Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Индекс брока формула


1. Индекс Брока-Брукша (росто-весовой) :

Рост стоя – 100 =Масса тела ( при росте до 165см)

Рост стоя – 110 = Масса тела (при росте выше 165 см.)

Этот метод не подходит для лиц с низким ростом и широкой грудной клеткой и для некоторых спортсменов (тяжелоатлетов, боксеров).

2. Индекс Кетле (росто-весовой): Вес (в граммах) : Рост ( в см.)

Значение индекса: 200-299- истощение, 300-319 – очень низкий вес, 320-359 – плохой вес, 360-389 – средний вес, 390- N для жен, 400- N для муж, 401-415 – хороший вес, 416-490 – чрезмерный вес, выше 500 – ожирение.

Дети 15 лет: мальчики – 325, девочки – 318.

3. Индекс Пинье (показатель крепости телосложения):

Рост стоя – ( Вес в кг. + Окружность грудной клетки в фазе выдоха)

Значение индекса: крепкое телосложение -10-15, хорошее-15-20, среднее- 20-25 , слабое-25-30, очень слабое - выше 30.

Дети: среднее телосложение 2-3 л – 23, 6-7 л – 30-35, 8-15 – 26-35.

4. Индекс Эрисмана (показатель развития грудной клетки):

Окружность грудной клетки в паузе – 0.5 Роста стоя

Значение индекса: норма- 5-7 , хорошее физическое развитие- >7, слабое- 40,0.

11. Уравнение Людвига - определение должной ЖЕЛ.

Мужчины ДЖЕЛ = (40 · рост см) + (30 · вес кг) – 4400

Женщины ДЖЕЛ = (40 · рост см) +(10 · вес кг) – 3800

12. Формула проф. Петровского для определения идеального веса.

А = 50 + (Б-150) * 0,75 + (В – 20) : 4 (А – идеальный вес, Б – рост, В – возраст).

Стадии ожирения.

Начальная – превышение нормы веса до 15%; Первая – излишний вес до 30%;

Вторая – излишний вес 30-50%; Третья – излишний вес свыше 50%.

Задание №3. Определить хронометража тренировок

Хронометраж урока (тренировки): Врач устанавливает наблюдение за 1-3 занимающимися на протяжении всего урока. При помощи секундомера отмечает время, потраченное на выполнение упражнений, на отдых, объяснения преподавателя и длительность всего комплекса.

Плотность занятия: Время, потраченное на упражнения

---------------------------------------------- · 100 = % плотности

Длительность всего занятия

Плотность занятия хорошая (для закрытых сооружений) = 60 – 70 % ,

Для открытых сооружений - 70-80%, для школьников – 50-55 %.

Задание №4Определение физиологической кривой урока.

У обследуемого считают пульс за 10 сек до начала занятия, по окончании вводной части, после выполнения каждого упражнения в основной части урока, в заключительной части хронометраж проводят, так же как и в подготовительной и после окончания занятия. Физиологическая кривая должна представлять собой восходящую линию, поднимающуюся в основной части урока, на 80-100% от исходной ,с несколькими зубцами и заметно снижающуюся в заключительной части до достижения исходного значения пульса по окончании занятия. Незначительный подъем и плоская форма кривой свидетельствуют о недостаточной нагрузке. Если пульс в основной части урока не достигает 130-140 в минуту, то нельзя рассчитывать на тренировочный эффект урока.

Задание №5. Оценить санитарное состояние спортивных сооружений по следующим нормам:

Санитарные нормы содержания мест проведения занятий.

Закрытые спортивные сооружения.

  1. Максимальное количество занимающихся в зале должно соответствовать площади (не менее 4 кв.м. на каждого человека).

  2. Пол зала должен быть деревянным, ровным ( допускается линолеум).

  3. Стены высотой не менее 1.75 м от уровня пола и должны иметь панели допускающие уборку влажным способом.

  4. Зал должен быть освещен естественным светом, световой коэффициент должен быть равен 1,6. Искусственное освещение должно быть рассеянным и равномерным не менее 50 лк..

  5. Температура воздуха в спортивном зале должна быть 16-18 гр.

  6. В спортивных залах должно быть только то оборудование, которое необходимо для занятий.

  7. Магнезия для рук должна храниться в ящиках с крышками.

