Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних


Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях

Извечная проблема нескольких поколений женщин — целлюлит на проблемных местах. Масштабы борьбы за красивое тело потрясают – женский пол делает все мыслимые и немыслимые процедуры, чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Мы расскажем, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, при этом, не попадаясь на дорогостоящие уловки косметологических кабинетов.

Целлюлит — конкретная физиологическая проблема, присущая женщинам всех возрастов. Она проявляется в неравномерном распределении жировой ткани под кожей, за счет чего на ней образуются бугры и впадины различных размеров. Причины появления целлюлита делятся на приобретенные и врожденные. Рассмотрим их:

  • Наследственность Почти со сто процентной вероятностью можно утверждать, что если в вашем поколении женщины страдали целлюлитом, такая же участь ждет и вас. При этом неважно, к какому типу телосложения вы относитесь, и какой образ жизни ведете – целлюлит обязательно проявится.
  • Неправильное питание Основная причина приобретенного целлюлита. Употребление жирных и острых продуктов в большом количестве приводит к накапливанию жира. Его некорректное расщепление происходит на местах, где жировая прослойка толще всего: попа, ноги, бока, живот.
  • Отсутствие физической активности Сидячий образ жизни приводит к тому, что кожа теряет упругость и эластичность. Вместо красивого и подтянутого тела, при условии минимальных передвижений, женщина получает рыхлые задние части ног и попы.
  • Возрастные изменения или болезни Данный пункт относится к снижению активности работы эндокринной системы: Снижается скорость обмена веществ, метаболизм угнетается. Это ведет к образованию целлюлита на мягких частях тела.
  • Беременность и роды Период вынашивания сопровождается перестройкой гормонального фона. Вероятность того, что в этот или послеродовой период появится целлюлит — 40%.
  • Курение Курение оказывает негативное воздействие на весь кожный покров человека. Если вы относитесь к категории девушек, злоупотребляющих вредной привычкой, будьте готовы к тому, что вы находитесь в зоне риска образования целлюлита.

Избавиться можно от любого типа целлюлита, кроме наследственного. Такой вид целлюлита можно только уменьшить при помощи специальных упражнений.

Правильное питание при целлюлите

Начните борьбу с целлюлитом с изменения рациона. Если вы большой любитель острого и жирного, то от данных категорий блюд придется отказаться. Совсем, без послаблений. Также придется исключить большую часть сладких продуктов: по заверениям большинства девушек, эта часть борьбы за красивое тело, дается труднее всего. Рассмотрим несколько обобщенных правил, которые позволят убрать целлюлит с попы и ног:

  • Включайте в меню больше овощей. Больше – значит больше всего остального из того, что вы хотите видеть на столе. В основных приемах пищи, доля овощей должна составлять 2/3 от блюда. Фрукты употребляйте во время перекусов.
  • Больше пейте. Этот пункт обязательно выполнять при борьбе с целлюлитом: для качественного образования новых клеток дермы требуется большое количество чистой воды. Дневная норма составляет 1,5-2 лира воды на взрослого человека.
  • Не употребляйте шоколад, булки и прочие углеводо-содержащие продукты – это основные продукты, способствующие образованию целлюлита на попе и ногах. Если совсем от сладкого отказаться не получается, то делайте домашний зефир, кушайте горький шоколад и фрукты.
  • Приучитесь начинать день с каши: овсяная, рисовая, гречневая. Множество видов круп не дадут заскучать в обширном меню правильного питания.
  • Заменяйте вредные продукты на полезные. К примеру, вместо сахара используйте мед в кашах и коктейлях, вместо свинины попробуйте вкусные блюда из телятины, а вместо сметаны и масла заправляйте салаты греческим натуральным йогуртом.

Используя эти нехитрые правила, вы встанете на путь исправления дефектов фигуры, в том числе уберете целлюлит с попы и ног.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях при помощи физических упражнений

Вторым этапом по борьбе с целлюлитом, который следует начать параллельно со сменой питания — работа над физическим состоянием тела. Для этого выполняйте упражнения, воздействующие на нужные группы мышц: в данном случае это попа и ноги.

Перед тем, как покажем видео, помогающее убрать целлюлит на попе и ягодицах, расскажем несколько правил для правильных занятий спортивными упражнениями:

  • Делайте упражнения через час после плотного перекуса. Занимаясь на голодный желудок, вы обрекаете себя на быструю потерю энергии во время физических упражнений. Как следствие, мотивация снизиться: тренировка может быть прервана из-за чувства голода и усталости.
  • При выполнении упражнений от целлюлита, осуществляйте дыхание через нос: такой способ потребления кислорода ускоряет сжигание жиров и стабилизирует сердечный ритм.
  • Всегда начинайте тренировку для борьбы с целлюлитом с разминки. Типичное заблуждение – чем больше силовых упражнений, тем быстрей уйдет целлюлит с попы и ног. На самом деле, сжигание жира начинает происходить только во второй части программы упражнений, в первой же требуется обязательная разминка для разогрева мышц и последующей корректной работы.
  • Начинайте занятия с хорошим настроением – правильные мысли замотивируют на дальнейшую работу над телом без целлюлита.
  • Выполняйте тренировки регулярно, в противном случае, приобретенный прогресс по избавлению от целлюлита, потеряет смысл.

Домашние средства, убирающие целлюлит

Множество женщин в борьбе за стройные ножки без целлюлита испробовали сотни рецептов масок и обертываний. Мы собрали наиболее эффективные и представим вам в порядке приоритетности.

Кофе

Кофе признано самым эффективным продуктом для борьбы с целлюлитом. Это связано с тем, что частицы кофейного зерна помогают токсинам, скопившимся в жировой прослойке, выйти наружу. Кофе усиливает кровообращение, за счет чего происходит частичное сжигание жиров.

Рецепт

Возьмите чайную ложку любого питательно крема и смешайте с раздробленными зернами кофе. Нанесите на ягодицы и начинайте их массаж. Круговыми движениями стимулируйте приток крови к поверхности: вы поймете, что достигли результата, когда кожа под составом станет ярко-красного цвета.

Если вы не пользуетесь кремами, а идея сделать кофейный массаж пришла спонтанно – не беда! Используйте продукты из холодильника, например йогурт или сметану. Допускается изготовление скраба на основе простой фильтрованной воды.

Имбирь

Отличный продукт для избавления попы от целлюлита. Имбирь содержит необходимые для расщепления жиров вещества и избавляет организм от токсинов. Его можно использовать как отдельно, смешивая с кремом или водой, так и в составе маске. Имбирь обладает свойством усиления любых дополнительных компонентов.

Рецепты

Популярные рецепты из имбиря для борьбы с целлюлитом:

  • Натрите имбирь на терке: в зависимости от ваших параметров используйте 50 или 100 грамм. Добавьте в натертый продукт одну чайную ложку меда и 3 капли апельсинового эфирного масла. Залейте получившийся состав крепким кофейным раствором и дайте настояться полчаса. Используйте маску через день в течение трех недель для видимого результата.
  • Смешайте сок имбиря с чесноком в равных пропорциях. Нанесите на кожу на 10 минут. Проводите процедуру каждый день в течение недели и вскоре целлюлит уменьшиться.
  • Осуществляйте массаж попы и ягодиц тертым имбирем с добавлением раскрошенного грецкого ореха для избавления от целлюлита.

Виноград

Виноград отличное тонизирующее средство, использующееся в масках для лица и тела. Причем используются все части винограда: мякоть, листья, косточки. Например, косточки винограда, примененные в маске, усиливают кровоток, позволяет клеткам верхнего слоя дермы насытиться питательными веществами, и самое главное, солями, которых в косточках несколько видов. Виноград – общепризнанное средство, помогающее в борьбе с целлюлитом.

Рецепты

Несколько рецептов с виноградом:

  • Смешайте мякоть винограда с ложкой меда и перцем. Нанесите смесь на попу и ноги, массируйте в течение 15 минут. После смойте теплой водой и увлажните кремом.
  • Растолчите ступой виноградные косточки и добавьте их в любимый крем или сметану. Влейте 2 капли апельсинового эфирного масла.
  • Смешайте молотый кофе, мякоть винограда и сливки. Растирайте кожу 15 минут. Применяя маску для попы через день, уже через месяц вы избавитесь от целлюлита.
  • Заварите виноградные листья в стакане кипятка и дайте настояться. Протирайте лосьоном проблемные места после купания. Это увлажнит и тонизирует кожу попы и ног.
  • Смешайте виноградную мякоть с сахаром или манкой. Делайте массаж кожи с целлюлитом 20 минут.
  • Растолчите виноградные косточки и добавьте в антицеллюлитный покупной крем. Проводите массаж до покраснения кожных покровов, после смойте теплой водой.

Тестируйте любой из ингредиентов представленных масок от целлюлита на аллергическую реакцию. Делать маски без предварительной пробы — запрещено!

Обертывания против целлюлита

Еще одним популярным видом борьбы с целлюлитом являются обертывания: компоненты оберточного состава, воздействуя на кожу длительное время, способны сотворить чудо. Кожа, запертая в тесном пространстве пленки или фольги, интенсивно отделяет влагу, а вместе с ней и токсичные вещества, способствующие образованию целлюлита.

Виды обертывания от целлюлита

Домашнее обертывание от целлюлита бывает горячим и холодным. Для горячего характерны ингредиенты, которые при взаимодействии с кожей выделяют тепло. За счет этого расширяются сосуды и раскрываются поры. Токсины выходят посредством обильного потоотделения и напрямую влияют на сжигание жировой клетчатки, образующей целлюлит. Холодное обертывание от целлюлита, напротив, сужает сосуды, благодаря чему токсины уходят в глубину сосудов и впоследствии выводятся вместе с мочой. Холодное обертывание более эффективно и приводит к быстрому снижению веса и избавлению от целлюлита.

Как сделать обертывание от целлюлита на попе и ногах

Проще всего обмотать указанные части тела пищевой пленкой. Соблюдайте инструкцию, чтобы пленка легко правильно:

  1. Нанесите действующий состав от целлюлита на ноги и попу.
  2. Возьмите пищевую пленку и приложите свободный край чуть выше колена.
  3. Совершайте небольшие витки вокруг ноги, постепенно подходя к паховой зоне.
  4. Ослабьте напряжение пленки и сделайте заход на попу. Обмотайте бедра и попу несколько раз.
  5. Начинайте спускать пленку по другой ноге, используя такие же витки, как в первом случае. Закончите выше колена.
  6. Оденьте теплые колготки.

Что нужно учесть перед обертыванием от целлюлита

Есть несколько нюансов, помогающих сделать обертывание от целлюлита эффективным. Рассмотрим их:

  • Проводите обертывание на чистую кожу. Желательно, если за 10 минут до процедуры, вы обработаете проблемные участки скрабом для тела.
  • Не затягивайте пленку туго: вы можете нарушить кровообращение, что приведет к частичному онемению конечностей.
  • В зависимости от состава действующего вещества, делайте обертывание от 20 минут до 7 часов. Не переусердствуйте: не держите на коже состав от целлюлита больше рекомендованного срока.
  • Не совмещайте обертывание от целлюлита с физическими упражнениями: во многих случаях процедура вызывает болезненные ощущения, поэтому не напрягайте тело дополнительно. Полежите, расслабьтесь.
  • После того, как процедура закончена, примите душ. Отложите длительные ванные процедуры на другое время.
  • Увлажните кожу кремом. Это закрепит результат.

Противопоказания

Обертывания от целлюлита нельзя делать просто, потому что хочется. Для них существует ряд противопоказаний. Прислушайтесь к ним:

  • Заболевания кожи, открытые ранки и гнойники
  • Болезненные проявления в день обертывания: рези в глазах, головные боли или признаки простуды
  • Проблемы по женской линии
  • Беременность
  • Наличие опухолевидных образований в любой части тела.

Горячее обертывание от целлюлита противопоказанно кормящим женщинам, и женщинам, с явными признаками варикоза.

Игнорирование противопоказаний ведет к тяжелым последствиям. Не испытывайте на себе указанные процедуры от целлюлита, если не уверены в состоянии здоровья. В случае недомогания во время процедуры, ее нужно немедленно прекратить.

Рецепты обертываний от целлюлита

Существует множество видов обертывания от целлюлита. Мы представим только несколько. Учтите: на состав действующего вещества может начаться аллергия, поэтому обязательно делайте пробу.

  • Смешайте несколько ложек горчицы и меда. Добавьте в смесь ложку соды и соли: не лишней станет щепотка сахара. Для придания коже упругости, добавьте сметану. Выдерживайте состав от целлюлита не более 40 минут.
  • Делайте обертывание от целлюлита из соли и меда во второй фазе месячного цикла. Оно выведет из организма токсины, лишнюю воду и насытит кожу ног и попы минералами. Делается обертывание от целлюлита просто: две ложки жидкого меда смешайте с ложкой соли, добавьте 5 капель апельсинового эфирного масла. Применяйте в течение полутора часов.
  • Смешайте 100 грамм меда с молотым кофе и красным перцем. Не усердствуйте с последним – 1\2 ложки вполне подходящий максимум. За счет перца возможно покалывание проблемных участков. Используйте от 1 до 2 часов: время зависит от вашей терпеливости и интенсивности болезненных покалываний.
  • Смешайте кефир с горчицей и нанесите на 3 часа. Оденьте теплые колготки и наслаждайтесь теплым обертыванием от целлюлита.

В статье мы раскрыли основные способы, которыми можно добиться избавления от целлюлита. Главное правило: питайтесь правильно и не сидите на месте. Физическая активность — первый враг апельсиновой корки. Надеемся, что вы поняли, как эффективно убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях.

www.makeoveridea.com

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях?

Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем вам пошаговый рецепт, который поможет убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях в кратчайшие сроки! Существует множество причин образования «апельсиновой корки». Целлюлит возникает из-за гормональной перестройки в организме, спровоцированной приемом препаратов для предохранения от нежелательной беременности. «Апельсиновая корка» на попе и ногах появляется и под воздействием следующих причин:

  • малоактивный образ жизни;
  • изменение пищевых пристрастий. Если представительница прекрасного пола злоупотребляет чёрным кофе, алкогольными напитками или жирной пищей, то результат не замедлит сказаться. На теле зачастую появляется малопривлекательная «апельсиновая корка»;
  • резкая потеря веса. При стремительном избавлении от лишних килограммов на теле также могут образоваться «бугристые» участки.

Комплексный подход к борьбе с целлюлитом

Представительнице прекрасного пола рекомендуется принимать контрастный душ со скрабом. Процедура активизирует процесс обновления клеток кожи. Результат станет заметен практически сразу: кожа ног и ягодиц станет мягкой и бархатистой. Со временем удастся избавиться и от выраженной жировой прослойки. На следующем этапе к контрастному душу добавляют регулярные сеансы массажа, при проведении которого применяются антицеллюлитные масла. Длительность процедуры должна составлять примерно 30 минут. При отсутствии возможности посещать косметический салон процедуру проводят дома самостоятельно. Параллельно представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать строгую диету. Из ежедневного меню исключаются следующие продукты:

  • копчёности;
  • консервы;
  • спиртные напитки;
  • маринады;
  • субпродукты;
  • свинина;
  • солёные закуски;
  • газированные напитки.

Необходимо свести к минимуму потребление макарон, картофеля, чеснока, лука, наваристых мясных бульонов, жирных подлив, тортов, пирожных, крепкого чая и кофе. Основой рациона должны стать следующие продукты:

  • свежие или тушёные в небольшом количестве масла овощи;
  • мясо невысокой жирности;
  • тушёная рыба;
  • нежирный творог;
  • свежая зелень.

Важно! В рационе представительницы прекрасного пола, желающей избавиться от целлюлита, обязательно должны быть такие продукты, как йогурт невысокой жирности и творог. Молочные продукты способствует выведению токсинов, шлаков и лишней жидкости из организма. Они являются достойной альтернативой сладким конфетам и пирожным. В творог можно добавлять свежую или замороженную чернику. Ягода оказывает благоприятное воздействие на зрение. Черника богата витаминами и питательными веществами.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Существуют различные разновидности массажа:

  • ручной;
  • баночный;
  • массаж, выполняемый при помощи специальных приспособлений (массажеров).

При этом стоит помнить, что баночный массаж противопоказан при варикозном расширении вен, дерматите, повышенной ломкости капилляров. Можно сочетать сеансы с приемом очищающего чая. Напиток ускоряет процесс выведения токсических веществ и лишней жидкости из организма. Но подобные чаи не рекомендуется пить длительное время: это может спровоцировать обезвоживание.

Как делать обертывание дома самостоятельно?

Можно приобрести готовый косметический состав, в котором присутствуют разогревающие или охлаждающие компоненты, :

Можно приготовить средство для обертываний самостоятельно из следующих компонентов:

  • молотый кофе;
  • голубая глина;
  • сок лимона;
  • натуральный мёд;
  • эфирные масла.

Можно приготовить и косметический состав на основе мёда. В него можно добавить одно из приведённых ниже эфирных масел:

  • лимона;
  • грейпфрута;
  • лаванды;
  • можжевельника;
  • сосны;
  • розмарина;
  • герани;
  • корицы.

Мёд, обогащенный эфирными маслами, наносят на проблемные области:

Тело укутывают пищевой плёнкой примерно на 30 минут. При появлении лёгкого покалывания в теле пугаться не стоит. Но при возникновении сильного жжения процедуру рекомендуется прекратить. Перед применением косметического состава необходимо провести тест на наличие аллергической реакции. Для этого необходимо нанести небольшое количество средства на локтевой сгиб. Если на протяжении 24 часов на теле не появится раздражение, можно смело делать медовые обертывания. После процедуры на проблемные зоны следует нанести косметическое масло или молочко.

