Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Инвентарь для кроссфита


Инвентарь для кроссфита

Инвентарь для кроссфита – это рубрика сайта Hvat.ru, с помощью которой вы сможете:

  • Узнать какой инвентарь для кроссфита нужен именно вам;
  • Сэкономить на покупке снаряжения;
  • Выбрать качественный инвентарь для тренировок. Выбрать спортзал, в котором есть нужный инвентарь.

Инвентарь для кроссфита №1. Скакалка

Скакалка – это самый простой и самый функциональный тренажер для кроссфита. С помощью скакалки можно:

  1. Сжечь жир. Час интенсивной тренировки со скакалкой сжигает порядка 900 калорий.
  2. Привести мышцы в тонус. Прыжки на скакалке включают в работу все мускулы тела.
  3. Улучшить здоровье. Работа со скакалкой – это усиленная работа гормональной, лимфатической и сердечно-сосудистой систем.

Скакалка не является самым эффективным тренажером для набора мышечной массы, но именно с нее нужно начать тренировки новичку. Скакалка – это лучший и самый дешевый тренажер для подготовки к серьезным тренировкам.

Инвентарь для кроссфита №2. Штанга

Лучший тренажер для силовой части тренировки. С помощью штанги можно проработать любой мускул, сжечь жир, улучшить любой физический навык. Из недостатков:

  • Дороговизна. Покупка грифа и блинов к нему – дорогое удовольствие.
  • Нужно много места. Штанга гораздо массивнее скакалки.

Недостатки актуальны только в том случае, если вы тренируетесь в домашних условиях. При тренировках в спортзале обратите внимание на штангу в первую очередь.

Инвентарь для кроссфита №3. Гантели разборные

Альтернатива штанге при тренировках в домашних условиях. С помощью разборных гантелей можно:

  • Проработать любую мышечную группу. Упражнений с гантелями даже больше, чем со штангой.
  • Сэкономить деньги. Разборные гантели в разы дешевле штанги.
  • Сэкономить жизненное пространство. Разборные гантели можно разобрать и спрятать в шкаф.

В том случае, если стоит выбор между штангой и гантелями, при этом вы не являетесь миллионером с избытком жизненного пространства, – выбирайте гантели.

Инвентарь для кроссфита №4. Петли TRX

Петли TRX – недорогой функциональный тренажер для кроссфита. С помощью петель TRX можно:

  • Нарастить мышечную массу. Бодибилдером вы не станете, но 10-15 килограмм мускулов набрать можно.
  • Похудеть. Петли TRX – оптимальный тренажер для похудения. Они сжигают калории, вызывают эффект отложенного жиросжигания и не перегружают спортсмена.
  • Поддерживать форму.

Если ваши цели не слишком амбициозны, вместо штанги и гантелей можно купить петли TRX.

Инвентарь для кроссфита №5. Гимнастические кольца

Гимнастические кольца – тренажер, с помощью которого можно развить верх тела до эталонных значений. Кольца включают в работу мускулы, которые не работают при использовании других тренажеров. Единственный недостаток – с помощью гимнастических колец невозможно полноценно прокачать низ тела.

Гимнастические кольца желательно дополнить тренажером, который может прорабатывать мускулы низа тела.

Инвентарь для кроссфита №6. Резиновые петли

Резиновые петли могут быть полноценной заменой домашнему спортзалу без дополнительных тренажеров. С резиновыми петлями можно достигать тех же результатов, что со штангой и гантелями, но в меньших масштабах. Преимущество резиновых петель – дешевизна, удобство при хранении и транспортировке.

Из недостатков – невозможность достичь результатов, которые можно получить благодаря штанге или гантелям.

Резиновые петли можно использовать в качестве дополнения к тренировкам со штангой.

Инвентарь для кроссфита №7. Гири

Незаслуженно забытый снаряд, который не уступает в эффективности гантелям. С помощью гирь можно:

  • Набрать мышечную массу. Гири – отличный тренажер для набора общей мышечной массой. Многие упражнения с гирями позволяют проработать все тело комплексно, что ускоряет рост мышц.
  • Сжечь жир. Комплексные упражнения с гирями сжигают больше калорий, чем изолированные движения с любым из тренажеров.
  • Поддерживать форму. Благодаря наличию множества комплексных движений гири позволяют поддерживать форму без избыточных временных затрат.

hvat.ru

Как организовать кроссфит-зал

Чем отличается кроссфит-зал от тренажерного? Главное отличие в концепции. В кроссфите нет больших тренажеров, блоков, тяговых, которые занимают много места, как в тренажерном зале. Основной принцип кроссфита – свободное пространство, на котором используются свободные веса: штанги, гантели, гири, мячи и так далее. Минимум тренажеров, минимум изолированных упражнений. Кроссфит пропагандирует, что заниматься со свободными весами – это круто и эффективно. Почему? Когда ты поднимаешь что-то не закрепленное в пространстве, то задействуешь гораздо больше мышц, так как, помимо подъема веса, тебе нужно стабилизировать себя, не уронить снаряд и не завалиться с ним.

