Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как убрать целлюлит с бедер и ягодиц


Что реально помогает от целлюлита на бедрах?

Такая естественная природная ситуация как появление целлюлита пугает каждую представительницу прекрасного пола. Апельсиновая корка выглядит не очень красиво, а бугорки под кожей и подавно не украшают фигуру. Говоря простым языком, целлюлит – это скопление жира под кожей.

Сколько уже средств не придумано, чтобы искоренить эту проблему раз и навсегда. Различные спа-процедуры, интенсивные разогревающие массажи, которые помогают бороться с целлюлитом на бедрах, полное изменение привычек в питании — но что из этого всего действительно решает проблему? Постараемся разобраться в данной статье.

Причины появления целлюлита на бедрах

От чего же возникает целлюлит? Дело в том, что изначально мужчины имеют жировую прослойку в минимальном количестве, к тому же она отличается хорошей прочностью. Именно поэтому они ничего не слышали на практике о целлюлите на бедрах. У женщин жировой прослойки больше, а кожа хорошо растягивается – это задумано природой для того, чтобы выносить и родить здорового малыша.

Целлюлит по сути — обыкновенное нарушение лимфотока и циркуляции крови в проблемных зонах. Возникает такая проблема из-за сбоя в обмене веществ. По этой причине жир, как и кальций, откладываются в самых неожиданных местах. С возрастом эти бугорки затвердевают и избавиться от них становится намного труднее, чем в молодости. Также дополнительно под кожей может скапливаться жидкость. Именно поэтому французские ученые считают, что целлюлит не зависит от степени ожирения.

Бедра. Поначалу подкожная прослойка не превышает толщину в 2 мм. Но с возрастом она становится все больше. Это явление можно назвать «ушками» или «галифе». Кровь и лимфа начинают плохо циркулировать, скапливается жидкость, отсюда появляется целлюлит на ногах и бедрах. Чтобы раз и навсегда убрать целлюлит с бедер или ног, нужно основательно потрудиться и набраться терпения.

Ягодицы. Особенно женщин беспокоит появление апельсиновой корки на самой аппетитной точке тела – ягодицах. Причина  появления – гиподинамия (отсутствие постоянной физической активности), обилие «плохих» углеводов и жирной пищи в рационе. Вы поели курочку-гриль, сели за компьютер и не встаете до вечера – да здравствует целлюлит!

Какой же самый эффективный способ борьбы с целлюлитом? И можно ли избавиться от него навсегда? На самом деле проработка проблемных зон – это комплексная, методичная работа. Изо дня в день вам нужно будет выполнять определенную рутину. Но если вы не сдадитесь – результат вас непременно порадует. Поэтому, прочитав эту статью, пропишите себе программу и выберите не один эффективный способ борьбы с целлюлитом, а совместите несколько, повторяя их изо дня в день.

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Чтобы целлюлит на бедрах и ягодицах наконец-то исчез, постарайтесь уделять внимание организму как изнутри, так и снаружи. Это очень кропотливая работа, которая может показаться вам невыполнимой. Однако убрать целлюлит на ляшках хотя бы визуально вы сможете за несколько месяцев, если продумаете свое питание. Придется изменить множество привычек и забыть о некоторых своих гастрономических предпочтениях. Однако красивая фигура стоит того. Если вы встанете на этот путь, вам уже естественным путем захочется чипсы заменить на кедровые орешки, а вместо кока-колы выпить лимонад собственного приготовления.

Как только вы разберетесь с питанием и избавитесь от всех врагов хорошей фигуры, которые заполонили холодильник, вы сделаете большой шаг к новой себе. Но это еще все. Бороться с целлюлитом на бедрах при помощи одного здорового питания не получится. Вам придется хорошенько попотеть. Для этого существуют целые комплексы динамических и статических упражнений, которые помогут уменьшить проявление целлюлита на бедрах. Лучше всего делать упражнения по утрам или днем. В конце дня идеально подойдет энергичный массаж руками или при помощи массажера. Добавьте несколько капель масла горького апельсина, и вся эта процедура превратится в сплошное арома-удовольствие. Убирать целлюлит с ног станет легко и приятно.

Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах

Большое значение при борьбе с целлюлитом на бедрах играет спортивная нагрузка. Упражнения подтянут не только мышцы, но и улучшат кровоток, сделают кожу более красивой и упругой, а также разгладят ее.

  1. Делайте тренировки регулярно и не пропускайте их.
  1. Уделите больше внимания кардиотренировкам, а также силовым упражнениям.
  1. Всегда делайте разминку (10 мин), основной комплекс (40 мин) и растяжку (15 мин). Это поможет не только убрать целлюлит с бедер и ног, но и уменьшит мышечные боли после тренировки.
  1. Если вам не хочется заниматься на тренажерах, выберите силовую йогу, аква-аэробику или пилатес. Они также хорошо оттачивают фигуру.
  1. Сядьте на велосипед. Постоянные велопрогулки помогут вам быть в форме вне зависимости от возраста. Также вы можете установить велотренажер дома, если на улице зима, и таким образом избавляться от целлюлита.
  1. Если у вас не только целлюлит, но и лишний вес, займитесь утренним бегом. Это отличная кардиотренировка, которая разгонит кровь и уберет целлюлит на бедрах. Начинайте всегда тернировку с быстрой ходьбы и заканчивайте ею же. Так вы избежите травм и растяжения связок.
  1. Можно практиковать прыжки. Неважно, что вы выберите – батут, скакалку или просто прыжки на месте. Обычные прыжки помогут уменьшить проявления целлюлита на бедрах, ногах и даже животе.
  1. Летом вы можете заняться плаванием. Вода мягко оттачивает фигуру и хорошо помогает проработать даже труднодоступные мышцы.
  1. Отлично помогает силовая йога (аштанга-виньяса). В ней упражнения сочетаются с растяжкой, что существенно снижает риск возникновения травм, помогает расслабиться и снять стресс.
  1. Делайте как можно больше приседаний и с каждым днем увеличивайте их количество на 10. Приседания также можно разнообразить благодаря разному положению ног и использованию утяжелителей. Можете их сочетать с выпадами.
  1. Если в вас буквально кипит энергия, запишитесь на степ-аэробику. Это поможет избавиться даже от «застаревшегося» целлюлита. Однако если у вас есть проблемы с коленями, степ использовать для занятий не рекомендуется.
  1. Чтобы кардиологические нагрузки стали еще эффективнее в борьбе с целлюлитом на бедрах, используйте специальные шорты или лосины, которые действуют по принципу обертывания. Парниковый эффект, который достигается с их применением, позволяет сжигать жир достаточно быстро. Эффект сауны также разгладит кожу и сделает ее максимально упругой. Будьте осторожны в применении этого метода, если у вас варикозное расширение вен или проблемы с сосудами. В таком случае проконсультируйтесь с флебологом.
  2. Эффективные рецепты обертывания против целлюлита на бедрах (видео):

  1. Если вам просто лень заниматься спортом, делайте махами ногами. Однако такой сокращенный вариант тренировки не гарантирует длительного результата. Вы можете делать махи даже лежа в постели по утрам или на работе, когда все сослуживцы ушли на обеденный перерыв.
  1. Помня о том, что мышцы формируют фигуру, не изнуряйте себя, иначе вы бросите тренировки очень быстро. Всегда делайте все в свое удовольствие.

Избавьтесь от целлюлита при помощи питания

Никакие упражнения не будут эффективны, если вы будете продолжать лакомиться курочкой перед сном и постоянно посещать сети быстрого питания. Один хот-дог, возможно, вас порадует, но такой перекус заставит захотеть есть с новой силой буквально через час. А там и целлюлит на бедрах не за горами. Поэтому, составив программу тренировок, приступайте к здоровому питанию.

  1. Лето – лучшая пора свежих фруктов, ягод или овощей. Смузи, сорбеты, замороженный лед – все эти лакомства не нанесут вред фигуре, а настроение поднимут не хуже антидепрессанта.
  1. Исключите из своего питания тяжелые сорта мяса. Отныне ешьте рыбу и птицу. К тому же сократите количество жирной пищи в своем рационе.
  1. Будьте осторожны с солью и специями – с этими приправами переборщить достаточно легко. Помните, что они – виновники отеков.
  1. Также следует отказаться от всех молочных продуктов.
  1. Давайте своему организму пить. Чем больше воды, тем лучше. Это непременно отразиться на состоянии вашей кожи, и вы заметите, что целлюлит уменьшился на ногах и других частях тела.
  1. Отныне ваши друзья – сырые продукты, а также зеленый чай без сахара. Они помогут скрыть проявления целлюлита на ногах.
  1. Переходите на питание малыми порциями 5 раз в день и принимайте витаминные комплексы, которые укрепят иммунитет и здоровье в целом.
  1. Кисломолочные продукты пить не запрещается, а даже рекомендуется – они наладят работу органов пищеварения и позволят вам спать без чувства голода. Стакан кефира перед сном – и проблем с животом как ни бывало. К тому же он отлично охладит вас в жаркую погоду.

Детокс при целлюлите на бедрах

Очищение организма играет большую роль в борьбе с целлюлитом на бедрах, так как зашлакованный организм непременно будет откладывать жир про запас в самых труднодоступных частях тела. Детокс не обходится без очистительных препаратов. Самым безобидным и натуральным считается природный сорбент – черный активированный уголь, который вы найдете с легкостью в любой аптеке вашего города. Детокс не только уменьшит проявление целлюлита на ногах, но и позволит вам чувствовать себя намного лучше, чем до применения сорбентов.

Что реально помогает от целлюлита на бедрах – советы косметолога

Чтобы убрать целлюлит на бедрах, следует прибегнуть к некоторым косметическим процедурам, которые не раз доказали свою эффективность. Одни процедуры относятся к салонным, другие же помогают избавляться от целлюлита, не выходя из дома. Что выбирать – решать вам.

  1. Крема и скрабы – отличные помощники, которые позволят вам избавиться от целлюлита на бедрах или ногах на начальной стадии. Скраб удаляет омертвевшие клетки, при этом делает кожу гладкой. Крема от целлюлита быстро проникают в кожу, разогревают ее и улучшают кровоток. Чтобы повысить эффективность любого косметического средства, вы можете улучшить его при помощи эфирных масел. При целлюлите на бедрах следует капать в продукт масла не только апельсина, но и розы, бергамота, пачули, мирры или какого-нибудь хвойного масла (эвкалипт, можжевельник).
  1. Отличный эффект оказывают обертывания. Они прогревают кожу и позволяют уменьшить объем ног или бедер на несколько миллиметров. Холодные обертывания следует отнести к тонизирующим, а горячие – к жиросжигающим. Чтобы убрать целлюлит на бедрах таким методом, используют ламинарию, разные виды глин, сахар, мед, кофе и натуральные базовые масла. Смесь распределяется по телу и укутывается пленкой, затем тканью. Всего лишь 15 минут – и процедуру можно завершать.
  1. Отлично себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом на ногах баночный массаж. Косметолог вначале скрабирует кожу, затем покрывает ее антицеллюлитным кремом и после этого делает массаж с применением банок, которые создают вакуумный эффект за счет присасывания. Следует помнить, что после процедуры могут остаться синяки, поэтому проводите такой массаж только в хорошо зарекомендовавшем себя салоне красоты.
  1. Не менее хорошим средством, помогающим уменьшить целлюлит на бедрах, является контрастный душ. Сочетание теплой и прохладной воды мгновенно приведут кожу в тонус и помогут разогнать кровь. При этом постарайтесь не замерзнуть. Заранее подготовьте мягкое большое полотенце и теплые вещи.
  1. Кислородная и озоновая терапия также являются неплохими средствами для избавления от целлюлита. Такая стимуляция отлично воздействует на все зоны, но больше всего подходит для области галифе, с которой не так-то просто убрать весь жир.

