Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как повысить тестостерон у мужчин после 60 лет


Повышаем главный гормон сильного пола: какова норма тестостерона у мужчин в 60 лет, 55 и пожилом возрасте

Наступление пенсионного возраста связано с постепенным приближением мужчины к андрогенной паузе, которая приводит к резкому изменению гормонального фона.

Подготовительный этап связан с существенной перестройкой функционирования всего организма, для которого тестостероновая норма существенно отличается от баланса, устанавливаемого для молодых мужчин.

Скрыть содержание

Какая норма тестостерона у мужчин в 60 лет?

Для мужчины от 18 до 40 лет признаком отсутствия патологии являются результаты анализов в пределах от 280 до 570 нг/дл, но чаще используют другую шкалу определения — от 12 до 33 нмоль/л.

После 40 лет наблюдается стремительное ослабление гормонального фона, поэтому в 60 лет урологами диагностируются совершенно иные понятия нормы.

Оценка результатов исследований на общий тестостерон (нмоль/л):

  • 20–22. Максимальные значения, которые можно обнаружить у мужчин в данном возрасте. При таком уровне можно сохранять хорошую физическую и сексуальную активность. Свойственен мужчинам с врожденным сильным половым типом.
  • 12–19. Значения среднестатистического мужчины вписываются в данную норму.
  • 6–11. Пониженный тестостерон приводит к физической слабости и хрупкости костной ткани, но эта гормональная вариация встречается в данном возрасте наиболее часто.
  • менее 5. Вариант патологии даже для возраста 60 лет. Изменения часто встречаются у мужчин с изначально слабой половой конституцией. Процесс ведет к полной утрате функционирования семенников.

Если диагностирована сниженная работа яичек, то для оценки изменений также изучают количество дигидротестостерона, который конвертируется из общего тестостерона, и свободного тестостерона (для 60 лет его вариации возможны в пределах от 250 до 550 пг/мл).

Факт. В большинстве случаев в пожилом возрасте наблюдается сохранение трети концентрации андрогена от той, которая была у мужчины в возрасте 20–30 лет.

В пожилом возрасте чаще наблюдается резкое снижение, чем повышение андрогенного уровня. Увеличение количества хронических болезней — особенно появление сахарного диабета — приводит к эндокринной нагрузке, снижающей интенсивность выработки тестостерона.

Неблагоприятно влияет и постоянный прием таблеток, относящихся к группе антагонистов андрогена, часто употребляемых при дисплазии предстательной железы. К медикаментам с аналогичным побочным действием также относят кортикостероиды.

Употребление психотропных средств повышает уровень пролактина — вещества, замедляющего синтез андрогена. У многих мужчин в 60 лет также развивается атеросклеротические явления, которые вынуждают отказываться от приема мяса, в то время как подобный рацион содействует выработке тестостерона.

Другие инициаторы изменений:

  1. уменьшение количества клеток Лейдига;
  2. гипоталамо-гипофизарные сбои;
  3. избыточный вес;
  4. сниженная физическая активность;
  5. стресс;
  6. редкий секс.

Опасен и депрессивный настрой (так называемая старческая хандра), который часто встречается у стареющих мужчин, в то время как от позитивного отношения к жизни значительно зависит здоровая выработка андрогенов.

Учитывается и фактор злоупотребления вредными привычками, которые иммунодепрессивно влияют на организм. Пример: употребление пива, богатого фитоэстрогенами — женскими гормонами, ведет к феминизации мужского образа.

Предупреждение. «Горячие приливы», облысение лобка, кардиалгия — признаки андропаузы.

Многие мужчины, достигая определенных лет, задаются вопросом — как повысить этот гормон для пожилого представителя сильного пола? Подъем гормонального фона — важная мера для возраста «умудренных опытом мужчин», в котором наступление климакса наиболее вероятно. Восстановление уровня андрогенов позволяет отодвинуть это состояние, а также улучшить здоровье.

Минимальное количество жировой ткани, сохранение мышц, профилактика анемии — эффекты, которые сохраняются у мужчин с нормальным уровнем тестостерона.

Польза от приема тестостерона для пенсионеров:

  • повышение либидо;
  • увеличение яркости оргазма;
  • профилактика слабоумия;
  • сохранение логического мышления;
  • повышение внимания;
  • усиление выносливости.

У мужчин с недостатком тестостерона нарушается сон, они более вспыльчивы, подвержены резким перепадам настроения. Недавно проведенное исследование ученым Райят Булла в Канзасе (США) доказало более глобальное влияние тестостерона на мужскую судьбу — увеличение продолжительности жизни.

Он также отметил, что низкое содержание андрогена не уменьшило риски возникновения инсульта и инфаркта, поэтому подъем гормона для пожилых наиболее желателен.

Предупреждение. Падающая в крови концентрация андрогена ведет к уменьшению количества вырабатываемого семени.

В первую очередь рекомендуется вовлечение мужчины в физические занятия, но этот вариант можно сочетать и с употреблением корректирующих препаратов. Фармакологическая промышленность выпускает многообразие средств для контроля за тестостероном, которые назначаются урологами и андрологами в самых разных странах.

Методики коррекции возрастных изменений:

  1. Пластыри. Легкие в применении, но малоэффективные варианты коррекции при высоком риске угасания половой функции. К этой группе также можно добавить гель, который нужно наносить ежедневно.
  2. Витамины. Полезные вещества, которые лучше использовать в комплексной терапии. Самые действенные варианты содержат цинк, магний, селен, витамин D.
  3. «Мужские» БАД. Стимулирующие выработку собственного тестостерона добавки равным образом рекомендуется совмещать с другими методами коррекции.
  4. Массаж. Приток крови к тестикулам помогает пробудить выработку тестостерона.
  5. Инъекции. Наиболее эффективный способ, приносящий быстрый результат при сильном снижении андрогенов в крови (варианты — Сустанон, Небило, Тестостерона пропионат).

В пожилом возрасте рекомендуется пить добавки и витамины хотя бы 2 раза в год. Заместительная терапия проводится по назначению уролога, обычно рекомендуется 1 укол в 1–3 месяца. Частый прием противопоказан, поскольку он может полностью подавить функционирование тестикул. Одновременно повышается риск появления гипертонического приступа при передозировке.

Употребление средств, схожих по действию с Виагрой, также допустимо, однако их прием опасен при наличии кардиологических болезней, которые часто присутствуют у представителей сильной половины человечества зрелого возраста.

Прием препаратов на основе силденафила не влияет на уровень тестостерона, однако он может назначаться вместе с инъекционной формой терапии, если мужчина испытывает слабое влечение и имеет вялую потенцию.

Совет. Орехи, морепродукты, овощи — ценные источники питательных веществ для формирования андрогенов.

Шестидесятилетний возраст — важный период в жизни мужчины, который при заботе о своем здоровье может отодвинуть или полностью устранить надвигающиеся угрозы.

Если не начать лечение в этом возрасте, то повышается вероятность развития гипогонадизма, требующего постоянной заместительной гормональной терапии. Сохранить выработку собственного гормона при правильном подходе доступно каждому представителю сильной половины человечества.

Полезное видео

Уровень тестостерона, мужской климакс.

samec.guru

Какая норма тестостерона у мужчин в 60 лет

Пенсионный возраст у мужчин является рубежом, на котором в организме происходят серьезные изменения, в том числе гормональные нарушения.Терпеть неприятные симптомы и патологические состояния, вызываемые пониженным тестостероном, нельзя. Но чтобы вылечить несоответствие, необходимо знать норму мужского гормона в крови у мужчин в 60 лет.

Читайте также: Какая норма эстрадиола у женщин

Нормативы тестостерона у мужчин в 60 лет

Норма тестостерона для пациентов в возрасте 18-40 лет – в пределах 280-570 нг/дл или 23-33 нмоль/л. Концентрация тестостерона постепенно ослабевает у мужчин после 40 лет. В 60 лет показатели мужского гормона в крови бывают:

  1. 20-22. Таких мужчин можно поздравить. Со здоровьем и половым влечением у них точно все в порядке. Темперамент остается по-прежнему сильным, так же, как и либидо.
  2. 12-19. Показатель среднестатистический и не должен вызывать у больного беспокойство и тревогу.
  3. От 6 до 11 единиц. Большой ощущает слабость в ногах, тремор конечностей, недомогание. Появляется хрупкость костной системы. Банальное падение на льду может обернуться переломом или вывихом.
  4. До 5 нмоль/л. Резкое падение диагностируют у больных с изначально низкой половой активностью. Если процесс не затормозить и не контролировать препаратами, разрешенными для употребления мужчинами после 40 лет, все может закончиться полной утратой функций семенников.

А что же стоит сказать о сниженной активности яичек? Для определения патологии врачи оценивают значения дигидротестостерона, конвертируемого из совокупного мужского гормона и свободного вещества. Норма для мужчин 60 лет – в границах 250-550 пг/мл.

Читайте также: На какой день цикла сдавать анализ крови на пролактин

Факторы влияния на гормональный фон

Андрогенный уровень у мужчин от 60 лет и выше редко повышается, чаще он понижен. На интенсивность выработки мужского гормона влияет развитие различных патологий, которые больной не спешит лечить. Одним из таких заболеваний врачи называют сахарный диабет, увеличивающий нагрузку на эндокринную систему в разы.

Здоровье и долголетие физическое у мужчин 60 лет зависит от состояния предстательной железы. Так вот при ее дисплазии врачи назначают антагонисты андрогена. В побочных эффектах этой группы медицинских препаратов также указана возможность понижения тестостерона в крови.

