Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Идеальные параметры мужской фигуры


Пропорции мужского тела

Для измерения подойдет обычный портновский сантиметр. Как и что измерять:

  • — Шея: держа голову прямо, замерить срединную поперечную линию шеи.
  • — Грудная клетка: снимаем три параметра — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительную ленту расположить на уровне сосков на грудных мышцах, при этом свободно опущены вдоль тела руках.
  • — Талия: измеряется в самом узком месте.
  • — Плечо: по наиболее широкой окружности согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).
  • — Предплечье: замер по самой широкой части плечелучевой мышцы.
  • — Бедро: непосредственно под ягодичными мышцами.
  • — Голень: измеряют в наиболее широкой части икроножной мышцы.

Если нет серьезных заболеваний, а ширина бёдер равна ширине плеч — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, займитесь спортом! Набор упражнений может быть небольшим — подтягивание (довести до 15 раз), отжимание от пола. Но главное — ПЛЕЧЕВОЙ эспандер (растягивать перед собой на вытянутых руках) + гантели («разводка» стоя в стороны от туловища на прямых руках). Начинайте с веса, который можете поднять 10 раз в три подхода. Затем добавляйте по 10 повторений (= 1 подход). Когда можете уверенно делать пять подходов по 10 повторений — добавляйте вес, с которым также сможете сделать три похода по 10 раз. Нагрузку для эспандера выставляйте по тому же принципу.

 Таблицы пропорций тела культуристов

Антропометрические показатели культуристов (по Марселю Руэ)

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка
165 65,5 35 35 105
166 65,5 35,5 35,5 106
167 68,0 36 36 107
168 69,5 36,5 36,5 108
169 71,0 37 37 109
170 72,5 37,5 37,5 110
171 74 38 38 111
172 75,5 38,5 38,5 112
173 77 39 39 113
174 78,5 39,5 39,5 114
175 80 40 40 115
176 81,5 40,5 40,5 116
177 83 41 41 117
178 84,5 41,5 41,5 118
179 86 42 42 119
180 87,5 42,5 42,5 120
181 89 43 43 121
182 90,5 43,5 43,5 122
183 92 44 44 123
184 93,5 44,5 44,5 124
185 95 45 45 125
Рост Талия Бедро Голень
165 75 55 35
166 76 55,5 35,5
167 77 56 36
168 78 56,5 36,5
169 79 57 37
170 80 57,5 37,5
171 81 58 38
172 82 58,5 38,5
173 83 59 39
174 84 59,5 39,5
175 85 60 40
176 86 60,5 40,5
177 87 61 41
178 83 61,5 41,5
179 89 62 42
180 90 62,5 42,5
181 91 63 43
182 92 63,5 43,5
183 93 64 44
184 94 64,5 44,5
185 95 65 45

Антропометрика культуристов школы Уайдера

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка
152,5 58,5 38,0 38,0 101,0
157 63,5 39,5 39,0 104,5
162,5 70,5 40,5 40,5 111,0
167 79,0 42,0 42,0 116,5
172 83,5 43,0 43,0 118,0
177 90,9 44,0 44,0 121,5
183 95,0 45,0 44,5 124,0
188 99,0 46,0 46,0 127,0
Рост Талия Бедро Голень
152,5 67,5 53,0 37,0
157 70,0 55,5 38,0
162,5 76,0 57,0 39,5
167 78,5 58,5 40,0
172 80,0 59,5 40,5
177 82,5 62,0 41,5
183 84,0 63,5 42,5
188 85,0 65,0 43,0

 Еще варианты:

Рост Вес Шея Бицепс Предплечье Запяст.
152 52 36 34 28 16
157 57 37 34,5 29 16,5
163 63 38 36 30 17
168 68 39 37 31 17,5
173 75 40 38 32 18
178 82 42 39 32,5 18,5
183 89 43 40 33,5 19
188 97 44 41 34,5 19,5
193 105 45 42 35 20
198 113 46 44 36 21
Рост Грудь Талия Таз Бедро Колено Голень Лодыжка Дельта
152 93 70 84 50 33 34 19,5 44
157 96  72 87 52 34 34,5 20 45
163 99 74 89 54 35 36 21 46
168 102 77 92 55 36 37 21,5 47,5
173 105 79 95 57 37 38 22 49
178 109 82 98 59 38 39 23 50
183 112 84 100,5 60 39 40 24 51,5
188 115 86 103 62 41 41 24,5 53
193 118 88 106 64 42 42,5 25 54
198 121 91 109 65 43 44 26 56

Протеин с пребиотиком (Франция) Вкус шоколада 110 ккал и 26 г. белка на порцию

20 пакетов по 32 г.

— Похудеть быстро — Поддерживать форму — Подсушиться

— Набрать массу

Протеин (100% изолят) Франция Вкус пломбира

20 пакетов по 32 г. 110 ккал и 26г белка на порцию

Мультипротеин — Уникальная формула объединяет белки с различными периодами высвобождения питательных веществ, что гарантирует непрерывный приток необходимых аминокислот в мышцы в течение длительного времени. Вкус: — Кокосовый крем — Сливочное печенье 105ккал и 23г белка на порцию — Похудеть быстро — Поддерживать форму — Подсушиться

anticellulit.info

Параметры идеальной фигуры: какие у девушек, женщин, мужчин

Современные параметры идеальной фигуры – пропорциональность всего тела. Основные типы телосложения:

  • Эктоморф – люди с тонкими костями: выглядят худощавыми, имеют узкий объем плеч, талии и бедер, отличаются высоким ростом, у женщин преимущественно маленькая грудь. У таких людей быстрый метаболизм и сложности с наращением мускулатуры.
  • Мезоморф – наиболее пропорциональный тип фигуры: кости средней толщины, хорошо соотносящиеся с объемами талии, бедер и плеч, метаболизм протекает достаточно активно, при этом легче накачать мышцы, чем представителям предыдущего типа.
  • Эндоморф. Обладатели широкой кости, отличающиеся также более пышными формами: крупные бедра и грудь, но при этом тонкая талия. Часто являются довольно невысокими. Обмен веществ уже не такой активный, поэтому такие люди часто страдают от лишнего веса.