Массаж при целлюлите на бедрах

Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах или ногах при помощи массажа, понадобится достаточное количество времени. Лучше всего доверить свое тело опытному масаажисту, так как самостоятельно трудно совершать энергичные движения руками. Массаж включает в себя растирающие, поглаживающие, шлепковые и пощипывающие движения. От этого целлюлит на ногах или бедрах буквально тает. Следует помнить, что все движения нужно начинать снизу и продвигаться вверх, но никак не наоборот.

Вы можете облегчить себе задачу и убрать целлюлит на бедрах при помощи электро- или ручных массажеров. Сочетайте их со скрабами и другими процедурами. Однако помните, ни один ручной массаж не сравнится по своей эффективности с баночным. Поэтому берегите свои руки и идите в салон, чтобы убрать целлюлит на ногах на профессиональном уровне.

Как избавиться от целлюлита при бешеном темпе жизни

Чтобы в городской жизни избавиться от целлюлита на ногах, вам придется также изменить некоторые свои привычки. Например, если до работы вам идти недалеко – идите пешком. Таким образом, вы взбодритесь с утра, проведете небольшую физическую нагрузку и заодно сделаете шаг к избавлению от целлюлита.

Если вы живете в многоквартирном доме на высоком этаже, откажитесь от лифта и всегда поднимайтесь или спускайтесь пешком. Вы уменьшите целлюлит на бедрах, если будете подниматься через ступеньку в умеренном ритме. Главное, не забывайте при этом глубоко дышать.

Если ваши вены и сосуды в отличной форме – посещайте как можно чаще сауну или баню. Вы снизите проявления целлюлита на бедрах, если будете это сочетать с легкой и здоровой пищей.

В качестве перекуса перейдите на злаковые батончики. Такие вкуснейшие фитнес-шоколадки не только утоляют голод, но и насыщают организм полезными веществами, что также помогает избавиться от целлюлита.

Как навсегда избавиться от целлюлита (видео):

Если посещение салонов – для вас дорогостоящее удовольствие, приобретите эффективный массажер от целлюлита на бедрах. Очень удобно смотреть перед сном фильм и одновременно приводить свою фигуру в порядок.

В любом случае, такая проблема как целлюлит на бедрах потребует от вас сил и веры в себя. Не останавливайтесь, даже если пока не видите результатов. Через какое-то время вы непременно заметите эффект, а это станет отличной мотивацией держать себя в форме и дальше.

ritty.ru

Все доступные способы, как убрать целлюлит на бедрах

Целлюлит на бедрах и ягодицах делает невозможным ношение многих нарядов даже после похудения. Женщина может комплексовать по этому поводу, пребывать в плохом настроении и не посещать пляжи, спортивные клубы и бассейны. Специалисты утверждают, что выполнение комплекса манипуляций в отношении «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах поможет решить проблему. Упражнения и косметические процедуры доступны и для проведения в домашних условиях.

Причины появления целлюлита на бедрах

Появление целлюлита в любом месте тела связано с определенными причинами. Формирование «апельсиновой корочки» происходит не в одночасье и связано с:

    • Нарушением рациона питания. Низкое количество поступаемой клетчатки, употребление калорийной пищи приводит к скоплению жидкости, шлаков и токсинов в мягких тканях тела.

Целлюлит – это жировая клетка, «заключенная» в водяную оболочку, поэтому для ее появления достаточно регулярно неправильно питаться.

  • Приемом некоторых лекарственных препаратов. Речь идет о группе гормональных средств, которые употребляются длительное время либо в качестве противозачаточных, либо для лечения заболеваний репродуктивной или эндокринной систем. Именно этот фактор активно влияет на формирование очагов «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.
  • Неконтролируемым похудением. Речь идет о соблюдении слишком жестких диет: похудение происходит, но вместе с этим из организма выводятся полезные вещества, в том числе витамины и минералы. После прекращения диеты человек снова набирает вес, такие колебания и провоцируют образование целлюлита.
  • Нарушением кровообращения. Часто подобное связано с ношением обуви на высоких каблуках, слишком тесной одежды, маленького/плотного нижнего белья. При наличии таких факторов можно не удивляться появлению целлюлита на бедрах и ягодицах даже у стройных людей.

В числе причин формирования «апельсиновой корочки» врачи выделяют наследственную предрасположенность и табакокурение, хотя как самостоятельные факторы их рассматривать не стоит.

Рекомендуем прочитать о холодном обертывании от целлюлита. Вы узнаете о показаниях к холодному обертыванию, его пользе, рецептах составов, методике проведения и результатах.

А здесь подробнее о медовом обертывании при целлюлите.

Способы, чтобы избавиться от проблемы с задней поверхности, внешней стороны

В домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах можно несколькими способами. Косметологи и дерматологи рекомендуют проводить комплексные «мероприятия», тогда эффект от них будет более выраженным и быстрым.

При наличии лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой системы, отклонений в психическом здоровье перед проведением антицеллюлитных процедур нужно получить консультацию у своего лечащего врача – возможно, какие-то методы решения проблемы будут противопоказаны.

Упражнения

Комплекс гимнастики выполняться должен каждый день, желательно это делать по утрам до завтрака. При регулярных физических занятиях удается не только победить целлюлит на бедрах и ягодицах, но и снизить массу тела. Специалисты предлагают воспользоваться простейшим комплексом:

  • Ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты перед грудью и сомкнуты «в замок». Нужно выполнять медленные приседания так, чтобы ягодицы расположились параллельно полу, в таком положении необходимо застыть на 5 — 7 секунд. Более глубокие приседания выполнять не нужно, так как такое упражнение будет воздействовать на голени, а не на ягодицы или бедра.
  • В положении стоя делать махи прямыми ногами вперед и назад.
  • Сесть на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Делаются наклоны вперед таким образом, чтобы грудью коснуться бедер.
  • Принять коленно-локтевое положение, упираясь на руки, выполнять подъем ноги, согнутой в колене, максимально вверх.
  • В положении полуприсяд делать «выпады» поочередно на каждую ногу.

Обязательно перед комплексом антицеллюлитных упражнений нужно сделать разминку, чтобы мышцы были разогреты, а на утро не появились сильные боли. Полезными в борьбе против «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах будут:

  • длительные пешие прогулки в быстром темпе;
  • занятия плаваньем в бассейне или открытых водоемах;
  • кардионагрузки на тренажерах, но только под контролем тренера или инструктора;
  • активные игры с мячом.

О том, какие упражнения будут наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом на бедрах, смотрите в этом видео:

Обертывания

Использование различных сочетаний продуктов может использоваться для обертываний. Эта процедура подразумевает соблюдение определенных правил:

  • Кожа на бедрах и ягодицах предварительно должна быть распарена. Оптимальной подготовкой считается скрабирование проблемных участков кожи, потому что в этом случае воздействие на целлюлит будет агрессивным и максимально эффективным.
  • Перед применением средства для обертывания нужно убедиться в его безопасности. Некоторые сочетания часто провоцируют аллергию, которая делает невозможным дальнейшее проведение процедур. Простейший аллерготест заключается в нанесении небольшого количества средства на кожу внутренней стороны локтевого сустава и контроле за состоянием в течение 15 — 20 минут.
  • Процедура проводится 2 раза в неделю, а если в средстве присутствует красный перец, то 1 раз в 7 — 10 дней. Для чувствительной кожи промежуток между процедурами увеличивается на 50%.
  • Для получения антицеллюлитного эффекта нужно использовать пищевую пленку – ею покрываются проблемные участки, плотно, но не давяще. Сверху все утепляется полотенцем, пледом, шарфом.
  • После обертывания средство смывается, а кожа смазывается любым увлажняющим средством.

Наиболее эффективные рецепты средств для антицеллюлитных обертываний:

  • Корица с красным перцем. Нужно смешать порошки двух компонентов в равных количествах, добавить оливкового масла до консистенции жидкой сметаны. Смесь наносится на бедра и ягодицы быстрыми и легкими движениями, сразу же покрывается пищевой пленкой и укутывается. Продолжительность процедуры – 20 минут максимум, в этот период могут появиться жжение, пощипывание, зуд, приливы жара.

Сочетание корицы и красного перца нельзя применять для обертываний людям с высоким артериальным давлением, варикозным расширением вен, тромбофлебитами и заболеваниями кишечника, половой системы.

  • Шоколад с эфирными маслами. Понадобится 70 г лакомства, которое топится на водяной бане. К нему добавляют 2 столовые ложки оливкового масла, по 5 капель эфирных масел бергамота и красного апельсина. Обертывания с таким средством длятся 40 минут.

Цитрусовые масла и шоколад – сильнейшие аллергены, поэтому подобную процедуру нельзя проводить людям с аллергией на продукты питания в анамнезе.

  • Ламинария с растительным маслом. Морские водоросли для антицеллюлитных обертываний используются в виде порошка, который на 3 минуты замачивают в теплой воде, пропорция 1:0,25 соответственно. Получившаяся кашица соединяется с оливковым маслом до получения вязкой и не текучей консистенции. Время проведения обертывания с ламинарией – 30 минут.

Противопоказаний к такой процедуре нет, она считается не только эффективной, но и безопасной. Обертывания с любым средством нельзя проводить при:

  • повышенной температуре тела;
  • остро текущей инфекции;
  • онкологических заболеваниях;
  • болезнях кожи с проявлениями на бедрах и ягодицах.
Данная процедура может проводиться в сочетании с физическими упражнениями – сначала на проблемные участки накладывается «компресс», затем выполняется 20-минутная гимнастика. В этом случае антицеллюлитные процедуры лучше перенести на вечер.

Массаж

Процедура выполняется два раза в день с использованием специальных роликов, щеток и варежек/перчаток. Для массажа целесообразно использовать эфирные масла:

  • апельсина или бергамота – расщепляют жиры;
  • хвойные – способствуют выведению из дермы шлаков, жидкости, токсинов;
  • мирры, розовых лепестков, пачули – повышают эластичность и упругость кожи.

Массаж выполняется с приложением усилий, сначала кожа разогревается ручным поглаживанием, пощипыванием. Работать массажными приспособлениями нужно быстро, активно, но без рывков.

Скрабы

Глубокое очищение кожи с целлюлитом – путь быстрого избавления от проблемы. Скрабы можно приготовить из обычных продуктов питания – молотый кофе, пищевая сода, соль мелкого или крупного помола, сахар, крупа из овсяных хлопьев. Любой из этих компонентов нужно смешать с водой до состояния кашицы, можно для этого использовать растительные или косметические масла – оливковое, персиковое, подсолнечное, миндальное и так далее.

Скрабы наносятся только на очищенную и распаренную кожу бедер и ягодиц. В течение 3 — 5 минут готовым средством массируют целлюлитные зоны, затем оставляют его на коже еще на 5 минут и смывают теплой водой. После процедуры нужно обработать бедра и ягодицы увлажняющим или питательным кремом.

Кофейный скраб

Банки

Баночный массаж проводится с помощником, потому что самостоятельно провести эту процедуру на задней поверхности бедер и ягодицах качественно практически невозможно. Можно приобрести силиконовые или стеклянные банки, но специалисты рекомендуют отдать предпочтение первому варианту.

Баночный массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, он противопоказан при заболеваниях сосудов, кожи, во время обострения хронических воспалительных или инфекционных заболеваний, патологий кишечника и репродуктивной системы.

