность можно сочетая ручной массаж с водной техникой. Прохладными струями душа массируется грудь круговыми движениями по направлению вовнутрь, не менее 3 минут.

Естественным путем грудь увеличивается в объеме при беременности, лактации и за неделю до менструации. Однако, после родов состояние груди даже ухудшается. Прежняя упругость уходит, объем становится меньше. Поэтому советы по увеличению груди пригодятся всем женщинам.

Как увеличить грудь народными средствами

Наши бабушки пользовались проверенными натуральными рецептами для увеличения бюста. Травы с высоким содержанием эстрогенов и эфирных масел настаивались, затем настойки принимались в течение 2-3 месяцев.

  1. Душица измельчается и 5 ст. ложек травы заваривается 0,5 л кипятка. Смесь выдерживают час, затем процеживают. Настой принимают перед каждым приемом пищи по 3 ст. л. 
  2. Шишки хмеля измельчаются и заливаются 1 ст. кипятка в ковшике. Смесь варят 20 минут, затем процеживают. Принимают настой 3 раза в день по 3 ст. л. 
  3. Земляничник измельчается и заваривается кипятком. Отвар принимают после каждого приема пищи.

Другим популярным народным способом увеличения размеров бюста являются компрессы.

  1. Эфирное масло герани, миндальное, иланг-иланг перемешиваются и наносятся на мягкую тканевую салфетку. Ткань накладывается на грудь и фиксируется платком или бинтом, компресс оставляют на всю ночь. После снятия салфетки излишки масел удаляют ватным диском.
  2. Косметическая глина голубого цвета разводится водой до состояния густой сметаны. Смесь наносится на грудь, сверху покрывают пленкой. Компресс выдерживают ночь, утром смывают водой. Кожу груди можно увлажнить кремом. 
  3. Заварить рисовую крупу молоком, варить 10-15 мин. Смесь нужно остудить и нанести на грудь. Сверху завернуть пищевой пленкой и оставить на ночь. Утром компресс смывают водой, поверх увлажняют кожу кремом.

Действие компрессов основано на усилении кровотока в тканях, они вызывают приток лимфы. В результате наполнения объем бюста увеличивается. Однако, наносить компрессы нужно ежедневно.

Увеличение груди йодом

Йод вызывает усиленный кровоток, в результате чего объем бюста будет увеличиваться. Эффект от этой процедуры очень индивидуален, все зависит от реакции конкретного организма на йод. У одних наблюдается нехватка йода, он будет просто впитываться в кожу. У других его достаточно и будет наблюдаться желаемый результат.

Наносить жидкость нужно ватной палочкой, рисуя параллельные линии. Если рисовать сетку либо наносить на всю поверхность кожи, то можно получить сильный ожог. Применять данный препарат нужно регулярно не менее месяца. Некоторые девушки отмечают увеличение груди на 0,5-1 размер.

Не стоит забывать, что йод – сильный препарат, и он может вызывать аллергии, ожоги, повышение температуры тела. Не рекомендуется применять этот способ при наличии предрасположенностей к раковым заболеваниям, мастопатии. Кроме того, беременные и кормящие женщины также должны отказаться от использования йода для увеличения бюста.

Упражнения для увеличения груди

Для зарядки понадобятся гантели весом 0,5-1 кг либо наполненные водой небольшие пластиковые бутылки. Каждое упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

  1. Пальцы рук, поднятых до уровня груди, сцепляются в замок. На 5 счетов нужно попытаться разъединить руки в разные стороны. В упражнении задействованы плечевые и грудные мышцы.
  2. Ладони соединяются на уровне середины грудной клетки, локти разводят в разные стороны. На 5 счетов ладони надавливают друг на друга. Упражнение также способствует увеличению тонуса груди.
  3. Исходная позиция – лежа на животе, кисти находятся на уровне плеч. Затем голову поднимаю наверх, и выполняется потягивание верхнего плечевого пояса наверх. Упражнение имитирует потягивания кошачьих, оказывает тонизирующее воздействие на весь организм.
  4. Исходное положение – лежа на животе, руки разведены, опора на ладони. Выполняются отжимания от пола. Начинающим можно делать опору не на стопы, а на согнутые колени. Отжимания дают максимальную нагрузку на мышцу груди.
  5. Завершает зарядку упражнение на растяжку – классический мостик. Продвинутые спортсмены выполняют его стоя на пятках.

Зарядку рекомендуется делать 2-3 раза в неделю.

Как увеличить грудь за неделю

Если намечается очень важное мероприятие или вы хотите сразить нового парня в постели, то за неделю применения вакуумного массажа можно добиться реального увеличения груди. Домашним массажерам стоит предпочесть профессиональные.

Не экономьте, посетите салон красоты. Обученный сотрудник при помощи специального аппарата выполняет вакуумный массаж. Для этого на грудь помещают своеобразные чаши, внутри которых вакуумом создается давление, вызывающее сильный приток крови.

Бюст реально увеличивается в размерах за 7-10 процедур, однако, эффект держится недолго.

Увеличение груди в домашних условиях: отзывы

Алина, 21, Москва: «От природы у меня грудь первого размера. Ее форма и упругость далеки от идеала. Принимала настойку хмеля на протяжении 3 месяцев, на вкус немного горькая, но пить приятно. Была поражена эффекту, бюст увеличился на 3 см. Пришлось покупать новое белье».

Марина, 32, Краснодар: «После беременности и кормления моя небольшая грудь совсем обвисла. Решила делать специальные упражнения и массаж прохладным душем. Улучшения очевидны, груд приподнялась, кожа стала более упругой, и даже осанка стала лучше».

Алла, 24, Саратов: «Мазала грудь йодом 3 недели. В первые дни ощущала небольшое пощипывание, потом прошло. Большого увеличения не заметила, но грудь немного набухла».

Источник: http://bagiraclub.ru/kak-uvelichit-grud-v-domashnih-usloviyah

Как увеличить грудь с помощью упражнений: дома и в тренажерном зале

Говорят, физические упражнения гораздо эффективнее диет в вопросе коррекции фигуры. А их сочетание способно творить чудеса с женским телом. То же касается и увеличения бюста.

