Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как найти хорошего тренера


Как найти «своего» тренера?

Хороший тренер – это человек, который видит индивидуальные особенности вашего тела и, учитывая их, выстраивает программу, режим и интенсивность занятий в тренажерном зале. Настоящий профи знает, как получить максимальный результат за минимум времени без травм и ущерба для здоровья. Он и учитель, и наставник, и адепт фитнеса, который мотивирует вас, заряжает энергией и помогает победить вашу лень. 

Но самое главное – это то, что тренер ставит правильную технику выполнения упражнений и следит за тем, чтобы вы не сбились с «верного курса». Почему это так важно? Пара погрешностей, неверный наклон корпуса – и все: нагрузка в упражнении перераспределяется, нужные мышцы не работают, а ненужные «забиваются». Именно ошибки в технике выполнения упражнений чаще всего приводят к спортивным травмам.

1. Профессионализм и образование

Итак, с чего же начать поиски такого гуру? На какие моменты обращать внимание при выборе?

Главный принцип в работе профессионального тренера – «не навреди», ведь ошибки в фитнесе могут стоить клиенту здоровья. Поэтому первый и самый важный критерий выбора настоящего профи – это базовое физкультурное образование. Он должен в совершенстве знать, как работают мышцы и суставы, где находятся основные органы и как организм может реагировать на повышенные физические нагрузки. 

Помимо знаний по анатомии и медицине, он должен быть хорошо подкован в области биомеханики. Как распределяется нагрузка на мышцы в зависимости от угла наклона, движения или удержания статичной позы – все эти моменты очень важно учитывать, когда вам будут показывать правильную технику выполнения упражнений.

И поверьте – самообразование в этих науках не работает. Вам же не придет в голову пойти к врачу-самоучке? Также и с фитнесом: у тренера обязательно должен быть соответствующий специальный диплом. Пара вопросов об образовании помогут вам сформировать картину о его квалифицированности. А ответы из серии: «я прирожденный спортсмен», «диплома нет, но есть авторская методика», «главное драйв, а не корочка» – должны вас насторожить.

2. Специализация

При выборе тренера стоит обратить внимание, к каким видам нагрузок он тяготеет. Специалисты широкого профиля могут предложить вам программы тренировок под любую задачу. Но важно понимать, что у каждого профи есть свой стиль работы. Кто-то продвигает функциональный тренинг, кто-то специализируется на кроссфите, а кто-то испытывает клиентов тяжелыми весами, подсознательно или целенаправленно готовя их к выходу на соревнования. 

У каждого тренера есть свои пристрастия и интересы, которые отражаются на их работе. Совпадают ли они с вашими – один из главных вопросов, который вы должен себе задать.

3. Титулы. Регалии. Разряды

Конечно, высокие награды в спорте не могут не радовать. И каждый тренер с удовольствием афиширует свои достижения. Однако важно помнить, что на практике часто встречаются и такие закономерности: успешный спортсмен – посредственный тренер. Профессиональный спортсмен не всегда умеет хорошо научить другого человека. А если он по-прежнему занят в большом спорте, скорее всего, у него просто не будет достаточно времени «вкладываться» в тренировки своих подопечных. Более того, практически у каждого профессионального спортсмена за спиной стоит куратор – опытный тренер, который ведет его подготовку.

Педагогический подход – это способность учителя пошагово все объяснить, передать знания и добиться качественного выполнения техники подопечного. Если у вас возникает вопрос: что важнее – педагогический стаж и опыт работы или регалии – даже не сомневайтесь. Конечно, педагогический стаж!

4. Внешний вид

Безусловно, тренер сам по себе – это «ходячая реклама» тех знаний и умений, которыми он может с вами поделиться. В то же время не стоит слепо очаровываться привлекательными формами фитнес-гуру. Порой за этим стоит банальный нарциссизм. В таких случаях тренер готов часами заниматься собой, а результат клиентов его абсолютно не интересует. Как распознать такой «экземпляр»? 

Обилие селфи в соцсетях или тренировки, которые учитель проводит, уткнувшись в телефон, – повод задуматься, что на самом деле ему важнее в работе. Хорошему тренеру достаточно быть просто подтянутым, иметь здоровый цвет лица и соответствовать понятию «to be fit». Главное – это все-таки его знания и умения, а не идеальный внешний вид и наведенный лоск, возведенный в культ.

