Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как принимать коллаген


Как пить коллаген, можно ли пить коллаген, как употреблять

Без сомнения, каждая женщина хочет оставаться молодой и красивой как можно дольше. Не зря представительницы прекрасной половины человечества регулярно посещают салоны красоты, делают маски, пилинги, чистки, скрабы, покупают дорогие кремы и сыворотки. Но со временем, несмотря на все приложенные усилия, кожа теряет свою упругость, эластичность, становится дряблой и некрасивой. Многие уверены, что в таком случае поможет только пластика. Но это не так! Спасти ситуацию поможет коллаген.

Когда необходимо пить коллаген

Коллаген — структурный белок природного характера, который является основой соединительных тканей, содержащихся в костях, сухожилиях, хрящах и, конечно же, в коже. Что касается кожи, то коллаген в сочетании с другим белком (эластином) выступает в роли каркаса. Его смело можно назвать фундаментом эпидермиса.

Коллаген активно вырабатывается в молодом организме. Но из-за загрязненной окружающей среды, постоянного стресса, переутомлений, гормональных перестроек, вредных привычек, а также из-за возраста, выработка этого белка уменьшается. Как следствие, организм начинает стареть: увядает кожа, появляются морщины, боли и скрип в суставах, проблемы с костями. Поэтому так важно поддерживать оптимальный уровень коллагена с помощью специальных пищевых добавок.

Какой коллаген выбрать

Выбирая коллаген, важно уточнить у лечащего врача: можно ли пить коллаген именно вам. Эта добавка полезна, но при условии правильного выбора и определения дозировки. Принимая препарат неправильно, могут появиться побочные эффекты, среди которых аллергическая реакция, сухость и неприятный запах изо рта, потеря вкуса и другие симптомы.

Качественный коллаген можно приобрести на легендарном американском сайте iHerb. В продаже представлена только оригинальная и подлинная продукция от ведущих производителей с мировым именем. Цена доступная, особенно радуют регулярные акции и скидочные предложения.

На сегодняшний день лидером продаж является коллаген от торговой марки Neocell. Положительное действие коллагена от Neocell доказана в ходе независимых исследований. Благодаря использованию передовых технологий, активные вещества отличаются высокой усваиваемостью и биодоступностью, что увеличивает эффективность препаратов. Neocell отличается широким выбором добавок в разных формах.

Также внимания заслуживают добавки от торговой марки Doctor’s Best. Благодаря особой форме коллагена, положительный эффект заметен уже после нескольких недель регулярного приема.

  • Doctor’s Best, Best, коллаген, тип 1 и 3, порошок, 7,1 унции (200 г) — дозировка 6600 мг;
  • Doctor’s Best, Hyaluronic Acid + Chondroitin Sulfate, в капсулах (60 штук) — 1000 мг;
  • Doctor’s Best, Collagen, Types 1 and 3 with Peptan, в таблетках (180 штук) — 3000 мг.

Добавки с коллагеном встречаются в двух видах: в капсулах или в виде порошка. Независимо от формы выпуска, оба вида эффективны и обладают одинаковыми свойствами.

Как правильно пить коллаген

Чтобы добавка была эффективной, необходимо знать как употреблять коллаген правильно. Существует несколько правил:

  • Правило 1. Пить коллаген обязательно нужно натощак. Это необходимо для того, чтобы организм смог распознать коллаген и расщепить его на аминокислоты.
  • Правило 2. После приема добавки нужно подождать 30 минут прежде, чем перейти к приему пищи. Этого времени будет достаточно, чтобы коллаген усвоился организмом.
  • Правило 3. Если вы выбрали порошок, используйте только мерную ложку. Мерный совочек — это не чайная или столовая ложка. У него есть своя градация, поэтому чтобы правильно отмерять дозировку, используйте только его.
  • Правило 4. Нельзя смешивать коллаген с другими белками, поскольку они могут помешать его поглощению.

Сколько пить коллаген

В инструкции к любой пищевой добавке указана дозировка. Обязательно обращайте на это внимание! Суточная норма коллагена составляет 6600 мг. В порошковых добавках, это, как правило, одна мерная ложка. В таблетках дозировка разная, в зависимости от производителя. Если дозировка в таблетках невелика и необходимо принимать, скажем так, по 6 таблеток, то прием можно разбить на несколько раз. Главное — помнить правила!

В среднем курс приема коллагена в профилактических целях составляет 3 месяца. Затем 3 месяца — перерыв. Схема приема может меняться в зависимости от целей приема. Поэтому перед приемом желательно проконсультироваться с врачом для уточнения правильной дозировки и длительности курса с учетом ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

evehealth.ru

Что такое коллаген? Как правильно принимать коллаген: советы

  • 25 Января, 2019
  • Спортивное питание
  • Марина Семенюк

Все ткани и органы человека объединяются соединительной многофункциональной структурной системой. Она занимает половину всей массы тела. Примерно 50% коллагена приходится на скелет, 40% – эпидермис, 10% – внутренние органы. Чтобы поддерживать свой организм в здоровом виде, нужно знать, кому и как принимать коллаген правильно, чтобы не нанести себе вред.

Общие сведения

Коллаген впервые был открыт в начале XX века. Ученые уже тогда установили его важнейшие функции в организме человека. После этого его стали применять в косметологии, медицине и спорте.

В человеческом организме коллаген является одним из главных видов белка. В процентном соотношении это выражается так – 6%. В любом органе человека есть протеин. Коллагену присуще местонахождение в соединительных тканях, т.е. в хрящах и связках, на коже. Если говорить проще, то белок для дермы является чем-то схожим с пружинами для матраса. Кожа возвращается в исходное положение.

Когда человеку исполняется 35 лет, объем вырабатываемого белка значительно сокращается. И возникает закономерный вопрос: стоит ли принимать это вещество внутрь? Есть ли смысл пить коллаген? Этот белок синтезируется организмом на протяжении всей жизни. Однако меняются только его объемы.

Данный вид белка – отличное сырье для производства клеток эпидермиса, суставов и связок. Поэтому бодибилдеры его употребляют и знают, как принимать коллаген правильно. Женщинам белок необходим для ухода за кожей и волосами. Важным свойством коллагена считается возможность связывания воды. Именно поэтому белок помимо аминокислот является транспортной сетью для жидкости.

Функции белка

Важно понимать, как принимать коллаген правильно и каково его назначение. Белок данного вида выполняет следующие функции:

  • защитную;
  • поддерживающую;
  • восстанавливающую;
  • придает эластичность и прочность коже;
  • осуществляет торможение развития меланом;
  • стимулирует производство новых клеток.

Польза коллагена

Максимальную помощь он оказывает костям, сухожилиям, коже и сосудистым стенкам. Кожа на 80% состоит из коллагена. Однако после 35 лет его выработка снижается, а значит, дерма становится менее упругой и привлекательной. Важно запомнить, что ультрафиолет, т. е. солнечные лучи, убивает коллаген. Нехватка белка становится причиной сухости кожи и появления морщин и пигментных пятен.

