Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

anydaylife.com

Как часто можно пить витамины


Витамины: как правильно принимать?

Сейчас в СМИ много говорят о приеме витаминов, практически в каждой более-менее строгой диете оговаривается дополнительный прием витаминов с целью дотации необходимых организму веществ, ограниченных в поступлении при применении диеты.

Однако врачи в вопросе поголовного и бесконтрольного приема витаминов очень критичны - нет! Витамины, хотя они так широко рекламируются, отпускаются без рецепта и кажутся безвредными, по сути, являются теми же лекарственными средствами, а значит - прием их должен быть назначен врачом и оправдан.

Витамины являются незаменимыми для организма веществами. Они участвуют практически во всех биологических процессах - от роста и развития организма до обновления травмированных тканей. Они влияют на наш вес, сон и аппетит, от их уровня зависит наше настроение, работоспособность, крепость иммунитета.

За счет витаминов поддерживается уровень либидо и сексуальная активность, способность зачать и выносить здорового малыша. Витамины в ответе и за красоту кожи, здоровые ногти и шикарные волосы. При недостатке витаминов женщины плохо выглядят.

Всего известно 13 витаминов. В последние годы стали говорить еще и о витамино-подобных веществах, но их роль в организме полностью не изучена.

Известные всем витамины разделяются на два больших раздела - растворимые в воде и растворимые в жирах. Это деление принципиально: если первая группа практически не дает передозировок и, вследствие этого, тяжелых болезней, то при бесконтрольном применении второй группы могут проявиться тяжелые последствия - принимать их нужно очень осторожно.

Витамины, растворимые в воде, не могут накапливаться в организме в больших количествах. Значит, важно, чтобы они регулярно поступали с пищей. Жирорастворимые витамины могут запасаться впрок, но они и расходуются гораздо активнее - поэтому, чтобы у организма всегда был витаминный запас, необходимо регулярно пополнять «витаминные склады».

Со школьной скамьи мы все знаем, что в овощах и фруктах много витаминов, и многие из вас скажут: «Я ем много свежих овощей и фруктов - зачем мне еще витамины?» К сожалению, реалии современной жизни и стиля питания таковы, что не всегда можно покрыть потребности организма в витаминах за счет продуктов, даже свежих и зеленых.

Овощи теряют часть своих свойств при выращивании в теплице, при перевозке и хранении на складах. Поэтому до потребителя может дойти одна только красивая оболочка - все витамины уже испарятся. Многие витамины капризны и разрушаются при термической обработке, а большая часть из них не любит солнечного света и воздуха - они окисляются и разрушаются.

Многие продукты меняют свои свойства при консервировании, а учитывая то, что 8-9 месяцев в году россияне используют в повседневном питании замороженные, тепличные или длительно хранившиеся плоды, вопрос витаминного обеспечения стоит остро…

Проявления витаминной недостаточности возникают, когда дефицит их настолько выражен, что организм уже «звонит во все колокола». А в медицине выделяют еще и степень так называемого пред-дефицита витаминов, когда нет практически никаких внешних проявлений нездоровья, но на уровне анализов и обмена веществ перебои уже ощутимы.

www.passion.ru

Как правильно принимать витамины

Вопрос, как выбирать и как правильно принимать витамины, волнует многих, ведь витамины в организме человека ничем нельзя заменить.

Витамины и минералы способствуют оптимальной работе ферментов и гормонов, отвечающих за все обменные процессы в организме, это основа для усвоения белков и углеводов, основа хорошего иммунитета. Достаточное их количество в организме предотвращает различные заболевания. Сухие и ломкие волосы и ногти, раздражительность, апатия, чувство усталости, частые простуды, обострение хронических заболеваний — первые признаки дефицита витаминов в организме.

Что необходимо организму?

Часто витамины не синтезируются в организме, а попадают туда с пищей или в качестве биологически активных добавок. Рацион каждого человека должен состоять из следующих витаминов:

  1. С (цитрусовые и шиповник);
  2. В1 (содержится в пшене);
  3. В2 (говяжьей печень, молочные продукты и яйца);
  4. В12 (в мясе);
  5. А (содержится в курином желтке, зеленом горошке, моркови и тыкве);
  6. Е (овсянка);
  7. D (морская рыба).

