Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Как быстро похудеть без диет и фитнеса


Как похудеть без диет

Существующие методики похудения комплексно либо по отдельности позволяют достичь желаемого результата в обретении стройного силуэта. Однако, выбирая способ, необходимо отталкиваться от поставленных перед собой целей — сколько килограммов и за какой срок хочется скинуть.

Радикальные меры, предпринимаемые за 2-3 недели до отпуска, чтобы привести себя в форму, не всегда лучшим образом сказываются на общем самочувствии и состоянии здоровья. Гораздо правильнее и безопаснее нацеливаться на долгосрочную последовательную методику, позволяющую привести себя в отличную форму и сохранить достигнутый результат.

Как похудеть без соблюдения строгих диет?

Избавиться от живота и жировых отложений без приема «чудодейственных» таблеток и строгой диеты можно с помощью следующих методик:

  • изменения привычного питания на здоровое и сбалансированное;
  • выполнения обертываний и массажей;
  • использования косметических средств;
  • очищения организма от шлаков;
  • водных процедур;
  • физических нагрузок.

Каждая методика имеет свои особенности, знание которых позволяет терять килограммы без посещения тренажерного зала и голодания.

Основы правильного питания

Диеты для похудения предполагают строгие ограничения. Большинство людей просто не могут выдержать подобного испытания, срываясь или вовсе переставая верить в действенность отказа от определенных продуктов. Подобное мнение ошибочно.

Не вся пища, дарящая чувство приятного насыщения, одинаково полезна для организма и внешнего вида. Особенно это касается переедания, злоупотребления определенными группами продуктов. Часть неусвояемых излишков откладывается в жировую прослойку, а другая нарушает работу систем и органов.

Избежать негативных последствий, не прибегая к диетам, позволяет соблюдение следующих пунктов:

  • уменьшение размеров порций;
  • медленное и тщательное пережевывание пищи;
  • рацион с преобладанием ягод, фруктов, овощей;
  • употребление вареной, печеной и паровой еды;
  • отказ от табачных изделий и алкоголя.

Ощущение сытости приходит примерно через минут 20-30 после начала пищеварительного процесса. Если еду разжевывать медленно, к концу трапезы наступает чувство насыщения. Спешка, наоборот, заставляет съедать больше пищи, чем того требуется. Когда «скоростное поедание» входит в привычку, желудок постоянно растягивается, а порции становятся все больше и больше. Избежать этого позволяет строгий ежедневный контроль за количеством съеденного.

Питаться правильно — это обеспечивать поступление в организм требуемых для поддержания жизнедеятельности веществ. Достичь этого позволяет включение в меню продуктов с высоким содержанием клетчатки и витаминов. Это зерновые, крупы, зелень. Фрукты рекомендуется употреблять обособлено, то есть без добавления в каши и прочие блюда.

Важный акцент должен делаться на способе готовки. Чем меньше термическое воздействие, тем больше полезных веществ сохраняется. Картофель предпочтительнее запекать вместе с кожурой. Если его подавать с овощным салатом и зеленью, заправленным сметаной, получится прекрасное диетическое блюдо.

Сковороду не рекомендуется использовать даже для подогрева пищи. Масло, применяемые с этой целью, замедляет обменные процессы. Жиры тормозят похудение. Их присутствие в рационе должно быть минимизировано.

Значение имеет и питьевой режим. Худеющим людям нужно пить как минимум два литра воды ежедневно. Она должна быть неподслащенной и негазированной.

Соблюдение основ правильного питания через определенное время становится образом жизни, позволяет терять килограммы без экстремальных диет, наслаждаясь полезной и вкусной пищей, а не ощущать постоянное чувство голода.

Массажи

Эти процедуры представляют собой наиболее приятный и комфортный способ избавления от лишних килограммов без спорта и строгих диет. Они могут выполняться не только в салонах, но и в домашних условиях. Аппаратный массаж, конечно, проникает глубже, но и руками можно достаточно хорошо размять тело.

Чем интенсивнее прорабатывается участок во время процедуры, тем сильнее разгоняется кровоснабжение. Наибольшего внимания заслуживают проблемные участки с жировой толстой прослойкой. Такие зоны необходимо массировать особенно тщательно.

Косметические препараты и средства для обертывания

Современные крема и гели отлично повышают упругость кожного покрова, что особенно важно при похудении. Некоторые косметические препараты отлично подходят для выполнения обертывания. Средством натирают проблемные зоны, а затем оборачивают участок с помощью пищевой пленки.

Составы необходимо наносить как минимум на 30-40 минут. В это время рекомендуется держать тело в тепле, укутавшись одеялом и так далее. Когда процедура завершена, крем либо гель смывают обычной водой. Чтобы получить ощутимый результат, заметный через одну-две недели, выполнять обертывания нужно каждый день.

Преимущество косметических препаратов с обертыванием заключается в отсутствии какого-либо воздействия на метаболизм. Выполнять процедуру можно даже в подростковом возрасте, когда обменные процессы и гормональный фон могут нарушаться при соблюдении диеты.

Эффект усиливается при нанесении антицеллюлитных линий. Обертывание помогает избавиться от жировой прослойки на самых проблемных местах. Чтобы кожа выглядела красивой и упругой, после процедуры втирают питательный лосьон либо крем.

Водные процедуры

Чтобы снять усталость и получить заряд бодрости, совмещают прием душа с массажем. Массажной рукавичкой растирают проблемные участки, находясь под струями воды. Достаточно пятнадцати минут, чтобы вновь ощутить прилив энергии.

Соль и сода — это великолепное сочетание, творящее чудеса с метаболизмом. Они улучшают обмен веществ, запускают ускоренный режим сжигания жира. Для проведения процедуры в ванну, наполненную теплой водой, имеющую температуру от 36 и до 39 градусов, добавляют триста граммов обычной пищевой соды и полкило морской соли. Лежать в такой воде нужно не менее 20-25 минут.

Содово-солевые ванны необходимо делать один раз в несколько дней. Заметен эффект становится после прохождения курса, состоящего из десяти процедур.

