Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как похудеть на эллипсоиде


Как похудеть на эллиптическом тренажере

Просто приобрести эллиптический тренажер для похудения и заниматься на нем пару раз в неделю или ежедневно, конечно же, можно. Однако этого недостаточно. Ведь для того, чтобы целенаправленно и, что очень важно, надолго избавиться от надоевших складок жира на боках и животе, а также сделать свои руки красивыми, а ноги стройными, необходимо составить для себя индивидуальную программу. 

Как показывает практика, несмотря на то, что эллиптический тренажер, отзывы худеющих только подтверждают это, считается по праву одним из самых эффективных и безопасных устройств для избавления от лишних килограммов, все же нужно научиться заниматься на нем правильно. Особенно если вы точно знаете, какого результата хотите достичь в итоге, и непременно желаете, чтобы он был стойким. 

Поэтому давайте разберемся с основными моментами при использовании этого кардиотренажера с целью похудения.

Несколько нюансов, о которых нужно знать до начала занятий 

Прежде чем будет рассмотрена программа занятий на эллиптическом тренажере для похудения, необходимо учесть следующие моменты:

  1. Для получения эффекта на данном тренажере нужно заниматься регулярно. Оптимальным вариантом считается, когда количество тренировок в неделю достигает 4-5. Однако вы можете использовать тренажер и ежедневно, чередуя достаточно интенсивные тренировки с более легкими.
  2. Занятие должно длиться от 30 до 60 минут (в первые дни можно заниматься по 15-20 минут). �менно столько времени нужно, чтобы в организме успели запуститься метаболические процессы, которые, собственно, и способствуют похудению. Делать тренировку более длительной не стоит – никакой пользы от этого не будет, более того, вы просто станете себя чувствовать уставшим и изможденным.
  3. Эллиптический тренажер для похудения ног, рук и других частей тела очень эффективен. Однако это не означает, что с первых дней нужно выкладываться на тренировках по полной. Очень важно увеличивать нагрузку постепенно, не спеша, день за днем. Ведь в противном случае можно либо добиться эффекта «перетренированности», когда сами мышцы начинают сопротивляться тренировкам и человек чувствует себя попросту разбитым, либо получить травму: растянуть связки и сухожилия, защемить нерв, потянуть мышцу и т.д. Помните: организм должен привыкнуть к более легким нагрузкам до того, как вы перейдете к интенсивным тренировкам.
  4. Как говорят о занятиях на эллиптическом тренажере для похудения отзывы, во время тренировки следует работать не только мышцами ног, рук, спины и груди, но еще и дополнительно напрягать пресс. Благодаря этому можно за довольно-таки короткий промежуток времени обнаружить, что живот становится более плоским, а объем талии уменьшается. 

Также немаловажно при занятиях на кардиотренажере следить за осанкой, общим положением тела, пульсом, дыханием, питанием и т.д. Но подробнее об этом будет сказано чуть ниже. 

�збавляемся от килограммов правильно! 

А теперь давайте разберемся, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Причем не просто снизить свой вес, а именно уменьшить количество жира в теле, не затронув при этом мышцы. Ведь далеко не все знают, что при неправильном похудении и некорректно построенных тренировках можно весьма быстро потерять мышечную массу. А это, в свою очередь, не приведет ни к чему хорошему. Ведь от размера мышц зависит и скорость метаболизма. Другими словами – чем больше мышечной ткани в вашем теле, тем быстрее сжигаются калории, тем больше вы можете съесть и при этом не поправиться. 

Когда же похудение происходит неправильно, то в первую очередь сжигаются именно мышцы, а потом уже и жировые отложения в организме. � вроде бы получается, что вес снизился (мышечная ткань очень тяжелая по сравнению с жиром), а вот наглядно этого не видно. 

�так, как же похудеть с помощью эллиптического тренажера без вреда? Необходимо избрать один из способов: 

  1. Встроенные программы.

В электрических эллипсоидах кроме стандартных функций, как то: подсчет пульса, количества пройденных километров, времени занятия и т.д., на панели управления есть еще и дополнительные возможности, а именно – выбор программы тренировки. Благодаря этому вам не нужно будет задумываться о том, как и сколько заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Нужно лишь выбрать соответствующую программу (например, для сжигания жира) и приступить к занятию. При этом вам не придется вручную менять скорость или сложность – компьютер на кардиотренажере все это сделает самостоятельно. 

      2. �нтервальное кардио.

Очень хорошие результаты дают и так называемые интервальные кардиотренировки. �х суть заключается в том, что в течение всего времени занятия необходимо менять интенсивность и нагрузку. Приведем пример получасового занятия с интервальностью 5 минут:

  • Умеренная легкая С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° эллипсоиде (как разминка).
  • Увеличение интенсивности занятия Рё скорости движений РґРѕ среднего СѓСЂРѕРІРЅСЏ.
  • Максимально возможная для вас нагрузка.
  • Неспешная С…РѕРґСЊР±Р° СЃ увеличенной нагрузкой.
  • Минимальная нагрузка Рё высокая скорость.
  • Увеличение сложности, снижение темпа.

Как видно из примера, движения не должны быть монотонными или однообразными. �менно при таком подходе расход калорий при занятиях на эллиптическом тренажере близится к своему максимуму, но в то же время – вы занимаетесь с удовольствием, не ощущая переутомления. 

     3. Подсчет пульса.

Считается, что при тех или иных показателях пульса тренировка может быть направлена на сжигание калорий, укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости, прокачку мышц и т.д. Что же касается именно похудения, то частота сердцебиения во время занятия не должна превышать отметку 75% от МВП (максимального возрастного пульса), но при этом также и не опускаться ниже 60%. �менно при таком пульсе жировые складки начнут исчезать с вашего тела быстрее всего.* 

* Очень удобно, что, используя эллипсоидный тренажер (отзывы о похудении это подтверждают), пульс можно посмотреть непосредственно во время самой тренировки. Ведь все кардиотренажеры, вне зависимости от их марки, модели и цены, оборудованы специальными пульсометрами, с помощью которых узнать, какова в данный момент частота вашего сердцебиения, не составляет проблемы. 

Чтобы рассчитать МВП, необходимо от 220 отминусовать полное количество ваших лет. Например, если вам 40, то нужно: 220-40=180. �менно эта цифра и будет тем ориентиром, на процент (60-75%) от которого нужно равняться. 

Как видите, вариантов достаточно много. �спользовать одни методы для похудения очень просто (встроенные программы), ведь они требуют от вас только полностью выкладываться на тренировке и ничего более. Применение же других связано с расчетами, и тут уж необходимо подумать над тем, как похудеть на эллиптическом тренажере, и основательно подготовиться к занятию. 

Впрочем, вы вполне можете чередовать вышеописанные методы, путем проб и ошибок определяя, какой из них будет для вас наиболее эффективным. Если же вы не хотите таким образом экспериментировать, то обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру. Он в индивидуальном порядке составит для вас программу и подробно расскажет, что именно вам нужно делать, как это сделать правильно и насколько часто нужно будет проводить тренировки. 

Вес не уходит! Что делать? 

Тренировки проходят в поте лица, а вес так и не уходит? Вы уже всем друзьям и знакомым уши прожужжали на тему: «Занимаюсь на эллиптическом тренажере и не худею!»? В таком случае у вас есть два варианта (конечно же, только в том случае, если вы действительно выкладываетесь, упражняясь на эллипсоиде, и полностью уверены, что программа тренировок построена правильно): 

  • Следить Р·Р° питанием.

Действительно, многие, увы, начав тренироваться, совершенно забывают о том, что хорошего результата можно достичь лишь в том случае, если начать питаться правильно. Более того, некоторые даже допускают грубейшую ошибку: слишком много едят после тренировки. �ногда это происходит неосознанно, как в анекдоте: «Решил сесть на диету. В итоге очнулся в час ночи возле холодильника, запивая шоколадку борщом». �ногда – целенаправленно, с приведением таких аргументов, как: «Я же потренировался, значит, могу себя немного и поощрить». Все это более чем понятно, ведь после активных физических занятий наш организм просто требует восполнения потерянных калорий: иногда есть хочется неимоверно. Однако если вы используете эллиптический тренажер от целлюлита и для сжигания жировых тканей, а не для набора массы, то следует себя контролировать. Питание должно быть дробным и частым (желательно – в одно и то же время суток), продукты – насыщенными белком и клетчаткой, а порции – небольшими.* 

* Если вы не можете самостоятельно разобраться с нюансами правильного питания, то лучшим выходом из такой ситуации станет посещение диетолога. Помните, что просто перестать есть и начать питаться правильно – это разные вещи. Голодать ни в коем случае нельзя. 