Осенью и зимой иммунитет ослабевает, требуется дополнительно принимать витамины и минералы, которые содержатся в поливитаминных комплексах.

Витамины можно условно поделить на 2-е группы: водорастворимые и жирорастворимые. Первые полностью вымываются из организма, а не накапливаются в нем, поэтому должны входить в потребляемые продукты питания. К ним можно отнести:

  1. Тиамин (витамин В1) — требуется для того, чтобы в организме правильно усваивались жиры и углеводы. Нехватка В1 может стать причиной нервных растройств и проблем с кишечником.
  2. Рибофлавин (В2) — накапливает в организме витамин В12, который служит для объединения пигментов, улучшает зрение.
  3. Холин (В4) — регулирует обмен жиров.
  4. Пантотеновая кислота (В5) — присутствует в белковом, жировом и углеводном обмене.
  5. Инозит (В8) — способствует правильному обмену веществ в нервной ткани.
  6. Цианокобаламин (В12) — оптимизирует работу печени и нервной системы.
  7. Пиридоксин (В6) — способствует улучшению обменных процессов белков и жиров, необходимых для правильного функционирования нервной системы.
  8. Кальция пангамат (В15) — считается одним из главнейших веществ в лечении и профилактике преждевременного старения.
  9. Фолиевая кислота (Вс) — стимулирует развитие эритроцитов в костном мозге. Нехватка Вс проявляется в виде малокровия.
  10. Аскорбиновая кислота (С) — обеспечивает быстрое заживление ран, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, является одним из важнейших факторов для правильной жизнедеятельности человека.
  11. Никотиновая кислота (РР) — улучшает обмен углеводов, способствует расширению сосудов и положительно влияет на гемодинамику.

Жирорастворимые витамины запасаются впрок, но расходуются гораздо быстрее, поэтому организму требуется регулярное пополнение витаминных запасов. К ним относятся:

  1. Ретинол (витамин А) — участвует в образовании зрительного пигмента, обеспечивает хорошее зрение и способствует обмену веществ.
  2. Кальциферолы (Д) — группа витаминов Д1, Д2, Д3, которая участвует в регуляции фосфорного и кальциевого обмена. Дефицит витамина Д приводит к рахиту.
  3. Токоферолы (Е) — регулирует нормальное развитие плода у женщин в положении, нормализует функции половых желез.

Многие витамины (например, группы В) плохо усваиваются организмом, их можно получать в виде инъекций.

Вернуться к оглавлению

Для того, чтобы употребление витаминов было более эффективным, надо принимать их грамотно. Сначала нужно внимательно ознакомиться с инструкцией и четко следовать указаниям: пить строго до или после еды и в определенное время суток. Наиболее эффективным временем усвоения витаминов считается первая половина дня.

Нельзя употреблять витамины на голодный желудок — может возникнуть тошнота и головокружение.

Очень часто результат употребления витаминов виден через некотрое время, так как многие из них начинают оказывать действие в процессе накопления. Поэтому их следует принимать курсами. Длительность одного курса приема обычно составляет один месяц. Перерыв между курсами приема должен составлять 2-3 недели.

Не рекомендуется принимать постоянно одни и те же витамины. Закончив принимать один курс, поменяйте его на другой. Запивать их нужно большим количеством жидкости, чтобы организм мог без труда вывести излишки, и только питьевой водой. Другая жидкость (чай, сок) может вызвать анафилактический шок.

При принятии комплекса нужно точно знать, сочетаются ли эти витамины между собой. Несовместимость компонентов может привести к неэффективности всего лечения. Нельзя принимать все витамины сразу, если нужно принимать несколько видов за один день.

Принимать витамины вместе с антибиотиками категорически запрещается. Если же период приема совпал с периодом лечения любыми медикаментами, необходима консультация врача- специалиста.

Людям с пищевой аллергией следует внимательно относиться к приему витаминов и минералов. Ни в коем случае нельзя увеличивать или уменьшать дозировку, указанную в аннотации.

От знания того, как правильно принимать витамины, зависит весь курс лечения или профилактики.

Вернуться к оглавлению

У современных детей с рождения очень слабый иммунитет, поэтому они подвержены частым простудам и инфекционным заболеваниям. Своевременное обеспечение детей всеми необходимыми витаминами и минералами поможет избежать ряда проблем, касающихся здоровья.