Важно! Одной из причин образования «апельсиновой корки» выступает накопление вредных веществ в области подкожной жировой клетчатки. В кофе присутствуют антиоксиданты, активизирующие процесс кровообращения в тканях и нейтрализующие воздействие свободных радикалов. Эффективность кофейных скрабов при наличии неровностей на бедрах и попе давно доказана. Именно поэтому продукт присутствует в составе действенных антицеллюлитных кремов и гелей.

В имбире также содержится масса активных соединений, которые помогают расщеплять жировые запасы и способствуют выведению токсинов. Можно приготовить скраб из меда, измельченного на тёрке имбиря, густого кофейного раствора и нескольких капель эфирного масла апельсина. В это средство добавляют и измельченные косточки абрикоса.

Физические упражнения против целлюлита

Регулярная физическая активность ускоряет процесс сжигания жировых отложений, накопившихся в организме. Соответствующие упражнения можно делать и в домашних условиях. Для этого не требуется дорогостоящее спортивное оборудование. Женщине можно делать следующие упражнения:

  • приседания. Это упражнение способствует укреплению мышц бедер и ягодиц и устранению жировых отложений в проблемных местах. Для выполнения упражнения надо встать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Затем представительнице прекрасного пола нужно наклониться так, как будто она пытается сесть на невысокий стульчик. Для того чтобы увеличить нагрузку, следует положить на плечи небольшую гимнастическую палку. В первые дни следует делать по 6-10 приседаний;
  • выпады. Это упражнение тоже помогает бороться с целлюлитом. Для выполнения выпадов надо встать прямо и поставить ноги вместе. После этого делают шаг вперед, слегка согнув ноги в коленях, и возвращаются в исходное положение. На каждую ногу нужно сделать не менее 10 выпадов;
  • бег. Благодаря ему ног и ягодицы будут выглядеть стройными и подтянутыми. Эта разновидность кардионагрузок активизирует процесс расщепления жира. Оптимальный вариант — тридцатиминутная пробежка после выполнения комплекса специальных упражнений.

Упражнения рекомендуется делать не реже трёх раз в неделю. При этом женщине рекомендуется пересмотреть свой привычный образ жизни. Следует отказаться от применения лифта. Представительнице прекрасного пола следует отдать предпочтение подъёму по лестнице. По возможности следует делать разминку на протяжении рабочего дня.

Важно! Представительнице прекрасного пола рекомендуется бегать трусцой, заниматься спортивной ходьбой или прыгать со скакалкой.

В заключение стоит отметить, что избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» можно при помощи косметических процедур, сбалансированного питания и специальных упражнений. Поэтому не нужно прятать несовершенства от посторонних  глаз — проблемы надо преодолевать.

devoe.ru

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях очень быстро

как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях очень быстро

Целлюлит – бич современных женщин и девушек. Неприятная «апельсиновая корка» появляется в результате нездорового образа жизни, неправильного питания, стрессов, малой подвижности, гормональных изменений. Некоторые считают целлюлит естественным явлением. Но ни одна женщина не желает видеть его на своем теле. Итак, у вас появился целлюлит на попе и ногах – как от него избавиться?

4 стадии целлюлита

Различают 4 стадии проявления целлюлита: от легкой неровности кожи, до образования твердых комков из гипертрофированных жировых клеток и нарушения функциональности многих кожных структур. Как же убрать целлюлит с ягодиц и бедер в таких разных ситуациях?

Итак, вы имеете целлюлит на ягодицах, как избавиться от него максимально быстро и эффективно?

Нормализация питания

Избавиться от целлюлита на ягодицах без грамотной коррекции питания невозможно. Ведь, как уже было сказано: то, что мы кушаем, оказывает огромное влияние на появление этого дефекта.

Для начала необходимо исключить из собственного рациона фастфуд, жирную и жареную пищу, сахар, сладости, кондитерские изделия и изделия из белой муки. Все перечисленное для нормальной жизнедеятельности человека не нужно.

Эти продукты скорее можно отнести к источникам удовольствия.

Каков же будет теперь ваш правильный рацион? Нет ничего секретного, об этом твердят все врачи-диетологи. Морить себя голодом не стоит. Кушать необходимо регулярно и дробно, не реже 5–6 раз в день. При этом 3 раза будет основной прием пищи, а остальное – перекусы между ними.

Правильный рацион человека составляют следующие продукты:

  • мясо нежирных сортов, курица, индейка;
  • субпродукты;
  • крупы (самые полезные – это гречка, овсянка, неочищенный рис, пшено);
  • овощи, ограничения только по употреблению картофеля, моркови, свеклы;
  • фрукты, ограничения только по употреблению бананов, винограда;
  • жиры, в очень ограниченном количестве.

Очень важно также потреблять много чистой воды, около 2–3 л в сутки. Полезен зеленый чай без сахара и прочих добавок. Необходимо будет посчитать общую калорийность рациона, а также соответствие нормам жиров, белков, углеводов.

Правильное, здоровое питание не даст быстрых результатов, но через 3–4 недели эффект в виде первых сброшенных килограмм и подтянутого тела обязательно будет. А это уже большой шаг к тому, чтобы убрать целлюлит с ягодиц, ног и прочих частей тела.

Косметические средства

Не стоит недооценивать косметические средства домашнего приготовления и народную медицину, если вы думаете о том, как бороться с целлюлитом на ягодицах и ногах. Эффективность их, конечно же, в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками, давно доказана.

Кофе

Об антицеллюлитном скрабе из натурального кофе слышали, наверное, многие. Делается он очень просто. Молотый кофе или даже гуща из чашки добавляется к гелю для душа или любому другому подобному средству. Этот состав наносится на проблемные места массирующими движениями. Через несколько минут смывается водой.

Достаточно 2–3 раз в неделю использования такого скраба и уже через пару процедур можно заметить улучшения состояния кожи. Возвращается эластичность, бархатистость. Объясняется это целебным действием находящихся в кофейных зернах антиоксидантов, помогающих стимулировать кровообращение и выводить наружу накопленные вредные вещества.

Имбирь и эфирные масла

Корень имбиря поможет тем, кто не знает, как избавиться от целлюлита на попе. Он одержит в себе уникальный комплекс активных соединений, способствующих интенсивному расщеплению жира и ликвидации токсинов.

Натертый на мелкую терку имбирь хорошо использовать для масок, обертываний. Он хорошо сочетается с кофе, медом, эфирными маслами, усилия их действие. Полезен также имбирный чай, обладающий свойством снижать аппетит.

Масла – очень мощные и эффективные вещества, созданные самой природой. Их используют для стимуляции регенерации клеток кожи, оттока лимфы, выведения шлаков, улучшения кровообращения, расщепления жировых клеток.

Эфирные масла в небольшом количестве добавляются в составы для массажа, обертываний.  Целлюлит на ягодицах, лечение которого затягивается, очень боится столь комплексных мер.

Наиболее эффективные из них – это масла цитрусовых, хвойных, розмарина, авокадо, чайного дерева, жожоба, виноградных косточек.

Антицеллюлитные обертывания

Теперь расскажем о том, как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах с помощью обертываний. Можно пройти сеанс этих процедур в салоне, но и домашний вариант будет не менее эффективен. Вам понадобятся:

  • пищевая пленка шириной около 30 см;
  • одеяло для создания требуемого теплового эффекта;
  • действующая смесь, приобретенная в аптеке или приготовленная самостоятельно;
  • скраб и крем для тела.
По теме:  Как убрать надутый живот у мужчин

Технология проведения обертываний следующая:

  1. Для начала необходимо очистить кожу при помощи скрабирования.
  2. На нужные участки тела наносится антицеллюлитный состав.
  3. Тело или конечности оборачиваются пищевой пленкой.
  4. Необходимо обеспечить неподвижность и полежать 30–40 мин. укрывшись одеялом.
  5. Далее состав смывается с кожи и наносится крем для тела.

Убрать целлюлит с попы и ног с помощью обертываний удастся только при проведении достаточного количества сеансов (не менее 12). Выполнять процедуру рекомендуется с регулярностью раз в три дня.

Скраб от целлюлита

Физическая нагрузка

Как избавиться от целлюлита на попе с помощью физических упражнений? Лучшим вариантом, конечно, является спортзал с личным квалифицированным тренером. Если такой возможности нет, не стоит отчаиваться.

Достаточно эффективно можно заниматься и в домашних условиях, без наличия сложных приспособлений. Нижеследующий комплекс упражнений поможет тем, кто не знает, как убрать целлюлит под попой и на ногах.

Он должен включать в себя:

  • махи ногами назад, с опорой на руки;
  • махи ногами в стороны, с опорой на руки;
  • приседания;
  • выпады;
  • прыжки на скакалке;
  • бег.

Мы рассказали о том, как можно убрать целлюлит на задней стороне бедер и попе с помощью тренировок. Нагрузка должна быть достаточная, тогда и результат не заставит себя ждать. Заниматься желательно ежедневно.

Видео. Маски от целлюлита в домашних условиях

Теперь вы знаете, как убрать целлюлит на попе и ягодицах, используя комплексный подход. Действуйте всесторонне, и ваша кожа обязательно снова будет гладкой и красивой!

Источник: http://magical-skin.com/problemnaya-kozha/cellyulit/cellyulit-na-pope-i-nogax.html

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Отношение к целлюлиту – бугристой и неровной поверхности кожи на самых аппетитных женских округлостях – не всегда было резко отрицательным. На полотнах Питера Пауля Рубенса обнаженная натура просто-таки изобилует целлюлитными пластами. Таковы были реалии XVII века – неспортивного, упитанного и не бывающего на пляжах.

Между тем, динамичный ХХ век признал бугорчатые, словно покрытые апельсиновой коркой ноги и ягодицы не только серьезным косметическим дефектом, но и признаком неблагополучия организма в целом. Поэтому избавиться от целлюлита удается только комплексными мерами, включающими изменения рациона, физические упражнения, косметические и массажные процедуры.

Результатом этих усилий будет не только гладкая кожа, но и оздоровление всего тела.

Давайте же разберемся как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, какие средства нам в этом помогут.

Причины «апельсиновой корки» на коже и меры борьбы с ней

Характерные целлюлитные бугорки – это неравномерные разрастания жировой ткани. Они особенно легко скапливаются под кожей женских бедер и ягодиц – в тех самых местах, которые матушка-природа особо охраняет и щедро снабжает запасами жира на случай голодания, нехватки питания при вынашивании плода и всевозможных неприятностей.

Целлюлит интенсивно формируется в результате:

  • Избытка эстрогенов – женских половых гормонов. Под их действием специфические механизмы накопления жировых отложений запускаются на полную мощность.
  • Чересчур обильного и калорийного питания. Излишек питательных веществ запасливое тело приберегает в первую очередь именно в целлюлитных кладовых.
  • Недостатка физической активности, которая потенциально могла бы расходовать энергию клеток жира и, тем самым, разглаживать «апельсиновую корку».
  • Регулярного поступления веществ, нарушающих процессы обмена и скапливающихся в жировой ткани – алкоголя и никотина.
  • Застойных явлений в подкожном слое.
  • Стрессов. На любые неприятности, взрывы эмоций и томления психики тело реагирует однозначно: настали тяжелые времена, надо готовиться к худшему и на всякий случай обрасти дополнительным жирком.

Таким образом, чтобы справиться с целлюлитом, нужно устранить его причины: пересмотреть режим и состав питания, решить проблему стрессов, сделать интенсивнее процессы общего и жирового обмена, обеспечить дренаж и выравнивание подкожных скоплений, отказаться от вредных привычек.

«Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах очень часто явственно проступает во время беременности. Такой целлюлит связан с особым гормональным фоном этого периода. При сбалансированном питании, правильном стиле жизни и отсутствии стрессов кожа выравнивается после рождения ребенка.

Отказ от алкоголя и курения не только пойдет на пользу организму в целом, но и ослабит застойные явления в подкожных жировых отложениях. Это облегчит включение целлюлитных накоплений в обменные процессы и, как следствие, их ликвидацию.

Максимальное устранение стрессов также успокоит тело и, тем самым, снимет необходимость накапливать универсальную жировую «броню».

Антицеллюлитное питание

Исходя из того, что избыточная, нездоровая и чересчур калорийная пища – одна из основных причин целлюлита, целебное меню должно состоять из умеренного количества натуральных качественных продуктов с пониженной калорийностью.

Фаст-фуд в любых разновидностях полностью исключается!

Нужно насытить рацион естественными источниками медленных углеводов, витаминов и клетчатки: овощами, свежей зеленью, фруктами, зерновыми.

Чтобы укрепить соединительную ткань и, тем самым, сгладить целлюлитные бугры, следует потреблять морскую капусту, нежирное мясо, отварную курятину, рыбу. Полезны также кисломолочные продукты, улучшающие пищеварение и не требующие кулинарной обработки.

Снижение калорийности не будет вызывать чувства голода, если есть достаточно часто, 5-6 раз в день, небольшими порциями.

Для общего ускорения обмена веществ и эффективного очищения организма необходимо каждый день пить от полутора до двух литров качественной чистой воды.

Такое питание – не только антицеллюлитное средство, но и эффективный способ снижения веса и общего оздоровления организма.

По теме:  Как убрать живот с помощью вакуума

Как дополнительно «расшевелить» накопленное под кожей

Наращивают скорость обмена веществ в подкожном слое и «растапливают» целлюлит следующие процедуры:

  • Контрастный душ.
  • Ванны с солями и эфирными маслами – апельсиновым, лимонным, грейпфрутовым, можжевеловым.
  • Скрабы, в том числе, приготовленные самостоятельно – например, из кофе, размолотого в порошок, растительного масла и меда в равных пропорциях.
  • Специализированные кремы, а также смеси обычных и эфирных масел.
  • Массаж проблемных зон в направлении снизу вверх – ручной и вакуумный.
  • Обертывания пищевой пленкой с согревающими и тонизирующими средствами – тертым имбирем, зеленым чаем, шоколадом.
  • В запущенных случаях нужно привлечь на помощь более мощные средства. Французские ученые доказали, что антиоксидантный фермент супероксиддисмутазы нормализует микроциркуляцию в жировых клетках, уничтожая причину и препятствуя образованию целлюлита. Содержится это вещество в редком сорте дыни Канталупа. Удобнее принимать фермент супероксиддисмутазы в форме капсул Celluline. Полезный антиоксидант не только борется с целлюлитом: согласно отзывам женщин, прошедших курс Celluline, добавка оказывает общее омолаживающее действие, улучшая состояние кожи в целом.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Одно из самых действенных орудий в борьбе с целлюлитом – систематические целевые тренировки.

При условии сбалансированного питания регулярные физические нагрузки уменьшают жировую прослойку, так как накопленная в ней энергия расходуется в интенсивных движениях.

Вместе с тем, развивается мышечная ткань. Тело, в том числе в проблемных зонах, приобретает здоровые очертания и естественную гладкость.

Общая длительность антицеллюлитного комплекса – от 20 до 40 минут. Выполнять его лучше всего в первой половине дня либо вечером, с шести до восьми, спустя полтора-два часа после приема пищи и не позднее, чем за два часа до сна. Оптимальная частота занятий – трижды в неделю.

В домашних условиях эффективны следующие простые упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  • Прыжки на месте, в том числе, со скакалкой. Число повторений – от 50 раз.
  • Приседания с ровной спиной и опорой на стену. Минимальное количество – 30 раз.
  • Лежа на спине, крутить «велосипедные педали». Эффект от нагрузки появляется после 30 повторов.
  • Не менее 30 «ножниц» из положения лежа.
  • 30 наклонов вперед. При этом туловище с выпрямленной спиной «складывается», образуя угол 90 градусов с ногами, устойчиво расставленными на ширину плеч. В руки можно взять легкие гантели.
  • Попеременные и как можно более низкие выпады. От 30 повторов.
  • От 30 поочередных махов выпрямленной ногой назад из положения упора на четвереньках.
  • Выпрямив спину, бежать на месте в течение минуты, заводя согнутые ноги назад так, чтобы доставать ягодицы пятками.

При условии регулярных занятий зримые результаты появляются через несколько недель. Со временем нагрузки становятся привычными. Тогда комплекс следует дополнительно усложнить, вводя отягощения, подбирая более сложные варианты движений и увеличивая число повторов.

В представленном видеоматериале со всеми необходимыми пояснениями демонстрируется комплекс из пяти целевых упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах. Показано правильное дыхание, дано количество повторов. Использованы дополнительные отягощения.

Целлюлит на ногах и попе – это результат нескольких причин. В домашних условиях справиться с «апельсиновой коркой» в короткие сроки помогает размеренный режим, правильное питание, массажные процедуры и регулярные физические нагрузки.

Знакомы ли вам «целлюлитные страдания»? Как удается разглаживать проблемные зоны? Что, на ваш взгляд, самое главное в борьбе с целлюлитом? Делитесь собственными впечатлениями, личным опытом и рекомендациями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/domashnie/kak-bystro-izbavitsya-cellyulita-nogax-pope-usloviyax.html

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

К сожалению, с целлюлитом сталкивается множество женщин, и это портит им жизнь. Каждая считает, что от него следует срочно избавляться. Поэтому возникает вопрос, как избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях?

Существующие способы лучше использовать в комплексе, а не каждый по отдельности. Это поможет разгладить имеющуюся «апельсиновую корку» на вашей попе. Если вам кажется, что она у вас действительно есть, то для начала стоит поискать фото — как выглядит целлюлит и почитать отзывы покупателей о препаратах, используемых для борьбы с ним.

Как правило, целлюлит образуется при нарушенном оттоке лимфы, а также при изменениях гормонального фона в конкретные периоды жизни женщины.

Нередко данная неприятность может возникнуть на животе после беременности.

