Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях


Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях (полное руководство)

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Однако есть надежда!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Что такое целлюлит?

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

Почему возникает целлюлит?

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

  • Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
  • Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
  • Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
  • Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

  • Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
  • Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
  • Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
  • Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
  • Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
  • Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
  • А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

  1. Плохой кровоток;
  2. Превышение эстрогена;
  3. Старение;
  4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

ТОП-10 полезных продуктов

Продукт Плотность питательных веществ
Кресс-салат 100.00
Китайская капуста 91.99
Свекла 89.27
Свекольная ботва 87.08
Шпинат 86.43
Цикорий 73.36
Листовой салат 70.73
Петрушка 65.59
Салат ромэн 63.48
Листовая капуста 62.49

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Продукты, стимулирующие выработку коллагена

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин С

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Комплекс витаминов-В

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Белок

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, стимулирующие кровообращение

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Продукты, балансирующие уровень гормонов

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

  • Одна порция белка;
  • Одна порция здоровых жиров;
  • Много свежих овощей.

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • беговая дорожка;
  • HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
  • плавание;
  • скакалка;
  • аэробика;
  • кикбоксинг.

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.

Наиболее эффективные упражнения:

  • Приседания (все варианты);
  • Выпады;
  • Берпи;
  • Тяги;
  • Упражнения с гантелями.

Йога

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Массаж сухой щеткой

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

Что вам нужно:

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Метод:

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Народные средства от целлюлита

Кофейное обертывание

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

Необходимые ингредиенты:

  • ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • Пищевая пленка.

Способ применения:

  • Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
  • В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
  • Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
  • После 10 минут все тщательно смойте.
Детокс-ванна

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

Необходимые ингредиенты:

  • 1/3 чашки горькой соли;
  • 1/3 чашки морской соли;
  • 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
  • 1 чашка яблочного уксуса;
  • 1/3 чашки соды;
  • Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

Способ применения:

  • Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
  • Принимайте ванну минимум 40 минут;
  • Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Видео — лучшие средства от целлюлита

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

Источник: https://www.positivehealthwellness.com/beauty-aging/get-rid-cellulite-fast-one-guide/

womfit.com

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

 

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

 

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну.  Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

 

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

 

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

fitnesdomaonline.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях - 3 способа

Многих женщин волнует вопрос, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, но и даже некоторые мужчины хотят решить эту косметическую проблему. Прежде всего, нужно знать, что это такое, чем вызвано и что может оказать положительное влияние на состояние кожи и только потом переходить к активным действиям.

Представьте автомобиль, который припарковали слишком близко к другой машине. Точно так же и на коже появляются небольшие ямочки. Это связано с тем, что под поверхностью кожи находятся основные жировые отложения.

Чаще всего целлюлит замечают на бедрах, ягодицах, животе и спине. Иногда он появляется на жировых складках поверх пояса юбки или брюк. Обычно «апельсиновая корка» появляется на теле после периода полового созревания.

В шутку его сравнивают с творогом и градом, называют «синдромом апельсиновой корки» и «феноменом матраса».

Целлюлит может появиться как у женщин, так и у мужчин, хотя обычно наблюдается у первых, из-за наличия в организме определенных жиров и соединительной ткани. 80-89% женщин сталкиваются с этой проблемой.

Почему именно женщины? Дело в наличии перегородок соединительной ткани, которые прикреплены к коже и словно «оттягивают» ее вниз. У мужчин эти перегородки направлены в стороны. Как правило, у мужчин более толстая кожа, чем у женщин, что так же скрывает целлюлит.

1 — Когда он не заметен невооруженным глазом, а только при микроскопическом исследовании клеток из рассматриваемых областей.

2 — Определенный участок кожи становится светлее по сравнению с естественным цветом тела, потому что из-за жира кожа растягивается. Область вокруг может отличаться визуально, быть более прохладной и менее упругой на ощупь.

3 — Ярко-выраженный, который ощущается при прикосновении и заметен визуально. Возможно наличие признаков 2-го вида.

Причины появления целлюлита

Причины появления остаются загадкой. Почему одни сталкиваются с этой проблемой, а другие выглядят так, словно только что сошли с подиума?

Существует несколько теорий, нашедших подтверждение в реальной жизни. Вот некоторые из них:

Одежда

Узкие брюки, нижнее белье и тесная одежда, не подходящая по размеру (особенно в области бедер и ягодиц)  уменьшают кровоток, что способствует формированию целлюлита.

Диета

Набор массы тела сверх нормы может привести к проблеме. Дело в чрезмерном потреблении углеводов, жира и соли. Увеличение веса делает каждую жировую клетку крупнее.Чем больше появляется жира, тем заметнее будут пораженные участки. Даже слишком быстрая потеря веса может привести к целлюлиту, в связи с потерей упругости кожи и необходимости организма приспособиться к новому весу.

Генетика 

Некоторые люди генетически предрасположены к развитию целлюлита. В древние времена, его наличие в области бедер служило естественным способом организма справляться с голодом в трудные времена. Организм мог работать используя накопленные жиры до тех пор, пока пища снова не появлялась. Сегодня наш рацион содержит большое количество жира и сахара, что приводит к целлюлиту. Наследственность определенных генов так же может быть причиной  целлюлита. Медленный метаболизм может привести к набору веса и вызвать проблемы с кровообращением, что, в свою очередь, мешает организму «сжигать» жир. Это результат недостаточной активности щитовидной железы.

Гормональные проблемы

Гормоны играют важную роль в организме человека. Некоторые ученые считают, что эстроген, норадреналин, инсулин, состояние щитовидной железы и пролактин являются важным фактором возникновения целлюлита. Особенно это касается эстрогена – он наиболее распространен у женщин и влияет на широкий спектр гормональных функций.

Образ жизни

Чаще всего, целлюлит  встречается у курильщиков. Также с ним сталкиваются те, кто не занимается физическими упражнениями или  ведет малоподвижный образ жизни.

Стресс повышает уровень катехоламинов в организме, которые тоже связаны с появлением целлюлита. Катехоламины представляют собой любой собранный кластер связанных нейротрансмиттеров, таких как адреналин и допамин, которые оказывают сходное воздействие на симпатическую нервную систему.

Эпинефрин – это гормон, выделяемый мозговым веществом надпочечников во время стресса, чувства гнева или страха, т.к. чувствуя напряжение, организм начнет запасать энергию. В связи с этим возможны проблемы с сердечным ритмом, артериальным давлением, сердечным выбросом и углеводным обменом.

Аналогичным образом допамин помогает мозгу влиять на эмоции и двигательную функцию. Движение играет важную роль в вопросе целлюлита.

 Как быстро избавиться от целлюлита

Чтобы быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, требуется приверженность здоровому образу жизни. Это может занять какое-то время, но вы достигните результатов. Процесс лечения основан на следующем:

Сухой пиллинг кожи при помощи щетки

Сухая чистка улучшает кровообращение и помогает избавиться от токсинов, уменьшая появление и помогает бороться с целлюлитом в домашних условиях с минимальными затратами денег. Купите щетку для тела из натуральных волокон и выполняйте процедуру каждый день.

Вода

Большое количество воды сделает кожу свежей и обновленной. Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов чистой воды в день (0, 177 л.). Все так, как это было задумано природой. Вода необходима для прекрасного самочувствия, именно поэтому эту важную привычку стоит включить в вашу жизнь. Самый лучший способ начать свой день — выпить стакан воды утром. Пусть это будет первое, что вы сделаете чтобы разбудить организм на рассвете. Помимо этого, берите с собой бутылку воды, чтобы пить в течение дня.

Больше фруктов и овощей

Питание, наполненное фруктами и овощами, поможет снизить вес и уменьшит вероятность появления целлюлита. Во фруктах и овощах также содержится большое количество воды.

Важно есть фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Выбирайте те продукты, которые помогут вам потерять лишние килограммы. Избегайте жестких диет – они приведут к целлюлиту — резкая потеря веса скажется на мышечной ткани, но не на жире. Идите к цели планомерно, и вы попрощаетесь с целлюлитом быстро и естественно.

