Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как измерить рост без сантиметра


Как измерить рост человека

Чаще всего рост человека определяется наследственностью. Однако такие факторы, как полноценное питание и занятия спортом могут влиять на эту величину. Как правильно измерить свой рост в домашних условиях?

ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ:

  • Строительный метр,
  • карандаш,
  • помощник.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ:

  1. Для того чтобы правильно замерить рост, приобретите твердый строительный метр (деревянный или металлический), который не прогибается в воздухе.
  2. Снимите обувь и встаньте спиной к стене. Соедините носки и пятки, расправьте плечи, расположите шею вертикально, не сутультесь. Не опускайте и не задирайте голову. Прижмите к стене пятки, ягодицы и лопатки.

  3. Зафиксируйте верхнюю точку головы и сделайте на стене отметку. Если вы не можете сделать это самостоятельно, попросите кого-нибудь помочь вам. При нанесении метки, обязательно исключите волосы, так как пышная прическа способна добавить человеку от одного до пяти сантиметров роста.

  4. Замерьте расстояние от пометки и до пола, используя строительный метр – вы получите величину, которая является вашим точным ростом.
  5. Измерьте рост своих детей, делая отметки на косяке двери или при помощи специальной ленты-ростомера, которая крепится к стене или к косяку. Яркая лента с красивыми рисунками и местом для записи имени ребенка и даты измерения очень удобна. Одна сторона такого измерителя липкая, потому прикрепить ленту на косяк очень просто. Дети будут с радостью измерять свой рост.

  6. Для точного измерения роста лучше делать это утром, потому что к концу дня человек немного уменьшается в росте вследствие нагрузки на позвоночник и его сжимания. Поздним вечером человек теряет около двух сантиметров роста. Во время сна мышцы и позвонки отдыхают, происходит их расслабление, и рост снова возвращается к точному значению. Именно поэтому рекомендуется проводить процедуру по измерению роста непосредственно после сна.

Полезный совет

Не стоит использовать для измерения роста бытовую измерительную ленту, так называемый портновский сантиметр. Он удобен для измерения объема груди, талии или бедер.

Ещё больше полезных советов на нашем сайте! Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

veronikaa.ru

Как правильно измерить рост? Как правильно измерить длину тела ребенка?

 

Измерение роста в домашних условиях  

1. Снимите обувь и встаньте спиной к стене.

2. Опустите руки вдоль тела, расправьте плечи, выпрямите спину.

3. Ноги должны быть выпрямлены, пятки сомкнуты.

4. Держите голову прямо и смотрите перед собой.

5. Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки должны касаться стены.

6. После принятия нужного положения, установите ровный плоский предмет (дощечку или книгу) по верхней точке головы, приминая при этом волосы, так как они могут добавлять до 1-2 см к росту.

7. На уровне нижнего края дощечки ставится отметка на стене.

8. Измеряется получившееся расстояние от пола до отметки.

Обратите внимание. Измерение роста следует проводить с утра, так как к вечеру рост человека может уменьшаться на 2-3 см. Это связано с пребыванием в вертикальном положении и нагрузкой на позвоночник, что обуславливает уменьшение расстояния между позвонками.

Измерение длины тела ребенка  

Измерение роста ребенка первого года жизни (пока ребенок не научится устойчиво стоять) осуществляется лежа. 

1. Положите ребенка на горизонтальную поверхность (например, пеленальный столик).

2. Придерживайте ножки ребенка, чтобы они были выпрямлены и прижаты друг к другу (измерения будут точнее, если голова ребенка будет упираться в неподвижный бортик).

3. Поставьте отметки на уровне верхней точки головы (темени) и на уровне пяток.

4. Измерьте получившееся расстояние.

medelement.com

Простой способ проверить, в норме ли ваш вес

  • 13 слов с коварным ударением, которые могут выставить нас невеждами

  • 15 фактов об изнанке кино от режиссера, ставшего легендой Голливуда

  • 20+ фотографий родителей в молодости, которыми гордятся и восхищаются их выросшие дети

  • Как выглядят дети и внуки наших любимых советских звезд (Оказывается, мы все знаем сына Леонова)

  • Весь мир считает, что Канада — это рай на Земле. Мы выяснили, так ли это на самом деле

  • Мы объясним 14 концовок фильмов, которые на самом деле никто не понял

  • 10 причин полюбить творчество Хаяо Миядзаки

  • 14 секретов, о которых не рассказывают обычным пассажирам самолетов, а зря

  • 7 обычных сочетаний продуктов, которые не несут здоровью ничего хорошего

  • 20+ добрых фото, которые расскажут о взаимоотношениях наших родителей с техникой

  • 15+ фото, которые описывают отношения лучше, чем любая песня о любви

  • У редкого розового дельфина появился детеныш. Теперь есть надежда, что их будет больше

  • 20+ актеров, которые воссоединились с напарниками спустя много лет после завершения съемок

  • «Здесь нет ничего, на что можно обменять любовь». Честное письмо мужчины об эпидемии одиночества, которая захватила поколение Z

  • 12 жизненных комиксов о собеседованиях, всю боль которых поймет каждый, кто искал работу

  • 20 жизненных уроков от далай-ламы — великого мудреца современности

www.adme.ru

Как правильно измерить вес,объемы,рост,индекс

Как правильно измерить вес.

