Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как принимать элькарнитин жидкий


Жидкий Л-карнитин: как правильно пить препарат

Спортивное питание предлагает принимать жидкий Л-карнитин в качестве жиросжигателя. Препарат пользуется огромной популярностью благодаря эффективности и простому способу употребления. Интересно то, L-карнитин присутствует у каждого человека в организме. Главная его особенность — транспортировка жирных кислот в клеточный митохондриальный матрикс, где разрушается жир и выделяется определенное количество энергии. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо рассмотреть схему и длительность приема, дозировку и прочие нюансы.

Что такое L-карнитин?

Прежде чем узнать, как пить правильно этот препарат, нужно выяснить, что он собой представляет, какими свойствами и функциями обладает. Его можно принять не только для похудения, но и для набора веса. Это обусловлено тем, что жидкий Л-карнитин способствует улучшению обмена веществ. Учитывая многочисленные отзывы, можно узнать, что если добавку пьют худые люди, то происходит набор веса, а полные — теряют его.

Синтез левокарнитина, или витамина B11 происходит в печени, при условии, что соблюдается сбалансированный рацион, где много животного белка. Это особое природное метаболическое соединение, улучшающее и ускоряющее липидный обмен. Позволяет нормализовать регенерацию тканей, деятельность мышечной системы. Суточная потребность человека в Л-карнитине — около 250-500 мг. Что касается продуцирования печенью, то общее количество составляет 10%, а этого крайне мало. Дефицит вещества способствует набору жира, а энергия берется из мышц. Зная, как правильно принимать Л-карнитин, можно добиться хорошего результата в регулировке веса.

Как он работает?

Препарат помогает:

  • увеличить работоспособность, выносливость;
  • избавиться от жировой массы;
  • увеличить количество энергии в период тренировок;
  • достичь заметных результатов при формировании мускулатуры, это возможно за счет уменьшения лишнего жира в организме;
  • привести в норму уровень холестерина;
  • препятствует скоплению жира из продуктов питания.

Пищевая добавка обязательна для вегетарианце. Левокарнитин содержится в мясе, а они его не признают. Витамин в полном объеме начинает продуцироваться после пятнадцатилетнего возраста. Именно поэтому в рационе детей должно преобладать мясо, молочные продукты.

Механизм действия пищевой добавки

Смысл приема левокарнетина заключается в том, что он помогает кислороду добраться во все клетки человеческого организма, усилить транспортировку жирных кислот из депо в метахондрии для расщепления. После этого происходит удаление продуктов термолиполиза, поэтому клетки энергетической базы очищаются. Благодаря подобным процессам, во время тренировок наблюдается превращение жировых клеток в энергию, увеличивается потоотделение.

Положительная сторона витаминизированного препарата в том, что у него имеется антикатаболический эффект. Последний способствует торможению процесса распада углеводов и белков. Это приводит к тому, что организм перерабатывает жиры, чтобы получить нужное количество энергии.

Можно ли принимать добавку с целью похудения, но не заниматься упражнениями, спортом? Если отсутствует физическая нагрузка, препарат будет стимулировать аппетит. И похудеть, не сопровождая прием Л-карнитина тренировками, не получится.

Большие дозировки Л-карнитина не токсичны, отсутствует негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Когда нужно принимать

Л-карнитин показан к приему при терапии анорексии. Препарат повышает аппетит. Принимает активное участие в обмене веществ. Его прописывают лицам, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени, эндокринной системы. Врачи рекомендуют принимать препарат пожилым людям, чтобы улучшить память и ее концентрацию. Препарат отлично помогает взрослым, подросткам, если у них наблюдается пониженный аппетит.

Полезно пить людям, имеющим лишний вес, чтобы подкорректировать фигуру (при условии соблюдения диеты и занятий спортом). Показано применение вегетарианцам, чтобы восполнить нехватку этого витамина, а также спортсменам — для поддержки эффективности тренировок, выносливости, ускорения наращивания мышц.

Как принимать Л-карнитин, чтобы похудеть? Учитывая отзывы тренеров по фитнесу, диетологов, рекомендовано увеличить суточное потребление витамина В11 до 1500 мг. Дозировки хватит для девушек, стремящихся скинуть лишние килограммы, чей вес составляет 50-60 кг. Для этого нужно заниматься анаэробными упражнениями. Для барышень с более значимыми объемами и мужчин, занимающихся силовыми тренировками, дозировка увеличивается до 2500—3000 мг в сутки. Увеличивать дозу добавки еще нерационально — организм человека не может переработать более 3000 мг за 24 часа. Избыток препарата выводится естественным путем, через кишечник.

Суточную дозировку рекомендуют делить на несколько приемов — например, принимать половину перед тренировкой, остатки разделить еще на 2-3 раза и пить за полчаса до еды. Не стоит употреблять карнитин после 16.00. Это может спровоцировать бессонницу.

Купить жидкий карнитин можно в любом объеме. Литр вещества стоит от 2 тысяч рублей.

Основные противопоказания к употреблению препарата

Витамин В11, обладающий общеукрепляющим эффектом, считается вполне безопасным для человеческого организма. Правда с наступлением беременности у женщин прекращается прием Л-карнитина, он не желателен в данный период. Однако имеются особые случаи и клинические показания, когда жидкая добавка употребляется беременными и кормящими женщинами.

Доктора настоятельно советуют отказаться от препарата, если проявляется бессонница, чрезмерная возбудимость, а также непереносимость добавки.

Какая форма выпуска работает лучше?

Наиболее удобной и практичной признана именно жидкость: ампулы, концентрат, сироп. По сравнению с таблетками, капсулами, эффект проявляется намного лучше и оперативнее, потому что жидкость быстрее попадает в кровь.

Жидкий Л-карнитин употребляют, не разбавляя водой. Отлично помогают растворы для утоления жажды во время тренировок. Пропорция — 0,75 л воды и 1,5 грамма вещества. Жидкость из ампулы необходимо выпивать перед проведением кардионагрузки. Через десять минут после приема заметно увеличивается концентрация витамина В11 в крови, появляется прилив сил, энергии, поэтому тренировка становится более интенсивной, продуктивной.

Порошок Л-карнитин можно растворять в воде. Несмотря на то, что такая форма усваивается медленнее жидкости, она лучше таблетированной. Порошкообразная форма способствует получению наиболее точной дозировки.

Основное отличие всех форм левокарнитина в удобстве применения. Что касается капсул, таблеток, то их легко употреблять как на работе, так и дома. Сироп, порошо можно готовить непосредственно на тренировке. Препарат хорошо сочетается с ВСАА, термоджениками, витаминами, кофе, чаем. Не забывайте о том, что витамины положительно влияют на психику человека. Но нельзя злоупотреблять приемом напитков, содержащих кофеин, особенно после двенадцати часов дня. Это негативно сказывается на давлении.

Подводя итоги вышесказанного, нужно акцентировать внимание на том, что Л-карнитин — безопасен, безвреден. Это лучшее средство для нормализации обмена веществ, поэтому его можно пить не только для похудения, но и для увеличения веса. Секрет эффективности препарата заключается в его пользе при строгих и регулярных тренировках, сбалансированном питании. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом.

vitaminy.expert

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

О похудении мечтает каждая вторая девушка, страдающая избыточным весом в области талии, живота или бедер. Существует множество различных способов, среди которых имеются и эффективные методики для борьбы с лишним весом. Среди множества способов, почетное место занимает и такой препарат, как Л-картинин. Чем полезен Л-карнитин для похудения и почему с его помощью происходит процесс расщепления жира, узнаем далее.

Что это такое жидкий Л-карнитин

Л-карнитин — это вещество, при котором наблюдается повышение скорости протекание процесса метаболизма. Данное вещество вырабатывается в малых количествах организмом человека, но при неправильном питании его малый состав не в состоянии бороться с жировыми складками.

Для людей, которые стремятся похудеть с помощью диеты или спортивных упражнений, характерно содержание в слишком малых количествах. В результате дефицита Л-картинина в организме на человеке это отражается в виде проявления симптомов быстрой утомляемости. При падении состава наблюдается падение активности и выносливости, поэтому и сам процесс похудения проходит медленно.

Часто у людей возникает вопрос, почему же диета и упражнения не помогают избавиться от жировых складок. В этом случае организму не хватает натурального ускорителя обменных функций в организме, поэтому приходится прибегать к искусственному веществу под названием Л-карнитин.

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

Для начала важно отметить, что препарат выпускается в трех разных видах:

  • в виде сиропа;
  • таблетированный вид;
  • капсулы;
  • порошок.

Какой выбрать для себя — это индивидуальное решение, но для похудения рекомендуется использовать именно жидкий левокартинин. В жидком виде он представлен в виде сиропа, предназначенного для перорального применения.

Особенности приема жидкого препарата

Среди множества форм выпуска препарата, наиболее распространенным и готовым к употреблению является жидкая форма. Принимать Л-карнитин необходимо правильными способами, чтобы ускорить процесс похудения.

Итак, особенности приема препарата в жидкой форме обусловлены следующими факторами:

  1. Прием осуществляется 3 раза в день.
  2. Для простого человека, желающего похудеть, препарат необходимо растворять в воде, после чего осуществлять его употребление.
  3. Продолжительность курса приема Л-карнитина не должна быть менее 1,5 месяца, по завершению которых делается обязательная пауза длительностью 2-3 недели.
  4. Перед приемом вещества следует обязательно прочесть инструкцию по применению, так как именно согласно инструкции или назначению врача осуществляется дозированный прием препарата.

Необходимые дозировки

Должное внимание важно отдать дозировке препарата. Для спортсменов дозировка составляет обычно 15 мг, но для человека, желающего похудеть, дозировка должна быть зачастую в три раза меньше. Рассмотрим, какая должна быть дозировка препарата для похудения и когда его необходимо употреблять.

Употреблять препарат необходимо до того, как будет осуществлена трапеза, то есть до еды за 0,5-1 час. Суспензию в количестве 5 мг следует растворить в воде, а затем выпить. В общем, суточная норма раствора составит 15 мг. Этого количества достаточно для обычного человека, который не занимается активным физическим спортом. Такая дозировка указывается непосредственно в инструкции к препарату.

Для того чтобы похудеть, необходимо не только принимать Л-карнитин, но еще и сочетать его прием с белковой диетой. Не помешают и физические упражнения, которые в комплексе помогут избавиться не только от лишнего веса, но и решить проблему жировых складок на теле.

Белковая диета подразумевает употребление мясной продукции, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов. Важно учитывать, что продолжительность диеты должна длиться столько же, сколько и прием препарата, то есть 45 дней.

Важно! Для повышения эффективности похудения Л-карнитин рекомендуется употреблять в комплексе с коэнзимом Q10, который стремительно осуществляет разрушение жировых тканей, особенно в проблемных местах: на бедрах, животе и талии.

Дополнительно с употреблением жидкого Л-карнитина важно выпивать в сутки до 2 литров воды, а при желании и более. Ведь процесс сжигания жиров выделяет много энергии, на которую затрачивается жидкость. Поэтому для восстановления жидкости в организме и выведения расщепленных жиров важно пить воду.

Противопоказания и побочные эффекты

Употребление препарата разрешено не для всех, так как вещество имеет ряд побочных эффектов. Чтобы Л-карнитин не навредил здоровью, его нельзя принимать людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость препарата. Если после приема вы заметили ухудшение самочувствия, то следует прекратить дальнейший его прием и обязательно обратиться к доктору.