5. Статус фитнес-клуба

Всем известно – тренеры обитают в тренажерных залах. Но залы бывают разными. Большой сетевой фитнес-клуб – это еще не гарантия первоклассного тренера. В расписании больших «артелей» всегда есть стандартные групповые тренировки, которые могут вести специалисты среднего уровня. В то же время, в небольшой фитнес-студии, «заточенной» на тренировки в тренажерном зале, найти хорошего профи, возможно, легче.

В любом случае, искать нужно опытным путем! Если у вас уже есть членская карта клуба, понаблюдайте, как работает тот или иной тренер с другими клиентами. Обратите внимание, как построена его тренировка, есть ли у него четкий план урока, следит ли он за техникой исполнения упражнения, насколько эмоционально погружен в работу. Поговорите с его учениками – как долго они занимаются, довольны ли результатами.

6. Социальные сети

Сегодня практически каждый участник фитнес-рынка может продвигать себя самостоятельно, используя свой аккаунт в сети как рекламную площадку. Это больше не прерогатива фитнес-блоггеров и крупных фитнес-центров. Интересные и информативные страницы в соцсетях можно найти и у обычных тренеров. В таких источниках также можно увидеть фото- и видеоподтверждения результатов тренировок.

7. «Сарафанное» радио

Глупо исключать самый древний и проверенный способ поисков профессионала – «сарафанное» радио. Реальные результаты и рекомендации клиентов на деле расскажут больше о профессионализме, подкованности, сфере интересов и пристрастиях тренера, чем томик сертификатов и бронза его мускул.

8. Пробная тренировка

Еще один важный этап в выборе тренера – это пробная тренировка. На что обратить внимание? Перед началом занятия тренер должен собрать на вас порядочное досье. Он обязан расспросить вас о состоянии здоровья: были ли у вас травмы, перенесенные операции, есть ли хронические заболевания и другие ограничения по здоровью, которые могут препятствовать вашему спортивному энтузиазму?

Помимо этого, тренер обязан поинтересоваться вашими целями. Он может помочь сформулировать их и направить вас в «нужное русло», но не должен навязывать вам свои цели. Хороший преподаватель всегда сможет четко аргументировать свою позицию: почему он рекомендует поступить именно так, а не иначе.

И заключительная часть вопросов обязательно должна затрагивать ваш опыт спортивной подготовки. Порой выглядящие весьма спортивно люди на деле не способны выполнить даже воздушные приседания или отжимания на коленях. Начинать работу с новыми учениками нужно очень аккуратно, последовательно увеличивая нагрузку и не форсируя события.

9. На одной волне

Тренировки – это не одна встреча, а длительный процесс. Если вы начинаете заниматься фитнесом по-настоящему, вы будете видеться со своим тренером по несколько раз в неделю. Психологический комфорт в формате длительного общения – это очень важный момент. 

С этим человеком вы должны находиться «на одной волне», подходить друг другу энергетически и эмоционально. Без этого плодотворной работы не получится, даже если с вами будет заниматься суперпрофи! Поэтому, если на пробной тренировке вы понимаете, что психологического контакта нет, ищите другого тренера.

Возможно, вам придется познакомиться с десятком тренеров, прежде чем вы найдете «своего». Главное – не сдавайтесь, ищите и вы обязательно его найдете! На эти поиски не жалко времени, ведь фитнес с «правильным» наставником – это история на всю жизнь!

Читать блог редактора

gravitazia.ru

Как найти хорошего тренера по фитнесу?

Они популярны, они знают, как достичь результата, но найти их не так-то просто. Когда-то считалось, что персонального инструктора могут себе позволить только сильные мира сего, которых мы, обычные люди, видим только на снимках папарацци в их звездном антураже. С тех пор как фитнес-центры распространились по всей стране, количество персональных тренеров возросло. Тренироваться с инструктором стало возможным для любого человека.

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг - это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?

Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

- Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

- Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

- Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

- Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

- Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

- Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

- Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.

Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина - носить нулевой размер. Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.

Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.

Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

fizkult-nn.ru

Как найти личного тренера для фитнеса?

Те, кто мечтает о хорошей физической форме или хочет нарастить мышечную массу, наверняка задумываются о занятиях с персональным тренером. Фитнес под чутким руководством профессионала намного эффективнее, чем самостоятельные тренировки. Он поможет создать правильную программу занятий, грамотно рассчитать нагрузку, которая будет полностью соответствовать поставленным целям. Но найти опытного и понимающего инструктора не так-то просто. Делимся несколькими полезными советами.

Кто такой персональный тренер?

Кто такой персональный тренер?