  • Любите свое тело. Не ставьте перед собой цель стать худой как щепка, чтобы быть похожей на модель. Старайтесь оставаться в форме и придерживаться своего идеального веса. Любите свое тело и заботитесь о нем. Ставьте правильные задачи и получайте правильный результат. Это важно.
  • Включите в свой рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это полезные жиры, необходимые организму. К таким продуктам относятся рыба, орехи, авокадо и маслины. Ешьте эти продукты каждый день в умеренном количестве. Не забывайте и о свежих овощах.
  • Свежая зелень, листья салата, брокколи, морковь и другие овощи наполнены питательными веществами, антиоксидантами и водой. Если вы сделаете их основой вашего рациона, вы заметите разницу. Шпинат, листья одуванчика, листья салата, брокколи, овощи темно-зеленого цвета – ешьте много свежих продуктов, так как это лучший способ убрать целлюлит.
  • Употребляйте полезные жиры. Целлюлит появляется в связи с отложением жира под кожей, но если она находится тонусе, проблема не будет столь заметна. Оливки, орехи, авокадо, рыба и оливковое масло, содержат омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой кожи.
  • Избегайте жареной и соленой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара – они сделают целлюлит заметнее.
  • Занимайтесь спортом не менее 3 дней в неделю в течение 20 минут и вы увидите, как тело вашей мечты становится реальным. Найдите те упражнения, которые вы будете делать с удовольствием и тренировка станет легче. Это могут быть танцы, пешая ходьба, езда на велосипеде. Выполняйте усердно каждое упражнение, но не перестарайтесь. Помните, во время кардио-тренировки вы можете чувствовать усталость, но все же должны быть в силах без особого труда вести спокойную беседу.

Поднимайтесь в гору на велосипеде в течение трех минут. Чередуйте быстрый темп ходьбы с медленным, так же с интервалом в три минуты. Улучшайте свою выносливость на беговой дорожке.

Обязательно занимайтесь йогой, пилатесом или делайте простую растяжку до и после тренировки. Вы можете чередовать упражнения, чтобы увеличить нагрузку на разные группы мышц и быстрее избавиться от целлюлита.

Тренировка с утяжелением поможет вам достичь цели, потому что она тонизирует мышцы и делает кожу более упругой. Выполняйте комплекс упражнений для бедер, ягодиц, пресса или любой другой зоны.

Лучшие средства для борьбы с целлюлитом

На сегодняшний день существует большое разнообразие народных средств и способов как убрать целлюлит в домашних условиях, но не все они подходят для тех, кто хочет быстро добиться результатов.

Антицеллюлитный крем

Производители предлагают большой ассортимент кремов, которые обещают избавить вас от целлюлита. Однако важно понимать, что удалить жир из организма могут только диета и физические упражнения. Антицеллюлитные крема помогут придать вашей коже упругость путем удаления гидратации с поверхности из жировых клеток организма. Хорошие крема обладают согревающим свойством и изготовлены из натуральных компонентов. Также важно наносить крем на кожу массирующими движениями от 3 до 5 минут, тем самым разрушая жировые клетки.

Сухой пиллинг 

Начните делать сухой пиллинг кожи. Он улучшит кровообращение и избавит организм от токсинов в жировых клетках. Купите щетку из натуральных волокон и обязательно выполняйте процедуру перед тем как принять душ. До начала процедуры насухо вытрите кожу и убедитесь, что ваша щетка сухая. Начинайте с кожи стоп и поднимайтесь выше до области груди, тем самым повышая кровообращение. Помимо прочего это укрепит иммунную систему. Думайте только о хорошем и представляйте красивую кожу, которую вы создаете. Не забудьте массировать зону живота по часовой стрелке для хорошего пищеварения. Обязательно массируйте участки кожи затронутые целлюлитом. После примите прохладный душ, чтобы смыть ороговевшие клетки и токсины, которые поднялись на поверхность кожи. Кроме того, прохладная вода поможет подтянуть кожу.

Косметический спрей

Другая популярная процедура — косметический спрей для загара который, как правило, на тон или два темнее природного цвета кожи. Этот способ немного сложнее и охватывает все тело для придания естественного вида. Если вы хотите быстрого результата, тогда этот вариант вам подходит. Но, конечно, таким образом вы не избавитесь от лишнего жира.

Инъекции

Существуют и более агрессивные методы борьбы с целлюлитом. Инъекционные процедуры включают в себя витамины и минералы, которые вводятся под кожу и придают ей более ровный вид. Но это временное решение. Меняйте свой образ жизни и питание и получайте все необходимые витамины и минералы естественным, менее затратным путем.

Массаж

Эта приятная процедура полезна тем, что квалифицированный массажист будет ежедневно работать над проблемной зоной. Такие сеансы в сочетании со здоровым питанием и еженедельными тренировками играют важную роль в в ускорении процесса борьбы с целлюлитом.

Заключение

Лучший способ избавиться от целлюлита – дать себе время. Согласитесь, перед тем как целлюлит появился тоже прошло какое-то время, возможно, годы. Теперь вам нужно принять себя такой, какая вы есть, поставить перед собой цель и идти к новому, здоровому образу жизни. Это лучший способ достичь того красивого тела, которого вы так желаете.

Откажитесь от употребления рафинированного белого сахара. Это один из основных факторов набора лишнего веса. Помните, сахар, жир и соль – это то, что любит целлюлит. Перестаньте его «подкармливать», питайтесь здоровой пищей, которая придаст вам энергии на весть день и увеличит выносливость. Ведите здоровый образ жизни ради себя, а не ради подготовки к какому-либо событию или для кого-то еще. Избавьтесь от целлюлита для улучшения своего образа жизни.

womanshape.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях | Народная медицина

Появление на бедрах, ногах или на любом другом месте тела целлюлита, в значительной степени, обусловлено генетически. Однако, возникновению (и развитию) «апельсиновой корки» способствует и несоответствующий образ жизни – чрезмерное потребление сладкой, соленой или жирной пищи, отсутствие физических упражнений и т.д.

Ни современная медицина, ни народные советы не могут предложить никакого чуда и 100-процентного гарантированного рецепта для избавления от этого косметического недостатка.

Но существуют некоторые методы, которые, безусловно, стоит попробовать. Если они и не помогут проститься с целлюлитом навсегда, то способны значительно уменьшить и подавить визуальные проявления.

3 наиболее эффективных варианта

Методов, как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, существует много. Однако, лишь некоторые из них могут обеспечить долгосрочный эффект благодаря воздействию, как на поверхностные слои, так и на лимфатический поток.

  1. Пилинг Первый пункт в рейтинге помощников – это отшелушивание. Начните с кофейного пилинга. Его можно сделать дома, не тратя больших денежных сумм. Пилинг очищает поры, улучшает кровообращение и помогает избавиться от токсинов.
  2. Массаж Смешайте чистое касторовое масло и эфирные масла (лимона, грейпфрута или лаванды), смесь нагрейте. Теплое масло вотрите в проблемные области, массируя, примерно, 10-15 минут.Круговые движения увеличивают кровоток и лимфатический поток, уничтожают жировые отложения. Касторовое масло увлажняет кожу и обогащает ее изнутри.
  3. Сухая чистка Регулярная чистка и сухое трение помогает подтянуть тело.Сухая чистка улучшает кровообращение, удаляет мертвые клетки и делает кожу более мягкой и гладкой. Вотрите в проблемную область кокосовое масло, после чего при помощи сухой щетки делайте массаж круговыми движениями.

Достаточно всего четверти часа в день для естественного оздоровления и подтягивания проблемных мест.

Обратите внимание! В поиске советов, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, следует принять во внимание степень тяжести проблемы. И не стоит забывать, что профилактика также имеет важное значение!

Что еще поможет?

Иногда возникают ситуации, когда красивой нужно быть мгновенно! В таких случаях помогут следующие советы. Как скрыть «апельсиновую корку»?

Вас пригласили на пляж, а вы боитесь надеть купальник из-за ямочек на бедрах? Поможет крем-автозагар. Затем, конечно же, это средство должно быть применено не только на проблемные районы, но и на все тело. Использование автозагара помогает замаскировать самые яркие проявления этого косметического заболевания.