Только так, регулярно используя эллиптический тренажер и наладив питание: пересмотрев свой рацион, убрав из него все лишние продукты (булочки, торты, жареную картошку, копчености и пр.) и добавив нужные (отварное мясо, рыбу, овощи, фрукты и т.д.), можно добиться потрясающего результата. Недаром говорят, что при построении своего идеального тела важность тренировок составляет лишь 20-30%, в то время как на питание отводится от 70 до 80%. 

  • Записаться РЅР° прием Рє врачу.

Бывает и так, что человеку никак не удается сбросить вес. Он может купить беговую дорожку в Краснодаре (потратиться на эффективный эллипсоид в Перми, приобрести велотренажер во Владимире и т.д.), найти себе персонального тренера и обратиться к диетологу, но столкнуться с тем, что килограммы исчезать никак не хотят. �ли же уходят очень-очень медленно, время от времени возвращаясь в виде новых складок на боках и целлюлита на ногах. В таких случаях будет совершенно не лишним отправиться на прием к врачу и как следует проверить, все ли в порядке с гормонами и общим состоянием организма. Ведь бывает, что килограммы жира образуются, например, из-за нарушений работы щитовидной железы или других болезней, выявить которые может только специалист.

Поговорим о важном, или Безопасность должна стоять на первом месте! 

Несмотря на то, что можно отнести эллиптический тренажер к лайф-фитнесу, избавляться от подкожного жира все же следует с осторожностью. Ведь, как-никак, занимаясь на этом кардиотренажере, вы выполняете определенные действия, которые совершаете в обыденной жизни не так уж и часто. � такая непривычная для тела нагрузка является стрессом для всего вашего организма. 

О том, что на первых порах занятия нужно начинать с достаточно простых упражнений, постепенно переходя к более сложным, было сказано выше. Однако есть еще некоторые нюансы, не знать о которых было бы преступлением по отношению к собственной безопасности и здоровью. 

  1. Важность разминки.

Нужно не только понимать, используя эллипс-тренажер, как правильно заниматься, чтобы похудеть, но и почему важно уделять должное внимание разминке. Ведь о том, что нагружать неразогретые мышцы небезопасно, знают далеко не все. Чем же чревата тренировка без предварительного разогрева? Растянутые мышцы и сухожилия, различные защемления и прочее – это всего лишь небольшой список тех проблем, с которыми можно столкнуться, если не размять свое тело перед занятием. А ведь тренировки на эллипсоиде заставляют работать все основные группы мышц, поэтому и разминку нужно делать и для ног, и для рук, и для туловища.* 

* Разминка не должна быть сложной и изматывающей. Достаточно уделить разным частям тела всего по несколько минут (суммарно – не более 10-15 минут), чтобы улучшить кровообращение и подготовить тело к предстоящей нагрузке. 

      2. Противопоказания.

Не стоит даже думать о том, какой лучше всего приобрести эллиптический тренажер и сколько калорий сжигается на нем при тренировках, если у вас есть определенные серьезные проблемы со здоровьем. Так, в список противопоказаний попадают:

  • РџРѕСЂРѕРє сердца.
  • Р�шемия.
  • Гипертония.
  • Астма.
  • Сахарный диабет Рё РїСЂ.

Кроме того, не нужно лишний раз нагружать организм, если вы недавно переболели. Это касается как обычных простудных заболеваний, так и серьезных травм. 

Меняем положение тела – достигаем лучших результатов! 

Эллиптический тренажер, отзывы худеющих и результаты их тренировок наглядно это показывают, способен помочь не только убрать жировые складки и уменьшить проявления целлюлита, но также и более тщательно заняться проблемными местами. Так, изменяя угол наклона туловища, меньше/больше сгибая колени во время выполнения упражнения, держась руками за статические или движущиеся поручни и т.д., можно добиться того, что большая часть нагрузки будет направлена на определенный участок тела (ягодицы, ноги или спину и т.д.). Это очень удобно, если вы хотите быть не просто худыми, а подтянутыми и стройными. 

А какая же еще может быть польза от тренировок на орбитреке? 

�так, если вы будете придерживаться всех вышеизложенных предупреждений и рекомендаций, то эллипсоид-тренажер поможет похудеть без особых проблем и достаточно быстро. Однако это еще не все. Польза от этого кардиотренажера чрезвычайно велика, так как при тренировках нагружаются все основные группы мышц тела, а потому, грамотно и осторожно используя его, вы:

  • Укрепите СЃРІРѕРµ сердце.
  • Повысите тонус кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ.
  • Улучшите состояние лимфатической системы.
  • Активизируете обменные процессы РІРѕ всех внутренних органах.
  • Увеличите объем легких.
  • Простимулируете РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему.
  • Выведете токсины.
  • Ускорите обмен веществ.
  • Приведете мышцы РЅРѕРі, СЏРіРѕРґРёС†, СЂСѓРє, СЃРїРёРЅС‹ Рё РіСЂСѓРґРё РІ тонус.
  • Сделаете СЃРІРѕСЋ кожу более гладкой Рё подтянутой Рё РїСЂ.В 

Собственно, можно продолжить список. А еще – взглянуть на занимающихся на орбитреках людей. Поглядев на них и почитав отзывы, вы определенно точно поймете, эффективен ли эллиптический тренажер для похудения и общего улучшения внешнего вида и здоровья. 

У вас возникли дополнительные вопросы? �ли, быть может, вы хотите заказать эллиптический тренажер для похудения, цена которого окажется вам по карману? А может быть, купить беговую дорожку в Севастополе с доставкой? Тогда возьмите телефон или же используйте специальную форму на сайте, чтобы связаться с менеджерами ZonaSporta.com. Сотрудничать с нами не только выгодно, но и интересно, ведь специалисты нашего магазина могут бесплатно предоставить вам много полезной информации о кардиотренажерах и нюансах их правильного использования.

zonasporta.com

Как похудеть на эллиптическом тренажере

Просто приобрести эллиптический тренажер для похудения и заниматься на нем пару раз в неделю или ежедневно, конечно же, можно. Однако этого недостаточно. Ведь для того, чтобы целенаправленно и, что очень важно, надолго избавиться от надоевших складок жира на боках и животе, а также сделать свои руки красивыми, а ноги стройными, необходимо составить для себя индивидуальную программу. 

Как показывает практика, несмотря на то, что эллиптический тренажер, отзывы худеющих только подтверждают это, считается по праву одним из самых эффективных и безопасных устройств для избавления от лишних килограммов, все же нужно научиться заниматься на нем правильно. Особенно если вы точно знаете, какого результата хотите достичь в итоге, и непременно желаете, чтобы он был стойким. 

Поэтому давайте разберемся с основными моментами при использовании этого кардиотренажера с целью похудения.

Несколько нюансов, о которых нужно знать до начала занятий 

Прежде чем будет рассмотрена программа занятий на эллиптическом тренажере для похудения, необходимо учесть следующие моменты:

  1. Для получения эффекта на данном тренажере нужно заниматься регулярно. Оптимальным вариантом считается, когда количество тренировок в неделю достигает 4-5. Однако вы можете использовать тренажер и ежедневно, чередуя достаточно интенсивные тренировки с более легкими.
  2. Занятие должно длиться от 30 до 60 минут (в первые дни можно заниматься по 15-20 минут). �менно столько времени нужно, чтобы в организме успели запуститься метаболические процессы, которые, собственно, и способствуют похудению. Делать тренировку более длительной не стоит – никакой пользы от этого не будет, более того, вы просто станете себя чувствовать уставшим и изможденным.
  3. Эллиптический тренажер для похудения ног, рук и других частей тела очень эффективен. Однако это не означает, что с первых дней нужно выкладываться на тренировках по полной. Очень важно увеличивать нагрузку постепенно, не спеша, день за днем. Ведь в противном случае можно либо добиться эффекта «перетренированности», когда сами мышцы начинают сопротивляться тренировкам и человек чувствует себя попросту разбитым, либо получить травму: растянуть связки и сухожилия, защемить нерв, потянуть мышцу и т.д. Помните: организм должен привыкнуть к более легким нагрузкам до того, как вы перейдете к интенсивным тренировкам.
  4. Как говорят о занятиях на эллиптическом тренажере для похудения отзывы, во время тренировки следует работать не только мышцами ног, рук, спины и груди, но еще и дополнительно напрягать пресс. Благодаря этому можно за довольно-таки короткий промежуток времени обнаружить, что живот становится более плоским, а объем талии уменьшается. 

