Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как развить мимику лица


10 эффективных упражнений для улучшения мимики лица

Человек должен развиваться всегда и во всем. Тогда почему бы не поработать над мимикой нашего лица? Хорошо развитая мимика жизненно необходима не только актерам, но и тем, кто часто выступает перед аудиторией.

С помощью мимики вы сможете привлечь внимание к себе и еще сильнее завлечь слушателей. И если вам предстоит в ближайшем будущем выступление перед публикой, скажем, с докладом, то вам стоит уделить немного времени упражнениям, представленным ниже.

Вот несколько эффективных упражнений, ежедневно выполняя которые вы свободно будете владеть всеми мышцами лица:

  1. Нахмурьте лоб, словно вы рассердились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  2. Поднимите брови, словно вы удивились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  3. Улыбнитесь, не показывая зубы. Следите, чтобы при этом мышцы лба оставались не подвижны. Расслабьте лицо.
  4. Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Следите, чтобы при этом лоб по-прежнему не двигался . Расслабьте лицо.
  5. Поднимите брови как можно выше и улыбнитесь как можно шире. Расслабьте лицо.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Следите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. Расслабьте лицо.
  7. Откройте рот, как можно ниже опуская челюсть. (ВНИМАНИЕ! Это движение нужно выполнять очень аккуратно и не спеша. При малейших болевых ощущениях стоит немедленно прекратить движение челюсти вниз и осторожно закрыть рот!) При выполнении движения следить, чтобы не работали брови, лоб и голова не опускалась вниз. Закройте рот. Расслабьте лицо.
  8. Сложите губки бантиком или «уточкой». В таком положении прокручивайте губки 5 раз вверх и 5 раз вниз.
  9. Губы оставляем в положении «уточка» и в воздухе ими рисуем, выводим восьмерку. Упражнение следует проделать 5 раз.
  10. Не разжимая губ, делаем круговые движения языком. 8 в одну сторону и 8 в другую. Теперь можно и отдохнуть.

Читайте также:  Основы рисования портрета. Пропорции и ракурсы.

Выполняя эти легкие, но эффективные упражнения, вы будете мастерски владеть мимикой своего лица и станете незаменимым оратором.

Еще хотелось бы подбросить вам пару видео, которые помогут быстрее освоить нужные техники и тренировать мышцы лица эффективнее.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

Как перестать бояться публичных выступлений

Как стать незабываемым спикером и не провалить выступление

10 важных навыков для каждого человека

say-hi.me

Мимика лица: упражнения, как развить красивую мимику - Мастер Речь

Инструкция

Существует два типа мимики:- Рефлекторная бытовая мимика;— Сознательная мимика. Она помогает актерам сознательно получать нужные им выражения лица.

С давних времен человечество знакомо с физиогномикой. Это искусство чтения лица, которое было особенно развито в Китае в эпоху средневековья, а также в Японии. В этих странах даже были созданы специальные школы, в которых мимика лица изучалась по миллиметру.

Исходя из накопленного опыта физиономисты старались определить характер и судьбу каждого бугорка на лице, каждого покраснения или побледнения кожи.Упражнения на развитие мимики обычно начинаются с самого простого и заканчиваются сложными тренировками, эффективность которых будет расти с каждым занятием.

Для начала требуется развить подвижность мышц лица. Для этого нужно делать произвольные движения лицевыми мышцами. Постарайтесь раскрепостить лицо, при этом восстанавливая его оптимальную подвижность.

Через определенный промежуток времени после начала тренировок вы заметите, что ваше лицо стало более свободным и может принимать самые разные выражения. При этом вы не будете ощущать абсолютно никакого напряжения, потому что начальные упражнения состоят, в основном, из расслабления лицевых мышц.

Вместе с началом упражнений для развития мимики очень полезно делать специальные упражнения для развития правильной речи. Благодаря этому, в дальнейшем развитие мимики будет происходить значительно быстрее, а процесс развития станет интуитивным и простым.Дальше при помощи лицевых мышц требуется изображать перед зеркалом различные эмоции.

Пробуйте произносить разные слова с оттенками разных эмоций. К примеру, можно сказать слово «Привет!» с радостью, с грубостью, с яростью, со злобой и так далее. На все воля вашей фантазии. Довольно скоро вы увидите, что ваше лицо принимает нужные вам оттенки эмоций в зависимости от окраски вашего состояния. Помимо этого все эти движения не будут произвольными.

Вы будете их полностью контролировать и осознавать.Завершающим этапом развития мимики вашего лица будет следующее упражнение. Пусть ваш напарник встанет перед вами и начнет изображать различного рода эмоциональные состояния. Далее, поменяйтесь с ним ролями. Запомните, что читая эмоции других людей, вы, таким образом, учитесь управлять своими эмоциями.

Источники:

Всю жизнь человек будто вытесывает себя из камня, — как скульптор, усердно работая над собой. Характер невозможно получить исключительно по наследству.

Сознательный человек развивает себя по известному принципу «посеешь привычку — пожнешь характер».

Для получения сильного характера необходимы качественные семена, хорошая почва, свет, тепло и своевременный полив. И не забывайте пропалывать сорняки.

Инструкция

Найдите хорошие семена для посева. Определитесь, какие привычки вы желаете в себе развить. Они могут касаться вашего физического состояния, умственного, душевного и духовного. Изучайте биографии знаменитостей. Отмечайте в конспекте, какие привычки развивали они на протяжении жизни.Позаботьтесь о доброй почве.

Это — ваш психологический настрой, ваша миссия в жизни, смысл вашего существования, ваши цели. Для чего вам нужны хорошие семена? Зачем все это? Не лучше ли «есть, пить и веселиться, потому что завтра умрем»? К чем вы склоняете ваше сердце?Обеспечьте достаточно света и тепла. Создайте уютную обстановку для формирования новых привычек.

Но не избегайте и жизненных трудностей. Помните о том, как закаляется сталь. Надо поддерживать баланс. Какие-то привычки появятся в испытаниях, а какие-то надо развивать в «тепличных условиях». Не стоит спорить о том, какой плод лучше — природный или тепличный. В жизни нужны и те, и другие.

Иначе, оказавшись в хороших условиях после трудных лет, можно легко расслабиться и забыть о самовоспитании.Поливайте ваши посевы. Полив — это такой труд, который нельзя пропустить. Иначе последствия могут быть катастрофичными и придется все начинать заново, но уже в следующей посевной компании. Занимайтесь поливом каждое утро, как трава орошается росой.

Так ежедневно готовьте душу к предстоящей работе. Сначала все прорабатывается мысленно, а затем — на самом деле. Мысленная проработка — это и есть полив, орошение. Напоминайте себе непрестанно о своих целях, планах. Ведите записи.Следите за сорняками. В Библии сказано, что худые сообщества развращают добрые нравы.

Какой бы прекрасный характер вы в себе не воспитали, все может быть уничтожено. Будьте внимательны и сознательно формируйте свое окружение.

Обратите внимание

Сберегайте урожай, не дайте ему пропасть. Не оставляйте хорошие привычки, иначе можно их потерять.

Полезный совет

В природе сеяние и жатва постоянно чередуются. Бенджамин Франклин придумал для себя 12-недельный план личностного роста. И повторял его всю жизнь, каждую неделю прорабатывая одно качество. Есть смысл следовать подсказкам природы и опыту успешных людей. Подводите итоги и занимайтесь сеянием каждый год, на протяжении всей жизни.

Источники:

  • Когда формируется характер в 2018

Мозг человека устроен таким образом, что первая реакция на происходящие события всегда основана на эмоциях. Сегодня считается, что именно эмоциональный интеллект помогает достичь успеха в жизни. Однако бесконтрольные переживания могут и навредить. Как же правильно развить эмоции?

Инструкция

Первый шаг к развитию собственных эмоций — умение слышать окружающих. Каждый человек рад возможности высказаться. Однако редкий собеседник действительно сопереживает говорящему.

Часто дело ограничивается формальными кивками и стандартными фразами. Умение слышать — это умение полностью включаться в речь собеседника, не отвлекаясь на посторонние мысли.

Переспрашивайте, сопереживайте, учитесь извлекать полезное из общения с любым человеком, ведь каждый способен поделится ценным опытом.

Мыслите позитивно. На личностное развитие в целом и развитие эмоций в частности значительное влияние оказывает внутренний диалог. Отследить каждую мысль, которая возникает в человеческой голове, и дать ей оценку, невозможно. Однако избегайте негативных суждений.

Не злоупотребляйте обобщениями, типа «я всегда», «я никогда», стараясь заменить их на «в этот раз» или «иногда». Оценочные суждения замените фактами. Вместо того, чтобы мысленно обругать себя последними словами, констатируйте «я совершил ошибку».Изучайте язык тела. Для этого стоит понаблюдать за другими.

Зачастую люди маскируют свои эмоции словами. За холодными, жесткими фразами может скрываться неуверенность, за льстивыми речами — злость и обида. Скрещенные руки или ноги — признак скрытности или скованности, и наоборот, свободная расслабленная поза говорит о том, что собеседник чувствует себя, как дома.

Коллега прикрывает рот рукой? Вероятно, что он говорит неправду. Анализируйте жесты окружающих, потом обратите внимание на свои. Старайтесь, чтобы язык вашего тела соответствовал эмоциональному настрою ваших слов.Держите под контролем! У каждого эмоционального состояния есть свои положительные и отрицательные стороны.

Впадая в гнев, человек отдаляется от других, перестает мыслить критически, но зачастую именно негативные переживания толкают к деятельности, стимулируют добиваться цели назло всем.Научится выражать эмоции конструктивно поможет несложным прием. Разделите бумажный лист на две колонке.

В первой напишите, как подсказывают поступить эмоции, а в другой — что советует рациональное мышление. Глядя в этот список, гораздо легче совладать с переживаниями и принять решение.

Источники:

  • как развить эмоции у детей в 2018

Коммуникабельность – качество, совершенно необходимое человеку в современном мире. Это способность легко и непринужденно общаться с самыми разными людьми, устанавливать деловые и дружеские связи.

Порой наша стеснительность и неумение общаться могут привести к проблемам на работе и в личной жизни. Вывод: нужно развивать коммуникабельность с помощью специальных упражнений.

Эти упражнения нацелены на развитие внимания к окружающим людям и потенциальным собеседникам – ведь именно интерес, проявленный к человеку, помогает установить с ним хорошие отношения.

Инструкция

Упражнение «Запоминание лица»Упражнение можно выполнять в транспорте, магазине, в любом общественном месте. Нужно выбрать в толпе какого-либо человека, незаметно от него внимательно рассмотреть его лицо, а затем отвернуться и попробовать восстановить его в памяти во всех деталях.Упражнение «А как он смеется?»Глядя на лицо какого-либо человека, нужно постараться представить себе, как он смеется, плачет… Каков он в растерянности? Как он хитрит, старается выкрутиться? Как он грубит? Ругается? Обижается? Как он объясняется в любви? Как он выглядел пять лет назад? Каким будет в старости?Упражнение «Перевоплощение»Нужно почувствовать себя на месте другого человека, представить, что вы – это он: «обрести» его внешность, хоть чуть-чуть проникнуть в его внутренний мир, попробовать воспроизвести его походку, мимику, жесты, пожить его чувствами и мыслями.Упражнение «Одобрение»Общаясь с людьми, нужно как можно чаще выражать им свое одобрение. Похвала вроде «Вы настоящий профессионал!» или «Как ловко у вас это получается!», сказанная с искренней улыбкой, способна расположить к вам практически любого человека.Упражнение «Улыбка»Находясь в общественном месте, необходимо постоянно контролировать выражение своего лица и приучать себя к тому, чтобы обычным выражением вашего лица стала доброжелательная улыбка. Если настоящая улыбка не совсем уместна, то «внутренняя» улыбка в душе должна быть всегда!

