Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Кай грин в гейклубе


Кай Грин: арбузный маньяк

Кай Грин: арбузный маньяк

Кай Грин или Кай Арбузович Грин (псевдоним в бодибилдинге — Хищник, псевдоним в интернете — Арбузный маньяк) — американский профессиональный бодибилдер, который обладает отличной физической формой, позволившей ему трижды стать вторым на Мистер Олимпия и дважды одержать победу на Арнольд Классик (спортивные достижения по состоянию на 27 декабря 2017 года). Однако популярность Кая Грина в этих ваших интернетах, выходящая далеко за пределы бодибилдинг-сообщества, обусловлена не его физической формой или спортивными достижениями, а экстраординарным поведением и достаточно своеобразной любовью к овощам и фруктам, в особенности к арбузам и к грейпфрутам.

Кай Грин в молодости (17 лет)

Кай Грин родился 12 июля 1975 года в Нью-Йорке (США), его полное имя — Лезли Кай Грин (Leslie Kai Greene). Рост Кая Грина находится в районе 173 сантиметров, а вес — в диапазоне от 116 килограмм (соревновательный вес) до 136 килограмм. Кай начал ходить в кочалочку в двенадцать лет и уже в восемнадцать лет, по его словам, весил 118 килограмм, жал лежа 227 килограмм и приседал 360 килограмм. Из этого становиться понятно, можно даже сказать очевидно, что ебать арбузы использовать анаболические стероиды Кай начал задолго до восемнадцати лет, возможно, лет в шестнадцать, пятнадцать или даже четырнадцать. Хотя Джордж Фарах, тренер Кая Грина, на одном из семинаров рассказал угарный анекдот о том, что Кай Грин тренировался без стероидов всю свою жизнь. Чтобы сделать этот анекдот еще более смешным, можно было добавить, что Грин накачался исключительно на арбузах.

Участвовать в соревнованиях по бодибилдингу Кай Грин начал в четырнадцать лет, что косвенно подтверждает предположение о том, что и курсить он тоже начал в четырнадцать лет. До 1999 года Кай выступал на различных никому нахуй ненужных соревнованиях и получал никому нахуй ненужные титулы, после чего он пропал из поля зрения на пять лет. Неизвестно, чем занимался Кай на протяжении этих пяти лет, но именно в это время стала появляться информация о чупакабре, который кочует по арбузным полям и делает дырки в арбузах. Объявился Кай только через пять лет, в 2004 году, однако до 2007 года его бодибилдерская карьера шла не очень хорошо. В 2007 году Кай выиграл соревнования Shawn Ray Colorado Pro, а в 2008 году занял третье место на Арнольд Классик, проиграв Филу Хиту и Декстеру Джексону. После этого карьера Кая начала стремительно развиваться, у него появился спонсор — арбузная лавка «У Ашота» крупная компания-производитель спортивного питания MuscleMeds.

Кай Грин и MuscleMeds

В 2009 году Кай Грин занял первое место на Арнольд Классик и третье место на Мистер Олимпия. С 2010 по 2014 год Кай ежегодно принимал участие в Мистер Олимпия, однако, как и подписчикам нашего паблика Вконтакте, ему не удалось скинуть с трона Фила Хита. В 2010 году он занял седьмое место, в 2011 году третье место, а в 2012, 2013 и 2014 годах — второе место. После 2014 года в этих ваших интернетах Грина начали называть вечно вторым, а школота с пеной у рта и мозолями на пальцах начала доказывать, что форма Кая Грина значительно лучше, чем у Фила Хита. И вообще его засуживают за деньги арбузной мафии. Но все это, конечно же, полная хуита.

Кай Грин и Фил Хит

В 2015 году у Кая Грина бомбанул пердак и он перестал принимать участие в Мистер Олимпия, но продолжил участвовать в турнирах Арнольд Классик, где в 2016 году он одержал победу.

Но, как можно заметить, спортивная карьера Кая Грина чуть более, чем уныла, в отличии от его деятельности вне спорта. Широкой общественности Грин стал известен после появления в интернете видеоролика, на котором он на протяжении нескольких минут ебет арбуз. Причем делает это достаточно умело, что выдает в нем профессионала арбузного дела. После появления вышупомянутого видео, шутки про Кая Грина, арбузы и бодибилдинг стали неотъемлемой частью субкультуры кочек, а фраза «Кай Грин ебет арбуз» стала крылатой.