Коллаген обладает следующими полезными свойствами:

  • Защищает тело изнутри, поскольку составляет основу костей, сухожилий и хрящей.
  • Укрепляет организм. Даже поверхностное использование белка позволяет ему проникнуть вглубь и восстановить клетки изнутри.
  • Удерживает влагу. Косметические средства, содержащие в своем составе коллаген, насыщают кожу питательными веществами и максимально увлажняют ее. Подобные мази и кремы необходимы для увядающего эпидермиса.
  • Обеспечивает нормальное функционирование всего организма благодаря содержанию 20 важнейших аминокислот. Львиную долю составляют глицин (33%), пролин (12%), аланин (11%).
  • Позволяет коже регенерировать.
  • Помогает травмированным костям быстрее заживать.

Чтобы обеспечить полноценную пользу от применения белка, нужно знать, сколько коллагена надо принимать в день.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к применению обладает и коллаген. Нужно ли принимать его, если имеются заболевания? Если в результате обследования обнаружены следующие недуги, то белок противопоказан:

  • раздражение толстой кишки;
  • запоры;
  • мочекаменная болезнь;
  • ожирение;
  • диарея;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • заболевания ЖКТ и почек.

Среди побочных эффектов выделяются:

  • вздутие;
  • урчание;
  • аллергия;
  • обострение геморроя;
  • появление запоров;
  • обострение мочекаменной болезни.

Справедливости ради стоит заметить, что прием коллагена редко вызывает побочные эффекты. Как правило, белок отлично усваивается организмом и не вызывает отрицательных реакций.

Признаки нехватки коллагена

Если не знать, как правильно пить коллаген, особенно при его недостатке, то могут развиться серьезные заболевания, порой необратимые.

Симптомами нехватки являются:

  • выпадение волос и их ломкость;
  • быстрое старение кожи, появление дряблости и морщин;
  • появление слабости в мышцах;
  • заболевания зубов;
  • нарушение роста ногтей и изменение их структуры;
  • появление проблем с позвоночником и костной системой;
  • нарушение зрения;
  • появление заметных носогубных и складок на шее;
  • обвисание груди и ягодиц.

Чем меньше будет дефицит коллагена, тем дольше продлится молодость. Подойти к повышению поступления белка в организм нужно комплексно. К сожалению, из продуктов питания в тело поступает слишком мало коллагена. Неплохой способ повысить уровень белка – употреблять желатиновые блюда, но их выбор невелик. Поэтому врачи рекомендуют принимать витаминизированные комплексы и лекарственные препараты, содержащие коллаген.

Чтобы помочь своему телу, нужно:

  • отказаться от вредных привычек;
  • максимально сократить время под прямыми солнечными лучами;
  • физические нагрузки должны быть соизмеримы с возможностями человека;
  • исключить из рациона пищевой мусор и придерживаться принципов правильного питания;
  • принимать воздушные ванные (не солнечные!);
  • употреблять витаминизированные комплексы.

Виды коллагена

Различают несколько разновидностей белка в зависимости от происхождения:

  • Растительный. Такой белок очень дорогой, поскольку в его добыче и производстве применяются специальные технологии. Но организмом растительный коллаген усваивается гораздо лучше, нежели иные виды.
  • Животный. Его добывают из кожи свиней и крупного рогатого скота. Иначе такой коллаген называют гидролизированным. В основном его употребляют спортсмены. Стоимость гидролизированного коллагена невысокая. Его также применяют в увлажняющих и питательных косметических продуктах. Коллаген животного происхождения может вызвать аллергию.
  • Морской. Извлекают его из тканей рыб. Отлично усваивается организмом, поскольку структура коллагена морского происхождения схожа с человеческим аналогом. Такой белок восстанавливает кожу и увлажняет ее. Чтобы избежать аллергии, нужно выбирать продукты, произведенные из пресноводных рыб.

Ответить однозначно на вопрос, какой коллаген лучше пить, нельзя. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и его финансовых возможностей.

Формы выпуска

Фармацевтическая промышленность предлагает коллаген в следующих вариациях:

  • порошок;
  • таблетки;
  • капсулы;
  • гидролизат;
  • косметические средства, содержащие коллаген.

Важно сначала определиться с формой белка, а затем изучать вопрос, как лучше принимать коллаген.

Дозировка для мужчин

Как употреблять коллаген представителям сильного пола и в какой дозировке? Если человек не занимается активно спортом, то ему необходимо в сутки принимать до 2 г белка. Если же физическая активность присутствует в полной мере, то дозировка возрастает до 5 г в день.

При интенсивных нагрузках, связанных с подъемом тяжестей, количество коллагена возрастает до 10 г.

Дозировка для женщин

Как правильно пить коллаген представительницам прекрасного пола и в каком объеме? В принципе, дозировка не отличается от мужской.

По поводу приема препарата во время беременности врачи не могут прийти к единому мнению. С одной стороны, при его приеме мышцы становятся более эластичными, что исключает разрывы во время родов. Другая точка зрения следующая: дополнительный коллаген во время беременности не нужен, поскольку белок может отрицательно сказаться на формировании организма малыша.

При грудном вскармливании также дополнительно не принимают вещество, поскольку у ребенка может возникнуть аллергия.

В детском возрасте не советуют употреблять коллаген, поскольку он в достаточном количестве вырабатывается организмом. Только в исключительных случаях врач назначает препарат.

Общие правила приема коллагена

Они следующие:

  • Неважно, в каком виде человек принимает белок. Это всегда нужно делать натощак. Чтобы организм расщепил белок, ему необходимо время. Если осуществлять одновременный прием коллагена и пищи, то связующее вещество не усвоится в полной мере.
  • Белок принимается либо за 30 минут до еды, либо после нее через 2 часа.
  • Смешивать прием коллагена и других БАДов не рекомендуется, так как это чревато снижением эффективности.
  • Важно соблюдать дозировку. К порошкообразному коллагену всегда прилагается мерная ложка, которую нужно использовать вместо столовой или чайной. Капсулы или таблетки принимаются строго по инструкции.
  • Пить витаминизированные комплексы нужно по схеме. В случае с коллагеном 3 месяца приходятся на прием препарата, затем идет перерыв на такой же срок.

Как принимать коллаген в таблетированной форме

Врачи всегда подскажут, как правильно принимать коллаген в таблетках. В сутки нужно употреблять 2 штуки. На заметку: таблетки, леденцы или капсулы натощак не принимаются. Разгрызать или разжевывать их не следует.

Если коллаген представлен в виде капсул, то его принимают по 3 штуки перед сном ежедневно.

Средний курс приема таблеток или капсул составляет 30 дней.

Как принимать коллаген в порошкообразной форме

Перед применением белок разводится водой до приобретения им жидкого вида. Можно варьировать рецепт, добавив молоко или сок. Связано это с неприятным вкусом белка.

Для омоложения организма требуется развести 1 мерную ложку (10 мл) животного коллагена в стакане жидкости и принять за полчаса до еды. Для излечения суставов надо брать растительный состав. Готовить раствор нужно в стеклянной посуде, поскольку в иной он окисляется.

Суточная доза коллагена указана в инструкции. Ее нельзя увеличивать по собственному желанию во избежание побочных эффектов или обострения заболеваний.

Разовая дозировка гидролизата составляет 10 г. Его разводят любой жидкостью или запивают водой.

Существует коллаген в виде пищевого желатина. Он так же полезен, как и предыдущие виды. Только необходимо помнить, что злоупотреблять желатином нельзя, поскольку он сгущает кровь.