Персональный тренер, прежде всего, должен иметь профильное образование и пройти обязательную сертификацию в авторитетной организации. Работа этого человека заключается в оценке уровня физической подготовки своего подопечного для правильной постановки цели и подбора программы тренировок. Фитнес-инструктор следит за надлежащим выполнением выбранной системы занятий и конкретных упражнений, он должен быть всегда готов дать грамотную консультацию по всем сопутствующим вопросам. Опытный фитнес-тренер тщательно наблюдает за результатами и при необходимости может корректировать программу.

Знакомство и общение с инструктором

С первой же встречи с тренером нужно постараться установить с ним контакт и наладить общение. От этого во многом зависит качество и результат занятий. Первый день консультации с инструктором, как правило, посвящен тщательной оценке физической подготовки будущего подопечного, измерению параметров тела, выяснению целей и подбору необходимых упражнений.

Человек, который впервые приходит в спортивный зал, должен рассказать о том, чего именно он хочет добиться с помощью тренировок. На основе этих целей и задач будет составлена программа занятий. Персональный фитнес-тренер подберет необходимые упражнения: будь то комплекс на развитие гибкости, кардионагрузка, либо силовые тренировки. Именно инструктор устанавливает оптимальный вес, с которым и нужно начинать работать, вводит в курс программы и тщательно следит за прогрессом.

Правильный выбор тренера для фитнеса

Правильный выбор тренера для фитнеса

Для того чтобы правильно подобрать для себя персонального тренера, нужно учесть несколько немаловажных фактов и обратить на них свое внимание. Вот некоторые из них:

1. Образование и сертификация

В идеале персональный тренер должен иметь профильное образование, например, окончить физкультурный институт или же спортивную академию. Но на деле таких специалистов можно пересчитать по пальцам. Обязательно стоит обратить внимание на сертификацию инструктора. Он должен пройти обучение в авторитетной организации с получением всех необходимых документов, разрешающих тренерскую работу. В каждом фитнес-центре есть специальный стенд, где вывешивается информация о тренерах с указанием их званий, сертификатов и квалификации.

2. Опыт работы и медицинские навыки

Перед тем как нанимать фитнес-тренера, очень важно узнать об опыте его работы. Желательно, чтобы он был больше пяти лет. Кроме того, его квалификация должна быть схожа с целями клиента. Например, тот человек, который хочет набрать мышечную массу, должен выбирать тренера, специализирующегося на силовых тренировках. При наличии у клиента конкретных проблем со здоровьем фитнес-тренер должен учесть эти факторы при составлении программы занятий.

3. Общение и коммуникабельность

Бывает так, что инструктор — опытный профессионал своего дела — не умеет наладить общение со своими подопечными и найти к ним подход. Это достаточно распространенная проблема. Но для эффективности тренировок с персональным тренером должно быть максимально комфортно общаться. Без необходимого взаимопонимания будет очень сложно добиться желаемых результатов или, по крайней мере, на это уйдет гораздо больше времени, чем планировалось изначально. Настоящий специалист должен уметь грамотно направлять своего подопечного и разобраться в том, как правильно взаимодействовать с ним для достижения намеченной цели.

Где найти персонального инструктора для тренировок?

Первым делом нужно определиться с фитнес-центром, тренажерным залом или подыскать другое удобное для занятий место. В большинстве подобных учреждений, как правило, уже есть профессиональные тренеры. При желании можно почитать отзывы о специалистах в Интернете и на основе полученных сведений сделать выбор. Полезно прислушаться и к рекомендациям друзей, родственников, знакомых или просто пообщаться с посетителями спортзала.

Находясь в спортивном клубе, нелишним будет какое-то время понаблюдать за взаимодействием тренеров со своими подопечными и остановить выбор именно на том специалисте, работа которых нравится больше всего. Менеджеры клуба также могут порекомендовать подходящего тренера, основываясь на пожеланиях клиента.

Когда стоит отказаться от услуг фитнес тренера?

Когда стоит отказаться от услуг фитнес тренера?

Иногда возникает необходимость сменить уже имеющегося фитнес-инструктора на другого. Причиной тому может стать не только плохие с ним отношения, но и ряд ошибок, совершаемые тренером во время работы. Ниже перечислены основные из них, на которые следует обратить внимание и, возможно, впоследствии отказаться от услуг инструктора:

  • игнорирование тренером вопросов подопечного;
  • рекомендации со стороны инструктора о приеме сомнительных трав и БАДов для повышения выносливости и улучшения результата;
  • пренебрежение планом программы или слишком интенсивные тренировки особенно для физически неподготовленного посетителя зала;
  • игнорирование тренером наличия травмы и болезни своего подопечного;
  • инструктор часто прерывает занятия, для того чтобы пообщаться с друзьями или знакомыми, либо занимается посторонними делами;

Важно понимать, что клиент платит свои деньги за тренировки, которые, прежде всего, должны давать результат, и в случае любых сомнений по этому поводу он может сразу же прекратить занятия и искать нового тренера, который подойдет ему куда больше.

