Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как сделать так чтобы вена была видна на руке


Как накачать вены на руках. Упражнения. От чего зависит венозность, как улучшить видимость вен? – Bodywiki.ru

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены. Делается это с разными целями:

  • поразить своих друзей и знакомых;
  • хорошо получиться на фотографии.

Сделать вены заметнее можно несколькими способами.

Правильная еда для достижения результата

Первый тип питания рекомендует снизить уровень жира в организме. Вздутые вены появятся только в том случае, если жировая прослойка будет находиться на минимальном уровне. Лучше всего для этого обратить внимание на свой рацион. Он должен выглядеть следующим образом: обязательное наличие мяса, но при этом направлен на уменьшение уровня жира. Для того чтобы вены стали заметнее, процент жира в организме должно составить:

  • менее 10% для мужчин;
  • около 15% для женщин.

Помимо мяса в свое питание нужно ввести свежие овощи и фрукты, а также постный белок. От разных сладостей и вредной пищи нужно будет отказаться. Лучше вообще не есть вне своей квартиры, так как еда, которая приготовлена в местах быстрого питания, содержит большое количество вредных веществ и жиров. Еще не стоит питаться готовыми полуфабрикатами, в них тоже очень мало полезного.

Нужно обратить внимание на употребления натрия. Он не дает жидкости в организме правильно выводиться, а значит, и вены не будут видны. Поэтому, обязательно нужно уменьшить его потребление. Еще один важный факт для того, чтобы вены стали видимые – норма соли в сутки. Она составляет 2300 мг, что ровняется 1 чайной ложке. Для максимально быстрого результата лучше сократить ее употребление до 1500 мг. Поэтому лучше питаться свежими овощами, травами и специями.

Спорт и вены

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу. То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом. Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов. После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.

Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.

(1 оценок, среднее: 2,00 из 5) Загрузка...

bodywiki.ru

Как сделать так, чтобы выступили вены на руках

Вздувающиеся вены на верхних конечностях можно увидеть практически у каждого мужчины, занимающего тяжелыми видами спорта. Особенно это касается профессиональных бодибилдеров, на руки которых приходится постоянная нагрузка. Выступающие под кожей вены в данном случае свидетельствуют об интенсивной проработке тела. Также подобное явление наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом.

Вздутые выпирающие сосуды рассматриваются специалистами, как отклонение от нормы, которое служит признаком патологических изменений.

Чаще всего причиной деформации вен выступает развитие варикозной болезни или атеросклероза. Кроме того, выступающие кровеносные сосуды ухудшают внешний вид тела и считаются косметическим дефектом. Тем не менее, многие мужчины не придают этому значения и даже принимают меры, чтобы усилить подобный эффект. Как сделать вены на руках?

Снижение массы тела

Кровеносные каналы в норме малозаметные по причине наличия подкожной жировой прослойки.

Если представители сильного пола обладают худощавым телосложением, то их вены хорошо просматриваются и под действием физической нагрузки быстро начинают проявляться. Однако, при наличии избыточного веса сосуды находятся в толще тела. Конечно, на фоне развития варикозной болезни и у тучных людей наблюдается вздутие вен под кожей и образование гроздъевидных сплетений.

Если мужчины желают сделать вены на руках, то им нужно в первую очередь избавиться от лишней жировой массы. В этом помогут активные занятия спортом и соблюдение специальной диеты.

Физические нагрузки

Чтобы во время занятий спортом не навредить сосудам и не спровоцировать развитие опасных патологий, необходимо знать, как правильно прорабатывать руки.

Ношение и подъемы тяжестей дают быстрый эффект когда ставиться задача, как сделать вены на руках. Но в то же время такой подход может спровоцировать воспалительный процесс в кровеносных каналах и варикозную болезнь.

Добиться желаемого результата можно при помощи специальных упражнений, оказывающих равномерную нагрузку на верхние конечности.

  1. Отжимания от пола — помогают укрепить руки и плечевой пояс, способствуют усилению притока крови к сосудам верхних конечностей, вследствие чего они расширяются и выступают под кожей. Для получения временного эффекта достаточно выполнить около 20 упражнений, а для закрепления результата нужно делать ежедневно по 3 подхода, постепенно увеличивая количество отжиманий.
  2. Сжимание кулаков. Нередко при сдаче анализа крови или введении внутривенной инъекции, медсестра не может четко увидеть вену у пациентов. В таких случаях возникает необходимость прокачки мышц руки. Интенсивные сжимания и разжимания кулака способствуют усилению притока крови к мышечным структурам, что в свою очередь, увеличивает давление в сосудах и они начинают проявляться под кожей. Для себя с этой целью можно использовать простой тренажер — эспандер.

К эффективным упражнениям для прокачки рук можно отнести и такие, как:

  • сгибание рук с гантелями;
  • подтягивание;
  • подъем штанги от груди, над туловищем, в положении сидя с согнутыми в локтях руками;
  • разгибание верхних конечностей со штангой;
  • отжимание на брусьях.

Важно правильно подобрать тип и степень нагрузки, чтобы получить хороший результат и не навредить здоровью.

Заключение

Отвечая на вопрос, как сделать вены на руках более выразительными, специалисты советуют мужчинам сосредоточить сове внимание на укрепление мышечных структур и снижении массы тела при ее избытке. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения и развитие сосудистых заболеваний.

serdceinfo.ru

Что нужно делать чтобы вены на руках были видны

  1. 1

    Попробуйте сделать двадцать отжиманий. Если вы замечали, что иногда вены начинают выступать на руках, а иногда их не видно, попробуйте сделать двадцать отжиманий. Это самый простой способ заставить вены стать заметными. Упражнение усиливает приток крови к мышцам предплечий, и эффект усиливается силой притяжения.
    • Если вы никогда не видели выступающих вен на своих руках, а отжимания не помогают, вам следует сначала снизить процент жира в организме. Переходите к следующему разделу этой статьи.
  2. 2

    Напрягите мышцы предплечий. Если вы не хотите делать отжимания или у вас не получается, прокачайте кровь в руках, сжимая и разжимая кулаки. Положите руки ладонями вверх на плоскую поверхность. Начните сжимать ладони в кулаки и разжимать их. Продолжайте выполнять упражнение — оно усилит приток крови.
    • Это упражнение заставит кровь прилить к мышцам предплечий. Это явление называется вазолидацией, то есть расширением кровеносных сосудов, поскольку мышцы начинают нуждаться в большем количестве кислорода, из-за чего к этой области приливает кровь, а вены расширяются и выступают над кожей.
    • Можно также сжимать мячики для снятия стресса или кистевой тренажер.
  3. 3

    Свесьте руки вниз. Если у вас худые руки и крупные вены, можно попробовать просто опустить руки вниз, чтобы к мышцам поступило как можно больше крови. Все просто!
    • Попробуйте свесить руки со спинки дивана или кухонного стола либо с любой другой поверхности, на которую вы можете опереться подмышками и свесить руки.
    • Если к рукам начнет поступать слишком много крови, возможно, вы почувствуете покалывание и онемение в пальцах. Верните руки в привычное положение, если такое произойдет.
  4. 4

    Наденьте рубашку с тесными рукавами. Существуют специальные майки, которые позволяют усилить приток крови к мышцам и венам, в результате чего те становятся крупнее и заметнее. Конечно, носить тесную одежду вредно для вен, мышц и сердца, поэтому можно просто закатать рукава обычной рубашки, чтобы та сидела плотнее, или надеть рубашку, которая плотно прилегает к телу.
    • Не следует ограничивать приток крови к любой части тела. Не используйте жгуты или повязки, которые будут сдавливать вены. Если не снять их вовремя, это может привести к непоправимым последствиям для тканей или даже к потере конечности.
  1. 1

    Избавьтесь от лишнего жира. Чем ниже процент жира в организме, тем заметнее будут вены. Как правило, кубики на животе начинают проступать при 10–12 процентах, и одновременно с этим проступают и вены на руках и в других частях тела.
    • Хорошо то, что в руках не так много жира, поэтому гораздо проще добиться проявления вен на руках, чем, допустим, на животе, где сконцентрирован максимум жировых запасов.
  2. 2