Еще одни таблетки – уничтожители мужского гормона – психотропные препараты, транквилизаторы и антидепрессанты, которые сегодня выписывают всем и каждому с пониженным настроением и упадком сил. Соблюдать вегетарианский стол приходится больным атеросклерозом. А ведь мясные блюда существенно повышают тестостерон.

Читайте также: Как вырабатывается гормон щитовидной железы кальцитонин

Анализ крови с низкими показателями тестостерона согласно норме у мужчин обнаруживают при таких заболеваниях:

  • зашкаливает лишний вес;
  • уменьшено число клеток Лейдига;
  • снижена физическая активность;
  • человек вынужден переживать стрессы;
  • нет постоянного полового партнера;
  • депрессивное состояние, которое длится не один год, также уменьшает шансы на то, что будет достигнута норма тестостерона у мужчин в возрасте 60 лет;
  • злоупотребление пивом, насыщенным эстрогенами.

Кстати, диагностику нужно проводить в разрезе свободного мужского гормона. А что же такое свободный тестостерон? Это часть общего вещества, не имеющая отношения к белкам.

Как повысить тестостерон мужчине в 60 лет

Чтобы скорректировать гормональный статус мужчины в 60 лет, начать нужно с занятий спортом. Физическая нагрузка должна присутствовать 3-4 раза в день. Методов регулирования андрогенного состояния несколько:

  1. Используйте пластыри и специальные гели. Но учтите, что их эффективность низкая.
  2. Налегайте на продукты, содержащие жизненно важный цинк, магний, селен, витамин D. Эти вещества показывают лучшие результаты воздействия на организм в комплексной терапии.
  3. Выберите качественный БАД. Несмотря на то что некоторые врачи скептически относятся к биологически активным добавкам, результативность их налицо.
  4. Регулярно проходите массаж. Умело сделанный массаж стимулирует приток крови к тестикулам, а это активизирует тестостерон.
  5. Не отказывайтесь от инъекций Сустанона, Небидо, Тестостерона пропионата.

Чтобы избежать отклонений уровня мужского гормона у мальчиков, достаточно изредка принимать витамины. Пожилым мужчинам употреблять лекарственные комплексы нужно не реже 2-х раз в год. Можно испробовать гормоносодержащую терапию. Укол делают раз в 2-3 месяца. Колоть инъекции чаще не стоит – такой подход опасен полным подавлением деятельности тестикул. Также увеличивается вероятность наступления гипертонического криза.

Если хотите стимулировать эрекцию, можно принять Виагру, но только если нет проблем с сердцем, что довольно редкое явление у мужчин 60 лет. Эрективная способность будет выше, если использовать медикаменты на основе Силденафила. Появится утраченное половое влечение, станет активной вялая потенция.

Хотите к 60 годам узнать верный способ, как поднять и увеличить мужской гормон в крови? Тогда налегайте на орехи, морепродукты и сырые овощи. Они решают задачу, как повысить тестостерон у мужчин, быстро и легко, создав все необходимые условия для формирования андрогенов.

https://www.youtube.com/watch?v=89tlLwTVmWg

gormonyinfo.ru

Как повысить низкий тестостерон у мужчин за 30

Тестостерон – это самый мужской гормон, который синтезируется из холестерина корой надпочечников. Он нужен для здорового развития мужских половых органов и всех признаков, присущих брутальным самцам. Но что делать, если выработка этого гормона в организме мужчины замедлена, и как повысить его уровень?

Назначение тестостерона

Этот гормон начинает вырабатываться с рождением ребёнка, а прекращает в глубокой старости. Кроме формирования половых органов мужской гормон отвечает за сперматогенез, формирование костей и мышечной ткани. Тело мужчин более рельефное, чем у девушек из-за повышенного уровня тестостерона. 

Ещё одной его функцией является подавление гормона стресса. При недостаточном количестве тестостерона начинаются депрессии на фоне ощущения неполноценности жизни.

Интересным фактом является то, что самой большой концентрации в крови тестостерон достигает ранним утром примерно в 5-8 часов. Наименьшая же концентрация приходится на 5-8 часов вечера. 

Повышение тестостерона мужчинам от 30 до 40

Как правило, у мужчин в возрасте до 40 лет уровень тестостерона всегда находится в норме. Это обуславливается регулярной половой жизнью и активным образом жизни. Однако и у молодых людей бывают проблемы с выработкой мужского гормона. Причин для этого может быть множество. К ним относятся:

  • Заболевания эндокринной системы;
  • приём наркотических препаратов;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • ожирение.

Учёные давно доказали тот факт, что низкий тестостерон напрямую связан с лишним весом. У мужчин, чей обхват талии больше 94 см, чаще страдают от недостатка этого гормона. 

Для того чтобы решить такую пикантную проблему без последствий для здоровья необходимо следовать нескольким рекомендациям:

  1. Для начала необходимо пройти обследование и проконсультироваться со специалистом, который даст рекомендации по повышению гормона.
  2. После нужно пересмотреть свой режим жизни. Желательно заняться спортом и начать правильно питаться.
  3. Также не следует забывать о регулярной половой жизни, ведь тестостерон и частый секс связанны напрямую.

Обычно мужчинам в таком возрасте достаточно немного подкорректировать образ жизни, чтобы привести уровень тестостерона в норму.  

Повышение тестостерона мужчинам от 40 до 50

Понижение уровня тестостерона после 40 лет является естественным процессом. С каждым годом концентрация этого гормона в крови снижается примерно на 1-2 %.

 К сожалению, многие мужчины после 40 имеют слабости по отношению к вредной пище или вредным привычкам, которые приводят к набору лишнего веса. Такое часто случается, когда жизнь уже устроена и вошла в спокойное русло, а ухаживания за прекрасным полом можно оставить для подрастающего поколения. Из-за чрезмерной массы тела гормон может понизиться на 10-15 % за год. Также ожирение становится причиной развития феминизации. Постепенно тело Аполлона начинает приобретать женские очертания, а волосяной покров начинает исчезать.

Чтобы повысить низкий тестостерон после сорока лет важно полностью исключить из своего рациона вредную пищу и включить в него большое количество орехов, зелени, молочных продуктов и жирной рыбы. Во всех этих продуктах в большом количестве содержится цинк, полезный для мужской половой системы.

Затем следует заняться своей физической формой. Хорошей идеей станет покупка абонемента в тренажёрный зал под руководством индивидуального тренера. 

На уровне гормона тестостерона плохо сказываются стрессы и депрессии. Важно полностью исключить раздражающие факторы и стараться наслаждаться жизнью по полной.

Повышение тестостерона мужчинам от 50 до 60

Люди в возрасте испытывают недостаток в витамине D, получаемом из солнечного света. Для его восполнения необходимо чаще бывать на открытом воздухе или принимать солнечные ванны несколько раз в неделю. 

Ещё одной проблемой, влияющей на уровень гормона, является употребление чрезмерного количества сахара, а точнее быстрых углеводов, содержащихся в нём. Они содержаться также в макаронных изделиях и в любых хлебобулочных продуктах. Чтобы поднять тестостерон,  желательно сократить потребление этих ингредиентов.

В этом возрасте важны положительные эмоции, поэтому нужно больше времени проводить с родными и друзьями. Правильное сочетание физической активности с отдыхом вскоре тоже принесут свои плоды.

Не стоит забывать о половой активности. Занятия любовью всегда положительно влияют на концентрацию мужского гормона в крови. Если есть желание, то не стоит себя ограничивать в удовольствии, которое может принести и пользу.

Повышение тестостерона мужчинам в 60 и старше

После 60 лет норма тестостерона низкая. Это естественно, что в преклонном возрасте мужчина чувствует себя не так резво, как в молодости. Но если есть желание почувствовать себя вновь молодым и полным сил, то необходимо сильно постараться.

В таком возрасте мужчины часто болеют, из-за чего принимают множество различных препаратов. Их применение существенно снижает тестостерон мужчины. Если позволяет общее состояние, то необходимо отказаться от лекарственных препаратов в пользу народной медицины. Перед совершением этого шага обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Важно! Частые физические нагрузки могут быть опасными для пожилых людей. Чтобы поддерживать себя в форме можно ограничиться лёгким бегом или спортивной ходьбой несколько раз в неделю.

Ещё один важный пункт – это закаливание. Оно благотворно влияет на циркуляцию крови, в том числе и на её приток к половым органам.

Безусловно, половая активность поможет повысить тестостерон у мужчин, но нужно быть осторожным. Сильная нагрузка влияет на работу сердца и всего организма в целом. Поэтому необходимо прислушиваться к своему состоянию и не переусердствовать в любовных свершениях.

Возможно ли медикаментозное решение?

Экраны телевизоров и баннеры на улицах пестрят рекламой средств для лечения мужской половой системы. Все они обещают быстрый результат без побочных симптомов. Однако врачи не рекомендуют использовать их в целях основной терапии, так как все химические препараты плохо влияют на уровень тестостерона. Предпочтение специалисты отдают естественным способам лечения. Например:

  • Отвары трав;
  • примочки;
  • оздоровительная физкультура;
  • здоровое питание.

Хорошей помощью в борьбе за высокий уровень тестостерона станут поливитамины. Они восполнят недостаток питательных веществ и минералов. В аптеках или специализированных магазинах предлагают витамины для разных возрастов, основываясь на особенностях организма.

