Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как похудеть при помощи


Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг - Как похудеть

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и  статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас. Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие  изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.

 Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится,  в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Вода для похудения как правильно пить воду

Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше. 

А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.

Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать.  Как правильно пить воду:

  1. Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
  2. Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
  3. Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
  4. Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.

Вода для похудения как правильно пить воду кипяченую или сырую

Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.

Как похудеть с помощью воды

Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.

А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!

Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам  следует выпивать стакан воды.

Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео

Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы

Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!

Всем привет!

Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.

А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка. Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано – сделано. И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!

Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.

В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:

Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.

Классический самый распространенный рецепт:

  • 2 литра воды
  • 1 лимон 
  • 1 огурец 
  • Чайная ложка тертого корня имбиря 
  • 10 листиков свежей мяты
  • Лимон и огурец нарезается ломтиками:
  • Кожуру с имбиря и огурца надо счищать.
  • Имбирь натирается на терку:

Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.

Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.

Как я изменила рецепт:

Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол – на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков. Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего. Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.

Сколько воды нужно пить в день?

На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого. Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить. Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой .

Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.

Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.

Противопоказания:

Вода Сасси – это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:

  • при аллергии на какой-либо компонент напитка;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.

Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.

Какие изменения заметила:

☆  Легкость.

☆  Кишечник стал работать чуть ли не по часам .

☆  Снижение аппетита действительно есть.

☆  – 6000 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!

Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО, логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.

Спасибо за внимание!!!

Отзыв взят с irecommend.ru

kakxydet.ru

Как похудеть с помощью… 12 способов похудения этим летом

Top-10: самые популярные способы похудения Различные способы похудения: отзывы

Мечта о красивой и стройной фигуре преследует прекрасную половину человечества в любом возрасте. Иметь подтянутые мышцы, убрать лишний жирок с проблемных зон, выглядеть посвежевшей и красивой – особенно актуально с приходом лета. Так хочется выглядеть стройной и неотразимой в новом купальнике, стильном сарафане, шортах!

Женскому полу свойственно желание познать новые способы: как похудеть быстро с помощью разных средств - от подруг, из интернета, глянцевых журналов. «Я похудела с помощью…» - и далее идет подробная инструкция новоявленной диеты или способа похудения. Хочется испробовать новые варианты похудения и испытать их на собственной фигуре.

Предлагаем 12 доступных способов похудения этим летом. Можно ли похудеть с помощью... Итак, пробуйте.

12 способов похудения этим летом

Как похудеть с помощью соды

Похудение с помощью пищевой соды – доступный и дешевый способ убрать лишние килограммы. Регулярные содовые ванны позволяют убрать до 5 кг за неделю. В ванну с теплой водой (37-38 градусов) высыпается 300 г пищевой соды. Для более действенного эффекта добавляют 500 г морской соли. Принимать содово-солевую ванну для похудения следует в течение получаса, сидя в спокойной атмосфере.

После принятия ванны следует надеть махровый халат и полежать в спокойном и расслабленном состоянии в течение получаса. Курс ванн для похудения составляет 10 процедур с очередностью через день. Сода усиливает обменные процессы, лимфоток, способствует расщеплению жиров.

Как похудеть с помощью активированного угля

«Я похудела с помощью активированного угля » - такие признания нередко увидишь в интернете. Методика похудения на таблетках активированного угля основана на употреблении определенной дозы препарата, исходя из собственного веса: таблетка угля на 10 кг массы тела. Рассчитанное количество таблеток делится на три части и принимается трижды в день перед каждым приемом пищи. Курс рассчитан на месяц.

Во время похудения следует воздерживаться от приема «вредной» еды: жареных, консервированных, копченых и жирных продуктов питания. Разработчики данной методики рекомендуют устроить разгрузочный день в первые сутки приема активированного угля. Следующий день должен быть малокалорийным. Легкий завтрак, чашка куриного бульона на обед и немного обезжиренного творога на ужин. Далее идут пять дней с обычным питанием, исключая мучные, сладкие и жирные блюда.

Как похудеть с помощью воды

Вода хорошо очищает организм, участвует в метаболических процессах, способствует расщеплению жиров. Доказано наукой: употребление 1,5-2 л чистой воды в сутки является полезным для человеческого организма. Более того, установлено, что регулярное употребление воды ведет к понижению веса и исчезновению многих хронических болезней.

Человек часто путает чувство голода с чувством жажды. Иногда бывает достаточно выпить стакан чистой воды, чтобы исчезло неодолимое желание чего-нибудь пожевать. Предлагаем несколько простых советов по правильному приему чистой воды.

  • Ранним утром следует выпивать 1-2 стакана воды. Это способствует пробуждению организма, работе желудочно-кишечного тракта и очистке организма от токсинов и шлаков, накопившихся за ночь. Можно в воду добавить чайную ложечку меда и сок из ломтика лимона.
  • Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Это поможет снизить аппетит и поглотить меньший объем пищи.
  • Следует пить приблизительно 8 стаканов чистой воды за день. В этот объем не включаются чай, кофе, соки и другие жидкости. Желательно равномерно распределить объем потребляемой воды в день. Следует потреблять воду до 20-21 часа, давая отдых почкам в ночное время. На ночь можно выпить последний стакан воды.

Похудение с помощью физических упражнений

Не секрет, что одними диетами не обойтись, чтобы фигура стала стройной, подтянутой и без лишних жировых отложений. Физические упражнения, занятия йогой, бегом помогут откорректировать фигуру и придать ей надлежащий вид.

При современном ритме жизни не всегда находится время для регулярных длительных тренировок. Предлагаем вашему вниманию интенсивный комплекс упражнений для всего тела, способствующий быстрому похудению. Всего четыре упражнения, которые нужно выполнять по 20 раз каждое.

Все, что вам нужно - это: 15 минут времени, небольшое комнатное пространство для выполнения комплекса и огромное желание похудеть. Ежедневные тренировки, не занимающие много времени, не затратные в денежном отношении приведут вашу фигуру в желаемую форму.

Я похудела с помощью упражнений: видео

Как похудеть с помощью имбиря

Имбирь способствует быстрому расщеплению жиров и имеет низкую калорийность. Если зимой регулярно принимать имбирный чай, то можно не беспокоиться, что к лету надо убрать лишние килограммы. Об этом позаботится имбирный корень.

Предлагаем эффективный рецепт для похудения в виде имбирного чая с чесноком. В термос помещают порезанный на небольшие кусочки корень имбиря длиной около 5 см. Опускают 2 целых очищенных зубчика чеснока и заливают 2 л кипящей воды. Настаивают около 2 часов. Убирают из чая кусочки имбиря с чесноком и принимают чай в течение всего дня маленькими чашечками. Чай должен быть горячим или теплым. Чеснок придает некую пикантность и неповторимый аромат чаю. А также способствует притуплению чувства голода.

Как похудеть с помощью пленки

Сразу оговоримся – похудение при помощи пленки будет временным и недолговечным. Данную процедуру лучше проводить перед значимыми событиями в своей жизни: свадьбой, летним пляжным отдыхом, торжеством, когда несколько лишних сантиметров не позволяют влезть в любимое платье.

Механизм похудения с помощью пленки заключается в парниковом эффекте через интенсивное потоотделение и потерю жидкости во время процедуры. Для обертывания лучше использовать пищевую пленку. Она не вызовет аллергическую реакцию кожи.

Для усиления эффекта похудения перед обертыванием наносят крем от целлюлита или специально приготовленную смесь. Ее можно приготовить из голубой глины, горчицы с медом, кофейной гущи, яблочного или винного уксуса пополам с водой. Смесь наносят тонким слоем на проблемные участки кожи.

Далее плотно обматывают эти участки пищевой пленкой в 2-3 слоя. Одевают сверху теплую одежду. Можно в течение часа полежать и «попотеть», а можно заняться несложной домашней работой: помыть посуду, пропылесосить квартиру. Еще лучше проделать несложные физические упражнения, от этого эффект потери лишнего веса только усилится.

Как похудеть с помощью яиц

Существуют яичные диеты, способствующие потери 5 кг веса за две недели. Яйца, приготовленные всмятку на завтрак, оставляют ощущение сытости на длительное время. Яйца хорошо сочетаются с не крахмалистыми овощами: фасолью, кабачками, томатами, шпинатом, салатом, огурцами, капустой. Употребление цитрусовых (особенно грейпфрута) вместе с яйцами усиливает метаболические процессы и способствует более быстрому расщеплению жиров.