Сочетайте правильное питание с регулярной физической нагрузкой, и уже через пару месяцев заметите впечатляющий результат.

Внимание!

Как увеличить грудь с помощью упражнений, и какие из них подойдут для дома и спортзала, мы расскажем в этой статье.

Главное — правильный комплекс! В его выборе лежит 50% вашего успеха. Но прежде чем начинать занятия, убедитесь, что вы готовы к ним. И знаете, как вести себя во время и между тренировками.

Упражнения для увеличения груди — 5 важных нюансов

  • Каждый комплекс упражнений для увеличения груди рассчитан не на рост самих молочных желез. Объем мышечной ткани в них крайне мал, и она располагается только на верхней части бюста. Задачей упражнений является воздействие на большую грудную мышцу непосредственно под молочными железами. К этой сильной мышце крепятся связки Купера, которые отвечают за тонус груди, ее упругость и подтянутость. Занятия формируют рельеф бюста, усиливают грудную мышечную ткань. В результате комплексного воздействия грудь приобретает несколько дополнительных сантиметров в объеме.
  • Увеличение грудных желез без операции потребует от вас значительных усилий. Большая грудная мышца и другие мышечные ткани в этом «районе» невосприимчивы к слабому воздействию. И начинают отвечать ростом только на серьезные нагрузки. Чтобы понять, как увеличить бюст с помощью упражнений, посмотрите на тренировки профессиональных спортсменов. От вас потребуется так же много упорства и желания.
  • Частота тренировок должна составлять 3 раза в неделю. Не нужно частить! Дело в том, что мышцы растут не во время занятий, а во время отдыха — на следующий день после тренировки.
  • Увеличение груди в домашних условиях не обойдется без болезненных ощущений в мышцах. После занятий мышцы должны слегка болеть. Это свидетельствует о том, что вы делали все правильно.
  • Перед тренировками, особенно если вы планируете заниматься дома, приобретите 2 гантели весом 7-10 килограммов. Они значительно удобнее томов Большой Советской энциклопедии, которые часто предлагают использовать в качестве подручных средств.

Читайте так же:  Упражнение планка боковая планка

Как в домашних условиях увеличить грудь

Упражнение «Стена»

  1. Встаньте в дверном проеме, спиной к одной стойке. Руками упритесь в противоположную стойку.
  2. Давите руками на стойку так, словно хотите передвинуть стену. Выполняйте в течение 1 минуты.
  3. Наклонитесь вперед и снова давите руками на стойку в течение 1 минуты.
  4. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Упражнение «Молитва»

  1. Сидя или стоя, прижмитесь спиной к стене. Ладони соедините перед грудью.
  2. Сильно надавите ладонями друг на друга. Задержитесь на 10 секунд.
  3. Слегка отодвиньте сомкнутые ладони от себя. Снова что есть силы сдавите ладони. Задержитесь на 10 секунд.
  4. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Упражнение «Отжим стоя»

  1. Станьте лицом к стене, упритесь в нее обеими ладонями на уровне груди.
  2. С большим усилием упирайтесь ладонями в стену. Спина при этом должна оставаться прямой.
  3. Выполняйте в течение 2 минут.
  4. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Упражнение «Лыжница»

  1. Возьмите гантели, станьте, выпрямите спину.
  2. Повторяйте движения, имитирующие бег лыжника: чуть согнутые в локтях руки перемещайте вперед и назад. Повторяйте в течение 1 минуты.
  3. Медленно поднимите ровные руки до уровня груди, задержите, опустите. Выполняйте 6 раз.
  4. Повторите цикл упражнений 3 раза.

Упражнение «Отжим»

  1. Лягте на пол, упритесь руками и носками. В первое время можно положить ноги на диван.
  2. Медленно опускайтесь и поднимайтесь на руках.
  3. Постепенно увеличивайте количество отжиманий от 2 до 20.

Упражнение «Рывок»

  1. Лягте на пол, на спину. Возьмите гантели, расположите руки у груди.
  2. Резко поднимайте и опускайте руки с гантелями, словно делаете рывок. Повторите 8 раз.
  3. Выполните цикл упражнений 3 раза.

Упражнение «Ровный угол»

  1. Возьмите гантели, сядьте на стул, распрямите спину. Прижмите локти к бокам, разведите руки в стороны.
  2. Резко оторвите локти от боков и поднимите вверх под углом 90 градусов к телу. Опустите. Повторите 12 раз.
  3. Выполните цикл упражнений 3 раза.

Упражнение «Растяжка»

  1. Согните ноги в коленях, сядьте на пол. Наклонитесь к полу, упритесь в него лбом, руки вытяните перед собой.
  2. Вытягивайте руки как можно дальше. Задержитесь на 10 секунд. Расслабьтесь.
  3. Повторите 3 раза.

Тренажер для увеличения объема груди

Если вам не охото разбираться в упражнениях на разные группы грудных мышц, то можно воспользоваться тренажером. Например, Easy Curves — это новый тренажер для груди. с помощью которого можно не только увеличить грудь, но и изменить ее форму — избежать отвисания и сделать более подтянутой.

  • Принцип работы тренажера заключается в воздействие на грудные мышцы, за счет чего происходит создание идеально подтянутой формы груди.
  • Главное отличие от аналогов — прибор дает нагрузку на все группы грудных мыщц.
  • Тренажер прост в обращении: вам нужно лишь взяться за него руками и совершать сдавливающие движения к центру и обратно.

Как увеличить грудь с помощью тренировок в спортзале

Если вы не знаете, как увеличить бюст в домашних условиях, обратитесь к тренеру в спортзале. Он, скорее всего, порекомендует вам тренажеры «Пуловер» и «Бабочка». Подготовьтесь, что вам придется работать с большим весом. В идеале он должен составлять 80% от того, который вы в состоянии поднять. Но начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнение «Штанга»

  1. Лягте на скамью, согните ноги в коленях. Руки находятся на весу.
  2. Возьмите штангу: обхват ладони должен смотреть на вас тыльной стороной.
  3. Поднимите штангу на вытянутые руки, опустите до уровня груди.
  4. Повторите 10 раз.

