Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как сжечь 200 калорий


Как сжечь 200 калорий - 25 простых способов!

Эффективное похудение

Виктория Высоцкая специально для Glamusha.Ru

Иногда нам вовсе не надо придерживаться жёстких диет, чтобы похудеть. Достаточно поменять некоторые пищевые привычки или больше двигаться, и результат не заставит себя ждать! Перед вами 25 интересных способов, которые помогут сжечь 200 калорий! Начиная от работы в саду, рисования, шоппинга и заканчивая прогулкой, плаванием. Все виды деятельности можно легко включить в свой повседневный график, и в скором времени вы увидите неплохие результаты.

Многие эксперты сходятся во мнении, что такая ежедневная физическая нагрузка крайне полезна для нашего здоровья.

Откажитесь от машины и прогуляйтесь до магазина пешком, попрыгайте перед телевизором, соберите листья в саду... Такая активность поможет вам сжечь калории и уже через пару месяцев ваше отражение в зеркале вас приятно удивит. А через год вы будете просто ошеломлены результатами!

  1. Новый гардероб любой ценой! Отправляйтесь на шопинг! В течение часа хождения по магазинам вы легко потеряете 200 калорий!
  2. Довольны покупками? По приходу домой устройте примерку для себя любимой! 30 примерок минус 200 калорий!
  3. Хотя уборка и считается рутинной работой, но следует знать, что один час работы с пылесосом поможет вам избавиться от лишних калорий.
  4. 45 минут работы в саду не только сделают вас стройнее, но и приведут ваш сад в порядок!
  5. Плавайте в течение 20 минут!
  6. Прогуляйтесь с собакой 45 минут, а после прогулки помойте её. Так вы сожжете еще 200 калорий!
  7. Берите велосипед, крутите педали и наслаждайтесь видами целый час!
  8. Бросьте вызов членам своей семьи. Возьмите ракетки для бадминтона и отправляйтесь на улицу. Всего 40 минут игры — и минус 200 калорий.
  9. Сделай своими руками. Покрась что-нибудь в течение часа.
  10. Устрой забастовку и отравляйся в боулинг! Один час игры поможет стать стройнее.
  11. Не любите глажку? Это легко исправить. Теперь вы будете гладить с удовольствием, зная, что всего за 45 минут вы теряете 200 калорий.
  12. 30 минут секса и вуаля...200 калорий нет!
  13. Когда разговариваешь с другом по телефону, не стой на месте, а ходи! За час ты сожжешь 200 калорий!
  14. Сделай себе укладку! Фен и утюжок помогут тебе потерять лишние калории, а в результате ты еще получишь шикарную причёску!
  15. Немного ретро! Покрутите хула хуп 20 минут!
  16. Наденьте ролики и покатайтесь всего 15 минут!
  17. Попрыгайте на батуте час!
  18. Включите любимую музыку и просто танцуйте час!
  19. Забудьте про лифт. Хождение по лестнице вверх и вниз сжигает 200 калорий всего за 16 минут.
  20. Смех сжигает калории! 1 час смеха в день — и вы тратите 200 калорий!
  21. Мечтали научиться играть на музыкальном инструменте? Попробуйте гитару! За один час игры на гитаре вы сожжете 200 калорий.
  22. Нужен отдых? Полежите в горячей джакузи часик или посетите сауну.
  23. Если ваша вторая половинка хочет расслабиться, подарите ему 40-минутный сеанс массажа.
  24. Смотрите сериалы сидя? 20 минут бега на месте перед телевизором — и вы забудете про съеденные печеньки!
  25. Не любите бегать на месте — можете смело попрыгать 20 минут!
как сжечь 300 калорий спорт домашние тренировки уборка похудеть без диет

5.0 из 0/5 (голосов: 3)

Исправьте следующие ошибки:

glamusha.ru

10 способов быстро сжечь 200 калорий

Что вы делаете, когда понимаете, что на каком-то празднике придется потреблять лишние калории? Будь то большая вечеринка или просто дополнительный бокал вина, большинство людей отказываются на это время от здоровых привычек.

Хотите знать лучший способ? Заранее планируйте сжигать лишние калории. Практически невозможно быстро сжечь все калории, которые вы потребляете на вечеринке, но от какой-то части можно избавиться практически безболезненно, а также увеличить скорость метаболизма с помощью дополнительной тренировки.

С помощью десяти методов, приведенных ниже, вы будете чувствовать себя намного лучше, и впоследствии у вас появится даже большее самообладание, чем раньше. Используя следующие способы, вы сможете потерять 200 калорий меньше чем за час.