На арбузах любовь Кая Грина к дарам природы не ограничилась и он решил отпердолить грейпфрут. И если историю с арбузом еще можно понять, ведь любой нормальный человек хоть раз в жизни ебал или хотел выебать арбуз, это абсолютно нормально, то история с грейпфрутом уже находится на другом уровне.

Кай Грин изменяет арбузу с грейпфрутом

Зашквары Кая Грина не ограничиваются совокуплением с овощами и фруктами. Например, в интернете есть фотографии, на которых Кай Грин танцует перед людьми с оголенным пиструном, который, к слову, почему-то не уменьшился от протеина, как это произошло с трехсантиметровым питоном автора данного материала. Также, Кай Грин участвовал в фотосессии для популярного гей-сайта, при этом не являясь представителем петушиного дивизиона Men’s Physique, как, например, Денис Гусев, который был лицом с обложки журнала для геев КВИР.

Кай Грин. Без комментариев.

В 2015 году Кай Грин посетил Москву, где провел открытую тренировку, семинар и автограф-сессию. По информации правоохранительных органов, во время пребывания Грина в Москве ни один арбуз не пострадал.

Кай Грин в Москве

Подводя итог, стоит написать о том, что Кай Грин, безусловно, является выдающимся бодибилдером, который обладает отличной физической формой. Возможно, если бы Кай продолжил выступать на Мистер Олимпия, ему удалось бы сместить с трона Филимона и одержать желанную победу. Можно предположить, что если бы Кай не вел себя настолько по-дебильному и не трахал бы арбузы, грейпфруты и другие плоды земли, то победа на Мистер Олимпия была бы более реальной. С другой стороны, на момент написания данной статьи Каю уже 42 года, арбузы с грейпфрутами уже выебаны, и поэтому его решение прекратить выступать на Мистер Олимпия, возможно, является правильным. В любом случае, Кай Грин достиг многого и качественно отличается от тех сказочных долбоебов, материалы о которых публиковались на нашем сайте раньше (наподобие Человека-бутылки, Микропениса и других).

Подписывайся на наш канал в Telegram и паблик во Вконтакте, чтобы не только всегда быть в курсе всех зашкваров в индустрии бодибилдинга и фитнеса, но и гарантировано накачать пресс, смеясь над протеиновыми шутеечками.

ko4ka.online

Кай Грин

Антропометрические данные

  • Рост: 173 см;
  • Вес: 136 кг (межсезон), 116 кг (соревновательный);
  • Бицепс: 56 см;
  • Бедро: 86 см;
  • Грудная клетка: 148 см.

Биография

Родился Кай Грин в округе Бруклин, города Нью-Йорк, 12 июля 1975 года. Молодые годы будущего известного спортсмена не были безоблачными. Начиная с 6 лет, Кая Грина отдали под опеку государства, так как у него в семье были серьезные проблемы. На протяжении многих лет ему приходилось жить то в одной, то в другой семье, что сильно влияло на психическое состояние юноши. Чтобы как-то отвлечься, мальчик решил заняться спортом и начал посещать тренажерный зал. На самом деле он хотел быть артистом. Это ему пригодилось в дальнейшем, когда он начал выходить на сцену, показывая красивую и живую произвольную композицию. Кроме этого, Кай Грин любил рисование, поэтому использовал свое тело в качестве полотна, создавая при этом произведения искусства. В целом, это был одаренный мальчик, хотя, в какой-то мере, и проблемный.