    Проработайте верхнюю часть тела. Следует не только включить в тренировку кардионагрузки и начать правильно питаться, но и делать упражнения на руки. Вам нужно подобрать правильные упражнения, которые позволят укрепить мышцы рук и увеличить в размере бицепсы, трицепсы и мышцы предплечий. Подойдут следующие упражнения:
    • сгибание рук с гантелями;
    • сгибание рук за головой с гантелями;
    • подъем штанги над туловищем в положении лежа (на скамейке);
    • жим штанги от груди;
    • подтягивания;
    • подъем штанги со сгибом рук в положении сидя;
    • разгибание рук со штангой.
  3. 3

    Делайте много повторов. Чтобы вены стали более заметными, ваши тренировки должны быть направлены на укрепление мышц, а не на наращивание мышечной массы. Это означает, что вам подходят многоповторные тренировки с небольшим весом. Вместо того чтобы прокачать 25 килограммов 8 раз, прокачайте 15 килограммов 40 раз. Это укрепит мышцы той области, над которой вы работаете.[1]
  4. 4

    Делайте упражнения с захватом. Ходите со штангами, сгибайте руки с гантелями, поднимайте штангу к груди в положении стоя и выполняйте другие упражнения с захватом — они помогут укрепить мышцы предплечий и расширить сосуды. Вы заметите, что ваши вены буду набухать во время этих упражнений.
    • Как правило, нужно правильно подобрать количество повторов так, чтобы в конце чувствовать боль. Больше повторов, меньше веса.
    • Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, попробуйте висеть на дверной раме. Это поможет расширить сосуды в предплечьях, укрепить мышцы рук и пальцев. Схватитесь пальцами за верх дверной рамы и повисите как можно дольше. Выполняйте упражнение несколько раз ежедневно и добавьте отжимания.
  5. 5

    Начните выполнять кардиоупражнения. Здоровое сердце и сосуды — основное условие похудения и укрепления рук. Есть два типа такой нагрузки. Медленные кардиоупражнения — это умеренная нагрузка (например, упражнения на эллипсоиде, ходьба по беговой дорожке, езда на велосипеде).
    • Второй тип кардионагрузки называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой. Выполняются интенсивные упражнения за короткий промежуток времени (20–30 минут) с короткими паузами между упражнениями. Примером такой нагрузки служат стометровые спринты с минутой отдыха после каждого из них.
    • Примером умеренной кардиотренировки является сорокапятиминутная тренировка на эллипсоиде.
  1. 1

    Выясните, сколько калорий вам нужно съедать, чтобы худеть. Чем меньше процент жира, тем заметнее вены. Все просто. Рассчитайте свою дневную потребность в калориях, основываясь на весе, возрасте, поле и росте, и определите, сколько калорий в день вам нужно потреблять, чтобы оставаться в форме.
    • Если вы хотите упростить процесс, используйте фитнес-трекеры или любую другую программу, которая позволяет вести подсчет калорий и записывать тренировки.
  2. 2

    Ешьте тилапию. Тилапия богата селеном, который, как считается, способствует похудению, помогает нарастить мышцы, хотя это и не доказано исследованиями. Некоторые люди считают, что эта рыба способна делать кожу тоньше, благодаря чему вены видны лучше. Эффективность этого метода сомнительна, однако тилапия в любом случае полезна для здоровья, поскольку содержит нежирный белок и является низкокалорийной.

  3. 3

    Ешьте больше нежирного белка. Чтобы все вены на руках стали заметными, нужно питаться правильно, уделяя особое внимание нежирному белку. Чтобы добиться крепких мышц и увидеть вены, старайтесь съедать не менее 1,5 грамма белка на килограмм веса ежедневно.
    • Вам нужно в первую очередь сконцентрироваться на питании, если вы хотите похудеть. Количество потребляемых калорий — важный фактор наращивания мышечной массы и сжигания жира.
    • Нежирная курица, яйца, бобовые, рыба и соя, богатая белком, позволят добиться максимального эффекта от тренировок.
  4. 4

    Начните потреблять меньше натрия (соли). Это позволит уменьшить вес тела за счет воды, благодаря чему кожа на руках натянется, а вены выступят. Чем меньше соли, тем заметнее будут вены.
    • Не стоит пить меньше воды перед тем, как продемонстрировать кому-нибудь свои вены, или перед соревнованиями. Это поможет снизить содержание воды в организме и натянуть кожу, однако это вредно для сердца и сосудов. Лучше снизить потребление соли, и эффект будет таким же. Пейте достаточное количество жидкости.
  5. 5

    Ешьте больше продуктов, состоящих из «медленных» углеводов. Если ограничить количество соли и одновременно начать есть больше «медленных» углеводов, вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость, похудеть и добиться выступающих вен. Углеводы с низким гликемическим индексом (к примеру, рис, батат, черный хлеб) помогают выводить соль из организма и делают вены заметными, особенно после тренировок.

  • Если у вас есть лишний вес, сначала приведите его в норму, иначе у вас ничего не выйдет.

Эту страницу просматривали 175 959 раза.

Была ли эта статья полезной? Source: ru.wikihow.com

xn----8sbarpmqd5ah2ag.xn--p1ai

Как сделать чтобы были видны вены на руках и ногах? - Вопросы и ответы

Нужно заниматься в качалке малым весом, но по долгу.Вежливый Человечек2Всего 4 ответа. Источник: www.allwomens.ruНадо поплакать вдоволь, решить, что жизнь не имеет смысла, набрать холодненькой водички в ванну (кровь имеет привычку сворачиваться в теплой или же не в воде вообще), взять мамину бритву (или же свою, если ты баба; или же обычное лезвие) и провести глубочайшую, такую же глубокую, как тоска в твоем сердце, линию вдоль вен на руках. Слышишь, вдоль! Не поперек, как делают маленькие девочки, а вдоль, потому что тогда не зашьют и шансов откинуться будет больше. Опускаешь ручки в холодненькую водичку и до свидания, наш ласковый мишка, до свиданья, до новых встреч!Настёна142Всего 1 ответ. `Источник: varicoze.ru

Как понять, что ты покупаешь сочный апельсин или грейпфрут, вне зависимости от того, как выглядит шкура:

Возьми в руку апельсин или грейпфрут. Если он кажется легким, то там мало сока и он будет по вкусу похож на опилки

Поройся в коробке и выбирай те, которые кажутся самыми тяжелим по сравнению с апельсинами и грейпфрутами схожего размера. Это будут самые вкусные

Мне показал этот трюк дремучий и раздражительный старик когда мне было около двадцати. Он в прямом смысле выбил из моих рук апельсин, который я собиралась взят и объяснил свою систему. Благодаря ему я уже несколько десятилетий наслаждаюсь сочными апельсинами и грейпфрутами.

Lena Konchalovskaya1276Всего 57 ответов.

Как накачать руки чтоб были видны вены ? Скажите пожалуйста !

alexey927192Источник: electronics-lab.ru

Ну это сделать не очень сложно в первую очередь надо убрать подкожный жир и увеличить обьем мышц . Тогда и Ваши все вены будут виды как у атлета, а вот что для этого надо так это опять просто. Ежедневно пробежка обязательно хорошо пропотеть потом турник подтягивания по 15 раз шесть походов. Потом отжимания тоже шесть походов по 20 раз, потом приседания шесть подходов по 20 раз. И непременно растяжки рук и ног надо делать два раза в день ежедневно. Я уверен через пол года будет полный порядок.

кудря­вцев5Всего 5 ответов.Качаюсь уже пол года, результат есть, но только на правой руке появилась вена, а на левой нет.Гость1Источник: img3.imgbb.ru

Вены будут хорошо видны при низком проценте уровня жира в организме. Тебе кажется, что так только кожа и за нее даже трудно ухватится, но это не так. У всех людей есть определенный процент жира в организме. На руках его легче всего сжечь бегом, ведь когда ты бегаешь, у тебя уходит жир с самых таких мало жирных мест. В первую очередь не с живота, а с рук, ног и. т. д . Так же ты можешь снизить его при помощи силовых упражнений (с железом). Понимаешь, вены сами по себе видны будут слабо, они в основном видны хорошо после пампа, потом этот еффект спадает. Во время поднятия больших весов они видны максимально сильно ( в основном, после трёх-пяти подходов). Опять же, надо иметь невероятно низкий процент подкожного жира на руках. Также хорошо помогает скакалка, по-моему мнению, даже лучше бега. А еще лучше – скакалка с утяжелителями на рукояти. Проще говоря, рукоять будет весить примерно 2 кг, так твои руки сильно устанут и жир будет максимально сжигаться именно в области рук.

