Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как повысить уровень тестостерона у мужчин после 50 лет


Как повысить тестостерон в 50 лет у мужчин: уровень после 50 и норма

Низкая концентрация тестостерона у мужчин среднего и пожилого возраста – достаточно распространенное явление, этиология которого базируется на возрастных изменениях. Доказано, что в 35-40 лет замедляется естественная выработка гормона, вследствие чего его количество в крови уменьшается на 1-2% в год. Именно поэтому вопрос, как повысить тестостерон в 50 лет, не теряет своей актуальности. Для нормализации гормонального баланса применяют лекарственные препараты с синтетическим гормоном. В качестве дополнительного способа можно использовать народные средства. Рассмотрим, почему с годами уменьшается содержание тестостерона и как его поднять?

Почему снижается уровень тестостерона с годами?

Медицинские специалисты хорошо осведомлены, что означает женский климакс – перестройка организма, выходящего из детородного возраста. Такое состояние всегда сопровождается гормональным дисбалансом. Но в настоящее время врачи все чаще заостряют внимание на мужском климаксе. В соответствии с исследованиями американских ученых, более 25 миллионов мужчин после 40-45-летнего возраста сталкиваются с симптомами андропаузы.

В течение всей жизни мужчины оптимальное содержание тестостерона в крови играет основополагающую роль. Если гормональный уровень снижается, то значительно возрастает количество эстрогена, вследствие чего проявляются нарушения эрекции и др. опасные заболевания.

Организму необходим гормон, поскольку это вещество способствует сжиганию липидных клеток, стимулирует рост мускулатуры, отвечает за нормальную функциональность репродуктивной системы, половое влечение. Но с годами мужской организм теряет какую-то часть тестостерона, и чем старше мужчина становится, тем существеннее угнетается работа половых желез, где синтезируется тестостерон.

Стоит знать: норма тестостерона у мужчин в 50-летнем возраста варьируется от 5.42 до 19.54 нмоль/л. При значительном отклонении от усредненных показателей снижается работоспособность, угасает сексуальная активность, появляются проблемы с принятием быстрых решений.

Тестостерон у мужчин после 50 лет снижается, это факт. Безусловно, возрастные изменения играют определенную роль. Но клиническую картину усугубляют другие факторы, которые приводят к еще большему снижению гормонального уровня. К ним относят:

  • Вредные пищевые привычки;
  • Инфекции вирусного характера;
  • Паразитарные болезни;
  • Чрезмерное потребление алкоголя;
  • Большой «стаж» курения»;
  • Ожирение;
  • Продолжительное применение лекарственных препаратов;
  • Генетический фактор;
  • Отсутствие регулярного секса;
  • Малая двигательная активность и пр.

При наличии провоцирующих факторов уровень тестостерона после 50 лет повысить достаточно сложно. Поэтому в первую очередь рекомендуется исключить корригируемые (поддающиеся изменению) моменты – курение и пр.

Как повысить тестостерон после 50 лет?

На вопрос, как повысить тестостерону мужчин после 50 лет, расскажет доктор. Лекарственные средства рекомендуются к применению только на фоне стремительного и крайне значительного снижения, когда у пациента присутствует целый спектр негативной симптоматики. В противном случае, когда имеется небольшое отклонение от медицинской нормы, назначают правильное и сбалансированное питание, прием витаминно-минеральных комплексов, занятия спортом.

Интересные факты: повысить тестостерон помогает контакт с солнечными лучами. На фоне естественного загара возрастает количество витамина Д, который способен увеличивать уровень гормона. Просмотр порнографической картины может поднять уровень гормона спустя час.

Как поднять тестостерон после 50 лет? Общие рекомендации следующие:

  1. Нормализация массы тела. Доказано, что ожирение нарушает гормональный баланс.
  2. Занятия спортом. Кратковременные нагрузки на организм по 5-10 минут значительно увеличивают выработку гормона в крови.
  3. Потребление продуктов питания, изобилующих цинком. Цинк – минеральный элемент, помогающий синтезироваться тестостерону.
  4. Необходимо исключение стрессовых ситуаций, поскольку на фоне стресса блокируется продуцирование тестостерона.

Мужчинам после 50-летнего возраста необходимо внимательно относиться к своему здоровью, поскольку на концентрацию тестостерона влияют не только годы, но заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Профилактические осмотры помогают своевременно обнаружить и ликвидировать проблему.

Препараты

Чтобы увеличить содержание тестостерона рекомендуется применение лекарственных средств на основе синтетического гормона. Препараты используются в комплексе с другими медикаментами либо являются моносредством в лечении. Лекарства восполняют дефицит гормона, способствуют оволосению необходимых частей тела, повышают мышечную массу, уменьшают количество жировых клеток.

Прием гормональных средств положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента. Мужчины, которым назначили гормонозаместительную терапию, чувствуют прилив бодрости и сил, становятся более энергичными. Иногда препараты способствуют улучшению концентрации внимания и зрительной памяти.

Повышать тестостерон можно следующими препаратами:

  • Андриол. Лекарственная форма – таблетки. Принимают их вместе с жирной едой, что обеспечивает увеличение биологической доступности на 80%. Дозировка 80-160 мг лекарства увеличивает количество тестостерона до 40 нмоль/л;
  • Сустанон – уколы, помогающие увеличить гормон до 70 нмоль/л. Использование препарата не всегда целесообразно, поскольку он чрезмерно увеличивает уровень, что негативно влияет на функциональность организма, приводит к развитию побочных реакций;
  • Небидо – инъекции. В сравнении с предыдущим лекарством, они лучше переносятся. Спустя неделю применения отмечается 17 нмоль/л, через 14 суток – около 45 нмоль/л;
  • Андрогель – лекарственное средство, обеспечивающее требуемый уровень гормонального вещества после 50 лет.

Важно: продолжительное применение гормональных препаратов чревато опасными последствиями. В частности, угнетается продуцирование естественного гормона, увеличиваются грудные железы, повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий, рака простаты, печеночной недостаточности. Чтобы уменьшить вероятность гинекомастии препараты на основе тестостерона сочетаются с Тамоксифеном.

Во время терапевтического курса требуется постоянный контроль лабораторных показателей. Это позволяет своевременно скорректировать дозировку, что предупреждает вероятные осложнения от проводимого лечения.

Народные средства

Нетрадиционная медицина активно борется с гормональными нарушениями посредством применения лекарственных трав. Итак, как повысить тестостерон у мужчин после 50 лет народными способами? Справится с поставленной задачей настойка с корнем женьшеня. Она применяется для повышения выносливости. Свойства растения до конца не изучены, но известно, что оно помогает вылечить эректильную дисфункцию, способствует выработке тестостерона.

Принимают по 15-20 капель три раза в сутки. Продолжительность лечебного курса – месяц. После месячного перерыва можно повторить. Мужчинам, которые имеют в анамнезе артериальную гипертензию, использовать настойку нельзя, поскольку она значительно увеличивает артериальное давление.

Народные средства, помогающие увеличить уровень тестостерона:

  1. Настойка на основе элеутерококка характеризуется общеукрепляющим и тонизирующим действиями. Принимают два раза в сутки по 20 капель. Не подходит для мужчин, которые страдают от высокого давления, нарушения сна, нервной возбудимости.
  2. Якорец стреляющийся – лекарственное растение, способствующее стимуляции сперматогенеза. Активно применяется в терапии мужской инфертильности, эректильной дисфункции, гиперплазии железистого органа. Для приготовления «лекарства» необходимо ½ чайной ложки сушеного компонента залить 250 мл горячей воды. Настоять 4 часа, после отфильтровать. Принимать по трети стакана три раза в сутки.
  3. Имбирь способствует повышению тестостерона, нормализует приток крови к органам таза, борется с импотенцией любого генеза. На основе корня готовят чай: в 500 мл кипятка добавить несколько ломтиков компонента, настоять. В теплую жидкость добавляют лимонный сок, жидкий мед. В день пьют до 1000 мл такого напитка.

К сведению, женьшень – уникальное растение, помогающее нормализовать гормональный фон. С корнем готовят спиртовую настойку для курсового применения. В 500 мл спирта добавить 1 ст.л. сушеного ингредиента, настоять 21 день, отфильтровать. Пить 3 раза в сутки по чайной ложке до приема пищи. Курс лечения – месяц. Спиртовая настойка увеличивает выработку собственного тестостерона, обеспечивает стойкую и крепкую эрекцию, повышает сексуальную активность.