Медикаментозное решение может пригодиться при серьёзных заболеваниях, таких как рак предстательной железы. В таком случае необходима срочная госпитализация и постоянное наблюдение врача.

Всё вышесказанное подводит к выводу о том, что поддерживать норму тестостерона можно естественным путём. Большую роль играет питание и активная жизненная позиция, а также позитивный настрой. Каждый мужчина должен заботиться о своём здоровье, иначе это чревато последствиями в виде постоянного напряжения и сомнений по поводу своей полноценности.

statusmen.ru

Повышение потенции у мужчин после 60 лет - медикаментозными и народными средствами, диетой и упражнениями

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Зрелый возраст – это не только мудрость и богатый жизненный опыт, но и определенные проблемы со здоровьем. Импотенция или снижение эректильной функции наблюдаются у каждого второго пожилого человека, но врачи уверяют, что повышение потенции у мужчин после 60 лет еще возможно, только лекарство нужно подбирать индивидуально. Какие методы лечения могут применяться?

Почему у мужчин после 60 лет снижается потенция

У женщины природой заложен период менопаузы, в котором ее половая активность и способность к деторождению угасает, а мужчина всегда сохраняет свою эректильную функцию, только ее качество со временем может снижаться. В пожилом возрасте причиной тому являются естественные внутренние изменения. Установить точную причину эректильной слабости может только врач, но зачастую виной всему несколько важных факторов:

  • злоупотребление алкоголем и никотином;
  • падение уровня тестостерона;
  • появление лишнего веса;
  • неврологические расстройства.

Даже если мужчина поддерживает физическую активность в пожилом возрасте, старается вовремя лечить хронические заболевания, не имеет проблем с лишним весом, следит за правильным питанием, он не может уберечься от естественного ухудшения потенции. Связано это с гормоном тестостероном, выработка которого у мужчин старше 60-ти лет постепенно замедляется, что способствует снижению либидо, проблемам с эрекцией и эякуляцией.

Как улучшить потенцию­

Эффективный метод воздействия на эректильную функцию не может представлять собой только прием определенных таблеток или исключительно употребление продуктов-афродизиаков. Повышение потенции у мужчин после 60 лет требует комплексного подхода и обязательно терпения, поскольку, если это не покупка стимулятора эрекции в аптеке, лечение будет долгим. Зачастую терапевтическая схема подразумевает:

  • лечение заболеваний мочеполовой системы;
  • выполнение специальных упражнений;
  • прием витаминов и общее укрепление иммунитета.

Медикаментозная терапия

Подбор лекарств, которые осуществляют повышение потенции у мужчин после 60 лет, выполняется после выяснения причины ухудшения эректильной функции. Возможно назначение препаратов, корректирующих уровень гормонов, воздействующих на либидо, оттягивающих момент эякуляции, усиливающих ощущения от полового акта. Вместе с пероральным приемом лекарств длительная терапия эректильных дисфункций может требовать местное использование медикаментов – мазей и гелей, инъекций в половой член.

Народные средства

В пожилом возрасте врачи советуют предпочесть синтетическим таблеткам народную медицину, если не нужно противостоять тяжелому хроническому заболеванию репродуктивной системы. Минусом такого лечения будет длительность курса: 2-4 недели, перерыв и повтор. Моментального эффекта как от таблеток ждать не стоит, но цена и риски такого лечения ниже. Преимущественно для повышения потенции у мужчин после 60 лет народная медицина предлагает:

  • употребление травяных отваров;
  • наложение аппликаций на половой член;
  • использование горчичников на ступни;
  • прием расслабляющих ванн.

Физические упражнения

Специалисты советуют мужчинам старше 60 лет заняться йогой – она хорошо влияет на органы малого таза: ее упражнения помогают расслабить поясницу, воздействуют на нервную систему, кровообращение. Дополнительно нужны отдельные комплексы упражнений, которые способствуют восстановлению потенции – они могут составляться врачом или без него. Самая простая связка:

  • Во время мочеиспускания остановите струю, досчитайте до 10 и снова расслабьте мышцы. Это физическое упражнение нужно делать при каждом мочеиспускании.
  • Сев на ягодицы, подтяните совмещенные пятка к пятке стопы до паховой области. Колени разведите, постарайтесь опустить на пол. Позу «бабочка» нужно держать 30-40 секунд.
  • Лечь на живот, согнутые в локтях руки положите ладонями вниз по бокам. Выдохнув, оторвите грудь от пола, прогнитесь в спине. Досчитайте до 20, опуститесь. Упражнение помогает наладить кровообращение.

Прием витаминов и микроэлементов

Для улучшения потенции можно использовать готовые «мужские» витаминные комплексы, либо недорого купить в аптеке или заказать онлайн любой БАД, который будет содержать определенные витамины и микроэлементы, корректирующие гормональный фон и состояние сосудов. Важно употребление:

  • Цинка – он является строительным материалом для тестостерона.
  • Селена – влияет на работу мужских половых органов.
  • Витамина С – помогает кровообращению и укрепляет сосуды.
  • Витамина Е – стимулирует приток крови к половому члену.
  • Витамина Д – отвечает за либидо.

Хирургическое вмешательство

Улучшение потенции у мужчин после 60 лет невозможно, если наблюдаются повреждения сосудов полового члена – в такой ситуации выход только один: операция. Преимущественно врачи практикуют укрепление сосудистых стенок или шунтирование (у пациентов зрелого возраста артерии трогают редко – только вены). Не исключено протезирование полового члена – введение импланта в кавернозные тела, а помпы – в мошонку.

Восстановление потенции после 60 лет

Если речь зашла не просто об ухудшении эректильной функции, а полном исчезновении либидо, неспособности выдерживать даже короткий половой акт из-за преждевременной эякуляции, плохом эрегировании члена, мужчине нужно срочно показаться врачу. Восстановить потенцию в возрасте 60-ти лет и позже, самостоятельно купив разрекламированные таблетки, не получится – к мужскому здоровью в этом периоде нужно относиться с особым вниманием.

Посещение врача и постановка диагноза

Если мужчина столкнулся с проблемой слабой потенции или полного ее исчезновения, ему требуется как можно скорее показаться урологу. На основе данных анамнеза врач поставит первичный диагноз, а для подтверждения гипотезы о причинах импотенции понадобится провести несколько обследований:

  • измерение давления крови в сосудах полового члена;
  • УЗИ;
  • радиоизотопное сканирование.

Выявление причины и диагностика сопутствующих заболеваний

На основании данных, полученных в результате диагностики, врач может установить причину импотенции и предложить пути ее решения. Если исключены психогенные факторы и возрастной дефицит тестостерона, прежде чем решать, как в 60 лет повысить потенцию, придется исключить заболевания мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата посредством дополнительных обследований. На эректильную функцию влияют:

  • простатит, аденома простаты;
  • патологии венозных сосудов;
  • болезни спинного мозга;
  • проблемы с позвоночником.

Схема лечения эректильной дисфункции

Стимуляторы эрекции при импотенции практически не назначаются, поскольку они не дают терапевтического эффекта. Способы лечения, выбранные врачом, будут подразумевать устранение дефицита полезных веществ через прием витаминных комплексов (Алфавит, Велмен), лечение сопутствующих заболеваний, контроль уровня тестостерона (Сеалекс). Не исключена необходимость воздействовать на кровообращение через пероральный прием лекарств:

  • Импаза;
  • Прилиджи;
  • Аликапс.

Средства повышающие потенцию­

Количество лекарственных препаратов, используемых для лечения импотенции или только для улучшения не полностью утраченной эректильной функции, превысило сотню, но если рассматривать средства, доступные мужчинам, старше 60-ти лет, их будет немного. Подбирать их желательно с врачом, особенно если у вас есть заболевания простаты или сосудистые патологии. Преимущественно специалисты назначают использование:

  • стимуляторов эрекции (при плохой потенции, но нормальном сексуальном возбуждении);
  • гормональных препаратов (провоцируют выработку тестостерона);
  • средств для восстановления кровообращения в сосудах полового члена.

Ингибиторы фосфодиэстеразы 5

Виагра, ее дженерики и родственные лекарственные средства (Сиалис, Левитра, Зидена) рекомендованы для поднятия потенции у молодых и пожилых мужчин. Они необходимы для усиления эрекции, но если половое влечение отсутствует, работать не будут. Минусом можно назвать и высокую цену, к которой зачастую добавляется стоимость доставки из интернет-аптеки. Стимуляторы потенции терапевтического эффекта не дают – только провоцируют наполнение кровью пещеристых тел. Важно понимать, что:

  • Ингибиторы ФДЭ-5 между собой комбинировать нельзя.
  • Эти препараты не принимают при патологиях сердца, не используют для длительного лечения и чаще 1 р/сутки.

Альфа-адреноблокаторы

Повышения половых функций у мужчин можно добиться через вазодилатацию артерий, находящихся в малом тазу, что помогает бороться с нарушениями потенции, которые проявляются в виде плохой эрекции, снижении длительности полового акта. Такой эффект дают альфа-адреноблокаторы (Йохимибин, Фентоламин). Дополнительно они воздействуют на ЦНС, поэтому действенны в вопросе психогенного снижения либидо. При заболеваниях сердца, частых случаях повышения артериального давления эти препараты не рекомендуется принимать.