Упражнение «Грузы»

  1. Расположитесь на тренажере с двумя грузами. Каждой рукой захватите трос с рукоятью.
  2. Согните руки в локтях и сводите до соприкосновения запястьев.
  3. Разведите руки в стороны.
  4. Повторите 10 раз.

Упражнение «Дуги»

  1. Возьмите гантели, лягте на скамью. Руки положите вдоль туловища тыльной стороной кистей вверх.
  2. Поднимите слегка согнутые руки (как дуги), заведите их за голову, вернитесь в исходное положение.
  3. Повторите 10 раз.

Каждый комплекс упражнений будет эффективным, если заниматься регулярно. Возможно, в первое время что-то не получится. Но работая над собой, вы поймете, какая нагрузка дает наилучший результат.

Надеемся, что теперь у вас не осталось вопросов, как увеличить грудь с помощью упражнений. Удачных вам тренировок и большой груди!

Источник: http://diet-monster.ru/uprazhnenija-dlja-uvelichenija-bjusta-v-domashnih.html

Если природа вас не наградила красивой и большой упругой грудью, то вы не одиноки.

Стремление к красоте во всех ее проявлениях толкает многих женщин и девушек к самым отчаянным поступкам и методам, включая пластическую хирургию.

Однако поступать так – совершать большую ошибку и подвергать себя ненужному риску, ведь существуют простые упражнения для увеличения бюста в домашних условиях, которые совершенно безопасны и при этом достаточно эффективны

Хотя вам и придется потратить время, силы и терпение на то, чтобы увеличить свой бюст, но выполняя упражнения ниже, через 1-2 дня вы сможете получить неплохие результаты всего за 2 месяца. Некоторые девушки говорят, что им удавалось увеличить размер груди до 5 сантиметров, а то и больше. Кроме того, грудь становилось упругой и подтянутой.

Для начала теория. Грудь состоит из железистой ткани, главным образом это молочная железа, жира и мышц. Поэтому, чтобы увеличить бюст с помощью упражнений следует сосредоточиться на мышцы груди и плечевого пояса. Через силовые тренировки этого достичь проще всего.

Жим гантелей

Это одно из самых лучших упражнений для груди и оно довольно легко выполняется. Главное делайте его медленно, чтобы чувствовать напряжение в грудных мышцах.

Ложитесь на скамью, ступнями упритесь в пол. В каждую руку возьмите по гантели. Затем выжмите руки вверх как показано на фото ниже. В верхней точке выдохните и опустите руки обратно. Повторите около 6-8 раз в 3 подхода.

Жим гантелей для увеличения груди

Отжимания

Хотя и кажется, что это самое простое упражнения, оно, тем не менее, самое эффективно для мышц бюста. И к тому же его очень легко делать. Или можно начинать с отжимания на коленях или от стены. Старайтесь делать не менее 15-20 повторений за подход.

Разведение гантелей

Для этого упражнения вам следует лечь на спину на пол или на скамью. В руки возьмите гантели и поднимите их вверх. Держите руки прямо, а ладони разверните друг к другу. Медленно разведите руки в стороны, так словно вы имитируете махи крыльями. На фото ниже вам будет понятна техника. В нижней точке сделайте секундную паузу и медленно вернитесь руки обратно. Сделайте 6-8 раз в 3 подхода.

Разведение в тренажере бабочка

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то наверняка видели такой тренажер, который изображен ниже. Движения в нем похожи на движения в упражнении выше, однако выполняются сидя. Также хороший вариант для увеличения бюста. Делать следует не менее 8-12 раз за подход.

Изометрическое сжатие

Выполняется оно также просто. Просто выставите руки вперед и согните их так, словно вы молитесь. Затем с силой надавите ладони друг на друга, будто вы пытаетесь сжать какой-либо предмет. Держите напряжение в мышцах около 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Всего нужно сделать 30 повторений, которые можно разбить в 3 этапа. Кстати в руки можно взять какой-нибудь мячик и пытаться сжать его.

Кроме упражнений для увеличения бюста обязательно попробуйте массаж или самомассаж груди, растирания, обертывания и правильное питание (больше цельных злаков, фруктов и овощей). Удачи!

samsebetrener.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Источник: http://doctor.kz/fitnes/news/2012/06/21/13423

Содержание статьи

Женская грудь считается одной из наиболее красивых и привлекающих внимание частей тела. В связи с этим многих из них интересует вопрос о том, как можно увеличить ее размеры. В настоящее время существует множество методов, которые позволяют получить грудь желаемого размера.

Одним из таких способов является пластическая операция, но она имеет свои отрицательные стороны.

Во-первых, такие операции стоят довольно дорого и позволить себе такое каждая женщина не может, а во-вторых, к сожалению, такие операции иногда проходят не очень удачно, следовательно, это определенный риск для здоровья и красоты девушки.

Однако хирургическое вмешательство не является единственным шансом стать привлекательнее. Сегодня известно множество способов увеличения размера бюста народными методами у себя дома.

Как увеличить грудь в домашних условиях?

Существует такое мнение, что если включить в свое меню корочки от хлеба, то по истечении нескольких месяцев можно заметить, что грудь несколько увеличилась.

Такой же результат можно получить при использовании хмеля. Для этого необходимо приобрести этот растительный продукт в аптеке, залить водой и прокипятить на водяной бане около получаса. После этого раствор должен остыть, принимать его можно 2-3 раза в день по 0,5 стакана.

Еще один метод – компрессы. В таком случае нужно постоянно делать компрессы с использованием масло герани и иланг-иланг, но он должен быть горячим.

Вместе с этим параллельно готовится холодный компресс путем растворения морской соли. После этого следует просто чередовать эти два компресса около десяти раз.

После проведения таких процедур необходимо использовать специальный состав для подтяжки.

Хорошим средством считается масло миндаля. В него нужно добавить около 10 капель масла иланг-иланг и 10 капель масла герани и после душа протирать грудь полученной маской.

Есть еще один способ увеличить себе грудь, однако его прием довольно вреден для здоровья. Этим продуктом является пиво. Отметим, что грудь при этом увеличится, ведь в его состав входит хмель. Количество, необходимо для приема на один день, составляет 2 листа, но нужно помнить, что такой метод обязательно отразится на здоровье девушки и на ее фигуре в общем.