Как наладить отношения с тренером для достижения лучших результатов?

Каким бы профессиональным ни был фитнес-тренер, он мало что сможет сделать с человеком, который пренебрегает его рекомендациями и несерьезно относится к занятиям. Для того чтобы помочь и тренеру и себе добиться оптимальных результатов, важно:

  • полностью сосредоточиться на выполняемых упражнениях во время тренировок, не тратя время и силы на пустое общение;
  • по крайней мере, за сутки предупреждать тренера о том, что занятие не состоится;
  • если после консультации инструктора остаются какие-то вопросы и недопонимания, желательно сразу сообщать ему об этом;
  • правильно питаться до и после тренировки в соответствии с рекомендациями специалистов;
  • не стоит перебивать тренера, пока он общается с другим клиентом;
  • при неудовлетворении полученным результатом от тренировок обговорить этот вопрос с тренером.

medaboutme.ru

Персональный тренер: как найти своего

С грамотным наставником любые фитнес-цели покоряются быстрее – это аксиома. Только вот как среди сотен инструкторов выбрать того, который убережет от травм, разочарований и потери времени и денег?

Как не существует универсальной диеты, которая подходит всем, так нет и списка золотых тренерских качеств, по которым в толпе можно узнать хорошего специалиста. Все индивидуально, и персональный тренер, от которого в восторге подруга, может категорически не подойти вам. Поэтому при выборе фитнес-инструктора пригодятся здравый смысл, интуиция и эта инструкция.

ШАГ 1 – определите границы поиска

Услуги персонального тренера – удовольствие недешевое. Но, оплачивая индивидуальные занятия, вы инвестируете деньги в свое здоровье (грамотный наставник не допустит травм, а значит, и дорогостоящего лечения) и получаете быстрый результат, ведь программа тренировок, разработанная специально для вас, однозначно эффективнее групповых классов. Однако цены на услуги фитнес-специалистов отличаются колоссально и не всегда прямо зависят от уровня преподавания. Плохая новость в том, что за опытными, хорошо образованными и владеющими современными методиками тренерами постоянно охотятся клубы премиум-класса – выходит, их услуги стоят соответствующе. Если бюджет позволяет, ищите наставника именно среди сотрудников таких сетей – держать дилетантов они просто не могут себе позволить.

Но и для тех, кто не готов оплачивать услуги фитнес-звезд, есть хорошая новость. Грамотным тренером может оказаться и сотрудник клуба в спальном районе – просто потому, что занимается самообразованием и следит за современными тенденциями. Если бюджет ограничен, присмотритесь к работникам клубов, которые вам по карману. Приметы человека, которого вы ищете: охотно поддерживает разговор о новых тренировках, следит за работой мировых фитнес-звезд вроде Кайлы Итсинес, участвует в профессиональных конвенциях и конференциях и постоянно тренируется сам.

ШАГ 2 – не покупайтесь на внешние признаки

Большая ошибка при выборе персонального тренера – оценивать его фигуру и спортивную форму и “примерять” образ на себя. То, что кому-то удалось “вылепить” себе идеальное тело, вовсе не означает, что он умеет преподавать, владеет техникой безопасного выполнения упражнений и способен составить эффективную программу тренировок для человека другой комплекции и возраста. А несовершенная, по меркам фитнес-бикини, фигура, может быть лучшим из возможных вариантов для конкретного человека. Однако в любом случае тренер должен выглядеть подтянутым, спортивным, здоровым – но не обязан иметь пресс, о котором мечтаете вы. Главное, чтобы пресс был в принципе.

Вторая ошибка, которую часто делают клиенты в поисках идеального наставника, – придают слишком большое значение дипломам и сертификатам. Увы, чтобы получить корочку инструктора по фитнесу, достаточно пройти курс длиной в пару недель, на котором, разумеется, не преподают ни медицину, ни психологию. Заведений, где специалистов готовят более серьезно, совсем немного: это институты и академии физической культуры и международные компании, сертифицирующие инструкторов. Тем не менее спросить, какое образование получил ваш потенциальный наставник, нужно обязательно. Большой плюс, если у кандидата есть знания в области медицины и диетологии.