Еще в 7 классе многие преподаватели отмечали, что у Кая прекрасные способности, развит он хорошо и достаточно талантлив. Единственное, что у него страдало — это поведение, которое было не самым лучшим, мягко выражаясь. Поэтому учителя решили отправить его на соревнование. Кай уже в те годы понимал, что у него отличные способности и он сможет достичь в этом виде спорта немалых высот, превзойдя всех своих соперников. Он решил полностью посвятить себя спорту. Эта уверенность придавала ему смелости, когда он в очередной раз выходил на сцену в окружении известных бодибилдеров. В школьный период ему часто приходилось ездить на различные соревнования. Естественно, что этот опыт был бесценным, поскольку ему довольно часто удавалось занимать высокие места на приличных турнирах. Следует также должное отдать и учителям, потому, что неизвестно, по какому бы пути пошел этот школьник. После этого он решил сделать не большую паузу, чтобы значительно увеличить объемы своих мышц. Ему хотелось удивить всех своей новой формой и предстать перед всеми совсем другим бодибилдером. Будущий чемпион начал тренироваться на 5th Avenue Gym, где тренировались опытные бодибилдеры. Здесь он узнает много новой информации о самих тренировках, о питании и т. д. При этом он старался внести что-то новое в тренировочный процесс.

Уже в 18 лет Кай Грин стал профессионалом в своей федерации бодибилдинга. Он гордился этим, поскольку ему удавалось выигрывать практически все состязания, на которых он принимал участие и, на которые посылала его федерация. В 1997 году атлет обратился в федерацию IFBB профессионального культуризма, но для начала ему посоветовали все проблемы решать с любительской организацией NPC. После этого, юный талантливый атлет не одерживал побед и лишь в 1999 году он обзавелся абсолютным титулом Team Universe. В результате его пригласили на чемпионат мира в Братиславе. Если бы он победил на чемпионате, то он бы получил звание профессионала федерации IFBB. К сожалению, ему покорилось только 4-е место, что перечеркнуло его мечту. Поскольку ходили слухи, что у Кая это никогда и не получится, то он поверил этим слухам и вернулся в школу, чтобы остаться талантливым художником.

В 2004 году федерация NPC Team Universe решила дать шанс лучшему спортсмену, чтобы тот смог получить звание профессионала по версии IFBB. Несмотря на то, что Кай Грин почти 5 лет не был на сцене, ему все же удалось победить в тяжелой категории. Так ему удалось стать профессионалом IFBB, а это открывало для него новые возможности в бодибилдинге.

Лучшие достижения

На начальном этапе спортивной карьеры Кая Грина, его успехи были неоднозначными: он мог занять призовое место, а мог и вовсе не попасть даже в 17 лучших спортсменов. Это было в 2006 году на турнире «Нью-Йорк Про», когда первое место покорилось всем известному Филу Хиту. Впервые Кай Грин одержал победу только в 2007 году, принимая участие в турнире «Колорадо Про». На этом турнире были достаточно достойные соперники, такие как Ронни Рокель, Бренни Уоррен, Даррем Чарльз, Джонни Джексон, Денис Джеймс и другие.

В 2008 году ему покорилось первое место на «Нью-Йорк Про», а затем он дважды подряд побеждает на «Арнольд Классик», в 2009 и 2010 годах. В этот же период он побеждает и на турнире «Гран При Австралия». После этого он одержал еще 2 победы — на турнире «Нью-Йорк Про» в 2011 году и на турнире «Прага Про» в 2013 году. С 2012 по 2014 год этому спортсмену удавалось занять в основном лишь вторые места на различных турнирах, а первое место занимал Фил Хит.

Питание Кая Грина

Кай Грин никогда и нигде не разглашал о том, по какой схеме он питается, поскольку все считали, что этот спортсмен был загадочной личностью. Поэтому найти в каких-либо источниках какую-либо информацию по этому поводу практически не реально. Еще в молодом возрасте этот спортсмен питался довольно плотно, съедая в день до полутора килограммов говядины, ел десятками яйца, в том числе и с желтками, ел много риса, овсянки, картофеля, запивая все это протеиновыми коктейлями. В качестве перекусов он использовал куриные грудки. Ходили слухи, что он мог съесть за один день до 30 куриных грудок или до 200 яиц. Трудно даже представить, сколько еды за день съедал этот монстр и сколько средств на это уходило. Когда Кай Грин готовился к состязаниям, то он не отказывался от углеводов, но их количество заметно урезал. Кая спонсировала компания Muscle Meds и обеспечивала его качественным спортивным питанием. Этот спортсмен отдавал предпочтение концентрату мясного протеина. Или спортсмену больше нравился его вкус, или больше подходил аминокислотный состав.