  8. Спортивное оборудование необходимо очищать от пыли (влажная уборка) 1-2 раза в день.

Наименование объекта

Освещение искусств в люксах

Освещение естеств в св.коэф.

t возд в пом

t

воды

Гимнастический зал

30-50

1/4

14-18

-

Искусственный каток

30-50

-

10-15

-

Искусственный бассейн

50

1/4 - 1/6

24-25

22-26

  1. Заслушивание и обсуждение рефератов на темы:

  1. «Основные принципы питания спортсменов»

  2. «История становления отечественной спортивной медицины»

  1. Контроль полученных на данном занятии знаний

Задание на следующее занятие:

  1. Характеристика проб для оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

  2. Характеристика функциональных проб для оценки состояния дыхательной системы и ВНС.

Литература (основная):

1. Епифанов В.А. Спортивная медицина - М.: Геотар-Медиа, 2006.

Литература (дополнительная):

2. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности – М.: Советский спорт, 2006.

3. Чернов Ю.Н., Короткова С.Б., Батищева Г.А. Врачебный контроль за состоянием здоровья студентов специальной медицинской группы в процессе занятий физкультурой – Воронеж.: Истоки, 2007.

Государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Воронежская государственная медицинская академия имени Н.Н.Бурденко»

Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации

Кафедра физической культуры и медицинской реабилитации

studfiles.net

Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока

Наш вес зависит от многих факторов: от роста, пола, типа телосложения и даже возраста. Существует большое количество формул расчета своего оптимального веса. Сегодня мы поговорим об индексе Брока и как с помощью формулы Брока можно рассчитать свой идеальный вес, к которому нужно стремиться. Чтобы рассчитать свой вес по Броку нужно знать не только свой рост, но и тип телосложения. Давайте разберемся какие типы телосложения бывают.

Основные типы телосложения

Выделяют три основных типа:

  1. астенический
  2. нормостенический
  3. гиперстенический

Астенический тип телосложения Женщина выглядит худощавой, выше среднего роста, с длинной тонкой шеей, узкими плечами и грудной клеткой, с удлиненными конечностями и тонким носом.

Нормостенический тип телосложения Женщина имеет средний рост, тонкую талию и стройные ноги. Ее тело имеет пропорциональные размеры.

Гиперстенический тип телосложения Женщина среднего роста с широкой костью, объемными плечами и немного укороченными конечностями. Имеется повышенная склонность к полноте.

Как определить свой тип телосложения

Чтобы определить тип телосложения женщин, необходимо измерить запястье в самом узком месте.
  • Запястье меньше 14 см говорит о том, что вы астеник.
  • Запястье от 14 до 18 см говорит о том, что вы нормостеник.
  • Запястье от 18 и выше говорит о том, что вы гиперстеник.

У мужчин буду другие результаты:

  • менее 17 см – это астенический тип
  • от 17 до 20 см - нормостенический тип
  • более 20 см - гиперстенический тип

Также свой тип телосложения можно узнать из соотношения роста и длины ног. Определяем длину своей ноги. Для этого попросите кого-то помочь измерить сантиметровой лентой расстояние от самой выступающей точки тазобедренной кости до пола. Делим свой рост пополам.

  • При астеническом типе длина ноги на 2-4 см больше половины роста.
  • При нормостеническом типе длина ноги на 4-6 см больше половины роста
  • При гиперстеническом типе длина ноги на 6-9 см больше половины роста

В первую очередь рассчитаем вес в зависимости от роста: Если ваш рост ниже 165 см, то формула веса такая: Вес=рост в см - 100. Если ваш рост от 166 до 175 см, то формула веса такая: Вес=рост в см - 105. Если ваш рост выше 175 см, то формула веса такая: Вес=рост в см - 110.

Затем считаем вес с поправкой на телосложение. Если вы нормостеник, то вес не меняется, если астеник, то цифру уменьшаем на 10 %.

Если гиперстеник, то цифру увеличиваем на 10 %.

И, наконец, считаем вес с поправкой на возраст. Если вам меньше 40 лет, то уменьшайте вес на 10-12 %.

Если больше 50 лет, то увеличивайте вес до 5-7%.

Например, рассчитаем вес по формуле Брока для девушки или женщины ростом 150 см.