Чулки от жировых отложений Вне пляжа, в дополнение к использованию других природных способов избавления от неровных жировых отложений под кожей, можно использовать хорошие поддерживающие чулки, которые способны придать телу упругий, гладкий вид. Ноги и ягодицы будут выглядеть естественно и упруго.

Питание Очень важную роль играет сбалансированное питание, не содержащее ненужных жиров и сахаров. Рацион должен содержать достаточное количество фруктов и овощей. Следует ограничить потребление изделий из белой муки. В качестве альтернативы рекомендуется выбрать хлеб из цельного зерна и макаронные изделия из цельнозерновой муки.

Ограничьте потребление сахара (сладости, сладкие напитки), избегайте чрезмерного потребления соли, которая способствует задержке воды в организме и, тем самым, усиливает визуальный эффект целлюлита.

Обратите внимание на здоровую пищу. Включите в рацион нежирное мясо (курица, индейка, говядина или качественная рыба), продукты с содержанием омега-3 жирных кислот (оливки, оливковое масло, орехи, авокадо). Забудьте о «фаст-фуде»!

Целлюлит более очевиден у людей, которые имеют избыточный вес. Контролируйте свой вес. И не пытайтесь похудеть любой ценой! Просто обеспечьте телу разумное, здоровое и сбалансированное питание.

Не забывайте о питьевом режиме В этом отношении, следует отдать предпочтение чистой воде (определенно, не «свежевыжатым» магазинным сокам и алкоголю!). При правильном потребление жидкости (по крайней мере, 2-3 л воды в день) обеспечивается правильное увлажнение тела и кожи. Кроме того, вода улучшает свойства соединительной ткани (коллагена) в коже, благодаря жидкости он становится плотнее.

Это весьма существенно подавляет проявления жировых отложений.

Витамин С Избыток витамина С выводится из организма через почки, навязывая на себя токсины, приводящие к жировым отложениям. Потребляйте рекомендуемые суточные порции фруктов и овощей, содержащих витамин С, либо принимайте этот витамин в форме таблеток в соответствии с указаниями в инструкции. Витамины в продуктах питания являются естественными, и помогают предотвратить (и даже избавиться!) многие проблемы.

Как правильно сочетать продукты?

Можно подумать, что достаточно было бы считать калории. Но это не так. Важно не только то, сколько калорий содержит питание, но и то, насколько правильно вы сочетаете отдельные продукты. Некоторых пищевых комбинаций целесообразно избегать, другие, наоборот, рекомендуются.

Итак, придерживайтесь следующих правил:

  • не ешьте белок и крахмал вместе – в то время, как для эффективного переваривания белка необходима кислая среда, крахмал нуждается в щелочи;
  • если вы любите арбуз, предпочтите есть его самостоятельно, не смешивая с другими фруктами;
  • фрукты – особенно, сладкие сорта – хорошо сочетать с орехами;
  • не комбинируйте кислые и сладкие продукты во время одного приема пищи;
  • пищу с высоким содержанием углеводов ешьте на завтрак, т.е. утром;
  • вечером отдайте предпочтение более низким содержаниям углеводам и высокому количеству белка.

Чудодейственный напиток

Следующий напиток поспособствует ускорению потери веса, поможет избавиться от жировых отложений. Вместе с тем, также укрепит и подтянет кожу. Это «чудодейственное зелье» называется льняным чаем!

Ингредиенты:

  • 1 л кипятка;
  • 3 ст.л. семян льна.

Приготовление: Залейте льняное семя кипятком. Оставьте настаиваться на ночь. Для этого можно использовать термос или любую посуду с крышкой. Процедура должна повторяться каждую ночь – напиток готовится свежим. Утром процедите смесь.

Как использовать напиток:

  1. 3 раза в день пейте по 150 мл этого удивительного напитка.
  2. Пейте чай в течение 10 дней, затем сделайте 10-дневный перерыв.
  3. Повторяйте этот терапевтический курс до того времени, пока не достигнете желаемых результатов. И не забывайте пить много воды во время лечения!

Примечание: льняное чаепитие не рекомендуются для людей, которые страдают от камней в почках или имеют проблемы с печенью.

Лучшие продукты, уменьшающие появление целлюлита

Для борьбы с жировыми отложениями можно использовать целебную силу некоторых определенных продуктов.

Кориандр Некоторые травы могут сделать гораздо больше, чем обеспечить наслаждение вкусовым рецепторам. Например, кориандр способствует выведению из организма токсинов и тяжелых металлов, которые привыкли «прятаться» в жировых клетках.

Эти тяжелые металлы могут мешать нормальной функции тканей. Сокращение токсинов по всему организму может помочь избавиться от лишних жировых отложений, т.е. «апельсиновой корки». В качестве бонуса кориандр поддерживает иммунную систему и снижает частоту простудных заболеваний. Для включения кориандра в рацион, достаточно добавить его небольшое количество в заправки и соусы, салатов, мясо или гарниры.

Петрушка Эта, обладающая невероятно мощной целительной силой, трава у большинства людей часто ассоциируется исключительно с приготовлением пищи. Но она может сделать гораздо больше, чем просто улучшить вкус блюда. Петрушка помогает организму избавляется от токсинов, действует, как мочегонное средство, очищающее почки.

Она предотвращает удержания воды в организме. Не следует также забывать, что петрушка – это богатый источник витаминов А, С и Е, которые являются важными питательными веществами для здоровья и сияния кожи, которая порадует своих обладательниц гладкостью и отсутствием целлюлита.

Использование петрушки аналогично применению кориандра. Небольшие ее количества можно добавлять в супы, салаты, паштеты… Наряду с пикантным вкусом она подарит и укрепление здоровья.

Гречка Эта зерновая культура превосходит даже куиноа (которая является современным трендом) благодаря своей доступности.

Гречка легко усваивается, она богата протеином, витаминами группы В и клетчаткой. Особого внимания заслуживает именно клетчатка, благодаря ее способности к быстрому насыщению и помощи в похудении.

Питательная ценность гречки также очень важна в борьбе с целлюлитом, т.к. она помогает удалить токсины из жировых клеток. Антицеллюлитный эффект гречки достигается и благодаря содержанию большого количества лизина – аминокислоты, которая участвует в регенерации тканей и производстве коллагена.

Орехи Они славятся богатым содержанием незаменимых жирных кислот. Вместе с тем, орехи способны уменьшить проявления «апельсиновой корки». Омега-3 жирные кислоты способствуют лечению клеточной мембраны кожи, которая представляет собой двойную защиту для тела.

Она не только защищает ее от неблагоприятных воздействий (например, токсичных химических веществ), но также удерживает полезные для здоровья компоненты (например, воду), вследствие чего кожа становится более гладкой и мягкой. Незаменимые жирные кислоты также могут помочь в замедлении процессов старения и снижении воспалительных компонентов, которые производит само тело.

Грейпфрут Этот фрукт – любимец каждого человека, соблюдающего диету. И все – благодаря его способности сжигать жир. Этот цитрусовый плод может помочь коже стать более гладкой. Это связано с содержанием витамина C.

Наряду с профилактикой простуды, он помогает в формировании и восстановлении коллагена. Это – очень важный компонент в борьбе с неприглядными ямочками на бедрах, ногах, ягодицах… Некоторые эксперты даже утверждают, что регулярное употребление грейпфрутов может способствовать улучшению метаболического функционирования.

Статья для Вас:  Прыщи на лице за какие органы отвечают

Вода с лимоном

Добавив ломтик лимона в воду, вы можете поспособствовать ликвидации «апельсиновой корки» тремя способами:

  • увлажнением тела;
  • вымыванием токсинов;
  • обеспечением большого количества витамина С.

Цель этого целебного напитка состоит в предотвращении обезвоживания кожи, которая, в противном случае, выглядит сухой, тусклой и шероховатой. Увлажненная кожа, наоборот, мягкая, гладкая и эластичная.

Перец против целлюлита

Такая специя, как черный перец, известна всем и вежде. Но, мало кто знает, что она способна бороться в ямочками на бедрах (или на других частях тела). В этих целях, однако, используется не сам перец, а его масло.