Запрещено употреблять Л-карнитин людям, страдающим сахарным диабетом, так как препарат способен спровоцировать развитие рецидивов и ухудшение самочувствия. Нельзя также пить его детям, беременных женщинам и во время грудного вскармливания.

Нельзя увеличивать дозу, так как это также может вызвать побочные эффекты в виде рвоты, ухудшение самочувствия и нарушение функционирования ЖКТ. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, то прежде чем употреблять препарат, необходимо проконсультироваться у врача о возможных последствиях.

Отзывы

Светлана, 36 лет:

«Я как начала принимать препарат Л-карнитин в жидком виде примерно год назад. продолжительность курса приема — 45 дней, на протяжении которых я посещала фитнес и «сидела» на белковой диете. Уже через 2 недели я похудела на 10 кг, что вызвало массу приятных ощущений у меня. Далее, я думала, что будет еще круче, но за 1,5 месяца приема удалось мне похудеть только на 15 кг. Возможно, эти 15 кг и являются максимумом, но уже после курса на протяжении года я не поправилась не на 1 кг, что мне очень нравится.»

Анжелика, 31 год:

«До последнего я не верила, что Л-карнитин поможет похудеть, но когда мне назначил его диетолог, я решила попробовать. У меня проблемы с ожирением уже давно, и борюсь с лишним весом еще со школьной скамьи. Постоянные диеты, тренировки и прочие способы похудения.

После специально подобранного для меня курса похудения, в который входили:

  • тренировки;
  • диета на протеинах;
  • употребление Л-карнитина;
  • активный образ жизни и меньше переживаний.

В комплексе эти процедуры позволили мне похудеть на 10 кг за 1,5 месяца, поэтому я очень благодарна своему диетологу и этому препарату»

Диана, 26 лет:

«В препарате Л-карнитин я только разочаровалась, так как за 2 недели его употребления я похудела только на 1 кг. После этого я бросила его пить и перешла на более рациональные методики: спорт и диету.»

hudayalady.ru

Л-Карнитин для похудения — как принимать, способы применения жидкого Левокарнитина и в таблетках

Л-карнитин для похудения активно используется спортсменами и людьми, которые следят за своей фигурой. Этот натуральный компонент способен изменять метаболизм организма, способствуя естественному избавлению от лишнего веса. Он выпускается в различных лекарственных формах несколькими фармацевтическими компаниями, поэтому перед применением стоит разобраться, какой из них лучше и эффективнее.

Л-Карнитин — что это такое, описание действия для похудения

Левокарнитин — это биологически активное вещество, вырабатываемое самим организмом для регуляции метаболизма. Его же называют витамином В11. Оно синтезируется печенью из аминокислот, поступающих с пищей. Если количество Л-карнитина недостаточно, возникает ожирение. В этом случае стоит наладить его поступление извне для нормализации состояния.

Эта добавка пользуется большой популярностью среди спортсменов. Она помогает ускорить метаболизм, что способствует не только потере веса, но и росту мышечной массы.

Поддержание в организме концентрации Л-карнитина на уровне физиологической нормы позволяет бороться со стрессом, а также повышает устойчивость к умственным и эмоциональным нагрузкам. Он полезен и тем, кто привык снимать напряжение плотным обедом или вредным перекусом.

L-карнитин выступает в качестве переносчика для жирных кислот. Он помогает им достичь митохондрий, где они перерабатываются в энергию. Если этого не произойдёт, то организм пустит эти вещества на образование подкожной клетчатки. В этом случае тело начинает выглядеть дряблым, а мышцы теряют силу. Человек испытывает стресс, видя отражение в зеркале, который мешает ему в других бытовых вопросах. Чтобы этого не произошло, нужно следить за уровнем витамина В11 и вовремя его восполнять при помощи биодобавок.

Какой л-карнитин для похудения лучше, жидкий или в таблетках?

Так как Л-карнитин не действует моментально, а должен накопиться в организме в достаточном количестве для видимого эффекта, большой разницы между формами выпуска в применении нет. Но нужно учитывать, что при использовании жидкого средства оно быстрее поступает в кровь. Это важно, когда на то, чтобы выпить препарат и дождаться его всасывания, времени мало.

Если возможность заблаговременно принять средство есть, лучше использовать таблетки или драже с Л-карнитином. Они содержат меньшее количество посторонних добавок в виде консервантов и ароматизаторов. Но на всасывание такого средства может уйти несколько часов.

Для того, чтобы определиться, какой лучше принимать Л-карнитин, нужно составить свой распорядок дня и проанализировать его.

  • При наличии возможности пить средство задолго до тренировки, стоит выбрать таблетированные формы препарата.
  • Для людей, живущих в быстром ритме, подойдут жидкие или растворимые средства.

Как правильно принимать L-карнитин

Добавку нужно употреблять в количестве, которое будет восполнять нехватку естественного вещества организма. Она определяется исходя из пола, возраста, веса и количества подкожной жировой клетчатки. Средняя дозировка для большинства людей составляет 5 – 7 г. Добавку можно пить за несколько приёмов.

Самый эффективный способ употребления — утром до еды (или через 1,5 часа после) и незадолго до тренировки.

Курс использования препаратов должен составлять не более 2-х месяцев. Затем нужно сделать перерыв на 14 дней. Если пренебречь этим правилом, организм перестанет синтезировать собственный витамин В11, что отразится на здоровье человека. Для достижения максимального эффекта рекомендуется совмещать Л-карнитин с коэнзимом Q10. Он обладает антиоксидантной активностью и помогает правильному функционированию сердечно-сосудистой системы, что является профилактикой тромбообразования.

Способы применения жидкого Левокарнитина

Жидкий Л-карнитин усваивается быстрее, чем остальные формы выпуска. Оптимально принимать его в неразведённом состоянии. Но если это не представляется возможным, то средство можно разбавить или запить кипячёной водой. Средняя дозировка для взрослого человека нормального телосложения — 5 мл сиропа. Количество принимаемого препарата лучше подобрать индивидуально со спортивным врачом или диетологом с учётом всех особенностей организма.

Для достижения высоких спортивных показателей дозу увеличивают до 15 мл. Курс приёма не должен превышать 5 – 6 недель непрерывно. После промежутка в 14 дней можно возобновить употребление левокарнитина.

Употребление в таблетках или капсулах

Капсулы и таблетки с Л-карнитином не подлежат разламыванию или раскусыванию. Это может изменить их свойства. Если выпить целиком препарат нет возможности, лучше подобрать другую лекарственную форму. После употребления добавки следует запить её водой для лучшего продвижения по ЖКТ.

Средние дозировки препарата для взрослых людей составляют от 250 до 500 мг 2 – 3 раза в сутки.

Спортсмены принимают всю суточную норму (от 500 до 1000 мг) за один раз непосредственно перед занятием. Курс для них не должен длиться более полугода.

Л-карнитин порошком

Порошок принимается не в сухом виде, а в качестве напитка. Для этого его разводят в 0,5 литра жидкости на один приём. Это не слишком удобно при отсутствии рядом источника питьевой воды. Но таким образом действие средства достигается столь же быстро, как при употреблении сиропа. Ещё один плюсом этой формы считается низкая цена, по сравнению с другими.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

Наибольший эффект от приёма Л-карнитина наблюдается при сочетании его с усиленными тренировками и правильным питанием.

Диета для наиболее быстрого сжигания жиров построена на определённых принципах:
  • употребление не менее 2 – 3 литров чистой воды в день (напитки не входят в эту категорию);
  • включение в рацион большого количества фруктов и овощей в любом виде;
  • контроль за количеством поступивших из пищи калорий с индивидуальным расчётом нормы;
  • употребление большого количества белков (на каждый килограмм веса 1 г аминокислот);
  • замена простых углеводов (алкоголь, сахароза, мучные изделия) сложными (каши, злаки);
  • ограничение употребления жиров до 60 г в сутки;
  • увеличение количества приёмов пищи до 5 раз за день, но не превышая размеров порции в 300 г.

Соблюдая эти правила, похудение пройдёт быстро, легко и без ущерба для здоровья.

Содержание Л-Карнитина в натуральных продуктах

Самое большое количество вещества содержится в продуктах животного происхождения.

В их список входят:
  • баранина (отварная);
  • говядина (варёная);
  • телятина (потушенная);
  • свинина (тушёная);
  • крольчатина (потушенная);
  • индюшатина (отварная);
  • курятина (варёная);
  • печень утки (потушенная).

Меньшее количество Л-карнитина содержится в водных обитателях.

К ним относятся:
  • ракообразные (отварные);
  • сельдь (солёная);
  • угорь (прокопчённый);
  • морской окунь (прожаренный);
  • тунец (в консервах);
  • мидии (отварные);
  • кальмары (отварные).

При этом, морские существа более богаты левокарнитином — в них его содержание доходит до 5 мг, тогда как в речных всего до 4 мг.

Витамин В11 также содержится в молочных продуктах.

Особенно им богаты некоторые из них:
  • сыр козий;
  • молоко сгущённое;
  • йогурт натуральный (без добавок в виде ароматизаторов и консервантов);
  • молоко непастеризованное;
  • мороженое сливочное (без добавления посторонних примесей);
  • сливки высокой жирности;
  • творог;
  • сметана;
  • сыр твёрдых сортов.

Также вещество содержится в грибах, злаковых, хлебобулочных изделиях, орехах, овощах и фруктах. Но его количество мало и не даёт терапевтического эффекта. В приготовлении пищи следует учитывать, что во время термического воздействия на продукты теряется до 25% полезных компонентов, включая и Л-карнитин.

Инструкция по применению перед тренировкой

Так как препарату нужно время, чтобы поступить в кровь, принимать перед тренировкой Л-карнитин следует заблаговременно. Если это твёрдые лекарственные формы, то за 1,5 – 2 часа, а если жидкие, что достаточно 30 минут для всасывания.

Дозировка для использования перед занятиями — 2000 мг или меньше, в зависимости от исходных данных человека и желаемого результата.

Лучше сочетать приём препаратов с кардиотренировками, так как последние направлены на сжигание жира.

С силовыми упражнениями лучше сочетаются добавки по типу гейнера, которые помогают нарастить мышечную массу.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Спортсмены сочетают левокарнитин с липоевой кислотой. Они усиливают эффект друг друга, из-за чего жиры сжигаются быстрее. Также возможно применение с другими анаболическими препаратами. При этом глюкокортикоиды способствуют накоплению Л-карнитина в тканях, минуя печень. Это позволяет достичь наибольшего действия. Но о рациональности использовании такого сочетания лучше получить консультацию у диетолога или спортивного врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Л-карнитин вырабатывается самим организмом, поэтому его применение обычно не приносит осложнений. Но в некоторых случаях его лучше не использовать.

К ним относятся:
  • наличие эпилепсии;
  • патологии почек;
  • нормальное содержание левокарнитина (дополнительный приём не принесёт никакого эффекта);
  • аллергия на компоненты препарата;
  • сахарный диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • период вынашивания ребёнка и кормления грудью;
  • голодание или монодиета;
  • склонность к повышенному тромбообразованию;
  • ВИЧ-инфекция;
  • атеросклероз;
  • лечение онкологических заболеваний;
  • проблемы в работе щитовидной железы.

При наличии одного из противопоказаний препарат не стоит использовать во избежание осложнений. Неправильное применение средства приводит к возникновению побочных эффектов.