Употребление зеленых яблок, киви, ананаса, груш пойдет только на пользу во время яичной диеты и обогатит организм необходимыми витаминами и минералами.

Как похудеть с помощью полотенца

Японский метод похудения с помощью полотенца доктора Фукуцудзи в недавнем времени просто взорвал интернет. Всего 5 минут лежания на валике из полотенца в день, и ваша талия становится тоньше на 1-3 см. При регулярном выполнении методики исчезает живот, корректируется осанка, улучшается самочувствие.  Видеоролик наглядно демонстрирует это:

Как похудеть с помощью бега

Одним из самых эффективных и доступных методов похудения является бег. При регулярных пробежках усиливается метаболизм, кровь насыщается кислородом, увеличивается объем легких, кровь, лимфа и внутриклеточная жидкость постоянно обновляются, происходит сжигание жировых клеток. Чтобы результат похудения был виден буквально через месяц, необходима ежедневная 40 минутная пробежка.

Начинать бегать с целью похудения следует после консультации врача и постепенно увеличивать нагрузки. Во избежание травм рекомендуется бегать в специальной спортивной обуви. Одежду для бега следует выбирать воздухопроницаемую, по сезону, учитывая погодные условия.

Как похудеть с помощью лимона

Существует много методик похудения с помощью лимона. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, то употребление стакана воды с выжатым соком половины лимона утром пойдет только на пользу. Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы следует выпивать стакан чистой воды с соком лимона. Эта процедура снизит неумеренный аппетит и усилит процессы переваривания пищи.

При приготовлении различных блюд: салатов, соусов, рыбы, мяса, следует использовать лимонный сок, заменяя им столовый уксус. Регулярное употребление лимонной воды в течение дня способствует похудению и выведению шлаков и токсинов.

Как похудеть с помощью меда

Мед – один из немногих продуктов, который можно применять в разных диетах, как сладкий продукт, заменяя сахар. Органические углеводы, присутствующие в меде, хорошо усваиваются организмом и дают чувство насыщения.

Мед способствует быстрому перевариванию пищи, улучшает лимфоток, усиливает кровообращение, снимает депрессивные состояния, способствует расщеплению жиров.

Для похудения и поддержания веса эффективным методом считается пить медовую воду натощак залпом. В стакане теплой воды разводится 1 чайная ложка меда и добавляется лимонный сок, выдавленный из ломтика лимона. Потом следует выполнить небольшой комплекс физических упражнений, заняться бегом, погулять на свежем воздухе.

Для похудения можно приготовить медовый напиток с корицей. В стакане теплой воды развести чайную ложку меда и чайную ложку корицы. Смесь необходимо выпить сразу после пробуждения. Корица с медом усиливает обменные процессы в организме и снижает аппетит.

Как похудеть с помощью скакалки

Используя скакалку в качестве тренажера для похудения, можно добиться значительного сброса веса.

Преимущества использования скакалки для похудения:

  • скакалка занимает мало места;
  • скакалка – дешевый тренажер;
  • научиться прыгать на скакалке не требует больших навыков;
  • чтобы прыгать на скакалке, не обязательно посещать тренажерный зал. В интернете можно найти много комплексов по прыжкам на скакалке в домашних условиях.

Предлагаем видео: как похудеть с помощью скакалки

vesdoloi.ru

Как похудеть при помощи народных средств?

Проблема лишнего веса стала глобальной в современном обществе. Даже в транспорте и на улице ее кто-нибудь обязательно обсуждает и театрально вздыхает по поводу своего несовершенства. Как вы догадались, в преобладающем большинстве - это женщины. Телеэкраны и обложки глянцевых журналов обманчиво сверкают безупречными фигурами звезд, создавая новые искусственные стандарты.

В результате даже многие привлекательные дамы считают своей святой обязанностью худеть. Ну что ж, это их право. Только мы хотим предупредить: не навредите своему здоровью. Одно дело - реально чрезмерный вес, который мешает нормальной жизнедеятельности, и совершенно другое - дань моде. Нужно помнить, что вы индивидуальность и главное, чтобы было комфортно вам.

Нужно ли вам худеть?

Есть несколько критериев, которые помогут понять, что пора сбросить вес.

1.Индекс массы тела. Формула его вычисления проста: разделите свой вес тела в килограммах на рост в квадрате в метрах. Так, для роста 160 см с весом 65 кг ИМТ будет 25,3 (65/1,6х2=25,3). Если ИМТ ниже 18,5 - вес явно сниженный, 18,5 -25 - норма, выше 25 - лишний вес, более 30 - уже ожирение.

Это самая распространенная и оптимальная формула вычисления нормы веса. Однако следует помнить, что она подходит для среднего роста (у мужчин 168-188 см, у женщин 154-174 см). Для низеньких норма ниже на 10%, а для высоких - выше на 10%.

2. Вес негативно влияет на здоровье. Когда стало тяжело наклоняться, подниматься по лестнице, даже бежать до автобуса на остановке, явно что-то мешает. А если еще начали беспокоить какие-то боли, точно пора худеть. Здоровье важнее любимых сладостей и других вредных вкусностей.

3. Размер одежды увеличился за несколько месяцев больше, чем на 2 пункта. Любимые вещи перестали сходиться? До этого масса тела всегда была нормальной? Значит, вес явно больше, чем нужно.

4. Пассажиры начали уступать место в общественном транспорте, подозрительно косясь на вас живот. Неприятно, что еще сказать. Пора поработать над прессом.

Точно не нужно худеть:

  • в угоду мужчине - если начались претензии к внешности, значит что-то не так в отношениях, посмотрите на проблему глубже, сброшенные несколько килограмм тут не помогут;

  • из-за моды - мода переменчива, вы не успеете за всеми ее прихотями, кроме того, дизайнеры уже отменили моду на худобу, на подиумах появляются модели естественных размеров;

  • “за компанию” - не поддавайтесь на уговоры подруг поддержать их в таком деле, вполне можно морально их поддержать и понаблюдать со стороны;

  • ради соблазнительной покупки - даже потрясающее дизайнерское платье со суперскидкой, но на размер меньше, не стоит мучений с похудением. Если вам комфортно в вашем весе, то любите себя такими, какие есть и покупайте одежду подходящего размера. Всегда можно найти соблазнительные наряды, которые созданы именно для вас.

Если вес объективно начал мешать, то пора оздоравливаться и худеть. Лучше не прибегать к радикальным методам. Есть много домашних средств, которые станут отличными помощниками в этом деле.

Народные средства для похудения - панацея для ленивых?

Если вы решили, что, используя фиторецепты, можно будет сбросить лишние килограммы, особо не напрягаясь, то ошибаетесь, Это отличное дополнение, которое усиливает эффект, но не более того. Не ждите быстрого и волшебного результата от народных средств. Чтобы получить желаемые размеры, нужно немного поработать. Без сбалансированного питания и физических нагрузок никак не обойтись. Дары природы помогут нормализовать работу систем организма и будут способствовать скорейшему выведению излишков жира.

Народные средства действуют мягко и безопасно, но даже с ними нужно помнить о дозировке и строго следовать рецепту. Перебор всегда вреден.

Худеем с помощью бани

Оказывается, баня - это не только способ хорошо расслабиться и помыться, но также избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Как? Достаточно просто.

Во-первых, нужно устроить себе разгрузку в банный день. Не ешьте и не пейте ничего, кроме томатного сока и зеленого чая, а днем, примерно в 14.00 отправляйтесь в парную. Попарьтесь в 3-4 подхода, только не обливайтесь холодной водой. После этого можно поужинать куриной грудинкой с овощным салатом и через 3 часа лечь спать.

Утром можете смело вставать на весы. Вы не только очистите кожу и избавитесь от “апельсиновой” корки, но также увидите минус 3-4 кг на приборе.

Фитотерапия

Растения тоже обладают удивительными свойствами и могут существенно облегчить задачу похудения. Условно природные дары (травы, семена, овощи) можно поделить на три группы по принципу воздействия на организм.

  1. Продукты, которые активизируют работу желудочно-кишечного тракта и улучшают перистальтику кишечника. Это значит, что они помогают пище быстрее перерабатываться и выходить из организма. К ним относятся отруби, капуста, цельные зерна пшеницы, огуречный сок, овсянка, свекла. Если вы регулярнно начнете пить натощак немного огуречного или капустного сока, а на завтрак есть овсянку с небольшим количеством отрубей, то удивитесь полученным результатам. Желудок и кишечник будут работать просто идеально.

