Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как расслабить мышцы шеи и плеч при остеохондрозе


Как расслабить мышцы шеи и плеч при остеохондрозе - диагностика, диета, классификация, рецепты народной медицины

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Как нужно спать при шейном остеохондрозе — в правильном положении тела и обязательно на ортопедическом матрасе. Это позволит проснуться утром без головных болей, ощущения усталости, разбитости. Неврологи и вертебрологи рекомендуют также приобрести специальную подушку с углублением для головы, во время сна на которой не происходит сдавления позвоночной артерии и нервных окончаний.

Важность полноценного сна при заболевании

При остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести боли в области шеи возникают не только при наклонах и поворотах головы, но и в состоянии покоя. Поэтому одним из симптомов этой патологии является бессонница. Лежа в кровати, человек долго ищет удобное положение, чтобы ослабить боль и заснуть.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Но это не решает проблему — даже при непродолжительном отдыхе мышцы плечевого пояса и шеи напрягаются, происходит защемление позвоночной артерии. Этот кровеносный сосуд обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг. Если человек спит неправильно, то из-за возникшей гипоксии утром при подъеме с постели у него кружится голова, а перед глазами появляются темные пятна и цветные круги.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе

Остеохондроз именно шейной локализации опасен своими неврологическими симптомами. Чтобы их устранить, требуется длительный курсовой прием таблеток, введение инъекционных растворов. Поэтому целесообразно предупредить подъем артериального давления и головную боль. Для этого нужно обеспечить полноценный отдых во время сна.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе Характерные особенности
Положение тела Наиболее предпочтительно спать на спине или боку, так как в этом положении редко возникают мышечные спазмы и ухудшается кровоснабжение кислородом головного мозга
Ортопедический матрас Основные критерии правильного выбора матраса — его жесткость, размеры, качество наполнителя, а также стадия течения остеохондроза и выраженность его клинических проявлений
Ортопедическая подушка Перед покупкой нужно проконсультироваться с неврологом. Излишне жесткое изделие только ухудшит качество сна, а отдых на мягкой подушке не окажет какого-либо терапевтического воздействия
Положение ног Врачи рекомендуют немного сгибать колени во время сна. При выпрямленных ногах излишне напрягаются мышцы всей спины, что исключает полноценный отдых

Положение во сне

Правильное положение головы и всего тела во время сна позволяет полноценно расслабить скелетную мускулатуру. Мышечно-связочный аппарат надежно поддерживает межпозвоночные диски и тела позвонков, предупреждает их смещение. Если же анатомически правильное положение позвоночника не соблюдено, то протекающие в нем деструктивно-дегенеративные процессы усугубляются. Мышцы спины не только не «отдыхают», но и получают дополнительную нагрузку.

На спине

В таком положении не происходит избыточного напряжения шейных мышц. К тому же несколько увеличивается расстояние между позвоночными структурами, что способствует улучшению кровообращения. В диски и позвонки поступает достаточное количество веществ для их регенерации. Ведь именно во время сна в организме протекают основные восстановительные процессы.

Но спать нужно только с согнутыми ногами. Иначе утром можно почувствовать боли в спине, особенно в пояснице. Ноги часто непроизвольно выпрямляются сразу после засыпания, поэтому следует заранее поместить под них небольшой мягкий валик.

На боку

Такое положение тела полезно при остеохондрозе, так как в нем мышцы шеи и плеч максимально расслаблены. Но на подушке должна находиться только голова, а не плечо. Если так спать неудобно, то целесообразно приобрести специальную ортопедическую подушку. Она оснащена выемками и для головы, и для плеча. Сон на боку с такой подушкой особенно рекомендован при остеохондрозе высокой степени тяжести, межпозвоночных грыжах и лишнем весе.

Поза «бревно»

Так называется положение на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Оно допустимо при шейном остеохондрозе, если ноги во сне немного согнуты. Для сохранения их в такой позиции нужно использовать валик или небольшую узкую подушку. В положении «бревно» нужно спать при полисегментарном остеохондрозе, для которого характерно одновременное поражение шейных и поясничных межпозвонковых дисков.

Как понять, что положение неправильное

Положение тела для сна выбрано неправильно, если сразу возникают дискомфортные ощущения в задней поверхности шеи. Человеку требуется много времени, чтобы удобно разместить голову на подушке, но это не становится гарантией качественно отдыха. Наиболее наглядно неправильный выбор позы для сна проявляется утром. В ночные часы произошло сдавление мелких и крупных кровеносных сосудов, избыточно напрягались мышцы, а головной мозг испытывал недостаток кислорода и питательных веществ. Поэтому сразу после пробуждения возникают один или несколько симптомов кислородного голодания:

  • головокружение, нарушение координации движений;
  • головная боль любой интенсивности;
  • двоение предметов перед глазами, появления кругов, мелькание «мушек»;
  • ощущение скованности в плечах и шее.

При шейном остеохондрозе человек часто не высыпается, что отрицательно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Он становится раздражительным, нервным или, напротив, вялым, апатичным.

Выбор постельных принадлежностей

Остеохондроз шейного отдела — заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его терапия направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек.

Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения протрузии или межпозвоночной грыжи. Если патология только начала развиваться, то для сна подойдет упругий, но не слишком жесткий матрас. Он будет принимать анатомическую форму тела, но в тоже время не станет излишне сковывать движения.

Ортопедические матрасы бывают пружинными, оснащенными зависимыми или независимыми блоками, и беспружинными. В последних моделях функцию амортизатора выполняет наполнитель. При шейном остеохондрозе предпочтительно выбирать пружинные матрасы, характеризующиеся высокой степенью упругости.

Правильная подушка

На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза.  Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Подушка высокой степени жесткости необходима тем больным, которые предпочитают спать на спине. Как правило, в них в качестве наполнителя используются синтетические материалы. Это полиэстер, синтепон, латекс. Они хорошо облегают позвоночные структуры, фиксируя их в анатомическом положении. Синтетические наполнители достаточно упруги, поэтому способствуют расширению промежутком между телами позвонков.

Любителям сна на боку нужно приобретать подушки с меньшей жесткостью. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными (шелуха гречихи, пух, перо).

Форма подушки

Классическая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Чаще она снабжена выемкой для головы, а иногда и для плеча. В последнее время особенно востребованы волнообразные подушки. Они выглядят как два плоских валика, между которыми расположено широкое углубление. В зависимости от размещения подушки на ней удобно спать и на спине, и на боку.

Размер подушки

Основной параметр при выборе ортопедической подушки – высота валика, которая составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужную высоту, следует измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить пару сантиметров. Если матрас не очень жесткий, то нецелесообразно приобретать слишком высокую подушку. Ширина и длина модели должна соответствовать телосложению человека. Для полных высоких людей необходима большая подушка, миниатюрных — значительно меньших размеров.

Чем пользоваться не стоит

Нельзя пользоваться во время сна ортопедическими подушками в форме валиков. Они подходят только для кратковременного отдыха в течение дня. А подушки в виде подковы предназначены для путешествий в самолете, автобусе, поезде.

Сон на полу

При шейном остеохондрозе полезно спать на жестких поверхностях, но не настолько твердых, как пол. После пробуждения болезненные ощущения возникнут во всех отделах позвоночного столба из-за скованности мышц.

Как спать при обострении шейного остеохондроза

Для рецидива шейного остеохондроза характерно появление острых болей, устраняемых медикаментозно. Но они могут возникнуть в ночное время из-за одного неловкого движения. Неврологи и вертебрологи рекомендуют в этот период спать только в позе «эмбриона» — на боку с согнутыми ногами. Необходимо обязательно использовать ортопедическую подушку для профилактики сдавления костными наростами позвоночной артерии и спинномозговых корешков.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

  • Расслабляющий массаж и воздействие на рефлекторные точки.
  • Различные способы физического воздействия.
  • Применение медикаментозных средств.
  • Упражнения для расслабления мышц шеи.

На сегодняшний день разработаны и успешно применяются различные методики физических упражнений, направленных на нормализацию мышечного тонуса шеи и плеч. Наиболее популярные методы Мордовиной и Костюка.

Любой патологический синдром и заболевание легче профилактировать, чем лечить. Постараемся разобраться и в вопросе предотвращения спазмов.

Массаж

Шейный отдел позвоночника и плечевой пояс чаще всего подвергаются воздействию такого заболевания, как остеохондроз. Именно воспалительный процесс в области тканей позвоночника вызывает рефлекторный мышечный спазм. Иногда боль и скованность распространяются на затылок.

Релаксация спазмированных мышц очень важна. Один из методов её достижения – лечебный массаж. Этот способ лечения также преследует дополнительные цели:

  1. Устраняет боль в области спины и шеи.
  2. Улучшает кровообращение в зоне воздействия.
  3. Снимает компрессию с нервных корешков.
  4. Повышает интенсивность обмена веществ.
  5. Улучшает общее самочувствие и работоспособность.
  6. Наполняет кровью мышцы, подготавливает их к выполнению работы.

Все перечисленные цели достигаются только в случае правильно выполнения массажа. Это может сделать квалифицированный специалист, желательно в условиях салона.

Самомассаж шеи и плеч можно применять для расслабления, однако он будет недостаточно эффективным.

Еще один способ релаксации – воздействие акупунктурными иглами на рефлекторные точки шеи и плеч. Этот метод пришел к нам из восточной медицины и показывает очень хорошие результаты. Заниматься акупунктурой должен исключительно квалифицированный специалист с высоким уровнем профессиональных знаний и практических умений.

Физиотерапия

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Методы физиотерапии также хорошо помогают снять симптомы остеохондроза, избавиться от мышечных спазмов и улучшить состояние мягких тканей шеи и плеч. Для этого применяют:

  1. УВЧ-терапию.
  2. Электрофорез и фонофорез.
  3. Гальванические токи.
  4. Прогревание лазером.
  5. Электромиостимуляцию.
  6. Магнитотерапию.

Физиотерапия напрямую улучшает состояние мышц спины, а также воздействует на нервные ткани и сосуды. Это помогает избавиться от симптомов самых различных заболеваний.

Хроническое мышечное напряжение помогают снять методы грязелечения, лечебные ванны. Эти и другие способы физического воздействия доступны в различных санаториях. Именно в лечебницах рекомендуется лечить хронические заболевания шеи и спины. Там квалифицированный персонал правильно оценивает состояние пациента и назначает необходимый спектр процедур.

Физиотерапию можно получать и в условиях города. Многие больницы имеют кабинеты физиолечения, где при отсутствии у пациента противопоказаний выполняется лечение мышц шеи.

Медикаменты

Устранить мышечный спазм можно с помощью лекарственных средств. Для этого используется группа миорелаксантов. Препараты рекомендуется использовать при выраженной боли в момент обострения, хронический прием миорелаксантов недопустим.

Наиболее популярными средствами из этой группы являются Мидокалм и Сирдалуд. Они воздействуют на механизм передачи нервного импульса от нервных клеток на мышцу. Блок этого процесса приводит к расслаблению мышечных волокон и уменьшению боли.

Дополнительные действия миорелаксантов – торможение нервной проводимости, препятствие выделению медиаторов и уменьшение поступления ионов кальция в синапсы. В результате улучшается периферический кровоток, а нервная проводимость замедляется.

Миорелаксанты имеют ряд побочных эффектов:

  • Слабость в области мышц всего тела.
  • Возможно появление головных болей.
  • Снижение артериального давления.
  • Тошнота и рвота, а также чувство дискомфорта в различных отделах живота.
  • Крайне редко возникают аллергические реакции.

Применять препараты нельзя при гиперчувствительности к их компонентам, в возрасте до трех лет и при заболевании миастении.

Врачи назначают таблетки или уколы 1–2 раза в день. Дозировка устанавливается индивидуально.

Упражнения

Для устранения мышечного спазма рационально выполнять различные комплексы лечебных упражнений. Независимо от выбранной методики все пациенты должны соблюдать несколько условий такого лечения.

Основные принципы ЛФК:

  • Начинают с малых нагрузок и постепенно увеличивают их объем.
  • Перед выполнением занятий рекомендуется получить консультацию у специалиста.
  • Не следует выполнять высокоамплитудные упражнения при первых тренировках.
  • Гимнастику повторяют не менее 2 раз в день – утром и вечером.
  • Ношение ортезов и воротников также приводит к релаксации. Их надевают между занятиями.
  • Сочетание массажа и физкультуры очень полезно. Мануальное воздействие выполняется после ЛФК.

Лечебная физкультура показана абсолютно при любой неврологической и ортопедической патологии. Нагрузки для мышц шеи могут быть вредны только при остром инфекционном заболевании, поэтому эту причину спазма нужно исключить в первую очередь.

При каждом патологическом процессе требуются различные методики упражнений. Подбирать индивидуальный курс занятий можно для каждого человека. Этим занимаются особые врачи – специалисты по ЛФК.

Если же посещение врача является для вас затруднительным мероприятием, воспользуйтесь одной из готовых методик расслабления мышц шеи – способом Мордовиной или Костюка.

Метод Мордовиной

Алена Мордовина в своих комплексах сочетает фитнес и лечебную гимнастику для достижения наилучшего косметического и оздоровительного эффекта. Методику расслабления мышц шеи она рекомендует применять также в случае стрессов и регулярных статических нагрузок на этот отдел позвоночника.

Методика включает следующие упражнения:

  1. Поднимаем и опускаем плечи – выполняется в положении стоя. Ноги вместе, плечи на одном уровне. Голова опускается вперед, а плечами выполняется серия быстрых упражнений – вверх и вниз.
  2. Круговые движения рук. Положение тела то же. Кисти сжимают в кулак. В момент вдоха сгибаются ноги, как будто вы садитесь на стул, руки вытягиваются вперед. В момент задержки дыхания руками выполняются круговые движения, ноги выпрямляются. Быстро выдыхаем, а руки быстро прижимаем к бокам и выбрасываем кулаки вперед.
  3. Повороты головы. Выполняются из положения сидя. Руки складываются в замок и закрепляются в области затылочной ямки. Подбородок следует подтянуть к грудине, постепенно надавливать затылком на руки. Голова поворачивается влево и вправо не менее 20 раз.
  4. В положении сидя руки складываются замок и устанавливаются перед собой. Опускаем лоб на ладони, полностью расслабив мышцы шейного отдела позвоночника. Поворачиваемся из стороны в сторону, описывая руками восьмерку.
  5. Растягивание задней поверхности шеи. В положении сидя руки складываем в замок на затылке. Надавливаем затылком на замок и держим шею так в течение 6 секунд, повторяем до 8 раз. Это упражнение следует делать для передней и боковой поверхности шеи.