Препараты улучшающие микроциркуляцию крови

Застой крови в малом тазу может стать причиной заболеваний мочеполовой системы, что неизбежно приведет к проблемам сексуального характера. Пытаться проводить медикаментозное повышение потенции у мужчин после 60 лет без устранения этого недуга бесполезно, а для его решения необходимы лекарства, улучшающие венозный отток, усиливающие кровообращение, укрепляющие сосудистые стенки. Зачастую назначаются Венза, Трентал, Импаза. Списки противопоказаний к каждому лекарству нужно изучать отдельно.

Синтетические аналоги простагландина Е

Схожий эффект с альфа-адреноблокаторами дает Алпростадил – единственный аналог простагландина Е синтетического происхождения, который используют с целью усиления эрекции (остальные применяют только при лечении желудочных заболеваний). За счет активации аденилатциклазы происходит расслабление гладких мышц пещеристых тел полового члена и последующее его наполнение кровью. Алпростадил используют местно, для инъекций, либо интрауретрально. Однако повысить либидо он не поможет. Побочных эффектов нет, противопоказаний тоже.

Миотропные спазмолитики

Если наблюдаются серьезные проблемы с кровообращением в половом члене, врач может прописать уколы Папаверина или Дротаверина – их ставят интракавернозно, применяя высокую концентрацию препарата. Воздействие на потенцию происходит за счет расширения артерий и сужения вен, а параллельно Папаверин и Дротаверин выступают в роли ингибитора ФДЭ-5 (как Виагра, но цена ниже). Минус – высокая гепатотоксичность и риск развития фиброза, поэтому инъекции противопоказаны при печеночной недостаточности, а пожилым они ставятся только под контролем врача.

Активаторы калиевых каналов

Расширению артериальных сосудов полового члена и увеличению притока крови к нему способствует и Миноксидил – самый известный (и единственный проходящий клинические испытания) препарат из группы активаторов калиевых каналов. Эту категорию лекарственных средств врачи пока не прописывают всем, кто спрашивает, как усилить эректильную функцию после 60 лет, поскольку полная картина ее воздействия на потенцию еще не получена. Миноксидил используют наружно, на головку члена, переносится он хорошо.

Натуральные препараты­

Лекарства, основанные на растительных компонентах, имеют меньшую степень воздействия на мужское либидо и эректильную функцию, нежели синтетические медикаменты, поэтому обладают меньшим числом противопоказаний. Однако их длительный прием всегда нужно обговаривать с врачом, особенно если речь о многокомпонентых препаратах. Зачастую врачи для повышения потенции у мужчин после 60 лет советуют:

  • Пергу – помогает при аденоме простаты, нарушении кровообращения. Принимают её по 15 г в сутки, желательно до еды. Лечение длится месяц, после нужен перерыв на 90-120 суток.
  • Настойку женьшеня – один из безопасных и надежных способов повысить либидо, расширить сосуды, вернуть мужскую силу. Полезна она и для повышения качества спермы, успокоения нервной системы (врачи советуют женьшень, когда есть психологическая причина половых расстройств).

Народные средства­

Нетрадиционная медицина не будет эффективна при полной импотенции – на это обращают внимание мужчин все врачи. В запущенной ситуации желательно использовать сразу несколько народных рецептов вместе с медикаментозным лечением, специальной гимнастикой и иными мерами повышения потенции у мужчин после 60. Хорошо себя зарекомендовали такие средства:

  • Трава дубровника, из которой готовят отвар – 5 ч. л. сырья заливают стаканом воды, дают покипеть 3 минуты, оставляют на полчаса. Принимают по 50 мл перед едой, весь стакан нужно выпить за день. На следующие сутки готовится новая порция. Курс длится 14 суток.
  • Настой чабреца помогает восстановить нормальную эрекцию и предотвратить раннюю эякуляцию. 2 ст. л. травы настаивают под 500 мл кипятка около 2-х ч, делят пополам и выпивают утром и на ночь. Курс не должен длиться больше 2-х недель.
  • Семена крапивы способствуют повышению мужской силы через устранение заболеваний репродуктивной системы, но их нельзя принимать, если есть сердечно-сосудистые патологии. Рецепты народной медицины предлагают делать чай (1 ч. л. на стакан) или настойку: залить 5 ст. л. семян крапивы 0,5 л красного сухого вина, прокипятить, охладить. Пить по 50 мл днем до еды в течение 3-х недель.

Диета и активный образ жизни

Постоянное движение – прогулки, игры в волейбол и футбол, лыжи зимой и велосипед летом, является ключом к здоровью в любом возрасте. Дополнительно нужно обеспечить мужчине регулярный секс – он имеет прямое воздействие на усиление потенции у мужчин после 60 лет. Не последнюю роль для повышения половой активности играет и здоровое питание:

  • Выбросьте из меню алкоголь, жирные продукты, фаст-фуд, откажитесь от копченостей и большого количества соли.
  • Употребляйте ежедневно грецкие и кедровые орехи, миндаль. Желательно сочетать их с медом.
  • Не игнорируйте белковую пищу, но не злоупотребляйте жирным мясом.

Видео

Здоровье мужчины после 60 советы уролога

Как восстановить потенцию? Как поднять потенцию? Как усилить потенцию?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Тестостерон против мужского старения: стоит ли?

До недавнего времени такие характерные для пожилых и старых мужчин заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, нарушения работы нижних отделов мочевыводящих путей и эректильная дисфункция, считались отдельными болезнями. Однако в последнее время появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что эти и другие возрастные заболевания тесно взаимосвязаны и, как правило, сопутствуют снижению уровня тестостерона в стареющем организме. Это указывает на необходимость комплексного подхода к лечению заболеваний пожилых мужчин и включению анализа на уровень тестостерона в плазме крови в соответствующие диагностические протоколы.

Сравнение возрастного и классического гипогонадизма

К симптомам гипогонадизма относятся эректильная дисфункция, накопление жира в области живота, перепады настроения, а также снижение мышечной силы и прочности костной ткани. Обычно заместительная гормональная терапия оказывает выраженные положительные эффекты на состояние молодых пациентов с этим заболеванием. Сопоставление данных о развивающихся у мужчин пожилого возраста сходных симптомах, а также о статистически доказанном снижении уровня тестостерона в пожилом возрасте привело к возникновению терминов «возрастной гипогонадизм» и «возрастной андрогенный дефицит» и предположений, что нормализация уровня тестостерона в кровотоке способна замедлить старение мужского организма. Однако на сегодняшний день не существует достоверных доказательств того, что описанные выше симптомы действительно являются проявлениями дефицита тестостерона. К сожалению, доступные на сегодняшний день данные, касающиеся положительного влияния заместительной терапии тестостероном на состояние здоровья стареющих мужчин, нельзя считать научно доказанными. Причина этого заключается в несовершенстве методов проведения исследований, в результате которых они получены. Исследования подобного рода необходимо проводить двойным слепым методом под контролем плацебо. Кроме того, для оценки результатов необходимо использовать не данные о динамике суррогатных маркеров конкретного заболевания, а конечные клинические исходы. Например, снижается ли риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов, имевших улучшения симптомов метаболического синдрома в результате введения тестостерона? Или – снижает ли повысившаяся в результате гормональной терапии минеральная плотность костей риск развития переломов?

Что значит дефицит тестостерона в пожилом возрасте?

У большого количества здоровых мужчин уровень тестостерона в крови на 5-20% ниже принятых нормальных значений, поэтому очень сложно провести четкую линию между гипогонадным и нормальным статусом организма. Более того, пороговый уровень гормона, при котором у мужчины начинают проявляться симптомы гипогонадизма, очень индивидуален и варьирует от крайне низких значений до величины, превышающей нижнюю границу нормальных показателей для молодых мужчин. Факторы, определяющие этот симптоматический порог, неизвестны, однако, возможно, что важную роль в этом механизме играет генетический полиморфизм андрогенного рецептора, обуславливающий вариации чувствительности тканей к тестостерону. Влияние старения и приобретенных хронических заболеваний на пороговый уровень тестостерона еще совершенно не изучено. В то же время результаты большинства популяционных исследований свидетельствуют о том, что ожирение, различные сопутствующие заболевания и образ жизни оказывают выраженное влияние на уровень тестостерона.

Пороги и дозозависимость андрогенных эффектов

Эмпирические данные, подтверждающие концепцию пороговых значений тестостерона в развитии симптомов гипогонадизма, начали появляться совсем недавно. Кроме того, исследования с участием пожилых мужчин показали, что различным симптомам дефицита тестостерона соответствуют различные пороговые уровни циркулирующего в крови гормона. Так, согласно данным одного из исследований, связанное с уровнем тестостерона снижение либидо и мышечной силы было наиболее выражено при снижении уровня гормона ниже 15 нмоль/л, а развитие депрессии и сахарного диабета 2 типа – при его концентрации в крови ниже 10 нмоль/л. Авторы данной работы поделили пациентов на три группы в соответствии с проявляемыми ими симптомами дефицита тестостерона: психосоматическими жалобами, признаками метаболического синдрома и сексуальными проблемами. Так как пациенты этих групп отличались по целому ряду показателей (содержанию тестостерона в крови, возрасту и индексу массы тела), наблюдаемые симптомы нельзя было однозначно связать с гормональным фоном. Ситуация еще более усложняется мультифакторной природой нарушений, наблюдаемых при снижении уровня тестостерона. Например, причиной эректильной дисфункции, кроме гипогонадизма, могут быть нарушения функционирования артериального эндотелия и нервной системы, а также психологические и другие факторы. А учитывая разногласия по поводу пороговой для развития симптомов гипогонадизма концентрации в плазме крови общего тестостерона (по разным данным – от 7,5 до 12 нмоль/л), диагноз этого заболевания нельзя ставить только на основании результатов анализа гормонального статуса, без комплексного изучения соматических и психологических аспектов. (Общий тестостерон включается в себя свободную форму гормона и комплекс гормона с белком-носителем.)