  2. Продукты, подавляющие аппетит. Они набухают внутри желудка и создают ощущение сытости. Это овсянка, томаты, семя льна, мед и пшено. Прекрасно помогают справиться со “зверским” аппетитом отвары из овсянки и семян льна, принимаемые за 1 час до еды по полстакана. Теми же свойствами обладает и 1 чайная ложка меда разведенная в 100 граммах теплой воды.

  3. Желчегонные жиросжигающие продукты. Ярко выраженным эффектом обладают рыльца кукурузы, трава спорыша и горькие растения типа полыни, пижмы, девясила. Если вы будете пить настой из кукурузных рылец или спорыша (5 столовых ложек на 0,5 литра воды, настаивать 1 час) за полчаса до еды по половине стакана, то через месяц увидите, что 4-5 килограмм ушли неведомо куда. Настои из горьких трав придутся по вкусу не каждому, можно заменить такой чай таблетками, которые делают из спрессованных трав. Купить их можно в каждой аптеке.

Худеем с помощью меда

Мед - волшебный продукт. Это не только потрясающее косметическое средство, которое делает кожу гладкой и сияющей, но и хороший помощник в борьбе с целлюлитом. С его помощью можно сделать эффективный антицеллюлитный массаж и убрать лишнюю жидкость из организма.

Для этого нужно взять 3 столовых ложки меда, 1 столовую ложку морской соли и хорошенько перемешать. Смесь нанести на проблемные участки похлопывающими движениями до состояния легкой красноты кожи. Если хотите закрепить эффект, то оберните смазанные зоны пищевой пленкой и наденьте теплую одежду. Нужно подождать час и смыть остатки меда теплой водой.

Тело после такой процедуры станет заметно подтянутым и более привлекательным.

Не забываем о противопоказаниях

Не для всех описанные процедуры одинаково полезны. Так, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией нельзя париться в бане.

Перед употреблением растительных отваров нужно проконсультироваться с доктором, поскольку они могут навредить тем, у кого проблемы с ЖКТ или почками.

Аллергикам и людям с чересчур чувствительной кожей противопоказан медовый массаж.

Прежде чем использовать какой-то рецепт, нужно посоветоваться со специалистом, чтобы не навредить своему организму.

chudo-dieta.com

Как правильно худеть. 29 ЖЁСТКИХ ошибок при похудении

Сфера телостроительства (бодибилдинга, фитнеса) сейчас в нашей стране и во всем мире приобретает совершенно новый вид. Становится всё больше людей, желающих стать накачаннее, стройнее, рельефнее, здоровее. Серьёзный вклад в рост популярности бодибилдинга внесло развитие информационных технологий.

Привет, друзья! Продолжаю вас радовать новыми любопытными материалами о жиросжигании. Сегодня поговорим о том, как правильно худеть и о том, какие основные ошибки совершают не только новички, но и бывалые спортсмены.

Благодаря развитию интернета информация стала доступнее, нагляднее, интереснее.

Сейчас, любой человек может найти всё, что ему нужно, просто набрав интересующий его запрос в поисковую строку Google или Яндекса.

Огромный скачок популярности бодибилдинга произошёл за последние 10 лет.

Естественно, что количество грамотных тренеров и специалистов в этой области не могло вырасти прямопропорционально. Хотя, надо признать, что прогресс и в этом направлении есть.

Но в таком информационно-богатом пространстве очень просто попасться на очередную маркетинговую уловку. На какой-нибудь абсолютно бесполезный суперсовременный тренажёр для похудения, чаи «Дерьмослим», слухи о том, что человек суперсухой, весом под 100 кг качается «в натурашку» (без стероидов), про пользу LPG, КСБ-55, ягод годжи, зелёного кофе…

Это только вершина айсберга.

Сейчас формируется сотни видов различных фитнес-программ от тренеров, которые стремятся не дать чёткую, понятную информацию, а ЗАПУТАТЬ клиента, чтобы он думал, что без этого тренера у него точно ничего не получится.

Это борьба за ресурсы, в чистом виде.

Я решил выделить для вас 29 основных самых жёстких ошибок людей, желающих похудеть.

Как правильно худеть. 29 самых жёстких ошибок при похудении

Естественно, ошибок гораздо больше, но я постарался выделить самые распространённые, курьёзные и странные на мой субъективный взгляд.

1. Желание сжечь жир с помощью «парникового эффекта» или с помощью массажей

Люди верят в то, что очередной чудо «крэм», пояс для похудения и накачки мышц пресса, баня, растрясывание жировых отложений на специальных вибротренажёрах поможет им похудеть.

Это становится немного смешным, когда мы начинаем понимать, что же такое процесс жиросжигания:

Процесс жиросжигания – это ХИМИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ

Термин «жиросжигание» – это сленг. Никакого «горения», на самом деле не происходит.

Жир не горит под воздействием температуры, жир ОКИСЛЯЕТСЯ.

Липолиз – это процесс расщепления триглицеридов до жирных кислот и глицерина.

Но это ещё не жиросжигание.

Грубо говоря, жир распадается на кирпичики, которые начинают циркулировать в крови.

Далее, капельки жира попадают в наши мышцы, где могут быть использованы в качестве топлива.

Жиросжигание – это использование выделенных в кровь жирных кислот и глицерина, в результате липолиза, в качестве источника энергии.

Теперь вы понимаете, как глупо обматываться пищевой плёнкой, использовать всякую фигню, типа поясов для похудения, надеяться, что от сауны или бани вы похудеете?

Никакого «парникового эффекта», если мы говорим о жиросжигании НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Но зачем это говорить владельцам массажных и SPA салонов, если можно сказать, что: «Чудо фитобочка с еловыми ветками, выращенными в экологически чистой зоне альпийских лугов магическим образом избавляет от лишних килограммов», и дорого это продать?

Правильно, не за чем. Это не выгодно!

В сауне, бане жировые и другие клетки нашего организма ТЕРЯЮТ ВОДУ! Но ядер этих клеток меньше не становится. Угадайте, что произойдёт после того, как после бани вы выпьете пару стаканов воды? Жировые клетки наполнятся водой и вес вернётся на место.

Но кого это волнует? Время упущено, деньги с дурачка получены.

Но, что вы ждали от одной процедуры? Нужно повторить!

Друзья, не ведитесь на подобного рода развод.

2. Желание похудеть только в одной части тела

«У меня всё нормально, только вот похудеть бы в бёдрах и животе».

Думаю, вы часто слышали подобное от своих друзей и знакомых.

Но опять же, никакая «перегонка сала» с одного места в другое или жиросжигание в одном месте невозможно (есть ряд исследований о локальном жиросжигании, но достоверных подтверждений пока нет).

Жиросжигание запускается нашими гормонами, которые циркулируют ПО ВСЕМУ ТЕЛУ!

Гормон не может циркулировать только в каком-то одном месте (например, в бёдрах), он будет нестись по всему кровотоку, по обоим кругам кровообращения, проникая везде, куда сможет добраться (по капиллярам, сосудам, венам, артериям) и связываться с тканями через рецепторы.

Можно краткосрочно увеличить концентрацию гормонов в каком-то одном месте, с помощью пампинга, например, но всё это слабоэффективно, чтобы заострять на этом внимание.

Но, думаю, вы замечали, что в разных местах жир горит с разной скоростью.

Это связано с двумя моментами:

  1. Капилляризация тканей.
  2. Восприимчивость рецепторов к гормонам.

Количество капилляров в отдельных местах нашего тела неодинаково.

Соответственно, куда-то гормонам добраться проще, куда-то сложнее.

Это упрощённо, друзья, но картина, думаю, ясна.

Кстати, сауна и баня после тренировки может упростить проникание гормонов в ткани, путём РАСШИРЕНИЯ капилляров.

Дороги, по которым путешествуют гормоны стали шире, добраться стало проще.

Наши ткани неоднородны. В каких-то местах больше АЛЬФА-2 адренорецепторов, а в каких-то БЕТА-2 адренорецепторов.

  • Если много АЛЬФА-2 адренорецепторов в каком-то месте, то жир горит МЕДЛЕННЕЕ!
  • Если много БЕТА-2 адренорецепторов, в каком-то месте, то жир горит БЫСТРЕЕ!