Метод Мордовиной завершают несколькими циклами спокойного дыхания.

Метод Костюка

Доктор И.Е. Костюк применяет для расслабления методы изометрической релаксации. Метод можно выполнять дома или даже в рабочих условиях.

Основные упражнения:

  1. Положение сидя, с прямой спиной. Одна рука фиксируются на шеи, другая закрепляется на голове и тянет голову в свою сторону. Напрягаем мышцы шеи до 10 секунд, затем расслабляем. Повторяется упражнение до 3 раз.
  2. Для расслабления задней группы мышц наклоняем голову вперед и достигаем подбородком грудины. Руками помогаем, нажимая ими на затылок. Тянем в течение 10 секунд. Расслабляем. Повторяем 3 раза.
  3. Передний отдел шеи. Голову отклоняем назад и пытаемся затылком достать шею. Фиксируем голову кулаками. Тянем голову вперед, но сопротивляемся руками. Постепенно наклоняем голову все больше вперед и тянем мышцы.
  4. Глубокие мышцы шеи. Вытягиваем голову вперед, а подбородок тянем к одной из подмышечных впадин. Руками поддерживаем голову от движения, но пытаемся наклонить голову назад. Мышцы поочередно напрягаем и расслабляем. Повторяем до 3 раз. Повторить на другой стороне.
  5. Одну руку ставим на противоположное плечо. Тянем подбородок к плечу согнутой руки. Надавливаем подбородком на плечо и сопротивляемся движению рукой. Повторяем упражнение не меньше трех раз.

Доктор Костюк рекомендует и другие упражнения для мышц шеи, главным условием является отсутствие движений – все упражнения выполняются на сопротивление.

Профилактика

Если у вас есть остеохондроз или ваша работа связана с длительным неподвижным положением шеи, необходимо профилактировать появление мышечных спазмов. Несколько раз в день стоит повторять повороты и наклоны головы или делать их в рамках утренней зарядки.

Не следует переохлаждать шею и допускать воздействия стрессовых факторов. Физические нагрузки на спину рекомендуется несколько ограничить, это исключит возможность травмы.

Дополнительные советы можно получить у лечащего врача. Специалист также поможет снять спазм, если он уже возник.

Содержание:

  • Подготовка
  • Офисная гимнастика
  • Лежа на спине
  • Массаж

При сидячей работе, или если человек много время проводит за компьютером, у него нередко появляются такие симптомы, как боли в области плеч и шеи. Но мало кто знает, что существует специальная гимнастика, которая помогает побороть эти симптомы и устранить дискомфорт.

Подготовка

Упражнения для расслабления мышц шеи надо начинать с предварительной подготовки. Для этого надо научиться правильно держать голову. Первое, что необходимо сделать – представить, что голова висит на воздушном шарике и непременно подтянуть немного вверх затылок. После этого правильно расположите подбородок. Это поможет избежать привычки низко опускать голову или же, наоборот, держать её постоянно задранной.

Кроме того, такое положение – основной фактор для правильной осанки и свободного дыхания. После этого надо расслабить плечи, продолжая макушкой тянуться вверх. Это поможет растянуть шейные позвонки.

Начинаются занятия с поворотов головой вправо и влево. Производить движения надо медленно и осторожно, без рывков и не торопясь. После поворотов голову можно опустить вниз, пытаясь достать до груди подбородком. После этого надо вернуться в первоначальное положение и продолжить делать повороты, увеличивая их радиус. Затем запрокиньте голову назад и попытайтесь затылком достать до спины. После этого снова необходимо вернуться к поворотам.

Офисная гимнастика

Такую гимнастику можно делать как на рабочем месте, так и дома. Желательно такие занятия выполнять после каждого часа сидячей напряжённой работы.

Первое упражнение. Руки, согнув в локтях, нужно поставить на стол, а на них положить подбородок. Подбородком необходимо давить на руки, а руки одновременно должны оказывать небольшое сопротивление такому давлению. Полученное напряжение надо удержать на протяжении 5 секунд, после чего и голову и руки расслабить. Всего провести 4 повтора.

Второе упражнение. На левую щёку следует надавить левой ладонью, при этом рукой нужно оказывать небольшое сопротивление. Напряжение удерживать 6 секунд, затем расслабиться и повторить с правой щекой и правой рукой. Всего 4 повтора.

Упражнение третье. Руки сцепить в замок на затылке. На них надо нажимать головой. Удерживать напряжение 6 секунд, затем расслабиться. Повторить 5 раз.

Упражнение четвёртое. Обе руки поместить на лоб. Головой следует двигать вперёд, а руками – назад. При этом руки и голова должны быть неподвижны, а в напряжении должны оказаться мышцы плеч. Через несколько секунд нужно расслабиться. Повторить 4 раза.

И, наконец, после всего необходимо сделать полувращения головой от правого плеча к левому и обратно.

Лёжа на спине

Упражнения для расслабления мышц шеи и плеч можно делать в положении лёжа. Это больше актуально для тех, кто много работает в домашних условиях или после офисного трудового дня хочет избавиться от боли в плечах и шее.

В первом случае лёжа на спине надо ноги согнуть в коленях, а руки завести за голову. Голову надо медленно наклонить вперёд, пока не появится чувство растяжения. Удерживать это положение до 5 секунд.

Для второго упражнения можно использовать то же исходное положение, но голову нужно плавно привести сначала к правому колену, затем – к левому. После каждого наклона надо снова лечь на спину и расслабить мышцы. Удерживаться в положении наклона до 5 секунд.

Третье упражнение делается в том же исходном положении. При этом голову нужно удерживать на полу и поворачивать её в разные стороны. Все повороты надо выполнять аккуратно и медленно, без рывков и усилия или напряжения.

Массаж

Вместе с гимнастикой для снятия усталости и напряжения с области шеи и плеч можно использовать и массаж, причём это может быть как самомассаж, так и процедура, проведённая в кабинете массажиста.

Массаж лучше всего выполнять после гимнастики. В первую очередь надо уделить внимание области шеи. Для этого ладонью поглаживающими движениями следует пройтись по всей её поверхности. Затем подушечками пальцев можно произвести и растирающие движения. После этого можно размять и сами мышцы. Сделать это проще всего при помощи щипковых движений пальцев.

После этого можно похлопать по шее и надплечьям, но делать это можно только расслабленными пальцами. Закончить процедуру следует лёгкими поглаживаниями.

При выполнении массажа надо знать некоторые обязательные правила, которые следует выполнять при каждой процедуре. Во-первых, шею правильно массировать вместе с надплечьями. Во-вторых, все движения выполняются только вдоль. В-третьих, для массажа можно использовать как одну руку, так и обе руки одновременно.

Однако, чтобы полностью расслабить эти мышцы, лучше овладеть приёмами релаксации. Сеансы желательно проводить каждый вечер перед сном, в состоянии полного покоя. Прежде всего надо найти удобную позу, после чего обязательно повернуть голову на бок, что позволит мышцам дополнительно расслабиться. Проще всего это сделать лёжа. Чтобы понять разницу между расслаблением и напряжением, шею надо напрячь, после чего расслабить и обязательно зафиксировать положение расслабления на тот период, на какой это возможно.

  • Можно ли лечить миозит в домашних условиях?
  • Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях при помощи народных средств
  • Проявления и лечение генерализованного полиартрита
  • Проявления и лечение нейропатии бедренного нерва
  • Подагрический артрит: симптомы, лечение народными средствами
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    31 мая 2019
  • Боль в крестце после прыжка в воду
  • 29 мая 2019
  • Вопрос по лечению невралгии плеча
  • 27 мая 2019
  • Что делать, если лечение не помогает избавиться от боли в руке?
  • 25 мая 2019
  • Компрессионный перелом 5 позвонка грудного отдела у ребенка
  • 23 мая 2019
  • Не работают межреберные мышцы — сможет ли человек сам дышать?
Каталог клиник по лечению позвоночника Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

prichina.sustav-med.ru

Шейный остеохондроз и напряжение мышц шеи: как купировать боль с помощью методов мануальной терапии

Мышцы шеи при остеохондрозе испытывают серьезные перегрузки, поскольку они вынуждены принимать на себя часть функции по амортизации при совершении различных движений. Необходимо понимать, что остеохондроз – это дегенеративный патологический процесс, разрушающий межпозвонковые диски, состоящие из гиалуроновых хрящевых волокон. Каждый межпозвонковый диск состоит из внешней плотной оболочки (фиброзное кольцо) и внутреннего студенистого содержимого (пульпозное ядро). В нормальном состоянии эта конструкция смягчает все амортизационные нагрузки, на давая телам позвонков и окружающим мягким тканям сдавливать корешковые нервы, травмировать костные поверхности и т.д.

При остеохондрозе происходят следующие патологические изменения:

  • фиброзное кольцо теряет способность извлекать воду и растворенные в ней питательные вещества из окружающих его мышечных волокон (это является следствием недостаточной физической активности и последующего нарушения обмена веществ);
  • пульпозное кольцо начинает отдавать собственную жидкость фиброзной оболочке, поскольку у неё нет кровеносной сети и другими способами избежать обезвоживания нельзя;
  • постепенное уменьшение массы внутреннего студенистого тела приводит к первичной деформации межпозвоночного диска;
  • в дальнейшем она продолжается, уменьшается высота и увеличивается площадь – диагностируется протрузия;
  • при отсутствии своевременного лечения появляется грыжевое выпячивание с выходом пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца.

Все это приводите к тому, что естественные промежутки между телами соседних позвонков резко сокращаются. Это оказывает сильнейше давление на корешковые нервы и мягкие ткани. В месте подобной катастрофы возникает первичная воспалительная реакция. Организм за счет включения факторов воспаления (отечности, притока крови) стремиться к тому, чтобы увеличить промежутки между телами позвонков и устранить компрессию. С этой же целью возникает эффект сильнейшего напряжения мышц шеи и воротниковой зоны. Они в свою очередь «обеспечивают» спазм или сдавливание крупных кровеносных сосудов, обеспечивающих приток крови к головному мозгу. Поэтому человек испытывает приступ тошноты, головокружения, сильной головной боли.

Перед тем, как лечить шейный остеохондроз, напряжение мышц шеи необходимо купировать, поскольку это состояние представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека. Длительное напряжение мышц шеи при остеохондрозе может вызывать кислородное голодание структур головного мозга. Это чревато развитием преходящего или транзиторного нарушения мозгового кровообращения со всеми вытекающими из него последствиями.

Если болят мышцы шеи при остеохондрозе, нужно расслабление

Как уже говорилось выше, расслабление мышц шеи при остеохондрозе затруднительно, поскольку они выполняют заместительную функцию поврежденных межпозвонковых дисков. Это значит, что после расслабления может ухудшиться состояние корешковых нервов и мягких тканей. Поэтому самостоятельно убрать эффект перенапряжения пациент не сможет. Защитный механизм организма всегда оказывается сильнее.

Но если болят мышцы шеи при остеохондрозе, это тоже может привести к ухудшению. Поэтому с подобными проявлениями заболевания тоже необходимо бороться. Чем можно в этом случае помочь пациенту?

Официальная медицина применяет специальные препараты (миорелаксанты), воздействующие непосредственно на миоциты. Они вызывают кратковременный паралич мышечного волокна, что неизбежно влечет расслабление и отмену способности к напряжению. Этот способ опасен и может привести к резкому ухудшению состояния повреждённого хрящевого диска.

Мануальная терапия используется в качестве первичных мер помощи пациенту комплекс воздействий. Они позволяют мягко и безопасно снять избыточное мышечное перенапряжение. Параллельно специалист ведет работу по восстановлению физиологической формы и высоты межпозвонкового диска. Остеопат делает все необходимое для того, чтобы после устранения напряжения мышц шеи не возникало эффекта повторного травмирования корешкового нерва и окружающих мягких тканей. Затем применяется массаж воротниковой зоны и мышц шеи. И с помощью рефлексотерапии запускается процесс регенерации тканей за счет использования скрытых резервов организма.

Постепенное расслабление мышц шеи при остеохондрозе приводит к следующим положительным последствиям:

  • улучшается кровоснабжение структур головного мозга, пациент испытывает облегчение головных болей, головокружения и тошноты;
  • восстанавливается капиллярный ток в мышцах шеи и воротниковой зоны, что стимулирует процесс естественного восстановления межпозвонковых хрящевых дисков;
  • улучшается работоспособность мышц;
  • увеличиваются межпозвонковые промежутки;
  • начинается процесс выздоровления.

В процессе лечения разрабатывается специальный комплекс физических упражнений. Они позволяют поддерживать тонус мышц шеи и предотвращаются риск развития рецидива остеохондроза.

Как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе: укрепление кинезитерапия

Укрепление мышц шеи при остеохондрозе является основой для успешного лечения. Это важнейшее условие победы над дегенеративным процессом. Дело в том, что все межпозвонковые диски имеют возможность получать необходимую им жидкость, кислород и питательные вещества только с помощью диффузного обмена с мышечными волокнами. Если мышцы не укреплены, то диффузное питание хряща нарушается. Собственной капиллярной кровеносной сети у хрящевой ткани нет. Она начинает разрушаться. Любые инъекции или прием таблеток, которые должны восстанавливать структуру хрящевой ткани, бесполезны до тех пор, пока не будет восстановлено диффузное питание хряща.

Перед тем, как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе, нужно провести курс лечения этой болезни. Если не восстановить нормальную структуру и высоту межпозвонкового диска, то никакое укрепление мышечной структуры не поможет. Рано или поздно возникнет обострение. Начнется спазмирование мышцы и все симптомы вернутся.