Также немаловажно при занятиях на кардиотренажере следить за осанкой, общим положением тела, пульсом, дыханием, питанием и т.д. Но подробнее об этом будет сказано чуть ниже. 

�збавляемся от килограммов правильно! 

А теперь давайте разберемся, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Причем не просто снизить свой вес, а именно уменьшить количество жира в теле, не затронув при этом мышцы. Ведь далеко не все знают, что при неправильном похудении и некорректно построенных тренировках можно весьма быстро потерять мышечную массу. А это, в свою очередь, не приведет ни к чему хорошему. Ведь от размера мышц зависит и скорость метаболизма. Другими словами – чем больше мышечной ткани в вашем теле, тем быстрее сжигаются калории, тем больше вы можете съесть и при этом не поправиться. 

Когда же похудение происходит неправильно, то в первую очередь сжигаются именно мышцы, а потом уже и жировые отложения в организме. � вроде бы получается, что вес снизился (мышечная ткань очень тяжелая по сравнению с жиром), а вот наглядно этого не видно. 

�так, как же похудеть с помощью эллиптического тренажера без вреда? Необходимо избрать один из способов: 

  1. Встроенные программы.

В электрических эллипсоидах кроме стандартных функций, как то: подсчет пульса, количества пройденных километров, времени занятия и т.д., на панели управления есть еще и дополнительные возможности, а именно – выбор программы тренировки. Благодаря этому вам не нужно будет задумываться о том, как и сколько заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Нужно лишь выбрать соответствующую программу (например, для сжигания жира) и приступить к занятию. При этом вам не придется вручную менять скорость или сложность – компьютер на кардиотренажере все это сделает самостоятельно. 

      2. �нтервальное кардио.

Очень хорошие результаты дают и так называемые интервальные кардиотренировки. �х суть заключается в том, что в течение всего времени занятия необходимо менять интенсивность и нагрузку. Приведем пример получасового занятия с интервальностью 5 минут:

  • Умеренная легкая С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° эллипсоиде (как разминка).
  • Увеличение интенсивности занятия Рё скорости движений РґРѕ среднего СѓСЂРѕРІРЅСЏ.
  • Максимально возможная для вас нагрузка.
  • Неспешная С…РѕРґСЊР±Р° СЃ увеличенной нагрузкой.
  • Минимальная нагрузка Рё высокая скорость.
  • Увеличение сложности, снижение темпа.

Как видно из примера, движения не должны быть монотонными или однообразными. �менно при таком подходе расход калорий при занятиях на эллиптическом тренажере близится к своему максимуму, но в то же время – вы занимаетесь с удовольствием, не ощущая переутомления. 

     3. Подсчет пульса.

Считается, что при тех или иных показателях пульса тренировка может быть направлена на сжигание калорий, укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости, прокачку мышц и т.д. Что же касается именно похудения, то частота сердцебиения во время занятия не должна превышать отметку 75% от МВП (максимального возрастного пульса), но при этом также и не опускаться ниже 60%. �менно при таком пульсе жировые складки начнут исчезать с вашего тела быстрее всего.* 

* Очень удобно, что, используя эллипсоидный тренажер (отзывы о похудении это подтверждают), пульс можно посмотреть непосредственно во время самой тренировки. Ведь все кардиотренажеры, вне зависимости от их марки, модели и цены, оборудованы специальными пульсометрами, с помощью которых узнать, какова в данный момент частота вашего сердцебиения, не составляет проблемы. 

Чтобы рассчитать МВП, необходимо от 220 отминусовать полное количество ваших лет. Например, если вам 40, то нужно: 220-40=180. �менно эта цифра и будет тем ориентиром, на процент (60-75%) от которого нужно равняться. 

Как видите, вариантов достаточно много. �спользовать одни методы для похудения очень просто (встроенные программы), ведь они требуют от вас только полностью выкладываться на тренировке и ничего более. Применение же других связано с расчетами, и тут уж необходимо подумать над тем, как похудеть на эллиптическом тренажере, и основательно подготовиться к занятию. 

Впрочем, вы вполне можете чередовать вышеописанные методы, путем проб и ошибок определяя, какой из них будет для вас наиболее эффективным. Если же вы не хотите таким образом экспериментировать, то обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру. Он в индивидуальном порядке составит для вас программу и подробно расскажет, что именно вам нужно делать, как это сделать правильно и насколько часто нужно будет проводить тренировки. 

Вес не уходит! Что делать? 

Тренировки проходят в поте лица, а вес так и не уходит? Вы уже всем друзьям и знакомым уши прожужжали на тему: «Занимаюсь на эллиптическом тренажере и не худею!»? В таком случае у вас есть два варианта (конечно же, только в том случае, если вы действительно выкладываетесь, упражняясь на эллипсоиде, и полностью уверены, что программа тренировок построена правильно): 

  • Следить Р·Р° питанием.

Действительно, многие, увы, начав тренироваться, совершенно забывают о том, что хорошего результата можно достичь лишь в том случае, если начать питаться правильно. Более того, некоторые даже допускают грубейшую ошибку: слишком много едят после тренировки. �ногда это происходит неосознанно, как в анекдоте: «Решил сесть на диету. В итоге очнулся в час ночи возле холодильника, запивая шоколадку борщом». �ногда – целенаправленно, с приведением таких аргументов, как: «Я же потренировался, значит, могу себя немного и поощрить». Все это более чем понятно, ведь после активных физических занятий наш организм просто требует восполнения потерянных калорий: иногда есть хочется неимоверно. Однако если вы используете эллиптический тренажер от целлюлита и для сжигания жировых тканей, а не для набора массы, то следует себя контролировать. Питание должно быть дробным и частым (желательно – в одно и то же время суток), продукты – насыщенными белком и клетчаткой, а порции – небольшими.* 

* Если вы не можете самостоятельно разобраться с нюансами правильного питания, то лучшим выходом из такой ситуации станет посещение диетолога. Помните, что просто перестать есть и начать питаться правильно – это разные вещи. Голодать ни в коем случае нельзя. 

Только так, регулярно используя эллиптический тренажер и наладив питание: пересмотрев свой рацион, убрав из него все лишние продукты (булочки, торты, жареную картошку, копчености и пр.) и добавив нужные (отварное мясо, рыбу, овощи, фрукты и т.д.), можно добиться потрясающего результата. Недаром говорят, что при построении своего идеального тела важность тренировок составляет лишь 20-30%, в то время как на питание отводится от 70 до 80%. 

  • Записаться РЅР° прием Рє врачу.

Бывает и так, что человеку никак не удается сбросить вес. Он может купить беговую дорожку в Краснодаре (потратиться на эффективный эллипсоид в Перми, приобрести велотренажер во Владимире и т.д.), найти себе персонального тренера и обратиться к диетологу, но столкнуться с тем, что килограммы исчезать никак не хотят. �ли же уходят очень-очень медленно, время от времени возвращаясь в виде новых складок на боках и целлюлита на ногах. В таких случаях будет совершенно не лишним отправиться на прием к врачу и как следует проверить, все ли в порядке с гормонами и общим состоянием организма. Ведь бывает, что килограммы жира образуются, например, из-за нарушений работы щитовидной железы или других болезней, выявить которые может только специалист.

Поговорим о важном, или Безопасность должна стоять на первом месте! 

Несмотря на то, что можно отнести эллиптический тренажер к лайф-фитнесу, избавляться от подкожного жира все же следует с осторожностью. Ведь, как-никак, занимаясь на этом кардиотренажере, вы выполняете определенные действия, которые совершаете в обыденной жизни не так уж и часто. � такая непривычная для тела нагрузка является стрессом для всего вашего организма. 

О том, что на первых порах занятия нужно начинать с достаточно простых упражнений, постепенно переходя к более сложным, было сказано выше. Однако есть еще некоторые нюансы, не знать о которых было бы преступлением по отношению к собственной безопасности и здоровью. 

  1. Важность разминки.

Нужно не только понимать, используя эллипс-тренажер, как правильно заниматься, чтобы похудеть, но и почему важно уделять должное внимание разминке. Ведь о том, что нагружать неразогретые мышцы небезопасно, знают далеко не все. Чем же чревата тренировка без предварительного разогрева? Растянутые мышцы и сухожилия, различные защемления и прочее – это всего лишь небольшой список тех проблем, с которыми можно столкнуться, если не размять свое тело перед занятием. А ведь тренировки на эллипсоиде заставляют работать все основные группы мышц, поэтому и разминку нужно делать и для ног, и для рук, и для туловища.* 

* Разминка не должна быть сложной и изматывающей. Достаточно уделить разным частям тела всего по несколько минут (суммарно – не более 10-15 минут), чтобы улучшить кровообращение и подготовить тело к предстоящей нагрузке. 

