Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Индивидуальные занятия с тренером


Сколько стоят занятия с тренером: персональные тренировки, индивидуальные занятия, опыт работы и ценовая политика

  • 20 Октября, 2018
  • Тренировки в зале
  • Денис Дмитриев

Первые походы в тренажерный зал для начинающего спортсмена всегда оказываются самыми тяжелыми. В частности, достаточно большое значение имеет моральная составляющая. Без наличия какого-либо опыта начать сразу же правильно заниматься с максимальной эффективностью не так-то просто. Именно по этой причине многие новички задаются вопросом о том, сколько стоят занятия с тренером, который смог бы качественно повысить продуктивность посещений зала.

Стоит ли платить за персональные тренировки

Наличие личного инструктора способно не только повысить эффективность тренировок, но и значительно сэкономить потраченные на тренажерный зал деньги и время. Согласно статистике, самостоятельно занимающиеся посетители подобных заведений в среднем тратят несколько лет на овладение всеми необходимыми техниками. Не знают полезных и нередко очень важных нюансов тренировок.

В зависимости от того, сколько стоят занятия с тренером, следует заранее просчитывать возможную выгоду от таких посещений тренажерного зала, учитывая приведенные выше аргументы. Обученный специалист с первых дней расскажет о правильном выполнении упражнений, подберет индивидуальную программу занятий, а также составит грамотную диету для похудения или набора мышечной массы.

Преимущества индивидуальных тренировок

Профессиональный наставник с большим опытом лучше любого новичка осведомлен о неправильных подходах к тренировкам. Такой человек поможет распознать и с самого начала избежать бесполезных изматывающих программ занятий, которые были найдены на просторах интернета. Хороший инструктор обязательно учитывает особенности телосложения, конституции и общего состояния здоровья каждого посетителя спортзала. При этом направляет его занятия в нужное русло в полном соответствии с поставленными целями.

Благодаря общению с персональным тренером легче поддерживать высокий уровень мотивации. Эксперты заявляют, что немало новичков бросает занятия в течение первых месяцев из-за отсутствия видимых результатов и положительных изменений. Реально оценить уровень достижений способен только квалифицированный специалист с опытом работы в данной сфере.

Недостатки индивидуальных тренировок

Несмотря на все явные преимущества занятий с тренером в тренажерном зале, нельзя не упомянуть и о ряде возможных минусов такового подхода:

  • Необходимость заниматься минимум два раза в неделю. Порой приходится подстраиваться под график своего наставника. Название «индивидуальный» еще не означает, что он готов заниматься с одним человеком в режиме 24/7.
  • Кто-то не может нормально заниматься под постоянным наблюдением другого человека. Нарушение зоны комфорта и постоянные команды со стороны способны вывести из колеи некоторых людей.
  • Не нулевой шанс наткнуться на дилетанта с двухнедельными курсами «фитнес-мастера». В лучшем случае такое сотрудничество не приведет к достижению хоть каких-то результатов, а в худшем - способно пагубно повлиять на состояние здоровья.

Кому нужен личный тренер

В первую очередь индивидуальные тренировки в тренажерном зале выбирают те, кто не желает тратить многие часы на освоение самых азов тренинга. Как правило, на это уходит не меньше двух лет занятий.

Однако самое интересное заключается в том, что человек может в течение нескольких месяцев или даже лет заниматься совершенно неправильно, а из-за этого, в свою очередь, не достигать необходимых результатов или иметь сниженные показатели эффективности. Тренер же непременно будет следить за процессом занятий и в нужный момент корректировать избранный курс.

Собственный наставник научит всем основным нюансам тренировок примерно за пару месяцев посещения зала. Кроме того, вкупе со знаниями будет составлен грамотный план тренировок на ближайшие недели и месяцы. Богатый опыт инструктора в области физиологии и анатомии человека убережет новичка от весьма распространенных на первых порах травм и повреждений, связанных с интенсивными силовыми тренировками.

Из сказанного становится ясно, что наставника крайне желательно иметь каждому новичку, однако с годами приобретенного опыта необходимость в наблюдении профессионала может полностью или частично исчезнуть.

Актуальная стоимость персонального тренера

Последние данные говорят о том, что приобретение услуг эксперта в тренажерном зале доступно по цене от 1500 рублей. Информация по поводу того, сколько стоит индивидуальное занятие с тренером в Москве или Санкт-Петербурге, указывает на более значительные цифры. К примеру, в московских тренажерных залах каждая тренировка будет обходиться клиенту в сумму от 5000 до 6000 рублей. Стоимость индивидуальных занятий в северной столице лишь чуть скромнее — за тренировку потребуется заплатить не менее 4000 рублей.

Конечно же, в провинциальных городах с небольшим количеством жителей воспользоваться услугами наставника порой можно за более скромную сумму, которая начинается от 500 рублей. Дешевле подобный сервис вряд ли удастся найти в каком-либо из профессиональных тренажерных залов. Впрочем, цены естественным образом варьируются как в нижнюю, так и в верхнюю сторону. Не стоит забывать также о дополнительных услугах некоторых видов абонементов, персональных скидках, проводимых акциях и тому подобном.

Бесплатная альтернатива для новичков

Безусловно, некоторых посетителей сразу же отпугнет то, сколько стоит личный тренер в тренажерном зале. К счастью, для таких людей есть так называемый «дежурный» инструктор. Как правило, работник занимается консультированием самостоятельно занимающихся клиентов по самым базовым вопросам.