У каждой женщины целлюлит проявляет себя по-разному. Если начальные проявления еще можно устранить средствами из рекламы, то для более запущенной формы нужен комплексный подход. Данная косметическая проблема не до конца изучена, но для избавления от нее нужно использовать ряд мер:

По теме:  Как убрать нижнюю часть живота мужчине

1. Пересмотреть свое питание. Желательно убрать из своего питания все жирное, соленое и жареное. Побольше кушать свежие овощи, фрукты, богатые витаминами и минералами.

2. Бросить все вредные привычки, наладить режим дня, а также достаточно отдыхать.

3. Пользоваться местными косметическими процедурами.

4. Заниматься физическими упражнениями. При регулярных занятиях физкультурой можно не только избавиться от целлюлита, но и усилить кровообращение и скорость обменных процессов. К примеру, в спортзале можно использовать велотренажер, чтобы укрепить ягодичные мышцы.

 Рацион питания для того, чтобы целлюлит на бедрах и ягодицах быстро исчез

Для избавления от этой деликатной проблемы также необходимо придерживаться определенной диеты. Голодать категорически запрещается, а тем более до такой степени, чтобы потребовалась помощь врачей.

При составлении ежедневного меню следует учитывать некоторые правила. Организму должно поступать достаточно витаминов и микроэлементов.

Также питание должно быть сбалансированным, поэтому надо правильно подбирать продукты.

Кушайте побольше овощей. Они очень полезны для здоровья, помогают очистить организм. Желательно включение в питание фасоли, лука, капусты, укропа, цикория, помидор, шпината, баклажан.

Полезно употребление ягод и фруктов. Они имеют в своем составе много калия, а потому тоже помогают очистить организм. В летнее время кушайте больше малины и клубники, яблок, киви и ананасов. Ешьте лимоны, но без сахара. Очень полезно при похудении кушать грейпфрут.

Во время диеты для избавления от целлюлита возможно даже кушать хлеб. Только лучше, если он будет из муки грубого помола. Полезно также кушать ржаной хлеб. Не стоит отказываться от бобовых: чечевицы, гороха, фасоли. Обязательно кушайте рыбу, приготовленную на пару.

Первая неделя.Ежедневно употребляйте только 4 апельсина и два вареных яйца. Пить следует только минеральную негазированную воду. Кроме того, пить нужно не менее полутора литров. Апельсины и яйца следует распределить на день таким образом, чтобы не появлялось чувство голода.

Вторя неделя. Все то же самое, только добавьте еще тарелку рисовой или гречневой каши на воде. Каша должна готовиться без сахара и соли.

Ни в коем случае не садитесь на такую диету при грудном вскармливании или при беременности.

При избавлении от целлюлита следует соблюдать несколько простых правил. Ни в коем случае не курите. Если у вас есть такая вредная привычка, то лучшее ее бросить, так как никотин способствует появлению ямок и выпуклостей на ногах. Сосуды сужаются и к коже плохо поступает кислород, а также нарушается обмен веществ.

Не следует между приемами пищи делать перекусы. Если вы почувствовали голод, а до обеда еще много времени, то попейте воды. Не стоит также носить узкие брюки или джинсы, так как они способствуют появлению «апельсиновой корки».

Целлюлит на ногах и попе – как избавиться при помощи упражнений

Упражнения для избавления от целлюлита очень просты. Для этого не обязательно заниматься в тренажерном зале. Их вполне реально выполнять и дома.

Все же, их простота не помогает полностью решить вопрос – как избавиться от целлюлита на попе и на ногах в домашних условиях.

Упражнения дадут отличные результаты, даже при наличии сильного целлюлита, только если делать их регулярно и совместно с диетой.

Прыжки со скакалкой. Прыгайте около 15 минут. Можно делать перерывы, походить, что-нибудь поделать, но не садитесь, ни в коем случае.

Приседания. Ноги следует поставить на ширину плеч и положить руки на пояс. Во время приседаний отводите ягодицы назад, как будто вы садитесь на стул. Когда колени будут под углом в 90 градусом, то можете подниматься. Каждый подход нужно делать по 15 раз после чего при более легком выполнении добавьте к упражнению гантели или делайте больше подходов.

Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол, ноги выпрямите перед собой, спину сделайте ровно, руки заведите за голову. Передвигайтесь на ягодицах, не сгибайте коленей назад и вперед. Упражнение нужно делать пока вы не устанете. Затем передохните минуту и повторите все заново.

Упражнения при избавлении от целлюлита играют одну из ключевых ролей. При выполнении такого маленького комплекса вы получите отличные результаты на бёдрах и попе уже через месяц. Упражнения также будут полезны любому подростку или мужчине.

В заключение стоит сказать, что от целлюлита можно избавиться и народными средствами, и при помощи массажа в салоне. Эффективно также и обертывание при помощи мёда. Перед тем, как проводить такую процедуру рекомендуется принятие душа с использованием мочалки. Оно еще помогает похудеть при этом и избавиться от растяжек. Кроме того, категорически запрещена процедура при варикозе.

Вместо обертываний в таком случае лучше пользуйтесь масками на основе меда, они помогут избавить две ваши прекрасные части тела от проблем даже на поздней стадии, предварительно можно попариться в бане. Также не стоит пренебрегать различными видео-уроками с упражнениями для избавления от целлюлита.

Если вы хотите решить проблему раз и навсегда просто следуйте рекомендациям и все у вас будет хорошо!

Источник: https://mysekret.ru/other/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-v-domashnix-usloviyax.html

hudeem-p.com

Целлюлит на ногах и попе. Как избавиться: упражнения, диета, обертывания, массаж, маски, скрабы

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

Появление целлюлита на ногах и попе происходит не только у людей с избыточным весом. В медицине понятие «целлюлит» носит название «гиноидной липодистрофии». Чтобы понять, как избавиться от этой проблемы, необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Причины появления целлюлита на ногах и попе

Патологически измененные жировые клетки перестают пропускать в себя вещества, участвующие в расщеплении жиров, в дальнейшем становятся крупнее, плотнее, а кожа теряет эластичность. Иными словами целлюлит – это скопление жидкости в лимфатических узлах и невозможность дальнейшего её выведения из-за нарушения обмена веществ внутри клетки.

В формировании целлюлита также непосредственно участвуют женские гормоны прогестерон и эстроген. В период полового созревания активная выработка этих гормонов отвечает за формирование жировых клеток в груди и бёдрах. Дисбаланс этих гормонов, а также беременность, могут привести к ускоренному образованию «апельсиновой корки» в проблемных зонах.

Общие правила похудения в ногах, бёдрах, ягодицах

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться будет описано далее) появляется при нарушении метаболических процессов в организме. При этом похудеть в ногах и бёдрах не намного сложнее, чем в других проблемных местах.

Общие правила похудения и восстановления обмена веществ просты и не требуют больших усилий:

  • Важно отказаться от подслащенных напитков, в особенности от газированной воды. В одной чашке чая без сахара содержится порядка 10 ккал, если туда добавить пару ложек сахара, калорийность поднимется до 70. В стакане газированной воды содержится примерно 10 ложек сахара, что соответствует 400 ккал;
  • Нужно пить больше чистой воды. Она помогает выведению токсинов из организма, участвует в расщеплении жировой ткани. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды;
  • Движение является неотъемлемой частью сброса веса. Нужно использовать любую возможность двигаться – пройти пару остановок до работы пешком или записаться в спортивный зал – всё это будет помогать терять избыточные килограммы;
  • Очень важно высыпаться. Во сне вырабатываются гормоны грелин и лептин, отвечающие за аппетит и насыщение. При недостатке сна дисбаланс этих гормонов приведет к нарушению пищевого поведения, и, как следствие, набору веса.

Эффективные методы быстрой борьбы с жиром в домашних условиях

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы будет описано далее) можно устранить различными методами.

В домашних условиях доступны следующие методы:

  1. Правильное питание. Правильное питание подразумевает не уменьшение объема порций, не изнуряющие диеты или голодание, а такое сочетание белков, жиров и углеводов, при котором расходуются только жировые отложения, но не мышечная ткань. Необходимо разработать четкий план, составить меню на день. Суточный рацион должен состоять из 5 приёмов пищи – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин. Блюда желательно не жарить, а варить, тушить или запекать. Рекомендуется употреблять больше овощей и зелени — в рационе их должно быть не менее 70%.
  2. Комплекс упражнений. Это может быть программа тренировки, составленная профессионалом, или любая видео-тренировка, главное, чтобы была возможность выполнять упражнения регулярно и с удовольствием.
  3. Обертывания. Кожа также нуждается в поддержке и питании, ведь резкое снижение веса может привести к тому, что она обвиснет и станет еще более дряблой. Для этой цели эффективно использовать различные обёртывания. Такое подпитывание надёжно защитит кожу и сделает её более упругой.
  4. Массаж. Не менее эффективен и антицеллюлитный массаж. Он разгонит кровь в определённых участках и, тем самым, активизирует процессы сжигания жира.

Правила питания

Правильное питание – это не временная диета для быстрого сброса килограммов, а образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно.

Диеты хоть и дают быстрые видимые результаты, но не являются при этом полезными, так как в процессе из организма уходит в основном лишняя жидкость, что позволяет экстренно сбросить 2-3 кг. Но, по окончании диеты, как правило, килограммы возвращаются, нередко даже с излишком.

Правильное питание – это надёжная страховка от возврата килограммов, а также отличный помощник в борьбе с лишним весом. При этом не обязательно есть только куриную грудку, закусывая зеленым салатом. Принципы правильного питания гораздо проще.

Основные моменты, которые помогут сбросить лишний вес:

  • пить стакан теплой воды за 30 минут до завтрака после пробуждения;
  • не пить ничего сразу после еды, только через 30-40 минут;
  • норма потребления чистой воды не менее 1,5-2 л в день. Чай, кофе, и другие напитки не входят в эту норму;
  • есть меньше, но чаще, так организм не успеет проголодаться;
  • если хочется сладкого, не нужно себе запрещать, можно съесть немного до 12 часов дня, за день калории успеют переработаться в энергию;
  • все тяжелые гарниры, по возможности, заменить овощными, макароны допускаются, но только из твёрдых сортов пшеницы;
  • не употреблять сладкое, мучное, консервы и полуфабрикаты. К ним относятся любимые многими колбасы, сосиски, майонез. Можно заменить их натуральным мясом и домашними соусами на основе йогурта;
  • последний приём пищи сделать не позднее 3 часов до сна. Тем самым организм успеет переварить съеденное до ночного отдыха;
  • не пропускать завтрак.

Эти несложные правила питания достаточно быстро помогут начать борьбу с лишним весом и объемами в нежелательных местах.

Эффективные диеты

Если всё же есть необходимость в быстром сбросе килограммов, желательно выбрать наименее экстремальные диеты. Так организм не будет находиться в стрессовом состоянии, и не начнёт сильнее откладывать всё съеденное в жировые запасы.

Вот несколько наиболее эффективных и безопасных диет:

Название Основные принципы
Диета «1200 килокалорий» Достаточно лёгкий и эффективный способ похудения, основанный на подсчёте калорий, съедаемых в течение дня. За основу берется количество в 1200 калорий, но это усреднённый показатель. Для качественного похудения нужно высчитать норму, подходящую конкретному человеку.

Для этой диеты понадобятся кухонные весы и немного фантазии, чтобы придумать интересные и вкусные блюда. При этом порог калорийности переступать нельзя, поэтому не нужно съедать 1000 калорий за первую половину дня, а вечером довольствоваться остатком. Похудеть это не поможет, а съеденное организм обязательно отложит в жир на случай вот таких голодных вечеров.

Низкоуглеводная диета Диета основана на сокращении потребления простых углеводов, которые быстрее всего откладываются в жировые запасы. Во время диеты разрешено употреблять растительные и животные жиры, а также высокобелковую пищу. Похудение происходит за счет снижения поступления в сахара, вследствие чего необходимую глюкозу организм начинает брать из жировых запасов, тем самым истощая их.
Диета «Магги»

(Белковая диета)

 Диета «Магги» отличается строгостью, но высокой эффективностью. В основе лежит чётко составленное меню на месяц, изменять которое запрещено. Можно лишь убрать какой-то продукт из-за его непереносимости, но не заменять его другим.

Проголодаться на этой диете вряд ли получится, так как вся еда очень богата белком, который является строителем мышц в организме. Целесообразно совмещать с физическими нагрузками для улучшения результата.

Диета кормящей мамы Диета кормящей мамы приносит пользу не только маме с ребенком, но и просто желающим похудеть. Ведь ее основа – полезные и здоровые продукты, не наносящие вреда здоровью малыша. Вся еда варится или тушится, не используются масла для жарки.

Переедать мамам тоже не рекомендуют, так как избыточное попадание еды в организм матери может спровоцировать нежелательные последствия в виде колик у ребенка. Подобная диета граничит с простыми принципами правильного питания и принесёт пользу всем желающим сбросить лишний вес.

Массаж как метод коррекции фигуры

Целлюлит на ногах и попе хорошо поддаётся лечению при помощи массажных техник. Массаж помогает избавиться от проявлений «апельсиновой корки» в отдельных областях и поддерживает кожу в тонусе.

Специальный массаж позволит в относительно короткие сроки избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Методов массажа, корректирующего фигуру, несколько:

  1. Антицеллюлитный массаж – направлен на активизацию кровообращения в выбранной зоне и на «разбивание» застойных процессов в жировых клетках. Как правило, выполняется вручную, иногда, с помощью вспомогательных предметов. С его помощью улучшается кровоснабжение в тканях с последующим выведением жировых клеток из этих областей.
  2. Вакуумный массаж – одна из разновидностей антицеллюлитного массажа. Выполняется с помощью специальных стеклянных банок, внутри которых создается вакуум. Этот массаж помогает оттоку венозной крови и притоку артериальной. При этом происходит процесс регенерации клеток и сжигания жира.
  3. Лимфодренажный массаж – один из видов медицинского массажа, направленный на глубокую проработку мышц. Движения производятся по ходу тока лимфы, изгоняя тем самым вредные и застойные процессы и оздоравливая организм в целом.
  4. Липолитический массаж – наиболее эффективный массаж для борьбы с проявлениями целлюлита. Он сочетает в себе методики дыхательной гимнастики с лечебным и лимфодренажным массажем. Применяется при сильных проявлениях целлюлита и даёт отличные результаты.

Обёртывания: эффективность и правила выполнения

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от него в домашних условиях будет рассказано далее) вполне поддаётся коррекции с помощью процедуры обёртывания. Принцип действия обёртываний подобен бане или сауне. Но, в отличие от них, обёртывания действуют локально, не разогревая всё тело.

При проведении процедуры поры сильно открываются, благодаря чему лишняя жидкость и токсины быстрее выводятся из организма, кровообращение ускоряется, лимфа оттекает активнее, и жиры расщепляются гораздо интенсивнее.

К преимуществам данного метода можно отнести его доступность и простоту. Большинство ингредиентов найдутся на кухне или в аптеке за небольшую стоимость.

Для успешного выполнения данной процедуры важно помнить следующие моменты:

  • перед тем, как нанести состав на кожу, её необходимо распарить и проскрабировать;
  • наносить смесь нужно толстым слоем, чтобы избежать стягивания и пересушивания покровов;
  • время процедуры должно быть не меньше 40 минут, и, чтобы усилился эффект сауны, нужно накрыться одеялом;
  • смывать состав лучше тёплой водой, после нанести увлажняющий крем. Предпочтительнее, если он будет с антицеллюлитным эффектом;
  • курс обёртываний должен быть не меньше 2 недель.
Рецепты масок для обёртывания в домашних условиях

Ниже приведено несколько наиболее востребованных рецептов:

  • Обертывание из глины. Самая популярная смесь для обёртываний дома делается на основе глины. Косметическая глина продается во многих аптеках и стоит недорого. Можно взять любую – белую, голубую, красную – эффективность не зависит от вида. Глину необходимо размешать с водой по инструкции до состояния густой сметаны и нанести толстым слоем на проблемные участки. Если нет аллергии, можно добавить каплю эфирных масел, лучше цитрусовых, для усиления эффекта.
  • Шоколадное обёртывание не менее популярно для проведения в домашних условиях. Для процедуры берётся какао порошок или натуральный шоколад, растапливается на водяной бане и наносится на чистую распаренную кожу толстым слоем. Далее нужно обернуть покрытые составом зоны пищевой плёнкой и лечь под одеяло на 40 минут. Готовый состав должен быть не горячее, чем 38-40 °С, иначе ожогов не избежать.

Скрабы против целлюлита: правила использования

Косметологи признают эффективность использования скрабов против целлюлита. С его помощью поры кожи очищаются от жира и грязи, стирается омертвевший слой кожи, ускоряются обменные процессы и регенерация кожных покровов. Кроме того, скрабы помогают массировать более глубокие слои кожи, что благотворно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Для достижения лучшего эффекта нужно помнить несколько правил:

  • скраб наносится на очищенную кожу;
  • массировать проблемные участки нужно не менее 5 минут, а после оставить состав на коже еще на пару минут. Это поможет впитать коже максимальное число витаминов;
  • после скраба кожу нужно увлажнить;
  • пользоваться скрабом чаще 2-х раз в неделю запрещено, так как кожа не успевает обновляться.
Рецепты домашних антицеллюлитных скрабов

Эффективные и полезные скрабы легко сделать дома из подручных ингредиентов. При этом можно быть уверенным, что в составе не будет вредных или неизвестных химических веществ, которые могут нанести вред коже или вызвать аллергическую реакцию.

Рецепты:

  • Кофейный скраб для тела – один из наиболее распространённых в домашней косметологии. Молотый кофе смешивается с водой, гелем для душа или маслами. Принцип действия основан на выведении влаги из жировых отложений, а также на оказании антиоксидантного воздействия. Благодаря этому замедляется процесс старения кожи, и уменьшаются проявления целлюлита.