У нас применяется укрепление мышц шеи с помощью лечебной гимнастики и кинезитерапии. Для ускорения данного процесса также используется массаж. В совокупности эти методики позволяют быстро восстановлять нормальную работоспособность мышц шеи и вернуть эластичность миоцитам. В результате у пациентов уменьшаются и полностью проходят головные боли и головокружение, суще5ственно улучшается мозговая активность, купируются боли в области шеи и воротниковой зоны.

В каждом случае разрабатывается индивидуальный курс кинезитерапии и лечебной гимнастики. Если у вас работа связана с длительным статическим напряжением мышц шеи, мы рекомендуем вам записаться на первичную бесплатную консультацию в нашу клинику мануальной терапии. В ходе приема доктор осмотрит вас, расскажет о состоянии мышц шеи и порекомендует необходимый курс терапии. Также вам будет рассказано обо всех перспективах лечения и профилактики шейного остеохондроза позвоночника.

Как расслабить и снять спазм мышц шеи при остеохондрозе

Спазм и перенапряжение мышц шеи приводит к неприятным последствиям. В области шеи располагаются крупные кровеносные сосуды, которые обеспечивают кровоснабжение церебральных структур. При спазме мышцы непроизвольно препятствуют нормальному кровотоку, поскольку происходит сужение сосудистого русла. Это вызывает головную боль, повышение артериального давления, а в тяжелых случаях может даже спровоцировать развитие ишемического инсульта головного мозга.

Для того, чтобы избежать подобных негативных проявлений важно своевременно устранять спазм мышц шеи при остеохондрозе с помощью специальных приемов мануальной терапии. В нашей клинике для этого применяется остеопатия и расслабляющий массаж. При тяжелых формах остеохондроза применяется фармакопунктура и рефлексотерапия. Эти приемы позволяют восстановить работоспособность мышц и купировать острый болевой синдром.

Перед тем, как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе, важно устранить компрессию корешкового нерва. Для этого нужно увеличить пространством между телами соседних позвонков. Естественная «прокладка» между ними – это межпозвонковый хрящевой диск. Если восстановить его форму, вправив грыжевое выпячивание или протрузию, то будет обеспечена естественная защита корешковых нервов и мягких тканей от последующей компрессии.

Самостоятельно сделать это невозможно, тут необходима помощь опытного специалиста по мануальной терапии. Мы знаем, как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе и обеспечить запуск процесса естественного восстановления повреждённых тканей. Мы применяем только эффективные и безопасные методики лечения. Запишитесь на первичную бесплатную консультацию и узнайте все о перспективах такого лечения.

Консультация врача бесплатно. Не знаете к какому Вам врачу, позвоните +7 (495) 505-30-40 мы подскажем.

freemove.ru

Расслабляем мышцы шеи при остеохондрозе различными методами

Главным симптомом остеохондроза является появление болезненных ощущений в области шеи, при этом невозможно повернуть голову. С этим сталкивалось большое количество людей. К сожалению, полностью вылечить заболевание невозможно. Но бывают случаи, когда боль появляется внезапно и мешает нормально функционировать. Что делать в такой ситуации? Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе?

Как лечить болезнь?

При появлении остеохондроза человек часто испытывает боль. Но заболевание опасно тем, что без лечения оно может привести к развитию осложнений. По этой причине людям, которые часто ощущают сильную боль в области шеи, рекомендуется  посетить специалиста. Если патология только начала развиваться, тогда будет достаточно систематически выполнять определенные упражнения. В запущенной форме больной нуждается в медикаментозном лечении, чтобы избавиться от воспалительного процесса, восстановить проходимость сосудов. Для этого назначаются таблетки, мази, крема. Иногда пациенту необходимо носить корсет, который будет поддерживать голову.

Но в любом случае при остеохондрозе невозможно обойтись без комплекса упражнений, с помощью которых можно укрепить мускулатуру шейного отдела, устранить болезненные ощущения. Чтобы получить максимальный эффект, необходимо регулярно выполнять гимнастику. В таком случае можно полностью избавиться от боли, что заметно улучшит общее самочувствие.

Стоит помнить! Выполняя упражнения, которые укрепляют мышцы, невозможно вылечиться. Болезнь никуда не исчезнет. Но гимнастика поможет забыть о ней на длительный период. Но, если человек перестанет заниматься, тогда и боль снова появится через определенное время.

Упражнения для расслабления мышц в области шеи

Вот перечень некоторых упражнений, которые помогут расслабить мускулатуру шейного отдела:

  1. Необходимо встать или сесть на стул, который имеет ровную спинку. Руки должны быть в расслабленном состоянии, опущенные вниз. 10 раз нужно вращать головой в разные стороны. Если болезненные ощущения не дают возможности выполнять упражнение, тогда нужно делать небольшие рывки.
  2. Находясь в том же положении, необходимо опустить голову. Стоит приложить усилия, чтобы достать к груди подбородком. В таком положении нужно продержаться на протяжении 10 секунд. Такие манипуляции стоит повторить 5 раз. Выполняется похожее упражнение, но достать необходимо к плечам.
  3. Сидя на стуле в расслабленном состоянии, нужно зажать подбородок, стараясь передвинуть голову назад. Таких движений должно быть 10.
  4. Оставаясь в сидячем положении, стоит прикоснуться ладонью ко лбу. Она должна надавливать на лоб, при этом голова наклоняется вперед. Нужно сделать 10 раз такие движения.
  5. Стоя, нужно расслабиться. Далее необходимо приподнять плечи, но сделать это стоит максимально высоко. В таком положении нужно продержаться 10 секунд. После расслабления делается 10 повторных движений. Рекомендуется при этом взять небольшие гантели в руки.
  6. Лежа на спине, стоит поднять голову и находиться в таком положении 10 секунд. 8 раз повторяются такие манипуляции.

Чтобы облегчить собственное состояние, можно попросить близкого человека о помощи. Он должен хорошо помассировать область затылка. Изначально пациент почувствует боль, но после этого ему станет намного легче. Также помощник может помассировать выше лопаток, что снизит болевые ощущения.

Важно! Если систематически выполнять такой комплекс упражнений, можно избавить себя от боли, которую доставляет остеохондроз.

Релаксация

Чтобы расслабить мускулатуру шейного отдела и облегчить собственное состояние при остеохондрозе, рекомендуется релаксация. Если не забывать о ней каждый день, тогда в ближайшее время можно научиться расслаблять мышцы шеи. Релаксация поможет и для других участков позвоночника.

Чтобы начать сеанс, нужно найти спокойную мелодию, надеть комфортные вещи и уложиться на спину. Дополнить релаксацию могут дыхательные упражнения. Человеку стоит свободно и не спеша дышать, а после выдоха рекомендуется делать задержку дыхания. Главное, чтобы тело было полностью расслаблено.

Массаж

Чтобы расслабить мышцы шеи, можно отправиться к специалисту, который сделает массаж. Но человек способен самостоятельно помассировать шею, когда она начнет болеть.

Для начала необходимо встать и руками гладить шейную область. Через некоторое время разрешается усилить интенсивность. Если есть спазмы, тогда будет ощущаться боль, поэтому не стоит чрезмерно надавливать на пораженную область.

Далее руки должны переместиться на предплечья, массируя эти зоны. Нужно не забывать обо всех мышцах, даже трапециевидных, несмотря на то, что болит только шея. В процессе массажа человек может почувствовать неприятные ощущения в другой части тела.

После проделанных манипуляций, стоит начать массировать затылок. На сегодняшний день большое количество людей ведут малоподвижный образ жизни, поэтому очень часто в этой зоне появляется боль.

Медикаментозное лечение при остеохондрозе

Если не осуществить правильное лечение остеохондроза, можно столкнуться с осложнениями. Чтобы этого не допустить, необходимы не только упражнения, массаж, стоит начать принимать лекарства, которые остановят нарушения в организме, продлят ремиссию. Но назначать их должен врач после того, как проведет необходимую диагностику.

Часто больным назначают обезболивающие препараты, которые помогут избавиться от болезненных ощущений на определенный период. Распространенным средством считается «Ибупрофен».

Этот препарат поможет снять воспаление, что также важно при развитии данного заболевания.

Стоит отметить! Дополнить лечение могут разнообразные противовоспалительные мази и крема.

Остеохондроз – коварная болезнь. Если человек столкнулся с ней, тогда не стоит откладывать лечение. Оно должно быть комплексным. А некоторые хитрости помогут избавиться от боли.

httpss://www.youtube.com/watch?v=LtXVEuXMemU

vashaspinka.ru

Как можно расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Многих, кто страдает остеохондрозом, волнует вопрос: как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе? Упражнения, которые при этом выполняют, несколько отличаются от обычных упражнений при данном заболевании.

Содержание статьи:

  • Упражнения для шеи
  • Эффективные приемы
  • Противопоказания

Кроме того, что эти упражнения отличаются по технике исполнения, они имеют другую задачу. Цель заключается в том, чтобы, управляя мышечным тонусом, снять болевые ощущения.

Начинать упражнения необходимо с поглаживания. Для выполнения шейного поглаживания предварительно необходимо успокоить дыхание.

Наилучшая для него поза — сидя. Ладонь правой руки ложится на левую половину головы и производится несильное нажатие, голова наклоняется направо. Левая рука опускается вниз и отводится в сторону. Не стоит забывать о спине, она держится ровной, а плечи слегка опущены. Это упражнение повторяется в обе стороны с задержкой по 30 сек.

Выполняется желательно сидя на стуле, а можно и на полу. Спина по возможности держится прямо. Руками обхватывают голову так, чтобы руки были расположены на затылочной части. Бедра в сведенном положении, а локти смотрят вниз к бедрам. Плавно и не спеша голова наклоняется вниз, пока подбородок не коснется груди. Замирают в такой позе на 30 сек, затем также не спеша убирают руки с затылка и голова поднимается.

Занимается поза эмбриона: поджав ноги полностью под себя и немного наклонившись, нужно упереться лбом в пол. Некоторое время замирают в этой позе. Далее руки сводятся за спиной в замок и поднимаются высоко, насколько удастся поднять. В этот момент делается глубокий вдох, и вся масса тела переносится немного вперед. Так как вес подается вперед, то бедра отрываются от пяток, а макушка головы касается пола. Руки, оставшиеся в замке, отводятся насколько возможно назад. Тело в такой позе фиксируется на 10 сек, а затем возвращается в изначальное положение.

Оно особенно хорошо приводит в тонус боковые мышцы шеи. Стоя и держа ноги на ширине плеч, заводите руки за спину на уровне приблизительно ниже пояса и обхватываете левое запястье правой рукой. Затем обе руки отводятся на сколько возможно назад с упором на левую руку, а голова, чтобы увеличить напряжение, наклоняется в правую сторону. Фиксируется конечное положение на 30 сек, и проделывается все аналогично в другую сторону.

Необходимо лечь на пол, руки расположены вдоль туловища. Ноги должны быть согнуты в коленях, не отрывая стоп от пола. Таз поднимается вверх в виде дуги. Туловище опирается в одной части на лопатки, а в другой — на ноги. Руки расположены за спиной и сомкнуты. Чем круче будет прогиб туловища, тем сильнее будет возрастать напряжение мышц шеи.

  1. Выполняется в позе сидя на обычном стуле возле стола. Локоть со стороны боли в шее полностью опирается на стол.

Отрываете тело со стула и наклоняете к столу (шейный отдел позвоночника расположен на месте и в сторону не наклоняется). Осторожно прощупывая проблемную зону, обнаруживается сама проблемная точка. Далее большим пальцем поглаживаете, двигаясь вверх и вниз по шее в течение 60 сек. Повторяете этот прием 10-15 раз.

Далее проводится поперечно-боковое массирование в поперечном направлении, также в течение 60 сек и с повтором 10-15 раз. Затем делается массирование по принципу «рубанка» в продольном направлении с заметным усилием в проблемную сторону. И в конце делаются нажимы при помощи пальцев вращательными движениями. Все приемы выполняются на протяжении 60 сек по 10-15 раз.

  • Для расслабления передней мышцы шеи.

Садитесь на пол, ноги вместе под собой, а пятки под ягодицами. Откидываетесь назад с постановкой рук на большом расстоянии от таза и пальцами от себя. Прогибаетесь и одновременно пробуете приподнимать область груди выше. При выполнении этого упражнения спина прогибается, а пятки сильнее прижимаются к бедрам. С целью большего напряжения голова запрокидывается назад. Фиксируете данное положение туловища на 30 сек.

  • Принимаете позу стоя, руки расслаблены и опущены.

Сжимаете кулаки, мышцы рук напряжены, и затем вытягиваете. Не снимая напряжения, отводите их назад и фиксируете на 3-4 сек. Затем не спеша занимаете исходное положение. И так неоднократно.

  • Начальное положение стоя.

Затем перемещаете туловище вперед буквой «Г». Развести руки в разные стороны и сильно напрячь, при этом стараться двигать плечи по направлению в сторону рук. Проделать вытянутыми и напряженными руками серию резких взмахов назад.

  • Упражнение довольно простое.

Необходимо из лежачего положения на боку приподнять голову и удерживать ее на весу в течение некоторого времени. Затем опустить обратно на пол.

  • Упражнение приводит к хорошему результату.

Необходимо поочередно в разные стороны не спеша поворачивать голову настолько, насколько это возможно, и не спеша возвращаться в исходное положение.

Противопоказания

Упражнения по расслаблению мышц шеи противопоказаны в случае, когда:

  • обнаружена нестабильность шейных позвонков;
  • явно выраженное обострение заболевания, сопровождаемое сильными болями;
  • повышенная температура тела вследствие возникшего заболевания;
  • высокое артериальное давление.

Наряду с мануальным способом избавления от болей вследствие напряжения шейных мышц существует метод, когда боль снимается вследствие применения солей Эпсома. Еще эта соль может иметь название сульфат магния. Рецепт применения очень прост: необходимо растворить 2 стакана вещества в теплой ванне. Затем на 25 минут погрузиться в эту ванну так, чтобы шея была в воде, и подождать, пока магний впитается через кожу и спадет мышечное напряжение.