Как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет существует много способов. Только на фоне чрезмерного снижения необходимо проведение гормонозаместительной терапии. При этом врач должен оценить потенциальную пользу и вероятный вред от такого лечения. В остальных случаях достаточно правильного питания, спорта и средств народной терапии.

manexpert.ru

Как повысить уровень тестостерона у мужчин в крови после 50 лет

После 50 лет гормональные изменения наблюдаются у большинства мужчин. Тестостерон падает и вызывает неприятные последствия и симптомы. Пора обсудить эту проблему и определиться, как повысить уровень тестостерона у мужчин после 50 лет.

Читайте также: В каких продуктах содержится прогестерон

Признаки пониженного тестостерона у мужчин

Являясь мужским гормоном, вещество отвечает за соответствующую фигуру, мышечный рост и сексуальность. Среди других признаков андропаузы у пациентов в возрасте от 50 лет врачи отмечают:

  • сжигание жировых клеток;
  • формирование плотной костной ткани;
  • правильное функционирование органов половой системы.

Причины снижения уровня тестостерона у мужчин после 50 лет:

  • половые железы, расположенные в надпочечниках и яичниках, теряют свою активность;
  • мужчина злоупотребляет алкоголем;
  • нерационально питается;
  • подвержен стрессам;
  • принимает анаболики;
  • перенес травму половых органов;
  • мало двигается.

Читайте также: К каким последствиям может привести избыток тестостерона у женщин

Какие изменения за собой ощущает больной во время андропаузы?

  1. Его мучает физическая слабость.
  2. Оставляет желать лучшего выносливость.
  3. Теряются былая энергичность, бодрость и свежесть.
  4. Остается в прошлом сексуальная активность. Мужчина предпочитает сексу задушевные беседы и даже платоническую любовь, что может не понравиться женщине.
  5. Не может, как прежде, принимать быстрые решения, колеблется, мучается от сомнений.

Если здоровье не радует, отправляйтесь к врачу для детального обследования. После того как будет выявлена недостача мужского гормона в крови, мужчине после 50 лет расскажут, как повысить тестостерон. Основная схема лечения приходится на применение лекарств. Но также доктора рекомендуют естественный метод регуляции гормонального статуса – при помощи диеты, предполагающей потребление определенных продуктов.

Читайте также: К каким последствиям может привести избыток тестостерона у мужчин

Лекарства для возмещения тестостерона

Врачи предлагают мужчинам, страдающим от андропаузы, гормонозаместительную терапию. Монотерапия, которая входит в схему лечения, не влияет на эрекцию, зато повышает сексуальное желание. Препарат способствует повышению уровня тестостерона у мужчин от 50 лет и вызывает появление волос и мышечной массы. Жировые клетки, в свою очередь, наоборот, исчезают.

Становится высокой минеральная плотность костей. Пациент чувствует себя уверенно и пребывает в хорошем настроении.

К увеличению количества тестостерона в крови приводят следующие медикаменты:

  1. Препараты, предназначенные для внутримышечных инъекций. Самым мощным считается Тестостерона буциклат, а щадящим действием и краткосрочностью эффекта отличается Тестостерона пропионат.
  2. 17-альфа-алкилированные андрогены, заместители дигидротестостерона, а также лекарства, в которые входят естественные молекулы вещества.
  3. Имплантат, который вводят под кожу. Больному вживляют пеллет с соответствующим составом.
  4. Пластыри и гелевые составы. Их фиксируют на теле ближе к члену или на мошонке. Задача – расположить лекарственное средство поближе к семенникам.
  5. Капсула, которую рассасывают во рту, под названием «Стриант».

Предложенная схема терапии позволяет с каждым годом все больше повышать тестостерон в крови. Но побочный эффект от постоянного потребления гормональных таблеток – появление раковых опухолей простаты. Поэтому врачи рекомендуют проходить лечение курсами и в самый острый период болезни. Как можно повысить тестостерон у мужчин естественными способами в возрасте после 50 лет, об этом ниже.

Естественный вариант снижения количества тестостерона

Эффективными средствами для того, чтобы потенция была на высоком уровне, являются народные методы. Врачи обращаются к ним все чаще. Ведь они поддерживают самочувствие мужчины после 50 лет на должном уровне без побочных эффектов:

  1. Не накапливайте лишний вес. Ожирение – первый признак повышенного мужского гормона. Займитесь спортом, бегайте по утрам, купите для дома беговую дорожку.
  2. Устраивайте разгрузочные дни – раз в неделю вполне достаточно чтобы улучшить пищеварение и поголодать. Именно голодание способствует повышению показателя тестостерона.
  3. Стремитесь съедать в день норму цинка для мужчины после 50 лет. Рыба, мясо, бобовые, кефир и твердые сорта сыра задержат мужской гормон надолго.
  4. Следите за количеством витамина D. Тем более что ничего экстраординарного для получения витамина делать не нужно. Гуляйте пешком на свежем воздухе в солнечный день.
  5. Избегайте эмоциональных и стрессовых ситуаций.
  6. Откажитесь от обильного потребления сдобы, сладостей, мучных изделий. Они повышают гликемический индекс, что губительно сказывается на состоянии здоровья человека.
  7. Налегайте на здоровые жиры. К ним относят льняное и оливковое масло, молочные продукты и сыр низкой калорийности, мясо птицы, очищенное от кожуры и жира, постную рыбу, например, хек.

Народные рецепты

Как поднять тестостерон у мужчины 50 лет народными средствами? Воспользуйтесь одним из проверенных рецептов:

  1. Смешайте в равных пропорциях мед и орехи. Принимайте по 20 граммов в сутки.
  2. Залейте 20 граммов зверобоя 250 мл кипятка. Настаивают отвар в течение 1 часа. Разовая дозировка составляет 50 мл, прием напитка – 3 раза в день.
  3. 10 граммов шишек хмеля залейте 250 мл кипятка. Проварите на слабом огне 7 минут. Используйте отвар по 100 мл 3 раза в день. Терапевтический курс составляет 40 дней.

gormonyinfo.ru

Как быстро повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет?

Существует несколько методов, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет. Уровень гормона в норме снижается, но можно избежать патологического уменьшения, предотвратить нежелательные последствия (заболевания мочеполовой системы, нарушения эректильной функции).

Уровень тестостерона у мужчин — норма и отклонение

Норма меняется в зависимости от возраста человека. Опасны как недостаток, так и избыток гормона. Перед тем, как повысить уровень тестостерона, мужчине после 50 лет следует ознакомиться с допустимыми для его возраста значениями. При наличии отклонений следует установить причины повышенного тестостерона или слишком низкого, после чего принять меры по нормализации.

Возраст, лет Уровень, нмоль/л
Младше 25 20-30
26-30 15-29
31-35 14-27
36-40 13-26
41-45 12-25
46-50 12-24
Старше 50 12-24

Как повысить тестостерон у мужчины?

Восстановление нормального уровня мужского полового гормона чаще всего предполагает комплекс мер. Лечение должно проходить под контролем врача. Доктор должен решать, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет, выбирать лучше подходящие методики в каждом отдельном случае.

Питание и нормализация веса

Избыточная масса тела является причиной, по которой показатель может понижаться даже у молодых мужчин после 20-30 лет. Опасен не только лишний вес, но и неправильное питание, употребление в пищу продуктов, повышающих холестерин. Даже если масса тела не будет слишком высокой, недостаток некоторых веществ приводит к невозможности синтезировать достаточное количество половых гормонов.

К повышающим тестостерон у мужчин продуктов относятся нежирные сорта красного мяса, рыба и морепродукты (особенно полезны устрицы, креветки, лосось и окунь). Пользу принесет и растительная пища: на выработку гормона благотворно влияет регулярное употребление в пищу орехов, семян тыквы, авокадо, сельдерея, белокочанной капусты, моркови, баклажанов, томатов, кинзы, петрушки, зеленого лука, шпината, рукколы. При готовке рекомендуется добавлять в блюда специи: корицу, имбирь, гвоздику, куркуму.