Продукты, способствующие увеличению груди

На размер женской груди оказывают влияние различные продукты, принимая которые у себя дома можно в определенной степени сделать грудь больше. Ниже будет представлен небольшой список продуктов, которые следует употреблять для увеличения груди.

Первым продуктом, конечно же, является капуста. Однако отметим, что с возрастом женщины данный овощ становится менее эффективным. Но если с молодости регулярно включать в свой рацион капусту, то девушка в будущем станет обладательницей объемного бюста.

Употребление в пищу зеленых яблок тоже приводит к объемному бюсту. Однако в таком случае предпочтение следует отдавать более твердым сортам.

Важно!

Еще одним полезным в таком случае средством является использование молочных продуктов. А именно полезными являются сметана, творог, цельное коровье молоко.

Рыба является диетическим продуктом, который позволяет контролировать свой вес, и в то же время способствует росту груди. Употребление в умеренном количестве красного вина, если оно натуральное, полусладское или же сухое, также может увеличить грудь. Однако лучше такой продукт приобретать у южных изготовителей.

Как увеличить грудь народными средствами?

Известно множество народных методов, которые проверены уже множеством поколений женщин. Такие способы работают, но нужно иметь терпение и постоянно ими пользоваться.

Для увеличения груди нужно взять ватную палочку с йодом и делать сеточку. Такие процедуры делаются на всю поверхность груди за исключением сосков. При этом наносимые линии должны быть прямыми и не прерываться.

Суть этого способа заключается в том, что йод способен притягивать к определенному месту кровь, в данном случае кровь будет приливать к груди, постепенно способствуя ее увеличению. При этом будет меняться и форма груди.

Существует множество физических упражнений, и чтобы добиться желаемого результата, такие упражнения следует правильно и регулярно делать.

Контрастный душ тоже способен увеличить бюст девушки. Для этого необходимо всего лишь направлять душ снизу вверх, при этом следует менять температуру воды. Такую процедуру нужно проводить каждый день пару минут.

Эффективное увеличение груди народными средствами происходит при использовании:

  • эфирных масел, втирая их массажными движениями в область груди;
  • компрессов из масла герани, растворив в составе еще дополнительно морскую соль;
  • миндального масла для упругости кожи.

Еще несколько интересных способов по увеличению груди в домашних условиях

  1. Возьмите немного хмеля и залейте его водой, прокипятите на водяной бане около 10 минут, после остудите и пейте по 100 мл три раза в день.
  2. Хороший вариант для увеличения груди – хлебные корочки, которые следует есть каждый день. Здесь нужно быть острожными, дабы не увеличить и другие формы своего тела.
  3. Регулярное употребление чая из земляничных листьев также даст положительный результат.
  4. Если измельчить корни дудника и принимать каждый лень запивая водой, то эффект будет незамедлительным.
  5. Фенхель растереть в порошок и употреблять в пищу по одной ложке 2 раза в день.
  6. В равных долях взять траву душицу, корень солодки, шишки хмеля, измельчить и смешать, употребляя в день по 70 мл, то уже через 2-3 недели будет заметно увеличиваться грудь.
  7. Взять долю настойки корня женьшеня и две части воды, смешать и смазать грудь раствором.

Читайте так же:  Упражнения для боков для мужчин

Все рецепты следует использовать разумно, помимо народных методов регулярно делать массаж области груди, выполнять несложные упражнения, по укреплению мышц этой части тела.

Популярные упражнения

Народные средства для роста груди буду особо эффективные в комплексе с упражнениями для увеличения груди. Довольно часто применяют упражнения – сжимание ладоней. Складываются ладони перед собой, при этом локти нужно держать на уровне груди. На счет «один-два-три» сильно надавливаем ладонями друг на друга и опускаем руки. Такое упражнение следует проделывать по 10-15 раз каждый день.

Не менее эффективным считается занятие – растяжка пальцев. Когда слепливаются пальцы рук, при этом локти становятся на уровне груди. Теперь нужно попробовать развести руки по сторонам. Частота упражнений – 10 раз за один заход.

Маски, способствующие увеличению груди в домашних условиях

В настоящее время известно несколько способов использования масок для увеличения размера груди. К примеру, можно использовать яблочную маску. Для ее приготовления следует взять яблоки, капусту и добавить ложку меда. Далее делается массаж груди, после чего наносится получившаяся маска.

В домашних условиях также можно применить масло какао. Такой продукт способен не только сделать грудь девушки привлекательнее и объемнее, но и обеспечить кожу витаминами, которые будут омолаживать ее.

По некоторым данным, если использовать данное масло регулярно, то грудь может увеличиться в два раза. При этом наносить масло какао нужно на область подмышек, чуть ниже груди и между ними.

Заключение!

Совет!

Нужно помнить, что результат при использовании народных методов заставит себя долго ждать, причем некоторые продукты могут привести к различным заболеваниям и неприятным последствиям, таким как увеличение веса. Напоследок небольшой совет: любите себя такой, какая вы есть, и окружающие будут любить Вас также!

Теперь Вы точно знаете, как увеличит грудь в домашних условиях народными средствами. Пользуйтесь рецептами на здоровье и берегите свою красоту! Всех благ Вам!

Видео о том, как увеличить грудь

Видео об увеличении груди без операции

Источник: http://EveHealth.ru/kak-uvelichit-razmer-grudi-v-domashnikh-uslovyakh/

Женщины во все времена стремились быть красивыми. Ради этого они шли на различные ухищрения: готовили подтягивающие маски для лица в домашних условиях, не хуже любой парижанки знали, как делать французский маникюр и что есть, чтобы быстро похудеть. Но, увы, издавна мужчины обращали гораздо больше внимания на женщин, чьи персы отличались особой пышностью.

Сегодня ничего не изменилось. Поэтому практически каждая женщина с миниатюрным бюстом мечтает сделать его больше. И в этом ей помогают спортивные тренировки.