Источник:

Как развить мимику лица

Содержание

  • Старит ли мимика?
  • Зарядка для лица
  • Изучаем эмоции
  • Игра в угадайки
  • Учитесь делать то, чего не умеете
  • Дурные мимические привычки

Мимика — мощный инструмент выражения эмоций и чувств, который может быть красноречивее любых слов. Не зря существует отдельный жанр театрального искусства — пантомима. Мим умеет заставить зрителей плакать и смеяться, разыгрывая спектакль своим лицом. Представьте, насколько обеднеет общение, если лишить его дополнительных способов передачи внутреннего состояния — интонаций, жестов и мимики.

Существует множество профессий, для которых умение управлять мимикой очень важно. Это и яркое выражение эмоций, и наоборот — способность не выдавать своих чувств.  Актеры, преподаватели, руководители, дипломаты, бизнесмены, телеведущие… Но не только для работы необходимо знать, как тренировать мимику лица — красиво и достоверно передавать свои чувства должен уметь каждый.

Параллельно с мимикой нужно развивать речевой аппарат — эти два механизма неразрывно связаны друг с другом. К примеру, существует лечебный комплекс мимических упражнений для детей с дизартрией — расстройством произносительной функции. У речи и мимики существует «круговая порука»: чем четче речь, тем лучше разработаны мышцы лица и наоборот.

Но прежде, чем узнать, как развивать мимику лица, давайте разберемся с вопросом, который беспокоит многих.

Существует мнение, будто живая мимика лица быстро старит человека: там, где часто появляются складки, со временем образуются глубокие морщины. Так ли это?

Чтобы не быть голословными, давайте сравним киноактеров, известных своим мимическим мастерством. Первым на ум приходит Джим Керри. Ему немного за 50 и уже есть заметные морщины, особенно в районе глаз.

Актер сам признается, что морщины подарила ему карьера актера с самым выразительным лицом. Но при этом Керри никогда не делал пластических операций или уколов ботокса — поскольку они делают мимику более скованной, это категорически противопоказано кинозвезде.

Для того, чтобы замедлить процесс старения, Керри пользуется кремами.

Джеки Чан — еще один человек с богатой мимикой, который всегда улыбается. Ему чуть больше 60 лет, но выглядит он прекрасно. Конечно, и у него имеются мимические морщины, но за всю свою жизнь Джеки делал только операции, связанные с травмами — никакой пластики.

Неизменному кривляке Джонни Деппу тоже слегка за 50, но в это сложно поверить — кажется, что ему максимум 40. Но есть один секрет — капитан Воробей делал пластику: подтяжку лица, лифтинг бровей и блефаропластику (вокруг глаз).

А вот актер, славящийся практически полным отсутствием мимики — Киану Ривз — не стареет вообще. Он ровесник Деппа и Керри, но при этом выглядит на 30. Говорят, что Нео не брезгует ботоксом, но сам актер не сознается в этом. Его главный актерский инструмент — глаза.

Действительно, определенные мимические привычки накладывают отпечаток на лицо — но происходит это в отведенный срок, когда у человека появляются естественные морщины, и никак не ранее.

И какие это будут морщинки — выбирать только вам: то ли глубокие борозды от угрюмо нахмуренного лба, то ли обаятельные лучики вокруг глаз от смеха. И не забывайте, что актеры, известные своим умением кривляться, профессионально занимались этим всю жизнь.

Они отсняли миллионы дублей и гримасничали куда больше, чем это понадобится человеку в повседневной жизни. Представьте себе Джима Керри в офисном кабинете. Засмеялись?

Тем же, кто страшится потерять молодость, нужно помнить о дополнительных факторах — это наследственность, тип кожи, нахождение на солнце, уход за лицом. Массаж, омолаживающие процедуры, кремы и масла помогут не бояться появления ранних морщин.

Зарядка для лица

Для того, чтобы развить свою мимику, сначала нужно сделать лицо более подвижным, раскрепостить мимические мышцы. Спортсмены перед тренировкой делают разминку — давайте и мы займемся этим. Нужно стать перед зеркалом, убрать волосы в хвостик, подколоть челку. Все лицо должно быть на виду.

Начинайте усиленно двигать разными частями своего лица, стараясь развивать как можно большую амплитуду. Вот примеры таких движений:

  • Поднимайте и опускайте брови;
  • Широко открывайте и закрывайте рот;
  • Улыбайтесь как можно шире, не оголяя зубы,  потом резко складывайте губки бантиком или «уточкой»;
  • Широко открывайте глаза и жмурьтесь.

Важно, чтобы при упражнении на определенную часть лица остальные не были задействованы. Поначалу это бывает непросто — одни мышцы «тянут» за собой другие, и вместе с бровями, к примеру, вы начинаете рефлекторно поднимать губы.

Эти упражнения нужно повторять регулярно, даже когда вы уже развили мимику лица. Они помогают мышцам оставаться быстрыми и гибкими. Поначалу нужно тренироваться 3-4 раза в неделю, потом можно оставить один сеанс. Одно занятие должно длиться около получаса.

В качестве дополнения к упражнениям можно корчить себе рожицы — это тоже хорошо разогревает лицевую мускулатуру.

Изучаем эмоции

Как вы помните, развитие мимики лица понадобится нам в первую очередь для того, чтобы красочно передавать эмоции. Поэтому нужно выучить соответствующее выражение лица, и научиться применять этот навык в общении.

Многие люди не умеют передавать эмоции «под заказ»: попросишь их изобразить гнев, а получается комичная маска. Все потому, что они не знают, как выглядят со стороны.

Эту проблему и будем искоренять с помощью следующего упражнения.

Станьте перед зеркалом и постарайтесь изобразить такие эмоции:

  • Страдание;
  • Радость;
  • Удивление;
  • Возмущение;
  • Испуг;
  • Шок;
  • Гнев;
  • Безысходность;
  • Задумчивость;
  • Восторг.

Если не удовлетворены результатом, посмотрите на лица актеров в определенных ситуациях и попробуйте повторить их выражение. Не можете оценить результаты своих трудов в зеркале — снимайте селфи, по фотографии проще сделать объективные выводы.

На сессиях фотомодель обязана изображать все чувства и состояния, которые ей дает фотограф: «Сделай мне нежность! Невинность! Агрессию! Ты увидела котенка! Тебе подарили машину!» И все это она должна исполнить не хуже голливудской кинодивы.

Многие думают, что моделям нужны лишь красота и фигура, но очень важную роль в этой профессии играет умение быть фотогеничным и владеть своим лицом. Попробуйте побыть фотомоделью и изобразить все эмоции и реакции, которые только придут вам в голову.

Игра в угадайки

Для нее нужен еще один человек, которому тоже интересны упражнения для мимики лица. А еще лучше, если это будет компания — тогда вы сможете сыграть в веселую игру. Она похожа на игру в «крокодила» — один участник изображает загаданную эмоцию, остальные отгадывают.

Учитесь делать то, чего не умеете

1. Подмигивание.

Да, далеко не все умеют делать это красиво и игриво. У кого-то получается просто закрывать один глаз, а кто-то не может и этого — получается моргать только обеими. Посмотрите на актеров или знакомых, которые умею подмигивать, и повторяйте это в зеркале. Возможно, поначалу придется помогать себе руками, придерживая те части лица, которые не слушаются.

2. Как поднять одну бровь?

Умение поднимать брови подарила нам эволюция. Кроме людей делать это умеют только обезьяны — так они демонстрируют угрозу.

Поднять обе брови может любой человек, а вот одну — не каждый. Те же, кто наделен этой суперспособностью, щеголяют ею направо и налево. Не расстраивайтесь — ее можно развить.

Снова становимся перед зеркалом и начинаем с помощью рук поднимать одну бровь, придерживая вторую. Запоминаем, какие мышцы при этом работают. Научитесь приподнимать бровь без помощи рук.

Высший пилотаж — быстро поднимать их по очереди, как бы поигрывая.

3. Фокусы с языком

Вы помните, что для улучшения мимики нужно развивать речевой аппарат.

Упражнения с языком не только помогут в этом, но и сделают вас звездой среди друзей — ведь скручивать язык в трубочку, складывать его гармошкой или доставать до носа умеет очень мало людей.

Правда, с доставанием до носа есть одно обязательное условие — длинный язык. Но нужно хотя бы попытаться. А вот остальные упражнения дадутся обладателю языка любой длины. Технологию в двух словах не объяснишь — лучше поищите обучающее видео в интернете.

Дурные мимические привычки

Чтобы обладать красивой и выразительной мимикой, необходимо избавиться от привычек, которые портят ваше выражение лица и вызывают ранние морщины. Многие из нас щурятся, морщатся, кривятся и хмурятся, даже не подозревая, насколько это им вредит. Если знаете за собой такие привычки — контролируйте их.

А чтобы не расслабляться, периодически щурьтесь или морщитесь в зеркало — посмотрите, как это некрасиво, и у вас сразу появится стимул избавляться от этих гримас. Если постоянно забываете о самоконтроле, попросите напоминать кого-то из близких.

Лучше всего с этим справятся мамы — они как никто переживают, чтобы их дети были красивыми и обаятельными.

***Мимика есть у всех — она закладывается в мозг еще в детстве, когда малыши смотрят на родителей и копируют их выражение лица.

Но неконтролируемая мимика подобна невоспитанному человеку — всегда найдет, где наломать дров. Можно сравнить ее и с конем, едущим на всаднике — вместо того, чтобы облегчать жизнь, неуправляемая мимика ее усложняет.

О таких людях говорят: у него все на лбу написано. И хотел бы скрыть свои чувства, да не может.

Не стоит умалять ее роль — лишь одно умение правильно пользоваться мимикой способно значительно изменить судьбу человека. И учиться этому мастерству можно начинать в любой момент, не зависимо от возраста.

P.S. Узнайте «Что такое артистичность и как ее развить»

Источник:

Упражнения для тренировки мимики

Лицо, губы, язык, глотка, голосовые связки — основные инструменты оратора. И как спортсмены перед соревнованиями или тренировками готовят свои мышцы, так и ораторы тренируют свой артикуляционный аппарат.

Упражнения помогают создать основу, необходимую для полноценного звучания голоса, четкой дикции, а также снять чрезмерное напряжение артикуляционных и мимических мышц. Кроме того, они учат мышцы тем действиям, которые необходимы для свободного владения и управления артикуляционным аппаратом. 

А если не упражняться, то речь будет не такое четкой, чистой, звучной. Выступающий будет быстрее уставать и прикладывать больше усилий. Поэтому советую вспоминать об упражнениях перед каждым выступлением, а в идеале — делать каждое утро.

Знайте, что такие тренировки влияют также на тонус и вид лица. Упражняться можно и перед зеркалом, чтобы при выполнении упражнений ориентироваться на визуальные показатели, и самое важное — это ощущение в теле. Запомните их.

Избегайте резких движений и внимательно выполняйте именно то, о чем говорится в упражнении. Делайте их в умеренном темпе, без усилий, плавно и ритмично. Не гонитесь за количеством. Качество — более важно.

Следует удерживать состояние внутреннего покоя, чтобы задействовать только нужные мышцы. Продолжительность занятия 5-7 мин. Если есть желание, то можно делать два-три раза в день. Если будете делать хотя бы раз в день, то уже заметите, что появляются первые результаты.  

Упражнения для губ

  • Упражнение 1. Растянуть уголки рта в стороны, далее — опустить вниз, потом — сделать губы вперед хоботком.
  • Упражнение 2. Легкое покусывание верхними зубами нижней губы, затем нижними зубами — верхней губы. Вернуться в исходное положение.
  • Упражнение 3. Губы превратить в хоботок. Делаем круговые движения губами сначала в одну сторону 10-12 оборотов, дальше — в противоположную.
  • Упражнение 4. Губы превратить в хоботок. Делаем движения губами справа налево.
  • Упражнение 5. Надуть щеки, втянуть щеки.
  • Упражнение 6. Надуть щеки. Поочередно «перекачать» воздух из одной щеки в другую.

Расслабьтесь.