Эфирные масла

В антицеллюлитных мероприятиях они применяются:

  • при выполнении массажа роликом, варежкой или щеткой;
  • для более качественного выполнения баночного массажа;
  • при проведении скрабирования, когда средство уже смыто, а кожа должна быть увлажнена.

Нужно быть аккуратным и осторожным, поскольку эфирные масла относятся к группе сильнейших аллергенов, поэтому должны применяться только после проведения аллерготеста.

Контрастный душ

Дополнительной процедурой к механическому пилингу целлюлитных зон бедер и ягодиц, баночному или классическому массажу, обертываниям может стать контрастный душ. Он же может выступать и как самостоятельное мероприятие – дважды в день нужно выполнять его в течение 3 — 5 минут.

Основное правило контрастного душа – начинать процедуру утром и вечером нужно с теплого воздействия, а заканчивать холодным и теплым соответственно. Контрастный душ – это стресс, шок для клеток кожи. Он ускоряет обменные процессы, что приводит к выведению жидкости, токсинов и шлаков из дермы и расщеплению жиров.

О домашних средствах от целлюлита смотрите в этом видео:

Профессиональные процедуры от целлюлита на бедрах и ягодицах

Если домашние антицеллюлитные средства дают положительный результат только при их комплексном применении, то в салоне красоты можно воспользоваться одной какой-то процедурой и избавиться от целлюлита.

Криолиполиз

К бедрам или ягодицам с целлюлитом специалист прикладывает трубку, которая вакуумом легко засасывает кожу внутрь. Сразу после этого на выделенный участок оказывается воздействие критически низкими температурами – это и запускает процессы расщепления жировых клеток.

Увидеть положительные результаты можно после 1 процедуры, но добиться успеха удается только через 3 сеанса, которые проводятся 1 раз в 3 — 4 месяца. Из противопоказаний выделяются лишь беременность, аллергия на холод и сахарный диабет. Побочные эффекты криолиполиза – отеки и потеря чувствительности кожи на период от нескольких дней до нескольких недель.

Результат лечения целлюлита после курса криолиполиза

Кавитация

Клетки целлюлита разбиваются путем воздействия на них звуковыми волнами. Для проведения процедуры используется специальный прибор, которым просто проводят по проблемным местам бедер и ягодиц. Первые результаты антицеллюлитных процедур можно отметить только через 5 процедур, полный курс включает в себя 10 сеансов кавитации. Противопоказания к проведению этой салонной процедуры – онкологические заболевания, аутоиммунные проблемы.

LPG – массаж

Профессиональный антицеллюлитный массаж, выполняется с помощью специального оборудования. Нужный эффект достигается за счет активного воздействия вакуума на проблемные зоны бедер и ягодиц. LPG – массаж относится к безболезненным процедурам, хотя в качестве побочных эффектов и выступают синяки, отечность. Зато и положительный результат будет отмечен уже через 10 сеансов, а сохраняется он надолго.

Другие салонные процедуры, направленные на избавление от «апельсиновой корочки» на ягодицах и бедрах, применяют гораздо реже. Например, мезотерапия и озонотерапия целесообразны только в том случае, если другие методики не дали нужного результата. Это подкожные инъекции газа или жидкости, обогащенные кислородом. Они действуют разрушительно конкретно на целлюлитные клетки.

Профилактика «апельсиновой корочки»

Чтобы избежать необходимости проведения длительных и многочисленных антицеллюлитных процедур, нужно заранее позаботиться о профилактике формирования «апельсиновой корочки». Предупредить развитие целлюлита удастся при соблюдении рекомендаций специалистов:

  • Скорректировать рацион питания: исключить жирную, «тяжелую» пищу, которая нарушает работу печени, препятствует естественному выведению из организма токсинов и шлаков.
  • Ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Этот объем увеличивается до 2 литров, если человек придерживается разгрузочных дней или диеты.
  • Вести активный образ жизни: утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на лыжах, плаванье помогут решить проблему нарушений обменных процессов.
  • Пересмотреть собственный гардероб: отказаться от тесной одежды и нижнего белья, стараться редко носить обувь на каблуках.
  • Периодически проходить медицинские осмотры: выявлять и полноценно лечить гормональные заболевания.
Рекомендуем прочитать о массаже против целлюлита. Вы узнаете о правилах проведения массажа, методиках ручного, баночного и медового антицеллюлитного массажа.

А здесь подробнее о средствах от целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на бедрах и ягодицах – проблема, которую можно решить и в домашних условиях, и с помощью специфических салонных процедур. Достаточно сделать грамотный выбор в пользу тех или иных манипуляций, соблюдать рекомендации специалистов и снизить вес тела.

Полезное видео

О салонных процедурах от целлюлита смотрите в этом видео:

plasticinform.com

Как убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях

Более 90% прекрасного пола имеют такую проблему, как целлюлит или «апельсиновая корка». В медицине это явление также носит название липодистрофия. Чаще всего она поражает область бедер и попы. Из-за того, что «апельсиновая корка» придает неприятный эстетический вид формам, большинство женщин ищут действенные методы, как убрать целлюлит с ягодиц. Однако прежде чем искать эффективные способы, следует знать природу возникновения целлюлита, что позволит добиться лучших результатов в борьбе с проблемой.

Что представляет собой целлюлит

«Апельсиновая корка» не что иное, как скопление жирового слоя под кожей. В норме подкожная жировая ткань в небольшом количестве присутствует у каждого человека. Однако под воздействием негативных факторов она начинает разрастаться, что приводит к появлению бугристой поверхности в зоне ягодиц и ляшек. Увеличение объема подкожно-жирового слоя в свою очередь связано с нарушением местных обменных процессов, что является причиной скопления жидкости, шлаков и токсинов в тканях. В результате плохого метаболизма поступающие в организм углеводы преобразуются в липидную ткань и откладываются в проблемных местах.

Причины развития липодистрофии на ягодицах

На развитие целлюлита могут повлиять сразу несколько провоцирующих факторов, основными из которых являются:

  • генетическая склонность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • соблюдение строгих диет;
  • злоупотребление вредной пищей.

В организме женщины генетически заложена предрасположенность к липодистрофии. В случае голодания организм начинает расходовать накопленные ресурсы, что в свою очередь очень важно, если представительница прекрасного пола кормящая мать. Это позволит ребенку получать из накопленных ресурсов материнского организма необходимые питательные элементы.

Сидячий образ жизни и пренебрегание физическими упражнениями неизбежно приводит к развитию липодистрофии. Связано это прежде всего с нарушением кровообращения в тканях, что в свою очередь также является причиной разрастания липидной ткани.

Как не парадоксально, но изнуряющие диеты и голодание, становятся одними из причин появления «апельсиновой корки». После того, как человек возвращается к нормальному питанию, организм пытается как можно больше питательных запасов отправить в депо, преобразуя их в жировые клетки.

Вредная пища в виде копченостей, кондитерской выпечки, сладкого, фастфуда и полуфабрикатов также выступает из основных причин откладывания подкожных жиров в организме. Такие продукты питания содержат трансформированные жиры, которые не поддаются расщеплению и откладываются в чистом виде.

Комплексное использование ниже представленных методов поможет эффективно убрать целлюлит на попе в домашних условиях:

  • упражнения и массаж;
  • местные обертывание и маски;
  • правильное питание.

Следует помнить о том, что применение одного из методов может и не дать необходимого результата, так как часто вызывают липодистрофию сразу несколько провоцирующих факторов.

Упражнения и массаж от целлюлита на попе

Наиболее действенными упражнениями, как убрать целлюлит с ягодиц в домашних, считаются:

  • выпады вперед;
  • ягодичный мостик;
  • махи ногами;
  • ходьба на ягодицах.

Упражнение «выпады вперед» выполняется следующим простым способом:

Поочередно каждую ногу выбрасывают вперед, сгибают под прямым углом и медленно присаживаются на нее. Спину при выполнении необходимо держать прямо, а руки поставить на бедра.

Выпады вперед: упражнения от целлюлита Выпады вперед: «ягодичный мостик»

«Ягодичный мостик» — эффективное упражнение, как убрать целлюлит на попе в домашних условиях. Из положения лежа на спине (руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч) сгибают колени и отрывают ягодицы от пола, опираясь при этом на стопы. Должно получится что-то наподобие полумостика. При первичном выполнении в таком положении нужно задержаться не менее чем на пять секунд. Со временем нагрузку нужно увеличивать, доводя до 5 и более минут за один подход.

Махи ногами: упражнения от целлюлита «Ходьба на попе»: упражнения от целлюлита

Махи ногами из положения на четвереньках также является хорошим способом в борьбе с подкожными жировыми отложениями в проблемных зонах.

Самым действенным методом, с помощью которого можно убрать целлюлит с ног и ягодиц является упражнение «ходьба на попе». Из положения сидя на полу (спина и плечи расправлены, ноги вместе) выполняют движения ягодичной областью вперед. Общее время выполнения должно занимать от 10 до 30 минут в день.

Упражнения эффективно помогают избавиться от проблемных мест за счет усиления местного кровообращения и микроциркуляции. Повысить их действенность можно при совмещении с массажем, который рекомендуется выполнять после каждого приема душа при помощи увлажняющего лосьона или антицеллюлитной маски. Время выполнения процедуры — 5-10 минут.

Маски и обертывания от целлюлита на ягодицах

Убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях можно при помощи средств, приготовленных самостоятельно. Особой популярностью пользуются маски на основе горчицы, перца, какао порошка, винограда и соды.

Для приготовления горчичной маски используют основной ингредиент в виде порошка, мед в жидком виде, а также оливковое или льняное масло. Разведенный с водой горчичный ингредиент до получения консистенции густой сметаны смешивается со столовой ложкой растительного масла и таким же количеством продукта пчеловодства. Смесь массирующими движениями и равномерно распределяют по проблемным зонам, которые для усиления эффекта затем обертывают пищевой пленкой. Сверху надевают теплую одежду. Через полчаса все смывают и принимают контрастный душ.

В маску на основе перца добавляется измельченная корица, мед и льняное масло, которое при необходимости можно заменить оливковым. Два первых ингредиента берутся в дозировке половины чайной ложки, остальные продукты — в объеме по 100 грамм каждый. Смешанные ингредиенты массирующими движениями наносят на попу и бедра, после чего обертываются целлофаном и надевают теплые вещи. Через полчаса смесь смывают. Рекомендованная периодичность процедур каждые 3-4 дня в течение 1,5 месяцев.

Какао порошок особенно эффективен при борьбе с «апельсиновой коркой» в сочетании с эфирными маслами. Основной ингредиент разводят кипятком таким образом, чтобы получилась консистенция густой сметаны. В полученную смесь добавляют 4-5 капель любого масла эфира. После того как компоненты тщательно перемешаны, их наносят на проблемные участки массажными движениями. Для повышения эффективности рекомендовано обернуться пищевой пленкой и укутаться в теплые вещи на 30-минутный временной интервал.

Маска и винограда также является эффективным способом, как быстро убрать целлюлит на попе. Ягоды измельчают при помощи мясорубки и смешивают в одинаковых пропорциях с льняным или оливковым маслом. Используют полученное средство аналогичным способом, что и вышеописанные антицеллюлитные смеси.

Перед применением обертывания следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на действующие компоненты.

Отказаться от использования таких методов рекомендовано при наличии нарушений целостности кожного покрова в проблемных местах в виде царапин, ссадин, вскрывшихся гнойничков и т.д.

Антицеллюлитная диета

Еще одним эффективным способом, как убрать целлюлит на попе, является соблюдение правильного питания. В рацион в первую очередь необходимо включать продукты, которые способствуют очищению организма от шлаков и токсинов и не приводят к откладыванию жиров. Особенно полезны в период борьбы с липодистрофией следующие продукты:

  • каши;
  • фрукты;
  • овощи;
  • цельнозерновые;
  • кисломолочная продукция.