Идеальное тело девушек и женщин:

    • Рост и длина ног. Оптимальные показатели роста – до 167 см. Высокими считаются девушки и женщины, которые достигли отметки в 175 сантиметров. Идеальные параметры для эктоморфов – от 168 до 172 см, для мезоморф и эндоморф – от 166 до 170 см. По определению короткие ноги составляют длину меньше половины от всего роста.
    • Идеальные параметры фигуры девушки по соотношению роста и ног: для эктоморфов – длина нижних конечностей больше на 6-9 сантиметров, чем половина роста, для мезоморфов – на 4-6 см, для эндоморфов – на 2-4 см.
    • Рост и вес. Для подсчета идеального веса относительно роста ранее использовалась так называемая формула Брока: из длины тела вычесть 110. В таком случае получалась цифра, оптимальная для женской фигуры.

Более прогрессивные методы учитывают тип телосложения, процент подкожного жира. Часто используют такой: разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Результаты при этом не зависят от возраста и типа телосложения. Нормальные показатели представлены в таблице.

ВОЗРАСТ

ЭКТОМОРФ

МЕЗОМОРФ

ЭНДОМОРФ

15-19

315

325

355

20-26

325

345

370

27-40

335

360

380

41-50

345

370

390

51-61

355

380

400

Также важно измерить, какой процент от общей массы тела составляет подкожный жир. В идеале он от 14 до 25% от общей массы. Или складка на животе не должна быть больше двух сантиметров. Измерить это нетрудно (нужен прибор калипер): встать, выпрямить спину и оттянуть в двух сантиметрах справа от пупка кожу, измерить толщину.

    • Объемы груди, талии и бедер. Талия и бедра должны соотноситься следующим образом: объем первой в идеале составляет 60-70% от второго. Параметр рассчитывают так: объем талии делится на объем бедер. Если получилась цифра в диапазоне от 0,6 до 0,7 – это идеальный коэффициент.

Идеальный обхват груди рассчитываются по следующим формулам:

  • для эктоморфа: обхват грудной клетки плюс 4-6 сантиметров,
  • для мезоморфа и эндоморса – общий объем + 8-10 см.

Идеальное тело парней и мужчин. Идеальной фигурой считается та, что имеет V-образный силуэт, обладает такими характеристиками:

  • обхват талии должен быть меньше на 25 % объема груди,
  • бедра должны быть на 10% от грудной клетки,
  • обхват шеи – 38% от обхвата груди.

Оптимальный рост мужчины – до 185 сантиметров.

Идеальные параметры мужской фигуры выглядят так:

  • широкий плечевой пояс,
  • не перекачанная шея,
  • развитая мускулатура на руках, спине, груди,
  • не слишком широкая талия,
  • узкие бедра,
  • рельефный пресс.

Читайте подробнее в нашей статье о параметрах идеальной фигуры у мужчин и женщин.

Пропорции фигуры человека в разные эпохи

Как говорил философ из Древней Греции Гераклит, все течет, все изменяется. И он был прав, ведь с движением времени сильно трансформируется мировосприятие человека. Это касается и стандартов красоты, которые сильно отличались в различные эпохи. Женское тело всегда воспевалось представителями искусства, но каждый раз внимание обращалось порой на прямо противоположные параметры.

Впервые эталоны красоты были запечатлены еще в доисторические времена. Пример тому – множественные палеолитические Венеры, найденные на территории Европы. Параметры идеальной фигуры того времени далеки от современных представлений о красоте. Каждая Венера отличалась пышными формами, свидетельствующими о том, что она сможет легко выносить ребенка, дать хорошее потомство. Округлый живот, большие груди, широкие бедра – таков идеал эпохи Палеолита.

Следующие упоминания идеалов женского тела относятся к Древнему Египту. Поскольку дамы в те времена могли легко занять престол, они были практически равны мужчинам. Поэтому в почете был соответствующий тип фигуры: высокий рост, стройное тело, маленький бюст, широкие плечи.

Несколько по-иному обстояли дела в Древней Греции. Там любили округлых женщин, но не с дряблым, а подтянутым телом. В эпоху Средних веков стандарты снова изменились. В моду опять вошла худоба, аристократичная бледность кожи, небольшой бюст. А в следующую за Средневековьем эпоху Возрождения художники снова начали воспевать пышнотелых красавиц.

Позже, во времена правления королевы Виктории, девушки начали носить корсеты, стараясь как можно сильнее затянуть талию. На ее фоне выгодно смотрелись пышные формы, поскольку получался тип фигуры песочные часы.

После 20-х годов XX века в моду вошла худощавая мальчишеская фигура. Такие изменения произошли на фоне эмансипации, когда женщина стала получать равные права с мужчинами.

Основная законодательница мод до середины XX века – модель под псевдонимом Твигги. Она отличалась худобой, длинными стройными ногами. Именно под ее влиянием женщины стали носить короткие юбки и платья.

В 80-е годы девушки начали больше внимания уделять своему телу. Походы в спортзал, уход за собой привели к тому, что в центре внимания находилась стройная подтянутая фигура. А в 90-е идеалом стала модель Кейт Мосс, из-за чего снова стала цениться худощавость.

Идеальное тело 21 века

Как можно заметить, стандарты красоты всегда возвращались к прошлому опыту. Попеременно в моде была то болезненная худоба, то пышность форм. Современные параметры идеальной фигуры отличаются тем, что в центре внимания не какой-либо один ее тип, а пропорциональность всего тела. Поэтому абсолютно любая девушка и женщина может достичь гармоничного соотношения всех его частей.

Но прежде чем понять, какие параметры идеальной фигуры, необходимо разобраться с ее основными типами:

  • Эктоморф. Это люди с тонкими костями. Они выглядят довольно худощавыми, имеют узкий объем плеч, талии и бедер. Также отличаются высоким ростом. Что касается женщин, обычно они обладают маленькой грудью. Специалисты среди особенностей людей подобной конституции отмечают быстрый метаболизм и сложности с наращением мускулатуры.
  • Мезоморф. Это наиболее пропорциональный тип фигуры. Как правило, такие люди обладают костями средней толщины, хорошо соотносящимися объемами талии, бедер и плеч. Метаболизм протекает достаточно активно, при этом им легче накачать мышцы, чем представителям предыдущего типа.
  • Эндоморф. Обладатели широкой кости, отличающиеся также более пышными формами: крупные бедра и грудь, но при этом тонкая талия. Часто являются довольно невысокими. Обмен веществ уже не такой активный, поэтому такие люди часто страдают от лишнего веса.