В наши дни существует много различных поливитаминных комплексов, созданных для детей. Для самых маленьких — поливитаминные комплексы в виде сиропов, для детей постарше — драже и таблетки. Огромную роль следует уделять питанию ребенка. Каждодневный рацион должен состоять из творога, яиц, овощей и фруктов и свежевыжатых соков.

Эффект комплекса зависит и от того, как долго он принимается. Пить витамины лучше принимать по 3-4 курса в год. В целях профилактики курс приема может составлять 1-2 мес. Во время перерывов между курсами принимайте аскорбиновую кислоту.

1povitaminam.ru

Как часто можно пить витамины группы в

Один Витамин

Какие витамины и минералы лучше

Как пить витамины группы B

Особенности витаминного комплекса группы В

  • Тиамин – В1;
  • Рибофлавин – В2;
  • Ниацин – В3;
  • Пантотеновая кислота – В5;
  • Пиридоксин – В6;
  • Биотин – В7;
  • Фолиевая кислота – В9;
  • Цианкобаламин – В12.

Совместная работа этих соединений поддерживает активность иммунной системы, обмена веществ и НС. Они стимулируют деление и рост клеток, участвуют в метаболизме белков.

В каких случаях принимают

Витаминный комплекс В необходим в случаях:

  • Нарушений в работе нервной системы;
  • Астенических состояниях;
  • Проблемах с кожей, волосами, ногтями.

Витаминный комплекс В рекомендуется принимать в качестве профилактики гиповитаминозов – 1 раз в год (в конце зимы). Также он необходим при нерациональном питании, при алкогольной и никотиновой интоксикации.

Возрастает необходимость в веществах этой группы во время интенсивного лечения антибиотиками. Но, прием этих препаратов надо проводить после окончания курса антибиотиков, так как последние разрушают витамины, и пользы от их приема не будет никакой.

Прием витаминов В важен для беременных и кормящих женщин, для тех, кто принимает контрацептивы, практикует жесткую диету и религиозные посты.

Как проявляется гиповитаминоз В

Для женщин эта группа веществ имеет также большое значение, так как их недостаток отражается на состоянии кожи, волос, ногтей. Хронический гиповитаминоз В, наблюдающийся при соблюдении различных диет, не сбалансированных по витаминам и минералам, может привести к ускоренному старению организма. Синдром хронической усастости, столь распространенный в наше время, тоже объясняется гиповитаминозом В.

Как принимать

  • Ржаной хлеб из нерафинированной муки;
  • Пивные дрожжи;
  • Картофель;
  • Мясо птицы;
  • Крупы, чечевица, фасоль, соя;
  • Орехи; яйца;
  • Морская рыба;
  • Овощи, фрукты, ягоды.

В небольших количествах представители этого комплекса содержатся во всех продуктах. В дополнение к правильному питанию стоит подключить прием витаминных препаратов, содержащих синтетические аналоги натуральных веществ.

Формы для приема

При авитаминозе или гиповитаминозе прием витаминных препаратов в виде таблеток более эффективен, чем поступление их с пищей. Чаще всего в таблетках принимаются витамины В1и В2, В6 В12.Это объясняется совсем незначительной потребностью в других представителях этой группы. Витаминные комплексы создаются синтетическим способом, но на процесс усвоения это обстоятельство не влияет. Многочисленные производители выпускают такие препараты как:

Совместимость с другими элементами

http://1vitam.in/kak-pit-vitaminy-gruppy-b/

Как правильно принимать витамины группы В

Все витамины важны для нашего организма, так как каждый из них выполняет определенную функцию. Давайте поговорим о витаминах группы В. Как долго можно принимать витамины группы В и как делать это правильно?

Давайте узнаем, в каких случаях человеку необходим прием этого вещества:

• обязательно принимать такой витаминный комплекс, если вы пьете антибиотики. Они стремительно выводят витамин В из организма;

• это вещество необходимо при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастрите, колите, язве;

• о В-авитаминозе свидетельствуют постоянная усталость, вялость, нервозность, ухудшение мозговой деятельности, онемение пальцев, депрессия, проблемы со сном.