Тренировки Кая Грина

Многие спортсмены, за свою карьеру, поменяли несколько тренажерных залов. И это правильно, поскольку каждому хочется смены обстановки, новых тренажеров и новых лиц. Кай в этом плане, не был исключением. При этом все спортсмены, рано или поздно, собираются в одном зале, который для них становится легендой. В таком зале тренировался и сам Кай Грин, рядом с такими знаменитыми бодибилдерами, как Фил Хит, Дориан Ятс, Флекс Уиллер и другие именитые культуристы. В этом зале всегда поддерживалась настоящая качковская атмосфера и имя этому залу — Power House Gim.

Сначала атлет тренировался, начиная с 3-х часов дня и до 7 часов вечера, как и большинство спортсменов, но затем перешел на другой режим и начал посвящать тренировкам утреннее время до полудня. Как говорил сам атлет, это помогает сконцентрироваться надлежащим образом, так как в этот период в зале не много людей, по сравнению с вечерним периодом. Благодаря этому всегда получаются только плодотворные тренировки.

Прорабатывал свои мышцы Кай Грин по своей методике. Он не работал с запредельными весами. Естественно, что при выполнении сложных базовых движений, таких как становая тяга, жим штанги в наклоне и подъемы Т-грифа задействуются все мышцы спины. Но при высоких нагрузках не удается сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц. В таком случае все внимание приковано к самому подъему снаряда. К тому же, поднятие больших весов часто приводит к травмам. Поэтому такой подход спортсменом не приветствовался. Зачастую этот атлет пользовался другим методом, чтобы сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц: он просто подтягивался между подходами. В основном такой подход к тренировочному процессу связан с тем, чтобы не только проработать все группы мышц, а также поддерживать связь «мозг-мышцы» на должном уровне. Когда Кай действительно почувствовал работу своих мышц, то такую философию он начал применять и по отношению к остальным движениям, связанным с проработкой мышц спины, включая и столь сложное упражнение, как становая тяга.

Тренируя мышцы ног, Кай Грин выполнял довольно интересное упражнение, которое мало кто выполняет в современных тренажерных залах — «приседание Джефферсона» или «тяга Джефферсона».

Подобное упражнение сильно действует на ягодицы, в том числе на бицепсы бедра и квадрицепсы. Благодаря этому упражнению Каю удалось так проработать свои ягодицы, будто они точеные.

Часть спортсменов пытается найти пути для облегчения поставленной задачи, поднимая веса и особо не задумываясь над последствиями. Кай Грин не относится к такому типу спортсменов. Он наоборот, всегда пытается усложнять упражнения, а не тупо поднимать веса. Если внимательно изучить видео, с участием тренировок Кая Грина, то можно отчетливо увидеть, что этот атлет не работает с запредельными весами, не применяет рывковой техники и частичной амплитуды. Он предпочитает работать изолированно на каждую группу мышц, прорабатывая отдельные участки, а для этого не нужны сверх нагрузки.

Особенности Кая Грина

Кай Грин считается наиболее артистичным бодибилдером всех времен. Каждый выход на сцену, каждый показ его мышц — это не просто каменные позы, а настоящий артистизм. Он всегда заметно выделялся из всей толпы атлетов. Особенно привлекло внимание его произвольное позирование. Он мог осуществить стойку на голове, сделать различные перевороты и стать в необычную позу. Поэтому можно смело сказать, что это не просто спортсмен, но еще и атлет с талантом актера. Его косы — это не просто желание выделиться, а желание доказать всем, что он не обычный атлет, а талантливый атлет, тем более, что косы не были лишними. Кроме этого, Кай Грин отмечал, что он не любит выделяться, особенно на улице и, особенно в том районе, в котором он живет. Поскольку район не совсем благополучный, то спортсмен даже летом ходит почти полностью укутанным в одежду, чтобы его никто не узнал.

builderbody.ru

Грин, пис. История бодибилдера, занимавшегося сексом с арбузом и грейпфрутом

«Я больше, чем бодибилдер. Я больше, чем имя. Я больше, чем художник. Я больше, чем шедевр. Я – Кай Грин», – сообщает официальный сайт этого мускулистого мужчины.