Такой тренер проводит первичный инструктаж и знакомит клиентов с техникой выполнения тех или иных упражнений, поддерживает помещение в надлежащем виде, настраивает кардиооборудование, а также связывается с техническим персоналом в случае возникновения каких-либо проблем или трудностей.

Обязанности дежурного инструктора

Дежурный инструктор всегда готов ответить на возникшие вопросы и проконсультировать, однако он не станет составлять индивидуальную программу тренировок или помогать в отработке правильной техники выполнения упражнений. Весь спектр его обязанностей сводится к трем основным моментам при обращении с посетителями:

  • показать технику выполнения на определенном тренажере;
  • подстраховать по мере необходимости и наличии свободного времени;
  • проконсультировать по общим моментам, рекомендовать спортивное питание и диету.

Конечно же, учитывая то, сколько стоит тренер в тренажерном зале, такого перечня компетенции и обязанностей бесплатного инструктора бывает вполне достаточно. Что касается последнего пункта, то несколько советов по правильному питанию вовсе не означает составление за посетителя необходимой диеты.

Образование и опыт работы инструкторов

В настоящее время нередки случаи, когда личные тренеры не оправдывают возложенных на них ожиданий и потраченных средств. А если взглянуть на суммы и прикинуть то, сколько стоят занятия с тренером в хорошем спортзале, хочется быть полностью уверенным в своих вложениях.

Первым признаком, по которому дилетант отличается от хорошего специалиста, принято считать профильное спортивное образование. Обязательно нужно узнать наличие диплома у руководства спортивного клуба или у самого тренера лично. Конечно же, образование еще не гарантирует точного попадания в цель, однако позволяет отбросить явно неподходящие кандидатуры.

В то же время у новоиспеченного наставника вместо профильного образования за плечами могут быть законченные курсы длительностью от двух недель до нескольких месяцев. Доверять ли такому «специалисту» — сложный вопрос, на который нельзя дать однозначного ответа, потому как все зависит по большей части от конкретного диплома. Вторым важным моментом, на который тоже стоит обратить внимание, является наличие опыта работы тренером и отзывы клиентов о нем.

Как сэкономить на персональном наставнике

Итоговое значение того, сколько стоит персональная тренировка, можно несколько снизить, если следовать простым советам и рекомендациям.

  1. Вместо покупки десяти отдельных занятий с личным инструктором проще сразу же приобрести блок на десять персональных тренировок. Однако следует быть готовым заранее к посещению спортзала нужное число раз. Блок тренировок всегда дешевле, чем отдельные дни с личным наставником.
  2. Стоит попробовать занятия с тренером в течение первых трех или четырех недель. За это время следует подробно узнать все о технике выполнения и необходимых упражнениях. Составив индивидуальную программу на несколько последующих недель или месяцев, нужно попробовать самостоятельные занятия в течение некоторого времени. После можно снова проконсультироваться с бывшим наставником, чтобы он оценил качество выполнения и прогресс.
  3. Существует отдельная услуга по составлению индивидуальной тренировочной программы без всяческого сопровождения, поддержки и консультирования во время посещения зала. Данный вариант значительно дешевле занятий с персональным тренером в тренажерном зале. Составленная программа будет отвечать текущему состоянию здоровья, уровню физического развития и запросам. Однако следить за техникой, удерживать мотивацию и контролировать результат придется самостоятельно.

Как правильно выбрать личного тренера

Для начала стоит приглядеться к предполагаемой кандидатуре со стороны. Например, оценить то, как инструктор относится к своим клиентам и остальным посетителям спортзала, как выполняет свою работу и уделяет ли достаточное внимание тренирующимся. Кроме того, можно пообщаться с другими посетителями тренажерного зала и узнать их мнение о конкретном наставнике.

В действительности некоторых людей не так сильно волнует то, сколько стоят занятия с тренером, если они нацелены на получение максимального результата в короткие сроки. Но начинающий вряд ли сможет самостоятельно постичь все азы, а потому многие сегодня прибегают к услугам персональных наставников.

tony.ru

Индивидуальные занятия с тренером

После приобретения абонемента в тренажерный зал начинающий спортсмен уверен, что за короткое время фигура приобретет атлетические формы, улучшится здоровье. Однако при отсутствии знаний и опыта результаты появятся не скоро. При первом посещении инструктор по бодибилдингу проведет инструктаж, познакомит с тренажерами, техникой безопасности. Дальше придется заниматься самостоятельно.

Чтобы избежать травм и перегрузок, нужны индивидуальные занятия с фитнес тренером. Только с его помощью можно правильно освоить биомеханику движений, совершенствовать техники упражнений.