В кистях, икрах, например, у большинства больше БЕТА-2. А в бёдрах и животе АЛЬФА-2.

Отсюда и неправильное мнение, что можно похудеть в отдельных местах (т.к. набираем в разных местах с разной скоростью).

3. Практически полный отказ от еды

Ещё одна распространённая ошибка.

Резкий отказ от еды ведёт к замедлению обмена веществ, что практически полностью останавливает жиросжигание.

А после того, как вы сорвётесь (а это обязательно произойдёт) вы наберёте ещё больше жира, потому что организм будет думать: «А если это повторится? Надо обезопасить себя на случай голода».

4. Несоблюдение основного правила любой диеты

Основа любой диеты – это СОЗДАНИЕ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ (энергии) в нашем организме.

  • Если вы потребляете калорий БОЛЬШЕ, чем тратите, то вы ТОЛСТЕЕТЕ!
  • Если вы потребляете калорий СТОЛЬКО ЖЕ, сколько тратите, то вы остаётесь неизменным!
  • Если вы потребляете калорий МЕНЬШЕ, чем тратите, то вы ХУДЕЕТЕ!

Ничего в нашем организме не берётся из ниоткуда.

Если вы получаете энергии меньше, чем тратите, вы обязательно будете худеть.

5. Отсутствие дробного питания

Сокращение калорийности может привести к замедлению обмена веществ, что остановит жиросжигание.

Поэтому нам необходимо обмануть наш организм, начав питаться чаще, но МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ!

Организм будет думать, что: «Питаюсь часто, значит нет смысла в замедлении обмена веществ, энергии хватает».

Но в сумме за сутки вы будете кушать МЕНЬШЕ! Поэтому будете худеть.

6. Усложнённые схемы питания на начальном этапе

Людям кажется, что ко всему необычному ведут необычные пути.

Поэтому и появляются различные идиотские диеты и схемы питания.

Кремлёвская диета, диета Ларисы Долиной, шоколадная диета, капустная диета, зелёная диета и т.д.

Как будто, чем изощрённее вы будете питаться, тем быстрее будет результат.

Но не тут-то было.

Чем больше у вас степеней свободы (продуктов в диете, добавок, смен рациона), тем СЛОЖНЕЕ ПРОИЗВОДИТЬ АНАЛИЗ результатов.

Калорийность и БЖУ не однородна, поэтому не понятно, как этим всем манипулировать.

7. Игнорирование суточной и другой активности помимо тренировок

Многие думают, что то, на сколько они похудеют зависит именно от тренировок.

Человек не учитывает свою физическую активность в течение дня + базовый пул энергии (обмен веществ, теплоотдача и т.д.).

Допустим, он потребляет 2000 ккал в сутки.

Он работает в офисе, весь день сидит на пятой точке, а вечером идёт на тренировку, контролирует питание. И действительно, он постепенно худеет.

А что, если этот человек грузчик и носится, как угорелый весь день, с тяжестями на руках и спине?

Ему этих 2000 ккал в сутки окажется КАТАСТРОФИЧЕСКИ МАЛО, т.к. он будет на 400-700 ккал в сутки тратить больше.

Отсюда замедление обмена веществ и остановка жиросжигания.

Худеть нужно плавно.

8. Использование не эффективных видов физической активности

Тысячу раз слышал: «А что если мне не нравится поднимать тяжести? Это же так тупо. Я лучше пойду на плавание или танцы».

Так говорила одна моя знакомая, которая, естественно, была бесформенной.

Дело не в том, что тупо и неинтересно, а что нет.

Есть то, что эффективно, а что просто вымотает вас (или высосет ваши деньги), забрав ваше время.

Физическая нагрузка в тренажёрном зале позволяет не просто избавиться от лишнего жира, она позволяет сделать красивыми ваши мышцы!

Худоба и красота – это одно и то же? ЕСТЕСТВЕННО, НЕТ!

Вокруг множество дохлых людей, но сексуально из них выглядят далеко не все.

Если вы просто избавитесь от лишнего жира, то что появится? Дряблые, обвисшие мышцы.

Поэтому различные групповые занятия, вместо тренажёрки, степы, сайклы, бодискульпты и другие хитрожопые хитроумные виды тренировок НЕ ЭФФЕКТИВНЫ!

Мышцы растут и преобразуются от ОПРЕДЕЛЁННОГО ВИДА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ! От высокообъёмных тренировок с прогрессией нагрузки.

9. Незнание своей «точки отсчёта»

Точка отсчёта – это то количество калорий, которое вам необходимо в течение дня, чтобы не толстеть и не худеть.

Нужна она для того, чтобы начать плавно снижать калорийность.

Сокращение калорийность ведёт к жиросжиганию.

А если вы не знаете своей точки отсчёта, калорийность рациона каждый день у вас разная, то как вы можете контролировать похудение?

10. Отсутствие учёта калорийности

Вытекает из предыдущего пункта.

Если в один день вы скушали 1800 ккал, а на следующий 1920, потом 1750, а потом 2100, то о каком жиросжигании может идти речь?

Всё это не даёт анализировать прогресс.

Вы не понимаете откуда отталкиваться, чтобы постепенно снижать суточную калорийность, поэтому топчитесь на месте.

Со временем, учёт калорийности уходит на второй план, т.к. вы учитесь чувствовать и понимать своё тело. Но на начальном этапе, этого нет и в помине.

11. Отсутствие учёта пропорции БЖУ

Необходимую калорийность мы можем набрать, если будем кушать одну картошку, но правильно ли это?

Для нормального функционирования нашего организма мы должны потреблять:

Не считая витаминов, минералов и прочих макро и микроэлементов.

Каждый нутриент играет в нашем организме важную роль. При недостатке какого-то из них может возникать не совсем полезный для нас дисбаланс.

12. Использование большого количества продуктов с высоким ГИ

Гликемический индекс (ГИ) – это КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ показатель усвоения углеводов.

После употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (быстроусваиваемые углеводы, в основном) в крови начинает циркулировать большое количество ГЛЮКОЗЫ.

В ответ на поступление глюкозы наша поджелудочная железа начинает вырабатывать ИНСУЛИН (транспортный гормон нашего тела, который транспортирует глюкозу к местам использования).

Инсулин – это антагонист соматотропина (гормона роста, который является одним из жиросжигающих гормонов).

Другими словами, ИНСУЛИН ОСТАНАВЛИВАЕТ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ.

Именно поэтому, чем больше сладкого и мучного вы едите, запивая это пивком, тем сложнее вам худеть.

Вы можете посмотреть ГИ различных продуктов в этой таблице.

13. Слишком частая смена тренировочной программы на сушке

Лишний стресс во время дефицита энергии совсем ни к чему.

Поэтому, желание сделать лучше, может сделать только хуже.

Чем сильнее тренировочный стресс во время сушки, тем больше вероятность потерять больше мышц.

Лучший вариант: оставить силовую тренировку без изменений. Плюс, добавить кардио.

14. Увеличение количества повторений, при сокращённом отдыхе на тренировке

Очень часто можно услышать, что на сушке надо снизить рабочие веса, увеличить количество повторений и сократить отдых между подходами.

Снижение рабочих весов будет вести к уменьшению размеров мышц (зачем организму большие мышцы, потребляющие много энергии, когда можно уменьшить их и снизить энергопотребление?).

Плюс новая интенсивность тренировки будет вызывать незнакомый стресс у организма, что действительно будет помогать катаболизму жировой ткани, но, к сожалению, не только жировой.

Гораздо быстрее будут гореть и наши мышцы.

Поэтому, если сроки ограничены, и вам не важно сколько мышц у вас останется, то это, в принципе, выход, но если мышцы играют для вас ключевую роль, то оставьте свою тренировочную программу без изменений.

15. Отсутствие развитого «мышечного чувства»

Большинство людей не готово тратить 1-2 месяца на работу со сниженными весами, чтобы отработать технику и научиться ЧУВСТВОВАТЬ сокращение целевых мышц.

В итоге, они сразу начинают работать с рабочими, на тот момент, весами, чтобы быстрее подкачать бицуху.

Ирония в том, что в конечном счёте они теряют времени гораздо больше, т.к. размазанная нагрузка, не попадающая точно в цель может сработать только на начальном этапе.

А дальше, дорогие друзья, наступает «плато», при котором прогрессировать становится практически невозможно.