В качестве альтернативы предыдущим методам снятия болей от напряжения шейных мышц существует метод воздействия на акупрессурные точки. Обнаружить их можно на руках, а конкретнее, между двумя косточками рядом с костяшками пальцев среднего и указательного. Для достижения эффекта от этой точки необходимо на нее надавить до появления боли и помассировать. Массируем руку на стороне, противоположной стороне шеи, которая болит. Во время воздействия на точку необходимо осуществлять круговые движения головой. Эффект от массирования данной точки может наступить не сразу, а через некоторое время.

Предупреждение! Перед началом выполнения упражнений, если имеет место напряжение мышц шеи, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Самолечение может быть опасно!

ostohon.ru

Как устранить напряжение и снять усталость в мышцах при остеохондрозе

Заболевание разной локализации в области позвоночника – это дистрофические изменений в хрящевой ткани. Симптоматика выражается постоянной ноющей болью в области спины, шеи и поясницы, малоподвижностью суставов, спазмами мускулатуры. Существуют методики, позволяющие снять напряжение с мышц при остеохондрозе и предупредить риск развития осложнений.

Методы эффективного устранения напряжения с мышц

Снять напряжение с мышц, вызванное остеохондрозом, проблематично. Организм пытается компенсировать деформацию межпозвоночных дисков. При лечении патологии необходимо снять спазм в области воспаленного участка для улучшения кровообращения и поступления кислорода в мозг.

Снять болевой синдром, спровоцированный напряжением в задействованных мышцах, можно при помощи терапевтического массажа, горячих ванн и приема препаратов.

Расслабление мускулатуры при остеохондрозе способствует улучшению кровоснабжения и питания головного мозга, восстановлению капиллярного оттока в шейном отделе, увеличению работоспособности.

Массаж

Расслабить мышцы шеи при остеохондрозе можно посредством мануальной терапии. Действие массажа благотворно влияет на мускулатуру проблемных участков, помогая снять чрезмерное напряжение. Специалист выполняет работу по восстановлению физиологической формы, высоты межпозвоночных дисков. Все манипуляции направлены на закрепление эффекта, что предотвращает повторное поражение корешков нервов, напряжение мускулатуры.

Плавное снятие спазма с мышц шейного отдела позвоночника позволяет добиться ощутимых результатов при остеохондрозе.

Головной мозг насыщается кислородом, симптомы в виде головных болей и тошноты постепенно уменьшаются. Когда напряжение в ослабленных мышцах снято, увеличивается подвижность в суставах, исчезают неприятные ощущения, улучшается проходимость сосудов. Внешние изменения становятся заметны при благоприятном течении остеохондроза:

  • исправляется осанка;
  • происходит укрепление корсета мышц;
  • улучшается цвет кожных покровов за счет увеличения притока крови к тканям и отсутствия напряжения.

Воздействие на психику проявляется в виде уменьшения нервной возбудимости, улучшения сна.

При проведении процедуры самомассажа для снятия чрезмерного напряжения со слабых мышц необходим комплексный подход. Следует производить действия, направленные на расслабления шеи, плеч, предплечья. Движения, снимающие спазм, должны выполняться сверху вниз – от затылочной части головы до спины. Перед механическим воздействием на пораженную остеохондрозом область, следует провести разогрев шейного отдела позвоночника и мышц спины.

Препараты

Лечение заболевания при помощи медикаментов из аптеки осуществляется на основании выраженной симптоматики – боль, напряжение в слабых мышцах и данных обследования. Врач назначает средства, способствующие снятию обострения остеохондроза:

  1. Терапия противовоспалительными и обезболивающими препаратами помогает снять болевой синдром. Лекарства назначают в форме мази и таблеток. При запущенной стадии патологии применяют внутримышечные инъекции.
  2. Средства, снижающие АД, назначают при колебаниях давления и головной боли, которая сопровождает остеохондроз. Является важным компонентом, помогающим снять напряжение в сосудах.
  3. Сосудорасширяющий препарат для лечения остеохондроза улучшает кровоснабжение в головном мозге. Способствует снижению риска тромбоза вен.
  4. Антиагрегантное, разжижающее кровь лекарство назначают в сочетании с сосудорасширяющим медикаментом. Задача антиагреганта заключается в улучшении кровообращение после снятия сильного напряжения ослабленных мышц.
  5. Хондропротектор для питания хрящевой ткани и предупреждения ее разрушения. Необходимый эффект достигается только при длительном курсе лечения совместно с поддерживающей терапией, которая может снять спазм.
  6. Комплекс витаминов В, способствующий предотвращению неврологических изменений в результате напряжения мышц при остеохондрозе. Прием веществ стимулирует активность нейронов.

Горячие ванны и компрессы

Лечебное действие горячих ванн и компрессов, помогающих снять чрезмерное напряжение с больных мышц обусловлено согревающим эффектом. Метод используется в качестве компонента комплексной терапии при остеохондрозе. Проводить процедуры можно в домашних условиях, медицинских учреждениях, санаториях.

Влияние лечебных ванн заключается в воздействии воды на кожные покровы человека, которое способствует запуску изменений кровотока. Улучшение циркуляции крови приводит к поднятию мышечного тонуса и активизации питания позвоночника, нервов.

Чтобы приготовить лечебную ванну для снятия напряжения мускулатуры, вызванное остеохондрозом, необходимо строгое выполнение правил.

Следует подготовить воду, температура которой не должна превышать 40 градусов. В холодной воде достичь необходимого лечебного эффекта не получится, жидкость сжимает мышцы. Погружение в ванну должно быть произведено не полностью. Для облегчения работы сердечной мышцы не следует погружать грудную область тела под воду. Сеансы необходимо проводить по 15-20 минут каждый день.

Чтобы усилить лечебное действие ванны можно добавить кристаллы морской соли в количестве до 4 кг. Манипуляция помогает снять отек и вывести токсины из организма.

В качестве компресса при остеохондрозе применяется воздействие холодных температур. Можно использовать полотенце, смоченное в жидкости или непромокаемый пакет, наполненный льдом. Компресс необходимо приложить к шее и плечевому аппарату на 15-25 минут. Контраст температур позволяет снять сильное напряжение с мышц. Процедура устраняет боль, дискомфорт.

Типы упражнений в зависимости от расположения очагов воспаления при остеохондрозе

Снять напряжение в шее и плечах в домашних условиях можно при помощи специальных упражнений. Эффективность нагрузки сопоставима с процедурами массажа. Разница заключается в возможности выполнять гимнастику самостоятельно. Единственным противопоказанием является сильный болевой синдром. Игнорирование признака может усугубить ситуацию. Метод, направленный на улучшение состояния, чтобы снять чрезмерное напряжение задействованных мышц, вызванное остеохондрозом, рекомендуется применять после консультации с врачом. Правильное выполнение упражнение может снять спазм.

Лечебная физкультура может использоваться во время ремиссии остеохондроза, в качестве профилактических мер.

Укрепление опорно-двигательного аппарата помогает остановить развитие заболевания, существенно улучшает общее состояние организма. Уменьшается напряжение мышц, дискомфорт в области поражения, шум в ушах, приступы головокружения и мигрени.

Шея

Каждое из упражнений, предназначенное для того чтобы снять ощущаемое напряжение с мышц шейного отдела позвоночника, необходимо выполнять плавно, без резких движений. Гимнастика при остеохондрозе состоит из 7 этапов:

  1. Поворот головы в стороны от 5 до 10 раз.
  2. Наклоны головы в стороны от 5 до 10 повторений. Плечи должны оставаться неподвижными. Голову следует опускать к плечам.
  3. Наклоны головы вперед и назад от 5 до 10 раз. Упражнение выполняется плавно, без резких движений. При возникшем головокружении занятие следует прервать.
  4. При остеохондрозе движение головы выполняется по кругу 5 раз в правую и 5 раз в левую сторону, чтобы снять спазм. При появлении дискомфорта, напряжения в больных мышцах следует уменьшить амплитуду вращения или прекратить упражнение.
  5. Описывание в воздухе цифр от 0 до 10 при помощи кончика носа.
  6. В положении лежа на твердой поверхности положить ладони на лоб. Чтобы устранить напряжение, надавить лбом на ладони, оставляя плечи неподвижными. При шейном остеохондрозе упражнение нужно повторить 5-10 раз.
  7. В положении лежа на спине приложить ладонь к правому уху. Старайтесь повернуть голову вправо, оказывая сопротивление рукой. По мере увеличения сил в мышцах необходимо оказывать воздействие. Чтобы снять дискомфорт в пораженной области, следует выполнить подход 5-10 раз. Повторить аналогичную манипуляцию с левой рукой.

Регулярное выполнение гимнастики способствует предотвращению развития остеохондроза и уменьшению напряжения.

Плечи

Плечевой аппарат ответственен за подвижность верхних конечностей. Упражнения для разработки мышечного корсета используются для профилактики, помогают снять спазм, вызванное остеохондрозом. Занятия выполняются в положении стоя, ноги выставляются на ширину плеч.

Количество подходов зависит от самочувствия и степени напряжения мышц.

Алгоритм действий:

  1. Поднять плечи на выдохе вверх. После плавного выдоха опустить туловище.
  2. Выполнение круговых движений плечами вперед и назад.
  3. При остеохондрозе рекомендуется делать упражнение, в котором опущенные вдоль тела руки необходимо на выдохе свести за спиной, не сгибая в локтях. Должно появиться ощущение натяжения мышц грудного отдела и лопаток.
  4. Руки расставлены в стороны и согнуты в локтях под углом 90 градусов. Выдохнув, нужно сомкнуть перед лицом до ощущения натяжения мышц грудного отдела и плеч.

Постоянное напряжение плечевого аппарата и шеи во время сна и малоподвижного образа жизни является причиной постепенного развития остеохондроза. Комплексное лечение заболевания должно проводиться на ранних этапах, что поможет предотвратить дистрофические нарушения, которые сопровождаются болью, спазмом мышц, трудностями при выполнении повседневных дел. Выполнение предписаний доктора поможет снять боль и напряжение.

Статья проверена редакцией

pozvonochnikpro.ru

Как расслабить мышцы шеи, плеч и головы при остеохондрозе: массаж, гимнастика, препараты

Лечебная гимнастика при базовые упражнения для спины при остеохондрозе с. Гимнастика от специалистов. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе Бутримова. ЛФК при сколиозе: упражнения с картинками дадут полное представление о том, как правильно. Лечебная гимнастика с больным. При при остеохондрозе. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела Это должен знать каждый пациент с Лечебная.

  • Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в картинках
  • Лечебная физкультура (ЛФК). Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника
  • ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок

Рассказать Рекоммендовать Шейный остеохондроз позвоночника — это очень распространенное заболевание у людей любого возраста, начиная от подростков, заканчивая пожилыми людьми.

Существует несколько современных методов лечения остеохондроза. Лечение проводится с помощью лекарственных препаратов, а также с помощью методов физиотерапии и массажа. Улучшения наступают, если соблюдается специальная лечебная физкультура. Шейный остеохондроз в этом случае отступает. Но лечение дает положительный эффект только в том случае, если применять эти методы в составе комплексной терапии. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе позвоночника Гимнастика при заболеваниях позвоночника имеет очень большое значение, особенно если выполнять упражнения под наблюдением инструктора или врача.

ul

Причины болевых ощущений после стрессового состояния

Прежде чем противостоять стрессу, необходимо узнать, что стало настоящей причиной возникновения недуга. Медики объясняют, что стресс созревает в паре с выделяющимися в огромных объемах гормонами — адреналином и норадреналином. Они способны спровоцировать повышенное артериальное давление. Это приводит к поражению стенок сосудов, их спазму. Сильные болевые ощущения после пережитой стрессовой ситуации — закономерное продолжение недуга, которое способно поспособствовать прогрессу стенокардии, гипертонической болезни и проч. Не обойдет «вниманием» стресс жизненно важные органы человека. Для женщин это чревато сильными болевыми приступами во время менструального цикла.

Чем опасен стресс для организма человека

Стресс формируется на нервной почве. Боль — это всего лишь реакция мышц и организма в целом на перенесенные ранее опасности и потрясения. Каждый человек чувствует ее по-своему: здоровый испытывает легкий дискомфорт в теле, больной может обзавестись серьезными проблемами, которые способны осложнить его здоровье. Чтобы препятствовать стрессовой ситуации, и чтобы впоследствии не болели спина, ноги, руки и другие части тела, необходимо:

  • При возможности испытания стрессового состояния и сопутствующей боли, нужно иметь при себе успокоительные средства. Данные препараты в кратчайшие сроки способны привести в норму состояние человека в конфликтной и экстремальной ситуациях.
  • Должное внимание необходимо отвести внутреннему настрою. Если есть сильное желание, каждый сможет научить себя и свое тело, сдержанно реагировать на различные ситуации, которые возникают на нервной почве.
  • Максимально быстро отвлечь свой разум другими важными жизненными ситуациями.
  • Миалгии сопутствуют тупые и ноющие боли в мышцах. Человек чувствует дискомфорт, т.к. все движения тела скованные. В некоторых случаях может появиться анемия. Боль может распределяться по всему телу или в конкретных точках головы, спины, ног, рук. Часто наблюдается усиление данных признаков при нервных и физических перегрузках, во время стресса. После того как врач обнаружит заболевание, на основе изложенных фактов пациента, он поставит диагноз и назначит комплексное лечение. В данном случае необходимо:

  • снять воспалительный очаг;
  • удалить спазм в ноющих мышцах;
  • улучшить кровообращение;
  • восполнить кровоснабжение по мышечным тканям;
  • восстановить обменные процессы организма.
  • ul

    Проблемы с осанкой и мышцами шеи и воспалительными процессами

    К проблемам, связанным с кровоснабжением мышц, а также нарушением осанки и особенностями скелета относят:

  1. Напряжение, связанное с длительным пребыванием в одном положении.
  2. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  3. Миогелоз.
  4. Травмы головы и шеи.
  5. Неудобная подушка.
  6. Воспаление крупных лимфатических узлов.
  7. Рассмотрим каждую проблему, провоцирующую боль в затылке и шее.

    Чрезмерные нагрузки на мышцы шеи

    Такой проблемой страдают люди, вынужденные по долгу службы много сидеть. К ним относятся шофера, офисные работники, бухгалтера. В зону риска попадают часовщики и ювелиры.