Увеличение груди с помощью упражнений дома возможно, при условии постоянных тренировок и систематической «разработке» мышц грудной клетки. Они, конечно, требуют усилий, но результат того стоит.

Что надо знать

Физические упражнения для увеличения бюста действительно способны помочь, но прежде обратим ваше внимание на список того, что делать не нужно:

  • Доверять свое здоровье разрекламированным препаратам, не имеющим ценности, да и наносящим вред организму;
  • Ожидать быстрого эффекта – на приведение в тонус мышц может быть потрачено достаточно внушительное количество времени. Что радует – первые достижения станут заметны через пару недель;
  • Думать, что вы увеличите молочные железы – они будут прежнего объема. Вы будете работать с мышцами, пролегающими под железами, из-за чего грудь станет смотреться привлекательнее и аппетитнее;
  • Бояться боли в мышцах – это явление наблюдается у всех, особенно в первые дни тренировок. Боль означает, что мускулатура начинает работать.

Чего можно добиться, выполняя упражнения:

  • Исчезнет обвисание (проблема актуальна для кормящих матерей);
  • Кожа на груди перестанет быть дряблой, вернется в тонус;
  • Грудь станет визуально больше;
  • Внимание мужчин будет вам гарантировано.

Приготовились усиленно трудиться ради красоты и здоровья тела? Тогда опишем систему занятий!

Совершенствуемся в домашних условиях

упражнениях для увеличения мышц груди важно максимально расслабить спину. Наша цель – грудная мускулатура. Итак:

  • Садимся на стул со спинкой, облокачиваемся на нее. Руки выставляем перед собой, широко разведя локти и соединив ладони. Начинаем давить воображаемый «орех», следя, чтобы мышцы груди работали. Меняем угол и интенсивность, заставляя функционировать все отделы мускулатуры. Все внимание – не на руки, а на грудь. Считайте – после каждого десятка сильнее выдвигаем руки вперед;
  • Встаем под косяком двери и начинаем давить, будто стремясь выломать его. Так проводим минуту, после чего наклоняемся вперед, чтобы давление осуществлялось еще тяжелее;
  • Теперь будем толкать стену, при этом, корпус должен быть прямым – не нужно нагибаться вперед, иначе возникнет ненужная нам нагрузка на спину.

Укреплению мышц способствуют и отжимания. Не беда, если вы можете сделать только 1-2 подъема. Регулярно увеличивайте это количество на 1, и, когда вы сможете делать 20 отжиманий, ваша грудь будет подтянута.

Поможет спортинвентарь

Отлично поможет для укрепления грудных мышц нагрузка с небольшими гантелями (можно использовать разборный вариант на 10 кг). Разновидностей подъема рук в различных положениях – невероятное количество.

Серьезную работу для мышц дает следующее упражнение: берем гантели и имитируем движения рук профессиональных лыжников. Каждый мах должен быть плавным, чтобы нагрузка была максимальной.

Еще одно несложное, но результативное физическое упражнения для увеличения груди исполняется с помощью гимнастической скамейки: нужно лечь на нее спиной, прижав руки к груди. Во время вдоха руки разводятся в стороны, на выдохе возвращаются к груди. 2 раза по 10 махов вполне достаточно для приведения мышц в тонус. Для достижения эффекта повторяем тренировку регулярно.

Если делать указанные упражнения в комплексе с нагрузкой филейной части, то это даст вам ответ на вопрос о том, как избавиться от целлюлита на попе.

Отзывы довольных женщин

Отзывы об упражнениях для увеличения бюста почти всегда положительные потому, что негативно говорят обычно те, кто был изначально не готов к труду и болям, а ожидал эффекта за 2 похода в спортзал.

Остальные 90% не питали бессмысленных надежд, поэтому сейчас они пишут:

  • «Силовые упражнения подтянули мое тело после родов буквально за 2-3 месяца. По-моему, я стала более гибкой и стройной, чем была до появления малыша»;
  • «Да, было сложно, но я загорелась спортом, хотя изначально моей целью была красивая грудь. Сейчас все тело в порядке, и чувствую я себя посвежевшей, полной сил»;
  • «Красота мне досталась относительно легко, потому что я изучила много литературы, проконсультировалась с тренерами, узнала много о достижении максимального эффекта. Грудь стала зрительно больше, да еще и приобрела красивую форму».

Видео-упражнения для увеличения бюста

Следующие видео-упражнения для увеличения бюста наверняка помогут вам создать себе красивую грудь.

А этот видео-ролик продемонстрирует вам упражнения по увеличению груди, а также подкачке рук и спины.

Источник: http://ladynumber1.com/beauty/women-fitness/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-byusta-2.html

А ведь и вправду существуют упражнения для увеличения и подтяжки бюста, которые можно запросто делать в домашних условиях. Иметь красивый бюст, не значит быть обладательницей груди гигантского размера. Попросту она должна быть максимально упругой и иметь форму.

Упражнения для бюста в домашних условиях

Мнения большинства мужчин сходятся на том, что самый приятный и эротичный женский бюст, имеет размер, который помещается в мужской ладони.

Мужчине приятно обхватывать женскую грудь полностью — это достаточно сильно возбуждает мужчин, поэтому не гонитесь за бюстом огромного размера, подтяните и подкорректируйте форму своей груди.

В материале статьи, мы расскажем вам какие упражнения нужно делать для некоторого увеличения и подтяжки бюста.

Итак…

Какие делать упражнения для увеличения бюста дома?

Все эти упражнения делятся на две части: первая часть отвечает за тренировку большой грудной мышцы, а вторая улучшает эластичность и объем мягкой ткани. Накачивание любой, в том числе и грудной мышцы занимает много времени, но зато дает хороший эффект. Для увеличения объема мягких тканей применяется самый обычный массаж с использованием различных средств.

Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях

Упражнение №1 Увеличиваем объем мягкой ткани бюста

Массаж: сперва круговыми движениями разомните грудь, затем несколько усиливая надавливание, начните делать небольшие отрывистые щипки. Это необходимо чтобы увеличить приток крови к мягким тканям.

Продолжительность данного упражнения небольшая, в среднем 5-7 минут на каждую грудь. Заканчивать массаж необходимо нежными круговыми движениями, такими как были при разминке. Для массажа бюста можно использовать следующее:Пена от «живого» пива.