Если вы чувствуете необходимость в витамине В, вы можете получить его из продуктов питания или аптечных средств.

Теперь, когда вы знаете, как важны эти витамины, давайте узнаем, в какое время принимать витамины группы В и как делать это правильно, чтобы они принесли максимум пользы.

Дело в том, что многие витамины из этой группы способны вызывать довольно сильную аллергическую реакцию. К ним относится В1, В2, В3, В6, В12. Поэтому врачи рекомендуют по возможности получать их из продуктов питания, а не из аптечных средств.

Получить их можно при условии разнообразного и полноценного рациона. Он должен включать в себя разные виды мяса, печенку, яйца, орехи, злаки, сливочное масло, морскую рыбу, зелень, капусту, морковь, желтые фрукты и кисломолочную продукцию.

Кроме того, некоторым людям выписывают колоть витамин В внутримышечно. Вы вполне можете делать такие уколы самостоятельно, если обладаете определенными навыками. Колоть витамин рекомендуется в бедро. Однако учитывайте, что уколы эти будут достаточно болезненными.

витамины группы в, как принимать витамины В, кому они необходимы

Будь первой, и о твоем мнении узнают все!

  • О проекте
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790,

выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

13 декабря г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», .

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов

(в том числе, для Роскомнадзора):

Телефон: +7(495) 633-5-633

в Women’s network

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kak-pravilno-prinimat-vitaminyi-gruppyi-v/

Один Витамин

Какие витамины и минералы лучше

Как пить витамины группы B

Особенности витаминного комплекса группы В

  • Тиамин – В1;
  • Рибофлавин – В2;
  • Ниацин – В3;
  • Пантотеновая кислота – В5;
  • Пиридоксин – В6;
  • Биотин – В7;
  • Фолиевая кислота – В9;
  • Цианкобаламин – В12.

Совместная работа этих соединений поддерживает активность иммунной системы, обмена веществ и НС. Они стимулируют деление и рост клеток, участвуют в метаболизме белков.

В каких случаях принимают

Витаминный комплекс В необходим в случаях:

  • Нарушений в работе нервной системы;
  • Астенических состояниях;
  • Проблемах с кожей, волосами, ногтями.

Витаминный комплекс В рекомендуется принимать в качестве профилактики гиповитаминозов – 1 раз в год (в конце зимы). Также он необходим при нерациональном питании, при алкогольной и никотиновой интоксикации.

Возрастает необходимость в веществах этой группы во время интенсивного лечения антибиотиками. Но, прием этих препаратов надо проводить после окончания курса антибиотиков, так как последние разрушают витамины, и пользы от их приема не будет никакой.

Прием витаминов В важен для беременных и кормящих женщин, для тех, кто принимает контрацептивы, практикует жесткую диету и религиозные посты.

Как проявляется гиповитаминоз В

Для женщин эта группа веществ имеет также большое значение, так как их недостаток отражается на состоянии кожи, волос, ногтей. Хронический гиповитаминоз В, наблюдающийся при соблюдении различных диет, не сбалансированных по витаминам и минералам, может привести к ускоренному старению организма. Синдром хронической усастости, столь распространенный в наше время, тоже объясняется гиповитаминозом В.

Как принимать

  • Ржаной хлеб из нерафинированной муки;
  • Пивные дрожжи;
  • Картофель;
  • Мясо птицы;
  • Крупы, чечевица, фасоль, соя;
  • Орехи; яйца;
  • Морская рыба;
  • Овощи, фрукты, ягоды.

В небольших количествах представители этого комплекса содержатся во всех продуктах. В дополнение к правильному питанию стоит подключить прием витаминных препаратов, содержащих синтетические аналоги натуральных веществ.

Формы для приема

При авитаминозе или гиповитаминозе прием витаминных препаратов в виде таблеток более эффективен, чем поступление их с пищей. Чаще всего в таблетках принимаются витамины В1и В2, В6 В12.Это объясняется совсем незначительной потребностью в других представителях этой группы. Витаминные комплексы создаются синтетическим способом, но на процесс усвоения это обстоятельство не влияет. Многочисленные производители выпускают такие препараты как:

Совместимость с другими элементами

http://1vitam.in/kak-pit-vitaminy-gruppy-b/ Комментариев пока нет!

slovovracha.ru

Витамины группы В: как принимать и кому они необходимы

Все витамины важны для нашего организма, так как каждый из них выполняет определенную функцию. Давайте поговорим о витаминах группы В. Как долго можно принимать витамины группы В и как делать это правильно?