Диагностика возрастного гипогонадизма

Решение по поводу диагноза возрастного гипогонадизма и назначения гормональной терапии необходимо принимать с большой осторожностью, учитывая при этом взаимную динамику нарастания симптомов и изменения уровня тестестерона в крови пациента. Тестостерон ни в коем случае не является панацеей от всех психологических и соматических проблем, с которыми сталкиваются стареющие мужчины, и его бесконтрольное применение может иметь серьезные отрицательные последствия.

При подозрении на гипогонадизм пациенты должны проходить серьезное физиологическое и биохимическое обследование. У мужчин любого возраста возможны периоды транзиторного снижения уровня тестостерона, которые необходимо исключить с помощью подробного изучения клинической информации и повторной оценки гормонального статуса. Необходимо учитывать и факторы риска развития гипогонадизма, к которым относятся многие хронические заболевания (в том числе диабет, хронические обструктивные заболевания легких, воспалительные заболевания суставов, болезни почек и заболевания, сопутствующие ВИЧ), ожирение, метаболический синдром и гемохроматоз.

Положительные эффекты заместительной терапии тестостероном

Восстановление уровня тестостерона до нормальных значений с помощью заместительной терапии может снижать проявления многих симптомов гипогонадизма у молодых людей. Существуют данные, согласно которым заместительная гормональная терапия оказывает кратковременное положительное влияние и на состояние здоровья пожилых людей, в том числе на их психологическое состояние, сексуальную функцию, массу тела, мышечную силу, эритропоэз, минеральную плотность костной ткани, познавательную функцию и состояние сердечно-сосудистой системы. Ниже приведены основные закономерности, выявленные при изучении влияния заместительной гормональной терапии на состояние здоровья пожилых мужчин.

Метаболический синдром, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания

Многие симптомы метаболического синдрома (ожирение, гипертония, нарушения жирового и углеводного обменов и устойчивость тканей к инсулину) характерны и для гипогонадизма. Низкий уровень тестостерона также ассоциирован с суррогатными маркерами болезней сердечно-сосудистой системы и повышенной смертностью от этих заболеваний. Согласно результатам исследований, введение пожилым мужчинам тестостерона улучшало показатели жирового и углеводного обменов, что, совместно с коррекцией диеты и физическими упражнениями, приводило к нормализации массы тела и уменьшению жировых отложений в области живота.

Низкие уровни тестостерона у мужчин ассоциированы с повышенной вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не существует данных, согласно которым высокий уровень гормона соответствовал бы снижению этого риска. Вполне возможно, что выявленную учеными обратную корреляцию между уровнем тестостерона и тяжестью ишемической болезни сердца можно объяснить сопутствующим накоплением жира в области живота, ассоциированным с повышенным риском возникновения проблем в сердечно-сосудистой системе и развитием нарушений чувствительности тканей к глюкозе и инсулиннезависимого сахарного диабета.

Согласно результатам проведенных на сегодняшний день исследований, введение физиологичных доз тестостерона оказывает положительное либо нейтральное действие на состояние сердечно-сосудистой системы пожилых мужчин. Существуют данные об улучшении функционального состояния сосудистого эндотелия и кровоснабжения миокарда, однако ни в одной из работ не показано влияние терапии на вероятность развития таких заболеваний как инфаркт, инсульт и стенокардия, а также на показатели смертности от них.

Таким образом, несмотря на то, что снижение уровня тестостерона ассоциировано с развитием метаболического синдрома и повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, для изучения влияния заместительной андрогенной терапии на частоту этих заболеваний и обусловленную ими смертность необходимо проведение тщательно спланированных клинических исследований адекватного масштаба и продолжительности.

Минеральная плотность костной ткани

Остеопения, остеопороз и повышенная ломкость костей характерны как для молодых пациентов с гипогонадизмом, так и для стареющих мужчин с нормальным гормональным фоном. При дефиците тестостерона риск переломов увеличивается в два раза. Однако роль возрастного гипогонадизма в повышении риска переломов нуждается в детальном изучении, так же как и долгосрочные эффекты гормональной терапии тестостероном. Тестостерон повышает активность формирующих кость клеток – остеобластов и подавляет активность выполняющих противоположную функцию остеокластов. Есть данные, согласно которым его введение в достаточных дозах повышает плотность костной ткани (однако не обеспечивает достижения нормальных значений) у мужчин всех возрастных категорий, страдающих гипогонадизмом. Однако в целом работы по изучению влияния заместительной терапии тестостероном принесли противоречивые результаты, что можно объяснить недостаточными объемами выборок и продолжительностью наблюдений.

Мышечная масса и сила

Процесс старения сопровождается значительными изменениями в составе тела, характеризующимися увеличение количества жировой ткани и ее перераспределением. Это может приводить к ограничению физических возможностей и повышению смертности. Максимальная мышечная сила пропорциональная массе мышечной ткани независимо от возраста. Тестостерон не только непосредственно стимулирует синтез белков и рост мышечных клеток, но и повышает экспрессию обладающего сходным действием инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1). Поэтому ассоциированное с возрастом снижение уровня тестостерона может быть одним из факторов, способствующих уменьшению мышечной массы и, соответственно, физической силы.

Результаты большинства проведенных на сегодняшний день работ указывают на то, что введение тестостерона в целом положительно сказывается на состоянии здоровья пожилых мужчин: снижает количество жировой ткани, увеличивает мышечную массу, повышает силу различных групп мышц и в целом улучшает физические возможности. Лишь небольшое количество данных свидетельствует об отсутствии влияния заместительной терапии тестостероном на функциональное состояние мышц. Несмотря на то, что введение тестостерона считается многообещающим подходом к борьбе с возрастной физической слабостью, на современном этапе еще нельзя однозначно говорить о положительном влиянии такого лечения на физическое состояние пожилых мужчин с дефицитом этого гормона.

Повышение полового влечения, сексуальной функции и возможностей

Вероятность развития эректильной дисфункции значительно повышается с возрастом. Для поддержания либидо и обеспечения нормальной эрекции пожилым мужчинам требуется более высокий уровень тестостерона, чем молодым. Однако эректильная дисфункция и/или снижение полового влечения, как при нормальном, так и при сниженном уровне тестостерона, могут быть вызваны другими сопутствующими заболеваниями или принимаемыми медицинскими препаратами.

Введение адекватных доз тестостерона может предотвращать преждевременный отток крови из пещеристых тел полового члена, что является частой причиной эректильной дисфункции в пожилом возрасте. Согласно результатам обзора данных, полученных при проведении рандомизированных клинических исследований, заместительная терапия тестостероном оказывает положительное влияние на сексуальное здоровье пожилых мужчин с дефицитом тестостерона. К положительным эффектам относятся не только повышение самооценки и полового влечения, но и частота половых актов и возникающих во время сна эрекций.

Состояние мочевыводящих путей

Помимо улучшения сексуальной функции терапия тестостероном оказывает положительное влияние на функциональное состояние нижних отделов мочевыводящих путей мужчин с возрастным гипогонадизмом, что проявляется повышением вместимости и эластичности стенки мочевого пузыря и снижением давления его сфинктера при максимальном потоке мочи.

Настроение, энергичность и качество жизни

Мужчины старше 50 лет со сниженным уровнем свободного тестостерона в крови часто жалуются на ухудшение качества жизни, что обычно проявляется симптомами, перекликающимися с симптомами глубокой депрессии, в том числе снижением полового влечения, повышенной тревожностью, утомляемостью и раздражительностью. При изучении влияния заместительной терапии тестостероном на выраженность этих симптомов различные группы исследователей получили различающиеся результаты, варьирующие от значительного повышения качества жизни до отсутствия каких-либо регистрируемых изменений. Причиной этого может быть генетический полиморфизм андрогенных рецепторов, определяющий популяцию мужчин, подверженных развитию депрессии при снижении уровня тестостерона ниже определенного уровня.

Познавательная функция

Возрастное снижение уровня свободного тестостерона является прогностическим фактором ухудшения зрительной и вербальной памяти. Существуют также данные о выраженной взаимосвязи между уровнем тестостерона и рядом аспектов познавательной функции, таких как способность к ориентации в пространстве и математическим расчетам. Однако есть и противоречащие этим наблюдениям данные. Например, у мужчин, проходивших гормональную терапию по поводу лечения рака предстательной железы, подавление синтеза эндогенного тестостерона и блокирование андрогенных рецепторов оказывало положительное влияние на вербальную память, но ухудшало способность ориентироваться в пространстве.

Все проведенные на сегодняшний день клинические исследования влияния заместительной андрогенной терапии на познавательные способности и память задействовали сравнительно небольшие группы пациентов и продолжались относительно недолго. Полученные при этом данные противоречат друг другу в некоторых аспектах, однако в целом они свидетельствуют о том, что гормональная терапия мужчин с гипогонадизмом, в особенности пациентов пожилого возраста, положительно сказывается на их познавательных способностях.