Они проявляются следующим образом:
  • аллергическими реакциями (отёк, сыпь, зуд, одышка, ощущение заложенности носа);
  • обострением атеросклероза;
  • тромбообразованием;
  • расстройством работы кишечника;
  • нарушением сна;
  • нестабильной психикой.

Для профилактики возникновения побочных эффектов не рекомендуется использовать добавку самостоятельно. При консультации у специалиста стоит упомянуть все возможные подробности по поводу состояния своего организма. Это поможет грамотно подобрать дозировку и назначить приём.

Л-карнитин эффективно действует на организм, улучшая метаболизм на клеточном уровне. Его приём полезен тем, у кого синтез этого вещества снизился по какой-либо причине. Дозировку препарата должен подобрать врач, а форму выпуска можно взять ту, которая лучше подходит для темпа жизни конкретного человека. Нормализация содержания левокарнитина в крови позволяет не только нормализовать массу тела, но и улучшает самочувствие и настроение.

attuale.ru

Элькарнитин для похудения: как принимать, виды, эффективность

 Л-Карнитин вырабатывается в нашем организме печенью. Однако образ жизни современного человека и его система питания никак не способствуют выделению этого полезного вещества в достаточном количестве. А ведь нехватка Л-Карнитина в организме — это одна из причин ожирения. Именно поэтому сегодня его начали выпускать как БАД, который помогает человеку не только избавиться от лишних килограммов, но и нарастить мышечную массу.

Л карнитин для похудения

 Используется Л-Карнитин преимущественно в фитнесе: любительском или профессиональном. Недостаток Л-Карнитина в организме ведёт, как правило, к ожирению. А также это вещество имеет анаболические свойства и поэтому широко используется спортсменами, которые применяют эту добавку для набора мышечной массы вместо жировой.

 Л-Карнитин помогает похудеть на клеточном уровне. Каждая клетка человека имеет митохондрии, которые вырабатывают энергию из жирных кислот, попадающих к ним. Однако «добраться» до митохондрий кислотам удаётся не всегда. Тогда на помощь приходит Л-Карнитин, благодаря которому эти кислоты легче проникают через мембраны митохондрий.

 Активно участвуя в обмене веществ, Л-Карнитин помогает высвободить энергию из жировых отложений. Благодаря этому свойству, дополненному определёнными спортивными нагрузками и диетой, происходит похудение. В таких условиях Л-Карнитин помогает сжечь жир и выделить большое количество энергии, которая просто бесценна для тренирующихся мышц.

Л карнитин как принимать для похудения

 Некоторые производители утверждают, что с помощью этого вещества можно похудеть в среднем примерно на 6–7 килограмм за месяц, в зависимости от первоначального веса. Изучив отзывы похудевших с помощью Л-Карнитина, можно с ними согласиться. Причём человек не только теряет килограммы, но и повышает жизненный тонус и подтягивает мышцы. Однако чтобы добиться максимального эффекта, недостаточно просто проглотить пилюлю. Занятия спортом и диета — обязательные спутники похудения с Л-Карнитином.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

 Продукт пользуется большой популярностью у людей, следящих за своей фигурой и спортсменов.

Выпускается продукт в виде:

  1. Жидкий продукт. Его продают в бутылочках. Это полностью готовое средство к употреблению.
  2. Концентрированный сироп. Препарат следует разводить водой в соответствии с инструкцией.
  3. Вещество в ампулах. Данная форма не является инъекционной. Это также питьевое средство, расфасованное в небольшие емкости.

 Теперь рассмотрим, как принимать жидкий элькарнитин для похудения:

  1. Сироп употребляется трижды в день.
  2. Обычным людям рекомендуется принимать по 5 мл.
  3. Спортсменам дозировка увеличивается до 15 мл. При этом употреблять сироп следует минут за 20-30 до начала тренировки.
  4. Максимальная длительность приема средства составляет 1-1,5 месяца. Затем следует сделать перерыв, длящийся 2-3 недели. После такого интервала можно повторить курс приема.

 Перед тем, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, которая приводит концентрацию средства и рекомендованные дозы.

 Достаточно популярен Л-карнитин 60000. Как принимать для похудения препарат? Рекомендуется принимать средство перед тренировкой. Дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком. Желательно уточнить у спортивного врача, если вы выбрали Л-карнитин 60000, как принимать Л-карнитин для похудения. Чаще всего дозировка соответствует 7,5 мл.

Л-карнитин капсулы – как принимать для похудения

 Препарат отлично усваивается организмом и стремительно начинает действовать. Худеющие утверждают, что употреблять достаточно удобно Л-карнитин капсулы.

Как пить Л карнитин для похудения? Инструкция рекомендует:

  1. Капсулы (так же как и таблетки) следует запивать соком или минеральной водой (негазированной).
  2. Употребляют препарат 2-3 раза в сутки.
  3. Однократная дозировка составляет 250-500 мг для обычных людей.
  4. Спортсменам рекомендовано употреблять по 500-1500 мг перед физическими нагрузками.
  5. Длительность приема не должна превышать 2-6 месяцев.

 Обязательно проконсультируйтесь с тренером и своим врачом, если речь идет про Л-карнитин капсулы, как принимать для похудения данный препарат. Специалист порекомендует вам более точные дозировки.

Таблетированное средство

 По мнению потребителей, это самая доступная форма. Кроме того, таблетки обходятся значительно дешевле, чем жидкий продукт. Но организм несколько хуже усваивает данный препарат.

 Как принимать таблетки для похудения Л-карнитин? Средство употребляют так же, как и капсулы.

 Л-карнитин порошком как принимать для похудения

 Простая форма достаточно неудобна для использования. Хотя стоимость порошка очень демократична, а эффект – просто отличный. Но с его изготовлением придется немного повозиться. Итак, рассмотрим Л-карнитин порошком. Как принимать для похудения такой продукт?

 Необходимое количество порошка следует развести в жидкости (0,5 л). Такой напиток выпивают за 1 раз. При этом не рекомендуется уменьшать количество жидкости. Это приведет к тому, что напиток станет очень приторным и непригодным для употребления.

 Теперь вы знаете, если выбор падет на Л-карнитин порошком, как принимать для похудения такой продукт.

Суточная доза продукта

 Чтобы определить, сколько принимать Л-карнитина для похудения в сутки, следует четко усвоить, что для особ, занимающихся спортом и не увлекающихся физическими нагрузками дозировки совершенно разные.

Поэтому рассмотрим дозы для каждой категории людей.

Дозировки людей, занимающихся спортом

 Сколько принимать Л-карнитина для похудения людям, увлекающимся спортом? Специалисты рекомендуют суточную дозу в 1200 мг.

Такую дозировку следует разделить на 2 равных приема:

  • 600 мг принимается перед едой (лучше всего употреблять в виде капсул);
  • 600 мг – минут за 20-30 до тренировки (перед спортом рекомендуется жидкий продукт).

 Если выбор остановился на продукте в ампулах, то следует знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения:

  • перед 1 завтраком (минут за 20) -200 мг;
  • перед 2 завтраком — 200 мг;
  • за 20 минут до полдника — 200 мг;
  • перед тренировкой (за 30 минут) — 600 мг.
Дозировки обычных людей

 Сколько принимать Л-карнитина для похудения тем, кто игнорирует физические нагрузки? Таким особам рекомендуется употреблять во время принятия пищи (3 раза в день) по 1-2 капсулы.

Сочетание с другими препаратами

 Л-карнитин не взаимодействует с другими медикаментозными средствами. Поэтому его разрешено сочетать с другими лекарствами и жиросжигателями. Но только после консультации с врачом.

Содержание карнитина в натуральных продуктах

 Насытить организм данным компонентам можно не только при помощи добавок. «Чудо-вещество» содержится во многих продуктах питания.

Следующая таблица приводит содержание Л-карнитина в 100 г некоторых продуктов:

Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг
Говяжий стейк 95 Говяжий фарш 94
Свинина 27,7 Бекон 23,3
Треска 5,6 Куриное филе 3,9
Мороженое 3,7 Молоко 3,3
Творог 1,1 Спаржа 0,195
Пшеничный хлеб 0,147 Макаронные изделия 0,126
Рис 0,0449 Яйца 0,0121

Однако помните, что после термической обработки количество Л-карнитина снижается.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

 Чтобы значительно усилить эффект следует ознакомиться как правильно принимать Л-карнитин для похудения.

Специалисты приводят такие рекомендации:

  1. Правильная дозировка. Рекомендуется употреблять в сутки не меньше 1200 мг. Некоторым людям может быть увеличена доза до 3-5 г. Однако следует не забывать, что организм насыщается данным компонентом не только за счет добавки, но и в результате питания.
  2. l карнитин – как принимать для похудения. Употребляют средство минут за 30-60 до принятия пищи. Данный интервал обязательно следует соблюдать. В дни тренировок добавку принимают за 1 час до физических нагрузок. Ведь максимальная эффективность средства наступает спустя 60 минут после его употребления. Эффект сохраняется на протяжении 2 часов. Кроме того Л-карнитин имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому важно принимать добавку регулярно.
  3. Основное условие эффективного воздействия. Добавка принесет максимальный эффект только при условии соблюдения правильного питания и соответствующих физических нагрузок. Рекомендован спорт, учащающий дыхание и повышающий частоту сердечных сокращений. В противном случае добавка будет полезна организму, но совершенно неэффективна как жиросжигатель.

 Однако, следует узнать не только, как правильно принимать Л-карнитин для похудения. Важно помнить о том, что в некоторых случаях добавка может спровоцировать побочные эффекты и даже нанести вред.

Формы выпуска элькаратина

На рынке представлено несколько видов данного биологического вещества:

  • Чистый 100 % Л-карнитин;
  • Л-карнитин тартрат;
  • Ацетил Л-карнитин;
  • Пропионил Л-карнитин;
  • Л-карнитин фумарат.

 Чтобы подобрать для себя наиболее эффективный продукт, необходимо ознакомиться со свойствами  разных видов и определить в чем между ними разница.

Чистый 100% Л-карнитин

 Эта добавка уже практически 50 лет применяется для лечения анорексии и ожирения. Она отлично устраняет нарушения в обмене веществ.

 Средство пользуется популярностью у спортсменов. Именно его называют классическим вариантом или базой. Препарат обладает высокой биодоступностью.

Л-карнитин тартрат

 Этот препарат отличается самой активной формой. Его биодоступность превосходит даже описанное выше средство.

 В пищеварительном тракте вещество легко расщепляется на винную кислоту и чистый карнитин (В11).

Ацетил Л-карнитин

 Препарат изобретен недавно. Создавая средство, производители к обычному карнитину добавили ацетильную группу. Благодаря этому соединение получило возможность проникать в головной мозг.

 Продукт обладает отличным нейростимулирующим воздействием. Он не только способствует сжиганию в организме жира, но и активирует мозговую деятельность.

Пропионил Л-карнитин

 Продукт представляет собой эфир карнитина, соединенный с глицином. Такое соединение отлично стимулирует липидный обмен и усиливает синтез оксида азота. Это важный компонент, обеспечивающий сосудорасширяющий эффект.

 Именно поэтому средство полезно для людей, страдающих заболеваниями сердца. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, усиливает синтезирование тестостерона, снижает количество молочной кислоты, вызванной тренировками.

Л-карнитин фумарат

 Препарат получен в результате соединения чистого карнитина и фумаровой кислоты. Средство отлично подходит людям, взявшим курс на похудение.