CrossFit Redyar г. Красноярск

В тренажерном зале тренер включает какую-нибудь мотивирующую музыку, демонстрирует простые упражнения, то есть по сути является драйвером и почти не общается с клиентами во время тренировки. По крайней мере, так проходит в большинстве случаев.

В кроссфите подход противоположный. Сначала тренер объясняет все движения, показывает, разбирает их по самым простым составляющим, и на это отводится половина времени тренировки. Дальше основная тренировочная часть – WOD (Workout of the day). Это основополагающий принцип кроссфита – каждый день новая тренировка. Наличие большого количества оборудования и ежедневно меняющиеся тренировки позволяют избавиться от рутины. Программы кроссфита насыщенные, разнообразные, и тренироваться очень интересно. Многие залы даже не публикуют свою программу, и клиенты узнают о тренировке, только приходя в зал.

Есть три основополагающих момента, описывающие кроссфит как направление в фитнесе:

1. Функциональные движения. Более естественные движения без изоляции со свободными весами или со своим телом. Это тяжелая атлетика, гимнастика, подтягивания, упражнения на гимнастических кольцах, со штангой, с гантелями, с гимнастическими мячами и так далее.

2. Постоянная изменяемость. Каждый день проводится новая тренировка.

3. Высокая интенсивность. В любительском кроссфите тренировка длится около часа: половина – подготовка, разминка, изучение техники, после чего идет заминка, а затем проводится основная тренировка с высокой интенсивностью на высоком пульсе за очень короткое время.

К чему такое длинное введение? Немало людей, которые занимаются кроссфитом, хотят открыть свой зал, но сделать это непросто. Есть много тонкостей, на которые нужно обратить внимание, открывая кроссфит-клуб. Мы взяли интервью у Петра Никитина, менеджера по маркетингу ООО «Юстил», который рассказал о том, как открыть кроссфит-клуб, как избежать распространенных ошибок и что нужно сделать, чтобы зал стал популярным.

Какое помещение потребуется для кроссфит-зала?

CrossFit Redyar г. Красноярск

Основной принцип планирования кроссфит-зала – подобрать такое помещение, в котором будет много свободного пространства. Идеальное помещение должно иметь простую геометрическую форму (прямоугольник или квадрат) без колонн. Комфортная площадь на одного человека должна составлять 10 квадратных метров (2 метра на штангу и пять метров безопасной зоны).

СОЮЗ CrossFit г. Москва

Чаще всего группы формируются по 10 человек, и в идеале общая площадь кроссфит-клуба должна быть около 1 000 квадратных метров, так как одновременно могут заниматься несколько групп, плюс место для рамы, оборудования и других помещений, помимо зала. Но в российских реалиях такое помещение найти непросто, особенно из-за высокой ставки аренды за квадратный метр. На 500-600 квадратных метрах можно создать хороший зал, но он тесноват для 10 клиентов, так как в это же время будут тренироваться группы до и после, и в итоге на этой площади одновременно будут заниматься 40 человек. И в этом особенность зала для кроссфита, что нужно много места для упражнений.

Какое базовое оборудование необходимо для кроссфит-зала?

Обязательно нужна рама для подтягиваний. В кроссфите используются специальные конструкции с турниками, они отличаются от того, что обычно устанавливается в спортзале. Так как кроссфит – это групповые упражнения, то должно быть, к примеру, десять одинаковых турников, и поэтому устанавливается рама – конструкция прямоугольной формы, на которой закреплено несколько турников.

Заказать функциональную раму →

Важным снарядом для кроссфита является штанга, которая отличается от аналогичного снаряда для тренажерного зала. Если для тренажерного зала можно выбрать любую, даже дешевую штангу, то для кроссфита она должна соответствовать международным стандартам. В кроссфите используются штанги для тяжелой атлетики с жесткой стандартизацией (по 10, 15 и 20 килограммов) и ручками определенного размера (25 миллиметров для 10- и 15-килограммовых, 28 для 20-килограммовых).

Диски тоже отличаются от тех, которые используются в тренажерном зале. В кроссфите используются упражнения из тяжелой атлетики, которая состоит из двух частей (толчок и рывок), когда штанга поднимается над головой и очень часто бросается на пол с этой высоты (2-2,5 метра), поэтому применяются специальные диски. В международной терминологии они называются бамперными. Целиком состоят из резины и имеют определенную высоту – 450 миллиметров.

Такие штанга и диски образуют правильный атлетический снаряд – основу для кроссфита.

Заказать гриф →

В кроссфите нередко используются гири, но они отличаются от классических увеличенной ручкой, потому что упражнения часто выполняются двумя руками. Гирь нужно очень много, в кроссфите чаще всего используются снаряды весом 8, 12, 16, 20, 24 и 32 килограмма.