А вот бывшие спортсмены и победители фитнес-соревнований, пришедшие преподавать в фитнес-клубы, – не всегда хороший выбор в качестве персонального тренера. Поставить технику упражнений в силу опыта они наверняка смогут, а вот составят ли хорошую программу тренировок лично для вас – большой вопрос.

Большинство фитнес-трендов приходят к нам с Запада, и профессиональная литература и статьи по теме в 90% случаев публикуются на английском языке. Выясните, владеет ли им понравившийся тренер – это будет дополнительным плюсом в его копилку.

ШАГ 3 – установите личный контакт

Итак, вы выбрали клуб и присмотрели потенциального наставника. Осталось самое главное – понять, подходит ли этот человек вам эмоционально, комфортно ли будет работать с ним несколько месяцев или лет. Дать конкретные рекомендации здесь нельзя: кого-то мотивируют суровые окрики в стиле “соберись, тряпка!”, другим важно дружить со своим тренером и слышать от него только похвалу. Чтобы выяснить, в каком стиле работает человек, понаблюдайте, как он общается с другими клиентам, возьмите пару пробных занятий и, главное, не стесняйтесь отказываться от сотрудничества, если возникли сомнения. Психологический комфорт на занятиях, которые вы щедро оплачиваете, важен не меньше, чем техника безопасности.

Зеленый свет

Хороший фитнес-тренер:

  • При первой встрече подробно расспросит вас о хронических заболеваниях, образе жизни, прошлых травмах и фитнес-целях. А также проведет тест на гибкость и выносливость и проконтролирует ваши пульс и самочувствие после каждого упражнения. На последующих занятиях он не будет игнорировать жалобы на боль или недомогания.
  • Даст общие рекомендации по питанию и образу жизни, но не станет составлять меню, если не имеет диплома врача-диетолога.
  • Подробно расскажет, как планирует выстроить программу тренировок и почему предпочитает одну стратегию, а не другую.
  • Будет вносить изменения в программу тренировок и набор упражнений каждые 4–6 недель – примерно за такой срок тело адаптируется к нагрузкам и требует нового подхода.

Стоп-сигнал

Не стоит иметь дело с тренером, который:

  • Настойчиво приглашает вас в фитнес-туры и закрытые клубы “только для своих и со скидочкой”, говоря, что только так можно добиться результатов.
  • Продает или очень советует купить какие-то пищевые добавки, таблетки и спортивное питание, особенно если вы тренируетесь менее полугода. Максимум, что тренер может посоветовать клиенту, не занимающемуся фитнесом профессионально, – поливитамины и пищевые добавки вроде омега-3 и витамина D.
  • Считает, что тренироваться нужно 7 дней в неделю 365 дней в году. Отдых – самый важный после тренировки и правильного питания этап строительства красивой фигуры, без которого ничего не получится.
  • Дает советы о том, как лечиться. Тренер не имеет права рекомендовать лекарства или процедуры – это работа врача.

myhandbook.com

Как найти хорошего тренера по фитнесу?

Они популярны, они знают, как достичь результата, но найти их не так-то просто. Когда-то считалось, что персонального инструктора могут себе позволить только сильные мира сего, которых мы, обычные люди, видим только на снимках папарацци в их звездном антураже. С тех пор как фитнес-центры распространились по всей стране, количество персональных тренеров возросло. Тренироваться с инструктором стало возможным для любого человека.

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг - это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?

Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

- Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

- Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

- Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

- Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

- Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

- Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

- Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.

Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина - носить нулевой размер. Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.

Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.

Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

fizkult-nn.ru

Как найти хорошего тренера

Как найти хорошего тренера

28.04.2019

Тем, кто готов посвятить жизнь спорту:

1. Ребенок должен быть с самого начала настроен только на одно - победу на Олимпийских играх.

2. Абсолютно доверять тренеру на уровне фанатизма. Семья тренера - это его воспитанники.

3. В идеале тренер должен быть  мастером спорта и один на всю спортивную карьеру.

4. Есть специалисты высшего класса. А есть тренеры. Тренеры сборных команд - это специалисты. Но не тренеры. Тренерами они не могут работать. Они не могут вести ученика. Есть много перезаслуженных тренеров в сборных командах, которые не воспитали ни одного мастера спорта. Поэтому слушать нужно, прежде всего, своего личного тренера.

5. В возрасте 15 - 20 лет нужно неимоверно трудиться, не щадя ни себя, ни других. Прилагать огромные усилия в тренировках. Делать все что можно и невозможно. Быть готовым пожертвовать всем. В этом возрасте либо ты выйдешь на международный уровень, либо у тебя ничего не получится.