Как выбрать витаминизированный комплекс с коллагеном

Перед выбором БАДа необходимо проконсультироваться с врачом во избежание обострения заболеваний.

В зависимости от поставленных целей витамины выбирают по:

  • Составу. Для омоложения кожи и поддержания ее в упругом состоянии упор делают на комплекс с гиалуроновой кислотой. Для костной системы и хрящей понадобятся витамины с хондроитином и глюкозамином.
  • Производителю. Более широкий ассортимент - у иностранных поставщиков.
  • Стоимости. Отечественные витаминизированные комплексы привлекают доступной ценой.
  • Типу коллагеновых волокон. Морской и животный белок способны вызвать аллергию. Растительный коллаген - не такой эффективный.

Коллаген в фитнесе

Производители предлагают спортсменам белок в жидкой форме, обогащенный минералами и витаминами. Людям, занимающимся фитнесом и получающим тяжелые физические нагрузки, коллаген необходим для восстановления мышц после тренировок или ускорения реабилитации после получения травмы.

Спортсмены употребляют данный белок для:

  • Снижения массы тела. Глицин с коллагеном в составе добавок помогает ускорить метаболизм, переработать поступивший сахар в энергию, а не в жировую прослойку.
  • Поддержания костей и мышц в здоровом состоянии. Добавки с коллагеном позволяют переносить тяжелые физические упражнения и тем самым снизить риск получения травмы сухожилий, мышц или костей.
  • Улучшения спортивных достижений. Люди, потребляющие коллаген на постоянной основе, улучшают эластичность связок и мышц, предохраняют их от разрыва и растяжения.
  • Стимулирования и ускорения роста мышечной массы. Эффективность тренировок снижается, если в организме нет достаточного количества коллагена.

Важно помнить, с чем и как принимать коллаген. И правильно это делать. Обязательно в составе комплекса с белком должен находиться витамин С. Именно он помогает усваивать и синтезировать коллаген.

tony.ru

Как принимать коллаген в порошке, таблетках и капсулах: сколько и как часто, коллаген в спортивном питании

Основой матрикса является коллаген – это белок. Кожа содержит его около 50%, 40% имеется в скелетных тканях и только 10% у внутренних органов. С греческого коллаген переводится как «клеевое происхождение». Он помогает склеивать ткани у органов. Каждый живой организм имеет строительный белок. Не вырабатывается только у растений. Молекулы строительного белка имеют конфигурацию в виде спиралей, больше известную как альфа цепь. В организме имеются соединительные ткани, которые присутствуют во всех органах: в сердце, сосудах, печени, мышцах и связках. В некоторых органах она более рыхлая, в других плотная. В каких-то органах ее больше, где-то меньше, но есть она везде. Эта ткань – соединительная. Она имеет сложную структуру, способствует соединению тканей органов. От общей массы тела составляет около 50%. В нее включен межклеточный матрикс и клетки. Функции, выполняемые матриксом: • создает основу для тканей и органов; • является строительным клеем для склеивания клеток; • регулирует водно-солевой обмен; способствует формированию сухожилия, зубы, хрящи. Это интересно. Коллаген – это белок, состоящий из аминокислот, включающих углерод, водород и кислород. Спиральные формы дают возможность тканям быть прочными и не растягиваться. Главные функции: 1. Защита тканей организма от механических повреждений. 2. Способствует регенерации клеток. 3. Соединяет структуры органов и обеспечивает их эластичность. 4. Уменьшает новообразования на коже. 5. Стимулирует развитие оболочек клеток. 6. Улучшает эластичность кожи, способствует росту волос и ногтей. 7. Уменьшает образование целлюлита. При недостатке молекулярного белка на коже появляются растяжки и дряблость кожи. 8. Снимает неприятные ощущения в суставах. С возрастом уменьшается количество межсуставной жидкости, что приводит к трению суставов друг с другом. 9. Улучшает состояние желудочно-кишечного тракта, способствует выведению токсинов. 10. Укрепляет зубную эмаль. 11. Восстанавливает клетки печени. 12. Помогает в работе сердечно-сосудистой системы. В результате нехватки уменьшается количество строительного белка, в коже происходят следующее: • снижение эластичности у кожных покровов; • частые вирусные заболевания; • повышенная утомляемость; • боль в области мышц; • истончение и сужение сосудов; • снижение активности; • ломкость костей. Причины снижения коллагена в организме: 1. Курение, сигаретный дым повреждает эластичность кожи. Никотин способствует сужению кровеносных сосудов, что снижает поступление в клетки кислорода. 2. Стрессы, алкоголь. 3. Большое количество употребляемого сахара, что приводит к сухости и ломкости коллагеновых волокон. 4. Лучи солнца. УФ-лучи стимулируют образование излишнего строительного белка. Аномальная эластичность разрушает коллагеновые волокна, что приводит к возникновению солнечных рубцов.

Эти факторы не просто снижают количество вырабатываемого строительного белка, но и ухудшают его качество. При правильном производстве строительного белка кожа становится упругой и гладкой. А морщины являются следствием разрушения строительного белка Для восполнения коллагена, необходимо есть богатые белком продукты. Главным источником строительного белка являются продукты из суставов КРС, рыба, пшеничные продукты. Коллаген бывает: 1. Животный. 2. Морской. Производится из рыбных продуктов, структура морского коллагена по структуре близка к человеческому. 3. Растительный, Белок, вырабатываемый из пшеничных волокон, что является очень затратным мероприятием, цены на продукты с растительными коллагенами являются высокими. Основные продукты, содержащие его: • мясо; • зеленые овощи; • яичный белок; • цитрусовые; После 30 лет возрастает потребность в препаратах, содержащих коллаген. Коллаген бывает 3 видов: 1. 1 и 2 вид необходимы для омоложения кожных и волосяных покровов. 2. 3 вид используют для лечения заболеваний суставов и связочного аппарата. Существует ряд правил приема строительного белка: • между употреблением коллагена 1 и 2 типа должно пройти несколько часов; • не следует превышать рекомендуемую дозировку; • суточная норма должна быть разбита на 3 этапа приема; • не следует запивать лекарственные препараты горячей водой; • между курсами приема следует делать перерыв около 6 месяцев. При имеющихся аллергических реакциях употребление препарата следует прекратить. В зависимости от содержащихся веществ лекарственные препараты бывают для мужчин и для женщин. Согласно инструкции, как принимать коллаген, употребление следует проводить во время еды. Но и прием натощак не принесет вреда организму. Соответственно, коллаген можно пить за 30 минут до употребления пищи и через 2 часа после. БАД и медпрепараты следует употреблять с разницей в 60 минут. Суточная норма равна 3 гр, людям старше 50 лет, спортсменам можно употреблять до 6 гр в сутки. При заболеваниях остеохондрозе, артрозе коллаген можно принимать до 10 гр в сутки. Обратите внимание. Для усиления действия между их приемами рекомендуется употреблять постоянно витаминные комплексы, аскорбиновую кислоту, калий и магний. Коллаген в порошке хорошо усваивается организмом. Такая форма препарата продается в саше (пакетиках) или в небольших банках с ложечкой. Порошкообразный: • Ультра+ витамин Д; • Ультра+ глюкозамин; • морской спортивный; • Остео морской (содержит хондроитин); • бьюти морской (содержит гиалуроновую кислоту). Перед тем, как пить коллаген в порошке, необходимо растворить в воде (сок или чай). Нельзя растворять в кисломолочных продуктах. Потреблять порошкообразный коллаген необходимо согласно инструкции. Лекарственный препарат принимать необходимо в течение одного месяца, с продлением до 3 месяцев. Суточная доза обычно составляет 1-2 саше. Если понять, как правильно принимать коллаген в порошке – будет только польза. Коллаген в капсулах согласно исследованиям хуже усваивается, чем в порошке. Как принимать коллаген в капсулах расскажет врач. По стандарту курс приема обычно составляет 1 месяц, повторять следует ежеквартально. Взрослым разрешено принимать в день 1-2 капсулы 2 раза. Следует запивать большим количеством воды.