Упражнения для мышц нижней челюсти

  • Упражнение 1. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед и вернуть в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполнять боковые движения нижней челюстью, затем возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 3. Нижними зубами закусить верхнюю губу, держать на счет до 5-ти, затем расслабиться. И наоборот.
  • Упражнение 4. Сжать с усилием челюсти, напрячь мышцы шеи и челюстей (запомните это ощущение), расслабить мышцы и открыть рот.
  • Упражнение 5. Имитация жевания с закрытым и открытым ртом поочередно.
  • Упражнение 6. Прикоснуться подбородком груди.

Расслабиться.

Упражнения для тренировки мышц глотки и мягкого неба

  • Упражнение 1. Зевота с открытым и закрытым ртом.
  • Упражнение 2. Произвольное покашливание.
  • Упражнение 3. Имитация полоскания горла жидкостью с отклоненной назад головой.
  • Упражнение 4. Делать активный выдох с «выкашливание» гласных а, о, у, е, и.
  • Упражнение 5. Глотать воду маленькими глотками.

Упражнения для мимических мышц

  • Упражнение 1. Растянуть уголки рта («улыбка») и расслабить. При усмиханни уголки рта поднимаются все выше и выше. Упражнение повторять при открытом и закрытом рте.
  • Упражнение 2. Вибрация губ (фырканье лошади). Наклоняемся кпереди, расслабляем верхнюю часть тела. И выдыхаем через губы, пока они начнут вибрировать. Говорим «фрррррр», как это делают лошади.
  • Упражнение 3. Опустить уголки рта при закрытом рте.
  • Упражнение 4. Насупить брови, расслабить.
  • Упражнение 5. Поднять брови, расслабить.
  • Упражнение 6. Зажмурить один глаз, потом второй.
  • Упражнение 7. Зажмуриться, открыть глаза.
  • Упражнение 8. Приоткрыть рот, затем сомкнуть губы в кружочек и расслабить.
  • Упражнение 9. Сморщить лоб, расслабить.
  • Упражнение 10. Делаем  гримасы, на которые способно наше лицо. Без помощи рук.

Упражнений имеется огромное количество, самых разных вариантов. Чтобы получить оптимальный результат, следует чередовать тренировочные комплексы. Из каждой группы выбирайте два-три-четыре упражнения.

Вы заметите, что у вас есть мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Во время выполнения может появляться ощущение прилива тепла. Это нормально.

Источник:

Эффектиные упражнения на мимику и жесты для детей

Мимика помогает людям полнее передать свои эмоции при общении, подчеркнуть выразительность момента. Некоторые виды деятельности (артистов, общественных деятелей, политиков) без нее представить практически невозможно. Но не все одинаково одарены от природы: у многих способности к невербальному общению развиваются только в результате упорных тренировок.

О том, какие существуют упражнения для мимики лица и что для этого нужно – данная статья.

Как помогают упражнения для развития мимики

Мимика или, в буквальном переводе с греческого, умение подражать, это способность выражать свои мысли и переживания с помощью движения определенной (мимической) группы лицевых мускулов.

Иногда это сопровождается оживленной жестикуляцией, позами, движениями. До того, как начать развивать мимику, необходимо знать, что у человека она богата от природы.

С ее помощью можно передать все, что угодно:

  1. Ожидание.
  2. Радость.
  3. Внимание.
  4. Разгневанность.
  5. Озабоченность.
  6. Задумчивость.
  7. Печаль, грусть.
  8. Влюбленность.

И это только основной перечень. Оттенков и полутонов у человеческих чувств гораздо больше, не все из них удается выразить словами. Для этого служит невербальный язык (мимика в том числе).

Упрощенно у радующегося, счастливого человека все как будто стремится вверх: щеки приподнимаются, немного изгибаются брови, губы слегка растягиваются в стороны (углы рта смещены по направлению к скулам). Во время смеха (хотя все смеются абсолютно по-разному) нос визуально укорачивается из-за того, что щеки и верхняя губа приподняты. Мимический центр располагается примерно в центре головы.

Гнев выражается в сдвинутых бровях, нахмуренном лбе, плотно сжатой линии рта (щеки кажутся запавшими). Мимический центр смещается в верхнюю часть лица. Печаль – полная противоположность данным проявлениям: лицевые мускулы расслаблены, от чего лицо кажется вытянутым, удлиненным. Лоб украшают морщины характерной подковообразной формы.

Как возникла мимика

Ученые считают, что мимический язык возник гораздо раньше, чем разговорный: неслучайно ребенок, еще не научившись говорить, уже достаточно понятно выражает свои основные эмоции. Сначала это подражание взрослым, а потом – выработка своего собственного стиля.

Иногда мимические движения невольно выдают своего владельца, вступая в противоречие с прозвучавшими словами: так удается определить искренность собеседника, соответствие того, что он говорит вслух его внутреннему состоянию. Специалисты считают данные психомоторные реакции (зачастую рефлекторные и почти неуправляемые) самими натуральными, как бы странно это не звучало.

Примечательно, что у разных народов абсолютно противоположное отношение к использованию мимики для отражения своих эмоций.

Например, коренное население Америки (индейцы) при любых обстоятельствах сохраняли безучастное («каменное») выражение лица, скрывая переживания глубоко внутри. Нечто похожее (возведенное в ранг кодекса чести) наблюдалось у самураев – средневековых японских рыцарей.

И наоборот, африканцы, в большинстве своем, очень искренни в проявлении эмоций – они одинаково сильно радуются и печалятся, почти совсем, как дети.

По наблюдению специалистов, чаще всего максимально человек раскрывается наедине с собой, когда за ним никто не наблюдает.

Как известно, даже самые сильные мужчины могут позволить себе проявление эмоций (слезы), если уверены, что этого никто не увидит.

Но, все хорошо в меру: не нужно слишком уж зажимать свои чувства, но и проявлять их на грани эпатажа, рискуя шокировать окружающих, тем более не стоит.

Зарядка для лицевой мускулатуры

Мимические мышцы, как и обычные, требуют постоянного тренинга для поддержания их тонуса. Только при этом условии удастся добиться желаемого эффекта. Достаточно заниматься хотя бы по 10-15 минут каждый день, чтобы обеспечить развитие мимики. Рекомендуется разделить общий цикл тренировок на 2 основных сеанса:

Обязательное условие: упражнения должны выполняться перед зеркалом. До начала гимнастики с лицевой мускулатурой нужно занять удобное положение: следует сесть так, чтобы шея и спина были прямыми.

Несложный комплекс упражнений поможет в значительной степени повысить выразительность и эмоциональность, облегчит контакт при общении, а главное – его результаты станут заметны для окружающих буквально через несколько дней.

Примеры упражнений

Профессиональные артисты обычно пользуются своими, наработанными методиками, а для любителей предлагаются следующие простые рецепты развития мимики лица:

  1. Сомкнуть (не сжимая) губы, при этом лицо (мышцы) должно оставаться расслабленным. Средними пальцами рук, приложенными к уголкам рта, слегка надавить на губы так, чтобы они выпятились вперед. Основная цель упражнения заключается в максимальном вытягивании губ «в трубочку» как бы при воздушном поцелуе. Носогубная складка удерживается напряженной в течение 10 секунд (не меньше), это действие должно быть повторено 5-6 раз.
  2. Широко раскрыть рот, подняв глаза вверх и непрерывно моргая приблизительно 30-40 секунд. Считается, что такой метод помогает поднять тонус лицевой группы мышц, а также действует расслабляюще на глаза, снимает усталость.
  3. Положить ладони на щеки, обхватив их обеими руками и разместив мизинцы в уголках рта. Потом широко улыбнуться, стараясь не размыкать губ, удерживая улыбку напряжением мышц в течение 10-15 секунд. В конце упражнения вернуться в исходное положение, расслабиться на 10 секунд. Повторять до 6 раз.

Тренеры по мимическому фитнесу выделяют особым пунктом артикуляционный аппарат и все, что к нему относится:

  • язык;
  • губы и носогубная складка;
  • нижняя челюсть.

Они принимают непосредственное участие в вербальной речи, влияют на интонацию и четкость произношения.

При этом совсем неважно, кто выступает в качестве собеседника – профессиональный актер или обычный человек: невыразительное, вялое произношение, с плохой дикцией одинаково пагубно сказываются в любой ситуации.

И наоборот – грамотная, четко артикулированная речь, с разделением на слова и предложения, правильно интонированная, всегда украшает говорящего. А еще она помогает быстрее установить эмоциональный контакт.

Итак, упражнения для мимики лица для детей и взрослых:

  • Разминка челюсти. Начинать нужно плавно, постепенно наращивая амплитуду (неразогретые мышцы легко травмировать, а то и получить вывих). Простые движения, как при пережевывании пищи: вверх-вниз, влево-вправо, круговые, вперед-назад. Со временем можно увеличить нагрузку и продолжительность.
  • Разработка губ. Основная позиция – вытягивание в трубочку. Далее, сохраняя тонус подбородка и носогубной складки, «погонять» трубочку, как и в предыдущем упражнении: вверх, вниз, в стороны, показать зубы (поочередно верхний и нижний ряд). Четко, внятно и громко произнести «тпруууу».
  • Язык. Как и губы, участвует в разговоре, формирует звуки и интонации. Поэтому для него предлагаются следующие движения: скатывание в трубочку, лопаткой, свободное болтание во рту, щелканье в щеку (по несколько раз), отчетливое цоканье, пожевывание языка зубами.
  • Развитие гортани и неба. Можно попробовать позевать с полностью закрытым ртом, изобразить глотание яйца, слегка промассировать верхнее небо кончиком языка.

Зачем развивать мимику лица

Упражнения на мимику и жесты для детей – неважно, собираются они в будущем становиться профессиональными актерами или бизнесменами, врачами или строителями, помогают развить себя, улучшить артикуляцию речи и повысить самооценку.

Взрослым не менее необходимо уметь пользоваться богатым набором эмоций человеческой психики, донося собеседнику свою энергию, подчеркивая слова выражением лица.

Определенные профессии, а их с каждым днем становится все больше, требуют от их обладателя серьезного актерского мастерства.

У бизнесмена от этого может зависеть подписание важного контракта, а у терапевта – установление контакта с трудным пациентом.

Достаточно познавательным будет небольшое практическое занятие на определение того, какие группы мышц работают у артиста в той или иной ситуации: для этого можно просмотреть фрагмент любимого фильма, анализируя выбранные сцены. Такие навыки способствуют выработке своей собственной манеры выражения эмоций, а также помогают быстрее ориентироваться в «игре» партнера по бизнесу, когда он мастерски изображает удивление или притворяется расстроенным.

Источник:

Мимика лица и актерское мастерство

Одна из важнейших задач для актёра — правильно передавать свои эмоции зрителю. Для этого должны задействоваться не только мышцы тела, но и лица. Поэтому работа над мимикой – одна из важнейших актерских задач.

В переводе с греческого мимика — «подражатель»— это проявление различных чувств человека с помощью мышц лица.

Обычному человеку кажется, что мимика — это неконтролируемое выражение лица. Но это не так. Мимику можно разделить на:

  • непроизвольную (неконтролируемую – например, гримасы, ухмылки)
  • произвольную (контролируемую). 

На курсах актерского мастерства можно бытовую мимику вырастить в профессиональную, хотя это довольно кропотливый ежедневный труд.

Мимикой можно очень эффектно и ярко передать образ персонажа, наделить его уникальностью и узнаваемостью. Вспомните великих актеров советского кино: Фаину Раневскую, Юрия Никулина, Георгия Вицина. Их киногерои навсегда запомнились зрителям не только благодаря прекрасной игре, но и яркой индивидуальности самих актеров, их неподражаемой мимике.

Поэтому для любого актера очень важна его собственная работа над личной индивидуальностью, отличностью от других. Тогда его работы в кино и театре будут яркими и запоминающимися.

Необходимо поработать над лицом и тем, кто часто выступает публично. На сцене любое ваше движение – как через увеличительное стекло, — видно и понятно каждому. Поэтому хорошему оратору необходим навык, чтобы на его лице люди не прочитали смущение, растерянность и другие эмоции, которые могут провалить все выступление.