Идеальное тело девушек и женщин

Чтобы определить, насколько представительница прекрасного пола близка к совершенству, следует сделать необходимые замеры. При этом во внимание берутся различные параметры, одни из которых уже никак не изменить, а другие легко поддаются корректировке.

Смотрите на видео об идеальных параметрах девушки:

Рост и длина ног

Данные характеристики женщине дала природа, их никто не в силах подогнать под какую-то норму. Но, тем не менее, существует идеальное соотношение длины ног и роста, по которому также можно определить тип своего телосложения.

Низкой женщина считается, если она едва достигает 150 сантиметров. До 156 рост считается ниже среднего. Далее идут обладательницы оптимальных показателей – до 167 см. Высокими считаются девушки и женщины, которые достигли отметки в 175 сантиметров.

Теперь необходимо понять, каковы идеальные параметры роста для различных типов телосложения:

  • Эктоморф – от 168 до 172 см,
  • Мезоморф и эндоморф – от 166 до 170 см.

Таким образом, идеальные параметры фигуры девушки, касающиеся соотношения роста и ног:

  • для эктоморфов – длина нижних конечностей больше на 6-9 сантиметров, чем половина роста,
  • для мезоморфов – на 4-6 см,
  • для эндоморфов – на 2-4 см.

Рост и вес

Масса тела чаще всего становится тем параметром, который мешает достичь идеальной фигуры. Многие девушки зацикливаются на том, чтобы сбросить лишний вес. При этом они нередко доводят себя до другой крайности – обнаруживается недобор, который может привести даже к анорексии.

Чтобы не переживать лишний раз из-за надуманного лишнего веса стоит обратиться к параметрам, демонстрирующим здоровое соотношение роста и массы тела. Стоит учитывать, что данная характеристика изменяется в зависимости от возраста.

Для подсчета идеального веса относительно роста ранее использовалась так называемая формула Брока: из длины тела вычесть 110. В таком случае получалась цифра, оптимальная для женской фигуры. Но существуют и более прогрессивные методы подсчета, которые учитывают и другие параметры: тип телосложения, процент подкожного жира.

Часто применяется формула, помогающая выяснить, каково соотношение грамма веса и сантиметра роста. Для подсчетов нужно разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Результаты при этом напрямую зависят от возраста и типа телосложения. Нормальные показатели представлены в таблице.

ВОЗРАСТ

ЭКТОМОРФ

МЕЗОМОРФ

ЭНДОМОРФ

15-19

315

325

355

20-26

325

345

370

27-40

335

360

380

41-50

345

370

390

51-61

355

380

400

Также важно измерить, какой процент от общей массы тела составляет подкожный жир. Нередко девушка или женщина добивается идеального веса, который выяснила с помощью подсчетов и таблиц. Но при этом тело выглядит дряблым и продолжает причинять обладательнице моральный дискомфорт. Поэтому необходимо начать заниматься спортом, чтобы уменьшить объем подкожного жира.

В идеале он должен составлять от 14 до 25 % от общей массы. Или, проще говоря, складка на животе не должна быть больше двух сантиметров. Измерить это нетрудно. Понадобится специальный прибор калипер. Необходимо встать, выпрямить спину и оттянуть в двух сантиметрах справа от пупка кожу. Измерить с помощью калипера толщину.

Объемы груди, талии и бедер

Всем женщинам знакомы такие параметры 90-60-90. Они всегда считались эталоном соотношения груди, талии и бедер. Но на самом деле обладательницам иных показателей не стоит расстраиваться, ведь идеальные параметры женской фигуры могут сильно отличаться от приведенных. Все дело опять же в пропорциях, а не конкретных цифрах.

Например, талия и бедра должны соотноситься следующим образом: объем первой в идеале составляет 60-70% от второго. Чтобы выяснить этот параметр, нужно провести нехитрый расчет. Для этого объем талии делится на объем бедер. Если после выполнения операции получилась цифра в диапазоне от 0,6 до 0,7, можно только порадоваться, ведь это идеальный коэффициент.

 Что касается обхвата груди, его оптимальная величина также напрямую зависит от типа телосложения, возраста и роста. Параметры рассчитываются по следующим формулам:

  • для эктоморфа: обхват грудной клетки плюс 4-6 сантиметров,
  • для мезоморфа и эндоморса: общий объем + 8-10 см.

У парней и мужчин

Достижением идеала озабочены не только женщины и девушки, но и сильная половина человечества. Неудивительно, ведь всем хочется выглядеть максимально привлекательно. Поэтому мужчины тоже стараются подогнать свою фигуру под самые оптимальные показатели.

Представительницы женского пола особенно ценят подтянутых и накачанных парней. Идеальной фигурой считается та, что имеет V-образный силуэт. Он обладает такими характеристиками:

  • обхват талии должен быть меньше на 25 % объема груди,
  • что касается бедер, им следует быть уже всего на 10% от той же грудной клетки,
  • обхват шеи невелик – 38% от обхвата груди.

Немаловажную роль играет рост. Некоторых мужчин этот параметр сильно беспокоит, так как они боятся оказаться слишком маленькими. Основные характеристики роста:

  • низкий – до 170 сантиметров,
  • ниже среднего – до 178 см,
  • самый оптимальный – до 185 сантиметров,
  • те, кто вырос на 190 см и более, считаются высокими.

Если говорить об идеальных параметрах мужской фигуры, они визуально представлены следующим образом:

  • широкий плечевой пояс,
  • не перекачанная шея,
  • развитая мускулатура на руках, спине, груди,
  • не слишком широкая талия,
  • узкие бедра,
  • рельефный пресс.

Создать фигуру своей мечты реально. И вовсе необязательно стремиться к худобе, которая навеяна модой. Каждая женщина обладает индивидуальными параметрами тела, поэтому невозможно абсолютно всех людей привести «к общему знаменателю». Главное – сохранять пропорции и не бросаться в крайности.

(Пока оценок нет) Загрузка...

xn--90acxpqg.xn--p1ai

Фигура мужчины

Дата публикации: 15.05.2014

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения мускулов. Для исправления недостатков достаточно уменьшить жировую прослойку в одних местах и нарастить мышечную массу в других.