  • Солевой скраб. Не менее популярен среди приверженцев натуральной косметики и скраб на основе морской соли. Благодаря своему составу, соль не только отлично отшелушивает омертвевшую кожу, но и вытягивает лишнюю влагу из жировых отложений. В состав морской соли входят минералы, такие как: магний, кальций, калий, фосфор. Они способствуют ускоренной регенерации кожи.
  • Скраб из овсянки. Еще один эффективный домашний скраб делается на основе обычной овсянки. Нужно взять простую овсяную крупу не быстрого приготовления, слегка отварить её, не допуская разваривания. Готовый состав растирается на проблемных участках с помощью мочалки. Овсяные хлопья богаты витаминами и микроэлементами, благодаря которым кожа питается, разглаживается и становится более мягкой.

Физическая нагрузка

Похудеть и убрать целлюлит с бёдер и ягодиц не получится только при помощи правильного питания. Физическая нагрузка заметно ускоряет процесс сжигания жира, кроме того, улучшается метаболизм и общий тонус организма.

Тренировки должны быть регулярными, но не нужно усердствовать. Важно понимать, что ежедневные 30-минутные тренировки не принесут желаемого результата, какими бы интенсивными они не были. Дело в том, что во время физической нагрузки для восполнения энергии первые 30 мин. организм задействует гликоген, вырабатываемый печенью.

Процесс расщепления именно жировых запасов начинается после 30 минут активной тренировки.

Для усиления эффекта можно использовать интервальные нагрузки, которые подразумевают под собой чередование быстрого и более медленного темпов в различных упражнениях. При этом виде тренировок жир будет расщепляться не только в процессе тренировки, но и некоторое время после неё.

Для успешной борьбы с проявлениями целлюлита вполне достаточно будет 2 или 3 тренировок в неделю длительностью от 40 до 60 мин.

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы, рассказано далее) поддается лечению, которое дополняет специальный комплекс упражнений, призванный уменьшить подкожный жир в проблемных зонах.

Выполняемые упражнения должны быть грамотно подобраны специалистами. Иначе тренировка пройдёт впустую для мышц, которые и должны топить жир, но вымотает организм в целом. Ниже представлен минимально необходимый набор упражнений, который поможет избавиться от целлюлита.

Упражнения от целлюлита — выпуск популярной телепередачи:

Лучшие упражнения

Самыми эффективными и доступными для выполнения в домашних условиях были признаны махи ногами назад, выпады и кардионагрузка, а именно, бег на месте с высоко поднятыми коленями. Необходимо рассмотреть каждое упражнение более подробно.

Махи ногами назад

Исходное положение – на полу с опорой на прямые руки и согнутые в коленях ноги. Одну ногу нужно поднять, и, под углом 90 градусов, тянуть вверх к потолку. Стопа напряжена. Нужно сделать не менее 2 подходов по 15-20 раз каждый.

Выпады вперед

Исходное положение – встать прямо, руки на поясе. Необходимо сделать выпад ногой вперед, угол колена должен быть 90°. Нужно следить, чтобы колено не выходило за носок ступни. Делается 2 подхода по 15 раз на каждую ногу поочерёдно.

Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Этот тип нагрузки является аэробным, что означает повышение пульса и насыщение организма кислородом. При этих условиях жир жжётся интенсивнее. Нужно начать бег на месте, при этом колени нужно стараться поднимать максимально высоко. Для простоты можно согнуть в локтях руки и коленями дотягиваться до них во время бега.

Обязательно нужно запомнить, что все эти упражнения нельзя начинать без предшествующей им разминки всех мышц организма.

Чередуйте упражнения между собой и не забывайте про 10-15 секундные перерывы между подходами.

Советы специалистов по коррекции фигуры

Рекомендации:

  • Эндокринологи советуют воздержаться от резкого изменения питания, особенно весной, когда появляется масса желающих скинуть лишние килограммы к лету. Сильное сокращение калорий и витаминов может привести к снижению иммунитета и ослаблению всего организма.  Следует пройти обследование и выяснить, не является ли проблема лишнего веса медицинской;
  • Часто лишний вес связан с нарушением баланса гормонов в организме, поэтому одними тренировками и голоданием проблема не решится. Нужно будет сначала устранить первопричину, и только потом заниматься снижением массы тела:
  • Специалисты в диетологии советуют не пренебрегать их помощью. На начальном этапе необходимо научиться правильно заменять вредные продукты полезными, не нарушая баланс белков, жиров и углеводов. Просто отказ от сладостей и мучного не решит глобально проблему лишнего веса, грамотный диетолог расскажет, чем можно заменить тот или иной продукт, чтобы организму было легче перестраиваться.

Целлюлит на ногах и попе встречается практически у всех, поэтому советы, как от него избавиться, всегда актуальны.

Если следовать простым правилам, описанным выше, война с целлюлитом будет выиграна быстро и легко.

Автор статьи: Лидия Никанорова

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Как навсегда избавиться от целлюлита на ногах и попе:

ladysdream.ru

Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях за неделю

как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях за неделюЧтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро необходимо использовать целый комплекс мероприятий

Ягодицы и ноги – это места больше всего предрасположенные к развитию целлюлита, поэтому он может появиться у каждой женщины, независимо от возраста и комплекции.

К этому приводят различные привычки: нежелание заниматься физкультурой, сидячий образ жизни и неправильное питание.Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро необходимо использовать целый комплекс мероприятий, включающих рациональное питание, косметические процедуры и физические нагрузки.

Бороться с данной проблемой можно и самостоятельно. При этом важно соблюдать регулярность при проведении процедур и упражнений.

Основной причиной появления целлюлита можно назвать замедление обменных процессов, а также нарушение кровообращения и лимфотока

Причины возникновения целлюлита

Основной причиной появления целлюлита можно назвать замедление обменных процессов, а также нарушение кровообращения и лимфотока.

Кроме того, в числе предпосылок к развитию данного недуга можно выделить следующие:

  • Возрастные изменения.
  • Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
  • Влияние наследственности.
  • Появление избыточного веса, полные девушки больше предрасположены к возникновению целлюлита.
  • Злоупотребление загаром, ультрафиолетовые лучи провоцируют повреждение эластиновых волокон, что снижает упругость кожного покрова.
  • Вредные привычки способствуют скоплению токсинов.
  • Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме.
  • Гормональные изменения способствуют увеличению эстрогена, что ухудшает состояние кожного покрова.
  • Неправильное питание. Некоторые продукты вызывают скопление токсинов.

Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме

Стадии целлюлита

Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.

  1. первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
  2. на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
  3. третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
  4. на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.

Со временем бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах

Можно ли избавиться от проблемы за короткий срок?

Чем раньше приступить к работе над устранением целлюлита, тем лучше. При самых первых проявлениях избавиться от него можно достаточно быстро, хоть и не за одну неделю. При этом важно соблюдать регулярность и комплексный подход:

  • Специальный рацион.
  • Физические упражнения.
  • Обертывания и массаж.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Через месяц будут видны результаты.

При самых первых проявлениях избавиться от целлюлита можно достаточно быстро, хоть и не за одну неделю

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

Наряду с косметическими средствами, стоит пересмотреть свой образ жизни. Питание должно состоять из полезных продуктов. Стоит исключить соленое, жареное или соленое.

Важно наладить режим дня и отдыхать достаточное время. Рекомендуется применять местные косметические средства, а также регулярно заниматься физкультурой. Упражнения не только избавляют от целлюлита, но и улучшают обменные процессы и кровообращение.

Рациональное питание

Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой. В данной ситуации голодать нельзя. При составлении меню нужно учитывать определенное количество витаминов и микроэлементов. Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма.

Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой

Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Важно отказаться от жирной, сладкой, мучной и острой еды. Также не стоит употреблять блюда, приготовленные на сковороде или фритюре.
  • В меню нужно включить овощи, зелень, фрукты, крупы и бобовые.
  • Блюда из мяса нужно готовить на пару или на гриле. К полезным продуктам относятся молочные, сыры и черника.
  • Свежевыжатые соки нужно пить без добавления сахара. Их можно приготовить из моркови, яблок или ананаса.
  • Необходимо потреблять достаточное количество воды, так как она вымывает все лишнее.
  • Питание малыми порциями способствует лучшему метаболизму.
  • Важно исключить из рациона продукты, в составе которых присутствуют трансжиры. Это спреды, маргарин или выпечка.
  • В рацион стоит включить продукты, которые помогают активно избавляться от токсичных веществ. Это цикорий, имбирь, черная редька и плоды шиповника.

Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма

Косметические процедуры

Домашний уход, способствующий уменьшению целлюлита, включает применение скраба, увлажняющих средств, обертываний и контрастного душа.Используя определенные процедуры, стоит учитывать противопоказания к ним. Например, при наличии варикоза массаж принесет пользу, а обертывания навредят.

Скрабы

Скрабы позволяют не только удалять омертвевшие клетки, но и позволяют разогреть ткани и удалить из них лишнюю жидкость и токсины. После пилинга использование питательных средств будет более эффективным. Совмещение скраба с массажем является отличной антицеллюлитной терапией.

Скрабы позволяют не только удалять омертвевшие клетки, но и позволяют разогреть ткани и удалить из них лишнюю жидкость и токсины

Для изготовления домашнего скраба лучшими ингредиентами являются перемолотые кофейные зерна. Их можно смешивать с оливковым маслом, медом и даже с гелем для душа.

Приготовить качественный скраб можно на основе мелкой морской соли, куда можно добавить сметану, масло и мед. Скраб следует использовать несколько раз в неделю.

Ванны

В домашних условиях можно использовать ванны. Для лучшего результата в них добавляются эфирные масла, сода или морская соль.

Для лучшего растворения эфирного масла, его можно сначала перемешать с медом. Стоит выбирать цитрусовые, розмариновые и можжевеловые масла.

В домашних условиях можно использовать ванны. Для лучшего результата в них добавляются эфирные масла, сода или морская соль

После применения ванной рекомендуется увлажнить кожный покров специальными антицеллюлитными средствами.

Обертывания

Чтобы обертывания обладали антицеллюлитным эффектом нужно применять специальные составы, которые обладают согревающим эффектом и обеспечивают хороший кровоток. Для домашних обертываний стоит приготовить следующие смеси:

  • Белая глина смешивается с водой. При этом получается прекрасное средство для абсорбирования вредных веществ.
  • Два пакетика кофе нужно смешать с водой, а затем добавить мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового масла.
  • В детский крем добавляется мазь капсикам, что позволит создать согревающий эффект.

После нанесения смеси проблемные зоны нужно укутать пищевой пленкой. Сверху оборачивается одеяло. Процедура должна длиться 30-40 минут

Также для обертываний применяются водоросли, эфирные масла, лечебная грязь. После нанесения смеси проблемные зоны нужно укутать пищевой пленкой. Сверху оборачивается одеяло. Процедура должна длиться 30-40 минут. Затем кожу нужно очистить при помощи воды и нанести сверху увлажняющее средство.

Массаж

Массаж рекомендуется использовать при любой стадии целлюлита. Для этого не обязательно обладать специальными навыками. Лимфодренажный массаж заключается в поглаживании проблемных участков в направлении тока лимфы. Для массирования ног стоит выполнять движения от коленей к ягодицам.

Во время проведения массажа не стоит использовать резкие движения и сильное давление, что может вызвать повреждения кровеносных сосудов.

В качестве вспомогательных средств стоит использовать питательный крем и базовое масло.

Большую пользу приносит массаж с медом. При этом две ложки смешиваются с эфирным маслом. Смесь наносится на ладони, которые нужно плотно прижимать к проблемной зоне и резко отрывать в течение 12-16 минут. При этом из кожи выходят токсичные вещества и жидкость. После процедуры принимается душ.

Во время проведения массажа не стоит использовать резкие движения и сильное давление, что может вызвать повреждения кровеносных сосудов

Массаж можно делать без дополнительных средств, на сухую. Такая процедура улучшает движение лимфы и кровоток в тканях. При этом используется жесткая щетка. Такой массаж стоит заканчивать контрастным душем.

От апельсиновой корки стоит использовать массаж с применением можжевелового масла, которое разбавляется оливковым маслом. Эту смесь нужно хорошо втереть в кожу.

Физические упражнения

Антицеллюлитная программа также включает несложные упражнения. Для этого не обязательно идти в тренажерный зал. Их можно выполнять и в домашних условиях. Упражнения дадут лучший результат, если их делать постоянно и сочетать с диетой.Нагрузка мышц проблемных областей позволит усилить кровообращение, что приведет к лучшему расщеплению жира.

Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

Для проработки мышц ног и ягодиц используются следующие упражнения:

  • Прыжки вверх 25–30 раз. Вместо обычных прыжков можно прыгать со скакалкой.
  • Бег на месте с высоким подъемом бедра. Затем выполняется бег с захлестом ног назад.
  • Приседания с вытянутыми вперед руками и ногами на ширине плеч. Выполняется 2–4 подхода по 30 повторов. Чем шире ноги, тем эффективней упражнения.

Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание

  • Выпады можно выполнять с небольшими гантелями. При этом выполняется широкий шаг вперед, бедро должно оставаться параллельно к полу.
  • Для упругости ягодиц выполняется упражнение мостик. Из положения, лежа на спине и согнутых коленях, выполняются подъемы таза вверх.
  • Велосипед выполняется в лежачем положении. Минимальное время выполнения 3–4 минуты.
  • Эффективна ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и перемещаться с помощью ягодиц.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм. Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм

Для достижения максимального эффекта за короткое время нужно постоянно выполнять комплекс упражнений по 3–4 раза в неделю.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки потребуется выполнять все рекомендации не менее месяца. Результат зависит только от стараний и степени проявления целлюлита.

(1

Источник: http://avrorra.com/izbavitsja-ot-celljulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-uslovijah-bystro/

Целлюлит на ногах и попе как избавиться в домашних условиях

Целлюлит – это одна из самых тяжелых проблем женщин. Необходимо знать, как убрать целлюлит на попе, животе или ногах, чтобы к пляжному сезону Вам не стыдно было надеть любимый купальник и привлекать внимание мужского пола.

Как выбрать целлюлит с попы к пляжному сезону?

Ягодицы – самое привлекательное место у женщины. Именно здесь чаще всего возникает целлюлита. Это происходит из-за таких причин: неправильное питание, постоянное сидение в кресле, большая привязанность к сладкому, мучному, полное отсутствие физических нагрузок. Это основные причины появления апельсиновой корки на коже.

Чтобы привести в порядок ноги к лету, Вам необходимо провести комплекс мероприятий, что-то одно не поможет.

Что представляет из себя целлюлит?

Липодистрофия, по-простому целлюлит – это скопление жировых клеток, связанное с нарушением гормонального фона. Подвержены появлению целлюлита и худые, и толстые женщины.

Стадии целлюлита, методы борьбы

Существует всего четыре стадии целлюлита. Для каждой стадии предназначен свой особенный метод борьбы. Поэтому необходимо разобраться, чем различается целлюлит:

первая стадия не заметна для глаза. Лишь небольшое увеличение объема ягодиц, попы, отечность могут Вам подсказать, что у Вас зарождается целлюлит;

вторая стадия уже хорошо видна на коже. В клетках копится жир, в тканях застоялась вода, появились сильные отеки;

  • необходимо выполнять сильные физические нагрузки;
  • правильное диетическое питание;
  • обязателен антицеллюлитный массаж;
  • обертывания медом;

третья стадия уже становится серьезной проблемой. Появляется апельсиновая корка. Отеки становятся сильнее, кожа в проблемном месте почти потеряла чувствительность;

  • выполнять элементарные антицеллюлитные физические упражнения;
  • использовать противоцеллюлитный массаж;
  • питайтесь правильно;
  • необходимо проведение уже серьезных аппаратных массажей.
  • правильное питание;
  • обертывания;
  • четвертая стадия – это уже патология. На ногах появляются узлы, рытвины. Кожа твердая, холодная с синим оттенком, появились болезненные ощущения.

Совет: При последней стадии поможет исключительно липосакция, которая восстановит кровообращение.

Избавляемся от целлюлита на ногах, животе, ягодицах

Для того чтобы раз и навсегда избавиться от целлюлита в проблемных местах, необходимо выполнить несколько условий:

  • прежде всего, необходимо перестать принимать в пищу сладкое, мучное, фаст-фуд, газировка, майонез. Пейте много воды;
  • необходимо выполнять физические упражнения, для области попы и ягодиц;
  • постоянно делать массаж против целлюлита, обертывания, которые расщиплют токсины, ускорят кровообращение;
  • попробуйте принимать лекарственные растительные добавки против целлюлита.

Косметические процедуры от целлюлита

Огромной проблемой является целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, не прибегая к липосакции? Необходим комплексный подход. Например, использовать косметические процедуры, такие как:

  • холодные обертывания медом помогают сужать сосуды, тонизируют кожу, делают ее более подтянутой;
  • горячие обертывания создают эффект бани. Улучшают кровообращение, избавляют от лишнего жира;
  • антицеллюлитный массаж раскрывает поры, кожа начинает дышать, выводит лишнюю воду.

От процедур у Вас уменьшатся объемы тела, уберется лишняя отечность, улучшится общее состояние. Не спешите посещать дорогие косметические салоны, центры, Вы вполне справитесь сами. Выполнить массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях просто, главное знать как.

Как убрать целлюлит с ляжек?

Чтобы избавиться от целлюлита необходимо проводить комплексные меры: потреблять много воды, отказаться от употребления алкоголя, сигарет, не носите слишком обтягивающие джинсы, не пользуйтесь лекарственными мазями, чтобы не вызвать привыкания.

Как убрать целлюлит на попе без применения лекарств, операций? Очень просто, необходимо делать маски, скрабы против апельсиновой корочки в домашних условия. Это не затратно и очень действенно.