    Постоянное пребывание в положении сидя, мышцы шеи не только напрягаются, но и нарушается кровоток. Неправильное кровоснабжение мышечных волокон и головного мозга приводит к застойным явлениям. Организм пытается устранить застой, в результате чего возникает боль в шее и затылке.

    Как устранить боль, и восстановить кровоток: каждый час делайте перерыв. Не обязательно быть спортсменом, чтобы выполнить несколько простых упражнений. Круговые движения шеи, работа плечевым поясом, наклоны вперёд – это скорая помощь для тех, кто долго сидит на одном месте.

    Наиболее распространённая причина дискомфортного состояния. Почему возникает боль? Позвонки соединены дисками, состоящими из хрящевой ткани. С возрастом или при постоянных физических перегрузках, межпозвоночные диски истончаются, нарушается амортизация при движении, позвонки соприкасаются друг с другом. По всей протяжённости позвоночного столба проходят кровеносные сосуды и нервы. Когда хрящ изнашивается, позвонки защемляют нервные окончания, что и способствует развитию болевого синдрома. При остеохондрозе болит затылок, немеют кончика пальцев на руках, ноет плечо, хрустит шея. Повороты головы становятся ограниченными.

    Что назначают для спасения от заболевания опорно-двигательного аппарата? Остеохондроз не лечится, можно, лишь при обострениях снизить интенсивность болей и принять все меры по профилактике.

    В неврологии, для лечения остеохондроза применяют:

  8. нестероидные противовоспалительные препараты;
  9. мази, снимающие болевой синдром;
  10. таблетки, обладающие анальгезирующим действием.
  11. Дополнительно рекомендуется ношение ортопедического воротника. Он снимет боль и восстановит кровоток.

    Боли в затылке и шее, очень часто являются следствием миогелоза. Что это за патология? Заболевание связано с уплотнением мышечной ткани в области шеи. Недуг связан с переохлаждениями, нарушенной осанкой, сутулостью, длительное пребывание в неудобном положении. Болезненность проявляется приступами скованности плечевого пояса и шеи при повороте, человек вынужден вместе с головой и шеей разворачивать верхнюю половину туловища.

    Перенесённые травмы и ушибы шеи и головы, также входят в список наиболее часто встречающихся причин, при которых болит шея и затылок. Неудачные падения, перенесённые черепно-мозговые травмы могут стать способствовать образованию гематомы. Скопление ликвора в капсуле оказывает давление на затылочную область черепа, и возникает боль. При перемене положения тела или повороте головы боль усиливается и отдаёт в шею. Гематома может сдавливать кровеносные сосуды. Нарушенный кровоток приводит к скачкам артериального давления.

    Люди, перенёсшие серьёзные травмы должны быть взяты на диспансерный учёт к неврологу и нейрохирургу. Новообразование удаляется хирургическим путём.

    Неудобная подушка для сна

    Если боли в области шеи и затылка появляются, преимущественно после пробуждения, а проходят самостоятельно после того, как вы размялись, вероятнее всего, дело в вашей подушке. Она не должна быть слишком мягкой, но и на жёсткой спать нельзя.

    Идеальный вариант – валик, скрученный из полотенца и подложенный под шею. Попробуйте отказаться от постельной принадлежности совсем. Сон на твёрдой поверхности в горизонтальном положении обеспечивает полноценное питание головного мозга в ночное время. Кровь хорошо приливает к голове, что исключает риск развития кислородного голодания мыслительного органа.

    Воспалительные процессы в лимфоузлах

    Наш организм защищают от различных патологий лимфоузлы. Как только они воспаляются, это верный сигнал к тому, что иммунная система не справляется с вирусами и микробами. Страдать лимфатические узлы могут и в результате переохлаждения. В области шеи сосредоточены крупные узловые образования, которые при воспалении вызывают сильную болезненность. Может болеть ухо, глаз, шея и голова.

    Для диагностики желательно пройти ультразвуковое исследование и выявить возможные очаги воспаления. В качестве медикаментозного лечения рекомендуют курс антибактериальной терапии.

    Это наиболее распространённые причины болей в мышцах шеи, отдающих в затылок. Здесь имеет место обезболивающая терапия, физиолечение и ЛФК. Но есть причины, далеко не связанные с травматизмом и проблемами с опорно-двигательным аппаратом, рассмотрим их более подробно.

    ul

    Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в картинках

    Все упражнения при заболевании шейного отдела разделяют на упражнения, которые можно делать в острой фазе заболевания и упражнения, которые проводятся в стадии ремиссии или восстановления. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе направлена на улучшение трофики питания тканей, восстановление двигательной активности, снятие воспаления и боли при движениях головы и корпуса.

    Признаки остеохондроза В первую очередь это болевые ощущения в спине, особенно в шее и плечах. Боль при заболеваниях шейного отдела может быть разной. Как правило, при начальной стадии остеохондроза боль ноющая, тупая.

    Она начинается после долгого сидения в одной позе или после большой силовой нагрузки, например, после поднятия тяжестей в быту и на занятиях в тренажерном зале.

    Нередко причина острой боли находится в смещении позвонка или межпозвоночного диска. В этом случае в первую очередь необходимо провести мануальную терапию, но только если это возможно.

    Сделать это может только профессионал, иначе могут наступить нежелательные осложнения.

    Лечение необходимо провести для того, чтобы смещенные позвонки и позвоночные диски стали на свое место. В этом случае воспаление окружающих тканей снижается и, как следствие, боль постепенно уходит. Для того чтобы вокруг позвонков образовался мышечный корсет и им было труднее смещаться, необходима специальная лечебная физкультура. При шейном остеохондрозе упражнения, подобранные специалистами, не являются сложными. Их может выполнять человек при любой физической подготовке.

    Основной комплекс упражнений Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна проводиться достаточно медленно, плавно, без резких движений, особенно в острой стадии заболевания, когда боль в шее и верхней части спины ноющая.

    Гимнастика в положении стоя Опустить голову максимально вниз, стараясь достать подбородком до груди и несколько секунд потянуть мышцы шеи, затем плавно, не совершая резкого движения, поднять голову вверх. После этого также медленно потянуть голову назад, стараясь в течение нескольких секунд держать шею в напряжении.

    ul

    Лечебная физкультура (ЛФК). Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника

    Повторять это упражнение необходимо 10 раз. Наклонить голову в правую сторону, делая это очень медленно, а затем сразу же наклонить голову в левую сторону, но без рывков, медленно. Повернуть голову вправо и максимально потянуть шею, напрягая мышцы. Задержаться на несколько секунд в таком положении. Вернуться в исходное положение. После этого повернуть голову влево. Ноги поставить шире, чем ширина плеч.

    Поднимать плечи вверх и тянуть мышцы шеи и плечевой пояс вверх, стараясь задержаться в таком положении не меньше 5 секунд, после чего потянуть плечи вниз, напрягая мышцы. Повторить упражнение раз. Выполняя упражнения при заболеваниях шеи, нельзя поворачивать голову, делая круговые вращения. Ее можно только наклонять вперед или назад, вправо или влево, иначе можно осложнить течение заболевания и тогда лечебная физкультура при остеохондрозе может нанести вред.

    Гимнастика лежа на спине или кушетке Поднять обе руки вверх и опустить прямые руки на пол за голову. Очень медленно и плавно тянуть руки вверх, напрягая шею, голову и верхние конечности в течение 6 секунд, после чего опустить руки вдоль тела. Руки опустить вдоль тела, ноги расслабить. Делать круговые вращения прямыми руками вперед, затем назад.

    Начинать упражнение следует медленно, постепенно убыстряя темп движений. Связку сделать раз. Приняв исходное положение, поднять правую руку вверх, потянуть ее влево, напрягая шею, голову и плечо. При выполнении упражнения, нельзя отрывать лопатки от пола. Спина не должна двигаться, необходимо тянуть правое плечо вниз, напрягая при этом всю руку и особенно кисть.

    Это же сделать левой рукой. Упражнение необходимо повторить не менее 16 раз. Гимнастика лежа на животе Положить руки под подбородок. Напрягая мышцы шейного и грудного отделов позвоночника, необходимо потянуть согнутые в локтях руки вверх, не отрывая подбородка от ладоней. Задержаться в этом положении не менее 5 секунд, после чего расслабить мышцы и отдохнуть секунд. Вытянуть руки вперед и положить их кистями вниз.

    Не отрывая живота от пола, поднять прямые руки и потянуть вверх голову, шею, плечи, задержаться на несколько секунд, после чего медленно опуститься на пол и расслабиться.

    Это упражнение нужно повторить до 7 раз. Медленно поднимать правую руку вверх и тянуть ее влево, стараясь при этом поднять голову и, повернув ее вправо, максимально тянуть ее за прямой рукой в левую сторону. Не задерживаясь в этом положении больше 2 секунд, сделать то же упражнение с левой рукой. Повторить упражнение в каждую сторону не меньше 7 раз. Приподнявшись немного на груди, делать вращательные движения прямыми руками вперед, а затем назад в среднем ритме.

    Повторить до 8 раз. Выполняя это упражнение стараться как можно выше поднять голову и, напрягая шею, тянуть ее вверх. Гимнастика в положении стоя на коленях и кистях Упражнения, выполняемые в этом положении, можно делать не только при шейном остеохондрозе. Хорошее действие они оказывают на мышцы грудного и поясничного отделов. Необходимо поднять вверх левую ногу и правую руку. Поймав равновесие необходимо в течение нескольких секунд тянуть ногу, руку и голову вверх, стараясь как можно сильнее напрягать мышцы шеи и головы.

    То же необходимо сделать с другой стороной. Нужно сделать не меньше повторений каждой рукой и ногой. Необходимо наклонить голову и, напрягая мышцы шеи, потянуть подбородок к груди, одновременно потянув грудной отдел позвоночника вверх, делая колесо в спине, после чего поднять голову вверх и, напрягая те же мышцы, потянуть голову назад, стараясь достать затылком спину. В этот момент поясницу нужно потянуть вниз, стараясь сделать максимальный изгиб в спине.

    Необходимо стараться совместить вдох и выдох с движениями. На протяжении всего вдоха голову опускать, а на протяжении всего выдоха тянуть ее назад.

    Сделать до семи повторов. Сейчас многие врачи выпускают прекрасные учебные пособия, посвященные лечению множества заболеваний позвоночеика. Именно после 50 лет многие люди стараются уделять больше времени своему здоровью. В возрасте, когда начинает чувствоваться остеохондроз шейного отдела, лечебная физкультура занимает первое место среди других методик лечения. Гимнастика от специалистов Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе Бутримова подразумевает плавные, переходящие из одного в другое упражнения, которые сможет сделать далеко не каждый человек, особенно при заболеваниях шейного отдела позвоночника.

    Доктор Бутримов, основываясь на китайских учениях, разработал методику лечения, при которой человек должен полностью погрузиться мысленно в тот орган, который беспокоит его в данный момент, например, шея. Все движения должны быть частью всего организма, частью одного целого.

    ul

    Враг остеохондроза № 1

    Основными упражнениями йоги против остеохондроза являются:

  • поза дерева;
  • поза перевернутого треугольника;
  • интенсивное боковое вытягивание;
  • поза героя;
  • упражнение полумесяц.

Каждая асана позволяют за короткое время прекратить патологические изменения в шейном отделе, снять болевой синдром, повысить тонус мышц не только шеи, но и спины.

Чтобы победить болезнь, необходим комплексный подход. Для этого нужно следовать следующим правилам:

  • спать на твердой поверхности, лучше использовать специальный ортопедический массаж и подушку;
  • посещать сауну, принимать горячую ванну с добавлением мелиссы, мяты;
  • каждый день утром делать зарядку;
  • давать позвоночнику «отдохнуть» от сидячей работы (проводить разминку по 5 минут каждый час);
  • полностью отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Положительный эффект от йоги хорошо закрепляется легкой аэробикой, пешими прогулками на свежем воздухе, плаванием.

Как распознать болезнь

Остеохондроз представляет собой заболевание, при которой происходит нарушение строение хряща костной ткани. Он деформируется и начинает сдавливать сосудистую сетку, которая пронизывает все позвонки.

Основными признаками являются:

  • боль в воротниковой зоне;
  • тянущая, ноющая боль в верхнем шейном отделе, отдающая в затылок;
  • головные боли, не проходящие после приема обезболивающих препаратов;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • неврологические признаки («мушки» перед глазами);
  • нистагм;
  • онемение конечностей, губ, одной части лица;
  • скачки артериального давления.

Остеохондроз часто маскируется под другие заболевания. Только опытный доктор может правильно определить, что стало причиной ухудшения здоровья. Для постановки точного диагноза используют рентгенографию и МРТ. На снимках видно патологические изменения хрящевой ткани, как правило, в большинстве случаев страдает 1–3 позвонок, именно эта зона наиболее уязвима при остеохондрозе.

Последствия невылеченного остеохондроза могут быть самыми печальными для человека. Чаще всего происходит:

  • острое нарушение кровообращение мозга (инсульт);
  • атрофия мышц и тканей вследствие кислородного голодания;
  • прогрессирующее ухудшение памяти;
  • сильный болевой синдром, который не купируется обезболивающими лекарствами;
  • вегетативные кризы;
  • поражение миокарда сердца вследствие резких скачков артериального давления;
  • венозный застой и повышение внутричерепного давления;
  • онемение, вплоть до полной потери чувствительности, отдельных частей тела.

С возрастом, течение остеохондроза становится более проблематичным, особенно если человек не принимал никаких попыток излечиться. Остеохондроз шейного отдела у лиц старше 50 лет очень часто приводит к обширному инсульту мозга. Процесс реабилитации занимает месяцы, иногда даже годы. Часто, утерянные функции не восстанавливаются до самой смерти, с каждым днем все сильнее усугубляются. Начинается старческая деменция или слабоумие органического типа.

ul

Удивительный эффект йоги

Лечение позвоночника — это достаточно трудоемкое и дорогостоящее занятие, к тому же, болезни позвонков и межпозвоночных дисков могут закончиться трагически и стать причиной инвалидности. Чтобы уберечь свое здоровье от подобных и крайне негативных последствий, необходимо регулярно выполнять гимнастические лечебные упражнения.