Личный тренер по бодибилдингу и фитнесу необходим не только новичкам, но и атлетам, которые готовятся к соревнованиям. При работе со свободными весами можно быть уверенным в безопасности, правильно подобранных нагрузках, режиме. Начинающих спортсменов в этом скоро убедят: подтянутое тело, очерченный рельеф, физические показатели.
  • персональный тренер изучает состояние здоровья и физические возможности своего подопечного, чтобы составить индивидуальный график тренировок. При этом за основу берется пол, возраст спортсмена, цели тренировок (наращивание мышечной массы, похудение, укрепление здоровья и т.п.). К тому же в процессе занятий тренер осуществляет контроль за техникой выполнения упражнений;
  • фитнес, как способ достижения поставленных целей, практически невозможен без занятий с профессиональным наставником. Нередки случаи, когда люди не знают ресурсы своего организма, поэтому жалеют себя, боясь выйти из «зоны комфорта». Персональный тренер дает оптимальную нагрузку, поэтому эффективность тренировок можно заметить уже через несколько месяцев;
  • индивидуальные занятия с тренером — лучшая мотивация, ведь перед вашими глазами всегда будет достойный пример;
  • фитнес-тренер всегда контролирует правильность выполнения различных элементов, поэтому риск получить травму, конечно, присутствует, однако он ниже, чем во время самостоятельных занятий фитнесом;
  • профессионализм тренера по фитнесу является залогом успешности тренировок, поскольку инструктор может дать полезный совет, касающийся питания, организации занятий, диеты и т.п.
Главное преимущество занятий с фитнес-тренером – мотивация. Тренировки по плану под руководством профессионала и первые результаты невероятно стимулируют. Смарт-тренинг с персональным тренером — это выход для тех, кто желает получить 100% результат и сэкономить время. Вводное занятие в нашем клубе бесплатное. Индивидуальная тренировка - 700 рублей Сплит тренировка - 500 рублей Тренировка в мини-группе (от 3 до 5 человек) - 500 рублей Закажите 10 тренировок и мы предоставим скидку 10%

sportklub-iskra.ru

Фитнес клубы с персональными тренировками в Санкт-Петербурге

  • Цены

    • Занятие с персональным тренером

  • Цены

  • Цены

    • Гостевой визит + персональная тренировка

  • Цены

    • ПРОБНАЯ Персональная тренировка
    • Персональная тренировка по йоге

  • Цены

  • Цены

    • Индивидуальное занятие (фитнес)

  • Цены

    • ASTRO-завтрак / ASTRO-вечер (тематический тренинг с письменными персональными рекомендациями)
    • Хатха-йога индивидуальное занятие

  • Цены

    • Разовая персональная тренировка
    • Разовая персональная тренировка сплит
    • С 8:00 до 23:00 в будни, с 9:00 до 21:00 в выходные

  • Цены

    • Степанченко. Детские секции. Рукопашный бой (5 — 8 лет)
    • Агеева Сабина. ПТ сотрудники тренажерный зал (кат. МАСТЕР)
    • Архипова Наталья. Школа танцев (кат. ПРЕМИУМ)
    • Белозеров Владимир. ПТ сотрудники тренажерный зал (кат. МАСТЕР)

  • Цены

  • Цены

    • Тренируйтесь персонально не покупая абонемент

  • Цены

    • Персональный тренинг / Детский фитнес / Коммерческая группа ДЕТИ PRO (НЧК)
    • Персональный тренинг / Детский фитнес / Коммерческая группа ДЕТИ PRO (ЧК)
    • Персональный тренинг / Групповые и Коммерческие классы / Коммерческий класс (ЧК)

  • Цены

    • Индивидуальное занятие с тренером
    • Индивидуальное занятие с тренером

  • Цены

    • Разовая персональная тренировка

  • Цены

  • Цены

  • Цены

    • Блок из 12 персональных тренировок
    • Разовая персональная тренировка
    • Блок из 4 персональных тренировок
    • Блок из 8 персональных тренировок

Page 2

Мы проверяем, что вы не робот, через несколько секунд вы будете перенаправлены на сайт.

spb.zoon.ru

Занятия с тренером: отзывы, преимущества, эффективность. Индивидуальные занятия фитнесом с тренером

Любой современный гражданин, как единица общества, сегодня стремится следовать тем тенденциям развития социума, которые диктует нынешняя мода. На данном этапе модно вести личную страницу хотя бы в одной из социальных сетей – вот люди в них активно и регистрируются, заводя аккаунты в «Инстаграме», профили в «Одноклассниках» и страницы во «Вконтакте». Также мода диктует необходимость следовать текущим трендам: к примеру, сегодня каждый второй пользователь интернет-сети – блогер. И вот пятидесятилетняя женщина, которая, впервые в жизни увидев кнопочный мобильник десять лет назад, еще восхищалась достижениями технических разработок, сегодня уже ведет личный блог на кулинарную тематику и рассказывает своим подписчикам о том, как испечь на Пасху вкусные и сладкие куличи.

Но еще более абсурдно выглядит соблюдение теперешних условностей и стремление подражать большинству. Человеческий разум сегодня настолько забит всякой чепухой, чьими-то надуманными мнениями и некорректно сформированными стереотипами, что банальное посещение спортзала уже стало результатом не стремления человека изменить свою внешность и привести тело к идеальным пропорциям в первую очередь. Нет. Приобретение абонемента в ближайшем спортклубе сегодня зачастую провоцируется желанием не отставать от мировой общественности и быть, так сказать, «в тренде». Многочисленные ролики на платформе «Инстаграм», например, с видеообзорами тренировок в залах с применением тренажеров и без, побуждают и девушек, и парней записаться в ближайший фитнес-клуб для проведения там занятий. Таким образом, спорт сегодня превратился из оздоровительной потребности просто в модный тренд. Звучит, конечно, печально.

Однако есть все же те люди, которые идут в зал целенаправленно за получением тела своей мечты. Многие женщины после родов хотят привести свою внешность в порядок, равно как и многие мужчины усердно стремятся лишиться своего «пивного» живота и стать несколько подтянутее и за счет этого моложе. И когда заходит вопрос о том, как правильно начать, на фоне его возникает сопутствующая мысль: а надо ли нанимать для этого специально тренера? Занятия в тренажерном зале с инструктором – это необходимость или простая выкачка денег из посетителей спортклуба?