Вывод : продолжай заниматься силовыми, кардио (в приоритете стоять должна скакалка), бегом. Но в основном у не только у тебя так, у 90% людей так, ведь левая рука всегда немного слабей, так немного меньше бицуха, там и вены слабее видны. Также работай с большими весами ( в пределах разумного). И чтобы выяснить, будет ли она у тебя там впринципе, сделай около пяти подходов в гантелей или штангой на бицепс по, примерно, 8-12 повторений. Ты должен подобрать такой вес, чтобы ты не смог сделать больше 8-12 повторений. После пяти подходов по 8-12 повторений, посмотри на свою левую руку, если там немного видна продольная вена, то, значит, просто тупо продолжай тренироваться, а если нет – включи в свою тренировку скакалку. (по возможности и бег). После двух месяцев посмотри опять на еффект от пампа, обязательно должна появиться.

ask-mania.com

Как сделать чтобы вылезли вены на руках

Как накачать руки чтоб были видны вены ? Скажите пожалуйста !

Ну это сделать не очень сложно в первую очередь надо убрать подкожный жир и увеличить обьем мышц . Тогда и Ваши все вены будут виды как у атлета, а вот что для этого надо так это опять просто.

Оглавление:

Ежедневно пробежка обязательно хорошо пропотеть потом турник подтягивания по 15 раз шесть походов. Потом отжимания тоже шесть походов по 20 раз, потом приседания шесть подходов по 20 раз. И непременно растяжки рук и ног надо делать два раза в день ежедневно. Я уверен через пол года будет полный порядок.

Как сделать так, чтобы выступили вены на руках

Вздувающиеся вены на верхних конечностях можно увидеть практически у каждого мужчины, занимающего тяжелыми видами спорта. Особенно это касается профессиональных бодибилдеров, на руки которых приходится постоянная нагрузка. Выступающие под кожей вены в данном случае свидетельствуют об интенсивной проработке тела. Также подобное явление наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом.

Вздутые выпирающие сосуды рассматриваются специалистами, как отклонение от нормы, которое служит признаком патологических изменений.

Чаще всего причиной деформации вен выступает развитие варикозной болезни или атеросклероза. Кроме того, выступающие кровеносные сосуды ухудшают внешний вид тела и считаются косметическим дефектом. Тем не менее, многие мужчины не придают этому значения и даже принимают меры, чтобы усилить подобный эффект. Как сделать вены на руках?

Снижение массы тела

Кровеносные каналы в норме малозаметные по причине наличия подкожной жировой прослойки.

Если представители сильного пола обладают худощавым телосложением, то их вены хорошо просматриваются и под действием физической нагрузки быстро начинают проявляться. Однако, при наличии избыточного веса сосуды находятся в толще тела. Конечно, на фоне развития варикозной болезни и у тучных людей наблюдается вздутие вен под кожей и образование гроздъевидных сплетений.

Если мужчины желают сделать вены на руках, то им нужно в первую очередь избавиться от лишней жировой массы. В этом помогут активные занятия спортом и соблюдение специальной диеты.

Физические нагрузки

Чтобы во время занятий спортом не навредить сосудам и не спровоцировать развитие опасных патологий, необходимо знать, как правильно прорабатывать руки.

Ношение и подъемы тяжестей дают быстрый эффект когда ставиться задача, как сделать вены на руках. Но в то же время такой подход может спровоцировать воспалительный процесс в кровеносных каналах и варикозную болезнь.

Добиться желаемого результата можно при помощи специальных упражнений, оказывающих равномерную нагрузку на верхние конечности.

  1. Отжимания от пола — помогают укрепить руки и плечевой пояс, способствуют усилению притока крови к сосудам верхних конечностей, вследствие чего они расширяются и выступают под кожей. Для получения временного эффекта достаточно выполнить около 20 упражнений, а для закрепления результата нужно делать ежедневно по 3 подхода, постепенно увеличивая количество отжиманий.
  2. Сжимание кулаков. Нередко при сдаче анализа крови или введении внутривенной инъекции, медсестра не может четко увидеть вену у пациентов. В таких случаях возникает необходимость прокачки мышц руки. Интенсивные сжимания и разжимания кулака способствуют усилению притока крови к мышечным структурам, что в свою очередь, увеличивает давление в сосудах и они начинают проявляться под кожей. Для себя с этой целью можно использовать простой тренажер — эспандер.

К эффективным упражнениям для прокачки рук можно отнести и такие, как:

  • сгибание рук с гантелями;
  • подтягивание;
  • подъем штанги от груди, над туловищем, в положении сидя с согнутыми в локтях руками;
  • разгибание верхних конечностей со штангой;
  • отжимание на брусьях.

Важно правильно подобрать тип и степень нагрузки, чтобы получить хороший результат и не навредить здоровью.

Заключение

Отвечая на вопрос, как сделать вены на руках более выразительными, специалисты советуют мужчинам сосредоточить сове внимание на укрепление мышечных структур и снижении массы тела при ее избытке. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения и развитие сосудистых заболеваний.

Причины, способы лечения и профилактика выступающих вен на руках

В этой статье пойдёт речь о том, почему на руках вены выступают у некоторых людей достаточно часто, а также о способах избавления от этого не всегда эстетического явления. Чтобы вернуть былую привлекательность рукам можно прибегнуть к аппаратному вмешательству, медикаментозному лечению или устранить недуг с помощью народных средств. Выбор методики зачастую зависит от причины вздутия вен.

Причины

Все факторы, влияющие на то, почему на руках вздуваются вены, условно можно разделить на наследственные и приобретённые. К первой группе относится генетическая предрасположенность. Остальных же причин значительно больше. Вот почему могут проступать вены на руках:

  • то, почему вену на руках становятся более заметны, может объяснить варикоз или другие заболевания, связанные с сосудами — атеросклероз, аневризмы;
  • нередко спровоцировать проявление вен может нарушение кровообращения;
  • тяжёлые физические нагрузки также часто приводят к появлению рельефных вен на руках;
  • занятия спортом, в которых преобладают упражнения с большим весом и нагрузкой на руки — то, почему вены зачастую выступают у спортсменов;
  • причиной также может служить небольшая масса тела, при которой содержание подкожного жира очень мало;
  • тонкая кожа — ещё один повод, почему могут быть хорошо видны вены;
  • высокая температура в помещении или на улице также провоцирует проступление вен через кожу;
  • сбой в гормональном фоне также объясняет, почему у одних людей вены заметнее, чем у других.

Если вздутие вен на руках сопровождается болевым симптомом, то следует в ближайшее время запланировать посещение врача и проконсультироваться с ним о дальнейших мерах по устранению причины.

Лечение

Когда вены на руках надуваются, устранить это явление можно несколькими способами. Но нередко приходится прибегать к комплексному воздействию.