Во время занятий йогой, с организмом происходят видимые положительные изменения, присутствие которых заметно уже после первой недели практики. Йога способствует следующему эффекту:

  • исчезает мышечная боль, проходит спазм;
  • уходит чувство тяжести из зоны плеч и шеи;
  • изменяется уровень нейромедиаторов, повышается количество эндорфинов в крови;
  • наступает физическое и духовное расслабление;
  • прекращается головная боль, не контролированный спад и подъём давления.

Йога для спины и шеи, положительно влияет не только на опорно-двигательный аппарат, но и на нервную систему, кровоток.

ul

Есть ли ограничения

Тяжелые поражения хрящевой ткани, большие грыжи межпозвоночных дисков, обширные нарушения мозгового кровообращения не позволяют практиковать йогу. Занятие в таких случаях может только усугубить течение болезни, спровоцировать ее осложнение.

Противопоказаниями к выполнению асан:

  • острые психические расстройства;
  • пороки сердца, недавно перенесенный инфаркт;
  • гематологические болезни;
  • травмы черепа и мозговой ткани;
  • злокачественные новообразования;
  • артериальная гипертензия;
  • послеоперационный период;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • интоксикация организма, сопровождающаяся повышением температуры.

Практиковать йогу разрешается только, если полностью отсутствуют серьезные жалобы и заболевания в острой стадии. Каждая асана — это не только гимнастическое упражнение, но и уникальный способ лечения болезней опорно-двигательного аппарата.

ul

Как проявляется шейный остеохондроз

Шея – это не только часть тела, которая держит голову, в ней содержатся очень важные элементы организма – спинной мозг, нервные окончания, сосуды, соединяющие сердце, мышцы, легкие и остальные органы с головным мозгом. И если на этом участке наблюдается нарушение, то сбой ощущает и весь организм. В первую очередь остеохондроз выливается в:

  •  дискомфорт или боли в шее
  • тянущее ощущение в плечах, лопатках
  • ощущение скованности в области шеи
  •  снижение чувствительности участка
  • частые головные боли
  • тошноту
  • головокружение
  • потерю чувствительности в конечностях, их вялость и плохую координацию движений

К счастью, в моем случае болезнь была на начальной стадии, поэтому я «прочувствовала» не полный перечень симптомов, но и этого было достаточно, чтобы испугаться.

Для более подробного изучения симптомов и причин возникновения остеохондроза можно узнать из статьи Остеохондроз шейного отдела позвоночника

ul

Комплекс упражнений для шеи в домашних условиях

Мне помогла такая гимнастика для шеи при остеохондрозе:

  1. Кладем ладонь под подбородок и надавливаем головой на нее, сохраняя давление на протяжении десяти секунд. После перерыва повторить еще дважды. Можно выполнять сидя или стоя
  2. Наклоняем голову на одну сторону и придавливаем ее другой рукой, потом возвращаемся в исходное положение, преодолевая давление ладони. Меняем сторону наклона и руку
  3. Наклоняем голову к подбородку и укладываем ладонь на затылок, с усилием поднимаем голову вверх.
  4. Сидя или стоя медленно поворачиваем голову сначала в одну, а потом в другую сторону до упора, прислушиваясь к ощущениям, важно найти баланс, чтобы мышцы ощущали напряжение, но не боль
  5. Медленно киваем, замирая и считая до десяти в крайних точках
  6. В положении сидя медленно поднимаем плечи вверх, пытаясь достать до линии ушей
  7. Стоя у стены выпрямиться и медленно поднять руки над головой, в такой позе межсуставные пространства распрямляются, и обмен веществ ускоряется. Замереть так на 15-20 секунд, и на выдохе расслабиться. Это упражнение мне помогало быстро снять боль в спине и шее, достаточно сделать 7-10 таких подходов

Первые шесть упражнений чаще всего я делаю в перерывах работы за компьютером. И отдых для глаз и зарядка для шеи.

ul

Силовой комплекс при остеохондрозе шеи

Эти упражнения нужно выполнять с использованием гантелей весом в три килограмма. Такие занятия помогают не только снять неприятные ощущения, но и укрепить мышечный каркас, чтобы избежать сложностей со спиной в дальнейшем. Но самостоятельно применять их можно только на первой стадии остеохондроза, в остальных случаях нужно посоветоваться с лечащим врачом.

  1. Исходная поза – сидя или стоя, держа гантели в руках, поднимаем их к плечам, после чего выпрямляем вместе с гантелями, опускаем к плечам и вновь поднимаем вверх. Повторяем несколько раз
  2. С исходного положения наклоняемся вперед, одновременно отводя выпрямленные руки с гантелями назад
  3. В положении стоя поднимать по бокам выпрямленные руки с гантелями, задержав их на пару секунд, на уровне плеч
  4. Поднять руки с гантелями перед собой, развести руки в стороны и вернуть назад, повторить несколько раз
  5. Повторяем предыдущее упражнение, но только не с прямыми, а согнутыми в локтях руками
  6. Представляя себя боксером, выбрасываем вперед поочередно правую и левую руку с гантелями

Эти упражнения помогают не столько снять боль, как укрепить мышцы шеи, чтобы они хорошо удерживали позвоночный столб, предотвращая позвонки от сжимания.

Он очень эффективен, но противопоказан при воспалении, поэтому при острой стадии нужно сначала снять болевые ощущения при помощи медикаментов, а уже потом, только через две-три недели приступать к активным тренировкам. Упражнения выполняем без излишних усилий и в медленном темпе.

ul

Массажные приемы для снятия болевых ощущений

Еще одна находка человечества – это самомассаж шеи при остеохондрозе. Действительно, очень полезная техника, которую я использовала в качестве скорой помощи. В принципе, все мы интуитивно при боли в шее пытаемся разминать этот участок, но если выполнять этот процесс со знанием дела — эффективность увеличивается в разы.

Самомассаж не имеет противопоказаний, его можно применять как при наличии заболевания, так и для его профилактики.

Такие упражнения помогают:

  • избавиться от болевых ощущений за счет устранения компрессии нервных окончаний
  • снять спазм мышц путем разогрева и разминания
  • поддерживать тонус мышц шеи
  • усилить кровообращение, обмен веществ, в частности кислорода

Еще одним достоинством массажа шеи является его универсальность – можно заняться делом в любое время – на работе, сидя за компьютером, дома в процессе приготовления еды, когда выдалась свободная минутка или даже в долгой очереди или во время ожидания маршрутки. Хотя в идеале все же нужно сесть в массажное кресло или хотя бы просто удобный стул.

Итак, начинаем самомассаж:

  1. Поглаживание – один из главных приемов массажа, с него всегда начинаем и завершаем процесс, его же используем между другими приемами. Выполняется он просто: одной или одновременно двумя ладонями легко проводим по шее снизу вверх по линии потока лимфы 4-5 раз, это разогревает кожу и готовит ее к более активным действиям.
  2. Растирание – усиливает кровообращение в подкожных областях, выполняется тоже просто – плоскостью ладони, ребром или костяшками с усилием проводим по коже, чтобы перед ладонью образовывался небольшой валик, направление движения может быть как снизу вверх, так и хаотичное – прислушиваемся к своим ощущениям и больше внимания уделяем больным участкам. Лучше не спешить, на выполнение этого этапа может уйти несколько минут.
  3.  Разминание – затрагиваются мышцы и глубокие ткани шейного отдела, для этого пальцами, костяшками или всей ладонью совершаем круговые движения, легко захватывая кожу и более глубокие слои и перемещая ее по ходу движения пальцев. После можно перейти к пощипыванию – большим и указательным пальцем захватываем мышцу и сдвигаем пальцы вверх и вперед, отпускаем, вновь захватываем участочек дальше по ходу движения руки. Звучит сложновато, но на практике все росто – мы все так интуитивно делаем, когда болит шея, пытаясь размять мышцы
  4.  Вибрация – используется для снятия напряжения с мышц шеи, для этого накрадываем на кожу руку и мелкими подрагивающими движениями передаем вибрацию мышцам.
  5. Похлопывание – приятный и очень эффективный прием, для этого просто складываем руку лодочкой и похлопываем ею по шее и плечам – правой рукой по левому плечу, левой по правой части шейного отдела.

И не забываем чередовать каждый прием поглаживанием, им же и завершаем массаж. Всего несколько минут – и боли как не бывало.

А еще приятно и полезно бывает делать такой массаж вдвоем с мужем. Он – вам. Вы – ему. Удовольствие, расслабление, общение, ну и массаж, конечно.

Вот мы с вами и разобрались, как расслабить мышцы шеи и плеч и даже эффективно противостоять развитию такого коварного заболевания как остеохондроз шейных позвонков. Надеюсь, эти сведения помогут вам поддержать свое здоровье, хорошее самочувствие и работоспособность. На этом прощаюсь, до новых встреч, подписывайтесь на наши обновления и почаще заглядывайте к нам. До скорого!

ul

Спазм мышц шеи: причины

Врачами до сих пор не выяснена причина мышечных спазмов шейного отдела позвоночника, но, тем не менее, определены факторы к тому располагающие. К ним относятся:

  • травматические повреждения, при которых мышца реагирует спазмом на боль;
  • продолжительное, статического характера, воздействие на мышечную ткань, например в результате работы за компьютером;
  • воздействие стресса на психику;
  • защемления нервов, полученные в результате неудачных движений, так называемый прострел;
  • недостаток магния и кальция в организме.
  • Профилактика мышечных спазмов и их последующее лечение начинаются с определения причины, вызвавшей данное расстройство.

    Cпазм мышц шеи на нервной почве

    Cпазм мышц шеи на нервной почве представляет собой непроизвольно возникающие сокращения одной мышцы или группы мышц, сопровождаемые острой ноющей болью. Мышечные спазмы могут носить постоянный либо временный характер, внезапно проявляться и столь же внезапно прекращаться. Возникать мышечный спазм шеи может вследствие излишне резких движений, провоцирующих высокое давление шейного отдела позвоночника, которое приводит к нарушению кровообращения и вызывает спазм мышц шеи и сильные боли в шейном отделе позвоночника.

    Замечательным средством снятия стресса на нервной почве являются медитация и аутотренинг. Подобное максимально полное расслабление, производимое в комфортной позе в полной тишине, способствует восстановлению организма и поможет, при проведении от десяти до двадцати сеансов по пятнадцать минут каждый, успокоить нервную систему и почувствовать себя несравнимо лучше.

    Спазм мышц шеи на фоне остеохондроза

    Остеохондроз является наиболее часто встречающимся заболеванием, которое сопровождается хронической болью в мышцах спины, дискомфортом, состоянием мышечной усталости. Шейный остеохондроз может иметь различные неврологические проявления в виде головной боли, потери мышечной чувствительности, парестезий области затылка и под ним. Проявляться это может как “беганье мурашек”, колющие ощущения в подзатылочной области. При спазме нижней косой шейной мышцы наблюдается очень сильная пульсирующая боль кожи головы в так называемой области “снимания шлема”, расстройства зрения, головокружение.

    Лечение остеохондроза, имеющего место на фоне спазма шейных мышц, сопряжено с определёнными сложностями. Связано это с тем, что стандартные противовоспалительные препараты не приносят ожидаемого эффекта и не снимают головную боль. Некоторое улучшение могут принести сосудистые препараты, однако, лишь до очередной нагрузки на мышцы шейного отдела позвоночника.

    ul

    Виды тремора

  1. Интенциональный. Проявляется сильным и неконтролируемым дрожанием мышц вне зависимости от того, в каком положении находится пострадавший.  Эта разновидность заболевания появляется из-за недостатка кровообращения головного мозга. Что влечет за собой отложение биологических продуктов в пораженном месте и сильное давление на кровеносные сосуды.

Если человек двигается или даже просто вертит головой, тремор может возникнуть совершенно внезапно, а вот в состоянии  полного покоя признаки патологии могут отсутствовать.

  1. Постуральный. Возникает при попытке удержаться в каком-либо положении. При резком движении, колебания сохраняются и способны усиливаться, при стремлении понизить их проявления и концентрацию внимания.

Главная причина такого вида заболевания – это наследственный фактор, разные заболевания эндокринной системы, алкогольная или же наркотическая зависимость, в редких случаях  причинами могут стать отравления химическими веществами.

  1. Доброкачественный тремор. Появляется абсолютно беспричинно и считается самым распространённым среди всех разновидностей заболевания. Кроме того его часто называют семейными или молодым тремором.  Довольно часто появляется у подростков, возникает неконтролируемое дрожание головы либо подбородка, языка, верхних конечностей. Также тремор является частым гостем после употребления алкогольных напитков.

Данный вид заболевания может негативно влиять на речь и движение. Патология имеет периодический характер возникновения, и  довольно продолжительные периоды ремиссии. Достаточно редко тремор может вообще себя не проявлять и человек даже не заметить его появления. Если же тремор имеет эмоциональные причины возникновения, то пациенту прописывают курс седативных препаратов.

ul

Сопутствующие симптомы

Характерными симптомами заболевания является:

  1. Неконтролируемое дрожание шеи, спины и головы, которые могут усиливаться при физическом напряжении.

  2. Чувство жжения в области шеи.

  3. Небольшое онемение и напряжение в области мышц шеи.

  4. Повышенное потоотделение.

  5. Резкие скачки артериального давления.

  6. Болевой синдром в области затылка.

  7. Увеличенная чувствительность кожи головы.

  8. Сильное головокружение вплоть до обморока.

ul

Диагностика

Обязательно перед началом терапии необходимо поставить точный диагноз, не только самого заболевание, но и его основных причин.  В качестве диагностики врачи используют визуальный осмотр и пальпацию шейных позвонков, и уже по результатам могут предварительно сказать о диагнозе.  Если требуется, специалисты назначают углубленную диагностику.

Она включает в себя:

  •         МРТ головного мозга. Оценивают общее состояние мозга и его деятельности;

  •         Электромиография. Используется для измерения активности мышечной ткани;

  •         Электроэнцефалография. Позволяет с точностью выявить процент электрической активности в разных зонах головного мозга.