1. Езда на велосипеде

Сядьте на велосипед и прокатитесь по окрестностям. Езда на велосипеде в течение 30 минут поможет вам сжечь 210 калорий, при этом скорость должна быть 16-20 километров в час. К тому же езда на велосипеде – это хороший способ приучить к физическим упражнениям всю семью.

2. Прыжки со скакалкой

Почувствуйте себя снова ребенком. Прыжки со скакалкой – это отличный способ получить прилив адреналина. А если у вас есть достаточно времени, то они могут заменить вам полноценную тренировку. Вы можете сжечь 200 калорий всего за 10-15 минут.

3. Подъем по лестнице

Вам не нужна специальная лестница в тренажерном зале, которую, к примеру, используют альпинисты. Достаточно будет обычной лестницы в доме, парке, практически в любом месте. Подъем по лестнице в течение 30 минут сжигает 200 калорий.

4. Танцы

Вне зависимости от того, с кем вы танцуете – партнером, детьми или сами, танцы были и остаются потрясающим упражнением. Танцуя на протяжении 40 минут, вы сможете избавиться от 216 калорий.

5. Боулинг

Используйте эту идеальную игру в качестве тренировки. Когда вы задумываетесь о том, куда отправиться на очередное свидание, не забудьте о боулинге. Вся ваша семья полюбит его. Всего один час игры поможет вам сжечь 200 калорий.

6. Круговые тренировки

Воспользуйтесь системой круговых тренировок в вашем зале, и вы сможете сжечь 200 калорий за 20 минут. К тому же они помогают укрепить мышцы и кости. Именно этот способ использует Мишель Обама.

7. Бег или ходьба

Найдите свою спортивную обувь и отправляйтесь на прогулку или пробежку. Если вы любите просыпаться утром, бег трусцой в течение 25 минут – это отличный способ начать свой день. Но вы можете использовать этот способ и вечером. В таком случае будет легче избавиться от напряжения после рабочего дня в офисе. 25-минутная пробежка сжигает 218 калорий, а быстрая ходьба – 200, но гулять таким образом придется уже 45 минут.

8. Плаванье

Это одно из любимых развлечений для многих людей, но также это отличная тренировка. К тому же плавание помогает избавиться от боли в суставах. Плавая 30 минут, можно сжечь 215 калорий.

9. Игра в теннис

Возьмите ракетку, найдите партнера и идите веселиться. Вам не нужно быть звездой тенниса, чтобы увидеть результат игры. Просто играя в теннис на протяжении 25 минут, можно избавиться от 218 калорий.

10. Базовая тренировка

У вас сильные руки? Возможно, нет, но вы все еще можете заняться базовой тренировкой в спортзале или же дома, используя онлайн-обучение. 30-минутная тренировка, которая будет включать в себя отжимания, приседания, выпады, бег и другие основные упражнения, поможет сжечь около 200 калорий.

Не волнуйтесь, если вас не устраивает ни один из этих способов. Даже ваши ежедневные занятия, такие как работа в саду или уборка дома, помогут вам сжечь 200 калорий меньше чем за час, если вы все будете делать энергично. Таким образом, какую бы деятельность вы ни выбрали, двигайтесь и сжигайте лишние калории. Имейте в виду, что фактическое количество сожженных калорий будет зависеть от вашего веса, интенсивности физических упражнений и других факторов.

www.syl.ru

20 способов сжечь 200 калорий

Вы не занимаетесь фитнесом, не любите спорт и для вас мука бег трусцой. А так хочется выглядеть спортивно…

Вот 20 способов сжечь 200 калорий  не  прибегая  к  занятиям, которые вас не радуют.