Она содержит фитоэстраген, который влияет на размер бюста;

Сок лимона с оливковым маслом в пропорции 1:2;Масло фенхеля, абрикоса либо персика. (Имеются в свободной продаже в аптеках)

Упражнение № 2. Тренируем мышцу грудной железы

Встаньте ровно, ладонями уприте их друг в друга прямо перед собой. На несколько секунд необходимо сдавить ладони, потом резко расслабиться — и так 5 подходов подряд.

Потом несколько минут отдыха и снова за дело: комплекс из пяти подходов сжатия и расслабления еще 2 раза, с таким же несколько минутным перерывом для отдыха.

Если вы усердно будете делать упражнение, скорее всего у вас выступит пот – это признак того, что упражнение проделано самым наилучшим образом, а значит будет иметь эффект!

Упражнение № 3. (С гантелями)

Ложитесь на пол, возьмите в обе руки по полукилограммовой гантели, также можно использовать пол-литровые бутылки с водой. Медленно поднимите вверх руки и как можно медленней опустите, 5 раз сгибая в локтях, затем 5 раз не сгибая, при этом в конце подхода кисти рук не должны касаться пола. И так 3 подхода с перерывом для отдыха.

Упражнение № 4. Релакс

Внимание!

И напоследок самое легкое упражнение. Встаньте ровно, руки по швам. Медленно поднимите руки перед собой, как бы, потянитесь пальчиками вперед, замрите на 3-5 секунд, затем также медленно поднимаем руки наверх и также потянитесь вверх. Вы должны ощутить, как напрягаются мышцы в вашем теле. Потом медленно руки опускаем. Это упражнение можно повторить 8-10 раз без отдыха.

Совет: В конце или во время принятия душа, обливайте бюст прохладной, но не холодной водой, это очень стимулирует кровяной отток!

Вот и весь комплекс, при регулярном использовании которого упражнения для увеличения и подтяжки бюста принесут просто таки шикарный эффект. А если вы всерьез озабочены вопросом капитального увеличения груди в домашних условиях читайте еще и о том, какие продукты и рецепты из них способны увеличить грудь.

Источник: http://v-domashnix-usloviyax.ru/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-i-uvelicheniya-byusta-v-domashnix-usloviyax

Очень многие мужчины отдают предпочтение женщинам с большой грудью, поскольку такие дамы считаются более сексуальными, женственными и чувственными. Именно поэтому каждая обладательница маленькой груди мечтает существенно изменить ситуацию и обрести соблазнительные пышные формы.

К счастью сегодня реализовать мечту очень легко, достаточно записаться на прием к пластическому хирургу. Но прежде чем решиться на такой шаг, ознакомьтесь с последствиями, которые могут возникнуть после увеличения молочных желез данным способом.

Для тех, кто не может позволить себе такую операцию, либо не желает рисковать собственным здоровьем, предлагаем пойти другим путем, а именно, выполнять упражнения для увеличения бюста. Делать это можно в домашних условиях, но очень важно продолжать начатое с определенной регулярностью.

В чем секрет достижения успеха?

Многие женщины, занимавшиеся физической нагрузкой, направленной на улучшение форм бюста разочаровались и признали тренировки неэффективными. В связи с этим сделаем небольшую пометку касательно того, от чего же зависит успех. Упражнения для увеличения бюста, производимые в домашних условиях, дадут пользу лишь в том случае, если комплекс занятий составлен правильно.

Помимо этого, необходимо придерживаться определенных правил не только до начала тренировки, но и после её окончания:

  1. Поскольку грудь состоит из жировых прослоек и железы, то для увеличения бюста в домашних условиях упражнения будут не лучшим решением. Но, определенный комплекс предоставит возможность прекрасно подтянуть грудь, а также изменить её форму. Постоянные тренировки позволят «нарастить» грудные мышцы, благодаря чему бюст визуально увеличиться в размере.
  2. Выполняя упражнения в домашних условиях можно обрести упругий, приподнятый бюст, что станет настоящим спасением для женщин, у которых недавно появился малыш и их грудь начала обвисать. Упорные тренировки предоставят возможность произвести увеличение бюста, но не на несколько размеров, а на пару сантиметров.
  3. Следует быть готовой к тому, что в домашних условиях привести молочные железы в порядок будет довольно проблематично и долго. Но при регулярных тренировках на протяжении одного месяца можно будет увидеть положительные результаты, которые будут «окрылять» на продолжение тренировочного процесса. Упражнения для увеличения бюста довольно сложные, поскольку «щадящий» вариант не способен воздействовать на мышцы, поддерживающие саму привлекательную часть женского тела. Только серьезная нагрузка поможет получить отменные результаты, поэтому если Вы мечтаете о соблазнительных и привлекательных формах, будьте готовы к усердному тренингу.
  4. Еще одно важное правило – следить за частотой производимых занятий. Если тренироваться без должного отдыха, то это вовсе не говорит о том, что Вы получите более лучшие результаты. Для того чтобы мышцы росли, они должны отдыхать. В связи с этим, упражнения для увеличения груди должны производиться не более 3-х раз в неделю.
  5. Не менее важно контролировать технику выполнения упражнений. После окончания занятий мышцы должны побаливать. Это будет свидетельствовать о том, что комплекс произведен правильно.
  6. Делая упражнения для увеличения молочных желез, а также улучшения их формы следует использовать гантели. Вес этого инвентаря не обязан превышать отметки в 10-ть кг. Также следует учитывать, что они не должны быть слишком легкими. Незначительный вес может подойти на начальных этапах, если Вы не имеете достаточную физическую подготовку. После того как тело будет «готово» к более серьезным мероприятиям, обязательно используйте больший вес. В том случае, если упражнения для увеличения груди невозможно выполнить с использованием гантелей, в связи с их отсутствием, можно воспользоваться бутылками с водой, либо книгами. Но такой нагрузки может быть недостаточно.
  7. Обратите внимание на свое питание. Если использовать только упражнения для увеличения груди, то это будет не полноценный комплекс. Для тех, кто желает достичь хороших результатов, рекомендуем также правильно питаться, поскольку если не соблюдать этот пункт, можно не только не достичь результатов, но и «уменьшить» имеющиеся объемы. Пополните свой питательный рацион растительными, а также животными жирами. Организму необходимо получать достаточный объем углеводов, чтобы хватило энергии для полноценных тренировок. Белки также являются важным составляющим, которые обеспечивают рост мышц. Употребляйте больше творога, креветок, а также разнообразную рыбу и орехи грецкие.
  8. В качестве эффективного дополнения к тренировкам, а также правильному питанию, следует регулярно производить контрастный душ, который благоприятно отражается на тканях молочных желез. Улучшив кровообращение, Вы сможете сделать кожу довольно упругой и эластичной, а это уже значимый шаг на пути к успеху. Кроме этого, такая процедура позволяет мышцам обрести тонус.