Заказать гирю →

Не менее важным снарядом являются набивные мячи. Это большие снаряды диаметром 355 миллиметров в мягкой оплетке с разным весом (от 3 до 11 килограммов). Их бросают в мишени, партнера, носят по залу, отрабатывают с ними разные движения.

Заказать набивной мяч →

Кроме того, в кроссфите используются кардиотренажеры, но они тоже отличаются от того оборудования, что устанавливается в фитнес-клубах (беговые дорожки, велотренажеры). В кроссфите самыми популярными являются гребные тренажеры Concept 2, которые нагружают большую часть мышц, и на них движение идет почти всем телом.

Такие тренажеры хороши, но они дорогие, позволить их себе могут только успешные клубы. Однако я рекомендую иметь в своем зале 1-2 гребных тренажера, тогда можно готовиться к международным соревнованиям и выполнять соревновательную греблю.

Заказать кардиотренажер →

А далее уже дополнения вроде стеллажей для хранения, таймеров и других аксессуаров.

Сколько стоит оборудование для кроссфита?

Кроссфит-оборудование дешевле, чем для фитнес-клубов. В кроссфите оборудование используется интенсивно, оно часто падает, должно быть недорогим и при этом износостойким. Например, диски для кроссфита могут прослужить 1-2 года даже при постоянном падении с высоты, тогда как диски для тренажерных залов могут сломаться уже после первого падения, так как они выполнены из металла.

Смета на нормальный зал, в котором можно зарабатывать деньги, составляет около полутора-двух миллионов. На эти деньги можно создать качественный кроссфит-зал, тогда как нормальный тренажерный зал на эту сумму можно сделать только в том случае, если покупать подержаное оборудование или у друзей. В общем, если сильно экономить.

Что случится с оборудованием, если превысить максимальную нагрузку?

CrossFit Redyar г. Красноярск

Если собирается немного больший вес и с ним занимаются пару часов, то с грифом ничего не случится. То, что оборудование выдерживает даже превышение нагрузок, – важное отличие снарядов для кроссфита от аналогичных для тренажерных залов. Но в целом советую придерживаться наших рекомендаций.

Кроссфит-зал отличается от фитнес-клуба тем, что в фитнесе мы занимаемся сами по себе. Пришли, выполнили программу и пошли домой. Кроссфит пропагандирует такую тему, как общность, общение с людьми, заведение новых знакомств, дружбы. И для успешного кроссфит-клуба лучше сделать зону отдыха: стол, диван, другие предметы мебели, где можно посидеть, пообщаться, поесть. Это то, что делает простой зал крутым. Какие-то залы даже устанавливают телевизоры с игровыми приставками, оборудуют целые бары. Бывает и такое, что ребята ходят вместе на шашлыки, в общем, отдыхают вместе вне клуба.

Какие основные ошибки делают при создании кроссфит-клуба?

1. Неправильное расположение. Место, в котором будет твой кроссфит-клуб, должно быть в удобной транспортной доступности, как и любой бизнес, нацеленный на b2c. Если в тренажерный зал идут люди, живущие поблизости, то в кроссфит-клуб едут еще и за атмосферой. Кому-то нравится тренер, кому-то оборудование, кому-то помещение, и ради этого люди готовы ехать из соседнего района.

Когда человеку нужно проехать на автобусе, а потом еще пару километров идти пешком, это вряд ли хорошо скажется на популярности зала. Для размещения клуба очень хорошо подходят складские помещения, так как они большие и без колонн. Но такие здания расположены в промышленной зоне, что не очень приятно клиентам. Учитывая, что средняя стоимость абонемента на месяц в Москве в кроссфит-клуб составляет 6-8 тысяч рублей, то занимаются этим спортом достаточно состоятельные люди, которых спугнет неприглядная картина промышленной зоны. Если клуб расположен рядом с одним жилым микрорайоном, а вокруг лес и промзона, то прибыли не будет. Лучше всего для клуба выбрать район с большим охватом жилых комплексов.

Школа единоборств ПАТРИОТ PRO г. Москва

2. Неправильно выбранный этаж. В идеале помещение должно быть в отдельном здании без соседей по стенкам и этажам. Если такового нет, то важно выбрать помещение на первом этаже, потому что, как я уже сказал ранее, люди постоянно кидают штанги на пол, и, думаю, тебе бы не понравилось слушать такое целыми днями. То есть, если выбрать помещение не на первом этаже, рано или поздно на твой клуб пожалуются, тебе просто запретят кидать штанги. А когда ты скажешь клиентам, что кидать штанги нельзя, они просто развернутся и уйдут в другой клуб.