Плюс, есть опасность в том, что если не отработать правильную технику выполнения упражнений на начальном этапе, то это скорее всего приведёт к травме дальше.

Веса растут, техника кривая, нагрузка неравно распределена, здравствуй растяжение или разрыв мышц, сухожилий и связок, травмы суставов, и позвоночника…

16. Ежедневный недосып

В природе пока не придумано лучшего способа «перезагрузить» систему, чем сон в той или иной форме.

Во время сна в нашем организме активно запускаются процессы восстановления, как тканей, так и энергетики.

Если мы постоянно игнорируем этот процесс, спим по 4-5-6 часов, то мы сознательно должны понимать, что мы недовосстанавливаемся.

И пока вы молоды и красивы эти вещи не особо вас беспокоят, но на фоне силовых тренировок, работы, постоянного недосыпа все системы организма испытывают колоссальную перегрузку.

Особенно, если вы ещё и любитель покутить с друзьями по выходным.

Со временем, какая-либо из систем организма сдаётся и начинает барахлить.

Возможно, это будет энергетика, и вы будете чувствовать себя постоянно усталым уже с утра.

Возможно, это будет иммунная система, и вы заболеете.

А может быть, эндокринная… Тогда готовьтесь к повышению инсулинрезустентности или другим нарушениям.

В любом случае, всё в нашем мире уравновешено.

Если вы недовосстанавливаетесь, то вы самостоятельно идёте на риск.

17. Отсутствие тренировочного дневника

«Как увеличить рабочие веса, если я каждую тренировку жму 10 повторений по 3 подхода?»

Проблема в том, что большинство людей не ведут тренировочный дневник.

Банально?

А если я скажу вам, что, только начав вести тренировочный дневник я в течение года прибавил 12 кг?

И увеличил рабочие веса во всех упражнениях.

Нам кажется, что мы никогда не сможем стать сильнее.

Но только вы начнёте записывать ваши результаты на бумагу, вы сами заметите, как вы начинаете делать больше.

Допустим вы на прошлой тренировке жали 60 кг в 3-х подходах на 10 раз.

А что если я скажу вам навесить ещё по одному блинчику с каждой стороны по 1,25 кг?

Вес станет 62,5 кг. Сколько вы выжмите?

Наверное, повторений 8 в первом подходе, 7 во втором, 6 в третьем.

«Зачем? Я же сделал меньше повторов?»

Да, но нагрузка выросла!!! Незначительно, но выросла.

Уверен, что на следующей тренировке вы сможете сделать 62,5 кг на 9 раз в первом подходе, на 8 во втором и на 7 в третьтем.

Что поменялось? Вы сделали на 1 повтор больше в каждом подходе! Это уже ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК!

Таким образом, понемногу, по чуть-чуть вы будете увеличивать, прогрессировать нагрузку.

Тренировочный дневник даст вам понять, сколько вам надо сделать в каждом подходе. В каждом упражнении.

18. Эффект «Да пошло оно всё»

Есть такой психологический момент, когда человек какое-то время сидит на диете, а потом позволяет себе съесть что-то, что не предусмотрено в меню.

Например, «Сникерс».

Затем наступает чувство вины…

И человек вместо того, чтобы просто продолжать правильно питаться объедается ещё больше, тем самым усугубляя ситуацию.

Выход: После нарушения режима просто продолжайте спокойно следовать диете не угнетая себя. В итоге, один приём пищи не сильно нарушит ваш баланс.

У меня есть классная статья про данный психологический момент вот тут.

19. Излишняя жалость к себе

Многие люди постоянно пытаются вызвать жалость к себе.

«Я такой несчастный, мне приходится ограничивать себя, посмотрите, какой я молодец».

Постарайтесь избавиться от этой привычки. Практически никому это неинтересно. Люди эгоистичны по своей природе.

Ваша проблема не решится, а мнение о себе вы испортите.

Просто спокойно делайте то, что должны, а ваши результаты скажут всё за вас.

20. Отсутствие понимания, зачем всё это нужно

Случаются такие ситуации, когда вы не понимаете для чего вы делаете что-то.

Например, ваш муж занимается спортом и хочет видеть рядом с собой сексуальную девушку, а не измученную домохозяйку.

Он покупает абонемент в тренажёрный зал своей жене и контролирует, чтобы она занималась.

Может, не совсем правильная с какой-то стороны ситуация, но это нормальное желание, как мужчины, так и девушки. Видеть рядом с собой привлекательного человека.

Ведь, для мужчины, то, как выглядит его девушка, напрямую говорит о его успешности.

Если она толстая, не очень красивая, то это говорит о том, что мужик, скорее всего слабый, т.к. не смог завоевать высоко конкурентного партнёра.

Но опустим детали.

Девушка начинает ходить в зал, но очень быстро её мотивация падает.

Почему? ОНА НЕ ПОНИМАЕТ, ДЛЯ ЧЕГО ЭТО ЕЙ!!!

Ведь она замужем, у неё есть дети, она готовит, а внешность – это не главное, главное внутренняя красота.

Она начинает лениться на тренировках, а после них заедает всё это дело мороженым.

Прогресса ноль, настроение плохое (муж меня не хочет), мотивация на нуле.

Что делать?

Поймите, почему это ВЫГОДНО ВАМ!

Сразу скажу несколько причин, первых пришедших в голову:

  1. КРАСОТА. Будете с удовольствием наслаждаться собой и ловить завистливые взгляды женщин и друзей мужа.
  2. ЗДОРОВЬЕ. Никакой усталости, запаха изо рта и пота, никакого повышенного давления и т.д.
  3. САМОРЕАЛИЗАЦИЯ. На фоне повышенного внимания и хорошего настроения в голову начинают лезть различные творческие идеи, вы самореализуетесь и творите.
  4. ОТСУТСТВИЕ СТЕСНЕНИЯ. Вы перестаёте бояться, что какая-то из вещей вам не подойдёт. Просто берёте понравившуюся в магазине вещь, и вы уже уверены, что она будет сидеть идеально.
  5. СЕКС. Секс с мужем или любимым мужчиной становится ярче. Внутренняя красота мать её конечно, ОЧЕНЬ ВАЖНА (*ирония), но мужчине важно понимать и видеть рядом с собой красивую девушку/женщину. И пусть он вам говорит, что это не важно, но увидев на улице стройную, сексуальную особу, понаблюдайте за его реакцией, вам всё сразу же станет ясно.

Дальше, думаю, нет смысла перечислять. Поймите ВЫГОДУ ДЛЯ СЕБЯ и всё встанет на свои места.

21. Слишком резкий переход на новый вид питания

Допустим, человек питался как попало, но вдруг он решил изменить своё тело и жизнь.

Он резко ограничивает калорийность и начинает питаться согласно плану.

Что может произойти? ЗАМЕДЛЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Резкий недостаток энергии – это СТРЕСС для организма. Он всеми силами будет способствовать тому, чтобы вы съели чуть больше.

Вы будете страшно хотеть есть, чувствовать усталость и вялость (обмен веществ замедлился, организм старается тратить меньше энергии), хотеть спать.

Перейти на новый вид питания – это ХОРОШО. Но не делайте это резко. Чем плавнее вы сделаете этот переход, тем меньше вероятность, что организм отреагирует негативно.

22. Кусочничество

Многие люди думают, что они едят мало, хотя на самом деле они едят слишком много!

У них есть план питания, но между делом они съедят то банан, то йогурт, то конфетку с чаем.

В итоге они постоянно выпадают из коридора калорийности и даже начинают набирать вес.

Это даже не их вина.

В нашем организме есть удивительные адаптационные механизмы.

Помните ли вы как вы сегодня закрывали входную дверь? Или как надели тапки с утра?

Есть множество вещей, которые мы не замечаем, т.к. мозг тут же стирает эти моменты за ненадобностью, чтобы освободить свободное пространство и не засорять память.

Знаете ли вы, что если вы не подумаете и не зафиксируете ваш сон в течение 2-3 минут после подъёма, то вы НЕ СМОЖЕТЕ ЕГО ВСПОМНИТЬ, потому что организм понимает, что это не нужная информация.

Так и с кусочничеством. Часто люди даже не помнят того, что они съели что-то ещё в течение дня.

Если вы приняли решение похудеть, то придерживайтесь установленного плана, иначе вы рискуете много времени потратить впустую.