Важно. Прием препарат запрещен беременным и кормящим женщинам, детям до 14 лет. Лекарственный препарат в таблетках усваивается в организме в течение 1 часа. Наиболее популярный гидролизованный коллаген с витамином С. Его назначают для профилактики возрастных изменений, восстановления упругости кожи. Коллаген в таблетках разрешен к приему с 25 лет. Способ, как пить коллаген: • по 2 таблетки; • 3 раза в день; • во время еды. Состав – гидролизат коллагена и витамин С. По инструкции противопоказания отсутствуют, но получить консультацию специалиста будет не лишним. Также коллаген выпускают в виде жевательных таблеток или мармелада. По вкусу они напоминают конфеты. Как же правильно пить коллаген – средство необходимо употреблять по 1 таблетке утром и вечером после еды. Спортпит правила и рекомендации дает в зависимости от желаемой цели. Производители выпускают коллаген в жидкой форме. Так препарат легче всего усваивается организмом. Добавка используется в пище как источник пролина и глицина. Употреблять продукт следует до еды. Лекарство выпускается во флаконах, 1 флакон рассчитан на одно применение 1 раз в сутки. Курс приема коллагена составляет один месяц. Такой вид формы потребления популярен в спортивном питании. В составе содержится: • вода; • коллаген; • лимонная кислота. Лекарство противопоказано беременным женщинам, людям, имеющим индивидуальную непереносимость, детям до 14 лет. Один из популярных напитков – «Лора». Он разрешен к применению лицам, старше 30 лет. Его прием: • сокращает глубину морщин; • устраняет шелушение кожи; • борется с первыми признаками старения. Согласно инструкции 1 пакетик растворить в стакане воды и принять за 30 минут до приема пищи. Курс приема составляет 30 дней. Можно повторять до 3 раз в год. Напиток нельзя употреблять беременным и лактирующим женщинам, людям моложе 30 лет. Средства, содержащие коллаген, не являются лекарством, их следует употреблять вместе о основными лечебными препаратами. Качественные препараты стоят дорого. Ведь процесс получения коллагена затратен. Средства имеют в своем составе пептиды и различные ферменты, необходимые для лучшего усвоения коллагена. Хорошо зарекомендовал себя коллаген с содержанием гиалуроновой кислоты. Большое количество гиалуроновой кислоты содержится в эпидермисе человека, суставной жидкости, глазных яблоках. Попадая в организм человека гиалуроновая кислота используется для синтезирования и обновления тканей. Эффективным является взаимосвязь питьевого коллагена, гиалуроновой кислоты, коэнзима Q10 с витамином С. Коктейль способствует эффективности каждого компонента как самостоятельного элемента, оказывает положительное влияние на кожу человека. Разместил: kmmenu [offline] Дата: 12.04.2019 / 19:26

Комментарии

Комментариев нет..

namenu.ru

Коллаген в капсулах: эффективность и полезные свойства

Коллаген представляет собой порошок бело-серого оттенка без какого-либо ярко выраженного вкуса. По своей структуре он похож на муку или молоко в сухом виде. Данное вещество и его полезные свойства стали известны миру начале ХХ столетия, и с того момента коллаген в капсулах и других формах выпуска активно применяется в разных сферах: спорте, косметологии и т.п.

Коллаген — что это такое

Коллаген называют белком молодости. Он на практике является скоплением крупномолекулярных белковых спиралей, которые отвечают за сохранность соединительной ткани в нормальном состоянии.

Это вещество составляет треть общей массы всех белков, присутствующих в организме человека. Коллаген отличается высоким уровнем прочности, поэтому крайне мало поддается растяжению. Для эпителия разного вида существуют разные типы коллагена.

Всего более 19 разновидностей, но все они выполняют ряд важных для человеческого организма функций:

  • обеспечивая высокую прочность эпителия, защищают внутренние органы от механических повреждений, скрепляют и формируют форму органов;
  • стимулирует процессы регенерации клеток, образование оболочки клетки;
  • в тандеме с эластиновыми волокнами является основой эластичности тканей;
  • притормаживает развитие меланом.

В возрасте после 25 лет синтез коллагена в организме человека постепенно начинает замедляться. По этой причине его содержание в коже с возрастом близиться к минимальному значению, и чтобы пополнить запасы коллагена необходимо принимать специальные препараты.

Если рассматривать данное вещество поверхностно, может создаться впечатление, что оно совершенно бесполезно для организма человека. Коллаген не содержит важных аминокислот, редких витаминов и минералов, не способен улучшить метаболизм, не характеризуется анаболическим воздействием. Но, если изучить белок более тщательно, станет ясно, что он является идеальной основой для образования клеток эпидермиса, суставов, связок.

Благодаря особенной структуре коллагена, он представляет собой практически готовый «строительный материал» для формирования суставов. А те люди, которые занимаются профессиональным спортом или имеют проблемы с суставами, осознают, как важно найти средство для устранения проблем с суставами. Кроме укрепления мышечной ткани и суставов, коллаген в капсулах способен оказывать омолаживающее воздействие на кожные покровы и волосы человека.

Ведь с возрастом кожа лица, рук, шеи становится все более и более дряблой, рыхлой, обвисает. Предотвратить этот процесс и сделать кожные покровы более упругими, стойкими к воздействию может именно коллаген. Именно поэтому он активно применяют при изготовлении кремов, масок для лица.

Он проникает в организм и способствует его омоложению даже при наружном применении. Клетки кожи укрепляются, становятся более эластичными и упругими. Отметим еще одно полезное свойство данного белка. Коллаген способен связывать воду, благодаря чему в составе кремов и мазей он выступает своеобразной транспортной системой для жидкости. Это качество очень важно при борьбе с процессом старения кожи.

Коллаген — это очень важный белок, присутствующий в организме человека. Он содержится в костной ткани, коже и соединительном эпителии.

Но с возрастом содержание данного белка снижается, поэтому кожные покровы становятся менее упругими, покрываются морщинами, кости приобретают некоторую хрупкость, повышается риск сломать конечность. Поэтому ученые в ходе многочисленных исследований и опытов в лабораторных условиях научились синтезировать коллаген.

Делается он из коллагена крупного рогатого скота, домашней птицы. Синтезированный белок стал постоянным компонентом многих косметических средств от морщин. Его активно используют и в виде жидкости для инъекций, однако такая форма имеет ряд побочных действий и противопоказаний.