Даже в обычной жизни мимика поможет выразить наши эмоции и придать особенный оттенок речи. Например, при собеседовании на работу, при знакомстве с девушкой и во многих других ситуациях, контролирование себя и своих эмоций, умение управлять ими и направлять туда куда надо, приведет вас к успеху.

Развитие мимики. Упражнения

Мы предлагаем Вам поработать над лицевыми мышцами. (Девушки! Обратите особое внимание! Эти упражнения к тому же являются отличной профилактикой появления морщин! 🙂 )

  1. Перед началом работы сделайте 5-минутную разминку: поочередно двигайте бровями, веками, губами, языком. Сделайте легкий массаж всего лица. Вы даже можете почувствовать, как вам стало легче разговаривать.
  2. Затем начинайте придавать лицу различные и самые распространенные выражения: любовь, равнодушие, гнев, испуг, удивление, радость, злость, смирение, раскаяние, усталость, плач, размышление, боль, сонливость. Когда вы сможете легко изобразить любую эмоцию, переходим к более сложной задаче.
  3. Возьмите пример для подражания: любого известного актера, может быть вашего любимого или просто того, кто в совершенстве владеет на ваш взгляд мимикой. Проматывая изображение на экране, копируйте его выражения лица. Через какое-то время, вы будете все более точно копировать и сможете изображать какие — угодно гримасы и эмоции.
  4. Теперь задача еще более сложная, так как здесь задействованы полутона, тонкие и возможно даже незаметные обычному человеку, но высоко ценящиеся профессионалами. Например, улыбка. Ничего, казалось бы, особенного. Но она может быть очень разной, и иметь множество оттенков.
    • Дружественный настрой: просто улыбка;
    • Высокомерие: улыбка в сочетании с опущенными бровями;
    • Неискренность: улыбка без подъема век;
    • Нервность, нервозность: улыбка немного искривленная;
    • Готовность уступить: улыбка в сочетании с приподнятыми бровями;
    • Угроза: улыбка и отсутствие моргания;
  5. Когда отточите все гримасы, поработайте над выражением глаз. Ведь не зря говорят, что глаза — зеркало души. Одними глазами можно показать больше чем всем телом. Попробуйте сделать глаза любящие, ненавидящие, добрые и злые. Сосредоточьтесь на процессе, это позволит получить от тренировок максимальный эффект.

Процесс работы над мимикой доставит вам массу удовольствия, принесет много эмоций и положительной энергии. А еще большее удовольствие вы получите, когда поймете, что ваши труды вдруг стали приносить результаты и натренированные мышцы автоматически принимают нужное вам выражение без особых усилий с вашей стороны.

Актерские курсы помогут вам открыть в себе талант. Ждем Вас на Твоей сцене!

Другие статьи по теме Актерское мастерство:

Театральные вузы Москвы. Как поступить на актерский факультет?

Как успешно пройти кастинг: советы актрисы и режиссера

Основы дикции. Сценическая речь.

Источник:

Упражнения мимической гимнастики для лица в косметических и лечебных целях

Мимическая мускулатура уникальна по нескольким характеристикам. Она кровоснабжается и иннервируется обильнее всех остальных групп мышц. Мимические мышцы – единственные, которые одним концом крепятся к коже. Обычная скелетная мускулатура обеими концами зафиксирована на костных образованиях.

Мимические мышцы с одной стороны прикрепляются к костям черепа, а с другого конца их волокна вплетаются в кожу, плотно с ней соединяясь. Поэтому при снижении тонуса мимических мышц, их дряблости или наоборот, излишнем напряжении, возникают морщины.

Такие морщины отличаются значительной глубиной и протяженностью.

Благодаря такому строению мимической мускулатуры можно уменьшить выраженность морщин с помощью специальных упражнений.

Мимическая гимнастика для лица выполняется по определённым правилам:

  1. Регулярность. Как и при любых занятиях спортом важна не только продолжительность и интенсивность гимнастики, но и её регулярность. В случае с мимической гимнастикой для лица упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно в утренние часы.
  2. Гимнастика вызывает приток крови к мышцам и коже лица, поэтому перед выполнением упражнений обязательно нужно смыть косметику и умыться. Если гимнастика выполняется утром – то в промежутке между умыванием и нанесением декоративной косметики.
  3. Во время выполнения упражнений желательно, чтобы вам было удобно – выполнять их лучше сидя, в комфортной одежде.
  4. Первые несколько раз желательно делать упражнения перед зеркалом – так вы сможете максимально эффективно проработать мышцы.
  5. Не ожидайте мгновенного результата. Первые изменения будут заметны не раньше, чем через две недели.

Упражнения мимической гимнастики для лица

Это комплекс упражнений, направленных на тренировку лицевых мышц. Он поможет подтянуть кожу, сформировать овал лица, сделать мимику более выразительной. Все упражнения из этого комплекса рекомендовано повторять 6 раз.

  1. Кисти прижать ладонной поверхностью к лицу таким образом, чтобы указательные пальцы легли на височную область. Губы плотно сжать и вытянуть трубочкой. Надавить ладонями на скулы и одновременно расслабить губы.
  2. Как можно сильнее выпятить нижнюю губу и в таком положении запрокинуть голову. Зафиксировать позу на 6 секунд. Расслабить лицо, вернуться в исходное положение.
  3. Указательным пальцем надавите на кончик носа. Удерживая нос, тянитесь верхней губой вниз. Вы должны почувствовать, как кончик носа толкает палец. В самом нижнем положении задержитесь на 4-6 секунд. Расслабьте мышцы.
  4. Надуть левую щеку, задержать на 6 секунд, расслабить. Повторить с правой, тоже зафиксировав на 6 секунд. Повторить с обеими щеками.
  5. Изобразить губами колечко с отверстием посередине. Напрячь губы, попытавшись это отверстие закрыть. Оставаться в этом положении 6 секунд, после чего расслабить губы.
  6. Сложенные в замок пальцы положить на лоб и прижать как можно плотнее. Сделать попытку поднять брови. Остановиться на 6 секунд. Расслабить лоб.
  7. Кончиками пальцев плотно прижать кожу у наружного края бровей, ближе к виску. Зажмуривать и открывать глаза, не отпуская пальцев.

Мимическая гимнастика для век

Кожа век очень тонкая и нежная даже по сравнению с кожей лица. Первые морщинки обычно появляются именно на веках – в углах глаз и в области нижнего века. Уменьшить их выраженность поможет комплекс специальных упражнений для век. Эти упражнения ещё и отличный отдых для глаз при длительной работе с компьютером.

  1. Это упражнение лучше всего подходит для начала комплекса. Выполняйте его утром или вечером, после умывания. Нанесите подтягивающий или увлажняющий крем на веки. Осторожными похлопывающими движениями подушечек пальцев пройдитесь по векам. Направление похлопываний следующее: от наружного угла глаза к внутреннему похлопывайте верхнее веко, обратно – нижнее. У наружного угла сила хлопков может быть немного больше, у внутреннего – максимально деликатной. Похлопывания не должны вызывать неприятных ощущений.
  2. Расположите пальцы следующим образом: указательные тыльно-боковой поверхностью максимально плотно прижмите к бровям, большие положите на верхние веки, слегка надавливая. Кончики пальцев при этом направлены к носу. Не ослабляя давление, открывайте и закрывайте глаза. В ходе упражнения можно немного смещать большие пальцы, активнее прорабатывая центральную и височную части век. Количество повторений упражнения – от 12 до 15.
  3. Зафиксируйте кожу между бровью и наружным углом глаза, прижав её пальцами. Зажмурьте глаза на несколько секунд, потом посмотрите вверх. Повторите 10-12 раз.
  4. Максимально широко раскройте глаза. Быстро открывайте и закрывайте их 10-15 раз. Снова широко откройте глаза. Повторите цикл от 10 до 12 раз.
Читайте также:  Постановка звука «с»: с чего начать, упражнения

Эти упражнения желательно сочетать с гимнастикой для глаз, состоящей из разных их движений. Так увеличится результативность упражнений для век, а глаза более эффективно восстановятся после рабочего дня.

Лечебная гимнастика

Мимическая гимнастика для лица – эффективный и безопасный способ ускорить восстановление после неврита лицевого нерва и других болезней, нарушающих подвижность лицевых мышц. Для получения заметного эффекта упражнениям нужно уделять минимум 15 минут дважды в день.

Выполнять по 6 повторений каждого упражнения. Здоровую сторону лица лучше зафиксировать, чтобы не было слишком сильного перекоса по сравнению с больной. Для этого прижмите ладонь к тому участку на здоровой стороне, который прорабатывается в текущем упражнении.

Упражнения выполняются в указанном порядке – сверху вниз.

  1. Максимально сильно зажмурьте глаза. Сосчитайте до 10, после чего расслабьте веки.
  2. Поднимайте брови вверх до максимума, изображая удивление.
  3. Медленно, словно преодолевая сопротивление, нахмурьте брови. Задержитесь в этом положении. Расслабьте мышцы.
  4. Медленно глубоко вдыхайте, при этом приподнимайте крылья носа, как бы расширяя носовые ходы. Не дышите слишком интенсивно – это может вызвать головокружение.
  5. Немного сожмите нос пальцами, чтобы для вдоха нужно было приложить усилие. Медленно вдыхайте.
  6. Растягивайте сомкнутые губы, чтобы получилось подобие улыбки.
  7. Теперь улыбнитесь как можно шире, постаравшись показать все зубы.
  8. Сложите губы и язык трубочкой, делайте вдох и выдох через рот.
  9. Надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  10. Помассируйте щеки изнутри круговыми движениями языка.

Не забывайте регулярно, раз в один-два месяца, консультироваться с неврологом. Он сможет пронаблюдать динамику состояния, и при отсутствии должного улучшения порекомендует другие виды лечения.

После выполнения любого вида упражнений для лица сделайте лёгкий самомассаж – так вы усилите кровоток и устраните участки застоя крови. Это поможет запустить процессы восстановления.

Выполняйте поглаживания кожи лица от центра к периферии на основных его участках – лоб, центральная часть, подбородок. Обязательно уделите внимание шее. Чередуйте поглаживания с круговыми растираниями и пощипыванием кожи.

Завершать массаж обязательно также поглаживанием.

Видео — «Мимическая гимнастика для лица»

Источник:

Начальные упражнения для контроля мимики — AGELESS. Библиотека красоты и здоровья

1) В зубы на полчелюсти берётся карандаш (параллельно оси ушей), желательно, естественно, деревянный — эмаль не попортить, и 1-3 минуты произносятся любые произвольные слова. 2) При произнесении фраз попытайтесь представить, что звуки зарождаются в диафрагме и выходят через «третий глаз». От этого у вас должно приподняться и расслабиться нёбо.

3) Раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы , произнесите длинное «ааааа». Считая медленно до 10-ти, попробуйте сомкнуть губы , не двигая челюстями. Если вам не удалось совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно . Сохраните положение, считая до 10-ти. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение всего один раз, потом – три раза.

4) Упражнение, немного похожее на № 1. Зажав ручку или карандаш между передними зубами (параллельно уровню пола.), пытаться шевелить губами, открывая и раскрывая их как бутон. При этом одни мышцы выключаются из работы, другие включаются. Очень эффективное упражнение. 5) Прежде чем начать говорить, скажите про себя «два».

В этом односложном слове есть гласная, произнося которую вы расслабляете горло и глубокие подъязычные мышцы.

6) Ласкающий взгляд. Прием для выработки теплого, мягкого выражения глаз (актуален для тех, у кого наблюдается привычка напрягать глазные мышцы при разговоре, или отмечается тяжелый взгляд).

Цель: вызвать у собеседника положительные эмоции, ощущение заботы, тепла и ласки.

Представляем себе, что перед нами маленький, пушистый котенок. Представляем, как мы гладим его шерстку, как баюкаем его. (Можно использовать разные варианты: представлять солнышко, красивый цветок, и т.д.) Смотрим в глаза собеседнику.