Стоит также учитывать тот факт, что некоторые части нашего тела нельзя изменить – например, ширину и форму грудной клетки, длину ног, рук, шеи. Однако, если правильно определить тип мужской фигуры, можно без труда прятать свои недостатки под правильно подобранной одеждой. Анализ пропорций своего тела помогает выявить свои сильные и слабые стороны и научиться подчеркивать достоинства.

Типы мужских фигур: треугольник

Данный тип фигуры мужчин характеризуется широкими плечами и более узкими бедрами и талией. Если визуально провести линии по основным точкам, то получится перевернутый треугольник. Некоторым представителям сильного пола такая красивая мужская фигура дается при рождении, а кому-то приходится годы потратить на занятия бодибилдингом, чтобы нарастить достаточный объем мускулов в плечах и торсе.

Мужчины, занимающиеся тяжелой физической работой, могут совершенно незаметно стать обладателями притягательного тела. Конечно, многие подумали, что фигура мужчины в виде треугольника – это обязательно накаченное тело с грудой мышц. Спешим заверить, такое мнение абсолютно ошибочно, так как подобной фигурой могут похвастаться и высокие стройные мужчины.

Мечтаете о накаченном торсе и грузном плечевом поясе? Тогда поспешите в фитнес-центр, где тренер подберет для вас индивидуальную программу занятий и даст ценные советы по питанию. Если природа не наградила вас фигурой мужчины, о которой грезят миллионы женщин, то пора пойти ей наперекор и самостоятельно вылепить из себя Апполона. Регулярные занятия помогут достичь желаемого результата.

Типовые фигуры мужчин: прямоугольник

Фигура мужчины в виде прямоугольника особенно востребована в индустрии моды. Для нее характерно пропорциональное тело, высокий рост и полнота. Большинство мужчин являются обладателями именно этой мужской фигуры. При этом мужчина может быть стройным или плотным, главное, чтобы плечи, бедра и талия составляли одну прямую линию. Женщинам нравятся представители противоположного пола подобного телосложения, так как они выглядят весьма мужественно и сексуально.

Стоит отметить, что прямоугольная типовая фигура мужчины с большим количеством мускулов чаще всего отталкивает женщин. Порой перекаченное тело выглядит весьма нелепо и комично, более привлекает подтянутый силуэт с умеренным рельефом. Поэтому обладателям данного типа фигуры мужчин не стоит увлекаться бодибилдингом и другими силовыми нагрузками, направленными на увеличение плечевого пояса и бедер.

Полная мужская фигура, или «Трапеция»

Конечно, многие обладатели данного типа мужской фигуры будут утверждать, что у них прямоугольное телосложение, и это отчасти правда, за исключением того, что все очертания имеют довольно округлый вид. У мужчин с таким строением вес абсолютно пропорционален костной структуре и росту. Не спешите называть их толстяками, это весьма привлекательные брутальные представители своего пола.

С фигурой в виде трапеции не рождаются, ее приобретают в течение жизни. Иметь такую типовую фигуру мужчины могут из-за слишком широкой кости. Также она может образоваться у мужчин с треугольным и прямоугольным типом фигур после набора нескольких лишних килограмм. Мужчина может иметь высокий или низкий рост, но у него обязательно будут упитанные ноги, руки и достаточно плотная шея. Избавиться от округлостей и от трапециевидной фигуры мужчинам помогут регулярные занятия в спортзале.

Как должна выглядеть идеальная мужская фигура?

Мужчины и женщины всегда обращают внимание на внешность и силуэт противоположного пола. Идеальная фигура женщины уже давно вычислена и обозначена цифрами, а вот с идеальной мужской фигурой возникают некоторые сложности. Правильные пропорции тела на протяжении многих веков пытались выявить ученые, медики, художники, скульпторы и даже философы. В каждом веке на пике популярности был свой тип идеальной фигуры мужчины. Например, в XVI веке в моде были субтильные мужчины с утонченной фигурой. В начале XX века практически во всех европейских странах стали практиковаться мировые стандарты пропорций, вычисляемые учеными.

В начале 2000-х годов модельеры вывели на пик моды несколько вариантов идеальных фигур мужчин. Среди них чаще всего упоминается об атлетичном телосложении и модельном. Модельные параметры предполагают худощавое, но довольно сексуальное тело. При этом параметры должны быть следующими: талия – 66-84 см, грудь – 81-102 см, рост – 180-190 см, бедра – 70-90 см. Мужчины с таким телосложением весьма эффектно смотрятся на подиумах и фотоснимках.

Атлетичная мужская фигура значительно отличается от модельной. Эти различия особенно сильно заметны в области плечевого пояса и в объеме мышц. Яркими представителями данного типа фигуры мужчины являются бодибилдеры. Параметры идеальной фигуры мужчины в данном случае вычисляются при помощи формулы Дж. Маккаллума. За точку отсчета берется обхват груди. Итак, идеальная фигура должна иметь следующие параметры:

  • обхват груди должен равняться 6,5 обхватам запястья;
  • обхват бедер – 85% от обхвата груди;
  • обхват голени – 34% от обхвата груди;
  • талии – 70%;
  • бицепса – 36%;
  • бедра – 53%;
  • предплечья – 29%;
  • шеи – 37%;
  • голени – 34%.

Согласно опросам, проводимым среди женщин, фигура мужчины в их представлении должна быть чем-то средним между модельной и атлетичной. Главное, чтобы создавалось впечатление крепкого, сильного, выносливого человека, который способен справиться с любыми проблемами и защитить в опасной ситуации.

Если объединить всю вышеперечисленную информацию, то можно выявить главные современные тенденции фигуры мужчины:

  • широкие плечи;
  • стройная длинная шея;
  • хорошо развитые бицепсы, трицепсы, объемные руки и широкая спина;
  • рельефная, развитая грудная клетка;
  • тонкая талия;
  • узкие бедра;
  • окружности шеи, плеча и голени должны быть визуально равны;
  • рельефные, хорошо проработанные мышцы живота и ног;
  • гармоничная, пропорциональная фигура мужчины с широкими плечами, длинными ногами и накаченными руками.