Но более эффективен и менее вреден для организма коллаген в капсулах, принимаемых орально. В таком виде коллагеновая добавка стимулирует регенерацию клеток, способствуя быстрому заживлению ран, восстановлению костной и хрящевой ткани. Также препараты с коллагеном помогают сохранить эластичность суставов на длительное время.

Как принимать коллаген: инструкция по применения

Как стало ясно, коллаген — это высокоэффективное средство в борьбе с процессом старения.

Но принимать препараты с содержанием этого белка необходимо только после консультации с специалистом.

Как принимать коллаген знают не все. Препараты, содержащие синтезированный в лабораторных условиях коллаген, принимаются орально после еды, в виде жидкости для инъекций или мезотерапии, наносятся на кожный покров в форме крема, мази, геля.

Наибольшую эффективность и минимальный риск для здоровья человека продемонстрировали капсулы с коллагеном. Они содержат белок 3-го типа с высокой степенью усвоения клетками организма. Коллаген такого типа при регулярном применении поможет поддерживать мышцы в тонусе, повысит упругость кожи, разгладит морщины, восстановит актуальный для здорового человека баланс питательных веществ, нормализует функционирование сальных желез, поможет снизить чрезмерную пигментацию тела, снизит негативное воздействие солнечных лучей на кожу.

Пить нужно коллагеновые капсулы орально в случае следующих показаний:

  • старение кожного покрова естественного характера;
  • низкий тонус эпителия лица, шеи, груди;
  • низкий уровень кальция;
  • подавленная иммунная система;
  • профилактическая терапия патологий сердечной мышцы;
  • неважное состояние зубов, безжизненность волос, ломкость ногтей;
  • нездоровая пигментация;
  • морщины мимического характера.

Препарат быстро растворится в желудке, так как отличается мягкой формой.

Коллаген в виде капсул совершенно безвреден, если применять его согласно инструкции и не превышать рекомендуемую специалистом суточную дозу. Он не способен навредить пищеварительной системе человека, если речь идет о качественном сертифицированном препарате. Поэтому при выборе коллагена обязательно проявите бдительность, отказавшись от варианта сомнительного происхождения.

Основными побочными реакциями, которые могут проявиться при приеме коллагена, являются:

  • Аллергия. Высыпания имеют вид крапивницы и быстро проходят, если остановить прием средства.
  • Снижение артериального давления.
  • Гиперкальцемия.
  • Неприятный привкус во рту.
  • Воспалительный процесс на коже.

Если вы заметили, хотя бы один, из описанных побочных эффектов от применения коллагена, специалисты категорически настаивают на отмене приема препарата.

Инструкция по применения

Так как принимать коллаген в капсулах нужно аналогично приему протеина спортсменами, то берут 1-2 капсулы препарата после еды и запивают большим количеством жидкости. При проблемах с кожей, суставами, костями серьезного характера дозировку можно увеличить вдвое, но делается это только после консультации с квалифицированным специалистом.

Спортсмены нередко смешивают препарат с протеином, что не влечет за собой никаких проблем. Иными словами, при приеме капсул орально не нужно предпринимать никаких дополнительных усилий. При использовании кремов производители упрощают задачу человеку по максимуму. Крем наносится на кожный покров до полного впитывания.

Такая форма коллагена применяется в косметологии для борьбы с процессами старения кожи. Гидролизованный коллаген представляет собой синтезированный в процессе термообработки животного коллагена желатин.

Средства с коллагеном

Препараты с коллагеном активно применяются современными женщинами и даже мужчинами для придания здорового вида коже лица, шеи, рук, борьбы с мимическими морщинками, нездоровой пигментацией, сухостью и дряблостью связок. Помимо этого, они улучшают состояние организма при заболевании глаз, варикозе. Замедляя процесс естественного старения человека, препараты с коллагеном придают сил и уверенности, укрепляют организм, повышают иммунитет.

Весь перечень таких медикаментозных средств можно условно разделить на две группы:

  • Животного происхождения. Синтезируется из кожи коровы, выпускается в виде капсул для орального приема, кремов и мазей для нанесения на кожные покровы. Очень распространен, доступен по стоимости, эффективен и прост в использовании.
  • Растительного происхождения. Синтезируется из пшеничного белка, прекрасно усваивается организмом, не провоцирует развитие аллергических реакций. Растительный коллаген предпочитают те люди, которые страдают от частых аллергий на разные возбудители. Ведь растительный белок практически не провоцирует подобных последствий. Но заметим, что он довольно дорогой, потому как технология синтеза отличается высоким уровнем сложности.
  • Морской. Синтезируется из кожи морской и пресноводной рыбы. Первый вариант отличается способностью проникать глубоко в клетки кожи, но может провоцировать аллергию. По этой причине чаще применяется на практике коллаген из кожи пресноводных рыб, который побочных эффектов практически не имеет.

Приведем несколько конкретных примеров:

  • жидкости для инъекций при контурной пластике тела и для проведения мезотерапии — Сайметра, КосмоДерм, Зипласт, Коллост;
  • комбо гели — Артефил, Артеколл;
  • биодобавки (разнообразная форма выпуска) — KWC, Коллаген ультра.

Отзывы

«Применяла коллаген в капсулах ежедневно по предписанию косметолога. Проблемы с кожей появились после 30. Кожа ослабла, стала менее упругой, царапины и другие повреждения заживали все медленнее. Косметолог посоветовала наряду с приемом капсул соблюдать режим правильного питания, исключить вредные привычки. Через 30 дней приема поняла, что кожа лица и рук стала намного здоровее. Внешний вид улучшился, появился румянец, дряблость постепенно снизилась. В целом, довольна результатом. Планирую применять препараты с коллагеном и в дальнейшем. Ведь моложе, к сожалению, уже не стать, а позаботиться о коже совсем не сложно.»

«Коллаген в виде капсул понравился простотой приема. Не нужно ничего намазывать, ждать. Посещать косметологические кабинеты не могу по причине постоянной занятости на работе, а выпить капсулу после завтрака для меня не проблема. Усталость и частый недосып очень сказались на моей коже после 35. Стали видны морщинки мимического характера, круги под глазами, дряблость, кожа даже немного обвисла. После курса приема коллагена действительно заметила позитивный результат. Не могу сказать, что он сравним с эффектом от пластической хирургии, но эффективность очевидна.»

med88.ru

Коллаген с витамином С: как правильно принимать , виды и значение для организма

Каждая женщина желает оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Но время беспощадно, кожа теряет свою эластичность и упругость. Многие убеждены, что в этом случае единственное решение проблемы — пластика. Но спасти ситуацию может коллаген с витамином С.

Трудно переоценить значение коллагена для организма человека. При дефиците этого вещества у человека начинают страдать зубы, суставы, кожа и ногти. Структура молекулы коллагена представляет собой белковые спирали, которые отвечают за состояние соединительных тканей.

Основные функции

Коллаген необходим организму, он выполняет следующие функции:

  • обеспечивает гладкость, упругость и эластичность кожных покровов;
  • стимулирует процесс формирования клеточных оболочек;
  • предупреждает образование и развитие новообразований на кожных покровах;
  • обеспечивает пластичность и эластичность тканей;
  • отвечает за регенерацию и восстановление клеток;
  • придает внутренним и наружным органам правильную форму;
  • защищает ткани организма от негативного воздействия механических факторов.