27 июля 2016

Правильно использование витаминов группы B?

Давайте узнаем, в каких случаях человеку необходим прием этого вещества:

• обязательно принимать такой витаминный комплекс, если вы пьете антибиотики. Они стремительно выводят витамин В из организма;

• это вещество необходимо при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастрите, колите, язве;

• о В-авитаминозе свидетельствуют постоянная усталость, вялость, нервозность, ухудшение мозговой деятельности, онемение пальцев, депрессия, проблемы со сном.

Если вы чувствуете необходимость в витамине В, вы можете получить его из продуктов питания или аптечных средств.

Теперь, когда вы знаете, как важны эти витамины, давайте узнаем, в какое время принимать полезные микроэдементы и как делать это правильно, чтобы они принесли максимум пользы.

Дело в том, что многие витамины из этой группы способны вызывать довольно сильную аллергическую реакцию. К ним относится В1, В2, В3, В6, В12. Поэтому врачи рекомендуют по возможности получать их из продуктов питания, а не из аптечных средств.

Получить их можно при условии разнообразного и полноценного рациона. Он должен включать в себя разные виды мяса, печенку, яйца, орехи, злаки, сливочное масло, морскую рыбу, зелень, капусту, морковь, желтые фрукты и кисломолочную продукцию.

Но в некоторых случаях не обойтись без специальных витаминных комплексов. Определить такие случаи может только врач, он же и подберет соотвествующее лекарство. Комплекс должн включать в себя разные витамины из этой группы. Такие средства будут наиболее эффективными для организма. Чаще всего подобные препараты нужно принимать по таблетке три раза в день, чтобы получить дневную дозу витамина. Однако перед приемом обязательно сверьтесь с инструкцией.

Кроме того, некоторым людям выписывают колоть витамин В внутримышечно. Вы вполне можете делать такие уколы самостоятельно, если обладаете определенными навыками. Колоть витамин рекомендуется в бедро. Однако учитывайте, что уколы эти будут достаточно болезненными.

Злоупотреблять витамином В также не стоит. Его переизбыток приводит к бессоннице, головным болям, головокружениям и даже к судорожным припадкам. Если вы не уверены в своей норме этого витамина и в том, как долго вам следует его принимать, посоветуйтесь с вашим терапевтом.

www.wday.ru

Как пить витамины. Совет

Витамины принимают активную роль в росте и развитии организма, способствуют регенерации тканей, улучшают состояние ногтей, кожи и волос, способны повлиять на наш вес, сон и аппетит. Недостаточный уровень витаминов сказывается на работоспособности, иммунитете и настроении. Да только с пищей организм получает недостаточно витаминов, поэтому приходится принимать их в таблетках. Давайте же разберемся, как пить витамины.

Каждый человек получает витамины с пищей. Но правда такова, что овощи и фрукты, выращенные в теплице, консервированные, замороженные и прошедшие термическую обработку продукты практически не содержат витаминов. Эти вещества очень капризные и разрушаются под действием высоких и низких температур, под солнечным светом и при хранении. Так, за сутки хранения при низкой температуре любой продукт теряет до 30% витамина С. Если хранить продукт при комнатной температуре, то в нем разрушается 50-60% витамина С за те же сутки. Именно поэтому прием витаминных препаратов считается необходимым для всех.

Нельзя забывать, что опасным для организма может быть не только недостаток витаминов, но и их переизбыток. И если неправильно принимать витаминные комплексы, тогда можно запросто получить гипервитаминоз одного или же нескольких витаминов одновременно. Особенно опасными с этой точки зрения являются жирорастворимые витамины (А и Е), которые способны накапливаться в клетках организма.

Каждый из витаминов, если его накапливается слишком много в организме, приводит к различным проблемам. Например, слишком большое потребление витамина А приводит к развитию рака, остеопорозу, поражению печени. Злоупотребление витамином Е приводит к повышению артериального давления. При приеме больших доз витаминов Е и С наблюдается повышение риска развития болезней органов дыхания.