Улучшение симптомов анемии

Известно, что эндогенные андрогены стимулируют образование эритроцитов в костном мозге, увеличивают количество ретикулоцитов и уровень гемоглобина в крови, тогда как кастрация оказывает противоположный эффект. Дефицит тестостерона приводит к снижению уровня гемоглобина на 10-20%, что может быть причиной развития анемии. Для молодых мужчин с гипогонадизмом характерно более низкое, чем для здоровых индивидуумов того же возраста, содержание эритроцитов и гемоглобина в крови. Аналогичное снижение этих показателей может наблюдаться и у здоровых пожилых мужчин.

Безопасность введения тестостерона пожилым мужчинам

Для получения достоверной информации о влиянии заместительной терапии тестостероном на состояние здоровья пожилых мужчин с гипогонадизмом необходимо проведение клинических исследований с участием 5-7 тысяч мужчин, наблюдение над которыми необходимо осуществлять в течение не менее 5-7 лет. Проведение работы такого масштаба достаточно проблематично, поэтому на сегодняшний день для оценки безопасности заместительной андрогенной терапии приходится довольствоваться результатами менее масштабных исследований. Ниже описаны основные побочные эффекты введения тестостерона.

Полицитемия(хроническое заболевание системы крови, характеризующееся увеличением абсолютного количества эритроцитов, а в ряде случаев также лейкоцитов и тромбоцитов).

У мужчин, не получающих терапию тестостероном, существует нелинейная зависимость между уровнем тестостерона и концентрацией гемоглобина в плазме крови. Тестостерон влияет на эритропоэз посредством нескольких механизмов. Он активизирует синтез эритропоэтина в почках, а также непосредственно стимулирует формирование колоний клеток-предшественников эритроцитов в костном мозге. Результаты целого ряда исследований свидетельствуют о том, что повышение значений гемоглобина и гематокрита (объемного процента эритроцитов относительно цельной крови) и при ведении тестостерона имеет дозозависимый характер. Кроме того, этот эффект более выражен при лечении пожилых пациентов.

Повышенный гематокрит ассоциирован с высоким риском развития инсульта и ишемической болезни сердца. Однако масштабный мета-анализ результатов проведенных под контролем плацебо клинических исследований, в рамках которых пожилым пациентам вводили тестостерон, в целом не выявил взаимосвязи между вызванным гормональной терапией повышением гематокрита и вероятностью развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, полицитемия является контролируемым побочным эффектом введения тестостерона при условии мониторинга уровня гемоглобина и гематокрита и подбора адекватной дозировки гормона.

Функциональное состояние нижних отделов мочевыводящих путей и заболевания предстательной железы

В рамках нескольких работ при наблюдении за состоянием мужчин, получающих заместительную гормональную терапию, не выявлено случаев затруднения мочеиспускания из-за доброкачественной гиперплазии предстательной железы. При этом частота развития таких осложнений, как задержка мочи, в экспериментальных группах была такой же, как в группах контроля.

Несмотря на противоречивость данных отдельных исследований, мета-анализ результатов работ по изучению возможного влияния введения тестостерона на вероятность развития рака предстательной железы также показал отсутствие выраженной взаимосвязи. Однако, согласно его результатам, проходящие гормональную терапию мужчины чаще подвергаются биопсии предстательной железы. То же самое относится и к безопасности введения тестостерона пожилым мужчинам, не имеющим в анамнезе рака предстательной железы. В то же время существуют по крайней мере три публикации, согласно которым у 17 пациентов (суммарно во всех работах), ранее излечившихся от карциномы предстательной железы, введение тестостерона не вызывало повторного возникновения опухоли.

На сегодняшний день считается, что введение тестостерона пожилым мужчинам является целесообразной практикой при условии соблюдения существующих рекомендаций. Этот консенсус основан на мнении экспертов, которые, однако, подчеркивают существующую необходимость проведения долгосрочных исследований безопасности терапии.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Еще десять лет назад специалисты придерживались мнения, что андрогены являются атерогенным фактором, поэтому считалось, что введение тестостерона может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько работ, проведенных в течение последнего десятилетия, предоставили доказательства того, что тестостерон не является причиной развития заболеваний кровеносной системы. Однако недавние эпидемиологические исследования показали, что низкий уровень тестостерона является прогностическим фактором смертности, а появившиеся в течение последних двух лет многочисленные обзорные работы описывают достоверную взаимосвязь между сниженной концентрацией тестостерона и вероятностью развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Изучение результатов заместительной терапии тестостероном не выявило развития таких побочных эффектов, как периферические отеки, обострения гипертонии и застойная сердечная недостаточность. Однако, учитывая то, что существующие данные получены в основном при наблюдении сравнительно здоровых пожилых мужчин, при лечении пациентов с хроническими заболеваниями и в целом болезненных индивидуумов необходимо учитывать возможность задержки жидкости в организме.

Внезапная остановка дыхания во сне (апноэ)

Для синдрома обструктивного ночного апноэ характерны храпение и повторяющиеся эпизоды закрытия просвета верхних дыхательных путей, ведущие к снижению уровня кислорода в крови, фрагментации сна и повышенной дневной сонливости. Для этого состояния характерно снижение либидо и (в 10-60% случаев) эректильная дисфункция. Кроме того, оно ассоциировано с повышенным риском гипертонии, аритмии, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти. Нередко пациенты с синдромом ночного апноэ страдают ожирением и метаболическим синдромом, который может лежать в основе проблем в сексуальной сфере.

Как правило, у мужчин с синдромом ночного апноэ снижен уровень тестостерона в плазме крови, однако это можно объяснить тучностью и метаболическим синдромом. Крупный мета-анализ результатов проведенных под контролем плацебо испытаний гормональной терапии пожилых мужчин не выявил значимых отличий между частотой встречаемости ночного апноэ в экспериментальной и контрольной группах. Тем не менее, обструктивную болезнь легких у тучных мужчин или активных курильщиков следует рассматривать как относительное противопоказание к проведению гормональной терапии.

Выводы

На сегодняшний день проведено достаточно много исследований, результаты которых свидетельствуют о том, что заместительная гормональная терапия снижает симптомы метаболического синдрома и повышает минеральную плотность костной ткани, настроение и сексуальную функцию у пожилых мужчин со сниженным уровнем тестостерона. Однако лишь несколько из этих работ проведены согласно общепринятым научным стандартам. Кроме того, сопоставление результатов этих работ затруднено отсутствием общепринятых нормальных показателей уровня гормона, используемых для диагностики гипогонадизма. Еще одним препятствием для адекватной интерпретации результатов является выраженный генетический полиморфизм андрогенных рецепторов, из-за которого одни и те же уровни тестостерона могут формировать у разных мужчин совершенно разные гормональные статусы.

Существуют убедительные доказательства того, что тестостерон не является основным фактором, определяющим развитие рака предстательной железы у пожилых мужчин. Поэтому, при условии соблюдения разработанных специалистами протоколов, введение тестостерона пациентам с возрастным гипогонадизмом является достаточно безопасным.

Евгения РябцеваПортал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru по материалам Nature: Androgens and male aging: current evidence of safety and efficacy.

26.02.2010

www.vechnayamolodost.ru

Как повысить тестостерон. 9 секретов настоящего мужчины

Экология здоровья: Из-за особенностей строения мужского организма, после 30 лет уровень тестостерона в крови начинает постепенно понижаться, однако врачи наблюдают резкое его снижение из-за влияния таких причин: неполноценный сон, несбалансированные перекусы «на ходу», чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, малоподвижный образ жизни и многое другое.

Мне уже не раз задают подобный вопрос мужчины, у которых при врачебно осмотре врачи констатировали низкий уровень этого главного мужского гормона. Причем возраст спрашивающих в последнее время колеблется в диапазоне от 30 до 35 лет.

Причинами такой отрицательной тенденции являются неполноценный сон, несбалансированные перекусы «на ходу», чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, малоподвижный образ жизни и многое другое.

9 простых правил для повышения уровня тестостерона

Из-за особенностей строения мужского организма, после 30 лет уровень полового гормона в крови начинает постепенно понижаться, однако врачи наблюдают резкое его снижение из-за влияния вышеперечисленных факторов.

Существует два основных способа повышения уровня тестостерона в крови:

1. Медикаментозный. Сильно заострять внимание на нем я не буду, так как такой способ, во-первых, предусматривает лечение гормональными препаратами, а во-вторых, – осуществляется ТОЛЬКО по инициативе дипломированных врачей и ТОЛЬКО под их неусыпным наблюдением.

2. Повышение тестостерона в домашних условиях. Прежде чем бежать к врачу с просьбой выписать Вам гормональные препараты, попробуйте повысить уровень гормона естественным путем, используя только то, что Вас окружает. Вот об этом мы и поговорим ниже.

Памятка для тех, кто до сих пор не понимает, зачем повышать уровень тестостерона

Резкое снижение уровня тестостерона в крови влечет за собой следующие последствия:

  • снижение потенции, да и всего, что с ней связано;

  • уменьшение общего количества мышечной массы (помимо резкого снижения силы, это может повлечь за собой более фатальные последствия. Например, с уменьшением мышечной массы резко возрастает риск повреждений внутренних органов при травмах);

  • снижение уровня жизненной энергии и общего тонуса организма;

  • как следствие предыдущего – появление усталости, раздражительности и частое возникновение депрессии;

  • снижение внимания, ухудшение памяти и умственных способностей;

  • изменение метаболизма (так как мышечная масса снижается, а энергии перестало хватать, организм старается компенсировать все это повышенной скоростью роста жировых отложений).