Давайте разберемся, как правильно измерить вес,

а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии, объем бедер, определить тип телосложения и другие важные для каждого худеющего человека параметры.

Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте - очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.

Чтобы сделать расчет идеального веса и определить лишний вес, нам нужно знать не только наш настоящий, текущий вес, но также точный рост, иногда – возраст, объем талии, объем бедер и тип телосложения.

Для всех этих измерений нам понадобятся следующие правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг) и сантиметровая лента. Этого достаточно. 

Как измерить вес.

А теперь - подробно о том, как правильно измерить вес.

Измерение веса (взвешивание) проводится на напольных весах. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными.

Чтобы измерить вес,  встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры - теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.

Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.

Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания  веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего - в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты –  это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.

 Во время похудения измерять вес рекомендую не чаще 2 раз в неделю – вес может снижаться скачкообразно или плавно, но никак не мгновенно, поэтому ожидать стойких изменений веса можно не раньше 2-3 дней работы над собой.

Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот -  стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.

Как измерить объем талии.

Чтобы измерить объем талии, вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.

Правильно измерять талию - без  одежды или в легком белье, чтобы измерение  проводить по  коже.

Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный - то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).

Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив  живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.

Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии – это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.

Как правильно измерить объем бедра.

Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.

Коротко повторю: чтобы определить размер бедервстаньте прямо, пятки  вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль  туловища.

Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на  уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.Измерять объем бедер следует без одежды.

Как правильно измерить рост.

Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать  данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а  «строительный метр» - с  жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека  может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в  меньшую сторону, чем был утром.  А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.

Для измерения роста выполните следующие действия:

- Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.

- Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть  босиком или в тонких  носках.

- Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.

- Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.

- Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.

Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы - они могут добавить 1-2 см к значению роста.

Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.

Как определить телосложение. Индекс Соловьева.

Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры). Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.

Индекс Соловьева — это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева - ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.

Условно выделяют три типа фигуры:

1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).

Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.

2. Нормостенический тип телосложения

Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.

Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;

индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.

3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)

Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.

Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.

 А значит, теперь сможем правильно определить:

- свой лишний вес;

- рассчитать свой идеальный вес;  

- или просто вычислить индекс массы тела.

studfiles.net

Как вычислить свой рост

Инструкция

Правильно выберите время для определения роста. Лучше всего делать это с утра, так как вечером из-за нагрузки на позвоночник и суставы рост человека может уменьшиться на несколько миллиметров. Та же закономерность, но в сторону увеличения, действует при измерении стопы. Измерьте свой рост с использованием специального оборудования. Это можно сделать, например, в спортзале или при обращении к врачу-терапевту. Для этих целей воспользуйтесь ростомером, при этом лучше всего привлечь помощника для достижения большей точности измерения. Подойдите к планке ростомера с делениями. Затем снимите обувь, чтобы показатель не был искажен из-за подошвы или каблуков. Вы должны стоять вплотную к ней, таким образом, чтобы планки касался ваш затылок, ягодицы и пятки. Выпрямите спину и не сгибайте ноги в коленях. При этом ваш помощник должен опустить подвижную часть ростомера таким образом, чтобы она касалась макушки головы. Показатель над макушкой и будет означать ваш точный рост. При необходимости с помощью того же устройства вы сможете узнать и свой рост сидя. Он измеряется сходным образом, от макушки до пола при коленях, согнутых при сидении в угол на девяносто градусов.

При необходимости домашних условиях. Для этого возьмите сантиметровую ленту и карандаш. Прислонитесь спиной к стене или двери, соблюдая требования, уже приведенные в случае с измерением при помощи ростомера. Проведите карандашную черту у себя над головой. Отойдите от стены и измерьте расстояние от черты до пола, которое и будет вашим ростом.

При отсутствии линейки и ростомера воспользуйтесь альтернативным методом. Найдите человека, который знает свой рост, и прислонитесь к его спине своей. Проанализировав полученную разницу, вы сможете определить свой приблизительный рост.

www.kakprosto.ru

Как измерить без линейки?