Читайте так же:  Какие упражнения уберут жир с живота

Контрастный душ также следует принимать регулярно и в соответствии с правилами. Процедуру следует начинать с чуть теплой воды, меняя её на жидкость более высокой, но не горячей температуры.

Массажи тоже могут дать положительный эффект. Для их осуществления можно применять разнообразные масла, а также специальные косметические средства, предназначенные для ухода за кожей груди.

Какие упражнения следует делать для достижения мечты?

Прежде всего, подберите хорошую музыку, которая будет подбадривать Вас и не отобьёт желание регулярно тренироваться. Перед началом выполнения комплекса упражнений, обязательно разомнитесь.

Вполне достаточно будет десяти минут, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшим нагрузкам. Производить какие-либо сложные упражнения вовсе нет необходимости.

Все что Вы помните из уроков физкультуры, отлично подойдет.

Ни в коем случае не игнорируйте данный этап, поскольку начав занятия с неразогретыми мышцами, Вы можете столкнуться с травмами, и тогда Вам будет не до увеличения и подтяжки бюста.

Начинайте тренировку из более простых упражнений и постепенно наращивайте нагрузку:

  1. Статическое воздействие. Спиной обопритесь о стену. Это позволит при выполнении упражнения направить нагрузку на мышцы груди, а не на спину. Поставьте руки перед собой, сжав ладони непосредственно в зоне груди. С максимальной силой сдавите руки. Выдержав в данной позиции 30 сек., можете ослабить давление и отдохнуть на протяжении одной минуты. После этого повторите данный процесс еще три раза. В процессе выполнения данного упражнения Вы должны почувствовать, как напрягаются грудные мышцы.
  2. Давление на поверхность стен. Данное упражнение, несмотря на то, что кажется очень простым, позволит получить хорошие результаты. Техника выполнения его заключается в том, что потребуется руками опереться о поверхность стены, после чего представить, как – будто Вам необходимо её сдвинуть с места. При выполнении упражнения следите, чтобы спина оставалась ровной и не прогибалась. В этом случае грудные мышцы будут работать в полную мощь. Давление на стену следует оказывать также в течение 30 сек. (со временем данный параметр можно увеличить). Делайте 3-4 подхода во время каждой тренировки.
  3. Лыжник. Данная физическая нагрузка, позволяющая подтянуть грудь и сделать её более упругой, подразумевает имитирование движений лыжника. Осуществлять это упражнение следует с использованием гантелей. Взяв в руки упомянутый «груз», производите движения очень медленно и плавно. Очень важно при осуществлении действий делать небольшую паузу в тот момент, когда рука с гантелей приподнимается вверх. Просто задержитесь в этом положении, просчитав до десяти, и продолжайте упражнение, не забывая повторять это действие в дальнейшем.

Эти упражнения являются наиболее эффективными, но можно добавить и такое популярное, и не менее результативное воздействие, как отжимание от пола.

Для многих женщин оно будет трудным в выполнении, но преодолеть такое «препятствие» вполне возможно, начав с минимального количества раз и постепенно идти в сторону увеличения.

Без отжиманий невозможно достичь прекрасных результатов, поэтому если Вам сложно выполнять классический вариант упражнения, начинайте отжиматься от подоконника, либо от пола, но согнув ноги в коленях. Спустя время Вы поймете, что можете делать данную процедуру так, как того требуют правила.

Источник: https://grud.plus/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-byusta-v-domashnih-usloviyah/

Представительницы женского пола еще с давних времен гонятся за красотой, чтобы привлекать внимание мужчин. Как известно, первое, на что обращают внимание мужчины – это женская грудь.

Именно поэтому многие девушки шли на хитрости, чтобы увеличить свою грудь и тем самым привлекать мужчин.

Прочитав эту статью, вы узнаете, как можно совершенно просто в домашних условиях увеличить грудь на несколько размеров.

Содержание

Массаж как средство для увеличения бюста

Когда девушка стремится изменить свою грудь без операции, то она готова выполнять практически все действующие варианты. Современные девушки для увеличения своего бюста прибегают к специальному массажу. Такой массаж заключается в выполнении следующих рекомендаций и упражнений:

  1. Прежде чем делать массаж обязательно приобретите небольшой флакончик эфирного масла. Такое средство повышает эффект от массажа;
  2. Поглаживания. Плавно и аккуратно на протяжении минуты гладьте грудь, начиная, от сосков и плавно передвигайтесь к краям груди. Старайтесь не очень сильно надавливать;
  3. Растирание. Тщательно помассируйте кожу на грудной клетке начиная от подмышек и заканчивая животом. Затем одной рукой придерживайте грудь снизу, а другой рукой, сжатой в кулак медленно пройдите по всей части бюста. Движения лучше выполнять сверху и двигаться вниз;
  4. Вибрации. Положите несколько пальцев на нижнюю часть груди и аккуратно с легкостью побейте вызывая легкую вибрацию. Такие действия делайте постепенно по всей части бюста.

Этот домашний способ по увеличению груди отлично зарекомендовал себя среди отечественных девушек и все, кто его испытал, говорят о положительном эффекте.