Домашние способы

Самым действенным методом являются контрастные ванны для кистей рук — когда попеременно то в горячую, то в холодную воду опускаются конечности несколько раз подряд. Температура должна быть комфортной, чтобы не обварить кожу рук. Вместе с тем рекомендуется дополнять такие ванны компрессами или масками по одному из рецептов:

  • измельчить с помощью блендера или деревянной толкушки пару зелёных помидоров (имеется ввиду не сорт, а степень созревания), наложить кашу на места, в которых большее скопление вен;
  • дважды в день втирать небольшое количество яблочного уксуса или прикладывать марлю, смоченную в нём на 20 минут;
  • приготовить отвар из корня окопника, корня алтея и ромашки. Корневища двух растений берутся в одинаковом количестве, заливаются водой и варятся на медленном огне полчаса. Цветки ромашки заливаются горячей водой и настаиваются под крышкойминут. После приготовления все компоненты соединяются, в жидкость следует обмакнуть марлю и приложить к венам на руках.
Упражнения

Причины того, почему появляются вены на руках, часто связаны не только с высокой физической активностью, но и с низкой. Упражнения для рук без утяжеления способны наладить кровообращение, привести мышцы и кожу в тонус, делая эти ткани упруже. Вот лишь некоторые из них, которые можно включить в свой тренировочный комплекс или делать отдельно в течение всего дня:

  • вытянуть руки в разные стороны параллельно полу, совершать ими вращательные круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против;
  • вытянуть прямые руки вперёд, попеременно сгибать и разгибать их в локте;
  • выпрямить руки, направив кончики пальцев вперёд, удерживать их в воздухе, выполняя едва заметные пружинящие движения;
  • то же самое упражнение повторить, разведя руки в стороны.
Массаж

Многие женщины задаются вопросом, почему вены сильно выступают, но не принимают никаких мер, хотя достаточно регулярно делать массаж, и результат не заставит себя долго ждать. Массировать кисти рук можно несколько раз в день, когда появляется хоть немного свободного времени. Особенно интенсивные движения следует делать в местах сгибов на пальцах, кистях и локтях. Очень эффективно использовать при этом любое растительное масло, подтягивающее кожу (персиковое, авокадо, жожоба, оливковое). Напоследок нужно сделать несколько раз встряхивающее движение расслабленными конечностями.

Склеротерапия

Представляет собой аппаратный метод лечения с помощью вещества склерозанта, которое вводится непосредственно в выпирающую вену, выводя её из строя и лишая способности функционировать. Таким образом уменьшается на неё нагрузка и она гораздо меньше проступает над поверхностью кожи. Чаще эта процедура выполняется при варикозе на ногах, но всё большее распространение в последнее время она находит и для рук.

Гирудотерапия

Для проведения такой методики используются пиявки. Их действие таково: они присасываются к проблемным венам, выкачивая кровь, обновляя её и снижая давление в сосудах. Гирудотерапия применяется на начальных стадиях варикозного расширения и нужно учесть, что после пиявок длительное время сохраняются раны, которые придётся скрывать одеждой с длинными рукавами — это то, почему данный вид терапии стараются проводить в холодное время года.

Лазерная терапия

С помощью специального аппарата выводит из строя вены, подверженные вздутию, блокируя к ним доступ крови. Это снижает нагрузку, делает вену неработоспособной, она перестаёт выступать.

Минифлебэктомия

Представляет собой хирургическое вмешательство, позволяющее полностью избавиться от вен методом их извлечения. Она включает в себя все этапы послеоперационной реабилитации, а также делается с учётом многочисленных результатов обследований и противопоказаний — это служит причиной того, почему к выбору специалиста и клиники человек должен подходить очень ответственно.

Медикаментозное

Сделать вены на руках менее заметными можно с помощью различных медикаментов. Они представлены разными формами, но объединяет их то, что все они должны быть назначены лечащим врачом. Самыми эффективными среди лекарственных препаратов признаны Эскузан, Флебодиа, Варикобустер и Гепариновая мазь. Прежде, чем начать принимать их следует ознакомиться с инструкцией и чётко придерживаться курса лечения.

Профилактика

Специалисты утверждают, что зачастую причиной, почему проявляются вены, является пренебрежение профилактическими мерами после 30 лет. Чтобы содержать руки в привлекательном состоянии, нужно выполнять несколько простых рекомендаций:

  • отказаться от курения и свести употребление спиртных напитков к минимуму;
  • включить в свой распорядок физические упражнения умеренной интенсивности и нагрузки;
  • как можно чаще проводить массаж рук и кистей;
  • не пренебрегать ванночками для рук с морской солью и содой;
  • отладить свой рацион, включив в него больше полезных овощей, фруктов и злаков;
  • пользоваться питательным кремом для рук, иногда втирать растительные масла;
  • стараться как можно меньше носить одежду и украшения, плотно прилегающие к рукам, блокирующие поступление крови в конечности.

То, почему на руках выступают вены, нередко зависит от образа жизни человека. Чтобы устранить этот недуг нужно начать прежде всего со смены привычек, дополняя свой ежедневный распорядок несложными упражнениями. Следует также выделить время для косметических процедур — выполнять контрастные ванны, массаж и маски. Только в частных случаях прибегать к радикальным мерам.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Как сделать чтобы на теле были видны вены

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться на видео?

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

Для того, чтобы вены были видны, нужно низкое содержание жира и правильное питание. Как сделать, чтобы на теле были видны вены? Смотрите это видео.

Production Music courtesy of Epidemic Sound!

Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал :))

Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD

Как накачать вены на руках?

Наш читатель и Красноярска в своем электронном письме попросил ответить на интересующий его вопрос: как накачать вены на руках? Вопрос, конечно странный, но мы постараемся на него дать вразумительный ответ…

В нашем понимании, читатель имел в виду, как можно увеличить венозность рук, ведь поскольку вены — не мышцы, а кровеносные сосуды, то и как-то целенаправленно накачать их какими-то упражнениями — вряд ли получится. Зато вполне возможно добиться такого состояния, что эти вены будут очень хорошо видны. Но, понятное дело, не только на верхних конечностях, а по всему телу в целом. Ибо локально повысить венозность – точно нереально!

Спешим заметить, что венозность, и ее уровень, в первую очередь зависит от телосложения и генетических показателей, изначально она у кого-то больше, у кого-то меньше. Также очень разной бывает и анатомическое расположение сосудов: бывают случаи, когда они очень глубоко, что даже взять образец крови для анализа трудно. Однако таких случаев немного… Возможно, Вы замечали, что после третей чашки выпитого кофе кровеносные сосуды надуваются, это происходит от поднятия артериального давления. Бурные эмоции ярости или гнева также вызывают похожую реакцию. Но нас интересует главная причина повышенной венозности, а таковой являются:

  • низкий уровень подкожного жира,
  • и анаболический рост.

Поэтому чтобы быть похожим на Пола Диллета следует обратить внимание на то, как добиться результата по снижению подкожного жира.

Есть несколько способов, но наиболее эффективно будет применение их всех в комплексе. Придерживаясь правильной диеты, с уменьшением потребления углеводов и жидкости, можно со временем снизить уровень подкожного жира. Кроме того, большинство соревнующихся спортсменов используют разные жиросжигательные комплексы, такие как кленбутерол и Л-карнитин, они при правильной диете и тренировкам на сушку могут дать очень даже неплохой результат.

Многие бодибилдеры используют агапурин и трибенозид, поскольку эти препараты являются средствами, которые способны повышать тонус кровеносных сосудов, а нужны они для усиления микроциркуляции крови в организме. Плюс этих веществ в том, что в России они в общем доступе для всех желающих граждан.

Если использовать анаболические стероиды, Вы также можете достичь желаемого результата, но это — очень серьезный шаг, поэтому новичкам и неопытным в этом деле людям следует повременить. Для начала попробуйте все другие, описанные выше средства, и лишь потом начинайте курсить. Наиболее подходящие стероиды, применяемые для сушки это:

Лучшим выбором из этого списка будет винстрол, он же станазолол.

Надеемся, что после нашего обзора читатель выберет для себя: как все же накачать вены на руках, а также поймет, что без правильных, полноценных тренировок ничего не выйдет…

Как накачать вены на руках

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены. Делается это с разными целями:

  • поразить своих друзей и знакомых;
  • хорошо получиться на фотографии.

Сделать вены заметнее можно несколькими способами.

Правильная еда для достижения результата

Первый тип питания рекомендует снизить уровень жира в организме. Вздутые вены появятся только в том случае, если жировая прослойка будет находиться на минимальном уровне. Лучше всего для этого обратить внимание на свой рацион. Он должен выглядеть следующим образом: обязательное наличие мяса, но при этом направлен на уменьшение уровня жира. Для того чтобы вены стали заметнее, процент жира в организме должно составить:

Помимо мяса в свое питание нужно ввести свежие овощи и фрукты, а также постный белок. От разных сладостей и вредной пищи нужно будет отказаться. Лучше вообще не есть вне своей квартиры, так как еда, которая приготовлена в местах быстрого питания, содержит большое количество вредных веществ и жиров. Еще не стоит питаться готовыми полуфабрикатами, в них тоже очень мало полезного.