СОЮЗ CrossFit г. Москва

3. Невысокие потолки. Помещение должно быть обязательно с высокими потолками, хотя бы три метра, так как человек с вытянутыми руками и штангой – это минимум 2-2,5 метра, а если у клиента рост два метра, то вместе со штангой это уже будет почти три метра. Когда к нам приходят клиенты и говорят, что у них помещение 2,5 метра, мы стараемся переубедить их, так как вероятность того, что такой зал будет успешным, очень низкая.

4. Плохая вентиляция. Помещение должно быть оборудовано хорошей вентиляцией или иметь большое количество окон.

5. Ставка аренды. По нашему опыту, все, что выше 1 000 рублей за квадратный метр, очень сложно окупить.

6. Неадекватные тренеры. Нанимать бывшего спортсмена без образования – это ошибочное действие. Они не следят за действиями клиентов, и новички, которые могут фанатично заниматься кроссфитом, нередко получают травмы, просто потому что им не объяснили, как правильно делать упражнения.

7. Дешевое оборудование. Некоторые экономят и покупают дешевые снаряды, например обычную штангу вместо той, которая крутится, и клиенты вряд ли хорошо отреагируют на подобные низкокачественные снаряды. Кроме того, от качества закупаемого оборудования зависит рациональность инвестиций. Купишь некачественное – через год придется менять.

GARAGE GYM г. Екатеринбург

8. Неправильный баланс стоимости абонемента. Найти баланс стоимости и количества абонементов очень сложно, так как это групповые занятия, и лимит жестко ограничен. Если продать больше абонементов, качество тренировки ухудшится. Тут не получится продать больше абонементов, как в тренажерном зале, просто потому что ты знаешь, что кто-то походит и перестанет, кто-то приходит в разное время и так далее.

9. Тратить весь бюджет. Важно не тратить все деньги, так как первое время клуб будет убыточным.

Процесс открытия кроссфит-зала с нашей помощью достаточно простой:

1. Подбираешь помещение. Параллельно ты планируешь свои затраты, исходя из бюджета.

2. Покупаешь необходимое для зала оборудование. Сделать это самостоятельно достаточно сложно, учитывая разнообразие и немалое количество некачественных товаров, но можно. Другой вариант – приходишь к нам, и наши менеджеры подбирают оборудование, исходя из площади твоего помещения и бюджета.

3. Принимаешь решение насчет концепции.

Оборудование, подобранное нашими менеджерами, будет оптимальным с точки зрения затрат, эффективности и дальнейшего использования. Когда мы подбираем оборудование, то руководствуемся принципом «не предлагать то, что не потребуется на старте». Да, мы могли бы продать больше, но тогда клиент просто потратит весь бюджет, закроется и не придет к нам за новым оборудованием. Сначала только часто используемое оборудование, а потом уже дополнительные аксессуары.

Насчет концепции немного сложнее. Crossfit – это зарегистрированная торговая марка, владельцу которой очень не нравится, когда ему не отчисляют деньги за использование бренда. Чтобы честно продавать абонементы именно на кроссфит, нужно платить 3 000 долларов в год и получить так называемую аффилиацию – право называться частью кроссфит-сообщества, ставить в своем названии Crossfit и заявлять, что ты продаешь именно кроссфит.

Если ты оплачиваешь аффилиацию, то будешь защищен от исков, которые рано или поздно придут от владельца бренда Crossfit, сможешь участвовать в международных соревнованиях по кроссфиту, получишь поддержку со стороны компании Reebok – глобального партнера компании Crossfit. Если не хочется отчислять деньги американцам, можно назваться функциональным многоборьем, функциональным тренингом, кроссбоксом и в итоге не платить. Однако в таком случае твой клуб не сможет участвовать в международных соревнованиях по кроссфиту.

Заказать бесплатный подбор комплектации →

brodude.ru

Тренажеры и инвентарь для кроссфит тренировки

≡  7 Февраль 2017   ·  Рубрика: Статьи   

Правильно подобранное оборудование для кроссфита – важная составляющая тренировочного процесса. Из гимнастического оборудования в данном виде спорта используются:

  • Канат;
  • Кольца, петли;
  • Турник;
  • Плиобокс (тумба для прыжков).

Рассмотрим каждый из этих видов по отдельности.

Канаты

Канат для кроссфита позволяет выполнять различные упражнения, которые существенным образом способны укрепить мышцы рук, ног и спины спортсмена. Помимо этого, использование этого снаряда в тренировочном процессе способствует тренировке сердечнососудистой системы спортсменов. Прочно закрепляем один из концов каната на стене. Другой конец необходимо взять в руки и начать «пускать волны». Даже одной минуты выполнения этого упражнения будет достаточно, чтобы забить предплечья и нагрузить «дыхалку» должным образом.