А также два приема из нашего личного опыта, о котором мы писали еще на Alma Mater- форуме ediet.ru, 2007 год:

6) Laine: «Контролировать лоб очень просто. Надо представить, что на лоб положили ладонь (горизонтально, как кладут, когда хотят узнать температуру).

И эта «ладонь» растягивает мышцы лба по периметру от бровей вверх и в стороны, не давая им сдвигаться. Так и ходить, постоянно мысленно представляя, как мышцы распускаются под этой «ладонью».

Брови хотят подняться, но «ладонь» им не дает, лоб хочет скукожиться, но «ладонь» не пускает.

Еще можно представить, что сильная, но нежная мужская рука ласково и неотрывно гладит твой лоб от бровей. Тогда в глазах появится еще и «поволока»…

6) Замечательный совет от Yanapet: «Нужно постоянно представлять себя «Джокондой». Для этого надо сделать две вещи. Первое — чуть-чуть приподнять брови (именно ЧУТЬ-ЧУТЬ), как будто вы немножко удивились, что ли? Второе — также ЧУТЬ-ЧУТЬ приподнять уголки губ — получается знаменитая улыбка Джоконды.

Когда вы принимаете такое выражение лица, расслабляются мышцы, при напряжении которых образуются морщины, и, наоборот, находятся в тонусе мышцы, предотвращающие «обвисание» лица. Мне хватило недели для того, чтобы привыкнуть к такому выражению лица. Результат — практически стали незаметны две бывшие глубокие межбровные морщины.

К тому же, привыкнув к такому выражению лица, теперь я сразу замечаю, когда начинаю хмуриться — возникает некоторый дискомфорт в области лба, и я сразу «исправляю положение», приняв безмятежное выражение лица «Джоконда».

Кстати, еще плюс: ваше личико становится очень дружелюбным для окружающих, и они прям-таки хотят сделать для вас что-нибудь хорошее.»

7) Еще один прием, который я выкладывала во втором домике ediet.ru Работает стопроцентно.

(В. Янчук (канд. психол. наук): «Если вы морщите лоб, рискуя добиться глубоких морщин, можно посоветовать следующие упражнения. Левой ладонью постарайтесь максимально растянуть кожу лба. Растянули? А теперь мысленно растяните кожу лба так, чтобы возникло ощущение напряжения в затылочной части. Постарайтесь запомнить это мышечное напряжение. Убрав ладонь со лба, попытайтесь добиться того же ощущения затылочного напряжения. Удалось? Если нет – потренируйтесь… И постарайтесь при разговоре сохранять это ощущение. Недельки две контроля за собой, только постоянного – расслабляться не следует, и вы наглядно увидите положительные изменения. О вашем взгляде говорят, что он тяжел, ваши партнеры не выдерживают его? Дело в том, что у многих людей глаза очень близко расположены к бровям и именно это вызывает неприятные ощущения. Как от них избавиться? Измените угол наклона плоскости лица, «задерите» нос – только не очень высоко – и вы заметите, что глаза «ушли» от бровей.

Все равно взгляд тяжелый, как бы пронизывает собеседника? Можете сделать следующее – сосредоточьте взгляд как бы на внутренней плоскости лица, на переносице, смотрите как бы в себя и, одновременно, направляйте плоскость лица к лицу партнера. В этом случае вы добьетесь того, что ваш взгляд станет значительно «мягче». Конец цитаты.

Источник:

Развитие мимики лица: простые упражнения для взрослых и детей

Развитая мимика – это полезное качество не только для театрального артиста, но и для любого человека, которому по долгу службы или роду хобби часто приходится выступать на публике. Мимическая выразительность играет не меньшую роль, чем речевая, т. к. отражает эмоциональную жизнь артиста в процессе выступления и подчеркивает смысл, вкладываемый в слова.

В повседневной жизни мимика является средством невербального общения между людьми: именно по ней мы понимаем, какие эмоции испытывает человек, прежде чем он начинает говорить. Мгновенная и неконтролируемая мимическая реакция лицевых мышц на любое событие делает мимику самым точным индикатором настроения человека и его отношения к чему-либо.

Однако будущим артистам зачастую требуется дополнительное развитие мимики лица.

Если в жизни мимика – наш постоянный спутник, то в имитации жизни, коей является почти любое выступление на публике, отсутствие или недостаток мимики – первейший признак фальши.

Представьте себе Ромео, с каменным лицом объясняющегося в любви, или Гамлета во время его знаменитого монолога «Быть или не быть» с выражением лица а-ля «Семен Альтов». Любая трагедия при такой игре обречена превратиться в комедию, и наоборот – комедия рискует сделаться трагически скучной.

Вот почему мимика актеров требует развития, и этому уделяется столь же огромное внимание, как и развитию правильной речи.

Упражнения на развитие мимики

Упражнения для развития мимики и орального праксиса для актеров особенно важны. К ним относятся любые упражнения на подвижность и взаимодействие лицевых мышц, особенно тех, которыми мы реже всего пользуемся в повседневной жизни.

В самом простом варианте это обыкновенное кривляние или чередование сильного напряжения мышц лица с последующим полным расслаблением. Особняком стоят упражнения на обособленное использование какой-либо конкретной группы лицевых мышц, отдельно от всех остальных.

Логоритмические упражнения по актерскому мастерству на развитие мимики и жестов существенно увеличивают возможности мимической выразительности лица.

  1. Сильно нахмурьте, а затем резко расслабьте брови и лоб. Следите, чтобы нижняя половина лица при этом не двигалась и не была напряжена.
  2. Максимально поднимите брови и округлите глаза при неподвижной нижней половине лица. Расслабьтесь.
  3. Растяните сомкнутые губы в длинную улыбку. Верхняя половина лица должна остаться неподвижной. Расслабьтесь.
  4. Растяните рот в улыбке, показывая зубы и артикулируя звук Ы. Верхняя часть лица неподвижна. Расслабьтесь.
  5. Совместите упражнения 2 и 4 (поднимите брови и улыбнитесь). Расслабьтесь.
  6. Потянитесь подбородком вперед, стараясь сохранить неподвижность всего лица, включая губы. Расслабьтесь.
  7. Максимально опустите нижнюю челюсть, открывая рот и сохраняя неподвижность лица. Будьте осторожны, выполняя это упражнение: остановитесь сразу же, если почувствуете боль.
  8. Вытяните сложенные бантиком губы вперед и начертите ими по 5 широких кругов по часовой стрелке и обратно.
  9. Исходное положение как в упражнении 8. Чертим губами восьмерку 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

Игры на развитие мимики для детей

При правильной организации занятий игры на развитие мимики для детей могут стать любимым времяпрепровождением. Это маленькое хобби имеет еще одно значение, оно развивает эмоциональную выразительность, т. к.

все игры на мимику связаны с теми или иными эмоциями. Ну и конечно же, малышам обеспечено отличное настроение и море положительных ощущений, ведь все, что им нужно делать, это кривляться и строить веселые рожицы.

Несмеяна

Веселая игра, в которой дети по очереди пытаются рассмешить принцессу Несмеяну, используя для этого только жесты и мимику. Ребенок, играющий роль Несмеяны, должен сдерживаться как можно дольше, а если он все же засмеется, то его место занимает победитель. Игра продолжается, пока все дети не примерят на себя роль Несмеяны, ну или пока не надоест.

Разговор глухонемых

Игра-пантомима, хорошо развивает не только мимику, но и навык невербального общения в целом. Группа детей делится на пары, каждая пара – это двое глухонемых, которым предстоит найти общий язык. Первая пара выходит в круг, один из ее участников получает от ведущего некое сообщение, которое он должен передать напарнику без слов.

Далее напарники имитируют внезапную встречу двух глухонемых друзей и начинают разговор. В ходе разговора второй напарник может задавать вопросы, но делать это он также должен жестами.

В среднем на пару отводится около пяти минут, по истечению которых второй напарник должен рассказать всем, что он понял из разговора.

Игра продолжается, пока все пары не пройдут через «сцену», а если дети не устанут, то возможна даже смена ролей внутри пар.

Хороший педагог подчеркнет ребенку его достоинства, тактично укажет на недостатки. В рамках своих занятий школа театрального искусства для детей увеличивает самооценку ребенка за счет похвалы и появлению новых знаний и навыков. АвторЛигаев Юрий

Источник:

deton-vrn.ru

Мимика лица и актерское мастерство

Одна из важнейших задач для актёра - правильно передавать свои эмоции зрителю. Для этого должны задействоваться не только мышцы тела, но и лица. Поэтому работа над мимикой – одна из важнейших актерских задач.

В переводе с греческого мимика - «подражатель»— это проявление различных чувств человека с помощью мышц лица.

Обычному человеку кажется, что мимика — это неконтролируемое выражение лица. Но это не так. Мимику можно разделить на:

  • непроизвольную (неконтролируемую – например, гримасы, ухмылки)
  • произвольную (контролируемую). 

На курсах актерского мастерства можно бытовую мимику вырастить в профессиональную, хотя это довольно кропотливый ежедневный труд.

Мимикой можно очень эффектно и ярко передать образ персонажа, наделить его уникальностью и узнаваемостью. Вспомните великих актеров советского кино: Фаину Раневскую, Юрия Никулина, Георгия Вицина. Их киногерои навсегда запомнились зрителям не только благодаря прекрасной игре, но и яркой индивидуальности самих актеров, их неподражаемой мимике.

Поэтому для любого актера очень важна его собственная работа над личной индивидуальностью, отличностью от других. Тогда его работы в кино и театре будут яркими и запоминающимися.

Необходимо поработать над лицом и тем, кто часто выступает публично. На сцене любое ваше движение – как через увеличительное стекло, - видно и понятно каждому. Поэтому хорошему оратору необходим навык, чтобы на его лице люди не прочитали смущение, растерянность и другие эмоции, которые могут провалить все выступление.

Даже в обычной жизни мимика поможет выразить наши эмоции и придать особенный оттенок речи. Например, при собеседовании на работу, при знакомстве с девушкой и во многих других ситуациях, контролирование себя и своих эмоций, умение управлять ими и направлять туда куда надо, приведет вас к успеху.

Развитие мимики. Упражнения.

Мы предлагаем Вам поработать над лицевыми мышцами. (Девушки! Обратите особое внимание! Эти упражнения к тому же являются отличной профилактикой появления морщин! :) )

  1. Перед началом работы сделайте 5-минутную разминку: поочередно двигайте бровями, веками, губами, языком. Сделайте легкий массаж всего лица. Вы даже можете почувствовать, как вам стало легче разговаривать.
  2. Затем начинайте придавать лицу различные и самые распространенные выражения: любовь, равнодушие, гнев, испуг, удивление, радость, злость, смирение, раскаяние, усталость, плач, размышление, боль, сонливость. Когда вы сможете легко изобразить любую эмоцию, переходим к более сложной задаче.
  3. Возьмите пример для подражания: любого известного актера, может быть вашего любимого или просто того, кто в совершенстве владеет на ваш взгляд мимикой. Проматывая изображение на экране, копируйте его выражения лица. Через какое-то время, вы будете все более точно копировать и сможете изображать какие - угодно гримасы и эмоции.
  4. Теперь задача еще более сложная, так как здесь задействованы полутона, тонкие и возможно даже незаметные обычному человеку, но высоко ценящиеся профессионалами. Например, улыбка. Ничего, казалось бы, особенного. Но она может быть очень разной, и иметь множество оттенков.
    • Дружественный настрой: просто улыбка;
    • Высокомерие: улыбка в сочетании с опущенными бровями;
    • Неискренность: улыбка без подъема век;
    • Нервность, нервозность: улыбка немного искривленная;
    • Готовность уступить: улыбка в сочетании с приподнятыми бровями;
    • Угроза: улыбка и отсутствие моргания;
  5. Когда отточите все гримасы, поработайте над выражением глаз. Ведь не зря говорят, что глаза - зеркало души. Одними глазами можно показать больше чем всем телом. Попробуйте сделать глаза любящие, ненавидящие, добрые и злые. Сосредоточьтесь на процессе, это позволит получить от тренировок максимальный эффект.