Что ни говори, но витаминные комплексы могут быть опасны, поэтому их необходимо употреблять осторожно и делать это в течение всего года. В первую очередь показаны витамины весной и зимой, когда организм остро испытывает их недостаток. А вот витамины летом и осенью необходимо подбирать только с врачом-терапевтом и опираться на анализ крови.

Сколько пить витамины? Витаминные комплексы нельзя пить круглый год, ведь так и до гипервитаминоза недалеко. В профилактических целях препарат необходимо пить только две недели с перерывом на два месяца. Затем снова можно пропить курс. В целях лечения витаминные комплексы можно пить дольше, но длительность приема препарата устанавливает только врач. Ни в коем случае не превышайте дозу, указанную врачом или же на упаковке.

При выборе витаминных комплексов обратите внимание на состав и процент от суточной нормы того или иного витамина. Если вы видите в колонках цифры от 150 и выше, то этот препарат необходимо отложить, так как его можно использовать только в терапевтических целях.

Многие витаминные комплексы обогащены минералами. Не стоит переживать по тому поводу, не будут ли мешать минералы усвоению витаминов. Минералы практически не влияют на усвоение организмом витаминов, хотя не стоит отрицать, что есть определенные полезные и опасные сочетания. А вот микро- и макроэлементы в одном комплексе могут конкурировать между собой, что намного хуже.

К полезным сочетаниям можно отнести такие: витамин В6 способствует усвоению магния, витамин D улучшает усвоение кальция и фосфора. Витамин С необходим для усвоения железа и хрома, при этом медь увеличивает пользу от железа. Витамин Е усиливает действие селена, цинк сочетается с марганцем.

Есть примеры и среди опасных сочетаний: кальций снижает усвоение железа, цинк ухудшает усвоение меди, кальция и железа. При повышенном количестве витамина С в организме может ощущаться нехватка меди. Подобных примеров очень много, поэтому лучше всего принимать витамины отдельно от минеральных комплексов.

Чтобы витамины принесли организму одну только пользу, их необходимо принимать утром после еды и запивать только чистой водой. Запивание витаминов молоком, минералкой, чаем или кофе, соками препятствует их усвоению. Ни в коем случае не пейте витамины натощак! А вот минеральные комплексы пьют во второй половине дня между приемами пищи. Откажитесь от приема витаминов в случае медикаментозного лечения, в том числе и антибиотиками.

Page 2
Здоровье → Здоровый образ жизни

Как отказаться от шоколада

Шоколад обладает немалой пользой, но лишь в том случае, если употреблять его умеренно. Если же и дня не получается прожить без шоколадки или хотя бы шоколадной конфеты, то шоколад может начать приносить вред, причем не только фигуре. О том, как отказаться от шоколада или хотя бы уменьшить его употребление, речь подробнее пойдет далее.

1242

Здоровье → Здоровый образ жизни

Что нельзя есть на завтрак

Утренний прием пищи диетологи называют самым важным за день. Поэтому к выбору продуктов для завтрака необходимо подходить очень тщательно, выбирая те, что принесут организму максимум пользы и не вызовут проблем с пищеварением. Представляем вашему вниманию список продуктов, которые нельзя есть на завтрак натощак, чтобы не навредить здоровью.

1205

Здоровье → Здоровый образ жизни

Как питаться в жару правильно

В жаркую погоду многие теряют аппетит, а каждый прием пищи, даже самый легкий, грозит появлением тяжести в животе. Разумеется, совсем перестать есть на время жары не получится, но можно сделать так, чтобы даже в зной ваш организм получал необходимые калории и питательные элементы, а вы — удовольствие от пищи. Вам лишь нужно узнать, как питаться в жару правильно.

2081

Здоровье → Здоровый образ жизни

Какие продукты полезны для зрения

Зрение позволяет нам получать до 90% информации об окружающем мире, и, чтобы оно долгие годы оставалось хорошим, важно заботиться о здоровье глаз смолоду. Для этого необходимо в частности соблюдать основные правила гигиены зрения, регулярно проходить осмотр у офтальмолога, а также включать в свою рацион полезные для зрения продукты. О том, что же за продукты полезны для глаз, речь пойдет далее.