Полное интервью:

На главную

runnersclub.ru

Как найти своего тренера

Всё, вот он — долгожданный день, когда вы наконец  то решились заняться самообороной, рукопашным боем, кикбоксингом, тайским боксом, или другим единоборством. Вы находите в  интернете клуб, где вас «обещают» научить  ударам и уличным уловкам из курса самообороны, приёмам из  М-1,  или тайского бокса и вообще всем мыслимым и не мыслимым средствам защиты от хулиганов, гопников, «отморозков»,  и всякой другой нечисти. Вы звоните по заветному телефону и милый женский (или не совсем милый мужской голос зазывно вещает вам о том, что только именно в этом клубе (Центре, фитнесе и т.д.) вас обязательно и в кратчайшие сроки научат быть крутым ( или крутой). Вам гарантируют, что замечательные тренеры ( инструкторы по самообороне, грандмастера по рукопашному бою и сенсеи по каратэ и айкидо  и т.д.) сделают из вас за месяц (полтора,два..) беспощадную боевую машину.  И…….ура!  Вы таки записываетесь на бесплатную (гостевую) тренировку.

Даю совет: «НЕ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЗАНЯТИЕ В КЛУБ, ГДЕ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА ОПЛАЧИВАЕТСЯ». Скорее всего, это «шарашкина контора», которая просто пытается вас развести на деньги с первых же минут общения, причем вам могут сказать, что первое занятие бесплатное, но когда вы придёте в клуб, с вас попросят деньги за разовое посещение — ЭТО РАЗВОД-БЕГИТЕ ИЗ ЭТОГО КЛУБА! Любой уважающий себя клуб, либо сразу обозначит цену за гостевую тренировку, либо вообще не берёт денег с человека за первое занятие, оставляя новичку возможность выбора: пройти курс самообороны для новичков, заняться рукопашным боем, или кикбоксингом, а может быть пойти учиться тайскому боксу, или боевому самбо.

Ну вот, все стадии телефонных переговоров и уговоров пройдены и  ВЫ НАКОНЕЦ В КЛУБЕ. ПЕРВЫЙ ШАГ СДЕЛАН.  Короткий разговор с администратором и  ШАГ №2 – ВЫ В ЗАЛЕ. Всё здесь для вас  кажется необычным, таинственным, (картины из курса самообороны, боксёрские мешки для отработки ударов), и от этого ещё сильнее манящим, и надежда, робкая надежда, где то в глубине души, говорит вам о том, что вы правильно сделали, что пришли сюда. Всё что вы видите вокруг, вы видели только на экране телевизора! Какие то тренажёры и непонятные вам приспособления, кричат вам о том, что это именно то место,  ГДЕ  ИЗ ЛЮБОГО СДЕЛАЮТ БОЙЦА. Ну что ж, посмотрим, что будет дальше. Теперь остался решающий момент, ШАГ №3 –разговор с ним, с тем, кто вас будет учить — ТРЕНЕРОМ. Вот именно о них «ТРЕНЕРАХ» и пойдёт речь в этой статье. Итак,  ВСЕ ТРЕНЕРА ДЕЛЯТСЯ НА ТИПЫ:

Тип №1

«СЕНСЕЙ» — ВЕЛИКИЙ И УЖАСНЫЙ — нависает над вами, как скала, суров, глаза безразличные, смотрит как бы сквозь вас, часто с прищуром, на лице никаких эмоций ВЫ ЕМУ НЕ ИНТЕРЕСНЫ! Он там! На вершине!  Везде его фотографии и портреты с известными людьми из мира единоборств, красочные фото из разделов самообороны, показ ударов и приёмов из рукопашного боя, кикбоксинга, фото с мастерами муай-тай, и звёздами м-1 да. А вы…где то там, внизу.  вы всего лишь денежный эквивалент, который пришел к нему, для того, чтобы просто наполнить его кошелёк. Надменный вид, разговор сквозь зубы. Часто весь  с головы до ног увешан поясами, эмблемами, загадочными символами и татуировками. Ну чтобы все сразу видели,как он велик!  БЕГИТЕ ПРОЧЬ! Пока он вас не уничтожил своим величием. Пустая трата времени и денег.

Тип №2

«СПОРТСМЕН» — как правило, подтянут, подвижен, много показывает сам но, не умеет связать и двух слов, речь его бессвязна, он говорит либо очень быстро и непонятно, либо глотает слова, ОН ЕЩЁ ТАМ! В РИНГЕ! НА ТАТАМИ! НА КОВРЕ! В нем ещё живёт дух соперничества! Он бы и рад вас научить, но не может! Показать может- научить-нет! БЕГИТЕ ОТ НЕГО И ПОМНИТЕ — НЕ ВСЯКИЙ ХОРОШИЙ СПОРТСМЕН — ХОРОШИЙ ТРЕНЕР!