Из фруктов и ягод помогают в повышении уровня андрогенов цитрусовые (исключение составляет грейпфрут), абрикосы, папайя, виноград, дыня, красная и черная смородина, финики, клюква, инжир, вишня и гранат. Полезно регулярно добавлять в рацион гречу, рис, перловую и пшенную каши. Полезны могут быть и молочные продукты, яйца (особенно перепелиные), растительные масла холодного отжима.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин, можно дополнительно уточнить у врача. Специалист подберет подходящую диету, даст индивидуальные рекомендации.

Физические нагрузки

Тестостерон у мужчин после 50 можно повысить и с помощью регулярной физической активности (пользу она принесет и при борьбе с лишним весом, часто вызывающим снижение выработки андрогенов). Спорт полезен и для кровообращения в органах малого таза, что благотворно повлияет на их здоровье, качество эрекции. Важно однако, чтобы нагрузка была умеренной: чрезмерное напряжение будет иметь противоположный эффект. Постепенно можно повышать ее (лучше делать это под контролем тренера).

Особенно полезны кардио-нагрузки: плавание, бег, скандинавская ходьба. Подойдут также игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис), тяжелая атлетика, боевые искусства. Можно подобрать специальные упражнения восточной гимнастики Цигун или йоги.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкогольными напитками вредят в любом возрасте, но у мужчин после 40 лет негативное влияние этих привычек становится более выраженным: защитные силы организма ослабевают, вредные вещества в теле накапливаются. Прекратить курить нужно не только сигареты: кальяны и трубки тоже могут причинять вред. Опасны могут быть и смеси для вейпов, содержащие искусственные ароматизаторы, никотин.

Алкоголь тоже следует ограничивать. Допускается редкое употребление напитков высокого качества (лучше всего для мужского организма подходит сухое красное вино). Некачественное спиртное следует совсем исключить из рациона: оно не только негативно воздействует на уровень андрогенов, но и может стать причиной сильной интоксикации, ухудшения работы внутренних органов.

Читайте также:  Причины ранней седины у мужчин в 30 лет, что делать?

Нормализация сна и избегание стрессов

При постоянном повышенном нервном напряжении тестостерон способен понижаться даже у молодых мужчин 20-30 лет. По этой причине снижение уровня стресса положительно повлияет на синтез гормона. Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Полезно освоить и методы релаксации: специальные дыхательные практики, упражнения йоги. Так напряжение не будет накапливаться.

Важным методом после 40 лет является достаточный отдых. Спать нужно не меньше 6-8 часов: в противном случае хуже начинают работать все системы организма, замедляется и синтез гормональных веществ.

Регулярная половая жизнь

Необходим регулярный секс. Лучше, если половые акты будут совершаться с постоянной партнершей: после 55-45 лет иммунная система нередко ослабевает, что приводит к повышению риска заражения различными венерическими заболеваниями. Оптимальная частота подбирается индивидуально, зависит от половой конституции, состояния здоровья органов репродуктивной системы.

Народные средства

Другой вариант, как повысить потенцию у мужчин естественными способами — применение специальных средств народной медицины. Перед началом употребления следует проконсультироваться с лечащим врачом: он поможет подобрать лучше подходящие отвары и настои индивидуально. Важно ознакомиться с противопоказаниями выбранных средств, незамедлительно прекратить прием при появлении нежелательных реакций, подобрать другой рецепт.

Хорошо помогает употребление настоя зверобоя. Для приготовления потребуется 2/3 ч. л. высушенного растения залить стаканом кипятка и оставить на час настаиваться. Затем напиток процеживают, отжимая сырье. Добавляют в полученную жидкость по 1 ст. л. коньяка высокого качества и цветочного меда. Пить нужно по 1 стакану ежедневно в течение 2-3 недель.

Другое хорошее народное средство — имбирный чай. Особенно полезен он с лимоном и цветочным медом.

Спиртовая настойка якорцев стелющихся также принесет желаемый эффект. Принимать нужно по 30-40 капель в сутки (можно растворять в напитках комнатной температуры: воде, соках, морсах, чтобы вкус был более приятным).

Семена пажитника принимают по 1 ч. л. по утрам, запивают их стаканом чистой воды. Нормализовать уровень тестостерона помогут и крапивные семена: их также принимают по 1 ч. л. по утрам натощак, после чего запивают водой с растворенной в ней 1 ч. л. жидкого меда.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

perelomu.net

Как увеличить тестостерон в организме мужчины народными средствами

Снижение уровня тестостерона приносит мужчине немало проблем: ухудшается потенция, дряблеет мускулатура, начинает «пошаливать» сердце, а энергии становится все меньше. Медикаментозные методы коррекции гормонального фона подходят не всем, а некоторых мужчин просто пугают. Если снижение тестостерона не вызвано серьезными патологиями, то поднять его уровень и не навредить при этом своему здоровью можно при помощи народных методов.

Преимущества народной медицины

Основной плюс народных методов повышения тестостерона состоит в отсутствии побочных явлений, свойственных ряду препаратов гормонозаместительной терапии: тромбофлебит, гипертрофия простаты, сердечные патологии. При приеме средств натурального происхождения гормональный фон корректируется мягко, без скачков (как от таблеток или инъекций) и развития привыкания.

Еще одним преимуществом народных рецептов является низкая цена используемого в них сырья. Травы, повышающие тестостерон, и настойки можно недорого приобрести в любой аптеке. Фармацевтическая промышленность выпускает также препараты на основе биоактивных веществ животного происхождения и продуктов пчеловодства.

Топ народных средств повышения тестостерона

Народных методов повышения тестостерона достаточно много, но среди них можно выделить ряд наиболее эффективных. Действие этих средств не только проверено поколениями мужчин, но и подтверждено исследованиями ученых.

Трутневый расплод

Трутневый расплод – личинки пчел-трутней, концентрирующие в себе массу ценных для мужчин элементов. В расплоде в 5-10 раз больше тестостерона, чем в маточном молочке. Для человека данное вещество является прогормоном − то есть материалом, на основе которого синтезируются собственные. Гормоны, содержащиеся в личинках, стимулируют гипофиз на более активное продуцирование гонадотропинов − катализаторов выработки тестостерона. При регулярном употреблении трутневого расплода активизируются периферические и центральные механизмы синтеза андрогенов.

Для эффективного увеличения уровня тестостерона наиболее полезны свежие личинки, но достать их непросто (свойства сохраняются всего час), поэтому можно приобрести препараты промышленного производства: трутневый гомогенат на глюкозе и лактозе.

Состав: лактоза, глюкоза, трутневый расплод

Маточное молочко

Маточное молочко представляет собой киселеобразную субстанцию, вырабатывающуюся в верхнечелюстных железах пчел-кормилиц. Помимо кислот, белков и других элементов в нем содержится тестостерон. Исследования на грызунах, проводимые японскими учеными в 1962, 1988 и 2004 г, подтвердили андрогенный эффект от инъекционного введения и перорального приема маточного молочка. В течение 3-х месяцев уровень свободного тестостерона у подопытных грызунов увеличился в 2 раза.

Маточное молочко защищает от повреждений клетки семенников, увеличивает их массу и стимулирует синтез тестостерона. Это означает, что регулярный прием мужчинами данной биодобавки отодвигает наступление андропаузы и сглаживает ее последствия. Маточное молочко также помогает спортсменам восстановить выработку собственного тестостерона после курса стероидов.

Натуральный продукт можно приобрести на пасеках, но доступен он и в аптеках в виде следующих препаратов:

  1. «Апилак» (таблетки).
  2. «Маточное молочко нативное».
  3. «Маточное молочко с медом».
  4. «Маточное молочко лиофилизированное» (флаконы).

Дозировка, рекомендованная официальной медициной, составляет от 300 до 800 мг молочка в день. Принимаются средства натощак за 20 минут до еды 1-2 раза в день. Маточное молочко в виде таблеток или порошка растворяется под языком, желе проглатывается. Для усиления эффекта можно совмещать его прием с другими продуктами пчеловодства: пергой, трутневым гомогенатом.