Немаловажным является и употребление качественного белка в виде нежирных сортов мяса, рыбы, яиц.

Следует помнить о том, что вся пища должна готовится путем варки, на пару, методом тушения или запекания. Запрещено употребление жареной, копченой, сильносоленой пищи. Также из рациона в обязательном порядке исключают кондитерскую выпечку, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки и алкоголь. Все эти продукты питания неизбежно ведут к скоплению шлаков и токсинов в организме, отложению жиров, задерживанию жидкости, нарушению метаболизма.

Что делать чтобы избежать появление целлюлита на ягодицах

Правильное питание, употребление большого количества чистой питьевой воды, занятие спортом, использование домашних масок и обертываний поможет быстро убрать целлюлит с ягодиц. Только при комплексном подходе к решению проблемы можно ожидать положительных результатов.

womendays.org

Как эффективно убрать целлюлит с ягодиц и бедер?

Целлюлит беспокоит многих девушек, создавая эстетический дефект. В народе его именуют «апельсиновой коркой». Патология может появиться в разных зонах, но в большинстве случаев формируется в области ягодиц и бедер. Рассмотрим, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Факторы появления недуга

Причиной целлюлита сзади на ногах и ягодицах является нарушение баланса в подкожном слое. Движение лимфы становится неравномерным, происходит сбой кровотока. В результате образуются бугры.

Спровоцировать рассматриваемый дефект способны следующие факторы:

  1. Наследственная предрасположенность.
  2. Малоподвижность.
  3. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  4. Неправильное питание.
  5. Прием некоторых препаратов.
  6. Вредные привычки.
  7. Резкое снижение или увеличение веса тела.
  8. Вынашивание ребенка.
  9. Патологические процессы, способствующие нарушению гормонального фона.

Чтобы предупредить появление целлюлита, необходимо исключить влияние данных факторов на организм.

Этапы развития и места локализации

Перед тем, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, следует определить, на какой стадии он протекает. От этого будет зависеть дальнейшая тактика действий.

Существует 4 степени патологии:

  • Первая. Внешне аномалия незаметна, но если сдвинуть кожный покров пальцами, то будут видны бугорки.
  • Вторая. Неровности кожи начинают немного проявляться, но не слишком заметны.
  • Третья. На этом этапе видны сильные бугорки, которые сопровождаются отеком тканей.
  • Четвертая. На коже появляются уплотнения синеватого оттенка.

На ранней стадии бороться с недугом намного легче и быстрее, для этого не нужны будут радикальные меры. Поэтому при появлении первых признаков нужно начать лечение.

«Апельсиновая корка» способна образовываться на разных частях тела человека, но чаще всего целлюлит возникает на животе, попе и бедрах.

Методы устранения неровностей кожи

Есть разные способы, которые помогут убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях. Использовать необходимо сразу несколько вариантов терапии, потому что только комплексный подход действенен против «апельсиновой корки».

Занятия спортом

Борьба с целлюлитом на ногах невозможна без занятий спортом. Это необязательно должны быть профессиональные и интенсивные тренировки. Достаточно ежедневно выполнять легкую антицеллюлитную гимнастику. Ее делают в домашних условиях или в тренажерном зале.

При физической нагрузке в мышцах нормализуется кровообращение, обмен веществ. Это помогает расщепить жировые отложения, подтянуть кожу.

Наибольшим лечебным эффектом обладают такие занятия, как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание. Если нет возможности тратить время на спортивные тренировки, то нужно хотя бы выполнять комплекс простых упражнений. Многие женщины избавляются от целлюлита при помощи следующих занятий:

  • Прыжки со скакалкой.
  • Бег. Лучший вариант – высоко поднимать бедра или заводить ноги назад.
  • Широкие приседания.
  • Выпады ног с весом в руках.
  • «Мостик» из положения лежа.
  • «Велосипед» в лежачем состоянии.
Читайте также:   Самодельный крем с календулой для пяток

Подобный комплекс не занимает много времени. Для достижения положительного результата требуется делать физические упражнения ежедневно.

Диетическое питание

Действенный метод, как избавиться от целлюлита на ягодицах, – диета. Корректировка питания при данном дефекте обязательна, так как это снижает массу тела. Ее суть заключается в полном устранении блюд, имеющих много жиров и углеводов.

В меню женщины при целлюлите ног включают следующие продукты:

  • фрукты, овощи, ягоды, зелень;
  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • морские продукты;
  • крупы;
  • молочные продукты.

Из рациона при целлюлите на ногах требуется убрать:

  1. Хлебобулочные изделия.
  2. Выпечку.
  3. Конфеты.
  4. Жирные, жареные блюда.
  5. Фаст-фуд.
  6. Чипсы.
  7. Сладкие газированные напитки, кофе.

Пищу рекомендуется принимать дробным путем, разбив дневной рацион на большее количество частей: питаться 5 раз в день, но маленькими порциями. Также не стоит забывать про питьевой режим, выпивая в сутки не менее 2 литров воды.

Косметические сеансы

Есть несколько способов, как убрать целлюлит на бедрах с помощью различных процедур. Их выполняют в домашних условиях или же в салонах.

Очищение скрабом

Скрабирование при целлюлите ног необходимо для того, чтобы избавиться от омертвевших клеток. Также процедура помогает разогреть кожу, вывести из подкожно-жирового слоя избыточную влагу и вредные вещества. После применения скрабов эффективность питательных средств повышается во много раз. Сочетание пилинга с массажем позволяет убрать целлюлит с ног и ягодиц.

Готовят косметические массы и дома. Используют перемолотые кофейные зерна, смешав их с растительным маслом, медом. Также скрабирование проводят с помощью морской соли мелкого сорта с добавлением сметаны.

Не разрешается выполнять пилинг от целлюлита на ногах и попе в следующих случаях:

  • беременность;
  • повышенная температура тела;
  • повреждения кожи;
  • дерматологические заболевания, особенно инфекционного характера;
  • варикозное расширение вен.

Часто пользоваться скрабами не рекомендуется, достаточно проводить сеансы раз в неделю.

Ванны

Действенным способом уменьшить целлюлит является прием ванны. Для благоприятного воздействия рекомендуется добавлять в воду следующие компоненты:

  • Морская соль.
  • Эфирные масла: цитрусовое, лавандовое и прочие.
  • Мед.
  • Сода.
  • Травяные отвары.

Принимать теплую ванну рекомендуется ежедневно. После процедуры нужно смазывать пораженные участки антицеллюлитным кремом.

Обертывания

Есть много разных видов данной процедуры, которые убирают целлюлит. Хорошо помогает в этом глина. Для проведения обертывания требуется приготовить косметическую маску. Для этого надо половину стакана зеленой глины соединить с таким же количеством порошка из зеленых водорослей. Добавить в полученную смесь 5 г лимонного сока, 20 г меда, разбавить водой, чтобы получилась кашица. Нанести приготовленное средство на проблемные участки ног, обернуть пищевой пленкой и убрать через 30 минут. Выполнять процедуру необходимо дважды в неделю.

Читайте также:   Озонотерапия в борьбе с целлюлитом
Массаж

Массажные сеансы – один из самых действенных способов, помогающих убрать «апельсиновую корку» с бедер. Существуют разные типы массирования кожи, поэтому подходящий вариант стоит подбирать вместе с косметологом.

Массирование щеткой

Лимфодренажный массаж при целлюлите сухого типа очень полезен для кожи и помогает избавиться от неровностей покрова. Техника процедуры проста: необходимо просто поглаживать проблемные зоны щеткой. Но при выполнении важно соблюдать некоторые нюансы:

  1. Массирование производится до приема душа или ванны, потому что кожа должна быть абсолютно сухой.
  2. Движения должны осуществляться по направлению тока лимфы, поэтому начинать массаж следует с подошвы и двигаться вверх.
  3. В области живота и попы рекомендуется массировать круговыми движениями, но только по часовой стрелке.
  4. Не затрагивать во время процедуры места, где расположены лимфатические узлы.

Массаж щеткой не вызывает неприятных ощущений. Длительность сеанса составляет 10 мин., но начинать следует с 2-3 минут.

Вакуумный массаж

Это еще один способ, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц. Суть процедуры состоит в медленном передвижении баночки по проблемной коже, предварительно обработанной специальным маслом.

Перед сеансом рекомендуется принять теплую ванну для разогрева кожного покрова. Затем взять вакуумную банку, плотно зафиксировать на коже и двигать ее по пораженной задней поверхности бедер или ягодицам. Длительность процедуры составляет 10 мин. Начинать рекомендуется с 2 минут: в таком случае можно не волноваться, что возникнут нежелательные последствия.

Массаж банками не вызывает болезненных ощущений, производит отличный терапевтический эффект.

Профилактика

Для предотвращения возникновения целлюлита на бедрах и ягодицах косметологи советуют следующее:

  1. Соблюдать правильное питание.
  2. Следить за массой тела.
  3. Отказаться от употребления алкоголя.
  4. Бросить курить.
  5. Заниматься спортом, вести подвижный образ жизни.
  6. Контролировать гормональный баланс.
  7. Своевременно лечить нарушения, способные привести к «апельсиновой корке».
  8. Не носить часто высокие каблуки.

Для избавления от целлюлита есть множество эффективных методов, но лучше не доводить до его появления. Если имеются первые признаки аномалии, надо принять меры по их устранению.

noginashi.ru

Лечение целлюлита в домашних условиях: как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах, советы - ДиетМастер

Проявление «апельсиновой корочки» может произойти в любом возрасте, независимо от статуса и денежного положения женщины. Для представительниц прекрасного пола это просто трагедия. Убрать такие неровности на коже не совсем-то легко.

Целлюлит на попе и как от него избавится

Сделать красивую попу можно, но для этого потребуется много времени и сил, а также не стоит забывать про проведение косметических процедур в домашних условиях.

Сегодня разберем самые эффективные способы, как убрать целлюлит на ногах и попе.

На сегодняшний день, специалисты практически каждый разрабатывают все новые и новые средства, которые помогают избавиться от целлюлита. Одно из таких средств «Дух Алтая» мораловые бомбочки. Благодаря вытяжке из пант, бомбочки помогают избавиться от целлюлита, сделать кожу ровной и упругой.

Узнать подробнее

Домашние средства красоты

В каждом доме есть кофе, картофель и другие продукты. Предлагаем вам рассмотреть, как можно избавиться от целлюлита простыми народными, а главное, дешевыми средствами.