Нужен ли инструктор?

На самом деле, отзывы о занятиях с тренером на персональных тренировках не так уж однозначны. К примеру, очень многие считают, что да, человек, который будет обучать тонкостям проводимых занятий, обязательно должен сопровождать выполняемые упражнения конкретными советами и рекомендациями. Ведь от этого зависит правильность их выполнения, а соответственно, определяется и результативность проводимых занятий в целом. Но существуют также и те, кто не видит особой необходимости в найме подобного рода сотрудника фитнес-зала и считает такого плана услугу абсолютно пустой тратой денег.

Кто же тогда прав? Для того чтобы объективно разобраться в этом вопросе, необходимо всесторонне оценить преимущества и недостатки индивидуальных занятий по фитнесу с тренером.

Преимущества

Чем же предопределены основные преимущества занятий с тренером? В отзывах потенциальные пользователи услуг инструкторов откликаются о следующих моментах в положительном ключе:

  • Составление корректной программы тренировок – один из основополагающих моментов, который отмечают в своих комментариях клиенты фитнес-клубов в позитивном свете. Персональный инструктор, как специалист и профессионал своего дела, обладает достаточным уровнем знаний, чтобы составить план необходимых к выполнению упражнений и направленных на тот или иной результат, о котором заявляет на начальных этапах клиент. Согласитесь, только что зашедшему впервые в зал новичку сложно определиться сходу с комплексом регулярных упражнений, которые будут действительно иметь эффективный итог.
  • Анализ и оценка физиологических возможностей клиента – еще один достаточно важный момент в предопределении необходимости найма тренера для занятий в тренажерном зале. Если инструктор – действительно хороший специалист, он с первого взгляда определит визуально физиологические недостатки в построении телосложения человека и сможет оценить тот уровень работы, который предстоит проделать в определенный промежуток времени, дабы устранить эти самые недостатки и внести соответствующие коррективы посредством проведения целенаправленных и подходящих именно этому клиенту упражнений. Ведь мало только лишь хотеть что-то поправить в своей фигуре, необходимо всестороннее видение проблемы и объективная оценка изначальных физических данных со стороны. Если, к примеру, девушка стремится подчеркнуть свои и без того округлые ягодицы и достаточно массивные бедра, она не всегда понимает, что для этого ей нужно изначально составить комплекс упражнений, направленных на похудение, а уже потом – совершенно иной по функционалу план тренировок, направленных на набор мышечной массы именно в ягодичной зоне. Так что каждая ситуация с каждым отдельным клиентом сугубо индивидуальна.
  • Контроль за соблюдением корректности при выполнении упражнений – важнейший аргумент, которым апеллируют многие пользователи услуг финтес-тренера при занятиях для похудения или же, напротив, набора мышечной массы. Ни для кого не секрет, что работа в тренажерном зале чревата возникновением травм. В свою очередь, они могут образоваться в результате неправильного технически выполнения упражнения или неверного распределения сил при подборе определенной нагрузки. Надрывы мышц, растяжение связок, чрезмерная нагрузка на суставы – все это встречается среди тренирующихся самостоятельно экземпляров сплошь и везде. Поэтому те, которые действительно дорожат своим здоровьем, безапелляционно и целенаправленно сходу берут себе в наставники профессионального инструктора.

Недостатки

Но бытует также и противоположное мнение: есть те, кто в отзывах о занятиях с тренером в зале говорит об отсутствии необходимости найма такого человека вообще, в принципе. Самым глобальным и по своей сути единственным весомым негативным моментом люди считают дороговизну услуг инструктора, связывая ее с порой несоответствующим их качеством.

Необоснованные финансовые потери – так звучит главная отрицательная характеристика, которую дают фитнес-тренерам пользователи сети спортивных клубов. Есть клиенты, которые считают обращение к инструктору совершенно напрасной затеей, обосновывая это тем, что «все эти упражнения я и так в состоянии выполнить без чьей-либо подсказки». Однако объективность такого суждения совершенно не аргументирована, ведь в каждом индивидуальном случае следует говорить о разной степени умений и навыков клиента и разном уровне подготовки каждой отдельной личности.

Недостаточно только знать связки из некоторых упражнений. Нужно еще выдерживать правильное количество времени между проделываемыми подходами, учитывать эффективность конкретных упражнений и определять необходимость дополнительного подхода в качестве ударной силы, определяющей дальнейший результат от тренировки в целом. И самое главное – важно проследить за техникой выполняемого занятия: от этого будет зависеть итог проведенного комплекса занятий в целом. Только критический взгляд профи может учесть все эти факторы при составлении вашей конкретной тренировочной программы. И разумеется, как и любой труд, его услуги должны поощряться финансовым вознаграждением.

Другой вопрос, если степень квалификации инструктора находится на низшем уровне.

От чего зависит цена

Занятия с тренером и индивидуальная стоимость каждого тренировочного дня определяются зачастую самим инструктором. От его профессионализма и уровня аккредитации спортивного учреждения, в котором его услуги предоставляются, зависит и стоимость самих услуг. Чем более безукоризненна репутация тренера и чем выше статус спортклуба, тем выше будет и стоимость абонемента в фитнес-клуб с правом пользования услугами персонального тренера.