Он родился в Бруклине в 1975 году. Родителям было наплевать на Кая, и с 6 лет он перешел под опеку штата. Проще говоря, Кая отправили в детский дом, откуда люди выходят либо преступниками, либо гениями. Кай Грин выбрал второе.

Он с детства хотел быть художником. Кай ежедневно работал над собой: качался и набирал массу. «Я всегда был сфокусирован на результате. В школьные годы я иногда пропускал занятия и целый день ел и спал».

Во время обучения в средней школе Кай Грин участвовал в юношеских шоу бодибилдеров и брал первые места. Впервые став вторым, он сделал паузу в карьере – чтобы вернуться с такой горой мышц, которую никто никогда не видел.

Ключевым местом в жизни Грина стал 5th Avenue Gym в Нью-Йорке. По признанию бодибилдера, именно там он встретил людей, которые замотивировали его работать дальше, там он увидел тех, до кого хотел дорасти, а впоследствии и перерасти.

В 18 лет, когда сверстники выбирали костюмы на выпускной, Кай весил 118 кг, жал лежа 227 кг и приседал 360 раз. Его рацион состоял из 200 яиц в день. Либо из 30 куриных грудок – нехило, правда?

Грин был первым практически во всех турнирах, в которых участвовал, но не останавливался. Зрителей поражало не сколько его тело (хотя тут ему мало равных), сколько умение его показать. Одна поза плавно переходила в другую, а та еще незаметнее в третью – спектакль завораживал. Отдельного внимания заслуживают показательные программы Кая Грина, на которых он танцует брейк-данс, прыгает на грудных мышцах и стоит на голове. «Моя миссия – популяризация бодибилдинга. Стыдно, когда накачанные ребята выходят на сцену и не могут ничего показать. Я считаю, что нужно всячески приветствовать тех, кто пытается привнести в выступления что-то новое».

Помимо рельефных холмов Грин знаменит ярко выделяющейся косичкой. Есть миф, что Кай побрил голову, чтобы быть похожим на Горо – четверорукого убийцу из Mortal Combat.

За пределами сцены бодибилдер не выделяется из толпы: не любит суету, живет в съемной квартире, инстаграм не изобилует грудастыми девушками в купальниках и дорогими тачками – там в основном фото с выступлений и видео с тренировок. На улице он появляется закутанным в куртку, хотя скрыть 140 кг при росте 172 см непросто. Прозвище Грина – Хищник – соответствует только его внешности, но не характеру – люди, общавшиеся с громилой, отзывались о нем как о постоянно улыбающемся добрейшем человеке.

Кай выигрывал «Кейстоун Про», «Нью-Йорк Про», «Колорадо Про», «Гран-при Австралии», дважды чемпионствовал на «Арнольд Классик» (конкурс, организованный Шварценеггером). Но по-настоящему первым Кай Грин не стал. Самое престижное среди бодибилдеров соревнование – «Мистер Олимпия» – ему так ни разу не покорилось. Ронни Коулмэн, Джей Катлер, Декстер Джексон, Фил Хит – победа всегда доставалась кому-то из них, но не Каю. При этом Грин гораздо популярнее, чем все те, кто обходил его на «Мистер Олимпия».

Например, благодаря этому видео, на котором Грин занимается сексом с арбузом. Или вот этому – здесь Кай променял арбуз на грейпфрут. Парень с косичкой не стесняется экспериментировать: в сети можно найти видео, на которых он танцует перед публикой с оголенным членом, а для гей-сайта Musclehunks.com он принял участие в откровенной фотосессии.

В 2013 году Кай Грин вместе с Арнольдом Шварценеггером и Микки Рурком снялся в фильме «Железное поколение», рассказывающем о том, как культуристы готовятся к «Мистер Олимпия». Кай продолжает идти к вершине, ежедневно приседает со штангой и жмет от груди, ездит по миру с тренингами. В марте 2015-го он был в Москве – встретился с Андреем Малаховым, провел открытую тренировку и провел семинар для поклонников.

Кай Грин – пример того, как нужно напрягаться для достижения цели, не напрягаясь. Он наслаждается жизнью – и когда выигрывает «Арнольд Классику», и когда трахает грейпфрут.

