Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Хулахуп вред и польза


Вред от обруча: последствия, противопоказания

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Насколько опасно крутить обруч?

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Гематомы после хулахупа

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Вред от обруча для девушек

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Как избежать вреда от обруча?

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

bodystatus.ru

Вред и польза хулахупа

Из-за сидячего образа жизни в области живота у многих начинают накапливаться жировые отложения. Для такой проблемы и был изобретен ХулаХуп. Так какая же польза от этого снаряда? И приносит ли он вред?

Раскрутка обруча (как спортивного снаряда для каждого) началась в США. И его название появилось именно оттуда (Хула – танец у аборигенов Гавайев, Таити, островов; Хуп – обруч, соответственно).

О пользе от кручения ХулаХупа

Перед тем, как начать использовать данный снаряд, следует выяснить, какую пользу он дает организму.

Существует мнение, что занятия с обручем весьма лёгкие, а значит и пользы мало. Очевидно, что при сравнении бега и кручения обруча первое будет куда эффективней: при беге калорий сжигается гораздо больше.

Но длительные занятия бегом может осилить не каждый человек.

Помимо перечисленных плюсов занятия с обручем:

Рассказываем о йоге для начинающих дома #8212; не забудьте прочитать!

Почему ночью человек резко просыпается? Ответ в этой статье.

ХулаХуп: противопоказания к тренировкам

Оценив все плюсы этого замечательного снаряда, не стоит торопиться с началом тренировок. Ведь кручение обруча может нанести и вред. Сначала стоит проверить совместимость состояния собственного здоровья с возможностью крутить обруч.

Когда нельзя тренироваться с хулахупом:

Напоминаем о полезных свойствах и противопоказаниях брусники , а также о листьях ягоды.

А вот здесь пол под нами сам передвигается.

Каким образом и как можем научиться крутить ХулаХуп?

Ребёнок на этот вопрос ответил бы довольно просто: «Бери и крути». В целом, это правильный ответ, но не каждый может самостоятельно освоить обруч и делать упражнения с ним. Поэтому начинающим следует дать определенные рекомендации:

  1. «Оденьте» хулахуп на талию и держите его обеими руками. Далее надо принять удобное положение для разгона – здесь сложностей нет. Это можно сделать с помощью интуиции либо по инструкции:

  • Руки согнуть в локтях (представьте, что они лежат на подлокотниках кресла);
  • Обруч должен быть прислонен к спине.

  • Когда обруч отпущен, делайте в одну с ним сторону круговые движения туловищем. Если он сполз на бедра, то стоит остановиться и начать сначала. В том случае, если движения равномерны хоть 20 секунд, то у Вас получилось.
  • Как правильно крутить ХулаХуп?

    Бытует мнение, что крутить обруч очень просто и не нужно никаких методик. Это в корне неверно. Для того, чтобы занятия приносили пользу, стоит изначально сформировать привычку тренироваться правильно.

    Как НУЖНО крутить хулахуп?

    1. Исходное положение для тренировки:

    • Ноги вместе;
    • Руки разведены в сторону или сомкнуты над головой;
    • Спина прямая

    Ноги слишком широко расставлять не стоит (это очень распространённая ошибка), так как есть шанс не проработать все необходимые мышцы.

    Во время тренировки можно использовать термопояс специально для похудения. Он будет не только создавать тепловой эффект, но также фиксировать Ваши живот и спину. Это позволит избавиться от жировых отложений.

    Какие бывают виды ХулаХуп?

    Перед тем как начинать тренироваться, необходимо подобрать подходящий хулахуп.

    Какие же существуют ХулаХупы?

    А вот какой ХулаХуп лучше, будет уже зависеть от Вашего выбора.

    Упражнения с ХулаХупом

    Обруч держите двумя руками, наклонитесь к нему. Нужно поворачиваться из одной стороны в другую. При этом нужно перекатывать обруч. Это упражнение ведет к тому, что мышцы талии начинают расслабляться.

    Нужно взять обруч двумя руками. Далее следует делать наклоны вперед. При выполнении упражнения спина должна быть прямой. Такое упражнение поможет придать талии гибкость.

    Нужно вращать хулахуп на талии. Далее стоит напрячь низ живота и поочередно делать выпад на обе ноги и назад. При выполнении упражнения спину нужно держать прямо, можно помогать себе руками.

    Нужно стоять на одной ноге, при этом старайтесь сохранять равновесие. Нужно наклоняться всем телом взад-вперед, вправо-влево. Это упражнение научит держать равновесие. Тогда Вы сможете уверенно выполнять иные упражнения.

    Если учесть всё сказанное ранее, то начинать занятия с обручем стоит разумно.

    • Исчезают жировые отложения;
    • Возвращается тонус кожи и ее упругость;
    • Улучшается сердечно-сосудистая система, дыхательная система, вестибулярный аппарат;
    • Профилактика против варикозного расширения вен.

    Видео: Кому полезен и как крутить ХулаХуп
    Следующие статьи могут быть Вам интересны:
    Пилатес #8212; ритуал для здоровья, гармонии и чудесного настроения!
    Кардиотренировки на орбитреке для тех, кому за 40: как организовать тренировки на орбитреке, чтоб гарантировано похудеть – для мужчин и женщин
    Тренажеры для дома на все группы мышц
    3 комментария

    Многим кстати нравится хулахуп, у которого внутренняя сторона покрыта пупырышками. Эффект мне кажется будет намного лучше.

    Мне уже не мало лет, но я все же решила подкорректировать фигуру и заодно заняться физическими упражнениями. Я еще помню, как в 70-80-х годах хулахуп был почти всеобщим увлечением. Поэтому решила воспользоваться тем, что когда-то умела его крутить.