Преимуществом продукта является его благоприятное воздействие на сосуды и сердце.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

jirabas.ru

Как принимать жидкий л карнитин

Огромное количество людей страдает от избыточного веса. Так уж повелось, что большая часть из них, становятся жертвами ТВ-рекламы и лежа перед телевизором, с большими порциями высококалорийного фастфуда, безрезультатно потребляют странные аюрведические чаи и настои, приобретенные за бешеные деньги.

На самом деле, ни в одной лаборатории мира, еще не изобрели чудо панацеи, снижающей вес самостоятельно. Сделать это можно только при активном тренинге, в комплексе с низкоуглеводной диетой и препаратами спортпита, основанными на исключительно натуральных компонентах природного происхождения. Одной из таких добавок, является витаминоподобное вещество — левокарнитин.

L-карнитин в печени и почках, может образовываться и самостоятельно, благодаря железу, витаминам группы В — С, белковым молекулам, лизину и метионину. Нехватка одного из этих веществ, а в организме атлета, при активном расходовании, такое возможно, приводит к дефициту л карнитина. В готовом виде, он также содержится в продуктах питания, например в полкило мяса, его около 300 мг. Атлету требуется добавочно от 3 до 6 грамм левокарнитина в сутки, а, следовательно, потреблять его из добавок, для худеющих спортсменов не только целесообразно, но еще и актуально.

Содержание

  • 1 Зачем нужен левокарнитин
  • 2 Как пить Л-карнитин

Зачем нужен левокарнитин

Производится добавка в различных формах, таблетированной, порошковой, капсульной, но считается, что принимать жидкий l карнитин для похудения, в период активных тренировок, наиболее удобно, так как он полностью готов к употреблению и лучше усваивается.

Если правильно пить жидкий л карнитин (элькарнитин), его применение поможет в регулировке поддерживающих функций организма, ведь он:

  • Понижает «плохой» холестерин
  • Поддерживает сердечнососудистую систему
  • Способствует быстрому восстановлению
  • Оказывает нейропротекторное воздействие
  • Помогает в регенерации клеток
  • Снижает утомляемость
  • Является анаболическим средством

Но основным и, безусловно, наиважнейшим его преимуществом, является его мощная помощь в окислении жиров и переработке их в энерготопливо — процессе жиросжигания.

Чтобы добиться максимальной эффективности добавки, нужно знать, как принимать жидкий л карнитин для похудения и в какое время.

Как пить Л-карнитин

Для начала нужно отметить, что препарат действует только вместе с активным тренингом и соблюдением диеты, так как помогая в оптимизации метаболизма, при сидячем образе жизни, л карнитин будет только лишь способствовать повышению аппетита, а, следовательно — ожирению.

Правильно принимать л карнитин в жидком виде, месяц-полтора, не более. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не перегружать организм и не способствовать снижению синтеза естественного карнитина.

Что касается того, как пить жидкий л карнитин в тренировочные дни, делать это нужно по инструкции на упаковке препарата либо, соблюдая следующую схему:

  • Аэробный тренинг — утром 1 грамм препарата, 2 грамма — за 20 минут перед тренировкой
  • Силовые нагрузки и кардиотренировки — 2 грамма за 20 минут перед силовым циклом, 1 грамм за 15 минут до кардиотренировки
  • В дни особо интенсивных занятий спортом на износ — 2 грамма препарата утром, 2 грамма в обеденное время, 2 грамма перед тренировкой
  • В период отдыха достаточно пить 1 грамм препарата утром, за полчаса перед завтраком

Отмечены случаи, когда атлеты употребляли до 15 грамм добавки в день и получали от этого беспрецедентный результат в снижении веса, без вреда здоровью. Но лучше соблюдать стандартные рекомендации как принимать жидкий л карнитин и не превышать дозировку, без участия медика.

Вообще, этот препарат, при умеренном потреблении, опасности для организма не представляет, но на него могут возникать индивидуальные непереносимости.

Для составления более четкого графика приема, также можно обратиться к гастроэнтерологу и рассчитать с ним, сколько принимать жидкий л карнитин и в какое время, с учетом особенностей вашего организма и наличия противопоказаний.

(No Ratings Yet) Загрузка...

oproteine.ru

Как принимать жидкий л карнитин для похудения

Аминокислота L-карнитин (витамин B11) впервые была выделена в 1905 году, её способность проводить жирные кислоты внутрь клеток изучили только в 1962г.

Частично может вырабатываться в организме здорового человека. Если слишком много L-карнитина поступает дополнительно с пищей или в виде готового препарата, то излишки выводятся из организма: сверх нормы он накапливаться не может.

Биологически активна только L-форма карнитина – так называемый левовращающий изомер. Правовращающая форма молекулы (D-карнитин) вредна и даже опасна: она – функциональный антагонист L-вещества.

Применение и особенности L-карнитина

Традиционно L-карнитин включают в формулы спортивного питания, также используют по медицинским показаниям (с этой целью препарат лучше покупать в аптеках).

  • Расщепление жиров: L-карнитин поставляет частицы жира в клеточные «электростанции» – митохондрии. Там они разрушаются – и выделяется энергия.
  • Подъём уровня энергии: становится выше сила мышц и их выносливость, улучшается память и мышление, поднимается настроение и общий тонус организма.
  • Увеличение стрессоустойчивости, повышение адаптивности организма (при смене часовых поясов, погодных условий)- ещё один результат воздействия л-карнитина.
  • Снижение уровня интоксикации: при похмелье, после курса антибиотиков, при гипоксии (недостаточном поступлении кислорода к клеткам).
  • Анаболический эффект: увеличивается сухая мышечная масса.
  • Уменьшение «плохого» холестерина – профилактика инфарктов и инсультов.
  • Антиоксидантное действие – заживление ран и ускоренное восстановление тканей.

Как принимать л-карнитин — Дозы препарата

В спортивной (профессиональной) практике карнитин применяют в больших дозах – от 2 до 8 г чистого вещества в сутки. Учитывается режим нагрузок и питания, энергетические затраты, всё – под контролем врача.

Количество L-карнитина лучше подобрать индивидуально для каждого случая, учитывая поставленные цели и динамику результатов тренировок.

Дозировка в 1 грамм в сутки при употреблении в течение полутора месяцев поможет поднять аппетит и увеличить массу тела.

При задержке роста предлагается курсовой приём карнитина – 20 дней по 0,5-0,75 грамма в сутки, затем перерыв около 1-2 месяцев, потом повтор курса.

Если вы принимаете его в составе любого фитнес-питания или витаминных комплексов, посмотрите данные о составе на упаковке.

Л-карнитин, как жидкий так и в капсулах, отлично усваивается и легко выводится из организма, случаев интоксикации до сих пор не описано. Но, чтобы препарат не только не навредил, но еще и принес пользу, рекомендовано всё же начинать с минимальной дозировки – 500 мг в сутки, желательно разбить на два приёма по 250 мг.

Продолжительность приёма

Карнитин частично вырабатывается в организме, это норма. Наибольшее его содержание – в печени и головном мозге: именно эти органы потребляют максимум энергии при выполнении своих функций.

Специалисты не приветствуют увлечение длительным приёмом высоких доз карнитина (более 2 г/сутки), так как при постоянном поступлении извне обязательно снизится собственная выработка аминокислоты.

В этом случае понадобятся всё более высокие дозировки, что недёшево и небезопасно – известны случаи аллергических реакций именно на большое количество карнитина.

По разным источникам, рекомендованная пауза в приёме карнитина (при 2 граммах в сутки и более) составляет от одного-полутора месяцев до полугода. Если суточная дозировка L-карнитина не больше 500 мг, то такой вариант дополнительного питания можно практиковать постоянно.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин относится к группе нутрицевтиков (вещества для дополнительного питания), не токсичен, отлично сочетается с другими продуктами спортивного питания и всеми лекарствами.

  • Сжигатели жира: стимулируют обменные процессы и распад жировых клеток, уменьшают массу тела, улучшают рельефность мышц.В состав таких добавок обычно входят гуарана (аналог кофеина), хитозан, тирамин, экстракт зелёного чая. Карнитин усиливает действие всех компонентов жиросжигателей, намного повышая их эффективность.
  • Кофермент Q10: увеличивает выработку энергии, повышает усвоение кислорода во всех органах. Одновременный приём карнитина и Q10 быстро улучшит самочувствие.

Относительные минусы:

  1. Возможно временное нарушение сна, если принять L-карнитин вечером.
  2. Редко, но встречается индивидуальная непереносимость карнитина (головные боли, тошнота и диарея).
  3. Сложности при проведении гемодиализа: может развиться мышечная слабость, если L-карнитин принимался непосредственно перед процедурой.

Применение Л-карнитина для похудения

Депо жира есть у каждого здорового человека. Расщепление накопленных запасов даёт до 96% необходимой энергии, и вся жизнедеятельность полностью зависит от нормальной работы этого механизма.

L-карнитину здесь принадлежит главная роль: именно он проводит жирные кислоты внутрь клеток, где затем вырабатывается энергия.

Если содержание L-карнитина снижено, то использовать энергию жировых депо не получается. Уровень энергии в организме падает, человек испытывает голод – даже при большом количестве съеденной пищи и высокой её калорийности.

Жир не перерабатывается в энергию, запасы его возрастают. Начинается неконтролируемое увеличение массы тела, переходящее в ожирение. Дальше – осложнения в виде проблем с суставами, венами, сердцем.

Со временем гарантировано развитие диабета II типа.

L-карнитин стал прекрасным подспорьем как в лечении ожирения, так и для поддержания здорового тела в отличной форме. С началом его приёма жировая ткань уменьшается с постоянной скоростью, возможна потеря от 10 и до 15 кг за месяц! Причём диету менять необязательно.

Применение для сушки тела

Тренировочные циклы для формирования рельефности мышц требуют ограничений в питании.

Организм может ощутить недостаток важных веществ, мышечная масса уменьшится, а кожа приобретёт нездоровый вид. Подобрав правильный рацион, от этих неприятностей можно избавиться.

Для увеличения рельефности и венозной прорисовки применяется L-карнитин в комплексе с L-аргинином. Спортивное питание с содержанием креатина увеличит силу мышц, что позволит проводить более интенсивные и длительные тренировки.

Важно получить все необходимые белковые компоненты, дополнительно принимая аминокислотные добавки и протеиновые смеси, предпочтения отдавая медленным протеинам.

Вывод: регулярное применение L-карнитина:

  • снизит запасы жира в жировых депо, нормализует массу тела;
  • повысит уровень энергии и выносливости;
  • поможет обеспечить клетки кислородом;
  • снизит количество «плохого» холестерина;
  • улучшит память и продуктивность мышления;
  • увеличит массу и рельефность мышц;
  • поможет адаптироваться (временные пояса, погода, стрессы);
  • снизит уровень интоксикации (при любых отравлениях – от алкогольных до лекарственных);
  • улучшит внешний вид и существенно продлит активную жизнь.

Как принимать L-Карнитин- видео

Видео с доступным рассказом о том, зачем принимать Карнитин и как правильно это делать, чтобы похудеть.

Источник: http://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/sportivnoe-pitanie-i-dobavki/zhiroszhigateli/kak-prinimat-l-karnitin.html

Как принимать Л-карнитин для похудения: сколько и когда его пить

Какого эффекта можно добиться от приема карнитина. Как он действует на организм. Особенности его употребления и расчет дозировки.