  • Клубни картофеля — самое хорошее средство от избавления апельсиновой корки. Для этого картофель требуется очистить от кожуры и нашинковать его нетолстыми ломтиками. Аккуратно выкладываем на проблемные зоны и оборачиваем полиэтиленовой пленкой. Выдерживаем полчаса и убираем. Также нашинковать свежие клубни на терке мелкого размера. Такой тип процедуры рекомендуется проводить один раз в два дня.
  • Измельченный натуральный кофе также считается отличным средством в борьбе с неровностями кожи (целлюлитом). Кофейную гущу, как правило, используют для средств, приготовленных в домашних условиях, в основном, это скрабы. Можно использовать и для обертываний. В неровную кожу попы или бедер втираем молотый кофе, затем заворачиваем требуемые места простой пищевой пленкой. Таким образом необходимо выдержать примерно четверть часа. Удаляют средство сначала в теплой воде, а потом резко делают прохладную.Как убрать целлюлит на попе кофейной гущей и глиной? Лучшим для приготовления такого средства воспользоваться голубой глиной. Используют состав в виде маски, по консистенции он должен напоминать густую сметану. Равномерно распределяем готовое средство на влажной коже и держим 30 минут.
  • Мед считается самым полезным продуктом для организма. Его используют при лечении многих болезней, а также и в косметологических целях. Медовый продукт применяют для обертываний и в качестве маски. Кожа для таких процедур должна быть очищенной. Мед выкладываем в небольшую тарелку и добавляем несколько капель апельсинового эфирного масла. Тщательно перемешиваем и, в сочетании с массажем, наносим средство на требуемые участки кожи. Обматываем полиэтиленом, а поверх желательно укутаться теплым одеялом. Таким образом выдерживаем 1,5 часа и смываем сначала прохладной, а затем теплой водой. Для получения эффекта рекомендуется использовать медовое обертывание три раза в 7 дней. Также мед разрешается использовать в чистом виде в сочетании с массажем. Для этого слегка подогревают на водяной бане и наносят на проблемные зоны тонким слоем и при этом делать легкие похлопывающие и надавливающие движения. Помните, резко отрывать ладони от кожи не стоит, так как можно навредить своему кожному покрову. По времени такую процедуру проделывают примерно 15 минут. Помните, что на коже во время такого массажа должен образоваться небольшой комочек серого цвета. Промываем кожу слегка теплой водой. Вот как можно быстро убрать целлюлит на попе.

В качестве дополнительного средства, рекомендуется воспользоваться таким средством, как мораловые бомбочки «Дух Алтая». После проведения процедуры можно принять ванну с шипучим средством. В своем использовании они просты.

Хочу похудеть

Как убрать целлюлит на попе и ногах навсегда?

Физические упражнения для красивой фигуры

Ниже мы перечислим упражнения, которые можно делать каждое утро в качестве зарядки:

  • Махи ногами назад. Для этого принимаем положение «кошки» и поочередно проводим махи сначала вперед к груди (не забывая сгибать их в коленях), потом назад. Для каждой ноги необходимо делать по 10 раз. Со временем нагрузку можно увеличить.
  • Полуприседания в широкой стойке. Для того чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется задерживаться в нижнем положении на пять секунд. Такое упражнение на первоначальных этапах делаем по 5 раз, потом увеличиваем количество подходов.
  • Делаем растяжку. Помните, что данные упражнения направлены на укрепление мышц попы, бедер.
  • Как убрать целлюлит под попой?Рекомендуется выполнять простые приседания. В данном случае важна правильность выполнения упражнения. Для этого ноги ставим на ширину плеч и начинаем приседать так, чтобы пятки не отрывались от пола. Причем руки выкидываем вперед.
  • Боковые махи. Для этого укладываемся на гимнастический коврик набок и начинаем поднимать ногу, не забывая тянуть носок, как можно выше. Аналогичным образом проделываем и с другим боком.

Упражнения от целлюлита на попе

Также рекомендуется каждый день совершать пешую прогулку не меньше 5 километров.

Водные процедуры, как средство избавления от целлюлита

Простое принятие ванны может помочь избавиться от «апельсиновой корки». Конечно купаться в простой воде не стоит, лучше всего добавить в нее простую морскую соль. Такую процедуру рекомендуется использовать один раз в неделю.

Для этого набираем в ванну теплую воду и добавляем 2,5 стакана морской соли. Ждем полного растворения продукта и погружаемся в воду. По времени данная процедура должна длиться не больше 15 минут. Обтираем тело мягким полотенцем, смывать состав с себя не стоит.

Заменить морскую соль можно и специальными мораловыми бомбочками «Дух Алтая».

Теперь не проблема убрать целлюлит на попе и бедрах, а как правильно это сделать мы описали выше.

Убираем целлюлит на ногах и на попе — супер упражнения от целлюлита. Классный эффект!

Источник:

Как можно убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях

Как убрать целлюлит на бедрах? Наверное, это самый актуальный вопрос среди женщин любого возраста. Неизвестно, кто первым ввел термин «апельсиновая корка», но с тех пор это словосочетание вызывает ужас у прекрасной половины человечества. Рассмотрим, как победить эту напасть собственными силами.

Лечение целлюлита — очень распространенная услуга в салонах красоты и частных клиниках. Все процедуры направлены на восстановление микроциркуляции, снятие отека и восстановление упругости и гладкости кожи.

Процедуры — это достаточно дорогостоящее мероприятие, но при желании их можно провести и в домашних условиях. От вас понадобится только время и минимум средств.

Запаситесь терпением, так как убрать целлюлит — дело нелегкое и небыстрое.

Комплекс мероприятий для идеальной кожи

Ягодицы, как и участок на внутренней стороне бедра, являются одной из самых проблемных зон у женщин, поскольку первым делом целлюлит появляется там, а также прослойка жировой ткани в этом месте толще, чем на остальных участках тела.

Во-первых, разберемся с вопросом питания. Прежде всего, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Нужно сократить количество сладостей, жирного и мучного. Не стоит садиться на жесткую диету — она опасна срывами и усугублением ситуации. Просто пообещайте себе есть на две конфеты меньше, чем обычно. На следующем празднике с застольем поделитесь с кем-нибудь своим куском торта.

Во-вторых, напитки. Понаблюдайте за собой в течение дня, что вы пьете? Не слишком ли много кофе или других мочегонных напитков вы выпиваете за день?

Кофе вызывает у организма следующую реакцию: как только он попадает внутрь, организм тут же пытается вывести его, этим объясняется мочегонный эффект.

Вместе с тем ему необходима вода, поэтому как только она попадет в организм в следующий раз, то будет отложена «про запас», в частности в подкожных тканях.

Попробуйте такой выход: убираем кофе, а вместо него пьем зеленый чай, который также тонизирует и бодрит, но при этом обладает способностью расщеплять и выводить жиры.

Эти два совета помогут вам контролировать вес и предотвратить распространение «апельсиновой корки», в то время как убрать целлюлит они вам не помогут.

В-третьих, восстанавливаем циркуляцию в тканях. На помощь вам придет контрастный душ. Перепады температур заставляют сосуды сокращаться и расширяться, что способствует изменению движения крови по тканям. Оно становится более интенсивным.

В результате процедуры кожа покраснеет, но очень быстро примет обычный вид. Это означает, что произошло повышение циркуляции крови в тканях, что является первым шагом на пути избавления от целлюлита и придания кожи упругости и гладкости.

В-четвертых, включите спорт в вашу жизнь. Приведем примеры упражнений, которые способствуют избавлению от целлюлита:

  1. Приседания. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Приседайте, как будто хотите сесть на стул, отводя таз назад, одновременно выводите руки вперед, чтобы сохранить равновесие. Колени не должны выходить за линию голени и стоп. Повторите 20 раз.
  2. Отведение ноги. Исходное положение — на четвереньках. Выпрямите одну ногу параллельно полу. Поднимайте и опускайте ее. Важно, чтобы не было прогиба в спине. Повторите 20 раз на каждую ногу.
  3. Подъем таза. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подошвы ног на полу. Поднимайте и опускайте таз, напрягая ягодицы. Повторяйте 20 раз.

Эти несложные упражнения заставят работать ягодичную мышцу, что поможет быстро убрать целлюлит.

В-пятых, косметические средства, помогающие избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Ежедневно пользуйтесь кремом с антицеллюлитным эффектом, не обязательно дорогим.

Все средства такого действия способствуют выведению лишней жидкости, что эффективно для устранения целлюлита. Читайте упаковку перед покупкой.

Крем может дополнительно оказывать охлаждающий или разогревающий эффект, что сравнимо по воздействию с контрастным душем. Крем наносите массажными движениями в соответствии с инструкцией.

Источник:

Как убрать целлюлит на попе и бедрах

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

  • курение;
  • беременность и рождение ребенка;
  • нарушения рациона питания;
  • набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
  • прерывание беременности;
  • отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

  1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
  2. лимфодренажный сухой массаж;
  3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
  4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Правильное питание и пешие прогулки

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы.

Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно.

Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

Правильный питьевой режим

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются.

Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров.

Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Полноценное и разнообразное питание

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул.

Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи.

Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра.

Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой.

Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Сухой массаж щеткой

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки.

Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры.

Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два.

Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину.

Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

  • движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
  • темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
  • нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
  • в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
  • сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Процедуры по завершению массажа

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем.

Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность.

Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Длительность курса сухого массажа

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Ходьба на ягодицах

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15.

Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты.

Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Обертывания в домашних условиях

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

  • за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
  • кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
  • оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
  • никаких физический нагрузок делать нельзя;
  • продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
  • после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

  1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
  2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
  3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
  4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Подведение итогов

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

  1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
  2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
  3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
  4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

Источник

Источник:

Как избавиться от целлюлита на ягодицах?

Даже если ты убеждена, что обладаешь безупречной фигурой, это еще не повод праздновать победу. Ведь каждая уважающая себя стерва знает, что если не уделять своей внешности должного внимания, то уже через пару месяцев от былого лоска и гламура не останется и следа.

Особенно коварен в этом плане целлюлит, который поначалу совершенно незаметен, но со временем прочно обосновывается на самых аппетитных местах – бедрах и ягодицах.

Весь ужас ситуации в том, что окончательно и бесповоротно побороть эту напасть еще никому не удавалось.

Даже голливудские знаменитости сетуют на то, что современные способы лечения  целлюлита далеки от совершенства.

Поэтому при первых признаках его появления впору бить тревогу, так как только на начальной стадии можно добиться положительного эффекта и выровнять кожу, которая со временем рискует обзавестись малопривлекательными ямками и бугорками.

Сегодня сайт для стерв  Кошечка.ру расскажет тебе, как избавиться от целлюлита на ягодицах, пока они не превратились в подобие рыхлой апельсиновой корки.

Что такое целлюлит, и почему он так коварен?

Целлюлит – это подкожные жировые образования в виде узелков и бугорков, в которых скапливается жидкость и токсины. Как правило,  целлюлиту подвержены внутренняя и наружная части бедер, живот, руки в области предплечий. Нередки случаи, когда целлюлитные отложения образовываются на подбородке, однако самое излюбленное их место – ягодицы.

От обычного жира такая ткань отличается повышенной плотностью и пористостью, поэтому даже при помощи диет и физических упражнений избавиться от целлюлита на ягодицах весьма проблематично. К тому же, токсины, которые собираются целлюлитных отложениях, постепенно разрушают эпидермис, и в итоге со временем он становится дряблым и морщинистым.

Почему возникает целлюлит

Бытует ошибочное мнение, что целлюлит – удел толстушек, и тебе, как истинной стерве, которая считает калории перед каждым приемом пищи, он не грозит. Однако это далеко не так.

Стать жертвой целлюлита может даже топ-модель, изнурившая себя диетами, так как подкожный жир в самых неподходящих местах откладывается в результате неправильного питания, стрессов, вредных привычек.

Начиная свое утро с чашки кофе и сигареты, можешь не сомневаться – пресловутая апельсиновая корка «украсит» твое тело уже в ближайшее время.

Реально ли избавиться от целлюлита на ягодицах?

В общем-то, да, если только вовремя принять необходимые меры. На начальной стадии, когда кожа только начинает терять свою эластичность, при надавливании на нее пальцами проступают едва заметные бугорки, борьба с целлюлитом может принести желаемый результат. Однако расслабляться не стоит, так как отныне тебе придется постоянно следить за проблемными участками тела.

Методы борьбы с целлюлитом

На начальной стадии, если ты действительно хочешь избавиться от целлюлита на ягодицах, ko6e4ka.ru советует, не откладывая, обратиться за помощью к опытным косметологам. Они не только расскажут тебе, как подтянуть ягодицы за неделю, но и подберут наиболее оптимальный комплекс процедур, благодаря которым незначительный эффект апельсиновой корки исчезнет довольно быстро.