К примеру, известная московская девушка-инструктор, в прошлом – бодибилдер и участница атлетических соревнований Екатерина Усманова, сегодня пользуется огромной популярностью среди девушек, стремящихся добиться таких же идеальных пропорций, как и у красотки-тренера. В результате своей активной блогерской деятельности Усманова стала мегапопулярной в широких кругах и даже открыла свои онлайн-программы тренировок, стоимость которых начинается от 4960 рублей за курс.

Разумеется, что далеко не каждый может себе позволить услуги столь востребованного и высокооплачиваемого тренера по фитнесу. В клубе, абонемент на посещение которого вы намереваетесь приобрести, вам необходимо разузнать о предлагающих инструкторскую помощь сотрудниках физически-оздоровительного комплекса, а также о расценках на его услуги. То есть прежде чем делать свой выбор в пользу какого-либо тренера и вообще самого фитнес-центра, для начала проштудируйте всю информацию, пребывающую в открытом доступе. Почитайте отзывы о сервисе спортивного заведения и о качестве работы с оценкой результатов конкретных инструкторов. Тогда определиться с выбором вам будет гораздо легче, и вы избежите той неприятной ситуации, которая может вас постигнуть в результате подбора неквалифицированного специалиста.

Эффективность

Но самое главное в индивидуальных занятиях фитнесом с мастером своего дела – это то, что, как правило, эффективность занятий при ответственном подходе к их проведению и соблюдении предписаний инструктора на предмет правильного питания возрастает в разы на фоне самостоятельной работы над своим телом в зале. Почему? Потому что этому способствуют следующие факторы:

  • Подбор программы тренировок. Посмотрев на вас и изучив ваши цели, тренер сможет разработать индивидуальный комплекс упражнений, направленный на проработку конкретно тех зон, которые вас больше всего беспокоят и которые вы хотели бы привести в желаемую форму.
  • Соблюдение правильной техники. Занимаясь самостоятельно, вы можете не замечать, как выполняете то или иное упражнение технически неверно, что влечет за собой, как итог, отсутствие эффективности в лучшем случае и риск получения травм – в худшем.
  • Коррекция рациона питания. Фитнес-инструктор – это не только тот человек, который соберет для вас комплекс самый действенных и результативных физических упражнений в спортзале. Тренер – это еще и тот человек, который подготовит для вас соответствующий перечень блюд и ингредиентов, которые вам можно и нужно употреблять в пищу для того, чтобы результат тренировок был еще более ощутим и визуально заметен.
  • Дисциплина. Только под руководством чуткого и внимательного наставника вы будете усердно и регулярно посещать занятия, а также выполнять те самые сложные и в то же время самые эффективные подходы, которые при самостоятельных тренировках делать просто-напросто поленились бы. Тренер стимулирует, направляет, мотивирует, заставляет. И все эти действия сконцентрированы на одном – достижении вами вашей же заветной цели. Результаты занятий с тренером и эффективность совместно проведенной работы (в случае если специалист действительно квалифицированный) всегда заметны налицо.

Идеальный тренер

Действительно, конечные показатели после проведенного курса тренировок впечатляют и восхищают, но это лишь в том случае, если с тренером, что называется, повезло. В своих отзывах многие отмечают самые необходимые и значимые качества хорошего специалиста.

  • Профессионализм. Многие ценят именно деловой подход к проведению занятий. Настоящий профессионал не будет фамильярен, чрезмерно любопытен и бестактен.
  • Вовлеченность. Клиентам приятно замечать, что тренеру вовсе не все равно на то, каких результатов добился их подопечный. Поэтому он всегда интересуется тем, каковы были ощущения после предыдущей тренировки, соблюдал ли клиент предписанную диету, видит ли он результаты сам. И если не видит – демонстрирует ему фото, сделанные «до» и «после».
  • Скрупулезность. Мало только лишь раз показать технику упражнения и отстраниться от подопечного до конца выполняемого подхода. Хороший инструктор всегда будет сопровождать выполняемое его подопечным упражнение поправками, указаниями, корректировкой, в конце концов, подсчетом выполненных повторений.
  • Требовательность. Если вы хотите добиться поставленной цели, вам необходимо быть упорным и терпеливым. В этом вам поможет действительно ответственный специалист, который «не даст вам спуску» в хорошем смысле этой фразы и заставит вас «дожать» такие ценные подходы в ваших упражнениях.

Плохой инструктор

Однако не каждый работающий в спортзале сотрудник – идеальный тренер. Занятия фитнесом для похудения или кроссфит для набора мышечной массы – цель не легко достижимая. Помимо того, что многие только что открывшиеся клубы кишат новичками, потенциальные клиенты еще и рискуют попасть на недобросовестного или халатно относящегося к своим подопечным специалиста. Кому понравится, что в анализе полученных результатов и оценке проведенной работы наставник будет абсолютно безучастен? В своих отзывах многие жалуются на то, что тренер не устраивает их по каким-либо определенным причинам. Что это могут быть за причины?