    Очень мне помогла эта статья, узнала из нее много нового. Сейчас, придерживаясь советов из статьи, я с удовольствием кручу хулахуп. И уже есть положительные результаты.

    http://dolgieleta.com/sportivnaya-zhizn/domashniy-sport/fitnes/hulahup-obruch-polza-vred.html

    Польза и вред от применения хулахупа с целью похудеть

    Научиться крутить хулахуп сможет любая женщина, независимо от возраста и габаритов. Сегодня в магазинах спортивных товаров можно купить хулахуп различных размеров и предназначения: для похудения, для тренировок мышц живота и других частей тела. Существует множество методик, где упражнения расписаны по минутам и очень подробно дается инструкция, как правильно их выполнять. Начинать занятия с хулахупом никогда не поздно, но следует знать, когда крутить обруч противопоказано.

    Что такое хулахуп

    Занятия с хулахупом приносят огромную пользу для женского организма:

    Считается, что жировые отложения на животе у женщин являются самыми невосприимчивыми и остаются на всю жизнь. Убрать лишний жир на животе действительно непросто, но вполне возможно с хулахупом. Интенсивный массаж талии по всей окружности помогает похудеть до 6-8 см за месяц занятий, что не может сделать ни один другой спортивный снаряд. Хулахуп недаром пользуется огромной популярностью – это эффективный тренажер, достаточно простой в использовании, занимающий мало места и времени для тренировок.

    Важный совет от редакции!

    Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

    Выбор хулахупа

    1. Хулахуп для новичка не должен быть тяжелым. Утяжеленный обруч весит около 2 кг, для начинающих он должен весить не более 1 кг.
    2. Для эффективного похудения следует выбирать утяжеленный хулахуп с массажным эффектом (см. фото). Следует учитывать степень начальной нагрузки – слишком тяжелый хулахуп для женщины с ожирением 2 степени и более может принести вред.
    3. Выбрать диаметр обруча можно следующим образом: поставьте хулахуп перед собой – верхняя точка окружности должна быть чуть выше вашей талии. Обычный размер тренажера – от 90 до 120 см.
    4. Чем меньше диаметр обруча, тем проще его крутить. Хулахуп меньшего диаметра целесообразно применять для тренировки рук, ног, шеи. Меньший диаметр обруча более интенсивно воздействует на мышцы за счет увеличения количества оборотов. С другой стороны, хулахуп большего диаметра обладает большей кинетической энергией и более глубоко массирует мышцы.
    5. Чем больше массажных элементов внутри кольца, чем чаще они расположены, тем лучше они выполняют свои функции. У новичков после тренировок с хулахупом могут появляться синяки. Сильные кровоподтеки говорят о неправильном выборе нагрузки.
    6. Современный обруч покрывают мягким пластиком, чтобы упражнения с хулахупом были менее травматичными.
    7. Некоторые модели оснащены встроенными магнитами, чем обеспечивается лечебный эффект и максимальная польза для здоровья.

    Тренажер для похудения можно выбрать из моделей следующих торговых марок:

    Упражнения с хулахупом

    Чтобы после занятий на теле не оставались синяки из-за неправильно выбранного тренажера или распределения нагрузки, надевайте на талию эластичный пояс для похудения (см. фото). Термический эффект пояса будет способствовать сжиганию жира, а плотная ткань распределит нагрузку на мышцы.

    Для интенсивного похудения можно выбрать следующий комплекс упражнений.

    Упражнения для рук. Чтобы задать вращение обручу, нужно выставить руку в сторону и круговыми движениями удерживать тренажер на конечности. Лучше для рук выбирать хулахуп меньшего диаметра, так как крутить его будет легче.

    Ноги. Занятия для похудения и тренировки ног лучше делать лежа на спине. Сначала выполняют программу для одной, потом для другой ноги. Крутить хулахуп можно и стоя, но это тяжело даже для опытных спортсменов.

    Упражнения для бедер. Полезно для похудения крутить хулахуп на бедрах. Для этого выбираем позу, как для тренировки талии, опускаем обруч на бедра. Крутим интенсивно, создавая нагрузку на мышцы ягодиц и низа живота.

    Как только комплекс упражнений будет завершен, измерьте пульс путем подсчета ударов за минуту. Оптимальная величина пульса для взрослого человека составляет 60-80% от максимального значения. Об этом подробно рассказано в следующем видео.

    http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/uprazhneniya-dlya-zhenshhin/xulaxup-dlya-poxudeniya-video.html

    ХулаХуп: польза и вред #8212; тренируемся правильно

    Из-за сидячего образа жизни в области живота у многих начинают накапливаться жировые отложения. Для такой проблемы и был изобретен ХулаХуп. Так какая же польза от этого снаряда? И приносит ли он вред?

    Раскрутка обруча (как спортивного снаряда для каждого) началась в США. И его название появилось именно оттуда (Хула – танец у аборигенов Гавайев, Таити, островов; Хуп – обруч, соответственно).

    О пользе от кручения ХулаХупа

    Перед тем, как начать использовать данный снаряд, следует выяснить, какую пользу он дает организму.

    Существует мнение, что занятия с обручем весьма лёгкие, а значит и пользы мало. Очевидно, что при сравнении бега и кручения обруча первое будет куда эффективней: при беге калорий сжигается гораздо больше.

    Но длительные занятия бегом может осилить не каждый человек.

    Помимо перечисленных плюсов занятия с обручем:

    Рассказываем о йоге для начинающих дома #8212; не забудьте прочитать!

    Почему ночью человек резко просыпается? Ответ в этой статье.

    ХулаХуп: противопоказания к тренировкам

    Оценив все плюсы этого замечательного снаряда, не стоит торопиться с началом тренировок. Ведь кручение обруча может нанести и вред. Сначала стоит проверить совместимость состояния собственного здоровья с возможностью крутить обруч.

    Когда нельзя тренироваться с хулахупом:

    Напоминаем о полезных свойствах и противопоказаниях брусники , а также о листьях ягоды.

    А вот здесь пол под нами сам передвигается.

    Каким образом и как можем научиться крутить ХулаХуп?