Кроме того, не редко используются лабораторные исследования:

  •         Общий и биохимический анализ крови;

  •         Общий анализ мочи.

ul

П

рофилактика

  •         При профилактике тремора головы самое главное – это полностью отказаться от спиртных напитков, табака и наркотических средств.

  •         Соблюдать режим питания и  дня, по возможности избегать жирной, острой и жареной пищи;

  •         Не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками, и не поднимайте тяжестей;

  •         Отдавайте на сон не менее 8 часов в сутки, полноценный сон позволяет восстановить силы и расслабить организм от напряжения.

  •         Следите за здоровьем нервной системы, принимайте укрепляющие витамины;

  •         Не забывайте проводить гимнастику на свежем воздухе.

Лучшей профилактикой тремора при шейном остеохондрозе – это предотвращения любых травм головы и шеи. Помните, что по-настоящему эффективным лечением дрожания головы будет тогда, когда будут точно установлены причины такого состояния.

Related posts:

  1. Дисторсия шейного отдела позвоночника
  2. Ушиб копчика
  3. Что такое остеопения и как ее лечить?
  4. Как лечить спондилоартроз?

ul

Физиотерапия при остеохондрозе шейного и поясничного отделов

Практически каждый человек сталкивается с неприятными ощущениями в спине, болью в голове, в шейном или поясничном отделе позвоночника, все эти симптомы могут сигнализировать о развитии остеохондроза.

Остеохондроз поясничного отдела — болезнь, к которой следует относиться серьезно. Если не обращать внимания на симптомы, то впоследствии можно нанести тяжелый вред своему организму, вплоть до потери привычного образа жизни и работы из-за боли и ограничений подвижности.

Если начать лечение и профилактику на ранних сроках можно не только облегчить боль, но и навсегда избавиться от остеохондроза.

Чем поможет физиолечение?

В современной медицине существуют методы, которые эффективно лечат остеохондроз. Применение физиотерапии в лечении помогает облегчить состояние пациента. Методы физиотерапии избирательно действуют на болевой очаг, что позволяет сократить дозы лекарственных препаратов, которые в отличие от физиотерапевтических методов лечения могут иметь побочные эффекты.

Важно отметить, что физиопроцедуры, как и лекарственные препараты, назначаются специалистом и проводятся вместе с физиотерапевтом.

Физиотерапевтические методы практически не имеют противопоказаний и помогают добиться желаемого результата в лечении болей, но только врач может индивидуально назначить необходимый комплекс процедур.

При обострении остеохондроза поясничного и шейного отделов без физиотерапии не обойтись.

В первую очередь физиотерапия при остеохондрозе выполняет функцию отвлекающей терапии, болевой синдром становится меньше, улучшается циркуляция крови, исчезает спазм в мышцах.

В организме нормализуется обмен веществ и это способствует полноценной работе иммунитета, проходит боль при движении. Физиотерапия входит в традиционный комплекс лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Методы лечения при остеохондрозе

Список процедур, используемых в лечении и профилактике обширный. На основе многолетнего опыта борьбы с заболеваниями шейного и поясничного отдела позвоночника, врачи сделали выводы о наиболее эффективных методах воздействия. Выделяют несколько основных типов физиотерапии при остеохондрозе:

  1. Бальнеотерапия.
  2. Вытяжение позвоночника.
  3. Электротерапия.
  4. Магнитотерапия.
  5. Ударно-волновая терапия.
  6. Процедуры с использованием лазера.

Бальнеотерапия

Этот метод физиотерапии используется с целью расслабления мышц, что хорошо влияет на костно-мышечную систему.

Лечение проводят минеральной водой с помощью ванной или душевой установки, также к бальнеотерапии относятся грязевые, озокеритовые, рапные аппликации.

При сильно выраженном болевом синдроме часто используют иглоукалывание, с помощью игл, поставленных в определенные точки, добиваются снятия боли.

Электротерапия

Для того чтобы ввести в организм лекарственные средства для снятия боли, спазма мышц (новокаин, лидазу), используют диадинамические токи, электрические поля, модулированные токи.

Магнитотерапия

Эта физиопроцедура заключает в себе применение переменных или постоянных магнитных полей с разной частотой. У пациента с остеохондрозом проходит воспаление и уходит боль.

Ударно-волновая терапия

При шейном или поясничном остеохондрозе можно целенаправленно передавать акустическую волну на проблемную зону пациента. Этот метод позволяет дозировано воздействовать на нужный нам участок позвоночника, а также дает возможность следить за реакцией тканей.

Вытяжение позвоночника

К физиотерапевтическим методам при шейном остеохондрозе также относится детензор-терапия, когда проводится вытяжение позвоночника с помощью специальных конструкций. Этот метод позволяет расслабить мышцы и улучшает циркуляцию кровотока.

Лазеротерапия

Лазерная терапия, как и предыдущие методы физиотерапии, является безопасным и эффективным способом лечения остеохондроза. Во время процедуры ткани нагреваются концентрированными пучками света. Это поможет снизить или полностью снять болевой синдром у пациента.

Некоторые факты о физиолечении

Все вышеперечисленные физиотерапевтические методы сочетаются друг с другом и имеют хороший терапевтический эффект. Но не нужно забывать о некоторых факторах, являющихся противопоказанием к той или иной процедуре.

Физиотерапия может быть противопоказана беременным женщинам, пациентам с онкозаболеваниями, нарушениями работы почек и печени, людям с проблемами в сердечно-сосудистой и дыхательной системе, а также при кожных заболеваниях.

Поэтому каждую физпроцедуру индивидуально должен назначать врач.

Вылечить остеохондроз раз и навсегда возможно, но при этом нужно поменять свой образ жизни и характер питания.

Чтобы избежать остеохондроза шейного отдела, старайтесь каждое утро делать зарядку, держать спину ровно, если есть возможность ходите в бассейн и в массажный кабинет. Консультируйтесь со специалистами и никогда не занимайтесь самолечением.

Физиотерапия при остеохондрозе позвоночника

Источник: https://MedOtvet.com/osteochondrosis/fiziolechenie-pri-osteohondroze-sheinogo-i-poyasnichnogo-otdelov-pozvonochnika.html

ul

Когда следует сразу обратиться к врачу

Когда ко мне приходит человек с головной болью, первое, что я делаю — по возможности исключаю угрожающие жизни заболевания. Вы тоже должны знать те «красные флажки», появление которых говорит о необходимости экстренной медицинской помощи.

Иногда головная боль возникает при заболеваниях носа, ушей, глаз, как симптом общих инфекций, например, гриппа или ОРВИ. В таких случаях нужно лечить основное заболевание, и боль пройдет сама собой.

Реальная опасность возникает, если головная боль — результат резкого повышения артериального давления — гипертонического криза, инсульта, менингита или других заболеваний головного мозга. Это важно понять сразу, чтобы не тратить драгоценное время на самолечение.

Артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. считают повышенным. Оно может быть причиной головной боли

Итак, какую головную боль нельзя лечить самому:

  • Которая возникла резко, как удар по голове, и нарастает с каждой минутой.
  • На фоне необычно высокого артериального давления.
  • Сопровождающуюся тошнотой, рвотой, нарушением слуха, зрения и речи, онемением лица и частей тела, эпизодами потери сознания.
  • При высокой температуре тела, скованности шеи, резкой слабости, судорогах, состоянии оглушения.
  • «Новую» головную боль, которой раньше не бывало никогда.
  • Головную боль, интенсивность которой резко меняется при смене положения тела, кашле, чихании и напряжении, и сопровождается нарушением координации движений.
  • Головная боль, которая не снимается лекарствами, которые раньше помогали.

Интенсивность и продолжительность приступов головной боли, как и ее локализации — индивидуальны. Если голова болит не как всегда, и вы чувствуете себя хуже, чем обычно, лучше сразу обратиться к врачу.

ul

Виды головной боли

После того, как вы исключили угрожающие жизни состояния, можно начинать самостоятельную борьбу с головной болью — определить, отчего и в какой области болит голова.

Головная боль напряжения

Самая частая разновидность головной боли — головная боль напряжения. Я знакома с ней лично, как и большинство людей. Наиболее вероятные ее причины — переутомление, стресс и длительное напряжение мышц шеи. Именно последний триггер чаще всего срабатывает в моем случае. Я много времени провожу за компьютером, передвигаюсь по городу на автомобиле и мало занимаюсь спортом, если не считать спонтанные набеги на тренажерный зал. После нескольких часов работы над статьей мышцы шеи становятся «каменными». Это приводит к защемлению затылочного нерва и появлению головной боли.

Боль в голове бывает разной. Головная боль напряжения редко бывает сильной. Голову словно сжимает обручем или каской — давит на лоб, виски, макушку и затылок. Слегка подташнивает. Кружится голова. Настроение при этом портится, появляется раздражительность, желание скорее закончить дела и наконец отдохнуть.

Головная боль напряжения обручем сдавливает голову

Если напряжение не спадает в течение нескольких рабочих дней, лекарство от головной боли занимает почетное место в дамской сумочке. При этом одной таблетки и пары часов отдыха бывает достаточно, чтобы вернуться к жизни.

Головная боль напряжения — результат длительного повышения тонуса мышц шеи и плечевого пояса. При работе за письменным столом или компьютером она возникает регулярно, иногда каждый день, но при этом редко бывает сильной.

Мигрень

Мигрень — вторая по распространенности разновидность головной боли. Боль обычно односторонняя, пульсирующая, интенсивная и даже нестерпимая, усиливается при малейшем движении, резком звуке или ярком свете. Ей часто сопутствует тошнота и рвота, которая не приносит никакого облегчения.

В трети случаев приступу мигрени предшествует так называемая «аура». За 10-15 минут до появления головной боли перед глазами начинают мелькать яркие мушки, появляются вспышки света, молнии, туман. Может нарушаться слух и появляться слуховые галлюцинации. Иногда возникает ощущение ползания мурашек по телу, слабость в ноге или руке, и даже паралич.

Головная боль при мигрени всегда односторонняя

Картина «ауры» зависит от конкретного человека, как и, собственно, продолжительность и частота приступов мигрени. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток, постепенно сходя на «нет». Атаки могут спровоцировать никотин, алкоголь и некоторые пищевые продукты, изменение режима сна и бодрствования, и даже гормональные изменения. К примеру, у женщин приступы мигрени чаще случаются в первые дни менструального цикла, при падении уровня гормонов эстрогенов.

При мигрени головная боль односторонняя, часто сильная, сопровождается тошнотой, свето — и звукобоязнью, нарушением зрения и слуха, без лечения длится от нескольких часов до трех дней

Абузусная головная боль

Рядом с мигренью стоит абузусная головная боль, которая связана с частым и длительным приемом лекарств. Если вы более 15 дней в месяц самостоятельно принимаете обычные обезболивающие препараты или более 10 раз прибегаете к комбинированным и специальным противомигренозным средствам, абузусная головная боль вам обеспечена. Она будет «просыпаться» вместе с вами, «требовать» приема очередной дозы препарата и резко усиливаться при попытке его отмены.

Так болит голова при злоупотреблении обезболивающими лекарствами

Другие виды головной боли

Еще один вид головной боли — головная боль, связанная с шейным остеохондрозом, который, как известно, не щадит даже молодых. Наверняка и вы хотя бы раз просыпались с болью в голове и ощущением скованности в шее. Такая боль распространяется на теменную область и глазницу с одной стороны, довольно быстро проходит самостоятельно или при приеме анальгетика.

При остеохондрозе головная боль захватывает затылок и отдает в висок

Наконец, кластерная головная боль. Редко, но метко — это о ней. Возникает внезапно, чаще в области одного глаза. Очень сильная, резкая, жгучая, сверлящая, сопровождается слезотечением и покраснением глаза. Проходит в течение 15 минут и может повторяться каждый день в течение 3 недель или месяцев, а потом исчезнуть и больше не возвращаться никогда.

Кластерная головная боль сравнима с ударом в глаз

Головная боль может быть вызвана шейным остеохондрозом и злоупотреблением обезболивающими препаратами

ul

Что делать, чтобы головная боль не вернулась

Победить приступ головной боли — это половина дела. Как сделать так, чтобы головная боль не возвращалась или, по крайней мере, беспокоила намного реже.

Высыпайтесь

Спите не менее 7-9 часов в сутки в темном прохладном помещении, используя специальную ортопедическую подушку.

Ортопедические подушки поддерживают шею в физиологичном положении и помогают избежать головную боль

Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.

В табачном дыму содержатся вещества, сужающие кровеносные сосуды головного мозга и провоцирующие боль в голове.

Алкоголь вначале расширяет, а затем сужает сосуды головного мозга, вызывая похмельную головную боль.

Одна из распространенных рекомендаций — ограничить употребление кофе.

Тут, я считаю, все индивидуально. Я пью много кофе. Мой организм привык к дозе кофеина как допингу. Если я в силу обстоятельств лишена его, головная боль не заставляет себя ждать. Возможно, если вы начали злоупотреблять кофе совсем недавно, ограничение даст оздоровительный эффект. В моем случае — нет.

Избегайте сильных запахов, если вы страдаете мигренью.

Откажитесь от использования ярко ароматизированной косметики, выбирайте парфюм с тонкими, едва уловимыми нотами.

Займитесь физкультурой

Йога, стрейчинг, пилатес, аэробика — все индивидуально. Используйте любую возможность для физической активности. Если у вас сидячая работа, каждые два часа обязательно делайте пятнадцатиминутные перерывы для того, чтобы размять мышцы и разогнать кровь.

Обустройте свое рабочее место.

Если вы долго работаете за компьютером, следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи были расслаблены. Поднимите спинку кресла повыше, чтобы не нагружать позвоночник и мышцы шеи.

Повышайте устойчивость к стрессу.

Нервное напряжение приводит к формированию мышечных блоков, которые зажимают кровеносные сосуды шеи и головы, провоцируя головную боль. Если, несмотря на ваши попытки успокоиться, эмоции раз за разом берут над собой верх, если вы постоянно испытываете тревогу или впадаете в депрессию, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Лучше сразу обратитесь к психологу или психотерапевту — вы сэкономите время и сохраните здоровье.