У нас имеются 3 девушки одинакового роста 150 см. Отняв 100 по формуле Брока их вес должен составлять 50 кг. Но конституция у всех разная.Девушка-нормостеник так и останется с 50 кг.Девушка-астеник должна иметь вес 50кг-10 %=45 кг.Девушка-гиперстеник должна иметь вес 50кг+10%=55 кг.

А с поправкой на возраст девушкам 20-30 лет можно смело отнимать еще 5-6 кг. После 50 лет уже добавлять 2-3 кг. По формуле Брока девушка 20 лет с астеническим типом телосложения должна иметь вес 50кг - 5кг - 5кг = 40 кг. А женщина с гиперстеническим типом 50кг + 5кг + 3 кг = 58 кг.

Посчитайте свой идеальный вес с помощью калькулятора.

www.nadietah.ru

5Телосложение: типы конституции. Антропометрические измерения. Нормативы веса: формула Брока, индекс Кетле.

Телосложение больного может быть правильным и неправильным.

При правильном телосложении обе половины тела симметричны, размеры отдельных частей тела пропорциональны, отсутствуют деформации позвоночника, грудной клетки или других частей тела.

Неправильность телосложения может проявиться в асимметрии частей тела, диспропорциях размеров их или в деформации какой-то части тела.

Следует также определить конституциональный тип больного.-Черноруцкому М.В

нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Эпигастральный угол приближается к прямому;

астенический тип, слабым развитием мышечной системы, преобладанием продольных размеров тела и размеров грудной клетки над размерами живота, а длины конечностей над длиной туловища. Эпигастральный угол острый (меньше 90°), ребра идут косо;

гиперстенический тип, длинным туловищем и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела и размеров живота над размерами грудной клетки. Эпигастральный угол тупой (больше 90°), ребра расположены более горизонтально.

Антропометрия - метод измерения морфологических и функциональных признаков человека.

К основным показателям относят: рост, массу тела, окружность грудной клетки, силу кистей и становую силу

К дополнительным антропометрическим показателям относят: рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча, сагитальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.

Измерение роста следует производить утром после сна, так как к вечеру он может несколько уменьшиться. Рост обозначается в сантиметрах.

Масса больного определяется утром натощак. Вес обозначается в килограммах.

Коэффициент пропорциональности тела (КПТ):

КПТ = L1-L2/2

где L| - длина тела стоя, L2 - длина тела сидя.

КПТ и 87-92 (у женщин несколько ниже, чем у мужчин).

Индекс массы тела:КЕТЛЕ

ИМТ = М (кг)/ L (м2), где М - вес тела, - рост.

По классификации ВОЗ ИМТ менее 18,5 кг/м2 свидетельствует о низкой массе тела, 18,5-24,9 кг/м2 - о нормальной массе, 25-29,9 кг/м2 - повышении массы тела I степени, 30-39,9 кг/м2 - II степени, свыше 40 кг/м2 - о повышении массы тела III степени

Формула Лоренца:

М = L - (100 –(L-150/4)

где М - идеальная масса тела, L - рост человека.

Площадь поверхности тела определяется формулой Джаксона для лиц с суммой веса и длины тела больше 160 единиц

S=100+M(H-160)/100

где S — площадь поверхности тела (м2), М — вес тела (г), Н — длина тела (см).

Показатель развития мышц спины:

ПРМС=S/M*100

где S - становая динамометрия (кг), М - вес тела (кг).

Малая сила спины — меньше 175% своего веса, сила ниже средней — от 175 до 190%, средняя сила — от 190 до 210%, сила выше средней — от 210 до 225%, большая сила — свыше 225% своего веса.

Силовые индексы:

Р = F/M*100

где F - показатель силы, М - вес тела.

Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75% веса, у женщин - 50—60%; для становой силы у мужчин - 200-220%, у женщин -

135- 150%.

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Важен при определении показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения.

формула Брока) Идеальный вес = рост в см - 100 (при росте до 165 см)

Идеальный вес = рост в см - 105 (при росте 166-175 см)

Идеальный вес = рост в см - 110 (при росте более 175 см)

studfiles.net

Расчет индекса массы тела. Калькулятор ИМТ. Индекс массы тела подробно. | Как похудеть правильно. Метаболический метод Сергеева

Вычислите свой индекс ИМТ (BMI) ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2

Для чего нужен индекс массы тела

При попытке оценить состояние своего веса мы всегда наталкиваемся на субъективность мнений. Если один знакомый говорит, что Ваш вес слишком велик, то другой, наоборот считает что все в порядке. В этой ситуации потребовался какой-то объективный критерий для оценки величины своего веса.