Как быстро похудеть без изменения рациона?

Экстренное похудение, когда скинуть лишние килограммы нужно буквально за несколько недель, а возможности резко поменять свои привычки в питании нет, выбор методики похудения ограничивается физическими нагрузками и косметическими препаратами. Наибольший эффект позволяет получить совместное использование этих способов.

Необходимо быть готовыми к тому, что похудение потребует не менее нескольких часов в день на спорт и прочие процедуры. Применение дорогостоящих средств, позиционируемых в качестве чудотворных препаратов, не позволяет получить желаемого результата без каких-либо усилий.

Проблемные участки, на которые они наносятся, обязательно предварительно подготавливают — разогревают упражнениями или массажем. Чтобы убрать живот, помимо обертываний и массажа, можно носить специальный пояс. Его надевают после процедур с целью более продолжительного сохранения согревающего эффекта от крема.

Очищение организма

Сбалансированное и правильное питание, различные физические упражнения не могут заставить организм работать на сто процентов, пока он полон шлаков. Вывести вредные вещества можно различными способами, но наиболее действенным является использование клизмы.

Преимуществом клистира является то, что его можно использовать дома, не записываясь на длительное промывание в салон. Объем клизмы должен быть от полутора до двух литров. В воде необходимо развести соль. Брать следует не менее десертной, но не более одной столовой ложки. Сколько проводить процедур обусловлено индивидуальными особенностями организма.

Промывание за несколько процедур освободит стенки кишечника от слоев отходов. Это способствует улучшению метаболизма, снижению негативного воздействия застойных отложений. Очищение избавляет организм от необходимости запасать жидкость и жир, чтобы повысить защитные функции. Накапливаемые шлаки будут выводиться сразу.

Клизмы помогут быстро и без проблем привести себя в форму к ближайшим праздникам или сезону отпусков. Главное, не относиться к этой процедуре с брезгливостью или сомнением. Она действительно помогает. Уже через две недели, не прибегая к диетам и спорту, можно потерять от 4 и до 7 килограммов.

Физические нагрузки

Обрести красивое и подтянутое тело можно и без регулярного посещения тренажерного зала. Главное, определиться с тем, какой тип физической нагрузки больше всего нравится. Это может быть силовой тренинг, аэробика, танцы, бег, просто прогулки или плавание. Вместо сидения за компьютером или перед телевизором, можно поиграть в теннис, волейбол, покататься на роликах или велосипеде, а в зимнее время на коньках, сноуборде, лыжах.

Выбор физических упражнений имеет первостепенное значение и зависит от желаемых изменений в фигуре. Аэробика, фитнес, йога направлены на поддержание тонуса абсолютно всех частей тела. Подтянуть живот помогут специальные упражнения для осанки и пресса. Занятия с гимнастическим обручем избавят от боков. Особенно тогда, когда этот снаряд снабжен уплотнителями для массажного эффекта. Если дополнить любую выбранную физическую активность бегом, это не только будет поддерживать тонус организма, но и придаст всему телу упругость.

Если бегом занимаются не на улице, то помещение обязательно нужно хорошо проветривать либо оставлять окна открытыми во время занятия. Пробежки рекомендуется выполнять два-три раза в неделю, но не реже. Достаточной преодолеваемой дистанцией в первый месяц считается до двух километров. И скорость, и километраж следует наращивать постепенно. Не нужно сразу нацеливаться на марафонский забег. Пить после бега можно через час. Первые 60 минут достаточно просто полоскать рот водой.

Благодаря спорту, можно похудеть, но ограничиваться только физическими упражнениями не рекомендуется. Пренебрежение другими способами борьбы с лишними килограммами может привести к нулевому результату. Говорить о достижении какого-либо эффекта, когда после тренировки употребляются огромные порции неполезной пищи, не приходится.

Дополнительные помощники в борьбе с лишним весом

Существуют специальные приложения для мобильных гаджетов, которые помогают тщательно спланировать стратегию похудения. Такая программа, как «Похудеть без диеты», включает в себя:

  • несколько типов диетического питания;
  • учет физических тренировок;
  • дневник видения питания;
  • калькулятор подсчета калорий.

Возможности полной версии приложения позволяют анализировать калорийность потребляемых продуктов, синхронизироваться с другими устройствами, где установлена аналогичная программа. Пользоваться подобными разработками удобнее всего именно на смартфоне либо на планшете, которые всегда под рукой.

Источником вдохновения для похудения могут стать книжки, позволяющие настроиться на совершенно новый образ жизни и мысли. Приемы самовнушения и основы здорового питания, описанные в книге «Легкий способ сбросить вес», написанной Алленом Карром, помогут найти лучший способ того, как обрести стройность без каких-либо диет.

builderbody.ru

Как похудеть без диет и фитнес-клубов

Инструкция

О том, как похудеть без диет будет сказано чуть позже, сейчас же речь пойдет о фитнес-клубах и о том, так ли они необходимы. Понятно, что без физических упражнений невозможно поддерживать тело в тонусе, но совершенно необязательно тратить для этого деньги и терять время, простаивая в пробках по дороге в клуб. Потратьте несколько минут на поиски подходящей вам онлайн тренировки в youtube, где к вашим услугам совершенно бесплатно лучшие мировые тренеры. Имея дома компьютер, можно заниматься не только фитнесом, но и пилатесом, йогой, упражняться в снятии стресса, даже балетом. Если фитнес даже в домашних условиях вас не устраивает, но похудеть все же очень хочется, просто увеличивайте двигательную активность за счет ходьбы. Замените вечерний просмотр сериалов на пешие прогулки с плеером в ушах. На работу или в магазин, куда вы добираетесь на транспорте, ходите тоже пешком. Это точно прибавит вам не только стройности, но и здоровья.

А вот теперь настал черед обсудить, можно ли похудеть без диет. Ведь результат от физических нагрузок нужно непременно закреплять. Вообще вопрос о пользе диет весьма спорный, тем более что многовековые наблюдения показывают их последующую неэффективность. Самый разумный подход к питанию – в искоренении вредных привычек и приобретении новых полезных. Только не стоит пытаться сделать это в одночасье, продвигайтесь к своей мечте настойчиво, но постепенно. Итак, с какими привычками предстоит распрощаться, а какие приобрести, дабы можно было похудеть без диет и вообще насилия над организмом.