Вот рецепт кофейно-медовый скраб, который поможет убрать целлюлит с ляжек:

Возьмите 1 столовую ложку меда, в нее необходимо добавить кофейную гущу и немного эфирного масла. Всю эту смесь необходимо наносить на ляжки после физических нагрузок. Продержать около 20 минут и смыть водой.

Также можно использовать маски из голубой глины, они вытянут целлюлит с поверхности кожи.

Добавляйте в маски масло грейпфрута или апельсина для смягчения ляжек, для питания полезными веществами.

Еще важным методом избавления жира с ляжек являются физические нагрузки:

  • обычные приседания – ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу;
  • полуприседания – ноги широко расставлены;
  • боковые подъемы ногой в положении лежа;
  • махи назад из положения стоя на коленях;
  • растяжка.

Выполнять такие физические нагрузки нужно через день. Постоянно гуляйте на свежем воздухе, не сидите на одном месте. Ходите на плавание, чтобы на руках тоже ушел лишний жир. После занятий принимайте контрастный душ или сауну.

Боремся с целлюлитом на ягодицах

Если у вас целлюлит на попе что делать с ним? Попа – самое любимое место такого недуга и бороться с ним нужно не затягивая процесс, иначе станет намного хуже.

Для избавления попы от целлюлита отлично поможет водорослевое обертывание:

Возьмите водоросли ламинария, залейте ее водой на полчаса. После чего нанесите их на проблемную кожу и оберните пищевой пленкой.

Такое обертывание полезно, оно убирает отеки, повышает метаболизм, уменьшает морщины и воспаления, убирает жидкость из тканей и способствует похудению.

Хорошо поможет скраб из кофе. Обычная кофейная гуща наносится на кожу и делается легкий массаж.

Возьмите в сауну морскую соль и поместите в мешок. Легкими движениями массируйте проблемную зону.

Интересно:  Как в 14 лет убрать живот

Совместно с такими обертываниями необходим комплекс физических нагрузок:

  • приседания – ноги на ширине плеч. Представьте, что Вы садитесь на стул;
  • выпады вперед – это самые лучшие укрепляющие упражнения для ягодиц и попы;
  • скакалка или обычные прыжки около 2 минут;
  • отжимания от пола задействуют почти все мышцы тела, поэтому отлично подойдут для попы.

Важно! Помните, что физические упражнения необходимо выполнять до еды за 1 час.

Целлюлит на животе

Причин появления такой проблемы много, вот основные из них:

  • неправильное питание: много сладкого, мучного, жирного;
  • постоянные стрессы;
  • употребление алкоголя и табака;
  • гормональные изменения;
  • послеродовой период.

Необходимо ввести правильное питание. Можно пить много воды. Не употребляйте спиртные напитки.

Также обязательно должна присутствовать физическая активность. Вы вполне можете делать упражнения и дома.

  • планка – встаньте на локти, ноги выпрямите, должна получиться ровная линия из Вашей спины. Такое упражнение необходимо выполнять около 1 минуты;
  • пресс;
  • ножницы;
  • махи ногами вперед.

Зарядка не отнимет много Вашего времени, но приведет Вас к красивой фигуре и уберет целлюлит.

Совместно с вышенаписанным, используйте скрабы из кофе, обертывания водорослями и антицеллюлитные массажи.

Тренировка для борьбы с целлюлитом на ягодицах

Упражнений существует огромное множество. Вы сможете выбрать любые, которые Вам по душе.

Первый комплекс упражнений на ягодицы:

  1. Самым первым и важным упражнением является разминка. Несколько минут необходимо разогреть ноги на скакалке или просто в прыжках.
  2. Выпады – ноги на ширине плеч, ставим одну ногу вперед и приседаем, в руки можно взять гантели.
  3. Круги ногами – лечь на живот, поднять одну ногу и выполнить 12 кругов. Потом второй ногой проделать тоже самое. Отдохнуть и выполнить упражнение еще раз.
  4. Махи назад – необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
  5. Ходьба ягодицами – сесть на пол и попробовать идти только ягодицами.
  6. Махи в стороны, лежа на полу – лечь на бок, руку согнуть и опереться на предплечье. Поднимать ногу в сторону 20 раз. Перевернуться и то же самое сделать другой ногой. 2 подхода.

После выполнения данных упражнений необходимо расслабить мышцы растяжкой.

Второй комплекс упражнений для ягодиц:

  1. Обязательно делаем разминку скакалкой или прыжками примерно 2 минуты.
  2. Глубокие приседания – в руках держим гантели, ноги широко расставлены. Медленно опуститься пока не «сядете на стул», 10 секунд стоять в таком положении, потом медленно подниматься обратно. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
  3. Махи ногой назад необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
  4. Махи согнутых ног назад – стоя на коленях, опереться на локти и поднимать ногу вверх. 2 подхода по 20 раз.
  5. Подъем ягодиц – лежа на спине, согнуть ноги, полную ступню поставить на пол. Поднимать попу наверх, задержаться и опустить. 3 подхода по 15 раз.

Совет: После выполнения упражнений необходимо растянуть мышцы.

Выполняя эти упражнения дома, у Вас уйдет максимум 25 минут в день.

Сочетание кофе и имбиря

Вот интересный рецепт кофейно-имбирного скраба против целлюлита:

Необходимо смешать кофе и морскую соль в равном количестве, добавить пару капель масла оливы и 50 грамм мелко нарезанного имбиря. Предварительно распарив ноги, нанести смесь по проблемной зоне, сделать легкий массаж и просидеть с ней около 15 минут. Смыть водой.

Применяя такой скраб постоянно, Вы очень быстро избавитесь от целлюлита.

Секрет оливы и виноградных косточек

Масло из виноградных косточек является знаменитым и действенным средством при избавлении от апельсиновой корки. Такое масло необходимо использовать для антицеллюлитных массажей. Через пару недель вернется гладкость и упругость кожи. При использовании такого масла рекомендуется добавлять несколько капель грейпфрутового масла.

При избавлении от целлюлита самое главное не бросать процесс на полпути. Если Вы выполните все данные рекомендации, Ваше тело засияет здоровьем, красотой и стройностью.

Источник: http://stmassage.ru/massazh-nog/cellyulit-na-nogax-i-pope-kak-izbavitsya.html

Избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Существует множество рекламных компаний, которые обещают по средствам одного действенного средства раз и навсегда избавить женщин от проявлений целлюлита.

И не зря все эти афиши так ярко пестрят на экранах телевизоров, мониторах и билбордах ведь около 85-95% женщин страдают от проявления целлюлита, при этом возраст и вес не имеют значения.

Огорчу вас, чудо не произойдет, а для того что бы получить результат и избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах придётся немного поработать над своим телом и образом жизни, ведь нужен комплексный подход. Предлагаем вашему вниманию 6 способов, которые помогут убрать целлюлит с ног и попы, причем в домашних условиях.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях?

Как вы уже поняли, не прилагая усилий от надоедливой апельсиновой корки не избавиться.

Для того что бы бороться с целлюлитом все ниже перечисленные способы нужно использовать не в отдельности, а в одной связке и главным нюансом для достижения положительного эффекта является регулярность.

При чем, если походы в салоны красоты, которые имеют в своем арсенале достаточно много методов борьбы с целлюлитом, не ваш вариант по каким бы то ни было причинам, не стоит отчаиваться избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях.

Самые эффективные косметические средства от целлюлита

Что ж, выбор антицеллюлитного крема или другого лифтингового средства против целлюлита процесс достаточно тяжелый, да и затратный.

Средства против целлюлита можно разделить на салонные и домашние, причем эффективность и тех и других примерно одинакова, однако как вы понимаете, цена вопроса различается в разы, да и нет гарантии того, что покупая антицеллюлитный крем, он 100% подойдет к типу вашей кожи и будет эффективен.

В любом случае покупая крем в магазине или делая антицеллюлитный крем в домашних условиях необходимо знать какие компоненты могут находиться в его составе для того что бы влиять на процесс избавления от апельсиновой корки.

наиболее эффективные компоненты:

  • Кофеин. Этот компонент поможет активизировать обменные процессы в организме, улучшить кровообращение и укрепить кожу.
  • Красный перец. Данный компонент улучшает микроциркуляцию, усиливает приток крови к коже, за счет своих разогревающих свойств.
  • Эфирные масла. Более сильным эффектом будут обладать цитрусовые масла, однако так же можно использовать масло кипариса, можжевельника, ромашки, лаванды.  Эфирные масла питают и тонизируют кожу, повышают обменные процессы, а так же способствуют выведению токсинов.
  • Экстракты растений. Это может быть экстракт виноградных косточек, мяты, зеленого чая и других растений. Такой компонент тонизирует и оказывает небольшой лифтинговый эффект.
  • Морские водоросли. Такой компонент способен снимать отек, стимулировать процесс расщепления жира, увлажняет и тонизирует кожу.

Подбор компонентов должен быть сугубо индивидуален, например на чувствительной коже красный перец способен вызвать сильнейшее раздражение и даже ожег поверхности кожи.

По этому, однозначного ответа на вопрос, какой антицеллюлитный крем лучше, однозначного ответа дать не получиться.

Как наносить антицеллюлитный крем, что бы усилить эффект?

Какой бы антицеллюлитный крем вы не использовали, применять его необходимо на предварительно подготовленную кожу, а именно очищенную и разогретую, например, после принятия ванны или душа.

Наносить его лучше массажными движениями, если речь идет о покупных средствах, то существуют даже специальные массажные антицеллюлитные крема.

Такая техника нанесения еще больше разогреет кожу, улучшит кровообращение и активизирует обменные процессы.

Уделите около 5 минут каждой проблемной зоне, массажными движениями тщательно втирая крем. Усилить эффект вам удастся за счет регулярности нанесения крема, старайтесь не пропускать ежедневную процедуру борьбы с целлюлитом, эффективнее использовать крем от целлюлита 2 раза в день, например утром и вечером.

Наносить крем против целлюлита на ягодицы следует круговыми движениями в начале по часовой стрелке, затем против. Что же касается бедер, начинать наносить антицеллюлитный крем следует от колен, постепенно продвигаясь вверх.

Если вы сразу прорабатываете и живот, то при нанесении антицеллюлитного крема старайтесь как можно сильнее напрячь мышцы брюшного пресса, так нанесение будет куда более эффективным.

Эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как вы уже поняли, приступать к любому виду массажа против целлюлита в домашних условиях следует только предварительно очистив кожу, лучше, если будут применяться пилинговые средства которые и очистят кожу и более эффективно разогреют проблемные зоны.

Вспомогательные средства для антицеллюлитного массажа можно купить или же сделать самим дома, существует множество различных рецептов из которых можно выбрать подходящий именно вашему типу кожи.

Можно так же использовать обычный мед, к стати, медовый массаж от целлюлита весьма распространенная процедура в салонах красоты, которую вы можете выполнять в домашних условиях.

Массаж от целлюлита следует начинать в медленном темпе и по мере того как вы будете прорабатывать проблемные участки тела, такие как ноги, ягодицы, живот, темп постепенно следует увеличивать.

Движения должны быть максимально плавными и легкими что бы исключить возникновения трави и синяков. Можно использовать различные техники массажа, такие как поглаживание, растирание, пощипывание, похлопывание.

Проводить массаж против целлюлита следует не менее одного раза в неделю, лучше 2-3 раза, время проведения массажа не должно быть менее 20 минут.

После проведения антицелюлитного массажа желательно утеплить прорабатываемые участки тела и в течении часа не выходить на улицу да бы не менять температурный режим для организма. Помните, что антицеллюлитный массаж категорически противопоказан людям, страдающим от варикозного расширения вен и заболеваний сердца.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

Обертывания поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях

О средствах против целлюлита было уже сказано не мало, и подобрав именно то которое подходит вашему типу кожи можно смело делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях, скажу еще что такая процедура в салоне обойдется вам гораздо дороже, так зачем платить больше?! Запаситесь пищевой пленкой и хорошенько очистите и разогрейте кожу перед обертыванием. Что бы усилить эффект, антицеллюлитное обертывание можно выполнять после антицеллюлитного пилинга и массажа, так вам даже не придётся дополнительно наносить средство против целлюлита. Сделав массаж плотно, но, не пережимая кровоток, оберните прорабатываемые зоны пищевой пленкой и утеплите эти зоны, одев теплую одежду или укутавшись теплым одеялом. Процедура обертывание должна длиться около 30-40 минут, после чего необходимо очистить кожу теплой водой и нанести успокаивающий и питательный крем. Эффективное обертывание в домашних условиях следует проводить 2-4 раза в неделю.

Как делать обертывание в домашних условиях (видео)

Питание, которое поможет убрать целлюлит с ягодиц и ляшек

И так, одних кремов, массажей и обертываний будет катастрофически недостаточно в борьбе с целлюлитом, если ваше питание является не сбалансированным и высококалорийным.

Для того что бы раз и навсегда избавиться апельсиновой корки на бедрах и ягодицах, да и вообще иметь стройную фигуру вам необходимо соблюдать сбалансированное питание, принципы которого будут приближены к принципам правильного питания.

Ваше питание должно быть разнообразным и полноценным, содержать белки, клетчатку, витамины и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3,6,9. Ограничьте, а на первых этапах вовсе исключите потребление сахара и содержащие его продукты, выпечку, газированные напитки, копчёные и содержащие большое количество соли продукты.

Сохраняйте водный баланс организма, это необходимо для поддержания обменных процессов. Выпивайте не менее 1,5 л. очищенной воды в сутки, обращаю ваше внимание, что свежевыжатые соки и супы не входят в эти 1,5 литра.

Старайтесь кушать только полезные продукты, для этого внимательно читайте этикетки товаров, ведь даже творог творогу рознь, в составах некоторых творожков содержится огромное количество сахара и его заменителей.

Введите в свой рацион те продукты, которые ускоряют обмен веществ в организме, например цитрусовые, молочные продукты, миндаль, имбирь, карри, кофеин (в чае и кофе).

Однако что касается кофе, будьте очень осторожны, в больших дозах он способен вызывать сужение кровеносных сосудов, что напротив может способствовать возникновению целлюлита. Сведите потребление кофе к одной чашке в день, при этом обращаю ваше внимание, что добавлять сахар не рекомендуется.

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

    • Обруч от целлюлита. Возможно, в это трудно поверить, но обруч действительно помогает в процессе похудения и как следствие избавления от целлюлита. Во время кручения обруча разгоняются обменные процессы в организме, а так же устраняется застой крови в области малого таза. Крутить обруч необходимо на протяжении 15-20 минут, около 3-4 раз в неделю. Если это ваш первый опыт занятий с обручем отдайте предпочтение более легким обручам, которые полые внутри, по мере того как мышцы окрепнут и отточиться техника выполнения вы можете наполнять обруч крупой или песком, так обруч будет тяжелее. После можно начать использование массажного обруча со встроенными массажными шариками.
    • Скакалка для избавления от целлюлита. Как и в случае с обручем, скакалка также весьма эффективна не только от апельсиновой корки, но и в целом при желании скинуть лишние килограммы. Во время прыжков на скакалке усиливается кровообращение и лимфоток, сжигается большое количество калорий. Начинайте прыгать в медленном темпе продолжительность тренировки 10-15 минут, постепенно с каждой новой тренировкой увеличивайте время занятий до 30-35 минут. Важно правильно подобрать длину скакалки соответственно вашему росту, для этого возьмите рукояти и встаньте на середину скакалки, руки согните в локтях и прижмите к корпусу натяните рукояти скакалки на себя, при правильном выборе они должны доходить чуть ниже уровня груди. Если устали во время тренировки, отдохните пару минут, но не плюхайтесь на диван, а просто походите по комнате и снова приступайте к прыжкам. После тренировки так же следует немного походить, пока восстановите ровное дыхание.
  • Приседания от целлюлита. Это могут быть абсолютно классические приседания, которые помогут, не только избавится от целлюлита, но и помогут прокачать мышцы ног и ягодиц. Это могут быть так же приседания с широкой постановкой ног, приседания плие, приседания с выпрыгиванием вверх. Начните приседать с 20-25 раз за занятие, каждое занятие, увеличивая количество приседаний и подходов. Заниматься лучше через день, чтобы мышцы могли восстановиться после нагрузки. При классических приседания следите за тем, что бы уровень коленей не выходил за уровень носков, а упор шел в большей степени на пятки, корпус слегка наклонен вперед.

Конечно, что бы похудеть, избавиться от целлюлита и иметь упругое тело с округлыми формами необходимо чередовать кардио и силовую нагрузку сочетая тренировки с правильным питанием и дополнительным воздействием на кожу (массаж, обертывания и т.д.). Это позволит плавно перестроить организм на изменения и исключить обвисания кожи  и разрушения мышц при использовании только активного кардио. По этому, борьба с целлюлитом это комплекс мер который позволит не только избавиться от апельсиновой корки, но похудеть и сформировать стройную и спортивную фигуру.

Источник: http://www.lady-grace.com.ua/articles/6-sposobov-navsegda-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-bedrah-i-yagoditsah-v-domashnih-usloviyah/

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

К сожалению, с целлюлитом сталкивается множество женщин, и это портит им жизнь. Каждая считает, что от него следует срочно избавляться. Поэтому возникает вопрос, как избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях?

Существующие способы лучше использовать в комплексе, а не каждый по отдельности. Это поможет разгладить имеющуюся «апельсиновую корку» на вашей попе. Если вам кажется, что она у вас действительно есть, то для начала стоит поискать фото — как выглядит целлюлит и почитать отзывы покупателей о препаратах, используемых для борьбы с ним.

Как правило, целлюлит образуется при нарушенном оттоке лимфы, а также при изменениях гормонального фона в конкретные периоды жизни женщины.

В некоторых случаях проблема появляется с молодости, что может говорить о наследственности.Наверное, не стоит говорить, что большое значение играет неправильное питание, а также наличие вредных привычек.

Нередко данная неприятность может возникнуть на животе после беременности.