    Ребёнок на этот вопрос ответил бы довольно просто: «Бери и крути». В целом, это правильный ответ, но не каждый может самостоятельно освоить обруч и делать упражнения с ним. Поэтому начинающим следует дать определенные рекомендации:

    1. «Оденьте» хулахуп на талию и держите его обеими руками. Далее надо принять удобное положение для разгона – здесь сложностей нет. Это можно сделать с помощью интуиции либо по инструкции:

    • Руки согнуть в локтях (представьте, что они лежат на подлокотниках кресла);
    • Обруч должен быть прислонен к спине.

  • Когда обруч отпущен, делайте в одну с ним сторону круговые движения туловищем. Если он сполз на бедра, то стоит остановиться и начать сначала. В том случае, если движения равномерны хоть 20 секунд, то у Вас получилось.
  • Как правильно крутить ХулаХуп?

    Бытует мнение, что крутить обруч очень просто и не нужно никаких методик. Это в корне неверно. Для того, чтобы занятия приносили пользу, стоит изначально сформировать привычку тренироваться правильно.

    Как НУЖНО крутить хулахуп?

    1. Исходное положение для тренировки:

    • Ноги вместе;
    • Руки разведены в сторону или сомкнуты над головой;
    • Спина прямая

    Ноги слишком широко расставлять не стоит (это очень распространённая ошибка), так как есть шанс не проработать все необходимые мышцы.

    Во время тренировки можно использовать термопояс специально для похудения. Он будет не только создавать тепловой эффект, но также фиксировать Ваши живот и спину. Это позволит избавиться от жировых отложений.

    Какие бывают виды ХулаХуп?

    Перед тем как начинать тренироваться, необходимо подобрать подходящий хулахуп.

    Какие же существуют ХулаХупы?

    А вот какой ХулаХуп лучше, будет уже зависеть от Вашего выбора.

    Упражнения с ХулаХупом

    Обруч держите двумя руками, наклонитесь к нему. Нужно поворачиваться из одной стороны в другую. При этом нужно перекатывать обруч. Это упражнение ведет к тому, что мышцы талии начинают расслабляться.

    Нужно взять обруч двумя руками. Далее следует делать наклоны вперед. При выполнении упражнения спина должна быть прямой. Такое упражнение поможет придать талии гибкость.

    Нужно вращать хулахуп на талии. Далее стоит напрячь низ живота и поочередно делать выпад на обе ноги и назад. При выполнении упражнения спину нужно держать прямо, можно помогать себе руками.

    Нужно стоять на одной ноге, при этом старайтесь сохранять равновесие. Нужно наклоняться всем телом взад-вперед, вправо-влево. Это упражнение научит держать равновесие. Тогда Вы сможете уверенно выполнять иные упражнения.

    Если учесть всё сказанное ранее, то начинать занятия с обручем стоит разумно.

    • Исчезают жировые отложения;
    • Возвращается тонус кожи и ее упругость;
    • Улучшается сердечно-сосудистая система, дыхательная система, вестибулярный аппарат;
    • Профилактика против варикозного расширения вен.

    Видео: Кому полезен и как крутить ХулаХуп
    Следующие статьи могут быть Вам интересны:
    Пилатес #8212; ритуал для здоровья, гармонии и чудесного настроения!
    Кардиотренировки на орбитреке для тех, кому за 40: как организовать тренировки на орбитреке, чтоб гарантировано похудеть – для мужчин и женщин
    Тренажеры для дома на все группы мышц
    3 комментария

    Многим кстати нравится хулахуп, у которого внутренняя сторона покрыта пупырышками. Эффект мне кажется будет намного лучше.

    Мне уже не мало лет, но я все же решила подкорректировать фигуру и заодно заняться физическими упражнениями. Я еще помню, как в 70-80-х годах хулахуп был почти всеобщим увлечением. Поэтому решила воспользоваться тем, что когда-то умела его крутить.

    Очень мне помогла эта статья, узнала из нее много нового. Сейчас, придерживаясь советов из статьи, я с удовольствием кручу хулахуп. И уже есть положительные результаты.

    http://dolgieleta.com/sportivnaya-zhizn/domashniy-sport/fitnes/hulahup-obruch-polza-vred.html

    Комментариев пока нет!

    slovomedika.ru

    Обруч хулахуп для похудения - противопоказания к применению, польза и вред

    Хулахуп – очень популярный вид инвентаря среди желающих иметь подтянутый силуэт и тонкую талию. Однако он, как и все тренажеры, имеет ряд противопоказаний, о которых мы вам и расскажем.

    Противопоказания к занятиям с хулахупом и его недостатки

    • беременность;
    • проблемы с позвоночником, такие как грыжа, смещение позвонков, из осложнений в этой области возможно расшатывание позвонков;
    • травмы ног в прошлом;
    • травмы спины;
    • воспаления внутренних органов брюшной полости;
    • время тренировок достаточно длительное;
    • низкий уровень жиросжигания;
    • синяки и ушибы мягких тканей при интенсивных нагрузках.

    Все эти пункты понятны и без лишних разъяснений, но на некоторых из них хотелось бы, все же, акцентировать внимание.

    Наиболее часто интересуются противопоказаниями к физическим нагрузкам с хулахупом беременные женщины, и это разумно. Давление, которое оказывает даже самый легкий обруч на органы брюшной полости и малого таза, гораздо выше, чем многие думают.

    Регулярное длительное использование хулахупа может привести к опущению матки и в дальнейшем чревато проблемами с зачатием и появлением энуреза. А, следовательно, при таком давлении про занятия во время вынашивания ребенка и вовсе не может быть и речи.

    Также хотелось бы развеять миф о том, что хулахуп способствует быстрому сжиганию жиров и корректирует фигуру в короткие сроки. Конечно, определенный эффект от него есть, но для достижения видимого и ощутимого результата занятиям с ним надо посвящать колоссальное количество времени, что может существенно отразиться на здоровье: помимо проблем с органами мочеполовой системы можно заработать заболевания позвоночника, почек и нижних конечностей.