Нужно обратить внимание на употребления натрия. Он не дает жидкости в организме правильно выводиться, а значит, и вены не будут видны. Поэтому, обязательно нужно уменьшить его потребление. Еще один важный факт для того, чтобы вены стали видимые – норма соли в сутки. Она составляет 2300 мг, что ровняется 1 чайной ложке. Для максимально быстрого результата лучше сократить ее употребление до 1500 мг. Поэтому лучше питаться свежими овощами, травами и специями.

Спорт и вены

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу. То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом. Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов. После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.

Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.

Как сделать так, чтобы на руках выступили вены

Выступающие вены — признак проработанного тела. Бодибилдеры, профессиональные борцы и другие спортсмены часто являются обладателями рук с выступающими над поверхностью кожи венами. Проще всего добиться такого эффекта на предплечьях — это получится, даже если у вас не так много мышц. Чтобы вены были более заметными, вам стоит также избавиться от лишнего подкожного жира.

Шаги Править

Метод 1 из 3:

Как заставить вены выступать над кожей Править

Сайт о варикозном расширении вен: симптомы и лечение варикоза

Почему выпирают вены на руках?

У некоторых людей вены на руках выпирают сильнее, чем у остальных. С чем это может быть связано? Причин несколько:

1. Худощавый тип телосложения. Чем меньше жира, тем лучше видно вены на руках. Они часто наблюдаются у людей, про которых говорят «кожа да кости». Хотя правильнее было бы сказать: «кожа, кости да сосуды».

2. Тренированная мускулатура. Чем больше мышцы, тем шире становится просвет кровеносных сосудов. У тренированных атлетов часто наблюдаются на руках большие вены. Они появляются также у людей, занимающихся физическим трудом.

Выпирающие вены могут быть следствием не только органических, но и функциональных изменений. То есть, они могут стать заметными не навсегда, а на некоторое время. Это возможно после интенсивной физической нагрузки, в жаркую погоду, при передавливании руки плотной и тесной одеждой. Наверняка вы обращали внимание, что вены выпирают, когда вам в поликлинике меряют давление и накладывают манжетку на плечо, либо берут кровь из локтевой вены и перевязывают руку жгутом.

Вены значительно легче, чем артерии, меняют свою форму, увеличивая или уменьшая просвет. После прекращения действия причинного фактора они вновь сужаются и становятся менее заметными.

Сильно выпирают вены на руках

Сильно выпирающие вены на руках могут быть симптомом заболевания. Обычно это или варикозное расширение вен, или сердечно-сосудистая патология.

В первом случае уменьшить патологически расширенные вены помогут процедуры или хирургические вмешательства.

Во втором случае бороться нужно не со следствием (выпирающими сосудами), а с причиной (болезнью сердца). Желательно обратиться к кардиологу, чтобы проверить, не «барахлит» ли ваш «мотор».

У людей, занимающихся бодибилдингом, выпирающие на руках вены называют венозностью. Воспринимается она исключительно позитивно. Венозность достигается только после сушки, тогда как в период межсезонья уходит или становится менее заметной. Перед соревнованиями бодибилдеры стремятся повысить венозность на руках и других участках тела разными методами:

  • специальным питанием;
  • упражнениями, направленными на увеличение притока крови к мышцам;
  • спортивными добавками.

Чем больше у спортсмена венозность на руках, тем выше у него шансы получить высокие баллы от судей на соревнованиях, потому что вены бросаются в глаза при оценке рельефности мускулатуры.

Что делать, чтобы вены на руках выпирали?

Как правило, вены менее заметны у людей, которые:

  • имеют слабо развитую мускулатуру;
  • обладают плотной конституцией;
  • имеют лишний вес.

Чтобы вены на руках выпирали, нужно накачать мышцы и похудеть, если имеется лишний вес. На заметность вен влияет также наследственность, но свой генотип поменять вы вряд ли сумеете в обозримом будущем.

Вздутые вены на руках у женщин

1. Физические нагрузки. Для женщин это, как правило, таскание сумок из магазина. Наибольшее воздействие оказывают статические нагрузки, когда рука длительное время пребывает в напряженном состоянии, в одном положении.

2. Истончение кожи. Следствие бесконечных диет. Наблюдается чаще у худощавых женщин. Может быть вызвано недостатком витаминов в организме. Кожа истончается с возрастом, и с этим явлением ничего нельзя поделать.

3. Перегревание. При частых посещениях бани, сауны, ежедневном принятии горячих ванн наблюдается расширение вен – вначале функциональное (временное), а затем и органическое (постоянное, обусловленное изменением структуры сосудов).

Что делать? Во-первых, не носить тяжелые сумки. Во-вторых, не доводить себя диетами до истощения. В-третьих, после горячей ванны принимать холодный душ. С течением времени вены могут уменьшиться.

Можно обратиться к сосудистому хирургу или флебологу. Существует множество процедур – косметических и хирургических, которые позволяют уменьшить вздутые вены на руках у женщин.

Почему выступают вены на руках, диагностика, что делать

Из этой статьи вы узнаете: вены на руках выступают, каковы причины. Норма это или патология? Каковы методы решения этой проблемы.

Вены на руках становятся видимыми или выступающими, когда они имеют крупный диаметр и располагаются непосредственно под кожей. Чаще всего так говорят при расширении венозных сосудов на тыльной стороне кистей и на предплечьях.

Выступающие вены на предплечье

В большинстве случаев видимые вены на руках являются следствием физиологических причин (то есть это не болезни, не патология, а просто особенность организма или его реакция, например, на физические нагрузки), хотя отдельные случаи могут быть признаком достаточно опасных сосудистых заболеваний, при которых необходимо лечение. При физиологическом расширении венозных сосудов на кистях и предплечьях лечение проводят лишь по косметическим причинам.

Проблемой выступающих вен на руках занимаются сосудистые хирурги.

Физиологические причины, почему могут выступать вены на руках

Выступающие сосуды могут наблюдаться в следующих ситуациях:

  • Наследственность – эта проблема чаще наблюдается у людей, имеющих близких родственников с выделяющимися сосудами на кистях или предплечьях.
  • Малое количество подкожной жировой клетчатки. Малый слой подкожной клетчатки и похудение также могут сделать сосуды выступающими на поверхность кожи.
  • Физическая нагрузка. Выступающие вены на руках – нередкое явление у людей, часто поднимающих большой вес (например, во время тяжелой физической работы или занятий спортом). Физическая нагрузка вызывает усиление кровотока, мышцы становятся больше и тверже, что приводит к выталкиванию вен к поверхности кожи и расширению их просвета.
  • Жаркая погода. Жара может вызывать расширение вен, нарушать функционирование их клапанов. Поэтому венозные сосуды в жаркие дни могут выступать на поверхность кожи.
  • Старение. По мере старения сосуды теряют свою эластичность, а клапаны становятся слабыми. Это приводит к застою крови в них и их расширению. Также старение связано с истончением кожи, из-за чего сосудики становятся более видимыми.
  • Гормональные изменения. Иногда возникновение этой проблемы связано с нарушением гормонального баланса во время беременности или менопаузы.

Чаще всего причины, почему на руках у женщин выступают вены, объясняются малым количеством подкожной жировой клетчатки и гормональными нарушениями, а у мужчин – физическими нагрузками.

Строение кожи. Нажмите на фото для увеличения

Патологические причины

Достаточно редко данные проблемы могут быть вызваны сосудистыми заболеваниями. Эти болезни включают тромбоз глубоких вен и заболевания периферических сосудов, которые характеризуются нарушением функционирования кровеносных сосудов и ухудшением кровотока.

Например, к нарушению кровотока по сосудам руки может привести сужение подключичной вены, несущей кровь от всей верхней конечности.

Сосудистые заболевания, вызывающие выступание вен на руках, могут иметь следующие причины (они одинаковы и для мужчин, и для женщин):

  • Травма кровеносных сосудов.
  • Возраст.
  • Другие заболевания, такие как сахарный диабет и артериальная гипертензия.
  • Наследственность.
  • Физическая неактивность.
  • Курение.