Забить до смерти. История футболиста, погибшего в Освенциме

Астл жив. История футболиста, умершего от мяча

Фото с Андреем Малаховым – Steelfactor

www.eurosport.ru

Кай Грин по прозвищу «Хищник» и его дорога к звездному статусу

«Нарастить гору мышц — полдела, надо еще и уметь выгодно продать себя», — заявлял бодибилдер Кай Грин. Благодаря сверхмускулам и артистическому дару, это у него получалось лучше всех. Обязательное позирование превращалось в моноспектакль. Его умению плавно менять позы и демонстрировать кошачью пластику завидовали монстры бодибилдинга. Чего стоит стойка на голове!

«Позирование — это возможность популяризовать культуризм и наглядно показать возможности тела. Для меня позор выходить на подиум и стоять столбом. Всегда приветствую креатив. Я больше, чем я сам, чем художник и шедевр. Я – Кай Грин».

Детство звезды

Кай Грин (Kai Greene) появился на свет в одном из роддомов Бруклина в 1975 году. Из-за безответственности родителей в 6 лет мальчик очутился в детском доме. За последующие 10 лет его несколько раз усыновляли, но жизнь в чужих семьях не складывалась. Постоянные переезды и адаптации к новым условиям давили на психику. Чтобы выплеснуть негативные эмоции, мальчик начал таскать тяжести. На это его вдохновили звезды экшенов – Шварценеггер и Сталлоне. Тогда сложно было представить, что в 2009 и 2010 гг. он получит награды из рук кумира.

В душе подросток понимал, что рожден для выступлений на сцене, но творческое воображение не мешало тренировкам. Он представлял, что тело – холст художника и на нем можно рисовать мышцы, используя вместо кисти спортивные снаряды. В то время ему исполнилось только12 лет.

В 7 классе на спортивные способности ученика обратил внимание учитель английского и организовал его участие в межшкольных соревнованиях. Кай понимал, что превосходит по силе и выносливости остальных и решил показать себя во всей красе. Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу. Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете.

Первые достижения

Первая победа в 14 лет среди подростков открыла дорогу в соревновательный бодибилдинг. После получения 2 престижных побед на юниорских национальных соревнованиях Кай взял паузу, чтобы довести тело до совершенства и выйти на новый уровень. На ранних фото видно, что у парня красивое тело, только не достает массы. Он занимался в тесном подвале зала 5th Avenue Gym Бруклина, где сумел завязать нужные знакомства, когда подрабатывал здесь уборщиком и стоял за стойкой администратора.

Кай Грин в молодости отличался не только атлетической фигурой, но и эпатажной внешностью. Внимание привлекали ниспадающие с выбритой головы 2 длиннющие косы. Издали его внешность напоминала четверорукого героя Горо из Mortal Combat.

О питании

Опыт старших товарищей помог набрать чемпионскую форму. В 18 лет вес Кая Грина достигал 118 кг. Чтобы выжимать 228 кг и приседать 360 раз, нужна была энергия. За день он съедал около 200 яиц либо 30 постных грудок. Позже, когда над диетой поработал тренер, в меню входило: 1,5 кг мяса, 20 яиц, пара чашек овсянки, риса, картошки. Порции со временем сократились, т. к. в меню появился мясной изолят от спонсора MuscleMeds.

В 2015 г. спортсмен наладил собственное производство пищевых добавок и теперь дегустирует их на себе.

Как начинался путь к славе

В 19 лет сухой вес мышц составил 96 кг, в 20 уже увеличился на 9 кг. Свои фантастические успехи он объяснял концентрацией на результате и желанием достичь цели. С 1994 г. его имя часто встречалось в турнирных таблицах национальных соревнованиях и альтернативных NPC. К 1999 г. в послужном списке уже было 25 выступлений. В этом же году он занял 6-ю позицию в Словакии на чемпионате мира.

О том, как складывалась карьера в последующие 5 лет — истории бодибилдинга умалчивает. Известно, что парень скитался по знакомым и пытался как-то выжить.  