О дефиците коллагена могут свидетельствовать проблемы с работой опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, дряблость кожи и ломкость ногтей. В этом случае необходимо принимать специальные препараты, которые способны восполнить этот дефицит. Однозначно сказать, какой лучше, нельзя. Перед лечением надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Для суставов

За движение в организме человека отвечают суставы. Коллаген является их неотъемлемой частью. Он входит в состав соединительных тканей, суставной поверхности и является частью хрящей. Пока организм не испытывает нехватку этого вещества, хрящи защищают суставы от повреждений, суставные поверхности сгибаются и распрямляются без особых усилий, человек чувствует себя превосходно и двигается легко.

С возрастом концентрация коллагена в организме уменьшается. На фоне дефицита могут развиваться серьезные заболевания: артроз, остеохондроз и другие. При движении больной испытывает сильные боли, поскольку в результате истончения хрящей суставные поверхности начинают тереться друг о друга.

Предупредить проблемы с суставами можно, достаточно правильно питаться, включать в свой рацион белок в капсулах или порошке. Рекомендуется принимать БАДы на основе коллагена, особенно пациентам зрелого и старшего возраста.

Виды коллагена

Коллаген, используемый для производства пищевых добавок, может быть нескольких видов. Чтобы восполнить дефицит этого вещества в организме, необходимо использовать белок 3 типов, каждому из которых свойственны характерные особенности:

  1. Коллаген растительного происхождения добывается с помощью инновационных технологий. Стоимость этого продукта крайне высока. Обусловлено это тем, что он усваивается организмом человека намного лучше, чем аналогичное вещество, добытое альтернативными путями.
  2. Коллаген природного происхождения добывается из кожи коров, свиней и другого крупного рогатого скота. Он носит альтернативное название — гидролизованный коллаген, его часто используют спортсмены. Доступность его высока, поэтому стоит недорого. Такой белок входит в состав большого количества питательных и увлажняющих косметических продуктов. Перед применением средств необходимо делать пробу на аллергию.
  3. Коллаген морского происхождения добывается из тканей рыб. По структуре больше всего напоминает человеческий белок, поэтому превосходно усваивается организмом. С помощью морского вида белка можно увлажнить и восстановить слои эпиднрмиса. Чтобы предупредить развитие аллергических реакций, надо выбирать добавки с белком рыб, обитающих в пресноводных водоемах.

Восстановление синтеза в организме

Существуют методики, которые позволяют восстановить естественную выработку коллагена в организме человека. Обязательное условие — коррекция режима питания. В рацион необходимо ввести большое количество рыбы и мяса, исключить из своей жизни курение, алкоголь и прочие вредные привычки.

Разработан ряд аппаратных методик, действие которых направлено на восстановление синтеза белковых спиралей. Наиболее популярные из них:

  • Термаж;
  • Алмазный пилинг;
  • Термолифтинг;
  • Микротоковая терапия;
  • Коллагенарий.

При дефиците коллагена в организме необходимо принимать активные пищевые добавки на основе аминокислот и белков. Превосходный результат обеспечивают растительные гормональные препараты. К числу наиболее безопасных способов относится диетотерапия, которая базируется на продуктах с высокой концентрацией Омега-3 жирных кислот, минералов и витаминов.

Применение в косметологии

Возрастные изменения, протекающие в организме человека, сопровождаются ухудшением внешнего вида, состояния ногтей, волос и кожных покровов. Еще не было изобретено средство, которое способно остановить старение. Но если знать, как правильно за собой ухаживать, можно продлить молодость и красоту.

Коллаген является одним из самых популярных веществ. Именно он отвечает за состояние волос, ногтей и кожных покровов. В косметологии используют 2 методики восполнения дефицита белковой спирали в организме: стимуляция выработки собственного или введение технического белка.

В косметологии коллаген может использоваться в разных формах:

  1. Для наружного применения. На основе белка изготавливают различные косметические средства: маски, кремы и гели. Проникая в слои эпидермиса, он способен задерживаться там лишь на время. Такие препараты оказывают превосходное увлажняющее действие, содержат в себе аминокислоты, минералы и витамины.
  2. Для внутрикожных инъекций. Препараты выпускаются в виде растворов и гелей для введения в кожу лица. В состав средств для ухода могут входит и другие компоненты, например, гиалуроновая кислота. Удается достичь превосходных результатов: контур лица подтягивается, кожа становится более эластичной и упругой. Сохранить эффект удается в течение нескольких месяцев.
  3. В биологически активных добавках. Выпускается в форме раствора, капсул и порошка. Чтобы достичь заметного результата, надо правильно принимать средства.

Правила приема

Чтобы пищевая добавка была эффективной, необходимо знать как правильно принимать коллаген.

Существует несколько простых правил о том, как правильно пить коллаген:

  1. Белок надо пить натощак — это необходимо для того, чтобы организм мог распознать необходимое вещество и расщепить его на аминокислоты.
  2. После приема пищевой добавки нельзя приступать к полноценному приему пищи еще полчаса. Этого времени достаточно, чтобы коллаген в полной мере усвоился организмом.
  3. Если человек отдал предпочтение порошковой форме, то надо обязательно использовать мерную ложку (не столовая или чайная ложка). Ей свойственна своя градация, и чтобы правильно отмерить дозировку, необходимо использовать только ее.
  4. Запрещено смешивать коллаген с другими видами белка, поскольку они могут препятствовать его полноценному усвоению.

Порошок и таблетки

К каждой форме выпуска препарата прилагается подробная инструкция по применению, где указано, как пить коллаген в порошке и таблетках. Одну мерную ложку содержимого растворяют в 200 мг воды комнатной температуры. Чтобы достичь максимального эффекта от приема, надо следовать следующим указаниям:

  1. К одной мерной ложке препарата рекомендуется добавить несколько столовых ложек воды, тщательно все размешать и лишь потом смешать с остальной водой для лучшего растворения.
  2. Вместе с пищевой добавкой для усиления эффекта рекомендуется добавлять гиалуроновую кислоту и витамин С.
  3. Нельзя смешивать 2 биологически активные добавки в один прием. Гиалуроновую кислоту надо пить спустя час после приема коллагена.
  4. Суточная доза белка составляет 6 600 мг. В порошковой форме выпуска это 1 мерная ложка. В таблетках дозировка разная, все зависит от производителя. Если концентрация активного вещества невелика и необходимо принимать по несколько таблеток сразу, то можно разбивать их прием на несколько раз. Главное, не забывать о правилах приема.

Продолжительность курса коллагена в профилактических целях составляет 3 месяца, далее 3 месяца перерыв. Схема приема может изменяться в зависимости от целей пациента. Перед приемом препарата необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

facelift.guru

Коллаген | Что это? Для чего? Как принимать? - MYPROTEIN™

Last Updated: 14/08/2019

Коллаген– это белок, который содержится во всех тканях нашего организма. Он синтезируется фибробластами, клетками соединительной ткани и, как и все белки, состоит из аминокислот. Этот белок обеспечивает упругость и эластичность тканей хрящей, суставов, костей и слизистых. Коллаген является основой соединительной ткани и составляет одну треть от всех белков в организме и три четверти сухой массы кожи. Под влиянием некоторых факторов он может разрушаться, при этом возможно возникновение различных заболеваний, связанных с хрупкостью суставов и костей.