Перечный лосьон Смешайте 100 мл вашего любимого лосьона для тела с 3-4 каплями масла черного перца. Натирайте проблемные места каждое утро и каждый вечер.

Перечное масло для тела Ингредиенты:

Смешайте ингредиенты в миске, пока из них не сформируется паста. Наносите смесь 2 раза в день на проблемные участки. Это масло улучшает эластичность и тонус кожи, эффективно устраняет жировые отложения.

4 совета для домашних тренировок

Конечно, все указанные выше рецепты и советы не буду эффективными без физической активности. Лучше всего, отдать предпочтение специальным антицеллюлитным упражнениям.

Упражнение №1 Тонизирование и укрепление каждого сантиметра бедер.

Исходное положение (ИП): прямой постой, ноги – на ширине бедер. Сделайте большой шаг правой ногой вправо, и перенесите вес на ногу, шагнувшую вперед.

Колено должно находиться на уровне пальцев ног, спина – быть прямой, живот – втянутым. Обопритесь о пятку, и вернитесь в ИП.

Повторите упражнение снова правой ногой, но на этот раз – вперед. Затем поменяйте ноги.

Повторите 5 раз.

Упражнение №2 Тонизирование и укрепление мышц ног, ягодиц и бедер. ИП то же. Присядьте и подтяните ягодичные мышцы, руки помогут вам сохранить равновесие. Удержите позицию в течение нескольких секунд.

Повторите 15 раз в 3-х подходах.

Упражнение №3 Тонизирование и укрепление внутренней и внешней части бедер.

ИП – то же, но ступни направлены в стороны. Медленно опуститесь на корточки, удерживая при этом прямую спину прямо и втянутые брюшные мышцы. Держите колени на уровне пальцев ног. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, а затем медленно поднимитесь в ИП.

Повторите 15 раз в 3-х подходах.

Упражнение №4 Тонизирование и укрепление мышц ног от бедер до икр.

Ноги – почти на ширине плеч, слегка согнутые колени, руки по бокам. На вдохе – присядьте, на выдохе – подпрыгните.

С согнутыми коленями вернитесь в исходное положение. На корточках всегда удерживайтесь, приблизительно, 3 секунды. Повторить 15 раз в 3-х подходах.

Всегда следует помнить о том, что избавление от целлюлита предполагает комплексный подход. Он должен сочетать изменение привычек питания, образа жизни и физические упражнения.

happiness-and-beauty.ru

Как быстро и навсегда избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Упражнения для устранения целлюлита Маски, ванны и питание при целлюлите Массаж и антицеллюлитные скрабы Домашние обертывания против целлюлита Целлюлит – методы его устранения

С целлюлитом сталкивается практически каждая женщина, вне зависимости от возраста и телосложения. Чаще всего возникает «апельсиновая корка» на ногах, попе и животе. Характерные для целлюлита ямки и бугорки – следствие накопления клеток жира и лишней воды в подкожной клетчатке. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – для этого требуется терпение и комплексный подход. Рассмотрим самые быстрые способы избавления от целлюлита.

Выбор антицеллюлитной программы зависит от стадии прогрессирования целлюлита. Избавиться от целлюлита на начальной (первой) стадии помогают рецепты народных целителей, профессиональные антицеллюлитные крема и самомассаж. Важно выявить и устранить причину возникновения дефекта кожи. Для этого рекомендуется сдать анализ на уровень гормонов. Для нормализации метаболических процессов следует перейти на правильное питание, отказаться от вредных привычек, соблюдать питьевой режим. Активизировать кровообращение и восстановить тонус кожи помогут силовые тренировки или специальная гимнастика.

Целлюлит – методы его устранения

На второй стадии показана специальная диета против целлюлита, интенсивные занятия спортом (бег, прыжки на скакалке, ежедневная зарядка). Уменьшить целлюлит и вернуть эластичность коже ног и попы помогут ванны и обертывания, которые можно проводить самостоятельно дома.

На запущенной стадии необходимы салонные косметические процедуры от целлюлита – массаж, лимфодренаж, липосакция. Они позволяют разбить комочки жира. Такие процедуры часто болезненны и могут сопровождаться возникновением синяков и подкожных гематом.

Мнение специалиста!

Можно ли избавиться от целлюлита навсегда – можно, если подходить к борьбе с дефектом кожи комплексно. Умеренная физическая активность и правильное питание должны стать образом жизни. А косметические процедуры следует повторять 2 раза в год для профилактики рецидива.

Домашние обертывания от целлюлита на ногах и попе

Салонные процедуры от целлюлита – дорогое удовольствие, доступное не всем. Но избавиться от целлюлита на ногах и попе можно самостоятельно на дому. Самые действенный метод – обертывания от целлюлита. Для процедуры используют готовые медицинские препараты или домашние смеси на основе ламинарии, меда, глины или уксуса.

Для проведения обертываний от целлюлита потребуется полиэтиленовая пленка, термошорты или теплое одеяло. Эффект от процедур заметен уже после 6-7 сеанса. Проводить обертывания рекомендуется через день. Полный курс занимает 30 дней. Для достижения желаемого результата важно соблюдать технику выполнения обертываний.

Схема проведения процедуры не зависит от используемой смеси. Перед обертыванием следует принять горячий душ. Это снимет напряжение с мышц, подготовит кожу к процедуре. На проблемные зоны наносят приготовленный заранее состав и фиксируют пищевой пленкой. Следует утеплить ноги и попу, одев термошорты или теплый спортивный костюм. Повысит эффективность выполнение упражнений и горячий чай.

Время воздействия – полчаса. Остатки смеси смывают под теплым душем. После чего нужно растереть кожу махровым полотенцем и нанести крем от целлюлита и растяжек.

Домашние обертывания против целлюлита

Массаж от целлюлита

Лучший способ справиться с целлюлитом на ногах и попе – это массаж. Специалисты рекомендуют проводить контрастный душ от целлюлита утром и вечером. Для этого устанавливают максимальный напор воды и направляют головку душа на проблемные участки кожи. Температура воды меняется с горячей на холодную. Разница температур не должна превышать 10°С.

На заметку!

Смена температуры воды стимулирует приток крови, нормализует микроциркуляцию и активизирует обмен веществ.

Эффективными методами массирования на дому являются:

  • Баночный массаж от целлюлита. Силиконовые вакуумные банки слегка сжимают, прикладывают к коже ног или попы и аккуратно передвигают по кругу. Запрещено задерживать банку на одном участке дольше 2 секунд. Это может спровоцировать появление подкожных гематом;
  • Медовый массаж. В растопленный мед добавляют 2-3 капли эфирного масла цитрусовых, можжевельника или розмарина и наносят на участки ног и попы с целлюлитом. Сильно прижимают ладонь к коже, а затем резко отрывают, чтобы был слышен хлопок. Медовый массаж от целлюлита способствует выведению лишней жидкости и токсинов, поэтому помогает сбросить вес. Медовый массаж показан даже на запущенных стадиях дефекта.

Антицеллюлитные скрабы

Еще один эффективный метод избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах – скрабирование. Профессиональные или приготовленные самостоятельно скрабы оказывают отшелушивающее воздействие, устраняя ороговевшие клетки кожи. В состав домашних средств входят морская соль, натуральный молотый кофе, измельченные абрикосовые косточки.

Преимущество использования скрабов от целлюлита в их комплексном воздействии на кожу:

  • Удаление омертвевших клеток;
  • Активизация клеточного метаболизма и кровотока в проблемной облласти;
  • Глубокое очищение и открытие пор.

На заметку!

Систематическое использование антицеллюлитных скрабов очищает кожу от лишней жидкости и шлаков. Благодаря чему кожа становится гладкой и эластичной.

Наносят скраб перед принятием душа круговыми массажными движениями. Массируют проблемные участки по часовой стрелке в течение 5-7 минут. Затем дают средству подсохнуть и смывают под теплым душем. После процедуры рекомендуется нанести на ноги и попу антицеллюлитный крем.