Если у вас под рукой нет абсолютно ничего, у вас есть как минимум руки, ноги и смекалка. И, хотя все мы с вами разные, в среднем некоторые части тел у всех нас достаточно близки по размерам.

На этом факте основана английская система мер длины, основными единицами которой являются футы и дюймы. Дюйм по-голландски означает «большой палец». Посмотрите на свои пальцы: каждый палец разделён на три примерно равных по размеру фаланги. Так вот, длина каждой фаланги и есть «дюйм». В разных странах величины дюймов различаются от 23 (Мексика) до 37 мм (Пруссия), но наиболее распространён английский дюйм — 25,4 мм.

Померьте ногтевую фалангу своего указательного пальца. У меня получился эталонный английский дюйм 2,5 см. Вот вам уже и примитивный измерительный инструмент. Конечно, вычисления с помощью пальцев будут весьма и весьма приблизительные, но всё же это лучше, чем ничего. Примерный размер дюймаФото: N. Manytchkine, ru.wikipedia.org

Для более значительных расстояний у вас есть другой инструмент — стопа, которая по-английски звучит как «фут». Фут в английской системе равен 12 дюймам. В некоторых системах фут равен 10 дюймам (десятичный дюйм). Диапазон длины фута в разных странах — от 250 (древнеримский) до 383 (лейпцигский) мм. Английский фут равен примерно 305 мм. Так что, если ваши ступни средних размеров, можете ориентироваться на эту величину.

Если вы знаете свой рост и не боитесь лечь на измеряемую поверхность, можете измерить расстояние в «попугаях», то есть в величинах своего роста, как в знаменитом мультфильме.

Когда под рукой есть различная мелочёвка

Если у вас есть листочек в клетку от стандартной тетради советского образца, можете считать, что у вас есть линейка, — размер клетки равен 5 мм. Монеты тоже окажутся вашими незаменимыми помощниками.

Например, 5 российских рублей или 5 советских копеек имеют диаметр 25 мм, 2 российских рубля — 23 мм, 1 рубль — 20,5 мм, 50 копеек — 19,5 (в сумме рубль и полтинник дают ровно 40 мм, а их разность — 1 мм).

Фото: stevepb, pixabay.com

Банкноты от 10 до 500 рублей имеют размеры 150×65 мм. А более крупные — 157×69 мм. Стандартный гранёный стакан имеет 65 мм в диаметре и 90 мм в высоту. Паспорт РФ имеет размеры 88×125 мм.

Итак: 1 метр — это 40 пятаков в ряд или 200 клеточек тетради или 6 и 2/3 мелких банкнот длиной к длине или 14,5 крупных банкнот шириной к ширине или 15 гранёных стаканов в ряд + фаланга пальца или 8 российских паспортов, состыкованных высотами.

Если у вас есть небольшая линейка, а надо измерить крупные вещи или расстояния

В этом случае есть несколько способов измерения, из которых самый очевидный такой:

1. Соединение малых измерений

Вы измеряете участок, равный размеченной длине линейки, делаете отметку, прикладываете к сей отметке нулевое деление и повторяете процедуру дальше, следуя до конца измеряемого предмета.

Правда, при этом у вас будет накапливаться ошибка, вызванная неточностью совмещения риски с нулевой отметкой, а также возможным отклонением последующих измерений от начального направления. Можно снизить эту ошибку, делая не одну, а две отметки — в середине линейки и в конце, а при следующем измерении совмещать обе отметки, начиная следующее измерение с середины предыдущего.

Фото: TheDigitalArtist, pixabay.com

2. Метод пирамиды измерений

Более быстрый и точный метод основан на построении пирамиды измерений. Мы находим сначала некий объект, который можем измерить более-менее точно, затем находим другой объект, который измеряем уже не линейкой, а первым объектом. Потом меряем вторым объектом третий и т. д.

Например, у нас есть линейка 150 мм. Находим палочку длиной примерно полметра и отмеряем на ней точно 500 мм. Далее находим верёвку и отмеряем уже этой палочкой 5 метров. Далее меряем нужное расстояние верёвками. Если нам необходимо сделать много измерений, то верёвка поможет нам куда быстрее совершить задуманное, чем исходная линеечка.

Фото: Momentmal, pixabay.com

3. Метод колеса

Если у нас есть нечто круглое, что можно катить по измеряемой поверхности, можно использовать метод колеса. Измеряем диаметр или радиус круга. Делаем засечку на измеряемой поверхности и на колесе. Совмещаем засечки и начинаем катить колесо, считая круги. Далее число кругов умножаем на диаметр и на «пи». Или на радиус и на 2 «пи».