Горянка

Горянка крупноцветковая (а также корейская) – растение, являющееся источником флавоноида икариина. Исследованиями доказано, что данное вещество обладает следующими свойствами:

  • Связывается с тестостероновыми рецепторами, стимулируя рост мускулатуры;
  • Как и тестостерон, способствует усилению прочности костей (активизирует клетки-остеобласты);
  • Подавляет фосфодиэстеразу, высвобождая расслабляющий сосуды азот (важно для хорошей эрекции);
  • Проявляет гонадотропные свойства;
  • Работает как антидепрессант, антиоксидант и ноотроп (улучшает скорость реакции и работу головного мозга).

Рецепты:

  1. Отвар: 15 г сухой горянки залить стаканом, подержать на водяной бане порядка 15 минут, затем настоять 2 часа. После процеживания принимать по чайной ложке трижды в день.
  2. Настой: 5 г (треть чайной ложки) травы горянки залить 500 мл кипящей воды, настоять 30 минут. Пить по 200 мл трижды в день.

В рецептах также можно использовать корень горянки. Экстрагированный икариин (как природный анаболик) также содержится в различных спортивных БАДах.

Якорцы стелющиеся

Якорцы (трибулус) – частый компонент БАДов для потенции, стимулирующий увеличение количества мужских гормонов. Действующим веществом является протодиосцин – природный сапонин, проявляющий свойства анаболика и афродизиака:

  • Попадая в организм, метаболизируется в андроген дигидроэпиандростерон;
  • Способствует повышению уровня лютеинизирующего гормона, который стимулирует синтез тестостерона;
  • Активизирует андрогенные рецепторы головного мозга, усиливая либидо;
  • Стимулирует высвобождение оксида азота, способствуя усиленному питанию мускулатуры и улучшению эрекции.

Якорцы стелющиеся заметно повышают уровень тестостерона только у мужчин за 50 – в возрасте, когда подступает андропауза (источник: Journal of Sex Marital Therapy от 18.05.2016 г).

Рецепт настоя: столовую ложку сухих якорцов залить водой, потомить около получаса на водяной бане, оставить на 6-8 часов. Готовый настой процеживается и пьется по полстакана 3 раза в день (до еды). Курс плавающий – месяц через месяц.

Куркума

Активным веществом, способствующим повышению тестостерона, является куркумин. Его основные свойства:

  1. Подавляет активность эстрогенов.
  2. Защищает ткани яичек от токсических повреждений (в частности, алкоголем).
  3. Способствует восстановлению поврежденных мышечных волокон.
  4. Имеет выраженные антиоксидантные свойства.
Как принимать куркуму с пользой — рассказывает Тамир Шейх

Для увеличения уровня тестостерона куркуму можно принимать в виде напитка: в стакане воды растворить пол чайной ложки приправы, чайную ложку меда и выжать немного лимонного сока. Все перемешать и выпить.

Струя бобра

Струя бобра (содержимое желез животного) содержит широкий спектр биоактивных компонентов, а также стероидные вещества. Прием препаратов на основе струи (настойка, аптечные капсулы «Кастореум», «Кастокрин») способствует снятию симптомов простатита, уретрита, а также укрепляет иммунитет и повышает уровень тестостерона.

Рецепт настойки: высушенную железу весом 200 г залить 1 л водки, настаивать месяц. Пить по чайной ложке за 20 минут до еды (обязательно запивать) 3-4 раза в день. При нормализации уровня тестостерона прием прекратить на 2 месяца.

Настойка из бобровой струи

Крапива

В корневище крапивы жгучей обнаружены лигнаны – вещества, которые способствуют увеличению количества свободного тестостерона (препятствуют его связыванию белками-глобулинами). Лигнаны также угнетают активность фермента 5-альфа-редуктазы, замедляя процесс конвертации тестостерона в дигидротестостерон (поэтому крапиву применяют при лечении аденомы). Статистически значимые результаты изменений уровня гормонов при этом не фиксируются, но состояние предстательной железы существенно улучшается.

Рецепт настойки: столовую ложку измельченных корней залить 500 мл водки, настаивать 3 недели. Принимать по 20 капель ежедневно перед сном.

Чеснок

В 2001 г группой японских ученых было выяснено, что чеснок в виде сухого порошка способен увеличивать уровень тестостерона (исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410). Обусловлен данный эффект стимулирующим воздействием на гипофиз диаллилдисульфида. В результате происходит активное высвобождение лютеинизирующего гормона, который контролирует синтез тестостерона. Свежий измельченный чеснок оказывает противоположное действие (источник: Asian J. Androl., 2008 г, № 4).

Чеснок в виде настойки является компромиссным вариантом, объединяющим полезные свойства сухого и сырого овоща. Рецепт: 400 г измельченных в кашу зубков залить 700 г спирта, настаивать неделю. По окончании процедить, пить по чайной ложке 2 раза в день.

Имбирь

Свойствами повышать уровень тестостерона обладает водная вытяжка корня имбиря. При регулярном приеме увеличивается вес яичек и количество содержащегося в них холестерина (основа молекулы тестостерона). Имбирь также защищает репродуктивные органы от окислительных процессов.

Использование имбиря для мужчин в качестве добавки к пище поможет поддерживать сексуальный тонус на высоком уровне — подробное видео проекта «Реальная качалка»

Вытяжку имбиря можно приобрести в аптеке, а некоторые препараты на его основе легко приготовить самостоятельно:

  • Отвар: корень длиной 4 см очистить, измельчить, затем залить стаканом воды и покипятить 10 минут. Пить в течение дня;
  • Настойка: измельченный свежий корень имбиря залить водкой в пропорции 1:10, настоять примерно 20 дней, периодически взбалтывая, по окончании процедить. Пить по 15-20 капель во время еды;
  • Чай: 2 столовые ложки молотого имбиря на 1 л воды.

Курс приема имбиря для поднятия тестостерона длится примерно месяц.

Противовоспалительные и адаптогены

Возрастное снижение уровня тестостерона нередко усугубляется хроническими воспалительными процессами мочеполовой системы, а также снижением общего тонуса организма. Нижеприведенные средства напрямую не увеличивают уровень мужского гормона, но активно помогают устранить угнетающие его факторы.

Любисток

Корень любистока обладает выраженными антибактериальными свойствами. Средства на его основе эффективно купируют воспалительные процессы мочеполовой системы. При снижении уровня тестостерона, вызванным заболеваниями простаты или яичек, можно применять следующий рецепт: столовую ложку измельченного корня любистока залить стаканом воды, 30 минут потомить на огне, затем долить весь выкипевший объем воды. Пить по чайной ложке трижды в день.

Дубровник

Трава дубровник способствует ускорению кровообращения и стимуляции метаболизма в половых органах, благодаря чему активизируется длительность половых желез. Растение также применяется при простатите и воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.

Рецепт настоя: 5 столовых ложек травы залить 200 мл вскипевшей воды, настаивать час. Настой принимается в течение дня равными порциями.

Зверобой

Зверобой применяется для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе и мочеполовой системы, но его длительное употребление может спровоцировать снижение потенции. Эффект увеличения уровня тестостерона при приеме препаратов на зверобое обусловлен следующим: растение содержит бета-ситостерин, которое препятствует конвертации тестостерона в дигидротестостерон.

Рецепт настойки: 100 г травы залить 0,5 л водки, выдержать 10 дней. Принимать по 50 капель ежедневно курсом не более 2 недель.

Настойка из зверобоя

Иван-чай

Иван-чай (кипрей) является природным антисептиком, оказывает противовоспалительное и мочегонное воздействие. Положительно влияет на психоэмоциональное состояние, снимая излишнюю тревожность. Мужчины принимают средства на основе кипрея с целью замедления процесса гиперплазии простаты, поскольку растение способно тормозить конвертацию тестостерона в дигидротестостерон.

Употребляют кипрей в виде настоев (столовая ложка травы на стакан кипятка, настаивать 15 минут) или в составе травяных чаев.