1. Гуляя с вашей собакой, вы не обращаете внимание на то, что поднимаетесь на холм или идете по наклонной улице. В любую погоду вы выходите со своим лохматым другом, чтобы глотнуть свежего воздуха и размяться. 1 час прогулки с собакой — минус 200 калорий.
2.  Занимаясь уборкой квартиры не думайте об этом, как о скучном занятии. Ведь это здорово — вы убиваете сразу двух зайцев : наводите чистоту и сжигаете калории. Пользуясь пылесосом меняйте руки, можно это делать под музыку. 1 час работы по дому и нет 200 калорий.
3.  Писать, читать, размышлять!!! Вы удивлены, но на это тоже расходуются калории. Читайте книги, отвечайте на письма, учите иностранные языки. Правда, чтобы сжечь 200 калорий вам потребуется четыре часа умственного труда. Сидя перед компьютером или с книгой в руках держитесь прямо, не сутультесь, не забывайте, что вы не только умная, но и красивая женщина с бесподобной осанкой :)
4.  Эскалатор в метро, лестница в подъезде — можно стоять, или воспользоваться лифтом, а можно идти идти. Это укрепит ваш пресс и улучшит походку. 20 минут — минус 200 калорий.
5.  Танцы без остановки. Музыка, стиль танца и ваше умение не имеют большого значения, главное двигаться и веселится, не думая, что это превосходное упражнение для сжигания жира. Встречаясь с друзьями и веселясь на дискотеке избегайте спиртных напитков, потому что в алкоголе много калорий и это сведет к нулю то, что могло дать положительный результат в борьбе с лишним весом.  30-40 минут подвижных танцев и нет 200 калорий.
6.  Ходьба это спорт. Чем больше вы ходите в течение дня, тем лучше для вашего здоровья. Ходите, когда разговариваете по телефону. Пройдите одну-две автобусные остановки, вместо того, чтобы проехать их на общественном транспорте. Вам потребуется час ходьбы в день, чтобы сжечь 200 калорий.
7.  Редко кто любит быть посуду. Если на вас выпала эта миссия не расстраивайтесь. Мойте посуду напевая, что-нибудь и это будет хорошим упражнением для мышц живота. Следите за тем чтобы не наклоняться вперед, когда моете посуду,  держите спину прямо. Вам потребуется 1 час и 20 минут чтобы, чтобы лишиться 200 калорий.
8.  Это не новость, что секс часто сравнивают с занятиями спортом. Учащается сердечный ритм, дыхание становится глубже, задействованы практически все группы мышц.  Интенсивность и продолжительность ваших шалостей может изменять количество сжигаемых калорий, но в среднем, 30 минут секса это 200 использованных калорий.
9. Вы любите готовить? Знайте, что это может помочь вам похудеть! Занимаясь на кухне приготовлением любимых блюд вы тратите много сил на то, что моете овощи и фрукты, режете, шинкуете, взбиваете крем или замешиваете тесто…  Только будьте осторожны и не готовьте слишком жирные и высококалорийные блюда. Они никому не пойдут на пользу. Один час и 20 минут хлопот на кухне сожгут 200 калорий.
10.  Для недалеких маршрутов или просто, чтобы глотнуть свежего воздуха, вспомните про велосипед. Поездки на велосипеде полезны и для вашего здоровья и для фигуры. Крутите педали вместо того чтобы использовать автомобиль. Прекрасный жест и для сжигания калорий и для экологии. Не забудьте захватить с собой бутылочку с минеральной водой и, для своей безопасности, одеть шлем для велосипедиста. 45 минут езды на велосипеде сожгут 200 калорий.
11. Еще один вид деятельности, который поможет вам оставаться стройной. Наглаживая свои платья, блузки, рубашки, вы будете безупречно одеты, и вам пойдет на пользу это утомительное занятие. Чтобы использовать максимум калорий двигайтесь вокруг гладильной доски, по возможности меняйте руку и слегка согните ноги в коленях, чтобы работали мышцы таза. Не напрягайте спину. 1 час 30 минут у гладильной доски – минус 200 калорий.
12. Играйте чаще с детьми, чтобы отвлечься от ежедневной суеты. В квартире или в саду бегайте, прыгайте, валяйтесь на траве, играйте в игры малышей – разрешено все! Один час подвижных игр сожжет 200 калорий и сблизит вас со своими детьми.
13. Любители природы, садоводы и цветоводы, вам везет. Ваше увлечение дарит вам радость физического труда на свежем воздухе! Берегите спину и пользуйтесь солнцезащитными средствами, чтобы не обгореть на солнце. Один час работы в саду и минус 200 калорий.
14. Пианино, скрипка, саксофон… Какое имеет значение! Занимаясь музыкой вы тратите энергию в той же степени, как если вы проводили время размышляя или работая с документами.

Вам потребуется 4 часа, чтобы израсходовать 200 калорий.