У каждой женщины целлюлит проявляет себя по-разному. Если начальные проявления еще можно устранить средствами из рекламы, то для более запущенной формы нужен комплексный подход. Данная косметическая проблема не до конца изучена, но для избавления от нее нужно использовать ряд мер:

1. Пересмотреть свое питание. Желательно убрать из своего питания все жирное, соленое и жареное. Побольше кушать свежие овощи, фрукты, богатые витаминами и минералами.

2. Бросить все вредные привычки, наладить режим дня, а также достаточно отдыхать.

3. Пользоваться местными косметическими процедурами.

4. Заниматься физическими упражнениями. При регулярных занятиях физкультурой можно не только избавиться от целлюлита, но и усилить кровообращение и скорость обменных процессов. К примеру, в спортзале можно использовать велотренажер, чтобы укрепить ягодичные мышцы.

Интересно:  Какие нужно делать упражнения чтобы убрать живот после родов

 Рацион питания для того, чтобы целлюлит на бедрах и ягодицах быстро исчез

Для избавления от этой деликатной проблемы также необходимо придерживаться определенной диеты. Голодать категорически запрещается, а тем более до такой степени, чтобы потребовалась помощь врачей.

При составлении ежедневного меню следует учитывать некоторые правила. Организму должно поступать достаточно витаминов и микроэлементов.

Также питание должно быть сбалансированным, поэтому надо правильно подбирать продукты.

Кушайте побольше овощей. Они очень полезны для здоровья, помогают очистить организм. Желательно включение в питание фасоли, лука, капусты, укропа, цикория, помидор, шпината, баклажан.

Полезно употребление ягод и фруктов. Они имеют в своем составе много калия, а потому тоже помогают очистить организм. В летнее время кушайте больше малины и клубники, яблок, киви и ананасов. Ешьте лимоны, но без сахара. Очень полезно при похудении кушать грейпфрут.

Во время диеты для избавления от целлюлита возможно даже кушать хлеб. Только лучше, если он будет из муки грубого помола. Полезно также кушать ржаной хлеб. Не стоит отказываться от бобовых: чечевицы, гороха, фасоли. Обязательно кушайте рыбу, приготовленную на пару.

Первая неделя.Ежедневно употребляйте только 4 апельсина и два вареных яйца. Пить следует только минеральную негазированную воду. Кроме того, пить нужно не менее полутора литров. Апельсины и яйца следует распределить на день таким образом, чтобы не появлялось чувство голода.

Вторя неделя. Все то же самое, только добавьте еще тарелку рисовой или гречневой каши на воде. Каша должна готовиться без сахара и соли.

Ни в коем случае не садитесь на такую диету при грудном вскармливании или при беременности.

При избавлении от целлюлита следует соблюдать несколько простых правил. Ни в коем случае не курите. Если у вас есть такая вредная привычка, то лучшее ее бросить, так как никотин способствует появлению ямок и выпуклостей на ногах. Сосуды сужаются и к коже плохо поступает кислород, а также нарушается обмен веществ.

Не следует между приемами пищи делать перекусы. Если вы почувствовали голод, а до обеда еще много времени, то попейте воды. Не стоит также носить узкие брюки или джинсы, так как они способствуют появлению «апельсиновой корки».

Целлюлит на ногах и попе – как избавиться при помощи упражнений

Упражнения для избавления от целлюлита очень просты. Для этого не обязательно заниматься в тренажерном зале. Их вполне реально выполнять и дома.

Все же, их простота не помогает полностью решить вопрос – как избавиться от целлюлита на попе и на ногах в домашних условиях.

Упражнения дадут отличные результаты, даже при наличии сильного целлюлита, только если делать их регулярно и совместно с диетой.

Прыжки со скакалкой. Прыгайте около 15 минут. Можно делать перерывы, походить, что-нибудь поделать, но не садитесь, ни в коем случае.

Приседания. Ноги следует поставить на ширину плеч и положить руки на пояс. Во время приседаний отводите ягодицы назад, как будто вы садитесь на стул. Когда колени будут под углом в 90 градусом, то можете подниматься. Каждый подход нужно делать по 15 раз после чего при более легком выполнении добавьте к упражнению гантели или делайте больше подходов.

Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол, ноги выпрямите перед собой, спину сделайте ровно, руки заведите за голову. Передвигайтесь на ягодицах, не сгибайте коленей назад и вперед. Упражнение нужно делать пока вы не устанете. Затем передохните минуту и повторите все заново.

Упражнения при избавлении от целлюлита играют одну из ключевых ролей. При выполнении такого маленького комплекса вы получите отличные результаты на бёдрах и попе уже через месяц. Упражнения также будут полезны любому подростку или мужчине.

В заключение стоит сказать, что от целлюлита можно избавиться и народными средствами, и при помощи массажа в салоне. Эффективно также и обертывание при помощи мёда. Перед тем, как проводить такую процедуру рекомендуется принятие душа с использованием мочалки. Оно еще помогает похудеть при этом и избавиться от растяжек. Кроме того, категорически запрещена процедура при варикозе.

Вместо обертываний в таком случае лучше пользуйтесь масками на основе меда, они помогут избавить две ваши прекрасные части тела от проблем даже на поздней стадии, предварительно можно попариться в бане. Также не стоит пренебрегать различными видео-уроками с упражнениями для избавления от целлюлита.

Источник: https://mysekret.ru/other/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-v-domashnix-usloviyax.html

Как убрать целлюлит на попе

Миллионы представительниц прекрасного пола интересуются вечным вопросом, как убрать целлюлит на попе. «Апельсиновая корка» беспокоит практически каждую вторую женщину, поэтому данная проблема и сегодня очень актуальна. 

В борьбе с целлюлитом очень важен комплексный подход, ведь методик избавления от него огромное количество.

Это и специальные ванны, и обертывания, и массаж, и применение косметических средств, а также физические нагрузки. Только при умелом сочетании большинства из этих методов можно успешно избавиться от такой проблемы, как целлюлит.

Самыми распространенными на сегодняшний день являются такие способы борьбы:

  • скрабы;
  • массаж;
  • ванны и контрастный душ;
  • обертывания;
  • физические упражнения.

Давайте рассмотрим каждый метод более подробно.

Скрабы против целлюлита

Если у вас есть заметный целлюлит на попе, перед тем как использовать действенные методики по устранению данной проблемы, уделите время на подготовку тела. Перед массажными процедурами, принятием ванны и обертываниями рекомендуется очистить кожу с помощью скраба. Его легко можно приготовить и в домашних условиях.

Скраб с морской солью

Это очень эффективное средство! Смешайте небольшое количество оливкового масла с крупной морской солью. Осторожно помассируйте тело получившейся смесью и оставьте ее на проблемной области на 10 минут. После этого примите душ. Средство рекомендуется применять раз в 3 дня (всего 10 сеансов).

Кофейный скраб

Для большей эффективности можно чередовать предыдущий скраб с этим. Нанесите кофейную гущу на проблемную зону и втирайте ее в кожу легкими массирующими движениями. Оставьте средство на ягодицах на 10 минут, предварительно обернув целлофаном. Длительность курса – 14 дней. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно. Через 2 недели можно повторить курс.

Массаж против целлюлита

Антицеллюлитный массаж можно проводить как у профессионалов, так и дома. Для этого вам понадобятся специальные перчатки или вакуумные силиконовые банки. Кроме того, важно подобрать качественный антицеллюлитный крем.

Если вы не умеете делать массаж, но вас беспокоит целлюлит на попе – фото вам в этом помогут.

Сегодня очень просто найти в Интернете и картинки, и видео антицеллюлитных процедур для легкого проведения их в домашних условиях.

Чтобы повысить эффективность массажа, можно добавить в крем 5 капелек цитрусового эфирного масла. Данная процедура усиливает кровообращение, что положительно влияет на выведение жира.

Многие женщины не могут устроить личную жизнь, так как страдают от своей несовершенной внешности, но при этом не знают, как избавиться от целлюлита на попе. А ведь решить эту проблему вполне реально!

Антицеллюлитные ванны не только успокоят и расслабят после напряженного дня, они еще способны сжигать жир и избавлять тело от «апельсиновой корки». Ванну рекомендуется принимать не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Скипидарная ванна

Ванна хорошо улучшает кровоток и выводит токсины. Для ее приготовления вам понадобится скипидарный раствор с травами, который можно купить в аптеке. Перед принятием ванны намажьте особо чувствительные участки тела жирным кремом. Полежите в воде 15 минут. Скипидарную ванну можно принимать раз в два дня в течение месяца.

Солевая ванна

Рекомендуется чередовать солевую ванну со скипидарной. Данная процедура улучшает микроциркуляцию и снимает воспаление. В теплой воде разведите не более 300 г морской соли. Ванну принимайте в течение 15 минут. Длительность курса – 15 процедур, которые проводятся через день.

Кроме вечерних антицеллюлитных ванн, в борьбе с такой проблемой, как целлюлит на ногах и попе, отлично помогает ежедневный контрастный душ. Изменение температуры воды положительно действует на обмен веществ – кожа становится более упругой.

Обертывания против целлюлита

Есть масса вариантов обертываний, которые можно применять в домашних условиях. Одним из наиболее эффективных считается сочетание меда с виноградным соком.

Смешайте 5 ст.л. свежевыжатого виноградного сока с 2 ч.л. любого крема и 1 ч.л. меда. Смесь нанесите на проблемные участки и замотайте пленкой на 30 минут. Обертывания можно проводить раз в неделю.

Важно также заметить, что при такой проблеме, как целлюлит на попе – как избавиться от него, не должно стать вашей основной задачей.

Кроме этого, следует помнить о профилактических мерах – обертывания можно использовать и для предотвращения появления целлюлита.

Физические упражнения против целлюлита

Без физических нагрузок невозможно избавиться от целлюлита, поэтому возьмите силу воли в кулак и вперед заниматься спортом!

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги стоят на ширине плеч. Руки с гантелями по 2 кг находятся на уровне талии. Приседайте в медленном темпе – руки и корпус не двигаются.

Когда принимаете положение сидя, задерживайтесь на 20-30 секунд, при этом старайтесь напрягать ягодицы. Именно это поможет сделать упражнения против целлюлита на попе более эффективными. Затем медленно выпрямитесь.

Выполните 12 повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку до 4 подходов по 12 раз.

Упражнение 2

Сядьте на пол, спина и ноги должны быть ровными, руки находятся за головой. Попробуйте перемещаться вперед с помощью одних только ягодиц. Длительность упражнения зависит только от ваших возможностей.

В тот период, когда выполняете упражнения от целлюлита на попе, придерживайтесь принципов правильного питания и ведите здоровый образ жизни – вскоре вы избавитесь от некрасивой «апельсиновой корки».

Источник: http://101urok.ru/kak-ubrat-cellyulit-na-pope/

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Отношение к целлюлиту – бугристой и неровной поверхности кожи на самых аппетитных женских округлостях – не всегда было резко отрицательным. На полотнах Питера Пауля Рубенса обнаженная натура просто-таки изобилует целлюлитными пластами. Таковы были реалии XVII века – неспортивного, упитанного и не бывающего на пляжах.

Между тем, динамичный ХХ век признал бугорчатые, словно покрытые апельсиновой коркой ноги и ягодицы не только серьезным косметическим дефектом, но и признаком неблагополучия организма в целом. Поэтому избавиться от целлюлита удается только комплексными мерами, включающими изменения рациона, физические упражнения, косметические и массажные процедуры.

Результатом этих усилий будет не только гладкая кожа, но и оздоровление всего тела.

Давайте же разберемся как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, какие средства нам в этом помогут.

Причины «апельсиновой корки» на коже и меры борьбы с ней

Характерные целлюлитные бугорки – это неравномерные разрастания жировой ткани. Они особенно легко скапливаются под кожей женских бедер и ягодиц – в тех самых местах, которые матушка-природа особо охраняет и щедро снабжает запасами жира на случай голодания, нехватки питания при вынашивании плода и всевозможных неприятностей.

Целлюлит интенсивно формируется в результате:

  • Избытка эстрогенов – женских половых гормонов. Под их действием специфические механизмы накопления жировых отложений запускаются на полную мощность.
  • Чересчур обильного и калорийного питания. Излишек питательных веществ запасливое тело приберегает в первую очередь именно в целлюлитных кладовых.
  • Недостатка физической активности, которая потенциально могла бы расходовать энергию клеток жира и, тем самым, разглаживать «апельсиновую корку».
  • Регулярного поступления веществ, нарушающих процессы обмена и скапливающихся в жировой ткани – алкоголя и никотина.
  • Застойных явлений в подкожном слое.
  • Стрессов. На любые неприятности, взрывы эмоций и томления психики тело реагирует однозначно: настали тяжелые времена, надо готовиться к худшему и на всякий случай обрасти дополнительным жирком.

Таким образом, чтобы справиться с целлюлитом, нужно устранить его причины: пересмотреть режим и состав питания, решить проблему стрессов, сделать интенсивнее процессы общего и жирового обмена, обеспечить дренаж и выравнивание подкожных скоплений, отказаться от вредных привычек.

«Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах очень часто явственно проступает во время беременности. Такой целлюлит связан с особым гормональным фоном этого периода. При сбалансированном питании, правильном стиле жизни и отсутствии стрессов кожа выравнивается после рождения ребенка.

Отказ от алкоголя и курения не только пойдет на пользу организму в целом, но и ослабит застойные явления в подкожных жировых отложениях. Это облегчит включение целлюлитных накоплений в обменные процессы и, как следствие, их ликвидацию.

Максимальное устранение стрессов также успокоит тело и, тем самым, снимет необходимость накапливать универсальную жировую «броню».

Антицеллюлитное питание

Исходя из того, что избыточная, нездоровая и чересчур калорийная пища – одна из основных причин целлюлита, целебное меню должно состоять из умеренного количества натуральных качественных продуктов с пониженной калорийностью.

Фаст-фуд в любых разновидностях полностью исключается!

Нужно насытить рацион естественными источниками медленных углеводов, витаминов и клетчатки: овощами, свежей зеленью, фруктами, зерновыми.

Чтобы укрепить соединительную ткань и, тем самым, сгладить целлюлитные бугры, следует потреблять морскую капусту, нежирное мясо, отварную курятину, рыбу. Полезны также кисломолочные продукты, улучшающие пищеварение и не требующие кулинарной обработки.

Снижение калорийности не будет вызывать чувства голода, если есть достаточно часто, 5-6 раз в день, небольшими порциями.

Для общего ускорения обмена веществ и эффективного очищения организма необходимо каждый день пить от полутора до двух литров качественной чистой воды.

Такое питание – не только антицеллюлитное средство, но и эффективный способ снижения веса и общего оздоровления организма.

Как дополнительно «расшевелить» накопленное под кожей

Наращивают скорость обмена веществ в подкожном слое и «растапливают» целлюлит следующие процедуры:

  • Контрастный душ.
  • Ванны с солями и эфирными маслами – апельсиновым, лимонным, грейпфрутовым, можжевеловым.
  • Скрабы, в том числе, приготовленные самостоятельно – например, из кофе, размолотого в порошок, растительного масла и меда в равных пропорциях.
  • Специализированные кремы, а также смеси обычных и эфирных масел.
  • Массаж проблемных зон в направлении снизу вверх – ручной и вакуумный.
  • Обертывания пищевой пленкой с согревающими и тонизирующими средствами – тертым имбирем, зеленым чаем, шоколадом.
  • В запущенных случаях нужно привлечь на помощь более мощные средства. Французские ученые доказали, что антиоксидантный фермент супероксиддисмутазы нормализует микроциркуляцию в жировых клетках, уничтожая причину и препятствуя образованию целлюлита. Содержится это вещество в редком сорте дыни Канталупа. Удобнее принимать фермент супероксиддисмутазы в форме капсул Celluline. Полезный антиоксидант не только борется с целлюлитом: согласно отзывам женщин, прошедших курс Celluline, добавка оказывает общее омолаживающее действие, улучшая состояние кожи в целом.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Одно из самых действенных орудий в борьбе с целлюлитом – систематические целевые тренировки.

При условии сбалансированного питания регулярные физические нагрузки уменьшают жировую прослойку, так как накопленная в ней энергия расходуется в интенсивных движениях.

Вместе с тем, развивается мышечная ткань. Тело, в том числе в проблемных зонах, приобретает здоровые очертания и естественную гладкость.

Общая длительность антицеллюлитного комплекса – от 20 до 40 минут. Выполнять его лучше всего в первой половине дня либо вечером, с шести до восьми, спустя полтора-два часа после приема пищи и не позднее, чем за два часа до сна. Оптимальная частота занятий – трижды в неделю.

В домашних условиях эффективны следующие простые упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  • Прыжки на месте, в том числе, со скакалкой. Число повторений – от 50 раз.
  • Приседания с ровной спиной и опорой на стену. Минимальное количество – 30 раз.
  • Лежа на спине, крутить «велосипедные педали». Эффект от нагрузки появляется после 30 повторов.
  • Не менее 30 «ножниц» из положения лежа.
  • 30 наклонов вперед. При этом туловище с выпрямленной спиной «складывается», образуя угол 90 градусов с ногами, устойчиво расставленными на ширину плеч. В руки можно взять легкие гантели.
  • Попеременные и как можно более низкие выпады. От 30 повторов.
  • От 30 поочередных махов выпрямленной ногой назад из положения упора на четвереньках.
  • Выпрямив спину, бежать на месте в течение минуты, заводя согнутые ноги назад так, чтобы доставать ягодицы пятками.

При условии регулярных занятий зримые результаты появляются через несколько недель. Со временем нагрузки становятся привычными. Тогда комплекс следует дополнительно усложнить, вводя отягощения, подбирая более сложные варианты движений и увеличивая число повторов.