Адаптогены

Адаптогены (средства, активизирующие собственные защитные ресурсы организма) напрямую на уровень тестостерона не влияют, но создают предпосылки для стимуляции его выработки. Список трав, относящихся к данной группе:

  • Женьшень. Вещества, содержащиеся в корне этого растения нейтрализуют токсины, снимают утомление, стимулируют работоспособность, положительно влияют на деятельность половых желез. Настойка женьшеня принимается по 10-15 капель за полчаса до еды 2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
  • Левзея софлоровидная. Содержит стероидное соединение экдистерон, но андрогенными свойствами не обладает. Усиливает синтез белка, увеличивает физическую выносливость, повышает гемоглобин, стимулирует деятельность центральной нервной системы. Уровень тестостерона при приеме препаратов левзеи повышается за счет ускорения метаболизма и активизации нервных центров. Спиртовая настойка принимается по столовой ложке 3 раза в день. Курс − месяц;
  • Элеутерококк. Является наиболее эффективным стимулятором физической активности и выносливости. Спиртовая настойка на основе элеутерококка принимается по 15-20 капель перед едой (за 20 минут) 1-2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
  • Родиола розовая. По степени тонизирующего эффекта растение сходно с элеутерококком. Настойка родиолы принимается по 20-25 капель 2-3 раза в день до еды. Курс – 3-4 недели.

Для увеличения уровня тестостерона больше подходят аптечные настойки на основе спирта, приготовленные с соблюдением рецептуры. Домашние, приготовленные на водке, не всегда оказывают требуемое воздействие.

Другие средства

Мягко повысить уровень тестостерона можно при помощи пряной зелени: петрушка, пастернак, кинза (и другие продукты, богатые тестостероном). Полезны как верхняя, так и корневая часть. Петрушка оказывает благоприятное воздействие на функционирование надпочечников (вырабатывают незначительную часть тестостерона) и щитовидной железы (ее гормоны влияют на работу гипофиза, который напрямую регулирует синтез тестостерона). Кинза и пастернак также способствуют активизации деятельности половых желез и улучшению обменных процессов.

Орехи с медом (смесь в пропорции 1:1) помогают увеличить количество тестостерона за счет своего богатого витаминно-минерального состава. Для усиления эффекта можно добавить пергу.

В ряде источников в качестве средства для коррекции низкого уровня тестостерона предлагается настойка из шишек хмеля, однако эта информация спорна. Шишки хмеля содержат фитоэстрогены, поэтому данное сырье включается в состав женских препаратов, применяемых при климаксе, но не рекомендуется для мужчин.

Отзывы

Сергей, 45 лет: «Пробовал разные тестостероновые бустеры (увлекался «качалкой»), но ни один не впечатлил. Месяц назад сосед-пасечник угостил медовой смесью (как оказалось, там были растертые личинки трутней). Ел каждый день как витамины и сильно удивился, когда очередной анализ выявил повышение тестостерона».

Владимир, 51 год: «Анализ показал снижение тестостерона, врач сказал, что возрастное. Гормоны колоть не хочу, решил сначала народными средствами поднимать. Много перепробовал, эффект ощутил только от аптечной настойки якорцов».

Заключение

Поднять тестостерон у мужчин народными средствами вполне возможно, но при отсутствии тяжелых патологий (поражение гипофиза, яичек, сахарный диабет). Не стоит ожидать быстрого и выраженного результата, как при приеме медикаментов. Многие препараты имеют накопительный эффект. Мужчинам старшего возраста при приеме андрогенных стимуляторов рекомендуется периодически контролировать уровень ПСА (опухолевый маркер простаты).

muzhchina.info

Норма андрогена в крови. Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет?

Каждый мужчина знаком с таким понятием, как тестостерон. Это андроген – мужской половой гормон, который играет чрезвычайно важную жизненную роль не только в функционировании половой системы, но он также влияет на общую работоспособность мужского организма.

Как и переизбыток, недостаток этого гормона приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому так важно быть осведомленными и ориентироваться в нормальных показателях уровня тестостерона.

Скрыть содержание

Какой уровень тестостерона в крови у мужчины после 50 лет считать нормой?

В течении жизни у мужчины, помимо остальных естественных изменений, норма «сексуального» гормона постоянно колеблется:

  1. В период полового созревания она достигает максимальной отметки.
  2. В возрасте 25-30 лет находится на сравнительно высоком уровне.
  3. После 30 лет концентрация в крови с каждым годом снижается. Это непредотвратимое явление, что воспринимается как естественное.
  4. Для мужчин старше 50-ти уровень в норме должен быть 6,68 – 25,7 нмоль/л, что примерно в два раза меньше, чем, например, в пубертатный период.

Причины андрогенной недостаточности

Не возрастом единым определяется концентрация гормона в крови. Ниже предоставлен список наиболее часто встречающихся возможных факторов изменения уровня тестостерона в мужчин возраста 50-ти лет и старше.

  • Питание. Неправильное питание пагубно влияет на все системы организма, не исключая и центральную нервную систему, которая контролирует выработок гормона. Если в организм попадает недостаточно полезных витаминов и минералов, тестостерон не образуется в прежнем количестве. Существует целый список продуктов, повышающих уровень гормона – об этом немного позже.
  • Стрессы. Постоянный стресс блокирует тестостерон. Высокий уровень гормона стресса (кортизола) играет важную роль в отравлении тестостерона. Все, о чем мы думаем, влияет на процессы в организме, поэтому важно не давать волю негативным эмоциям, подавлять их и предотвращать стрессы.
  • Вредные привычки. Употребление никотина, алкоголя и наркотиков.
  • Лишний вес. Распространенная причина гормонального дефицита – выработка эстрогена – основного женского гормона. Увеличиваются объемы жировых тканей. Подавляется синтез тестостерона.
  • Малоподвижность, наследственность, проблемы окружающей среды, наличие сопутствующих болезней – все эти факторы косвенным образом влияют на недостаток гормона в мужском организме.

Возможные последствия

Для любого мужнины сохранение своей молодости так же важно, как и для любой женщины. Подразумевается, прежде всего, максимальное по продолжительности сохранение сексуальной, физической, интеллектуальной активности, устранение проблемы неуверенности и нерешительности в себе в возрасте, подверженном депрессиям, болезням и стрессам.

В 50 лет важно приложить все усилия чтобы сохранить свое здоровье. Есть несколько теорий старения, приводящих к появлению гормональной недостаточности. Среди них развитие атеросклероза и, как следствие, уменьшение питания и кровоснабжения клеток Лейдига, синтезирующих тестостерон, и их гибель (апоптоз).

ВНИМАНИЕ: К низкому содержанию гормонов приводит снижение и возрастное изменение функции гипоталамуса или гипофиза, которые в центральной нервной системе в раннем возрасте способствуют активной выработке гормона.

Дефицит тестостерона сопровождается несколькими типичными проявлениями:

  1. Нарушение эрекции.
  2. Угасание сексуального возбуждения.
  3. Снижение полового желания и частоты сексуальных фантазий и стимулов.
  4. Ослабление спонтанных или адекватных эрекций, или их исчезновение.
  5. Расстройства оргазма и семяизвержения, потеря фертильности (бесплодие).
  6. Упадок сил, быстрая утомляемость.
  7. Раздражительность, повышенная потребность в сне, нарушения сна.
  8. Нервозность, депрессия, снижения способности к длительной концентрации внимания.

При наличии этих симптомов важно обратиться к врачу-андрологу, провести лабораторную диагностику и пройти лечение.

Лечение тестостероновой недостаточности (гипогонадизма) представляет собой заместительную гормональную терапию. Для этого используются препараты тестостерона.

Они могут применяться и в комплексном лечении, и самостоятельно. Во втором случае главная функция таких препаратов – повышение сексуального желания и лечение проблем, связанных с эрекцией. После приема наблюдается увеличение мышечной массы, уменьшения жировых отложений. Доктор подбирает такую дозировку, чтобы уровень тестостерона не превышал среднего.

  • Небидо. Выпускается для инъекций в виде масляного раствора. Используется для внутримышечного введения. Небидо применяется для лечения вторичной недостаточности 1 раз в 3 месяца.
  • Андрогель. Гель для наружного применения. Наносится один раз в день на сухую кожу живота и предплечья. Одежду можно надевать после того как гель впитается, примерно через 10 минут. Препарат используется при гормонозаместительной терапии.
  • Сустанон 250. Как и Небидо, это инъекционный препарат, вводится внутремышечно. Сустанон 250 может применятся для лечения как первичного, так и вторичного гипогонадизма. Препарат вводится раз в неделю или 3 раза в месяц.
  • Андриол. Лекарственный препарат выпускается в форме капсул и таблеток для приема пациентом внутрь. Обладает минимумом побочных эффектов и не блокирует выработку естественного тестостерона. Данный препарат предназначен для гормонозаместительной терапии. Андриол может применяться для лечения мужской фертильности.