23. Недостаточное потребление воды

Практически во всех реакциях нашего организма принимает участие вода.

При её недостатке все реакции, естественно, замедляются.

Старайтесь пить по 2-3 литра чистой воды в сутки, и вы увидите, как ваш прогресс может ускориться.

24. Отсутствие анализа и коррекции жиросжигания

Это касается особенно новичков.

Они просто питаются и не знают свою точку отсчёта и калорийность. Но хотят похудеть.

Если вы не понимаете откуда вам двигаться, то как вы сможете управлять этим процессом?

Считайте свою калорийность, анализируйте результаты каждую неделю (вес, отражение в зеркале), и корректируйте свой прогресс.

25. Ожидание моментального результата

Тут всё просто.

Ничего не бывает просто так.

Если вы всю жизнь питались так, как хотели и не тренировались, набрали 110 кг, то не ждите, что процесс похудения будет моментальным.

Со временем, наш организм сдвигает «точку отсчёта» и привыкает к своему весу и композиции тела.

Соответственно, чем дольше вы были полным, тем сложнее вам похудеть.

Потерпите. Если вы всё делаете правильно, то прогресс неизбежен, но не ждите, что вы моментально, за пару тренировок или бесполезных процедур избавитесь от веса, который был с вами годами.

Терпение и трудолюбие, друзья.

26. Объедание на ночь

Понимаю, у всех разный график, разное количество свободного времени, но большой ошибкой является практически полное отсутствие еды в течение дня и объедание на ночь.

Подобные большие перерывы в еде замедляют обмен веществ.

А объедание перед сном заставляет усиленно работать нашу поджелудочную, впрыскивая в кровь большие объёмы инсулина.

Инсулин купирует действие жиросжигающих гормонов, вырабатываемых во время сна (гормона роста, например), т.к. является их антагонистом.

Подобные манипуляции не очень полезны с точки зрения жиросжигания, да и здоровья.

27. Надежда на жиросжигатели, при отсутствии диеты

Я очень часто сталкивался с тем, что девушки покупают множество различных жиросжигателей, используют LPG, пептиды, кленбутерол, но продолжают ЕСТЬ ПИЩУ С ВЫСОКИМ ГИ (гликемическим индексом). Сладкое, мучное, всякие йогурты, сырки, фрукты и т.д.

И удивляются: «Почему же я не худею?».

А потому что есть УСКОРИТЕЛИ жиросжигания, но НЕТ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ.

Если вы не контролируете диету, то похудеть вам будет очень и очень сложно.

Кстати, у меня есть крутые статьи про различные добавки, и как я сними экспериментировал.

Вот, например, я использовал кленбутерол для похудения.

А тут, знакомил вам, что же такое йохимбина гидрохлорид.

28. Слишком долгий переход от знаний к действиям

Существует такой тип людей: вечные ученики.

Они постоянно изучают что-то, получают какую-то новую информацию, но НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ВНЕДРЯЮТ!

Иногда, самое сложное – это НАЧАТЬ что-то делать.

Когда вы начнёте делать хотя бы что-то, то потом уже будет проще корректировать ваше движение, потому что теория, как правило, ОЧЕНЬ ДАЛЕКА от практики.

Каждый из нас индивидуален, поэтому нам необходимо прислушиваться к своему телу и анализировать, что же будет эффективно именно для нас.

Если вы застряли и не понимаете, что делать, изучив всё, что можно по теме, просто сделайте шаг, начните! И вы удивитесь, как дорога перед вами появляется сама собой.

29. Отсутствие конкретной цели и безумного желания

Когда вы не знаете, чего хотите, то и результат будет размазанный и слабовыраженный.

Многие говорят: «Я хочу накачаться, но так, чтобы без жира, ну и на турниках хочу, чтобы получалось, а ещё танцевать буду, и боксом заниматься». В итоге, везде провал.

Запомните:

«Разнонаправленные по характеру нагрузки дают средний невыраженный результат»

Сосредоточтесь на чём-то одном и добивайтесь максимальных результатов.

Не зря существует пословица:

«За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь»

Заключение

Знаете, когда я сел с утра писать эту статью, то думал, что получится не больше 7-8 ошибок, которые мешают худеть, но в итоге, когда я составил план статьи, то насчитал более пятидесяти!!!

Затем я увидел, что некоторые из них переплетаются между друг другом.

В итоге, у меня осталось 29 ошибок, о которых я посчитал нужным сказать.

На самом деле, ошибок ещё больше, но всё же, я думаю, что это основные.

Теперь каждый человек, имеющий перед собой эту мини инструкцию сможет понять, как правильно худеть.

Надеюсь, вам была интересна и полезна данная статья.

Может быть, какие-то из ошибок я упустил.

Буду рад слышать ваше мнение в комментариях.

Как вам подобный формат статей на моём блоге, друзья?

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

comments powered by HyperComments

snow-motion.ru

Как похудеть при помощи простого домашнего напитка

В современном обществе избыточный вес рассматривается, как непривлекательный, но также связан с рядом проблем со здоровьем, включая диабет или сердечные заболевания. Цели, которые большинство людей преследуют, когда теряют вес, — это похудение и улучшение своего здоровья.

Но о потере веса часто легче говорить, чем сделать. Мало того, что это связано с изменениями привычек в еде, но чаще всего это означает преобразование всего образа жизни. Особенно важно, если вы слишком много съели из-за эмоциональных или психических проблем. Разумеется, для преодоления такого рода препятствий требуется гораздо больше усилий. Нужна огромная сила воли, чтобы отказаться от пирога на вечеринках или от сладких угощений друзей.

Диеты изначально кажутся хорошей идеей для многих людей с избыточным весом, потому что они обещают большую потерю веса за короткий промежуток времени, и они не продолжаются вечно. Но правда в том, что они, в большинстве случаев, не настолько успешны. Напротив, после соблюдения диеты, люди набирают массу гораздо большую,чем была в начале. Но не нужно отчаиваться. Наш метод действительно не требует больших усилий, как вы думаете, чтобы быстро получить результаты, и вам не нужно голодать или ходить в спортзал.

С этим напитком вы легко сжигаете калории, не поднимая палец.

Вам понадобиться:

  • 1 стакан воды
  • 2 ч.л. меда
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 ч.л. кокосового масла

Смешайте все ингредиенты вместе и выпейте половину напитка перед сном, а остальное на следующее утро натощак.

Всего за семь дней вы будете смеяться на весах, когда поймете, что потеряли до 2,5кг.

Как это вообще возможно?

Этот напиток резко ускоряет процесс сжигания жира, значительно ускоряя ваш метаболизм. Ключевым ингредиентом, ответственным за это, является корица. Корица содержит молекулу, которая способствует выработке тепла в вашем теле. Чтобы восстановить нормальную температуру тела, ваш метаболизм затем работает в режиме перегрузки. Более того, корица также притупляет ваш аппетит, поэтому вы едите меньше в течение дня. Если этого недостаточно, корица также снижает уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, увеличивает выработку инсулина в поджелудочной железе, так что жировые клетки могут быть разрушены — удивительно, что одна пряность делает все это!

Некоторые исследования также показали, что простой аромат корицы уже снижает аппетит к конфетам. Мед — еще один важный компонент напитка. Он содержит много аминокислот, витаминов и минералов. Кроме того, он абсорбируется и метаболизируется намного медленнее, чем обычный сахар.

Кокосовое масло — это жир, но это его здоровый вид. Ключом к достижению эффекта похудения являются жирные кислоты средней цепи. Они перемещаются непосредственно из пищеварительного тракта в печень, где они используются для подачи энергии или превращаются в кетоновые тела. Кокосовое масло стимулирует обмен веществ и сжигание жира.

Если вы хотите похудеть, вам обязательно нужно попробовать этот напиток. Вы можете просто смешать ингредиенты с утренним кофе. Это не только добавляет оттенок сладости, но вы также будете стимулировать работу по сжиганию жира. Кофе уже широко известен своим влиянием на скорость метаболизма, и это естественный подавитель аппетита для тех, кто хочет похудеть. В любом случае, для достижения и поддержания долгосрочного снижения веса и здорового образа жизни, ваш рацион должен также состоять из большого количества фруктов и овощей, а также физических упражнений.

medpravila.com

Похудеть без диет: 22 простых, но эффективных совета

Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета — это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем вы думаете, а есть вкусно и сытно, но при этом худеть — вполне возможно. Самое главное, придерживаться здорового рациона и превратить ЗОЖ в привычку, которая станет для вас таким же обычным делом, как чистка зубов по утрам и 10 страниц новой книги по вечерам.