      2. Противопоказания.

Не стоит даже думать о том, какой лучше всего приобрести эллиптический тренажер и сколько калорий сжигается на нем при тренировках, если у вас есть определенные серьезные проблемы со здоровьем. Так, в список противопоказаний попадают:

  • РџРѕСЂРѕРє сердца.
  • Р�шемия.
  • Гипертония.
  • Астма.
  • Сахарный диабет Рё РїСЂ.

Кроме того, не нужно лишний раз нагружать организм, если вы недавно переболели. Это касается как обычных простудных заболеваний, так и серьезных травм. 

Меняем положение тела – достигаем лучших результатов! 

Эллиптический тренажер, отзывы худеющих и результаты их тренировок наглядно это показывают, способен помочь не только убрать жировые складки и уменьшить проявления целлюлита, но также и более тщательно заняться проблемными местами. Так, изменяя угол наклона туловища, меньше/больше сгибая колени во время выполнения упражнения, держась руками за статические или движущиеся поручни и т.д., можно добиться того, что большая часть нагрузки будет направлена на определенный участок тела (ягодицы, ноги или спину и т.д.). Это очень удобно, если вы хотите быть не просто худыми, а подтянутыми и стройными. 

А какая же еще может быть польза от тренировок на орбитреке? 

�так, если вы будете придерживаться всех вышеизложенных предупреждений и рекомендаций, то эллипсоид-тренажер поможет похудеть без особых проблем и достаточно быстро. Однако это еще не все. Польза от этого кардиотренажера чрезвычайно велика, так как при тренировках нагружаются все основные группы мышц тела, а потому, грамотно и осторожно используя его, вы:

  • Укрепите СЃРІРѕРµ сердце.
  • Повысите тонус кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ.
  • Улучшите состояние лимфатической системы.
  • Активизируете обменные процессы РІРѕ всех внутренних органах.
  • Увеличите объем легких.
  • Простимулируете РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему.
  • Выведете токсины.
  • Ускорите обмен веществ.
  • Приведете мышцы РЅРѕРі, СЏРіРѕРґРёС†, СЂСѓРє, СЃРїРёРЅС‹ Рё РіСЂСѓРґРё РІ тонус.
  • Сделаете СЃРІРѕСЋ кожу более гладкой Рё подтянутой Рё РїСЂ.В 

Собственно, можно продолжить список. А еще – взглянуть на занимающихся на орбитреках людей. Поглядев на них и почитав отзывы, вы определенно точно поймете, эффективен ли эллиптический тренажер для похудения и общего улучшения внешнего вида и здоровья. 

У вас возникли дополнительные вопросы? �ли, быть может, вы хотите заказать эллиптический тренажер для похудения, цена которого окажется вам по карману? А может быть, купить беговую дорожку в Севастополе с доставкой? Тогда возьмите телефон или же используйте специальную форму на сайте, чтобы связаться с менеджерами ZonaSporta.com. Сотрудничать с нами не только выгодно, но и интересно, ведь специалисты нашего магазина могут бесплатно предоставить вам много полезной информации о кардиотренажерах и нюансах их правильного использования.

www.zonasporta.com

Ольга фадеева — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Фадеева Ольга Ефимовна родилась 15 октября 1978 года, в городе Минск, Белоруссия.

Девочка родилась в семье талантливых хореографов, и родители часто брали ее на выступления, она всегда сидела в первых рядах, бывала за кулисами и наблюдала все моменты подготовки к выступлению на сцене.

Наверное, это подтолкнуло Олю пойти в балетную школу и стать балериной. Родители приняли решение дочери и сделали все, чтобы ей помочь. Но, учась еще в третьем классе, будущая актриса Ольга Фадеева получила отказ от тренеров обучать ее далее, и девушка очень болезненно восприняла это решение.

После этого события Оля сильно заболела, несколько недель она пролежала дома с лихорадкой, и, наверное, эта ситуация ее обозлила и мотивировала уйти в спорт.

Тхэквондо стало ее хобби на некоторое время, но, как говорит сама актриса Ольга Фадеева, ей хотелось просто чем-то заниматься, она никогда не задавалась целью с кем-то сразиться.

Только вот ее родителям не понравилось новое хобби девочки, и они нашли ей новое увлечение — театр. Оля охотно согласилась и даже получила среднее образование в школе с театральным уклоном.

Большую известность актрисе принесла роль в телевизионном сериале «Солдаты». Для участия в съемках этого кино ей пришлось переехать в Москву и в порядке кастинга пройти на эту роль.

Наверное, смелость девушки была решающей, ведь с ней проходили кастинг уже известные широкой публике актрисы, но сыграть медсестру в сериале «Солдаты» взяли именно ее.

Актриса Ольга Фадеева рассказывает, что за время съемок она не только получила новые навыки игры в кино, но и медицинские навыки, например, теперь она может оказать первую помощь и поставить укол.

Зрители очень полюбили персонаж Ольги в сериале «Солдаты», что в дальнейшем помогло актрисе получить роли во многих других известных кинокартинах.

Фильмография Ольги Фадеевой насчитывает на сегодняшний день около 40 работ. Из них самые известные:

  1. «Кто в доме хозяин?»
  2. «Фабрика счастья».
  3. «Синие ночи».
  4. «Кровь с молоком».
  5. «Каждому свое».
  6. «Закон-проводница».
  7. «Игра».
  8. «Чужие тайны» и другие.

Роли Ольги Фадеевой были самыми разными: от проводницы до цыганки. За то, что она так хорошо вживалась в различные образы, ее полюбили все.

Впервые девушка влюбилась, когда еще училась, ее избранником на тот момент стал преподаватель, который был старше ее на 8 лет. Так, в возрасте 19 лет Ольга вышла замуж за Павла Адамчикова.

От первого мужа у девушки нет детей, зато есть от второго. Своего теперешнего мужа она встретила во время своей работы. Как говорит девушка — это была любовь с первого взгляда.

Молодой мужчина обучал ее трюкам, а Ольга просто влюбилась. Александр Самохвалов — человек, который стал для нее всем, и от которого она родила сына.

Сам Александр тоже непростой обыватель, он знаменитый продюсер, а также постановщик трюков. На сегодняшний день Ольга и Александр счастливо живут в браке, воспитывая сына Алексея.

Полное имя: Фадеева Ольга Ефимовна Дата рождения: 15 октября 1978 г. (возраст — 40 лет) Знак зодиака: весы Место рождения: Минск, Белорусская ССР, СССР Рост: 170 см Семейное положение: замужем, муж Александр Самохвалов

Страница на Wikipedia: перейти

ГолосоватьГолосов (47)Задать вопрос

Ольга Фадеева: фотографии из Инстaграма

Ольга Фадеева в Инстаграме

Ольга Фадеева – молодая талантливая актриса. Ее звездный час настал после того, как вышел нашумевший сериал «Солдаты». Но это был только старт карьеры, впоследствии было сыграно множество замечательных ролей.

На сегодняшний день ее имя знают многие ценители кинематографа, но далеко не все знакомы с биографией Ольги Фадеевой и историей начала ее творческого пути.

Ольга Фадеева родом из белорусского города Минск. Появилась на свет будущая актриса в 1978 году 15 октября. Семья была творческая, родители профессионально занимались танцами и почти всю жизнь отдали любимой работе – Государственному ансамблю танца.

Родители своим примером повлияли на будущий жизненный выбор. Будучи совсем юной, Ольга мечтала о балетной пачке. Мама часто водила девочку на спектакли в минские театры.

Далее в биографии Ольги Фадеевой произошло жизненно важное событие – поступление в школу с театральным уклоном. Там будущая актриса впервые познакомилась с актерским мастерством.

Эта школа стала хорошим фундаментом для формирования нашей героини, приобретенные там знания помогли в дальнейшем поступить в Белорусскую академию искусств.

Личную жизнь Ольга Фадеева не афиширует. Но не секрет, что в юные годы она вышла замуж первый раз. Мужем Ольги Фадеевой стал преподаватель, невеста была младше жениха на восемь лет. Брак был недолгим.

Первый муж Ольги Фадеевой

На съемках фильма «Непобедимый» наша героиня познакомилась с Александром Самохваловым. Ольге пришлось научиться рукопашному бою и освоить различное оружие, этого требовал сценарий фильма.