Кольца

На кольцах могут тренироваться как начинающие, так и опытные спортсмены. Начинающим знакомство с кольцами лучше всего начинать с выполнения таких упражнений как отжимания в упоре лежа, подтягивания или отжимания в висе. Опытные спортсмены способны выполнять более сложные упражнения, в частности, выход на кольца. Эта разновидность оборудования позволяет развивать силу рук, силу мышц плечевого пояса, а также укрепить пресс и мышцы спины. Вместо колец можно использовать специальные петли ТРХ.

Турник

На турнике спортсмены могут выполнять большое количество различных упражнений. В частности, поднимать ноги к перекладине, выполнять подтягивания, выходы силой, а также осваивать так называемые киппинговые движения. Также можно подключить специальные петли для турника.

Плиобокс (тумба для прыжков)

С плиобоксом или же специальной тумбой для выполнения прыжков люди, которые решили начать заниматься данным видом спорта, знакомятся уже на самой первой своей тренировке. Обычные запрыгивания на тумбу позволяют как следует развивать координацию движений, а также укрепить мышцы ног. Развивается скоростная характеристика спортсмена.

Дополнительное оборудование

Среди дополнительного оборудования, которое используется в кроссфите, необходимо отдельно отметить резину, а также медбол.

Медбол в кроссфите используется для бросков в пол или мишени, а также бросков в стену. Его можно бросать из-за головы вперед, а также из-под ног. Помимо этого, медбол в кроссфите может использоваться в качестве утяжелителя для выполнения подъемов туловища, а также во время выполнения таких упражнений как скручивания. По сути, он представляет собой набитый мяч. Такой мяч имеет мягкую оболочку, благодаря чему спортсмены могут выполнять с ним различные динамичные упражнения. Кроме того, этот мяч содержит специальный наполнитель.

Медицинский мяч отличается мобильностью, универсальностью. Он позволяет максимально развить скоростные навыки атлета.

Тяжелоатлетическое оборудование для кроссфита

К тяжелоатлетическому оборудованию, которое используется в процессе занятий, принято относить молот, грифы, гири, штанги, силовые рамы, а также блины для кроссфита. Все это снаряжение дает спортсменам возможность работать с большим весом, развивая, таким образом как обычную, так и взрывную силу.

Грифы

Грифы для кроссфита должны быть стальными. Причем сталь, используемая для изготовления такого грифа, должна быть достаточно эластичной, пружинить, то есть под нагрузкой она прогибается, а затем принимает исходное положение. Втулки грифа в процессе выполнения упражнений должны свободно вращаться. При этом сила вращения не должна передаваться на рукоятку грифа. Иначе в результате сильного сопротивления гриф будет в буквальном смысле выламывать кисти рук спортсмена, что может привести к травме. Втулки для грифов в подавляющем большинстве случаев изготавливаются из бронзы, потому как бронза хорошо переносит нагрузку.

Гири

Вообще, стоит заметить, что гиря для кроссфита плохо подходит в качестве тренировочного снаряда. Если использовать только такой инвентарь как гири, то вы не сможете тренироваться полноценно. Во-первых, силовая нагрузка при использовании гири весьма ограничена. Во-вторых, они не особо подходят начинающим спортсменам. Если такие снаряды как гантели или штанга позволяют постепенно увеличивать рабочую нагрузку, контролировать скорость выполнения движения, то у гири фиксированный вес.

Станция для кроссфита

Это комплексная рама для занятий кроссфитом. Она совмещает в себе и турник, и кольца, и петли, и стенку для работы с канатом. Кроссфит-станция марки explode считается одной из самых лучших на данный момент.

Нестандартные снаряды

Ниже представлено несколько вариантов использования нестандартного оборудования в данном виде спорта.

  • Если рассматривать нестандартное оборудование, которое используется в процессе занятий этим видом спорта, то в этот инвентарь в подавляющем большинстве случаев включена покрышка, которую можно переворачивать, наносить удары при помощи кувалды и даже прыгать на ней. Вместо покрышки может быть использована и обычная автомобильная шина.
  • Также из нестандартного оборудования, которое используется для занятий, необходимо отметить мешки, заполненные песком. Называется данный инвентарь SandBag.
  • Для кардиотренировок лучше всего подходят так называемые гребные тренажеры. Они весьма эффективные.
  • В дополнительный инвентарь, который используется для занятия кроссфитом, включаются скакалка, резина, а также петли.
  • Пульсометр и таймер, конечно, нельзя назвать тренировочным оборудованием, но тем не менее, их рекомендуется использовать во время тренировок.

trenirofka.ru

Оборудование для кроссфита

Универсальность функционального тренинга crossfit в том, что им можно заниматься где угодно, когда угодно и с чем угодно. Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете посещать специализированный зал, а под рукой у вас нет инвентаря, то занятиям по кроссфиту это не помеха. Немного разбираясь в основах данного тренинга, вы всегда можете составить для себя интересный комплекс на день (WOD), причём каждый раз новый, без всякого инвентаря или с любыми подручными средствами, и при этом прокачать всё тело.