Массаж и антицеллюлитные скрабы

Антицеллюлитные маски для ног и попы

Маски от целлюлита – вспомогательный метод борьбы с дефектом. Благодаря разогревающему эффекту такое средство выравнивает рельеф кожи, возвращая ей упругость. Самыми результативными являются маски, в состав которых входит перец чили, сухая горчица, косметическая глина, мед и эфирные масла цитрусовых.

Внимание!

Маски от целлюлита наносят после скрабирования, массажа или обертываний.

Продолжительность процедуры – от 15 до 30 минут. Затем остатки средства следует смыть под теплым душем. Наносят маску от целлюлита 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Ванна от целлюлита

Горячая ванна с морской солью и эфирными маслами позволяет снять напряжение с мышц и подготовить кожу ног и попы к другим антицеллюлитным процедурам (обертывания, массаж, маски). Не рекомендуется принимать ванну чаще, чем 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды – 37-38°С. Следует полежать в ванне 20-30 минут, растереть ноги жестким полотенцем и перейти к другим процедурам или нанести на кожу антицеллюлитный крем.

Правильное питание

На любой стадии целлюлита важно уделить внимание ежедневному рациону. Голодать при лечении целлюлита на ногах и попе не следует. Диета допускает употребление:

  • Меда;
  • Обезжиренной кисломолочной продукции;
  • Цельно зерновых хлебцов;
  • Свежих овощей, фруктов, зелени;
  • Нежирного мяса (курица, говядина) и рыбы (хек, нататенья);
  • Каш.

Существует ряд продуктов, способствующих расщеплению жировых клеток, устранению отечности. Это:

  • Специи: чеснок, имбирь, куркума, мускатный орех, лук;
  • Грейпфрут (снижает аппетит) и груша (ускоряет обменные процессы);
  • Красные ягоды (смородина, малина, гранат);
  • Шпинат.

На заметку!

При целлюлите на ногах и попе важно соблюдать питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Это позволяет избежать застоя лимфы и развития дефекта.

Обязательно включать в меню пищу, содержащую белок. Он есть в курином и индюшином филе, красной рыбе (горбуша, лосось, форель). Белок необходим для формирования мышечной ткани, а Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, способствуют расщеплению жировых накоплений и устранению целлюлита.

Маски, ванны и питание при целлюлите

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, придется отказаться от:

  • Консервов и полуфабрикатов;
  • Приправ для усиления вкуса;
  • Алкоголя;
  • Солений, копченостей, маринада;
  • Колбасной продукции;
  • Сдобы и кондитерских изделий;
  • Напитков с высоким содержанием кофеина;
  • Сливочного масла.

Перечисленные продукты повышают нагрузку на печень и почки, провоцируют задержку жидкости и развитие целлюлита.

Упражнения от целлюлита

Без спортивных нагрузок избавиться от целлюлита не удастся. Специальные упражнения входят в антицеллюлитную программу, они укрепляют мышцы и способствуют «сжиганию» жировых накоплений. Перед выполнением комплекса упражнений от целлюлита стоит провести небольшую разминку. Она включает:

  • Интенсивную ходьбу на месте;
  • Наклоны;
  • Вращения тазом;
  • Прыжки.

На заметку!

Разминка подготовит мышцы к тренировке и минимизирует риск получения травмы.

Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  • Приседания: встаньте прямо, ноги на ширине или чуть шире плеч. Руки на поясе (для усиления нагрузки можно взять в руки гантели). Следует медленно опуститься вниз, имитируя приседание на низкий стульчик, напрягая ягодицы и мышцы бедра. А затем быстро выпрямиться. Приседания выполняются в три подхода по 10-15 раз;
  • Выпады: перенести вес тела на одну ногу, вторую отставить на шаг назад. Перенести массу тела на вторую ногу и выполнить приседание. Нога, находящаяся сзади, сгибается в колене под прямым углом. Важно держать спину ровно, напрягая мышцы пресса и ягодиц. Выполняются выпады в три подхода по 10 повторений для каждой ноги;
  • Шаги на степе. Для их выполнения понадобится платформа, высотой 30-40 см и гантели для усиления нагрузки. Правую ногу ставят на степ, сгибая левую под прямым углом. Одновременно сгибают левую руку с гантелей. Возвращаются в исходную позицию и повторяют упражнение для второй ноги. Необходимо выполнить два подхода по 10 раз;
  • Упражнения на фитболе позволяют укрепить мышцы внутренней части бедра, которые практически не задействуются при беге или ходьбе. Следует лечь на фитбол лицом вверх. Руки опустить вдоль тела, ноги согнуть в коленях и приподнять под углом 90°. Максимально сжать мяч коленями. Задержаться в указанном положении на 10-15 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.

Ежедневное выполнение указанных упражнений позволит быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть мышцы ног и попы, сбросить вес. Результаты заметны уже через месяц интенсивных тренировок. Регулярные занятия спортом не только помогут избавиться от целлюлита, но и предупредят его повторное появление.

Упражнения для устранения целлюлита

Отзывы

Отзывы женщин, испробовавших на себе домашние методы избавления от «апельсиновой корки» на ногах и попе, подтверждают их эффективность. Такое лечение потребует времени и усилий, но стройная фигура и гладкая кожа станет наградой за терпение и настойчивость.

Целлюлит появился в подростковом возрасте. Сказалась гормональная перестройка организма. Я жутко комплексовала. Не носила короткие юбки и шорты. Денег на салоны у меня не было. Поэтому стала изучать Интернет-сайты и выписывать самые эффективные рецепты. Делала скраб с кофе и морской солью. Проводила обертывания и медовый массаж. Отказалась от сладостей и выпечки. Составила собственный комплекс упражнений и каждый день занималась по 30 минут. Уже после месяца лечения заметила первые улучшения. А за 4 месяца мне удалось полностью избавиться от целлюлита на попе и бедрах. Стараюсь придерживаться диеты, выполняю упражнения от целлюлита. С удовольствием ношу мини, а подруги завидуют моей фигуре после совместного отдыха на море.

Кристина, 20 лет, Ростов.

После рождения сына я сильно поправилась. Долго кормила грудью (почти до 3 лет). И за это время окончательно испортила фигуру. Стеснялась ездить на море, ходить в бассейн или сауну. На попе и ногах была заметная «апельсиновая корка». Решила бороться с дефектом народными средствами. Два раза в неделю принимала ванну с морской солью и делала медовые обертывания. Купила вакуумные банки для массажа. Изменила свой рацион, отказалась от мучного, колбас и солений. По утрам выполняла мини-комплекс упражнений. И за полгода мне удалось полностью избавиться от целлюлита.

Александра, 32 года, Ставрополь.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно, но потребуется комплексный подход. Соблюдение диеты, регулярные занятия спортом, изменение образа жизни и рациона, отказ от вредных привычек, выполнение курса косметических антицеллюлитных процедур позволят устранить «апельсиновую корку» и улучшить состояние кожи.

nogivnorme.ru

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах

Появления целлюлита является настоящим кошмаром для всех представительниц прекрасной половины человечества, независимо от возраста, комплекции и жизненных взглядов. Ненавистная «апельсиновая корка» портит не только общее впечатление о фигуре, но и мешает ощущать себя раскрепощено и уверенно. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, если у вас есть желание, но катастрофически нет времени для посещения спортзала?

Что такое целлюлит и откуда он возникает

Целлюлит- нарушение, которое провоцирует дисфункцию микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Это ведет к неравномерному оттоку лимфы. Клетки, имеющиеся в жировой ткани, перестаютполноценно функционировать. Они начинают выделять продукты жизнедеятельности и с двойной активностью накапливать жир, всасывать лишнюю жидкость, шлаки, токсины. Таким образом, клетки начинают как бы «толстеть», они перетягиваются соединительной тканью и начинают показываться наружу. В таком виде мы и видим целлюлит на теле.

Большим заблуждением является мнение о том, что подобная неприятность появляется преимущественно у девушек и женщин, страдающих лишним весом. Целлюлит может появляться у всех. Даже худышки не застрахованы от этого недостатка в фигуре.