Симптомы

Если у человека выступают вены на руках по физиологическим причинам, они не вызывают никаких симптомов, кроме их внешнего вида. Обычно в таких случаях эта проблема чаще всего беспокоит лишь женщин, переживающих из-за непривлекательности их кистей и предплечий.

При наличии сосудистых заболеваний кроме самого выступания сосудиков на руках пациента могут беспокоить:

  1. Ощущение тяжести в верхней конечности.
  2. Изменение цвета кожи кисти и предплечья.
  3. Плохое заживление любых ран на руке.
  4. Появление язв на коже.
  5. Мышечная слабость.
  6. Отек пораженной руки.
  7. Повышение температуры пораженной конечности.
  8. Боль и ограничение подвижности верхней конечности.

При выявлении этих симптомов и признаков лучше обратиться к врачу за консультацией.

Диагностика

Дополнительные методы диагностики применяются лишь в случае существования обоснованного подозрения о том, что выступающие сосуды на руках могут быть вызваны сосудистыми заболеваниями, а не физиологическими причинами.

В таких случаях проводят ультразвуковое исследование, позволяющее визуализировать как глубокие, так и поверхностные венозные сосуды, выявить наличие тромбов или других проблем, нарушающих кровоток по ним. Другим методом обследования является венография, которая состоит во введении контраста в вены с последующим рентгенологическим исследованием.

Методы лечения

Видимые расширенные вены на кистях и предплечьях, вызванные физиологическими причинами, с медицинской точки зрения не нуждаются в лечении. Но иногда люди (чаще всего женщины) хотят устранить эту проблему, чтобы улучшить внешний вид своих рук.

Так как выделяющиеся вены на руках могут быть вызваны многими причинами, лечение может проводиться различными методами. В любом случае всем людям полезно здоровое питание, богатое необходимыми минералами и витаминами, которое может помочь коже и сосудам поддерживать их эластичность.

Лечение выступающих сосудов в зависимости от причины их появления:

Почему выпирают вены на руках

Проблема крупных вен преследует не только обычных женщин, но и звезд кино, шоу-бизнеса, а особенно – профессиональных и известных спортсменок. Такой эстетический дефект убрать можно, только надо сначала узнать, почему он возникает. Выпирающие венозные сосуды в большинстве случаев не говорят о патологиях или серьезных заболеваниях. Но это совсем не утешает, так что, придется разобраться в причинах появления интенсивной венозности.

Из-за чего появляются

Есть разные механизмы, в соответствии с которыми происходит вздутие кровяных каналов на кистях и предплечьях преимущественно. Такое случается и по внешним факторам, и из-за особенностей работы тела. Разберемся в физиологических причинах, не связанных с нарушениями работы организма.

  1. Возрастное истончение кожного покрова. Очень частой предпосылкой появления синей сетки становится постепенное уменьшение жировой прослойки и кожи на руках, связанное с наступлением зрелости, а затем и старости. У юных девушек сосудики буквально запрятаны в кожной прослойке, но со временем она становится все тоньше, поэтому и проявляется характерная синюшность. Темная кровь, идущая по венам, буквально начинает просвечивать.
  2. Болезненная худоба. Речь не идет о как таковых заболеваниях, но все же выступление венок может свидетельствовать о недостатке собственной жировой прослойки на руках. Чаще всего это сопровождается общей астенией, то есть отсутствием как такового жира или мышечной массы. Обычно болезненная худоба – явление наследственное, хотя она может появляться и на фоне общей истощенности, перенесенных заболеваний, приема лекарственных препаратов, следования жестким диетам.
  3. Реакция на высокую температуру среды. При повышении температуры воздуха кровеносная система начинает работать активнее. Следствием этого становится расширение артерий и вен. Но, если первые незаметны, поскольку проходят между мышечными волокнами, то вторые, находящиеся буквально под кожей, сразу отчетливо проявляются.
  4. Наследственность. Наконец, независимо от общего состояния тела, толщины жировой прослойки на руках и сторонних факторов, вены все равно могут поступать. Тогда дело, вероятно, в наследственности. Просто есть люди, которым свойственна повышенная венозность или, как еще говорят, жилистость. В этом случае синеватые дорожки на предплечьях и кистях заметны постоянно, они практически никогда не исчезают.

Это самые частые физиологические причины вздутия вен. Разумеется, есть и другие ситуации, когда они становятся видны. «Разбухание» формируется при наличии интенсивных физических нагрузок. Механизм простой: вены из-за поднятия тяжестей или занятий в тренажерном зале пережимаются образующимися складками кожи и наливающимися кровью мышцами. Они могут появляться на время или буквально «укореняться», особенно на кистях.

Тогда синеватая паутина будет появляться практически регулярно при самых незначительных физических нагрузках. Это фактор тренированности, который можно устранить, только сократив механические воздействия.

Варикоз как причина вздутия вен

Еще один случай, когда вены на руках начинают выпирать, это варикоз. Принято считать, что варикозное заболевание поражает ноги. Да, лучше всего оно заметно именно на икрах и бедрах. Но и кисти, предплечья, а порой и плечи тоже подвержены его возникновению. Варикоз на руках появляется у людей, ведущих пассивный образ жизни. Естественное положение рук – опущенное вниз. Соответственно, если человек не тренируется, не занимается гимнастикой, кровь застаивается. Тогда возможны небольшие проявления варикозного заболевания. Но, опять же, это исключение.

Что можно сделать?

Если выпирающие вены появились не по патологическим причинам, можно попробовать избавиться от них самостоятельно. Сделать это несложно, если воспользоваться элементарным комплексом упражнений. Упражнения позволяют увеличить эластичность сосудов, нарастить дополнительную мышечную прослойку, в результате чего сетка на руках исчезает. Какие упражнения наиболее эффективны?

  1. Сжатие и выпрямление пальцев. Простейшее действие, позволяющее разогнать кровь. Сжимая ладонь в кулак, а затем разжимая ее на протяжении нескольких минут, вы щадящим образом тренируете кровеносную систему, в результате чего она нормально реагировать на интенсивную работу.
  2. Движение рук по всем суставам. Вращение кистей, предплечий и в плечевых суставах – это простые, но эффективные действия.
  3. Сведение и разведение пальцев. Тем, кому знаком «вулканский» жест приветствия и прощания, этим манипуляции сложными не покажутся. Суть в том, чтобы разводить и сводить все пальцы, не сгибая их в фалангах. То есть вы сначала растопыриваете пальчики, а затем сводите их в «лопатку».
  4. «Пробежки» пальцами по твердой поверхности. В этом случае нужно буквально изобразить паучка, который «бежит» по столу, полу или другой твердой основе. Главное, чтобы каждый палец был задействован и активно двигался.
  5. Любые упражнения, предполагающие подъем рук над головой. Выше мы говорили, что вены вздуваются из-за постоянного нахождения рук опущенными. Чтобы застоя крови не было, можно заниматься чем угодно, лишь бы руки были подняты над головой. Тогда кровь отойдет от кистей и предплечий, что полезно для тренировки венозной системы.

Сначала можно подумать, что из-за описанных действий проблема усугубится. Но нет: описанные нагрузки не столь интенсивны, как ношение тяжелых сумок, подъем штанги и тому подобное. Наоборот – чем чаще вы будете тренироваться подобным образом, тем лучше будут выглядеть руки.

Медицинские методы

Теперь коснемся способов устранения выпирающих вен, которые практикуются в современной медицине. Самостоятельно их использовать, конечно, проблематично. Но хотя бы вкратце пробежаться по основным направлениям полезно. В дальнейшем удастся выбрать лучший вариант для себя.