Это всё хорошо, но оборудование для кроссфита, базовое, специализированное или дополнительное позволяет расширить спектр упражнений, масштабируя тренировки.

Какой инвентарь и оборудование используют в crossfit?

Так как в основе функционального тренинга лежат сразу три направления – кардио тренировка, тяжелая атлетика и гимнастика, то атлеты, занимающиеся кроссфитом, используют базовое и дополнительное оборудования этих видов.

Из гимнастического оборудования в зале можно встретить кольца, турник, канат, плиобокс.

Кольца. На кольцах тренируются, как новички, так и продвинутые атлеты. Новички могут начать знакомство с этим оборудованием через различного рода подтягивания, отжимания в висе или же отжимания на кольцах в упоре лежа. Опытные атлеты выполняют более сложные упражнения, например, выход на кольца. Кольца позволяют укрепить мышцы спины и пресса, развить плечевой пояс и силу рук.

Канат. В кроссфите канат используют не только для лазания по нему, укрепляя мышцы рук и туловища, но и для тренировок сердечно-сосудистой системы. Как? Закрепите одну сторону каната, а его края возьмите в руки и пускайте по полу «волны». Поработав так беспрерывно хотя бы 20-30 секунд, вы почувствуете, как забиваются руки, и появляется тяжелое дыхание. Такое упражнение часто используют спортсмены, занимающиеся боевыми искусствами.

Турник. На турнике арсенал упражнений очень велик. На нем можно выполнять силовые подтягивания, осваивать киппинговые движения, делать выходы, поднимать ноги к перекладине и многое другое.

Плиобокс. С тумбой для прыжков (плиобокс) новички знакомятся уже на первых тренировках. Обычные запрыгивания на нее позволяют развивать мышцы ног и координацию, а если вы будете выполнять динамичные прыжки с минимальным нахождением на полу, то этот режим направлен на развитие взрывной силы.

Реже всего из гимнастического оборудования в кроссфите задействуют брусья, хотя отжимания на них и разучивание киппинговых движений являются хорошей базой для упражнений на кольцах и турнике.

Среди дополнительного инвентаря атлеты используют резинки для подтягиваний и медбол, который нужен для бросков в мишень, для бросков с усилием в стену, в пол (часто встречаются в тренировках бойцов), в качестве утяжелителя для упражнений на скручивание и поднимания туловища. Для сит-апов (упражнений на пресс) в кроссфите используют AbMat – небольшая подушка, которую подкладывают под поясницу.

Также во многих залах можно встретить тренировочные петли (функциональные ремни). Так же как и кольца, этот тренажер с ручками помогает развить основные мышцы кора и рук и включить в работу мышцы стабилизаторы.

К тяжелоатлетическому оборудованию в кроссфите относят штанги, гантели, блины и гири. Весь этот инвентарь даёт атлету возможность удобно работать с большими весами, развивая, как обычную, так и взрывную силу. К нестандартному оборудованию для тренировок crossfit относят покрышку, которую атлеты тягают, переворачивают, прыгают по ней, бьют кувалдой, и SandBag – сумка для песка. Благодаря тому, что в SandBag нестабильный центр тяжести, упражнения с этим мешком развивают функциональную силу и повышают эффективность тренировок.

Для кардио тренировок в кроссфите используют гребной тренажер. Среди другого оборудования для кроссфита он, можно сказать, занимает главенствующее место. Также часто для тренировок используют скакалку, реже беговую дорожку, велотренажер и иногда даже тренировочный парашют.

И напоследок несколько комплексов по кроссфиту для наших читателей.

WOD #1:

  • 75 воздушных приседаний
  • 50 отжиманий
  • 20 отжиманий на кольцах
  • 50 воздушных приседаний
  • 35 подтягиваний
  • 15 отжиманий на кольцах
  • 25 воздушных приседаний
  • 20 подтягиваний
  • 10 отжиманий на кольцах

Задача: сделать 1 раунд за минимальное время.

WOD #2:

  • 7 подтягиваний
  • 14 отжиманий-off
  • 21 двойные прыжки на скакалке

Задача: максимальное количество кругов за 20 минут.

WOD #3:

  • 7 приседаний с SandBag над головой
  • 7 запрыгиваний на тумбу
  • 7 бурпи

Задача: выполнить 7 кругов за минимальное время.

Продуктивных вам тренировок!

vcrossfite.com

Оборудование для кроссфита

Rockout.pro – лидер в производстве оборудования для кроссфит , функционального тренинга и ГТО.

Кроссфит – сегодня модное и одновременно полезное увлечение большинства людей на планете Земля. Кроссфит – программа силовых упражнений, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. При помощи кроссфита, можно укрепить мышечный тонус, поддерживать в форме мышечную массу тела.