Еще одним ошибочным и распространенным считается факт, говорящий о нормальности апельсиновой корочки, якобы она говорит о нормальной работе женского организма. Такое утверждение также является неверным. Целлюлит не представляет прямой угрозы здоровью организма, он всё же свидетельствует о ряде нарушений, которые присутствуют в организме.

Возникновение целлюлита может быть связано с причинами:
  • наследственность;
  • стрессы ( хронические);
  • неправильный рацион и режим питания;
  • хроническое недомогание, утомляемость;
  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • нарушения эндокринного характера;
  • гормональный дисбаланс, связанный с повышенным выделением гормонов – эстрогенов;
  • дефицит жидкости в организме;
  • избыточный вес (некоторые девушки предрасположены к целлюлиту по мере набора веса);
  • чрезмерно частый загар (ультрафиолет повреждает кожу и снижает упругость тканей);
  • возраст.

Важно: Целлюлит не может появиться внезапно. Его образование достаточно длительный процесс. Заметив у себя первые проявления проблемы, следует применять меры для её устранения.

Справиться только косметическими антицеллюлитными средствами, которыми сегодня завалены полки магазинов и супермаркетов, не получится. Без полноценного и комплексного подхода они не дадут даже малейшего визуального эффекта. Вы потратите не только время на мнимую борьбу, но и деньги.

Стадии

Перед тем, как начать активное противостояние целлюлиту, необходимо определить стадию. Это позволит подобрать необходимый комплекс средств и процедур, который позволит повлиять на имеющееся состояние наиболее эффективно. Различают такие стадии:

  • Первая – визуально не очевидна, однако, если сжать слегка кожу, то на её поверхности появляются не слишком выраженные бугорки.
  • Вторая – проявления целлюлита становятся более очевидными, бугорки проявляются более выражено, проблема начинает постепенно переходить на бедра и живот.
  • Третья – возникает явная отечность, бугорки становятся выпуклыми и четко очерченными.
  • Четвертая – характеризуется наличием серьезных отечных образований и больших бугорков.

Важно: На 1 и 2 стадии целлюлит победить наиболее реально. Делается это за счет сбалансированного, правильного питания и регулярных физических упражнений. В других случаях, вероятней всего, понадобится помощь специалиста.

Избавляемся от целлюлита: мифы и факты

Бороться с целлюлитом можно и обязательно нужно. Главное, правильно подойти к решению сложившейся проблемы и найти верный путь для решения. Для начала необходимо разобраться, где правда, а где присутствуют лишь надуманные факты , мешающие приступить к процессу избавления.

Целлюлит – сугубо женская беда

Преимущественно от недостатка страдают именно женщины, но мужчины также не застрахованы полностью. За появление злополучных бугорков ответствен гормон – эстроген. Если у мужчины присутствуют определенные гормональные проблемы, связанные с женскими гормонами, то у него может появиться целлюлит в области живота.

У молодых девушек не бывает целлюлита

Первые появления целлюлита появляются как раз таки в подростковом возрасте, когда происходят первые гормональные изменения. Если вовремя не взяться за устранение появившегося недостатка, то он будет прогрессировать и становиться более заметным, так как кожа со временем становится менее эластичной.

Спорт защищает от целлюлита

Фитнес является отличной профилактикой целлюлита, но никак не может гарантировать его полное отсутствие.

При целлюлите нельзя пить много воды

Нарушение нормального лимфообращения способствует тому, что организм начинает более активно запасать воду, если он чувствует её острую нехватку. Пить обязательно нужно.

Строгая диета помогает избавиться от «апельсиновой корочки»

Сбалансированная и выдержанная диета действительно позволит уменьшить проявления целлюлита, но без физических нагрузок избавиться от данной проблемы, увы, не получится.

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, чтобы получить действительно ощутимый результат? Подходить к решению недостатка следует комплексно, независимо от стадии и запущенности целлюлита. Только так вы получите желаемый эффект и добьетесь существенный видоизменений в фигуре.

Комплекс включает в себя:
  • спорт;
  • правильное питание;
  • косметические процедуры.

Важно: Чтобы не свести на нет все старания, нужно отказаться от вредных привычек. Сюда относится курение сигарет, кальяна, употребление алкоголя и слабоалкогольных напитков. Первые результаты будут видны через месяц.

Специальные упражнения

Физические упражнения лучше всего корректируют фигуру и помогают бороться против целлюлита. Произвольный набор упражнений, выполняемый не по схеме, не принесет совершенно никаких результатов. Максимум на что вы сможете рассчитывать, так это на улучшение тонуса мышц, но не более. Упражнения должны быть ориентированы на саму проблему и прорабатывать конкретно её.

Самые популярные упражнения от целлюлита:
  1. Приседания – данное упражнение возвращает тонус мышцам, способствует разглаживанию бугорков. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо делать приседания размеренно и правильно. Для этого следует вытянуть руки вперед и приседать с прямой спиной не менее 15 раз. Постепенно количество приседаний следует увеличивать.
  2. Спортивная ходьба – ежедневная ускоренная ходьба в течение 30 минут в день существенно отразится благоприятно на здоровье и на состоянии ягодиц и ног.
  3. Упражнения «Велосипед» – все знают, как выполняется данное упражнений. Доказано, что оно не только прекрасно сжигает жиры, но и борется с «апельсиновой коркой». Виртуальные педали необходимо крутить до полной усталости. После отдыха следует еще раз повторить.
  4. Упражнения с хула-хупом – благоприятно борются с целлюлитом не только на бедрах и ногах, но и на животе. Крутить обруч нужно не меньше 30 минут в день.

Важно: Упражнения от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях будут результативными только в том случае, если выполнять их регулярно и делать обдумано, напрягая и задействуя каждую мышцу.

Сбалансированное питание

Убрать целлюлит на попе и бедрах в домашних условиях можно, если кроме спорта прибегнуть к правильному питанию. Сбалансированное по всем правилам меню, способно значительно улучшить результаты и побороть ненавистную «апельсиновую корочку».

Необходимо помнить, что голод в данном случае – не ваш союзник. Кушать нужно минимум 5 раз в день небольшими порциями. Это позволит улучшить метаболизм и ускорит процесс усвоения питательных веществ.

Если вы хотите сделать свой рацион максимально полезным, то следуйте таким рекомендациям:
  • выбирайте высококачественные, свежие и натуральные продукты;
  • включите в свой рацион больше овощей, круп и фруктов;
  • откажитесь от жареного, копченого и мучного;
  • игнорируйте продукты с искусственными добавками, консервантами, красителями;
  • не допускайте чрезмерного использования растительного масла, отдайте предпочтение оливковому;
  • готовьте мясные и рыбные блюда на пару или в духовке, так вы сохраните больше полезных веществ и микроэлементов.

Важно: Если вы желаете получить правильное меню, разработанное специально для вас, то обратитесь за помощью к диетологу.

Водный баланс

Вода играет одну из важных ролей в обменных процессах организма. Чтобы нормализовать их и устранить застой, которые вызывает появления бугорков, необходимо выпивать достаточное количество жидкости каждый день.

Минимально человек должен потреблять около 2 литров чистой воды. Она не должна быть газированной, содержать сахар и вкусовые добавки. Также для восстановления водного баланса не подойдет:

  • чай;
  • кофе;
  • соки;
  • кипяченая вода.

Пополнит водный баланс:

  • минеральной воде без газа;
  • морсам;
  • компотам;
  • травяному чаю.

Косметические процедуры: пилинг, массаж, ванны

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро, знает далеко не каждая девушка. В большинстве случаев весь принцип борьбы ограничивается недорогими косметическими процедурами и средствами, схема выполнения и изготовления которых была подсмотрена на любительских форумах и сайтах.

Как же добиться быстрого результата и не навредить здоровью? Конечно, избавиться от целлюлита за неделю не получится, но в течение пары месяцев можно увидеть достаточно не плохие результаты, если следовать всему комплексу «лечения» и не давать себе слабину.