Процесс работы над мимикой доставит вам массу удовольствия, принесет много эмоций и положительной энергии. А еще большее удовольствие вы получите, когда поймете, что ваши труды вдруг стали приносить результаты и натренированные мышцы автоматически принимают нужное вам выражение без особых усилий с вашей стороны.

Актерские курсы помогут вам открыть в себе талант. Ждем Вас на Твоей сцене!

Другие статьи по теме Актерское мастерство:

Театральные вузы Москвы. Как поступить на актерский факультет?

Как успешно пройти кастинг: советы актрисы и режиссера

Основы дикции. Сценическая речь.

stage4u.ru

Посмотрите, как прочитать человека по мимике лица

Нередко случается так, что доверие к людям исчезает при подозрении на их неискренность. Когда собеседник в ходе общения начинает «увиливать» от правды, разглядеть это могут только люди, имеющие некоторые познания об особенностях передачи информации. Ведь мимика лица невербальным методом сообщает о своем истинном состоянии другому человеку.

Как проявляются эмоции на лице?

Психология человеческого поведения безгранична. Для полноценного изучения секретов мимики как одного из ее разделов потребуется не один год. Между тем научиться понимать своего собеседника по взгляду или скрытой ухмылке можно, если знать о некоторых нюансах.

Во-первых, залогом правильного понимания того, что хотел бы сказать человек, является объективная оценка всего воспроизведенного им с учетом взаимосвязи между речью и мимикой. Во-вторых, эмоции, зарождающиеся в душе, люди способны выразить двумя способами:

  • конвенциально;
  • спонтанно.

Это значит, что при желании партнера не выдавать истинного отношения к сообщаемым сведениям, он может ограничить себя простейшим намеком. Но чаще этот метод является, скорее, дезориентирующим, чем действенным.

Как определить по мимике истинность информации?

Прежде чем что-то сказать, в большинстве случаев человек обдумывает свои слова и пытается максимально держать под контролем мимику. При этом уследить сразу за несколькими реакциями собеседнику бывает крайне сложно. На помощь придет психология, которая научит, как правильно развивать способность мимического «языка» или выявлять искреннее отношение к чему-либо по мимике лица.

Реакции, появившиеся у собеседника спонтанно или непроизвольно, могут быть корректно прочитаны лишь при наличии длительных отношений с партнером. Если не брать во внимание этот момент всегда будет присутствовать вероятность критичного самообмана в процессе глубокого узнавания партнера.

Определить по мимическому выражению человеческого лица степень персональной экспрессии несложно, но крайне важно учитывать множество сопутствующих факторов. Оказывается, женщинам намного сложнее совладать со своими эмоциями, чем мужчинам. Представительницам прекрасного пола сложно скрывать свои наличествующие переживания, поэтому их лицо отчетливее выдает свою обладательницу в той или иной ситуации. Кроме половой принадлежности в удачливости утаивания информации, играют роль и другие факторы:

  • темперамент (флегматику проще уберечь от постороннего взгляда свои чувства, чем, например, холерику);
  • дополнительные сопряженные обстоятельства;
  • опыт воспринимающей стороны.

Как научиться понимать жесты лица?

Выражение лица, как говорит психология, предопределено воздействием испытываемых чувств, которые провоцируют контролируемые сокращения и расслабления мускулатуры. Многие желают овладеть способностью управления своих эмоций, выполняя специальные мимические упражнения. Однако все предпринятые меры по обучению тонкостям мимики не будут иметь успеха, если не знать о других важных моментах.

Например, симметричность лица в отображении чувств помогает намного быстрее распознать ложь. Кроме того, выдать стремление человека в маскировании могут губы.

Например, усиленная мимика лица в районе рта позволяет сделать вывод о том, что говорящий чем-то обеспокоен. Губы, искривленные в одну сторону, свидетельствуют о скептическом или насмехательском отношении к происходящему.

Мимика в актерской деятельности

Особенно важна правильная и красивая мимика для актера. Профессионал в данной сфере перед выходом на сцену обязательно выполняет привычные для него упражнения, направленные на разминку лицевых мышц. Самая простая и распространенная схема тренировки занимает не более 5 минут, однако, результаты ее влияния на мимические способности человека, колоссальны. Чтобы сделать разминку, необходимо следовать пошаговой инструкции:

  • Перед зеркалом предельно сконцентрировать свое внимание на всех подвижных лицевых элементах.
  • Поочередно (с бровями, глазами, щеками, губами) проделать простые упражнения с каждой частью лица, опуская и поднимая вверх.
  • Спустя несколько минут по завершении выполнения простого комплекса занятий обратить внимание на подвижность всех лицевых мышц.

Психология человека подтверждает, что зритель во время представления сможет вникнуть в происходящее и заинтересуется сюжетом даже самого неинтересного спектакля только в том случае, если обнаружит явную выраженность эмоций на лице актера. Четко читаемая мимика служит средством дополнительного эффективного посыла к аудитории. Благодаря ей суть происходящего на сцене доходит к зрителям.

Тренировки по совершенствованию мимики

У опытного актера зачастую не возникает никаких проблем с обладанием собственной мимикой. Выученная и освоенная им психология мимического общения позволяет не следить за работой мускулатуры. Его лицо в минуты злости, печали или радости однозначно передает внутренние наигранные переживания и эмоциональный настрой. Но для того чтобы правильно воспринимать актерскую игру на сцене, необходимо сначала подробно изучить жесты своего лица.

  • Групповые занятия по контролю и управлению над мимикой особенно актуальны в творческих кругах. Упражнения, которые выполняются участниками подобных тренировок, координируются ведущим. Он занимает центральное место в кругу обучающихся. Таким образом, учителю удается отследить качество и соответствие правилам каждого выполняемого упражнения.
  • В ходе выстраивания учениками группы мимической «картины» ведущий должен вовремя сориентировать каждого из них в случае необходимости поправок: кому-то для завершения образа нужно сильнее прищурить глаз, а кому-то – расслабить уголки рта и не хмурить брови. Намного быстрее поддается освоению психология мимики при групповом обсуждении каждого упражнения.

Годы творчества и кропотливой работы над собой позволяют актеру не сомневаться в том, как выглядит его лицо в конкретный момент. Не прибегая к помощи зеркала, изобразить тот или иной чувственный настрой сможет человек, прошедший длительные тренировки по контролю над личной мимикой.

Мимические проявления в соответствии с чувствами

Психология выражений лица постигается поэтапно. Для начала важно узнать о том, как меняется внешний вид человека, испытывающего различные эмоции:

  • при радостных окрыляющих чувствах губы искривляются, их уголки тяготеют назад, а вокруг линии глаз возникает мелкая морщинистость;
  • удивление или интерес проявляется на лице приподнятыми бровями и слегка расширенными глазами, рот может быть округлен и приоткрыт;
  • отвращение и презрение отражаются на внешнем виде человека по-разному: в первом случае можно наблюдать сморщенный нос и опущенные брови, нижняя губа слегка выпячена, создается впечатление, будто человек чем-то подавился; во втором случае лицо у собеседника будет вытянутым, брови приподняты, характерен взгляд «свысока»;
  • определить страшно человеку или нет, легко по его расширенным глазам и сдвинутым вовнутрь бровям; кроме того, приоткрытый рот и оттянутые уголки назад свидетельствуют о внутреннем напряжении и скованности;
  • гнев и злость проявляются однотипно: лоб нахмурен, выражение глаз угрожающее, ноздри расширены, губы стиснуты, кожа может краснеть;
  • ощущения стыда отражаются на внешности отведенным взглядом, устремленными вниз или бегающими глазами, слегка прикрытыми веками.

Рекомендации по выполнению мимических упражнений

Упражнения для развития мимики важно выполнять регулярно – только тогда психология общения и выражений лица станет верным помощником. Продолжительность тренировок индивидуальна, но чаще всего их выполняют от 10 до 15 минут в день. Разделить комплекс занятий можно на утренний и вечерний сеанс. К тому же проводить гимнастику строго по графику нет острой необходимости.

Выполнение любого упражнения, направленного на овладение мимикой, должно происходить перед зеркалом. Крайне важно занять правильное положение тела. Максимально удобно тренировать лицевые мышцы, сидя, сохраняя спину и шею прямой. Стоит учесть, что упражнения являются немалой нагрузкой для мускулатуры и могут негативно сказываться в дальнейшем на упругости кожных покровов. Соответствующий уход и увлажнение лица помогут предотвратить возникновение морщин.

Упражнения для красивой и контролируемой мимики

Развитие мимики происходит стремительно: через пару недель занятий при усердном и настойчивом подходе к обучению перемены станут заметными и ощутимыми не только обучающемуся, но и членам его круга общения. Несложные упражнения выглядят так:

  • Губы следует сомкнуть, но не сжимать. Весь мышечный аппарат лица должен быть максимально расслабленным. К уголкам рта приложить средние пальцы и немного надавать. Главной задачей этого упражнения является вытягивание губ «в трубочку» с попыткой поцеловать воздух. В напряжении носогубной треугольник должен быть не менее 10 секунд, после чего расслабить мышцы и повторить 5–6 раз.
  • С широко открытым ртом необходимо поднять вверх глаза и на протяжении 30–40 секунд постоянно моргать. Такое упражнение позволит не только привести мускулатуру лица в тонус, но и дать отдых глазам.
  • Щеки следует обхватить руками таким образом, чтобы в уголках губ оказались мизинцы. Нужно сделать широкую улыбку, не размыкая рта, и сохранить ее в течение некоторого времени (10–15 секунд). Постепенно, возвращаясь в исходное положение, расслабиться на 10 секунд и повторить упражнение 5–6 раз.

Овладеть совершенным уровнем контроля над выражением лица намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Психология мимики научит управлять своими эмоциями и определять степень их правдивости у собеседника.

Предыдущая статьяПредыдущаяСледующая статьяСледующая

yourspeech.ru

Эффектиные упражнения на мимику и жесты для детей

Мимика помогает людям полнее передать свои эмоции при общении, подчеркнуть выразительность момента. Некоторые виды деятельности (артистов, общественных деятелей, политиков) без нее представить практически невозможно. Но не все одинаково одарены от природы: у многих способности к невербальному общению развиваются только в результате упорных тренировок.

О том, какие существуют упражнения для мимики лица и что для этого нужно – данная статья.

Как помогают упражнения для развития мимики

Мимика или, в буквальном переводе с греческого, умение подражать, это способность выражать свои мысли и переживания с помощью движения определенной (мимической) группы лицевых мускулов. Иногда это сопровождается оживленной жестикуляцией, позами, движениями. До того, как начать развивать мимику, необходимо знать, что у человека она богата от природы. С ее помощью можно передать все, что угодно:

  1. Ожидание.
  2. Радость.
  3. Внимание.
  4. Разгневанность.
  5. Озабоченность.
  6. Задумчивость.
  7. Печаль, грусть.
  8. Влюбленность.

И это только основной перечень. Оттенков и полутонов у человеческих чувств гораздо больше, не все из них удается выразить словами. Для этого служит невербальный язык (мимика в том числе).

Упрощенно у радующегося, счастливого человека все как будто стремится вверх: щеки приподнимаются, немного изгибаются брови, губы слегка растягиваются в стороны (углы рта смещены по направлению к скулам). Во время смеха (хотя все смеются абсолютно по-разному) нос визуально укорачивается из-за того, что щеки и верхняя губа приподняты. Мимический центр располагается примерно в центре головы.

Гнев выражается в сдвинутых бровях, нахмуренном лбе, плотно сжатой линии рта (щеки кажутся запавшими). Мимический центр смещается в верхнюю часть лица. Печаль – полная противоположность данным проявлениям: лицевые мускулы расслаблены, от чего лицо кажется вытянутым, удлиненным. Лоб украшают морщины характерной подковообразной формы.

Важно. Любые практики, направленные на то, как развить мимику лица, предполагают работу с зеркалом: это поможет понять, какие именно мышцы задействованы для создания определенного выражения, облегчит процесс овладения собственным лицом в буквальном смысле.