Александр был режиссером и ставил трюки. Благодаря ему Ольге легче было вживаться в роль. Как говорит актриса, она сразу почувствовала в нем родного человека.

Ольга Ефимовна Фадеева родители Ольги Фадеевой были артистами балета, поэтому с ранних лет Ольга тоже хотела стать балериной. Она твердо решила стать известной балериной – ни больше, ни меньше.

Семья и дети Ольги Фадеевой являются главной ступенью в жизни актрисы. Ей очень повезло с мужем, который смог подарить ей настоящее женское счастье и сделать женщину счастливой. Ведь именно мама подтолкнула её на мечту стать актрисой.

Биография и личная жизнь Ольги Фадеевой намного счастливее, чем у многих современных женщин. Многим поклонникам, особенно женщинам интересны такие параметры Ольги, как ее рост, вес, возраст.

Она была занята в спектаклях – «С.В.», «Больше, чем дождь», «Ромул Великий», «Любовь в стиле барокко», «Саломея». В 2003 году Ольга снялась в белорусском сериале И. Васильевой «Отель «Исполнение желаний» в роли Валентины Кузнецовой.

Судьбоносным в карьере актрисы стал 2004 год, когда в Москве Ольгу Фадееву утвердили на главную женскую роль – сержанта медицинской службы Ирины Пылеевой в сериал «Солдаты». В 2013 году актриса исполнила главную роль в биографической мелодраме А.

Ефремова «Она не могла иначе», посвященной жизни замечательной певицы Валентины Толкуновой.

Личную жизнь Ольга Фадеева не афиширует. Но не секрет, что в юные годы она вышла замуж первый раз. Мужем Ольги Фадеевой стал преподаватель, невеста была младше жениха на восемь лет. Брак был недолгим. По возвращении в Москву влюбленные сыграли свадьбу.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Сыпь после антибиотиков у ребенка

Студенческая юность Ольги Фадеевой была очень яркой и насыщенной. В годы учёбы она влюбилась до умопомрачения и, не задумываясь, вышла замуж. Этот брак просуществовал недолго и оставил только воспоминания.

В 1999 году главный режиссер Национального академического театра им. Янки Купалы Валерией Раевский пригласил к себе в труппу шесть выпускников Академии Искусств.

Инстаграм и Википедия Ольги Фадеевой созданы для того, чтобы поклонники могли следить за личной и творческой жизнью своей любимицы.

Таким образом, поклонники в любом случае смогут оценить отличное тело актрисы. В своих интервью Ольга Фадеева об этом периоде своей жизни предпочитает не рассказывать.

Там, на Мальте, состоялась первая помолвка Ольги Фадеевой и Александра Самохвалова. Свадьба была в средневековом стиле, как гости, так и молодожены были одеты в соответствующие наряды.

Актриса Ольга Фадеева была когда-то обычной белорусской девушкой. Она, как и многие дети собиралась пойти по стопам своих родителей, но судьба распорядилась по-другому.

В этой статье можно найти интересные факты и узнать весь жизненный путь знаменитости – когда впервые появилась на экране, и в каких фильмах ей удалось сняться.

Оленька Фадеева всегда очень позитивна и, без всяких сомнений, очень красива. Уже на протяжении многих лет она впечатляет зрителей своей актерской игрой.

Известность молодой актрисе принесла роль медсестры в известном сериале «Солдаты», но после него она смогла досказать, что достойна гораздо большего.

На ее творческом пути не раз встречались препятствия, и много раз ей приходилось принимать тяжелые решения. Но, невзирая на все помехи, она смогла добиться успеха.

Актриса тщательно следит за собой, поэтому нет ничего удивительного в том, что она выглядит моложе своих лет. В особенно это заметно, если рассматривать фото Ольги Фадеевой в молодости и сейчас.

Многим поклонникам, особенно женщинам интересны такие параметры Ольги, как ее рост, вес, возраст. Сколько лет Ольге Фадеевой несложно сосчитать, если знать год ее рождения.

Родилась актриса в 78-м году, а это означает, что ей уже 39 лет. В этом году Ольга уже будет отмечать юбилей. Молодо выглядеть ей помогает и то, что при довольно высоком росте в 172 сантиметра, весит женщина всего 58 килограмм.

Театральный путь

Путь к славе был нелёгким и полным компромиссных решений, но несмотря на сложности, Фадеева занимает заслуженное место на актёрском пьедестале. Ольга не отказывалась от участия в эпизодах и массовке.

По мнению артистки, маленькие роли позволили приобрести определённый опыт. Сегодня известная разноплановая актриса радует зрителей мастерски сыгранными ролями во многих сериалах и фильмах.

Детство и юность

Ольга появилась на свет в творческой семье 15 октября 1978 года в городе Минске.

Родители девушки большую часть жизни посвятили национальному белорусскому танцу, и в настоящее время преподают хореографию. Нет ничего удивительного в том, что маленькая девочка с раннего возраста грезила о балете.

Огорчение было столь велико, что девушка слегла в постель с высокой температурой. Возможно, именно поэтому после выздоровления она записалась в секцию спортивных единоборств. Вскоре Ольга поняла, что тхэквондо ей не подходит.

Заметив мучения дочери, мама записала её в театральную школу. Несмотря на конкурс, девушка сдала экзамены. В учебном заведении Ольга научилась азам актёрского мастерства и получила среднее образование.

После окончания Академии Ольгу приняли в труппу Национального театра имени Янки Купалы. Актриса тепло вспоминает о талантливых коллегах, которые помогли ей совершенствовать профессиональные навыки.

Здесь она дебютировала в роли Офелии в спектакле «Гамлет». На сцене академического театра Ольге довелось сыграть много разных ролей. Фадеева Ольга как актриса хорошо известна в белорусских театральных кругах, благодаря блестящей работе в постановках:

  • Анны Григорьевны в «Мёртвых душах»
  • Фери в «Странной мисс Севидж»
  • Изы в «Ивонне-принцессе Бургундской».

Роли в кино

В 2000 году Ольга получила одну из эпизодических ролей в фильме «Зорка Венера», где сыграла учительницу.

После этого её заметили российские режиссёры и пригласили сыграть молодую практикантку Машу в комедийном телевизионном сериале «Ускоренная помощь». У талантливой девушки было ещё несколько работ в непопулярных картинах, после чего она переехала в Москву.

Сыграв главную роль в «Солдатах», Фадеева получила известность и даже во время съёмок обучилась некоторым медицинским манипуляциям: забору крови из вены, измерению давления, постановке диагноза.

Позже появились работы в других телевизионных проектах, из которых особенно популярной у зрителей стала драма «Цыганки», где актриса сыграла молодую цыганскую красавицу Сашу.

Ольга воплотила образ певицы Валентины Толкуновой в многосерийном фильме «Она не могла иначе». В интервью о своей работе в картине она сказала, что эту роль приняла как подарок судьбы.

Песни известной певицы, прозвучавшие в фильме, она считает искренними и душевными, трогающими до слёз и очищающими душу. По рассказам актрисы, перед съёмками пришлось внимательно изучить биографию певицы и прослушать записи её песен.

Фильмография актрисы насчитывает множество интересных ролей:

  • Надежды Орловой в «Непобедимом»
  • Веры в «Пряниках из картошки»
  • Дианы в «Фабрике счастья»

После окончания академии талантливую выпускницу вместе с некоторыми ее однокурсниками приглашают работать в Национальный академический театр имени Янки Купалы.

Театралы Минска хорошо помнят работу Фадеевой в спектаклях «С.В.», «Саломея», «Тристан и Изольда», «Больше, чем дождь». Это только малая часть постановок, в которых была задействована молодая актриса. Всего же за шесть лет их было более двадцати.

После окончания ВУЗа актриса присоединилась к постоянной труппе Национального академического театра Янки Купалы. В период работы в театре Ольга Фадеева исполнила множество ярких ролей в известных постановках.

Среди ее работ были спектакли «Князь Витовт», «Дон Хуан», «Больше, чем дождь», «Сон в летнюю ночь», «Тристан и Изольда», а также некоторые другие. В общей сложности в период своей театральной карьеры наша сегодняшняя героиня исполнила порядка двадцати пяти ролей в различных спектаклях.

Свою первую роль в кино талантливая минчанка исполнила в 2000-м году. В этот период она сыграла одну из второстепенных ролей в белорусском фильме «Зорка Венера».

После этого актриса снялась в нескольких малоизвестных фильмах, а затем переехала в Москву, где моментально получила одну из главных ролей в своей карьере.