  1. Лечебный массаж. Его назначение – убрать заломы на кистях и в сгибах локтей, которые мешают естественному току крови. Лечебный массаж правильно может выполнить только специалист – либо профессиональный массажист, либо физиотерапевт. Постепенно происходит разглаживание кожи, а течению крови больше ничего не мешает.
  2. Терапия с помощью пиявок. Этот метод известен как гирудотерапия. Не думайте, что лечение пиявками – какой-то шарлатанский способ выкачивания денег. На самом деле, он может оказаться весьма эффективным, поскольку пиявки впрыскивают собственный фермент, способствующий улучшению работы сосудов в целом.
  3. Лазерное склеивание. Самым современным медицинским способом является воздействие лазерного луча малой интенсивности. Вены буквально склеиваются, поэтому через них кровь больше не сможет течь. В итоге синева пропадает, как и выпуклости на руках.
  4. Минифлебэктомия. Такой вариант практикуют только крайних случаях, поскольку он может быть болезненным и требует особых умений врача, да и стоит дорого. Минифлебэктомия – это хирургическое удаление наиболее крупных вен. После требуется небольшой период реабилитации, что также не добавляет методу популярности.
  5. Склеротерапия. Это химический способ выведения вен из «рабочего состояния». Задача аналогична той, что ставится при лазерном склеивании. Только для закупоривания кровеносных путей применяются реагенты или специальная пенка.

Наконец, существует множество народных методов, но рассматривать подробно мы их не станем. Прием настоек или нанесение мазей, изначально не предназначенных для такого применения, связано с многочисленными опасностями и осложнениями. Если вы собираетесь пить какой-то сомнительный состав или лекарственный препарат, обязательно узнайте о его свойствах у доктора.

Расширенные вены – распространенное и не самое страшное явление. Во всяком случае, если они появляются на руках. Чаще всего достаточно нехитрых манипуляций, которые помогают снова сделать ручки красивыми, избавиться от неприятной синюшности и не нажить дополнительных заболеваний, связанных с работой кровеносной системы.

pim-tpk.ru

Как сделать так, чтобы вены было видно

Содержимое:

2 метода:

Заставить вены немного вздуться довольно просто. Для этого нужно ненадолго прервать циркуляцию крови. Но если вы хотите, чтобы вены были видны всегда, вам потребуется немного времени и терпения. Вы хотите впечатлить своих друзей или просто устроить фотосессию? Мы поможем вам! Смотрите первый шаг.

Метод 1 Выглядеть, как культурист

  1. 1 Постарайтесь уменьшить содержание жира в организме. Вздутые вены, как у культуристов и спортсменов, появятся только при низком проценте жира в организме. Чем меньше жировая прослойка между венами и кожей, тем сильнее будут видны вены. Придерживайтесь диеты, по которой вы сможете питаться мясом, но при этом уменьшать процент жира в организме.
    • Чтобы были видны самые крупные вены, процент жира в организме должен быть ниже 10%. Чем меньше жира, тем сильнее видны вены, особенно в таких местах, как брюшной пресс. Чтобы вены были видны у женщин, процент жира в организме должен быть около 15%.
    • Чтобы добиться такого результата, конечно, нужна диета. Вам нужно потреблять больше свежих овощей и постного белка, а вот от десерта, сладостей и нездоровой пищи придется на время отказаться.
  2. 2 Нужно снизить потребление натрия. Натрий удерживает в организме воду, из-за этого кожа надувается, и вены не видны.
    • Старайтесь не питаться готовыми полуфабрикатами и вообще любой пищей, приготовленной за пределами вашей кухни. В такой пище обычно повышенное содержание соли.
    • Суточная норма соли – 2300 мг. Это всего лишь одна чайная ложка соли. Поэтому рекомендуется потреблять не более 1500 мг натрия в день. Для этого нужно включить в свой рацион больше свежих овощей, трав и специй.
  3. 3 Наращивайте мышечную массу. Чтобы вены набухли и были видны, необходимо нарастить мышечную массу. Вы не добьетесь таких мышц, если будете делать 3 подхода по 10 повторений, чем обычно занимаются на тренировках. Для того чтобы нарастить мышцы, нужно выполнять от 3-5 повторений в тяжелом весе.
    • Вы можете начать с 6 подходов по 5 повторений, но постепенно нужно увеличить вес подъема на 25%. Чтобы набрать мышечную массу, нужно приложить немало усилий.
  4. 4 Перейдите на кардио. Кардио-тренировки – это отличный способ сжечь жир. Для этого подойдут высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Суть ВИИТ тренировки в том, что подходы высокоинтенсивных упражнений (по 20-30 минут) чередуются с подходами упражнений низкой интенсивности или полным отдыхом.
    • Примеры ВИИТ тренировки: интенсивная недолгая езда на велосипеде и отдых, спринт и минутная медленная ходьба.
  5. 5 Пейте больше воды. Достаточное количество воды в организме позволяет мышцам быть в «надутом» состоянии, и уменьшает задержку воды. Пейте больше воды – так вода не будет задерживаться в организме, и кожа не будет «набухать». Начните потреблять больше калия. Калий способствует выведению воды из организма.
    • Многие спортсмены обезвоживают организм перед соревнованиями. Если вы будете пить меньше воды, на какое-то время вены станут более заметными. Однако, этот метод не рекомендуется, потому что он опасен. Если вы все же решите воспользоваться этим методом, будьте очень осторожны.
  6. 6 Потребляйте меньше углеводов. Углеводы задерживают жидкость в организме. Но если снизить потребление углеводов, вода не будет задерживаться, и кожа не будет «набухать». К тому же, диеты с низким содержанием углеводов помогут снизить процент жира в организме.
  7. 7 Можно прибегнуть к мочегонным средствам, но с осторожностью. Мочегонные средства выводят воду из организма, из-за чего вены становятся крупнее и заметнее. Вы можете воспользоваться диуретиками или натуральными средствами (например, эспрессо). Обратите внимание, что мочегонные средства могут быть опасны, если ими злоупотреблять! Будьте осторожны.
  8. 8 Попробуйте пищевые добавки. Добавка «Агматин сульфат» является побочным продуктом аминокислоты аргинина. Агматин-сульфат предотвращает разрушение оксида азота в организме, а это способствует увеличению притока крови к мышцам. Это способствует увеличению кровоснабжения, из-за чего вены становятся лучше видны через кожу. Добавки оксида азота тоже помогут добиться такого эффекта. Еще одна добавка, которая увеличивает кровоснабжение – это креатин.

Метод 2 Добиться временного вздутия вен

  1. 1 Наложите на руку жгут. Использование жгутов увеличивает давление в венах, из-за этого они вздуваются и становятся более видны под кожей. Завяжите что-нибудь вокруг того участка, на котором должны вздуться вены, но несильно.
    • Еще один способ – сильно сжать запястье левой руки правой рукой (или наоборот).
    • Этот же подход используется, когда вы сдаете кровь у врача. Медсестра перевязывает вам руку, чтобы вены немного вздулись, с тем чтобы она смогла увидеть, куда колоть.
  2. 2 Сожмите руку в кулак. Завязав ленту вокруг руки, сожмите и разожмите кулак несколько раз. Таким образом вы разгоните кровь, чтобы вены немного вздулись.
  3. 3 Продолжайте, пока не почувствуете давление в руке. Это должно занять около 10-15 секунд. Почти так же, как если бы вы задержали дыхание. Через некоторое время вены должны вздуться.
    • Как только вы почувствуете, что давление в руке увеличилось, развяжите ленту или жгут. Вены постепенно вернутся к нормальному состоянию.
  4. 4 Задержите дыхание. Задержка дыхания уменьшает количество кислорода в организме и повышает кровяное давление. Зажмите нос и рот на некоторое время. Культуристы часто используют этот трюк, когда позируют.
    • Этот метод может быть опасным и даже может привести к разрыву вен! Сосуды могут лопнуть, например, в глазу (что не так опасно), но могут и в мозге, что, конечно, смертельно. Не задерживайте дыхание дольше, чем на 30 секунд.
  5. 5 Выполняйте упражнения. Когда вы занимаетесь активной деятельностью, вены вздуваются и становятся ближе к поверхности кожи. Это особенно хорошо заметно в местах, где содержание подкожной жировой клетчатки меньше. Вены могут стать более заметными при поднятии тяжестей и после тренировок из-за того, что после тренировки организм обезвоживается.
  6. 6 Повысьте температуру тела. Когда тело нагревается, кровь проталкивается к поверхности кожи и вены становятся хорошо видны. Некоторые культуристы нагревают кожу феном, из-за чего вены вздуваются и становятся хорошо видны. Более безопасный способ – повысить температуру организма с помощью пищи. Скушайте острый или кайенский перец. Некоторые добавки обладают похожим эффектом.
Прислал: Гусева Кира . 2017-11-11 23:19:30

kak-otvet.imysite.ru

Как сделать так чтобы вена была видна на руке

  1. 1

    Попробуйте сделать двадцать отжиманий. Если вы замечали, что иногда вены начинают выступать на руках, а иногда их не видно, попробуйте сделать двадцать отжиманий. Это самый простой способ заставить вены стать заметными. Упражнение усиливает приток крови к мышцам предплечий, и эффект усиливается силой притяжения.
    • Если вы никогда не видели выступающих вен на своих руках, а отжимания не помогают, вам следует сначала снизить процент жира в организме. Переходите к следующему разделу этой статьи.
  2. 2