Как возникла мимика

Ученые считают, что мимический язык возник гораздо раньше, чем разговорный: неслучайно ребенок, еще не научившись говорить, уже достаточно понятно выражает свои основные эмоции. Сначала это подражание взрослым, а потом – выработка своего собственного стиля.

Иногда мимические движения невольно выдают своего владельца, вступая в противоречие с прозвучавшими словами: так удается определить искренность собеседника, соответствие того, что он говорит вслух его внутреннему состоянию. Специалисты считают данные психомоторные реакции (зачастую рефлекторные и почти неуправляемые) самими натуральными, как бы странно это не звучало.

Примечательно, что у разных народов абсолютно противоположное отношение к использованию мимики для отражения своих эмоций. Например, коренное население Америки (индейцы) при любых обстоятельствах сохраняли безучастное («каменное») выражение лица, скрывая переживания глубоко внутри. Нечто похожее (возведенное в ранг кодекса чести) наблюдалось у самураев – средневековых японских рыцарей. И наоборот, африканцы, в большинстве своем, очень искренни в проявлении эмоций – они одинаково сильно радуются и печалятся, почти совсем, как дети.

По наблюдению специалистов, чаще всего максимально человек раскрывается наедине с собой, когда за ним никто не наблюдает. Как известно, даже самые сильные мужчины могут позволить себе проявление эмоций (слезы), если уверены, что этого никто не увидит. Но, все хорошо в меру: не нужно слишком уж зажимать свои чувства, но и проявлять их на грани эпатажа, рискуя шокировать окружающих, тем более не стоит.

Зарядка для лицевой мускулатуры

Мимические мышцы, как и обычные, требуют постоянного тренинга для поддержания их тонуса. Только при этом условии удастся добиться желаемого эффекта. Достаточно заниматься хотя бы по 10-15 минут каждый день, чтобы обеспечить развитие мимики. Рекомендуется разделить общий цикл тренировок на 2 основных сеанса:

Обязательное условие: упражнения должны выполняться перед зеркалом. До начала гимнастики с лицевой мускулатурой нужно занять удобное положение: следует сесть так, чтобы шея и спина были прямыми.

Важно. Упражнения для мимики воздействуют на состояние кожи лица, могут способствовать возникновению и развитию морщин. Чтобы снизить отрицательное влияние, применяют средства для увлажнения, маски, массаж в том числе.

Несложный комплекс упражнений поможет в значительной степени повысить выразительность и эмоциональность, облегчит контакт при общении, а главное – его результаты станут заметны для окружающих буквально через несколько дней.

Примеры упражнений

Профессиональные артисты обычно пользуются своими, наработанными методиками, а для любителей предлагаются следующие простые рецепты развития мимики лица:

  1. Сомкнуть (не сжимая) губы, при этом лицо (мышцы) должно оставаться расслабленным. Средними пальцами рук, приложенными к уголкам рта, слегка надавить на губы так, чтобы они выпятились вперед. Основная цель упражнения заключается в максимальном вытягивании губ «в трубочку» как бы при воздушном поцелуе. Носогубная складка удерживается напряженной в течение 10 секунд (не меньше), это действие должно быть повторено 5-6 раз.
  2. Широко раскрыть рот, подняв глаза вверх и непрерывно моргая приблизительно 30-40 секунд. Считается, что такой метод помогает поднять тонус лицевой группы мышц, а также действует расслабляюще на глаза, снимает усталость.
  3. Положить ладони на щеки, обхватив их обеими руками и разместив мизинцы в уголках рта. Потом широко улыбнуться, стараясь не размыкать губ, удерживая улыбку напряжением мышц в течение 10-15 секунд. В конце упражнения вернуться в исходное положение, расслабиться на 10 секунд. Повторять до 6 раз.

Важно. Специалисты считают, что практикум на развитие мимики не только помогает усовершенствовать данный навык применительно к себе лично, но и позволяет овладеть искусством распознавания эмоций собеседника: фальшивые они или натуральные, искренние.

Тренеры по мимическому фитнесу выделяют особым пунктом артикуляционный аппарат и все, что к нему относится:

  • язык;
  • губы и носогубная складка;
  • нижняя челюсть.

Они принимают непосредственное участие в вербальной речи, влияют на интонацию и четкость произношения. При этом совсем неважно, кто выступает в качестве собеседника – профессиональный актер или обычный человек: невыразительное, вялое произношение, с плохой дикцией одинаково пагубно сказываются в любой ситуации. И наоборот – грамотная, четко артикулированная речь, с разделением на слова и предложения, правильно интонированная, всегда украшает говорящего. А еще она помогает быстрее установить эмоциональный контакт.

Итак, упражнения для мимики лица для детей и взрослых:

  • Разминка челюсти. Начинать нужно плавно, постепенно наращивая амплитуду (неразогретые мышцы легко травмировать, а то и получить вывих). Простые движения, как при пережевывании пищи: вверх-вниз, влево-вправо, круговые, вперед-назад. Со временем можно увеличить нагрузку и продолжительность.
  • Разработка губ. Основная позиция – вытягивание в трубочку. Далее, сохраняя тонус подбородка и носогубной складки, «погонять» трубочку, как и в предыдущем упражнении: вверх, вниз, в стороны, показать зубы (поочередно верхний и нижний ряд). Четко, внятно и громко произнести «тпруууу».
  • Язык. Как и губы, участвует в разговоре, формирует звуки и интонации. Поэтому для него предлагаются следующие движения: скатывание в трубочку, лопаткой, свободное болтание во рту, щелканье в щеку (по несколько раз), отчетливое цоканье, пожевывание языка зубами.
  • Развитие гортани и неба. Можно попробовать позевать с полностью закрытым ртом, изобразить глотание яйца, слегка промассировать верхнее небо кончиком языка.

Важно. Любые физические упражнения – для лица или тела, требуют регулярности и некоторой настойчивости. Только так можно добиться реальных результатов.

Зачем развивать мимику лица

Упражнения на мимику и жесты для детей – неважно, собираются они в будущем становиться профессиональными актерами или бизнесменами, врачами или строителями, помогают развить себя, улучшить артикуляцию речи и повысить самооценку.

Взрослым не менее необходимо уметь пользоваться богатым набором эмоций человеческой психики, донося собеседнику свою энергию, подчеркивая слова выражением лица. Определенные профессии, а их с каждым днем становится все больше, требуют от их обладателя серьезного актерского мастерства. У бизнесмена от этого может зависеть подписание важного контракта, а у терапевта – установление контакта с трудным пациентом.

Достаточно познавательным будет небольшое практическое занятие на определение того, какие группы мышц работают у артиста в той или иной ситуации: для этого можно просмотреть фрагмент любимого фильма, анализируя выбранные сцены. Такие навыки способствуют выработке своей собственной манеры выражения эмоций, а также помогают быстрее ориентироваться в «игре» партнера по бизнесу, когда он мастерски изображает удивление или притворяется расстроенным.

blog.oratorskoeiskusstvo.com

Можно ли сделать свое лицо красивым?

Как сделать свое лицо красивым? Как формируется лицо? Что нужно делать, чтобы выглядеть красивым. Эмоции, мимика… Об этом статья…

Кто упражняет свое лицо?

Думаете никто? – Ошибаетесь.

Вот маленькая девочка крутится возле зеркала. Мама её упрекает: «Нельзя так! Перестань красоваться! Так приличные девочки не делают!». И после девочка это делает втихаря. Когда никто не видит.

А, может, уже и не делает никогда, чувствуя запретное.

От чего зависит красота лица? Об этом читайте в статье…

Не знаю, чего боятся родители, запрещая детям изучать своё лицо, тренировать мимику. Может быть, родители боятся, что ребенок научится манипулировать родителями, используя свое лицо? Что ребенок будет их обманывать?

Изображать грусть, при этом не грустить. Изображать повиновение, при этом не повиноваться.

Может и так?

Впрочем, родители, просто сами так приучены. Их в детстве отучили «кривляться» перед зеркалом. А родителей отучили их родители…

– Так некультурно! Так не положено! Так нельзя!

Даже легенду про Нарцисса придумали, который долго смотрел на свое отражение и стал цветком.

От чего зависит красота лица?

Пишу на ноутбуке эту статью, в кафе, попивая любимый кофе с молоком… За соседним столиком о чем-то беседуют три девушки.

Именно наблюдение за ними – и дало идею для статьи.

Вроде бы – красавицы. Но… Нет.

Красивые тела. Осиные талии, подчеркнутая грудь. Видно, занимаются своими телами эти девушки.

Может, йога, танцы, бег, тренажерный зал – не знаю. Плюс, наверное, диеты разные. Видно – над телами они работают, стараются.

Чудесные волосы, у каждой свой стиль. На лицах – незаметные следы косметики, каждая старалась хорошо выглядеть.

Но уверен – никто из них не занимается над развитием и изменением своего лица.

Одна-две дежурные улыбки (для фотографий) – вот и весь арсенал мимики.

Каждая из них могла бы стать красавицей. Такой девушкой, с которой хотелось бы посидеть в кафе, за чашечкой кофе.

Очароваться… И влюбиться…

А всё для этого есть.

Осталось – поработать над лицом

Над выражением губ, глаз, бровей. 

И если бы они поработали над своим лицом, не только с помощью косметики, – были бы красавицами.

Но… Увы…

Как формируются лица?

У тех людей, которые часто бывают недовольны – вырабатываются недовольные лица.

Грустные лица получаются у тех, кто чаще всего грустит. Закрытые лица, без эмоций – у осторожных, недоверчивых людей. А веселые лица появляются у жизнерадостных людей.

Важно постоянно следить за своим выражением лица.

Всегда. Или как можно чаще.

И не допускать недовольство, разочарование, грусть. Даже в самых обычных ситуациях.

Когда мы пьем чай в кафе, например.

А если и допускать, то чтобы и в этом случае лицо оставалось красивым.

(Ну, пусть некрасивым – как хотите!)

Важно заранее изучить свое лицо как мы разговариваем, как мы радуемся, удивляемся, восхищаемся.
Это мы так обиделись? Это мы так показываем недовольство?

А как мы обижаемся? Как выражаем недовольство?

А если какая-то эмоция нам не нравится – ее можно изменить, развить, натренировать.

В этом месте я часто слышу критику. Что, мол, это – нечестно, неестественно, не правильно. Что, мол, кому дано – тем дано, а если не дано – значит, не дано! Нельзя этому учиться! 

Обычно, я не настаиваю и не спорю.

Да, кому-то повезло больше, а кому-то меньше.

Я знаю красавиц, которые втайне от всех проводят часы перед зеркалом, изучая себя, свое лицо.

Экспериментируя. Пробуя новые эмоции. Очаровывая себя. Разговаривая с собой, представляя собеседников  и  их лица.

Но никто в этом не признается.

Почему? Потому что это – очень интимно. Так же, как и секс с собой. В этом же тоже никто не признается? Верно?

Но если вы увидите богатство эмоций на лице, красивые выражения губ и глаз – скорее всего, это результат тренировок.

Умничка, девочка!

Понятно, что не только лицом нужно заниматься

Тем более, не впадать в крайность, занимаясь только мимикой.

Важно научиться и другим навыкам.

В том числе и ораторским искусством, тренером которого я являюсь.

  • Читать мою Книгу “Ораторское искусство для начинающих”
Лично знаю таких красавиц, которые работают над своим лицом.

Впервые об этом услышал еще в студентчестве, и не поверил собственным ушам.

А потом сам купил себе большое зеркало. – Угадайте, для чего? – И даже прогулял лекцию, остался в общежитии, чтобы никто не видел, как я тренирую свою улыбку.

Потом были жесты. Те, что у меня сейчас.

Развитием мимики занимаются актеры, артисты, фотомодели…

Видели чудесный фильм “Артист”? Если нет – посмотрите обязательно! Рекомендую. Фильм без слов, поэтому все основано на мимике лица, жестах, эмоциях.

Пройдет время…

Думаю, пройдет время, и моя статья станет совсем неактуальной.

Мир девушек, да и парней, будет заниматься тренировкой и развитием своего лица.