Элемент Carnitine представляет собой естественный витамин, который присутствует в человеческом организме и принимает непосредственное участие в расщеплении жировых отложений и стимуляции работы сердца. Дефицит или отсутствие элемента может стать причиной роста объема жира и, как следствие, повышения общей массы.

Если говорить просто, то действие L-carnitine основано на переносе жирных кислот к митохондриям, в которых и идет процесс сжигания жиров. Итог – выработка необходимой энергии и ускорение процесса похудения.

Но как правильно принимать l карнитин? Для чего он нужен? Сколько необходимо пить добавку, чтобы она обеспечила необходимое действие и ускорила процесс похудения?

Перед тем как перейти к дозировке, стоит разобраться с главными характеристиками добавки.

Жидкий l карнитин – главный элемент спортивного питания, который оказывает многогранное действие на организм и ускоряет процесс похудения. Его прием перед тренировкой способствует запуску жиросжигающих процессов в организме и достижению ожидаемых результатов в вопросе борьбы с жиром.

Жидкий л карнитин – не природное вещество, как считают многие, а простая пищевая добавка. По своей структуре она схожа с витаминами, но действие направлено не на общее развитие, а на выполнение конкретных задач (о них упоминалось выше). Жидкий l карнитин не имеет побочных эффектов, что гарантирует безопасность для здоровья даже в случае передозировки.

Стоит отметить, что дефицит карнитина в организме (особенно при больших нагрузках) – обычное явление. Проблема в том, что обнаружить факт недостатка полезного вещества фактически нереально. Многие регулярно страдают от дефицита важного элемента и даже не знают об этом.

Как действует?

Особенность жидкого л карнитина – многогранное действие на организм. Его прием обеспечивает:

  • Рост физической выносливости и снижение общего времени восстановления (даже при интенсивном тренировочном процессе);
  • Снятие и устранение мышечных болей, которые возникают после активных занятий. Одновременно с этим растет объем мускулатуры и увеличивается сила;
  • Эффективную борьбу с переутомлением;
  • Нормализацию артериального давления и улучшение работы сердечной мышцы;
  • Повышение иммунитета и общих защитных сил организма;
  • Обеспечение клеток необходимым объемом кислорода;
  • Ускорение процесса похудения и так далее.

Главные ошибки приема

Многие спортсмены не знают, сколько пить добавки для достижения результата, что приводит к ошибкам. Наиболее распространенные из них:

  1. Неправильная дозировка. В период подготовки к пляжному сезону и в мечтах о похудении многие принимают большие порции перед тренировкой. Считается, что такой подход обеспечит максимальный результат. Это ошибка – не стоит так делать. Как уже упоминалось, бояться передозировки в случае с жидким л карнитином не стоит, но и дополнительного эффекта не будет – просто пустая трата денег.
  2. Ошибки в выборе времени приема. Ученые доказали, что пик работы вещества приходится через 100-120 минут после приема и удерживается в течение 4 часов. Это значит, что стоит принять добавку перед тренировкой и не менее, чем за два часа до получения нагрузки.
  3. Неправильный рацион. Есть мнение, что после хорошей тренировки можно плотно перекусить. Но если занятия проходят для похудения, то такое стремление наесться только во вред. Важно понимать, что даже после занятий организм продолжает худеть – стоит предоставить ему такую возможность.

Эффект

Большая проблема многих атлетов-новичков в том, что они не знают главного назначения L-карнитина. Они принимают добавку просто потому, что она полезна. На самом же деле с помощью этого вещества можно решать сразу несколько задач:

  1. Силовые тренировки. Доказано, что прием карнитина помогает в наборе мускулатуры и приросте силы. Кроме этого, он ускоряет процесс восстановления, улучшает обменные процессы и быстрее выводит вредные вещества из организма. Прием добавки перед тренировкой позволяет удержать в мышцах важные аминокислоты и таким способом избежать разрушения собственных белков (запуска катаболических процессов). Чтобы повысить объемы энергии, можно увеличить объем потребляемых жиров, которые поступают вместе с едой (но не больше 110-120 грамм в день).
  2. Похудение. Карнитин – натуральный элемент, который присутствует в организме каждого человека. При его дефиците процесс сжигания жиров притормаживается или останавливается вовсе. Вот почему рекомендуется поддерживать уровень главного «жиросжигателя» на должном уровне, совмещая прием с активными нагрузками. Благодаря такому тандему, проще добиться похудения. Стоит отметить, что без наличия двигательной активности вещество бесполезно и не оказывает жиросжигающего эффекта. Карнитин эффективен только в комплексе с грамотным рационом и регулярной активностью. В противном случае, деньги будут выброшены впустую.

Дозировка и тонкости применения

Практика показывает, что лучшее действие L-carnitine обеспечивается в случае приема на голодный желудок. Если в желудке будет еда, то действие вещества снизится.

Вот почему не стоит принимать пищу перед тренировкой, если до этого уже была принята порция полезного вещества. С другой стороны, разбавлять карнитин с простыми напитками, к примеру, чаем, соком, вводов и прочими не запрещается.

Даже кислый состав не способен снизить эффективность добавки.

В организме среднестатистического человека содержится 22-25 мг карнитина. При этом суточная потребность в этом веществе составляет 300-500 мг.

В случае активных занятия или при стрессах потребность в полезном элементе возрастает с несколько раз – до 1,2-1,4 грамм. В ситуации, когда главная задача – снизить лишние жировые отложения, то оптимальный объем добавки – 6-8 грамм.

Некоторые профессионалы в период подготовки к соревнованиям или непосредственно в период их проведения повышают дозировку до 12 грамм в сутки.

Выше уже упоминалось, что максимальный эффект похудения, роста работоспособности и прилива сил гарантирован через 100-120 минут после поступления вещества в организм. Следовательно, прием карнитина актуален перед походом в спортзал, а не во время или после получения нагрузок.

Еще один важный момент – регулярность. Один-два приема не дают результатов, ведь L-carnitine имеет свойство накапливаться в организме, а это происходит только при регулярном приеме. Так что продолжительность курса должна составлять хотя бы 1-2 месяца.

Влияние на обменные процессы

В статье неоднократно упоминалось одно из главных свойств L-carnitine – его многогранность. При этом главный плюс вещества – влияние на обмен веществ. Здесь стоит выделить следующие свойства элемента:

  • Активация доставки жирных кислот к митохондриям, что ускоряет процесс похудения и гарантирует необходимый объем энергии;
  • Повышение объема сжигаемого жира на 11-13%;
  • Стимуляция сжигания жирных кислот, имеющих различную цепочку (среднюю и длинную);
  • Помощь в выработке необходимых объемов энергии;
  • Вывод опасных токсических веществ из клеток, что способствует ускорению клеточного обмена;
  • Защита мембран клеток от действия кислот;
  • Создание запасов ацила или ацетила;
  • Сокращение срока восстановления, повышение выработки белков;
  • Улучшение протекания обменных процессов.

Итоги

Пользу  от карнитина сложно переоценить. Это элемент, без которого организм не способен нормально выполнять обменные функции и преобразовывать жир в энергию. Следовательно, говорить о похудении или эффективности занятий в случае дефицита L-carnitine бесполезно. Только наладив его прием, стоит рассчитывать на результат.

2 мая 2016

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/zhiroszhigateli/kak-prinimat-karnitin/

Как принимать л-карнитин для похудения?

Тренировки давно стали не просто модным увлечением из-за желания хорошо выглядеть, но и жизненной необходимостью. В среде профессионального и любительского фитнеса все чаще можно услышать о специальных добавках, помогающих снизить вес, в том числе и про карнитин для похудения.

Характеристика л-карнитина

Л-карнитином называют вещество, подобное аминокислотам, родственное витаминам группы B. Основная роль этого вещества — транспортировка жирных кислот в энергетические станции клеток митохондрии, в которых эти кислоты превращаются из жира в энергию. Таким образом, если карнитина мало в организме, начинается процесс накопления жира.

Это природное вещество, вырабатываемое почками и печенью, распределяемое по всему организму. Чтобы синтез л-карнитина осуществлялся постоянно, рацион  должен содержать большое количество белка, витаминов. Л-карнитин синтезируется из аминокислот, с участием витаминов B3, B6, C, железа, фолиевой кислоты и других элементов.

Рацион современного человека имеет существенные пробелы в содержании нужных веществ. Кроме того, заболевания, вегетарианская диета, а также возраст влияют негативно на синтез карнитина. При отсутствии лишь одного нужного элемента его синтез прекращается, появляются предпосылки начала ожирения. Важные функции л-карнитина:

  • усиление метаболизма;
  • снижение холестерина и триглицеридов;
  • преобразование жира в энергию;
  • устранение застарелых жировых отложений;
  • увеличение уровня АТФ (аденозинтрифосфата);
  • питание сердечной мышцы;
  • кислородное снабжение клеток;
  • активизация иммунитета, работоспособности;
  • улучшение физического и умственного состояния.

Капсулы л-карнитина показаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вещество помогает сердцу получать большее количество энергии при суженных артериях. Сердечная мышца получает энергию за счет переработки жиров, что зависит от присутствия л-карнитина.

Влияние л-карнитина на похудение

Стабильная потеря жировой массы, до 10%, наблюдается с первых приемов препарата. Динамика сохраняется в течение всего курса приема, держится на протяжении месяца после прекращения употребления л-карнитина. Если питание при этом остается правильным, то эффект продлевается.

Действие вещества происходит на клеточном уровне. Содержащиеся в каждой клетке организма митохондрии вырабатывают энергию из жирных кислот. Жиросжигатель л-карнитин служит для проникновения жирных кислот сквозь мембраны митохондрий.

Интересно:  Худеть быстро и эффективно

За счет этого их окисление происходит намного быстрее.

При дефиците л-карнитина образуются скопления жирных кислот, приводящие к ожирению. При максимально быстром преобразовании жиров и выделении энергии происходит замедление переработки белков и углеводов.

Это дает повышение выносливости, жизненной силы, заметное снижение утомляемости. Положительно влияя на надпочечники, он избавляет от синдрома хронической усталости.

Таким образом, л-карнитин помогает не пропускать тренировки благодаря большому количеству энергии.

Другие источники л-карнитина

Можно получить немного л-карнитина, если употреблять мясные и молочные продукты. Самое большое его количество, около 95 мг, содержится в ста граммах говядины.

Приблизительно 27,7 мг карнитина можно получить, съев сто граммов свинины, в молоке содержится 3,3 мг, а в твороге всего 1,1 мг. Вот почему вегетарианцы нуждаются в л-карнитине больше всех, их пища лишена источников данного вещества.

Но даже на белковой диете ежедневно съедать более килограмма говядины невозможно. На помощь приходят пищевые добавки. Нужно лишь узнать, как выбрать верную схему приема.

Прием л-карнитина

Как правильно принимать л-карнитин для похудения? Необходимая суточная доза препарата составляет 1200 мг. Для получения эффекта сжигания жира доза увеличивается до 3 или 5 гр. Спортсменам требуется максимальная порция вещества – 8 гр. Такая порция оказывает также анаболический эффект, помогая организму избавляться от жира и наращивать мышечную массу.

Подготовка к соревнованиям допускает увеличение дозировки до 15 граммов в сутки. Одним из важнейших условий активного действия карнитина является повышение частоты сокращений сердца до 60 процентов от максимума. Необходима аэробная физическая нагрузка, правильное питание.