Как правило, идеальную мужскую фигуру практически никто не получает при рождении. Она является результатом долгих и упорных тренировок. Для достижения желаемых результатов лучше всего заниматься под руководством специалиста, который разработает схему занятий с учетом состояния здоровья, степени выносливости и индивидуальных особенностей человека.

Фигура мужчины с идеальными параметрами формируется только при условии соблюдения режима занятий и диеты. Ограничения в еде необходимы как для сжигания лишнего подкожного жира, так и для наращивания мышечной массы.

Оставьте свой комментарий:

selderey.net

Какие параметры женской и мужской фигуры, считаются – самыми идеальными, по мнению девушек и мужчин.

-ВЕРНУТЬСЯ В ОГЛАВЛЕНИЕ —

Почему, когда мы смотрим на женскую фигуру, или фигуру девушки, или фигуру мужчины, мы можем высказать мнение: «У неё (него) фигура почти идеальная, а у неё (него) не совсем идеальная. Или, что бывает гораздо чаще, параметры фигуры совсем не идеальные».

Разберёмся детально в этом вопросе и найдём суть параметров «идеальной» фигуры.

Почему в одном случае наш «нейрокомпьютер» (головной мозг) выдаёт один ответ, а в другом случае – другой? В чём заключается этот критерий красивой фигуры? Откуда берётся у нас такое мнение?

Давайте вспомним следующий важный момент.

 Основной функциональной задачей головного мозга является обеспечение безопасного существования (выживания) организма в окружающей среде.

ВСЯ работа нашего головного мозга будет осуществляться согласно этой основной функции. Фигуру и общие параметры фигуры человека наш мозг оценивает именно согласно этой основной задачи, красоту лица тоже. Об этом было рассказано во второй главе.

Рассмотрим более детально этот аналитический процесс нашего мозга.

Какие параметры мужской фигуры, по мнению женщин, являются самыми привлекательными? А главное — почему?

Согласно статистике (что для многих мужчин окажется новостью), женщин и девушек больше всего привлекает в мужской фигуре хорошо развитые ягодицы.

А почему, собственно, ягодицы?

Это имеет определённый смысл. Ягодичная мышца отвечает за движение бедра (и всей ноги) назад. То есть отталкивающее (толчковое) движение ногой. От того параметра, насколько хорошо будут развиты ягодичные мышцы у мужчины, будет зависеть скорость и выносливость передвижения мужчины (бег и прыжки).

В тяжёлых для выживания условиях дикой природы человек жил многие тысячи лет. И от того, насколько мужчина может быстро и долго бежать, непосредственно зависело, выживет он в экстремальных условиях или не выживет. Это касалось и его потомства. Необходимо было догнать добычу, убежать от дикого крупного зверя или враждебно настроенных «конкурентов».

Другими словами, человек достаточно долгое время жил в условиях, трудных для выживания. В этих условиях мужчины с плохо развитыми мышцами ягодиц просто не выживали (либо не имели потомства).

Таким образом, симпатия к хорошо развитым ягодичным мышцам была выработана в течение многих тысячелетий в сложных для человеческого выживания условиях. Эта привлекательность женщин к развитым мужским ягодицам – память многих жизней прошлых поколений, причём жизни в трудных, экстремальных условиях для выживания человека.

Сейчас жить стало легче, жить стало веселее. Мужские ягодицы в основном используются для сидения на стуле перед компьютером или перед телевизором. Но память из прошлых жизней осталась, и статистика опроса женщин (ответ на вопрос: какие параметры в фигуре мужчины, по вашему мнению, самые привлекательные?) этот факт подтверждает.

Идеальная фигура женщины (или девушки), по мнению и в глазах мужчин, также должна иметь развитые ягодицы, но кости таза не должны быть слишком широкими. Это не будет приближать параметры фигуры женщины (девушки) к идеальным. И здесь, с точки зрения природной необходимости (и принципа выживания), возникает вопрос: почему очень широкие кости таза у женщины, которые способствуют лёгкому деторождению, не соответствуют идеальной женской фигуре? Ведь широкие тазовые кости обеспечивают беспроблемное вынашивание и рождение ребёнка!

  Здесь (как, впрочем, и везде) опять же будет работать принцип «разумной достаточности».

Дело в следующем. Вы когда-нибудь видели, как бегают женщины, у которых очень широкий таз? Ну, о-очень широкий!!! Наверное, немногие становились свидетелями такого «бега». Но, наверное, можно, если постараться, вспомнить  походку такой женщины с широко развитым тазом. Это так называемая «утиная походка». Это такая походка, при которой женщина с каждым шагом вынуждена «переваливаться» с одной ноги на другую из стороны в сторону при каждом шаге. Широкие кости таза делают быстрое передвижение проблематичным, а бег – вообще затруднительным способом перемещения. Поэтому идеальной фигуре женщины будут соответствовать такие кости таза, чтобы можно без лишних проблем выносить и родить ребёнка. Но не более (не шире) того! Именно такие параметры будут соответствовать максимально возможному выживанию в экстремальных ситуациях. При средней ширине тазовых костей женщины она без проблем сможет родить ребёнка и, в случае необходимости, быстро убежать от неожиданно возникшей опасности.

В сложных для выживания условиях люди жили довольно долгие периоды времени. И поэтому именно такие параметры заложены в памяти мужчины и, по их мнению, воспринимаются как близкие к идеальным параметрам женской фигуры.

                                       Ноги

Какие ноги, по мнению женщины и мужчины, будут соответствовать идеальным параметрам женской и мужской фигуры?

Красота ног у мужчины и женщины также связана с длительными периодами времени выживания в сложных условиях.

Идеальным параметрам фигуры женщины, девушки или мужчины будут соответствовать ноги достаточной длины. В случае опасности, это будет однозначно способствовать быстрому бегу. Для мужчины это ещё и способность догнать добычу во время охоты.

Но длина ног не должна быть слишком большая (принцип «разумной достаточности»), особенно у мужчин. Почему? Дело в том, что мужчина, у которого ноги длиннее обычного, центр тяжести смещается вверх. А это, в свою очередь, делает его положение  менее устойчивым. В случае схватки и борьбы с себе подобными (в экстремальной ситуации), это не будет способствовать его успешному выживанию. Мужчину с длинными ногами будет легче сбить с ног (завалить на землю). Поэтому за долгие годы суровой борьбы за существование выживали мужчины, у которых ноги соответствовали оптимальным параметрам выживания в экстремальных условиях. А именно:

а) достаточно длинные для быстрого бега;

б) пропорционально развитые по отношению к остальным параметрам фигуры. То есть не слишком длинные, так как это смещает центр тяжести его фигуры вверх, что делает его менее устойчивым в случае схватки и борьбы с соперником.