В представленном видеоматериале со всеми необходимыми пояснениями демонстрируется комплекс из пяти целевых упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах. Показано правильное дыхание, дано количество повторов. Использованы дополнительные отягощения.

Целлюлит на ногах и попе – это результат нескольких причин. В домашних условиях справиться с «апельсиновой коркой» в короткие сроки помогает размеренный режим, правильное питание, массажные процедуры и регулярные физические нагрузки.

Знакомы ли вам «целлюлитные страдания»? Как удается разглаживать проблемные зоны? Что, на ваш взгляд, самое главное в борьбе с целлюлитом? Делитесь собственными впечатлениями, личным опытом и рекомендациями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/domashnie/kak-bystro-izbavitsya-cellyulita-nogax-pope-usloviyax.html

pohudeem-vse.com

Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях? | Чаровница и проказница

Доброго времени суток, друзья! Мечты об идеальной фигуре есть практически у каждой девушки.

Поэтому сегодня  расскажем вам, как убрать целлюлит в домашних условиях. Кого-то не устраивают бока, других – свисающий живот, но большинство беспокоится из-за бугорков в области попы и бедер. Данная эстетическая проблема волнует 90% всего женского населения планеты.

Опасность «апельсиновой корки»

Целлюлит или липодистрофия может возникнуть у девушки, независимо от возраста и веса. Эта патология нередко встречается у худеньких женщин. Возникает она из-за того, что в подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция. Клетки, отвечающие за выведение вредных веществ, начинают накапливать шлаки, токсины, воду и жир.

Затем эти клетки начинают интенсивно расти, увеличиваться в объемах, вызывая отеки. В результате происходит сбой в процессе кровообращения и движения лимфы, возникает фиброз и деформация тканей, на ногах и попе быстро прогрессирует целлюлит.

Что вызывает появление «апельсиновой корки» на бедрах и в области живота, до конца не известно. Основными факторами, способными оказать влияние на процесс образования бугорков, являются:

  • генетика;
  • сидячий и пассивный образ жизни;
  • вредные привычки; неправильное питание;
  • резкий набор или потеря веса;
  • нарушения в работе эндокринной системы (гормональный дисбаланс).

Развивается патология в течение длительного времени. Выделяют четыре стадии целлюлита. На первом этапе бугорки не заметны, небольшие неровности можно заметить при напряжении мышц. Убрать липодистрофию на этой стадии проще всего. Вторая ступень – при сжатии кожи в складку «апельсиновая корка» явно выражена. Третья – неровности и ямки видны в состоянии покоя. На четвертой стадии кожа меняет цвет, появляется сине-фиолетовый оттенок, боль при касании.

Целлюлит – это не только внешний дефект. Он негативно отражается на общем самочувствии, вызывает нарушения в обменных процессах, влияет на уверенность в себе, приводит к депрессиям. Важно вовремя обратить внимание на первые признаки. Только так можно эффективно и быстро устранить проблему и подтянуть ноги дома.

Как справиться с проблемой

Чтобы устранить целлюлит с ляшек и ягодиц, можно обратиться за помощью к профессионалам. Однако услуги косметологических салонов, такие как мезотерапия, ультразвук, лимфодренаж, обладают временным эффектом и отличаются высокой стоимостью. Исправить ситуацию можно и в домашних условиях.

Чем можно убрать целлюлит с внутренней стороны и задней поверхности бедра? Все просто, нужен комплексный подход, включающий изменение принципов питания, физические нагрузки, массажи, обертывания, маски, отдых и питьевой режим.

Коррекция питания

Изменить рацион, не значит похудеть. Снижать вес надо тогда, когда это действительно необходимо, т. е. есть лишние килограммы. В остальных случаях никакие диеты не нужны, достаточно отказаться от вредных продуктов и включить в меню полезные. Под запретом для тех, кто сражается с целлюлитом, находятся:

  • сладости;
  • жирная пища;
  • соления и консервация;
  • копчености;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • мучное.

Важно употреблять полезную и низкокалорийную пищу. Во время приготовления блюд используйте шпинат, томаты, ананасы, цитрусовые, перец чили, грейпфрут, чеснок, брокколи, яблоки, имбирь. Делайте акцент на белковой пище и клетчатке, употребляйте в пищу только медленные углеводы, замените животные жиры на аналоги растительного происхождения.

Необходимо много пить. Суточная норма потребления жидкости должна составлять 2 литра. Кроме чистой негазированной воды, полезны травяные отвары и зеленый чай. Вода поможет в выведении токсинов и нормализации движения лимфы и крови.

Спорт и еще раз спорт

Если к правильному питанию прибавить физические нагрузки, целлюлит над коленями и попе уйдет в два раза быстрее. Занятия спортом включают в себя несколько направлений. Обязательным условием является выполнение утренней зарядки. Необходимо стать, как можно активней. Запишитесь в бассейн, начните бегать по утрам, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь в квартиру по лестнице. Начните практиковать йогу, аэробику, фитнес, зумбу, любое понравившееся направление.

Можно пойти в зал или подобрать упражнения для выполнения тренировок в домашних условиях. Убрать целлюлит ниже талии можно:

Приседаниями

Это упражнение имеет много вариаций – с широкой и узкой постановкой ног, утяжелением, прыжками, скручиваниями, на носочках, на одной ноге и т. д. Начать стоит с освоения классической техники. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки заведены за голову. Приседаем плавно, отводим таз назад. Достигнув в колене угла 90 градусов, начинаем движение в обратную сторону. Выполняем 3-4 раза по 15 повторений.

Выпадами

Это эффективное упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Нужно ровно стать, затем сделать шаг вперед и одновременно присесть. Пресс держим в напряжении, спина прямая. Лучше всего, чтобы в руках были гантели. Приседаем до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, затем возвращаемся в ИП. Выполняем по 3 сета для каждой ноги, в каждом подходе по 15 повторений.

Махами

Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону. Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх. Еще один вариант – стоим у стенки, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.

Прыжками

Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.

Часто люди интересуются, за какое время с помощью приседаний и других упражнений удастся избавиться от бугорков на попе и бедрах. Одного ответа для всех не существует. Сроки индивидуальны для каждого. Надо понимать, что проблема формировалась годами и устранить ее за 1 или 2 недели и даже месяц, крайне трудно. Необходимо настроиться на длительную работу и полную самоотдачу. В таком случае через 2-3 месяца вы заметите существенные изменения в структуре проблемных зон.

Косметологический салон в ванной

Обязательно устраивайте домашний спа-салон. Это поможет не только улучшить обменные процессы, ускорить жиросжигание и повысить тургор кожи, но и поднимет настроение. А положительные эмоции в борьбе с целлюлитом очень важны.

2-3раза в неделю обязательно делайте:

  • Маски. Скрабы, маски и компрессы помогут справиться с отеками, вывести токсины, насытить кожу полезными веществами. Благотворно отразятся на состоянии бедер кофейно-медовая, глиняная, содово-солевая маски. В любую из них добавьте эфирные масла цитрусовых, это смягчит кожу и насытит ее антиоксидантами.
  • Обертывания. Для их проведения нужно приготовить смесь. Используйте глину, красный молотый перец или порошок горчицы. Любой из представленных ингредиентов смешайте с медом, нанесите на тело, оберните участок пищевой пленкой, укутайтесь одеялом и ожидайте 30-40 минут. Затем смойте состав, разотрите ноги и нанесите питательный крем.
  • Массаж. Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно. В качестве альтернативы можно записаться на курс массажа к опытному специалисту.

Также смотрите видео:

Работа, занятость, усталость – это все отговорки. Поймите, что если ничего не предпринимать, целлюлит будет прогрессировать и лишит вас радостей жизни. Отзывы подтверждают, что комплексный подход к решению проблемы, обеспечит стойкий результат. Важно не сдаваться и сохранять позитивный настрой.

Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях «апельсиновую корку». Надеемся, что наша статья ответила на все вопросы, которые у вас возникают по теме целлюлита. Если информация оказалась полезной и интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях.

Источник

charovnica-i-prokaznica.ru

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе: как быстро убрать, фото и отзывы

Целлюлит является одной из главных причин появления комплексов у женщин. «Апельсиновая корка» чаще всего образуется на животе, бёдрах и ногах. Наиболее безопасными и действенными методами борьбы с целлюлитом считаются косметические процедуры и физические упражнения. Разумеется, прежде чем самостоятельно пробовать избавиться от целлюлита, необходимо ознакомиться с нюансами.

Что такое целлюлит

Целлюлит — это изменённая структура подкожно-жировой клетчатки, которая внешне проявляется в виде бугров и впадин. Деформация тканей приводит к появлению неэстетичного рельефа на коже, который доставляет немало беспокойства прекрасной половине человечества. К причинам возникновения «апельсиновой корки» относят:

  • малоподвижный образ жизни,
  • несбалансированное питание,
  • недостаточное количество сна,
  • обезвоженность тканей (связано с отсутствием нормального количества воды в рационе),
  • регулярный стресс,
  • вредные привычки (курение, алкоголь и пр.),
  • гормональные нарушения.

Лечить патологию просто необходимо, поскольку в противном случае косметический дефект может перерасти в серьёзное заболевание. Последнее проявляется в виде синего оттенка кожи и малой чувствительности поражённых тканей.

Если при сжатиии кожи поверхность ровная, значит целлюлита нет

Регулярно проводите небольшой тест на наличие «апельсиновой корки»: сжимайте кожу в участках тела, наиболее предрасположенных к возникновению патологии (живот, бёдра, ноги, руки). Если поверхность имеет неровности, следует задуматься о принятии мер по решению проблемы. На ранних стадиях от целлюлита избавиться несложно, если прикладывать соответствующие усилия. Однако если запустить болезнь, то косметические процедуры и физические упражнения уже не помогут. В тяжёлых случаях приходится прибегать к салонным процедурам и даже к хирургическому вмешательству.

Как можно избавиться от целлюлита на ногах

Целлюлит нередко образуется на ногах. Связано это, как правило, с сидячей работой и отсутствием физической активности. Побороть «апельсиновую корку» на ногах можно несколькими способами. К последним относятся:

  • обёртывания,
  • массаж,
  • скрабы,
  • маски,
  • компрессы,
  • кремы,
  • физические упражнения,
  • водные процедуры.

Обёртывания

Обёртывание представляет собой косметическую процедуру, во время которой на обрабатываемые зоны воздействуют активные вещества, содержащиеся в нанесённом составе. При этом поражённые участки кожи оборачивают плёнкой, за счёт чего эффект от сеанса усиливается.

Как выполнять

Чтобы правильно выполнить обёртывание, придерживайтесь следующего алгоритма:

  1. Подготовьте эпидермис к активному воздействию. Для этого следует принять душ, воспользовавшись гелем, а ещё лучше — скрабом. Последний открывает поры и очищает кожу, благодаря чему полезные компоненты состава лучше проникают в клетки.
  2. Смешайте компоненты состава.
  3. Получившейся массой обработайте проблемные участки. Слой должен быть толстым.Главным этапом выполнения обёртывания является нанесение активного состава на кожу
  4. Смазанные области эпидермиса оберните пищевой плёнкой.После нанесения активного состава для обёртывания необходимо обернуть проблемные места пищевой плёнкой
  5. Спустя полчаса-час смывайте средство. Точное время воздействия зависит от ингредиентов смеси. Если в состав входят жгучие вещества (чили, горчица и т.д.), то продолжительность процедуры будет минимальной.
  6. Очищенную кожу смажьте успокаивающим лосьоном или антицеллюлитным средством (кремом, гелем и т.д.).

Чтобы обёртывание принесло максимальный эффект, делать его нужно один раз в неделю. Курс составляет 15–20 сеансов. По завершении необходимо прерваться на месяц, а затем повторить, если есть желание.

Рецепты

Существует множество рецептов домашних антицеллюлитных обёртываний. Однако самыми эффективными составами считаются следующие:

  • Глиняный. Понадобится: 4 ст.л. глины любого цвета, 1 ч.л. порошка горчицы, 1 ч.л. оливкового масла, 2 капельки коричного эфира. Глину необходимо развести тёплой водой до консистенции йогурта. Получившуюся кашицу смешать с оставшимися компонентами.Для приготовления антицеллюлитного обёртывания можно выбрать глину любого цвета
  • Медовый. Понадобится: 3 ст.л. жирного молока, 4 ст.л. мёда (если засахаренный, предварительно растопить на водяной бане), сырой желток яйца, 4 капельки эфира апельсина (можно взять лимонный). Мёд оказывает на эпидермис сильное разогревающее воздействие, из-за чего внутриклеточный метаболизм значительно ускоряется.Мёд можно приобрести у пчеловода или в магазине
  • Водорослевый. Понадобится: 180 г порошка спирулины, 600 мл простой воды. Воду добавляйте к порошку аккуратно и постоянно помешивая, чтобы избежать появления комков. Получившуюся массу необходимо оставить для набухания на 15 минут. Водорослевое обёртывание способствует активному выведению шлаков и токсинов из клеток, а также улучшает кровообращение.Порошок спирулины для приготовления обёртывания можно приобрести в аптеке
  • Шоколадный. Понадобится: какао порошок (100–150 г), вода. Соедините компоненты так, чтобы получившееся средство имело консистенцию йогурта. Обычно к шоколадному обёртыванию не добавляют другие компоненты, но несколько капель цитрусового эфира и чайная ложка кофейной гущи усилят эффективность процедуры.Для приготовления обёртывания выбирайте натуральный какао порошок, который не содержит в себе лишних примесей (сухого молока, сахара и пр.)
Видео: как приготовить и применить антицеллюлитные обёртывания в домашних условиях

Массаж

Массаж представляет собой процедуру, во время которой кожа подвергается механическому стимулированию. Последнее способствует разогреву эпидермиса и ускорению кровообращения в тканях. Во время процедуры происходит глубокое восстановление структуры подкожно-жировой клетчатки, в связи с чем бугорки и впадины постепенно рассасываются. Существует несколько разновидностей массажа против целлюлита:

  • Ручной. Делится на несколько видов:
    • Медовый. Представляет собой процедуру, во время которой поражённые участки кожи смазываются продуктом пчеловодства. Ладонь сначала прижимают к телу, а потом резко отрывают. Так повторяют до тех пор, пока мёд не начнёт скатываться и не приобретёт сероватый оттенок. Это нормально, поскольку пчелиный продукт активно выводит из тканей скопившиеся загрязнения, из-за чего деформируется и меняет цвет.
    • Классический. Для выполнения массажа необходимо базовое масло. К таковым относят оливковое, миндальное, кокосовое и другие. Рекомендуется добавить к эмульсии цитрусовый эфир. Движения во время процедуры могут быть произвольными: поглаживания, похлопывания, щипки, захваты, защипы и растирания. Понять, что сеанс пора заканчивать, просто: кожа приобретёт стойкий красный оттенок.
  • Растирание сухой щёткой (можно также использовать варежку). Обязательно проследите за тем, чтобы используемые приспособления были сделаны из натурального материала. Массаж выполняют исключительно на сухой коже, поскольку влажную легко поранить грубой щёткой или варежкой. Во время процедуры двигайтесь снизу вверх, чтобы дополнительно усилить кровоток. Длится сеанс около 15 минут. Каждой поражённой зоне рекомендуется уделить 3–4 минуты.Щётку для сухого массажа можно приобрести в косметическом магазине
  • Баночный. Банки, которые применяются во время сеанса, нередко являются причиной образования гематом и кровоподтёков. Именно поэтому вакуумный массаж является самой спорной методикой. Тем не менее способ довольно эффективен и при правильном выполнении поможет быстрее избавиться от целлюлита. Медицинские банки для процедуры можно приобрести в аптеке, также понадобится растительное масло. Делают массаж следующим образом:
    • Маслом смазывают банки.
    • Прибор прислоняют к коже.
    • Банка втягивает в себя небольшой участок эпидермиса.
    • Прибор начинают перемещать по поражённым участкам кожи, стараясь проработать каждый сантиметр.
    • Когда кожа нагреется и покраснеет, процедуру завершают.Медицинские банки, необходимые для выполнения вакуумного массажа, можно купить в аптеке
  • Ложечный. Для проведения сеанса понадобятся самые простые столовые ложки. Последние необходимо охладить, используя лёд или холодную воду, а затем смазать любым базовым маслом (миндальным, оливковым и пр.). Ложки нужно приложить к проблемным зонам и начать делать круговые движения, стараясь при этом немного надавливать на эпидермис. На одну поражённую целлюлитом область необходимо потратить 5–7 минут. По окончании сеанса оставшееся масло вытирают бумажной салфеткой.Для выполнения ложечного массажа понадобится обыкновенные столовые ложки

Антицеллюлитный массаж обычно делают курсом. Последний включает в себя 15–20 сеансов. Процедуру выполняют 2–3 раза в 7 дней. По окончании курса отдыхают в течение месяца и при желании возобновляют сеансы.

Видео: как выполнить классический антицеллюлитный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах с помощью скраба

Скраб представляет собой косметическое средство, в состав которого входят абразивные частицы. Благодаря последним во время применения продукта происходит активное очищение кожи от омертвевших клеток и скопившихся загрязнений.

Правила использования

Скрабы являются грубым косметическим продуктом, который при неправильном применении может привести вред эпидермису. Именно поэтому существуют определённые правила использования средства:

  • Применять скраб рекомендуется перед любой другой антицеллюлитной процедурой. Продукт способствует глубокому очищению поверхности эпидермиса, за счёт чего дальнейший уход за кожей будет более эффективен.
  • Не пользуйтесь отшелушивающим средством чаще, чем 2 раза в 7 дней. Дело в том, что абразивные частички могут нарушить естественную защиту эпидермиса.
  • Распаривайте кожу перед тем, как пользоваться скрабом. Можно полежать в ванной или посидеть в парной. Благодаря этой небольшой хитрости воздействие средства будет более эффективным.
  • Пользуйтесь продуктом исключительно на влажной коже. Сухой эпидермис сильно травмируется при воздействии грубых частиц.
  • Не массируйте кожу с применением скраба дольше 15 минут.
  • Если эпидермис не обладает особой чувствительностью, то вместе со скрабом можно использовать щётку или массажную перчатку. Разумеется, для нежной кожи будет достаточно ладоней.
  • Не старайтесь тереть обрабатываемые участки как можно сильнее. Отшелушивающий эффект будет достигнут за счёт абразивных частичек.
  • Если после применения скраба дальнейшего ухода не последует, нанесите на обработанные зоны крем или лосьон.
  • Не пользуйтесь продуктом перед тем, как выйти на улицу. Дело в том, что агрессивное воздействие окружающей среды может отрицательно сказаться на слегка травмированной коже.