Самая первая, очевидная величина, которая должна рассматриваться вместе с массой — это рост. При одном и том же весе и разных величинах роста можно говорить о нормальном весе, его избытке или недостатке. В связи с этим многими исследователями был выдвинут ряд формул для расчета, так называемого нормального или идеального веса, которые учитывали рост пациента. Математику в антропометрии начали применять приблизительно в середине 19 века (1835 год). Именно тогда был введен термин «среднего», «идеального» человека.

Индекс Брока.

Так распространенный и  хорошо известный «индекс Брока» был предложен в 1868 году врачом Полем Броком. Он предложил рассчитывать вес как разницу между величиной роста в сантиметрах и константой = 100. Иными словами «идеальный вес» = рост (в см.) — 100. Этот индекс не мог охватить весь ряд возможных отклонений, и поэтому был модифицирован другими исследователями. Возникла насущная необходимость внести для разных возрастных категорий людей индивидуальные поправки поправки к этому индексу. Были разработаны и добавлены такие варианты; при росте до 165 см: «идеальный вес» = рост (в см) — 100, в то же время при росте от 166 до 175 см, «идеальный вес» = рост (в см) — 105. И, наконец,  при росте выше 176 см: «идеальный вес» = рост (в см) — 110. Такой уточненный индекс стал называется индексом Бругша. Иногда его еще называют индексом Брока-Бругша.

Индекс Брока = рост — 100

Индекс Брока показывает цифры идеального (относительно среднестатистического человека0) веса для данного роста.

Индекс Кетле

Французом Кетле был разработан другой очень распространенный сейчас индекс (его так и называют индексом Кетле). Для его расчета вес в килограммах делят на рост в метрах, возведенный в квадрат. С помощью этого индекса наилучшим образом учитывается поправка на рост. Этот индекс получил другое название — индекс массы тела (сокращенно — индекс ИМТ) или BMI (Body mass index), и он был взят на вооружение экспертами ВОЗ для оценки состояния, упитанности людей различных категорий. Сейчас определены границы «идеального» показателя BMI. Они составляют диапазон: 18-25 кг/м2. Если BMI меньше 18, то человек считается худым; если больше 25, то имеется лишний вес. При цифрах BMI выше 30 можно выставить диагноз ожирение и т. д.

Формула индекса массы тела.

ИМТ (BMI) = ВЕС / РОСТ 2

Какие показатели ИМТ нормальные?

рис.1 Таблица индекса массы тела

А теперь взгляните на более подробную таблицу показателей ИМТ (BMI), ориентированную на детей и подростков, и вы с удивлением увидите, что подростки с индексом массы тела равным 23 (!) могут быть отнесены к категории людей с риском развития ожирения. А подростки с индексом массы тела 21 к категории с избыточным весом.

рис. 2 Таблица показателя BMI (ИМТ) для возраста 2-20 л.

Из этого примера становится ясно, что опираться на индекс массы тела при оценке состояния жирового обмена совершенно недостаточно. Требуются еще какие-то дополнительные показатели, способные повысить достоверность и индивидуальную направленность измерений.

Индекс Бернгарда

Еще один индекс, связывающий рост, окружность грудной клетки и массу тела.

IB = Н — (М + Гр),

Н– рост, М – масса тела, Гр– окружность грудной клетки в покое.

Как Вы сами можете видеть этот индекс будет более чувствителен к конституциональным особенностям и степени физического развития человека. Вместе с тем, в нем присутствует еще один показатель — окружность грудной клетки, который, способен повысить достоверность по сравнению с индексом Брока соотношения геометрии тела и к его массе, лишь в некоторых случаях, а именно в случаях ожирения «верхнего» типа.

Индекс BAI

Справедливости ради надо сказать, что последние исследования определили новую формулу для определения содержания жировой массы в организме. Интересно то, что для ее вычисления не требуются даже весы. Новый показатель называется BAI (Body Adiposity Index), он рассчитывается по формуле:

BAI=(окружность бедер в см. / (рост в м.)1,5)-18.