Так как в давние времена продукты питания добывали в основном мужчины, то и ноги, относительно остальных параметров фигуры, были длиннее, чем ноги женщины (относительно других параметров женской фигуры).

ВАЖНО!

УВАЖАЕМЫЕ ЖЕНЩИНЫ И ДЕВУШКИ! НЕ НАДО РУГАТЬ МУЖА (МУЖЧИНУ) ЗА ТО, ЧТО ОН СМОТРИТ НА ДРУГИХ ЖЕНЩИН. ЕМУ ОТ НИХ НИЧЕГО НЕ НУЖНО. ЭТО ПРОИСХОДИТ ЧИСТО АВТОМАТИЧЕСКИ, ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО ТАК МОЗГИ УСТРОЕНЫ.

ВОТ ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ЭТОГО МОМЕНТА:

И подумайте, станет ли вам легче от того, что этот автоматический процесс у вашего мужчины – “сломается” (ПЕРЕСТАНЕТ РАБОТАТЬ ТАКЖЕ В ВАШУ СТОРОНУ)?! 

                Мускулатура

Какая мускулатура, по мнению женщины и мужчины, будет соответствовать идеальным параметрам их фигуры?

Для идеальной фигуры, как у мужчины, так и у женщины, должна быть хорошо развита мускулатура. Это необходимое условие для активной жизнедеятельности человека, особенно в условиях сложных и экстремальных для выживания. Поэтому за долгие тяжёлые периоды жизни для человечества в памяти утвердился образ идеальной фигуры (как мужчины, так и женщины) с достаточно хорошо развитыми мышцами.

Но слишком большие («перекаченные») мышцы НЕ выглядят «идеально» в глазах большинства мужчин и женщин. Но почему? Казалось бы, что чем больше мышцы, тем больше шансов выжить в сложных для выживания условиях!

Здесь работает всё тот же принцип – разумной достаточности.

Слишком большой объём мышц будет ограничивать скорость передвижения. Также теряется реакция и резкость. Движения становятся более инерционными. Чем больше масса у человека, тем больше инерция его движений. Это делает его менее поворотливым. Снижается скорость в организации необходимых действий. В экстремальной ситуации это может играть решающее значение в способности убежать от смертельной опасности или нанести решающий удар по противнику.

На ФОТО – женщина (обозначу на всякий случай).

Слишком развитая мускулатура у женщины будет говорить о гормональном сбое в женском организме. Слишком много мужского полового гормона (тестостерона). Это, в свою очередь, будет подавлять (уменьшать) выработку женского полового гормона (эстрогена), а это, в свою очередь, отрицательно скажется на способности женщины к вынашиванию, рождению и выкармливанию ребёнка. Соответственно, этот момент не будет способствовать выживанию потомства группы или общины в целом.

Поэтому слишком большая мускулатура у женщины НЕ ДЕЛАЕТ параметры фигуры женщины (или девушки) идеальными. Можете оценить сами (на фото женщины с рождения (биологические))

Но, что-то «завораживающее», в этом – точно есть.

                            Молочные железы.

Какие параметры женских  молочных желёз, по мнению мужчин, будут соответствовать – идеальным параметрам женской фигуры?

Есть мнение некоторых мужчин, что фигуру женщины (или девушки) идеальной, делает – только грудь (молочные железы) – большого размера. Но это – частное мнение мужчин об идеальной фигуре женщины.

Идеальной, женская фигура будет выглядеть с грудью – среднего размера. Таково мнение – большинства мужчин. И этот момент имеет – абсолютно естественное объяснение.

Молочные железы у женщины должны быть такого размера, чтобы – без труда выкормить ребёнка. И размера №2 – вполне хватает для этого, если женщина нормально питается, и здорова. Молочные железы не должны быть – не слишком большого размера. Потому что это будет – мешать быстрому передвижению в случае внезапно возникшей опасности. Именно поэтому, если смотреть на этот параметр фигуры глазами мужчин, то грудь – идеального размера будет (по мнению большинства) соответствовать – среднему размеру: 3±1.

                                        Шея

Какая шея, по мнению мужчин и женщин, будет соответствовать идеальным параметрам женской или мужской фигуры?

Для того чтобы фигура девушки (или женщины) выглядела идеальной, шея должна быть достаточно высокой. Это придаёт фигуре определённое изящество.

В некоторых африканских племенах, женщины носят специальные кольца на шее, чтобы развивать длину шеи.

Но это уже крайность, которая делает фигуру женщины экстравагантной, но не идеальной.

Но если шея будет высокой (удлиненной) у мужчины, это не будет выглядеть так же «изящно», как у женщины. И, соответственно, не будет соответствовать параметрам идеальной мужской фигуры. Почему?

Рассмотрим ситуацию.

Всё дело опять в соответствии принципу успешного выживания в опасных условиях существования. В эти довольно длительные периоды времени успешно могли выживать и существовать только те мужчины и женщины, параметры формы тела которых максимально способствовали выживанию в экстремальных условиях.

Высокая женская шея лучше помогает женщине наблюдать за окружающей обстановкой (шея как раз для этого и предназначена). Достаточная высокая шея увеличивает радиус обзора вокруг. И это позволяло своевременно заметить внезапно возникшую опасность. В условиях экстремального выживания это играло важную роль в сохранении жизни как самой женщины, её ребёнка, так и всей группы (общины) людей.

Но удлиненная форма шеи у мужчины НЕ БУДЕТ соответствовать параметрам идеальной мужской фигуры. В экстремальных ситуациях мужчина вынужден вступать в сражение (единоборство) с противником. Длинную шею довольно легко взять в жёсткий захват. Дальше происходит либо удушение, либо сворачивание шейных позвонков. В общем, всё очень печально могло закончиться для мужчины, который обладал слишком высокой (длинной) шеей.