  • Отсутствие субординации. Достойный специалист никогда не позволяет себе даже общаться с клиентом на «ты», пока от последнего не поступит такое предложение, не говоря уже о заигрываниях с клиентами-девушками (если сам тренер – мужчина). Это как минимум проявление бестактности и как максимум – полное отсутствие соблюдения субординации.
  • Погруженность в телефон. Как гласят многие отзывы, потенциальных тренирующихся жуть как раздражает сосредоточенность тренера на телефоне. И такие ситуации довольно широко распространены: пока клиент выполняет подход, усевшись поудобнее на скамье для пресса, тренер активно изучает новые посты своих подписчиков в «Инстаграме». У большинства клиентов это вызывает таки бурю возмущения.
  • Безынициативность. Наплевательское отношение к процессу тренировок раздражает тренирующихся не менее сильно. Прийти в спортзал и отзаниматься «по уровню своего самочувствия», а если быть точнее – «по уровню своей лени», может любой и без инструктора. На то он и тренер, чтобы требовать выполнения подхода даже тогда, когда клиент уже вздыхает со словами «не хочу» или «не могу». Настоящий профессионал своим опытным взглядом может сразу оценить возможности клиента, и если он видит, что сил и здоровья предостаточно, он заставляет выполнить очередной подход – тот самый, который так важен для закрепления результата.

Можно ли сменить тренера?

Конечно же, да. Многие в своих отзывах о занятиях с тренером пишут о том, что их инструкторы их не устраивают по одной из указанных причин или сразу по нескольким. Но отказаться от услуг такого инструктора все равно как-то стыдно, что ли. На самом деле мысль о том, что кто-то вас осудит за отказ от некачественных услуг спортивного наставника – глубокое заблуждение. Вы платите, значит, вы решаете. Подберите хорошего специалиста и не стесняйтесь отказаться от неэффективного преподавателя физических упражнений. Речь ведь идет не о какой-то мелочи, дело касается конкретно вашего здоровья.

Как реагировать на предложение о групповых тренировках?

Иногда востребованные тренеры предлагают своим клиентам объединиться и заниматься в сплите сразу по несколько человек. Это упрощает график самого инструктора, поскольку две часовые тренировки он может объединить в одну, сэкономив время работы и удвоив свой гонорар. При этом цена либо остается прежней (вы ведь все равно получаете персональную помощь квалифицированного специалиста), или снижается, но совершенно несущественно. Вот тут вам нужно, опять же, расставить для себя приоритеты: хочется ли вам попасть именно к тому инструктору, которого так активно все нахваливают, но при этом его внимание будет рассеиваться одновременно на два, три, а то и больше таких клиентов, как вы, или же обратиться за услугами к менее занятому специалисту, внимание которого будет приковано конкретно к вам и только к вам.

Стоит ли нанимать тренера?

Так каков же объективный ответ на главный вопрос начинающего спортсмена: нужно ли нанимать специалиста или это все-таки бессмысленная трата денег?

Ответ однозначен: тренер нужен. Хотя бы на первое время, хотя бы для того, чтобы показать, как пользоваться оборудованием в тренажерном зале. Хотя бы для того, чтобы показать базовые упражнения и указать на азы технического руководства по их выполнению. Никто не заставляет вас платить инструктору регулярно. Возьмите от него все необходимые для вас знания, а впоследствии работайте самостоятельно по уже наработанной программе, если не позволяют финансы оплачивать услуги специалиста. А если возможность есть – тогда тем более, тренерская помощь никогда не будет лишней. Только обязательно читайте отзывы о конкретных сотрудниках, чтобы не пострадала эффективность выполненной вами работы в зале.

Prev Post

Американские шампуни для волос: бренды, составы, отзывы

kak-sama.ru

Персональные тренировки, индивидуальные занятия в тренажерном зале

daudelsport.ru

Почему в тренажерном зале лучше начать заниматься с тренером

Привет! Хотите записаться в тренажерный зал, но сомневаетесь, нужны ли индивидуальные занятия с тренером? Вот несколько доводов, почему не стоит пренебрегать помощью профессионала! Полезные советы внутри!

Решили заняться спортом всерьез и по-настоящему? Поздравляю! Теперь вместе со своей решительностью и настроем выберете удобный зал и обязательно воспользуйтесь услугами индивидуального тренера хотя бы на первые месяцы.

Почему это важно?

Многие привыкли надеяться на собственные силы в отношении спорта, мол, почитаю в Интернете, как правильно заниматься, и смогу все не хуже спортсменов. Но что происходит потом? Отсутствие прогресса, лень, травмы. Знакомо? Думаю, да. Я сама через проходила, поэтому знаю, о чем говорю. Моя мотивация пропадала уже через месяц каждый раз, когда я начинала ходить в зал. Спустя неделю-другую мне становилось скучно в зале, я не знала, куда кинуться. В итоге становилось жалко денег, времени, да себя, в конце концов.

Спустя пару подобных неудачных попыток я поняла: если я хочу отличную физическую форму, я вынуждена обратиться к профессионалам. И вот почему.

Работа над техникой

Если вы не являетесь тренером (физиологом, бывшим спортсменом), то стопроцентно совершите ошибку и не одну. Любое упражнение работает только при правильном выполнении. Без нужного опыта, скорей всего, будет тяжело и неправильно. Плюс усилия будут безрезультатными. Хочется ли вам тратить часы в зале просто так? Думаю, нет.

  • Занятия с инструктором уберегут вас от ошибок. Он подскажет, как лучше делать нужное упражнение, проконтролирует и подстрахует от травм (особенно, при тяжелой атлетике).
  • Огромный плюс – учитель не даст филонить и работать в полсилы. Он заставит почувствовать свое тело, работать в полную силу. В самостоятельных занятиях всегда есть соблазн пожалеть себя и выкладываться в полсилы.