3557

Здоровье → Здоровый образ жизни

Польза и вред чая с мятой

Черный или зеленый чай с мятой считается отличным успокоительным средством, да и просто является вкусным, поэтому многие с удовольствием употребляют его ежедневно. Но не все знают, что подобный чай может быть не только полезен, но и вреден. Давайте выясним, каковы польза и вред чая с мятой, прямо сейчас.

2863

Здоровье → Здоровый образ жизни

Как бороться с усталостью

В последнее время все чаще попадается на глаза выражение «синдром хронической усталости». Этот синдром характеризуется длительной усталостью, которая не проходит даже после продолжительного отдыха, и значительно омрачает жизнь. Как бороться с усталостью, чтобы не допустить развития синдрома?

2589

Здоровье → Здоровый образ жизни

В каких продуктах содержится хром

Учеными уже давно было доказано, что хром является незаменимым элементом, в котором нуждается человеческий организм. Хром регулирует работу ферментов, управляет обменов жиров, белков и холестерина, регулирует обмен инсулина и поддерживает уровень сахара в крови. О том, в каких продуктах содержится хром, речь пойдет далее.

2815

Здоровье → Здоровый образ жизни

Как принимать пророщенную пшеницу

Проращивание семян некоторых видов растений с целью употребления полученных ростков в пищу практиковали в Китае еще более трех тысяч лет назад. Сегодня ростки пшеницы и других культур активно используют не только приверженцы вегетарианства, но и люди, которые следят за своим здоровьем. В этой статье сборник советов AnyDayLife расскажет, как принимать пророщенную пшеницу и в чем заключается ее польза.

2278

Здоровье → Здоровый образ жизни

Польза и вред морской соли

Морскую соль добывают, как правило, естественным путем испарения воды под воздействием солнечных лучей. В ее составе содержится большое количество полезных для здоровья минералов, поэтому многие отказались от использования поваренной соли и используют только морскую. В то же время с любым продуктом можно переборщить, поэтому AnyDayLife предлагает разобраться, в чем состоит польза и вред морской соли.

2177

Здоровье → Здоровый образ жизни

В каких продуктах содержится селен

Еще в прошлом веке было доказано, что человеческий организм нуждается в селене, поскольку данный элемент является непосредственным участником защиты иммунной системы от воздействия вирусов, бактерий и других отрицательных факторов. Сегодня мы поговорим о том, в каких продуктах содержится селен.

2474

Здоровье → Здоровый образ жизни

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Позвоночник — это опора всего организма, но, к сожалению, многие люди страдают от различных заболеваний и нарушений, которым подвержен позвоночник. Одним из самых неприятных заболеваний позвоночника является грыжа, ее симптомы очень мучительны, а лечение требует комплексного и основательного подхода. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника помогает бороться с симптомами болезни и укрепляет спину в целом.

2500

Здоровье → Здоровый образ жизни

Диета при обострении язвы желудка

К сожалению, язвенная болезнь желудка стала нередким явлением, особенно в последнее время, когда ритм жизни не позволяет людям правильно и регулярно питаться. Язвенная болезнь характеризуется локальным дефектом слизистой оболочки желудка, что вызывает у заболевшего сильные болевые ощущения. Диета при обострении язвы желудка поможет не только избавиться от симптомов болезни, но и приблизит наступление периода ремиссии.

2594

Здоровье → Здоровый образ жизни

Диета при артрите

Артрит — это собирательное название болезней, которые поражают суставы. Многие думают, что это заболевание возникает только с возрастом, но его появлению кроме сильной нагрузки на суставы и частых травм способствует неправильное питание и избыточный вес. Диета при артрите является не столько методом лечения, сколько необходимой профилактикой, причем придерживаться правильного питания рекомендуют с молодости, чтобы в старости не столкнуться с заболеванием.

2050

Здоровье → Здоровый образ жизни

Диета при язве двенадцатиперстной кишки

Язва двенадцатиперстной кишки возникает вследствие воздействия пепсина и кислоты на слизистую оболочку двенадцатиперстной кишки. Человек, страдающий этим заболеванием, испытывает сильные болевые ощущения и дискомфорт, а потому очень важно, чтобы больной придерживался специальной диеты как в период ремиссии, так и в период обострения. Какая диета при язве двенадцатиперстной кишки? Ответом на этот вопрос делится сборник советов AnyDayLife.