Если у вас есть велосипед, то, измерив диаметр его колеса и сделав отметку мелом на колесе и асфальте, можно просто ехать на велосипеде, считая, сколько раз промелькнёт отметка. Так можно измерить значительные расстояния.

И напоследок: если у вас есть iPhone, вы можете установить на него программу Apple-o-Meter (Яблокомер). Эта программа сама вычисляет расстояние, ваша задача — только «кантовать» свой телефон вдоль измеряемой поверхности, по возможности ровно по линии. И не забудьте снять чехол, чтобы он не вносил погрешность. Теги: смекалка, меры длины

shkolazhizni.ru

Ответь на 5 простых вопросов, и мы скажем, какой у тебя рост! Удивлен?

Женщины Лайфхаки Мужчины Рост Тесты

Скажи честно, ты доволен собственным ростом или всегда мечтал быть хоть чуточку выше? По статистике, 58 % населения Земли, а особенно представительницы слабого пола, своим ростом крайне обеспокоены и всё время норовят его измерить и изменить. У нас нет магической палочки, чтобы как по волшебству подарить тебе желанные сантиметры, но как насчет небольшого эксперимента?

Ответь на 5 простых вопросов, и редакция «Так Просто!» на раз-два вычислит, какого ты роста! Никакой магии, обещаем.

Как узнать свой рост

  1. Ты мужчина или женщина? 1 — мужчина 2 — женщина

    3 — не скажу

  2. Ты часто слышишь замечания о своем росте? 1 — да, всё время 2 — никто внимания не обращает на мой рост

    3 — иногда

  3. Что люди думают о твоем возрасте? 1 — считают меня старше 2 — мой внешний вид соответствует возрасту

    3 — считают меня моложе

  4. Ты выше своей матери? 1 — да, определенно выше 2 — мы с мамой одинакового роста

    3 — нет, я ниже матери

  5. Ты бы хотел изменить свой рост? 1 — убавил бы несколько сантиметров 2 — меня устраивает мой рост

    3 — да, хотел бы быть немного выше

Скорее подсчитай баллы и сравни результат! Ну как, совпало?

  1. 5–8 баллов Наши аплодисменты, ты — настоящий великан! Твой рост явно выше 180 см. Ты смотришь на мир и людей вокруг с такой же высоты, как Жизель Бюндхен (180 см) и Крис Хемсворт (190 см). Наверняка люди часто упоминают в шутках твой выдающийся рост, но в большинстве случаев это всего лишь зависть. Хотя сам ты убавил бы несколько сантиметров, чтобы привлекать меньше внимания, правда?

  2. 9–13 баллов Поздравляем, твой рост находится в диапазоне 165–175 см. Все барышни о таком и мечтают! Тут и каблуки носи, и кроссовки, всегда будешь на высоте. А вот представителям сильного пола всё же хочется быть немного повыше, хотя большинство обывателей считают такой рост наиболее оптимальным. Такие именитые обладатели завидного роста, как Дженнифер Лопес (167 см) и Том Круз (170 см), кажется, не унывают.

  3. 14–15 баллов Ты ниже 164 см и явно этому не рад. Хотя Мадонна (164 см) и Меган Фокс (163 см) и думать не думают, что это какой-то изъян, а идут на своих считаных сантиметрах с высоко поднятой головой. Ты смотришь на окружающих снизу вверх, а чтобы достать что-нибудь с верхней полки тебе нужно воспользоваться небольшой стремянкой. Неудобно, но что же поделаешь.

    Зато в прятки играть ты был мастак, и гномы из всеми любимой саги непременно взяли бы тебя в поход за сокровищами. Девушки такого роста предпочитают носить каблуки, а вот парням придется смириться. Но не стоит унывать, мы уверены, что ты всё равно милее и прекраснее других!

Удивительно, но ученые выяснили, что люди невысокого роста (ниже 167 см) на 36 % более подвержены развитию слабоумия, нежели те, чей рост 177 см и выше. Высокие люди менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и, по статистике, более счастливые. Невысокий рост, в свою очередь, защищает от онкологических заболеваний: каждые дополнительные 10 см роста повышают развитие рака на 17 % у женщин и на 5 % у представителей сильного пола.

К сожалению, нам не дано выбирать собственный рост, равно как и цвет кожи, наличие или отсутствие веснушек. На рост человека влияет окружающая экология, наследственность, возраст, пол и национальность. Тем не менее существует ряд эффективных рекомендаций, которые помогут хоть немного скорректировать собственный рост!

Понравился тест? Непременно поделись им с друзьями в социальных сетях.

takprosto.cc


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.