Наиболее популярные средства-стимуляторы выработки собственного андрогена:

  1. Энимал тест.
  2. Витрикс.
  3. Паритет.
  4. Ариматест.
  5. Трибулус.
  6. Эво-Тест.
  7. Цикло-Болан.

ВАЖНО: Ни один из вышеперечисленных препаратов не может считаться гормональным, но может иметь противопоказания, поэтому перед их применением следует пройти консультацию у врача.

От правильного разумного назначения и применения средств стимуляции зависит успех гормонозаместительной терапии. Основные врачебные рекомендации:

  • Регулярные анализы на уровень гормонов в крови.
  • Обследования у врача для оценки состояния сердца, печени и почек.

Категорически запрещается прибегать к самолечению, так как это может привести к серьезным осложнениям в работе всего организма.

Все же существуют пациенты, которые не сразу начинают искать радикальное медикаментозное лечение. Есть целый список продуктов, которые могут помочь в корректировке уровня мужского гормона.

  1. Наиболее полезными являются: красная рыба, кальмары, крабы, креветки, лангусты. В составе морепродуктов есть цинк, который является строительным материалом молекулы тестостерона.
  2. Грецкий орех, фисташки, фундук и другие. Орехи в сочетании с медом способствуют увеличению секреции гормона.
  3. Увеличивает сексуальную активность мужчины сельдерей, что содержит тестостерон (андростерон).
  4. Все виды зелени, овощи, фрукты и сухофрукты повышают уровень тестостерона.
  5. Употребление каш, содержащих клетчатку, что в свою очередь способствует хорошему кровообращению органов малого таза, улучшает функциональность всей половой системы.

Продукты, которые нужно исключить из рациона:

  • Продукты-полуфабрикаты.
  • Соленая пища.
  • Соевые продукты.
  • Пиво.

Народная медицина в лечении тестостероновой недостаточности:

  1. Смилакс незабудкоцветковый. Стимуляция клеток Лейдига.
  2. Якорец стелющийся. Репродуктивная функция и образование спермы.
  3. Муира Пуама. Лечение импотенции.
  4. Женьшень. Тонизирующее действие и увеличение мужской силы.
  5. Элеутерококк. Улучшение функции половых желез.

В заключении важно сказать, что для того, чтобы максимально отложить проблему гормонального дефицита, необходима регулярная сексуальная жизнь. Если гормоны не востребованы — выработка со временем будет снижаться.

Берегите свое здоровья и будьте счастливы!

Полезное видео

Смотрите подробнее о способах повысить уровень тестостерона у мужчин естественным образом в видео ниже:

samec.guru

Как повысить тестостерон у мужчин

Гормон тестостерон – главный для мужчины. Он вырабатывается в яичках, а также в коре надпочечников. К сожалению, уровень данного гормона нередко оказывается сниженным, что крайне отрицательно отражается на сексуальной жизни и здоровье в целом. Важно знать, как повысить тестостерон у мужчин, чтобы улучшить качество жизни. Сегодня мы рассмотрим все важные моменты, связанные с тестостероном, обозначим наиболее эффективные, несложные методы увеличения уровня этого гормона в организме.

Тестостерон у мужчин

Что же собой представляет тестостерон? Оказывается, данный гормон отвечает за половые функции мужчины, а также за его характер, внешность, мужественность.

Можно отметить два основных воздействия, которые тестостерон оказывает на организм человека.

Анаболическое. Обеспечивается синтез инсулина, белков, общее физическое развитие, а также формирование мышечных волокон.

Андрогинное. Регулируются все процессы полового развития.

Стоит обозначить и некоторые очень важные функции гормона. Вот за что он отвечает в мужском организме:

  • устойчивость к стрессам;
  • уровень сахара в крови;
  • набор массы тела;
  • формирование анатомической формы тела;
  • метаболизм;
  • либидо.

Важно помнить, что искусственное повышение уровня гормона с помощью химических препаратов должно результата дать не может. Крайне важно повысить тестостерон естественным способом, поскольку природный гормон совершенно безопасен для организма, приносит только пользу. С синтетическими аналогами его даже сравнивать сложно.

К сожалению, с течением времени концентрация тестостерона снижается. Своего пика уровень гормона достигает примерно в тот момент, когда молодому человеку исполняется 18-19 лет. Уже в 25 лет наблюдается некоторое понижение его содержания. А вот после 35-ти лет уровень тестостерона начинает падать на 1-2% каждый год. Данное явление вполне закономерно, однако оно все-таки отрицательно сказывается на здоровье, общем состоянии мужчины, а также на его интимной жизни. Как раз важно знать, что повысит тестостерон естественным путем, чтобы исправить ситуацию и продлить молодость, активность мужчины.

Узнаем, как именно влияет гормон тестостерон на организм в разные периоды жизни. Мы свели все в таблицу.

Эмбриональный этап развития Именно под воздействием тестостерона у плода формируется пол, постепенно развивается простата с семенными пузырьками. Можно сделать вывод, что данный гормон – определяющий мужскую сущность, половую принадлежность.
Пубертатный период (когда у мальчиков идет переходный возраст) Растет мышечная масса. Грубеет голос, появляется кадык. Меняется фигура: расширяется грудная клетка, плечи, увеличивается челюсть, лоб и подбородок. Появляются волосы в различных зонах. Растет половое влечение.
Зрелость Когда мужчина переступает порог в 35 лет, уровень тестостерона в организме постепенно снижается. Уменьшается сексуальная активность. Могут возникнуть проблемы с работой сосудов, сердца.

Факторы риска

Существует целый ряд серьезных факторов риска, которые крайне негативно отражаются на выработке тестостерона, отрицательно сказываются на здоровье мужчины. Перечислим наиболее важные.

  • Пассивный образ жизни.
  • Злоупотребление алкогольными напитками.
  • Курение.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка.
  • Хронические заболевания.
  • Психологическое перенапряжение, стрессы.
  • Избыточный вес.

Каждый фактор нужно устранять, по возможности. Особенно большое значение для мужского здоровья имеют вредные привычки. На них и надо обратить пристальное внимание, приложить все усилия для их искоренения.

Норма тестостерона

Примерно к 60-ти годам уровень тестостерона может сократиться на 50%. Гормон содержится в свободной части – это примерно 2%, а также в части, связанной с белками – это остальные 98%. Нормы содержания такие:

  • в 20-50 лет должно быть общего гормона 11-33, а свободного 8,8-42,5;
  • после 50-ти лет общего должно быть минимум 11, а свободного 6,5-30.

Безусловно, содержание гормона далеко не всегда в норме, поскольку оно снижается из-за множества негативных факторов.

Снижение тестостерона: причины, последствия

Различают первичное и вторичное уменьшение содержания гормона. При первичном наблюдается поражение яичек. Для вторичного характерны различные патологии гипоталамо-гипофизарной системы. Сейчас от падения тестостерона зачастую страдают даже молодые мужчины, виной чему становятся многочисленные факторы риска.

Обозначим ключевые признаки недостатка мужского гормона.

  • Возникают проблемы с памятью.
  • Мышечная масса уменьшается, мучает ломота в суставах.
  • Беспокоит бессонница.
  • Могут увеличиваться молочные железы.
  • Идут всевозможные сбои в интимной сфере: снижается либидо, начинаются трудности с эрекцией и эякуляцией.
  • Появляется лишний вес.
  • Мужчина становится раздражительным, страдает от перепадов настроения и депрессивных состояний.

Когда начинается дефицит этого важнейшего гормона, у мужчины значительно возрастает риск развития различных заболеваний. Интересно, что специалисты отмечают: иногда можно сразу определить эту проблему по внешнему виду мужчины. Если у него избыточный вес, точно имеется дефицит тестостерона.

Выясним, как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным способом, чтобы принятые меры принесли исключительно пользу.

Питание

Выработка конкретных гормонов представляет собой сложнейший процесс. Однако на него все-таки можно повлиять, если питаться правильно, воспользовавшись нашими полезными советами.

Большую положительную роль играет цинк. Именно он провоцирует рост уровня тестостерона. Содержится цинк в следующих продуктах:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • орехи.