Для занятия кроссфитом требуется минимальное оборудование и большая отдача на тренировках. К выбору оборудования надо подходить достаточно осторожно, главные показатели на которые следует обратить внимание: материал из которого оно изготовлено, оборудование должно обладать «стальными» качествами и удобством в использовании. Оборудование для кроссфита включает в себя – свободные веса (гири, диски, гантели), грифы и замки для штанги, помосты , разнообразные функциональные рамы. Весь представленный товар на нашем сайте – надежное оборудование для CrossFit и функционального тренинга премиум-класса.

С Rockout.pro вы оснастите спортивный зал под ключ, при этом оборудование будет наивысшего качества. У нас представлены одни из приемлемых цен в Москве, что дает возможность профессионально оснастить пусть даже небольшой зал.

Для оформления заказа достаточно выбрать и положить его в «корзину» сайта.

Все оборудование для кроссфита и функционального тренинга разрабатывается собственными силами и выпускается на частном отечественном предприятии. Каждая рама, гриф и другие комплектующие проходят строжайший контроль качества. Поэтому мы не сомневаемся в качестве нашего оборудования и даем пожизненную гарантию на стальные изделия производства РФ.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Гугл+
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир

rockout.pro

О КОМПАНИИ

Наши проекты

DECATHLON

Кремлевский парк

HAPPY FITNESS PREMIUM

АЖУР ВЕЛНЕС СТУДИЯ

АРЕНА ТОП-СПИН

КДЦ ЮЖНЫЙ

ВК ЗЕНИТ

HD FIT

Ronin Crossfit

Суворовское Военное училище

Fitness Craft

Top Body Studio

Другие проекты »
Page 2

Показать: 15 25 50 75 100

Сортировка: По умолчанию Название (А - Я) Название (Я - А) Цена (низкая > высокая) Цена (высокая > низкая) Рейтинг (начиная с высокого) Рейтинг (начиная с низкого) Модель (А - Я) Модель (Я - А)

Одним из самых простых, и вместе с тем эффективных снарядов для кроссфита – сэндбэг (или мешок sandbag) представляет собой сумку из прочной ткани, внутри которой расположены специальные карманы с песком. Интернет-магазин Razmah поможет оптовым заказчикам недорого купить сэндбэги в СПб, а также с доставкой по России от производителя. Перед вами – популярные модели сэндбэгов (мешков для кроссфита) различного веса, которые необходимы всем владельцам залов для функционального тренинга.

Уникальность сэндбэга – в его широкой функциональности. По сути, перед вами обычный мешок с песком (либо другим наполнителем), однако устройство её позволяет говорить о целом диапазоне возможностей. Конструкция сэндбэга исключает высыпание песка (последний размещается, как уже было упомянуто, во внутренних отделениях –  филлерах), а снаружи по периметру располагаются ручки для хвата. Чередуя их, спортсмен получает возможность выполнять комплекс силовых упражнений. Таким образом, владельцы залов могу т купить сэндбэги не только для кроссфит-любителей, но и борцов (в том числе смешанных единоборств), тренирующихся в сфере силового экстрима, а также для «женского» фитнеса и общеукрепляющих занятий.

Каковы преимущества занятий с сэндбэгом?

  • Общедоступность, удобство и компактность снаряда;
  • Универсальность и относительная дешевизна (по сравнению с функциональной рамой или комплексным сложным тренажёром);
  • «Плавающий» центр тяжести, т.е. больший охват мышц и более качественную проработку движений.

Единственным недостатком, который упоминают новички, является трудность первоначального этапа освоения. С непривычки мешок Sandbag может показаться трудноуправляемым из-за нестабильного центра тяжести. Но после нескольких занятий с инструктором вырабатывается определённый навык, тело привыкает к особому виду нагрузки – и результат не заставит себя ждать.

razmahfitness.ru

Функциональные станции для кроссфит

Кроссфит – актуальное направление в индустрии красоты и здоровья. Если вы решили в своем зале создать зону кроссфита, обратите внимание на оборудование ГК «Завод спортивного оборудования». В нашем каталоге представлены качественные силовые рамы для кроссфита. Необходимый сопутствующий инвентарь для кроссфита можно купить, выбрав в разделе каталога «Кроссфит, аэробика, фитнес».