 

В 2004 г. имя Грина прогремело на весь мир. Атлет выиграл Team Universe в тяжелом весе. После победы качок заявил, что готов получить ПРО-карту, но на этот счет у судей было другое мнение. Поскольку культурист не участвовал на NPC Nationals и NPC USA и на NewYork Рго-2005 его подвинули на 15-е место.

bodybuilding-and-fitness.ru

Кай Грин - фото, биография, программа тренировок и питания

    »  Имя: Kai Greene     »  Параметры роста: 173 см     »  Соревновательный вес: 116 кг     »  Вес в межсезонье: 126-136 кг             »  Окружность бицепса: 56 см        »  Окружность грудной клетки: 148 см     »  Окружность бедра: 86 см

Спортивные достижения: Звание чемпиона

    »  Shawn Ray Colorado Pro 2007;     »  New York Pro 2008, 2011;     »  Australian Pro Grand Prix 2009, 2010;     »  Arnold Classic 2009 и 2010;     »  1 место на Australian Pro Grand Prix 2010;     »  EVL’s Prague Pro 2013;     »  Arnold Classic 2016;     »  Arnold Classic Australia 2016;     »  Arnold Classic Brazil 2016.

Участие в конкурсе Мистер Олимпия:

    »  2009 – 4-е место     »  2010 – 7-е место     »  2011 – бронза     »  2012, 2013 и 2014 - серебро

Биография Кая Грина

Профессиональный бодибилдер и троекратный чемпион Арнольд Классик Кай Грин родился 12 июля 1975 года в Нью-Йорке, США. Детские и юношеские годы для парня оказались суровыми, в связи с тяжёлой финансовой и психологической обстановкой дома, родители отдали Кая под опеку государства. По решению суда парень сменил несколько приемных семей, детдомов и спецшкол. Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварценеггер стали кумирами и идейными вдохновителями Кая, и он начал заниматься со снарядами из ведер и банок с краской.

Активная энергия и не самое удачное воспитание толкали Кая на бунтарские поступки. Чтобы обуздать агрессию, школьные учителя предложили ему принять участие в спортивных состязаниях. Первые победы помогли Грину обрести уверенность в себе и в своей способности на равных конкурировать с другими спортсменами. Соревновательная карьера Кая началась в 14 лет, а в 18 он весил 118 кг, жал лежа 227 кг и приседал 360. Кай Грин начал профессионально тренироваться в зале 5th Avenue Gym в Бруклине, где одновременно подрабатывал администратором и уборщиком. Регулярные занятия и настойчивость способствовали получению категории pro в 19 лет. В 1999 после победы в Amateur World Championship Грин получил приглашение принять участие в чемпионате мира в  Братиславе, Словакия. Спортсмен воспринял 4-е место как неудачу.

В 2004 после нескольких лет упорных тренировок и совершенствования тела, Кай вновь решил попытать удачи на NPC Team Universe, где стал абсолютным чемпионом в тяжелом весе. Последующие соревнования Нью-Йорк ПРО 2005 и Колорадо ПРО не принесли успеха и славы бодибилдеру. Однако, уже через три года, в 2007 на том же Нью-Йорк ПРО Грин вливается в топ-10, а потом берет бронзу на Кейстон ПРО и побеждает на Колорадо ПРО. Последующие годы подтвердили первенство Кая Грина в бодибилдинге.

В 2008 году Грину была сделана грыжепластика, после которой атлет едва узнал себя в зеркале. Изнуряющие тренировки принесли свои плоды, и 2009 год приносит спортсмену победу на Арнольд Классик и бронзу на Олимпии.

Грин попробовал себя в роли актера. Бодибилдер исполнил эпизодическую роль в сериале «Очень странные дела» и «Железное поколение». На сегодняшний день спортсмен отказался от участия в чемпионатах, сосредоточив свое внимание на коммерческих турах, где выступает с семинарами, лекциями, мастер-классами и показательными выступлениями.  

Тренировки Кая Грина

Собственное тело Грин воспринимает как полотно и стремится создать самое совершенное свое произведение искусства. Со временем картина становилась все более детальной и сложной. Бодибилдер ведет собственный канал на ютубе, где вкладывает свои тренировки, делится мыслями и идеями. Тренерами Грина были Чарльз Гласс и Джордж Фарах.