Избавиться от невроза и сбросить нервное напряжение помогут: общий массаж, физиотерапия, аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика, иглорефлексотерапия, фитотерапия. Все эти процедуры можно получить в обычной участковой поликлинике. В домашних же условиях можете попробовать медитацию и состояние полного расслабления.

Пересмотрите свое питание

Существуют продукты, которые, в силу своего химического состава, способны вызывать боль. К «признанным» триггерам мигрени относят: красное вино, твердый сыр и шоколад, глутамат натрия, содержащийся в большинстве приправ и входящие в состав колбасных изделий нитраты.

Докторская колбаса с глутаматом натрия в составе вполне может быть одной из причин головной боли

Ведите дневник и фиксируйте в нем всю историю своей головной боли.

Записывайте все, что предшествовало приступу. Возможно, вы перенервничали, или выпили вина, или головная боль возникла накануне менструации. Дневник поможет вам выявить закономерности развития приступа мигрени. В дальнейшем, вы сможете избегать подобных ситуаций или научитесь уменьшать их негативное влияние до появления головной боли.

Покажитесь врачам, если головная боль настойчиво возвращается:

  • неврологу, чтобы исключить заболевания головного мозга и выработать тактику обследования и лечения,
  • стоматологу, потому что головная боль может быть связана с болезнями полости рта,
  • окулисту, чтобы проверить глазное давление и исключить глаукому,
  • ЛОР-врачу, поскольку боль может быть вызвана гайморитом и болезнями уха,
  • гинекологу, чтобы при необходимости использовать гормональные способы борьбы с мигренью.

Уменьшить количество и интенсивность мигренозных приступов и навсегда избавиться от головной боли напряжения можно, изменив образ жизни и питание

ul

dermalatlas.ru

Что делать при спазме мышц шеи и плеч

Что такое спазм мышц воротниковой зоны, почему он возникает? Как быстро снять боль от спазма мышц шеи и плеч. Эффективные и недорогие методы лечения: медикаменты, народные средства, физиотерапия. Профилактические меры, помогающие избежать рецидива заболевания.

Что такое спазм мышц воротниковой зоны, почему он возникает? Как быстро снять боль? Эффективные и недорогие методы лечения, народные средства, физиотерапия.

Определение

Спазм – это невольное сокращение мышц, которое приводит к их сжатию. Вместе с мышечной тканью зажимаются близлежащие сосуды. Такое состояние приводит к нарушению функционирования спазмированных тканей, что вызывает у пациента боль, а также другие неприятные последствия, которые подробно будут рассмотрены ниже.

Схема размещения основных мышц шеи и плеч 

Виды спазмов

Как уже было сказано выше, шейный отдел включает множество мышечных волокон. В зависимости от того, какие были спазмированны, выделяют такие разновидности спазмов:

  1. Глубоких мышц шеи. Глубокие мышцы шеи выходят из ребер, близко проходя к межреберной, шейной и поперечной артерии.
  2. Мышц шеи и плеч. Эти волокна проходят от боковой части шеи к плечам. Медицинским языком недуг называется люмбаго. В 90% случаев возникает после растяжений и травм.
  3. Трапециевидной мышцы. Трапециевидная мышца представляет собой плоские широкие волокна, проходящие по обеим сторонам позвоночника от шеи до лопаток.

Механизмы возникновения и причины заболевания

Шейный отдел позвоночника одна из самых подвижных частей тела человека. В нем находится множество мышечных волокон, что повышает риск возникновения спазмов в шее по сравнению с другими частями тела.

Современная медицина пока не может точно определить причину заболевания, однако выделяет факторы риска, способствующие развитию недуга:

  1. Травмы и механические повреждения провоцирует воспаление волокон, которое постепенно распространяется по тканям, провоцируя зажим, болевые ощущения.
  2. Длительное статическое положение (сон в одном положении, неудобная поза на стуле или за компьютером) или наоборот резкие движения, приводящие к защемлению нервов. Под воздействием этих состояний на позвонки оказывается повышенная нагрузка, увеличивается ток крови, что приводит к спазму сосудов и мышц.
  3. Стрессовые потрясения, тревожность.
  4. Недостаток витаминов (В12, D), минералов (магния, кальция, натрия). Эти вещества выполняют важные процессы в мышечных волокнах. Так, недостаток витаминов приводит к развитию спазмофилии, а натрия к обезвоживанию и потере электролита организмом, который необходим для обеспечения покоя тканей.
  5. Заболевания опорно-двигательной системы.
  6. Переохлаждение организма (сквозняк, прогулка в ветреную погоду в легкой одежде).

Половина случаев зажимов – травмы, механические повреждения. На втором месте находятся нервное напряжение и остеохондроз. В стрессовых ситуациях спазм возникают эпизодически, катализатором становятся резкие движения пациента.

Остеохондроз – заболевание, характеризующееся разрушительными процессами в костях и хрящиках человека. Одним из симптомов недуга является мышечная слабость, что повышает предрасположенность к спазмам, зажимам.

Как отличить спазмы от других недугов

К сожалению, самостоятельно мышечный спазм воротниковой зоны отличить от других недугов нельзя. Грыжа межпозвоночного диска, защемление костного мозга, остеохондроз и другие заболевания часто дают похожую симптоматику. Точно поставить диагноз можно только с помощью специалиста.

Спазмы мышц шеи и плеча могут характеризоваться стреляющей болью и неприятными ощущениями на коже 

Симптомы

Проявления заболевания можно разделить на основные (которые появляются вне зависимости от причины, вида недуга) и характерные (которые присущи конкретной форме болезни)

Общие симптомы:

  1. «Стреляющая» боль. Возникает локально или может распространяться по руке до кончиков пальцев.
  2. Неприятные ощущения на коже в области поражения: онемение, покалывание.
  3. Головные боли в затылочной области.
  4. Затрудненность в движениях шеей, плечами, руками.
  5. Боль, возникающая при поворотах головы, движениях руками.

Характерные симптомы

Когда недуг развивается на нервной почве, поражается одна группа мышц. Заболевание сопровождается острыми, ноющими болями, которые внезапно появляются и пропадают. Часто боль провоцируют резкие движения.

Если болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза, то пациент будет ощущать головные боли, а также онемение мышц, кожи, покалывание, «мурашки».

Симптоматика также различается в зависимости от того, какая группа мышц поражена:

  1. Косая мышца – возникает пульсирующая боль под затылком, нарушение работы органов зрительной системы, ухудшение кровоснабжения головного мозга, головокружения.
  2. Глубокая – сопровождается передавливанием артерий, что приводит к ухудшению кровообращения головы, рук. На фоне этого периодически возникает «затекание», онемение, покалывание верхних конечностей.
  3. Мышцы шеи и плеч. Проявляется, как резка и острая, так и ноющая, тупая боль.
  4. Трапециевидная – нарушается питание головного мозга и лица. В более, чем 50% случаев возникает на фоне остеохондроза. Еще один характерный симптом – появление холки на месте соединения шеи со спиной.

Диагностика спазма

Для диагностики необходимо идти к ортопеду, мануальщику или терапевту. Прием в кабинете у врача начинается со сбора анамнеза, когда пациент рассказывает о своем состоянии. Важно предоставить точную, полную, правдивую информацию о длительности, характере, интенсивности симптомов, а также о возможных причинах развития недуга.

Для диагностики заболевания нужно обратиться к терапевту или ортопеду 

За этим следует пальпация, врач ощупывает пораженную область руками, может попросить пациента совершить какие-либо движения, а затем описать ощущения.

Стандартная диагностическая процедура продемонстрирована на видео

Для окончательной постановки диагноза выполняется магнтитно-резонансная томография (МРТ). Исследование позволяет точно увидеть состояние мышц, близлежащих тканей.

Если есть подозрения на инфекционный характер болезни или недостаток микроэлементов – сдаются лабораторные анализы крови и мочи.

Лечение шеи

На основе полученных диагностических данных врач назначает лечение. Главная задача терапии – устранить причину болезни, снять симптомы. Ниже будут описаны несколько методик, применяемых для лечения. Они могут комбинироваться или применяться по отдельности.

Как быстро снять боль и спазм? Оперативные методы

Что делать если недуг настиг вас внезапно, а к врачу пойти вы не можете? Вы можете облегчить свое состояние дома самостоятельно, выполнив одну или несколько из предложенных ниже методик.

Горячая ванна

Примите контрастный душ или теплую ванну. Можно добавить ароматических масел: лаванду, хвойные ароматы. Эти запахи расслабляют и успокаивают нервную системы, стимулируют работу иммунной системы.

Грелка и компрессы

Несмотря на то, что ванну рекомендуются принимать горячую, для компресса необходима более низкая температура. Полиэтиленовый пакет наполните кубиками льда, заверните в полотенце. Компресс приложите к месту, которое болит больше всего. Длительность процедуры – 20 минут.

При спазмах мышц шеи и плеч отлично поможет солевая грелка 

После этого рекомендуется сразу сделать теплый компресс с грелкой. Перемена температур помогает снять мышечный спазм (как и в случае с контрастным душем). Низкие температуры помогают снять боль и другие неприятные ощущения, а высокие расслабить мышцы.

Лекарства

Выпейте нестероидные обезболивающие. Его назначают в виде таблеток, мазей местного применения или инъекций. Обычно это обезболивающие, миореалксанты, НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Реже, могут назначаться антибиотики или другие препараты. Какие именно – зависит от причин болезни. Ниже в таблице опишем несколько самых действенных лекарств.

Название препарата действие форма цена Страна-производитель
Флексен НПВП Гель, свечи, капсулы, порошок 180-200 р Италия
Кетонал НПВП ампулы 250-300 р Словения
Сирдалуд спазмолитик таблетки 220-350 р Швейцария
Диклофенак Противовоспалительное, анальгезирующее, НПВП Гель, капли, таблетки 60-100 р Россия

Курс лечения НПВП проводится не дольше, чем 5-7 дней.

[mir_sh class=»warning»]Этот пункт подходит тем, кто уже прошел консультацию врача. Не назначайте себе препараты самостоятельно.[/mir_sh]

Старайтесь следить за своим состоянием. Если вы долго сидите в одном положении, замечаете напряженность в шейном отделе – смените позу, сделайте небольшую зарядку, разомните шею руками. Самое главное – суметь расслабиться физически, эмоционально.

Ниже на видео врач рассказывает о том, что сделать, чтобы быстро избавиться от спазма

Народные средства

Народная медицина предлагает нам широкий выбор различных лекарственных трав, которые помогут справиться со спазмами в мышцах.

Травы

Заварите травы, лучше всего подойдут: валериана, лаванда, ромашка, бергамот, перечная мята. Если нет трав – выпейте теплый чай, горячее молоко. Такие напитки оказывают успокаивающее, расслабляющее воздействие на организм.

Ванны

Чтобы снять напряженность мышц, в теплую ванную можно добавить несколько капель сока хрена, ароматических масел (лаванда, хвоя) или морской ароматизированной соли.

Общее лечение

Общие методы направлены на снятие зажимов в мышцах, восстановление поврежденных ткайне и улучшение общего самочувствия.

Массаж

Хороший сиюминутный расслабляющий эффект оказывает профессиональный лечебный массаж. Тактильное воздействие на кожу шеи и плеч стимулирует ток крови к поврежденным тканям, запуская восстановительные процессы. Полный курс сеансов массажа позволит укрепить мышечный корсет, позвоночник, поправить осанку, снять мышечный зажимы и блоки. Кроме этого, регулярные занятия оказывают хороший расслабляющий эффект на психику, способствуют нормализации сна, налаживают питание тканей шейного отдела.

Для снятия боли при спазмах мышц шеи можно пройти курс массажа 

Вот так выглядит массаж шейного отдела

Упражнения

Упражнения оказывают сходный с массажем эффект, единственная разница – вы выполняете их сами. Не рекомендуется выполнять упражнения для быстрого снятия спазмов, поскольку при сильном болевом синдроме легко навредить себе или сделать неверное движения. Также не стоит назначать себе гимнастический комплекс без предварительной консультации у врача.

Как выглядят упражнения продемонстрировано на видео ниже

Физиотерапия

Для снятия зажимов в мышечной ткани в 90% случае назначают электрофорез. Суть методики заключается в том, что под кожу вводятся лекарственные вещества, которые проникают в ткани под воздействием тока. Вводятся, как правило, обезболивающие и противовоспалительные средства. Процедура помогает расслабиться, стимулировать ток крови, что необходимо для устранения негативных процессов спазма.

При спазмах мышц шеи и плеч достаточно часто назначают электрофорез

Последствия отсутствия лечения и влияние недуга на организм

При отсутствии лечения заболевание негативно сказывается на организме человека. Происходит передавливание нервной ткани, кровеносных сосудов, артерий. Вследствие этого ограничивается подвижность конечностей, ухудшается кровообращение мозга, что сказывается на зрительной системе, умственной деятельности человека.

Профилактика

  1. Поддерживайте свое тело в тонусе. Чтобы избежать спазмов и зажимов мышц, необходимо давать своему телу регулярную физическую нагрузку. Это может быть плавание, йога, пилатес.
  2. Следите за своим комфортом. Не сидите долго в одном положении тела, меняйте позы. Делайте легкую разминку после сна, во время перерывов на работе.
  3. Одевайтесь по погоде, избегайте сквозняков, переохлаждения.
  4. Составьте себе полноценный рацион, следите, чтобы всех веществ в организме было достаточно, принимайте витаминные, минеральные комплексы.
  5. Своевременно обращайтесь к врачу при обнаружении неприятной симптоматики, добросовестно, качественно выполняйте все рекомендации врача.

Подведем итог

В статье мы поговорили про спазм мышц шеи плеч, описали этот недуг, а также причины его возникновения. Отдельный большой раздел был посвящен методикам лечения заболевания. Не забывайте, что их применение без консультации врача может принести вред вашему здоровью. После выздоровления рекомендуем вам соблюдать меры профилактики, чтобы заболевание не повторилось вновь. И напоследок, предлагаем вам делиться в комментариях своим опытом лечения болезни, а также задавать интересующие вопросы.

vseospine.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.