В первую очередь нужно осознать вред употребляемой нами химии. Ведь совершенно очевидно, что всевозможные кетчупы, майонезы, чизбургеры, сосиски, глазированные сырки, газированная вода и многое другое на самом деле не приносят никакой пользы организму, зато обременяют лишними килограммами.

Химия на вашем столе должна быть постепенно вытеснена натуральными продуктами. Пирог или чизкейк из домашнего творога, конечно, не будет храниться неделями, но он гораздо полезнее магазинного. Сладости в виде конфет заменяйте натуральными – финиками, инжиром, медом. Берите с собой на работу такие легкие натуральные перекусы, как снеки из сухофруктов, батончики из мюсли, авокадо, сельдерей или морковь, которые можно обмакивать с самостоятельно приготовленный соус.

Если вы хотите похудеть без диет, заведите себе привычку выпивать стакан воды с лимоном после пробуждения. Имейте в виду, что напиток не должен быть холодным, а слегка теплым или комнатной температуры. Также введите в свой рацион смузи или зеленые соки. Только учтите, что полезными эти напитки будут, только если вы их приготовите сами. Ешьте много зелени, если у вас особое к ней отношение, то добавляйте ее в салаты. Салаты заправляйте нерафинированным маслом, для сытности добавляйте в них орехи.

И еще один совет для желающих похудеть без диет: ешьте фрукты на голодный желудок, а не на десерт, избавляйтесь от стереотипов в питании. Съеденные натощак фрукты прекрасно усваиваются, тогда как употребление их после еды запустит механизм брожения.

Видео по теме

www.kakprosto.ru

Как быстро похудеть на 10 кг без диет и фитнеса

Сегодня вы узнаете о 3 способах быстрого сжигания лишнего жира и очищения организма от токсинов, без диет и изнурительных тренировок и вообще без тренировок, если вам некогда или не хочется тренироваться!

Вы уже знаете и слышали что для того, чтобы похудеть нужно убрать быстрые углеводы: сахар и муку и сократить употребление медленных углеводов: и о чудо вы увидите минус в кг на весах каждый день! Проблема лишь в том, что одни низкоуглеводные диеты будут работать ровно 14 дней, оставив вас со сломанным метаболизмом, с симптомами обжорства или булимии и без контрольным поглощением сладкого.

Фитнес -модели пытаются скрыть правду о том, что происходит после их триумфа над жиром, добытым низкоуглеводными, высокобелковыми и низкожировыми диетами. Но я не буду этого делать, потому что не хочу чтобы вы когда-либо пережили то же самое, что довелось пережить мне.

Послушайте. Углеводы любые превращаются в глюкозу то есть в сахар, рано или поздно. Быстрые углеводы расщепляются уже во рту под воздействием фермента амилазы и медленные уже в пищеварительном тракте: овощи, фрукты, цельнозерновые, лактоза в молочке, все превращается в сахар. Для того, чтобы эти углеводы использовались как энергия и гипоталамус дает сигнал поджелудочной железе, которая начинает вырабатывать гормон инсулин, который распределяет всю глюкозу по мышцам и клеткам, а излишек отправляет в печень для сохранения. Но если мышцы и клетки переполнены гликогеном, или есть инсулинорезистентность, то организм не будет сжигать жир и именно поэтому есть смысл их сокращать и это правильно! Именно поэтому низкоуглеводные и низкокалорийные диеты пользовались огромной популярностью.

Но, я могу сказать вам, опираясь на свои собственные пятилетние исследования и наблюдения, что  низкоуглеводные диеты  в конечном итоге:

  • снизят у женщин выработку гормонов щитовидной железы
  • у мужчин снизят выработку тестостерона
  • снизят функциональность иммунной системы
  • нарушат сон
  • снизят либидо
  • замедлят метаболизм
  • замедлят скорость сжигания жира

Господи!!! Что же тогда делать спросите вы меня вы??

Все очень просто..

Есть 3 простых способа которые помогут вам похудеть , сохранить результат и избежать проблем со здоровьем возникающих на низкоуглеводных диетах:

1 способ

Избегайте любых углеводов в жиросжигающее время. У каждого человека есть время, когда организм выбрасывает большую дозу жиросжигающих гормонов и все, что от вас потребуется это найти это время. Если вы будете кушать углеводы в это время то в течении всего последующего дня вы будете испытывать голод, сонливость и все это может закончиться срывом на сладкое.. Немного позже я расскажу вам как найти это время. 2 способ

Пожалуйста, оставьте в покое все цельнозерновые , потому что продуктами их обмена являются токсичные для организма вещества . Они и вызывают в организме цепочку сердечно сосудистых заболеваний, воспаления суставов, внутренних органов и так далее. Вижу что вы хотите мне сказать, а как же медленные углеводы гречка и рис и так далее?? Вот если вы будете кушать их в неправильное время, то ваши жировые депо будут перекрыты на долгие часы, потому что инсулин будет вырабатываться медленно и долго. Вы не будете сжигать жир. Забудьте!

3 способ

Это кушать определенное количество углеводов, которое будет соответствовать вашей композиции тела и уровню вашей активности.

Вы уже поняли, что вам нужно уметь тонко манипулировать углеводами, чтобы продолжать худеть и быть стройной, не испытывать чувство голода и тягу к сладкому, не срываться, не покрываться морщинами, улучшить состояние здоровья, и удержать тот вес в котором вы чувствуете себя комфортно! Но, если вы будете продолжать кушать куриную грудку и салат, то вы сломаете метаболизм, начнете кушать все подряд, будете испытывать постоянное чувство голода и искать низкоуглеводные и низкокалорийные рецепты в интернете, что и является первым признаком наличия зависимости к еде.