Сегодня тем, кто хочет избавиться от целлюлита на ягодицах, стоит воспользоваться модной и весьма действенной программой  Parafango, которая может включать в себя от 4 до 8 процедур, направленных на рассасывание подкожных жировых отложений.

Однако тебе придется запастись терпением, потому что один сеанс Parafango длится, в среднем, 3 часа. К тому же, эффект будет заметен не сразу, а спустя несколько недель, когда ты завершишь курс процедур.

Параллельно можно воспользоваться услугами аппаратной косметологии, которые наверняка пойдут тебе на пользу и помогут избавиться от целлюлита на ягодицах гораздо быстрее.

Если ты хочешь избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях, то можно прибегнуть к косметическим обертываниям с использованием специальных средств, в состав которых входят грязи и морские водоросли. И, естественно, не следует забывать о физических упражнениях, которые в комплексе со всеми вышеперечисленными мерами способны вернуть твоему телу былую красоту.

Антицеллюлитный комплекс упражнений

Выполнять эти упражнения необходимо регулярно и по несколько раз в день. Только в этом случае у тебя есть реальный шанс избавиться от целлюлита на ягодицах. Тут уж либо он тебя победит, либо – ты его.

Но, будучи истинной стервой, терпения и силы воли тебе не занимать.

Поэтому, не откладывая в долгий ящик, начни с самого простого упражнения, которое обожает певица Эдита Пьеха, любовно именуя его «катанием на попе».

Для этого необходимо сесть на пол, вытянуть ноги, распрямить спину. Теперь, упершись пяткой правой ноги в пол, попытайся приподнять ягодицы и переместить тело на несколько сантиметров вперед. То же самое проделай и при помощи левой ноги. В результате ты научишься ползать на ягодицах.

Навернув по комнате 4-5 кругов, устройся поудобнее на животе и немного передохни. После этого, не меняя позы, попытайся синхронно поднять прижатые к туловищу руки и ноги, подержи их на весу несколько минут и опусти. Это упражнение следует повторить не менее 10-15 раз.

Ну, и напоследок займись приседаниями, не отрывая при этом пяток от пола, после чего попрыгай через скакалку. Говорят, что ее целлюлит боится, как огня, и уже через несколько недель будет готов заключить с тобой перемирие.

Автор – Мария Маслова,сайт ko6e4ka.ru: стервы правят миром!

Источник:

Убираем целлюлит с ляжек и ягодиц действенными способами

Так сложилось, что в настоящее время, именно прекрасный внешний вид и идеальная фигура является залогом того, что ее обладатель или обладательница сможет добиться успеха практически в любой сфере жизни.

В особенности это касается женской половины населения, ведь стройная и подтянутая, совершенная фигурка, без малейших намеков на целлюлит поможет найти достойного и привлекательного спутника жизни или же более быстро продвинуться по довольно крутым карьерным ступенькам.

Тем не менее от проявлений этой коварной «целлюлитной апельсиновой корочки» сегодня никто не застрахован и поэтому многие начинают с ней борьбу не только посещая косметологические и массажные кабинеты, но и пытаясь делать это самостоятельно.

Хотелось бы отметить, что побороть проявления целлюлита на проблемных участках тела достаточно сложно, но все же при желании и собственной силе воли, вполне возможно. В данном материале мы предоставим полезную многим информацию о действенных методах, как убрать целлюлит с ляжек и ягодиц и какие средства для этого наиболее действенны.

Возможные причины появления целлюлита

Независимо от того, какое социальное положение имеет человек или каков его возраст, целлюлит способен вогнать в депрессивное состояние любого.

Ведь многие мечтают о прекрасной и идеальной фигуре, а апельсиновая корочка попросту портит весь вид, появляясь на самых аппетитных частях тела, причем не только у красоток, возраст которых уже пересек планку тридцати лет, но и у даже самых юных представительниц прекрасного пола.

Как правило, такие образования, которые не радуют взгляд, а только приносят расстройства, появляются из-за малой активности и неправильного питания.

Поэтому, если вы хотите предупредить или начать бороться с проявлениями целлюлита, вам потребуется немалая сила воли, которая потребуется для того, чтобы начать вести правильный образ жизни, который соответственно подразумевает под собой сбалансированную и здоровую систему питания, полный отказ от разного рода вредящих здоровью привычек и ведение активного образа жизни.

Как правило, большинство женщин, имеющих нормальное телосложение или небольшой вес, имеют явно заметные целлюлитные проявления на ягодицах и ногах. Кроме этого, он также может быть заметен и на плечах и животе, а также на тех проблемных зонах, которые наиболее подвержены жировым скоплениям.

Как проявляется целлюлит и как с этим бороться

Целлюлит сегодня — это наиболее частая и актуальная проблема для многих женщин, и борьба с ним длится уже на протяжении нескольких поколений. Основной причиной, которая собственно и вызывает данную проблему является не только избыточная масса тела.

Как правило, это также вызывает неправильная и порой весьма вредная система питания и соответственно отсутствие активного образа жизни (необходимых физических нагрузок).

И соответственно по истечении некоторого времени, подтянутая идеальная кожа становится малопривлекательной, при визуальном осмотре на ней появляется так называемая «апельсиновая корочка».

Так как убрать целлюлит с ляжек и ягодиц и что по своей сути представляет данная проблема? По сути, целлюлитные появления являются не чем иным, как липодистрофией, которая появляется за счет нарушения полноценных и требуемых организмом микроциркуляционных процессов в подкожной жировой прослойке.

То есть, те клетки и соединения, основная задача которых, это отдача энергии, начинают в себе накапливать различные вредные вещества и жидкость. За счет своего разрастания, они вызывают отечность из-за чего значительно снижаются процессы циркуляции крови и оттока лимфы.

Если человек, у которого появилась «апельсиновая корочка» кардинально не поменяет свой образ жизни, такие целлюлитные проявления будут только разрастаться, захватывая все большие участки кожных покровов.

Основные причины появления целлюлитных проявлений:

  • Отсутствие необходимых физических нагрузок и ведение пассивного образа жизни, плохая экология
  • Особенность кожных покровов и генетическая предрасположенность к появлению липодистрофии
  • Неправильная система питания, злоупотребление спиртосодержащими напитками, курение
  • Заболевания, связанные с нарушением общего гормонального фона, беременность
  • Частые изменения систем питания, диет, резкие наборы или же сбросы массы тела

Для действенного решения проблем связанных с приведением своего тела в форму и тем как убрать целлюлит с ляжек и других проблемных зон, в первую очередь, необходимо адекватно оценить как причины его появления, так и степень развития.

Принято считать, что начальная и предцеллюлитная стадия (именно момент появления «апельсиновой корочки» которую можно увидеть при сжатии кожного участка) является нормальным явлением для многих женщин.

Но, если у вас началось образование кожных бугров, во время которых вы можете ощущать болезненные ощущения – потребуется обратиться к специалисту эндокринологу.

Следует знать, что никакие косметические средства и супердейственные маски не смогут вас избавить от данной проблемы если ее появление связано с гормональными нарушениями. Для решения возникшей проблемы потребуется только лишь достаточно длительная комплексная терапия, наблюдение за которой будет проводить профильный специалист.

Основные рекомендации как избавится от целлюлитных проявлений

Для того чтобы предупредить появление «целлюлитной корки» следует потреблять ежедневно достаточное количество воды (не меньше чем 2 л.), она поможет не только поддерживать требуемый баланс жидкости в организме, но и вывести лишние токсины.

Обращаем внимание наших читателей, что достаточно жесткие системы питания и диеты не смогут эффективно воздействовать на такого рода дефект кожных покровов. При этом, наоборот, область целлюлитных проявлений может увеличиться, особенно это касается ног.

Если вас волнует, как убрать целлюлит с ляжек в этом случае стоит изменить и свой стиль одежды, слишком облегающие джинсы может и делают фигуру более внешне привлекательной, тем не менее, такая одежда попросту нарушает естественный кровоток, что и вызывает появление «апельсиновой корки».

Кроме этого, следует исключить из своего повседневного рациона «неполезную пищу». К ней можно отнести разного рода перекусы фастфудом, многими любимые сладкие газированные напитки.

Также целлюлитные проявления вызывает и злоупотребление жаренной соленой пищей.

Оптимальным решением будет подбор индивидуальной системы питания, которая будет полезной, как и для самого организма и его полноценной работы, так и для фигуры.

Также, не помешает и изменить привычный порядок дня, старайтесь побольше бывать на свежем воздухе, идеальным решением будет совмещение прогулок с минимальными физическими нагрузками, к примеру, утренними и вечерними пробежками. Можно заняться плаванием.

Если вы молодая особа и задумались над решением вопроса, как убрать целлюлит с ягодиц и ляжек, рекомендуем регулярные посещения фитнес-зала или запишитесь на танцы.

Не стоит рассчитывать только лишь на чудодейственность и эффект от кремов и мазей, которые продаются в специализированных торговых сетях для того, чтобы избавиться от внешне непривлекательной «апельсиновой корки».

Обратим внимание на то, что как показали последние исследования западных специалистов в области косметологии, применение специальных составов (сывороток и кремов) которые значительным образом улучшают тонус кожной поверхности проблемных участков, нередко могут привести к своего рода зависимости (порядка 35-40 %).

То есть клетки уже не могут самостоятельно работать, не получив новую дозу антицеллюлитного препарата. В том случае если происходит полный отказ от косметических препаратов, основой задачей которых является действенная борьба с «целлюлитной корочкой», проявления данной проблемы не только не убираются, но и могут еще больше разрастись, увеличивая область поражения коварным целлюлитом.

Наиболее популярные методы борьбы с «целлюлитной апельсиновой корочкой»

Для того чтобы практически полностью избавиться от целлюлитных проявлений, как мы выше упоминали, необходимо кардинальное изменение своего образа жизни, кроме этого также потребуется регулярное проведение косметических процедур, которые собственно и помогут избавиться от такой проблемы и решить вопрос как убрать целлюлит с ляжек.

При этом, заметим, что для того, чтобы пользоваться специальными действенными процедурами можно не только посещать салоны и косметические кабинеты, а при определенном упорстве и желании избавится от целлюлитных проявлений на проблемных зонах своего тела и в домашних условиях при помощи масок, действенных массажей и приема водных процедур, а именно контрастного душа.

Одним из максимально действенных средств для избавления от такой актуальной для большинства проблемы — как убрать целлюлит с ляжек и ягодиц является медово-кофейный скраб, который не только отлично справится с коварной корочкой на коже, но и сможет насытить ее полезными микроэлементами и такими необходимыми для клеток витаминами. Для того чтобы сделать этот чудодейственный состав, после употребления натурального кофе не следует выкидывать оставшуюся гущу. А просто добавьте к ней всего лишь несколько капелек эфирного масла и одну столовую ложку меда. После пробежки или небольшой тренировки готовая смесь наносится на разогретую поверхность и оставляется на 15 минут. По прошествии указанного времени остатки скрабовой смеси смывается. Данные маски довольно действенные и могут на треть убрать целлюлитные проявления.

Еще один рецепт смеси, используемый большинством представительниц женского населения нашей планеты, для избавления от такой малоприятной проблемы как убрать целлюлит с ляжек, это маски-компрессы, основой которых является голубая глина. Данный метод не только способен прекрасно справиться с «цитрусовой корочкой», но и вытянуть лишнюю «отечную» жидкость из кожи на проблемных участках тела.