    Особенно часто встречаются пострадавшие от длительных тренировок с утяжеленным обручем, получившие вместо обещанного результата огромные синяки и болезненные ушибы мягких тканей.

    Преимущества занятий

    • тренирует вестибулярный аппарат;
    • удобен и прост в использовании, подходит абсолютно для всех возрастов;
    • улучшает состояние кожи талии за счет притока к ней крови во время тренировки;
    • способствует снижению веса.

    В социальных сетях и на различных сайтах можно найти огромное количество положительных отзывов от любителей покрутить волшебное колечко на тонкой талии, однако большинство этих отзывов оставлено обычными пользователями изделия.

    Советы

    • Тем, кто имеет развитую мускулатуру брюшного пресса, разрешено заниматься с более тяжелыми моделями изделия в связи с меньшим риском осложнений, обусловленных создаваемым снарядом давлением.

      перед началом тренировки стоит надеть термопояс или средний по толщине бандаж;

    • обязательно соблюдение рекомендованного времени тренировок;
    • вес обруча должен соответствовать возрасту пользователя и его физической подготовке;
    • крутить хулахуп необходимо поочередно в обе стороны.

    При отсутствии острых противопоказаний к тренировкам с обручем тренировки не принесут вреда, но соблюдение некоторых правил и здравая оценка возможностей собственного тела никогда не повредит.

    Для начала стоит приобрести хулахуп, соответствующий степени физической подготовке по весу.

    Начинающим и детям не рекомендуется вес более килограмма. При этом стоит подстраховаться и надеть термопояс или бандаж, которые помогут защитить внутренние органы от давления, создаваемого вращением хулахупа.

    Организм человека асимметричен, поэтому крутить обруч в одну из сторон всегда тяжелее. Не рекомендуется пытаться переучить свой организм и крутить обруч чаще в ту сторону, в которую это делать сложнее, желаемого эффекта достичь все равно не получиться, а вот столкнуться с неприятными последствиями вполне можно.

    Виды

    Разновидности хулахупа:

    • обычный;
    • складной;
    • утяжеленный;
    • с массирующими элементами присосками;
    • с массажными мячиками;
    • со счетчиком калорий;
    • джимфлекстор;
    • оснащенные магнитами.

    Обычные хулахупы – округлые обручи из пластика или металла, полые внутри. Чаще всего они используются для физического развития детей в виде реквизита для игр и физкультуры или среди взрослых, которые только начинают осваивать технику работы над своим телом с помощью хулахупа. Вес таких снарядов обычно от полкилограмма до 800 грамм.

    Складные обручи могут быть одновременно и другими видами хулахупа, основное отличие их лишь в разборной конструкции изделия, что делает их удобными для поездок и путешествий. Такие хулахупы хорошо подойдут людям, которые следят за регулярностью своих физических нагрузок и часто путешествуют или любят заниматься спортом на открытом воздухе. Обычно такие хулахупы имеют достаточно небольшой вес около килограмма.

    Утяжеленные обручи также могут быть смешанным вариантом с другим видом, но отличаются своей повышенной массой за счет наполнения внутренней полости каким-либо материалом. В домашних условиях обычные обручи можно утяжелить, засыпав в них соль, песок или сухие крупы. Вес таких хулахупов в зависимости от толщины варьируется от 1,5 до 4 килограмм. Использовать утяжеленные обручи для ежедневных тренировок можно не всем, но об этом чуть позже.

    Более современные виды, разработанные для максимального эффекта похудания и укрепления мышц брюшного пресса, часто снабжены присосками, магнитами или массажными шариками на внутренней окружности хулахупа. В зависимости от их наличия достигается дополнительный эффект влияния на кожу, кровь и подкожно-жировую клетчатку соответственно. Вес таких обручей варьирует между 1 и 3 килограммами.

    Некоторые производители внедряют в свои изделия счетчики калорий и даже вибромассажеры, желая ускорить процесс похудания клиентов и упростить его контролирование. У таких обручей часто есть весомый, в прямом смысле, недостаток: неравномерное распределение веса по периметру изделия в связи с наличием технического оснащения в одной из его сторон.

    Джимфлексторы – последняя разработка модификаций хулахупа. Это каучуковый снаряд, который не только способен поддерживать вашу талию в желаемых границах, но и может использоваться для занятий на развитие другие групп мышц благодаря способности менять форму. В комплекте с джимфлекстором идут специальные ремни и пояса для его трансформаций в различные тренажеры для ног, рук, спины и пресса.

    Нетрадиционный подход

    Первое знакомство с хулахупами со стороны у многих происходит в раннем детстве под пестрыми шатрами гастролирующих цирков. Этот снаряд используется для эффектных трюков с использованием разнообразного количества обручей, сколько только сможет одновременно разместиться на теле артиста.

    В последние годы этот цирковой жанр пользуется популярностью и вне манежа. Разучить все эти красивые трюки, легко сочетаемые с музыкой и танцевальными движениями, достаточно легко в домашних условиях при отсутствии перечисленных выше противопоказаний.

    Для этого потребуются:

    • достаточная площадь комнаты, позволяющая не разбить ничего хрупкого;
    • два и более хулахупа;
    • терпение и время;
    • желание.
    Для тренировок подойдет просторная комната или площадка на улице. Крутить хулахуп можно не только на талии, но и на всем, на что хватает фантазии. Трюки и технику их исполнения легко найти в интернете и отработать самостоятельно.

    В результате выдается возможность не только развивать группы мышц всего тела, но и весело провести время во время тренировок. Из разученных трюков вполне легко составить небольшой номер и показать его друзьям на праздничной вечеринке.

    ambisport.ru

    Хулахуп: польза и вред, правила занятий и рекомендации

    Полные, или просто не спортивные люди часто имеют ложное убеждение о том, что худоба, стройность - это фактор, обусловленный генетически или просто результат хорошего обмена веществ. На самом деле, как правило именно люди, которые могут похвастаться красивым, проработанным, подтянутым телом трудятся над ним комплексно, с завидной регулярностью.