Готовы начать действовать прямо сейчас? Ниже — двадцать два совета, которые помогут вам худеть без диет и каких-либо существенных ограничений. Звучит как магия, но, тем не менее, это и правда работает.

Ешьте медленно

Фото: Instagram

Если вы привыкли обедать и ужинать «как метеор», постарайтесь замедлиться, так как, возможно, именно из-за скорости вы съедаете больше, чем нужно. И, как следствие, набираете лишние килограммы, вместо того чтобы избавляться от них. В первые несколько недель поможет таймер на телефоне: установите его на 20 минут, и следите, чтобы прием пищи занял все это время. Отвлекайтесь на то, чтобы сделать глоток воды, и тщательно разжевывайте каждый кусочек.

Спите достаточно

Фото: Instagram

Портал WebMD приводит слова исследователя из Мичиганского университета (University of Michigan), который признался, что дополнительный час сна каждый день помог ему сбросить 7 килограммов за год. Этот сценарий показывает, что когда вы не высыпаетесь, когнитивные процессы замедляются, так что мозг теряет способность оперативно отправлять сигналы о голоде и сытости.

Потребляйте больше овощей

Фото: Instagram

Попробуйте сделать так, чтобы свежие или приготовленные на гриле (какие из них полезнее поджарить — читайте здесь) овощи всегда были на вашем столе. Помимо очевидной полезности, они помогают визуально увеличить размер блюда, чтобы вам точно не казалось, что вы съели слишком мало, чтобы насытиться. Добавим к этому высокое содержание воды, которое поможет поддерживать оптимальную гидратацию и значительно улучшит состояние кожи. Полезный совет: готовьте овощи без масла, а приправляйте — лимонным соком и свежей зеленью.

Не забудьте про суп

Фото: Instagram

Добавьте в меню куриный бульон или легкий овощной суп, и вы не заметите, как лишние килограммы покинут вас навсегда. Суп особенно полезен в начале приема пищи, так как он замедляет пищеварение, сдерживает аппетит и не позволяет вам наброситься на вредные закуски. Помимо прочего, если вы заболели, бульон стратегически важен для более быстрого выздоровления и снятия симптомов простуды. Но остерегайтесь сливочных крем-супов, которые могут «похвастаться» высоким содержанием жира и калорий.

Сделайте ставку на цельные зерна

Фото: Instagram

Цельнозерновые крупы, такие как коричневый рис, ячмень, овес, гречиха и пшеница, помогают насытиться меньшим количеством калорий, а заодно уменьшают уровень «плохого» холестерина в крови. Но, что самое приятное, из цельных зерен теперь делают и крайне привлекательные продукты. Например, вафли и кексы, основу для пиццы и макароны, а также «белый» хлеб из цельной пшеницы. Главное — внимательной изучайте информацию на упаковке.

Откажитесь от бекона

Фото: Instagram

Откажитесь от добавления бекона в утреннюю яичницу или сэндвича с индейкой и беконом на обед — и 100 калорий как не бывало. Кажется, совсем немного, но за неделю вы избавитесь от лишних 700 калорий, а за две — от 1500 калорий, что сравнимо со «стоимостью» небольшого торта с ягодами. К слову, сделать блюдо более ароматным могут и менее калорийные помидоры, зернистая горчица или мягкий сыр со свежими травами.

Модифицируйте любимые блюда

Фото: Instagram

Любите пиццу? Нет ни одной причины от нее отказываться! Просто подходите к выбору варианта с умом: просите приготовить пиццу на тонком тесте, оливковом масле и с использованием сыра пониженной жирности. Вряд ли пиццерия откажется выполнить заказ, но даже если, имейте в виду, что сегодня потребитель может и должен выбирать из огромного количества производителей. Так что, возможно, пора найти новое место, которое вы сможете назвать «своим».

Сократите количество сахара

Фото: Instagram

Замените один сладкий напиток (например, стакан газировки обычной водой), и вы избежите 10 ложек сахара. Масштаб впечатляет, не правда ли? А если вы добавите в воду лимон, мяту или замороженную клубнику, аромат будет еще лучше, а удовольствия окажется даже больше, чем от привычной колы. В чем опасность сладкой газировки? В первую очередь, в том, что жидкий сахар не фиксируется нашим организмом как полноценный прием пищи. Так что вместе с одной бутылочкой вы можете получить до 450 калорий, которые останутся незамеченными. Интересно и другое: согласно исследованиям, те, кто в своей тяге к сладкому отдает предпочтение конфетам или шоколаду, а не газировке, в среднем набирают меньший вес.

Используйте высокий и узкий стакан

Фото: Instagram

Еще один лайфхак из области диетологии — замените свой обычный стакан на высокий и узкий, и ваш вес уменьшится без диеты. Потому что так вы будете выпивать на 25-30% меньше сока, газировки, вина или любого другого напитка. Как это работает? Брайан Уэнсинк (Brian Wansink), доктор философии Корнеллского университета (Cornell University), объясняет, что визуальный обман может перенастроить мозг. Тексты показали, что в низкий и широкий стакан даже опытные бармены наливают больше напитка, чем в высокий и узкий.

Ограничьте алкоголь

Фото: Instagram

Согласны, бывают ситуации, когда вы не можете, да и, наверное, не хотите отказываться от веселого мероприятия с алкогольным сопровождением. Но алкоголь блокирует способность мозга сообщать о сытости и голоде, а в больших количествах и вовсе разрушает этот механизм, так что будьте предельно внимательны. Диетологи советуют следовать схеме: алкогольный напиток, стакан воды, алкогольный напиток, два стакана воды, алкогольный напиток. Чтобы держать себя в руках было проще, помните о том, что алкоголь содержит больше калорий на грамм, чем углеводы или белок.

Пейте зеленый чай

Фото: Instagram

Зеленый чай — самый правильный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Некоторые исследователи предполагают, что он может временно активировать «двигатель сжигания калорий» благодаря действию фитохимикатов, называемых катехинами. По крайней мере, вы в любом случае получите вкусный освежающий напиток без тонны калорий.

Практикуйте йогу

Фото: Instagram

Согласно исследованиям, опубликованным в  Journal of the American Dietetic Association, женщины, занимающиеся йогой, в среднем весят меньше, чем те, кто занимается другими видами спорта. Ученые предполагают, это может происходить потому, что йога ставит своей целью гармонию не только тела, но и мысли. Именно поэтому люди, которые практикуют йогу, вместе с ней практикуют и медитацию. Это позволяет им быть более спокойными, эффективно противостоять стрессам и внимательно подходить к еде.

Ешьте дома

Фото: Instagram

Ешьте домашние блюда по крайней мере пять дней в неделю. Опрос, проведенный Consumer Reports, показал, что это одна из главных привычек «успешных худеющих». Помимо того, что вы наконец научитесь готовить любимые лазанью и песто на собственной кухне, у такого подхода есть масса других бонусов. Например, существенная экономия и возможность перепридумать любое блюдо под себя. Ну, и, конечно, так вы сможете контролировать количество потребляемых сахара, соли и жиров, что пойдет на пользу вашей талии.

Ловите «паузу в еде»

Фото: Instagram

У большинства людей есть естественная «пауза в еде» — тот момент, когда они кладут вилку или ложку в тарелку на пару минут. Следите за этим моментом, так как он означает, что вы можете закончить трапезу прямо сейчас. Диетологи говорят, что это сигнал о наполненности (но не переполненности) вашего желудка. И, к сожалению, почти все мы пропускаем его.

Жуйте мятную жвачку

Фото: Instagram

Жуйте жевательную резинку без сахара с сильным мятным ароматом, когда вы чувствуете, что вот-вот пообедаете бургером и картошкой фри. Ужин после работы, общение на вечеринке, просмотр телевизора или серфинг в сети — вот несколько опасных сценариев для бездумного перекуса. Мята в жвачке перебивает большинство вкусов и ароматов, так что «вредная» пища уже не будет такой привлекательной. Внимание: использовать этот совет следует лишь в крайних ситуациях, чтобы не спровоцировать выработку желудочного сока, когда вы голодны, и не навредить пищеварительной системе.