15. Мытье своей машины – еще один вид работы, которую мы воспринимаем, как наряд вне очереди. Так будем же воспринимать это занятие, как средство помогающее сохранить фигуру в хорошей форме. У вас нет машины !? Помойте велосипед или скутер! Сорок минут этого занятия сожгут 200 калорий.
16. Шопинг. Вы ходите по магазинам, вы носите сумки с покупками, вы советуетесь с продавцами и с другими покупателями… Час прогулки по магазинам и нет 200 калорий. Будьте внимательны и старайтесь, чтобы в каждой руке были сумки приблизительно одного веса.
17.  Вы любите разнообразие в обстановке, любите переставлять мебель и элементы декора? Эта деятельность благотворительно влияет на вашу фигуру и улучшает Ваше настроение. А если вы делаете элементы декора своими руками — это еще лучше. Будьте осторожны с перемещением слишком тяжелых предметов. 30минут перемещения мебели — минус 200 калорий.
18. Молодым мамам некоторые виды спорта запрещены сразу после родов, но этот абсолютно доступен. Прогулки с коляской заставляют работать мышцы рук и ног. Вы можете выбирать маршрут разной сложности, в зависимости от вашего настроения и физического состояния. 1 час прогулки с малышом в коляске — минус 200 калорий.
19. Будьте энергичнее доводя до блеска ваши окна.  Если вы чувствуете как мышцы ваших рук «нагреваются «, это очень хороший знак. Вы  укрепите мускулы выполняя эту хозяйственную задачу,  увеличиваете ваш сердечный ритм как если бы вы были в спортивном зале.

Пытайтесь менять руку чтобы не развивать мышцы только одной руки.  1 час мытья окон и нет 200 калорий.

20. Зимой, катание с горы снимет напряжение. Любишь кататься — люби саночки возить. Подъем санок на верх склона очень хорошее занятие для желающих быть в форме. Вы сжигаете калории даже  не отдавая себе в этом отчета . И потом это так хорошо и для поднятия настроения, и для вашей фигуры!

30 минут и 200 калорий, как и не бывало.

dromadaire.ru

10 упражнений, которые сжигают 200 калорий за 3 минуты – bit.ua

У нас хорошие новости для тех, кто не успевает привести себя в форму из-за напряженного графика. Ведь 20 минут упражнений помогают ускорить ваш метаболизм.

Еще в 2012 году ученые провели исследования, чтобы понять, как интенсивные тренировки влияют на сжигание калорий.

Пятеро мужчин устроили спринт на велотренажере и чередовали 30-секундные интенсивные тренировки с перерывами в четыре минуты легкой езды между ними. Несмотря на то, что мужчины в течение всего дня вели малоподвижный образ жизни, результаты показали, что они сжигали на 200 калорий больше, чем в дни без таких тренировок.

Это хорошая новость для тех из нас, кто никогда не может выделить время на полную тренировку.

Вот 10 интенсивных упражнений, которые вы можете сделать в любом месте в течение 3 минут и которые помогут вам сжечь лишние калории.

1. Берпи. Вы точно почувствуете свои мышцы уже через несколько секунд после данного упражнения. Отжимания, приседания и прыжки: все, что нужно, дабы избавиться от лишнего.

2. Прыжки. Вы будете оставаться на месте, но пульс будет неумолимо ускоряться.

3. Альпинисты. Это упражнение поможет вам укрепить ноги и основные мышцы.

4. Фроггер. Фроггер покажется простым, но ровно до того момента, как вы начнете его делать. Начните с планки, а дальше прыгайте ногами к внешней стороне ваших рук и держите ладошки на полу.

5. Бег по лестнице. Бегайте вверх и вниз по лестнице дома или в вашем офисе – вы получите дополнительный бонус в виде задницы в тонусе.

6. Приседания. Эти выпады научат вас лучше сохранять баланс. Перед началом тренировки убедитесь в своей физической форме и не переоценивайте свои силы, дабы не травмироваться.

7. Колени повыше. Для этого упражнения вам также не понадобится много пространства. Пытайтесь держать колени как можно выше, а спину ровно.

8. Прыжки из стороны в сторону. Нарисуйте воображаемую линию и пытайтесь ее перепрыгивать максимально быстро.

9. Взрывные прыжки. Начните с обычного приседания, а затем выпрыгните со всей силы. Старайтесь приземляться как можно тише – это усложнит упражнение.

10. Упражнения с преградами. Найдите стул или коробку (или нарисуйте в своем воображении) и слегка коснитесь их пальцами сначала левой, а потом правой ноги.

Источник: popsugar

Фото на главной: fit-office.ru

fitness.bit.ua

Как сжечь 200 калорий с удовольствием?

Когда начинаешь считать калории, в голове регулярно возникает два вопроса: «Что съесть?» и «Как сжечь лишнее?». Кстати, второй вопрос не такой уж сложный, по крайней мере, мы легко нашли 25 способов сжечь лишние 200 калорий, причем сделать это с удовольствием.