Итак, за оптимально короткие сроки с целлюлитом позволят справиться:

  • Пилинг – предполагает использование скрабов на различных основах. Косметологи доказали, что применение этого средства помогает удалить омертвевшие клетки эпителия и размягчить кожу. Наиболее эффективны скрабы, изготовленные на основе кофе, морской соли, меда. Пилинг нужно делать регулярно, по несколько раз в неделю.
  • Массаж – закрепляет действие пилинга и способствует нормализации кровообращения в проблемных зонах. Желательно доверить выполнение массажа специалисту.
  • Ванны – абсолютно безопасны и к тому же эффективны для использования в домашних условиях. Специальные лечебные ванны с добавлением морской соли, меда, а также цитрусовых, масел способствуют лучшему питанию кожи и её разглаживанию.

Важно: Действие ванн необходимо закреплять при помощи использования косметических антицеллюлитных средств. Приобретать их лучше в аптеке. Магазинные средства ориентированы на широкий круг потребителей и чаще всего не решают поставленную перед ними задачу.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе в домашних условиях, тратя при этом минимальное количество средств? Самый очевидный и быстрый результат дадут только интенсивные тренировки, которые включают в себя особенные комплексы упражнений.

Осуществлять нагрузку необходимо на те мышцы, где имеются проблемные зоны. При борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах, помогут бег, велоспорт, плавание и длительные пешие прогулки.

Для устранения целлюлита будут полезные упражнения:
  • прыжки на скакалке – 20-30 раз по 3 подхода;
  • бег на месте в течение 2-3 минут;
  • приседания с широко расставленными ногами по 30 раз по 2 подхода;
  • выпады вперед с использованием килограммовых гантелей. При упражнении делается широкий шаг, но бедро при этом должно оставаться параллельным полу;
  • эффективно борется с недостатком упражнения мостик. Оно предполагает подъем таза в лежачем положении. Выполнять следует до полной усталости и напряжения в мышцах. Повторить 3 раза;
  • ходьба на ягодицах предполагает перемещение по полу с помощью задействования ягодиц.

Чтобы избавиться от такого косметического недостатка, как целлюлит, следует полностью поменять свой пассивный образ жизни. Регулярные физические нагрузки следует осуществлять не реже 3 раз в неделю, если вы хотите, как можно скорее увидеть первые изменения.

Обертывания от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Если вы не представляете, как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, то скорее читайте дальше! Уже давно индустрия красоты придумала универсальный метод против данной проблемы – обертывание, но особенно популярен он стал в 2017 году. Обертывание позволяет вывести вредные токсины из организма и нормализовать кровообращение в проблемных зонах.

Виды обертываний

Существует множество разновидностей обертываний. Они включают в себя всевозможные ингредиенты и оказывают разный по интенсивности эффект. Главное, подобрать средство, которое будет наиболее подходить конкретно вам.

Существуют популярные виды обертываний:
  • Обертывание с глиной – зеленую глину нужно перемешать с порошком зеленых водорослей, добавить немного сока лимона и меда. Смесь вымешать и нанести на бедра, обернуть пленкой. Ждать до полного высыханий, после чего смыть теплой водой.
  • Обертывание с медом – только натуральный продукт нужно смешать с 3 ложками морской соли. Смесь нанести на кожу и завернуть пленкой. Оставить на 3 часа, после чего смыть прохладной водой.
  • Обертывание с уксусом – уксус следует развести в пропорции 1 к 1. Смесь нанести на проблемные зоны и укутать пленкой. Сидеть необходимо до полного высыхания.
  • Обертывание с кофе – главный ингредиент нужно смешать в равных пропорциях с растительным маслом, корицей и добавить немного масла жожоба. Смесь подогреть и нанести на проблемные участки. Выдержать на себе обертывание нужно не менее часа.

Важно: Отменный результат при борьбе с целлюлитом демонстрирует контрастный душ.

Если вы обнаружили у себя целлюлит, не стоит отчаиваться. Справиться с неприятным проявлениями проблемы можно, сделав своими лучшими друзьями – правильное питания и спорт. Главное – следование режиму и осознание, выполняемой вами задачи.

vfigure.ru

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях?

Июль 19, 2017 автор Veronika 0 Существует множество способов для решения проблемы самостоятельно

Даже худых девушек беспокоит вопрос о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро. Существует несколько эффективных способов, которые помогут решить проблему раз и навсегда. Главное соблюдать систематичность, регулярность и добросовестность выполнения. Давайте скорее перейдем уже к коррекции нашего любимого тела.

Содержание:

Пути возникновения

В следствии нарушения лимфотока под кожей образуются жировые застои. Это приводит к дистрофии тканей. Явление называется целлюлитом, а в народе «апельсиновой коркой». Существует ошибочное мнение, что проблема преследует только полных женщин, неприятность случается и с худышками. Эталоны красоты диктуют нам то, что это некрасиво и отталкивает мужчин. Поэтому важно позаботиться о своей красоте и здоровье. Кстати, у представителей сильного пола его не бывает. Это исключительно женский недуг. Давайте вместе выясним причины его появления, чтобы вовремя предотвратить.

  • Наследственность. Если у мамы есть нежеланные бугорки на теле, скорее всего, во взрослом возрасте они появятся и у дочки.
  • Гормональный дисбаланс. Если у вас нерегулярная половая связь, болезни половых органов или вы принимаете противозачаточные, ожидайте скорейшего появления неровностей.
  • Неправильный рацион. От питания зависит скорость обмена веществ и общее здоровье организма. Злоупотребление мучными, жареными, солеными и острыми изделиями к хорошему не приводит.
  • Малоподвижный образ жизни. Мы большую часть времени проводим сидя в транспорте, рабочем кресле, дома на диване или перед компьютером. Из-за этого метаболизм происходит слишком медленно, а застои в области бедер не успевают разрабатываться.
  • Вредные привычки. Алкогольная и табачная зависимость нарушает работу органов, поэтому очищение от шлаков и других вредных компонентов происходит медленнее. Это и ведет к новообразованиям.
Важен комплексный подход к проблеме

Интересно то, что у термина есть научное название «липодистрофия» или «липосклероз», но общество медиков не считают явление отклонением от нормы и не предлагают методов действенного лечения. Поэтому мы прибегаем к массажам, кремам и физическим упражнениям. Рассмотрим все способы в отдельности, хотя в комплексе они намного эффективнее.

Совет! Помните, что процесс избавления не может длиться всего один день. Жировая ткань портилась длительное время, поэтому и на ее лечение нужно потратить много усилий.

Культура еды

Как мы уже говорили, многое зависит от продуктов, которые мы употребляем. Возможно, вас пугает слово «диета» и морально выводит из себя. Но если совсем немного потерпеть без любимых вкусняшек, ваше тело преобразится в лучшую сторону. Какие правила важно соблюдать?

  • Питьевой режим. Взрослому человеку для восстановления водного баланса и нормализации очищения организма врачи рекомендуют выпивать два литра воды в день. Не путайте с жидкостью. Морсы, чаи, соки, кофе, молочные напитки, а тем более алкогольные не считаются. Они выполняют другие функции.
Употребляйте, как можно больше жидкости
  • Ограничьте себя от употребления соков из фруктов, черного чая и кофе, так как они приводят к отечности.
  • Замените сковородку на пароварку или кастрюлю. Так вы сохраните больше полезных питательных компонентов.

  • Ешьте как можно больше сырых овощей. В них содержится достаточное количество клетчатки, способствующей выведению вредных микроэлементов.
Придерживайтесь правильного питания
  • Жиры растительного происхождения замените растительными маслами. Вместо майонеза заправляйте салат соевым соусом, лимонным соком или экстрактами оливы.

  • Обогащайте свое меню крупами.

  • Старайтесь использовать поваренную соль в минимальном количестве.
  • Избавьтесь от мучного и сладкого, так как быстрые углеводы неблагоприятно влияют на обменные процессы.
  • Хлебобулочные изделия лучше пеките самостоятельно из овсяной или муки грубого помола. Если нет времени на приготовление, внимательно изучайте состав продающейся продукции.

Не прибегайте к изнурительным диетам. Они избавят вас от лишнего веса, но это будет иметь кратковременный эффект. Особенно не увлекайтесь монодиетами, они вредны для женского здоровья. Вам следует просто изменить пищевые привычки. Поверьте, если запастись терпением, собрать всю силу воли в кулак и не поддаваться соблазнам, вас вскоре понравится так кушать. Вы почувствуете бодрость, прилив энергии и сил.