Как видно в формуле вообще отсутствует показатель веса, но этот индекс точнее, чем ИМТ предсказывает количество жира в организме.

Какова реальная ценность индексов массы тела?

Исходя из вышесказанного, можно сделать заключение о том, что все эти индексы могут служить лишь приблизительной оценкой состояния человека. При этом большинство их нельзя использовать у спортсменов и беременных. На мой взгляд, эти расчеты удобнее использовать как своеобразный относительный «индикатор» динамики изменения общего веса в процессе его коррекции.

www.fat-down.ru

Популярные диеты

Рост стоя – 100 =Масса тела ( при росте до 165см)

Рост стоя – 110 = Масса тела (при росте выше 165 см.)

Этот метод не подходит для лиц с низким ростом и широкой грудной клеткой и для некоторых спортсменов (тяжелоатлетов, боксеров).

2. Индекс Кетле (росто-весовой): Вес (в граммах) : Рост ( в см.)

Значение индекса: 200-299- истощение, 300-319 – очень низкий вес, 320-359 – плохой вес, 360-389 – средний вес, 390- N для жен, 400- N для муж, 401-415 – хороший вес, 416-490 – чрезмерный вес, выше 500 – ожирение.

Дети 15 лет: мальчики – 325, девочки – 318.

3. Индекс Пинье (показатель крепости телосложения):

Рост стоя – ( Вес в кг. + Окружность грудной клетки в фазе выдоха)

Значение индекса: крепкое телосложение -10-15, хорошее-15-20, среднее- 20-25 , слабое-25-30, очень слабое - выше 30.

Дети: среднее телосложение 2-3 л – 23, 6-7 л – 30-35, 8-15 – 26-35.

4. Индекс Эрисмана (показатель развития грудной клетки):

Окружность грудной клетки в паузе – 0.5 Роста стоя

Значение индекса: норма- 5-7 , хорошее физическое развитие- >7, слабое- 40,0.

11. Уравнение Людвига - определение должной ЖЕЛ.

Мужчины ДЖЕЛ = (40 · рост см) + (30 · вес кг) – 4400

Женщины ДЖЕЛ = (40 · рост см) +(10 · вес кг) – 3800

12. Формула проф. Петровского для определения идеального веса.

А = 50 + (Б-150) * 0,75 + (В – 20) : 4 (А – идеальный вес, Б – рост, В – возраст).

Стадии ожирения.

Начальная – превышение нормы веса до 15%; Первая – излишний вес до 30%;

Вторая – излишний вес 30-50%; Третья – излишний вес свыше 50%.

Задание №3. Определить хронометража тренировок

Хронометраж урока (тренировки): Врач устанавливает наблюдение за 1-3 занимающимися на протяжении всего урока. При помощи секундомера отмечает время, потраченное на выполнение упражнений, на отдых, объяснения преподавателя и длительность всего комплекса.

Плотность занятия: Время, потраченное на упражнения

---------------------------------------------- · 100 = % плотности

Длительность всего занятия

Плотность занятия хорошая (для закрытых сооружений) = 60 – 70 % ,

Для открытых сооружений - 70-80%, для школьников – 50-55 %.

Задание №4Определение физиологической кривой урока.

У обследуемого считают пульс за 10 сек до начала занятия, по окончании вводной части, после выполнения каждого упражнения в основной части урока, в заключительной части хронометраж проводят, так же как и в подготовительной и после окончания занятия. Физиологическая кривая должна представлять собой восходящую линию, поднимающуюся в основной части урока, на 80-100% от исходной ,с несколькими зубцами и заметно снижающуюся в заключительной части до достижения исходного значения пульса по окончании занятия. Незначительный подъем и плоская форма кривой свидетельствуют о недостаточной нагрузке. Если пульс в основной части урока не достигает 130-140 в минуту, то нельзя рассчитывать на тренировочный эффект урока.

Задание №5. Оценить санитарное состояние спортивных сооружений по следующим нормам:

Санитарные нормы содержания мест проведения занятий.

Закрытые спортивные сооружения.

  1. Максимальное количество занимающихся в зале должно соответствовать площади (не менее 4 кв.м. на каждого человека).

  2. Пол зала должен быть деревянным, ровным ( допускается линолеум).