Итак, для того, чтобы потратить 200 калорий, нужно всего лишь:

  1. отправиться на шоппинг и потратить 1 час на поход по магазинам.
  2. оседлать велосипед и отправиться на неторопливую велопрогулку на 1 час.
  3. выйти на свежий воздух, найти партнера по игре в бадминтон и 40 минут попрыгать, отбивая воланчик.
  4. выбраться на дачу и провести 45 минут за посадкой или прополкой сорняков.
  5. начать красить или перекрашивать стены, уделив этому процессу 1 час.
  6. хорошенько пропылесосить квартиру, потратив на это 1 час.
  7. 1 час поиграть в боулинг.
  8. заняться сексом: за 30 минут вы сожжете не меньше 200 калорий.
  9. отправиться на прогулку, одновременно разговаривая по телефону. За 1 час вы сожжете нужные калории и узнаете все новости.
  10. поплавать в течение 20 минут.
  11. погулять с собакой 45 минут, а, если ваш не питомец не любит купаться после прогулки, то еще 200 калорий вы потратите, пока помоете его.
  12. заняться своей прической, правда, сушить, выравнивать или накручивать волосы нужно будет 1 час.
  13. покрутить обруч 20 минут.
  14. покататься на роликах 15 минут.
  15. попрыгать на батуте 1 час.
  16. посвятить активным танцам 1 час.
  17. прогуляться по лестнице вверх 16 минут.
  18. устроить большую глажку на 45 минут.
  19. больше шутить: 1 час смеха сжигает 200 калорий.
  20. поиграть на гитаре 1 час.
  21. отправиться в баню или сауну и провести в парилке 1 час.
  22. сделать любимому 40-минутный расслабляющий массаж.
  23. отправиться на пробежку и посвятить ей 20 минут.
  24. прыгать, разводя и собирая ровные ноги, 20 минут.
  25. поиграть с детьми в Nintendo Wii 40 минут.

Что бы вы ни делали, делайте это с удовольствием, и вы просто не заметите потерянных калорий!

гимнастика красота здоровье

womy.ru

Как избавиться от 200 калорий за час?

Наступила долгожданная весна - время пикников и дачных посиделок, когда мы нередко радуем свой желудок очень вкусной, жирной и не совсем диетической пищей. Но чтобы потом не набрать лишних кило, попробуйте сжечь немного калорий до мероприятия, потратив на это хотя бы час времени. Многие женщины ради сохранения своей фигуры вынуждены отказываться от сочных, калорийных блюд и закусок на природе. А большинство из тех, кто все же решился дать волю своему аппетиту, после старательно нагружают себя физическими упражнениями. Но гораздо проще заранее подготовить организм к пиршеству, немного освободив в нем место для новых калорий, избавившись сначала от старых. Тем более сделать это можно даже перед началом знаменательного события. Вот, к примеру, несколько советов, как потерять без особого труда 200 калорий в час:

1. Вверх по лестнице

Просто поднимитесь по лестнице. Если вы живете в многоэтажном доме, то забудьте на время о лифте. Всего 30 минут прогулок по лестнице вверх, и в вашем организме станет меньше на 200 калорий.

2. Велопрогулка

Столько же времени понадобится для сжигания 200 калорий, если поездить на велосипеде около получаса. Не обязательно для этого способа использовать настоящий велосипед – воспользуйтесь велотренажером, установив на нем скорость 15-20км/час.

3. Танцы

Это эффективный и очень позитивный способ сжигания лишних калорий. Включите любимую энергичную музыку и танцуйте в течение 40 минут. Этот способ можно практиковать всей семьей, привлекая к нему детей. Вы одновременно сбросите 200 калорий и приятно проведете время со своими близкими.

4. Скакалка

Достаточно 15 минут попрыгать через скакалку, чтобы достичь нужного результата. Прыжки позволяют улучшить настроение. Вы почувствуете, как адреналин наполняет ваш организм. Прыжки через скакалку – отличный способ для женщин, которые не намерены тратить много времени на физические упражнения и хотят получить тот же эффект, что и после большой тренировки.

5. Боулинг

Игра в боулинг на протяжении часа сжигает нужный объем калорий. Она интересна взрослым и детям, поэтому перед предстоящим пикником или вечеринкой отправляйтесь в ближайший развлекательный центр и наслаждайтесь общением с семьей, сбрасывая лишние калории и килограммы со своей талии.