  • 360A Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 8700х5000х2560
  • 360B Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 7700х5000х2560
  • 360C Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 6700х5000х2560
  • 360D Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 4900х1730х2360
  • 360E Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 3100х3050х2360
  • 360F Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 5080х3000х2360
  • 360S Рама DHZ RUS для функциональных тренировок
  • 360XM Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 5200х3500х2560
  • 360Н Рама DHZ для функциональных тренировок. Габарит 6800x3500x2560 мм
  • А0301 Функциональная рама 1100-1100
  • А0302 Функциональная рама 1100-1800
  • А0303 Функциональная рама 1100-400
  • А0304 Функциональная рама 2900-1800
  • А0305 Функциональная рама 2900-1800
  • А0306 Функциональная рама 4000-1800
  • А0307 Функциональная рама 5800-1800
  • А0308 Функциональная рама 6900-1800
  • А0309 Функциональная рама 8700-1800
  • А0310 Функциональная рама 2900-1800
  • А0311 Функциональная рама 4000-1800
  • А0312 Функциональная рама 5800-1800
  • А0313 Функциональная рама 6900-1800
  • А0314 Функциональная рама 8700-1800
  • А0315 Функциональная рама 9800-1800
  • А0316 Функциональная рама 4000-1800
  • А0317 Функциональная рама 4000-1800
  • А0318 Функциональная рама 6900-1800
  • А0319 Функциональная рама 4000-1800
  • А0320 Функциональная рама 5800-1800
  • А0321 Функциональная рама 6900-1800
  • А0322 Функциональная рама 8700-1800
  • А0323 Функциональная рама 9800-1800
  • А0324 Функциональная рама 1100-1100
  • А0325 Функциональная рама 1100-1800
  • А0326 Функциональная рама 2900-1800
  • А0327 Функциональная рама 2900-1800
  • А0328 Функциональная рама 4000-1800
  • А0329 Функциональная рама 5800-1800
  • А0330 Функциональная рама 6900-1800
  • А0331 Функциональная рама 8700-1800
  • А0332 Функциональные рамы 9800-1800
  • А0333 Функциональная рама 2900-1800
  • А0334 Функциональная рама 4000-1800
  • А0335 Функциональная рама 5800-1800
  • А0336 Функциональная рама 6900-1800
  • А0337 Функциональная рама 8700-1800
  • А0338 Функциональная рама 9800-1800
  • А0339 Функциональная рама 4000-1800
  • Балка - рукоход, боковой, 2х уровневый, ZSO-1800
  • Балка - рукоход, нерегулируемый, ZSO-1800
  • Балка выносная, перфорированная для подвесных снарядов, ZSO-1100
  • Балка выносная, перфорированная с вращающимся крюком, ZSO-1100
  • Балка перфорированная 80х80, ZSO-1100
  • Балка перфорированная 80х80, ZSO-1800
  • Балка перфорированная 80х80, ZSO-400
  • Балка перфорированная 80х80, ZSO-600
  • Балка перфорированная УГЛОВАЯ 80х80, ZSO-2050
  • Балка перфорированная УСИЛЕННАЯ 80х80, ZSO-1100
  • Балка перфорированная УСИЛЕННАЯ 80х80, ZSO-1800
  • Балка рукохода под углом, ZSO-900, (пара)
  • Балка треугольная 80х80/32/32, усиленная, для стыковки, ZSO-3600
  • Балка треугольная 80х80/32/32, усиленная, одинарная, ZSO-1800
  • Брусья навесные, ZSO
  • Держатель для грифов d25, навесной, ZSO
  • Держатель для грифов d50, ZSO-1800
  • Держатель для штанги с крюками, ZSO
  • Крепление штанги на раму ZSO (Core trainer)
  • Кронштейн для дисков под вертикальную балку, ZSO
  • Кронштейн для дисков под горизонтальную балку, ZSO
  • Крюки для штанги, ZSO, (пара)
  • Мишень для медбола, ZSO
  • Накопитель для дисков, d25, ZSO-1100
  • Пегборд навесной скалодром ZSO-1200x1240
  • Пегборд навесной, ZSO-1220x730
  • Перекладина двойная d32, ZSO-1100
  • Перекладина двойная d32, ZSO-1800
  • Перекладина двойная d32/48, ZSO-1100
  • Перекладина двойная d32/48, ZSO-1800
  • Перекладина многопозиционная d32, ZSO-1100
  • Перекладина одинарная d32, ZSO-1100
  • Перекладина одинарная ГНУТАЯ d32, ZSO-1100
  • Перекладина одинарная УСИЛЕННАЯ d32, ZSO-1800
  • Перекладина треугольная d32/32/32, ZSO-1100
  • Перекладина треугольная d32/32/32, ZSO-1800
  • Платформа для прыжков, ZSO
  • Подвес - серьга, ZSO
  • Полка для гантелей (7 мест), ZSO-1800
  • Полка для гирь, ZSO-1800
  • Полка для мячей, ZSO-1800
  • Скоба универсальная, ZSO
  • Стойка для грифов и штанг, ZSO (пара)
  • Стойка перфорированная 80х80 ZSO-1280 мобильная для полок
  • Стойка перфорированная 80х80, ZSO-2680
  • Стойка перфорированная 80х80, ZSO-3680
  • Страховочные упоры, ZSO, (пара)
  • Турник Барабан, 6 перекладин d32, ZSO-1100
  • Турник мобильный, с регулировкой хвата, ZSO (пара)
  • Турник мобильный, с регулировкой хвата, ZSO (пара) с НЕОПРЕНОМ

www.zavodsporta.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.