Иными словами, резкое снижение уровня тестостерона в крови может привести к тому, что вы в скором времени превратитесь из нормального мужчины превратитесь в толстую дряхлую развалину, страдающую склерозом и рассеянностью. Чтобы этого избежать, нужно всего лишь следовать хотя бы нескольким из девяти простых правил, которые и являются теми самыми секретами настоящего мужика, о которых я говорил в заголовке.

Правило первое: правильно питайтесь

Давайте проанализируем дневной рацион среднестатистического современного молодого мужчины. Возьмем ту категорию молодых парней, которые работают в офисах.

Утро: чашка кофе и максимум – пара бутербродов. Естественно, на таком «топливе» организм долго функционировать не может, поэтому новое чувство голода его хозяин будет испытывать часам к 10-11 утра. Так как большинство из данной категории мужчин уже на работе, то и рацион будет соответствующий: кофе из автомата или своих запасов и «что под руку попалось». А попадается обычно что-либо фаст-фудное, богатое консервантами, ГМО и прочими «радостями современного питания, либо – сладкое (что тоже не комильфо).

Обед: тут ситуация чуть получше. 20% мужчин шуршат «ссобойкой», доставая уложенные заботливой супругой (при наличии) или мамой (если живет с родителями) разносолы. Еще 30% – бегут в ближайшую столовую или кафешку, где заказывают себе полноценный обед. Остальные же 50% попадают либо в «Макдональдс» и прочие подобные заведения, либо опять же перекусывают тем же самым «что под руку подвернулось».

Вечер: вот тут кроется самая большая опасность. В среднем, рабочий день мужчины заканчивается в 17:00. Пока он доберется до дома, пока переоденется и т.д., будет уже примерно седьмой час. И тут сюжет раздваивается.

При наличии на этой же жилплощади заботливой жены или матери, мужчину ждет полноценный ужин. Только вот организму еда в таких количествах уже не нужна. Во-первых, он уже готовится к отдыху, во-вторых, физической активности (да и мозговой тоже) уже не предвидится.

Полученная еда остается в желудке на ночь, где медленно переваривается. А так как организму некуда девать полученную энергию, то он запасает ее впрок в виде жировых отложений.

Вторая ветвь развития сюжета, но с таким же окончанием – это приход мужчины с работы и – привет телевизор (компьютер) чипсы, пиво и прочие вредные «поступления». Естественно, при таком раскладе про синтез тестостерона в организме можно забыть.

Что же на самом деле необходимо нашему организму для того, чтобы нормально и полноценно синтезировать тестостерон?

1. Минералы. Как известно, самым главным элементом, необходимым для синтеза тестостерона является цинк. Поэтому, первым ответом на вопрос «как повысить тестостерон?» будет: «повысьте уровень цинка в организме».

Продукты, содержащие данный элемент: анчоусы, кальмары, лосось, сайра, форель, грецкий орех, фисташки, семена тыквы и подсолнуха. Помимо цинка, для синтеза тестостерона (хот и в меньших количествах), организм нуждается в селене, кальции и магнии.

2. Витамины. Конкретно для синтеза тестостерона организм нуждается в следующих витаминах: F (омега-3 и омега-6), C, E и В. Витамин E не позволяет молекуле гормона распадаться, а остальные – участвуют непосредственно в ее синтезе.

Для «поставки» в организм нужного количества указанных витаминов Вам понадобятся: цитрусовые, черная смородина, рыбий жир, авокадо и орехи.

3. Белки, жиры и углеводы. Вообще-то эти элементы нужны для обеспечения жизнедеятельности организма в целом. Для нашего же вопроса они так же важны К примеру, жиры – источник холестерина, который участвует в процессе синтеза тестостерона.

Однако не забывайте, что переизбыток жиров в организме – не очень хорошая идея. Избыток холестерина плохо влияет на кровеносную систему человека, поэтому, мужчине, имеющему проблемы с уровнем тестостерона просто необходимо включать в свой рацион мясо. Единственное условие: мясо должно быть нежирным. Например, крольчатина или говядина.

4. Вода. В зависимости от комплекции, Ваш организм нуждается в день примерно в 2 литрах воды. При этом. если мужчина (или женщина) занимаются спортом. то количество выпиваемой воды должно быть повышено.

При этом, организм не воспринимает как воду: газировку, сладкие напитки, магазинные соки и прочее «из той же оперы».

Теперь поговорим о том, что же нужно исключить из рациона мужчины, для того, чтобы повысить тестостерон.

1. Продукты, содержащие «быстрые углеводы». такие как: выпечка, конфеты и прочие кондитерские изделия.

2. Жирная пища. Переизбыток жира в поступающие пище заставляет организм откладывать его «на черный день», что повлечет за собой быстрый набор избыточного веса (об этом мы поговорим ниже).

3. Газировка и прочие «шипучки». Содержат много сахара и подавляют синтез тестостерона.

Правило второе: никакого избыточного веса

Доказанный факт: если мужчина имеет избыточный вес, то уровень его полового гормона очень низок. Все дело в том, что под воздействием веществ, содержащихся в жировой ткани, тестостерон превращается в эстроген (женский гормон).

Чем выше избыточный вес мужчины, тем ниже уровень его тестостерона, поэтому, мужской половой гормон способствует наращиванию мышечной массы и формированию красивого мускулистого тела, женские же гормоны, наоборот, принуждают организм откладывать «запасы».

Последнее происходит потому, что женщине в период беременности нужно кормить не только себя, но и маленького человечка, находящегося внутри нее. Вот организм и старается.

Гормонам безразлично, в каком теле они находятся. Они просто выполняют заложенную в них программу. Так что, мужчины, если хотите повысить тестостерон, то приступайте к выполнению правила №3.

Информация к размышлению: если мужская талия больше чем 104 сантиметра, то уровень тестостерона у него гарантированно ниже нормы (примерно 12-30 нм/литр).

Правило третье: хочешь повысить уровень тестостерона – займись спортом

Самым лучшим выходом из сложившейся ситуации будут занятия в тренажерном зале. Незаурядная физическая сила всегда была приоритетом мужчины. Потому, занимаясь в зале, Вы повысите уровень своего полового гормона и от лишнего веса избавитесь. Главное – не перестараться, иначе, можно добиться совсем другого эффекта.

Итак, прежде чем бежать со всех ног в «качалку», запомните четыре простых рекомендации:

1. Одно занятие не должно превышать 60 минут. При этом, на разминку лучше всего уделить 15-20 минут.

2. Чтобы организму было когда восстанавливаться после интенсивной нагрузки, делайте между тренировками хотя бы однодневный перерыв. Оптимальной нагрузкой будет 2-3 занятия в неделю.

3. Занимаясь в тренажерном зале, уделяйте внимание не только спине, ногам и груди. Для повышения тестостерона в организме следует не забывать про приседания, жим штанги лежа и становую тягу.

4. Нагрузка на мышцы должна быть такова, чтобы Вы могли сделать 8-10 повторений. При этом последнее из них должно вызывать максимальное усилие.

Я не выдумывал эти простые правила. Они подтверждены сотнями исследований. Так, например, если физическая нагрузка длится более 45-50 минут, то вместо тестостерона начинает вырабатываться кортизол (который известен в широких массах как гормон стресса).

В качестве примера тренировок, повышающих уровень тестостерона могу привести два блока занятий в тренажерном зале:

Блок первый:

  • тяга за голову верхнего блока из положения сидя;

  • жим штанги или гантелей из положения лежа;

  • тяга Т-штанги;

  • сведение рук с помощью тренажера «бабочка»;

  • французский жим штанги из положения лежа.

Блок второй:

  • приседания;

  • выпрямление ног с помощью тренажера;

  • армейский жим штанги (стоя);

  • подъем гантелей на бицепс;

  • жим гантелей сидя на скамье.

Правило четвертое: забудьте о вредных привычках

Алкоголь, попадая в организм, способствует превращению молекул тестостерона в эстроген (женский гормон). Кроме того, нанося комплексный вред всему организму, алкоголь подавляет выработку всех гормонов, необходимых человеку.

При этом, градус алкогольной продукции, принятой внутрь, совершенно не имеет значения. То же пиво, мало того, что преобразует тестостерон в эстроген, так еще и приносит «с собой» огромное количество женских гормонов. Исключением в данном вопросе является натуральное красное вино, 1-2 бокала которого в неделю не сильно повлияет на Ваш организм.

Я понимаю, что на совсем непьющих людей в нашей стране смотрят косо, поэтому если совсем отказаться от алкоголя не получается, то попробуйте хотя бы ограничить его потребление.

То же касается и табачных изделий, то количество вредных соединений, которое попадает к нам в организм с табачным дымом, накапливаясь в организме, разрушает сосуды и молекулы тестостерона с неотвратимостью надвигающегося поезда.

Правило пятое: хороший сон

Как доказано учеными, большинство созидательных процессов в нашем организме происходит во время сна. Точнее, – в его глубокой фазе. Не исключение и синтез тестостерона.

Если не соблюдать это правило и постоянно спать так, как придется, то вся эффективность вышеуказанных действий будет сведена к нулю.

Пара советов:

1. Старайтесь ложиться спать в 9 – 10 часов вечера. Все процессы, связанные с выработкой гормонов протекают в организме примерно до 23:00.

2. По возможности постарайтесь использовать беруши, так как лучше всего тестостерон вырабатывается именно в полной тишине и темноте.