Если же вы хотите забыть о срывах на сладкое, не испытывать чувство голода и худеть при этом очень быстро, как на низкоуглеводных диетах, то приходите на вебинар, который состоится в  среду 26 августа  в 20.00 мск, на котором я поделюсь с вами 3 стратегиями в питании которые помогут вам быстро похудеть на 10 кг и никогда больше никогда не срываться на сладкое и постоянно пребывать в том весе в котором вы чувствуете себя комфортно.

fitnessmirror.com

10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта

Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни. Даже самое эффективное упражнение не подарит вам кубики на животе и бицепсы на руках, если всё остальное время вы проводите на диване. Нет, для того чтобы реально и необратимо привести себя в норму, понадобится нечто большее. Вам придётся изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.

  1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займёт место в желудке, чувство сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.
  2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами. Не надо экстремизма, делайте это постепенно. Многие наши пищевые привычки — это просто привычки, не более того. Поверьте, вы легко сможете без всякого ущерба для здоровья отказаться от продуктов, которые сегодня вам кажутся жизненно необходимыми. Несколько идей по этому поводу вы найдёте в этой и этой статьях.
  3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже полезно.
  4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
  5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.
  6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.
  7. Не голодайте слишком долго. Если вы целый день носитесь по делам, а ближе к ночи отрываетесь на полную, подчистую опустошая свой холодильник, то это ни к чему хорошему не приведёт. При больших перерывах между приёмами пищи развивается повышенный аппетит, что и приводит в конечном итоге к избыточному весу.
  8. Избегайте магазинных снэков. Даже если вы очень проголодались, всё равно не стоит покупать все эти чипсы, сухарики и попкорн с экзотическими вкусами. Голод вы ими не утолите, а желудок угробите. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.
  9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.
  10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Как видите, ничего сложного, вполне доступные и понятные советы. Стоит только начать им следовать, и вы тут же заметите, что постепенно теряете лишние килограммы.

В заключение хочу ещё раз отметить, что при написании этой статьи у меня не было цели поставить под сомнение полезность спорта или популярных диет. Нет, я только хотел подчеркнуть, что борьба с лишним весом требует разнообразной и планомерной борьбы по всем фронтам. Только в этом случае наступит перелом, а в скором времени и победа!

lifehacker.ru

Как похудеть зимой без диет и фитнеса

Способ похудеть без диет, можно использовать, когда зимой нужно немного подправить свой вес. Многие люди поправляются зимой, на 1 или 1,5 килограмма. Суть такой диеты заключается в том, что нормальный ужин заменяется стаканом нежирного кефира, потом через 2 часа, уже ближе к сну нужно выпить еще один стакан кефира и съесть грушу или яблоко. При этом чувство голода не ощущается. В этой диете завтрак, обед, полдник съедается в полном объеме, на ужин стакан кефира. Рацион питания полноценный, нет никаких ограничений. В разумных пределах присутствуют – сладкое, мучное, фрукты, овощи, мясо.

Если в течение недели придерживаться этого режима, что можно без нудного подсчета калорий и всяких мучений потерять 1 килограмм веса. А что мешает вам придерживаться в течение месяца этой диеты, чтобы достигнуть серьезной задачи, наверное, это неплохая диета.

Большими порциями человек просто перегружает свой организм. Чтобы выработать съеденные калории и остаться при этом стройным, человек должен быть очень активным. А большие нагрузки изнашивают организм. Какая же польза от всего этого? Может лучше умеренно питаться и соответственно двигаться?

Никогда не ешьте, читая книгу или просматривая телевизионные передачи. При этом вы механически отправляете в свой желудок пищу, тогда когда ваше внимание направлено совсем не на это. Вы просто можете съесть больше своей нормы. Ведь прием пищи, это древний ритуал, и не нужно его ни с чем путать.

Праздники тоже сказываются на наших фигурах, и хотя бы на полсантиметра в объемах многие из нас прибавили. Не следует обольщаться, если скажут, что это лишь вода, воды там будет половина, а остальное все тот же ненавистный жир. Как же похудеть и от него избавиться? В этом помогут наши советы, как впрочем, и ваше желание сбросить вес. Все это заставит взять ноги в руки и начать работать над собой.

Долой диеты Важным советом, чтобы похудеть, это убрать из своей жизни голодовки и диеты. В Интернете можно найти рецепты разных диет, есть там и упоминания о том, что голодовки и диеты вредны для организма.

Во-первых, они вредны тем, что зачастую рацион диет не сбалансирован, и это приведет к печальным последствиям. Во-вторых, мы воспринимаем диету, не как некий образ питания, а как какое-то временное явление, которое нужно пережить, а потом опять вернуться к обычному рациону питания. Но невозможно голодать в течение нескольких дней, а потом есть все подряд, при этом оставаясь красивой и стройной. Организм, измученный диетой начинает быстро набирать свой вес, поэтому диеты и помогают лишь на короткое время похудеть.

Лучшим советом похудеть, это выработать в себе привычку правильно питаться. Когда вы правильно питаетесь, лишний вес просто уходит сам собой.

В праздники мы неправильно питаемся, днем желудок пустует, а наедаемся мы вечером и ночью. Но ферменты работают по-старому, с 7.00-15.00, они расщепляют пищу, тем самым превращают ее в энергию, а после 21.00, все, что поступило в организм, становится жиром. Поэтому диетологи советуют не превращать в традицию ночное набивание желудка, а возвращаться к обычному ритму жизни. И если вы хотите съесть что-нибудь калорийное, сладкое, жирное, то это нужно сделать до 15.00, или, в крайнем случае, до 21.00. Ведь ночью организм должен отдыхать, а не работать, переваривая пищу.

Эстетика приема пищи. Почему мы ходим в рестораны и кафе? А все потому, что еда является не только физиологической потребностью, но и способом, чтобы сделать свою жизнь приятнее и красивее. Но ведь и дома можно красиво кушать. Эти советы помогут похудеть.

- Заведите себе маленькую тарелочку – пусть она будет зеленого или голубого цвета. Есть нужно чаще, но меньше, чтобы один прием пищи составлял не более 200 или 250 мл. Если вы будете питаться, таким образом, то сможете уменьшить объем желудка, и приступы голода не будут такими ужасными.