  3. Стены высотой не менее 1.75 м от уровня пола и должны иметь панели допускающие уборку влажным способом.

  4. Зал должен быть освещен естественным светом, световой коэффициент должен быть равен 1,6. Искусственное освещение должно быть рассеянным и равномерным не менее 50 лк..

  5. Температура воздуха в спортивном зале должна быть 16-18 гр.

  6. В спортивных залах должно быть только то оборудование, которое необходимо для занятий.

  7. Магнезия для рук должна храниться в ящиках с крышками.

  8. Спортивное оборудование необходимо очищать от пыли (влажная уборка) 1-2 раза в день.

Наименование объекта

Освещение искусств в люксах

Освещение естеств в св.коэф.

t возд в пом

t

воды

Гимнастический зал

30-50

1/4

14-18

-

Искусственный каток

30-50

-

10-15

-

Искусственный бассейн

50

1/4 - 1/6

24-25

22-26

  1. Заслушивание и обсуждение рефератов на темы:

  1. «Основные принципы питания спортсменов»

  2. «История становления отечественной спортивной медицины»

  1. Контроль полученных на данном занятии знаний

Задание на следующее занятие:

  1. Характеристика проб для оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

  2. Характеристика функциональных проб для оценки состояния дыхательной системы и ВНС.

Литература (основная):

1. Епифанов В.А. Спортивная медицина - М.: Геотар-Медиа, 2006.

Литература (дополнительная):

2. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности – М.: Советский спорт, 2006.

3. Чернов Ю.Н., Короткова С.Б., Батищева Г.А. Врачебный контроль за состоянием здоровья студентов специальной медицинской группы в процессе занятий физкультурой – Воронеж.: Истоки, 2007.

Государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Воронежская государственная медицинская академия имени Н.Н.Бурденко»

Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации

Кафедра физической культуры и медицинской реабилитации

marmolesreynoso.com

Как узнать свой идеальный вес по формуле Брока

Экология здоровья и красоты: На наш взгляд, идеальный вес - понятие в достаточной мере условное, между тем существует множество формул...

На наш взгляд, идеальный вес - понятие в достаточной мере условное, между тем существует множество формул для его вычисления. И сегодня мы поговорим о том, как вычислять идеальный вес по формуле Брока.

Но прежде, чем заняться непосредственно подсчетом правильных килограммов, давайте разберемся с типами телосложения, поскольку конституция человека тоже влияет на конечный результат формулы.

Согласно классификации профессора В. М. Черноруцкого, которая традиционно используется в медицинской практике, различают три основных типа телосложения:

- астенический (длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, вытянутое лицо, тонкий нос, мышцы развиты слабо, склонность к полноте минимальна);

- нормостенический (стройные ноги, тонкая талия, гармоничная фигура, обычно рост средний);

- гиперстенический (тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, рост, как правило, ниже среднего, высокая склонность к полноте).

Как определить свой тип телосложения?

Самый простой метод определения своего типа телосложения - это измерить запястье в самом узком месте.

Если результат у женщин:

- менее 14 см - вы обладаете астеническим телосложением;

- от 14 до 18 см - вы являетесь нормостеником;

- более 18 см - у вас гиперстеническое телосложение.

У мужчин немного другие цифры:

- менее 17 см – это астенический тип;

- от 17 до 20 см - нормостенический тип;

- более 20 см - гиперстенический тип.

Есть еще один способ выяснить свой тип телосложения - с помощью соотношения величины роста и длины ног.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола. Их идеальная длина должна находиться в следующих пределах:

- астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;

- нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;

- гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

Идеальный вес по формуле Брока

А теперь вернемся к методу определения лишнего веса по формуле Брока, который звучит как «рост минус 100». Эта формула на сегодняшний день является наиболее простой и распространенной и была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока.

С поправками на рост она будет звучать так:

  • «рост минус 100» (если рост до 165 см),
  • «рост минус 105» (рост 166–175 см),
  • «рост минус 110» (рост более 175 см).

Вы спросите, причем здесь тип телосложения? Дело в том, что автор формулы делает уточнение:

- для астеников полученное значение идеального веса надо уменьшить на 10%;

- для гиперстеников - увеличить на 10%.

При нормостенической конституции тела ничего не прибавляется и не отнимается.