    Физические упражнения жизненно необходимы современному человеку, так как пассивный образ жизни в офисе, на учебе, доступность транспорта, практически лишают нас необходимости двигаться. Атрофия мышц или ожирение для многих стали обычным делом.

    Сейчас любой обычный человек может найти очень много возможностей для того, чтобы тренироваться и заниматься собственным телом. При этом вовсе не обязательно брать абонемент в спортивный зал. В домашних условиях очень просто обзавестись набором инвентаря и тренироваться по собственным предпочтениям. Гантели, коврик, велотренажер, обруч, скамья и штанга, все это продается в спортивных магазинах и в разы окупится со временем использования.

    Тем не менее, домашние занятия имеют как свои преимущества, так и недостатки. Например, необдуманно подходя к тренировкам и не умея оценить собственные физические возможности можно получить травмы разного характера. Поэтому, для того, чтобы получать пользу от собственного стремления, нужно постараться изучить физиологию и особенности организма. Благодаря обилию разного рода информации в интернете можно в домашних условиях стать профессионалом. Различные тренеры создают собственные видео уроки, пользуясь которыми удается тренироваться пользуясь советами и инструкциями профессионалов.

    Зона талии и живота остается большой проблемой для многих женщин и особенно она усугубляется например после беременности и родов. При этом очень важно взять себя в руки и постараться создать комплексный подход, чтобы как можно скорее пройти все этапы восстановления. Женская талия - это то, что делает фигуру красивой. И чтобы победить зловредный жир, который часто концентрируется на ней лучше всего использовать все то, что приносит массажный эффект. К примеру обруч или хулахуп. Для кого-то это развлечение из детства. Но по сути, это полноценный спортивный снаряд.

    Это очень простой и доступный домашний тренажер может стать одним из самых лучших помощников в похудении и обретении отличной физической формы. Сейчас существует очень много видов хулахупа, которые отличаются тем, какое воздействие на тело оказывают в процессе работы. В большинстве своем они имеют массажные вставки, позволяющие разбивать жир. Первые упражнения могут вызывать некую болезненность, однако постепенно она снижается. Прелесть использования данного вида обруча в том, что он оказывает эффективное воздействие при минимуме усилий. Однако, нет ничего идеального в этом мире. Рассмотрим положительные и отрицательные стороны этого оборудования.

    Плюсы:

    * Занятия могут быть полезны для человека любого возраста и уровня физической подготовки, так как не требуют специальных навыков, а практика позволяет наработать результативность.

    * В процессе происходит тренировка сердца, внутренних органов, сосудов, улучшается кровообращение.

    * Тренировки способствуют улучшению координации в пространстве и позволяют гораздо лучше управлять своим телом.

    * Упражнения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, в частности на позвоночник.

    * Массажные шарики массируют зону живота, бедер, талию и способствуют разгону застойных процессов.

    * При регулярных занятиях происходит снижение веса.

    Минусы:

    * Если снаряд подобран не правильно, это может нанести вред организму, вызывать синяки и травмы.

    * Есть противопоказания при беременности, менструации, хронических заболеваниях внутренних органов и опухолевых процессов.

    Прежде всего работать с этим обручем очень просто. Для этого не нужно выбирать специальное время в течении дня, и всегда возможно заниматься под любимый сериал или заводную музыку. Хулахуп очень просто в применении, поэтому тренироваться можно не имея вообще никакой физической подготовки. При достаточной регулярности можно получить результаты довольно быстро.

    С точки зрения воздействия на организм, этот также весьма благоприятно. Прежде всего усиливается сердцебиение, внутренние органы лучше кровоснабжаются а клетки насыщаются кислородом. Интенсивная нагрузка сжигает калории, вследствие чего происходит похудение. Если в достаточной степени контролировать себя в ходе действия, то можно значительно укрепить собственный позвоночник и стать гораздо сильнее и здоровее.

    * Начинающим стоит остановить свой выбор на пластиковой, облегченной модели обруча, так как крутить его очень легко, он позволяет сформировать привычку к тренировкам и не оставляет синяков на теле.

    * При наличии большой жировой прослойки стоит избрать модель с утяжелителями, она отлично массирует и быстро разбивает жир.

    * Чтобы тренироваться на улице, отличным выбором может стать разборный хулахуп с массажными шариками внутри.

    * Основное правило для достижения результата - это регулярность. Поэтому тренировки должны быть пару раз в неделю по 15-20 минут без перерыва. Только тогда начнется похудение и появится выраженный эффект. * Крутить хулахуп можно на каждой части тела в отдельности, На талии, руках, ногах, ягодицах, но все это потребует некоторой сноровки. Причем время воздействия на каждую зону от 15 минут. Первоначально это может казаться трудным, но потом станет гораздо легче.

    * Надевайте спортивную одежду, которая по первому времени должна прикрывать талию, так как с непривычки, на коже могут появиться потертости и синяки.

    * Посмотрите видео, где наглядно показано, как стоит организовывать тренировку и какие виды упражнений могут быть эффективными. Несколько качественно выполненных упражнений могут принести гораздо лучший результат, чем обилие импровизации и пустой суеты.

    * заниматься с хулахупом можно спустя 2-3 часа после приема пищи.

    * Не имеет значение в какую сторону осуществлять кручение. самое главное, чтобы человеку было просто комфортно.

    * Цель начинающего научиться крутить обруч без перерыва не роняя его. Это позволяет сделать упражнение продолжительным и эффективным.

    * Если основная ваша задача состоит в похудении, то обязательно нужно следить за тем, чтобы выпивать достаточное количество жидкости. 1,5-2 литра в сутки. Это благотворно влияет на вывод лишней жидкости и препятствует застойным процессам. Кожа становится более упругой и гладкой.