Таковой, без сомнения, стала роль медсестры Ирины Пылеевой в сериале «Солдаты». Данный комедийный сериал моментально сделал Ольгу Фадееву популярной и известной актрисой.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Антибиотики при бронхите у детей

Она успешно сыграла сразу в десяти сезонах данного телепроекта, а также отметилась в полнометражных фильмах «Солдаты. Здравствуй, рота, Новый год!» и «Солдаты.

Новый год, твою дивизию». Она работала на одной съемочной площадке с такими актерами, как Алексей Маклаков, Оскар Кучера, Алексей Ошурков, Иван Моховиков и др.

Каждая из названных ролей стала маленькой ступенькой в карьере белорусской актрисы. Она стала настоящей звездой кино, а также… неплохо освоила сестринское дело.

После триумфальной роли в сериале «Солдаты» актриса сыграла в нескольких новых телевизионных сериалах. Среди ее работ выделяются проекты «Комната с видом на огни», «Бывшая», «Фабрика счастья», «Я помню», «Туристы», а также некоторые другие фильмы.

После школы Ольга решила поступать в институт и участвовать в театральных постановках. Академия искусств Белоруссии с радостью приняла талантливую студентку, и зачислили ее на кафедру «Артист кино и театра».

Во время обучения девушка играла в театральной постановке, на нее в Академию искусств был приглашен известный режиссер Владимир Янковский, который отчетливо запомнил Ольгу и даже пригласил сняться в клипе.

Ольга Фадеева стала сотрудничать с Владимиром и снялась в отрывке «Надо выжить», а в дальнейшем она сыграла американку в клипе «Мэрилин Монро».

Фадеевой очень понравилось такое начало профессионального становления и ей посчастливилось участвовать в еще одной постановке — «Гамлете». У актрисы была тяжелая роль, с которой она успешно справилась и Национальный театр ее за это поблагодарил.

Уже тогда можно было увидеть первые настоящие эмоции жизнерадостной актрисы, Ольга нашла себя и не хотела останавливаться, и наконец, она всецело отдавалась любимому делу.

После такого продвижения ее узнали многие кинорежиссеры, стали приглашать на съемки и предлагать приличные гонорары. Но начинающая актриса не стала спешить.

В начале карьеры она вступила в актерскую группу под названием «Янки Купала», где сыграла еще около двадцати интересных ролей. Биография Ольги Фадеевой сегодня знакома многим нашим соотечественникам, ведь за время своей карьеры она стала не только известной театральной актрисой, но и получила признание в кинематографе.

Новые проекты

Балетная мечта не сбылась, и это негативно отразилось на ее здоровье. Будущая актриса Ольга Фадеева около недели пролежала с высокой температурой. Кроме этого, в ее душе поселились обида и злоба на весь мир, поэтому Оля записывается в спортивную секцию боевого искусства.

Подобное состояние дочери очень беспокоило родителей, и они решили отдать ее в школу с театральным уклоном. Именно там она получила среднее образование и первый опыт актерской игры.

Полученных знаний вполне хватило для того, чтобы Оля с легкостью поступила в театральный вуз. В Белорусской Академии Искусств актриса училась на отделении «Артист кино и театра».

В 2009 году в фильмографии актрисы появилась еще одна успешная роль — в сериале «Цыганки». Этот проект стал очень популярным у зрителей, а вмести с ним увеличилась популярность Фадеевой.

Сегодня актриса не обделена ролями в кино, так как предложения поступают к ней регулярно. Ольга принимает участие не только в полнометражных картинах, но и в сериалах и различных телепередачах.

Благодаря этому ее фильмография регулярно пополняется новыми проектами. Теперь опытная актриса может похвастаться успешными кинолентами, в которых она прекрасно справилась с главной ролью (к примеру, фильм «Непобедимый»).

Фильмография

Именно этот шаг круто изменил жизнь Оли, так как она получила роль в сериале «Солдаты». Но не стоит думать, что работа эта ей досталась легко — актриса прошла кастинг, причем ее соперницами были уже известные и именитые звезды кино.

Но роль все-таки получила актриса Ольга Фадеева. Популярный сериал принес успех всем участникам проекта, в том числе и Оле, которая играла медсестру.

Красивая девушка была задействована сразу в 10 сезонах этого телепроекта. Как утверждает сама Фадеева, роль в этом сериале не только прославила ее, но и научила многим медицинским процедурам, к примеру, теперь она может легко взять кровь из вены и даже поставить первичный диагноз.

После сериала в жизни Оли были и другие проекты, которые только подтвердили ее талант. Теперь можно смело говорить, что Ольга Фадеева – актриса (фото представлены в этой статье) межнациональная, так как она играла не только в российском кино, но и в белорусском, и в украинском.

2004 год стал успешным для Ольги. Она переехала в Москву, прошла кастинг на роль медицинского работника Ирины в новом проекте. Девушка стала сниматься в сериале «Солдаты».

Ее внешность и талант завоевали немало поклонников. Фадеева снимается и в полнометражных фильмах – «Солдаты. Здравствуй, рота, Новый год!», «Солдаты.

Сейчас в фильмографии Ольги Фадеевой более трех десятков работ. Особенно ей удались роли в фильмах «Я помню», «Туристы», «Бывшая», «Комната с видом на огни», «Фабрика счастья».

В киноленте «Непобедимый» (2008) Фадеевой досталась главная роль. В этом фильме есть кадр с постельной сценой, где зрители видят Ольгу обнаженной. Ее партнером по сцене был актер Владимир Епифанцев.

Ровно через год Фадеева появляется перед зрителями в киноленте «Цыганки», где ей доверили играть одну из главных ролей. После была роль в ленте «Вдовий пароход», снятый по одноименной повести Ирины Грековой.

Здесь Ольга перевоплощается в Анфису, молодую женщину, семейную жизнь которой разрушила война. Центром сюжета становится коммунальная квартира, все ее жительницы – вдовы.

В 2010 году актриса снимается в трех картинах, и везде у нее главные роли. В фильме «Наркомовский обоз» она играет Тамару Симович, бывшую возлюбленную старшины Филиппова.

В фильме «Не жалею, не зову, не плачу» актриса перевоплощается в учительницу литературы Ольгу Белову.  В картине «Пряники из картошки» Ольга играет предпринимательницу Веру.

В 2013 году актрису пригласили на роль в фильме «Она не могла иначе», посвященного Валентине Толкуновой. По выражению самой актрисы, эта работа для нее стала подарком судьбы.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Нелли Уварова биография личная жизнь семья муж дети фото

Душевные, искренние песни Толкуновой всегда нравились актрисе, и она с удовольствием, на большом подъеме перевоплощалась в Алевтину Толкачеву, прообраз певицы.

Создатели фильма очень точно подобрали актрису для своего проекта. Толкунова и Фадеева невероятно похожи своей физической и душевной красотой. После этой картины актриса снималась еще в трех фильмах – «Кровь с молоком», «Каждому свое», «Ласточка».

Душевная роль, сразившая Ольгу

В кино актриса дебютировала в 2000 году, сыграв небольшой эпизод в картине «Зорка Венера». Более заметной была роль практикантки Маши в комедийном сериале «Ускоренная помощь-2».

Разобравшись с тонкостями работы в кино, Ольга Фадеева откликнулась еще на несколько предложений, однако съемки в проектах «Закон», «Подружка Осень», «Отель «Исполнение желаний» популярности актрисе не добавили.

Совсем иное дело – роль медсестры Ирины Пылеевой в молодежном сериале «Солдаты». Персонаж в исполнении Фадеевой получился настолько ярким, что к нему создатели фильма неоднократно возвращались и в других сезонах.

В 2005 году актриса снялась в главной роли в комедии «Туристы», сыграв менеджера отеля Ольгу. Сюжет картины можно передать двумя словами: «Россия отдыхает!

» Но на приключения героев на турецком побережье лучше взглянуть воочию. Затем Фадеева записала в свой послужной список участие в исторической драме «Я помню»; в комедии «Кто в доме хозяин?», в боевике «Пантера».

Довольно «плодовитым» на заметные роли для Ольги Фадеевой стал 2007 год. Тогда она сыграла три главных роли – Анну Полянскую во второй части мелодрамы «Бывшая»;

В неожиданном ракурсе актриса предстала перед зрителями в боевике «Непобедимый», сыграв в этом проекте главную женскую роль. Однако еще больше о белорусской актрисе заговорили после выхода на экраны многосерийной драмы «Цыганки». В этом проекте Фадеева сыграла одну из главных героинь – Сашу Конову.

Сюжет картины знакомит зрителей с судьбами двух сестер-цыганок, родственников которых после окончания войны отправили в северные лагеря. Сестрам удалось избежать ареста и ссылки.