Возьмите тарелку поменьше

Фото: Instagram

Профессор Брайан Уэнсинк в результате серии экспериментов обнаружил, что люди едят больше и чаще переедают, когда используют большие тарелки. Просто выберите тарелку в два раза меньше, и вы избавитесь от 100-200 калорий в день и от 7-9 лишних килограммов в год. Примечательно, что добровольцы, принимавшие участие в пищевом эксперименте, не чувствовали голода с уменьшением тарелки, а большинство из них просто не заметили этого.

Ешьте небольшими порциями

Фото: Instagram

Лучшая привычка стройных людей, как показывают опросы Consumer Reports, заключается в том, что они едят немного, но часто. Иными словами, пять приемов пищи в день — это норма, от которой они отступают лишь в критических ситуациях. И вам только кажется, что это сложно. Адепты такой системы питания признаются, что после недели частого питания вы уже не сможете иначе, настолько комфортно вы будете себя ощущать.

Попробуйте правило 80/20

Фото: Instagram

Многие селебрити, среди которых и топ-модель Жизель Бундхен, признаются, что держать себя в форме и при этом не оказываться от любимой еды им позволяет питание по системе 80/20. Суть ее сводится к тому, что вы должны выбрать удобный период (день или неделя), после чего сделать так, чтобы 80% питания за это время составляли здоровые продукты, а 20% — не самые здоровые, но невероятно вкусные.

Заказывайте еду правильно

Фото: Instagram

Ресторанные блюда, как известно, содержат больше калорий и жиров, чем вы предполагаете. Так что имейте в виду несколько стратегий поведения в ресторане, которые, как говорят диетологи, помогут вам держать порции под контролем: разделите блюдо с другом, закажите закуску в качестве основного блюда, выберите что-нибудь из детского меню или дополните основное блюдо не целым салатом, но несколькими листьями зеленого салата.

Выбирайте красный соус

Фото: Instagram

Выбирая соус к пасте или запеченному картофелю, остановитесь на красных вариантах, будет это сальса, аджика, бордолез или красный песто. Дело в том, что соусы на основе томатов, как правило, содержат меньше калорий и гораздо меньше жира, чем сливочные и, тем более, майонезные соусы. Но помните, что размер порции по-прежнему имеет значение.

Иногда становитесь вегетарианцем

Фото: Instagram

Употребление вегетарианских блюд  — отличная привычка для похудения. Нет, никто не заставляет вас отказываться от мяса полностью, особенно если учесть, что это может быть вредно для здоровья. Однако сегодня в каждой второй бургерной и в каждом первом итальянском кафе можно найти гамбургеры с котлетой из фасоли или чечевицы и пасту со шпинатом и вялеными томатами, вкусовые характеристики которых вас приятно удивят.

Балуйте себя

Фото: Instagram

Когда вы научились обходиться без газировки по крайней мере пять дней из семи или привыкли справляться с перееданием яблочными ломтиками, а не чипсами, похвалите себя. Вы смогли сделать пусть и простое, но вместе с тем очень сложное дело — настроиться на правильное питание. Теперь все будет легче и проще, это мы знаем наверняка. Впрочем, не забывайте о пищевых послаблениях, которые необходимы для того, чтобы свести риск переедания к минимуму. Отправляйтесь на педикюр, купите новое платье или позвольте себе кусок чизкейка. Потому что психологическое здоровье и позитивный настрой важны для здоровых отношений с едой едва ли не больше, чем все вышеперечисленное.

med.vesti.ru

Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Информация по теме водная диета, как похудеть при помощи воды – спасение для всех желающих бороться с лишним весом быстро и недорого. Этот простой метод позволяет стать стройнее уже за несколько дней. Повышенный интерес к водной диете связан с ее простотой, эффективностью и доступностью. Эту технику борьбы с лишним весом могут использовать женщины и мужчины различных возрастов. Важное преимущество водной диеты – отсутствие необходимости отказываться от привычных продуктов, вести учет калорий и интенсивно заниматься спортом. Основным принципом становится соблюдение питьевого графика и употребление жидкости в необходимом объеме. Именно поэтому данная методика похудения также известна под названием «диета для ленивых».

Можно ли похудеть с помощью воды

Обильное питье – важная составляющая эффективного похудения. В результате регулярного употребления воды происходит следующее:
  • после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
  • в результате этого ускоряются обменные процессы
  • в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории
Когда желудок наполняется водой, исчезает чувство голода. Это позволяет съедать гораздо меньше во время трапезы. При недостатке воды печень начинает восстанавливать запасы жидкости. При ее правильном потреблении ситуация меняется – данный орган принимает участие в сжигании жиров. Важно знать! Помимо нормализации веса, вода способствует очищению организма, поддержанию его в тонусе, повышению запасов энергии.

На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды

Результаты зависят от выбранного способа водной диеты. Их различают три:
  • ленивый
  • простой
  • полноценный
При соблюдении основных правил этих видов диеты, в течение недели удается избавиться от 5 до 10 кг. Двухнедельное применение данных методов позволяет похудеть на 8-14 кг. Наиболее щадящим станет первый (ленивый) способ. Он заключается в употреблении 1-2 стаканов теплой воды перед завтраком и ужином (за полчаса до еды).Важная деталь! Диетологи рекомендуют начинать водную диету в теплое время года. В летний сезон жидкость легче усваивается и быстрее выходится из организма.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы. Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд. Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды. К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения). Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.Внимание! Водная диета запрещена в период вынашивания ребенка, во время лактации, при склонности к частым повышениям артериального давления и мочекаменной болезни.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил

При похудении важно соблюдать следующие правила:
  • Не употреблять в течение дня более 3-х литров (это приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, повышению артериального давления)
  • Пить воду за полчаса до приема пищи и спустя 1-2 часа после трапезы (жидкость, выпитая одновременно с едой, снижает эффективность методики, приводит к накапливанию лишнего жира и нарушению пищеварения)
  • Проглатывать жидкость небольшими порциями (в результате жажда утоляется быстрее, а почки и желудок освобождаются от дополнительной нагрузки)
  • Употреблять только чистую воду без газа (чай, кофеиносодержащие и газированные напитки, соки не способны заменить ее, так как содержат лишние калории)
  • Пить каждый раз при появлении чувства голода (если в течение получаса это ощущение не проходит, разрешается сделать легкий перекус)
  • Соблюдать водную диету необходимо на протяжении 2-х недель.
  • После 30-дневного перерыва курс разрешено повторить
Дополнительная информация. Необходимость в жестких ограничениях в еде отсутствует. Разрешены различные продукты, кроме сладостей, выпечки, газированных напитков, концентрированных соков.

Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды

В результате соблюдения всех рекомендаций диеты, рассчитанной на 3 суток, гарантированно удается сбросить до 10 кг. Первым пунктом данного метода значится увеличение объема выпиваемой воды. Его потребуется довести до 3-х литров в течение дня. Трехдневное меню может выглядеть следующим образом:
  • завтрак – белковая пища (вариантами станут вареные яйца, нежирные творог или сыр)
  • обед – тарелка супа на овощном бульоне (кроме этого разрешены несладкие каши, фруктовые салаты)
  • ужин – отварное нежирное мясо с тушеными овощами (запеченная рыба с овощным ассорти)
Чтобы немного разнообразить методику, в стакан с водой разрешено добавлять:
  • лимон (1 ломтик)
  • мед (½ чайной ложки)
  • листья мяты или мелиссы
Перечисленные продукты дополнительно обеспечат организм полезными веществами и уменьшат получаемый им стресс. Лимон с медом можно совмещать – такое сочетание нормализует метаболизм, снижает артериальное давление, выводит шлаки и токсины, очищает органы ЖКТ, повышает эластичность сосудистых стенок.

Результаты после водной диеты: фото

Водная диета востребована не только желающими похудеть, но и улучшить состояние волос, эпидермиса и ногтей, наладить работу внутренних органов, уменьшить глубину образовавшихся морщин. Такой эффект достигается благодаря очищению организма от шлаков и ускоренному восстановлению клеток. Женщины, употребляющие правильное количество воды, всегда выглядят моложе своих ровесниц, не соблюдающих ежедневно питьевой режим. Фото, приведенные далее, позволят увидеть позитивные изменения, произошедшие после соблюдения водной диеты, и убедиться в эффективности данной методики.

Водная диета для ленивых: видео

Дата публикации: 10.03.2018

helperlife.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.