Нужны минералы, например, кальций, магний и селен. Желательно регулярно употреблять в комплексе ряд витаминов:

  • витамин Е нужен для стабилизации содержания сахара в крови;
  • витамин Ц позволит повысить иммунитет;
  • витамины Б укрепят здоровье в целом, улучшат жизненный тонус;
  • незаменимые кислоты омега-6 и омега-3 сами по себе стимулируют выработку тестостерона.

Важно также обеспечить хорошее снабжение белками и жирами, при этом они обязательно должны быть сбалансированы. Жиры лучше получать из оливкового и льняного масла, а также из лосося, яичных желтков. Не забывайте и о достаточном употреблении очищенной воды.

Правильное меню

Запоминайте целый ряд полезных советов, которые помогут вам сформировать правильное меню и повысить тестостерон.

  1. Обязательно включайте в ежедневный рацион морепродукты. Они существенно улучшают состояние мужского здоровья.
  2. Организму необходима клетчатка, которая содержится в кашах.
  3. Растительные формы тестостерона – это укроп, шпинат с петрушкой.
  4. Полезны сухофрукты.
  5. Желательно ограничивать количество употребляемой соли. Это связано еще и с тем, что гормон вырабатывается почками, а чрезмерное употребление соли плохо сказывается на состоянии надпочечников.
  6. Не нужно пить больше одной чашки натурального кофе за день.
  7. От пива, быстрой еды, а также всевозможных газированных напитков и свежей выпечки желательно отказаться.
  8. Плохо отражается на гормональной системе и употребление любых соевых продуктов.

Особое внимание следует уделить употреблению мяса. Мужчины обычно любят есть мясо. И принято считать, что оно всегда положительно отражается на потенции. Но это не так. Дело в том, что с импортными сортами мяса можно добиться прямо противоположного результата. Крупный рогатый скот растят на гормонах для увеличения массы тела. И практически 80% этих гормонов, добавляемых в корма, являются женскими. Кушать такое мясо мужчинам не очень полезно. Оптимальное решение – стараться покупать отечественное, свежее деревенское мясо на рынках.

Нормализация веса

Огромное значение имеет вес. Если он избыточный, это отрицательно сказывается на организме. Важно избавиться от чрезмерных объемов, лишних килограммов. Тут основная проблема в том, что именно в жировых тканях мужские половые гормоны преобразуются в женские. Нужно ориентироваться на правильное питание, спорт и активный образ жизни, чтобы оставаться здоровым темпераментным мужчиной.

Физические нагрузки, спорт

Уделяйте больше времени спорту. Особенно полезны физические упражнения с отягощением, конечно, в разумных пределах. Чтобы тренировки принесли вам максимум пользы и не имели побочных эффектов, придерживайтесь несложных правил.

  1. Общее количество тренировок – максимум три на протяжении недели.
  2. Оставляйте перерывы между тренировочными днями. Минимальный отдых – сутки. Мышцы за это время хорошо восстановят тонус, прибавятся силы.
  3. Не надо тренироваться с отягощением дольше часа. Желательно примерно 15 минут тратить на разминку, а потом уже 40-45 минут усиленно заниматься. Если тренировка длится дольше, начинается выработка гормона, который представляет собой антагониста тестостерона. А вот в первые 45 минут образуется как раз нужный нам мужской гормон.
  4. Тренировать надо в основном крупные мышцы: это грудь, ноги и спина. Именно они и обеспечивают образование тестостерона – крупные мышечные группы.
  5. Необходимо делать базовые силовые упражнения: большое значение имеет становая тяга, жим штанги стоя и лежа, приседания.
  6. Вес снаряда надо определить достаточно большим. Оптимальные параметры узнают так: с этим весом мужчина может сделать максимум 10 повторений, при этом последний этап тренировки должен выполняться с максимальным напряжением.

Тренироваться надо регулярно, придерживаясь заданного графика и оптимальных нагрузок.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Сахар в рационе питания: ограничиваем

Сахар в больших количествах вообще вреден. Он вызывает набор избыточного веса, что, в свою очередь, провоцирует снижение мужского гормона. Желательно до минимума сократить употребление хлебобулочных изделий, выпечки.

Табу на вредные привычки

Практически любой вид алкоголя обеспечивает преобразование тестостерона в эстроген. Никотин тоже крайне негативно отражается на мужском здоровье и состоянии его мочеполовой системы.

Восстановление стабильного психологического состояния

Очень важно позаботиться и об эмоциональной составляющей. Психологические перегрузки, стрессы и депрессивные состояния вызывают гормональные сбои.

Нормализуем сон

Огромное значение для мужского здоровья имеет сон. Именно в период сна идет восстановление сил, продуцируется и тестостерон. Когда сон нарушен, снижается и уровень гормона, ухудшается состояние здоровья в целом.

Запомните: чтобы организм полностью восстановил потраченную энергию, продолжительность полноценного сна должна составлять 7-8 часов. Спать желательно в полной темноте, а просыпаться естественным способом, без будильника.

Отношения с женщиной

Ученые доказали, что даже простое общение с женщиной, вызывающей интерес и симпатию, провоцирует выработку тестостерона. Конечно, полезно регулярно уделять время интимной жизни. Однако желательно иметь постоянного партнера и принимать все меры для предотвращения заражения соответствующими заболеваниями.

Полезен загар

Оказывается, солнечные лучи тоже являются мощным стимулятором для мужских гормонов. Регулярно загорать, отправляться в выходные на пляж, больше находиться на солнечной стороне и гулять в ясную погоду – вот простые секреты успеха мужчин.

Медикаменты

Обратите внимание! Препараты, которые искусственно повышают уровень тестостерона, назначаются исключительно врачом, только в крайних случаях.

  • Можно применять пластыри, но они достаточно дорогостоящие.
  • Имеются в продаже гели и таблетки.
  • Когда нарушено функционирование половых желез, прописывают тестостерон в инъекциях. Но здесь есть побочные эффекты: повышенная сексуальная активность, отеки, задержка солей и жидкости в организме. Прием препарата может отрицательно сказаться на работе почек, сердца.

Подобные средства имеют много противопоказаний, побочных действий. Их ни в коем случае нельзя пытаться принимать самостоятельно. Обязательно делать все только по рецепту, под постоянным наблюдением специалиста.

Повышенный уровень тестостерона

Оказывается, когда происходит чрезмерное повышение уровня содержания данного гормона, это тоже вредно для мужского здоровья. Признаки скачка такие:

  • повышенное сексуальное влечение;
  • чрезмерный рост волос по всему телу;
  • облысение головы;
  • раздражительность и импульсивность;
  • развитость мышечной массы.

К сожалению, из-за слишком высокого уровня тестостерона мужчина может страдать от бесплодия, опухоли яичек. Вызывает патологию прием гормональных препаратов, болезни предстательной железы, излишние физические нагрузки и наследственность, болезни надпочечников.

Лучшие советы на видео

Хотите узнать 10 способов повышения уровня тестостерона? Тогда вам точно стоит внимательно посмотреть этот ролик. Здесь подробно расскажут, как можно повысить гормон тестостерон в организме десятью разными способами.

Посмотрите, оцените методы на собственном опыте. Можно убедиться, насколько эффективны такие способы! Главное, подходить к решению задачи комплексно, использовать различные средства. Тогда тестостерона всегда будет вполне достаточно!

Три ключевых фактора для повышения уровня тестостерона

Еще одно полезное видео мы подобрали специально для вас, чтобы вы могли узнать о трех наиболее существенных факторах для повышения тестостерона.

Будьте внимательны, настойчиво двигайтесь к своей цели. Вы сумеете укрепить организм в целом, оздоровиться, при этом еще и повысить содержание мужского гормона.

mirgormonov.ru

Как повысить уровень тестостерона у мужчин после 50 лет?

Как повысить уровень тестостерона у мужчин после 50 лет?

В настоящее время становится все более актуальным вопрос о том, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет. Подняв тестостерон в возрасте 50 лет, мужчина может быть вполне успешным у женского пола.

Тестостерон является гормоном, благодаря которому формируется скелет, мышечная ткань, распределяются волосы на теле по мужскому типу. Неоднократные исследования подтверждают факт, что начиная с 25-30 лет, содержание этого гормона начинает медленно, но уверенно снижаться.

Для того чтобы знать какой должен быть тестостерон у мужчин в 50 лет рекомендуется поинтересоваться у андролога, одновременно с консультацией можно обследовать организм на содержание этого гормона.