При повышенных нагрузках, а также с возрастом, количество коллагена в организме уменьшается, что может приводить к травмам и болезням. Поэтому спортсменам, людям «в возрасте» и тем, кто жалуется на проблемы с суставами, хрящами и сухожилиями, в качестве добавки рекомендуется употреблять не менее пяти граммов коллагена в день. Мы можем получать этот белок с пищей, кроме того, наш организм может самостоятельно вырабатывать его, но чаще всего этого количества недостаточно.

Какие виды коллагена бывают?

Это животный белок, и он не содержится в растениях или травах. Когда этикетки утверждают обратное, то это всегда маркетинговый ход, направленный на привлечение аудитории вегетарианцев. К сожалению, для людей, придерживающихся вегетарианства, получение коллагена извне достаточно проблематично.

Было идентифицировано по меньшей мере 28 различных типов коллагена. Однако 80-90% этого белка в организме состоит из типов I, II и III. Тип I используется для укрепления костей; Тип II является основным коллагеном в хряще; Тип III встречается в ретикулярной строме кишечной стенки, мышцах и кровеносных сосудах. Он также может сосуществовать с коллагеном I типа; Тип IV является частью базальной мембраны; Тип V встречается в волосах и плаценте.

Различают два вида: животный, получаемый из шкуры, хрящей и костей, и морской, извлекаемый из рыб. Это единственные источники его добывания. Если же рассматривать этот белок более подробно, то можно разделить его по типу усвоения. Как и для переработки любого другого белка, для усвоения коллагена организму требуется немало сил и ферментов. Поэтому в зависимости от того, насколько высока степень усвоения продукта, зависит величина пользы, полученной от коллагена.

Это один из самых популярных и наиболее доступных источников коллагена. Содержит мало калорий. Получают его при варке костей и хрящей в виде бульона, но можно приобрести в виде порошка (разницы в составе и биодоступности нет). Необходимо помнить, что желатин способствует сгущению крови, поэтому чрезмерное его употребление может навредить здоровью.

Это самый усвояемый вид. Для его получения при воздействии определенных веществ волокна расщепляют на аминокислоты и пептиды. Таким образом, убирается все лишнее, и организм уже не нуждается в большом количестве ферментов, чтобы усвоить это вещество. Такой вид коллагена можно приобрести в виде добавок в магазинах спортивного питания.

Для чего коллаген ?

Считается, что коллаген действует как противовоспалительное средство и обеспечивает хондроитин и глюкозамин так называемыми строительными блоками для восстановления хряща. С возрастом замедляется обновление тканей, и хрящевая ткань не исключение: хрящи ослабевают и изнашиваются, увеличивается риск возникновения артроза. Возможно, прием большего количества коллагена может помочь уменьшить боль в суставах и облегчить симптомы артроза.В ходе исследования, проведенного канадскими и американскими учеными в 2009 году, участники в течение 90 дней принимали добавку с коллагеном типа II. Результаты показали, что по истечении срока симптомы остеоартроза уменьшились на 40 процентов, а тяжесть симптомов снизилась на впечатляющие 33 процента.1

Одним из наиболее известных полезных свойств коллагена является его способность улучшать состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной. Этот белок помогает коже выглядеть более молодой и здоровой. Однако с возрастом выработка коллагена снижается, это может приводить к появлению морщин, способствовать дряблости и сухости кожи. Что же произойдет, если увеличить потребление коллагена, начав принимать его в виде добавок? Согласно результатам рандомизированного исследования, опубликованным в 2014 году, коллаген может способствовать омоложению кожи. В исследовании приняло участие 46 женщин в возрасте от 35 до 55 лет, случайно выбранных из 69-ти человек, которым давали гидролизат коллагена в течение четырех недель. Остальная часть группы принимала плацебо. У женщин, принимавших коллаген, по завершении эксперимента отмечалось повышение эластичности кожи.2 Еще одно исследование, проведенное в 2014 году с той же добавкой, показало значительное сокращение морщин у испытуемых уже через восемь недель.3

  • Для роста мышц и сжигания жира 

Коллаген является основным компонентом мышечной ткани, поэтому неудивительно, что он может оказать большое влияние на рост мышечной массы. Кроме того, коллаген также содержит глицин, аминокислоту, принимающую участие в синтезе креатина. В результате, мышцы получают топливо, необходимое для тренировок. Как же отразится прием коллагена на ваших тренировках? Исследований, изучавших связь между приемом коллагена и физическими упражнениями не так много, и все же некоторые показали достаточно интересные результаты. В 2015 году группа немецких ученых исследовала влияние коллагеновых добавок на престарелых мужчин с саркопенией, состоянием, при котором мышечная масса теряется из-за старения. Через двенадцать недель у тех, кто принимал добавки наряду с тренировками с отягощениями, в большей степени отмечались потеря жира и увеличение мышечной силы.4

  • Для снижения проявлений целлюлита

Помимо поддержания здоровья и сияния кожи, коллаген также может помочь улучшить внешние проявления ненавистного целлюлита. При целлюлите подкожный жировой слой давит на соединительную ткань, проявляясь на коже ямками и комками. В определенный период своей жизни с этой проблемой сталкивается почти 90% женщин.  Производители коллагеновых добавок в 2015 году спонсировали проведение исследования, чтобы выяснить, насколько коллаген типа I может быть полезным при лечении целлюлита. Случайным образом были выбраны 105 женщин в возрасте от 24 до 50 лет, которым в течение шести месяцев давали пептиды коллагена. В результате у всех наблюдалось улучшение текстуры кожи. Такие результаты кажутся многообещающим, однако чтобы подтвердить прямое участие коллагена в уменьшении внешних признаков целлюлита, все же необходимо проведение дополнительных исследований. Обзор научных исследований, проведенный в 2015 году, показал, что только лечение методом ударной акустической волны может быть эффективным при лечении целлюлита, однако коллаген не рассматривался в качестве антицеллюлитного средства.5

  • Для здоровья пищеварительной системы 

Коллаген присутствует в соединительной ткани кишечника и содействует укреплению слизистой оболочки пищеварительного тракта. Это очень важное свойство, потому что изменения в барьерной функции кишечника, также известные как синдром повышенной кишечной проницаемости, могут привести к тому, что частично переваренные молекулы из содержимого кишечника могут попадать в кровоток. В результате возникают воспалительные реакции, аллергии, непереносимость продуктов. Исследования выявили, что у людей с различными нарушениями пищеварения, в частности у страдающих синдромом раздраженного кишечника, отмечалось снижение уровня коллагена.6  Таким образом, современная теория утверждает, что увеличивая потребление коллагена, мы можем укрепить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и улучшить здоровье кишечника. Однако для более точной информации необходимо проведение большего количества исследований.  

Как принимать?

Применение коллагена в виде добавок – самый доступный и эффективный метод. Производится добавка в таблетках, капсулах и порошках.

Стоит заметить, что коллаген отлично сочетается с глюкозамином и хондроитином, а витамин С усиливает его действие. Дозировка зависит от вашей цели и от типа коллагена. Для профилактики рекомендуется принимать 5 г в день, а терапевтическая доза составляет до 10 г в день. Можно пропивать курсами.