Рекомендуется проводить три силовые и шесть кардиотренировок еженедельно. Л-карнитин высвобождает достаточно энергии для такой нагрузки. Питание должно быть скорректировано в сторону отказа от алкоголя, жира и сахара. Желательно питаться дробным методом, в пять приемов, небольшими порциями. Основу питания должны составлять фрукты, овощи и белки для активного расходования отложений жира.

Особенности приема разных видов карнитина

Как лучше принимать карнитин для похудения в течение дня? Он может быть в твердой форме или в виде жидкости.

Л-карнитин в капсулах или таблетках требует продолжительного времени для всасывания, действие начинается лишь спустя сорок минут. Преимущество их в отсутствии добавок.

Карнитин жидкий выпускается в виде сиропа, ампул, напитка или раствора. Он всасывается с большей скоростью, но содержит сахар, консерванты.

Обязательное условие — употребление препарата за полчаса или час до принятия пищи. В дни отдыха от тренировок дневная порция л-карнитина в твердой форме разделяется на 4 или 5 доз по 200–250 мг. В дни тренировок схема изменяется.

Примерно за час до начала тренировочного комплекса нужно принять максимальную порцию вещества, 500–1500 мг. Спустя час действие л-карнитина станет максимальным и будет длиться около двух часов.

Можно использовать схему приема препарата:

  • за 20 минут до первого приема пищи, перед обедом, перед полдником — по 200 мг;
  • перед началом тренировки — 600 мг.

При недостаточно интенсивной физической нагрузке л-карнитин для похудения нужно принимать трижды за день перед приемами пищи. Достаточно будет одной или двух капсул на каждый прием.

При выраженном превышении массы тела рекомендуется увеличить каждодневную порцию в полтора или два раза. Запивают вещество обычной минералкой, можно соком.

Таблетированный л-карнитин следует принимать от двух до шести месяцев.

Жидкий карнитин, сироп, принимается трижды в день по 5 мл. Спортсменам следует пить сразу 15 мл препарата за полчаса до старта занятий. После месячного курса следует сделать паузу. Спустя две или три недели можно возобновить курс.

Пить жидкий препарат очень удобно перед началом тренировки, так как нет необходимости запивать. Легкость соблюдения дозировки и приятный вкус также делает жидкую форму л-карнитина популярной. Его можно также пить как витаминные коктейли между принятиями пищи или перед едой.

На пустой желудок пить препарат не рекомендуется во избежание проблем с микрофлорой.

Результат приема

Изучив, как принимать л-карнитин правильно, можно добиться значимых результатов:

  • на 13% ускоряется преобразование жира в энергию;
  • после тренировки уменьшается голод;
  • быстро восстанавливаются силы;
  • эффективность мышечной отдачи увеличивается до 30%;
  • кровообращение ног активизируется;
  • снижается возможность возникновения травмы;
  • увеличивается энергия.

Обычно количество курсов приема л-карнитина разрешается повторять от 4 до 6 раз в год. Свыше полугода препарат принимать не следует.

Побочные эффекты и противопоказания

Карнитин практически не приносит вреда организму. Лишь при наличии заболеваний почек, печени, сосудов и при диабете нужно посоветоваться со специалистом. В период беременности и лактации также стоит воздержаться от приема.

Одним из побочных эффектов вещества является очень сильное повышение чувства голода вследствие активизации метаболизма, даже в состоянии покоя. Правильная схема употребления препарата и тренировочного режима поможет справиться с навязчивым чувством голода.

Еда должна содержать достаточное количество пищевых волокон, это помогает снизить приступы голода у худеющего человека.

Противопоказанием для приема л-карнитина может быть возникшая непереносимость, выражающаяся в расстройстве кишечника, боли в голове, тошноте. Желательно принимать препарат в первой половине дня во избежание возникновения бессонницы.

Следует исключить кофеинсодержащие продукты, чтобы избежать перенапряжения нервной системы. Прием препарата должен быть только при его дефиците в организме. Лишние дозы вещества выводятся естественным путем. Регулярное употребление л-карнитина благоприятно, так как приводит к его накоплению.

Это эффективней, чем принимать препарат лишь перед физической нагрузкой.

Не стоит забывать, что л-карнитин — не панацея от лишней массы тела. Это дополнительное средство к тренировкам и диете, ускоряющее процесс похудения.

Положительный результат достижим при достаточно интенсивных нагрузках, поэтому л-карнитин популярен именно среди спортсменов. Благотворное воздействие препарата на организм неоспоримо и имеет много позитивных отзывов.

Вещество синтезируется химическим путем фармацевтическими компаниями. Лучше приобретать качественные препараты от производителей Италии и Швейцарии.

Источник: http://TimeReversing.ru/ozdorovlenie/pohudenie/sredstva-dlya-pohudeniya/xudeem-s-pomoshhyu-l-karnitina.html

Как принимать для похудения Л карнитин жидкий и в капсулах?

Мнения специалистов в области здравоохранения о природе происхождения и воздействии Л карнитина разделились. Многие считают, что это вещество можно отнести к аминокислотам, которые продуцируются нашим организмом. А некоторые специалисты утверждают, что Л карнитин – это обычная пищевая добавка витаминного происхождения.

Ввиду таких разногласий определить точное понятие Л карнитина очень сложно. Но если исходить из состава этого вещества и его химического воздействия, то Л карнитин вполне можно считать полунезаменимой аминокислотой, которая относится к витаминам группы В. Считается, что по своему химическому составу Л карнитин идентичен витамину В11.

Л карнитин нашел широкое применение в спортивном и диетическом питании.

При правильном употреблении такая пищевая добавка выступает катализатором метаболических процессов и способствует скорейшему сжиганию жира, но только при условии, что вы будете соблюдать дозировку, периодичность приема, а также систематически выполнять физические упражнения. После приема Л карнитина в организме вследствие сжигания жира происходит высвобождение энергии, которая так необходима на тренировках.

Л карнитин не расщепляет белки, поэтому при интенсивных занятиях человек сможет нарастить мышечную массу. Л карнитин обладает рядом полезных свойств и воздействует на наш организм таким образом:

  • пополняет энергетический запас в организме;
  • борется с накопившейся усталостью;
  • способствует снижению массы тела;
  • помогает при сердечно-сосудистых патологиях;
  • эффективен в лечении заболеваний почек и печени, поскольку именно в этих органах продуцируется естественный Л карнитин.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/sredstva-dlya-pokhudeniya/kak-prinimat-dlya-pokhudeniya-l-karnitin-zhidkij-i-v-kapsulakh

Жидкий Л-карнитин: как правильно пить препарат

Спортивное питание предлагает принимать жидкий Л-карнитин в качестве жиросжигателя. Препарат пользуется огромной популярностью благодаря эффективности и простому способу употребления. Интересно то, L-карнитин присутствует у каждого человека в организме.

его особенность — транспортировка жирных кислот в клеточный митохондриальный матрикс, где разрушается жир и выделяется определенное количество энергии.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо рассмотреть схему и длительность приема, дозировку и прочие нюансы.

Что такое L-карнитин?

Прежде чем узнать, как пить правильно этот препарат, нужно выяснить, что он собой представляет, какими свойствами и функциями обладает. Его можно принять не только для похудения, но и для набора веса.

Это обусловлено тем, что жидкий Л-карнитин способствует улучшению обмена веществ. Учитывая многочисленные отзывы, можно узнать, что если добавку пьют худые люди, то происходит набор веса, а полные — теряют его.

Синтез левокарнитина, или витамина B11 происходит в печени, при условии, что соблюдается сбалансированный рацион, где много животного белка. Это особое природное метаболическое соединение, улучшающее и ускоряющее липидный обмен. Позволяет нормализовать регенерацию тканей, деятельность мышечной системы.

Суточная потребность человека в Л-карнитине — около 250-500 мг. Что касается продуцирования печенью, то общее количество составляет 10%, а этого крайне мало. Дефицит вещества способствует набору жира, а энергия берется из мышц.

Зная, как правильно принимать Л-карнитин, можно добиться хорошего результата в регулировке веса.

Как он работает?

Препарат помогает:

  • увеличить работоспособность, выносливость;
  • избавиться от жировой массы;
  • увеличить количество энергии в период тренировок;
  • достичь заметных результатов при формировании мускулатуры, это возможно за счет уменьшения лишнего жира в организме;
  • привести в норму уровень холестерина;
  • препятствует скоплению жира из продуктов питания.

Пищевая добавка обязательна для вегетарианце. Левокарнитин содержится в мясе, а они его не признают. Витамин в полном объеме начинает продуцироваться после пятнадцатилетнего возраста. Именно поэтому в рационе детей должно преобладать мясо, молочные продукты.

Механизм действия пищевой добавки

Смысл приема левокарнетина заключается в том, что он помогает кислороду добраться во все клетки человеческого организма, усилить транспортировку жирных кислот из депо в метахондрии для расщепления.

После этого происходит удаление продуктов термолиполиза, поэтому клетки энергетической базы очищаются.

Благодаря подобным процессам, во время тренировок наблюдается превращение жировых клеток в энергию, увеличивается потоотделение.

Положительная сторона витаминизированного препарата в том, что у него имеется антикатаболический эффект. Последний способствует торможению процесса распада углеводов и белков. Это приводит к тому, что организм перерабатывает жиры, чтобы получить нужное количество энергии.

Можно ли принимать добавку с целью похудения, но не заниматься упражнениями, спортом? Если отсутствует физическая нагрузка, препарат будет стимулировать аппетит. И похудеть, не сопровождая прием Л-карнитина тренировками, не получится.

Большие дозировки Л-карнитина не токсичны, отсутствует негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Когда нужно принимать

Л-карнитин показан к приему при терапии анорексии. Препарат повышает аппетит. Принимает активное участие в обмене веществ.

Его прописывают лицам, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени, эндокринной системы. Врачи рекомендуют принимать препарат пожилым людям, чтобы улучшить память и ее концентрацию.

Препарат отлично помогает взрослым, подросткам, если у них наблюдается пониженный аппетит.

Как принимать Л-карнитин, чтобы похудеть? Учитывая отзывы тренеров по фитнесу, диетологов, рекомендовано увеличить суточное потребление витамина В11 до 1500 мг. Дозировки хватит для девушек, стремящихся скинуть лишние килограммы, чей вес составляет 50-60 кг. Для этого нужно заниматься анаэробными упражнениями.

Для барышень с более значимыми объемами и мужчин, занимающихся силовыми тренировками, дозировка увеличивается до 2500—3000 мг в сутки. Увеличивать дозу добавки еще нерационально — организм человека не может переработать более 3000 мг за 24 часа. Избыток препарата выводится естественным путем, через кишечник.

Суточную дозировку рекомендуют делить на несколько приемов — например, принимать половину перед тренировкой, остатки разделить еще на 2-3 раза и пить за полчаса до еды. Не стоит употреблять карнитин после 16.00. Это может спровоцировать бессонницу.

Купить жидкий карнитин можно в любом объеме. Литр вещества стоит от 2 тысяч рублей.

Основные противопоказания к употреблению препарата

Витамин В11, обладающий общеукрепляющим эффектом, считается вполне безопасным для человеческого организма. Правда с наступлением беременности у женщин прекращается прием Л-карнитина, он не желателен в данный период. Однако имеются особые случаи и клинические показания, когда жидкая добавка употребляется беременными и кормящими женщинами.

Доктора настоятельно советуют отказаться от препарата, если проявляется бессонница, чрезмерная возбудимость, а также непереносимость добавки.

Какая форма выпуска работает лучше?