- Правило одной тарелки, никакой добавки.

- На еду должно уходить 20 минут. Знайте, что после 20 минут, мозг получает сигнал о насыщении, и вам больше не захочется есть. Но за эти 20 минут, вы сможете съесть столько, сколько вам нужно, а можете скушать и много. Весь вопрос в том, как вы все это будете есть, медленно или очень быстро, давясь большими кусками.

-  Сервируйте. Даже если вы кушаете в одиночестве, оформляйте красиво свои блюда. Это поднимет ваше настроение, и вам просто не захочется, что попало есть.

- Станьте гурманом. Почувствуйте вкус еды,  ее аромат, наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Как можно медленнее пережевывайте пищу. Диетологи советуют делать 30 жевательных движений, прежде чем можно проглотить пищу.

Расслабьтесь Вы, наверное, знаете, что стресс способствует набору лишнего веса, поэтому расслабьтесь и худейте, следуя вот этим советам.

- Когда готовите, то в пищу нужно вкладывать максимальную положительную энергию. И это не пустые действия, таким образом, мы можете принести организму близких людей, а также и своему организму ощутимую пользу.

- Лучше не кушать, когда у вас плохое настроение, вас так и будет тянуть «заесть» эмоции, полакомиться чем-нибудь вредным. И, кроме того, когда вы кушаете в плохом настроении, вы заряжаете своим плохим настроением еду, и как бы передаете это настроение еде. Это не даст никакой пользы.

- Перед телевизором не стоит есть. Там всегда показывают что-нибудь захватывающее, и рука тянется к калорийной и хрустящей еде. Или когда вы видите, что-то пугающее, неприятное, хотите успокоиться и опять набиваете рот чем-нибудь вкусным. Примерно такой же механизм, когда вы едите перед монитором. Во время приема пищи, смотрите в себя – наслаждаясь на полную катушку моментом приема пищи.

- Во время еды думайте о чем-нибудь приятном. А именно о самой еде. Будьте «сейчас» и «здесь». Психологи советуют фиксировать свое внимание на приеме пищи, раз я это ем, это вкусно.

Вода и еда Важную роль для похудения играет вода – она придает нам силы, очищает организм, ускоряет обменные процессы. За день нужно выпивать не меньше 2 литров воды, а лучше и больше. Чтобы похудеть нужно, выпивать не обычную воду, а воду со льдом. Тогда организму чтобы согреть эту воду придется потратить калории. Учеными подсчитано, если вы будете в день выпивать 2 литра воды со льдом, таким образом, за месяц вы сожжете 2000 ккал. Это немало, и вам это ничего не стоило.

Пить нужно между приемами пищи, но не сразу после еды, вода не сможет разбавить желудочный сок. Единственное, что нужно и можно делать, это выпить до еды стакан зеленого чая. Некоторые специалисты утверждают, что от зеленого чая будет потрясающий эффект, и дают этот совет для похудения. Умеренно пейте за 3 часа до сна – это поможет вам предотвратить отеки.

Покупайте еду с умом Заранее планируйте меню. Некоторые наловчились планировать меню и наперед на неделю закупают продукты. Им не составляет труда похудеть и сохранить свой вес. Составьте список продуктов, которые вам нужно купить и с этим списком отправляйтесь в магазин. Таким образом, вы избавитесь от лишних калорий и лишних трат. Если не знаете, что купить, ориентируйтесь на знаменитых людей, что они едят.

За продуктами лучше ходить не в супермаркет, а в обычный магазин, на рынок. Доказано, что изобилие товаром, вынуждает купить что-то лишнее, а потом это лишнее съесть. Не ходите за продуктами голодной. Потому что рука голодного человека тянется к сладкому и калорийному, именно эти продукты быстрее всего утоляют голод. Если некогда поесть, то попейте, хотя бы воды, это поможет.

Это реально, похудеть без фитнеса и диет, хотя этот процесс будет очень длительным. Забудьте о том, что без физической нагрузки и диет невозможно похудеть. А продолжительность этого процесса уже зависит от того, сколько вы хотите сбросить килограмм. При этом плавно похудеете, естественным образом и организм приспособится к новой форме. Результат будет стойким, вес не будет «скакать» и остановится на одном уровне.

Первый способ – уменьшение потребляемой пищи. Ешьте, что хотите, но при этом уменьшите количество. Как все это сделать? 1. Завтрак должен быть достаточно плотным и без ограничений. То, что съедено на завтрак усваивается полностью и не откладывается в жир. 2. С обедом нужно поступить иначе. Если раньше обед состоял из 3 блюд, то теперь ограничьтесь одним. Вполне достаточно будет тарелки мясного домашнего супа с хлебом. Можно выбрать будет второе блюдо, а от супа и салата нужно отказаться. Тогда второе блюдо может быть, что угодно вашей душе. Еда будет калорийной, но порция должна быть маленькой. 3. Ужин должен быть низкокалорийный и небольшой по объему. Если вы не пропустили обед и завтрак, то будет несложно сделать это. На ужин нельзя употреблять жирных мясных блюд, таких как пельмени, плов, их можно съесть в обед. Пусть на ужин будут отварные яйца или яичница с кусочком хлеба, салат или творог, или бутерброд с чаем. Но не все вместе, только или – или. Позднее можно съесть фрукт, он добавит вам ощущение сытости и заполнит место в желудке.

Основное количество калорий вы будете потреблять в первой половине дня, когда в организме обменные процессы протекают быстро, а к вечеру обмен веществ замедляется, и вы снижаете тоже потребление. Все очень логично.

Никогда не пропускайте завтрак и обед, у вас может быть легкий полдник. Если в течение дня вы нормально питаетесь, то к вечеру не будет ощущение голода. Следует ограничить потребление алкоголя, он стимулирует аппетит.

Если пришло время ужина, а вы еще не голодны, все равно съешьте что-нибудь чисто символически. Просто если этого не сделать, то перед сном захочется есть. А это уже нежелательно.