К примеру, у трех женщин одинакового роста - 165 см, но с разным телосложением, мы получим одинаковые 65 кг, отняв от их роста 100. Но вот конечный результат в зависимости от конституции их тела будет сильно отличаться:

- астенический тип - 65 кг - 10% = 58,5 кг

- гиперстенический тип - 65 кг + 10% = 71,5 кг

- нормостеничный тип - 65 кг

Помимо конституции тела, есть еще один параметр, который следует учитывать при расчете идеального веса по формуле Брока, – возраст. Но эту поправку делают не все. Многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40-50 лет. Оптимальный же вес для девушек 20-30-ти лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а для дам после 50-ти лет увеличен на 5-7% от результата, полученного по формуле.

Вы можете вычислить свой идеальный вес, воспользовавшись приведенными здесь выкладками, чтобы выяснить, далеко ли вы до эталона и нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, а главное - в каком количестве. Однако поскольку ни одни такие расчеты не отражают индивидуальных особенностей человека и его здоровья, слепо верить полученным цифрам все-таки не стоит.

К примеру, идеальный вес по формуле Брока нет смысла вычислять бодибилдерам и спортсменам, тренировки которых связаны, в том числе с наращиванием мышечной массы, не подходит этот показатель для беременных женщин, а также для тех, кто моложе 18-ти лет.

Почти за полтора века, которые прошли с момента появления формулы Брока, наука давно шагнула вперед, и теперь для вычисления не идеального, но рекомендуемого веса используются современные технологии, в том числе биоимпедансный анализ состава тела. Он позволяет выяснить, каково в организме человека соотношение воды, жира, мышц. Исследование с точностью определяет избыток или недостаток массы тела. А специалисты уже на основе этих данных принимают решение о пересмотре рациона питания человека, увеличении его двигательной активности. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

5Телосложение: типы конституции. Антропометрические измерения. Нормативы веса: формула Брока, индекс Кетле.

Телосложение больного может быть правильным и неправильным.

При правильном телосложении обе половины тела симметричны, размеры отдельных частей тела пропорциональны, отсутствуют деформации позвоночника, грудной клетки или других частей тела.

Неправильность телосложения может проявиться в асимметрии частей тела, диспропорциях размеров их или в деформации какой-то части тела.

Следует также определить конституциональный тип больного.-Черноруцкому М.В

нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Эпигастральный угол приближается к прямому;

астенический тип, слабым развитием мышечной системы, преобладанием продольных размеров тела и размеров грудной клетки над размерами живота, а длины конечностей над длиной туловища. Эпигастральный угол острый (меньше 90°), ребра идут косо;

гиперстенический тип, длинным туловищем и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела и размеров живота над размерами грудной клетки. Эпигастральный угол тупой (больше 90°), ребра расположены более горизонтально.

Антропометрия - метод измерения морфологических и функциональных признаков человека.

К основным показателям относят: рост, массу тела, окружность грудной клетки, силу кистей и становую силу

К дополнительным антропометрическим показателям относят: рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча, сагитальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.

Измерение роста следует производить утром после сна, так как к вечеру он может несколько уменьшиться. Рост обозначается в сантиметрах.

Масса больного определяется утром натощак. Вес обозначается в килограммах.

Коэффициент пропорциональности тела (КПТ):

КПТ = L1-L2/2

где L| - длина тела стоя, L2 - длина тела сидя.

КПТ и 87-92 (у женщин несколько ниже, чем у мужчин).

Индекс массы тела:КЕТЛЕ

ИМТ = М (кг)/ L (м2), где М - вес тела, - рост.

По классификации ВОЗ ИМТ менее 18,5 кг/м2 свидетельствует о низкой массе тела, 18,5-24,9 кг/м2 - о нормальной массе, 25-29,9 кг/м2 - повышении массы тела I степени, 30-39,9 кг/м2 - II степени, свыше 40 кг/м2 - о повышении массы тела III степени

Формула Лоренца:

М = L - (100 –(L-150/4)

где М - идеальная масса тела, L - рост человека.

Площадь поверхности тела определяется формулой Джаксона для лиц с суммой веса и длины тела больше 160 единиц

S=100+M(H-160)/100

где S — площадь поверхности тела (м2), М — вес тела (г), Н — длина тела (см).