Занимается спортсмен в первой половине дня. Программа включает 5-6 занятий в неделю. Силовые упражнения выполняются в несколько сетов, но небольшим числом повторов. Работа веется не до отказа, а время отдыха сокращается до минимального.

Каждый год Грин анализирует свои достижения и промахи и корректирует программу под новые цели. Лучшей частью своего тела бодибилдер считает ноги, но отмечает, что им не хватает округлости. Для лучшей прокачки мышц, Кай старается изолировать упражнения и усложнить их. Его фишкой считается тяга Джефферсона.

Размика Кая Грина включает получасовое занятие на тренажере-степпере и 15 минутную тренировку пресса. Такая разминка создает подходящий настрой, идеально фокусирует, стимулирует кровообращение и снижает вероятность травм. Нагрузка на пресс вначале тренинга обеспечивает правильность дыхания во время всех упражнений.

Тренинги в межсезонье и перед соревнованиями различий не имеет. Количество подходов зависит от сфокусированности на работе, а также общего состояния организма. Выходные Грин делает только в случае усталости, истощенности или болезни.

Тренировка спины

    1. Силовые пуловеры в тренажере Хаммер     2. Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер     3. Тяга верхнего блока к груди     4. Тяга Т-образного грифа в наклоне     5. Тяга штанги в наклоне     6. Тяга гантели одной рукой к поясу     7. Гиперэкстензия     8. Становая тяга

Тренировка ног

    1. Разгибание ног сидя в тренажере     2. Приседания со штангой     3. Жим платформы лежа     4. Становая тяга     5. Сгибания ног в тренажере лежа     6. Подъемы на носки стоя     7. Подъемы на носки сидя в тренажере

Тренировка голени и груди

    1. Жим штанги на горизонтальной скамье     2. Разведение гантелей на горизонтальной лавке     3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз     4. Подъем на носки сидя в тренажере     5. Подъем на носки стоя со штангой на плечах     6. Упражнения «ослик» на икры

Тренировка рук

    1. Жим гантелей методом «Арнольд»     2. Армейский жим     3. Разведение гантелей в стороны     4. Подъема гантелей перед собой     5. Шраги с гантелями     6. Сгибание рук на бицепс стоя     7. Сгибание рук с гантелями хватом молот     8. Сгибание запястий с гантелями сидя

Программа питания Кая Грина

Ходили слухи, что в начале карьеры и на старте набора массы, Кай съедал до 30 куриных грудок в день и по несколько десятков яиц. Подобное количество, конечно же, негативно сказывалось на работе почек.

Бодибилдер тщательно придерживается сбалансированного рациона и ведет учет калорий, белков, жиров и углеводов. Количество протеина в рационе составляет 250 грамм. На сушке количество углеводов урезается, но полностью они не исключаются. Углеводы помогают Каю лучше себя чувствовать, тренироваться интенсивнее и выглядеть массивнее. Кай отказался от фастфуда и алкоголя. Грин старается поддерживать стабильный вес и в межсезонье.

Спонсором Грина является компания MuscleMeds, которая и обеспечивает спортсмена качественным спортпитом. Спортивное питание представлено различными аминокислотами, витаминами, а также мясным изолятом протеина.

Кай Грин заявляет, что никогда не употреблял стероидов или иного запрещенного допинга.

force-man.ru

Джиган on Twitter

DJ M.E.G. (MEGandFOX)‏Подлинная учетная запись @edikdjmeg 17 февр. 2014 г.

My favorite BB ;) #KaiGreene #Надоподкачаться pic.twitter.com/1twJdWUyGf

Джиган‏Подлинная учетная запись @iamGeeGun 17 февр. 2014 г.
В ответ @edikdjmeg

@edikdjmeg Глянь видео где он в гей клубе:)) а еще найди Кай Грин и Арбуз!:))))))))

DJ M.E.G. (MEGandFOX)‏Подлинная учетная запись @edikdjmeg 17 февр. 2014 г.
В ответ @iamGeeGun

@iamGeeGun Videl

Джиган‏Подлинная учетная запись @iamGeeGun 17 февр. 2014 г.
В ответ @edikdjmeg

@edikdjmeg а Кай Грин и Грейпфрут?:)))))))))))

twitter.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.