2432

Малоподвижный образ жизни, постоянные нагрузки на спину и другие факторы приводят к многочисленным проблемам с позвоночником, которые, в свою очередь, могут вызывать и другие заболевания. Чтобы оставаться здоровым в любом возрасте, важно регулярно выполнять комплексы упражнений в целях профилактики. В этом поможет лечебная гимнастика для позвоночника.

2270

Врачи утверждают, что фолиевая кислота нужна человеку просто с головы до ног, поскольку данное вещество выполняет в организме массу полезных функций, а его недостаток приводит к апатии, поседению, хронической усталости и многим другим неприятным последствиям. В каких продуктах содержится фолиевая кислота? Ответом на этот вопрос делится AnyDayLife.

2274

Здоровье → Здоровый образ жизни

Что можно есть при гастрите

В зависимости от длительности действия поражающих факторов на слизистую желудка гастрит может быть острым и хроническим, но в любом случае важным этапом лечения является соблюдение особой диеты. Это весьма распространенное заболевание, поэтому многих интересует вопрос, что можно есть при гастрите, а что следует исключить из рациона.

2713

Здоровье → Здоровый образ жизни

В каких продуктах содержится йод

Йод необходим организму для синтеза тироксина и трийодтиронина — гормонов щитовидной железы, участвующих во многих процессах жизнедеятельности, например, в росте и дифференцировке тканей, регулировке артериального давления, регулировке обмена веществ и т. д. Недостаток йода грозит серьезными нарушениями в нормальной работе всех систем организма, а потому важно знать, в каких продуктах содержится йод, чтобы обеспечить достаточное его потребление.

2182

Плечелопаточный периартрит — довольно распространенное заболевание, которое может развиваться вследствие травмы плеча, растяжения мышц, а также из-за чрезмерной физической нагрузки. Основными симптомами плечелопаточного периартрита являются частые боли в плече и ограничение в движениях. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, каким должен быть комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите.

2102

Здоровье → Здоровый образ жизни

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Неприятное заболевание, именуемое остеохондрозом, к сожалению, знакомо многим. Некоторые страдают от грудного остеохондроза, некоторым не чужды боли шейного остеохондроза, а кто-то подвержен позвоночному виду этой болезни. Сегодня сборник советов AnyDayLife предлагает узнать, каким будет комплекс упражнений при остеохондрозе.

2054

Здоровье → Здоровый образ жизни

Упражнения при артрозе

При артрозе у человека поражается хрящевая ткань суставных поверхностей. Следствием такого заболевание являются боли в суставах, постепенное разрушение суставных хрящей и костная деформация. Процесс лечения заболевания длительный, немаловажную роль в нем играет и лечебная физкультура. Сборник советов AnyDayLife предлагает узнать, какие упражнения при артрозе будут способствовать скорейшему выздоровлению.

2210

Здоровье → Здоровый образ жизни

В каких продуктах есть витамин С

Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, необходим человеческому организму для нормального образования костной и соединительной ткани, для укрепления иммунитета и т. д. Витамин С поступает в организм с пищей, и как раз о том, в каких продуктах есть витамин С, речь пойдет далее.

2402

Здоровье → Здоровый образ жизни

Польза и вред цикория

Многолетнее растение цикорий встречается практически на всех континентах и издавна употребляется человеком в пищу. У салатного цикория в пищу употребляют листья, у обычного цикория высушивают, обжаривают и измельчают корни, а из них готовят ароматный напиток, заменяющий кофе. Сборник советов AnyDayLife расскажет, в чем заключается польза и вред цикория.

2474

Здоровье → Здоровый образ жизни

Как пить витамины

Витамины принимают активную роль в росте и развитии организма, способствуют регенерации тканей, улучшают состояние ногтей, кожи и волос, способны повлиять на наш вес, сон и аппетит. Недостаточный уровень витаминов сказывается на работоспособности, иммунитете и настроении. Да только с пищей организм получает недостаточно витаминов, поэтому приходится принимать их в таблетках. Давайте же разберемся, как пить витамины.

3050

123  


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.