Используя содо-солевую маску-скраб можно также действенно убрать имеющуюся отечность и значительно уменьшить целлюлитные проявления. Для приготовления состава потребуется тщательное смешение в равных пропорциях необходимых ингредиентов, после чего смесь втирается в тело. Время, на которое наносится такая маска составляет порядка 3-5 минут, после чего смывается под душем.

Добавление в домашние средства от «целлюлитной корочки» различных эфирных масел (цитрусовых и других) не только поможет смягчить кожные покровы, но и напитает их необходимыми микроэлементами и антиоксидантами. Идеальный вариант для избавления от целлюлитных проявлений с помощью массажа, это приготовление специальных масляных растворов.

Физические занятия и упражнения от целлюлитных проявлений

Для того чтобы быстро и действенно убрать целлюлитную корочку в комплексе с масками и скрабами достаточно выполнять знакомые каждому с детства упражнения: обычные приседания, полуприседания (широкая стойка), махи ногами из положения лежа (боковые), а также упражнения способствующее растяжке.

Отметим, что все перечисленные упражнения имеют направленность на работу всех групп мышц ног и ягодиц, которые более всего подвержены появлению целлюлита. Не помешает добавить к данному комплексу и ежедневные пешие пробежки ил прогулки, а также немалую эффективность имеет и плавание.

Посещение бани после тренировок или домашние водные процедуры с использованием контрастного душа помогут сделать кожу более свежей и эластичной.

Обращаем внимание наших читателей, что существенно усилить действие косметических масок против целлюлитной корочки поможет и такая процедура, как обертывания.

Антицеллюлитный массаж также является очень действенной процедурой для решения данной проблемы, которая весьма эффективна если проводится после тренировок, когда мышцы максимально разогреты.

Еженедельный массаж поможет поддержать тонус кожных покровов и уменьшить проявления целлюлита.

Для проведения такого специального массажа, как правило, используются такие техники: разминания, похлопывания и поглаживания.

Источник:

Скажем решительное «нет» целлюлиту на ягодицах и бедрах

Каждая женщина мечтает обладать гладкой и подтянутой кожей. Но иногда структурные изменения кожи приводят к сбоям лимфотока и микроциркуляции кожи. Как следствие возникает целлюлит на попе и бедрах. Причем к образованию целлюлита склонны не только полные женщины, но и худышки. Именно поэтому большинство женщин ищет способы, как избавиться от целлюлита и предотвратить его появление.

Причины возникновения целлюлита на ягодицах и бедрах ↑

Основные причины,при которых образуется целлюлитна бедрах и ягодицах:

  1. Неправильный выбор продуктов питания. При отсутствии в рационе питания необходимого количества продуктов с содержанием клетчатки замедляется процесс вывода шлаков и токсинов, вызывающих возникновение целлюлита.
  2. Частые диеты. При соблюдении жестких диет организм теряет огромное количество полезных веществ. После прекращения диеты возвращается вес, а вместе с ним образовывается целлюлит на бедрах и попе.
  3. Влияние наследственности. Наличие проявлений целлюлита у прямых родственников обуславливает больший риск его возникновения.
  4. Гормональные нарушения. При приеме гормональных препаратов может возникнуть целлюлит на бедрах и ягодицах.
  5. Никотиновая зависимость. Вредное влияние никотина на кожу может привести к ее изменению.
  6. Ношение высоких каблуков и обтягивающей одежды. Нарушение правильного кровообращения может спровоцировать образование целлюлита.

 Методы избавления от целлюлита ↑

Целлюлит по видам проявления  можно разделить на несколько стадий:

— нулевая стадия, не требующая лечения. В качестве профилактики можно применять вибротерапию для улучшения кровообращения;

— предцеллюлитная стадия характеризуется утратой упругости и эластичности кожи. Тревожным симптомом является увеличение объема бедер и попы. В этом случае нет лучшего способа как убрать целлюлит с ягодиц и бедер чем силовые нагрузки. Необходимо увеличить физическую активность, почаще посещать баню и сауну;

— начальная стадия обусловлена появлением небольших уплотнений на коже. Лечение заключается в применении диет, занятиях фитнесом, использовании массажа, грязелечения и антицеллюлитных косметических процедур;

— микронодулярная стадия проявляется явными признаками целлюлита. Кожа становится грубой с большим количеством узелков и теряет свою чувствительность. О том, как убрать целлюлит на попе и бедрах важно проконсультироваться с косметологом. Лечить данную форму целлюлита лучше у специалиста с применением лимфодренажа, миостимуляции и термотерапии;

— макронодулярная заключительная стадия является опасной для здоровья. Кожа приобретает синеватый цвет, становится грубой и рыхлой, появляются многочисленные уплотнения. На ощупь кожа плотная и холодная. При отсутствии лечения могут возникнуть разнообразные воспалительные процессы.

Для лечения целлюлита существует довольно много способов: стимуляция работы мышц и оттока тканевых жидкостей, разбиение подкожных узлов, улучшение упругости и эластичности кожи, расщепление жира. Прекрасно зарекомендованы в том, как убрать целлюлит с ягодиц и бедер методы липолиза и микроинъекций.

Применяются для лечения и способы использования электрического тока, теплового и механического воздействия. Такое воздействие поможет убрать целлюлит благодаря распаду жировой ткани, восстановлению эластичности кожи и стимулированию лимфооттока в кожных тканях. Наиболее эффективны эти методы при их сочетании.

При появлении целлюлита чрезвычайно важен специальный уход за кожей: тщательное очищение, увлажнение и пилинг. Для очищения необходимо использовать муссы и гели с нейтральным уровнем кислотности. Для увлажнения применяются эмульсии и кремы. Пилинг рекомендуется применять не менее одного раза в неделю с применением отшелушивающих средств.

Эффективно в лечении целлюлита применение кислородоозонотерапии. При этом пораженные участкина бедрах и ягодицах кожи обрабатываются специальным составом, расщепляющим жиры. Процедура по результатам схожа с использованием липосакции.

Как справиться с целлюлитом самостоятельно ↑

Можно бороться с целлюлитом самостоятельно, применяя различные методы:

Массаж

Массаж поможет убрать целлюлит на бедрах и попе. Выполняется массаж щеткой, роликами или массажными варежками. Процедуру желательно проводить дважды в день.

Скрабы и кремы

Особенно положительно применение косметических процедур на начальных стадиях проявления целлюлита. Косметические средства помогают избавиться от целлюлита и повышают эластичность кожи. Применять антицеллюлитные скрабы и крема желательно после ванн или обертываний.

Обертывания

Для антицеллюлитных обертываний применяются как холодные средства, так и горячие. Обертывания помогают без особого труда избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах.

Холодные обертывания способствуют тонизированию кожи и сужению сосудов, а горячие выводят токсины и эффективны для процесса похудения. Смесь наносится на распаренные бедра и ягодицы, немного массажируется и закрывается целлофановой пленкой.

Можно использовать талассотерапию – обертывание водорослями, но данная процедура производится преимущественно в косметических салонах.

Эфирные масла

Масла помогают убрать целлюлит и улучшить состояние кожи. При применении масел расщепляются жиры, улучшается процесс кровообращения, выводятся шлаки и токсины, удаляется излишняя жидкость.

Эфирное масло разбавляется в любом растительном масле (50 капель эфирного масла на 50 мл базового) и втирается в кожу. Масла апельсина, бергамота и мандарина расщепляют жиры. Хвойные масла выводят жидкости и шлаки.

Улучшают эластичность кожи масла розы, пачули, мирры.

Банки

Баночный массаж весьма быстро поможет избавиться от проявлений целлюлита. На очищенную кожу наносится массажное масло или крем, банка присасывается к проблемной коже и двигается в течение пятнадцати минут. Массаж банками может вызывать появление синяков, но это не является противопоказанием.

Упражнения

Регулярное выполнение силовых тренировок и кардио-аэробики воздействует на целлюлит весьма положительно. Полезны занятия аква-аэробикой, йогой, легкой атлетикой. Физическая активность помогает не только убрать целлюлит на ягодицах и бедрах, но и предотвратит его появление.

Диета

Целлюлит на бедрах и ягодицах может образоваться при неправильном питании и излишнем весе. Рекомендуется исключить из рациона питания кофе, алкоголь, соль, консервы.

Желательно употреблять как можно больше овощей, свежих фруктов и зеленого чая. Необходимо присутствие в рационе рыбных продуктов, морской капусты, бульонов, кисломолочных продуктов.

Нежелательно потребление холодных напитков.

Контрастный душ

Чередование горячих и холодных обливаний нормализует процесс кровообращения и помогает убрать  целлюлит. Применять данную процедуру необходимо около двух – трех раз в неделю.

Профилактика образования целлюлита ↑

Предотвратить появление целлюлита гораздо легче, чем убрать его последствия. Для этого важно соблюдение некоторых несложных правил:

  1. Не употреблять пищу затрудняющую выведение шлаков и работу печени.
  2. Обязательно лечить любые гормональные расстройства.
  3. Поддерживать активный образ жизни.
  4. Как можно реже носить обувь на высоких каблуках, замедляющую кровообращение.
  5. Избегать узкой одежды, сдавливающей кровяные сосуды.
  6. Не сидеть подолгу в неудобном положении, поскольку происходит сдавливание кожных тканей.
  7. Научиться правильному дыханию, используя полный объем легких, для достаточного обеспечения тканей кислородом.
  8. По возможности избегать раздражительности и стрессов.
  9. Прекратить курение или хотя бы уменьшит количество потребляемых сигарет, поскольку при курении ухудшается снабжение клеток кислородом.
  10. Употреблять необходимое количество воды.

Рекомендуем к прочтению: Как убрать целлюлит быстро. Синяки после антицеллюлитного массажа. От каких продуктов появляется целлюлит.Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

Источник:

chincilla-alena.ru

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях, а также о его профилактике. Наверняка, подавляющему большинству представительниц слабого пола известна проблема появления «апельсиновой корки», то есть целлюлита на своих ягодицах и бедрах. И если еще несколько десятков лет назад мало кто из женщин обращал внимание на его появление, то в настоящее время современными барышнями прикладывается много усилий для избавления от этого недостатка, испытывая на себе все новые способы и средства от целлюлита в домашних условиях.

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Чтобы не допустить появления целлюлита на своем теле или избавиться от него при возникновении первых признаков, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Питайтесь правильно: это одна из самых важных рекомендаций для профилактики целлюлита, ведь от питания зависит состояние нашего организма в целом. Избегайте употребления мучных и сладких изделий, налегайте на фрукты и овощи, а также на еду из цельнозерновых злаков.
  • Давайте своему организму постоянную физическую нагрузку: специальные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах помогут вам предупредить его появление и будут держать тело в тонусе.
  • Пейте ежедневно достаточное количество воды: она помогает организму быстрее удалить шлаки и токсины.
  • Не курите и не злоупотребляйте алкоголем: это уничтожает витамины и микроэлементы, которые обеспечивают нормальный обмен веществ в организме и эластичность нашей кожи.
  • Избегайте стрессов: вследствие их возникают сбои в обмене веществ в организме и возникает «апельсиновая корка» в проблемных местах. Особенно не стоит нервничать беременным женщинам из-за мыслей о том, как избавиться от целлюлита во время беременности. В этот период он может появиться вследствие гормональной перестройки организма и есть надежда, что с рождением малыша эта проблема исчезнет сама по себе.

Как убрать «апельсиновую корку» с бедер и ягодиц, эффективные способы избавления от целлюлита

Девушки, которые сталкивались с этой проблемой, знают, что уничтожить ненавистную «апельсиновую корку» в проблемных местах не так-то просто. Существует много как лекарственных, так и косметических препаратов, специальных комплексов физических упражнений, а также народных методов избавления от целлюлита, но все они для достижения нужного эффекта требуют длительного применения (несколько месяцев).