Тип №3

«ПОДХАЛИМ» — О! ЭТО ВООБЩЕ КРАСАВЧИК ! Он сделает всё, чтобы вы остались. Он расскажет вам то, что вы хотите услышать, он не станет поправлять ваши ошибки, он вас будет только хвалить и говорить о том, что вы бесподобны, у вас всё прекрасно получается (а у вас  на самом то деле всё плохо и не правильно!) БЕГИТЕ! Его цель не научить вас, а сделать так, чтобы вы не ушли, иначе он потеряет свой процент, а зачем ему это…  ЛЕСТЬ-ОРУЖИЕ ЛЖЕЦОВ. Ничему он вас не научит. Ищите другой клуб  самообороны, рукопашного боя и других боевых искусств.

Тип №4

«НАРЦИСС» — такому тренеру вы тоже безразличны, он постоянно на показе ударов и захватов  из курса самообороны, или приёмов из кикбоксинга и рукопашного боя, он постоянно смотрит на себя в зеркало, ему нравится, как он это делает ЕМУ ДО ФОНАРЯ — КАК ЭТО ДЕЛАЕТЕ ВЫ! Есть только они — его отражение в зеркале, а вы так, для вида. Этому тренеру просто необходима «массовка», так что, радуйтесь и смотрите, КАК ОН ЗДОРОВО ВСЁ УМЕЕТ ДЕЛАТЬ!  Но вы то пришли в зал совсем за другим. ВЫ-ТО ХОТИТЕ ВСЁ САМИ УМЕТЬ! И за это вы платите деньги, и порой не малые! БЕГИТЕ ОТ НЕГО! ОН ВАС НЕ НАУЧИТ!

Тип №5

«ДИКТАТОР» — Строгий, жёсткий, не терпящий лишних вопросов, не любит споров, последнее (и в общем, как правило единственное) слово-всегда за ним. Он ведь тренер, не вы! Это вы к нему пришли учиться, так будьте любезны подчиняться, и не дай вам бог попасть к нему в число не любимчиков! Упал-отжался за тренировку раз 300 вскоре будет для вас привычным делом, любой ваш вздох или косой взгляд-это снова и снова упал-отжался. И в общем ему абсолютно наплевать, парень вы, или девушка, есть у вас силы и здоровье делать эту «физуху», или нет. Кому то этот тип тренера очень даже нравится, но если вы, переборов свой страх и робость, впервые переступили порог спортивного зала — ЭТО ТОЧНО НЕ ДЛЯ ВАС! Этому тренеру важно полное и беспрекословное подчинение. Взгляд у него колючий речь короткая, властная ,в основном команды. Он может вызвать именно вас и жёстко провести захват из курса самообороны, удар из бокса, кикбоксинга, или рукопашного боя, болевой, или удушающий приём из борьбы, или  м-1. И не дай вам бог по неопытности задать ему глупый вопрос, или вызваться с ним на спарринг. ШАНСОВ У ВАС НЕТ! Особенно, если вы попытаетесь ему хоть как то сопротивляться. БЕГИТЕ — кроме травмы психологической и физической, вы ничего не получите!

Тип №6

«САМОУЧКА» — этот тренер будет всячески уходить от «неудобных» для него вопросов. Не нужно спрашивать, какой у него тренерский стаж? Есть ли у него диплом с профильным образованием? У кого и где он сам тренировался? Где выступал? Какие у него награды? Призовые места? Звания и регалии. Тренер-самоучка не любит этих вопросов. Но если вы его всё таки прижмете, он вам расскажет что тренировался у многих известных тренеров, но всех не запомнил почему то, либо всех в зале, бил но нигде не выступал, так как боялся всех покалечить и его все боялись, либо он рос на улице и дрался только в уличных боях и так, как проверить его вы не сможете, вам придётся поверить этому тренеру и положиться на волю судьбы, но помните: ТРЕНЕР БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ, ОПЫТА РАБОТЫ, ПРОЛИТОЙ КРОВИ НА РИНГЕ, ТАТАМИ, КОВРЕ, НА УЛИЦЕ — МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ БЕССИЛЬНЫМ В ЛЮБОЙ НЕСТАНДАРТНОЙ СИТУАЦИИ В ЗАЛЕ, В МОМЕНТ ТРЕНИРОВКИ, В ЛЮБУЮ МИНУТУ И С ЛЮБЫМ ИЗ НАС. Такой тренер  часто игнорирует элементарную технику безопасности при выполнении каких либо сложных заданий и упражнений, он не станет заставлять вас покупать и одевать защитную экипировку перед спаррингами по рукопашному бою, или кикбоксингу, проигнорирует  разминку перед растяжкой ног, не разогреет ваши суставы перед захватами и болевыми приёмами из курса самообороны, и как следствие, вы можете получить  травму, часто серьёзную. Такой тренер не сможет  вас элементарно научить бинтовать руки, потому, что сам не умеет правильно это делать. ЗАЧЕМ ВАМ ТАКОЙ ТРЕНЕР?