Показатель развития мышц спины:

ПРМС=S/M*100

где S - становая динамометрия (кг), М - вес тела (кг).

Малая сила спины — меньше 175% своего веса, сила ниже средней — от 175 до 190%, средняя сила — от 190 до 210%, сила выше средней — от 210 до 225%, большая сила — свыше 225% своего веса.

Силовые индексы:

Р = F/M*100

где F - показатель силы, М - вес тела.

Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75% веса, у женщин - 50—60%; для становой силы у мужчин - 200-220%, у женщин -

135- 150%.

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Важен при определении показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения.

формула Брока) Идеальный вес = рост в см - 100 (при росте до 165 см)

Идеальный вес = рост в см - 105 (при росте 166-175 см)

Идеальный вес = рост в см - 110 (при росте более 175 см)

6Перкуссия. Виды. Физическое обоснование. Общие правила перкуссии.

Перкуссия (percussio, выстукивание) - объективный метод исследования больного, состоящий в выстукивании участков тела и определении по характеру возникающего при этом звука физических свойств расположенных под перкутируемым местом органов и тканей

В отличие от непосредственной перкуссии пальцем, которую предложил автор метода, в настоящее время наибольшее распространение во зсем мире получила методика посредственной перкуссии пальцем по пальцу, предложенная русским ученым Сокольским Г.И. в 1835 г. В качестве плессиметра используется средний палец левой руки, а удары наносятся средним пальцем правой руки

При перкуссии вознихают колебания подлежащих тканей.

По силе (ясности) различают громкий (или ясный) и тихий (или тупой) звук; по длительности - долгий и короткий; по частоте - низкий и высокий; по оттенку звука - тимпанический, коробочный, с металлическим оттенком.

Высота звука прямо пропорциональна плотности подлежащих тканей. Так, при перкуссии участков грудной клетки над воздушной легочной тканью образуются низкие звуки, а в области расположения плотной ткани - высокие.

Громкость (ясность) звука зависит от амплитуды звуковых колебаний, которая с одной стороны, определяется силой перкуторного удара, с другой - обратно пропорциональна плотности колеблющегося тела

Продолжительность перкуторного звука характеризуется временем угасания колебаний, которое находится а прямой зависимости от исходной амплитуды колебаний и в обратной - от плотности колеблющегося тела.

Тихий (притушенный или тупой) перкуторный звук получается при перкуссии плотных органов, не содержащих воздуха (печень, селезенка, сердце), мышц (бедренный звук), жидкостей в полостях (плевральной, брюшной, перикардиальной).

Громкий (ясный) звук выслушивается над органами, содержащими воздух. К ним относятся легкие, желудок, петли кишок. Звук, выслушиваемый над здоровыми легкими, называется ясный легочной. При перкуссии желудка и кишок возникает тимпанический звук, похожий на звук при ударе в барабан (tympanon - барабан). Тимпанический звук получается также при скоплении воздуха в плевральной полости (пневмоторакс), образовании больших воздушных полостей в легком. При повышенной воздушности легких (эмфизема) возникает перкуторный звук, носящий название коробочный (как при ударе по пустой коробке).

В зависимости от силы перкуторного удара различают громкую, тихую и тишайшую перкуссию.

В зависимости от целей выделяются два вида перкуссии:

топографическая (определяют границы и размеры органов или образований). Основывается на разнице звука, возникающего при перкуссии органа, содержащего воздух (громкий звук), и не содержащего его (тихий звук);

сравнительная (имеет целью выявить наличие патологических изменений путем сравнения звука над симметричными участками легких, брюшной полости).

Основные правила перкуссии:

средний палец левой руки (палец-плессиметр), прикладывают плотно на всем протяжении без большого давления. Другие пальцы не должны бьггь к нему прижаты;

располагается плессиметр параллельно искомой границе органа;

перкугорный удар наносится движением кисти в лучезапястном суставе средним пальцем правой руки по средней фаланге пальца- плессиметра, строго перпендикулярно ей;

следует наносить два удара (ориентировочный и оценочный);

удары должны быть короткими и отрывистыми;

перкуссию проводят всегда от ясного звука к тупому;

границу органа следует отмечать по наружному краю пальца- плессиметра, обращенному к зоне ясного звука.

studfiles.net


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.