Наиболее удобной и практичной признана именно жидкость: ампулы, концентрат, сироп. По сравнению с таблетками, капсулами, эффект проявляется намного лучше и оперативнее, потому что жидкость быстрее попадает в кровь.

Жидкий Л-карнитин употребляют, не разбавляя водой. Отлично помогают растворы для утоления жажды во время тренировок. Пропорция — 0,75 л воды и 1,5 грамма вещества.

Жидкость из ампулы необходимо выпивать перед проведением кардионагрузки.

Через десять минут после приема заметно увеличивается концентрация витамина В11 в крови, появляется прилив сил, энергии, поэтому тренировка становится более интенсивной, продуктивной.

Порошок Л-карнитин можно растворять в воде. Несмотря на то, что такая форма усваивается медленнее жидкости, она лучше таблетированной. Порошкообразная форма способствует получению наиболее точной дозировки.

Основное отличие всех форм левокарнитина в удобстве применения. Что касается капсул, таблеток, то их легко употреблять как на работе, так и дома. Сироп, порошо можно готовить непосредственно на тренировке.

Препарат хорошо сочетается с ВСАА, термоджениками, витаминами, кофе, чаем. Не забывайте о том, что витамины положительно влияют на психику человека. Но нельзя злоупотреблять приемом напитков, содержащих кофеин, особенно после двенадцати часов дня.

Это негативно сказывается на давлении.

Подводя итоги вышесказанного, нужно акцентировать внимание на том, что Л-карнитин — безопасен, безвреден.

Это лучшее средство для нормализации обмена веществ, поэтому его можно пить не только для похудения, но и для увеличения веса.

Секрет эффективности препарата заключается в его пользе при строгих и регулярных тренировках, сбалансированном питании. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://vitaminy.expert/l-karnitin-zhidkij

Как принимать жидкий l-карнитин для похудения?

Обмен веществ человека является сложным комплексом процессов, регулирование которых производится с помощью различных органических соединений.

Одним из таких веществ является L-карнитин, который позволяет быстрее расщеплять жировые ткани и использовать их для производства энергии.

Его часто используют спортсмены разнообразных категорий, которые с помощью такого вещества добиваются значительного похудения.

Если вы знаете, как принимать L-карнитин, то сможете значительно снизить объем жировых тканей в своем теле, не прибегая к использованию сложных лекарственных препаратов.

Свойства

Для начала необходимо определить, что же представляет собой вещество, которое в зарубежной практике называют L-carnitine. Некоторые ученые относят его к витаминам группы В, хотя это мнение является ошибочным. Он несколько напоминает их по внутренней структуре, однако имеет немало важных отличий.

Главной функцией, которую выполняет L-карнитин в организме, является транспортировка молекул насыщенных жиров в митохондрии, где производится их сжигание с выработкой большого количества энергии. Такой эффект позволяет добиться ускоренного похудения, а также более высокой активности человека.

Такие условия способны обеспечить только интенсивные физические нагрузки, к которым относятся:

  • бег;
  • плавание;
  • гимнастика;
  • аэробика.

Принимать в любом виде L-карнитин, не занимаясь подобными видами спорта, бесполезно.Кроме того, желательно соблюдать при этом диету с низким содержанием углеводов — они подавляют эффективность данного органического соединения, минимизируя его воздействие.

В результате вы не только добьетесь ускоренного похудения, но и сможете увеличить мышечную массу, а также сформировать красивый рельеф тела.

Если вашей целью является именно увеличение силы и выносливости, то вы можете потреблять больше хороших жиров — подсолнечного масла, жирной рыбы (тунца, морского окуня и других), домашних сливок.

В таком случае вы вряд ли добьетесь серьезного похудения, однако существенно повысите эффективность спортивных занятий.

В ходе клинических испытаний ученые-диетологи выяснили, что L-карнитин способен существенно увеличить активность головного мозга.

Он играет очень важную роль в насыщении его полезными жирными кислотами Омега-3,6,9, которые содержатся в рыбьем жире, подсолнечном и льняном маслах, а также в некоторых экзотических ягодах.

Поэтому принимать его стоит студентам, офисным работникам и всем, кто связан с интеллектуальной деятельностью.

Конечно же, стоит обратить внимание на то, что данное органическое вещество способно обеспечивать профилактику сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. L-карнитин эффективно выводит из организма плохой холестерин, а также транс-жиры, которые могут накапливаться в нем, приводя к ухудшению общего уровня здоровья.

Если вы хотите одновременно добиться похудения, оздоровления и повышения активности, вам стоит принимать жидкий препарат, который очень легко усваивается организмом.

Использование препарата

Принимать в любых видах L-карнитин можно без существенных ограничений, однако стоит запомнить, что при отсутствии необходимых условий он просто будет выводиться из организма в неизменном виде, создавая нагрузку на почки.

Для тех, кто ведет активный образ жизни и постоянно подвергается тяжелым физическим нагрузкам, устанавливается дозировка на уровне 2 грамм в день — жидкий препарат употребляется 4 раза в день, а таблетки — 2 раза. Тем, кто использует данное средство для похудения и умеренно занимается спортом, стоит принимать по 500 мг карнитина два раза в день.

Интересно:  Составить правильное питание онлайн для похудения онлайн

Ели же вы хотите знать, как принимать Л-карнитин для похудения при минимальных изменениях в образе жизни, то вам следует внимательно рассмотреть свой рацион. Вполне возможно, что вы получаете достаточный объем этого органического вещества из мяса, рыбы и молока.

В том же случае, когда таких продуктов мало в вашем питании, вам следует принимать примерно по 500 мг в день — лучше всего использовать жидкий карнитин, так как он не требует больших физических нагрузок для эффективного усвоения.

Кроме того, польза от такого средства значительно увеличится, если вы будете употреблять не менее 2 литров воды в день.

Побочные эффекты и противопоказания

Единственным противопоказанием, которое может привести к тому, что вы не сможете принимать искусственный L-карнитин, является индивидуальная чувствительность организма к нему. В таком случае вам просто нужно найти другой способ похудения или физического развития — для этого можно воспользоваться различными спортивными пищевыми добавками.

Также нежелательно употреблять средство, если вы страдаете сахарным диабетом любого типа — оно способно вызвать резкое изменение состояния здоровья и привести к повышению содержания углеводов в тканях.

У людей, которые предрасположены к бессоннице в силу тех или иных причин препарат может усугубить это состояние, если использовать его в дозах свыше одного грамма в день.

В таком случае достаточно ограничить объем используемого средства, а также применять исключительно жидкий карнитин, который не накапливается в организме и полностью перерабатывается в течение 4-6 часов.

Также лучше изменить график приема, сместив его к первой половине дня — это также улучшит качество сна и отдыха.

При аномальном развитии микрофлоры кишечника L-карнитин может преобразовываться в токсическое вещество, которое вызывает тошноту, рвоту, понос и головокружение. Поэтому специалисты рекомендуют исключить заболевания пищеварительной системы перед началом применения данного средства.

В остальном же его использование не приводит к возникновению негативных последствиях — в том числе при приеме различных лекарственных и спортивных препаратов, а также хронических заболеваниях.

Источник: http://LediVeka.ru/zdorove/zdorovoe-pitanie/kak-prinimat-l-karnitin-zhidkij-dlya-poxudeniya.html

Как принимать жидкий л карнитин

Огромное количество людей страдает от избыточного веса. Так уж повелось, что большая часть из них, становятся жертвами ТВ-рекламы и лежа перед телевизором, с большими порциями высококалорийного фастфуда, безрезультатно потребляют странные аюрведические чаи и настои, приобретенные за бешеные деньги.

На самом деле, ни в одной лаборатории мира, еще не изобрели чудо панацеи, снижающей вес самостоятельно. Сделать это можно только при активном тренинге, в комплексе с низкоуглеводной диетой и препаратами спортпита, основанными на исключительно натуральных компонентах природного происхождения. Одной из таких добавок, является витаминоподобное вещество — левокарнитин.

L-карнитин в печени и почках, может образовываться и самостоятельно, благодаря железу, витаминам группы В — С, белковым молекулам, лизину и метионину. Нехватка одного из этих веществ, а в организме атлета, при активном расходовании, такое возможно, приводит к дефициту л карнитина.

В готовом виде, он также содержится в продуктах питания, например в полкило мяса, его около 300 мг. Атлету требуется добавочно от 3 до 6 грамм левокарнитина в сутки, а, следовательно, потреблять его из добавок, для худеющих спортсменов не только целесообразно, но еще и актуально.

Содержание

  • 1 Зачем нужен левокарнитин
  • 2 Как пить Л-карнитин

Зачем нужен левокарнитин

Производится добавка в различных формах, таблетированной, порошковой, капсульной, но считается, что принимать жидкий l карнитин для похудения, в период активных тренировок, наиболее удобно, так как он полностью готов к употреблению и лучше усваивается.

Если правильно пить жидкий л карнитин (элькарнитин), его применение поможет в регулировке поддерживающих функций организма, ведь он:

  • Понижает «плохой» холестерин
  • Поддерживает сердечнососудистую систему
  • Способствует быстрому восстановлению
  • Оказывает нейропротекторное воздействие
  • Помогает в регенерации клеток
  • Снижает утомляемость
  • Является анаболическим средством

Но основным и, безусловно, наиважнейшим его преимуществом, является его мощная помощь в окислении жиров и переработке их в энерготопливо — процессе жиросжигания.

Чтобы добиться максимальной эффективности добавки, нужно знать, как принимать жидкий л карнитин для похудения и в какое время.

Как пить Л-карнитин

Для начала нужно отметить, что препарат действует только вместе с активным тренингом и соблюдением диеты, так как помогая в оптимизации метаболизма, при сидячем образе жизни, л карнитин будет только лишь способствовать повышению аппетита, а, следовательно — ожирению.

Правильно принимать л карнитин в жидком виде, месяц-полтора, не более. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не перегружать организм и не способствовать снижению синтеза естественного карнитина.

Что касается того, как пить жидкий л карнитин в тренировочные дни, делать это нужно по инструкции на упаковке препарата либо, соблюдая следующую схему:

  • Аэробный тренинг — утром 1 грамм препарата, 2 грамма — за 20 минут перед тренировкой
  • Силовые нагрузки и кардиотренировки — 2 грамма за 20 минут перед силовым циклом, 1 грамм за 15 минут до кардиотренировки
  • В дни особо интенсивных занятий спортом на износ — 2 грамма препарата утром, 2 грамма в обеденное время, 2 грамма перед тренировкой
  • В период отдыха достаточно пить 1 грамм препарата утром, за полчаса перед завтраком

Отмечены случаи, когда атлеты употребляли до 15 грамм добавки в день и получали от этого беспрецедентный результат в снижении веса, без вреда здоровью. Но лучше соблюдать стандартные рекомендации как принимать жидкий л карнитин и не превышать дозировку, без участия медика.

Вообще, этот препарат, при умеренном потреблении, опасности для организма не представляет, но на него могут возникать индивидуальные непереносимости.

Для составления более четкого графика приема, также можно обратиться к гастроэнтерологу и рассчитать с ним, сколько принимать жидкий л карнитин и в какое время, с учетом особенностей вашего организма и наличия противопоказаний.

Источник: http://oproteine.ru/kak-prinimat-zhidkij-l-karnitin/

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Такая добавка как л карнитин известна многим спортсменам, как профессиональным, так и любителям. Она выпускается в таблетках, а также в жидком виде.