Вначале вам будет казаться, что вы голодны, будет ощущаться дискомфорт, но это будет ощущаться первые 7 или 10 дней. Организм замечателен тем, что быстро перенастраивается и привыкает ко всему. У вас не будет дальше возникать никаких трудностей и вас все это понравится. Главное, чтобы это вошло в привычку и через несколько месяцев вы увидите результаты.

Можно и дальше пойти, пищу, которую вы съедаете в обед, можно уменьшить размер порции. Например, порция пельменей. Возьмите обе свои руки и сложите вместе горшочком, это будет теперь размер вашей порции. И на самом деле, если человек не занимается физическим трудом, фитнесом, не является спортсменом, такой и должна быть его порция.

Наверняка есть другие способы, как можно зимой похудеть без диет и фитнеса. Но какой бы вы не выбрали способ, нужно сделать это своей привычкой, и тогда у вас все получится. Выбор за вами.

Первый секс, методы ... Искусство ...

www.allwomens.ru

Реально ли и как похудеть без спорта и жестких ограничений

Некоторые считают, что при отсутствии спорта поможет жесткая диета. Но в стрессовых условиях, когда организм подвергается голоданию, он начинает защищаться, запасая даже самые маленькие крупинки жира из пищи на «черный день».

Важно скорректировать меню и привычки: урезать объем порций; устраивать разгрузочные дни; есть блюда, сделанные на пару, в духовке или с помощью варки; меню должно состоять из фруктов, овощей, особенно приветствуются плоды с большим количеством пищевых волокон, различных круп, нежирных молочных продуктов, мяса, рыбы; вода – неизменный спутник быстрого похудения даже без спорта; нормализовать режим дня. Если обойтись без сахара совсем сложно, можно любимое печенье, булочки и конфеты заменить горьким шоколадом. То же касается продуктов из основного меню.

Стресс – важный фактор набора веса. Пища – самый простой способ обеспечить организму достаточное количество гормона радости. Для похудения важно нормализовать психоэмоциональное состояние.

Следует сосредоточиться на какой-нибудь деятельности, которая приносит удовольствие. Во время выполнение приятной работы человек перестает думать о еде, он полностью погружается в процесс. Снижению веса способствует прослушивание хорошей музыки. Если устроить трапезу под приятную мелодию, можно снизить аппетит на 18% процентов и съесть гораздо меньше.

Таблетки для похудения не только малоэффективны для борьбы с лишним весом, но еще обладают кучей побочных эффектов. Из-за того, что воздействие пилюль направлено на нервную систему, могут возникать такие проблемы, как бессонница, головокружения, головные боли, учащение сердечного ритма, гипертония.

Почему плохо худеть в домашних условиях без спорта: тело в условиях отсутствия спорта не успевает реагировать на быстрый уход жировой ткани, кожа теряет свою упругость и эластичность, мышцы отличаются слабостью, дряблостью. Тело становится очень мягким и рыхлым, что приводит к появлению целлюлита. Кроме А физическая активность и психическое здоровье напрямую связаны. Если перестать заниматься спортом, может развиться депрессия.

Нужно стараться внести в свою жизнь хотя бы минимальную активность. Достаточно отказаться от езды на лифте, стараться больше ходить пешком.

Почему не стоит голодать женщинам, мужчинам: диетологи выяснили, что всего за четыре недели очень строгой низкокалорийной диеты можно сильно навредить своему здоровью, заработав опасную патологию печени. Это происходит, если человек начинает быстро снижать вес. В таком случае на печени начинает скапливаться жир, который потом участвует в синтезе таких вредных веществ как холестерин, гормон стресса кортизол. Из-за того, что человек начинает мало есть, его организм недополучает витамины и другие необходимые элементы. Отсюда и выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.

Без достаточного поступления воды происходит отложение солей в организме. Он перестает очищаться от токсинов, в результате чего страдают многие внутренние органы, в том числе печень и почки.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как правильно похудеть без спорта и ограничений в питании.

Как похудеть без спорта и диет, сидя дома

Как известно, залогом быстрого избавления от лишнего веса являются регулярные физические нагрузки и правильное питание. Но многие женщины стремятся похудеть без спорта. Кто-то просто не любит посещать тренажерные залы или не может заставить себя сделать хотя бы пару упражнений дома. Но есть и такие люди, которым физические нагрузки противопоказаны в связи с различными проблемами со здоровьем.

Некоторые считают, что в таком случае от лишнего веса спасет жесткая диета. Но такое мнение нельзя назвать верным. Ведь в стрессовых условиях, когда организм подвергается голоданию, он начинает защищаться, запасая даже самые маленькие крупинки жира из пищи на «черный день». Поэтому изнурительная диета или голодание тоже не станут хорошим решением.

Замена вредной пищи на полезную

В связи с этим специалисты рекомендуют не мучить себя сложными диетами. Похудеть сидя дома и не занимаясь спортом возможно только в том случае, если скорректировать свое меню и пищевые привычки:

  • Начать можно с малого – урезать объем порций. Основной постулат похудения гласит: сжигать больше калорий, чем потреблять. Обычно это достигается за счет ежедневных физических нагрузок. Но если поставлена цель похудеть без спорта и диет, то следует уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы даже в отсутствие активности организм справлялся с их сжиганием.
  • Вовсе не обязательно постоянно себя ограничивать в пище. Для тех, кто не может сидеть на диете и заниматься спортом, идеальным вариантом станут разгрузочные дни. Они не только помогут избавиться от лишнего веса, но и очистят организм от накопившихся шлаков.
  • Также на калорийность продуктов влияет способ их приготовления. Для похудения без диеты и спорта лучше всего подходят блюда, сделанные на пару, в духовке или с помощью варки. А вот жарка, тем более на большом количестве масла, точно не сделает фигуру стройнее.
  • Конечно, на строгую диету садиться не нужно, но постараться скорректировать свою меню придется. Оно должно состоять из фруктов, овощей, особенно приветствуются плоды с большим количеством пищевых волокон, различных круп, нежирных молочных продуктов, мяса, рыбы.
  • Вода – неизменный спутник быстрого похудения даже без спорта. Выпитый с утра стакан активизирует метаболизм, помогает организму лучше справляться с поступающей пищей.
  • Также важно, чтобы организм успевал отдыхать. Здоровый крепкий сон способствует правильному похудению без спорта.