Тип №7

«МЕНЕДЖЕР» — Этот тренер с вкрадчивым голосом не только расположит вас к себе, но и «втюхает» вам на первом же занятии массу не нужных вам на этом этапе вещей и предметов, пользуясь тем, что вы новичок. Его задача — раскрутить вас сразу, и по полной схеме, потому что, если человек покупает например, комплект защитной экипировки, есть вероятность того, что он на какое то время останется в группе, пока не поймет, что  ЗДЕСЬ НЕ НАУЧАТ!

Тип №8

«БРАТАН» — Персонаж из 90 –х  Пацанчик.  В его речи проскакивают блатные и жаргонные слова.  Он будет учить вас жить по понятиям, правильно и справедливо. С вами сразу на ты, его тоже можно попросту звать «Лёха», или « Колян». Он сходит с вами вместе в баню, в ночной клуб, в поход и т.д. Девушек сразу же в оборот, на свидание и т.д. Недостаток знаний и опыта у этого тренера  компенсируется панибратским отношением, многим это нравится, но только помните ТРЕНЕР ДОЛЖЕН УЧИТЬ! А не распивать чай, в тренерской… Такой тренер не признаёт уход от конфликта, БЕЙ ПЕРВЫМ — его девиз, но вот только он не станет вас учить тонкостям психологического воздействия на вашего противника, и уж точно он вам не объяснит, что при превышении необходимой самообороны, вы можете легко попасть за решётку.

Тип №9

«МОЛОДОЙ» — У этого типа тренера есть сходство с типажом «Спортсмен». Как правило, это молодой парень, или девушка, сразу же после института, или тренерских курсов. Конечно, без опыта работы, но зато этот тренер будет заниматься с вами с большим желанием. Каждое занятие будет новая методика, новые, загадочные и часто просто не нужные упражнения, всё у него пока в одной кастрюле, но какой из всего этого сварится суп? ОН действительно очень хочет вас научить, но в силу возраста и отсутствия опыта работы, к сожалению не сможет этого сделать! Скажите, вы бы доверили учить вас вождению автомобиля человеку, только что получившему права? Может быть, через годы и годы упорной работы, этот тренер станет хорошим наставником, но это будет уже другая история.

Тип №10

«ДЕД» — Он стар, сед, умудрён годами. Не всегда трезв и опрятно одет, вечно ворчит, что нынешнее поколение тренеров уже не то, а вот он в 50-е — 60-е у таких тренеров тренировался, такие места призовые на Всесоюзных турнирах брал. Как правило, деды – тренера по боксу, хорошие, фундаментальные дядьки, да только вот техника ушла далеко вперёд за эти годы, и методика преподавания и обучения тоже сильно изменилась. А вот переучиваться такой дед  не станет никогда, так что если вы готовы к долгому и постепенному обучению по старой школе, то это не самый плохой вариант. Но не рассчитывайте на быстрый результат. Дед не станет вас учить боковому удару месяца три, пока вы не научитесь бить прямой, так что, наберитесь терпения и вперёд, но только со скуки не умрите.

Так каким же должен быть тренер? Нет однозначного ответа на этот вопрос. ТРЕНЕР ДОЛЖЕН БЫТЬ РАЗНЫМ!  Но безусловно — тренер должен быть доброжелательным, внимательным, опытным, не очень молодым, но и не дряхлым седым стариком. В любом случае, вы сразу же почувствуете, либо необъяснимую тягу к этому человеку, либо отторжение, и это уже на подсознательном уровне, а остальное вы увидите и почувствуете только в процессе обучения. Пусть эта статья поможет вам отличить хорошего тренера от разного рода шарлатанов и самозванцев. Я от всей души желаю вам удачи на этом пути и поверьте мне, это большое счастье для любого человека, найти «СВОЕГО» тренера.

nikandrov-centr.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.