Тренироваться вместе с профессионалом – лучшее, что можно сделать для своей формы и здоровья. Да, это стоит денег, но полностью окупится желанным итогом.

Составит план тренировок

У каждого из нас есть своя цель в фитнес-клубе: похудеть, решить проблемы со здоровьем, набрать вес, подготовиться к нагрузкам и так далее. Инструктор поможет подобрать правильный комплекс занятий, чтобы усилия и энергия шла в нужное русло.

Он подберет упражнения, исходя из вашего уровня здоровья, ежедневной активности, желаний, возможностей. В общем, создаст максимально индивидуальный вариант тренировки, а значит, и результат не заставит себя ждать!

Кроме этого, профессионал своего дела поможет разбавить рутинные упражнения, будет следить за их качеством, отслеживать прогресс. Он также составит, так называемый, «календарь изменений»: когда и какие сдвиги произойдут. Согласитесь, когда точно известно, сколько ждать заветной цели, идти к ней гораздо легче.

Режим питания

Еще одна прекрасная возможность, которая открывается, при обращении к инструктору — индивидуальный план питания. Грамотный тренер составит его, учитывая ваши цели, ритм жизни, предпочтения, возможные ограничения, нагрузки.

С правильным питанием добиться желаемой цели будет легко. Ведь не секрет, что 70% спортивного успеха лежит в питании.

Плюс ко всему, подобранное под ваши цели меню поможет вам похудеть (или, наоборот, набрать массу), исправить некоторые проблемы со здоровьем.

Источник мотивации

Я отлично знаю, как пропадает желание идти в зал, когда после месяца напряженных занятий не видно сдвигов. Опускаются руки, портится настроение, и время наедине с гантелями превращается в испытание и скуку. Счастливый финал в виде желанного итога приходит не сразу, придется в прямом смысле попотеть для этого. И на таком сложном пути неизбежно происходит упадок сил, срывы, отсутствие веры в себя и просто желание бросить и пойти домой.

Инструктор сталкивается с подобным настроем постоянно и знает, чем поднять мотивацию ученика, когда она на нуле.

Он ваш друг, мотиватор, партнер, учитель на всем пути достижения цели. С таким тылом пройти все испытания гораздо легче!

Сколько стоят занятия с тренером

В Перми цены на тренера базового уровня от 1000 до 1500 рублей. Продвинутые специалисты просят за час от 2500 рублей.

Время занятий

Сколько же по времени стоит заниматься с наставником? Самое оптимальное – минимум три месяца. Именно столько нужно, чтобы тренировки вошли в привычку, вы смогли почувствовать вкус от  них и даже впасть в некоторую зависимость, а также научились принимать нагрузки, слушать свое тело и понимать, как оно работает, какие упражнения ему нужны. Кроме того, за три месяца вместе с учителем увидите ощутимые результаты, и дальше тренироваться будет значительно легче.

Как выбрать наставника?

Последний вопрос, о котором я хочу поговорить – выбор тренера. Первое и самое главное – профессиональное образование, всевозможные сертификаты и дипломы. Далее, за его плечами желателен ни один клиент. Почитайте отзывы, спросить чье-то мнение о профессиональном опыте человека.

Стоит помнить о психологическом комфорте рядом с человеком: приятно ли с ним находиться, есть ли понимание между вами, подходите ли по темпераменту. Важно также, чтобы вас слышали и слушали, и ни в коем случае не навязывали чужие желания. Ну и самый последний и очевидный пункт –  наставник должен иметь отличную физическую форму.

Личный опыт

У меня было 2 наставника. В первом клубе был мужчина средних лет, скучный, какой-то напыщенный, лишний раз не хотелось с ним встречаться. Что я и итоге сделала.

И была приятная девушка, которая звала на тренировки в мессенджерах и соцсетях — всеми способами пыталась замотивировать, если вдруг мне хотелось провести плановую треню где-нибудь глубоко под одеялом. И надо сказать, ей удавалось. Одним словом, рекомендую на начальных этапах взять на несколько месяцев абонемент «Индивидуальная тренировка», а поменять тренера вы сможете в любой момент.

Как бы это было не логично, но свои деньги за клуб вы отработаете на полную только с тренером, при условии, что вы впервые пожелали ходить в тренажерку. Ведь иначе, найдутся ленивые оправдания, а оплаченный год незаметно закончится, а вы так и не дошли до дверей.

Читайте также:

А как вы относитесь к занятиям с тренером? Прибегали к его помощи когда-нибудь? Делитесь своими отзывами!

womendomain.ru

Занятия с тренером: плюсы и минусы

Луна наконец вошла в знак Скорпиона, а вы — в спортивный зал (явление — еще более удивительное и редкое). Разумеется, вы полны решимости и воли к победе, глаза горят огнем и желанием доказать Маше из бухгалтерии, что тоже не лыком шиты. Конечно же, вы намерены прямо здесь и прямо сейчас побороть надоевшие «ушки» на бедрах и наметившийся животик, моментально лишивший возможности носить любимые скинни. Но есть одна проблема — разобраться в царстве фитнеса и тренажеров самостоятельно будет сложно. Однако всегда можно обратиться за помощью к проводнику — тренеру и специалисту по фитнесу. Итак, кто же он, этот прекрасный накачанный мужчина в обтягивающих трениках? И нужен ли этот персонаж в вашей спортивной жизни?