Одними из врагов стройной фигуры являются сладости. Но если обойтись без сахара совсем сложно, можно любимое печенье, булочки и конфеты заменить горьким шоколадом. То же касается продуктов из основного меню. Жирную пищу нужно постараться заменить низкокалорийными вариантами.

Как терять вес без таблеток в домашних условиях

Повышение аппетита часто бывает связано с тем, что человек переживает негативные эмоции. В таком случае можно говорить о ложном чувстве голода. Чтобы снизить уровень стресса и избежать переживаний, люди начинают кушать вкусную и не самую полезную еду. Ведь пища – самый простой способ обеспечить организму достаточное количество гормона радости – серотонина.

Также многие девушки и женщины, которые не готовы отказываться от любимых блюд и не хотят заниматься спортом, находят альтернативу диетам – таблетки для похудения.

Но мало кто подозревает, что они не только малоэффективны для борьбы с лишним весом, но еще обладают кучей побочных эффектов. Из-за того, что воздействие пилюль направлено на нервную систему, могут возникать такие проблемы как бессонница, головокружения, головные боли, учащение сердечного ритма, гипертония.

Чтобы избежать вредного воздействия таблеток и заедания стресса, не занимаясь при этом спортом, следует сосредоточиться на какой-нибудь деятельности, которая приносит удовольствие. Во время выполнение приятной работы человек перестает думать о еде, он полностью погружается в процесс.

Кроме еды источником серотонина может послужить хобби. Ведь во время творческого процесса также происходит его выброс, от чего повышается настроение. Это один из самых приятных способов похудеть без спорта и таблеток.

Кроме того, американские диетологи пришли к выводу, что снижению веса способствует прослушивание хорошей музыки. Любимые композиции также способны приносить удовольствие, стимулируя появление положительных эмоций. Если устроить трапезу под приятную мелодию, можно снизить аппетит на 18% процентов и съесть гораздо меньше, чем без музыкального сопровождения.

О том, как побороть зависимость от еды, смотрите в этом видео:

Почему плохо худеть в домашних условиях без спорта

Несмотря на то, что сбросить несколько лишних килограммов можно без физических нагрузок, все же следует задуматься, стоит ли это делать. Женщины и мужчины, которые целыми днями сидят в офисе и не занимаются спортом, страдают от гиподинамии. В современном мире эта проблема становится чуть ли не нормальным явлением.

Конечно, добиться стройной фигуры исключительно за счет правильного питания можно. Но похудение без спорта в домашних условиях имеет свои негативные стороны. Если взглянуть на девушек, кто сбросил лишнее, не выполнив ни одного упражнения, можно заметить, насколько неидеально их тело.

Дело в том, что союз правильного питания и занятий спортом благотворно сказывается не только на стройности, но также делает фигуру подтянутой. Зачастую тело в условиях отсутствия спорта не успевает реагировать на быстрый уход жировой ткани, кожа теряет свою упругость и эластичность. В результате девушка получает расплывчатые очертания силуэта. Кожа обвисает, мышцы отличаются слабостью, дряблостью.

Выполнение упражнений дома

Кроме того, тело становится очень мягким и рыхлым. Это происходит благодаря тому, что мышцы, которые человек практически не использует, активно замещаются жировыми тканями. А это уже может привести к ожирению и появлению столь нелюбимого женщинами целлюлита.

Таким образом, часто спустя несколько недель или месяцев беспрекословного соблюдения правил здорового питания, женщины все равно остаются недовольны своим телом. Поэтому диетологи советуют не исключать активность из своей жизни. К тому же развитые мышцы вытеснят жировую прослойку, в результате чего тело обретет подтянутый красивый рельеф.

Также специалисты установили, что физическая активность и психическое здоровье напрямую связаны. Если совсем перестать заниматься спортом, а вместо этого лежать целыми днями на диване, может развиться депрессия. Двигательная активность способствует выделению все того же гормона серотонина, который защищает от плохого настроения.

Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, нужно стараться внести в свою жизнь хотя бы минимальную активность. Таким образом, можно будет похудеть без спорта как мужчине, так и женщине. Даже если времени в обрез и человек только и делает, что работает, добавить немного ежедневных нагрузок не так уж сложно. Достаточно отказаться от езды на лифте, стараться больше ходить пешком.

Почему не стоит голодать женщинам, мужчинам

Выбирая похудение без спорта, многие останавливаются на резком ограничении в питании. В погоне за идеалом женщины и мужчины стремятся максимально снизить количество употребляемых калорий или вообще устраивают себе голодовку на несколько дней или даже недель.

Такие жесткие меры точно не приводят к удовлетворению результатом. Диетологи выяснили, что всего за четыре недели очень строгой низкокалорийной диеты можно сильно навредить своему здоровью, заработав опасную патологию печени. Это происходит, если человек начинает быстро снижать вес. В таком случае на печени начинает скапливаться жир, который потом участвует в синтезе таких вредных веществ как холестерин, гормон стресса кортизол.

Поэтому похудение без спорта даже всего за неделю может оказаться опасным для здоровья. Кроме того, оно приводит к тому, что значительно ухудшается внешний вид. Из-за того, что человек начинает очень мало есть, его организм недополучает витамины и другие необходимые элементы. Отсюда и выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.

Кроме того, нередко во время голодания человек начинает пить меньше воды. Это приводит к отложению солей в организме. Он перестает очищаться от токсинов, в результате чего страдают многие внутренние органы, в том числе печень и почки.

Поэтому во избежание проблем со здоровьем и самочувствием лучше отказаться от голодания как способа похудеть без спорта. Нужно лишь скорректировать свое меню, составив его из правильных и полезных продуктов, а также стараться снизить количество потребляемых калорий. В таком случае здоровье точно останется в порядке.