Судьба забрасывает их в Белокаменную, где девушки становятся артистками цыганского театра. Однако за белой полосой в жизни опять идет черная. Сестрам приходится пережить много трагических моментов, и эта жизнь – не лубочная экзотика, а жестокая правда.

На экраны телевидения в 2013 году вышел фильм «Она не могла иначе», где актриса сыграла главную роль — Алевтину Толкачеву. По рассказам девушки, у нее было время, чтобы подготовиться для съемок в кино, для этого она долго тщательно изучала биографию Алевтины, прослушивала много записей и часто ее душу охватывали неимоверные чувства, после чего Ольга переживала услышанное и плакала.

Песни Толкачевой она слышала еще до того, как ей посчастливилось сыграть эту роль. Она также просматривала интервью с Алевтиной, и все это помогло ей прожить небольшую часть жизни девушки и так искренне сыграть роль.

Сердечные дела

Ольга Фадеева – актриса, личная жизнь которой никогда не была на виду. Вокруг нее не кружили миллионы поклонников, несмотря на достаточно яркую и заметную внешность.

В паспорте женщины есть два штампа о браке. Впервые Оля пошла в ЗАГС в 19 лет. Ее избранником стал актер и преподаватель, который работал в университете, где училась Оля, – Павел Адамчиков.

Но брак не был счастливым, и в скором времени пара разбежалась. Следующий мужчина, который покорил сердце белорусской красавицы, – продюсер и постановщик трюков Александр Самохвалов.

Расписались они в 2008 году и по сей день счастливы вместе. Весной 2009 года в их семье появился сын Алексей, который подарил много эмоций и совершенно новую жизнь.

Подведя итог, можно сказать, что Ольга Фадеева – актриса, личная жизнь которой может стать причиной для зависти многих женщин, так как она практически идеальна.

Кроме съемок в кино и семьи, у актрисы есть хобби – верховая езда, которая позволяет женщине расслабиться, отдохнуть и отвлечься от различных проблем.

Еще одно хобби

Казалось бы, на экране телевизора девушка выглядит очень самоуверенной и сильной, будто ее невозможно больше вывести из себя и она способна справиться абсолютно со всем, но вспоминая юные годы и неудачу с карьерой в балете, становится понятно, что так было не всегда.

Ольга научилась переживать все свои трудности с помощью верховой езды. Как говорит актриса, лошади помогают ей развеять все свои мысли, езда выветривает все проблемы и уносит их куда подальше.

Если посмотреть, кто Ольга по гороскопу, то можно узнать, что она родилась в год Лошади. Возможно, поэтому такое хобби помогает ей справляться со всеми неудачами, а может это один из способов поддерживать ее замечательную фигуру в отличной форме.

Ольга Фадеева в последнее время

Талантливая актриса не оставляет свою любимую работу, но в данный момент она больше внимания уделяет своему маленькому сыну Леше. Сына Оля посвящает во многие сферы ее работы, мальчику интересны знания, которые он получает, также Леша задает очень много вопросов и в каждом разговоре о фильмах выступает в роли главного оратора.

Скоро ему исполнится 9 лет и родители уже задумываются о его будущем. Сам маленький мальчик мечтает стать как отец — режиссером, а мама Леши делает все, что бы он не получил плохого урока от жизни, как это случилось с ней.

Кроме этого, Ольга является музой для мужа, она всячески вдохновляет его на творчество. Оказывается, что Александр после встречи с супругой стал писать сценарии к фильмам.

У Фадеевой замечательная семья, в которой актриса выступает в роли хранительницы очага. Биография Ольги Фадеевой показывает всем людям, что не стоит никогда сдаваться, в нашей жизни есть сотни возможностей, которые не стоит упускать.

ginekoloz.ru

Можно ли похудеть с помощью эллиптического тренажера

Изначально эллиптический тренажер или орбитек был создан для работы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Однако его применение эффективно сжигает калории, избавляя организм от отложений жира, позволяя рассматривать занятия на орбитеке в качестве средства для похудения. Данный аппарат успешно справится с поставленной задачей.

Эллиптический тренажер известен как кросс-тренажер — кардиотренажер оснащенный эллиптическими педалями, повторяющих принцип велосипедных прогулок, ходьбы, бега и подъема по лестничным ступенькам. Благодаря технике выполнения упражнений тренажер обеспечивает нагрузку по всему телу, оказывая действие на группы мышц верхних и нижних конечностей, а также мышцы спины, воздействуя при этом на грудные и ягодичные мышцы.

Существует множество разновидностей тренажера, имитация выполняемых движений зависит от выбранной программы на тренажере. Есть орбитеки, помогающие бороться с целлюлитом.

Техника занятий на эллиптическом тренажере

Перед занятием на тренажере необходимо правильно подготовиться к нему. Важным аспектом является правильный выбор спортивной одежды, чтобы движения не были скованными и тренировка прошла комфортно. Если вы уже имеете определенный уровень спортивной подготовки, даже начальный, то специалисты советуют проводить тренировки ранним утром до завтрака. Если же такой вариант не для вас, то можно заниматься по истечению двух часов после приема пищи. Данный распорядок подходит в случаях, когда тренирующийся не ест после 6 часов вечера или же занимается спортивной подготовкой еще менее трех месяцев. Придерживаться такой схемы тренировок стоит людям склонным к обморокам и имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет вам сбросить вес, не причиняя вред своему здоровью.

Начиная тренировки на эллипсоиде стоит придерживаться определенных правил:

  • Перед началом тренировки необходимо употреблять белковую пищу.
  • Занятия на эллиптическом тренажере нужно совмещать с другими упражнениями, такими как отжимания или подтягивания. Хорошее действие, в сочетании с орбитеком, будут иметь приседания.
  • Первые 90 дней тренировок необходимо выполнять занятия 3-4 раза в неделю, тренируясь по 35 минут.
  • Перед началом тренировки стоит провести тщательную разминку, а по окончании занятия необходима заминка, снижающая мышечную боль.
  • Во время занятия держите спину прямой, а голову ровной, ягодицы и живот при этом должны быть втянуты, так они быстрее укрепятся. Наступать на тренажер во время ходьбы необходимо всей поверхностью стопы.
  • Тренируясь на эллиптическом тренажере нужно рассчитать свой максимальный возрастной пульс. Чтобы получить верный результат, нужно вычесть свой возраст из 220. У опытных спортсменов отметка может дотягивать до 80% от МВП, для новичков же характерна норма в 65%;
  • Для улучшения результата и скорейшего сбрасывания веса, пейте больше воды при ходьбе на тренажере.

Как и всякое важное дело занятия на кросс-тренажере требуют максимальной сосредоточенности, поэтому рекомендуется исключить просмотр телевизора во время тренировок, чтобы приложенные усилия, в конечном итоге, увенчались успехом.

Похудеть на эллиптическом тренажере

Чтобы добиться удачного результата сброса веса, специалисты советуют проводить тренировку на эллипсоиде по 45 минут. В течении этого срока организм начинает работать, используя отложенные запасы жировой прослойки. При тренировке можно использовать медленный темп занятия, необходимо лишь дойти до конца.

Занятия на кардиотренажере необходимо сочетать с правильным питанием и употреблением большого количества воды, чтобы она ускоряла процесс похудения. Если вы обладаете достаточно хорошим уровнем физподготовки, то можно задать более быстрый темп ходьбы при меньшей протяженности трассы.

Эллипс соединяет в себе велотренажер, степпер и беговую дорожку. Если сравнивать тренажер с другими, то он имеет более щадящее воздействие на организм человека, благодаря особенностям конструкции эллиптический тренажер не перенапрягает суставы. С помощью орбитека организм тренирующегося становится более выносливым, а тело подтягивается и худеет равномерно. Если, в первую очередь, вас интересует не достижение больших спортивных результатов, а техника сброса лишнего веса с помощью занятий на тренажере, то держите пульс на уровне 70% от МВП при скорости равной 60 шагам в минуту.

Интервальная программа для похудения на эллипсоиде

Самым распространенным способом для сброса веса является интервальная программа для похудения. Данный вид тренировки чередует кардио и силовой режим, ускоряя этим чередованием процесс сжигания жира. Частота интервальной тренировки не должна превышать двух занятий в неделю.

Для начала проводится разминка в течение 10 минут. Последующие полчаса проходит чередование 4-х минут ходьбы в умеренном темпе с 3-мя минутами работы в максимальном темпе нагрузки. В конце занятие закрепляется заминкой для поддержания результата.

fit-book.ru

Как похудеть на эллиптическом тренажере?