Как избавиться от целлюлита быстро и эффективно, и вообще, возможно ли это?

Чтобы за короткое время избавиться от целлюлитных бугорков на бедрах и ягодицах, какой-то один способ или средство конечно не поможет. А если сочетать несколько лечебных процедур и добавить к этому правильный образ жизни, то привести свое тело в порядок можно в течение 2-3 недель. Результат от этих ваших действий не заставит себя долго ждать. Итак:

  1. Не менее двух раз в неделю применяйте антицеллюлитные обертывания, используя при этом маски из голубой глины или парафина;
  2. Ежедневно в течение 15-20 минут осуществляйте антицеллюлитный массаж нужных зон. При этом используйте антицеллюлитные крема, молотый кофе, морскую соль, а также аромомасла цитрусовых.
  3. Если вы ведете неактивный образ жизни, старайтесь в период избавления от целлюлита двигаться как можно больше, не давайте крови застояться в проблемных местах вашего тела. Несколько раз на протяжении дня старайтесь сделать легкую разминку, попрыгать, походить или побегать. Кроме этого, каждый день делайте специальные упражнения для избавления от целлюлита, а также занимайтесь плаванием.
  4. Для того, чтобы хорошо разогреть проблемные места, что способствует быстрому уничтожению ненужных жиров, ежедневно, по несколько часов (3-4 часа) носите одежду с антицеллюлитным эффектом (пояс, шорты), которую можно приобрести в специализированных магазинах.

Рекомендации по питанию

Чтобы борьба с целлюлитом была максимально эффективной, не забывайте о здоровом питании. Следуйте антицеллюлитной диету: избегайте соленых, жирных, сладких продуктов, а также хлебобулочных изделий. Включите в свое меню больше полезной еды, прежде всего овощей и фруктов.

В течение каждого дня принимайте травяные чаи и настои с мочегонными свойствами, которые улучшат обмен веществ в вашем организме и ускорят избавление от токсинов и шлаков. В комплексе с вышеперечисленными антицеллюлитными процедурами они дадут потрясающий результат для вашего тела.

Ведь при помощи обертываний, массажей, физических упражнений жировые отложения растворяются, а травяные настои благодаря своим мочегонным свойствам помогают нам быстро вывести все это из организма. Лучше всего делать такие чаи из плодоножек вишни, листьев березы, полевого хвоща, травы ортосифона или ромашки.

Делая эти процедуры в течение 2-3 недель в комплексе, вы будете довольны результатом и сможете гордиться собой. Но не стоит забывать, что быстрое избавление от целлюлита не гарантирует избавление от него навсегда.

Поэтому ведите правильный образ жизни, поддерживайте свое тело в постоянном тонусе при помощи физических нагрузок, и вы будете избавлены от этой проблемы. Любите свое тело, и оно отблагодарит вас красотой и силой!

Воспользуйтесь советами из этого видео, делайте ежедневно такие упражнения, и вы найдете ответ на вопрос, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях и надолго забыть о появлении «апельсиновой корки»:

P.S. Если информация из этой статьи была вам полезной, поделитесь, пожалуйста, ею в социальных сетях. Спасибо.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

krasivaya24.ru

Убрать целлюлит с ног и ягодиц: комплексный подход

Любая женщина, независимо от возраста, телосложения, достатка или социального положения, однажды может обнаружить признаки целлюлита на бедрах, ягодицах или ногах. Почему он появляется и как избавиться от целлюлита на ягодицах – прекрасная половина человечества давно озабочена подобным вопросом.

Как убрать целлюлит

Нынешняя мода бугорки целлюлита на бедрах считает признаком дурного тона неухоженной женщины. «Апельсиновая корка» на бедрах и ногах может испортить как летний отдых, так и далеко идущие планы. Однако кто хоть однажды столкнулся с подобной проблемой, знает, как тяжело с ней справиться.

Липодистрофия или целлюлит – это нарушение обменных процессов в подкожно-жировом слое. Если не принять срочные меры, не изменить образ жизни, фиброз тканей будет прогрессировать. Обычно появляется целлюлит на ягодицах, затем распространяется на бедра, живот.

Чтобы справиться с целлюлитом, необходим комплексный подход. Есть два основных способа борьбы с целлюлитом – салонный и домашний. Сама по себе проблема не исчезнет. Антицеллюлитная программа включает в себя правильное питание, местные процедуры для ног, ягодиц, живота, упражнения для укрепления мышц.

Изменение системы питания

Целлюлит появляется не только вследствие неравномерного распределения жировой ткани на ногах, но и от недостатка белка. Жесткие диеты пользу не приносят, а вот жировые прослойки на бедрах скапливаются быстрее. Как убрать целлюлит с ягодиц или ног – отдать предпочтение продуктам, которые препятствуют накоплению жира.

Необходимо пересмотреть рацион. Алкоголь и сигареты следует полностью исключить. Ограничить количество соли, сахара, макаронных изделий. Не употреблять:

  • майонезы;
  • консервы;
  • острые приправы и специи;
  • жирную пищу;
  • копчености;
  • газированные напитки.

Полезны крупяные блюда, овощи, фрукты. Животные жиры нужно заменить растительными, использовать свежие приправы, натуральный кофе, травяные чаи, соки.

Нужно выпивать достаточное количество воды – 30 мл на килограмм веса. Норма воды увеличивается при физических нагрузках, в жаркую сухую погоду. Вода способствует расщеплению жиров и вымывает токсины из подкожной клетчатки. В борьбе против целлюлита поможет чай из трав. Он обладают мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ, выводит избыток жидкости и шлаки.

Физические упражнения

Одна из основных задач – двигательная активность. Мышцы создают контур тела и формируют фигуру. Физические упражнения укрепляют мышцы на бедрах, ягодицах, ногах. Это может быть домашний комплекс упражнений, занятия в тренажерном зале, пешие или велосипедные прогулки, плавание.

Одно из лучших упражнений против целлюлита для внутренней части бедер – подъем ног из положения лежа на боку. Свободную ногу поднимают повыше, оттянув носок. Количество повторений от 10 раз каждой ногой.

Для укрепления внутренних мышц на бедрах упражнение делают аналогично. В этом случае работает нога, лежащая на полу. Верхнюю конечность нужно сдвинуть чуть в сторону. Поход повторяют, перевернувшись на другой бок.

Упражнение против целлюлита на ягодицах выполняют лежа на животе. Корпус приподнят на руках, согнутых в локтях. Ноги поднимают поочередно, оторвав от пола. Делать их нужно три раза в неделю, доведя количество повторений до 30 для каждой ноги.

Тренировки против целлюлита не должны быть изнуряющими. Умеренные нагрузки, хорошее настроение – залог укрепления здоровья, приобретение стройности бедер и ног, гармония тела и души.

Массаж для стройности

Как убрать целлюлит в домашних условиях? Избавление от целлюлита – кропотливый ежедневный труд. Массаж направлен на разрушение жировых отложений на бедрах, ногах, ягодицах, из-за которых и формируется целлюлит. Делать его нужно каждый день по общепринятой схеме:

  • поглаживающие движения ягодиц и ног;
  • активные растирания и разминания кожи на бедрах и ягодицах;
  • более глубокие воздействия на ягодицы и бедра – щипки, похлопывания.

Заканчивают массаж поглаживанием. Движения направлены по ходу лимфатической системы снизу вверх – от колена к паху, от бедра к животу.

Для вакуумного массажа на бедрах и ягодицах можно использовать медицинскую банку. Тело предварительно смазывают специальным кремом или гелем. Устанавливают банку на тело, затем водят по проблемным зонам на ногах или ягодицах. Есть множество ручных и электрических массажеров, которыми удобно пользоваться в домашних условиях для избавления от целлюлита на ягодицах.

Два раза в неделю рекомендованы маски и скрабы для проблемных участков. В качестве скраба используют морскую соль, спитый молотый кофе, мед. Хороший эффект дают масляные маски (оливковые, льняные) с добавлением нескольких капель эфирных масел цитрусовых. Для питания и увлажнения проблемные участки тела можно смазывать сметаной.

Обертывания для похудения

Эффект масок против целлюлита усиливается при обертывании тела. Порядок проведения процедур в домашних условиях таков.

  1. Обработка скрабом кожи ног, бедер и ягодиц легкими массажными движениями.
  2. После горячего душа тело нужно хорошо растереть полотенцем для усиления кровообращения.
  3. Следующий этап – нанесение маски толстым слоем на проблемные зоны ног и ягодицы.
  4. Обработанные места оборачивают пищевой пленкой, стараясь не нарушать кровообращение в ногах. Чтобы сохранить тепло, можно укрыться пледом или одеялом.

При позитивных ощущениях длительность процедуры составляет 40–60 минут. Маски усиливают кровообращение и улучшают обмен веществ.

  1. Легка в приготовлении маска из горчичного порошка, сметаны и ложки меда. Состав доводят до получения кашицы.
  2. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, к масляному составу для обертывания добавляют красный жгучий перец. Берут по одной чайной ложке меда и масла, добавив перец на кончике ножа. Использовать с осторожностью, может быть аллергическая реакция как на мед, так и на перец.
  3. На каждые 50 грамм серой или голубой глины добавляют 10 капель масла кожуры грейпфрута.
  4. Любимую всеми шоколадную маску можно сделать из 100 грамм черного шоколада или порошка какао. Продукт разводят горячей водой до консистенции густой сметаны. При желании можно добавлять ароматические масла и мед. Наносят на тело массу, остывшую до приятной температуры.

Антицеллюлитные средства

Фармацевтическая промышленность позаботилась о том, как убрать целлюлит с ягодиц женщин. Существует огромное количество кремов, масок, скрабов, гелей, мыла против целлюлита. Они содержат кофеин, аминофиллин, карнитин и другие вещества. В их состав входят:

  • корень женьшеня;
  • окопника;
  • вытяжка из конского каштана и камфорного дерева;
  • сок каланхоэ и софоры;
  • плоды лимонника;
  • экстракты коричневых водорослей.

Все эти средства рекомендовано использовать в комплексе. Мыла очищают кожу перед применением других антицеллюлитных средств. Кремы стимулируют кровообращение, отшелушивают и успокаивают кожу на ногах и бедрах. Большая часть средств дополняет друг друга, используется перед массажем или обертыванием.

Довольно простое и легкое в применении средство против целлюлита – ванны с морской солью. Компоненты соли – йод, сера, магний, калий делают кожу упругой, постепенно снижая проявления целлюлита.

Аппаратное лечение

Косметические кабинеты, центры владеют специальным оборудованием и способами борьбы против целлюлита. Чаще всего применяют такие методы:

  • воздействие на проблемные зоны током низкой частоты;
  • стимуляция мышечной массы для ускорения вывода жира и токсинов;
  • хирургическое вмешательство, позволяющее удалить лишние жировые отложения;
  • массаж с помощью аппарата, для размягчения сбившегося жира.

Эти мероприятия проводят комплексно при четвертой стадии целлюлита. Многие женщины мечтают о том, как избавиться от целлюлита. Но процедуры дорогостоящие, не каждая сможет их себе позволить.

Улучшить состояние кожи, вывести лишние жировые отложения в домашних условиях возможно при первой и второй стадиях. Необходимо определить для себя комплекс мероприятий, выбрать подходящие способы. Процедуры желательно делать в одно и то же время, чтобы они вошли в привычку. Немного целеустремленности, терпения и положительный результат будет непременно.

httpss://youtu.be/gSd6eoRZSrM

receptdolgolet.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.