    Важно понимать, что главное правило - не навредить себе. Для тренировок предпочтительны высокие шорты, легкая футболка или топ, чтобы не оставалось синяков. Если заниматься регулярно, то в течении полутора месяцев можно сбросить до четырех килограммов веса. Но, стоит понимать, что корректировать нужно образ жизни в целом. Постепенно избавляться от вредных привычек и переедания. И тогда спорт поможет похудеть быстро и привести себя в отличную форму.

    Видео обзор

    Все(5)
    Хулахуп: польза и вред, правила занятий и рекомендацииС чего начать тренировки для похудения. Какие тренировки лучше для похуденияКак КАЧАТЬ ПРЕСС БЕЗ БОЛИ в пояснице. Упражнения на прессБыстро похудеть после отпуска! Реально!как похудеть с водой. Потрясающий! Пленка-сауна...

    otzyvy.pro

    Хулахуп - польза и вред

    Хулахуп – обыкновенный домашний тренажер, в виде обруча позволяющий тренироваться с ним даже новичкам.

    Польза и вред хулахупа

    Сложно не согласиться с тем, что у хулахупа есть масса преимуществ. Тренироваться с ним можно в домашних условиях в любое удобное время, и пространства при этом понадобится совсем немного. Проще обруча может быть только скакалка.

    Не нужны никакие специальные навыки для того, чтобы начать заниматься с хулахупом. Достаточно научиться его правильно крутить. Занятия с хулахупом не вызывают утомляемости и перенапряжения мышц. При ускоренном темпе обруч станет хорошим кардиотренажером.

    Хулахуп обладает массажным действием, способствующим улучшению тонуса кожи, усилению кровоснабжения и уменьшению жировых отложений.

    Мы узнали, чем полезен хулахуп, пришло время поговорить о его недостатках.

    Беременным, женщинам, перенесшим кесарево сечение и тем, кто совсем недавно родил малыша нельзя крутить обруч. Также не рекомендуется заниматься и во время менструации. Отказаться от занятий с хулахупом придется и тем, у кого есть серьезные «женские» заболевания, болезни печени, кишечника, почек, матки.

    Женщины, вес которых менее 50 килограмм не должны крутить тяжелые обручи массой более 2 килограммов.

    Чем полезен хулахуп для женщин?

    Какой эффект можно получить от хулахупа и какая польза от кручения обруча:

    1. Улучшает внешний вид кожи талии и бедер.
    2. Сжигает калории.
    3. Тренирует сердечно-сосудистую систему.
    4. Развивает гибкость, координацию, артистичность.
    5. Укрепляет вестибулярный аппарат.
    6. Укрепляет мышцы.

    С помощью обруча можно укрепить мышечный корсет. Он благоприятно влияет на осанку и налаживает координацию движений.

    Помогает ли хулахуп убрать живот?

    Обруч был создан специально для того, чтобы подкорректировать область живота и бедер, именно они начинают худеть в первую очередь. С хулахупом можно применять силовые упражнения – это позволит быстрее избавиться от лишних жировых отложений на животе.

    Эффект от упражнений с хулахупом будет заметен уже спустя три недели, если заниматься не реже трех раз в неделю. Если заниматься чаще, то результат появится гораздо быстрее. Одна тренировка с обручем должна составлять не менее получаса. В течение этого времени рекомендуется сделать несколько подходов с небольшими перерывами.

    Статьи по теме:
    Как научиться делать мостик из положения стоя?

    Развитию гибкости стоит уделять особое внимание, ведь этот двигательное качество напрямую связано с состоянием мышц, связок и суставов. В этой статье мы расскажем, как научиться делать мостик из положения стоя.

    Мяч для фитнеса - упражнения для похудения

    Очень эффективными упражнениями для похудения считаются различные комплексы с мячом для фитнеса. Эта статья расскажет о некоторых из них, а также о технических особенностях их выполнения.

    Как быстро накачать мышцы в домашних условиях?

    Силовые упражнения у многих ассоциируются с тренажерным залом, но на самом деле, даже в домашних условиях можно провести не менее эффективное занятие, направленное на развитие мышц и их укрепление.

    Из этой статьи вы узнаете о таком спортивном приспособлении как спортивная лента, которое еще называют фитнес-резинкой. С ее помощью каждый желающий сможет накачать определенную группу мышц, но в основном снаряд пользуется популярностью среди представительниц прекрасной половины человечества.

    womanadvice.ru

    Хулахуп для похудения

    Хулахуп для похудения – чрезвычайно полезная вещь. С помощью этого нехитрого тренажёра можно избавиться от жировых складочек на боках, подтянуть мышцы брюшного пресса и бедер, вернув тем самым былую стройность своей фигурке.

    Тем, кто не знает, что кроется за таинственным термином «хулахуп», поясним: имеется в виду обычный обруч, который сейчас можно купить в любом магазине спорттоваров.

    Польза и вред этого спортивного тренажёра будут подробно рассмотрены в каждом разделе нашей статьи.

    В чём польза хулахупа?

    Использование обруча способствует:

    1. Уменьшению объёма талии, бёдер и живота.
    2. Укреплению различных групп мышц (брюшного пресса, ног и ягодиц).
    3. Эффективному сжиганию калорий.
    4. Существенному улучшению кровообращения.
    5. Тренировке сердечной мышцы, органов дыхания и вестибулярного аппарата.
    6. Профилактике варикозного расширения вен.

    Какой хулахуп лучше для похудения

    Чтобы подобрать наиболее подходящую модель обруча, необходимо знать, какие разновидности хулахупов предлагают современные производители спортивных тренажёров.

    Итак, в спортивном магазине можно приобрести обруч:

    Изготовленный из полой трубки, он отличается небольшим весом. Лёгкий металлический обруч идеально подходит для начинающих. Кроме всего прочего, это ещё и очень дёшево.

    • Массажный (рельефный)

    Существует несколько разновидностей массажных хулахупов:

    1. с присосками,
    2. мячиками,
    3. с шипами.