Заключение

Убедитесь, что принимаете правильный тип коллагена, выбирайте его в зависимости от ваших целей. Например, для поддержания общего здоровья принимайте коллаген типа II. Большинство добавок из коллагена производится из тканей животных, поэтому приобретайте добавки у проверенных изготовителей, которые гарантируют всестороннее тестирование качества.

Автор: Татьяна Бондарь

www.myprotein.ru

Не колем, а едим: коллаген, гиалуроновая кислота и другие «таблетки красоты»

Инъекции гиалуроновой кислоты, коллагена, ботокса и так далее — это, бесспорно, действенные и популярные методы в борьбе за красоту и молодость кожи. Но, согласись, эти процедуры достаточно болезненны и вообще доставляют мало приятного — кроме, пожалуй, результата. Да, красота требует жертв, но только если они действительно обоснованы.

Хорошая новость: в случае с «уколами красоты» можно обойтись и без страданий. На рынке представлено немало препаратов, которые уверенно могут составить конкуренцию ботоксу, филлерам и гиалуроновой кислоте. Давай познакомимся с ними поближе!

Коллаген

Один из самых популярных БАДов для красоты и молодости — коллаген. Этот белок сохраняет прочность тела, но со временем постепенно истощается, что приводит к общим признакам старения. Начав принимать коллаген в виде порошка или таблеток, ты будешь поддерживать его содержание в организме.

Судя по тысячам восторженных отзывов, коллаген оказывает волшебное действие на кожу, волосы и ногти. Он дешевле инъекций и люксовых кремов, но эффект тебя не просто порадует — поразит! Кожа будет постепенно разглаживаться, становиться упругой, эластичной, гладкой, свежей и увлажненной. И самое крутое — морщинки начнут пропадать, а лицо подтянется.

  • Виктория Боня рассказала, почему прекратила делать «уколы красоты»

Но и это еще не все: волосы от коллагена плотнее, тяжелее, они приобретают блеск и меньше выпадают; ногти растут быстрее и становятся крепче; кости укрепляются, а также улучшается состояние мышц, сухожилий и связок. В общем, сплошные плюсы!

Коллаген (первого и третьего типов) рекомендуется принимать натощак вместе с витамином C и гиалуроновой кислотой. Курс приема длительный, но результаты того стоят. Разница до и после приема коллагена будет значительной — убедись сама.

Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток. Цена — около 1000 рублей на iHerb.

California Gold Nutrition, CGN, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 16,26 унций (461 г). Цена — около 1500 рублей на iHerb.

Doctor’s Best, Best, коллаген, тип 1 и 3, порошок, 7,1 унции (200 г). Цена — около 600 рублей на iHerb.

Great Lakes Gelatin Co., Гидролизат коллагена, коллаген для суставов, 16 унций (454 г). Цена — около 1300 рублей на iHerb.

Гиалуроновая кислота

А ты знала, что нередки случаи, когда недобросовестные косметологи разбавляют составы или подменяют препараты дешевыми аналогами? Вот еще одно преимущество покупки БАДов — при грамотном выборе ты на 100% знаешь, за что платишь деньги.

Гиалуроновая кислота — еще одно из главных средств для поддержания красоты и молодости кожи. Она очень эффективна именно при приеме внутрь: кожа становится максимально напитанной и буквально светится. Если ты хочешь не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя соответственно, то гиалуроновая кислота — это просто находка: походка станет легче, а движения будут более плавными. Кроме того, наукой доказано, что употребление гиалуронки повышает эластичность кожи и обновляет ее, ускоряя процессы регенерации.

Напомним, гиалуроновая кислота отлично работает в комплексе с коллагеном (лучшее время для их приема — вечер). Она восполняет жизненно важные структурные компоненты кожи, которые отвечают за ее влажность и гибкость. Результат заметен уже через несколько недель после начала приема. Важный момент: не забывай пить больше воды.

Doctor’s Best, Гиалуроновая кислота + сульфат хондроитина, 60 желатиновых капсул. Цена — около 700 рублей на iHerb.

California Gold Nutrition, CGN, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 16,26 унций (461 г). Цена — около 1500 рублей на iHerb.

Now Foods, Гиалуроновая кислота, 50 мг, 60 вегетарианских капсул. Цена — около 600 рублей на iHerb.

Омега-3

Скажешь, что рыбий жир — это банально? А вот и нет. Аминокислоты омега-3, которые в нем содержатся, оказывают комплексное действие на весь организм, в том числе на кожу и на волосы. Кожа становится более гладкой и напитанной, пропадают высыпания, улучшается цвет лица. Кстати, в США рыбий жир считается официальным лекарством от старения. Помимо прочего, он позитивно влияет на сосуды и сердце, на психическое состояние и на умственные способности.

Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil, No GMOs, No Gluten, 100 Fish Gelatin Softgels. Цена — около 400 рублей на iHerb.

Now Foods, Омега-3, 200 мягких желатиновых капсул. Цена — около 500 рублей на iHerb.

Биотин

Если ты стремишься быть красивой, то не стоит игнорировать и биотин — он определенно понравится твоей коже, волосам и ногтям. Этот «витамин женской красоты» не только поддерживает нормальную работу организма (регулирует жировой обмен, функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга, является источником серы и замедляет процесс старения), но и дарит внешний результат. Ты будешь наслаждаться прочными блестящими волосами (скажем «нет» волосам на расческе!), крепкими длинными ногтями и здоровой молодой кожей. Эффект усиливается в комплексе с витаминами группы B.

Natrol, Биотин, Максимальный эффект, 10,000 мкг, 100 таблеток. Цена — около 500 рублей на iHerb.

Country Life, Maxi Hair Plus, 120 растительных таблеток. Цена — около 1000 рублей на iHerb.

Мультивитамины

Позитивное влияние мультивитаминных комплексов для женщин не вызывает сомнений. Попробуй — и ты удивишься приливу бодрости, энергии и прекрасному самочувствию. Сил хватит минимум на покорение целого мира! А в качестве бонуса: улучшение состояния волос, кожи и ногтей.

Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул. Цена — около 1300 рублей на iHerb.

Nature’s Way, Alive! Один раз в день, Для женщин, Суперсила Мультивитамины, 60 таблеток. Цена — около 1000 рублей на iHerb.

Коэнзим

Раскроем один из секретов молодости азиатских женщин — они периодически пьют местные «напитки красоты», содержащие Q10, коллаген, клетчатку и другие полезные вещества. В Японии коэнзим Q10 пользуется огромным спросом, а вот у нас в стране подобные добавки не так популярны. Между тем эффективность коэнзима была доказана даже Нобелевской премией: он сохраняет структуру молекул эластина и коллагена, предотвращая старение кожи. Кроме того, Q10 улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и выработку клеточной энергии. Исправляемся и берем пример с японок!

Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой усваиваемостью, с биоперином, 100 мг, 120 капсул в мягкой оболочке. Цена — около 800 рублей на iHerb.

Natural Factors, Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, 100 мг, 60 гелевых капсул. Цена — около 900 рублей на iHerb.

P. S. Перед тем как покупать и принимать БАДы, обязательно проконсультируйся с врачом.

www.cosmo.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.