Совет! Не думайте, что правильное питание – это диета. На самом деле, это образ жизни. На многих интернет-ресурсах можно найти вкусные рецепты пресного авокадо, тыквы и даже овсянки.

Меню для борьбы с проблемой

Конечно, вы можете самостоятельно выбирать, что купить в магазине и приготовить так, чтобы это было полезно, сытно и удовлетворяло вкусовые рецепторы. Но мы знаем, что многим девушкам очень трудно себя контролировать, если нет четкого плана. Если вы одна из них, мы подобрали специально для вас график приема пищи и примерный перечень блюд.

Понедельник:

  • В 120 грамм обезжиренного натурального йогурта добавьте семечки льна и порезанные яблоки. Запить можно стаканом клюквенного или гранатового сока.
  • Салат из сушеных томатов, одуванчиковых листьев, отварного цыпленка или куриной грудки, тертого сыра с низкой калорийностью. Добавьте к обеду два кусочка льняного хлеба, намазанного тонким слоем хумуса.
  • Лосось, приготовленный на гриле со спаржей и тремя картофелинами, желательно молодыми.
  • Горсть любых орешков, апельсин, 5%-ый творог.

Вторник:

  • Два тоста из льняного хлеба с небольшим количеством спреда и вареное куриное яйцо.
  • Смешайте семечки льна, хумус, морковь, красный перец, брокколи и сельдерей.
  • Куриная грудка на гриле с закуской из красной капусты, зеленого горошка и яблочного уксуса.
  • Йогурт, приготовленный в домашних условиях, ломтик арбуза.

Приятного аппетита!

Среда:

  • Бананово-молочный смузи, фруктовый салат (груша, апельсин, арбуз).
  • Измельченный вареный картофель, яблоко и обезжиренный майонез перемешать. Употреблять вместе с маленьким кусочком копченого лосося.
  • 150 грамм постного стейка с овощами в любом количестве (кабачки, болгарский перец, баклажаны). Дополните блюдо бобовым пюре со сливочным маслом.
  • 120 г нежирной сметаны, горсть орешков, апельсин.

Четверг:

  • Печенье из бананового пюре, 2 – 3 горсти свежих ягод, стакан кефира.
  • Кусочки филе курицы, огурцы, томаты, чечевичный суп.
  • Яичный омлет с тертым сыром, спаржей, постной ветчиной.
  • Персик, ананас, творог, яблоко.

Пятница:

  • Ломтики груши, малина, клюквенный морс. Нежирный йогурт с семенами льна.
  • Картофель в мундире, нашинкованная капуста, тертая морковь.
  • Запеченная белая рыба с помидорным соусом, капустная запеканка.
  • Сельдерей, сладкий фрукт, хумус.

Суббота:

  • Овсяная каша с молоком и корицей.
  • Салат из груши и сельдерея, консервированная рыба.
  • Свиной шашлык, приготовленный на шампурах, чередующийся с кубиками ананаса, цукини, красного перца. 50 грамм коричневого риса.
  • Ягоды, фрукты, нежирный творог.

Воскресенье:

  • Бананово-ягодно-молочный смузи, две овсяные лепешки, спред.
  • Ростбиф со цветной капустой.
  • Пюре из половины авокадо, курица с помидорами. 200 грамм томатного супа.Долька арбуза, апельсин, орехи.
Составьте план диеты

Обратите внимание на то, что молочные продукты не должны быть полностью обезжиренными, так как от их отсутствия может пострадать женское здоровье.

Совет! Избавляйтесь от эстрогена, который влияет на формирование целлюлита, добавив в ежедневный рацион льняное семя.

Действенные упражнения

Вы наверняка слышали о балансе суточного потребления и расхода калорий. Поэтому мы не расскажем вам об этом ничего нового. Давайте сразу приступим к перечню эффективных физических нагрузок, которые борются с проблемой на бедрах и ягодицах.

  • Приседайте так, чтобы пятки от пола не отрывались. Следите за коленями. Они не должны выступать вперед носков. Держите спину прямо, опускайте таз, а суставы сгибайте строго под прямым углом.
  • Отведите одну ногу назад, а вторую используйте как опору. Теперь пружиньте всем телом вверх–вниз, по типу приседаний, только на каждую ногу в отдельности.
  • Прилягте на пол и поднимите таз так, чтобы ступни плотно стояли на полу. Делайте плавные подъемы при вдохе, а на выдохе опускайтесь. Не отрывайте руки, голову и лопатки от пола.
  • Станьте на четвереньки и производите поочередные маятниковые движения коленями, согнутыми под углом 900.
  • Пятиминутный бег на месте. Контролируйте, чтобы пятки дотрагивались до ягодиц.

Помните, что не нужно изнурять свой организм. Достаточно уделить себе всего 15 – 20 минут в день, чтобы в ближайшее время увидеть желаемый результат.

Уделяйте время физическим упражнениям

Совет! Принимайте контрастный душ, чтобы повысить тонус и эластичность кожи.

Уход за кожей

Механические воздействия на наружную поверхность тканей дают свои положительные результаты. Поэтому не игнорируйте питательные маски, они усилят действие диеты и физических нагрузок. Главное учитывайте, чтобы содержащиеся активные компоненты не привели к раздражению и повреждениям в виде ожогов.

Используйте различные косметические средства

Готовая косметическая продукция, которую производят специализированные компании, подходит для домашнего применения. Компоненты охлаждают, увлажняют и разогревают дерму. Некоторые из них используют для обертываний, в составе которых глина, мед и эфирные масла. Отдельные экземпляры косметологи советуют совмещать с массажем и распределять по поверхности под пищевой пленкой.

Обратите внимание на то, что косметические процедуры не имеют длительного эффекта. Средства действуют до тех пор, пока вы их наносите. Когда прекратите, тогда результат замедлится.

Мы с вами поговорим о самостоятельно приготовленных средствах в домашних условиях:

  • Растворите горчичный порошок в теплой воде до консистенции сметаны. Добавьте сюда жидкий мед (можно растворить в микроволновой печи) и сметану. Распределите на проблемных зонах и оставьте под пленкой на полчаса. Если вам кажется, что боль нестерпимая, смойте смесь, а в следующий раз увеличьте дозировку сметаны.

  • Смешайте морскую соль и любое растительное масло. Разотрите бедра и ягодицы и обмотайте. Утеплитесь штанами или шарфом и на протяжении 20 минут двигайтесь. Можете танцевать, убирать или упражняться.

  • Натуральную молотую кофейную гущу нанесите на покровы и медленно втирайте. Выдерживайте 45 минут, после чего смойте прохладной водой.

  • Теплый мед перемешайте с виноградным соком и любым увлажняющим кремом. Похлопывающими движениями разомните кожу до появления красноты. Затем замотайте в тепло на 40 минут.

Совет! Старайтесь реже нервничать. Стресс вызывает нарушение обмена веществ, от чего возникают покровные дефекты.

Будьте спокойны!

Массаж

Не забывайте о физическом воздействии на кожу. Возьмите разогревающий антицеллюлитный крем и приступайте к манипуляциям. Но учтите, что движения должны направляться снизу-вверх. Места растяжек обрабатывайте максимально аккуратно и деликатно. Итак, приступим.

  • Слегка защипните небольшую складочку и перемещайте ее. Сначала усилия должны быть минимальными, но по мере разогрева, увеличивайте давление.
  • Оттяните немного кожи и прокручивайте по часовой стрелке, пока она не порозовеет. Похлопайте подушечками пальцев по этому участку.
  • Если у вас отвердевшие покровы и запущенный случай, помогут надавливания, чередующиеся с интенсивными поглаживаниями.

Запаситесь терпением и у вас все непременно получится.

Массаж можно сделать, как в домашних условиях, так и в салоне у специалиста

Совет! Во время беременности не беспокойтесь об отложениях. Причина возникновения кроется в гормональных изменениях, поэтому повышена вероятность того, что после родов он бесследно исчезнет.

0

dnevniq.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.