    Напрягите мышцы предплечий. Если вы не хотите делать отжимания или у вас не получается, прокачайте кровь в руках, сжимая и разжимая кулаки. Положите руки ладонями вверх на плоскую поверхность. Начните сжимать ладони в кулаки и разжимать их. Продолжайте выполнять упражнение — оно усилит приток крови.
    • Это упражнение заставит кровь прилить к мышцам предплечий. Это явление называется вазолидацией, то есть расширением кровеносных сосудов, поскольку мышцы начинают нуждаться в большем количестве кислорода, из-за чего к этой области приливает кровь, а вены расширяются и выступают над кожей.
    • Можно также сжимать мячики для снятия стресса или кистевой тренажер.
  3. 3

    Свесьте руки вниз. Если у вас худые руки и крупные вены, можно попробовать просто опустить руки вниз, чтобы к мышцам поступило как можно больше крови. Все просто!
    • Попробуйте свесить руки со спинки дивана или кухонного стола либо с любой другой поверхности, на которую вы можете опереться подмышками и свесить руки.
    • Если к рукам начнет поступать слишком много крови, возможно, вы почувствуете покалывание и онемение в пальцах. Верните руки в привычное положение, если такое произойдет.
  4. 4

    Наденьте рубашку с тесными рукавами. Существуют специальные майки, которые позволяют усилить приток крови к мышцам и венам, в результате чего те становятся крупнее и заметнее. Конечно, носить тесную одежду вредно для вен, мышц и сердца, поэтому можно просто закатать рукава обычной рубашки, чтобы та сидела плотнее, или надеть рубашку, которая плотно прилегает к телу.
    • Не следует ограничивать приток крови к любой части тела. Не используйте жгуты или повязки, которые будут сдавливать вены. Если не снять их вовремя, это может привести к непоправимым последствиям для тканей или даже к потере конечности.
  1. 1

    Избавьтесь от лишнего жира. Чем ниже процент жира в организме, тем заметнее будут вены. Как правило, кубики на животе начинают проступать при 10–12 процентах, и одновременно с этим проступают и вены на руках и в других частях тела.
    • Хорошо то, что в руках не так много жира, поэтому гораздо проще добиться проявления вен на руках, чем, допустим, на животе, где сконцентрирован максимум жировых запасов.
  2. 2

    Проработайте верхнюю часть тела. Следует не только включить в тренировку кардионагрузки и начать правильно питаться, но и делать упражнения на руки. Вам нужно подобрать правильные упражнения, которые позволят укрепить мышцы рук и увеличить в размере бицепсы, трицепсы и мышцы предплечий. Подойдут следующие упражнения:
    • сгибание рук с гантелями;
    • сгибание рук за головой с гантелями;
    • подъем штанги над туловищем в положении лежа (на скамейке);
    • жим штанги от груди;
    • подтягивания;
    • подъем штанги со сгибом рук в положении сидя;
    • разгибание рук со штангой.
  3. 3

    Делайте много повторов. Чтобы вены стали более заметными, ваши тренировки должны быть направлены на укрепление мышц, а не на наращивание мышечной массы. Это означает, что вам подходят многоповторные тренировки с небольшим весом. Вместо того чтобы прокачать 25 килограммов 8 раз, прокачайте 15 килограммов 40 раз. Это укрепит мышцы той области, над которой вы работаете.[1]
  4. 4

    Делайте упражнения с захватом. Ходите со штангами, сгибайте руки с гантелями, поднимайте штангу к груди в положении стоя и выполняйте другие упражнения с захватом — они помогут укрепить мышцы предплечий и расширить сосуды. Вы заметите, что ваши вены буду набухать во время этих упражнений.
    • Как правило, нужно правильно подобрать количество повторов так, чтобы в конце чувствовать боль. Больше повторов, меньше веса.
    • Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, попробуйте висеть на дверной раме. Это поможет расширить сосуды в предплечьях, укрепить мышцы рук и пальцев. Схватитесь пальцами за верх дверной рамы и повисите как можно дольше. Выполняйте упражнение несколько раз ежедневно и добавьте отжимания.
  5. 5

    Начните выполнять кардиоупражнения. Здоровое сердце и сосуды — основное условие похудения и укрепления рук. Есть два типа такой нагрузки. Медленные кардиоупражнения — это умеренная нагрузка (например, упражнения на эллипсоиде, ходьба по беговой дорожке, езда на велосипеде).
    • Второй тип кардионагрузки называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой. Выполняются интенсивные упражнения за короткий промежуток времени (20–30 минут) с короткими паузами между упражнениями. Примером такой нагрузки служат стометровые спринты с минутой отдыха после каждого из них.
    • Примером умеренной кардиотренировки является сорокапятиминутная тренировка на эллипсоиде.
  1. 1

    Выясните, сколько калорий вам нужно съедать, чтобы худеть. Чем меньше процент жира, тем заметнее вены. Все просто. Рассчитайте свою дневную потребность в калориях, основываясь на весе, возрасте, поле и росте, и определите, сколько калорий в день вам нужно потреблять, чтобы оставаться в форме.
    • Если вы хотите упростить процесс, используйте фитнес-трекеры или любую другую программу, которая позволяет вести подсчет калорий и записывать тренировки.
  2. 2

    Ешьте тилапию. Тилапия богата селеном, который, как считается, способствует похудению, помогает нарастить мышцы, хотя это и не доказано исследованиями. Некоторые люди считают, что эта рыба способна делать кожу тоньше, благодаря чему вены видны лучше. Эффективность этого метода сомнительна, однако тилапия в любом случае полезна для здоровья, поскольку содержит нежирный белок и является низкокалорийной.

  3. 3

    Ешьте больше нежирного белка. Чтобы все вены на руках стали заметными, нужно питаться правильно, уделяя особое внимание нежирному белку. Чтобы добиться крепких мышц и увидеть вены, старайтесь съедать не менее 1,5 грамма белка на килограмм веса ежедневно.
    • Вам нужно в первую очередь сконцентрироваться на питании, если вы хотите похудеть. Количество потребляемых калорий — важный фактор наращивания мышечной массы и сжигания жира.
    • Нежирная курица, яйца, бобовые, рыба и соя, богатая белком, позволят добиться максимального эффекта от тренировок.
  4. 4

    Начните потреблять меньше натрия (соли). Это позволит уменьшить вес тела за счет воды, благодаря чему кожа на руках натянется, а вены выступят. Чем меньше соли, тем заметнее будут вены.
    • Не стоит пить меньше воды перед тем, как продемонстрировать кому-нибудь свои вены, или перед соревнованиями. Это поможет снизить содержание воды в организме и натянуть кожу, однако это вредно для сердца и сосудов. Лучше снизить потребление соли, и эффект будет таким же. Пейте достаточное количество жидкости.
  5. 5

    Ешьте больше продуктов, состоящих из «медленных» углеводов. Если ограничить количество соли и одновременно начать есть больше «медленных» углеводов, вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость, похудеть и добиться выступающих вен. Углеводы с низким гликемическим индексом (к примеру, рис, батат, черный хлеб) помогают выводить соль из организма и делают вены заметными, особенно после тренировок.

  • Если у вас есть лишний вес, сначала приведите его в норму, иначе у вас ничего не выйдет.

Эту страницу просматривали 175 468 раза.

Была ли эта статья полезной? Source: ru.wikihow.com

xn----8sbarpmqd5ah2ag.xn--p1ai


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.