Особенности проявления андропаузы

Медики хорошо осведомлены, что такое женский климакс. Это природная перестройка организма, который выходит из детородного возраста. Менопауза сопровождается изменением гормонального фона. На сегодняшний день специалисты все больше обращают внимание на мужской климакс. Американская Медицинская Ассоциация утверждает, что 25 млн мужчин после 40-45 лет начинает ощущать признаки андропаузы.

На протяжении всей жизни поддержание нормальной концентрации тестостерона играет существенную роль. Если этот показатель падает, то в мужском организме начинает преобладать женский гормон, эстроген, что чревато эректильной дисфункцией и опасными патологиями. Организм нуждается в тестостероне, поскольку он отвечает за:

  • сжигание жировых клеток;
  • плотность костных тканей;
  • стимуляцию роста массы мускул;
  • функционирование половой системы.

С возрастом мужчина утрачивает активную гормональную насыщенность крови. Чем он старше, тем значительнее угнетаются половые железы в надпочечниках и яичках, которые продуцируют гормоны.

Уровень мужского гормона может изменяться в связи с индивидуальными особенностями организма. Однако общепринятая норма тестостерона у мужчин в 50 лет колеблется от 5,41 до 19,54 нмоль/л. Когда содержание гормона сильно отличается от нормы, то мужчина утрачивает некоторые особенности:

  • становится физически слабее;
  • теряет выносливость;
  • становится неэнергичным;
  • угасает сексуальная активность;
  • возникают трудности с принятием быстрых решений.

К счастью, с этим можно бороться. Существует много гормональных препаратов, которые оказывают замещающее действие. Несмотря на хороший терапевтический эффект этих средств, лучше поднять уровень тестостерона своими силами.

Дефицит тестостерона — причины и признаки

Как увеличить тестостерон в организме мужчины поговорим немного позже. Сначала нужно выяснить, почему концентрация гормона снижается.

Гормональный фон мужчины может изменяться под воздействием таких факторов:

  • малоактивный образ жизни;
  • перенесенные травмы половых органов;
  • применение анаболических средств;
  • побочные реакции медицинских препаратов;
  • возрастные изменения после 25-30 лет;
  • психологические расстройства;
  • неправильное питание.

Особое внимание хотелось бы уделить рациону мужчины. Продукты с высоким показателем холестерина, кофеина, углеводов, соли, а также прием алкогольных и сладких газированных напитков воздействует на производство гормона.

Постоянные стрессы, как уже упоминалось, снижают его выработку. Частые эмоциональные нагрузки увеличивают уровень адреналина в крови, который угнетающе воздействует на мужской гормон.

Изменение гормонального фона может сопровождаться такими признаками:

  • дряблость и сухость эпителия;
  • повышенное потоотделение;
  • слабость в мышцах;
  • развитие анемии;
  • частичная или полная импотенция;
  • снижение сексуального желания;
  • бесплодие;
  • потеря массы тела;
  • ожирение (растет живот и грудь);
  • снижение концентрации внимания;
  • проблемы со сном;
  • раздражительность;
  • ослабление плотности тканей;
  • снижение работоспособности;
  • поредение растительности на теле и лице.

Очень часто мужчины с низким уровнем тестостерона жалуются на проблемы сердечно-сосудистой системы. Список признаков, свидетельствующих о дефиците гормона, достаточно большой, поэтому при выявлении схожих симптомов у себя, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Врач назначает специальный анализ, который поможет определить гормональный статус. Зачастую это тестостерон и дигидротестостерон в крови.

Исходя из полученных результатов, специалист разрабатывает схему гормонозаместительной терапии (ГЗТ) или дает рекомендации, как повысить тестостерон у мужчины естественными способами.

Гормонозаместительная терапия у мужчин

Чтобы возместить недостаток тестостерона, врач назначает препараты, применяемые в качестве монотерапии или в комплексе с прочими средствами. Монотерапия не восстанавливает эрекцию у мужчин, а скорее увеличивает сексуальное желание.

Лекарство для повышения тестостерона у мужчин увеличивает оволосение определенных областей тела, зависящее от содержания андрогенов. Также повышается мышечная масса, и происходит уменьшение жировых клеток. Значительно увеличивается минеральная плотность костей.

Монотерапия благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние мужчины. Пациенты, проходящие ГЗТ, становятся более энергичными и довольными своей жизнью. Также лекарственные средства иногда улучшают концентрацию внимания, свободную речь и зрительную память.

Приемлемым результатом является достижение уровня мужского гормона до нормальных значений. Подытожив, можно сказать, что монотерапия препаратами, содержащими тестостерон, способствует:

  • улучшению настроения и самочувствия;
  • активизации сексуальной жизни;
  • поддержанию вторичных половых признаков;
  • поддержанию нормальной плотности костной ткани.

Специалист может назначить одно из следующих препаратов, борющихся с дефицитом мужского гормона:

  • Лекарства для внутримышечных инъекций. Инъекция может быть короткого воздействия (тестостерона пропионат), среднего воздействия (сустанон, тестостерона энанат) и длительного воздействия (тестостерона буциклат).
  • Препараты внутреннего использования в таблетированном виде. Существует три группы лекарств – 17-альфа-алкилированные андрогены, аналоги дигидротестостерона и препараты, которые содержат натуральные молекулы гормона.
  • Субдермальное средство (подкожный имплантат тестостерона). Проводится подкожная имплантация пеллет, содержащих мужской гормон.
  • Трансдермальные препараты (специальные пластыри и гели). Их крепят на теле или на мошонке – самом близком месте к семенникам.
  • Буккальные средства (таблетка для рассасывания в ротовой полости, к примеру, Стриант).
  • Иногда заместительная терапия может вызвать проблемы. Безудержный прием гормона приводит к развитию недоброкачественных опухолей простаты.

    Естественные способы повышения тестостерона

    Когда есть возможность применить природный способ увеличения уровня гормона, лучше им воспользоваться.

    Восстановление гормонального фона замещающей терапией иногда приводит к нежелательным последствиям.

    По этой причине рекомендуется изменить образ жизни.

    Увеличить тестостерон помогут такие рекомендации:

  • Избавьтесь от избыточного веса. Как правило, мужчины, страдающие ожирением, имеют низкий уровень свободного тестостерона.
  • Спорт – на первом месте. Занимайтесь интенсивно спортом и периодически голодайте. Сначала тщательно разомнитесь, а потом приступайте к усердной тренировке. Такая тактика применима на различных тренажерах, в беге, занятиях гантелями, штангой, а также плаванием. Делайте раз в неделю разгрузочный день: голодание вызывает рост гормона.
  • Соблюдайте норму цинка. Этот элемент помогает сохранять уровень гормона в норме. Цинк содержится в рыбе, мясе, бобовых, кефире и сыре.
  • Отдавайте предпочтение силовым тренировкам. Главный принцип: больше базовых упражнений, больше веса и меньше повторений.
  • Восполняйте уровень витамина D в организме. Для этого нужно больше гулять солнечным днем.
  • Ограничьте себя от эмоциональных потрясений. При постоянном стрессе блокируется выработка тестостерона.
  • Забудьте о сладостях, сдобе, мучных изделиях и прочей пище, которая имеет высокий гликемический индекс.
  • Потребляйте здоровые жиры. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин после 50? В первую очередь, это льняное и оливковое масло, молоко и сыр с низкой концентрацией жира, постное мясо и рыба.
  • Естественный путь увеличения уровня гормона тем, кому за пятьдесят, поможет сохранить мужское здоровье и улучшить общее самочувствие. Главное – не лениться и приложить усилия.

    Последние вопросы специалистам:

    Какое влияние оказывает грязелечения на узлы простаты?

    Препараты для повышения потенции у мужчин без побочных эффектов: обзор самых эффективных средств

  • Насчет спорта и голодания. Это полная чушь.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Поиск по сайту:

    Выберите рубрику:

    Новое на сайте

    Лекарства для профилактики импотенции: что можно принимать? Помогает ли Titan gel? Отсутствует утренняя эрекция и не стоит член по утрам: что делать?

    Где и как болит при простатите: боли в пояснице у мужчин

    Советуем прочитать

    Рекомендуем:

    Запрещено для детей

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, а также заполняя и отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

    siosagio.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.