6. Круговая тренировка

Во время нее обычная аэробика сочетается с силовыми упражнениями, чтобы заработали все части тела. При этом не нужно тренироваться слишком интенсивно, поскольку цель здесь – не набрать мышечную массу, а поддержать в тонусе весь организм. Достаточно выполнить 10-15 упражнений для всех частей тела и повторить такой круг по 2-3 раза, отдыхая по 30 секунд. Чтобы сжечь около 200 калорий, вам хватит всего 20 минут подобных занятий.

7. Активная прогулка на свежем воздухе

Пусть это будут спортивная ходьба или бег трусцой. Являясь отличным способом для сжигания калорий, бег дарит прилив энергии на целый день. 25 минут утреннего пробежки или 45 минут ходьбы запросто избавит вас от 200 калорий и наполнит ваш день положительными эмоциями.

8. Игра в теннис

За 25 минут активной игры в теннис сжигает аж 218 калорий. Но это действительно должна быть интенсивная игра, а не ленивые броски мячиков в одну сторону.

9. Плавание

Если есть возможность посетить бассейн с утра – это замечательно. Поплавав в течение получаса, вы быстро потеряете 215 калорий. К тому же плавание – это великолепный способ тренировки мышц всего тела. Оно помогает справиться с проблемой больных суставов.

10. Базовая тренировка

Получасовая базовая тренировка способна сжечь около 200 калорий. В нее входят всем известные упражнения – бег на месте, приседания, отжимания и пр. Такую тренировку нужно проводить не только в канун праздничного мероприятия или вечеринки, а ежедневно. И тогда лишний вес не станет для Вас неразрешимой проблемой. Естественно, любая вечеринка не должна обернуться для вас неконтролируемым обжорством, иначе никакая методика сжигания калорий не поможет избавиться от набранного вами веса. Всегда нужно принимать пищу в меру, впрочем, как и спиртсодержащие напитки. Современным женщинам среди многочисленных проблем и обязанностей, непросто найти время даже на получасовую тренировку. Но они всегда найдут время на выполнение повседневных домашних обязанностей – уборку дома, уход за огородом или садом и пр. Эти ежедневные обязанности можно также превратить в полезный способ сжигания калорий. Для этого необходимо двигаться более активно, выполняя каждое движение энергично. Например, уборка снега лопатой или перекопка грядки в течение получаса сжигает те же 200 калорий, что и прыжки на скакалке или игра в боулинг.

Но помните, что конкретное количество сожженных калорий зависит от интенсивности выполняемых упражнений, от веса, рациона питания и индивидуальных особенностей организма.

www.diets.ru

24 способа сжечь 200 калорий

Не знаете как сбросить лишние калории? Предлагаем как можно сбросить 200 калорий за день, правда не все способы веселенькие.
  1. Прогулка по магазинам в течение часа.
  2. Пропылесосить дом или квартиру в течение часа
  3. 45 минут работ на огороде, это не только сбросит лишние калории, но и принесет пользу вашему огороду или палисаднику. Прополка и посадка новых растений - это всегда интересно
  4. 20 минут плавания в день и -200 калорий
  5. 45 минут прогулки с собакой, именно ходить без остановок. Любите собак? Интересная статья для вас про происхождение собак. Поможет при выборе любимца, если еще нет такового. У меня милый американский бульдог. Я нашла, как минимум, 7 причин взять собаку себе домой.
  6. Час езды неспешно на велосипеде
  7. 40 минут игры в бадминтон
  8. Заняться покраской стен или просто живописью в течение часа
  9. Игра в боулинг в течение часа - это еще и общение с друзьями
  10. Сжечь 200 калорий поможет и 45 минут глажки белья
  11. 30 минут секса - пожалуй самый заманчивый способ сжечь калории
  12. Говорить по телефону в течение часа и при этом ходить - сжигают еще 200 калорий
  13. 1 час сушки и выравнивания волос для девушек с длинными волосами самое оно
  14. 20 минут крутить хула хуп
  15. 15 минут катания на роликовых коньках
  16. 1 час прыжков на батуте
  17. 1 час зажигательных танцев
  18. 16 минут ходить по лестнице вверх - вниз
  19. Смех в течение часа
  20. Игра на гитаре в течение часа. Давно хотели научиться играть на гитаре?
  21. 1 час в парилке или сауне
  22. 40 минут делать массаж человеку
  23. Бег на месте в течение 20 минут
  24. 20 минут прыжков с махами рук и ног
  25. Занятие фитнесом
Приятного провести время с пользой для своего тела  

freewoman.club


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.