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть без вреда для здоровья. Из статьи вы узнаете о постепенном снижении веса, вреде голодания, особенностях похудения женщин после 40.

А здесь подробнее о дробном питании для похудения.

Похудение сидя дома без спорта вполне реально, если придерживаться определенных рекомендаций в питании, а также занимать себя приятными делами. Но, тем не менее, совсем жить без физической активности невозможно, поскольку это чревато появлением проблем со здоровьем, да и фигура более подтянутой от этого не становится.

Полезное видео

О том, как правильно худеть, смотрите в этом видео:

hudeiskorei.com

Как быстро похудеть без диеты и спорта в домашних условиях – советы диетолога

Полные люди всегда ищут быстрые и эффективные способы быстрого похудения. Полезные советы диетолога, помогут сбросить лишний вес всего за 10 дней. За этот период можно избавиться от 2-4 килограммов, без большого ущерба для здоровья. При этом не нужно придерживаться специальной диеты или выполнять физические упражнения. Путем несложных арифметических вычислений можно понять, что скинуть 10 кг можно за 2,5 месяца.

[note]Очень важно проконсультироваться с квалифицированным врачом перед изменением своего привычного режима и рациона.[/note]

Правило №1 – утром натощак нужно выпивать 400 мл. воды. Для чего это нужно? Это необходимо для запуска механизма разных обменных процессов. Кроме того, в течение ночи организм не получал никакого универсального растворителя в виде воды. Жидкость перед завтраком снижает чувствительность к аппетиту, поэтому утренний прием пищи не будет плотным. Также это благотворно влияет на состояние кишечной перистальтики, что особенно важно при запорах.

Второй совет. Для быстрого похудения необходимо ускорить обмен веществ. Поэтому необходимо есть, каждые 2,5-3 часа. На 3-ий день организм привыкнет к такому режиму, и вы поймете порог объема пищи, необходимый на данный момент. В большинстве случаев, к этому времени, человек не чувствует голода, поэтому потребляет небольшое количество пищи.

Правило №3. Нужно обязательно пить лимфодренажные напитки. Они ускоряют процесс водно-солевого обмена и выводят токсины из организма. Такие напитки можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

[note]30 гр. листьев смородины нужно залить 0,5 л кипятка. Дать немного настояться и остудить. Выпивать нужно по 0,5 стакана до основных приемов пищи (3 раза).[/note]

[note]2 ст. л. листьев земляники, залить кипятком и настаивать в течение 2 часов. Также принимать перед основными приемами пищи по 0,25 стакана.[/note]

[note]За 30 минут до еды можно выпивать стакан воды, в котором размешать 1 ч. л. меда и 1 ст. л. лимонного сока.[/note]

В интернете есть множество рецептов приготовления лимфодренажных напитков.

Четвертый совет. Организм должен получить поливитамины и антиоксиданты. Нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать нужные препараты. Они необходимы для быстрого похудения, а также не позволяют загрязнять организм отходами метаболизма.

Следующий совет. Человеку нужен свежий воздух. Поэтому необходимо ежедневно гулять на улице 15-20 минут. Если такой возможности нет, то нужно проветрить помещение, включить музыку и в течение 15 минут танцевать. Тело должно двигаться, чтобы активизировать застойные процессы.

6 совет. Для быстрого снижения веса необходим массаж. Это позволяет ускорить обменные процессы, предотвратить застойные эффекты, разбудить мышцы, стимулировать организм. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться в специализированные салоны.

Правило №7. Какие 5 продуктов обязательно должны входить в 10-дневный рацион?

  • Творог.
  • Сыры твердых сортов.
  • Рыба.
  • Белое мясо.
  • Яйца.

В период похудения, эти 5 белковых продуктов обязательно должны быть на вашем столе.

Правило №8 – не употреблять углеводы после 18:00. Но нужно продолжать есть после этого времени. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Вечером следует отдать предпочтение продуктам, богатые белком.

Девятый совет. В период снижения веса сложно выдержать такой режим с психологической стороны. Для этого рекомендуется посещать специальные тренинги. Практически во всех городах можно найти бесплатный вариант, где вы пообщаетесь с единомышленниками, а также получить ответы от диетологов, которые помогут разработать индивидуальную систему питания. Это очень важно, так как 50% успеха зависит от психологического настроя.

Меняйте продукты. Попробуйте заменить вредные продукты, на полезные и менее калорийные аналоги. Только без фанатизма и делать все постепенно. Вы легко сможете отказаться от бесполезных продуктов, которые всегда считали жизненно необходимыми.

Не обязательно отказываться от шоколада. Совсем исключить сладости из рациона достаточно сложно. Достаточно заменить пирожные, конфеты, выпечку на несколько долек черного шоколада.

Чтобы съедать меньше, нужно тщательно и медленно пережевывать пищу, и не торопиться. Дело в том, что мозг получает сигнал о насыщении с запозданием, примерно через 20 минут. Поэтому большинство людей, употребляет больше еды, чем это требуется.

Определить оптимальный объем порции можно при помощи правила рук. Делать это нужно до того, как еда окажется в тарелке. То есть она должна умещаться в ладони.

Откажитесь от жидких калорий. Будет обидно, когда вы придерживаетесь всем правилам быстрого похудения, но получаете лишние калории из сладкой газированной воды, в которых содержится большое количество сахара.

Никаких снеков. Даже если у вас нет времени полноценно перекусить, не нужно покупать чипсы, сухарики или попкорн. Голод все равно не получится утолить, а вот здоровью будет нанесен большой вред.

Больше спите. Дефицит сна приводит к повышенному аппетиту, в результате чего человек начинает употреблять калорийные продукты в больших количествах, что приводит к увеличению жировой прослойки и лишнему весу.

Если не все понятно, то можете посмотреть видео с советами диетолога.

Все советы достаточно простые и понятные. Если следовать их в течение нескольких дней, то вы добьетесь положительных результатов. Конечно, после периода похудения не нужно налегать на пищу и употреблять вредные продукты, в противном случае все ваши усилия будут напрасными. Вам необходимо постоянно придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни.

poxudeyka.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.