Один в поле не воин, или Тренировки с тренером

Итак, вы пришли в зал в первый, дебютный, раз. В большинстве фитнес-клубов дежурный тренер обязательно проведет с вами ознакомительное занятие. Обычно на него выделяется час. Вам покажут все наиболее важные тренажеры — беговую дорожку, «лыжи», а также пару упражнений на пресс и ноги. Об индивидуальной программе тренировок на ознакомительном занятии речи даже не идет. Его проводят в рамках бюрократии и положений техники безопасности, чтобы избежать травм среди клиентов и судебных исков. И отсюда мы переходим к главным плюсам тренировок с тренером.

Безопасность. Одна из основных задач тренера, который вас тренирует, проследить за тем, чтобы вы избежали любых травм. Он подстрахует вас при выполнении висов. Он проследит, чтобы вы случайно не защемили бесценный копчиковый нерв при каких-нибудь заковыристых упражнениях. Он проследит, чтобы вам на ногу не упал «блин» весом в 7 килограммов, прилетевший от соседа-качка. В конце концов, он отстоит вашу девичью честь при слишком назойливых ухаживаниях того же соседа.

Техника. Занимаясь с тренером, вы будете правильно делать «складочку», правильно качать пресс, правильно выполнять махи. Его работа следить за тем, чтобы вы не горбились, тянули колени и расслабляли шею. Самый очевидный плюс — за пару занятий с тренером тело само привыкнет выполнять упражнения правильно.

Регулярность. Прогуливать тренировки с тренером вам не позволит любимое домашнее животное — жаба, угрожающая придушить в случае чрезмерных и необоснованных трат. Выкладывать серьезные суммы за абонемент занятий в профессиональной компании и в итоге прогуливать тренировки — попросту глупо. А регулярность занятий — половина успеха.

Результативность. Этот дивный человек в спортивном костюме будет мучить вас так, как вы сами себя никогда не заставите. Он составит для вас индивидуальную программу занятий и проследит за тем, чтобы вы ее строго придерживались. Тренировки с хорошим тренером — это занятия до седьмого пота и еще суровее, так что выходить после них их зала на слегка дрожащих ногах вполне нормально.

Однако не все так радужно. Есть и несколько минусов.

Непрофессионализм. Может случиться так, что вы попадете на тренировки к профану, новичку или просто к человеку, который не разбирается в вопросе. И тогда все перечисленные выше плюсы моментально сходят на нет. Поэтому перед тем как записываться на тренировки, обязательно узнайте об опыте и образовании человека, который возьмется делать вам талию.

Дороговизна. Так или иначе, но за все надо платить. И безвозмездно, то есть даром, тратить на благо вашей фигуры свое время никто не будет. Индивидуальные тренировки с тренером в среднем стоят от 1500 до 4000 тысяч рублей за занятие. А проводить их для достижения достойного результата необходимо регулярно. Не каждый семейный бюджет может себе это позволить.

Тихо сам с собою, или Тренировки без тренера

Есть ли жизнь после смерти и есть ли тренировки без тренера? Такие насущные философские вопросы активно обсуждают как в Интернете, так и в профессиональных сообществах. Однако, если верить статистике, самостоятельно тренируются от 50 до 80% клиентов фитнес-центров. Так чем вы хуже? Кажется, что покачать пресс или пробежаться по беговой дорожке вполне можно и без присмотра сурового дядьки в спортивных штанах. Да, можно. Если вы хотите просто подтянуть попу и ноги, а не набрать мышечную массу. Если легко можете заставить себя заниматься, а не нуждаетесь в дополнительной мотивации. Если у вас нет проблем со здоровьем. В общем, в этих случаях и ряде других заниматься без тренера вполне реально. Итак, плюсы самостоятельных тренировок.

Развитие коммуникабельности и интернет-навыков. Да-да, вы не ошиблись. Мы имеем в виду общительность и серфинг в Сети. Сейчас на просторах великой и ужасной Паутины существует множество ресурсов, посвященных фитнесу. На них вам расскажут и даже покажут, что именно делать. Если с самодисциплиной проблем нет, и вы умеете следовать намеченному плану, то welcome — можно легко составить индивидуальную программу тренировок, «погуглить», как правильно выполнять упражнения и смело идти в зал. Если что, соседи по тренажеру подскажут вам, как и что выполнять правильнее.

Экономия средств. Выкладывать кругленькие суммы за тренировки больше не надо. Их можно будет потратить на гораздо более приятные нужды — туфли и платья для новой, стройной и соблазнительной фигуры.

Свобода действий. Больше никакого жесткого графика и четко назначенного времени занятий. Никаких рамок и полная свобода фитнеса. Если отменилось совещание или освободилось время в первой половине дня, зал ждет вас.

Минусы же тренировок без тренера в общем-то вытекают из плюсов тренировок с ним. Говоря проще, в одиночестве довольно сложно заставить свое тело выполнять упражнения правильно, а не за счет инерции или напряжения других групп мышц. Самостоятельно сложнее себя мотивировать и сложнее следить за регулярностью занятий. Ну и за собственной безопасностью тоже приходится следить самостоятельно.

Но в любом случае можно прибегнуть к следующему ходу. Например, некоторое время позаниматься в компании профессионального тренера, который даст вам хорошую базу и приучит мышцы к правильному выполнению упражнений, а уже потом смело отправляться в свободное плавание по волнам фитнеса, которое с серьезным фундаментом непременно будет успешным.

lady.mail.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.