Будет реклама тренеров по мимике, как сейчас по йоге, шейпингу и ораторскому искусству.

А пока, как говорится: “Все в наших руках”

Прямо сейчас идите к зеркалу. Изучите все свои эмоции!

Все! И гнев, и радость, и раздражение – тоже!

А еще очень важно: говорите перед зеркалом! Научитесь удивляться, красиво. Научитесь выражать благодарность. Заинтересованность.

Ведь  лицо в движении бывает куда чаще, чем статическое.

Улыбаться уголками глаз. Улыбаться уголками губ.

Научитесь менять лицо и улыбаться во время разговора.

Улыбаться уголками губ. Улыбаться уголками глаз.

И тренироваться-тренироваться-тренироваться…

И еще. О женских лицах. Если женщина хочет понравиться мужчинам, то какое выражение лица она должна тренировать? А?

Верно. Мужчин привлекают такие лица, на которых читается желание секса. Такие лица тоже нужно тренировать, если это важно.

А какие лица отталкивают?

Страх и испуг делают лица такими, что к ним приближаться не хочется. Это защитная реакция. Маска. И, жаль, именно с такими лицами чаще всего и встречаются люди.

Страх, испуг, недовольство уродуют наши лица. И, если такое состояние у девушки не редкость – оно делает надежный отпечаток на лице. И сделать такое лицо красивым будет все сложнее и сложнее.

Улучшая характер мы улучшаем внешность.

Наше поведение и эмоции связаны с нашей внешностью, нашим лицом. Наиболее частые эмоции формируют характер, и формируют наше лицо. Поэтому напрямую связь нашего характера с нашими лицами. Так что будьте добрее! Не допускайте раздражительность. Улучшая характер, мы улучшаем свою внешность.

Я восемь лет руководил клубом практической психологии. Мы проводили множество различных занятий и тренингов, совершенно разных. Но были и такие занятия, направленные внутреннюю и внешнюю красоту, на гармонию. И я видел, как “расцветали” люди и менялись лица.

Есть чудесное стихотворение на нашу тему человеческих лиц.

О красоте человеческих лиц. Поэт, Николай Заболоцкий, великолепно раскрыл тему красоты человеческих лиц. Сравнить лица с фасадами домов – чудесная метафора, согласитесь…

О красоте человеческих лиц

Николай Заболоцкий

Есть лица, подобные пышным порталам, Где всюду великое чудится в малом. Есть лица — подобия жалких лачуг, Где варится печень и мокнет сычуг.

Иные холодные, мертвые лица Закрыты решетками, словно темница. Другие — как башни, в которых давно Никто не живет и не смотрит в окно.

Но малую хижинку знал я когда-то, Была неказиста она, небогата, Зато из окошка ее на меня Струилось дыханье весеннего дня.

Поистине мир и велик и чудесен! Есть лица — подобья ликующих песен. Из этих, как солнце, сияющих нот Составлена песня небесных высот.

Есть еще одно стихотворение. Владимира Высоцкого. Все та же тема, но раскрыта по другому. Можете пролистать, если не интересно, и читать статью дальше.

МАСКИ

Владимир Высоцкий

Смеюсь навзрыд среди кривых зеркал, Меня, должно быть, ловко разыграли: Крючки носов и до ушей оскал – Как на венецианском карнавале

Что делать мне? Бежать, да поскорей?

А может, вместе с ними веселиться? Надеюсь я – под маскою зверей У многих человеческие лица.

Все в масках, париках – все, как один. Кто сказочен, а кто – литературен. Сосед мой справа – грустный арлекин, Другой палач, а каждый третий – дурень.

Я в хоровод вступаю хохоча, Но все-таки мне неспокойно с ними, – А вдруг кому-то маска палача Понравится, и он ее не снимет?

Вдруг арлекин навеки загрустит, Любуясь сам своим лицом печальным? Что, если дурень свой дурацкий вид Так и забудет на лице нормальном?

Вокруг меня смыкается кольцо, Меня хватают, вовлекают в пляску. Так-так, мое обычное лицо Все остальные приняли за маску.

Петарды, конфетти! Но все не так… И маски на меня глядят с укором. Они кричат, что я опять не в такт, Что наступаю на ноги партнерам.

Смеются злые маски надо мной, Веселые – те начинают злиться, За маской пряча, словно за стеной, Свои людские подлинные лица.

За музами гоняюсь по пятам, Но ни одну не попрошу открыться: Что, если маски сброшены, а там Все те же полумаски-полулица?

Я в тайну масок все-таки проник. Уверен я, что мой анализ точен: И маска равнодушья у иных – Защита от плевков и от пощечин.

Но если был без маски подлецом, Носи ее. А вы? У вас все ясно. Зачем скрываться под чужим лицом, Когда свое, воистину, прекрасно?

Как доброго лица не прозевать, Как честных угадать наверняка мне? Они решили маски надевать, Чтоб не разбить свое лицо о камни.

P.S. Важное дополнение напоследок.

Раз вы уже дочитали статью до этого места, что мне очень приятно.

Это неожиданное наблюдение (для себя) я сделал в поезде. А езжу я очень часто, работа такая. Проснувшись рано я смотрел в окно купе и на красивую спящую девушку напротив. Это, конечно же, неприлично, смотреть на девушек, когда они спят. Но она спала. У нее была чудесная грудь, под футболкой. Красивые длинные волосы. Правильные черты лица… И уставшее недовольное лицо, и потому не красивое лицо.

Я сидел и моделировал в уме, какая она будет, когда проснется? Застывшее недовольство уже проявилось в морщинах на лице. Я подумал, что эта девушка часто так засыпает. И что она могла быть куда красивее, чем сейчас. Если бы чаще улыбалась. И улыбалась перед сном.

Сон занимает треть нашей жизни. Засыпая – вспомните об этой статье! Улыбнитесь!

Можно ли сделать красивым лицо перед сном? Можно. И нужно. Это куда полезнее, чем почистить зубы. И я часто об этом вспоминаю перед тем, как заснуть, пусть, даже, в неприятном купе вагона.

Улыбайтесь перед сном. Улыбайтесь во время сна! Улыбайтесь после сна!

Спасибо, что дочитали статью до конца!

  • Большая просьба, уважаемый читатель! Напишите отзыв об этой статье в комментариях. Мне очень интересно ваше мнение. Понравилась ли заметка? Что было важным и полезным?

Что еще рекомендую почитать:

С уважением, Болсунов Олег

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги “Ораторское искусство” 

(с) фото – Болсунов О.И.

/ Мимика лица / Можно ли сделать свое лицо красивым / Как сделать лицо красивым / Как сделать красивое выражение лица / Красивое выражение лица / Красивое лицо как сделать / Работа над мимикой лица / Что нужно делать, чтобы лицо стало красивее /

bolsunov.com

Развитие мимики лица: простые упражнения для взрослых и детей

12-11-2010

Развитая мимика – это полезное качество не только для театрального артиста, но и для любого человека, которому по долгу службы или роду хобби часто приходится выступать на публике. Мимическая выразительность играет не меньшую роль, чем речевая, т. к. отражает эмоциональную жизнь артиста в процессе выступления и подчеркивает смысл, вкладываемый в слова. В повседневной жизни мимика является средством невербального общения между людьми: именно по ней мы понимаем, какие эмоции испытывает человек, прежде чем он начинает говорить. Мгновенная и неконтролируемая мимическая реакция лицевых мышц на любое событие делает мимику самым точным индикатором настроения человека и его отношения к чему-либо. Однако будущим артистам зачастую требуется дополнительное развитие мимики лица.

«Лицо – зеркало души.»Цицерон

Если в жизни мимика – наш постоянный спутник, то в имитации жизни, коей является почти любое выступление на публике, отсутствие или недостаток мимики – первейший признак фальши. Представьте себе Ромео, с каменным лицом объясняющегося в любви, или Гамлета во время его знаменитого монолога «Быть или не быть» с выражением лица а-ля «Семен Альтов». Любая трагедия при такой игре обречена превратиться в комедию, и наоборот – комедия рискует сделаться трагически скучной. Вот почему мимика актеров требует развития, и этому уделяется столь же огромное внимание, как и развитию правильной речи.

Упражнения на развитие мимики

Упражнения для развития мимики и орального праксиса для актеров особенно важны. К ним относятся любые упражнения на подвижность и взаимодействие лицевых мышц, особенно тех, которыми мы реже всего пользуемся в повседневной жизни. В самом простом варианте это обыкновенное кривляние или чередование сильного напряжения мышц лица с последующим полным расслаблением. Особняком стоят упражнения на обособленное использование какой-либо конкретной группы лицевых мышц, отдельно от всех остальных. Логоритмические упражнения по актерскому мастерству на развитие мимики и жестов существенно увеличивают возможности мимической выразительности лица.

  1. Сильно нахмурьте, а затем резко расслабьте брови и лоб. Следите, чтобы нижняя половина лица при этом не двигалась и не была напряжена.
  2. Максимально поднимите брови и округлите глаза при неподвижной нижней половине лица. Расслабьтесь.
  3. Растяните сомкнутые губы в длинную улыбку. Верхняя половина лица должна остаться неподвижной. Расслабьтесь.
  4. Растяните рот в улыбке, показывая зубы и артикулируя звук Ы. Верхняя часть лица неподвижна. Расслабьтесь.
  5. Совместите упражнения 2 и 4 (поднимите брови и улыбнитесь). Расслабьтесь.
  6. Потянитесь подбородком вперед, стараясь сохранить неподвижность всего лица, включая губы. Расслабьтесь.
  7. Максимально опустите нижнюю челюсть, открывая рот и сохраняя неподвижность лица. Будьте осторожны, выполняя это упражнение: остановитесь сразу же, если почувствуете боль.
  8. Вытяните сложенные бантиком губы вперед и начертите ими по 5 широких кругов по часовой стрелке и обратно.
  9. Исходное положение как в упражнении 8. Чертим губами восьмерку 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

Игры на развитие мимики для детей

При правильной организации занятий игры на развитие мимики для детей могут стать любимым времяпрепровождением. Это маленькое хобби имеет еще одно значение, оно развивает эмоциональную выразительность, т. к. все игры на мимику связаны с теми или иными эмоциями. Ну и конечно же, малышам обеспечено отличное настроение и море положительных ощущений, ведь все, что им нужно делать, это кривляться и строить веселые рожицы.

В качестве мимической разминки можно использовать простое перечисление эмоций, каждую из которых дети должны изображать с помощью мимики.

Несмеяна

Веселая игра, в которой дети по очереди пытаются рассмешить принцессу Несмеяну, используя для этого только жесты и мимику. Ребенок, играющий роль Несмеяны, должен сдерживаться как можно дольше, а если он все же засмеется, то его место занимает победитель. Игра продолжается, пока все дети не примерят на себя роль Несмеяны, ну или пока не надоест.

Разговор глухонемых

Игра-пантомима, хорошо развивает не только мимику, но и навык невербального общения в целом. Группа детей делится на пары, каждая пара – это двое глухонемых, которым предстоит найти общий язык. Первая пара выходит в круг, один из ее участников получает от ведущего некое сообщение, которое он должен передать напарнику без слов.

Далее напарники имитируют внезапную встречу двух глухонемых друзей и начинают разговор. В ходе разговора второй напарник может задавать вопросы, но делать это он также должен жестами. В среднем на пару отводится около пяти минут, по истечению которых второй напарник должен рассказать всем, что он понял из разговора. Игра продолжается, пока все пары не пройдут через «сцену», а если дети не устанут, то возможна даже смена ролей внутри пар.

Хороший педагог подчеркнет ребенку его достоинства, тактично укажет на недостатки. В рамках своих занятий школа театрального искусства для детей увеличивает самооценку ребенка за счет похвалы и появлению новых знаний и навыков. овладей актерскими навыкамивсего за 5 недель! Старт 27 августа ПЕРЕЙТИ Автор Дмитрий Тадтаев Гениально В этом что то есть! Не верю

Скоро с Вами свяжется менеджер

www.teatr-benefis.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.