    Массажное действие присосок, прилипающих и отлипающих от тела в момент вращения обруча, улучшает процесс кровообращения и метаболизм в тканях проблемных зон.

    Такой же эффект создают шипы и вращающиеся массажные мячики, одновременно выполняющие роль утяжелителей. Массажный обруч достаточно тяжелый (его вес 1,5-1,8 кг).

    Вес такого тренажёра может достигать двух килограммов. Занятия с ним создают достаточно серьёзную нагрузку на мышцы брюшного пресса и улучшают очертания фигуры, способствуя удалению жировых накоплений на бёдрах и талии.

    Именно утяжеленные модели обручей следует предпочесть тем, кто желает похудеть.

    Единственным недостатком утяжелённого хулахупа является способность оставлять синяки на теле людей, обладающих чувствительной кожей. После ряда регулярных тренировок и адаптации организма к новым нагрузкам процесс образования синяков прекращается.

    Чрезвычайно удобный спортивный снаряд, который в любой момент можно захватить с собой благодаря разборной конструкции. Этот разборный хулахуп, оснащённый съёмными сегментами, предоставляет возможность изменить его диаметр (достаточно изменить количество сегментов).

    Наличие полостей внутри сегментов позволяет утяжелить обруч, наполнив их песком или крупой. Модифицированный таким образом вариант обруча можно использовать для похудения.

    Хулахуп с магнитами, создающими магнитное поле, способствует ускорению метаболизма, кровоснабжению тканей и обогащению их кислородом благодаря слабым токам, возникающим в крови и в лимфе.

    Из чего сделан этот удобный резиновый снаряд? Для его изготовления используют армированную резину, а перед тренировкой накачивают воздухом.

    Благодаря необыкновенной эластичности материала гибкий обруч используют не только для вращения, но и во время выполнения упражнений на растяжку верхних и нижних конечностей (наподобие эспандера).

    В принципе, для похудения подходят все виды хулахупов, но наибольшая эффективность наблюдается в результате занятий с утяжелённым и массажным снарядом.

    Хулахуп. Как использовать и кому полезен — видео:

    Как выбрать хулахуп для похудения

    Современные спортивные магазины могут предложить покупателям достаточно широкий ассортимент обручей. Как сделать правильный выбор и купить именно то, что за короткий срок поможет подкорректировать располневшую фигуру?

    • Главным критерием выбора обруча должно стать ощущение комфорта, возникающее во время вращения. Выбирая хулахуп, необходимо повращать его прямо в магазине, чтобы убедиться, подходит ли он вам вообще.
    • Ещё одним важным параметром выбора обруча является выбор по весу.

      Начинающим не стоит покупать слишком тяжёлый обруч во избежание чрезмерных нагрузок на позвоночник. Им вполне подойдёт лёгкий алюминиевый обруч.

    • Девушкам, втянувшимся в режим умеренных нагрузок и желающим увеличить интенсивность своих тренировок, стоит приобрести хулахуп весом до полутора килограммов.
    • Для опытных спортсменок с высоким уровнем спортивной подготовки, регулярно включающих использование обруча в тренировочный процесс, подойдёт массивный массажный обруч, весящий более двух килограммов.
    • Большой популярностью пользуется сборный хулахуп для похудения, изготовленный из пластмассы и оснащённый массажными шариками.

    Хулахуп — противопоказания (кому он может быть вреден?)

    Вред от использования обруча может наблюдаться в случае несоблюдения ряда немногочисленных противопоказаний. Когда не стоит использовать хулахуп?

    • Во время месячных.
    • При наличии миомы матки.
    • Пациентам, имеющим заболевания яичников, проблемы с печенью и почками.
    • Людям с болезнями опорно-двигательного аппарата.
    • В преклонном возрасте.
    • На любых сроках беременности.

    Занятия с использованием обруча будут способствовать укреплению мышц живота после родов. Приступить к тренировкам можно будет через 1,5 месяца после рождения ребёнка. Предварительная консультация врача, у которого наблюдается женщина, при этом обязательна.

    Рекомендация по вращению обруча

    У любого новичка возникает вопрос: как правильно крутить хулахуп? Инструкция по технике его вращения рекомендует следующее:

    1. Встав прямо и одинаково распределив вес тела на обе стопы, расставляют ноги на ширину плеч. Носки должны быть развёрнуты наружу.
    2. Положение обруча – на уровне талии.
    3. Совершая энергичные движения мышцами бёдер и талии, начинают раскручивать обруч.
    4. Постепенно в работу по вращению хулахупа следует вовлечь весь корпус и различные группы мышц.

    Организация занятий с хулахупом

    Сколько заниматься вращением хулахупа, чтобы получить удовлетворительные результаты и как организовать тренировочный процесс?

    • Самые первые тренировки не должны превышать 4-5 минут. Их продолжительность следует увеличивать постепенно (до 35-40 минут), чтобы организм мог адаптироваться к нагрузке.
    • Вращать хулахуп лучше всего, облачившись в термопояс из неопрена и плотный костюм: это ускорит сжигание жира и предотвратит образование гематом.
    • Интенсивность тренировок должна учитывать уровень физической подготовки. Не стоит форсировать события и начинать с чрезмерных нагрузок: это не принесёт ничего, кроме усталости и разочарования.
    О хулахупе и занятиях с ним — советы специалистов в видео:

    • Занятия должны быть регулярными: лучше вращать обруч по десять минуток в день, чем тратить силы на одну часовую тренировку. Наиболее эффективным можно считать использование хулахупа 5 раз в неделю.
    • Сильное утомление в конце рабочих будней не должна становиться причиной отказа от запланированного занятия: даже совсем короткая тренировка, мобилизующая организм, будет способствовать потере лишнего веса.
    • Вращать хулахуп лучше всего под энергичную музыку: такая тренировка пройдёт более продуктивно и интересно. Некоторым нравится в этот момент смотреть телепередачи, а кто-то предпочитает вращать хулахуп на свежем воздухе: на стадионе, в сквере или просто во дворе.
    • Нет никаких ограничений и относительно времени проведения тренировок: кто-то проводит их ранним утром, до завтрака, а кто-то – вечером, после работы. Необходимо лишь не забывать о том, что любые физические упражнения, выполняемые за три часа перед сном, категорически запрещены.