Народные рекомендации и рецепты, которые помогут увеличить размер женского бюста

Сегодня помимо традиционных средств по увеличению бюста есть и народные методы, которые справляются с этой задачей не хуже, чем медицинские препараты. Очень часто девушки используют отвары из различных трав. К числу наиболее действующих вариантов можно отнести:

Мальва

Потребуется взять корень сухой мальвы около трех столовых ложек и три стакана питьевой воды. Суть приготовления заключается в том, что корень растения заливают водой и варят на протяжении четверти часа.

Готовую смесь употреблять по четверти стакана трижды в сутки. Пить такой отвар можно несколько месяцев, но также желательно делать перерыв между курсами на семь дней.

Данный рецепт способствует увеличению груди буквально за несколько месяцев.

Душица

Девушки уже давно узнали, что эта трава является источником фитоэстрогенов. Понадобится просто заварить немного душицы в чашке с горячей водой и пить как чай перед приемом пищи.

Манжетка сверкающая

Чтобы приготовить отвар из этого растения в домашних условиях потребуется 1 чайную ложку растения залить 300 миллилитрами воды и довести до кипения. После этого остудить и профильтровать.

Приготовленный отвар нужно пить дважды в день перед приемом пищи.

Данное средство можно использовать в течение месяца, после этого сделать перерыв на одну неделю и в случае необходимости повторить курс еще раз.

Крапива

Лучше всего использовать майскую двудомную крапиву, перед тем как она зацветет. Потребуется мелко измельчить растение засыпать в стеклянную бутылку и залить ее водкой. Затем поставить смесь с открытой крышкой на теплое и солнечное место.

Спустя семь дней переставить банку в темное место. Старайтесь добавлять водку, чтобы растение всегда было покрыто жидкостью. Употреблять данное средство нужно перед приемом пищи по 1 столовой ложке.

Благодаря этому рецепту даже самая маленькая грудь увеличится в размерах.

Кремы для увеличения бюста

Сегодня практически в любой аптеке продаются специальные кремы от использования которых, практически за неделю грудь увеличивается в размерах. Это кремы в основе которых лежат фитоэстрогены.

Такие вещества делают грудь объемной и упругой, но при этом не оказывают никакого воздействия на гормональное состояние организма.

Подобные кремы, которые обладают такими же свойствами, можно сделать и в домашних условиях, к числу наиболее эффективных можно отнести следующее варианты:

  • Крем из капусты и яблок. Для такого крема потребуется на терке мелко натереть капусту и яблочко, перемешать с одной чайной ложкой меда. Готовую смесь втирать в грудь плавными движениями;
  • Крем на основе картофеля. Для этого рецепта девушке потребуется сварить картошку в кожуре, затем тщательно измельчить ее с помощью вилки и влить около 50 мл сливок и растительного масла. Также потребуется добавить одну столовую ложку меда. Готовую смесь нужно нанести на грудь и оставить минут на 20. По истечении этого времени тщательно смыть остатки водой;
  • Использование масла какао. Давно известно, что масло какао обладает омолаживающим и тонизирующим эффектом, а также насыщает кожу витаминами.  Данное средство нужно наносить между молочными железами, в районе подмышек и немного ниже самой груди.

Несмотря на свою простоту, эти рецепты зарекомендовали себя как эффективное средство по увеличению бюста.

Какие физические упражнения помогут увеличить женскую грудь

Сегодня многие специалисты утверждают, что если девушка будет регулярно выполнять правильный комплекс упражнений, то ее грудные мышцы подтянутся и станут более рельефными. Общее увеличение груди от выполнения физических упражнений можно наблюдать уже через несколько недель. К числу наиболее действующих методик можно отнести:

  • Отжимания от пола. Начинать это упражнение нужно аккуратно, сначала можно делать несколько отжиманий, но со временем их количество должно вырасти до 20 попыток за один раз. Это упражнение нужно выполнять с ровной спиной и на носочках;
  • Сдавливание ладоней. Для выполнения этого элемента девушке понадобится сдавливать перед собой ладони. Медленно поднимая локти до уровня груди. Прикладывая максимум силы нужно сдавливать ладони и держать в таком положении как можно дольше. Желательно делать один подход по пять раз.

Больше упражнений можно посмотреть тут.

Девушки, которые выполняли выше перечисленные упражнения констатировали увеличение грудных желез буквально за несколько недель.

Какие продукты нужно кушать, что грудь быстрее выросла

Чтобы увеличить грудные железы в домашних условиях, нужно не только выполнять различные массажи и прибегать к методам народных рекомендаций, но и главное кушать соответствующее продукты. К числу продуктов, которые стимулируют рост женской груди нужно отнести:

  • Молоко и молочная продукция. Также следует увеличить количество употребления куриного мяса, поскольку оно является главным источником естественного белка;
  • Шишки хмеля. Этот продукт является натуральным источником эстрогена;
  • Зерновые и злаки. В рацион следует обязательно внести просо и ячмень. Такие крупы лучше всего употреблять в виде каш или настоев;
  • Продукты, которые содержат мононенасыщенные жиры. Чтобы ваша грудь быстро выросла нужно употреблять льняные семечки, оливки и авокадо. Жиры, которые находятся, в этих продуктах необходимы для женской красоты.

Что нужно делать для того, чтобы грудь не теряла красивую форму

Женская грудь – это та часть тела, которая зависит от гормонального фона организма. Именно поэтому, чтобы поддерживать красивую и подтянутую форму груди, женщинам понадобится заботиться о них. Регулярная половая жизнь является залогом оптимального гормонального состояния.

Также многие специалисты рекомендуют всегда поддерживать грудные мышцы в тонусе. Для этого потребуется систематически ополаскивать бюст прохладной водой. Но, только не ледяной водой, чтобы не простудить грудь.

Кстати не забывайте, что прохладный душ приводит в тонус и отлично влияет на весь организм.

В заключение следует сказать о том, что если вы не знаете, как увеличить грудь дома, то можете воспользоваться несколькими из выше перечисленных рекомендаций. Но, запомните, чтобы добиться успешного результата, потребуется не забывать о систематичном выполнении всех необходимых рекомендаций.

Источник: https://kak-uvelichit-grud.ru/uvelichenie-grudi-v-domashnih-usloviyah

Упражнение для увеличения бюста в домашних условиях

fitnessvopros.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.