Многие дамы ищут вне зависимости от возраста оптимальный способ похудения. Одни активно занимаются спортом, и каждое утро осуществляют пробежку, другие придерживаются рационального питания, третьи посещают спортзал. Одним из способов похудения в спортивном зале и домашних условиях можно считать занятия на орбитреке. Из этой статьи Вы поймете, как похудеть на эллиптическом тренажере и каких рекомендаций следует придерживаться, чтобы сохранить результат.

Содержание:

Полезная информация об эллиптическом тренажере как способе похудения

Эллиптический тренажер или орбитрек действительно можно назвать одним из способов похудения. В целом, похудение является следствием тренировок, впрочем, как и другие спортивные упражнения.

Орбитрек относится к кардиотренажеру, точно также как различные райдеры, беговые дорожки, степперы и велотренажеры. Главным назначением эллиптического тренажера является оздоровление сердечнососудистой системы и улучшение функций органов дыхания. Активные и регулярные занятия на орбитреке способствуют сжиганию калорий и удалению жировых отложений.

Аппарат создает эллиптическую траекторию движения, за что и получил свое название. Упражнения могут осуществляться движениями вперед и назад, что позволяет оказать комплексное воздействие на различные группы мышц – спины, груди, ног, ягодиц и пр. В итоге Вы также обретаете возможность снизить общую массу тела, повысить тонус и улучшить выносливость организма.

Эллиптический тренажер позволяет обрести стройную фигуру в паре со здоровым образом жизни и рациональным питанием. Постепенно увеличивая нагрузку, можно сжечь огромное число калорий. Убедиться в этом Вы сможете сами, приобретая аппарат со встроенным бортовым компьютером, который и отслеживает число сжигаемого жира. Также компьютер может предложить Вам определенную программу, после прохождения которой Вы сможете избавиться от необходимого числа калорий.

Говоря о многообразии тренажеров и их функций, следует заметить, что существуют и орбитреки, предполагающие наличие программы, предназначенной непосредственно для борьбы с целлюлитом. Таким предложением наверняка заинтересуются девушки после родов, а также дамы старшего возраста, желающие сделать кожу эластичной и гладкой. Регулярные занятия на эллипсоиде позволят подтянуть живот, подкачать пресс, восстановить упругость кожи. Список противопоказаний к использованию орбитрека довольно узок и во многом ограничивается лишь тяжелыми формами заболеваний. В целом, эллипсоид можно рекомендовать людям с любой степенью спортивной подготовки.

Движения на орбитреке умеренные, неторопливые и плавные, обеспечивающие умеренную нагрузку на все основные группы мышц. Модели, ориентированные на домашнее использование достаточно компактны и с легкостью найдут место даже в типовой квартире. Некоторые аппараты оснащены колесиками, что позволяет перемещать их с места на место.

В зависимости от выбранного режима, Вы с легкостью можете имитировать велосипедную прогулку, ходьбу по ступенькам, бег и пр. Чтобы похудеть при помощи такой «штуки», необходимо следить за тем, чтобы расходовалось большее число калорий, нежели Вы потребляете.

Основные виды эллиптических тренажеров, которые позволят Вам похудеть

В продаже Вы можете встретить три основных вида эллиптических тренажеров, каждый из которых имеет и преимущества, и недостатки.

  • Механические эллипсоиды. Их отличает техническая простота и невысокая стоимость. Конструкция не стремится обеспечить максимально комфортную плавность движений, а на работу тренажер человек сам оказывает силовое воздействие. Механические орбитреки довольно компактны, обладают малым весом, однако шумят в процессе работы.
  • Магнитные эллипсоиды. В основе их действия закладывается магнитная система торможения, что гарантирует плавность хода при движении и отсутствие неприятного шума. Магнитные эллиптические тренажеры имеют среднюю стоимость и позволяют выбирать нужную степень нагрузки.
  • Электромагнитные эллипсоиды. Имеют электромагнитную систему торможения. Устройство управляется при помощи компьютера. Электромагнитный эллиптический тренажер – современный и надежный аппарат, недостатком которого является лишь высокая цена.

Стоимость на тренажеры варьируется примерно от 10 до 155 тысяч рублей в зависимости от марки производителя и характеристик.

Как похудеть при помощи эллиптического тренажера?

Для того, чтобы добиться похудения при помощи эллиптического тренажера, следует изначально определиться со временем тренировки. Лучшим вариантом по мнению специалистов является 30-ти минутное занятие утром натощак, но приступать к таким тренировкам следует при наличии подготовки или спустя 2-3 месяца после тренировок. Существуют и иные рекомендации, позволяющие похудеть на орбитреке, которые также не могут остаться без внимания.

  • Приступайте к занятиям спустя 2 часа после приема пищи в случаях, когда Вы:
  1. отказываетесь от еды после шести часов вечера
  2. склонны к обморочному состоянию
  3. страдаете внезапными перепадами давления
  4. имеете нарушения в работе сердца
  5. наблюдаете у себя проблемы с рефлюксом
  6. занимаетесь физическими нагрузками менее 3-х месяцев.
  • Обратите внимание на свой рацион. Желательно, перед тренировкой принимать белковую пищу и отказаться от потребления углеводов.
  • Обзаведитесь пульсометром.
  • Первые три месяца тренируйтесь минимум по 40 минут 3-4 дня в неделю.
  • Помимо занятий на эллиптическом тренажере выполняйте базовые нагрузки – отжимания, упражнения на пресс, подтягивания, приседания.
  • Спустя 3 месяца первичных тренировок можно переходить к увеличению нагрузки и сжиганию большего количества калорий. Для этого следует ориентироваться на проведение 5-ти тренировок в неделю. Три из них должны продлеваться 40 минут, а две – быть интервальными. Интервальная тренировка предполагает разминку в течение 10-ти минут, затем выход на 50-60% от обычной нормы сердечных сокращений, затем чередование на протяжение 4-х минут нагрузки равной 50-65% от обычной сердечной нормы и активную работу в течение 2-3-х минут, предполагающую превышение на 75% от обычной частоты биения сердца. Работать так следует полчаса, а завершить занятие пятиминутной заминкой в медленном темпе.
  • Второе интервальное занятие предполагает разминку в течение 5-ти минут, 3 минуты работы при повышении сердцебиения на 50-60% от нормы, затем одну минуту при частоте биения до 80%. Время тренировки составляет 20 минут, после чего можно осуществить пятиминутную заминку.
  • Во время занятий втягивайте живот и ягодицы, чтобы скорей подтянуть и укрепить их.
  • Осанка во время занятий должна быть прямая.
  • Не первых порах ориентируйтесь на уровень, не превышающий 60% обычной частоты сердечных сокращений – это позволит сжечь 300-400 калорий за одно занятие. Спустя 3 месяца можно перейти к уровню в 75-85%.

Заметим, что примерный уровень сжиганий калорий для женщин при получасовых занятиях выглядит следующим образом:

  • При массе тела 50 килограммовможно избавиться от 241 калории
  • При массе тела 60 килограммовможно сжечь 310 калорий
  • При массе тела 70 килограммовможно удалить 387 калорий.

На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для похудения?

Разбег цен, как мы и говорили ранее, на эллиптические тренажеры велик. Качество не может стоить дорого, на что мы и хотим обратить Ваше внимание. Хороший тренажер для домашних тренировок не может стоить ниже 500 долларов.

Существуют некоторые критерии, которые позволят подыскать идеальный тренажер-орбитрек для похудения.

  • Траектория движения педалей на тренажере. Несмотря на то, что на орбитреке педали движутся по эллиптической орбите, существуют различные вариации движения, которые различаются по траектории шага – с краткой орбитой, когда педали движутся к маховику и по длинной орбите, когда траектория напоминает движение бегущего человека.
  • Выбор длины шага. На этот показатель оказывает влияние габарит маховика. Лучший вариант для ликвидации жира, когда расстояние между педалями не превышает 18-ти сантиметров. Следует отдавать предпочтение вариантам, при которых расстояние между педалями максимально приближено к естественному, и привычному для Вас положению стоп.
  • Наклон двигательной плоскости. Такая функция в основном встречается только на профессиональных аппаратах, предназначенных для занятий профессионалами. Данная опция позволяет максимально разработать различные мышечные группы.

Занимаясь на эллиптическом тренажере, Вы сможете похудеть только в случае, если не станете прекращать тренировки и сделаете занятия на нем для себя привычкой. Не забывайте также и о правильном питании и дополнительных нагрузках.

odnatakaya.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.