Реклама позиционирует л карнитин как эффективный препарат, для сжигания подкожного жира. Но действительно ли он предназначен для похудения? И можно ли добиться результата, не соблюдая режима тренировок и правил питания.

Не менее интересно и то, как принимать л карнитин для похудения.

Реклама позиционирует л карнитин как эффективный препарат, для сжигания подкожного жира

Основная задача добавки

Организм здорового человека способен самостоятельно синтезировать производство л карнитина. Он вырабатывается клетками головного мозга и печени. Препарат способствует естественному процессу распада жировой ткани и аккумуляции энергии.

Недостаток этого вещества в организме приводит к накоплению жира и появлению лишнего веса. Кроме того, если карнитина в организме мало, то человек становится раздражительным, быстро устает, у него начинаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, а его трудоспособность значительно снижается.

Карнитин обладает массой полезных свойств, среди которых можно выделить следующие:

  • Стимулирует процесс сжигания жира
  • Преобразует жировые накопления в энергию
  • Уничтожает имеющиеся жировые депо и предотвращает появление новых

L-карнитин уничтожает имеющиеся жировые депо и предотвращает появление новых

  • Понижает уровень холестерина в крови
  • Улучшает работу сердца
  • Увеличивает выносливость
  • Обогащает клетки кислородом
  • Сокращает время восстановления мышц после нагрузки
  • Повышает иммунитет.

Кроме того, эффект от использования л карнитина остается надолго.

Источник: http://FitnessLair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/kak-prinimat-l-karnitin.html

Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина

Среди всех жиросжигателей, которые используются в спорте, Л-Карнитин является самым распространенным и популярным. Даже при том, что он считается далеко не самым мощным препаратом, общее количество полезных свойств с лихвой превышает остальные добавки.

Тем не менее большое количество заблуждений встречается именно в вопросе применения.

Что лучше приобрести, жидкий L Карнитин или отдать предпочтение капсулам? Принимать добавку 3 раза в сутки или только перед физической нагрузкой? В этой статье мы не только рассмотрим главные свойства левокарнитина, но то как правильно её принимать, а также какой форме стоит отдать предпочтение.

Что такое Л-Карнитин

Для начала разберем, что представляет собой данная добавка. Левокарнитин — это натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме. Оно выполняет ряд важных функций, хотя наиболее полезной в спорте является жиросжигание.

Важно понимать, что в организме Л-Карнитин синтезируется в том количестве, которое необходимо для выполнения всех основных функций.

Только дополнительный прием вещества в качестве добавки позволяет получить ряд эффектов, среди которых жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и прочие свойства.

Среди основных эффектов элькарнитина стоит выделить:

  • Ускорение сжигания жира;
  • Улучшение физической и умственной энергии;
  • Повышение стрессоустойчивости и снижение последствий стресса;
  • Анаболическое действие и защита мышц от разрушения;
  • Защищает и укрепляет сердце и сосуды;
  • Ускоряет регенерацию тканей и укрепляет кости.

Столь широкий спектр эффектов позволяет использовать вещество как в профилактических, так и в медицинских целях (входит в состав некоторых лекарств), но чаще всего левокарнитин принято пить как средство для похудения.

В отличие от термогеников, блокаторов аппетита и прочих добавок с жиросжигающим эффектом, данное вещество ускоряет утилизацию жиров во время нагрузки. Таким образом удается одновременно быстрее расщеплять жировые депо, уменьшая жировую прослойку, а также повышать уровень энергии, что очень полезно для длительных и интенсивных тренировок.

Для получения эффекта лучше всего подходит аэробная нагрузка. В силовом спорте Л-Карнитин также может употребляться, но более как добавка с комплексным эффектом (укрепление сердечно-сосудистой системы, слабовыраженное сжигание жира и повышение анаболизма).

Чтобы эффект левовкарнитина был полноценным кардиосессия должна быть не менее 30 минут (лучше 40–45 минут).

До 15–20 минут организм будет использовать накопленные запасы гликогена при малоинтенсивной нагрузке, потому процесс жиросжигания, который ускоряется добавкой, будет происходить в полной мере только после этого периода.

Какая форма Л-Карнитина лучше

Уже ни один год не утихают споры о том, какой форме добавки лучше отдать предпочтение. Классическим вариантом считаются таблетки, хотя судя по рейтингам, наиболее качественные и известные производители чаще выпускают капсулированную форму. Капсулы растворяются быстрее чем таблетки и начинают действовать раньше, что можно отнести к преимуществам.

В том что касается Л-Карнитина жидкого, можно встретить самое большое количество заблуждений. Более того, производители изрядно манипулируют этим, чтобы улучшить продажи и прибыль.

Принято считать, что в жидком виде добавка имеет преимущество в виде лучшего и более быстрого усвоения, хотя ни одни результаты исследований не подтверждают данного факта.

Более того, наука не может точно сказать, в каком виде добавка будет лучше работать, так как это, по сути, одно и то же вещество. Потому, разница заключается лишь в удобстве употребления.

Одним атлетам проще выпить несколько капсул перед тренировкой, другим удобнее разводить водой порцию жидкого L-Карнитина. Кто-то и вовсе отдаст предпочтение порошковой форме. Действующее вещество будет работать одинаково в любом случае, но если говорить исключительно о преимуществах жидкой формы, то нужно выделить некоторые плюсы:

  • При длительном кардио (40-60 минут) можно пить равномерно, на протяжении всего занятия. Достаточно пить разбавленный Л-Карнитин с водой всю тренировку;
  • Проще варьировать дозировку в случае надобности;
  • Добавка чаще всего имеет ароматизаторы, потому можно добавлять ее в воду и любой напиток;
  • Быстрее усваивается организмом.

Относительно последнего пункта важно заметить, что в жидком виде вещество действительно усваивается быстрее, так как попадает сразу в желудок. Тем не менее, если в случае с таблетками разница может составлять 5-10 минут, то капсулированная форма проигрывает жидкой не более 1–2 минуты. Именно такое количество времени растворяется желатиновая оболочка капсулы в желудке.

Помимо слабовыраженных плюсов, у такой формы есть и недостатки. Во-первых, ее цена почти всегда выше, а срок хранения обычно меньше, чем у капсул. Во-вторых, сложнее проверить качество добавки или определить подделку. В-третьих, иногда от спортсменов поступают отзывы о появлении проблем с ЖКТ при приеме жидкой формы. В остальном, каких-либо отличий не существует.

Как принимать жидкую форму

Нужно понимать, что в том как принимать Л-Карнитин для похудения, не существует разницы между формами добавки. Единственная разница в приеме может заключаться только в том за сколько минут до физической нагрузки нужно употребить порцию.

Например, относительно форм существуют следующие стандарты:

  • Таблетки — за 30–40 минут до тренировки;
  • Капсулы — за 20–30 минут до физической нагрузки;
  • Жидкая форма — за 15–20 минут до кардио.

Также стоит учесть, что суточная дозировка в среднем составляет 2 грамма. Превышение этого количества Л-Карнитина в сутки не дает преимуществ, но потенциально может приводить к появлению негативных эффектов.

Прием меньшего количества в сутки не будет ускорять жиросжигание и подходит лишь для профилактических мер. Также важно помнить, что Л-Карнитин работает исключительно во время нагрузки.

Без спорта добавка будет полезна лишь для укрепления сердечно-сосудистой системы, укрепления костей и тд.

Заключение

Не существует никакой разницы между формами Л-Карнитина.

В остальном, лучше выбирать добавку исходя из финансовой выгоды или конкретных предпочтений в спортивных брендах.

Источник: https://tobesport.ru/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-zhidkij.html

Как принимать карнитин для похудения правильно?

Все чаще можно встретить утверждения о том, что карнитин для похудения является прекрасным сжигателем жира и помогает сбросить вес быстро и без причинения вреда здоровью. В безвредности уверяют и производители данного средства — в инструкции по применению L-карнитина практически отсутствуют побочные действия и противопоказания.

Многие начинающие спортсмены начинают его употреблять, не задумываясь, как принимать карнитин правильно, а потом удивляются, почему нет долгожданного эффекта. Всем, кто решил использовать для похудения карнитин, как принимать его с пользой и достичь результата, поможет разобраться эта статья.

Свойства и действие карнитина

L-карнитин является заменимой аминокислотой, которая способна сама вырабатываться в организме, если употреблять необходимое количество белка. Карнитин повышает в крови уровень холестерина. Благодаря этому улучшается аппетит, и врачи часто назначают его во время лечения анорексии, дистрофии.

Карнитин для детей, с нехваткой этой аминокислоты и различными заболеваниями, может назначаться с момента рождения и только врачом. Он расскажет, как правильно принимать жидкий карнитин, когда и какая доза L-карнитина ребенку необходима.

Карнитин для мужчин – спортивное питание, помогающее привести в форму тело во время тренировок, без которых он не даст абсолютно никакого результата.

Прием L-карнитина женщинами, мечтающими похудеть и не заниматься спортом, не имеет смысла по той же причине. Действие карнитина в таких случаях может сыграть злую шутку с худеющим.

Без тренировки л-карнитин может дать обратный эффект – человек поправится, поскольку карнитин существенно повышает аппетит.

Это является одной из причин частых вопросов о том, как пить L-карнитин для похудения у тех, кто не увидел результата или получил обратный эффект, употребляя карнитин без тренировок и физических нагрузок. Ошибкой будет считать, что L-карнитин – сжигатель жира, поступающего с пищей. Это чистый вымысел, поскольку даже самая большая карнитин доза не влияет на процесс расщепления углеводов.

Как принимать карнитин?

Карнитин, инструкция которого есть в каждом каталоге лекарственных средств,  описании спортивного питания, поможет определиться с правильной дозировкой карнитина, применением в зависимости от вида (жидкий, в капсулах, в таблетках) и назначения. В любом случае, лучше поинтересоваться, как принимать карнитин у специалистов: врача, тренера, инструктора.

Нужен ли карнитин, как принимать его в бодибилдинге, лучше спросить у своего тренера. Вам необходимо точно знать про л-карнитин: сколько принимать, когда, и четко придерживаться рекомендаций.

Обычно, судя по результатам экспериментов, карнитин в спорте для похудения употребляется от 500 до 3500 мг. в сутки.

В день тренировки л-карнитин правильно принимать за 15 -20 минут до начала занятий.

В свободные от тренировок дни он употребляется между приемами пищи (суточная доза делится на 2 -3 приема). Например, если вы выбрали жидкий карнитин, принимать нужно в 3 приема по 1000 мг. в течение суток, или в 2 приема по 1500 мг.

Как долго принимать карнитин для эффективного похудения?

Обычно карнитин применяется курсами, после которых необходим перерыв. Бодибилдеры употребляют л-карнитин в течение 1,5 – 2 месяцев, затем делают небольшой перерыв и снова повторяют курс. Ни в коем случае не злоупотребляйте препаратом, и не принимайте карнитин на голодный желудок, чтобы не повлиять на микрофлору кишечника и не «подсадить» его.

Если вы прислушались к нашим рекомендациям, то теперь знаете как принимать карнитин для похудения, и эффект не заставит себя ждать. Совмещайте спортивное питание со своим любимым видом спорта, выполняйте физические упражнения или устраивайте ежедневную пробежку не менее 30 минут в день и результат гарантирован. Доктор обещает!

Источник: http://fitnessplus.ru/kak-prinimat-karnitin-dlya-pokhudeniya-pravilno/

pohudeem-vse.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.