Именно таким жестоким образом в те трудные для выживания времена были истреблены большинство мужчин, которым не повезло стать обладателем слишком длинной шеи.

Но, тем не менее, у мужчины шея всё-таки должна иметь определённую длину. Это необходимо для того, чтобы вовремя заметить неожиданно возникшую опасность. Слишком короткая шея ограничивает угол вращения головы, а значит, и угол обзора вокруг. Это отрицательно может сказаться на выживании мужчины в условиях экстремального существования.

Исходя из принципа «выживательной целесообразности», мужская шея, которая будет соответствовать параметрам идеальной фигуры, должна быть не слишком короткой, но и не слишком длинной.

Мы рассмотрели основные параметры мужской и женской фигуры, которые делают её параметры идеальными, как по мнению мужчин, так и по мнению женщин. Эти моменты непосредственным образом были описаны ещё в прошлом веке писателем Иваном Ефремовым. Вот что он писал в своём произведении «Лезвие бритвы»:

«Красота — это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме».

Мы лишь обобщили эти интересные моменты внешности, которые делают идеальными женскую и мужскую фигуры как глазами женщины, так и глазами мужчины.

— ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ —

-ВЕРНУТЬСЯ В ОГЛАВЛЕНИЕ —

amalanov.ru

Идеальные пропорции тела мужчины

КАНОНЫ КРАСОТЫ МУЖСКОЙ ФИГУРЫ

Красота фигуры зависит от соотношения отдельных частей тела — пропорций. К примеру, соотношение длины туловища и конечностей либо соотношение отдельных частей тела и т. д. Они изменяются с возрастом и имеют различия у представителей различных рас.

С давних пор люди, особенно представители искусства, стремились вывести известную закономерность в соотношениях отдельных частей человеческого тела, дабы создать фигуру, отвечающую определенным эстетическим требованиям. Отысканные соотношения — пропорции переносились позже на создаваемые ими произведения; так появились каноны красоты.

Для культуристов, каковые посредством физических упражнений с отягощением стремятся не только укрепить здоровье и купить физическую силу, но и улучшить телосложение, изучение пропорций есть серьёзным средством для верной ориентации в подготовке.

Наиболее признанным каноном красоты считается греческий, созданный древнегреческим скульптором Поликлетом, который взял в качестве примера канон древнеегипетский. Представление о каноне Поли-клета дает нам его статуя Дорифорос (парень с копьем). Лицо статуи образовывает 1/10 часть высоты тела, голова — 1/8, а протяженность ступни равняется 1/6; голова вместе с шеей по длине равна ступне. Таковы основные данные пропорций.

Разглядывая античные статуи, мы не можем не подметить их характерных изюминок: в первую очередь, объемые буграми мышц конечности и четко выраженная мускулы живота и бедер. Они придают античным творениям особенный вид, хороший от вида современных атлетов. Замечательная шея отличается широким основанием. Грудная клетка широкая, ее развитие выделено срединной линией. Спина широка, но не создаёт для того чтобы впечатления, потому, что ее ширина компенсируется очень развитыми мышцами бедер. Пузо имеет форму квадрата, поделённого на четыре части. При взоре на конечности кидается в глаза, что развитие плечевых мышц сочетается с развитыми мышцами бедер. Форма мускулов предплечья сходна формам мышц голени. Мускулы плеча и бедра выпуклы и имеют продолговатую форму. Окружность бицепса равна окружности голени. Ягодицы велики и объемны. Мускулатура предплечья кончается в области запястья, а икроножной мускулы — в области щиколотки. Долгие мускулы, выраженная мускулатура передних и боковых мышц живота создают наружность человека огромной силы. В заключение возможно заявить, что критерием античности было соединение физической силы с гармонией форм, так что идеал физической красоты античного периода имел возможность бы быть идеалом и для нас, культуристов.

Пропорции современных атлетов

Современным культуристам следовало прежде всего взять за пример фигуры античный образ, не отвергая современных представлений, и, синтезируя эти два направления, создать совершенный тип физической мужской красоты наших дней.

Каковы главные черты этого типа?

Шея стройная, достаточно долгая, четко обозначенная трапециевидная мышца, четко выраженный рельеф плечевых мышц. Грудная клетка в форме конуса, с могучими грудными мышцами. Мускулы живота кроме этого рельефны, бедра узкие, без выделенной мускулатуры. Спина широкая, с выделяющимися мышцами, особенно развита широчайшая мышца спины. Ягодицы маленькие, таз узкий. Ноги стройные, относительно долгие, с достаточно развитой мускулатурой. Таково в общем представление о современной физической красоте тела, к которой должны стремиться атлеты.

Параметры идеально сложенных атлетов у различных авторов различные. Исходя из этого пускай вас не смущают показатели, приведенные в табл. 1, 2. Они окажут помощь вам ориентироваться в вашей подготовке, дабы добиться успеха.

Антропометрические показатели культуристов школы

Вы, возможно, увидели, что в табл. 2 М. Руэ значения окружности талии заметно отличаются от соответствующих показателей в таблице Уайдера. Так, Руэ есть громадным приверженцем античных пропорций в телосложении атлетов.

Перед тем как начать заниматься силовыми упражнениями, нужно себя измерить (вес, рост, окружность шеи, грудной клетки, плеча, бедра, голени) для систематического контроля своего развития, с одной стороны, а с другой — для устранения недостатков в телосложении и развитии отдельных мышечных групп.

Крайне важно хотя бы раз в два месяца при соблюдении однообразных условий проводить антропометрические измерения, результаты которых направляться записывать в дневник тренировок для того, чтобы возможно было их сравнивать, давать оценку, а при необходимости — и поменять содержание тренировочных занятий. Вес, но, необходимо контролировать чаще, хотя бы еженедельно, оптимальнее натощак. Что касается роста, то измерять его возможно два раза в год.

Для измерения возможно пользоваться простым портновским сантиметром. При измерении нужно руководствоваться следующими рекомендациями.

1. Шея: голову держать прямо, измерять срединную поперечную линию шеи.

2. Грудная клетка: выполняют три замера — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в простом состоянии. Измерительная лента накладывается на грудные мускулы на уровне сосков. Руки вольно опущены вдоль тела.

3. Талия: измеряют в самом узком месте.

4. Плечо: сантиметр накладывают на наиболее широкую окружность согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).