Антицеллюлитные скрабы можно использовать на постоянной основе. Прерываться нужно только тогда, когда эпидермис повреждён.

Рецепты подтянуть дряблые бедра и попу

Существует множество рецептов приготовления домашних антицеллюлитных скрабов. Самыми популярными являются:

  • Медовый. Понадобится: 3 ст.л. натурального жидкого мёда, 6 ст.л. овсяных отрубей, 20 мл жирных сливок. Скраб является одним из самых нежных и может использоваться для очень чувствительного эпидермиса.Скраб с овсяными хлопьями является одним из самых щадящих
  • Кофейный. Понадобится: 120 г молотого кофе грубого помола, 1 авокадо, 3 ч.л. оливкового масла, 3 ст.л. тростникового сахара. Из авокадо необходимо извлечь мякоть и тщательно смешать её с оставшимися ингредиентами.Молотый кофе отлично тонизирует и подтягивает кожу
  • Сахарный. Понадобится: 3 ст.л. тростникового сахара, 3 ст.л. муки из миндаля, 2 ст.л. масла кокоса (предварительно растопить на водяной бане), 2–3 капельки эфира лимона. Смешайте компоненты. Если состав будет очень сухой, добавьте к нему ещё масла кокоса.Для приготовления антицеллюлитного скраба рекомендуется использовать тростниковый сахар
  • Солевой. Понадобится: 4 ст.л. морской соли, 4 ст.л. пищевой соды, 2–3 капли грейпфрутового или апельсинового эфира. Скраб подойдёт исключительно для жирной и нормальной кожи.Сода является отличным очищающим средством, благодаря чему используется для приготовления домашних скрабов
Видео: как сделать и применить антицеллюлитные скрабы дома

Маски

В отличие от обёртываний, маска не требует использования пищевой плёнки и действует за более короткий промежуток времени.

Как выполнять

Маски против целлюлита — не самая распространённая процедура, поэтому перед её проведением рекомендуется ознакомиться с основными этапами:

  1. Кожу очистить, используя своё обыкновенное средство для душа и скраб.
  2. Приготовить смесь.
  3. Получившийся состав нанести на поражённые целлюлитом участки, двигаясь снизу вверх.
  4. Обернуть зону воздействия средства стрейч-плёнкой, если есть возможность. Помните, что в случае с маской это необязательный этап.
  5. По истечении четверти часа смыть состав.
  6. Смазать обработанную поверхность лёгким лосьоном или антицеллюлитным кремом.

Маски для борьбы с целлюлитом рекомендуется делать несколько раз за неделю. Курс включает в себя 10–15 сеансов на ваше усмотрение. Прерываться следует на месяц, а затем при желании возобновлять процедуры.

Рецепты и народные средства, помогающие справиться с дряблостью

Существует несколько наиболее действенных и простых рецептов домашних антицеллюлитных масок:

  • 50 г глины белого или розового цвета, 50 г сухого молотого имбиря, минералка. Сухие ингредиенты соедините и смешайте их с водой так, чтобы получившаяся масса обрела консистенцию сметаны. К составу рекомендуется влить 2–3 капли любого эфира.Молотый имбирь сильно разогревает кожу и ускоряет кровоток
  • 3 ст.л. молочного порошка, 2–3 капельки эфира апельсина, 4 ст.л. мёда (если засахаренный, предварительно растопить на водяной бане). Маска является одной из самых нежных, подойдёт для чувствительного и сухого эпидермиса.Сухое молоко смягчает и питает клетки эпидермиса
  • 4 ст.л. какао порошка, 2 ч.л. миндального масла, 0,5 ч.л. молотой корицы, 5 ч.л. жирного молока. Маска имеет приятный шоколадный аромат, снимает стресс и разглаживает поверхность эпидермиса.Миндальное масло является базовым, поэтому часто служит ингредиентом домашних антицеллюлитных средств
Видео: приготовление и применение эффективной домашней антицеллюлитной маски с добавлением зелёного чая

Компрессы, чтобы избавиться от внутреннего целлюлита на ногах и животе

Для проведения сеанса понадобится марля или бинт. Материал пропитывается активным составом и прикладывается к коже. Для процедуры необходимо выделить 50–60 минут, лучше в вечернее время. Благодаря парниковому эффекту полезные компоненты, входящие в состав, глубже проникают в ткани.

Как победить жир натуральными продуктами

Чтобы приготовить антицелллюлитный компресс в домашних условиях, воспользуйтесь одним из следующих рецептов:

  • 50 г розовой или голубой глины, вода. Последнюю подогрейте до 40оС и смешайте с сухим ингредиентом. У вас должна получится кашица, по консистенции напоминающая сметану.
  • 120 г глины чёрного цвета, 15 г мёда, 2–3 капли эфира лимона.Лимонный эфир обладает ярко выраженными антицеллюлитными свойствами
  • 120 мл воды, 100 мл уксуса из яблок, 1–2 капли эфира мяты.Для приготовления состава для компресса постарайтесь найти натуральный яблочный уксус

Компрессы рекомендуется делать несколько раз в неделю. Курс включает в себя 15–20 сеансов. По окончании следует отдохнуть 30 дней, а затем при желании снова начать проведение процедур.

Кремы

Кремы для борьбы с целлюлитом представляют собой косметические продукты, специально разработанные для разглаживания кожи и усиления кровообращения в тканях. Средства действуют на эпидермис следующим образом:

  • укрепляют клеточные мембраны,
  • способствуют выведению шлаков и токсинов из тканей,
  • смягчают образовавшиеся отложения жира,
  • способствуют улучшению микроциркуляции крови,
  • повышают тугор эпидермиса.

Наиболее популярными и эффективными покупными кремами против целлюлита являются продукты от следующих марок:

  • Флоресан;
  • Турбослим;
  • Витекс;
  • Natura Siberica.
Рецепты

При желании и наличии свободного времени можно приготовить крем для борьбы с «апельсиновой коркой» самостоятельно.

Больше информации вы найдёте в статье — Антицеллюлитные кремы в домашних условиях: приготовление и использование.

Наиболее интересные и эффективные продукты имеют следующие рецепты:

  • Мумиё — 6 таблеток, кокосовое масло — 4 ст.л., эфиры корицы, можжевельника и лимона — по 4 капельки. Таблетки размешивают с водой так, чтобы получившаяся масса имела однородную консистенцию. К составу добавляют оставшиеся компоненты и хорошо перемешивают. Крем может храниться в холодильнике двое суток. Продукт не только подтягивает кожу, но и борется с растяжками.Мумиё — это горная смола, оказывающая регенерирующее воздействие на эпидермис
  • Молотые кофейные зёрна — 2 ст.л., детский крем — 2 ст.л., классический йогурт — 60 г. Крем способствует восстановлению искажённой структуры тканей. Хранится продукт в холодильнике 36 часов.Классический белый йогурт сегодня можно найти в любом магазине
  • Сухой молотый чили — 10 г, чёрный молотый перец — 8 г, лёгкий крем для тела — 90 мл. Не пользуйтесь кремом на внутренней стороне бедра, поскольку таким образом повышается риск появления ожогов. Хранить средство можно не более пяти суток в холодильнике.Если при нанесении крема с чили возникнет дискомфорт, немедленно смойте средство

Кремы рекомендуется готовить непосредственно перед использованием, а применять продукт можно на постоянной основе (не чаще одного раза в день). Каждые полгода отдыхайте от средства в течение месяца.

Видео: приготовление и использование крема с мумиё против целлюлита

Водные процедуры

Водные процедуры положительно влияют на здоровье кожи. Дело в том, что одной из главных причин целлюлита является обезвоживание, то есть отсутствие необходимого количества влаги в клетках эпидермиса.

Ванны

Ванна является не только подготовительной процедурой перед применением скрабов, обёртываний и других средств, но и отдельной методикой борьбы с целлюлитом. Сеанс следует проводить вечером, желательно за час до отхода ко сну. Крайне не рекомендуется принимать ванну перед выходом на улицу.

Выполнять процедуру необходимо несколько раз в неделю. Курс включает в себя 15–20 сеансов. По окончании следует отдохнуть месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Самыми эффективными рецептами антицеллюлитных ванн являются следующие:

  • Морская соль — 0,5 кг (можно использовать обыкновенную), 10 капелек лимонного масла, 400 мл свежезаваренного зелёного чая. Эфир перед добавлением в воду необходимо растворить в 20 мл жирных жидких сливок. Зелёный чай активно тонизирует кожу, а соль способствует выведению шлаков и токсинов из тканей.Зелёный чай способствует повышению тонуса кожи
  • Натуральный жидкий мёд — 200 мл, эвкалиптовое масло — 3–4 капельки.
  • Молоко — 2 литра, натуральный мёд — 250 г, 2 ст.л. масла кокоса. Рецепт подходит даже для очень чувствительного эпидермиса.Масло кокоса интенсивно питает и смягчает кожу

Температура воды в ванной не должна превышать 40оС во избежание перегрева внутренних органов.

Видео: приготовление антицеллюлитной ванны
Контрастный душ

Благодаря регулярному выполнению контрастного душа можно добиться значительного продвижения в борьбе с «апельсиновой коркой». Процедура повышает упругость эпидермиса за счёт воздействия воды разной температуры. На протяжении всего сеанса поры и сосуды то расширяются, то сужаются. Этот процесс служит своеобразной «тренировкой» для кожи. Кроме того, во время процедуры шлаки и токсины активно покидают клетки, а кровообращение ускоряется.

Если вы решили регулярно делать контрастный душ, соблюдайте следующие правила:

  • Не выполнять процедуру, если у вас высокая температура. То же касается простудных заболеваний и других воспалительных процессов, протекающих в организме.
  • Проводить сеанс 1–2 раза в день для достижения максимального результата.
  • Начинать процедуру с тёплой воды, а завершать холодной.
  • Менять температуру 3–4 раза за сеанс.
  • Не использовать максимальную температуру горячей воды во избежание повреждения кожного покрова.
  • Холодная вода должна быть холодной, а не прохладной. Ничего страшного, если сначала данный этап будет длиться несколько секунд. Со временем кожа привыкнет и можно будет увеличивать время.
  • При выполнении процедуры переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы также почувствовали воздействие разных температур. Дело в том, что именно в этих зонах располагается максимальное количество биологически активных точек, которые полезно стимулировать.
Баня и сауна

С давних времён считалось, что воздействие воды и высокой температуры оказывает омолаживающий эффект на организм человека. Во время посещения бани или сауны можно не только вернуть коже былую упругость, но и избавиться от целлюлита. Дело в том, что обильное выделение пота при нагревании тела провоцирует выделение шлаков, токсинов и солей из организма.

Посещение бани является одновременно приятной и полезной процедурой

Сауна подходит для тех, кто любит сухой горячий воздух. Как правило, температура в помещении не превышает 100оС, благодаря чему процедура проходит комфортно. Особое внимание заслуживает инфракрасная сауна, во время посещения которой на организм воздействует определённое излучение, проникающее глубоко в клетки эпидермиса и оказывающее разрушительное влияние на жировую ткань. Всего 45 минут подобной процедуры помогут избавиться от одного килограмма лишнего веса (разумеется, всё зависит от исходных параметров человека).

Баня имеет схожее с сауной воздействие на организм. Однако некоторые отличия всё же присутствуют:

  • в бане пар влажный, а не сухой;
  • температура в бане может достигать значения выше 100оС.

Баня положительно влияет на эпидермис. За счёт повышенной влажности в парилке, излишки жидкости начинают покидать клетки, захватывая с собой шлаки и токсины. Очищенная от скопившихся загрязнений кожа лучше функционирует, благодаря чему вероятность возникновения «апельсиновой корки» снижается. Посещение бани можно дополнить косметической процедурой: скрабированием или маской.

Упражнения: зарядка, гимнастика и растяжка для избавления от целлюлита

Физическая нагрузка является неотъемлемой частью комплекса мер против «апельсиновой корки». При выполнении определённых упражнений происходит сильный прилив крови к задействованным мышцам. Благодаря физической нагрузке клеточный метаболизм ускоряется, кожа тонизируется, а излишки жировых отложений активно сжигаются. Самыми эффектиными упражнениями против «апельсиновой корки» на ногах являются:

  • Приседания. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, стопы находятся параллельно друг другу. Вдохнуть и оттянуть ягодицы назад, при этом сгибая колени. Можно представить, что сзади стоит стул, на который нужно сесть. Руки во время выполнения упражнения необходимо вытянуть перед собой. На выдохе напрячь ноги и подняться. Повторить движение 20–30 раз или больше. Если делать упражнение легко, можно добавить утяжеление. Например, взять бутылку воды в руки.Приседания необходимо выполнять медленно, чувствуя каждую мышцу
  • Махи ногами. Встать прямо, выпрямить спину и втянуть живот. Одну ногу поднять в сторону, при этом выдыхая воздух. На вдохе вернуться в начальное положение. Повторить упражнение по 15–20 раз для каждой ноги. Рекомендуется приобрести специальные утяжелители, фиксируемые на голени, чтобы в дальнейшем увеличивать нагрузку.При выполнении махов ногами можно приседать перед тем, как сменить ногу
  • Выпады. Встать вертикально, ноги поставить на ширине плеч. Одну ногу выставить максимально вперёд, при этом сгибая в колене другую. Делать упражнение максимально медленно и подконтрольно. Коленом задней ноги не касаться пола, а колено передней не выводить за носок. Из нижней точки оттолкнуться и подняться вверх, осуществляя выдох. Повторить упражнение 15–20 раз для каждой ноги. В качестве утяжелителей можно взять в руки гантели или небольшие бутылки с водой.При выполнении выпадов важно, чтобы колено передней ноги не выходило за носок

Для достижения видимого результата выполнять упражнения 3–5 раз в 7 дней.

Видео: антицеллюлитные упражнения для ног и ягодиц

Другие меры по борьбе с целлюлитом на ногах

Чтобы быстрее достичь желаемого результата, необходимо бороться с целлюлитом комплексно. Помимо косметических процедур и физических упражнений, обратите внимание на следующие моменты:

  • Правильное питание. От грамотно составленного меню зависит скорость обмена веществ, функционирование кишечника, а также своевременность выведения вредных веществ из организма. Кроме того, правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, благодаря чему снижается риск развития различных патологий, в том числе и целлюлита. Чтобы быстрее приблизиться к гладкой и красивой коже, выполняйте следующие рекомендации:
    • Ешьте овощи, фрукты и зелень в свежем виде. Сырая растительная пища богата клетчаткой, улучшающей функционирование желудочно-кишечного тракта.
    • Ешьте больше белка. Включите в меню постное мясо, курицу, рыбу, морепродукты, нежирные молочные изделия, орехи и бобовые.
    • Употребляйте больше углеводов. Последние — топливо для всего организма. Добавьте в рацион каши (кроме манной и пшеничной), цельнозерновые макаронные изделия, дикий рис и хлебцы.
    • Не бойтесь жиров, они полезны для стабилизации гормонального фона. Включите в меню нерафинированное растительное масло (любое), семечки, орехи и жирные сорта рыбы.
    • Исключите из рациона вредные продукты: газировку, выпечку, колбасу, жирные соусы и т.д. Такой рацион может привести к снижению скорости обмена веществ, повышенному уровню сахара в крови и нарушению функционирования ЖКТ.
    • Обратите внимание на способ приготовления пищи. Тушите, варите и запекайте блюда. Фритюр и сковородка требуют огромное количества масла при приготовлении, что отрицательно влияет на состояние кожи.
    • Если нет аллергии, то употребляйте острые специи: молотый корень имбиря, сухой чили и т.д. Приправы способствуют увеличению скорости обмена веществ и стимулированию регенерации тканей.Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, необходимо питаться правильно
  • Употребление большого количества воды. Влага — это транспортное средство для витаминов и микроэлементов в организме. В отсутствии достаточного количества жидкости ткани не получают все необходимые им компоненты, из-за чего функционирование клеток ухудшается.
  • Здоровый сон. Во время сна организм очищается от шлаков и токсинов, восстанавливает силы и обновляет клетки. Если спать менее 7 часов в сутки, то все усилия по борьбе с целлюлитом будут напрасными.
  • Сведение к минимуму стрессовых ситуаций. Нервное напряжение является одной из самых распространённых причин образования «апельсиновой корки». Организм в условиях стресса не может нормально функционировать, из-за чего возникают различные патологии, в том числе и целлюлит.
  • Избавление от вредных привычек. Все знают, что курение и алкоголь крайне негативно влияют на организм человека. Однако не все знают, что пагубные привычки отрицательно сказываются на здоровье эпидермиса: способствуют снижению эластичности и упругости тканей.

Видео: составление антицеллюлитного меню

Отзывы

Бороться с целлюлитом на ногах необходимо комплексно. Регулярно выполняйте косметические процедуры и физические упражнения, правильно питайтесь, пейте много воды, меньше нервничайте, больше спите и избавляйтесь от вредных привычек. При соблюдении этих условий можно в относительно короткие сроки привести свою кожу в порядок.

  • Автор: Екатерина Панина
  • Распечатать

molodei.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.