3. Старайтесь спать не менее 8 часов. именно столько организму нужно для полного восстановления своих ресурсов Постоянное недосыпание отрицательно сказывается на общем гормональном фоне.

4. Старайтесь спать без трусов. Оптимальная температура для мужских яичек (для выработки тестостерона) – на три градуса ниже остальной температуры тела.

Правило шестое: поменьше стрессов

Плохое настроение – благоприятная среда для выработки кортизола, который активно подавляет уровень тестостерона в крови. Хорошее же настроение влечет за собой общее повышение уровня не только тестостерона, но и других необходимых мужскому организму гормонов.

Я понимаю, что работа мужчины – это бесконечная череда стрессов. Да и не только работа. Чтобы этого избежать, нужно хотя бы немного времени уделять прогулкам в парке (найдите самое красивое место и гуляйте там), посвящать время своему хобби.

А самое главное – адекватно реагировать на заведомо стрессовые ситуации. Иными словами, меньше себя «накручивайте» и все будет хорошо.

Правило седьмое: регулярный секс

При проведении мероприятий по повышению уровня тестостерона в крови, постарайтесь регулярно заниматься сексом. Умеренное количество занятий сексом стимулирует выработку тестостерона лучше, чем большинство гормональных препаратов. Главное при этом – не «переборщить», так как любые излишества гарантированно приводят к негативным последствиям.

Если же Ваш уровень тестостерона настолько низок, что сексуальные контакты для вас – это большая проблема, то совсем не страшно, если Вы воспользуетесь препаратами для повышения потенции. Они не окажут никакого отрицательного эффекта на гормональный фон.

И еще: если с сексом совсем уже «край», то достаточно будет просто пообщаться с одной-двумя понравившимися девушками. Такое общение в теплой и дружественной обстановке только поднимет уровень гормона в крови.

Правило восьмое: Наблюдение у врача

Постарайтесь хотя бы раз в три месяца сдавать анализы и следить за своим гормональным фоном. Если уровень эстрогенов и кортизола в Вашем организме повысился, то, значит, Вы что-то делаете не так.

Нахождение этих гормонов в Вашем организме существенно снижают выработку тестостерона, так как являются его антагонистами. Если такое, вдруг случится, то проконсультируйтесь со специалистом, у устраните причину повышения их уровня.

Правило девятое: чаще побеждайте

Мужчина по своей натуре победитель. Регулярные победы повышают уровень тестостерона. Поначалу, это происходит лишь на некоторое время. Однако, если победы будут регулярными, то уровень полового гормона повысится навсегда.

Совет из практики: прежде чем повышать уровень тестостерона, следует полностью избавиться от факторов, понижающих его уровень. После того, как негативные факторы будут устранены, повысить тестостерон станет не в пример легче. 

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Повышение тестостерона у мужчин естественными способами

22:08, 14 февраля 2017 1   0   1010

Именно тестостерон формирует некое абстрактное понятие мужественности и брутальности в поведении и внешнем виде молодого человека. Скорость мышления, мускулатура, самооценка, уверенность в себе, грубый голос, либидо — все благодаря гормону. Нужно отметить, что для женского пола тестостерон не менее важен, однако его количество значительно меньше.

Тестостерон и его влияние на мужской организм

Некоторые молодые люди встречаются с деликатной ситуацией, когда уровень тестостерона начинает стремительно понижаться. Восстановить здоровый уровень гормона не сложно, если это происходит не про причине какого-то конкретного заболевания. Для этого необходимо составить правильный рацион, включающий определенные продукты питания, которые содержат витамины и минералы.

Кроме того, обязательно выполнение некоторых двигательных упражнений, направленных на улучшение функционирования мужских яичек. Нормальный режим сна и прочие факторы также влияют на выработку этого гормона.

Симптомы сниженного тестостерона

Уровень тестостерона у мужчин и женщин становится ниже с возрастом. Например, к 50-60 годам остается всего около половины от прежнего количества. Снижение тестостерона отражается следующим образом:

  • Пониженное либидо.
  • Эректильная дисфункция.
  • Уменьшение яркости и притупление оргазма.
  • Уменьшение роста волос в зоне гениталий.
  • Уменьшение объема и плотности яичек.
  • Повышенная раздражительность и утомляемость.
  • Сниженная концентрация внимания.
  • Снижение когнитивных функций мозга, в том числе памяти.
  • Депрессия, апатия.
  • Бессонница.
  • Снижение интереса к жизни.
  • Снижение мышечной массы.
  • Ожирение.
  • Остеопороз.
  • Снижение тонуса кожных покровов: то есть дряблость, сухость.

У представителей мужского пола, страдающих дефицитом андрогена, фигура начинает формироваться по-женски, то есть жировые отложения накапливаются на грудной клетке, ягодицах. Низкий тестостерон всегда приводит к проблемам с потенцией. Заболевание может быть и врождённым, и приобретенным с годами.

Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них - точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

Что снижает уровень гормона:

  1. Злоупотребление спиртными напитками.
  2. Дисфункция надпочечников.
  3. Применение некоторых медикаментов.
  4. Чрезмерное потребление углеводов.
  5. Низкокалорийное питание.
  6. Употребление стероидных гормонов.
  7. Воспаление экзокринной трубчато-альвеолярной железы.
  8. Пониженная физическая активность.
  9. Избыточная масса тела.

Избыточный вес — самый главный враг тестостерона. Большое количество жира не только притупляет выработку андрогенов, но и провоцирует повышение производства прогестерона и эстрогена.

Что касается лекарственных препаратов — ни в коем случае нельзя принимать медикаменты самостоятельно, обязательна консультация специалиста.

Способы повысить тестостерон

Есть несколько способов повысить тестостерон:

  • Сон. В фазе глубокого сна происходит синтез подавляющего большинства половых гормонов, поэтому важно нормализовать для себя здоровый сон. Мужчина должен ощущать себя бодро, легко просыпаться. Нижнюю половину тела желательно обнажить, чтобы сохранить оптимальную температуру яичек. Сон должен осуществляться в тишине и темноте.
  • Питание. Выработка любого гормона — нелегкий процесс. Поэтому организм нужно снабжать всеми необходимыми и полезными веществами. Важно потреблять больше цинка. Он предотвращает превращение тестостерона в эстроген. Также цинк способствует выработке спермы и повышает количество сперматозоидов. Продукты, содержащие цинк: орехи, морепродукты, мясо курицы, печень, семечки. Кроме того, существует множество аптечных препаратов и минеральных комплексов, способных повысить содержание цинка в человеческом теле.
  • Мононенасыщенные жирные кислоты. Исследования свидетельствуют о том, что употребление здоровых жиров повышает уровень тестостерона. Важно есть большее количество семечек, орехов, авокадо, оливок и арахисового масла. Однако превышать количество жирной пищи тоже не следует — важно соблюдать баланс.
  • Предположительно, витамин D также влияет на выработку андрогена.
  • Вода. Человек должен пить большое количество обычной чистой воды. Количество зависит от веса мужчины и двигательная активности.
  • Многообразные исследования доказали, что физические упражнения способствуют повышению уровня тестостерона. Важно не переусердствовать, чтобы не возыметь противоположных результатов — после длительной тренировки активно начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, антагонист тестостерона. Время, отведенное на упражнения, не должно быть выше 60-70 минут. Тренировки желательно проводить не более 3-4 в неделю. Существует ряд упражнений, разработанных именно для повышения тестостерона — приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и прочее. Лучше начинать с ним, предварительно делая разминку.

Вес снаряда не должен быть сильно высоким. Важно ориентироваться на 7-10 повторений, последние их которых требует максимальных усилий.

Дополнительные рекомендации:

  1. Важно поддерживать здоровое психологическое состояние, чтобы увеличить выработку гормона в организме-.
  2. Поддержание своего сексуального тонуса. Просмотр порнографии, журналы эротического содержания, знакомства с представительницами прекрасного пола — это путь к здоровой секреции тестостерона. При этом увеличивать количество сексуальных актов и партнерш вовсе не обязательно.
  3. Избавление от стресса. Главное, больше смеяться и радоваться жизни, позднее эта привычка закрепится самостоятельно.
  4. Курение препятствует выработке мужского гормона. От пагубной привычки лучше избавится насовсем или сократить привычную дозу.
  5. Натрий снижает кислотность в организме. Лучше не превышать потребление соли, так как это плохо отражается на уровне гормона.
  6. Кофеин, попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Представители мужского пола могут пить кофе, но не более 1-2 кружек в сутки. Растворимый напиток употреблять категорически запрещено, лучше выпивать натуральный.
  7. Наряду с укреплением иммунной системы витамин С тормозит трансформацию тестостерона в эстроген. Употребление в пищу цитрусовых поможет решить эту проблему.
  8. Витамины A, B, E не менее значимы. Последний так и вовсе выполняет специфическую функцию, защищая тестостерон от инсулина.
  9. Чтобы ускорить метаболизм важно питаться часто и небольшими порциями — около 5 раз в день. Это поможет избавиться от лишнего веса и улучшит состояние организма в целом.
  10. Половая активность в период процесса повышения тестостерона выполняет большую роль. Мужчина стимулирует выработку гормона думая о сексе и занимаясь им преимущественно в утренние часы.

При дефиците тестостерона самым разумным и рациональным решением будет обратиться к специалисту. Только врач может дать рекомендации, способные улучшить состояние организма, а не осложнить ситуацию.

doctorforman.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.