5. Предплечье: измеряют по наиболее широкой части плечелучевой мускулы.

6. Бедро: ярок но под мышцами ягодиц.

7. Голень: в самой широкой части икроножной мускулы.

Уместно напомнить, что было бы неправильным, да, пожалуй, и тщетным стремиться купить фигуру Геркулеса, в случае если природа наградила вас телосложением Аполлона. Будет ошибкой кроме этого выбрать своим идеалом фигуру, диаметрально противоположную вашему телосложению, и типу вашей мускулатуры.

Подобно тому, как пентатлон (соревнование у древних греков, включающее пять спортивных дисциплин) содействовал приобретению гибкого, выносливого и хорошо сложенного тела, стремитесь и вы с целью достижения успеха заниматься не только штангой и гантелями, но и другими видами спорта, такими, как легкая атлетика, гимнастика, плавание, спортивные игры и др. Очевидно, не нужно быть выдающимися спортсменами в этих видах спорта, основное, дабы вы стали всесторонне, физически и духовно, гармонично развитыми людьми.

muzashtor.ru

Фигура мужчины

Все мы наслышаны о пресловутых 90-60-90 у женщин. Но как дело обстоит с идеальными пропорциями у мужчин? В отличие от стандартов красоты для женщин, идеальная фигура мужчины во все времена остается неизменной: Дэвид Бэкхем имеет больше общего с Поликлетовым копьеносцем, нежели кукла Барби с Венерой.

Фигура мужчины: каков идеал

Идеальная мужская фигура – это рельефные мышцы, V-образная форма торса, узкие бедра, широкие плечи. Именно данным критериям соответствовал во все времена идеал. Равняться необходимо на древнегреческий эталон красоты – скульптуру ”Дорифор” Поликлета. Массивные грудные мышцы, могучий торс, рельефные брюшные мышцы – копьеносец олицетворяет эталон эстетики. Идеальная фигура мужчины определяется разностью между окружностью груди и талии. Для эталона разность равна 25. Такой результат также свидетельствует о крепком здоровье.

В качестве показателя параметров идеальной мужской фигуры использовался индекс Адониса. Во время создания античных картин и статуй, где было запечатлено человеческое тело, вводились особые пропорции. Может быть, именно поэтому скульптуры идеального мужчины и сейчас продолжают приковывать наши взгляды. Данные пропорции на сегодняшний день называются индексом Адониса. Адонис – это древнегреческий бог, красавец-охотник, в которого была влюблена Афродита. Как полагали древние, благодаря Адонису летом зреют плоды, весной появляются цветы, а зимой наступает время печали по умершему богу.

Во время вычисления индекса Адониса используется золотая пропорция либо золотое сечение. Многие художники использовали такой прием и в живописи, и в скульптуре, и в музыке. Во время вычислений используются такие параметры фигуры мужчины, как окружность груди, рост, ширина плеч. Из роста определяется обхват идеальной талии, которая является отправной точкой при определении совершенной ширины плеч. Последняя должна быть в 1,618 раз больше, нежели идеальная талия. Золотое сечение равно 1,614. Индекс Адониса является показателем совершенной мужской фигуры.

Фигура мужчины: какие бывают типы

Первый тип мужской фигуры – треугольник. Среди особенностей можно отметить брюшной пресс, который похож на плитку шоколада своими рельефами, широкие плечи, узкую талию, ноги с литыми мышцами и крепкие ягодицы. Такая фигура мужчины, которая напоминает равнобедренный треугольник, не дается от природы, например, Шварценеггер годами лепил из своего тела идеал. Соблюдение здорового питания, ежедневные тренировки позволяют достичь совершенства. Если вы обладаете типовой фигурой мужчины треугольник, то вашим главным врагом является возраст. Вы должны оставаться мускулистыми до конца дней, иначе дряблость мышц вас погубит.

Следующий тип мужской фигуры – прямоугольник. Для большинства мужчин характерно такое строение тела. Среди характерных особенностей можно отметить одинаковую ширину плеч, бедер и талии, что формирует прямоугольный силуэт. Мужчин с такой фигурой подстерегает лишний вес, который делает их похожими на грушу. Чтобы поддерживать мужскую фигуру, необходимо правильно питаться и заниматься спортом, особенно представителям сидячих профессий.

Груша – это такой тип мужской фигуры, который произошел от пополневшего прямоугольника. Бедра и плечи практически равны, но появляются жировые складки вокруг талии, округляется животик. Такая участь ждет всех мужчин, которые между 30 и 50 годами бросают занятия спортом. Особых диет для поддержания хорошей формы не требуется, достаточно просто меньше и лучше питаться. Больше нужно двигаться: плавать, ходить пешком, заниматься любимым видом спорта.

Следующая типовая фигура мужчины – яблоко. Плечи и бедра равны по ширине, фигура имеет округлости из-за лишнего веса. Такая фигура мужчины характерна для тех, кто неравнодушен к плотским удовольствиям и часто имеет предрасположенность к лишнему весу.

Для такого типа мужской фигуры неплохо сбросить вес, но это индивидуальное решение, которое непросто воплотить. Если не получается скинуть килограммы, то нужно поддерживать физическую форму: многие полноватые мужчины, которые энергичны и подтянуты, не лишены шарма.

Фигура мужчины: как добиться идеала

Если вы хотите достичь или поддерживать идеальную мужскую фигуру, то необходимо соблюдать такие правила:

  • перед завтраком необходимо делать гимнастику;
  • уделяйте полчаса утром на пробежку. Придется меньше спать, но совершенная фигура того стоит. Можете купить тренажер и бегать дома;
  • разбавьте свой обычный день получасовой прогулкой перед сном. Можно гулять и больше. Это полезно для хорошего сна и фигуры;
  • поддерживайте мышечный корсет в тонусе: плечи разведены, спина ровная, взгляд направлен прямо перед собой. Это очень красиво выглядит;
  • кушайте чаще и меньше, соблюдая режим питания. Нерегулярные перекусы – худшие враги для живота. Больше протеина и клетчатки. Не забывайте про регулярные походы в тренажерные залы.

Итак, мы с вами ознакомились, что же такое идеальная фигура и как ее обрести. Теперь дело остается за вами, дорогие мужчины!

vesvnorme.net


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.