    Упражнения с хулахупом для похудения

    В этом разделе вы найдете эффективные упражнения с обручем для похудения. Видео:

    Приведём еще один пример комплекса несложных упражнений с использованием хулахупа.

    1. Расставив ноги на ширину плеч, кладут руки на затылок, сцепив их в «замок». Выполняют вращение обруча на талии (не менее шести подходов по 40 секунд). Через некоторое время продолжительность каждого подхода можно увеличить до двух минут. Для полноценной работы мышц необходимо время от времени изменять направление вращения хулахупа.
    2. Для похудения боков и уменьшения объёма талии подходит следующее упражнение. Расставив ноги на ширину плеч, поднимают обруч над головой, взяв его за противоположные края. Поочерёдно выполняют по четыре круговых вращения корпуса и столько же наклонов (вперёд-назад и влево-вправо).
    3. Ещё одно упражнение для коррекции линии талии. Положение ног остаётся тем же. Опущенный обруч держат перед собой в вытянутых руках. Выполняют по пять поворотов туловища влево и вправо. Каждый поворот сопровождают короткими выдохами.
    4. Для похудения на бедрах и укрепления ягодичных мышц полезно следующее упражнение. Выпрямив спину и поставив ноги на ширину плеч, упирают руки в бока, а хулахуп вращают на уровне бёдер. Выполняют шесть 40-секундных подходов. Направление вращения всё время чередуют.
    5. Это упражнение подходит для похудения живота, коррекции грудных мышц, укрепления ног и ягодичных мышц. Ноги снова ставят на ширину плеч, одна рука (на уровне груди) вытянута вперёд, вторая – на талии. Производится вращение обруча на руке (чуть выше уровня запястья). Осуществляют четыре двухминутных подхода. Это упражнение не менее эффективно для похудения рук.

    Изо дня в день выполняя эти несложные, но эффективные упражнения, чрезвычайно полезные для здоровья, можно снова сделать свою фигуру стройной и красивой.

    Эффективность использования хулахупа

    При разговоре о том, помогает ли хулахуп избавиться от лишнего веса, наиболее часто задаются следующие вопросы:

    • Сколько калорий сжигается в процессе его вращения?
    • Сколько крутить обруч, чтобы добиться хорошего результата?

    Ответ не может быть универсальным, поскольку в каждой ситуации необходимо учитывать и темп тренировки, и время вращения обруча, и вид используемого тренажёра.

    Есть данные, что вращение хулахупа на протяжении 100 минут способно сжечь примерно тысячу калорий и уменьшить объём талии на шесть миллиметров.

    Результатом ежедневных тренировок может стать стройная талия, потерявшая от трёх до шести сантиметров своего первоначального объёма.

    • Получасовая тренировка с использованием обруча способна сжечь около двухсот калорий. В случае очень интенсивных тренировок можно истратить до шестисот калорий в течение одного часа.

      Увеличению интенсивности и более эффективному сжиганию калорий способствует выполнение дополнительных нагрузок: вращение обруча при стойке на одной ноге или при совершении танцевальных движений.

    • Великобританские учёные сделали заключение о том, что ежедневное 10-минутное вращение хулахупа на протяжении двух недель способно уменьшить объём талии на один сантиметр. На столько же уменьшатся габариты фигуры и в бедрах.

    Отзывы про хулахуп для похудения

    Отзывы тех, кто уже использовал хулахуп для похудения, по большей части являются положительными.

    • Большинство девушек (поскольку чаще всего этим тренажёром пользуются именно представительницы прекрасного пола) отмечают, что хулахуп действительно помогает возвратить былую стройность фигуре, избавив её от скопления жира на животе, боках и бёдрах. В качестве доказательства многие из них размещают свои фотографии, сделанные до и после начала тренировок с хулахупом.
    • Польза тренировок с использованием обруча для мужчин в первую очередь состоит в избавлении их от столь свойственного некоторым из них «пивного» животика, поскольку именно этому снаряду под силу подтянуть прямые и косые мышцы живота. Отзывы мужчин, использовавших обруч с целью восстановления утраченной талии и подкачки мышц брюшного пресса, подтверждают справедливость утверждений о его крайней полезности для здоровья человека.
    Отзывы врачей о возможности использования хулахупа для борьбы с лишним весом и коррекции фигуры также дают положительную оценку этому полезнейшему спортивному снаряду.

    Однако специалисты-гастроэнтерологи не советуют пациентам, имеющим проблемы с работой органов желудочно-кишечного тракта, прибегать к подобным тренировкам.

    • Насколько эффективны тренировки с использованием обруча для полных людей? Отзывы тех, кому удалось справиться с ненавистным избыточным весом, являются красноречивым свидетельством того, что они, несомненно, дают хороший результат, но при этом необходимо подключать сразу несколько вспомогательных факторов, среди которых решающую роль играет правильное питание.
    Отзыв о хулахупе. До и после занятий, спустя месяц — видео:

    • Отрицательные отзывы о некоторых видах хулахупов в большинстве случаев обусловлены болезненными ощущениями и синяками, которые неизбежно появляются на телах девушек, только приступающих к тренировкам. Как уже было сказано выше, это явление носит временный характер и является первоначальной реакцией неподготовленного организма на введение непривычной спортивной нагрузки.
    • Отзывы, размещённые на соответствующих сайтах и форумах, часто содержат информацию о стоимости, параметрах, сильных и слабых сторонах разных видов хулахупов.
    (7 votes, average: 3,86 out of 5) Loading...

    kapushka.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.